Разное

Сколько ккал в овсяной каше на воде: Овсяная каша на воде. Калорийность на 100 грамм, польза и вред, рецепты для диеты – Сколько калорий в овсяной каше на воде и молоке, БЖУ, полезные свойства овсянки

Сколько калорий в овсяной каше на воде и молоке, БЖУ, полезные свойства овсянки

Рецепты овсянки на молоке

Калорийность овсяной каши на молоке достаточно большая. А именно – выше 110 ккал на сто грамм продукта. Такое количество калорий приблизительное. Конечно, ответить однозначно на вопрос: какова калорийность овсяной каши на молоке невозможно. Ведь здесь все зависит от используемого молока, точнее от его жирности, а также от количества воды, которая используется при варке каши.

За счет того, что калорийность овсяной каши на воде низкая, она является важным продуктом для диетического и детского питания. Некоторые ученые считают, что овсянка способна выводить кальций из организма, а фитиновая кислота препятствует его усвоению в человеческом организме. Поэтому необходимо питаться сбалансировано, чтобы избегать недостатков питательных веществ в организме, которые должны поступать с разной пищей.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

Польза и калорийность овсяной каши зависят от способа ее приготовления, добавок, наполнителей и рецептуры. В овсяную кашу можно добавлять разные ингредиенты – джемы, масло, сахар, фрукты. В зависимости от энергетической ценности этих добавок, будет меняться и калорийность овсяной каши.

Калорийность овсяной каши на молоке с сахаром на 100 грамм 84 ккал. В 100-граммовой порции такой каши содержится:

  • 3,1 г белка;
  • 2,42 г жира;
  • 12,28 г углеводов.

Рецепт приготовления блюда:

  • в 400 мл кипящей воды наливают 400 мл молока;
  • в полученную водно-молочную жидкость засыпают 150 г овсяной крупы. Каша варится на медленном огне в течение 5 минут с помешиваниями;
  • в готовую овсянку на молоке добавляют 1 чайную ложку сахара и по вкусу соль. Все тщательно перемешивают, и дают каше настояться в течение 3 – 4 минут.

Калорийность овсяной каши на молоке без сахара на 100 грамм 78 ккал. В 100 г продукта:

  • 3,15 г белка;
  • 2,42 г жира;
  • 11,7 г углеводов.

Для приготовления овсянки с молоком без сахара необх

Калорийность Овсянка на воде готовая. Химический состав и пищевая ценность.

Как правильно приготовить овсянку на молоке — кулинарные советы

Калорийность овсяной каши на молоке достаточно большая. А именно – выше 110 ккал на сто грамм продукта. Такое количество калорий приблизительное. Конечно, ответить однозначно на вопрос: какова калорийность овсяной каши на молоке невозможно. Ведь здесь все зависит от используемого молока, точнее от его жирности, а также от количества воды, которая используется при варке каши.

За счет того, что калорийность овсяной каши на воде низкая, она является важным продуктом для диетического и детского питания. Некоторые ученые считают, что овсянка способна выводить кальций из организма, а фитиновая кислота препятствует его усвоению в человеческом организме. Поэтому необходимо питаться сбалансировано, чтобы избегать недостатков питательных веществ в организме, которые должны поступать с разной пищей.

Польза и калорийность овсяной каши зависят от способа ее приготовления, добавок, наполнителей и рецептуры. В овсяную кашу можно добавлять разные ингредиенты – джемы, масло, сахар, фрукты. В зависимости от энергетической ценности этих добавок, будет меняться и калорийность овсяной каши.

Калорийность овсяной каши на молоке с сахаром на 100 грамм 84 ккал. В 100-граммовой порции такой каши содержится:

  • 3,1 г белка;
  • 2,42 г жира;
  • 12,28 г углеводов.

Рецепт приготовления блюда:

  • в 400 мл кипящей воды наливают 400 мл молока;
  • в полученную водно-молочную жидкость засыпают 150 г овсяной крупы. Каша варится на медленном огне в течение 5 минут с помешиваниями;
  • в готовую овсянку на молоке добавляют 1 чайную ложку сахара и по вкусу соль. Все тщательно перемешивают, и дают каше настояться в течение 3 – 4 минут.

Рецепт овсянка на воде с ягодами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка на воде с ягодами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность66.7 кКал1684 кКал4%6%2525 г
Белки1.9 г76 г
2.5%
3.7%4000 г
Жиры0.9 г56 г1.6%2.4%6222 г
Углеводы13.4 г219 г6.1%9.1%1634 г
Пищевые волокна1.4 г20 г7%10.5%1429 г
Вода185.8 г2273 г8.2%12.3%1223 г
Зола0.266 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.5 мкг900 мкг0.1%
0.1%
180000 г
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Лютеин + Зеаксантин12.367 мкг~
Витамин В1, тиамин0.055 мг1.5 мг3.7%5.5%2727 г
Витамин В2, рибофлавин
0.041 мг1.8 мг2.3%3.4%4390 г
Витамин В4, холин0.93 мг500 мг0.2%0.3%53763 г
Витамин В5, пантотеновая0.01 мг5 мг0.2%0.3%50000 г
Витамин В6, пиридоксин0.043 мг
2 мг
2.2%3.3%4651 г
Витамин В9, фолаты3.533 мкг400 мкг0.9%1.3%11322 г
Витамин C, аскорбиновая0.12 мг90 мг0.1%0.1%75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.535 мг15 мг
3.6%
5.4%2804 г
бета Токоферол0.002 мг~
гамма Токоферол0.107 мг~
дельта Токоферол0.007 мг~
Витамин Н, биотин
2.667 мкг
50 мкг5.3%7.9%1875 г
Витамин К, филлохинон4.6 мкг120 мкг3.8%5.7%2609 г
Витамин РР, НЭ0.698 мг20 мг3.5%5.2%2865 г
Ниацин0.121 мг~
Макроэлементы
Калий, K56.16 мг2500 мг2.2%3.3%4452 г
Кальций, Ca11.26 мг1000 мг1.1%1.6%8881 г
Магний, Mg
18.63 мг
400 мг4.7%7%2147 г
Натрий, Na3.94 мг1300 мг0.3%0.4%32995 г
Сера, S12.4 мг1000 мг1.2%1.8%8065 г
Фосфор, Ph46.1 мг800 мг5.8% 8.7%1735 г
Хлор, Cl10.67 мг2300 мг0.5%0.7%21556 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.576 мг18 мг3.2%4.8%3125 г
Йод, I
0.8 мкг
150 мкг0.5%0.7%18750 г
Кобальт, Co0.667 мкг10 мкг6.7%10%1499 г
Марганец, Mn0.6131 мг2 мг30.7%46%326 г
Медь, Cu72.77 мкг1000 мкг7.3%10.9%1374 г
Селен, Se0.023 мкг55 мкг239130 г
Фтор, F72.67 мкг4000 мкг1.8%2.7%5504 г
Цинк, Zn0.4343 мг12 мг3.6%5.4%2763 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.933 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)2.011 г~
Сахароза0.096 г~
Фруктоза1.967 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.109 г~
Валин0.084 г~
Гистидин*0.036 г~
Изолейцин0.06 г~
Лейцин0.095 г~
Лизин0.063 г~
Метионин0.019 г~
Метионин + Цистеин0.06 г~
Треонин0.057 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.08 г~
Фенилаланин+Тирозин0.145 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.072 г~
Аспарагиновая кислота0.136 г~
Глицин0.152 г~
Глутаминовая кислота0.291 г~
Пролин0.096 г~
Серин0.076 г~
Тирозин0.067 г~
Цистеин0.043 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.18 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.301 гmin 16.8 г1.8%2.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.299 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.355 гот 11.2 до 20.6 г3.2%4.8%
18:2 Линолевая0.331 г~
18:3 Линоленовая0.024 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%9.6%

Энергетическая ценность овсянка на воде с ягодами составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность88 кКал1684 кКал5.2%5.9%1914 г
Белки3 г76 г3.9%4.4%2533 г
Жиры1.7 г56 г3%3.4%3294 г
Углеводы15 г219 г6.8%7.7%1460 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде без масла составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *