Posted on 27.12.2018 at. 27.12.2018 by alexxlab

Чему меня научили занятия тайским боксом — Wonderzine

Тайский бокс, или муай-тай, — это вид борьбы, который считается адаптированным вариантом ещё более смертоносного древнего боевого искусства. В тайском боксе используются удары голенью по трём уровням (хай в голову, мидл в живот и лоу по бедру), а также ударная боксёрская техника, удары локтями и коленями, прямой удар стопой (тиб) и, конечно, клинч — борьба без партера, то есть на ногах, а не на мате. Для того чтобы начать тренироваться, из экипировки на первых порах достаточно только боксёрских перчаток, бинтов и капы, но в дальнейшем потребуется защита на голени, шлем и защита груди. Тайские шорты — это специальное эстетическое удовольствие, но не только: удобнее для тренировок не придумаешь.

Вопреки распространённому мнению, что тайский бокс — это жёсткое боевое искусство «не для девчонок», девушек в этом спорте много, и они, при прочих равных, часто достигают гораздо более серьёзных результатов, чем юноши. Это происходит потому, что, во-первых, далеко не все девушки такие уж хрупкие существа, а во-вторых, потому что конкуренции в этой области гораздо меньше, чем у мужчин. Например, в категории до 70 кг, как было у меня вначале, в принципе непросто найти достойную соперницу. Даже в категории до 63,5 кг спортсменок в несколько раз меньше, чем спортсменов, и за несколько лет, в принципе, реально достичь звания мастера спорта.

Даже если не ставить себе задачей участие в соревнованиях, тренировки муай-тай однозначно помогут поверить в свои силы, но для того, чтобы достичь хоть какого-то прогресса, надо заниматься как минимум три раза в неделю. Сегодня контактные виды единоборств могут считаться видом лайфстайла: люди посещают зал раз в пару недель, обходятся без отработки техники и без тяжёлых изнуряющих спаррингов, слегка молотят грушу и после этого публикуют симпатичные селфи из раздевалки. Можно встретить девушек и юношей, которые занимаются тайским боксом по нескольку лет, и при этом у них нет ни техники удара, ни силы, ни даже стойкости к боли.

Говоря о том, зачем вообще люди идут в боевые единоборства, есть риск слишком углубиться в сложные комбинации комплексов, общественных установок и эстетических предпочтений. Для меня тайский бокс стал путём к эмоциональному здоровью (хотя физическое здоровье всё же немного подорвал). Во-первых, тренировки тайским боксом воспитывают привычку к преодолению трудностей: обычно занятие продолжается от полутора до двух часов, и где-то час из этого времени отводится утомительной разминке и заминке.

Muay Life — Муай тай для девушек: «за» и «против».

На первой же тренировке муай тай я влюбилась. Тело сказало: «Йоу, детка, нам это надо!» и мы остались. Но я буду, наверное, последним человеком, который порекомендует идти в муай-тай женщине. 

1. Муай тай – это не бой, а спорт. Думать, что благодаря тренировкам ты сможешь оказать сопротивление неадекватному мужчине – большая иллюзия. На мой взгляд, это становится (теоретически) возможно после нескольких боев, когда тело начинает реагировать быстрее, чем голова. Если стоит задача научиться защищать себя – есть смысл идти на специализированные занятия по самообороне. 

2. Муай тай меняет тело. От высокоинтенсивных нагрузок уходит грудь (у меня после серии ударов пульс порой достигает 220 ударов в минуту). Как худеющие сохраняют на память «джинсы позора», так и у женщины появляется «коробка плача». 

Уходит попа. Как ни странно, но тело считает выступающую пятую точку для боя абсолютно лишней, даже раздражающей, деталью. Попа становится упругой, но мелкой. 

Уходит талия (дальше можно вообще не читать). Все удары, что руками, что ногами задействуют корпус, а многочисленные развороты максимально включают косые мышцы. 

3. Муай тай – это расходы. Во-первых, на зал. Муай тай – это парный спорт и в нем жизненно необходимы а) хороший тренер а) чуть превосходящий тебя по уровню партнер. Мне (пока) везет: у меня есть и то, и другое в одном месте. 

Во-вторых, расходы на экипировку. На первый взгляд, надо немного: обычная эластичная форма и перчатки. Но это только на первый взгляд. 

Перчатки из кожзама разлетаются месяца за три. С увеличивающейся силой удара появляется необходимость в бинтах. Сумка нужна не ути-пути, а в которую эти самые перчатки влезут. Ну и накладки/чулки порой тоже весьма кстати. 

В-третьих, это расходы на питание. Как я уже сказала, нагрузки (если, конечно, не филонить) довольно высокие и питание нужно перестраивать полностью. Нужен белок, нужны витамины – причем хорошие и много. 

4. Муай тай – это синяки. На ногах, на руках, на бедрах и месте передних косточек таза (подвздошые кости). Причем это, скорее всего, будут синяки а) большие б) проходящие ровно столько, чтобы вы успели насладиться палитрой сменяемых цветов. 

5. Муай тай – это ограничения в женской красоте. Нарощенные ногти со стразиками? Забыли! Реснички по 2 см? Забыли! Филеры в носик, скулы? Забыли! Если, конечно, после пропущенного удара не хочется обнаружить съехавшие филеры где-нибудь за ухом)) 

6. Муай тай – это время. Тренировка длится 1,5 часа. Но очень скоро понимаешь, что для того чтобы у тебя получалось то, что ты хочешь сделать, этого времени катастрофически мало. Даже если заниматься три раза в неделю. И даже если четыре. Три – это база, которую дает тренер. Четвертое – это самостоятельная отработка техники: никто не выдаст тебе в единоличное пользование снаряд на час. Плюс нужен бег (для дыхалки) и растяжка (а как без нее?). Сколько остается на личную жизнь и всякие там кино-домино прикинули? 

7. Муай тай – это больно. Просто больно, а гонг еще не прозвенел. И надо продолжать. 
Разумеется, не все влюбляются в муай-тай настолько, чтобы это меняло их жизнь. 

И если все равно хочется, то куда? 

Я знаю, что есть смешанные группы (мужчины + женщины) и есть чистые (мужчины/женщины). Я занимаюсь в смешанной и второй раз пошла бы в такую же. 

Во-первых, заниматься среди мужчин (как бы скептически они не относились к твоим потугам) – большой смысл: это уникальная возможность видеть их «как есть» — в их силе и их слабости. Именно на тренировке, я можно сказать полюбила мужчин как вид. 

Во-вторых, это задаваемая мужчинами планка. Если вокруг тебя отжимаются на кулаках с хлопками, просто позорно не сделать хотя бы 10-15 обычных. 

В-третьих, «норма» в смешанной группе – это норма для мужчин. Для женщин, конечно, немного снижается, но снижается относительно тех же мужчин, а значит, для женщин остается чуть выше женской. 

В-четвертых, иногда напарница не приходит, и тогда ты оказываешься в паре с мужчиной. 

И это, как и все вышеизложенное, круто))

Я написала о том, почему я не рекомендовала бы идти женщине в муай тай. А теперь напишу, почему не рекомендую, нет, но почему я сама пошла бы снова.

 

1. Муай тай — это возможность (безнаказанно) ударить человека)). Я считаю очень важным мочь делать то, что социально не поощряется. Например, врать, воровать и да, бить людей. Потому что жизнь богата оттенками, нюансами и ситуациями и вполне может случиться так, что асоциальный выбор будет наименее энергозатратен и это будет критично. А ты – упс – и не можешь.

 

1. Муай тай — это фокусировка на движении вперед. На мой взгляд — опыт в обычной жизни приходит довольно медленно. Точнее, «люли» прилетают быстро, а вот возможность поступить иначе может прийти совсем не скоро. В муай тай же из каждого спарринга выходишь с ворохом «галочек»: тут не получается, здесь прилетело. И уже через день у тебя есть возможность (попытаться) сделать иначе.

 

1. Муай тай – это постоянная готовность к новому. Можно убиться, оттачивая технику на снарядах. Можно до дыр протереть монитор в просмотре обучающих и реальных боев. Но вот перед тобой встает живой человек и все заготовки рассыпаются в пыль: партнер делает совсем не то, к чему ты так тщательно готовился.

 

1. Муай тай –  это уважение. Невозможность на 100% предсказать действия противника просто заставляет его уважать. Прилететь может и от новичка. Именно потому, что он не умеет, сам еще особо не получал и вообще, молодой и дерзкий.

 

1. Муай тай – это понимание, что предела не существует. Здесь нет количественного, отражающего качественное. Нет уровня, которого можно достичь и успокоиться. Нет растяжки, которая делает тебя лучше соперника. Всегда найдется даже не тот, кто лучше, а тот, кто в какой-то момент тебя просто быстрее.

 

Муай тай демонстрирует, что нет ничего эфимернее победы (а потому и фиг с ней]). 98% тренировочного времени – это общая физическая подготовка, отработка ударов и связок. Даже спарринг занимает небольшое количество времени, а уж бои бывают совсем редко. И ради этого «редко» так упахиваться на тренировках, имхо, – дурное дело. Я спрашивала тех, кто выступает: зачем им это? И никто мне не сказал про медальки.

Муай тай испаряет гордыню. Ты не можешь всё. Ты не сможешь всё. Потому что ты – не все сразу.

Муай тай (мне, во всяком случае) всегда дарит эндорфиновый приход. Каждый раз после тренировки у меня в крови бурлит адский коктейль: я всех люблю, я все могу, я ничего не боюсь. А учитывая то, что я, по-прежнему, живу без фотоаппарата и каждый день хожу в офис, мне это жизненно необходимо))

 

Первая тренировка

 

Муай тай, как и любое дело, которое делаешь со всей отдачей, рано или поздно заставит изменить всю твою жизнь. А потому, прежде чем связаться с тайским боксом настолько, чтобы выделить в своей хибарке гвоздь для перчаток и сделать оптовый заказ мази от синяков, стоит присмотреться к нему повнимательней.

 

С чего начать?

До покупки абонемента есть смысл сходить на пару-тройку пробных занятий в разные клубы с подходящими ценами, расположением и расписанием. Нужно увидеть клуб изнутри, посмотреть на подход тренера, ощутить атмосферу в коллективе и прочее.

 

Клуб

Кому-то нормально заниматься в подвале, кому-то комфортно только в интерьере от кутюр. Первое – не хорошо, второе – не плохо. Надо просто понять – подходит ли это именно тебе.

 

Кроме субъективной оценки раздевалок и душевых, есть смысл обратить внимание на комплектацию зала. Как минимум, там должны быть снаряды для отработки разных видов ударов: длинные мешки разной плотности (просто подойди и стукни кулаком) и настенные подушки.

 

Тренер

Группу формирует тренер. Не политика клуба, не интерьер, не цены. Идут всегда к человеку и работают с человеком, а у тренера как человека — свои отношения с муай тай, во-первых, и свой подход к обучению, во-вторых.

 

Общее представление о первом можно составить, послушав разговоры тренера со «старичками» до и во время тренировки.

 

Для кого-то муай тай — это жизнь и страсть, для кого-то спорт и адреналин. Это будет проявляться в общении, в словах, описывающих «работу»  и комментирующих ошибки. Плюс от того как тренер сам относится к тому, чему он учит, будут расставляться акценты в тренировочном процессе.

 

Подход к обучению. Муай тай – жесткий вид спорта и ждать от тренера мягкости и политкорректности – странное дело. Плюс надо понимать, КАК тренер видит пришедшую на тренировку (особенно в смешанную группу) девушку.

 

Девушка по определению слабее любого самого новичкастого новичка-мужчины, у нее поначалу не получаются самые простые вещи, ее не подстегнешь матом, на шутку она может обидеться и заплакать, от любого тычка при демонстрации упражнения у нее может быть синяк и это может быть проблемой. И вот эту красоту надо чему-то научить, не покалечив.

 

Кроме того стоит выяснить — обладает ли тренер умением по-разному объяснять одно и то же разным людям, не теряя терпения, потому как время от времени тупить ты будешь нещадно.

 

Партнер

Если группа смешанная (мужчины + женщины), важно узнать, ходит ли кто-то из женщин на занятия на постоянной основе. Муай тай — парный спорт, а стоять в спарринге с мужчиной, пусть и одной весовой категории – не самый, на мой взгляд, удачный момент.

 

Вы оба будете опасаться сделать что-то не так (он – ударить по груди, ты – недостаточно высоко поднять колено при ударе в солнечное сплетение) – в результате ни один не будет работать в полную силу.

 

Экипировка

Обычная экипировка на занятии: боксерские перчатки, майка, леггинсы или специальные «тайские» шорты. На мой взгляд, на первую тренировку можно прийти в чем угодно, лишь бы это не сковывало движения и особенно, не мешало поднимать ноги, но при этом не отвлекало от работы мужскую половину. Многие девушки приходят в зал, чтобы показать какая у них отличная фигура  и найти себе молодого человека, сильного и смелого. В этом нет ничего плохого и часто так и бывает, но политкорретным к тренеру, процессу и окружающим нужно все таки быть, все же люди и имеют обычные человеческие желания))

 

Перчатки к первому занятию (да и ко второму) покупать нет смысла. Все равно в первый-второй раз кроме ОФП (общефизической подготовки) тренер даст на ознакомление базовые удары руками и ногами по воздуху.

 

Обувь на тренировке вообще не нужна – занятия проходят босиком или в носках. Носки лучше выбирать спортивные – хорошо сидящие на ноге и не сползающие от подъема на пальцы и от поворотов ног.

 

Плюс с собой обязательно нужно взять воду (желательно, в двойном объеме, чем на уже привычные тренировки), и маленькое полотенце – вытирать пот.

 

После тренировки

Необходимо предусмотреть возможность перекусить после занятия. Тренировка (даже первая) будет очень интенсивной, с высоким пульсом, от которого могут «гореть» мышцы. Для того чтобы этого не допустить, желательно через 30-40 минут после окончания тренировки поесть (белок + углеводы).

 

Если же в это время ты с чувством выполненного долга будешь везти свою уставшую, но довольную тушку домой, то по пути можно просто захомячить протеиновый батончик с показателем белка в районе 50-60%.

 

А на два дня после тренировки лучше не планировать вообще ничего))

 Автор: Марья Новацкая

Муай Тай для женщин САО, м. Войковская

Известный на весь мир тайский бокс — достаточно суровый спорт. Однако им занимаются не только мужчины, но и девушки. Существуют женские соревнования по муай тай, женщины добиваются серьезных спортивных результатов наряду с представителями сильной половины человечества.

В нашей школе проводятся тренировки по тайскому боксу в группах для девушек. Обучение в них строится с учетом женской физиологии, предполагает меньшие нагрузки, но обеспечивает требуемый результат. Занимаясь у нас, вы освоите приемы муай тай и сможете постоять за себя в критической ситуации!

Почему тайский бокс?

Считается, что муай тай (или свободный бой) максимально приближен по характеру к уличной драке. В нем используются достаточно простые, но эффективные приемы, позволяющие успешно отражать удары и атаковать противника. Техника тайского бокса — одна из основ подготовки бойцов MMA (смешанные единоборства).

Все вышесказанное отнюдь не исключает того, что женщинам тайский бокс противопоказан. Напротив: именно техника свободного боя наиболее подходит для использования в уличных условиях, для защиты от нападения и нейтрализации обидчиков. А простым приемам легче обучиться, если не имеешь никаких навыков в единоборствах.

Тайский бокс предполагает серьезные нагрузки на организм. Интенсивные тренировки — отличный способ подтянуть фигуру, сбросить лишние килограммы, улучшить самочувствие. А главное — вы приобретете уверенность в себе и независимость, что придаст вам дополнительную привлекательность.

Это безопасно?

Любой контактный спорт — это риски получения ушибов, синяков, царапин, рассечений. Однако, по статистике, травматизм в тайском боксе не превышает уровня других единоборств (таких, например, как карате или тхэквондо). Кроме того, в женском спорте травм обычно на порядок меньше, нежели у мужчин.

Важно, что с первых занятий вы будете учиться защищаться и отражать удары. Это позволит выработать эффективную технику самообороны и, тем самым, свести травматизм к минимуму. На тренировках наставник проследит, чтобы уровень нагрузки соответствовал вашим возможностям. Это же касается спаррингов: вы сможете тренироваться с девушками, чей уровень подготовки сравним с вашим.

Современные соревнования по тайскому боксу проводятся в шлемах и протекторах. К тому же, условия в женских поединках — куда более щадящие, чем у мужчин. Раунд обычно длится не более 2 минут, и столько же отводится на отдых.

Тайский бокс для девушек | Центр единоборств «Белый Лотос»

На тренировках в центре единоборств Белый Лотос всегда рады девушкам. А в нашей секции тайского бокса, процент девушек пожалуй самый высокий. Тайский бокс для девушек — в первую очередь отличный обще-развивающий спорт, кроме тренировки мышц, тренирующий и разум. И конечно хорошая база для спортивных достижений или самообороны. Расскажем подробнее.

Ответы на вопросы о занятиях тайским боксом

Что такое тайский бокс?

Этот вид единоборств, так же называется муай тай (muay thai) или таиландский (тайский) бокс. Яркое и популярное направление боя в Юго-Восточной Азии, и сверх-популярное на своей родине — в Таиланде. В тайском боксе применяются как ударные техники, так и броски. Это одно из наиболее близких к реальному поединку спортивное единоборство. Большое число ударов ногами и руками, и активное использование ударов локтями и коленями, захватов и бросков.

Чем муай тай хорош для девушек?

Жители Таиланда, по нашим меркам, не крупные поэтому школа тайского бокса хорошо подходит девушкам, обычно более легким чем мужская половина. 
Вся школа тайского бокса это бой «восемью конечностями» — удары наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Такое разнообразие и сбалансированность, в ходе тренировок, отлично сказывается на фигуре.
Занятия муай тай тренируют не только координацию и ловкость, но делают человека спокойнее, снимают стресс и придают уверенности.
Конечно же не стоит забывать и о популярной сейчас теме самообороны — ситуации в жизни бывают разные, и навыки которые вы получите, могут выручить.

А это не опасно для здоровья?

Обычные опасения женщин начинающих заниматься единоборствами — боязнь получить травму, ушибы или просто нежелание болевых ощущений. Наши тренера профессионалы с многолетним стажем. В наших секциях, а особенно по тайскому боксу, занимается множество девушек. Тренер строит тренировку исходя из безопасности и комфортности для вас. А грамотно подобранная защитная экипировка поможет избежать и травм и ушибов. Участие в спаррингах, и тем более в соревнованиях, происходит только по вашему желанию.

В чем отличие тренировок для девушек от мужских?

Безусловно в тренировках учитываются отличия девушек от мужчин — физиологические и эмоциональные. Подбирается соответствующая нагрузка. В спаррингах (если вы хотите в них участвовать) подбираются правильные партнёры и т.п. Впрочем база тренировок как для девушек, так и для мужчин всегда одна.

Достижения девушек тренирующихся в Белом Лотосе

Опытные спортсменки имеют возможность выступать не только на соревнованиях, но и в других форматах — например две девушки из нашего центра единоборств, Лилия Мадай и Наталья Илюшко, участвовали в поединке в шоу-формате с названием «Бой восьмируких» проходившем в Академии единоборств на Ленинском проспекте.

Одна из учениц тренера по тайскому боксу Виталия Шумакова, Наталья Илюшко — бронзовый призер чемпионата Москвы.

Лилия Мадай (до 45 кг) — выигрывала чемпионат Москвы по тайскому боксу, выступала на чемпионате России.

Одно из выступлений Натальи Илюшко:

Дополнительные возможности для занимающихся

Участие (разумеется по желанию) в соревнованиях московского и Российского масштаба.

Один-два раза в году центр единоборств Белый Лотос организует учебно-тренировочные сборы в спортивных лагерях Таиланда, называемых чаще кэмпы (кемпы). Это отличная возможность выехать на родину этого направления боя, насыщенно и продуктивно провести тренировочную неделю, и конечно загорать, купаться и посещать интересные места Таиланда. 

Муай тай для девушек в Москве — Академия Бокса

07:30
08:00	₽ Бокс Лужники		₽ Бокс Лужники		₽ Бокс Лужники
09:00	₽ Бокс Лужники ₽ Бокс Лужники	₽ Бокс Лужники	₽ Бокс Лужники	₽ Бокс Лужники	₽ Бокс Лужники ₽ Бокс Лужники
12:00						Тайский бокс Лужники	Бокс (Дети) Лужники
13:00		₽ Занятия боксом для девушек Лужники		₽ Занятия боксом для девушек Лужники		₽ Занятия боксом для девушек Лужники
14:00						Бокс (Дети) Лужники	₽ Бокс Лужники
16:00	Бокс (Дети) Лужники ₽ Бокс (Дети) Лужники		Бокс (Дети) Лужники ₽ Бокс (Дети) Лужники		Бокс (Дети) Лужники ₽ Бокс (Дети) Лужники	₽ Бокс (Дети) Лужники
17:00	Бокс (Дети) Лужники	Бокс (Дети) Лужники	Бокс (Дети) Лужники	Бокс (Дети) Лужники	Бокс (Дети) Лужники
18:00	₽ Бокс Лужники		₽ Бокс Лужники		₽ Бокс Лужники
19:00	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Занятия боксом для девушек Лужники
19:30	Бокс для подготовленных Лужники	Тайский бокс Лужники	Бокс для подготовленных Лужники	Тайский бокс Лужники	Бокс для подготовленных Лужники
20:00	₽ Бокс Лужники	Бокс (основы) Лужники ₽ Бокс Лужники	₽ Бокс Лужники	Бокс (основы) Лужники ₽ Бокс Лужники	₽ Бокс Лужники
21:00	₽ Бокс Лужники		₽ Бокс Лужники		₽ Бокс Лужники

Тайский бокс для начинающих девушек в Москве недорого

Различного рода спортивные тренировки – одна из важнейших составляющих жизни практически любой современной успешной женщины. Несмотря на весьма и весьма плотный график, многие представительницы прекрасного пола умудряются находить время для фитнеса, аэробики или йоги. Однако практика показывает, что упомянутые выше способы поддержать собственную физическую форму подходят далеко не всем женщинам. Некоторым из них считают фитнес скучным, йогу слишком медленной и предпочитают всему этому тайский бокс.  Спортивный клуб «Гигант» предлагает всем желающим прекрасную возможность посещать занятия тайским боксом для начинающих девушек и девочек в Москве.

О пользе тайского бокса для девушек и девочек

Несмотря на глубоко укоренившийся стереотип о том, что разнообразные виды единоборств – занятие исключительно мужское, тайский бокс в последние годы приобретает все большую популярность среди женщин. И это совершенно не удивительно, ведь в процессе тренировок девушки не только получают навыки самообороны, так необходимые в наше непростое время, но и:

• Становятся более уверенными в себе
• Обретают стройную фигуру
• Избавляются от избыточной массы тела
• Развивают пластику движений
• Становятся более устойчивыми к стрессам и эмоциональным потрясениям

Отбросьте робость и неуверенность и просто запишитесь на пробное занятие уже сегодня, это совершенно бесплатно! Не сомневайтесь, вы проникнетесь красотой этого древнего боевого искусства и сможете, наконец, начать новую жизнь, полную гармонии, смысла, побед и открытий.

Длительность тренировок
1,5 ч

Стаж тренера
5 лет

Возраст
от 14 лет

Расписание занятий
Вт, Чт, Сб
18:00 — 19:30

1,5 часа занятий с тренером + 40 мин. самостоятельных тренировок — Бесплатно!

Первая тренировка — Бесплатно!

Запишитесь прямо сейчас и посетите первое занятие бесплатно + получите персональную программу питания с учетом ваших вкусовых предпочтений.
Торопитесь! Количество мест ограничено.

Преимущества занятия тайским боксом для девушек

Занятия в нашей секции тайского бокса для девушек в Москве проходят под бдительным руководством исключительно профессиональных спортсменов, обладающих не менее чем пятилетним опытом тренерской работы (победители международных турниров, чемпионы Москвы), готовых поделиться с начинающими секретами мастерства.

К вашим услугам современный, прекрасно оборудованный зал со всем необходимым спортивным оборудованием и инвентарем, комфортабельными раздевалками,  и душевыми, дружеская, открытая атмосфера, позволяющая быстро и легко преодолеть внутренние барьеры.

При этом о спаррингах (тренировочных поединках с примерно равными вам по уровню подготовки партнерами) речь может идти только если вы изъявите соответствующее желание и только после того, как ваша техника начнет это позволять.

Наши преимущества

Занятия в мини-группах 8-12 человек

Учим драться, наносить удары, правильно передвигаться. Спарринг – после 3 месяцев и только по желанию.

159 чемпионов подготовили

Наши спортсмены регулярно участвуют в соревнованиях. Воспитали чемпионов по микс-файту, грепплингу, боксу и т.д.

Безлимитное посещение клуба

Возможность совмещать разные виды единоборств и цена от этого не увеличится.

В пешей доступности. Бесплатная парковка!

15 мин. от м. Алексеевская и 4 мин. от ЖД станции Москва-3.

Звездный тренерский состав

Все тренера Мастера спорта России. Победители Международных турниров. Чемпионы Москвы. Тренерский стаж от 5 лет.

Персональная программа питания

Бесплатно! С учетом вида единоборств и ваших вкусовых предпочтений. Улучшим ваше здоровье, физическую форму.

Чему вы научитесь в клубе «Гигант»

Девушки

• Развитие силы, стойкости и выносливости.
• Укрепление мышц, повышение гибкости.
• Активное снижение веса.
• Повышение самооценки, уверенности в себе.

Наш тренер по тайскому боксу

Мирзалиев Надим Загирбегович

Ведет: Бокс, Тайский бокс и Кикбоксинг

Тренерский стаж: 5 лет
Занимается единоборствами: 14 лет

• Мастер спорта России по Тайскому боксу.
• Кандидат в мастера спорта России по Кикбоксингу.
• Чемпион Всероссийских турниров по Тайскому боксу.
• Чемпион Москвы и Московской области по Боксу.

Записаться на тренировку к чемпиону

О клубе за 2 минуты

Цены на абонемент по тайскому боксу

Получите в подарок боксерские перчатки, при заказе абонемента до 11 декабря.

1 месяц

• ✓ срок действия — 30 дней
• ✓ 12 занятия
• ✓ заморозка отсутствует
• ✓ группа до 12 человек

5000 р.

записаться

абонемент

6 месяцев

• ✓ срок действия — 180 дней
• ✓ 72 занятия
• ✓ заморозка: 14 дней
• ✓ группа до 12 человек

18 000 р.

записаться

абонемент

12 месяцев

• ✓ срок действия — 365 дней
• ✓ 144 занятий
• ✓ заморозка: 30 дней
• ✓ группа до 12 человек

27 000 р.

записаться

абонемент

ЦЕНЫ НА ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Наш зал

Тренировки проходят в большом современном зале, с удобной раздевалкой и душем. Зал оснащен современным спортивным оборудованием и новыми снарядами. В клубе тренируются профессиональные боксеры, которые с удовольствием поделятся своим опытом. Наши ученики получают возможность принимать участие в крупных соревнованиях.

Отзывы клиентов

Зарина Франжева — Тайский бокс

«Занимаюсь уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, даже «слушаться» стало))) Плюс появился заряд энергии, любое плохое настроение выбиваю в грушу.»

Добрый день! Хочу поделиться своими впечатлениями о Клубе единоборств «Гигант». Спортом я никогда не занималась, не считая школу и университет. Вот захотелось что-то изменить в своей жизни)) Решила заняться тайским боксом, мне порекомендовали тренера Мирзалиева Надима. Очень волновалась, так как тело слабое, были лишние килограммы и окружающие меня люди говорили, что это не женский вид спорта… Но раз решила, надо попробовать, бросить всегда успею))

Первая тренировка мне понравилась, не смотря на то, что я не могла даже один раз отжаться и пресс не хотел «качаться». Тело было будто деревянное только тряслось при ходьбе))). Думала на утро будет все тело болеть, но благодаря тренеру, нагрузка оказалась как раз по мне, тело болело, но боль была приятная, будто мышцы наконец проснулись. Появилось желание заниматься хоть каждый день, жаль работа не позволяет)) Надим объясняет все понятно и доступно, независимо от количества людей в группе, уделяет внимание каждому, исправляет ошибки. Занимаюсь уже 2 месяца, тело заметно подтянулось, даже «слушаться» стало))) Плюс появился заряд энергии, любое плохое настроение выбиваю в грушу. Пользуясь случаем, хочу поблагодарить своего тренера за его прекрасную работу, терпение и профессионализм.

Ссылка на страницу

Записывайтесь на бесплатную тренировку сейчас, не откладывайте. Вы убедитесь, тайский бокс в нашем клубе – действительно для девушек!

Записаться на бесплатную тренировку

Программа тренировок

• Разминка — 15-20 минут.
• Упражнения для правильного передвижения в ринге.
• Бой с тенью.
• Отработка техники ударов и защиты в парах (в движении).
• Отработка ударов на снарядах.
• Комплекс упражнений для силы и выносливости.
• Комплекс упражнений на скорость и реакцию.
• Спарринг — допускаются только опытные спортсмены.
• Заминка — растяжка, пресс, отжимания.

Что взять с собой на первое занятие

• Любая удобная спортивная форма.
• Душевые принадлежности.
• Всю необходимую экипировку на первой тренировке мы предоставим.

Ответы на часто задаваемые вопросы

• Я раньше не занималась Тайским боксом, как быть?

  Абсолютно не проблема. Главное – решитесь, приходите и начинайте заниматься. Мы подберем оптимальные нагрузки, опираясь на уровень Вашей физической подготовки. Под руководством наставника Вы будете изучать технику, начиная с самых основ.

• Тайский бокс – обязательные травмы. Сломанный нос гарантирован?

  Заблуждение! Безусловно, это серьезный контактный вид спорта. Но наши ученики не допускаются к поединкам, пока не освоят технику. Любые тренировочные спарринги проводятся только в защитной экипировке. Более того, если Вы решили заниматься тайским боксом для общего физического и духовного развития, спарринги необязательны.

• Я новичок и опасаюсь, что в группе все уже классно боксируют

  В наших группах тренируются как новички так и опытные спортсмены. В группе всегда есть с кем вместе учиться и у кого спросить совета.

• Что потребуется, чтобы начать?

  Изначально кроме удобной спортивной формы ничего не нужно. В наших залах всегда в наличии все необходимое для занятий – шлемы, перчатки, скакалки, бинты. Позже наставник подберет подходящую экипировку и поможет сэкономить на покупке.

• Сколько учеников в каждой группе?

  Численность одной группы не превышает 12 человек. Это позволяет тренеру максимально сфокусироваться на процессе, вовремя исправить технические ошибки и уделить достаточно внимания каждому ученику.

• Тренировки помогут сбросить вес?

  Бесспорно! При должном подходе за одну тренировку можно избавиться от 1 – 2 килограммов лишнего веса. Это происходит благодаря интенсивным комбинированным нагрузкам (кардио и силовым). На занятиях задействуются все группы мышц и улучшается метаболизм.

• Можно ли начинать занятия боксом, если уже за 30?

  Самому старшему ученику клуба 49 лет. Он абсолютный новичок. Начать укреплять здоровье, и улучшать качество жизни никогда не поздно. Если нет противопоказаний, отбросьте все страхи и сомнения! У нас занимаются люди самого разного возраста.

• Когда будет виден результат?

  1 – 2 месяца регулярных занятий – ощутимый результат. Научитесь правильно наносить удары, перемещаться по рингу. Почувствуете прилив сил и жизненной энергии, станете гораздо увереннее.

Ближайшие станции метро: Метро алексеевская, Метро рижская, Метро ВДНХ, Метро проспект мира.  Район СВАО

Остались вопросы? Мы поможем!

Звоните 8 (495) 664-63-58 или пишите [email protected]
Наш менеджер подробно вас проконсультирует.

Тайский бокс для девушек и женщин в Санкт-Петербурге (СПб), кикбоксинг для девушек и женщин в клубе муай тай LegendFightClub

Спортивный клуб Legend Fight Club специализируется на проведении индивидуальных и групповых тренировок по муай тай и кикбоксингу. У нас вы можете посетить занятия по тайскому боксу для женщин, программа которых разработана с учетом всех физиологических особенностей представительниц прекрасной половины человечества.

Занятия по Муай Тай и Kickboxing очень полезны для девушек, потому как они, не только помогают освоить навыки самообороны, но и позволяют поддерживать отличную физическую форму.

Наша секция женского бокса проводит как групповые, так и индивидуальные занятия для новичков, любителей и профессионалов. Тренер окажет помощь в подборе оптимальной программы, рациона питания и распорядка дня, а также подберет наиболее удобное время для посещения клуба.

Чем хорош женский кикбоксинг и Муай Тай?

• Тренировки помогают улучшить координацию движений, повысить гибкость тела и обрести силу, которой обладает каждый боксер.
• Поддержание отличной физической формы – мышцы станут более выразительными, а тело — рельефным.
• Кикбоксинг для женщин поможет вам освоить основные приемы самообороны.
• Повышение дисциплинированности и самооценки.
• Избавление от лишних килограммов.

В нашу секцию бокса для девушек в СПб могут записаться представительницы прекрасного пола, которые хотят кардинально изменить свою жизнь, скрасить серые будни и превратить самый обычный день в настоящее приключение.

Женский тайский бокс – не просто боевое искусство, а возможность получить ценные навыки, которые помогут вам в экстремальной ситуации. Многим девушкам знание боевых искусств помогло справиться с неприятностями и обрести потрясающее тело – об этом свидетельствуют многочисленные восторженные отзывы и фото.

Почему следует прийти в Legend Fight Club?

Сначала наши тренеры подготовят вас к занятиям, рассказав подробно, что представляет собой тайский бокс для девушек. В СПб есть немало залов, однако мы позиционируем себя не просто как спортклуб, а как гостеприимное сообщество, готовое принять каждого, кто хочет связать свою жизнь с боевыми искусствами.

Женский кикбоксинг поможет вам обрести духовную и физическую силу, забыть о лишних килограммах, познакомиться с единомышленниками из других городов, регулярно приезжающими в Санкт-Петербург на сборы и соревнования.

Запишитесь на кикбоксинг для девушек в спортивный клуб Legend Fight Club и насладитесь атмосферой боевых искусств!

Fight as a Girl: The Role of Women in Muay Thai Boxing

Энн Либерман всегда интересовалась, как пересекаются гендерные аспекты и культура — она ​​изучала афроамериканские исследования и женские исследования в колледже, а теперь работает над вопросами в правозащитной организации. гендера и сексуальности в Таиланде. Она также всегда интересовалась боевыми искусствами, которые изучала с 7 лет.

А в 2010 году она получила возможность объединить эти интересы, получив стипендию Фулбрайта для исследования роли женщин в тайском боксе. Национальный вид спорта Таиланда (и тренируйтесь в нем тоже!).

Впервые я встретил Анну на приеме в консульстве США в Чиангмае, Таиланд, и был очарован ее работой. Ее практика тайского бокса и ее исследования о том, как женщины занимаются им, бросили вызов многим традиционным представлениям о гендере в Таиланде и во всем мире, и мне пришлось узнать больше. Недавно я встретился с Анной, чтобы обсудить, чему она научилась из спорта и своих исследований, а также чему вы можете научиться.

Как ты начал заниматься боевым искусством тайского бокса? Что заставило вас придерживаться этого на протяжении многих лет?

Я вырос, занимаясь боевыми искусствами.Моя мама пыталась заставить меня заниматься балетом, начиная с 5 лет, но она очень быстро поняла, что я прошел через урок только потому, что хотел конфету, которую нам дали в конце.

Я начал заниматься Тан Со Ду — корейским боевым искусством, похожим на тхэквондо и карате, — когда мне было 7 лет или около того. Я начал заниматься тайским боксом только после того, как получил Фулбрайт, но продолжаю заниматься, потому что влюбился в него. Красиво и выразительно. Сообщество фантастическое. И это так весело.

Не могли бы вы рассказать нам об основах тайского бокса? Как определяется победитель и какие приемы используются? Что делает это боевое искусство уникальным?

Муай Тай традиционно называют «наукой восьми конечностей», потому что для удара используются восемь конечностей — обе руки, локти, ступни и колени.Муай Тай, конечно же, из Таиланда, и есть много фольклора, связывающего Муай Тай с тайской автономией (Таиланд был единственной страной в Юго-Восточной Азии, которая никогда не была официально колонизирована иностранной державой, как, например, Бирма или Вьетнам) .

Начиная с 70-х годов, тайский бокс становится все более глобальным, и международное участие в этом виде спорта с каждым годом растет в геометрической прогрессии. Один из моих любимых моментов был, когда я поехал смотреть чемпионат мира по тайскому боксу в Таиланде и увидел команды со всего мира — из Ирана, Азербайджана, Марокко, Беларуси, Швеции, США, Южной Африки — список можно продолжать и продолжать.До этого момента я не осознавал, насколько глобальным был тайский бокс.

Схема подсчета очков слишком сложна, чтобы здесь подробно разбираться, но моя подруга и боец ​​Сивли фон-Дууглус-Итту написала в своем блоге отличную статью о подсчете очков в боях по тайскому боксу, осветив некоторые различия в способах подсчета очков в боях. в США против Таиланда.

Каково было тренироваться как женщина-фаранг (тайское слово, обозначающее человека европейского происхождения)? Какой самый важный урок вы извлекли из своего опыта?

Обучение фарангам (и я рад, что вы добавили этот дополнительный слой «фаранг» в этот вопрос, потому что он сильно отличается от обучения тайской женщине, японке или женщине цветного периода в Таиланде) резко различается в зависимости от тренажерного зала и страны, где вы тренируетесь.Чтобы меня воспринимали всерьез, я очень много тренировался каждый день и был готов учиться. Когда люди увидели, насколько я предан своему делу, они были более открыты, чтобы помочь мне — дать мне дополнительные раунды на подушках, провести меня один на один через различные упражнения с мешком. Кроме того, поскольку я немного говорю по-тайски, у нас возникли другие отношения. Я стала для них больше похожа на младшую сестру.

Но есть еще один уровень женских тренировок в Таиланде, который является более спорным, и он связан с действующей сексуальной политикой, особенно между мужчинами-тренерами и женщинами-бойцами.Немногие фарангские борцы приезжают и живут в Таиланде на продолжительное время. У меня была возможность взять интервью у некоторых из них, так как я чувствовал, что их опыт был неотъемлемой частью того, как женщины-бойцы рассматриваются в Таиланде и как они постоянно договариваются о своем месте в спорте, где доминируют мужчины.

Многие из них заявили, что чувствовали какое-то сексуальное давление со стороны своих тренеров. Интенсивность варьировалась: одну женщину, с которой я беседовал, чуть не изнасиловали, другую оскорбляли и заставляли чувствовать себя неловко из-за ухаживаний тренера; некоторые из них начали встречаться со своими тренерами.В некоторых случаях, если женщина не спала со своим тренером, это сказывалось на виде обучения, которое она получала.

Однако это не является уникальным явлением для Таиланда — такая сексуальная динамика имеет место повсюду. (История женщины, изнасилованной ее инструкторами по джиу-джитсу в Мэриленде, является ярким примером этого.) Но что было уникальным для Таиланда, так это то, что, казалось, существовало такое восприятие, что женщины-фаранги были неразборчивыми в связях, а белые женщины (и хотел) переспать почти с кем угодно.Это один из многих способов проникновения напряженных отношений между туризмом, сексом и сексуальностью в Таиланде в мир тайского бокса.

Что было одним из самых интересных открытий, которые вы обнаружили в ходе своего исследования?

Одна из самых интересных частей моего исследования касалась вопроса исторического повествования: кто рассказывает историю участия женщин в тайском боксе (и как), и всю динамику силы, связанную с этим вопросом. По большей части, история женщин в тайском боксе в Таиланде — это рассказ, рассказанный мужчинами (промоутерами, тренерами) о женщинах.Вот почему я хотела сделать проект устной истории о женщинах-бойцах. Я хотел знать, как женщины понимают свой опыт бойцов. Я хотел знать, как они напишут свою историю.

Считаете ли вы, что мужчины и женщины по-разному рассказывают свой исторический рассказ? Есть ли гендерный разрыв в том, как они описывают свои тренировки и борьбу?

Дело не в том, что женщины и мужчины рассказывают повествование по-разному, дело в том, что женщинам вообще не давали возможности рассказать повествование.Сесть и рассказать историю с некоторыми из этих женщин-бойцов означало, что у женщин было пространство, чтобы рассказать о своем путешествии по тайскому боксу так, чтобы это было отделено от доминирующего повествования, которое было очерчено мужскими голосами.

Интересно, что когда я брал интервью, возможно, единственную женщину-промоутера в Таиланде, она сказала мне, что были также трансгендерные бойцы (в частности, люди с традиционным женским телом, переходящие в условно мужское тело), ​​которые боролись по тайскому боксу или боксу западного стиля, чтобы заработать деньги. для заместительной гормональной терапии.Это важно, потому что, хотя многие люди знают историю Нонг Тоома, «красивого боксера» и тайских «дамских мальчиков» в целом, немногие знают о разнообразии транс-сообщества в Таиланде.

Чему вы профессионально научились в тайском боксе?

Муай Тай научит вас дисциплине, смирению и уважению. Вдобавок на одной тренировке один из моих тренеров сказал: «Это муай-тай. Тебя собираются ударить. Речь идет о том, чтобы тебя ударили на своих условиях.«Это означает, что вы принимаете удары, но вы понимаете, почему вы их принимаете — вы видите более широкую картину. Вы говорите:« Хорошо. Каждый раз, когда моя соперница выполняет левый хук, она опускает правую руку. Если я позволю ей бросить этот крюк, я смогу подготовиться к мощному удару — кроссу, удару в голову — в ту секунду, когда она уронит эту руку ». Итак, вы понимаете, как вы можете повернуть невзгоды в свою пользу.

В своей карьере и в жизни в целом вы столкнетесь с проблемами — ударами, если хотите, — но все дело в том, как вы реагируете на эти проблемы и возвращаетесь к ним.Вы разрабатываете стратегии преодоления невзгод. Попытки добиться успеха на своих условиях — это все о перспективе. Вы можете получить удар и получить травму, или вы можете просто получить удар.

Что бы вы сказали женщинам, которые действительно заинтересованы в занятиях тайским боксом, но боятся его попробовать?

Пробовать что-то новое почти всегда в чем-то пугает, но сообщество тайского бокса очень гостеприимно. Я тренировался в спортзалах по всей стране и по всему миру и обнаружил, что по большей части страсть к тайскому боксу ассоциируется с теплотой, чувством общности, которое заметно отличается от других видов тайского бокса. пространств.Поначалу это пугает, но это так вдохновляет. Если ты в районе Нью-Йорка, найди меня!

Что вас ждет дальше?

Прямо сейчас я работаю в Американской всемирной еврейской службе (AJWS), международной организации по развитию и правам человека. Я работаю со своим коллегой над разработкой нашей стратегии предоставления грантов в области сексуального здоровья и прав в Таиланде, и я использую многое из того, что я узнал о гендере и сексуальности во время своего пребывания в Таиланде, для информирования о нашей работе. Я действительно с нетерпением жду продолжения нашей работы в Таиланде и, конечно же, моей любительской карьеры в тайском боксе.Однажды я надеюсь стать профессионалом. А пока я по-прежнему благодарен за каждую возможность, которую я могу получить на этом ринге.

Преимущества тайского бокса для женщин

Поделиться — это забота!

Дамы, вы думаете о занятиях боевыми искусствами, но задаетесь вопросом, подходит ли это вам? Если вы планируете оживить свой старый скучный режим тренировок и переключиться на что-то более эффективное и полноценное, читайте дальше и узнайте о преимуществах тайского бокса для женщин.

Мы также рассмотрим некоторые общие вопросы, которые могут возникнуть у женщин, подобных вам, о тренировках по тайскому боксу.

Краткая история тайского бокса

Как и большинство боевых искусств, Муай Тай возник как боевая система, предназначенная для самообороны и военного применения.

Возникнув в Таиланде, он превратился в формальный вид спорта в начале 20-го века с форматом, похожим на западный бокс, с точки зрения ринга, рефери, сет-раундов и боксерских перчаток.

Тайский бокс завоевал популярность во всем мире примерно в семидесятых годах после нескольких боев, в которых тайские бойцы побеждали практиков других боевых искусств.С тех пор иностранцы с энтузиазмом стекаются в Таиланд, чтобы тренироваться и сражаться на соревнованиях.

(Чтобы узнать об эволюции этого вида спорта, прочтите «Благословенные ядом: история тайского бокса»)

Могут ли женщины заниматься тайским боксом?

Женщины занимаются тайским боксом, и он становится очень распространенным во всем мире.

Фактически, все больше и больше женщин соревнуются в этом виде спорта на местных мероприятиях, а также в рекламных акциях самого высокого уровня. (Ознакомьтесь с некоторыми из «лучших женщин-бойцов муай».)

Вопреки распространенному мнению, для тренировки тайского бокса не обязательно быть грубым и жестким. Тренировать тайский бокс может любой желающий. Спорт и почти все тренажерные залы Муай Тай очень гостеприимны как для новичков, так и для бойцов.

Есть также тренажерные залы для тайского бокса, которые предназначены специально для женщин или имеют классы только для женщин.

Опасен ли тайский бокс?

Одна из самых распространенных проблем, которые волнуют людей по поводу тайского бокса, — это опасно ли это.

Тайский бокс считается одним из самых жестоких видов спорта.Как и в случае со всеми соревновательными и контактными видами спорта, здесь определенно есть риски для здоровья. Ключевое слово здесь — « конкурентоспособный ».

Дело в том, что большинство современных практиков тайского бокса вообще не конкурентоспособны, и многие делают это исключительно для целей фитнеса и здоровья . И мальчики, и девочки.

Так что, если вы просто хотите заняться фитнесом, похудением или самообороной, опасность минимальна, и эти кардиоинтенсивные и эффективные боевые искусства действительно являются одним из ваших лучших вариантов.

(Для получения дополнительной информации прочтите статью «Опасен ли Муай?»)

Преимущества тайского бокса для женщин

Большинство людей подписываются на тайский бокс в поисках чего-то нового. Некоторые делают это для достижения своих соревновательных целей, высоких целей чемпионата мира или просто фитнес-целей. Вот некоторые из преимуществ, которые может предложить обучение тайскому боксу:

Эффективное сжигание калорий

Очень немногие виды спорта заставляют сжигать столько калорий, как тайский бокс.Если вы ищете упражнение, которое поможет вам стать стройнее, не ищите дальше. Конечно, сам по себе тайский бокс не поможет вам похудеть, если вы не будете уделять внимание своей диете, но он, безусловно, облегчит вашу работу. Пора избавиться от жиров и достичь стройного, подтянутого тела, о котором вы мечтали.

Просто учиться

Никаких сложных или сложных движений, Муай Тай прямо к делу. Техника ударов стоя была разработана так, чтобы быть эффективными и действенными, поэтому они интуитивно понятны и просты в освоении.

К концу пробной сессии вы сможете выполнять большинство основных ходов. Сама по себе тренировка по тайскому боксу непроста, и, тем не менее, вам придется потеть.

Самозащита

Женщине приятно иметь навыки самообороны. Береженого Бог бережет!

Тайский бокс — одно из самых эффективных боевых искусств с практическими приемами самообороны. Это означает, что вы можете легко и быстро выполнить их в потенциально опасных ситуациях.

Укрепление

Регулярные тренировки по тайскому боксу улучшат вашу выносливость, энергию, общую физическую форму, а также сделают вас сильнее. Тайский бокс делает вас сильнее, не прибавляя веса, как поднятие тяжестей.

Тренировки по тайскому боксу развивают мышечную массу и сжигают жир. Типичная тренировка также включает в себя некоторые силовые тренировки. И вы знаете, что они говорят: «Сильно новое сексуальное».

Тайский бокс — это развлечение

Без сомнения, час занятий муай-тай намного веселее и полезнее, чем час на беговой дорожке или поднятии тяжестей.Всегда есть что-то новое, чему можно научиться, что делает каждую тренировку интересной, а не одни и те же старые распорядки.

Испытайте себя

Если вы не очень целеустремленный и целеустремленный человек, вы не сможете подтолкнуть себя к тому же уровню, что и тренировка по тайскому боксу.

Очень часто ваши инструкторы доводят вас до предела ваших возможностей. Если вы продолжите заниматься этим, тренируясь регулярно, вы станете сильнее не только физически, но и морально.

Если вы студент, офисный работник или домработница, тайский бокс укрепит вашу психологическую стойкость, чтобы справиться со многими жизненными трудностями.

вселяет уверенность

Когда вы выглядите и чувствуете себя сильным и постоянно видите улучшения в тренировочном процессе, ваша уверенность непременно возрастет.

Кроме того, когда вы становитесь серьезным и начинаете спарринг, вы приобретаете базовые навыки самообороны. Знание того, что вы можете справиться с трудными ситуациями или излишним вниманием, безусловно, повысит вашу уверенность в себе.

Поддержка сообщества

Сообщество, занимающееся обучением тайскому боксу, сплочено и очень благосклонно, особенно в спортзалах. Тренировки по тайскому боксу всегда интенсивны, независимо от вашего уровня подготовки или опыта. Есть большая разница, пытаясь тренироваться самостоятельно, по сравнению с тренировками в реальном тренажерном зале с тренером / тренером, который подталкивает и мотивирует вас.

Люди — социальный вид. Уютный тренажерный зал также делает тренировки более увлекательными и заставляет вас возвращаться, вместо того, чтобы пытаться тренироваться самостоятельно.Как говорится, друзья, которые вместе тренируются, остаются вместе.

Прилив эндорфинов

Вы знаете, какое приподнятое чувство возникает после действительно хорошей тренировки? Это эндорфины в действии, и сеанс тайского бокса гарантированно вызовет выброс эндорфинов.

Эндорфины являются частью группы химических веществ, секретируемых мозгом и нервной системой. Среди множества преимуществ, они вызывают положительные эмоции, помогают справиться со стрессом, помогают расслабиться и улучшают качество вашего сна.Достаточно сказано.

---

Заключение

Эй, не верьте мне на слово — хотя и должны. В вашем местном спортивном зале для боевых искусств — если какой-либо приличный — скорее всего, будут предложены одно или два бесплатных пробных занятия. Так что возьмите телефон или зайдите в спортзал и назначьте встречу для пробной версии. (Ознакомьтесь с разделом «Как найти тренажерные залы для тайского бокса рядом с вами», чтобы узнать, как найти подходящий тренажерный зал для тренировок)

Никогда не недооценивайте то, на что вы и ваше тело способны. Пришло время полностью реализовать свой потенциал и воспользоваться преимуществами тайского бокса.

Удачи!

Поделиться — это забота!

Каково тренироваться с тайскими женщинами Тайланда

Мой таксист читает имя на здании из красного кирпича и удивленно поворачивается ко мне.

«Вы здесь, чтобы изучать тайский бокс?»

Я могу понять его реакцию. В конце концов, почему женщина ростом пять футов и худощавым телосложением просила, чтобы ее отвезли в лагерь тайского бокса в пригороде Бангкока, а не в шикарный торговый центр в центре города?

Но это именно то, что я сделал.Академия муай-тай Луктупфах на окраине тайской столицы будет моим домом на следующие 36 часов, пока я тренируюсь в национальном виде спорта страны.

В Гонконге тайский бокс стал популярным несколько лет назад, его позиционировали как волшебное средство для похудения благодаря высокой интенсивности и сочетанию силовых и кардиотренировок. Этот вид спорта, в котором традиционно доминируют мужчины, приобрел значительное количество поклонников среди женщин, в том числе и у меня.

Я тренируюсь по тайскому боксу три раза в неделю. Я все еще далек от того, чтобы быть экспертом, но мне нравится, как « искусство восьми конечностей » — прозвище, данное этому виду спорта благодаря использованию ударов руками, ногами, локтями и коленями — включает в себя использование обоих тел. и разум.Теперь я прибыл на место его происхождения, чтобы побывать в одном из печально известных национальных тренировочных лагерей по тайскому боксу.

«К нам в лагерь приходят самые разные люди», — говорит мне Джейд Сирисомпан, тайско-британский тренер по тайскому боксу и бывший профессиональный боец ​​на стойке регистрации в Луктупфахе. «В последние годы растет число женщин, практикующих. Многие из моих учеников — жители Запада, в том числе некоторые с нулевым опытом в тайском боксе. Я также вижу много женщин из Гонконга, Сингапура и Японии, которые едут сюда, чтобы улучшить свои навыки.’

После того, как я устроился, я следую за Джейд на открытую арену, и она начинает демонстрировать серию классических ударов локтем, называя название каждой техники на тайском языке. Ее движения плавны, как шелк, почти как будто она танцует на боксерском ринге. В настенном зеркале я наблюдаю изящное, уверенное изображение Джейд — и меня, изо всех сил старающихся не отставать.

Джейд замечает мое разочарование. «Многим женщинам вначале это довольно сложно, но как только вы привыкнете к движениям, тайский бокс поможет нам укрепить нашу силу и почувствовать силу», — говорит она.«Мы ставим цели и задачи и обучаемся преодолевать каждую из них. Это удивительное путешествие ».

Хотя тайский бокс всегда был частью жизни Джейд, она не начала заниматься этим видом спорта, пока ей не исполнилось 17 лет. Отец Джейд, Чинавут «Вуди» Сирисомпан, является основателем Luktupfah и председателем Всемирной организации тайского бокса. Но поначалу он не одобрял участие своей дочери в занятии, казалось бы, не похожем на леди.

«Раньше я всегда получала такие взгляды от парней в спортзале — взгляды, которые означали, что мне нечего там делать просто потому, что я девушка», — вспоминает Джейд.«Вначале я мог участвовать только в спарринге с мальчиками невысокого роста. Как девочки, мы должны сделать все возможное, чтобы доказать, что мы серьезно к этому относимся ».

В течение полутора лет Джейд делала именно это. Она начала строгий распорядок дня, начиная с утренней пробежки в 5 утра, а затем выполняла упражнения с подушечками и тяжелыми мешками. После школы она возвращалась в спортзал для еще одного раунда тренировок. «Я почти всегда приходил в спортзал первым. Это был единственный способ заслужить уважение моего тренера.’

Ее упорный труд окупился. С 18 лет Джейд провела 20 международных матчей. Теперь она — единственная зарегистрированная женщина-тренер по тайскому боксу и самообороне в Бангкоке, а также основательница женской боевой лиги, единственной женской лиги тайского бокса в стране. Она также является сторонником здорового образа жизни в сообществе, проводя семинары по тайскому боксу, самозащите и аэробным танцевальным техникам для женщин.

В тот вечер я посещаю одно из занятий по тайскому боксу Jade’s Rooftop в коворкинге Hive в хипстерском районе Бангкока Тонглор.Вместе с дюжиной других женщин мы участвуем в играх и упражнениях, направленных на улучшение наших рефлексов, баланса и основных навыков защиты. Когда в столице Таиланда наступает ночь, мы уезжаем с большими улыбками на лицах.

Но на следующий день в Луктупфе — совсем другая история. После 30-минутного бега и прыжков со скакалкой мы разбиваемся на группы в зависимости от уровня наших навыков. Тренировка состоит из восьми циклов: четырехминутной тренировки на пад с тренером, набора из 10 отжиманий и минутного перерыва.К шестому циклу еле поднимаю ноги.

Поскольку я единственная женщина-стажер в тот день, мое самосознание то и дело набирает обороты, и я начинаю чувствовать, что другие мужчины-стажеры смеются над моими движениями. Но всякий раз, когда это происходит, я могу найти поддержку в том, что Джейд сказала мне ранее: «И мужчины, и женщины рождаются с парой кулаков и ног; Муай Тай — спорт для всех ».

Еще одна замечательная вещь в изучении тайского бокса в Таиланде — это доступность.Двухчасовое занятие для взрослых в Luktupfah стоит всего 400 бат (около 100 гонконгских долларов), что вдвое дешевле класса в Гонконге. Точно так же на моей следующей остановке в Учебном центре и отеле Fairtex в Паттайе за 2400 бат (590 гонконгских долларов) вы получите два урока тайского бокса, а также одну ночь в одноместном номере — завтрак включен.

В Fairtex я встречаю Келли, женщину лет 40 из Гонконга. У нее нет определенного расписания упражнений дома, но она приехала в Паттайю специально на занятия по тайскому боксу — и ранее была на Пхукете, чтобы сделать то же самое.«Вместо обычного пляжного отдыха, изучение тайского бокса и просмотр боев в Таиланде — это опыт, который невозможно получить больше нигде», — говорит мне Келли.

Один из моих тренеров в Fairtex, Натчакамон «Нат» Чантасри, занимается драками с 9 лет. Как и у Джейд, у Ната есть отец-боксер, который запретил своей дочери доступ к спорту — и, как и Джейд, Нат поступила по-своему. Сейчас на счету боксера более 60 боев, и она полна решимости превратить свое увлечение в карьеру.

«Сегодня все по-другому. Женщины-боксеры набирают популярность, и мне нужно воспользоваться этой возможностью. Идеальное свидание для меня и моего парня, который также является бойцом, — это тренировка для спарринга! »- говорит мне Нат. «Иногда я завидую своим сверстникам, которые ходят по магазинам и тусуются с друзьями, пока я застрял в тренажерном зале. Но тайский бокс всегда будет моим приоритетом, несмотря ни на что ».

Мое времяпрепровождение в Таиланде сильно отличалось от походов по магазинам и еды, которые я обычно ассоциировал с поездками сюда.Я давал людям больше зажимов шеи, чем рукопожатий. И я возвращаюсь домой с большим количеством навыков, большей энергией — и намного большей уверенностью.

Тайский бокс для женщин: 6 причин попробовать его сегодня

Преимущества тайского бокса для женщин действительно безграничны. Вы не только станете увереннее в себе, но и научитесь защищаться. Вы также получите лучшую форму в своей жизни. Прежде чем мы перейдем к преимуществам, давайте кратко рассмотрим, что такое тайский бокс и что он собой представляет.

Откуда появился тайский бокс?

Муай Тай — древнее азиатское боевое искусство, чрезвычайно эффективное в боевых ситуациях.Как вы можете догадаться по названию, он уходит корнями в Таиланд. Тайский бокс использовался древней провинцией Сиам для защиты страны от захватчиков. Солдаты держали в руках два меча и использовали стойку тайского бокса. Если бы они уронили мечи, они бы продолжали сражаться босыми руками и ногами.

Искусство 8 конечностей

Муай Тай использует 8 конечностей для атаки и блокирования атак противника. Используются руки, ступни, колени и локти, и разные бойцы будут использовать различные инструменты, доступные для победы в бою.Кто-то может сильно отдавать предпочтение рукам, а кто-то может использовать пинги и удары с разворота для максимального эффекта.

Опасен ли тайский бокс?

Муай Тай — это вид спорта, которым могут заниматься все, от детей до пожилых людей и, конечно же, женщин. Зайдя в тренажерный зал, тренер сможет быстро определить ваш уровень. Скорее всего, вы будете работать с подушечками, сумками и тренироваться с партнером, пока не будете готовы к правильному спаррингу. Это может занять 6 месяцев или меньше, в зависимости от вашего опыта в спорте.Да, тайский бокс опасен, но только тогда, когда вы дойдете до уровня, на котором вы будете жестко спарринговать или драться, но это потребует времени, и тренер любого уровня никогда не бросит вас на дно.

Отлично подходит для фитнеса

Было бы очень сложно найти вид спорта, который тонизирует ваше тело больше, чем тайский бокс. Одно занятие может сжечь более 1000 калорий, и бойцы тайского бокса являются одними из лучших спортсменов в мире. Муай Тай использует каждую часть тела, поэтому вы получите тонус во всех частях тела.Если вы подумываете заняться тайским боксом, чтобы похудеть, вы не будете разочарованы. Как и все в жизни, чем больше вы будете придерживаться этого, тем лучше вы станете и тем больше потеряете в весе.

Если говорить о фитнесе, речь идет не только о похудании. Вы также получите тонус во всех частях тела. Бойцы тайского бокса известны невероятной физической подготовкой и огромными 6 пакетами. Для бойца тайского бокса было бы неудивительно пробежать марафон без специальной подготовки — таков уровень физической подготовки, которого можно достичь.

Самооборона

Мир может быть опасным местом для мужчин и женщин. Изучение боевого искусства — лучший способ преодолеть любой страх или тревогу перед нападением. Конечно, вы не станете Джоанной Едрезцик за ночь, но если вы будете придерживаться этого, вы очень быстро создадите несколько очень эффективных приемов.

Поскольку тайский бокс когда-то использовался для защиты Таиланда, он определенно эффективен в ситуации самообороны. Использование всех конечностей очень затрудняет неквалифицированную защиту от разнообразных ударов.Джиу-джитсу также очень эффективно и не наносит продолжительного урона атакующему.

Уверенность

Возможность защитить себя всегда укрепляет вашу уверенность и заставляет чувствовать себя хорошо, а это большое преимущество для любой женщины, которой не хватает уверенности. Этому также способствует улучшение формы, расширение границ и обучение новым навыкам. Я считаю, что каждый должен научиться боевым искусствам и самообороне в детстве, чтобы обрести уверенность в себе и помочь им вырасти здоровыми взрослыми.

Для людей, которые страдают от беспокойства или в целом застенчивы, тайский бокс — отличный способ выразить себя и укрепить свой характер. Уверенность, которую вы приобретаете в искусстве тайского бокса, может принести огромную пользу во всей вашей жизни.

Заведи друзей и воспоминания на всю жизнь

Муай Тай — это не просто боевое искусство, это образ жизни, и в пути вы обязательно найдете друзей на всю жизнь. Если вы серьезно относитесь к тайскому боксу, вас будут окружать одни из самых милых и искренних людей на планете, и вы наверняка найдете друзей на всю жизнь.Если вам посчастливится побывать в традиционном лагере тайского бокса в Таиланде на отдыхе, это станет одним из лучших впечатлений в вашей жизни. Таиланд известен как страна улыбок и здесь практически всегда солнечно. Прогресс, который вы можете сделать в тайском боксе, совершив поездку в Таиланд, неоценим.

Качество для управления стрессом

Если вы работаете в офисе или у вас много стресса в жизни, тайский бокс — отличный способ расслабиться и снять стресс.Удары по сумкам и подушечкам изо всех сил действительно могут помочь облегчить стресс, беспокойство и все проблемы, которые идут рука об руку с жизнью. Речь идет не только о том, чтобы как можно сильнее биться по вещам, но и благодаря тренировкам в вашем сознании выделяются эндорфины, которые могут помочь улучшить ваше настроение, предотвратить болезни и улучшить качество жизни.

Структура и дисциплина

Если ваша жизнь уносит вас иногда, и вы обнаруживаете, что едите плохую еду или попадаете в клубы на выходных, тайский бокс может стать отличным способом добавить сосредоточенности и дисциплины в вашу жизнь.В те дни, когда вы тренируетесь, вам нужно будет поддерживать чистоту своего рациона, и это может легко отразиться на всей вашей жизни. Когда дело доходит до того, что вы слишком много пьете и делаете неправильный жизненный выбор, нежелание жертвовать успехами, достигнутыми за неделю, поможет вам оставаться на верном пути.

Физически тяжелая работа и тяжелые физические усилия развивают характер и помогают расти как личности.

Развлекайся и живи своей лучшей жизнью.

Как я уже сказал, вы можете стать чемпионом мира по тайскому боксу среди любителей, профессионалов или даже чемпионом мира, но одно можно сказать наверняка: если вы попадете в тайский бокс, это будет любовь на всю жизнь, и вы получите огромное удовольствие. путь. Тайский бокс подходит для людей любого уровня подготовки и любого типа. Если вы сомневаетесь в своем стремлении заняться этим видом спорта, я определенно призываю вас принять участие и отлично провести время, изучая, развивая и развивая этот невероятный вид спорта.

Что носят женщины в тайском боксе?

Тайский бокс — это простой вид спорта, все, что вам нужно, — это пара шорт и футболки, чтобы начать.По мере вашего прогресса вы можете вкладывать средства в различные шорты для тайского бокса с эпическим дизайном, перчатки и все другие аксессуары для улучшающего бойца. Не беспокойтесь о снаряжении, когда вы только начинаете, просто отправляйтесь в качественный тренажерный зал и приступайте к занятиям как можно скорее.

7 способов, которыми тайский бокс помогает женщинам достичь лучшей формы

Муай Тай — прекрасное боевое искусство, в котором используется симфония ударов ногами, кулаками, коленями и локтями с плавностью и грацией.Поскольку он известен своей огромной мощью, максимальной эффективностью и простой простотой, неудивительно, что муай-тай является одним из самых мощных и эффективных боевых искусств в мире.

Когда некоторые дамы думают о тайском боксе, у них возникает мысленный образ грязного тренажерного зала и кучки крутых парней, которые на полную мощность тренируются на тяжелых сумках. Следовательно, они могут почувствовать страх и в конечном итоге списать это на боевое искусство, в котором доминируют мужчины, даже не дав ему шанса. Однако в последние годы все больше и больше женщин овладевают искусством владения восемью конечностями — и в этом они не хуже мужчин.Достаточно взглянуть на ОДНУ чемпионку мира в легком весе Анжелу Ли, чемпионку мира в первом полулегком весе Джоанну Енджейчик, а также на чемпионов мира по тайскому боксу Кейли Рис, Тиффани ван Суст и Люси Пейн, и вы поймете, что мы имеем в виду.

Дамы, вы готовы отправиться в путешествие по тайскому боксу? Сегодня Evolve Daily публикует 7 способов, которыми тайский бокс помогает женщинам достичь лучшей формы:

1) Сжигает до 1000 калорий за час

В Evolve MMA вы можете тренироваться под руководством чемпионов мира по тайскому боксу.

Нет лучшей тренировки для всего тела, чем тайский бокс. Это потому, что вы задействуете различные группы мышц, когда выполняете все эти удары руками, ногами, коленями и локтями, а также клинчем. Так что, если вы хотите нарастить мышечную массу и / или избавиться от жира, возможно, вам стоит подумать о тренировках по тайскому боксу!

2) Это отличный усилитель уверенности

60-минутное занятие по тайскому боксу может сжечь до 1000 калорий.

Когда вы тренируетесь по тайскому боксу, вы приобретете уверенность в себе, освоите все виды техники и станете мастером боевых искусств.Кроме того, у вас будет красивое подтянутое тело, которое будет отлично смотреться в любом наряде! Так что ты сможешь заменить эти мешковатые платья своей любимой одеждой, облегающей тело. И что самое лучшее? Вы будете полностью потрясены.

3) Повышает производительность

Тренировка с тяжелым мешком улучшает вашу технику и укрепляет силу.

Муай Тай прививает дисциплину, научит вас быть оптимистичным и позволит вам хорошо выступать в группе.Все это отличные качества, которые можно взять с собой в офис или в класс, потому что это повысит вашу продуктивность! Подумайте об этом: дисциплина и оптимизм помогут вам сохранить мотивацию (особенно когда вы чувствуете себя очень ленивым), чтобы вы могли выполнять работу эффективно, а возможность преуспевать в групповой обстановке поможет вам хорошо взаимодействовать с товарищами по команде.

4) Укрепляет ум и тело

Удар с разворота — важный удар в тайском боксе.

Муай Тай не только приближает вас к телу вашей мечты, но и укрепляет — как физически, так и морально. Это потому, что вы будете раздвигать свои пределы неделя за неделей и, конечно же, выходить за их пределы. В конце концов, нет смысла сдаваться, если вы уже так много работали, чтобы добраться до этой точки. Таким образом, тренируя тайский бокс, вы не только разовьете свое ядро ​​и общую силу, но и приобретете воинственный дух, который поможет вам преодолеть жизненные невзгоды.

5) Позволит любить себя

Удар локтем обычно наносится с близкого расстояния.

Иногда мы все можем быть слишком строги к себе, особенно когда нам не удается достичь того, что мы намеревались сделать. Как бы то ни было, мы должны помнить, что в такие моменты очень важно быть добрыми к себе, чтобы мы могли учиться и расти оттуда. К счастью, вы научитесь этому, когда будете заниматься тайским боксом. Более того, вы научитесь относиться к своему телу с должной заботой и уважением, сделав выбор в пользу здорового образа жизни. В конце концов, ваше тело — это и ваша броня, и оружие в тайском боксе, поэтому вы должны очень заботиться о нем, чтобы хорошо тренироваться в тренажерном зале!

6) Он дает вам навыки самообороны

Сверление с партнером поможет вам лучше понять методы.

Поскольку приёмы тайского бокса просты и мощны, вы сможете защитить себя в реальной жизненной ситуации, потому что проще использовать простые техники, которые приходят вам естественно, а не причудливые приемы, особенно когда вы имеете дело с нападающим. Кроме того, эти техники эффективны независимо от того, наносите ли вы удары с близкого или дальнего расстояния. Это означает, что вы сможете защитить себя на любом расстоянии и, конечно же, уйти от опасности.

7) Он делает вас молодыми и счастливыми

Тренировки по тайскому боксу — отличный способ улучшить свои кардио.

Psst! Если вы хотите оставаться молодым, секрет кроется в тренировках по тайскому боксу. Мы не шутим. Научно доказано, что боевые искусства сохраняют молодость внутри и снаружи! Более того, это отличный способ снять стресс после долгого дня и повысить выработку эндорфинов в организме, чтобы вы чувствовали себя хорошо после занятий тайским боксом!

Дамы, теперь вы уверены, что тайский бокс поможет вам достичь лучшей формы? Все мы в Evolve Daily верим, что величие в пределах вашей досягаемости, так почему бы не начать тренироваться и не раскрыть свой потенциал в жизни!

Evolve Mixed Martial Arts® — ведущий бренд азиатских чемпионатов по боевым искусствам.Здесь есть настоящие чемпионы мира по тайскому боксу, бразильскому джиу-джитсу, смешанным боевым искусствам, боксу, борьбе и борьбе без гиалуроновой борьбы. Названная CNN организацией по боевым искусствам №1 в Азии, Yahoo! Sports, FOX Sports, ESPN StarSports, Tokyo Times и многие другие ведущие авторитеты, Evolve MMA стремится предоставить лучшие инструкции по боевым искусствам, доступные в любой точке планеты.

На грани перемен

ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ИНТЕРВЬЮ С ПЕРВОЙ СЕРТИФИЦИРОВАННОЙ ПРАВИТЕЛЬСТВОМ ЖЕНЩИНЫ МУАЙ ТАЙСКИЙ ТРЕНЕР В ТАИЛАНДЕ

На ринг вышел Най Кханом Том.Сиамский пленник знал, что было на кону.

Бирманский король Мангра и все его подданные обратили свои взоры на этого человека. Прошло семь лет с момента вторжения в королевство Аюттхая, и он был схвачен в плен, как один из многих после этого. Есть несколько моментов в тюрьме, если они вообще есть, чтобы мужчина почувствовал себя удостоенным чести или оказал влияние, но для Най Кханом Тома его время пришло.

Как высококвалифицированный и обученный боксер Най Кханом Том был выбран, чтобы сразиться с чемпионом Бирмы по боксу, чтобы удовлетворить любопытство короля относительно того, как муай Боран будет противостоять бирманскому боксу.Гордость своего народа, своего хозяина, Сиама, текла по его венам.

Най Кханом Том начал с ритуала предбоевого танца Вай Кру, примерно переводимого как « боевых танцев, приветствующих учителя ». Танцуя вокруг своего противника, бирманец подумал, что он применяет какую-то черную магию, и трепетал перед ритуалом. Почтив своего хозяина, предков и зрителей и получив благословение богов, Най Кханом Том взорвался и выпустил мощную силу изнутри, повалив своего противника на землю и победив нокаутом.

Когда рефери признал бой недействительным из-за того, что бирманский боксер отвлекся на танец и немного заворожил, Най Кханом Том попросили доказать это еще — в девять раз больше. Еще девять бойцов были отправлены на ринг, и он одного за другим сбил их всех с нулевыми перерывами между ними.

Его последний противник, один из величайших учителей кикбоксинга, был срублен одними ногами Най Кханом Тома. Он не только проявил настойчивость, но и одержал победу, оставив всех в своем благоговении и почти не сомневаясь в своей силе и силе Муай Борана.Король Мангра был так впечатлен, что он якобы заметил, что «каждая часть сиамцев благословлена ​​ядом», и предоставил свободу Най Кханом Тому и всем сиамцам. Согласно легенде, это было в 1774 году.

Сейчас на ринг выходит г-жа Супани Мам Чангпрадит . Ее mongkhon (повязка на голову) и pra jiad (нарукавные повязки) выставлены на видном месте, придавая ей уверенность и благословение. После того, как она закончила свой танец Вай Кру, Мам снимает монгхон и кладет его в свой угол ринга на удачу.Сейчас 21 век, и сцена практически не отличается от той, где Най Кханом Том завоевал свободу себе и своим товарищам по заключению.

Кредит: Сит Дже Мам — http://www.sitjemammuaythai.com

Муай Тай, на грани перемен

Тайский бокс — это больше, чем просто единоборство. Это боевое искусство с обширной историей, богатое традициями и духовными верованиями.

На протяжении веков бойцы тайского бокса использовали различные ритуалы и талисманы для удачи и защиты. Как и ее предшественницы, г-жа Супани Мам Чангпрадит перед началом матча надевает традиционный монгхон (что буквально переводится как «святой дух, удача и защита») и праджиад (нарукавные повязки). Традиция восходит к временам, когда монгхон носили в битвах на удачу и отогнали злых духов. Его тренер преподносит бойцу, когда он готов представлять спортзал на ринге.Часто благословляют перед боем, монгхон помещают в угол бойца на ринге на удачу во время боя.

Вай Кру Рам Муай по-прежнему проводится, чтобы отдать дань уважения учителю бойца, семье, искусству тайского бокса и самому Таиланду ⁠ — танцевать в каждом направлении ринга, приближаться и касаться угловых столбов с молитвой и выражать уважение. противнику и духам. В древние времена Вай Кру был способом приблизиться к богам и получить их благословение как на арене, так и на поле битвы.Пра Джиад дается бойцам тайского бокса, чтобы повысить их уверенность в себе на ринге.

Лицо перемен: Супани Мам Чангпрадит

Традиции и история делают Муай Тай очаровательным и особенным, но времена меняются. Первоначально разработанный как форма военного и боевого стиля, в котором тело имитирует боевое оружие, он был предназначен и использовался людьми только в течение первых нескольких столетий. Только в начале 1900-х годов, когда были введены кольца, правила и правила, мировые конкуренты начали выходить на сцену и рассматривать это в большей степени как спорт.

Поскольку за последние несколько лет тайский бокс стал популярным во всем мире как фитнес-тренд, он начал привлекать внимание женщин. С тех пор небольшое количество женщин преодолело гендерный барьер и начали соревноваться в традиционно мужском спорте.

Г-жа Супани Мам Чангпрадит является примером для подражания. Боец, тренер, владелец и менеджер традиционного учебного лагеря по тайскому боксу в северной сельской местности Таиланда, Мам прокладывает путь в будущее тайского бокса, уважая и сохраняя богатую историю и важные ритуалы этого особого боевого искусства.

Мама всегда была окружена тайским боксом, ее отец был практикующим, когда она была маленькой, и всегда была большим поклонником, наблюдая за боями на местном фестивале, участвуя в нескольких боях на храмовой ярмарке в молодости, и следуя за ней. драки на телевидении. Однако на самом деле она не освоила тайский бокс до тех пор, пока ее шестилетний сын не захотел тренироваться и настоял на том, чтобы она тренировалась вместе с ним. Между прочим, именно в этом тренажерном зале она впервые встретила своего мужа Эма.

«Не трогать»

Кредит: muaythaionthebrain.com

Сейчас, когда ей больше 40 лет, во времена юности Мамы, она вспоминает, что драться тогда «было почти чисто мужским делом из-за традиций, я делал это только для развлечения, без специальной подготовки». Лишь много лет спустя, по ее словам, «сцена стала более открытой для женщин. У меня были и другие бои, но самым запоминающимся была моя победа в 41 год над опытной 16-летней тайской девушкой, убедительная победа, несмотря на то, что сломала ногу в первом раунде боя.”

Несмотря на то, что несколько лет назад Муай Тай открылся для женщин, Мам говорит, что «все еще есть основные этапы, которые не подходят для женщин». Например, на всех крупных стадионах женщины не могут даже коснуться поверхности ринга, а женщина-менеджер по-прежнему не может загнать в угол или прикоснуться к традиционным монгхонам бойцов-мужчин из-за старых верований и суеверий. Но теперь женщины заняли ведущие позиции в продвижении тайского бокса — то, что всего несколько лет назад было немыслимо ».

Наиболее примечательными являются стадион Раджадамнерн и Мекка Муай Тай: Стадион Люмпини.Ни один из этих стадионов не позволяет женщинам или женщинам касаться канатов или выходить на ринг.

Невозможность соревноваться на лучших стадионах — большой недостаток для некоторых женщин, которые в качестве карьеры занимаются спортивным тайским боксом, хотя в 2017 году трансгендерный боец ​​впервые смог соревноваться на боксерском стадионе Люмпини в Бангкоке, что, возможно, указывает на изменения. приходящий.

Это не столько то, что большинство считает дискриминацией, сколько часть истории и традиций, которые трудно изменить в любом обществе.

Кредиты: Сит Дже Мам

Мам продолжает: «Женщина не может дотронуться до монаха, поэтому должна входить на ринг из-под веревок, а не сверху. (примечание редактора: считается, что менструация разрушительна для защитной магии, поэтому женщины — даже когда у них нет месячных — не могут переступить через эту верхнюю веревку, потому что они могут свести на нет благословения.) однажды, но это все равно займет время. Есть также некоторые аспекты дискриминации, такие как обычное правило: «она женщина, поэтому она ничего не знает о тайском боксе».«Такое поведение по-прежнему распространено из-за невежества и высокомерия многих мужчин, присутствующих в обществе».

Но эти ограничения не помешали маме тренироваться и двигаться вперед. Когда дело доходит до этого, в центре внимания находится то, что происходит на ринге, и сам бой. Имея в качестве спарринг-партнеров и мужчин, и женщин, мама не видела особых колебаний или препятствий в борьбе с противником-мужчиной.

«Я [тренировался] и тренируюсь как с мужчинами, так и с женщинами.Спарринг в Муай Тай носит технический характер, и, поскольку мы очень часто сражаемся, мы не выключаемся на полную мощность, чтобы избежать ненужных травм. Я обычно спаррингу с мужчинами и женщинами даже на чемпионском уровне, и у меня никогда не было проблем, но, очевидно, для клинчинга мне нужно играть с партнерами с одинаковым весом »

Загадка подхода к оценке и обучению

С небольшими различиями между тренировками и спаррингами мужчин и женщин, большая разница в тренировочных подходах иностранных и тайских бойцов более очевидна.

«Хотя сейчас много женщин-иностранок тренируют тайский бокс, для тайских женщин это все еще нишевый вид спорта. В последние годы был бум, но сейчас его популярность падает. Обучение за границей больше связано с подготовкой, в то время как тайские девушки занимаются более технической подготовкой ».

Это может быть причиной того, что иностранных женщин-чемпионок на международных соревнованиях больше, чем чемпионок Таиланда ⁠ — но только частично. Ситуация многогранна. С одной стороны, подходы к подсчету очков и тренировкам в этих двух мирах различны.

«Все титульные кадры основаны на рейтингах, но эти рейтинги определяются людьми, и эти люди работают на продвижение бренда. Промоутеры обычно работают вместе с брендом для продвижения своих боксеров, поэтому тайские бойцы женского пола получают меньше возможностей драться за границей по простым экономическим причинам.

«Второй аспект — это подсчет очков. Международный подсчет очков отличается от тайского традиционного подсчета очков, и его трудно понять тайским девушкам, которые привыкли всегда драться определенным образом.Это делает их менее популярными со стороны международного судейства. Часто [тайские боксеры] думают, что они получили предпочтительное решение, хотя на самом деле они проигрывают.

«Третья причина заключается в том, что иностранные девушки тренируются больше с целью достижения физических результатов, в то время как тайские женщины традиционно тренируются, уделяя особое внимание техническому подсчету очков, таким как удары руками по центру и техника клинча. Международные бои, как правило, награждают более активных бойцов, в то время как тайские традиционные методы подсчета очков выглядят больше в некоторых технических аспектах и ​​контроле боя, поэтому тайские женщины, которые проходят традиционную подготовку, снова менее популярны.”

Кредит: Супани Мам Чангпрадит

С другой стороны, промоутеры не замечают женщин-тайских бойцов по простым экономическим причинам: они не продают столько билетов, сколько их коллеги-мужчины. В 2017 году Париякорн Ратанасубан, тайский промоутер женщин-боксеров в Onesongchai Boxing Promotion, сказал BBC, что «большинство спонсоров по-прежнему считают бокс мужским видом спорта и соответственно направляют свои инвестиции. Некоторые промоутеры просто не хотят видеть, как женщины дерутся.В то время она сообщила, что «успешная боксерша по тайскому боксу может зарабатывать 40 000 бат (900 фунтов стерлингов) за каждый бой, но заработок боксера-мужчины начинается с 70 000 бат (1600 фунтов стерлингов)». Несомненно, так будет до тех пор, пока женщины не начнут приносить мероприятиям ту же ценность, что и их коллеги-мужчины, за счет привлечения равного количества зрителей и продажи билетов.

Первая женщина-инструктор, сертифицированная правительством Таиланда

Может показаться, что тайской женщине, увлеченной национальным спортом Таиланда, еще предстоит преодолеть множество препятствий.Но это не останавливает маму. Для нее это просто.

«Когда вы всегда добиваетесь результатов и видите прогресс, вы всегда стремитесь к лучшему. Очевидно, что есть взлеты и падения, иногда вы выигрываете, а иногда проигрываете, но упорный труд и страсть всегда вознаграждались ».

Мама не просто болтает; она ходит пешком. В ее лагере, тренажерном зале Sit Jemam в Пай, Таиланд, приоритетом является подталкивание каждого к своим личным целям — создание успешных спортсменов и обеспечение качественных тренировок по тайскому боксу и муай-борану в позитивной и искренней обстановке при поддержке компетентного тренера.

Кредит: Мириам Сабо

«Я начала управлять своим собственным тренажерным залом 8 лет назад, и я первая женщина, которая стала настоящим сертифицированным инструктором правительства, фактически готовя бойцов наряду с международным судьей. Мой тренажерный зал был признан одним из 50 лучших заведений Таиланда Министерством спорта за 2018 год. На протяжении многих лет я помогал развитию муай-тай как в женском, так и в мужском секторах, положив начало карьере многих бойцов в топе акции в Таиланде и за рубежом.В моем спортзале было несколько чемпионов национального, международного и мирового уровня ».

«Создатель» нескольких чемпионок мира среди женщин

Sit Jemam Gym является частью проекта Муай Фаранг ( фаранг переводится как иностранец). Благодаря этому тренажерный зал смог продвигать бойцов в некоторых из ведущих мероприятий и рекламных акций как в Таиланде, так и за рубежом, таких как Toyota Marathon, Kunlun Fight, чемпионат мира WMF и т. Д. ⁠ — достигая результатов, которых нельзя было увидеть на любой из других лагерей, действующих в этом регионе Таиланда.

Продвинутые боксеры Муай Фаранг часто бывают в гостях в лагере Мам, что дает другим гостям еще лучшую возможность поучиться у самых многообещающих и активных боксеров. Благодаря сочетанию мужчин и женщин, как тайцев, так и иностранцев, Мам действительно помогает развитию тайского бокса и создает возможности для женщин, чтобы реализовать свои мечты независимо от любых предполагаемых препятствий, теперь, когда приливы меняются.

«Мой спортзал сделал двух многократных чемпионок мира среди женщин. Я могу сказать, что сцены женских боев теперь пользуются большим доверием.Для женщины-бойца по-прежнему практически невозможно стать профессионалом на полную ставку из-за огромной разницы в деньгах, выплачиваемых промоутерами — разница объясняется целым рядом причин. Женщинам по-прежнему необходима постоянная работа (обычно они работают в спортзалах), помимо борьбы, чтобы поддерживать себя ».

«Три усилия, половина награды»

Кредит: Мириам Сабо

Как и в случае с другими традиционными видами спорта, спонсоры являются жизненно важным элементом финансового успеха индустрии тайского бокса, так же как и отдельные бойцы.Именно через них выплачивают зарплату, продвигают бойцов.

Возможно, сейчас это все еще сложно, но ничего стоящего не дается легко. Мама напоминает женщинам, что «для достижения успеха в тайском боксе им нужно приложить втрое больше усилий, чтобы получить половину вознаграждения своих коллег-мужчин, поэтому им нужно будет полностью посвятить себя своим целям и никогда не сдаваться».

Если бы она могла вернуться в прошлое и навестить себя в молодости, она говорит: «Я бы сказала себе, что надо начинать упорно тренироваться с самого начала, не заботясь о том, что скажут люди.”

На данный момент Мам намеревается «продолжать продвигать тайский бокс, поддерживая и предлагая самое лучшее для всех, кто увлечен этим».

Накорми свою зависимость от тайского бокса!

Подпишитесь на нашу электронную рассылку «Муай Тай по понедельникам», чтобы получать последние новости о новых видео, специальных мероприятиях и обо всем, что связано с Муай Тай!

Тайский бокс — Lowkick e.V.

Тайский бокс

Тайский бокс (Муай Тай *) — это развлечение, тренирует реакцию, координацию, выносливость, силу, скорость и повышает уверенность в себе.В тайском боксе используются следующие техники: удары ногами, кулаками, коленями и локтями, а также клинчи. Его практикуют босиком и с защитой (боксерские перчатки, щитки для голеней, локтей и колен). Начинающие и продвинутые участники тренируются вместе; мы учимся вместе и друг у друга. Мы предлагаем занятия с разными акцентами и требованиями. Приглашаются женщины любого возраста. Вам не обязательно быть в хорошей форме, прежде чем вы приедете, но вы станете в форме, если останетесь!

На наших занятиях по тайскому боксу ваше физическое состояние и сила будут улучшены с помощью круговых, силовых и интервальных тренировок.Вы изучите и усвоите индивидуальные техники и комбинации с помощью технических упражнений. Согласно предыдущему опыту участников, мы предложим расслабленный спарринг и руководство, где вы будете использовать изученные техники и опробовать различные тактики боя — в тайском боксе вы используете свой разум, а также свое тело!

Есть 4 тренировки и совместный спарринг с группой тайского / кикбоксинга. У групп разные фокусы; обратитесь к нам, если вы не уверены, какая группа вам подходит! Каждое занятие начинается с разминки и заканчивается раундом на скорость, силу и кондиционирование, а также упражнениями на растяжку и расслабление.

Преподаватели: Гиса, Рут

Время обучения: понедельник 20.30 — 22.30
MUAY THAI BASICS SCHOOL

• Тренировки с гидом на снаряжении и с ним (боксерский мешок, скоростной мяч, скакалки, свободные веса)
• Бокс с тенью
• Подушечка с инструкторами

Среда и пятница 18:30 — 20:00
MUAY THAI FUNDAMENTALS

• Тренинг как для начинающих, так и для продвинутых участников, которые хотят практиковать основы тайского бокса.Основное внимание уделяется изучению и отработке техник ударов руками и ногами, работе ног, осанке и равновесию. Простые партнерские упражнения для усвоения последовательностей и правильного выполнения движений, работы с партнерскими подушечками и бокса с тенью.

Среда 20.00 — 21.30
INTENSIVE MUAY THAI
• Для продвинутых участников и тех, кто заинтересован в конкурентной борьбе, после предварительной регистрации. Мы рекомендуем участникам прийти на технический тренинг непосредственно заранее, а если нет, дать возможность для получасовой разминки перед началом тренировки.

Пятница 18:30 — 20:30
ТАЙСКИЕ ТЕХНИКИ
• Атаки, блоки, противодействие и их комбинации
• Партнерская работа по усвоению последовательностей движений и их правильному выполнению
• Работа с партнерской площадкой
• Тактические основы спарринга

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ:
Урок основ тайского бокса предназначен для начинающих и продвинутых участников, которые хотят работать над основными элементами тайского бокса.
Базовая школа и техническая подготовка открыты для людей всех уровней, а интенсивные занятия по тайскому боксу предназначены для продвинутых членов и тех, кто заинтересован в соревнованиях. Техники, которые преподаются в базовой школе, сосредоточены на тайском боксе, однако также приветствуются женщины из других групп, которым требуется индивидуальная подготовка.

* Муай — это тайское слово, обозначающее бокс. В следующем описании мы будем использовать английский перевод.