Разное

Сырой картофель бжу: Картофель (сырой): калорийность, белки, жиры, углеводы – Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "картофель сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность79.8 кКал1684 кКал4.7%5.9%2110 г
Белки2 г76 г2.6%3.3%3800 г
Жиры0.13 г56 г0.2%0.3%43077 г
Углеводы17.59 г219 г8%10%1245 г

Энергетическая ценность картофель сырой составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "картофель сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность16 кКал1684 кКал1%6.3%10525 г
Белки2 г76 г2.6%
16.3%
3800 г
Углеводы2 г219 г0.9%5.6%10950 г
Пищевые волокна15 г20 г75%468.8%133 г

Энергетическая ценность картофель сырой составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель белый неочищенный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Картофель белый неочищенный, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность69 кКал1684 кКал4.1%5.9%2441 г
Белки1.68 г76 г
2.2%
3.2%4524 г
Жиры0.1 г56 г0.2%0.3%56000 г
Углеводы13.31 г219 г6.1%8.8%1645 г
Пищевые волокна2.4 г20 г12%17.4%833 г
Вода81.58 г2273 г3.6%
5.2%
2786 г
Зола0.94 г~
Витамины
бета Каротин0.005 мг5 мг0.1%0.1%100000 г
Лютеин + Зеаксантин13 мкг~
Витамин В1, тиамин0.071 мг1.5 мг4.7%6.8%2113 г
Витамин В2, рибофлавин0.034 мг1.8 мг1.9%2.8%5294 г
Витамин В4, холин11 мг500 мг2.2%3.2%4545 г
Витамин В5, пантотеновая0.281 мг5 мг5.6%8.1%1779 г
Витамин В6, пиридоксин0.203 мг2 мг10.2%14.8%985 г
Витамин В9, фолаты18 мкг400 мкг4.5%6.5%2222 г
Витамин C, аскорбиновая9.1 мг90 мг10.1%14.6%989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.01 мг15 мг0.1%0.1%150000 г
Витамин К, филлохинон1.6 мкг120 мкг1.3%1.9%7500 г
Витамин РР, НЭ1.066 мг20 мг5.3%7.7%1876 г
Бетаин0.2 мг~
Макроэлементы
Калий, K407 мг2500 мг16.3%23.6%614 г
Кальций, Ca9 мг1000 мг0.9%1.3%11111 г
Магний, Mg21 мг400 мг5.3%7.7%1905 г
Натрий, Na16 мг1300 мг1.2%1.7%8125 г
Сера, S16.8 мг
1000 мг
1.7%2.5%5952 г
Фосфор, Ph62 мг800 мг7.8%11.3%1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.52 мг18 мг2.9%4.2%3462 г
Марганец, Mn0.145 мг2 мг7.3%10.6%1379 г
Медь, Cu116 мкг1000 мкг11.6%16.8%862 г
Селен, Se0.3 мкг55 мкг0.5%0.7%18333 г
Цинк, Zn0.29 мг12 мг2.4%3.5%4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины13.49 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.15 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.53 г~
Сахароза0.28 г~
Фруктоза0.34 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.082 г~
Валин0.084 г~
Гистидин*0.028 г~
Изолейцин0.054 г~
Лейцин0.08 г~
Лизин0.087 г~
Метионин0.026 г~
Треонин0.055 г~
Триптофан0.017 г~
Фенилаланин0.066 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.051 г~
Аспарагиновая кислота0.391 г~
Глицин0.046 г~
Глутаминовая кислота0.286 г~
Пролин0.051 г~
Серин0.061 г~
Тирозин0.039 г~
Цистеин0.02 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.026 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.001 г~
12:0 Лауриновая0.003 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.016 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.002 гmin 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.043 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.6%
18:2 Линолевая0.032 г~
18:3 Линоленовая0.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.01 гот 0.9 до 3.7 г1.1%1.6%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%1%

Энергетическая ценность Картофель белый неочищенный, сырой составляет 69 кКал.

  • Potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) = 213 гр (147 кКал)
  • 0,5 cup, diced = 75 гр (51.8 кКал)
  • potato large (3 to 4-1/4" dia) = 369 гр (254.6 кКал)
  • potato small (1-3/4" to 2-1/4" dia, raw) = 170 гр (117.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Картофель сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность79.8 кКал1684 кКал4.7%5.9%2110 г
Белки2 г76 г2.6%3.3%3800 г
Жиры0.31 г56 г0.6%0.8%18065 г
Углеводы17.6 г219 г8%10%1244 г

Энергетическая ценность Картофель сырой составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Картофель сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность80 кКал1684 кКал4.8%6%2105 г
Белки2 г76 г2.6%3.3%3800 г
Жиры0.4 г56 г0.7%0.9%14000 г
Углеводы18.1 г219 г8.3%10.4%1210 г

Энергетическая ценность Картофель сырой составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "картофель сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность80 кКал1684 кКал4.8%6%2105 г
Белки2 г76 г2.6%3.3%3800 г
Жиры0.4 г56 г0.7%0.9%14000 г
Углеводы18.1 г219 г8.3%10.4%1210 г

Энергетическая ценность картофель сырой составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Картофель сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность83 кКал1684 кКал4.9%5.9%2029 г
Белки2 г76 г2.6%3.1%3800 г
Жиры0.1 г56 г0.2%0.2%56000 г
Углеводы19.7 г219 г9%10.8%1112 г

Энергетическая ценность Картофель сырой составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *