Разное

Сколько в день должен съедать человек – необходимые вес, объем, калорийность еды в день и за раз, принцип тарелки в модели здорового рациона

Сколько человек должен съедать в сутки еды ?

Строго индивидуально, согласно комплекции, возраста и образа жизни. Что касаестя подобных "вычислений", то их можно было бы провести, если бы все люди на планете были абсолютно одинаковы по всем параметрам.

6 кг? Это 3 буханки хлеба и 3 литра воды. Не многовато ли для желудка на сутки?

<a rel="nofollow" href="http://otvet.mail.ru/profile/id79072303" target="_blank" >Алекс Мыслитель</a> речь идет не о комплекции индивидума а примерное вычисление, потому что маленькие люди например съедают меньше - большие (до 3 метров ) чуть больше, и конечно фактор визической нагрузки. . но примерно каждый средний человек употребляет от 3 до 6 кг за сутки еды... (кроме стран где голодают или еда по карточкам с лимитным весом)

бред.. . мало того что слабо верится в цифру 6 кг, так еще в пище важна именно пищевая ценность схомяченного, а не вес, кило "китайской" лапши и кило мяса (или орехов) - АБСОЛЮТНО разные вещи, при первой диете и физических нагрузках загнешься от истощения очень быстро

И как Вы считали 6 кг * 365 дней в году = 2 190 кг в год

Что-то ты не для людей, а для каких-то слонов считаешь. В сутки человеку нужно всего-то по 100 грамм белка и жира и грамм 300 углеводов. Это в пересчёте на еду где-то 1,5 килограмма в сутки. И питья в среднем примерно столько же. И людей на Земле всего 7 миллиардов. "Суть вопроса : узнать какое количество в "кг" может употребить 1 человек за год, умножая на 8 млд на планете, пересчитать на общую добычу продуктов всех взятых стран в мире и поделить на количество людей, узная при этом дефицит или перебор пищи на земле. " Ну, умножишь ты свои 6 кг на 8 миллиардов людей, а потом поделишь на 8 миллиардов обратно, и чё?

Сначала нучитесь правильно считать. Если по вашему человек за день должен съедать 5-6 кг., то каким образом за неделю получилось у вас 42000 кг?)))))

за сутки можно съесть: завтрак) - тарелка борща (картошка, капуста, морковь+лук, специи, соль, мясо. . ) 300 гр, второе: - каша, картошка и др + немного сыра, мяса (рыба говядина и тп) ~ 250 гр. третье: десерт - пироженое ( глюкоза ) + стакан чая\компота\лимонада ~250 гр, итого: 1 раз можно съесть ~ 800 грамм, умножим на три раза такой еды - получаем в сутки около 2.4 килограмм еды норма для 1 человека. можно еще добавить оставшиеся 200 грамм на употребление фруктов или сырых овощей в добавок. тогда будет ровно 3 килограмма в сутки. +3 литра воды чистой (как рекомендуют минздрав России)

"узная при этом дефицит или перебор пищи на земле. " - ничего таким образом не узнаешь. Дело в том, что огромное количество пищи выращивается на корм скоту (намного больше чем людям) и еще, огромное количество "пищи" выращивается на технические нужды (например, никто не хочет быть сытым, но ГОЛЫМ) , вплоть до того, что безумное количество сельхоз площадей, занято под выращивание топлива для автомобилей! На самом деле, все уже давно посчитано, и посчитано ДОСТОВЕРНО. Тебе нужно не считать самому. а поискать готовые цифры в сети. 🙂

Каждому индивидуально. И это фкулинарию, а не фтехнику.

Сколько человек должен съедать в сутки еды ? Если этот человек суфий то он может все сожрать.

Сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.

Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Всем известно, что фрукты и овощи полезно есть каждый день. Но мало кто может сказать, сколько именно их нужно употреблять, чтобы получить необходимые витамины. Кроме того, есть ряд витаминов, чей запас невозможно пополнить одними фруктами и овощами.

AdMe.ru посчитал, сколько и каких витаминов содержится в различных продуктах и сколько их нужно съедать для дневной нормы.

Витамин А

Витамин А, или ретинол, замедляет старение, сохраняет упругость кожи и отвечает за способность видеть в темное время суток. Его нехватка проявляется в слабых ногтях и секущихся волосах. Норма в день составляет 1 мг.

Витамин В2

Витамин В2 обеспечивает гладкую и здоровую кожу, крепкие и здоровые волосы и ногти. При его нехватке развивается анемия и падает иммунитет, появляются «заеды» в уголках рта. Дневная норма витамина составляет 1,8 мг.

Витамин С

Витамин С необходим для костей и упругости кожи. Его нехватка сразу же отражается на зубах, приводя вначале к кровоточению десен, а потом — к разрушению зубов. Норма витамина С в день составляет 80 мг.

Витамин D

Сколько продуктов нужно съесть, чтобы получить суточную норму витаминов

Килограмм здоровья. Сколько овощей и фруктов надо есть в день? | Правильное питание | Здоровье

Принято считать, что в день нужно потреблять не менее 5 порций овощей, фруктов и ягод: всего 400-500 г. Многие иронизируют: столько «травы» съесть невозможно. Но оказывается, гораздо полезнее съедать в 2 раза больше.

Чтобы прийти к таким выводам, специалисты Имперского колледжа в Лондоне обобщили наблюдения над 2 миллионами людей, продолжавшиеся в разных странах в течение многих лет. За это время у подопытных было зафиксировано 43 тыс. случаев болезней сердца, 47 тыс. инсультов, 112 тыс. злокачественных опухолей, 94 тыс. человек умерли. Данные исчерпывающие. Это обобщение результатов 95 исследований, в которых в разных странах оценивали потребление овощей и фруктов.

Даже если вы потребляете их всего по 200 г в день, они принесут пользу. Такого количества достаточно, чтобы сократить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 13 %, рака — на 4 %, а преждевременной смерти — на 15 %.

Но если вы будете съедать 800 г — это 10 порций (англичане считают за одну порцию 80 г), то пользы будет в несколько раз больше:

— риск развития болезней сердца и сосудов сократится в 2 с лишним раза и снизится на 28%;

— риск рака будет ниже на 15 %, что в 3 лишним раза лучше, чем при потреблении 200 г в день;

— риск преждевременной смерти сократится в 2 раза: от снижения на 15 % до 31 %.

Это гораздо лучше и существующих ныне рекомендаций в 5 ежедневных порций овощей и фруктов. Учёные подсчитали, что если бы люди съедали их по 800 граммов ежедневно, то это сохранило бы жизни 7,8 миллиона людей, умирающих преждевременно каждый год.

Итак, учёные уверены:

— Лучше всего предотвращают инфаркты, инсульты и другие сердечно-сосудистые болезни (а также преждевременную смерть) яблоки и груши, цитрусовые, зелёные овощи, покрытые листвой (салаты, шпинат, листовой цикорий и т. п.), овощи из семейства крестоцветных (все капусты: листовая, брокколи, цветная и т. д.).

— Лучше других работают против рака те же зелёные листовые овощи, стручковая и зелёная фасоль, жёлто-оранжевые овощи (сладкий перец, морковь и т. д.) и опять же крестоцветные.

Борьба с мифами

«Это не первая работа, свидетельствующая о том, что более полезны для здоровья не 400-500 г овощей, фруктов и ягод, как принято сейчас считать, а большее количество: 800-1000 г, — рассказывает Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук. — К сожалению, даже норму в 5 порций таких продуктов люди часто воспринимают негативно. Они почему-то уверены, что съесть столько нельзя. Эти мифы крепко сидят в сознании. Хотя при рациональном взгляде даже килограмм — это не такая уж и запредельная доза. Судите сами. Английская порция в 80 г — это средний мандарин, половина обычного банана, маленькое яблоко или груша. Если говорить о приготовленных овощах, то это примерно 3 „с верхом“ столовых ложки фасоли, соцветий брокколи или цветной капусты, шпината (его можно готовить, а не только добавлять в салат). А средние апельсин и яблоко — это 150-200 г, помидор и огурец — 150 г, болгарский перец — 150-200 г. Таким образом, если вы за день перекусите яблоком и апельсином, а также съедите салат из помидора с огурцом и луком или чесноком, то уже наберёте дозу в 600-800 г. А если добавите помидор или шпинат к утренней яичнице и вместо картофеля в обед съедите овощной гарнир, то дневную дозу вы точно наберёте. Советую чаще есть овощные гарниры вместо макарон, каш, картофеля. Обязательно берите в обед или на ужин салат. Щи и борщ предпочитайте супам с картофелем и крупами. Лучше добавлять овощи к любой трапезе. Даже бутерброд сопровождайте несколькими листиками или дольками помидора и огурца».

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

Чтобы похудеть, не обязательно жестоко себя ограничивать и отказываться от некоторых любимых продуктов! Секрет здорового похудения — в количестве еды, которую ты съедаешь за раз.

Научный журнал Guard Your Health опубликовал ряд исследований, которые доказывают, что в последнее время проблема переедания стала набирать обороты. Предлагаем тебе простой метод, который навсегда отучит тебя есть большими порциями!

Сколько грамм еды нужно съедать за раз

сколько грамм еды нужно съедать за раз

5 принципов ручной диеты

  1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — количество овощей, которое нужно съесть за день.
  2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб).
  3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусочек мяса нужно съедать в день.
  4. Сжатый кулак по объему отвечает тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.
  5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить ее на 3 части — завтрак, обед и ужин.

сколько грамм еды нужно съедать за раз

Ты можешь продолжать есть всё, что пожелаешь, и при этом худеть — нужно всего лишь уменьшить порцию, которую привык съедать за раз. Это полезно не только для сохранения тела в тонусе и избавления от лишней жировой прослойки!

Такой принцип питания положительно влияет и на состояние здоровья. Ведь, когда организму не нужно заниматься перевариванием лишней пищи, мы молодеем на глазах!

Непременно попробуй сам и поделись с друзьями этим научным подходом к питанию, им точно это пригодится!

Автор статьи

сколько грамм еды нужно съедать за раз

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *