Posted on 06.06.2020 at. 06.06.2020 by alexxlab

Сколько раз в день нужно есть

Питание – насущная необходимость, благодаря которой человек существует. Каждый питается по своей схеме и режиму, в зависимости от привычек и жизненного уклада. Одни специалисты считают, что есть следует часто, небольшими порциями, — именно так строятся диеты для похудения. Однако часть диетологов утверждает, что похудение или набор веса никак не зависят от количества приемов пищи.

Кто прав? Попробуем же понять, сколько раз в день нужно есть для оптимального функционирования организма.

Режим питания и образ жизни

На схему питания человека влияют различные факторы. Например, возраст. Младенцев нужно кормить каждые 2-3 часа. Ребенку в возрасте от 3 до 7 лет следует давать пищу 4-5 раз в день, но малыми порциями.

У взрослых частота приемов пищи зависит от их рабочего режима. Люди с восьмичасовым рабочим днем обычно практикуют трехразовое питание. Люди, работающие на удаленной работе, не сидят в офисе и могут позволить себе несколько перекусов в течение дня.

Работники большого бизнеса зачастую питаются не по режиму, поскольку дело для них важнее. Но не только бизнесмены вынуждены пропускать приемы пищи. Жизнь сейчас настолько динамична, что многим не хватает времени на завтрак, обедать приходится на ходу и только за ужином удается полноценно поесть.

У спортсменов режим питания совершенно иной. Они принимают пищу по схеме, непривычной обычному человеку. Люди, подвергающие свой организм физической нагрузке, должны отдавать предпочтение дробному питанию, есть небольшие порции. Такой режим приема пищи идет впрок: жировая масса тела понижается, наращивается мышечная (при наличии всех нужных полезных веществ), видно улучшение выносливости и силовых показателей.

Что же можно считать правильным питанием? Как часто и что именно нужно употреблять в пищу, чтобы организм работал идеально?

Как влияет количество приемов пищи на похудение

Не секрет, что одними из главных сегодняшних проблем людей становятся неконтролируемый набор лишнего веса и стремление похудеть. Способно ли количество приемов пищи понизить вес и расщепить жиры, или это не самое важное в правильном питании? Может, специалисты по похудению попросту хотят тем самым заставить нас следовать какой-то новой диете?

Сейчас очень модно так называемое дробное питание. Питаться дробно означает принимать пищу не менее 5-6 раз в день, но не наедаться при этом, как говорится, до отвала, а есть понемногу. Как считают диетологи, такая схема питания благотворно влияет на улучшение метаболизма, помогая повышению скорости обмена веществ.

При частом питании маленькими порциями все необходимые вещества и витамины усваиваются гораздо легче. Пища не оставляет тяжесть в желудке, переваривается намного быстрее. А голодными после небольших порций вы не останетесь, ведь следующий прием пищи последует скоро, так что вы избежите соблазна перекусить чем-то вкусненьким, но вредным в ожидании еды.

Такая диета для похудения очень эффективна. Однако не только лишь количество приемов пищи важно в этом случае. Американские ученые экспериментально подтвердили, что это не главное. Взяв две группы людей, желающих избавиться от избыточного веса, исследователи для каждой из групп предписали диету с подходящей калорийностью, работающей на похудение.

Люди из первой группы питались трижды в день, как это делают многие из нас. Участники эксперимента из второй группы ели по принципам дробного питания — маленькие порции не менее 5 раз в день. Как показали итоги эксперимента, люди из обеих групп похудели почти одинаково.

Так что именно калорийность рациона многие специалисты-диетологи считают наиболее важным элементом диеты.

А если конкретнее, то важен именно дефицит калорий. Как часто в день вы будете потреблять калории — не самое главное. В первую очередь нужно высчитать количество калорий, оптимальных для вашего пола, возраста, веса и при вашем образе жизни. Потребление своей нормы калорий станет для вас наилучшим способом, помогающим сбросить лишний вес.

Какое влияние на организм оказывают различные режимы питания

Трехразовое питание

Именно такому режиму питания по привычке следуют большинство людей. Как правило, они завтракают в 7-8 утра, обедают в середине дня, а ужинают в 7-8 вечера. В первую очередь популярность такого питания обусловлена его удобством — многие люди работают и не могут позволить себе часто прерываться на еду. Их образу жизни трехразовое питание подходит лучше всего.

Если вам именно такой режим удобен, то вполне можете не менять его. Французские исследователи доказали, что трехразовое питание оказывает весьма положительное влияние на работу сердца, предотвращает неприятности с давлением, нормализуя его. У людей, придерживающихся такого режима питания, уровень нейтральных жиров в крови уменьшается, а, следовательно, и проблем с сосудами будет меньше. Главное, обращать внимание на калорийность продуктов и их качество.

Дробное питание

А суть дробного питания, как уже говорилось, в разделении общего количества ежедневно потребляемой еды на 5-6 частей, то есть «дроби».

• Например, вы завтракаете с утра небольшой порцией, а через пару часов (не позже) завтракаете еще раз.
• То же самое проделываете с обедом и ужином.
• Либо можете есть, как и всегда, трижды в день, но при этом уменьшить количество еды за один прием на треть, а между ними перекусывать (примерно 1/3 от общей калорийности основной порции).

Преимуществом при такой диете становится отсутствие голода. Ведь именно он заставляет нас есть безрежимно, не давая похудеть. А так наш организм будет всегда занят перевариванием еды, поддерживая глюкозу на одном уровне, вырабатывая инсулин. Благодаря этому мы держим под контролем аппетит.

Главное, что нужно помнить — при перекусе следует отдавать предпочтение полезным продуктам, насыщающим организм витаминами, а не пустыми сахарами. Ваш перекус должен состоять из:

• фруктов и овощей,

• сухофруктов и орехов,

• кисломолочных продуктов.

В одном печенье и в шоколаде калорий столько же, сколько в разных фруктах (яблоке, груше, банане) или стакане йогурта. Так что будьте внимательнее — никаких сладостей, никакого фастфуда. 

Голодание и разгрузочные дни

Популярен и такой режим питания, когда человек позволяет себе праздники живота каждый день, не слишком следя за употребленными калориями, а потом следует разгрузочный день: либо совсем никакой еды, либо еда с минимальным количеством калорий.

Такой разгрузочный день, устраиваемый еженедельно, станет полезным элементом при режиме правильного питания. Это помогает очищению организма от вредных веществ и дает отдых пищеварительной системе. Но не стоит переусердствовать с голоданием, так как организм не выдержит резкого перепада от калорийной пищи к ее полному отсутствию. Как и во всем, необходим правильный подход.

Грамотная организация разгрузочного дня способна благотворно повлиять на организм. Как утверждают ученые, это позволит улучшить память, уменьшить воспалительные процессы и повлияет на окислительные реакции. Однако совсем ограничивать себя не стоит. Лучше все же не голодать, а принимать в пищу минимально калорийные продукты вроде кефира, огурцов и яблок. Так организм получит подпитку для нормальной жизнедеятельности.

Заключение

Итак, из вышеописанного следует, что все индивидуально. Первое, на что вы должны ориентироваться при выборе своего режима питания, это на свой комфорт. И, разумеется, на цели, которые перед вами стоят. Запомните, что для похудения важнее всего обращать внимание на калорийность пищи, а не на количество завтраков и ужинов.

Ну и, конечно же, далеко не последнюю роль играет качество потребляемой вами еды — никакого фастфуда, только полезные и богатые витаминами продукты. И ни в коем случае не следует подвергать свой организм голодовке без консультации с диетологом!

 

Сколько раз в день надо кормить собаку

Особенности собачьего организма давно известны, поэтому разногласий по вопросу сколько раз в день кормить собаку среди ветеринаров нет.

Здоровый взрослый пес должен питаться 1-2 раза в сутки.

Нормы и время приема пищи

Домашняя собака, как и волк, способна за 1 прием пищи поглотить 1/5 собственного веса. Собачий желудок способен значительно растягиваться. Но домашний пес не живет подобно волку, который питается впрок, до следующей добычи. Поэтому хозяин должен следить за рационом и калорийностью потребляемого обеда, так как все собаки едят быстро, не замечая наполнения желудка. Согласно данным ветеринарной статистики, около 20% домашних псов возрасте 1-4 года обладают лишним весом.

Когда животное стареет, его кормят теми же порциями в прежнем режиме, снижают только калорийность рациона. Крупным особям требуется больше еды для насыщения, но для профилактики ожирения им также намерено снижают калорийность порций.

Важное условие: рядом с миской корма всегда должна находиться круглосуточно в прямом доступе свежая вода. Если пес молод или вынужден много работать, тренироваться, объемы корма, соответственно, увеличивают. Это касается служебных псов, охотничьих, ездовых пород.

Давать корм лучше по режиму в определенные часы, или согласно расписания, установленному ветеринаром в индивидуальных случаях. Как правило, питомцев кормят утром 7-8 утра, и вечером, 19-20 часов.

Кормление взрослой собаки

Питомцам старше 1 года насыпают корм 1-2 раза в день, в зависимости от размера. Крупным животным пищу лучше делить на 2 порции, средним и мелким – достаточно 1 приема.

Объем потребляемой за сутки пищи зависит от веса животного. На упаковке сухого корма производители, как правило, указывают точную суточную дозировку.

Но сколько давать пищи, если вы кормите питомца натуральной едой?

Крупным особям требуется примерно 1 кг еды в сутки, средним поменьше. Для расчета суточной нормы нужно 1 кг веса умножить на 3,5%. Например, если пес весит 20 кг, то за день ему требуется 700 г. натуральной пищи. Животному нельзя давать сладостями, кормить фруктами, кроме несладких яблок, трубчатые кости. Подходит только кашеобразная мягкая пища, из лакомств для зубов полезны специальное твердое печенье, собачьи галеты.

Если подопечный кушает быстро и с аппетитом вылизывает миску, ему не будет вредно обедать чаще 2 раз в день. Важно не увеличивать суточную норму, а разделять ее на 4 приема вместо 2. Кроме того, при расчете суточной нормы следует учитывать, что вы подкармливаете животное лакомствами во время тренировок.

Чего следует избегать, так это бессистемного кормления по запросу, когда у животного постоянно наполнена миска с кормом. В этом случае по причине физиологии пес порой не может соблюсти нормы, и, следовательно, получает целый набор болезней из-за переедания.

Питание щенка

Щенку нужен особый режим питания, изменяемый по мере его взросления. Он растет в 12 раз быстрее, чем ребенок.

В первые 3-4 недели малыши питаются молоком матери, и следить за режимом питания нет надобности. Собачье молоко более насыщенно жирами и белками по сравнению с коровьим:

• собачье молоко: белки 8,1%, жиры 9,8%;
• коровье: белки 3,3%, жиры 3,8%.

Начиная с 1 месяца малышам дают прикорм — размоченные водой гранулы корма. В возрасте 8 недель, (около 2 месяцев) происходит отлучение от материнского молока, тогда же питомец переходит на предназначенный рацион.

Количество кормлений щенков до 1 года:

Возраст щенка	График кормления
до 1 месяца	Питаются материнским молоком по запросу в любом количестве
с 1 до 2 месяцев	Приучают к твердой пище, 5-6 раз в день через 3-4 часа, крупные породы — 4 раза
с 3 до 4 месяца	4 раза через 4 часа (1 утром, 2 раза днем, 1 вечером)
с 5 до 6 месяцев	3-4 раза (1 кормление постепенно убирают)
с 7 до 10 месяцев	3 раза
11-12 месяцев	2 раза утром и вечером

Пока щенок маленький, ночной перерыв между кормлениями должен быть минимальным. Утром первый раз кормят в 6-8 утра, а вечером в промежуток 19-22 часа. Как правило забирают малыша от мамы в 2-3 месяца. Поэтому 2-месячного щеночка нужно покормить последний раз в 22 вечера, а утром — в 6 утра. Общее правило: чем старше малыш, тем реже его приемы пищи.

Если щенок не готов к отмене 1 приема корма, и всем видом показывает, что хочет еще, отменять прикорм не нужно. Обычно он сам начинает игнорировать один из обедов, это и будет сигналом к отмене порции.

В возрасте 1 года питомец считается взрослым, поэтому и питаться должен как взрослые особи — 1-2 раза в сутки.

При кормлении натуральными продуктами расчет суточной нормы еды рассчитывается по формуле:

До 6 мес. — 5-7% от веса, из них ½ мясо, ½ молочные продукты, овощи, крупы. Щенок весом 10 кг должен съедать 350 г мяса и субпродуктов в сутки, 350 г добавочных продуктов. Если 1 обед пес пропустил, добавку в следующее кормление ложить не нужно, иначе возможно переедание. Щенятам крупных пород дневную норму разделяют на небольшие порции: слишком быстрый набор веса провоцирует риск проблем опорно-двигательного аппарата.

Читать далее: Лучшие 10 кормов для месячного щенка

Питание беременной собаки

Питаться беременное и кормящее животное должно повышенными объемами порций в установленное время. Увеличивают также и частоту кормежек: около 5 раз в сутки Первые 3 недели беременности рацион беременной суки не меняют. Начиная с 4 недели объемы корма увеличиваются на 15% от суточной нормы: преимущественно за счет белковых добавок животного происхождения. В утробе матери интенсивно растут щенки, поэтому рацион беременной дополняют витаминными добавками. Перед началом родов беременная съедает на 50-60% больше обычной суточной дозы. Важно не перекармливать животное, так как это приведет к ожирению. За 2 дня до родов питомица может отказываться от корма, не стоит насиловать животное. Спустя 2-3 дня после родов аппетит восстанавливается.

Как понять, хватает ли пищи собаке

Собаки любят покушать, едят быстро и медленно насыщаются. В норме питомец должен быстро съесть предложенное, вылизать миску и, немного обиженно взглянув на хозяина, спокойно уходить на место. Если он оставляет корм в миске, отказывается от дополнительного угощения в перерыве между едой, значит порцию можно сокращать.

Когда питомец начинает с голодным видом осматривать место кормления, заглядывать хозяину в глаза, а ночью греметь мисками на кухне: порцию следует увеличивать.

Определить достаточно ли четвероногий друг упитан возможно при прощупывании его ребер в положении сидя. В норме они прощупываются, не торчать и не скрываться под слоем жира.

Щенка нельзя кормить одновременно с хозяевами. Еда очень много значит в жизни животного. Хозяин должен быть авторитетом, вожаком, а вожак, как правило, обедает первый. При регулярной подкормке во время семейных трапез, собака впоследствии способна забирать еду из рук обедающих. Случалось, что животные вырывали еду у детей: это были те, кому хозяева подбрасывали куски со стола. Известна защита собаки своей еды во время трапезы: она рычит, отгоняя всех. Поэтому кормить четвероногого друга следует после того, как поела вся семья и не подпускать в это время к ней детей. Воспитывайте щенка, кормите его правильно, и тогда он будет радовать вас здоровьем, жизнерадостностью и воспитанным поведением.

Сколько раз в день нужно есть. Секреты ЗОЖ-питания

ФИТНЕС | ЗДОРОВЬЕ | СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ | ВИТАМИНЫ | ТРЕНИРОВКИ | НОВОСТИ | СПОРТ

Новости: спортивное питание, витамины, фитнес, тренировки, здоровье

Вот сколько раз должен писать в день здоровый человек

Проверьте свое здоровье 😉🚽

Что нужно знать о количестве и объеме…

Если у вас бывали проблемы с мочеиспусканием, то должно быть вы думали о том, сколько раз в день должен мочиться взрослый человек и существуют ли какие-то нормы объема мочи, которая вырабатывается организмом.

На количество вырабатываемой мочи и частоту мочеиспусканий влияет множество факторов, пишет Medical News Today.

Давайте же разберемся с вопросами мочеиспускания.

Вот для начала немного информации о самой моче. Из уроков биологии вы наверняка знаете, что моча – это жидкость, которая содержит отработанные организмом вещества.

Она вырабатывается почками, стекает по мочеточникам в мочевой пузырь и выводится наружу через мочеиспускательный канал.

Если человек здоров, он писает без усилий и не испытывает при этом боли и дискомфорта.

Если человеку больно при мочеиспускании или ему нужно прилагать усилия для этого, значит в мочевыводящей системе идет воспалительный процесс и необходимо показаться врачу.

Когда организм болеет, вместе с мочой из него выводятся также лекарства и чужеродные вещества.

Вот сколько мочи выпускает за день организм здорового человека – 800-1500 мл.

Этот показатель меняется в зависимости от возраста и образа жизни человека. Кстати, объем выделяемой за сутки мочи называется суточным диурезом.

Взрослый здоровый человек мочится

 4-7 раз за день и не более 1 раза за ночь, причем ночной и дневной диурез соотносятся как 1 к 3 или 1 к 4.

За одно мочеиспускание человек выделяет 200-300 мл мочи, но иногда бывает и по 600 мл, например, утром. Если за сутки организм выпустил более 2000 мл или менее 200 мл – это серьезный повод обратиться к врачу.

Количество вырабатываемой мочи зависит от таких факторов:

1. Возраст. Становясь старше, многие люди начинают мочиться чаще, особенно по ночам. Однако, если вам больше 60 лет, и вы мочитесь по ночам чаще 2 раз – проконсультируйтесь с врачом.

2. Размер мочевого пузыря.

3. Количество выпитой жидкости.

4. Тип выпитой жидкости. Например, алкоголь и кофеин могут усилить выработку мочи. Кофеин содержится в кофе, коле, энергетических напитках, горячем шоколаде и чае.

5. Некоторые заболевания и их симптомы. Например, диабет и инфекции мочеполового тракта увеличивают частоту мочеиспускания, а понос, потливость и отеки – уменьшают.

6. Прием некоторых лекарств, например, диуретиков. Такие препараты уменьшают количество жидкости в крови, направляя ее в почки. Диуретики назначаются при высоком кровяном давлении, сердечных заболеваниях и проблемах с почками.

Если вы болеете, вам следует знать свой водный баланс. Это соотношение между количеством выпитой жидкости и выделенной мочи за сутки.

Если количество выпитой жидкости больше количества выделенной мочи, значит у вас развиваются отеки. Данный эффект называется отрицательным диурезом.

Если количество выпитой жидкости меньше количества выделенной мочи, значит ваш организм страдает от мочегонного эффекта из-за каких-то лекарств или, например, чая. Такой диурез называется положительным.

Кстати, во время беременности количество вырабатываемой мочи увеличивается. И это нормально, поскольку в организме женщины происходят гормональные изменения.

Слишком частые или редкие позывы к мочеиспусканию могут указывать на развитие серьезного заболевания, особенно при таких симптомах:

• боль в спине;
• кровь в моче;
• мутная или бесцветная моча;
• затруднения при мочеиспускании;
• лихорадка;
• непроизвольное выделение мочи между посещениями туалета;
• боль при мочеиспускании;
• сильный запах мочи.

Если у вас есть один из таких симптомов – поспешите обратиться к врачу.

Но запомните: частое мочеиспускание само по себе не требует лечения, если вы здоровы.

Вот несколько советов о том, как управлять частотой мочеиспускания и поддерживать здоровье органов мочеполовой системы:

1. Пейте меньше колы, кофе и алкоголя или же полностью избегайте их.

2. Пейте 8 стаканов воды ежедневно.

3. Писайте до и после полового акта.

4. Тщательно подтирайтесь после посещения туалета.

5. Включите в рацион продукты, которые содержат пробиотики: йогурт, кефир и др. Пробиотики поддерживают здоровье гениталий и мочевыводящих путей.

6. Не используйте косметические средства с сильным ароматом в области половых органов.

7. Носите хлопчатобумажное нижнее белье и свободную одежду, чтобы у вас не было раздражений и не развивались инфекции.

8. Выполняйте упражнения Кегеля, чтобы укрепить слабые мышцы таза.

9. Следите за своим весом, чтобы избежать дополнительного давления на мышцы таза и мочевой пузырь.

10. Придерживайтесь правил личной гигиены.

P.S. А вас когда-нибудь беспокоило то, как часто вы писаете? 

 

Источник

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Быть ближе. Сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть счастливым?&nbsp

Международный день объятий был придуман в США в 1986 году, но быстро распространился по всему миру. Суть праздника состоит в том, чтобы заключить в объятия как можно больше знакомых и незнакомых людей. Корреспондент omsk.aif.ru выяснил, зачем люди обнимаются и как это сказывается на здоровье.

Откуда взялся?

Автор праздника неизвестен, но считается, что его инициаторами являются американские студенты. Именно они 21 января проводят различные флешмобы, посвящённые Дню объятий. Например, некоторые в этот день ходят по улицам с табличками «обниму бесплатно» и обнимаются с прохожими, которые на это соглашаются.

Надо сказать, что в разных странах люди реагируют на такие флешмобы по-разному. Так, в США многие с удовольствием обнимаются с незнакомыми людьми, а в России к таким акциям относятся настороженно, и участие в них принимает, как правило, только молодежь.

Обниматься нужно

По мнению психологов, люди, которые стремятся заключить другого человека в объятия, хотят почувствовать безопасность, комфорт и любовь. Объятия жизненно необходимы, особенно для младенцев. Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мать обнимает своего малыша, друзья и родные обнимаются при встрече, также мы обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность.

Существует историческая легенда об эксперименте, который провёл в XIII веке Император Священной Римской империи Фридрих II Штауфен. Он отобрал новорожденных детей, приказав оказывать им только самый необходимый уход, исключив разговоры с малышами, ласки и объятия. Легенда гласит, что никто из малышей не выжил.

«Объятия действительно имеют много положительных свойств, — подтверждает Екатерина Плехова, преподаватель психологии БУДООО «Центр повышения квалификации работников здравоохранения». — Правда, человек, которого обнимаешь, должен быть приятен. Хотя, с другой стороны, других людей мы близко к себе и не подпустим».

Обнимайтесь и будьте счастливы

Как считает американский психолог Вирджиния Сатир, для выживания человеку нужно в день не менее четырёх объятий, для поддержки — восемь, для здоровья — двенадцать. По её мнению, дружеские прикосновения способны избавить человека от депрессии и страхов.

Так, Альберту Эйнштейну объятия жены помогали справиться с трудностями в работе. Часто учёный просил супругу обнять его, и это придавало ему сил.

Наукой подтверждено, что во время объятий укрепляется иммунная система, улучшается сон, нормализуется деятельность нервной системы, снимается стресс, уменьшается риск сердечнососудистых заболеваний и повышается самооценка. Также это способствует выработке эндорфина, вызывающего эйфорию.

«Любви, счастья, доброты много не бывает. Поэтому чем чаще вы обнимаетесь, тем лучше. Во время объятий происходит обмен бактериями, и иммунитет тех, кто обнимается, укрепляется. Общительные люди реже болеют в отличие от замкнутых. Объятия также положительно влияют на настроение, поэтому не нужно забывать обнимать своих близких. Даже если вы находитесь с кем-то в ссоре, то просто обняв близкого человека, можно сделать первый шаг на пути к примирению. Почему-то люди об этом часто забывают, лишая себя дополнительной доброты и любви» — добавила Екатерина Плехова.

Видео дня. Орбакайте сломала ногу

Читайте также

Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья

Научное исследование показало, сколько раз в день нужно обниматься для счастья

Вы обнимаете своих родных несколько раз в день без особых причин? Если нет, то стоит задуматься об этом, потому что ученые обнаружили у этого ритуала очень полезные свойства.

Химия объятий

Когда кто-то обнимает нас, активизируются рецепторы кожи, которые реагируют на давление. Они немедленно посылают определенные сигналы в мозг, в результате чего начинает вырабатываться дофамин, который создает приятное ощущение удовлетворения и счастья, снижается уровень стресса и напряжения, стабилизируется пульс и артериальное давление. Кроме того объятия увеличивают производство окситоцина, так называемого «гормона любви».

Научные эксперименты

В институте Advanced Telecommunications Research Institute International (г. Киото) было проведено исследование, в ходе которого группа людей беседовала друг с другом в течение 15 минут, а затем половина из них обняла друг друга. При оценке физиологических параметров у этой части респондентов уровень кортизола (гормона стресса) в крови был значительно снижен, чего нельзя сказать о второй группе испытуемых.

Согласно другим исследованиям, проведенным в Университетском колледже Лондона, объятия создают в головном мозге такие импульсы, которые помогают нам чувствовать себя достойными любви и принимать такими, какие мы есть, а их недостаток может стать причиной недовольства своим телом и развития таких заболеваний, как анорексия и булимия.

Ученые Лос-Анджелеса сканировали головной мозг людей после получения небольшого удара электрическим током. Партнеры испытуемых были рядом во время этого эксперимента и держали их за руку. Результаты показали, что такая поддержка и физический контакт помогли людям справиться со стрессом и уменьшить страх.

Сколько «обнимашек» нам нужно в день?

На самом деле человек может жить без объятий, но при этом мы будем «понемногу умирать» каждый день. Семейный психотерапевт Вирджиния Сатир сказала: «Нам нужно обниматься как минимум 4 раза в день для выживания, 8 — чтобы сохранить жизнь и 12 — чтобы расти и развиваться».

Объятия — это ценный подарок, который приятно и полезно не только получать, но и дарить. Почаще радуйте им себя и своих близких!

Читайте также:

В школу в 6 лет: мнение психолога

Почему мальчикам тоже полезно смотреть мультфильмы про принцесс

Ученые выяснили, какие ежедневные привычки убивают детскую интуицию

Фото: Leszek Glasner/Shutterstock.com

Сколько раз в день должен писать здоровый человек : 07:06:2015

Дела “уборные”. Диурез — это объём мочи, который выделяет организм за определённое время. В норме суточный диурез здорового человека колеблется от 800 мл до полутора литров. Все, что выше или ниже этого показателя, может свидетельствовать о нарушениях в организме

Здоровый человек должен мочиться 4-7 раз за день и не более одного раза за ночь. Если желание сбегать в туалет “по-маленькому” возникает по десять раз на день и больше, пора обратиться к врачу-нефрологу. То же касается и случаев, когда в уборную человек заглядывает всего 2-3 раза за день. И особенно если сам процесс сопровождается болями или не приносит долгожданного чувства облегчения.

Моча выводит плохое

Моча — это биологическая жидкость, которая вырабатывается почками и выделяется по мочевым путям. Функция мочи — освободить организм от всего плохого, что в нем накопилось. Вместе с мочой из организма удаляются конечные продукты обмена веществ.

Если человек болеет и принимает лекарства, именно с мочой выделяются патологические продукты обмена, чужеродные вещества и некоторые лекарства.

Естественную нужду “по-маленькому” здоровый человек справляет безболезненно, свободно и без усилий. А после мочеиспускания возникает комфортное чувство полностью опорожненного мочевого пузыря. Болезненное или с усилием совершенное мочеиспускание является признаком заболевания мочевыводящей системы и требует обязательной консультации врача.

Счастье писать…

Человек, который очень хочет и не может, это… нет, не тот, о ком вы подумали. Это человек, который с невыносимой мукой во взгляде лихорадочно ищет на улице табличку с долгожданной надписью WC. И, добежав до ближайшей уборной, выходит оттуда просветлённый, расслабленный и счастливый. С мыслью о том, как, все-таки мало надо человеку для счастья.

Терпеть маленькую нужду не только дискомфортно, но и вредно для здоровья. Так происходит перенапряжение и растяжение мочевого пузыря. Кроме того, человек временно утрачивает способность ясно мыслить, работать, поддерживать разговор, вести деловую встречу.

Над человеком, который часто бегает в уборную по-маленькому, постоянно подшучивают, придумывая ему разные диагнозы. На самом деле, в учащенном мочеиспускании нет ничего забавного. А есть повод обратиться к врачу, проверить, нормально ли работают почки, нет ли инфекции в мочевом пузыре и т.д. В каких случаях это надо делать?

Женщины писают больше?

В норме за сутки взрослый человек выделяет 800-1500 мл мочи. Здоровый человек писает в среднем от 4 до 7 раз в день и один раз за ночь. При этом за раз должно выделяться 200-300 мл мочи. Конечно же, количество мочи и частота мочеиспусканий зависят от того, сколько человек употребляет жидкости за день, занимается ли спортом, от температуры воздуха в помещении и на улице. От индивидуальных особенностей организма, в конце концов.

Из-за особенностей строения мочеполовой системы женщинам “разрешается” писать больше и чаще, чем мужчинам — до 8-10 раз за день. При этом важно учитывать, насколько безболезненно и спокойно происходит этот процесс, какого цвета моча, не имеет ли резкого или неприятного запаха.

Кстати, мочевой пузырь не может “лопнуть” из-за переполняющей его мочи. Потому что этот орган, из-за своей способности растягиваться и сжиматься, может удерживать от 350 до 800 мл мочи.

Мало мочи — плохо

Диурез различают дневной и ночной. У здорового человека соотношение дневного к ночному диурезу составляет соответственно 3 или 4 к 1. При патологиях это соотношение может изменяться в пользу ночного диуреза — развивается так называемая никтурия, которая заключается в устойчивом преобладании ночного диуреза над дневным.

Когда количество мочи, выделенной за день, достигает 3 литров, это называется полиурией и требует немедленного обращения к врачу. Обратное полиурии явление называется олигоурией и анурией. В случае с олигоурией количество выделенной за сутки мочи не превышает 400-500 мл. Анурия — когда человек писает раз-два в день, при этом количество суточной мочи чрезвычайно скудное — всего 200 мл.

Наталья Суханова, врач-педиатр винницкого медицинского центра “Альтамедика”:

— Вместимость мочевого пузыря новорожденного — до 50 мл, у однолетнего ребенка — до 100-150 мл. Мочеиспускательный канал у новорожденных мальчиков по длине равен 5-6 см. У новорожденных девочек длина его равна 1-1,5 см, а в 16 лет — 3-3,3 см, диаметр его шире, чем у мальчиков. Слизистая оболочка уретры у детей тонкая, нежная и легкоранимая.

Мочеиспускание является рефлекторным актом и формирование условного рефлекса постепенно происходит к 1-1,5 годам . Однако и у детей  3-летнего возраста можно наблюдать непроизвольное мочеиспускание во время сна, увлекательных игр, волнений. Число мочеиспусканий у новорожденных — 20-25 раз, у грудных детей — не меньше 15 раз в сутки. Количество мочи в сутки у детей с возрастом увеличивается. У детей старше года его можно рассчитать по формуле: 600+ 100(х-1), где х — число лет, 600 — суточный диурез однолетнего ребенка.

Расстройства мочеиспускания — патология, которая непосредственно не угрожает жизни больного, но является социально значимой проблемой. Дети с нарушениями мочеиспускания ставят эту проблему на 3 место после таких стрессов, как смерть родителей и возможность ослепнуть. Существует понятие “нейрогенного мочевого пузыр”  — это собирательное понятие, объединяющее большую группу нарушений его резервуарной и эвакуаторной функций, которые развиваются вследствие поражения нервной системы на различных уровнях.

Любые нарушения мочеиспукания у детй требуют внимания со стороны его родителей и своевременного обращения за медицинской помощью. Проблемы с мочеиспуканием, как правило, требуют консультации нескольких специалистов (нефролога, невролога, хирурга, уролога), комплексного обследования и лечения.

Много или мало мочи — о чем это может свидетельствовать

Количество мочи, выделяемой здоровым человеком в течение суток, может варьироваться в зависимости от количества выпитой жидкости, интенсивности потоотделения, частоты дыхания, погодный условий, количества жидкости, выделяемой с калом.

В среднем, суточный диурез составляет 1,5 литра — около 75% объема выпитой жидкости.

Полиурия (повышенное мочеотделение) — более 1800 мл/сутки:

— употребление большого количества жидкости, нервное возбуждение, заболевание гипоталамуса

— сахарный диабет, избыточное потребление солей натрия, аминокислот, глюкозы, мочевины, хроническая почечная недостаточность    

— несахарный диабет: центральный — заболевания гипофиза; нефрогенный — заболевания почек

— нефропатия: после наркоза, вторая половина беременности, после менструации

— в период схождения отеков (острый пиелонефрит, хроническая почечная недостаточность)    

— прием мочегонных препаратов — диуретиков     

— результат действия некоторых препаратов: кофеина, препаратов наперстянки, этанола, ацетилсалициловой кислоты, лития, гипогликемизирующих препаратов

Олигурия (пониженное мочеотделение) — менее 500 мл/сутки:

— физиологическая: ограничение питьевого режима, обильное потоотделение в жару — заболевания почек: нефриты, нефрозы

— повышенная потеря жидкости: понос, рвота, кровопотеря, обширные ожоги, образование отеков, травмы живота, кишечная непроходимость    

— нарушение оттока мочи, вызванная камнями в мочевыводящих путях, опухолью

Анурия — полное прекращение поступления мочи в мочевой пузырь или за сутки поступает не более 200 мл

— нарушение почечного кровообращения при тяжелых формах сердечной недостаточности

— на фоне дегидратации, шока, коллапса

— невозможность оттока мочи из почки по причине закупорки или спазма мочевыводящего канала

— тяжелое отравление алкоголем или металлами