Разное

Сырой картофель бжу: Картофель (сырой): калорийность, белки, жиры, углеводы – Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофель сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 2 г 76 г
2.6%
3.3% 3800 г
Жиры 0.13 г 56 г 0.2% 0.3% 43077 г
Углеводы 17.59 г 219 г 8% 10% 1245 г

Энергетическая ценность картофель сырой составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофель сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16 кКал 1684 кКал
1%
6.3% 10525 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 16.3% 3800 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 5.6% 10950 г
Пищевые волокна 15 г 20 г 75% 468.8% 133 г

Энергетическая ценность картофель сырой составляет 16 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель белый неочищенный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель белый неочищенный, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 кКал 1684 кКал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 1.68 г 76 г 2.2% 3.2% 4524 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.3% 56000 г
Углеводы 13.31 г 219 г 6.1% 8.8% 1645 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17.4% 833 г
Вода 81.58 г 2273 г 3.6% 5.2% 2786 г
Зола 0.94 г
~
Витамины
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 6.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.8% 5294 г
Витамин В4, холин 11 мг 500 мг 2.2% 3.2% 4545 г
Витамин В5, пантотеновая 0.281 мг
5 мг
5.6% 8.1% 1779 г
Витамин В6, пиридоксин 0.203 мг 2 мг 10.2% 14.8% 985 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 6.5% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 9.1 мг 90 мг 10.1%
14.6%
989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.066 мг 20 мг 5.3% 7.7% 1876 г
Бетаин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 407 мг 2500 мг 16.3% 23.6% 614 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 7.7% 1905 г
Натрий, Na 16 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8125 г
Сера, S 16.8 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 5952 г
Фосфор, Ph 62 мг 800 мг 7.8% 11.3% 1290 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 4.2% 3462 г
Марганец, Mn 0.145 мг 2 мг 7.3% 10.6% 1379 г
Медь, Cu 116 мкг 1000 мкг 11.6% 16.8% 862 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.7% 18333 г
Цинк, Zn 0.29 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4138 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.15 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.53 г ~
Сахароза 0.28 г ~
Фруктоза 0.34 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.054 г ~
Лейцин 0.08 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.026 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.391 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.043 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая 0.032 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.032 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1%

Энергетическая ценность Картофель белый неочищенный, сырой составляет 69 кКал.

  • Potato medium (2-1/4″ to 3-1/4″ dia) = 213 гр (147 кКал)
  • 0,5 cup, diced = 75 гр (51.8 кКал)
  • potato large (3 to 4-1/4″ dia) = 369 гр (254.6 кКал)
  • potato small (1-3/4″ to 2-1/4″ dia, raw) = 170 гр (117.3 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 0.31 г 56 г 0.6% 0.8% 18065 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 10% 1244 г

Энергетическая ценность Картофель сырой составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2105 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 10.4% 1210 г

Энергетическая ценность Картофель сырой составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «картофель сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80 кКал 1684 кКал 4.8% 6% 2105 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 10.4% 1210 г

Энергетическая ценность картофель сырой составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Картофель сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Картофель сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.1% 3800 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.2% 56000 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 10.8% 1112 г

Энергетическая ценность Картофель сырой составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.