Posted on 15.09.2020 at. 15.09.2020 by alexxlab

Бессолевая японская диета меню на 14 дней с картинками

Двухнедельная японская диета пользуется большим спросом у желающих быстро похудеть. Большинство худеющих привлекает то, что бессолевая японская диета имеет готовое меню на 14 дней. Все блюда расписаны очень подробно, да и результаты, которые приносит данная система питания впечатляют.

Достоинства и недостатки краткосрочных диет

Именно кратковременность диеты очень привлекательна, для желающих похудеть, так как выдержать две недели на строгом режиме питания намного легче, чем ограничивать себя продолжительное время. Диета имеет краткосрочный характер из-за того, что рацион в большей части является несбалансированным. Именно поэтому не рекомендуется придерживаться японской системы питания в течение длительного времени.

Преимущества 14дневной диеты

Бесспорным преимуществом является то, что японская диета имеет расписанное меню, то есть не нужно ломать голову и ежедневно придумывать новые диетические блюда. Достаточно соблюдать все предписания и снижение веса не заставит себя ждать. Специалисты, разработавшие данную систему, обещают потерю 5-8 килограмм за две недели. Это также является важным фактором, при выборе диеты для быстрого похудения.

Правила японской диеты для похудения

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо безукоризненно выполнять все условия бессолевой диеты в течении двух недель:

• Полностью исключить алкоголь, соль, сахар, кондитерские и крахмалосодержащие продукты.
• На протяжении всей диеты ограничивается потребление напитков, таких как кофе и чай. Разрешена одна чашка в день, причем кофе обязательно должен быть нерастворимый, а натуральный. Если по каким-то причинам кофе не употребляется, его можно заменить чашкой хорошего чая без сахара, желательно зеленого.
• Во время бессолевой диеты, для получения наилучшего результата, необходимо наладить питьевой режим. Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки, что поможет промыть каждую клеточку организма. Употребление большого количества воды ускорит процесс выведения токсинов, которые образуются из-за расщепления жиров при похудении. Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение минеральной воде, для нормализации баланса солей в организме.

Рацион японской диеты основан на употреблении маложирной рыбы и мяса, а также овощей и фруктов. Предусмотрено ограничение жиров и углеводов, в связи, с чем меню имеет калорийность около 1200 ккал в сутки. Предпочтительными способами приготовления продуктов во время похудения являются: отваривание в воде и на пару, а также запеканке в духовом шкафу и на гриле. Зачастую можно встретить информацию, о том, что рыбу можно жарить. Данное допущение немного диссонирует с общей концепцией диеты, которая предлагает к употреблению легкоусвояемые полезные продукты. Существует много способов приготовления рыбы, не прибегая к ее жарке.

Залогом успеха японской диеты для похудения является точное соблюдение рациона, расписанного по дням. Предлагаемый распорядок прописывает меню на первую неделю похудения. Вторую неделю необходимо питаться, согласно прописанному меню, но в обратном порядке, то есть рацион восьмого дня будет такой, же, как на шестой день диеты, девятого дня, как на пятый и т.д.

Меню бессолевой диеты на 14 дней

1 и 13 день:

• Завтрак: свежее сваренный кофе
• Обед: термически обработанная белокочанная капуста, два куриных яйца, стакан томатного сока/помидор. Из этого набора продуктов можно приготовить очень вкусный обед. Например, потушить капусту в сковороде с небольшим количеством воды и масла, затем добавить в нее рубленые. Можно сделать салат из отварной капусты и помидора, в качестве заправки использовать немного растительного масла.
• Ужин: Рыба. Можно приготовить вареную рыбу, для этого хорошо использовать скумбрию. Также она получится очень вкусной при запекании на гриле или в пергаменте в духовом шкафу.

  2 и 12 день:

• Завтрак: натуральный кофе, крипс
• Обед: Свежие овощи, масло, рыба. Отличным вариантом для данного обеда будет запеченная форель с салатом из свежих овощей.
• Ужин: разварная телятина 200 грамм, кефир. К телятине можно сделать соус на основе кефира, добавив к нему различные специи. Например, измельченную мяту, укроп и чеснок. Телятину можно отварить с кореньями и стеблями сельдерея, это сделает вкус мяса более интересным.

3 и 11 день:

• Завтрак: свежее сваренный кофе
• Обед: Кабачок и прочие овощи, зеленые яблоки. Большой кабачок слегка обжарить на растительном масле и тушить с небольшим количеством воды, добавить укроп и немного сухого чеснока. Альтернативой тушеному кабачку может быть тушеное овощное рагу в духовке.
• Ужин: 2  куриных яйца, свежая белокочанная капуста, растительное масло, 200 г телятины. Хорошим вариантом ужина будет салат из тонко нарезанной белокочанной капусты с разварной телятиной. Салат заправить соусом, приготовленным из растертого с растительным маслом желтка.

 4 и 10 день:

• Завтрак: натуральный кофе
• Обед: пять сырых перепелиных яиц или одно куриное яйцо; Отварная морковь – 3 штуки, твердый нежирный сыр в количестве 15 грамм. Вареную морковь желательно употреблять с растительным маслом, так как в ней содержатся жирорастворимые витамины, которые усваиваются только в присутствии жиров.
• Ужин: свежие ягоды и фрукты, не более 300 грамм. Нельзя употреблять фрукты с большим содержанием сахаров, такие как банан и виноград. Сухофрукты запрещены.

 5 и 9 день:

• Завтрак: Салат из натертой свежей морковки, заправленный небольшим количеством лимонного сока.
• Обед: большая рыба, стакан томатного сока. Сытным и вкусным блюдом для обеда будет минтай, тушенный в томатном соусе. Соус готовиться из томатного сока и зелени.
• Ужин: свежие ягоды и фрукты, не более 300 грамм.

 6 и 8 день:

• Завтрак: черный натуральный кофе
• Обед: Половина небольшой отварной курицы, без кожи и жира; витаминный салат из тонко нашинкованной капусты и тертой моркови.
• Ужин: Свежая морковь, 2 куриных яйца сваренных вкрутую.

 7 день и 14 день (по желанию):

• Завтрак: чай
• Обед: Телятина, порция около 200 грамм. Телятину можно использовать для приготовления стейка в духовом шкафу или на гриле. Запеченная телятина делается как написано, в рецепте по ссылке, только не используем соль
• Ужин: ужин седьмого дня может быть любым из предложенных ранее, кроме варианта, запланированного на третий день диеты.

Выходить из бессолевой японской диеты надо очень аккуратно, чтобы не допустить перегрузки пищеварительной системы:

• Все продукты, которые были запрещены в процессе похудения, надо постепенно вводить в рацион.
• Для поддержания достигнутого веса рекомендуется питаться дробно, небольшими порциями.Во время диеты происходит естественное уменьшение размеров желудка, и для того, чтобы в дальнейшем насыщаться небольшими порциями не стоит его растягивать.
• Продолжайте пить не менее 2 литров воды в сутки.

Описанный вариант 14 дневной японской диеты, подходит для людей, которые хотят привести себя в порядок в сжатые сроки. Расписанный рацион хорош для людей со слабой силой воли, которые не могут следить за своим питанием на протяжении длительного времени, так как мотивации хватает всего лишь на две недели.

Показанием к соблюдению этой диеты могут быть проблемы со здоровьем, например, отложение солей. Так как японская диета на 14 дней является бессолевой, то излишние солевые отложения начинают медленно растворяться и вымываться из организма. Для ускорения процесса в первую очередь стоит наладить питьевой режим.

P.S. В качестве перекуса можно использовать несоленый бульон из овощей — рецепт доступен по ссылке.

Худейте вкусно с fordiets.ru

Бессолевая диета: отзывы, меню на 14 дней для похудения, результаты питания без соли и сахара 13 дней, рекомендации Малышевой

Бессолевая диета часто применяется для снижения массы тела. Эта система также нередко используется в медицинской практике при лечении людей, страдающих отеками, вызванными патологиями сердечно-сосудистой системы, асцитом, лимфаденитом и другими заболеваниями, сопровождающимися нарушениями водно-солевого баланса и накоплением жидкости. Несмотря на то что эта система питания может принести большую пользу организму человека, длительный дефицит соли может иметь неблагоприятные последствия.

Механизм действия бессолевых диет

Суточная норма потребления соли составляет 15 г. Большинство людей сильно превышают этот показатель, не учитывая, что до 10 г этого вещества содержится в продуктах. Диета без соли предполагает отказ от использования этого усилителя вкуса, но даже в этом случае это вещество будет в сниженных дозах поступать с пищей.

Эта система питания предполагает не только отказ от соли, но и некоторые ограничения в подборе продуктов. Это необходимо для достижения стойкого положительного результата. Хлорид натрия участвует в поддержании водно-электролитного баланса и способствует задержке жидкости в тканях. Это приводит к накоплению в организме токсинов.

За счет выведения лишней жидкости достигается эффект стремительного снижения веса. Однако этот результат недолговечен: при повышении количества потребляемой соли вес быстро возвращается. Чтобы избежать данного эффекта, такие диеты предполагают исключение из рациона не только продуктов, отличающихся высоким содержанием натрия хлорида, но и блюд с высокой калорийностью. Из рациона необходимо исключить:

• мучные изделия,
• консервированные фрукты и овощи,
• алкоголь,
• блюда с высоким содержанием сахара,
• мясные полуфабрикаты,
• мясные бульоны,
• копчености,
• фастфуд,
• покупные соусы и т.д.

Эта система предполагают дробное питание: пищу следует принимать 4-6 раз в сутки небольшими порциями. Блюда следует готовить на пару, отваривать или тушить. Овощи и фрукты желательно употреблять в свежем виде. Растительные масла желательно исключить или добавлять их в блюда в конце готовки.

Щадящее питание в сочетании с отказом от соли позволяет получить стойкий эффект снижения веса. Большинство таких диет предполагают отказ от вредных продуктов и соли на протяжении от 7 до 14 дней. После завершения периода диеты нужно не менее 7 дней отвести на восстановительный период, предполагающий постепенное увеличение количества потребляемой в сутки соли.

Блюда и продукты бессолевой диеты

Часто люди, которые стремятся получить пользу от соблюдения диеты, неправильно подходят к составлению рациона, что приводит к срыву. При этой диете разрешается употребление многих продуктов, которые можно приготовить вкусно без добавления соли. В рацион рекомендуется вводить:

• нежирное молоко и кефир,
• йогурт,
• овощные и рыбные супы,
• овсяную, гречневую и кукурузную кашу,
• яйца,
• чеснок,
• лимонный сок,
• орехи,
• постную говядину,
• специи,
• нежирные сорта рыбы,
• индюшатину,
• мед,
• куриную грудку,
• сухофрукты,
• некрепкий зеленый чай,
• суфле,
• вафли,
• галетное печенье,
• фрукты,
• овощи и т.д.

Без усилителя вкуса все блюда кажутся пресными и невкусными, но при правильном использовании специй можно компенсировать данный недостаток. Овощные салаты для компенсации недостатка соли следует заправлять небольшим количеством лимонного сока. В овощные и рыбные супы можно добавлять нарезанные кольцами оливки и лимонные слайсы. Вкусовые качества каш можно улучшит измельченными сухофруктами.

Планируя использование такой системы питания, как бессолевая диета, на 14 дней меню следует составить заблаговременно. Это позволит снизить риск срыва. На первой неделе соблюдения диеты может быть рекомендовано следующие меню.

Понедельник

1. Завтрак: овсяная каша с медом и сухофруктами, чай.
2. Ланч: йогурт.
3. Обед: овощной суп, ломтик хлеба, фруктовый компот.
4. Полдник: груша, миндаль &#8212, 3-5 шт.
5. Ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо, отварная рыба, зеленый горошек.

Вторник

1. Завтрак: гречневая каша без соли и масла, куриная грудка, зеленый чай.
2. Ланч: яблоко.
3. Обед: тушеная капуста с морковью и луком, отварная говядина, сок.
4. Полдник: кефир, галетное печенье.
5. Ужин: пшеничная каша, запеченная рыба, компот.

Среда

1. Завтрак: творожная запеканка, чай.
2. Ланч: фруктовый салат.
3. Обед: пшеничная каша, отварная крольчатина, тушеные кабачки.
4. Полдник: запеченное яблоко.
5. Ужин: рыбный суп, ломтик подсушенного хлеба.

Четверг

1. Завтрак: овсяная каша с измельченной курагой, зеленый чай.
2. Ланч: банан.
3. Обед: салат из свежей капусты и зелени, отварная рыба, ломтик хлеба.
4. Полдник: овощной салат из огурцов и помидоров.
5. Ужин: овощное рагу, отварная индюшатина, кефир.

Пятница

1. Завтрак: нежирный творог с сухофруктами, кофе без сахара.
2. Ланч: творожная запеканка, компот.
3. Обед: тушеное рыбное филе, гречневая каша, томатный сок без сахара.
4. Полдник: шарлотка с яблоками, стакан молока.
5. Ужин: отварная телятина, тушеные овощи, чай.

Суббота

1. Завтрак: куриное яйцо, отварная крольчатина, овощной салат с оливковым соком.
2. Ланч: яблоко.
3. Обед: отварная свекла с чесноком, тушеное рыбное филе, чай.
4. Полдник: сырники, компот.
5. Ужин: суп с мясными тефтелями, ломтик хлеба, компот.

Воскресенье

1. Завтрак: овощное рагу, 2 куриных яйца, зеленый чай.
2. Ланч: творожная запеканка, компот.
3. Обед: гречневая каша, отварная телятина, отварная цветная капуста.
4. Полдник: груша.
5. Ужин: тыквенная каша с рисом.

Меню на вторую неделю составляется похожим образом. Рацион должен обеспечивать организм необходимыми белками, жирами, витаминами и минералами.

Рекомендации Малышевой

Рекомендации Е. Малышевой позволяют не испытывать сильного дискомфорта при отказе от употребления соли. Бессолевая диета для похудения не должна быть голодной: нужно готовить сытные блюда, питаться следует часто. Последний прием еды должен быть не позже 19:00. Кроме того, нужно настроиться на положительный эффект, умеренно заниматься спортом и ежедневно бывать на свежем воздухе.

Достоинства и недостатки бессолевой диеты

Без солевая диета имеет мало ограничений по продуктам, поэтому не может стать причиной нехватки жизненно важных для организма элементов.

Эта система питания не только способствует устранению отеков &#8212, отмечен эффект улучшения состава крови и снижения нагрузки на структуры сердечно-сосудистой системы, почек и печени. Диета мягко нормализует артериальное давление. Кратковременный отказ от употребления соли может способствовать улучшению состояния кожных покровов.

Однако эта система питания имеет и некоторые недостатки: при длительном ее использовании возможны нарушения водно-электролитного баланса и обмена веществ. Кроме того, эту диету нельзя использовать в жаркое время года. Не рекомендован отказ от употребления соли детям, подросткам, женщинам во время беременности и людям, занимающимся тяжелым физическим трудом.

Результаты и отзывы за 2 недели питания без соли

Кристина, 43 года, Ульяновск

Увидела хорошие отзывы и результаты других людей и решила использовать бессолевую диету для устранения гипертонии. Улучшение состояния почувствовала уже через 3 дня. Исчезли отеки, и АД стабилизировалось. За 2 недели диеты сбросила 6 кг. После окончания диеты вернулись 3 кг.

Ольга, 32 года, Омск

Использовала бессолевую диету для снижения веса на протяжении 2 недель. Выдержать ее сложно. Несмотря на то что многое разрешено, без соли невкусно. Однако результат хороший. Удалось избавиться от 7 кг за период соблюдение диеты.

Загрузка…

👉✅ Бессолевая диета для похудения: меню на 14 дней

Бессолевая диета для похудения именно так и называется, благодаря запрету или чрезмерному ограничению добавления соли в пищу. Каковы же ее основные принципы?

Соль, как компонент, должна поступать в организм в совокупности с различными продуктами, к примеру: мясом, хлебом и овощами. Бессолевая диета чаще всего применяется и назначается людям, обладающим хроническими болезнями, особенно в запущенной стадии.

Для усиления вкуса, диетологи советуют заменять соль пряными травами, луком или мелко нарезанного чесноком.

БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

Бессолевая диета для похудения успешно борется с ожирением, так как в ее основе заложены постулаты правильного питания:

• Все блюда употребляются и готовятся без соли.
• Прием пищи должен осуществляться около 4-5 раз в день, однако маленькими порциями.
• Заканчивать прием пищи необходимо с чувством ненавязчивого легкого голода.
• Полностью исключая жареное и копченое, облегчается работа желудка.
• Масло и приправы добавляются исключительно в готовую пищу.

Продукты, которые следует употреблять содержат все необходимые вещества и микроэлементы, поэтому диета не способна нанести вред здоровью.

Продукты, которые допустимо употреблять при данной диете:  мясо, морепродукты, рыба нежирных сортов, ржаной хлеб (лучше с отрубями, но не более 200-250 гр в день), овощные супы, различные овощи.

Рекомендуется полностью исключить: кислое/острое, бананы, сахар, арбуз, виноград, копчености, макаронные изделия, варенье, соления, крупы.

А также необходимо забыть про жареное, свинину, баранину, мясные бульоны, гуся, маринады, кондитерские изделия.

МЕНЮ БЕССОЛЕВОЙ ДИЕТЫ: НА 14 ДНЕЙ

Бессолевой диеты рекомендуется придерживаться 14 дней.

• Первые три дня следует употреблять лишь курицу без кожи, лучше всего грудку — не более 500 г.
• Во второй цикл трех дней готовим нежирную рыбу, также не более 500 г.
• Третий цикл основывается на употреблении каши на воде, с возможностью добавления молока, не более 250 г каши (в сухом эквиваленте).
• На протяжении четвертого цикла едим овощи, за исключением картофеля, всего около 1-2 кг в день.
• И последние три дня посвящаем фруктам, кроме бананов, также порядка 2 кг.

И, конечно, нельзя забывать основу похудения, на которой базируется бессолевая диета — готовить без соли!

Подробное меню бессолевой диеты на 14 дней. Полный вариант

Всего за 14 дней бессолевой диеты вы можете скинуть до 8 килограмм веса, при этом, нормализуя обмен веществ.

На протяжении всех дней бессолевой диеты запрещено употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, макароны.

Между приемами пищи пейте минеральную или кипяченую воду в неограниченном количестве.

В виду того, что диета призвана “разгонять” (улучшать) метаболизм, старайтесь максимально точно придерживаться рекомендованного рациона, без замены продуктов и чередования последовательности.

Для достижения требуемого результата по снижению веса (до -8 кг), недельное меню бессолевой диеты нужно повторить два раза подряд, т.е. общая протяженность диеты составляет 14 дней. По окончании, вы можете постепенно возвращаться в обычный режим питания, но старайтесь ограничивать себя в употреблении хлебобулочных и макаронных изделий, различных соусов, бобовых, и, конечно же, соли.

Бессолевая диета — польза и вред

При полном отказе от соли происходят изменения в организме, причем, зачастую негативные. Бессолевые диеты могут стать причиной возникновения проблем с обменом веществ, процесса строго индивидуального для каждого из нас. Наиболее характерны тошнота, отсутствие аппетита, расстройства пищеварения, мышечная слабость, резкое снижение артериального давления и общие недомогания.

К счастью, вероятность получения солевого дефицита крайне низка. В реалии, полный отказ от потребления соли практически невозможен. Причина в том, что большая часть того, что предлагается в магазинах — содержит соль. Это и обилие сыров, различных видов мяса и рыбы, прошедших термическую обработку солений и маринадов, колбас, хлеба и т.д. Именно поэтому 100% бессолевой рацион не представляется возможным.

Известно, что бессолевые диеты используются для похудения. Если пациент не имеет каких-либо других патологий, диета без соли призвана ускорить выведение излишков жидкости и стимулировать работу сердечно-сосудистой системы.

Лето — не время для похудения без соли

Для бессолевой диеты не обязательно консультироваться с врачами. Важно лишь правильно выбрать сезон. Лето, безусловно, не самое подходящее время – в жаркие дни, благодаря повышенному потоотделению, организм теряет большое количество соли и дополнительное ограничение может привести к экстра дефициту. Поэтому не стоит переходить на бессолевой режим питания в жаркую погоду.

В обычных условиях самый простой способ ограничить соль — отказаться от фаст-фуда, маринованных и копченых лакомств и жирных сыров. Но, спокойно можно есть жареное мясо, свежие овощи и фрукты, содержащие два важнейших ингредиентов соли — натрий и хлор.

Бессолевая диета — отзывы, меню, рецепты

1. Бессолевая диета что это?
2. Правила бессолевой диеты
3. Варианты бессолевой диеты
4. Минусы и плюсы бессолевой диеты

1. Бессолевая диета что это?

Предлагаю Вашему вниманию бессолевую диету. С помощью такой диеты Вы сможете не только с легкостью похудеть, но и сможете также избавиться от целлюлита, расширенных вен, сможете избавиться от лишней жидкости в организме, что позволит Вам убрать отечность. Если Вы страдаете на гипертонию, то эта диета также для Вас. Словом она позволит Вам не только привести тело и кожу в порядок, но и поправить общее состояние организма, путем его полного очищения.

И хоть диета и называется бессолевой, это не говорит о полном отказе от соли. Соль очень важный элемент для нашего организма, который позволяет ему правильно функционировать. Необходимое количество соли, которое требуется человеку в сутки, составляет 5-8 г, мы же превышаем эту норму почти в три, а то и в пять раз, что и приводит к нежелательным последствиям. То есть, при этой диете добавлять соль в чистом виде при приготовлении пищи нельзя. Соль будет поступать в организм из овощей, мяса, хлеба, хлебобулочных изделий и других продуктов, которые содержат ее в достаточном количестве. Средний курс продолжительности бессолевой диеты составляет от 4-х до 15 дней.

2. Правила бессолевой диеты:

Как и любая диета, эта диета имеет ряд правил:

1. Во-первых, как уже было оговорено, вся пища готовится без использования соли. Лишь в некоторых вариантах бессолевой диеты, можно слегка подсалить готовое блюдо. Если же пища совсем кажется Вам пресной, используйте натуральные приправы, лимонный сок, чеснок, горчицу или лук;
2. Пищу необходимо принимать малыми порциями. Количество приемов пищи в день должно составлять 4 – 5 раз;
3. При солевой диете не допускается переедание. Необходимо легкое присутствие чувства голода, когда вы встали из-за стола;
4. Блюда приготавливаются на пару, варятся или тушатся, из рациона полностью исключаются жареные блюда;
5. Из питания необходимо будет исключить некоторые продукты. Такие как: сахар, сдобные продукты, кондитерские изделия, копчености, кислые и острые блюда, майонез, кетчуп, салатные соусы, консервацию, варенье, пряности, алкогольные напитки.

3. Варианты бессолевой диеты:

Самым распространенным видом бессолевой диеты является «Японская». Соблюдать эту диету необходимо 14 дней. При этом виде диеты из рациона питания также исключаются крупы, и все сладкие фрукты. Несмотря на экзотическое название этой диеты перечень продуктов, употребляемых в пищу очень доступный. К ним относятся: овощные и мясные супы, кисломолочные продукты, яйца, нежирная рыба, овощи (предпочтительно зеленые), все виды ягод, некрепкий чай, кофе. Эти продукты можно употреблять без ограничений, а вот количество потребления свеклы, моркови и картофеля необходимо будет сократить. А также сокращается потребления мяса, хлеба как ржаного, так и пшеничного. Наряду с этим увеличивается потребление воды, приблизительно 1,5 л. в день.

Главное четко придерживаться меню диеты по дням. Во время соблюдения этой диеты снижается нагрузка на пищеварительный тракт и идет полное очищение организма.

Пример меню японской бессолевой диеты, продолжительность 14-ть дней:

1-й день:
На завтрак: чай или кофе;

На обед: салат из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленный растительным или оливковым маслом, яйца сваренные «вкрутую» — 2 шт., помидор свежий – 1 шт. или сок томатный — 1 стакан;
На ужин: вареная или тушеная рыба с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом.

2-й день:
На завтрак: чай или кофе с сухарем;
На обед: вареная или тушеная рыба с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде — 200 г, кефир – 1 стакан.

3-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: яйцо сырое – 1 шт., морковь вареная, заправленная лимонным соком или растительным маслом – 3 шт.;

На ужин: зеленые яблоки – 2 шт.

4-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: фасоль отварная, а затем потушенная на растительном масле, зеленые яблоки – 2 шт.;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

5-й день:
На завтрак: крупно нарезанная свежая морковь – 1шт., приправленная соком лимона – 2 ст. ложки;
На обед: вареная или тушеная рыба, сок томатный – 1 стакан;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

6-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: курица отваренная в воде – 500 г, овощи или салат из свежих овощей;
На ужин: салат из свежей моркови натертой на крупной терке, заправленной оливковым или растительным маслом – 1 шт., яйца сваренные «вкрутую» — 2 шт.,

7-й день:
На завтрак: некрепкий чай;
На обед: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде — 200 г, несладкие фрукты;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде — 200 г, кефир – 1 стакан.

8-й день:
На завтрак: некрепкий чай;
На обед: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде — 200 г, несладкие фрукты;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

9-й день:
На завтрак: не крепкий кофе;
На обед: курица вареная — ? часть с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом;
На ужин: яйца сваренные «вкрутую» — 2 шт., свежие овощи – 2 шт.

10-й день:
На завтрак: крупно нарезанная свежая морковь – 1шт., приправленная соком лимона – 2 ст. ложки;
На обед: вареная или тушеная рыба, сок томатный – 1 стакан;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

11-й день:
На завтрак: чай или кофе;
На обед: сыр твердый — 15 г, свежие овощи, крупно нарезанные, заправленные растительным или оливковым маслом – 3 шт., яйцо сырое – 1шт.;
На ужин: несладкие фрукты или ягоды.

12-й день:
На завтрак: чай или кофе с сухарем;
На обед: кабачок тушеный – 1 шт., сухари из ржаного хлеба – 1шт, яблоко зеленое – 1 шт.;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде — 200 г, кефир – 1 стакан.

13-й день:
На завтрак: не крепкое кофе;
На обед: салат из варенной белокачаной капусты, заправленным растительным маслом, яйцо сваренное «вкрутую» — 1 шт., сок томатный,– 1 стакан;
На ужин: вареная или тушеная рыба.

14-й день:
На завтрак: кофе или чай;
На обед: вареная или тушеная рыба с салатом из свежей белокачаной или пекинской капусты, заправленным растительным или оливковым маслом;
На ужин: говядина, приготовленная на пару или отваренная в воде — 200 г, кефир – 1 стакан.
За курс такой диеты вы с легкостью потеряете от 7 до 10 кг, причем после возврата к обычному питанию, ушедшие килограммы не возвращаются. А это говорит о длительном и стойком результате.

Рассмотрим следующий пример более «мягкой» бессолевой диеты. Она позволяет кушать все, но с одним ограничением – ни какой соли. А также из рациона питания необходимо исключить картофель и бананы. Продолжительность этой диеты составляет 15 дней.

Пример меню бессолевой диеты сроком на 15 дней:

1-й – 3-й день:
На протяжении всего дня отварная или тушеная курица (без жира и кожи) — 500 гр.

4-й – 6-й день:
На протяжении всего дня отварная или тушеная не жирная рыба — 500 гр.

7-й – 9-й день:
На протяжении всего дня каша, отваренная на воде – из расчета 250 гр. сухого продукта. В готовый продукт можно добавить молоко.

10-й – 12-й день:
На протяжении всего дня любые овощи — 1-2 кг. Можно приготовить салаты и заправить их растительным маслом или соком лимона.

13-й – 15-й день:
На протяжении всего дня любые фрукты — 1-2 кг. Можно приготовить салаты и заправить их натуральным йогуртом или соком лимона.

Есть еще один вид бессолевой диеты – тибетская бессолевая диета. Основой такой диеты являются крупы, такие как гречка, рожь, пшено, ячмень, овес. Ее курс длительностью 10 дней. На протяжении всего срока в пищу употребляются только эти каши, отваренные на воде. Какую именно кашу и какое количество потребления продукта решать исключительно Вам. Главное помнить – ни какой соли. Меню этой диеты неразнообразно и поэтому не приобрело популярности. Да и сидеть десять дней на одной каше психологически очень тяжело, что впоследствии может привести к быстрому возврату ушедших килограммов.

4. Минусы и плюсы бессолевой диеты:

Долго сидеть на любой из этих видов диет нельзя. Организму нужна соль, а это значит, что употреблять ее в пищу нужно. После бессолевой диеты потребность много солить блюда пропадает, что позволяет придерживаться суточных норм по потреблению соли. Так как потребление соли в еде это дело привычки, а значит, мы сами можем приучить себя не вредить своему организму.
Бессолевую диету можно использовать и для лечебных целей и при беременности. Главное помнить, что перед началом соблюдения любой диеты необходима консультация врача. А также эту диету не рекомендуют использовать в летний период или если Вы трудитесь в тяжелых условиях труда. А еще если Вы испытываете тяжелые физические нагрузки, то от этой диеты вам также следует отказаться.