Posted on 04.10.2020 at. 04.10.2020 by alexxlab

ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество

ТОП 10 лучших протеинов по соотношению цена / качество

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2012-11-16

Все статьи автора >

Последнее обновление ТОПа — 28.09.2018

Всем привет! После написания статьи ТОП 10 лучших гейнеров – обзор и сравнение, я получил много пожеланий написать такую же, но про протеины. Признаюсь, что тут дело обстояло посложней. Во-первых, разброс цен немного побольше. Во-вторых, протеины бывают разных видов (соевые, молочные, сывороточные и т. д.). Что делает разброс цен ещё больше при одинаковом качестве.

При составлении этой лучшей десятки, я сравнивал не только качество, но и стоимость. Что это значит? Это значит, что сейчас большая часть фирм производит довольно качественную продукцию. Их вынудила к этому конкуренция. Но вот разброс цен довольно существенный. Это при том, что качество большинства фирм примерно одинаковое. Поэтому в ТОП вошли продукты примерно одного (хорошего) качества по наименьшей стоимости.

И снова хочу сказать, что я не сотрудничаю с магазинами и производителями спортивного питания, представленного здесь. И не получаю никакой выгоды с ваших покупок. Поэтому эта подборка максимально беспристрастна.

1

2

3

Whey Gold Standard Производитель: Optimum Nutrition Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 75% — 3% — 15%

4

HydroPure Производитель: Nutrabolics Тип: гидролизат Белки – жиры – углеводы: 90% — 0% — 1.5% (рекомендован для похудения) Этот протеин является чистейшим 100% гидролизатом/изолятом сывороточного протеина. Хоть и стоит он дорого, но подобных продуктов на рынке почти нет. Поэтому — заслуженное место в топе.

5

Izo Whey Zero Производитель: BioTech Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: Белки – жиры – углеводы: 84% — 1.6% — 5.2% (рекомендован для похудения) Отличный изолят без жира по вполне себе непхолой цене.

6

Whey Shake Производитель: Syntrax Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 77% — 5% — 10%

7

Whey Protein Производитель: Maxler Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 73% — 5% — 14%

8

Matrix Производитель: Syntrax Тип: многокомпонентный Белки – жиры – углеводы: 77% — 6% — 10%

9

Концентрат сывороточного белка Производитель: WATT-N Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 80% — 8% — 6%

10

Protein Power Производитель: BioTech Тип: мультикомпонентный Белки – жиры – углеводы: 78% — 3.5% — 11%

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Протеин или гейнер — что лучше для набора массы
2. 6 заблуждений о протеине
3. Сравнение видов протеина по аминокислотному составу
4. Протеин VS аминокислоты: что лучше?
5. ТОП 10 лучших протеинов для похудения

Рейтинг лучших протеинов, топ-10 самых популярных на 2020 год

Сывороточный протеин — одна из самых популярных спортивных добавок, используемых спортсменами. Продается он в виде порошка, который необходимо разводить водой или порошком. Производят сывороточный протеин из свернувшегося молока, которое используют для приготовления сыра. Также в протеин может входить мясной, яичный или соевый белок. К сожалению, не у каждого производителя качество протеина на высоте.

Чтобы не ошибиться с выбором, составлен рейтинг самых лучших протеинов на 2020 год, состоящий из проверенных и хорошо зарекомендовавших себя фирм. Спортивное питание бывает как комплексным, так и составленным из одного основного вида белка. Существует сывороточный протеин для набора мышечной массы, для похудения и сушки, универсальный и множество других видов.

Содержание статьи

На что обратить внимание, выбирая лучшую добавку

Дешевле всего обойдется концентрат, однако белок из него плохо усваивается организмом. Гидролизат стоит дороже, но на вкус он неприятен. Именно поэтому спортсмены выбирают сывороточный изолят.

При выборе спортивного питания нужно изучить его состав и проследить, чтобы в его составе не было компонентов, на которые у вас аллергия. Изоляты бывают различных вкусов: фруктовые и сладкие.

Важно! Если есть аллергия на молочный сахар (лактозу), то белок из добавки будет плохо усваиваться. Нужно выбрать изолят или гидролизат с меньшим содержанием углеводов.

Из порошка и любой жидкости делают протеиновые коктейли и употребляют внутрь. Для этого нужно взять пару ложек порошка и перемешать с любым напитком, желательно не очень калорийным и сладким. Разводить его можно и на воде. К минусам сывороточного протеина относится его быстрое выведение из организма, из-за чего его нужно пить чаще, чем яичный или соевый аналог.

Можно заменять порцией коктейля полноценный прием пищи. Пить его можно в любое время суток, обычно спортсмены употребляют его после тренировок или в качестве перекуса. В отличие от обычной пищи, белок в порошке очень быстро усваивается, поэтому скоро вы опять проголодаетесь. Поесть нужно через 1,5-2 часа после перекуса.

Видео

Лучшие добавки

Рейтинг лучших протеинов 2020 составляется на основе информации о том, какой марке спортсмены отдают предпочтение за этот год. Также влияют положительные и отрицательные отзывы о продукте. В топ-10 лучших протеинов входят те, что содержат несколько разных видов концентрированного белка.

В большинстве из них содержится казеиновый и сывороточный белок.

• Whey Gold Standard Optimum 100% — первый в списке добавок, он лидирует среди марок спортивного питания большинства стран. Является одним из самых популярных на протяжении нескольких лет. Содержит сывороточный изолят и концентрат.
• Второе место в рейтинге занимает MuscleTech Nitro-Tech Performance Series. В нем есть сывороточный белок, также этот протеин быстро усваивается. Имеет в своем составе креатин, ускоряющий рост мышц.
• Замыкает тройку лидеров в рейтинге BSN Syntha-6 — протеин с комплексным составом, содержащий как сывороточный, так и казеиновый белки. Он содержит белок яйца, концентрат, изолят, мицеллярный казеин, изолят белка молока и кальция казеинат. Добавка снижает катаболизм (распад мышечных волокон) и снабжает организм аминокислотами на весь день.
• Четвертое место в рейтинге досталось Syntrax Matrix 5.0. Эта добавка содержит в себе сывороточный белок, а также казеиновый и яичный. Этот протеин потребители называют самым вкусным. Разработан на основе концентрированной сыворотки, содержит казеин и белок яйца. Действие длится половину суток, снижает распад мышц, укрепляет иммунную систему и помогает наращивать мышечную массу.
• Gaspari MyoFusion Probiotic стоит на пятом месте. Является многокомплексным, имеет в составе гидролизат, который ускоряет набор мышц.
• На шестом месте в рейтинге оказался PVL Iso Gold, содержащий в составе не только белок, но ВСАА, а также глютамин, предотвращающий распад мышечных волокон.
• Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein занимает седьмое место в списке. Один из известнейших в мире протеинов на основе казеина. Принимать нужно перед сном, так как аминокислоты очень медленно расщепляются в организме. Казеинат кальция и концентрированный казеин в составе препятствует катаболизму.
• Inner Armour Whey Protein LMS стоит на восьмом месте среди белковых добавок, содержит гидролизат, стремительно усваивается и не травмирует пищеварительную систему. Употребляют его как профи, так и любители.
• Девятое место в рейтинге занимает Dymatize Elite Casein, содержащий белок казеина. Считается одним из наиболее популярных казеиновых протеинов в мире. Восстанавливает поврежденные на тренировке мышцы, пить его стоит перед сном, так как он долго усваивается.
• Последним в рейтинге стоит MuscleMeds Carnivor. Содержит говяжий белок, креатин, помогает нарастить мышечную массу.

Достойных и полезных марок спортивного питания существует много, и подбирать нужно с учетом особенностей рациона питания и организма, ориентироваться на цель, для которой приобретается добавка. Лучше всего употреблять протеин на основе животного белка, соевый является самым неэффективным из всех.

Выбор сывороточного протеина для похудения

Можно ли использовать сывороточный протеин в питании при регулярных занятиях спортом? В коктейле содержится много белка и мало жиров и углеводов, поэтому при его употреблении невозможно набрать лишний вес. Особенно полезен он в питании тех, кто часто тренируется.

Нужно приобрести именно тот состав, который содержит минимальное количества жира и сахара. Разводить такой порошок рекомендуется на воде. В силовые спортивные занятия рекомендуется включить кардионагрузки, которые помогут сжечь жировую прослойку. К белковому питанию прибегают чаще всего в случаях, когда нужно сжечь жир, но оставить мышечную массу.

Внимание! Сывороточный протеин – отличная замена творогу и куриной грудке на белковом режиме питания. Белок из порошка усваивается намного быстрее и лучше, чем из мяса и молочных продуктов, поэтому добавка подойдет в качестве перекуса.

На диете можно пить как казеиновый, так и соевый протеин. Последний не подойдет для спортивных девушек, так как усваивается хуже других. Его достоинство лишь в том, что он легче для организма, чем остальные виды добавок. Казеиновый коктейль следует пить перед сном, а белок из сои принимать до и после занятий спортом.

Видео

Где купить протеин

Протеин и другие добавки продаются в специальных магазинах спортивного питания, а также в некоторых супермаркетах. Также можно заказать протеиновую смесь в интернет-магазине, в нем можно найти добавку любой марки и с любым составом. Кроме того, в интернет-магазине можно применить промокод и сэкономить деньги, а также закупиться во время распродажи.

Протеиновые добавки новичкам

Новичкам больше всего подойдет сывороточный протеин. Его главный недостаток – высокая цена, и начинающему она может показаться завышенной. В таком случае не стоит покупать дешевое и некачественное спортивное питание, лучше добирать белок из продуктов.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов выглядит так:

• Syntha-6 от BSN – протеин превосходного качества, подходит для начинающих;
• Optimum Nutrition NitroCore – одна из известнейших фирм, подходит для набора мышечной массы, содержит вещества, ускоряющие усвоение белков;
• Syntrax и Protein 80 Plus от Weider Matrix – бюджетный вариант спортивного питания;
• Dymatize Elite Fusion – комплексный протеин, содержащий изолят сыворотки, яичный и казеиновый белок;
• Dymatize Elite 12 Hour Protein – бюджетный протеин, имеет приятный вкус и быстро усваивается;
• Dymatize Elite Gourmet Protein – недорогая добавка, сочетающая казеин, изолят сыворотки и яйца.

По подробному обзору можно выбрать для себя подходящий сывороточный протеин. Если с этим возникают проблемы, то важно помнить, что в спортивном питании протеин необязателен и его можно заменить на продукты с высоким содержанием белка.

Отзывы

Обзор лучших сывороточных протеинов в 2020 году

Вы хотите набрать мышечную массу или, наоборот, сбросить вес? В этом случае спортивное питание станет вашим незаменимым помощником.  Для поступления в организм того же количества питательных веществ, которые содержатся в спортивном питании, необходимо ежедневно съедать около 4 килограмм говядины и с пол дюжины куриных яиц – вряд ли кто-то осилит такой рацион.

К главным плюсам употребления белкового питания относят хорошее переваривание, усвоение и насыщение белком и полезными микро- и макроэлементами, а также удобства и простота в употребление. Существует большое разнообразие спортивных добавок, и некоторые из них вырабатываются из химических соединений. В данной статье остановимся на натуральных продуктах животного или растительного происхождения – протеинах.

Виды спортивных добавок

Казеин

Это медленно усваивающийся организмом белок, сложного химического состава, который содержится в молоке и его производных. Он находится в виде казеината кальция (соединения солей кальция с казеином). Применяется не только в пищевой промышленности, но также в медицине, дерматологии, и даже при производстве клея, красок и пластмасс. Главное отличие от остальных видов белка – это его медленное усвоение в течение многих часов. По этой причине казеин предпочтительнее принимать перед сном. Коктейль делают на основе воды, но более длительное усвоение будет происходить при разбавлении молоком.

Говяжий

Говяжий протеин изготавливается из мяса крупного рогатого скота путем гидролиза. Плюсом готового продукта является низкое содержание жиров и холестерина, а также полное отсутствие глютена и лактозы. В большом количестве содержится креатин – аминокислота, участвующая в энергетическом обмене.

Добавка животного происхождения усваивается в течение получаса, а микроволокна целлюлозы снижают аппетит, за счет чего можно скорректировать вес. Принимать лучше всего утром натощак или в первой половине дня. Если употреблять ее перед тренировкой, то это следует сделать за час до начала. Минусом говяжьего протеина является высокая стоимость, за счет исходного сырья.

Яичный

Яичную добавку получают из цельных яиц, которые проходят несколько стадий переработки:

• Фильтрация через керамические мембраны;
• Пастеризация – происходит уничтожение бактерий благодаря кратковременному воздействию высоких температур;
• Сушка, на этой стадии сырье изолируется, высушивается и затем измельчается.

Белок на 100 % состоит из альбумина, а в состав желтка входят 7 аминокислот. Для набора мышечной массы яичную добавку можно употреблять в любое время дня. Этот продукт полностью переваривается организмом и дает чувство насыщения надолго.

Соевый

Является продуктом глубокой переработки сои. По свойствам он близок к сывороточному, но отличие заключается в отсутствии в его составе лактозы и возможность употребления вегетарианцами. Также укрепляет костную ткань и понижает уровень холестерина в крови.

Содержание белка около 94 %, что позволяет быстро нарастить и восстановить мышцы, а также повышает физическую активность и выносливость. Принимать соевые смеси следует из расчета 2 грамма на 1 килограмм массы тела. Лучшее время приема – сразу после физических нагрузок, а в дни отсутствия тренировок – принимают между приемами пищи в течение всего дня. Для достижения лучшего результата, следует принимать вместе с казеином или сывороточным протеином.

Сывороточный

Смесь получают из молочной сыворотки, которая образуется при производстве сыров на стадии брожения молока. Существует несколько видов сывороточных смесей, различия которых основаны на методах производства:

• Концентрат. Содержание белка составляет от 30 до 80%. Это связано с тем, что в результате производства, фаза фильтрации протекает на мембранах, на которых оседает смешанная протеиновая масса. Это наиболее дешевый вариант сывороточного протеина, он также содержит большое количество жиров и лактозы.
• Изолят. Приблизительно на 90-95% состоит из основного компонента. Содержание жиров и вредной лактозы практически исключено. Получают этот вид смеси для атлетов путем ионообменного метода фильтрации. Полное усвоение происходит в течение 1,5 часа.
• Гидролизат. Это наиболее насыщенная белками форма протеина. Проходя стадию гидролиза при производстве протеина, происходит разрушение крупных белковых соединений на более мелкие, за счет чего происходит быстрое и полное усвоение в пищеварительном тракте. По вкусу можно определить, содержит ли протеин в достаточном количестве мелкие фрагменты белка, если нет – то он будет горчить.

Польза и вред протеина

Очень часто протеин путают с анаболиками и считают его вредным. Но на самом деле ничего общего со стероидами белки не имеют. Стероиды помогают очень быстро нарастить мышцы и достичь рельефного тела, но при этом крайне негативно влияют на организм человека, вплоть до летального исхода. Ведь протеин это продукт натурального происхождения, а стероиды – химические вещества. Со стероидами все понятно, теперь разберемся подробнее, в положительных и отрицательных сторонах приема спортивных добавок.

Польза

• Прост в применении, для приготовления порции продукта достаточно сухой порошок развести в воде или молоке;
• Практически на 100% усваивается организмом;
• Подавляет желание покушать, за счет насыщения организма аминокислотами и понижения уровня сахара;
• Помогает повысить запас энергии и выносливости;
• Имеет больший срок хранения, чем молочные продукты;
• Безопасен для здоровья при соблюдении дозировки и правил употребления;
• Помогает привести в норму уровень инсулина;
• Обычно протеины изготавливают с различными вкусовыми добавками, из которых вы можете выбрать для себя понравившийся вкус;
• В его составе есть все необходимые для организма аминокислоты;
• Помогает достичь желаемой мышечной массы в короткие сроки.

Вред

• Протеиновые добавки практически на 100% состоят из белка и не содержат других питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Но некоторые производители специально добавляют эти элементы в порошок.
• В случае превышения дозировки, протеин негативно влияет на работу печени и почек. Поэтому, если у вас есть заболевания этих внутренних органов, лучше воздержаться от употребления спортивного питания.
• При приеме протеина может произойти нарушение пищеварения, особенно сильно этому подвержены люди, страдающие непереносимостью лактозы. Правда в настоящее время есть специальные добавки, не содержащие этого компонента в своем составе;
• Постоянное употребление протеина – это далеко не дешевое удовольствие, поэтому не каждый спортсмен может позволить себе все время принимать порошок.

Рейтинг лучших протеинов в 2020 году

Среди огромного множества производителей спортивных добавок, новичку довольно сложно подобрать для себя подходящий белок и мы решили составить список лучших сывороточных протеинов в 2020 году.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Nutrition уже давно занял нишу в списке лучших производителей спортивного питания. Nutrition Prostar — это сывороточный изолят, в состав которого помимо белка входит кальций, натрий, железо, витамин А, холестерин и в малом количестве углеводы и жиры, 2 гр. и 0,5 гр. Соответственно с расчетом на одну порцию порошка.

Способ применения: от 1 до 3 раз в день, в зависимости от частоты физических нагрузок. В емкость мерной ложечкой помещают одну порцию порошка, затем заливают 240 мл молока или воды, для придания густоты можно уменьшить количество жидкости. Затем взбивают блендером для лучшего смешивания.

Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein

Достоинства:

• Разнообразие вкусов;
• Эффективный рост мышц;
• Хорошо растворяется в жидкости.

Недостатки:

• Высокая цена;
• Не все вкусы хорошие.

R-Line Whey

R-Line Whey предназначен для восполнения недостатка белка при усиленных тренировках. В случае дефицита этого вещества, замедляются процессы восстановления и роста мышечной ткани, а также снижается работоспособность спортсмена. Продукция изготавливается ультрафильтрационным методом, что благоприятствует быстрому усваиванию.

Одна порция продукции Р-Лайн содержит аминокислоты и углеводы (причем двух видов, имеющие разную скорость всасывания)  в соотношении 5 к 1, а также 2 г жиров, в перерасчете на одну порцию продукта – 45 г. Помимо основных компонентов смесь обогащена минерально-витаминным комплексом. Для приготовления коктейля необходимо отмеренную порцию смешать с 300 мл молока, или по желанию с водой. Рекомендовано принимать за 1 час до тренировки.

R-Line Whey

Преимущества:

• Цена;
• Легко перемешивается.

Недостатки:

• Химический привкус у некоторых вкусовых добавок;
• Сильно сладкий, нужно больше разбавлять.

Myprotein Impact Whey Protein

Производитель гарантирует, что спортивная смесь от производителя Myprotein Impact насытит ваш организм высоким количеством белка, необходимым для активности на весь день. В составе одной порции 21 грамм белка, 1 и 1,9 грамм углеводов и жиров. Энергетическая ценность – 103 ккал. Также содержится глютамин и ВСАА в количестве 3,6 и 4,5 грамм соответственно, что помогает быстрому набору мышечной массы.

Эту добавку принимать лучше в течение часа после тренировки, для этого достаточно растворить порошок в вашем любимом напитке. Также можно употреблять в течение дня, для восполнения дефицита белка.

Myprotein Impact Whey Protein

Достоинства:

• Отличный вкус;
• Легко смешивается;
• Высокое качество;
• Разнообразие вкусов.

Недостатки:

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Белковая смесь от производителя Генетиклаб содержит все необходимые аминокислоты и полезные витамины и добавки. В распоряжении производителя есть собственная фармакологическая лаборатория, за счет чего достигается высокое качество продукции и регулируется состав протеина. Энергетическая ценность одной порции – 121 ккал. Тридцатиграммовая порция содержит по 3 грамма жиров и углеводов, в также 22 г белка.

Способ применения не отличается от остальных участников рейтинга. Мерной ложечкой берется 2 порции порошка, взбалтывается, можно шейкером и через несколько минут желательно снова взболтать. Принимать лучше во время интенсивных нагрузок и как дополнение к рациону при обычном режиме.

Geneticlab Nutrition Whey Pro

Преимущества:

• Хорошо растворим;
• Большое содержание белка;
• Отсутствие в составе антибиотиков и токсичных веществ;
• Хорошие вкусовые качества;

Недостатки:

• Высокая стоимость.

Cult Whey Protein 80

Protein 80 — это белорусское спортивное питание от компании Belfitnessproduct. Бюджетный сывороточный протеин с содержанием 26,5 г белков в одной порции порошка, а энергетическая ценность – 130 ккал. В состав входит 3 г углеводов и 5 г жиров, а также необходимые организму элементы – калий, натрий и железо. Приблизительно 26 порций 900 граммовой пачке концентрата сывороточного белка. Срок годности до 9 месяцев, что свидетельствует о наличии в составе только натуральных компонентов.

Способ приготовления коктейля прост: смешайте в шейкере 3-5 столовых ложек порошка и залейте соком или  молоком, можно и водой. Принимать лучше всего утром или после тренировки. Подходит в качестве перекуса в период длительного перерыва между приемами пищи, например в дороге.

Cult Whey Protein 80

Достоинства:

• Хорошая цена;
• Приятный вкус;
• Хорошо растворяется в воде.

Недостатки:

• Если коктейль не выпить сразу, ощущаются крупинки.

SynTrax Whey Shake

При производстве Whey Shake используется только не денатурированное сырье. Это означает, что белок не подвергается распаду под воздействием химических реагентов и повышенных температур, в результате чего теряет большую часть своих полезных свойств. Порция порошка составляет 30 грамм и содержит 3 г углеводов и 1,5 г жиров. Калорийность – 120 ккал. Также содержатся полезные микроэлементы до 15% от нормированной суточной нормы.

Для приготовления смешивают одну порцию протеина с жидкостью, тщательно взбалтывают и выпивают. Для тех, кто нуждается в пониженной дозе белка, берут 15 грамм. Рекомендовано принимать с утра. В упаковке содержится порошка на 76 порций.

SynTrax Whey Shake

Преимущества:

• Разнообразие вкусов;
• Эффективность;
• Состав.

Недостатки:

• Высокая стоимость.

XXI Power Whey Protein

Отечественный производитель спортивных добавок выпускает сывороточный протеин с 80%-ным содержанием белка. В одной порции, помимо витаминов и минералов (в приблизительном количестве 10% от суточной нормы), содержится 16 грамм углеводов и 22 грамма белка. В качестве подсластителя применяют аспартам.

Приготовление раствора: берут 40 грамм порошка и разбавляют 200 мл молока или воды, мерной ложки нет, поэтому приблизительно 4 столовые ложки. Употребляют между приемами пищи или до и после физических нагрузок в зале.

XXI Power Whey Protein

Достоинства:

• Доступная цена.

Недостатки:

• Солоноватый вкус;
• Нет мерной ложки;
• Низкое содержание витаминов.

Pure Protein Whey Protein

Сывороточный протеин отечественного производителя Pure Protein является концентратом и на 80% состоит из белка. В состав входят зародыши пшеницы, а также фруктоза и подсластитель – сукралоза. Пищевая ценность одной порции 129 ккал, причем белка – 21 г, а жиров и углеводов по 2,6 г и 3 г. Одна порция составляет 30 грамм, пачки хватит на 76 приемов. Желательно принимать 2-3 раза в день, между приемами пищи или с привязкой к тренировкам.

ure Protein Whey Protein

Достоинства:

• Не содержит аспартам;
• В составе отсутствуют тяжелые металлы и вредные химические вещества;
• Хорошая цена;
• Вкус;
• Растворимость.

Недостатки:

• Содержание белка не соответствует, указанному составу на упаковке;
• Не всеми хорошо усваивается.

Заключение

При покупке протеина обязательно обращайте внимание на его состав и количество жиров и углеводов. В качественной продукции эта цифра не должна превышать 3-4%. Для лучшего усвоения преимуществом будет наличие пищевых волокон. Некоторые производители предлагают многокомпонентное спортивное питание, что обеспечивает насыщение организма не только белком, но и полезными элементами и витаминами. Также учитывайте важный момент, что коктейль вы будете пить ежедневно, поэтому к выбору вкуса подходите основательно.

Сравнительная таблица

Бренд	Вес	Цена
Ultimate Nutrition Prostar 100%	2,27 кг	от 1190 до 3099 руб
R-Line Whey	1,0 кг	от 760 до 1330 руб
Myprotein Impact Whey Protein	1,0 кг	от 1400 до 1790 руб
Geneticlab Nutrition Whey Pro	1,0 кг	от 1040 до 1512 руб
Cult Whey Protein 80	0,9 кг	1899 руб
SynTrax Whey Shake	2.27 кг	от 2100 до 2999 руб
XXI Power	0,8 кг	794 руб
Pure Protein Whey Protein	2,1 кг	от 1760 до 2449 руб

11 лучших казеиновых протеинов — Рейтинг 2019 года (Топ 11)

Что такое мицеллярный казеин

Мицеллярный казеин — это форма казеина, полученного методами фильтрации, сохраняющими естественную форму молекул белка. Благодаря этому сохраняются все полезные свойства продукта.

Мицеллярный казеин практически не вызывает расстройств пищеварения и аллергических реакций. Также он отличается более высокими вкусовыми качествами и лучшей растворимостью по сравнению с казеинатами. Не клейкий. Эта особенность является отличительной, поскольку технический казеин имеет очень высокую клейкость.

Попадая в желудок, мицеллярный казеин образует сгусток, плотный комок, в результате чего пищеварительным ферментам становится сложнее его переваривать.

Какой протеин лучше — сывороточный или казеиновый?

Для похудения лучше подойдет казеиновый протеин, для набора массы — сывороточный. И сейчас мы объясним, почему.

Как и сывороточный протеин, казеин является источником аминокислот, которые необходимы для построения новых мышечных клеток, производства гормонов и ферментов.

Одним из самых важных отличий между сывороточным белком и казеином является время усвоения. Если белковый коктейль из сыворотки усваивается в среднем в течение получаса, то коктейль из казеина – на протяжении нескольких часов. А из мицеллярного и того дольше.

И все это время аминокислоты будут поступать в кровоток постепенно, препятствуя катаболизму, т.е. разрушению мышц. Он может наступить в том случае, если мышцы вовремя не получат необходимый «строительный материал» для синтеза новых клеток.

Еще одной особенностью казеинового белка является то, что он не денатурирует в горячей воде, в отличие от сывороточного белка, который при смешивании с кипятком берется хлопьями и комками. Таким нехитрым способом можно определить, есть ли в казеиновом порошке примеси сывороточного белка.

Когда, сколько и как нужно принимать казеин?

Самым большим перерывом в поступлении питательных веществ, в том числе аминокислот, является ночное время. Именно поэтому казеин рекомендуется принимать на ночь или же во время длительных перерывов между приемами пищи, чтобы обеспечить непрерывное поступление аминокислот к мышцам.

В среднем для приготовления одной порции коктейля необходимо около 30 г казеинового порошка. Как и сывороточный белок, казеин можно разводить и в воде, и в молоке. Количество жидкости определяется личными предпочтениями. Коктейль получится более густым, если взять небольшое количество жидкости, и наоборот.

Белковый напиток на молоке выйдет более калорийным, чем на воде. Это следует учитывать, если нужно соблюдать низкокалорийную диету.

Необходимое количество коктейлей индивидуально, поскольку нужное количество белка определяется исходя из массы тела. В среднем одного-двух коктейлей может быть достаточно.

Казеин для похудения и набора массы

Для похудения

Результаты многих исследований говорят о том, что для того, чтобы эффективно худеть, необходимо увеличивать в своем рационе количество белка. Его необходимо употреблять в диапазоне 1,5-2 г на каждый килограмм веса.

Благодаря тому, что казеин образует в желудке своего рода комок, который долго переваривается, таким коктейлем можно будет надолго утолить голод и подавить аппетит. Поэтому казеин, как никакой другой продукт, сможет помочь в соблюдении диеты и уберечь от срывов и зажоров.

К тому же полученные из казеина аминокислоты помогут сохранить мышцы от разрушения, которое в любом случае неизбежно, если цель тренинга и соблюдаемой диеты похудение.

Для набора массы

В этом деле казеин менее предпочтителен, чем сывороточный белок, по той же причине – длительное переваривание и постепенное поступление аминокислот в кровь, а затем к мышцам.

Ведь при наращивании массы крайне важно максимально быстро насытить мышцы аминокислотами. В этом вопросе казеин определенно уступает сывороточному белку.

Исключением может быть прием казеинового белка на ночь, чтобы предотвратить катаболизм, который может наступить во время ночного голода. Также рациональным будет прием казеинового коктейля днем в перерыве между приемами пищи, если этот перерыв будет длительным. Это тоже поможет сохранить мышцы от разрушения.

Рейтинг лучших казеиновых протеинов 2019 года

Как получают казеин?

Около 80% от общего количества белков коровьего молока составляет казеин. Он является основным белком и содержится в молоке в виде мицелл и субмицелл.

Мицелла представляет собой объединение казеиновых молекул – субмицелл, чьи заряженные части направлены вовне, а незаряженные – вовнутрь. Внешняя часть мицеллы гидрофильна, т.е. способна хорошо впитывать воду, внутренняя наоборот – гидрофобна.

Будучи белком животного происхождения, казеин имеет полноценный аминокислотный состав. Это значит, что он содержит все 8 незаменимых аминокислот, из которых затем могут быть синтезированы все остальные, условно заменимые и заменимые аминокислоты.

Казеин получают 3 способами:

• сычужное свертывание,
• кислотное свертывание,
• микро- и ультрафильтрация.

Сычужное свертывание

Сычужное свертывание – это процесс превращения мицелл казеина в хлопьевидную массу. Сливаясь, мицеллы образуют плотный гель (сычужный казеин), в составе которого также есть и сыворотка.

Полученный таким способом казеин используют для производства плавленых сыров и творога. Сычужный казеин не растворим в воде.

Подкисление

В этом методе производства казеина используют кислоты и щелочи. При традиционном осаждении казеина (молочнокислом осаждении) используют мезофильную микрофлору, т.е. бактерии, не образующие газов.

При внесении микрофлоры в обезжиренное молоко происходит его коагуляция (свертывание), т.е. выпадение казеина в осадок, с его последующим отделением от сыворотки. С помощью такого метода получают кислотный казеин.

Казеинаты получают при дальнейшей обработке кислотного казеина разбавленным раствором щелочи.

Если в технологическом процессе использовался раствор гидроксида натрия, в итоге получают казеинат натрия. При использовании гидроксида кальция в результате ощелачивания получают казеинат кальция.

Казеинаты имеют не очень хороший вкус и достаточно плохую растворимость.

Фильтрация

Для производства казеина высокого качества используется метод фильтрации. При этом способе производства молоко не подвергается воздействию высоких температур и обработке растворителями и ферментами.

Методы микро- и ультрафильтрации являются щадящими и позволяют сохранить естественное строение белка. В результате применения такого метода получают мицеллярный казеин. Такой казеин обладает наилучшими характеристиками: растворимостью, вкусом, отсутствием аллергии на него.

Не забывайте — у спортивного питания есть противопоказания, оно не всем подходит. Перед началом приема следует посоветоваться с врачом!

Успешных вам тренировок!

ТОП 10 лучших протеинов для похудения

ТОП 10 лучших протеинов для похудения

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2016-09-23

Все статьи автора >

Последнее обновление ТОПа — 09.11.2018

Всё большую популярность набирает протеин, как средство для похудения. И это неспроста. Как он помогает похудеть, вы подробно можете узнать в этой статье. Здесь же будут только лучшие варианты для похудения. Кто следит за моими статьями, тот знает, что на сайте уже есть 2 топа про протеины. ТОП лучших протеинов по соотношению цена / качество показывает нам лучшие протеины без учёта похудения. ТОП протеинов с самым высоким содержанием белка — подходит для похудения, но цены на эти протеины просто заоблачные. В этом же топе я отобрал самые лучшие образцы для похудения, цены на которые относительно невысокие. То есть учитывалось соотношение цена / качество, а не только качество.

Итак, особенности этого топа:

• Белка не менее 80%
• Сумма углеводов и жиров не превышает 10%

Подробнее про последнюю особенность. Дело в том, что соевый протеин сильно разбухает. Поэтому можно сделать большой по объёму коктейль с относительно низкой калорийностью. А казеин долго переваривается и даёт дольше чувство сытости. Вот эти две особенности являются лишним плюсом для похудения. Поэтому эти 2 типа протеина я активно включил в эту статью. Ну а теперь сам топ.

1

2

Izo Whey Zero Производитель: BioTech Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 84% — 0.9% — 2.9%

3

4

Изолят сывороточного белка Производитель: WATT-N Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 84% — 1.6% — 5.2%

5

Nectar Производитель: Syntrax Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 85% — 0.0% — 0.0%

6

Metapure Zero Carb Производитель: QNT Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 90% — 1% — 3%

7

ISO-100 Производитель: Dymatize Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 83.3% — 0% — 3%

8

Iso Max Производитель: Maxler Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 86% — 0% — 3.3%

9

Мицеллярный казеин Производитель: WATT-N Тип: казеин Белки – жиры – углеводы: 86% — 0.5% — 7%

10

HydroPure Производитель: Nutrabolics Тип: сывороточный Белки – жиры – углеводы: 86.7% — 1.5% — 6.0%

Вот такой вот получился ТОП. Ешьте и худейте на здоровье. Кстати, не думайте, что на последнем месте — самый отстойный протеин. Это ТОП ЛУЧШИХ протеинов. То есть — все они хорошие. Поэтому, смело можете брать любой.

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

1. Протеин или гейнер — что лучше для набора массы
2. 6 заблуждений о протеине
3. Как похудеть с помощью протеина
4. Обзор видов протеина
5. Протеин VS аминокислоты: что лучше?

9 лучших протеиновых порошков 2020 года | Bodybuilding.com

Здесь, на Bodybuilding.com, мы пьем протеиновые коктейли так, будто это наша работа — потому что это так! Наша команда редакторов по фитнесу, спортсменов и консультантов по питанию выбрала лучшие протеиновые порошки для каждой цели на основе качества питания, вкуса, ценности и отзывов клиентов.

Часто задаваемые вопросы о белках

Почему вам следует принимать протеиновый порошок?

Белок необходим для хорошего здоровья.Получить достаточное количество белка из пищи может быть трудно, поэтому добавление протеинового порошка в свой рацион — удобный способ увеличить его потребление. Высокое потребление белка особенно важно для спортсменов (даже спортсменов-любителей и посетителей тренажерного зала) и людей, соблюдающих диеты для похудания.

Каковы преимущества протеинового порошка?

Рост мышц

Протеиновый порошок с высоким содержанием аминокислот, строительных блоков мышц.После того, как вы нагружаете мышцы во время тренировки, аминокислоты помогают восстанавливать мышечную ткань и укреплять ее и наращивать. Это топливо, необходимое для наращивания мышц.

Эти незаменимые аминокислоты также могут помочь защитить ваши мышцы от разрушения, особенно если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты или имеете легкий метаболизм. Это одна из причин, по которой многие люди, занимающиеся поднятием тяжестей, любят принимать протеиновый коктейль перед сном, когда организм долгое время остается без еды.

Снижение веса

Когда вы работаете над сжиганием жира, дополнительный белок может дать вам преимущество несколькими способами. Во-первых, он очень сытный, но при этом содержит относительно мало калорий, поэтому он может уберечь вас от чувства голода во время диеты.

Кроме того, поскольку протеиновый порошок поддерживает ваши мышцы, он может поддерживать высокий уровень метаболизма. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, поэтому чем больше у вас мышц (даже если вы не выглядите крупно), тем больше калорий вы сжигаете.

Кроме того, для переваривания белка требуется больше энергии, чем калорий и жиров, поэтому чем больше белка вы едите, тем больше калорий вы сжигаете в процессе пищеварения.

Какие бывают типы протеинового порошка?

Сывороточный протеин

Сыворотка — это молочный протеин, который на сегодняшний день является самым популярным вариантом.Сывороточный протеин содержит много аминокислот с разветвленной цепью, необходимых для наращивания мышечной массы: лейцин, изолейцин и валин. Существует три основных типа порошка сывороточного протеина.

• Концентрат сывороточного протеина: это наименее переработанная форма сывороточного протеина. Концентрат сывороточного протеина содержит меньше протеина, чем другие формы сывороточного протеина — около 75 процентов, — но в нем больше других полезных соединений в молоке, а также больше лактозы и жира.
• Изолят сывороточного протеина: В этой форме сывороточного протеина почти полностью удалены жир и лактоза. Он содержит 90-95 процентов белка.
• Гидролизат сывороточного протеина: гидролизат сывороточного протеина представляет собой форму порошка сывороточного протеина, который был гидролизован или частично расщеплен для облегчения пищеварения. Его можно приготовить либо из концентрата сывороточного протеина, либо из изолята сывороточного протеина.

Белки растительного происхождения

Люди, чувствительные к молочным продуктам или предпочитающие не есть продукты животного происхождения, имеют множество вариантов протеинового порошка.Обычны горох, рис, соевый и конопляный протеин. В частности, гороховый и рисовый белок легко усваиваются и содержат большое количество аминокислот, необходимых для роста мышц, и часто их добавляют в смеси веганских белков.

Казеин

Казеин, как и сывороточный протеин, содержится в молоке. Казеиновый протеин переваривается дольше, чем порошок сывороточного протеина, поэтому он лучше сохраняет чувство сытости в течение длительного времени, но не так хорош, когда вы хотите, чтобы протеин быстро усваивался в вашем теле, например, после тренировки.

Яйцо

Яичный белок очень легко усваивается организмом и отлично подходит для людей, которые не могут есть молочные продукты, но могут есть яйца.

Говяжий, куриный и костный бульон

Это хорошие варианты протеина для людей, которые не хотят употреблять молочные продукты, но при этом получают пользу от аминокислот и других питательных веществ, содержащихся в животном протеине.

Что следует искать в протеиновом порошке?

Качество может варьироваться — прочтите этикетку, чтобы узнать, есть ли в ней наполнители или ингредиенты, к которым вы можете быть чувствительны.Также обратите внимание на количество белков, углеводов, жиров и калорий, а также витаминов и минералов. Не существует лучшего профиля питательных веществ; это зависит от ваших целей и предпочтений.

Также посмотрите, сколько порций вы получите, и определите стоимость одной порции. Если вы пьете один или два протеиновых коктейля каждый день, разница в несколько центов со временем может увеличиться.

Наконец, вы захотите найти протеин с приятным вкусом! Это в высшей степени субъективно: некоторым нравится более сладкий коктейль, а другим — более натуральный протеин.Чтение обзоров может помочь, но лучше попробовать продукт самостоятельно, чтобы узнать, нравится ли он вам.

Лучший общий протеиновый порошок

Pro JYM — это удобная протеиновая смесь, которая работает практически в любой ситуации. Это фаворит фанатов с широким спектром высоко оцененных вкусов, включая некоторые эксклюзивные для Bodybuilding.com.

Причины купить:

• Быстро и медленно перевариваемые белки
• Ингредиенты премиум-класса
• Разработано Джимом Стоппани, Ph.Д.
• Эксклюзивные и традиционные ароматы

Мы выбрали Pro JYM как лучший протеиновый порошок, потому что он сделан из высококачественных ингредиентов и универсален. Если вы хотите купить только один протеин, то это он. Формула содержит подтвержденные наукой уровни твердых ингредиентов с полной прозрачностью, что означает, что количество каждого ингредиента указано на этикетке.

Pro JYM — это смесь сывороточного, казеинового и яичного белка.Смесь хороша по двум причинам: она обеспечивает быстро и медленно перевариваемые белки, поэтому она увеличивает синтез мышечного белка на длительный период времени, при этом обеспечивая быстрый белок после тренировки. Во-вторых, это означает, что вы можете просто использовать одну протеиновую добавку для всех своих потребностей, вместо того, чтобы покупать изолят сывороточного протеина для послетренировочного приема, казеина перед сном и т.

Эта протеиновая добавка получила массу 10 из 10 отзывов за качество, универсальность (вы можете использовать ее в любое время дня) и отличный вкус, в том числе ограниченный выпуск и традиционные ароматы, поэтому вашим вкусовым рецепторам не будет скучно.Рокки-роуд особенно популярен и позволяет сменить привычный ритм шоколада, ванили и клубники. Pro JYM имеет богатую приятную текстуру, хотя некоторые клиенты считают, что из-за этого его сложнее перемешать в шейкере. Если это проблема, взбейте его в блендере, чтобы получить гладкий сливочный коктейль.

Лучший протеиновый порошок для похудения

Между приемами пищи или после тренажерного зала, ISO100 поддерживает 110 калорий, почти полностью состоящих из белка.Суперчистый состав имеет прекрасный вкус и легко усваивается.

Причины купить:

• Чистый, простой список ингредиентов
• Меньше калорий
• Быстро усваиваемый гидролизованный белок
• Легкость и чистота
• Доступны вкусовые добавки со стевией

Белок необходим для похудания, так как он сохраняет чувство сытости и помогает избавиться от пристрастия.Наша команда согласилась с тем, что ISO100 — лучший протеиновый порошок для похудения, потому что в нем мало калорий, углеводов и жиров, и он максимально приближен к чистому протеину.

Этот продукт Dymatize сделан из изолята гидролизованной сыворотки. Он уже частично расщеплен, поэтому легко переваривается и ощущается легким в желудке. Гидролизованная сыворотка также идеально подходит для послетренировочных протеиновых коктейлей, поскольку она дает вам быстрый выход незаменимых аминокислот.

Покупатели также в восторге от великолепного вкуса этой протеиновой добавки, в частности от вкуса шоколадного арахисового масла.Когда вы следите за своими калориями, едите супер-чистую пищу и избегаете нездоровой пищи, приятно иметь что-то, что кажется лакомством, но приближает вас к вашим целям. А с таким коротким и чистым списком ингредиентов вы знаете, что не получаете добавленных сахаров или наполнителей — только сверхчистый белок, который поможет вам контролировать свой вес.

Лучший протеиновый порошок для женщин

Revel — это высококачественный, но доступный протеин, который идеально подходит для добавления в смузи или просто взбалтывания с водой.В качестве бонуса он содержит ферменты, CLA и холин, поэтому вы получаете множество преимуществ в одной добавке.

Причины купить:

• Содержит пищеварительные ферменты, холин и CLA
• Могут использовать мужчины и женщины
• Смесь сывороточного протеина и казеина
• Без добавления сахара
• Простые вкусы с чистым вкусом

Обычно товары, предназначенные для женщин, просто «уменьшают и украшают».«Но это надежный продукт, который обеспечивает хорошее качество по хорошей цене, что делает его нашим выбором лучшего протеинового порошка для женщин».

Revel — популярный выбор для добавления в смузи. Простой вкус хорошо сочетается со свежими ингредиентами и не имеет мелового привкуса, поэтому получается смузи с естественным вкусом. Но Revel так же хорошо смешивается и имеет такой же прекрасный вкус в сочетании с водой в шейкере.

Другая причина, по которой Revel является нашим лучшим женским белком, заключается в том, что он содержит дополнительные активные ингредиенты для женского здоровья, которые иначе вы могли бы не получить.CLA поддерживает вес без стимуляторов; пищеварительные ферменты помогают здоровью кишечника; а холин способствует когнитивным функциям, помогая сохранять концентрацию в тренажерном зале и вне его. Вместе они обеспечивают дополнительные преимущества и оптимизируют режим приема добавок, добавляя ценность, сохраняя при этом простоту жизни.

Лучший веганский протеиновый порошок

Больше, чем просто белок, этот порошок на растительной основе включает в себя ряд микроэлементов из органических фруктов и зелени. Суперчистая формула не содержит молочных продуктов, сои, имеет натуральный ароматизатор и подслащение.

Причины купить:

• Сырые, проросшие ингредиенты
• Смесь зелени, фруктов и овощей
• Пробиотики и ферменты
• Витамины и минералы
• Не слишком сладкий
• Без сои

Что делает этот растительный вариант нашим фаворитом, так это все, что в нем содержится, кроме белка.Garden of Life RAW Organic Meal также содержит органические фрукты и овощи, пробиотики, ферменты и полный набор необходимых витаминов и минералов, что делает его более полноценной заменой еды, чем просто протеиновой добавкой. Смешайте его со свежими фруктами, зеленью и миндальным маслом, как это делают многие наши клиенты, и вы получите большую часть своей пищевой основы всего одним коктейлем.

Не менее важно то, чего нет в этом растительном белке: сои, молочных продуктов, добавленных сахаров или искусственных ароматизаторов, красителей или подсластителей.

Одно замечание: Garden of Life на вкус не похож на ваш типичный сывороточный коктейль. Это связано с натуральными ингредиентами и отсутствием искусственных ароматизаторов и подсластителей. Но в целом пользователи ценят более натуральный вкус.

Лучший порошок сывороточного протеина

Эта комбинация изолята сыворотки, гидролизата и концентрата превосходит конкурирующие продукты, многие из которых содержат наполнители и ингредиенты более низкого качества. Он также имеет фантастические вкусовые рейтинги.

Причины купить:

• Изолят, гидролизат и концентрат сыворотки
• Доступны сезонные вкусы
• Исключительная ценность
• Разработано Bodybuilding.com

Даже если бы это был не наш «домашний» бренд, мы все равно выбрали бы сыворотку, прежде всего потому, что это фантастическое сочетание цены и качества.В то время как продукты многих недорогих брендов в основном представляют собой концентрат сывороточного протеина, Signature 100% Whey имеет впечатляющий профиль: 13 граммов изолята и 6 граммов гидролизата и концентрата. Это означает, что у вас много чистого, быстро усваиваемого протеина с низким содержанием углеводов и ровно столько концентрата сыворотки, чтобы придать сливочный вкус и текстуру.

Проще говоря, это действительно вкусно. В отзывах покупатели восторгаются восхитительным вкусом и отсутствием синтетического послевкусия. Капучино из мокко и любимое сезонное овсяное печенье — самые популярные ароматы.

Многие обозреватели также считают, что этот продукт легче переваривается, чем некоторые из его конкурентов, вероятно, из-за высококачественной рецептуры.

Протеиновый порошок с лучшим вкусом

Kaged Muscle MicroPure использует смесь традиционных и натуральных подсластителей для создания коктейля с восхитительным вкусом без послевкусия. Он бывает с шоколадом и ванилью, а также с забавными ароматами, такими как кофейный латте и булочка с корицей.

Причины купить:

• Сывороточный изолят с ферментной технологией
• Подслащен сукралозой и стевией
• Без искусственных ароматизаторов и красителей
• С низким содержанием сахара и жира
• Разработано Крисом Гетином

Самые вкусные вещи в жизни не всегда самые полезные.Так что приятно удивить, что протеиновый порошок с лучшим вкусом также является одним из лучших для вас.

Kaged MicroPure Whey Protein Isolate получил на нашем сайте множество оценок 10 из 10 за великолепный вкус без химического привкуса. Это потому, что он не содержит искусственных ароматизаторов и частично подслащен стевией, но лишь частично, поэтому у вас не будет странного послевкусия стевии, как в некоторых натуральных вариантах. Он также хорошо смешивается, что является плюсом, когда вы пьете протеин в взбалтывании, а не в смеси.Самые положительные отзывы получили кофе латте и булочки с корицей.

Вдобавок ко всему, MicroPure — действительно высококачественный продукт. Это изолят сывороточного протеина, а не смесь, что означает, что вы получаете чистый, быстро усваиваемый белок с минимальным содержанием жира, углеводов и лактозы. Он был обработан так, чтобы его было легко переваривать с помощью ферментной технологии прогидролазы.

Поскольку он быстро переваривается, этот вкусный продукт идеально подходит для таких случаев, как после занятий в тренажерном зале.Если вы ищете что-то, что позволит вам дольше оставаться сытым, выберите один из других вариантов из этого списка, например Pro JYM или Signature Whey.

Лучший протеиновый порошок для наращивания мышц

NitroTech 100% Whey Gold — это протеин с высокой биодоступностью, который разработан специально для набора мышечной массы и легко усваивается вашим организмом.

Причины купить:

• Сывороточные пептиды и изолят
• Без искусственных ароматизаторов и красителей
• С низким содержанием сахара и жира
• Доступен большой размер

Этот порошок сывороточного протеина лучше всего подходит для набора качественной массы, потому что он был специально разработан для этого, в отличие от других, предназначенных для использования в различных целях.

Мы выбрали этот белок из-за его продуманной рецептуры. 24 грамма белка в каждой мерной ложке включают 5,5 грамма BCAA, аминокислот, которые отвечают за синтез мышечного белка. Но что отличает его от других, так это добавление сывороточных пептидов, которые обладают высокой биодоступностью и позволяют лучше восстанавливаться после тяжелых тренировок. Перевод: Накачивайте мышцы своими тренировками и будьте готовы вернуться и сокрушить еще одну раньше.

Покупателям также нравится сливочный вкус NitroTech и ценность, которую вы получаете за такую ​​цену.Кроме того, он имеет огромную стоимость в 8 фунтов, так что вы можете заказать один раз и настроить на некоторое время.

Лучший протеиновый порошок для мужчин

Optimum Nutrition — давний бестселлер Gold Standard Whey — это универсальный выбор для наращивания мышечной массы, достижения максимальной производительности и восстановления после тяжелых тренировок с потрясающим разнообразием вкусов.

Причины купить:

• Смесь сывороточного протеина
• 18 вкусов
• Пищевая добавка и белок года на декаду
• Смешивается ложкой

Ваши потребности в белке зависят от вашего веса, поэтому некоторым парням нужно много.Возможно, вам придется выпивать пару коктейлей в день, чтобы удовлетворить свои потребности в белке, особенно если вы тренируетесь тяжело. И если вы пьете столько коктейлей, это поможет внести некоторое разнообразие. Gold Standard Whey от Optimum Nutrition с 18 доступными вкусами станет вашим союзником в борьбе с выгоранием белка. Рецензентам нравится аутентичность ароматов — они не все одинаковы на вкус.

Правильно названный, Gold Standard стал победителем конкурса Bodybuilding.com по протеину и добавке года с 2005 по 2014 год, и на сегодняшний день это самый популярный протеиновый коктейль среди здоровых парней.Эта 100% сывороточная смесь долгое время была стандартом для универсального протеинового коктейля. Его можно использовать для наращивания мышц, повышения производительности и восстановления, а также для поддержания стройности. С тех пор на рынок вышли и другие претенденты, но Gold Standard Whey остается надежным питательным выбором с множеством вариантов.

Еще одна замечательная особенность Optimum Nutrition — это то, что он так легко смешивается, что вы можете просто размешать его ложкой. Вам даже не понадобится шейкер (хотя он помогает сделать коктейль очень гладким).Таким образом, у вас нет оправданий, чтобы отказаться от протеина, даже если все ваши шейкер-бутыли в посудомоечной машине.

Лучший органический протеиновый порошок

Этот мощный растительный белок является органическим, веганским и содержит серьезную дозу белка и BCAA для спортсменов, которые заботятся о своем здоровье не меньше, чем о своей производительности.

Причины купить:

• На растительной основе (веганский)
• 5.5 граммов BCAA
• Без содержания ГМО
• Пробиотики

Некоторые люди думают, что из растений невозможно получить достаточное количество белка или BCAA. Что ж, если вам недостаточно 30 граммов протеина и 5,5 грамма BCAA, мы не знаем, что это такое.

Хотя Garden of Life Sport — это растительный белок, вам не нужно быть веганом, чтобы извлечь из него пользу. Это отличный выбор для тех, кто ценит чистое питание и ищет простой белок, который можно использовать для восстановления, производительности и наращивания мышечной массы.В отличие от органической еды Garden of Life RAW, это не заменитель еды. Garden of Life Sport лучше всего работает как восстанавливающий коктейль или как добавка, чтобы добавить больше протеина в ваш рацион, как и сывороточный протеин.

Мы ставим этот ориентированный на производительность протеиновый порошок выше своих конкурентов, потому что в дополнение к смеси органических веганских белков он содержит смесь для восстановления мышц с антиоксидантами из куркумы, ягод годжи, терпкой вишни и других органических ингредиентов.

Эта смесь также лучше, чем некоторые другие натуральные белки, потому что она содержит 30 граммов растительного белка и 5.5 граммов BCAA для наращивания мышечной массы — исключительный веганский протеин. А поскольку он полностью органический, не проверен на ГМО и не содержит запрещенных веществ, это один из самых чистых протеинов, которые вы можете получить.

Купить все протеиновые порошки ,

Что лучше ВСЕХ белков?

Сывороточный протеин

Сывороточный протеин составляет 20% молочного протеина и является наиболее распространенным и широко покупаемым типом протеина на рынке. Отчасти причина в том, что это невероятно доступный источник белка. Другая, и более важная причина заключается в том, что сывороточный протеин обеспечивает полный спектр всех 9 незаменимых аминокислот, необходимых для наращивания мышечной массы, и быстро усваивается организмом. ^[20]

Кроме того, он может похвастаться одним из самых высоких биологических показателей (BV) любого типа белка, который может потреблять человек.Обычный молочный белок имеет BV 91, что очень неплохо, а яичный белок имеет оценку 100 (что делает его «идеальным» источником белка). Тем не менее, при рассмотрении сывороточного протеина отдельно от молока, сухой сывороточный протеин имеет BV 104! ^[21]

По сути, нет более биологически доступного и легко усваиваемого организмом белка, чем сывороточный белок. Если вы физически активны и пытаетесь нарастить мышцы, вам нужен и НУЖЕН этот белок.

Но не вся сыворотка одинакова.Доступно несколько сортов сывороточного протеина, и он может иметь для вас значение , :

Концентрат сывороточного протеина (WPC)

Было бы легко, если бы покупали только тип или класс сывороточного протеина, но как большинство вещей в жизни немного сложнее. Хотя вы можете просто купить простой порошок сывороточного протеина, если вы посмотрите на панель ингредиентов, там может быть указано несколько различных видов сывороточного протеина.

Проще говоря, концентрат сывороточного протеина — это форма более низкого качества , но даже это зависит от используемого концентрата сыворотки класса .

Концентраты сывороточного протеина (WPC) могут составлять от 35 до 80% протеина, а остальная часть состоит из углеводов (из лактозы) и жиров. ^[22]

Обычно нам нравится, когда компании перечисляют качество своих концентратов сыворотки (например, PES Select Protein, в котором указан WPC-80 и который обсуждается в разных местах на этой странице. Это показывает, что вы получаете наивысшее качество) качественный концентрат сывороточного протеина с меньшим количеством углеводов и жиров, чтобы убрать все преимущества протеина!

С учетом всего сказанного, сывороточный концентрат обычно гуще и вкуснее, чем чистые изоляты, обсуждаемые далее.

Не указывается точный вид концентрата? Тогда покупатель остерегается.

Как правило, если вы получаете концентрат сывороточного протеина, но этикетка не сообщает вам, что вид концентрата сывороточного протеина, то очень высока вероятность, что вы получаете дешевый прочее — вероятно, 35-55% белка. Что в остальных 45–65%? Что угодно, от молочного сахара (лактозы) и других углеводов до жиров и примесей, таких как зола или лишняя влага.

Итак, главный недостаток WPC заключается в том, что пользователи, которые не склонны переваривать молочные продукты, испытывают некоторое расстройство желудочно-кишечного тракта или вздутие живота от концентратов из-за более высокого содержания лактозы.Не волнуйтесь, если вы один из этих несчастных, у вас есть другие варианты сыворотки.

Изолят сывороточного протеина (WPI)

Изолят сывороточного протеина — это более «очищенный» источник сывороточного протеина и значительный шаг вперед с точки зрения содержания протеина и усвояемости. WPI были обработаны для удаления всех углеводов (лактозы) и жиров из порошкового концентрата, поэтому они должны содержать не менее 90% белка. ^[22]

Было показано, что изоляты значительно улучшают прирост силы по сравнению с казеином по сравнению с его более медленным перевариваемым аналогом. ^[23]

Проще говоря, , если вы чувствительны к лактозе или не переносите лактозу, единственный сывороточный белок, к которому вы должны прикоснуться, — это сывороточный белок изолят .

Те, кто чувствителен только к лактозе , но не полностью страдают от непереносимости лактозы , скорее всего, могут обойтись без продукта, на этикетке которого в качестве первого ингредиента указан изолят сывороточного белка (возможно, за ним следует концентрат сыворотки, молоко белковый концентрат, или казеиновый белок после этого).

Гидролизат сывороточного протеина (гидролизованный сывороточный протеин)

Гидролизаты представляют собой последнюю «очистку» сывороточных протеинов. Здесь сывороточный белок в основном «предварительно переварен» или гидролизован. По сути, это берет и без того высокую скорость переваривания обычной сыворотки и доводит ее до 11.

Смысл использования гидролизованной сыворотки заключается в том, что сверхбыстрое переваривание еще больше улучшит синтез мышечного белка, поскольку оно затопит кровоток тоннами необходимого аминокислоты быстрее, чем сыворотка или казеин, но если посмотреть на два исследования, в каждом из которых сравнивали сыворотку и гидролизованную сыворотку с казеином, различия в лучшем случае незначительны. ^[24,25]

Кроме того, поскольку для создания гидролизованной сыворотки требуется еще больше обработки, это также означает, что это самый дорогой из доступных вариантов сыворотки. Итак, если вы абсолютно не переносите концентраты или изоляты сыворотки, переходите к гидролизатам, но к этому моменту может оказаться дешевле приобрести одну из альтернативных форм протеинового порошка.

Честная правда заключается в том, что большинству спортсменов не нужно беспокоиться о таком super — быстром пищеварении.Нет , что , большая часть гонок, чтобы сделать этот тип белка полезным. И чтобы добавить к дополнительной стоимости, гидролизованная сыворотка обычно намного хуже на вкус и ее трудно ароматизировать.

Итак, кто, , должен смотреть на гидролизованный сывороточный белок?

Тем, у кого серьезные проблемы с пищеварением или проблемы с усвоением, будут полезны гидролизаты сывороточного протеина. Как ни странно, это работает намного лучше для пациентов с такими заболеваниями, как СПИД или определенные формы рака, но если у вас есть такой недуг, вам следует поговорить со своим врачом о том, как лучше всего увеличить количество белка.

Казеиновый белок

Слышали когда-нибудь фразу «творог и сыворотка»? Вы знаете, что сыворотка… медленнее усваиваемый казеин происходит из творога ! ^[26]

Мицеллярный казеин, или казеин, — это остальные 80% белка, содержащегося в молоке. В то время как сыворотка получает наибольшее внимание как золотое дитя послетренировочного питания, казеиновый протеин также заслуживает любви.

В то время как сыворотку лучше всего рассматривать как быстро перевариваемый белок, казеин — полная противоположность — он делает коктейль гораздо гуще и медленнее переваривается. ^[27] Порошки казеинового протеина обычно используются «братанами» в качестве последнего приема пищи за ночь, чтобы предотвратить катаболизм своего тела во время сна. Причина этого в том, что казеиновый белок очень медленно расщепляется желудочными кислотами, обеспечивая устойчивый контролируемый выброс аминокислот в кровоток.

Что касается послетренировочного питания, сыворотка обычно пользуется успехом, но недавние исследования показали, что казеин так же эффективен, как и сыворотка, с точки зрения повышения работоспособности и уменьшения жировых отложений. ^[28]

Казеин обычно смешивает нас ОЧЕНЬ густо с осадками и встряхиваниями и, таким образом, помогает придать порошкам более полный, более насыщенный «вкус». Кроме того, было показано, что казеин более сытный по сравнению с сывороткой, ^[20] , вероятно, еще одна причина, по которой многие любят употреблять его перед сном, чтобы убить любые полуночные закуски, которые могут поразить их.

Казеин против сыворотки?

Так что лучше, сыворотка или казеин? Ответ: и — исследования показывают, что концентрат молочного белка или изолят молочного белка, содержащий как сыворотку, так и казеин, объединяет лучшее из обоих миров. ^[8,9] Вероятно, это связано с более высоким качеством аминокислотного профиля сыворотки, но с более медленным перевариванием казеина, что продлевает эффект.

.

Лучшие обзоры 10 лучших протеиновых порошковых добавок 2020

1

Блокировка COVID-19. Потеряли прибыль?

Эта пандемия коронавируса — беспрецедентный глобальный кризис. Все еще неясно. Практически все, что сейчас происходит в мире, находится вне нашего контроля.

Вам не нужно беспокоиться о потере всей прибыли. Многие из нас быстро восстанавливают потерянную мышечную массу.Благодаря мышечной памяти (мышцы сокращаются, мышечные клеток остаются ).

Самое важное на данный момент — оставаться физически активным и практиковать осознанное питание для общего здоровья и благополучия.

Лучшие добавки с сывороточным протеином для мышечной массы Mantain 2020

Высокопроизводительные гоночные автомобили полагаются на лучшее оборудование и высококачественное топливо, чтобы двигаться быстрее и эффективнее.

Ваши тела ничем не отличаются.

Это хорошо известный факт, что почти 80% борьбы за изменение состава тела — это диета.Вам необходимо потреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров.

Белок является важнейшим макроэлементом, необходимым для роста мышечных клеток.

Фитнес-энтузиасты и культуристы во всем мире используют лучшие из добавок сывороточного протеина для наращивания мышечной массы, добавки казеинового протеина, чтобы увеличить потребление протеина.

Я получаю много вопросов от людей о добавках, сколько белка им действительно нужно для наращивания мышечной массы и что они могут сделать, чтобы увеличить потребление белка.

Потребление 1–1,5 грамма белка на фунт массы тела с пищей невозможно. Возможно, вам придется набивать себя едой, и это часто портит вашу пищеварительную систему. Дополнение здесь становится необходимостью.

Не говоря уже о том, что порошок сывороточного протеина переваривается быстро, и когда вы принимаете его сразу после тренировки, он способствует более быстрому восстановлению.

При наличии на рынке сотен продуктов становится немного запутать выбор продукта.

Я пробовал разные бренды и всегда ищу продукты, которые — приятные на вкус, с хорошими макросами и от хорошо продуманных брендов.

Итак, я решил составить список лучших порошковых добавок сывороточного протеина, которые я абсолютно рекомендую.

Давайте взглянем на лучшее — 10 лучших добавок сывороточного протеина, которые помогут вам увеличить потребление белка, сократить время восстановления вдвое, тренироваться интенсивно и способствовать вашему прогрессу в 2020 году.

PS- Пищевая ценность, указанная ниже, является ориентировочной. Производители и компании часто меняют формулы или ингредиенты без какого-либо уведомления. Некоторые вкусы могут отличаться с точки зрения пищевой ценности.

Примечание. Это подробное руководство, в котором я представлю свой список протеиновых порошковых добавок — изолят сывороточного протеина, казеиновый протеин и таблетки с аминокислотами.

Лучшие протеиновые порошковые добавки 2020 Обзоры

1. Органический веганский протеин The Plant Era

The Plant Era ставит перед собой задачу разработать лучшее в мире спортивное питание, и, на мой взгляд, она идет полным ходом.

• 95% органического горохового и рисового протеина, 21 г на порцию
• Добавляет в веганскую диету витамин B12 и железо
• Без сахара, молочных продуктов и искусственных подсластителей
• Вкус восхитительный, вкус хороший и очень растворимый

Этот небольшой стартап из Копенгагена, Дания, быстро набирает обороты — в первую очередь благодаря качеству ингредиентов.

Моя первая мысль о «Эре растений» заключалась в том, следует ли мне использовать веганский протеин вместо сыворотки? Но после долгих исследований я решил, что это поможет моей пищеварительной системе и коже намного больше, чем использование сыворотки.

The Plant Era — протеиновый порошок премиум-класса, содержащий чистейшие органические ингредиенты.

Большинство протеиновых порошков не содержат органических ингредиентов и содержат искусственные подсластители. Вдобавок ко всему, он богат аминокислотами и содержит до 4 г BCAA на порцию, что неплохо.Амины необходимы для хорошего выздоровления.

Я купил черный шоколад и клубнично-базилик и влюбился. Я очень сомневалась по поводу клубнично-базилика, но мне он очень понравился. Однако мой любимый шоколад — это шоколад.

Большинство порошков веганского протеина не могут сделать его растворимым и не похожим на песок. Тем не менее, я думаю, что The Plant Era прижилась и является одним из лучших брендов веганского протеинового порошка. Хорошо растворяется

.

Top 10 лучших порошковых добавок сывороточного протеина

Что такое полноценный протеин?

Полноценный белок — это белок, который содержит все 9 незаменимых аминокислот (EAA), необходимых для создания, восстановления и поддержания любого типа белковой ткани в организме, такой как мышцы, кожа и органы.

Продукты, такие как мясо животных и яйца, естественно, содержат наибольшее количество полноценного белка. С другой стороны, растения, такие как фрукты, овощи и злаки, часто бывают неполными или в них отсутствуют EAA.

Одним из распространенных примеров полноценного белка с высоким содержанием EAA является сыворотка крупного рогатого скота. Сыворотка — самый популярный вид протеина, который содержится в добавках, и является побочным продуктом производства сыра.

Без достаточного количества белка могут возникнуть повреждения.

Мы — существа, буквально состоящие из белков. В теле нигде не поискать, а не найти. Он есть в каждом глазу, клетке, мышце, органе, волосах, коже и тканях нашего тела. Со временем наш белок изнашивается и повреждается, что означает, что он находится в постоянном состоянии восстановления или роста.Это одно из основных источников энергии тела. Без достаточного количества работа системы может ухудшиться, что может привести к повреждению.

Как получить больше белка?

В идеальном случае мы всегда рекомендуем получать белок из цельных диетических источников. Но вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что мы живем не в идеальном мире, поэтому нам просто придется импровизировать.

Будь то учеба, работа, расходы или их сочетание, правда в том, что большинство из нас не может постоянно готовить полноценные обеды.Чтобы противостоять этому, мы обращаемся к качественным добавкам. Это потому, что они являются лучшим способом увеличить потребление белка после обычных диетических цельных продуктов.

Итак, протеиновые добавки — это ответ!

Да и нет. Как следует из второй половины названия, их следует употреблять вместе с вашей обычной диетой. Никогда не следует полагаться на протеиновые добавки для полного рациона . Однако их можно использовать для восполнения дефицита питательных веществ в вашем рационе.Кроме того, в отличие от большинства цельных продуктов, их легко приготовить, их не нужно готовить, они имеют прекрасный вкус и являются экономичными.

Одна большая проблема, с которой сталкивается большинство людей при употреблении протеиновых добавок, — это найти правильную. Чтобы упростить этот процесс, мы составили 10 лучших добавок сывороточного протеина на рынке. Но не волнуйтесь, если вам нравится что-то более экологичное и основанное на растениях, мы вам поможем. Посмотрите на эти 10 лучших веганских протеиновых добавок.

---

10 лучших пищевых добавок на основе сывороточного протеина 2018 года

---

10.Изолят сывороточного протеина без углеводов Isopure

Сформулированный Isopure, Zero-Carb (ZC) создан для тех, кто хочет немного больше с их протеином. В каждой банке объемом 3 фунта содержится около 44 порций, каждая из которых содержит 25 граммов чистого изолята сывороточного протеина, а также обширную смесь поддерживающих витаминов и минералов.

Более того, Isopure ZC не содержит лактозы и глютена, но содержит лецитин на основе сои. Он также содержит определенные искусственные ингредиенты, но их количество меняется в зависимости от того, какой аромат вы выберете.

Хотя он доступен с 11 различными вкусами, мы лично протестировали ваниль. Мы попробовали его сразу после смешивания в блендере. У него был ожидаемый вкус — ванильный, но не слишком сладкий. Хотя его приятно пить, вы должны знать, что его вкус в значительной степени получен из искусственных подсластителей, таких как сукралоза.

Основные характеристики изолята сывороточного протеина Isopure:

• Около 44 порций в упаковке
• 25 г белка на порцию
• Содержит 100% изолят сывороточного протеина
• Включает добавленные витамины и минералы
• Подслащено натуральными и искусственными ароматизаторами
• Без глютена и лактозы, но содержит сою
• Хорошо, если вы не против сои или синтетических ингредиентов

---

9.Сыворотка гидролизованная Dymatize ISO-100

ISO 100 от Dymatize — идеальная протеиновая добавка для тех, кто ищет твердую дозировку и формулу. При весе 3 фунта он содержит 43 порции порошка по 25 граммов белка на порцию. Что вызывает наш интерес, так это то, что белок ISO-100 представляет собой комбинацию негидролизованного изолята сывороточного белка и гидролизованного, что означает, что он частично расщеплен для лучшего усвоения.

Более того, ISO-100 содержит соевый лецитин для улучшения смешиваемости как натуральных, так и искусственных ингредиентов.Мы протестировали изысканный шоколадный ароматизатор, в котором используется какао-порошок. Интересно, что Dymatize ISO-100 содержит менее 2 углеводов и не содержит добавленных сахаров (и это здорово).

С другой стороны, ISO-100 имеет прекрасный вкус и прекрасно смешивается. Как и в случае с большинством искусственно подслащенных порошков, этого следовало ожидать. Однако, несмотря на то, что это соя, приятно видеть эмульгатор.

Dymatize ISO 100 Whey Blend Обзор:

• Примерно 45 порций на 3-фунтовый контейнер
• 25 граммов изолята сывороточного протеина на порцию
• Менее 1 грамма сахара и жира на порцию
• Частично гидролизован для более эффективного усвоения
• Содержит натуральные и искусственные ароматизаторы, сою и молоко
• Без определенных аллергенов, таких как глютен и лактоза
• Доступно 12 различных вкусов на выбор

---

8.BSN Nutrition Syntha-6 Whey Blend

Основанная в 2001 году компания Bio-Engineered Supplements and Nutrition, или сокращенно BSN, стала известной в отрасли благодаря предоставлению широкого спектра добавок для тренировок. Один из лучших хитов BSN — Syntha-6. BSN Syntha-6 — это флагманская добавка к сывороточному протеину бренда, содержащая 7 различных форм протеина, включая сывороточный, яичный белок и глутамин.

Точно так же BSN Syntha-6 также имеет особенно большую смесь других ингредиентов. Итак, вы знаете, что он содержит множество искусственных и натуральных ингредиентов, а также лецитин на основе сои.Это уведомление в основном предназначено для тех, кто старается избегать таких ингредиентов в своем протеине.

Помимо искусственных и натуральных ингредиентов, Syntha-6 содержит потенциальные аллергены, такие как соя, молоко, яйца и пшеница. Кроме того, он имеет фантастический вкус, кажется сливочным и быстро смешивается.

BSN Syntha-6 Whey Blend Основные характеристики:

• 48 порций в упаковке
• 22 грамма белка на порцию
• Получено из нескольких разных источников
• 15 граммов углеводов на порцию (5 г клетчатки, 4 г сахара)
• Обеспечивает широкий спектр искусственных ингредиентов
• Предлагается с 9 различными искусственными ароматизаторами
• Содержит яйца, молоко, сою и пшеницу

---

7.Сывороточная смесь Optimum Nutrition Gold Standard

Сывороточный протеин Gold Standard, разработанный компанией Titan Optimum Nutrition (ON), обеспечивает стабильный уровень смешанного протеина, дозировки и вкуса по доступной цене. Каждый пакет ON (Double Rich Chocolate) на 14 порций содержит 24 грамма протеина на порцию.

Интересно, что ON Gold Standard Whey не производится из отдельных источников, а скорее использует тройную смесь, состоящую из изолята сывороточного белка, концентратов сывороточного белка и пептидов сывороточного белка.Хотя отдельные источники полезны, смешанные формулы помогают превратить добавку в нечто более сбалансированное.

Когда дело доходит до вкуса и смешиваемости, ON Gold Whey имеет прекрасный вкус. Мы лично пробовали Double Rich Chocolate, хотя на выбор предлагается более 20 различных вкусов. Хотя следует отметить, что этот прекрасный вкус объясняется искусственными ароматизаторами. Какие искусственные подсластители включены, зависит от вкуса, поэтому, если интересно, проверьте этикетку.

ON GS Blended Whey Обзор:

• 14 порций в упаковке (мешке)
• 24 грамма смешанного сывороточного протеина на порцию
• Контроль качества протестирован на отсутствие запрещенных веществ
• Содержит искусственные и натуральные подсластители
• Доступно более 20 различных вкусов на выбор
• Включает небольшое количество соевого лецитина для перемешивания
• Хороший выбор, если вы не против соевых и синтетических добавок

---

6.Сывороточный протеин Pure Labels Nutrition

Не позволяйте своему месту на 6 строчке вводить вас в заблуждение — Pure Labels Nutrition (PLN) является одним из лучших в своем классе. Доступный в 3-х ароматах и ​​2-х разных размерах, мы покрываем 2 фунта неароматизированного порошка PLN. Каждый контейнер содержит 30 порций, каждая из которых содержит 24 грамма безгормонального белка, не содержащего ГМО.

В соответствии с формулой из одного источника, PLN не содержит добавок сахара, глютена или искусственных пух, таких как консерванты, подсластители и красители. Его также получают из калифорнийской коровьей сыворотки травяного откорма.Кроме того, сывороточный протеин Pure Labels Nutrition неденатурирован и подвергается холодной обработке для обеспечения качества.

Поскольку в составе отсутствуют усилители вкуса или смеси, PLN по своей природе нейтрален по вкусу, и для его полного усвоения требуется немного больше усилий. Для многих PLN — отличное решение для протеина.

Основные характеристики сывороточного протеина Pure Labels:

• 30 порций в упаковке
• 24 грамма белка на порцию
• Без искусственных подсластителей, красителей и консервантов
• Только один ингредиент: концентрат сывороточного протеина
• Доступен в шоколаде, без ароматизаторов и ванили
• Без ГМО, гормонов роста, глютена и сои
• На травяном откорме, неденатурированные и холодная обработка для максимального качества

---

5.Концентрат сывороточного протеина Levels Nutrition

Созданный с учетом простой эффективности, концентрат сывороточного протеина Levels Nutrition сочетает в себе полезные ингредиенты и экономичную цену. Каждая ванна объемом 2 фунта рассчитана на 30 порций по 26 граммов белка на порцию и производится из чистой 100% коровьей сыворотки, выращенной на пастбищах в США.

Кроме того, Level Nutrition (LN) содержит только два ингредиента: сывороточный белок в виде концентрата и лецитин подсолнечника (не содержащий соевый эмульгатор). Чтобы еще больше поддерживать высокое качество, сыворотка LN не содержит потенциальных аллергенов, таких как глютен, соя, гормоны роста, ГМО и антибиотики.

Он также не содержит ароматизаторов и искусственных ингредиентов, таких как подсластители, красители и наполнители. По сути, это просто высококачественный белок с небольшим количеством лецитина для улучшения смешиваемости.

Основные характеристики сывороточного протеина Lvls Nutrition:

• 30 порций в упаковке
• 25 г белка на порцию
• Получено от коров пастбищного и травяного откорма
• Отсутствие искусственных подсластителей, красителей и консервантов
• Два ингредиента: концентрат WP и лецитин подсолнечника
• Без добавления сахара, сои, глютена, отбеливателя, ГМО или наполнителей
• Холодная обработка и неденатурирование для безопасности и эффективности

---

4.Концентрат сывороточного протеина Naked Grass-Fed Whey Protein Concentrate

Naked Nutrition (NKD) — один из самых авторитетных производителей чистых добавок. С NKD вы можете быть уверены, что получаете высококачественный порошок без сомнительных ингредиентов. В связи с этим, концентрат сывороточного протеина NKD получен из первоклассных калифорнийских коров, неденатурирован, подвергнут холодной обработке и независимо протестирован в лаборатории на предмет обеспечения чистоты и безопасности.

Что касается дозировки, каждая 5-фунтовая ванна содержит 76 упакованных порций по 25 г белка на порцию.При этом вы не найдете искусственных подсластителей, добавок, наполнителей или красителей. Это потому, что сывороточный протеин NKD имеет только один ингредиент: концентрат сывороточного протеина без ГМО, выращиваемого на траве. Он также не содержит потенциальных аллергенов, включая сою, глютен, гормоны роста и консерванты.

Сывороточный протеин

NKD по своей природе не имеет вкусовых качеств, поскольку в нем нет «усилителей». У него просто прекрасный вкус, и его легко смешать. Это делает его идеальным для смешивания с коктейлями или другими продуктами.

Обзор сывороточного протеина Nkd Nutrition:

• 76 порций в упаковке
• 25 г белка на порцию
• Без искусственных подсластителей, красителей и добавок
• Холодная обработка, неденатурированная сыворотка травяного откорма
• Только один ингредиент: концентрат сывороточного протеина
• Без ГМО, гормонов роста, сои и глютена
• Без ароматизаторов для универсальности; Сделано в США

---

3.Массовые добавки, порошок сывороточного протеина

BulkSupplements — популярный бренд, наиболее известный как поставщик больших объемов порошка по более низкой цене. Доступен в 6 различных размерах порций (которые различаются по весу), мы рассмотрим версию 2 фунта. Отметим, что каждый пакет весом 2 фунта содержит около 33 порций порошка и состоит только из двух ингредиентов изолят сывороточного протеина (90%) и соевого лецитина, а в каждой порции содержится 27 г белка.

Кроме того, каждая партия проходит лабораторные испытания, чтобы гарантировать постоянную чистоту.Он не содержит сахара, дрожжей, rBGH, кукурузы, глютена или искусственных ингредиентов, таких как наполнители, добавки, ароматизаторы и красители.

С точки зрения вкуса и смешиваемости изолят сывороточного протеина BS показал хорошие результаты. Мы добавили его в воду, кокосовое молоко, миндальное молоко — все смешалось без особых усилий. BS Whey Protein не имеет вкуса, поэтому он был в основном безвкусным. Ни в коем случае не , плохой , но и не молочный коктейль.

BS Обзор порошка изолята сыворотки:

• 32 подтвержденных порции в контейнере
• 27 грамм изолята сыворотки на порцию
• Без добавления сахара, дрожжей, глютена и кукурузы
• Без искусственных подсластителей, красителей и консервантов
• Всего два ингредиента: WPI и соевый лецитин
• Протестировано в лаборатории на надлежащую безопасность, чистоту и качество
• Содержит сою и молоко (не принимать, если чувствительны)

---

2.Сухой концентрат сывороточного протеина TGS Nutrition

TGS Whey Protein был недавно представлен нашим вниманием читателем. Это вызвало у нас интерес, поэтому мы заказали сумку, чтобы лично выяснить, в чем заключалась сделка, и убедиться, насколько она хороша. После того, как мы принимали его почти каждый день в течение немногим более 3 недель, мы были очень впечатлены результатами.

Тем не менее, давайте рассмотрим ключевые моменты, начиная с формулы. В каждом пакете 30 порций всего двух ингредиентов: концентрата сывороточного протеина и лецитина подсолнечника, который действует как эмульгатор.Более конкретно, каждая порция содержит 25 граммов неденатурированного сывороточного протеина без ненужного наполнителя.

Во-вторых, TGS не содержит сои, глютена или искусственных ингредиентов, таких как ароматизаторы, красители или добавки. Он остается без запаха и вкуса, поэтому его можно использовать вместе с другими продуктами, не нарушая вкуса. Следует отметить, что TGS содержит лецитин подсолнечника, который используется для эффективного повышения смешиваемости порошка.

Обзор белков TGS Nutrition:

• 30 чистых порций на мешок 2 фунта
• 25 г белка на порцию
• Получено из 100% молока класса A, не содержащего rBGH
• Без искусственных подсластителей, красителей и консервантов
• Всего 2 ингредиента: протеин и лецитин подсолнечника
• Без ГМО, сои, глютена, добавленных сахаров и гормонов
• Неденатурированный сывороточный протеин холодной обработки, произведенный в США

---

1.Органический изолят сыворотки Transparent Labs

Сделано Transparent Labs, ProteinSeries Whey Isolate — действительно высококачественная добавка. Разработанный с учетом чистоты и максимальной эффективности, каждый пакет содержит 30 упакованных порций (840 г) премиального калифорнийского изолята сывороточного протеина травяного откорма. Но что нас больше всего впечатляет, так это то, что у него одно из самых высоких соотношений белка к массе, которое мы видели, — 88 % — или 28 граммов белка на 32-граммовую мерную ложку.

Помимо высокой эффективности, он не содержит искусственных подсластителей, красителей и консервантов.Вместо этого он использует 200 мг экстракта листьев стевии. Он также не содержит добавленных сахаров, ГМО и глютена.

Более того, ProteinSeries Isolate все еще на удивление хорошо перемешивается, несмотря на отсутствие эмульгатора. Хотя для перемешивания требуется немного больше времени, вы можете без проблем перемешать его с помощью обычной чашки / посуды. Что касается вкуса, у нас был отличный опыт. Хотя неароматизированная версия более универсальна, следует отметить, что ароматизированные версии нам понравились больше из-за их богатого сливочного вкуса.

TL Особенности органического изолята сыворотки:

• 30 порций в упаковке
• 28 грамм белка на порцию
• Высокое массовое соотношение белка (88%!)
• Без гормонов, ГМО и глютена
• Без искусственных ароматизаторов, консервантов и красителей
• Получено от чистых американских коров, откормленных травой
• Лучшее соотношение цены и качества, чистоты и эффективности

Приобретите изолят органической сыворотки на сайте www.transparentlabs.com (партнерская ссылка)

---

Итог

Выбор подходящей добавки может оказаться непростой задачей — мы с ней справились. В наши дни существует практически бесконечное количество вариантов выбора. Итак, чтобы помочь вам разобраться в тумане, который превратился в индустрию пищевых добавок, мы составили рейтинг 10 лучших протеиновых порошков, доступных в настоящее время.

Чтобы дать небольшую справку, мы выбрали каждую добавку на основе множества положительных результатов и личного тестирования.Некоторые факторы включают безопасность, ценность, чистоту и историю, чтобы назвать несколько.

Тем не менее, трудно ошибиться с любым из них. Хотя следует отметить, что почти всегда одна добавка лучше остальных по большинству аспектов, как в данном случае.

---

Часто задаваемые вопросы

---

Что делает сывороточный протеин?

Белок — жизненно важный макроэлемент в организме. Он расщепляется (переваривается) на основные части (строительные блоки), называемые аминокислотами.Эти аминокислоты затем используются в большом количестве важных функций организма, таких как рост тканей, поддержание клеток и выработка энергии.

Сколько существует видов сыворотки?

Есть 3 основных типа сыворотки. Это изолят, концентрат и гидролизат. Изолят сывороточного протеина является наиболее переработанным и фильтрованным для выделения белка, в результате чего остается очень мало лактозы и углеводов.

Whey Concentrate , однако, немного менее фильтруется и, следовательно, содержит больше углеводов и лактозы.

Whey Hydrolyzate может быть изолятом или концентратом гидролизованной сыворотки. Гидролизованный белок — это белок, который частично расщепляется (обычно при нагревании), чтобы улучшить усвоение.

Могу ли я есть сыворотку, если у меня непереносимость лактозы?

Этот вопрос зависит от вашей уникальной толерантности к лактозе. Многие люди с непереносимостью лактозы нормально потребляют сывороточный протеин Isolate , потому что в нем самый высокий процент чистого белка по отношению к лактозе. В противном случае вы можете смело проверить наши 10 любимых растительных белковых добавок.

Не видите здесь свой вопрос? Оставьте комментарий ниже!

,