Posted on 20.12.2020 at. 20.12.2020 by alexxlab

Упражнения для лица от морщин

Каждая женщина хочет сохранить свою молодость и не допустить появления преждевременных морщин любыми способами. Часто на эти способы, вы, не задумываясь, тратите кучу денег, посещаете салоны и покупаете различные косметические средства. Некоторые идут на отчаянные шаги, такие как пластическая хирургия и уколы ботоксом.

Но стоит ли себя так мучить? Тратить огромные суммы на чудо препараты, салоны красоты и понимать, что это уходит масса денег? Есть простой способ, на который не нужно тратить деньги. Это зарядка для лица против морщин.

Первое, к чему нужно себя приучить, — это перестать морщить лоб, хмурить брови, улыбаться во весь рот, щурить глаза. От таких действий, кожа лица со временем растягивается, тем самым образуя мелкие морщинки возле глаз, губ и области лба.

Видео об упражнениях от морщин на лице

Классификация морщин

Нередко появление морщин наблюдается в раннем возрасте, но паниковать не нужно, так как это не означает, что вы стареете. Просто, скорее всего, у вас очень сухая кожа, и помимо гимнастики лица, нужно пользоваться хорошими кремами для питания кожи. Конечно, лучше обратиться к врачам-косметологам и уже они подберут вам компонент, на основании которого вы будете использовать косметические средства.

Так же раннее появление морщин может возникнуть из за специфики работы, если вы часто используете лицо в качестве инструмента (улыбаетесь, говорите, напрягаете глаза, выполняете какие-то мимические действия).

Появление морщин, в общем-то, может происходить по нескольким причинам, в разных зонах лица и в разном возрасте. Соответственно, виды морщин на лицеимеют определенную классификацию.

Поверхностные морщины.

Часто такие морщины появляются в раннем возрасте, причина — сухая кожа. При своевременном вмешательстве, с ними довольно легко бороться. Первое, что нужно начать делать, это, конечно же, гимнастику. Плюс ко всему — пользоваться хорошими косметическими масками и кремами.

Глубокие морщины.

Появляются уже в более зрелом возрасте. И если вовремя не обратить на них внимание, то они становятся только заметнее. При глубоких морщинах также нужно использовать сильнодействующие кремы, сыворотки и маски. Пользуйтесь только качественными средствами. Обязательно выполняйте нижеописанные упражнения для лица от морщин ежедневно.

Мимические морщины.

В борьбе с ними помогают косметические маски, кремы, лосьоны, специальные упражнения. Старайтесь меньше делать мимических действий, следить за этим. Меньше щурьте глаза, растягивайте улыбку, старайтесь избегать прямых солнечных лучей. И самое главное – не забывайте про гимнастику для лица.

Гравитационные морщины.

Появляются в результате естественных причин: резкое изменение гормонального фона в организме, быстрое похудение и т. п. Из-за этого кожа теряет свою эластичность и становится менее упругой. Борьба с гравитационными морщинами ведется кремами, приемом определенных витаминов, гимнастикой.

Динамические и статические морщины.

Так называют морщины, которые видны постоянно или при выполнении каких-то мимических действий. В принципе, это те же самые мимические морщины. Избежать их появления также поможет ограничение себя в действиях с мышцами лица. Меньше мимики, эмоций, не перенапрягайте лицо и т.п. Старайтесь беречь кожу от воздействия внешних факторов.

Убираем носогубные морщины

Представляем вашему вниманию упражнения для носогубных морщин, которые вы должны будете делать регулярно. Кожа в области носа и губ разгладится, станет более упругой, кончики рта приподнимутся, а сами губы станут чуть больше в объеме. Делаем следующее: изо всех сил напрягаем губы, зубы при этом стараемся не сжимать, и начинаем приподнимать и опускать уголки губ. Если не получается самостоятельно, можно прибегнуть к помощи указательных пальцев. Выполнять такое упражнение нужно 10-15 раз. Ежедневно.

Далее: вытягиваем губы в трубочку, при этом их напрягаем изо всех сил, считаем до трех и, не расслабляя губы, открываем рот полностью. Сделайте такое упражнение десять раз подряд и ежедневно увеличивайте на 1-2 раза.

Это важно знать! Даже упражнения от морщин женщинам нужно начинать непосредственно с разминки: в быстром темпе простучите кончиками пальцев всю лицевую зону, затем легким движением помассируйте его. Окончите разминку несколькими глубокими вдохами и выдохами.

Морщинки вокруг глаз можно убрать!

Выполняя упражнения от морщин вокруг глаз, вы разгладите кожу вокруг своих глаз. Уберете припухлости под глазами и избежите образования мешков. Кожа подтянется и станет более упругой. Сперва закрываем глаза, и начинаем вращения самими глазными яблоками. Сначала по часовой. Затем против часовой стрелки. В каждую сторону делайте такое движение 10 раз. При выполнении упражнения голова должна быть неподвижна. Затем указательным и средним пальцами обеих рук прижимаем руки к лицу под бровями. Пальцами приподнимаем брови и начинаем закрывать веки, считаем до пяти. Упражнение выполнять 10-15 раз.

Морщины на лице – не приговор

Эти упражнения от морщин на лице помогают избежать появления морщин по всей области лица. Они укрепляют мышцы, делая кожу лица подтянутой и упругой.

• Пальцами, указательным и средним, прижимаем кожу над бровями и, надавливая, начинаем опускать кожу вниз, в свою очередь, веки нужно приподнимать вверх, создавая сопротивление пальцам, считаем до пяти. Упражнение выполнить 10 раз.
• Пальцами, указательным и средним, прижимаем кожу в районе середины лба, и наоборот, начинаем тянуть ее вверх, при этом веки и глаза опускаем вниз, также оказывая сопротивление, считаем до пяти. Выполнять 10-15 раз.
• Ладонями прижимаем кожу лба, у самых корней волос, при этом опускаем вниз глаза и закрываем их. Голова должна быть неподвижна. С закрытыми глазами, начинаем вращать глазными яблоками, сначала по часовой стрелке, потом — против. По пять раз в каждую сторону. Такие упражнения против морщин на лице выполнять следует ежедневно, по 10-15 раз.

Оставайтесь красивыми и молодыми долгие — долгие годы. Берегите и следите за своей кожей и ухаживайте за ней.

Данный материал размещен в познавательных и ознакомительных целях, не является профессиональным медицинским советом либо научным материалом и не может служить заменой врачебной консультации.

Понравилась статья? Поделись и оцени!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Загрузка…

Вам также может понравиться

лучшая гимнастика для лица в домашних условиях

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

комплекс для подтяжки мышц и коррекции овала

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты

Простая и эффективная гимнастика для лица от морщин

Вопрос о том, как избежать появления морщин, волнует каждую женщину вне зависимости от возраста. Дерматологи убеждены, что чем раньше женщина задумается о проблеме старения, тем лучше. Многие на собственном опыте убедились, что своевременное применение косметических средств помогает полностью разгладить мимические морщины. Но что делать, если кожа утратила упругость, появились глубокие морщины вокруг глаз и на лбу? В этом случае смена ухода не будет достаточной. Значительно улучшить внешний вид кожи сможет гимнастика для лица от морщин.

Содержание

• Всё многообразие существующих гимнастик для лица можно разделить на два типа: поддерживающие и силовые.
• Гимнастика направлена на общее омоложение кожи, а также на устранение носогубных складок, морщин под глазами и на лбу.
• Секрет успеха упражнений в регулярности их выполнения. Только основательный подход позволяет достичь эффекта подтяжки лица.
• Гимнастика для лица и области вокруг глаз имеет противопоказания.
• Необходимо выполнять упражнения в комплексе, соблюдая последовательность — сначала гимнастика для глаз, затем для шеи и подбородка. В завершение необходимо сделать тонизирующие упражнения, направленные против морщин на лице.

Эффективность гимнастики для лица и её виды

Лифтинг гимнастика для лица также известная как фейсбилдинг впервые появилась в 30-х годах прошлого века и завоевала огромную популярность среди женщин. Сегодня существует множество методик выполнения данных упражнений. Условно их можно разделить на мягкие поддерживающие и интенсивные силовые. Первый вид предполагает слабое воздействие на мышцы, но при этом обеспечивает мощный накопительный эффект. Эти упражнения позволяют сохранить необходимый уровень тонуса кожи на лице.

Силовая гимнастика включает повышенные нагрузки и движения, к которым мышцы не привыкли. Специальные упражнения вводят их в состояние стресса и активизируют восстановительные процессы, что приводит к активному улучшению эластичности кожи. Стоит отметить, что её использование не рекомендуется женщинам моложе 35-40 лет.

Даже в случае наличия серьёзных проблем (например, глубоких морщин вокруг глаз и на лбу, дряблых век или выраженных носогубных складок) вначале следует отдать предпочтение простым упражнениям.

Каких результатов стоит ожидать от регулярной гимнастики?

1. Ускорение циркуляции крови в тканях и значительное улучшение цвета лица. Приятным бонусом станет решение проблемы чрезмерной сухости кожи лица и вокруг глаз.
2. Рост лицевых мышц поможет скорректировать такие дефекты, как обвисшая линия подбородка и дряблая шея. Кроме того, увеличение объёма мышц повлияет на состояние носогубных складок, а также морщин под глазами и на лбу.
3. Активизация оттока лимфы и запуск процессов очищения.
4. Ускорение синтеза молекул коллагена и протеина, а также их накопление в глубинных слоях кожи. Это предотвратит появление носогубных складок и новых морщин.
5. Длительное и правильное выполнение упражнений обладает ярко выраженным результатом, который можно сравнить с эффектом от подтяжки лица.
6. Выполнение упражнений, направленных на улучшение состояния век и устранение морщин под глазами, положительно влияет на зрение.

 Противопоказания

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана при гипертонии и патологии лицевого нерва.

Также не рекомендуется заниматься гимнастикой после инъекций ботокса и мезотерапии. Ускорение циркуляции крови и оттока лимфы приведёт к быстрому выводу препарата и эффект от процедур будет аннулирован.

Консультация специалиста требуется в том случае, если была перенесена пластическая операция на лице.

 Рекомендации

Для того чтобы гимнастика против морщин принесла максимальный эффект, необходимо следовать определённым правилам.

• Перед занятием тщательно очистите кожу и удалите макияж с век. Так она сможет свободно дышать и потеть.
• В случае повышенной сухости кожи перед началом тренировки увлажните её с помощью лосьона или лёгкого крема. При необходимости используйте термальную воду в процессе занятия.
• Не забывайте следить за посадкой головы и осанкой. Сядьте на удобный стул со спинкой и постарайтесь расслабиться. Это улучшит кровоснабжение тканей и сделает результат гимнастики более выраженным.
• Во время выполнения упражнения, направленного на определённый участок, всё остальное лицо должно быть расслабленно.
• Дышите правильно: делайте усилие на выдохе и отдыхайте на вдохе.
• Проводите первые занятия перед зеркалом. Это позволит лучше отработать и быстрее усвоить технику движений.
• Усложняйте упражнения и увеличивайте число повторений постепенно.
• После завершения комплекса освежите лицо тоником, нанесите сыворотку и крем. Несколько раз в неделю заканчивайте занятие питательной маской для лица и век.
• Желательно выполнять комплекс целиком. Конечно, можно уделять больше времени отдельным упражнениям (например, против морщин на лбу и под глазами или носогубных складок), но только полная тренировка обеспечит улучшение тонуса кожи.
• Ключ к успешному омоложению кроется в регулярности занятий. Мышцы лица отличаются маленьким размером и быстрой реакцией на нагрузки. По этой причине эффект подтяжки достигается уже спустя 2-3 месяца занятий. Но в случае нерегулярности тренировок полученные результаты быстро пропадают, так как мышцы вновь теряют тонус. Первые несколько месяцев нужно проводить гимнастику ежедневно, уделяя ей 10-15 минут. В дальнейшем достаточно 2-3 занятия в неделю.

 

Описание тренировки

Сначала необходимо сделать гимнастику для глаз. Она нацелена на укрепление глазных мышц, уменьшение отёчности под глазами и тонизирование кожи. Выполните следующую последовательность движений, повторяя каждое 5-6 раз.

• Против мешков под глазами хорошо помогают стандартные упражнения: чередуйте зажмуривание и расслабление; быстро моргайте; держа глаза открытыми, «рисуйте» зрачками восьмёрки.
• Для проработки верхних век расположите пальцы под бровями и с силой сдвиньте брови вверх. Упражнение также борется с морщинами на лбу.
• Против дряблости нижних век прижмите край скулы пальцами и закрывайте глаза.

При наличии свободного времени описанные движения можно повторять в течение дня. Упражнения от мимических морщин вокруг глаз не только улучшают состояния кожи, но и прекрасно снимают усталость.
Затем следует выполнить упражнения для шеи. Начните с 3 повторений, постепенно доводя их число до 10.

1. Откиньте голову назад. В этом положении нижней губой как можно больше прикройте верхнюю и сосчитайте до 5. Расслабьтесь и коснитесь подбородком груди.
2. Слегка вытяните шею, держа голову прямо. Тыльной стороной правой ладони прикоснитесь к подбородку. Напрягая мышцы, широко откройте рот и высуньте язык так далеко, как сможете. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь.
3. Поместите правую кисть поверх левой и подложите их под подбородок. Пытайтесь руками запрокинуть голову назад, при этом сопротивляясь этому движению мышцами шеи. Сосчитайте до 5-7 и расслабьтесь. Выполняя это движение, старайтесь не перенапрягать лицо — это может привести к образованию морщин на лбу.
4. Следующее упражнение вы наверняка помните из школьного курса физкультуры. Встаньте прямо и опустите голову на грудь. Плавно перекатите её вокруг оси — сначала на левое плечо, затем на правое. Откиньте голову назад и вновь опустите на грудь. После каждой смены положения делайте паузу.

Не пропускайте эти упражнения, даже если считаете, что кожа шеи находится в отличном состоянии. Описанные движения имеют комплексный эффект и оказывают влияние на состояние век, лба, щёк и подбородка.

Завершите комплекс упражнениями для повышения тонуса мышц лица. Сначала повторяйте все движения 2-3 раза, затем 5-6 раз.

1. Сделайте глубокий вдох, раздувая крылья носа. Сделайте резкий выдох, выталкивая воздух через правый угол рта. Повторите движение, делая выдох через левый уголок рта. Это упражнение направлено против носогубных складок.
2. Совершите медленный и глубокий вдох через нос и задержите дыхание. Затем надув щёки и сомкнув губы, с напряжением вытолкните воздух через рот.
3. Делая вдох через нос, сильно прижмите язык к нижним зубам. Во время выдоха расслабьте мышцы и дайте им несколько секунд отдыха.
4. Сделайте медленный вдох через нос. Выдыхая через рот, вытягивайте губы вперёд. Удерживайте уголки губ на месте указательными пальцами. Это движение обеспечивает эффект подтяжки области вокруг губ и предотвращает появление носогубных складок.
5. Положите на область лба пальцы обеих рук так, чтобы одни из них находились на уровне бровей. Поднимайте глаза и брови кверху, препятствуя движению с помощью пальцев.
6. Расположите пальцы на лбу и глазах, так чтобы они фиксировали внутренний угол глаз (область рядом с переносицей), середину бровей и наружные уголки глаз. Зажмурьтесь, противодействуя этому движению пальцами. Выполняя это упражнение, вы также почувствуете напряжение век и мышц лба.
7. Тренировка заканчивается упражнением, вызывающим активный приток крови к мышцам. Плавно поверните голову на правое плечо до отказа и на счёте 3 опустите её на грудь. Повторите движение в другую сторону.

Таким образом, гимнастика для лица направлена на укрепление ослабленных мышц и ликвидацию таких косметических недостатков кожи, как дряблость век, морщины под глазами и в области лба. Регулярное выполнение упражнений в сочетании с заботливым уходом способно полностью преобразить лицо.

 

Загрузка…

Упражнения для лица от морщин: эффективность, комплексы, рекомендации

Содержание:

Не любите косметику, считая, что она забивает поры химическими веществами? Не посещаете салоны красоты, так как это слишком дорогое удовольствие? Действительно, у каждого своё мнение по поводу того, как сохранить молодость кожи. Но время неумолимо, и вот уже первые складки начинают портить внешний вид и предательски выдавать возраст. Как от них избавляться?

Вам помогут упражнения для лица от морщин, обладающие одновременно омолаживающим, подтягивающим, лифтинговым действием. При их регулярном выполнении можно легко и быстро сбросить пару, а то и весь пяток лет.

Эффективность

Омолаживающие и подтягивающие упражнения разрабатывают мышцы, делая их более упругими. В таком состоянии они помогают коже сопротивляться возрастным изменениям, поэтому их так полезно делать именно от морщин. Эффективность занятий научно доказана. При регулярном выполнении они:

• выравнивают контуры лица — их рельеф и чётко очерченные линии скрывают возраст и придают облику моложавость;
• избавляют от брылей;
• омолаживают: разглаживают морщинки, подтягивают, дарят коже упругость и эластичность, делают не такими заметными и глубокими носогубные складки;
• преображают кожу вокруг глаз: избавляют всего за несколько занятий от отёков, мешков, тёмных кругов, а самое главное — гусиных лапок, начинающих портить внешность ещё с 25 лет;
• расслабляют мышцы губ, делая их очертания чётко очерченными и избавляя от «морщинок скорби»;
• убирают двойной подбородок;
• улучшают цвет лица, убирают нездоровую возрастную желтизну и серость, так как в ходе занятий активизируются лимфоток и кровообращение.

Причём эффективность упражнений для лица исследователи сравнивают с действием средней по мощности омолаживающей салонной процедуры. При этом, занимаясь, вы не потратите ни копейки денег, и не будете опасаться осложнений. Так что стоит подобрать соответствующий комплекс и начать заниматься.

Любопытный факт. Можно подобрать что-то против морщин из цигун — это комплекс традиционных упражнений, возникший на основе буддийских психопрактик и даосской алхимии. Цели — не только омолаживающие, но ещё вдобавок оздоровительные и терапевтические.

Знаменитые комплексы

Просмотрите основные комплексы упражнений против морщин на лице, их направленность, степень сложности, а потом уже решайте, что выбирать.

Если брать их по отдельности, они будут не столь эффективны. Тренеры по фейсбилдингу предлагают уже готовые варианты, которые помогут справиться с возрастными изменениями даже после 50 лет. Чем раньше начать — тем большего эффекта можно добиться.

Тренерские комплексы

1. От Кэрол Мадджио — для мышц лица.
2. Галины Дубининой — омолаживающие.
3. Анастасии Бурдюг — тренировка мышц.
4. Маргариты Левченко — безоперационная подтяжка.
5. Хаду Звиада Арабули — омоложение.
6. Бениты Кантиени — фейсформинг.
7. Ларисы Вербицкой — от морщин на лице.
8. Инны Сушковой — от носогубных складок.
9. Екатерины Фёдоровой — фитнес-программа по омоложению.
10. Камиллы Волер — селфи-лифтинг.
11. Санты Марии Рунге — подтяжка.

Национальные комплексы

1. Цигун — древняя практика омоложения.
2. Тибетский комплекс с лифтинг-эффектом.
3. Американская программа Кэрол Маджио.
4. Асахи — японская борьба с морщинами, обвисаниями щёк и брылями.

По технике выполнения

1. Пальчиковые — движения выполняются с помощью пальцев.
2. Мимические — специальные для мимических мышц.
3. Дыхательные — нагрузка через органы дыхания, разработка Марии Корпан.
4. Скульптурные — для улучшения контуров.
5. Спиральные — повышение тонуса кожи, профилактика возрастных изменений (разработка корейского учёного Пак Чжэ Ву).

В действительности самые эффективные упражнения для лица те, которые выполняются регулярно и правильно. Поэтому перед тем, как осваивать комплексы, обязательно просмотрите обучающие видео и изучите примерные инструкции по их выполнению.

Это интересно! Шиацу — не просто японская восточная практика от морщин для лица с общим омолаживающим эффектом. Это целый комплекс традиционной терапии, основанной на теории циркуляции в организме энергии ци, имеет медицинский сертификат.

Рекомендации

Чтобы результаты упражнений, выполненных в домашних условиях, не разочаровали, делать их нужно грамотно. Если у вас нет знакомого специалиста, который мог бы дать полезные советы, как всё это делать, ориентируйтесь на следующие правила.

1. На лице не должно быть ни капли макияжа.
2. Кожа должна быть сухая, не наносите на неё никаких кремов и масел. Помните: это не массаж!
3. Надавливания пальцами и любые другие движения не должны быть болезненными.
4. После занятий желательно умыться прохладной, приятной коже водой и завершить процедуру ночным питательным кремом.
5. Занятия должны быть ежедневными. Это одно из основных условий эффективности омоложения лица. Только при регулярной нагрузке мышцы становятся эластичными и упругими.
6. На занятиях лучше сидеть перед зеркалом. При этом осанка должна быть прямой, а дыхание — правильным.
7. Лучший вариант времени для занятий — за 2 часа до отхода ко сну, после умывания. Мышцы расслаблены, макияж снят.
8. Продолжительность — минимум 10 мин, но если вы хотите более быстрых результатов, занимайтесь чуть больше: 15-20.
9. Нельзя интенсивно напрягать мышцы при наличии проблем с лицевыми нервами. Крупные фурункулы, швы, недавние раны — противопоказания для подобных занятий.
10. Начинайте с универсального комплекса из 8-10 упражнений. Повторы — по 8-10 раз на каждое. Месяца через 1,5 можно переходить на более узко специализированный тренерский комплекс.
11. Можно добиться большей эффективности, если вместе с упражнениями от морщин сочетать другие омолаживающие мероприятия: пользоваться кремом, делать массаж, записаться на лифтинговые процедуры в салон.
12. После этого меняйте методики каждые 3 месяца, выявляя самые проблемные зоны лица с точки зрения морщин (в области рта, глаз, на лбу и т. д.) и направляя упражнения конкретно на них.

Какой бы комплекс вы ни выбрали, внимательно отнеситесь ко всем особенностям его выполнения. Есть схема занятий — придерживайтесь её. Указаны противопоказания — не игнорируйте. Ну и, конечно, ищите максимально подробные описания упражнений.

Полезная информация. Комплекс хаду от Звиада Арабули предлагает имитировать движения спортсменов, животных и популярные двигательные паттерны. Морщинки хорошо разглаживаются всего после 2-3 занятий.

Упражнения

Здесь представлены самые эффективные и в то же время простые упражнения для лица и шеи. Это борьба с возрастными складками, которые начинают образовываться уже после 35 лет. Чем раньше начать их выполнять, тем больше шансов у вас будет сохранить упругость кожи и продлить её молодость.

• Комплекс мимических упражнений

Не случайно мимические упражнения собраны в отдельный комплекс. Как единое целое, они тонизируют не только кожу, но и жировую клетчатку в средней части лица, что препятствует дальнейшему обвисанию тканей и восстанавливает естественный, красивый, подтянутый овал.

№ 1. Набрать в рот максимальное количество воздуха. Перекатывать его во рту, словно плотный шарик, с одной стороны в другую, стараясь напрягать мышцы щёк до самого предела.
№ 2. Набрать в рот максимальное количество воздуха. Перекатывать его во рту, словно плотный шарик, из-под верхней губы под нижнюю и обратно.
№ 3. Набрать в рот воздух. Представить, что вместо воздуха — вода. «Полоскать» рот. Закончить упражнение, проведя с силой языком по дёснам.

Этот комплекс от морщин рекомендуются дамам после 40 лет.

• Комплекс для губ

С возрастом полоска губ становится тонкой и испещрённой мелкими морщинками. Чтобы избежать этой напасти, необходимо включить в комплекс несколько упражнений для губ.

№ 1. Сжать губы как можно плотнее, улыбнуться, сопротивляясь самой себе, стараясь всё время удерживать губы бантиком. Вытянуть их трубочкой вперёд, насколько это вообще возможно, втянуть щёки внутрь. Зафиксироваться на 20 сек.
№ 2. Представить праздничный торт со множеством зажжённых свечей. Набрать полный рот воздуха и задуть их с силой.
№ 3. Вытянуть чуть приоткрытые губы дудочкой. Попытаться произнести звук [о], максимально их открывая.
№ 4. Вытянуть максимально шею вперёд, изображая воздушный поцелуй. Тщательно работайте с мимикой: нужно напрячь мышцы, пропустить медленно воздух через вытянутые в трубочку губы. Приложить к губам пальцы (оптимально — средний и указательный), слегка надавить ими, попытаться проделать всё заново.

• От морщинок скорби

Поднять голову вверх, выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, вытянуть губы так, будто планируете произнести звук [у]. Зафиксироваться на 15-20 сек, расслабиться.

• От мимических морщин

Глубоким и медленным вдохом заполнить полностью рот воздухом, сомкнуть губы как можно плотнее и раздуть щёки. Ладонями на них надавить, чтобы создавать напряжение. Зафиксироваться в таком напряжении на 5-10 сек, наконец с облегчением выпустить воздух, расслабиться. Повторять, пока не появится мышечная усталость.

• От морщин на шее

Максимально запрокинуть голову назад, нажать языком на верхнее нёбо. Повернуть голову налево, как можно дальше вытянуть шею. Повторить вправо.

• От морщин под глазами

Распахнуть взгляд, словно вы удивляетесь, но при этом чтобы на лбу не образовалось ни единой морщинки. Выхватить определённую точку вдали, сосредоточиться на ней, замереть так на 10 секунд. Так можно избавиться от складок под глазами.

• От вертикальных морщин на лбу

Средние пальцы рук расположить по разные стороны ото лба. Безымянные оказываются внизу, у самых бровей. Натянуть кожу, раздвинуть руки в стороны. Сдвигать насильно брови, держа их в постоянно напряжённом состоянии. Зафиксироваться так на 20-30 сек.

• От горизонтальных морщин на лбу

Разместить указательные пальцы над бровями, постараться повторить их изгиб. Поднять удивлённо брови, оказывая сопротивление.

• От носогубных складок

Широко улыбнуться, чуть надавить подушечками пальцев на носогубную складку. Затем её слегка защипнуть и приподнять кожу, максимально напрячь мышцы лица, чтобы почувствовать пальцами сильное сопротивление. Так вы сможете разгладить мельчайшие складочки вокруг рта и избавиться от так называемых «морщинок скорби».

• От мимических морщин

Рот нужно открыть максимально, высунуть как можно дальше язык, вверх закатить глаза, на 30 сек замереть так. Сделать глубокий вдох через нос, сжать кулаки, напрячь максимально мышцы. Выдыхать уже через рот, высунув язык и выпучив глаза.

Если грамотно подобрать комплекс упражнений для лица, можно справиться не только морщинами, но и с любой возрастной проблемой кожи без косметики и салонных процедур. Главное — терпение и настойчивость. В данном случае результатов приходится ждать достаточно долго, но это оправдано достигнутым эффектом.

Сомневаетесь в действенности занятий? Тогда вглядитесь в лица тренеров по фейсбилдингу: все они кажутся гораздо моложе своего истинного возраста. Не это ли — лучший аргумент в пользу всех этих упражнений?

упражнений для лица: они подделки?

Хотя человеческое лицо — вещь прекрасная, поддержание упругости и гладкости кожи часто становится источником стресса с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное средство от дряблой кожи, возможно, вы знакомы с упражнениями для лица.

Знаменитости фитнеса уже давно одобряют тренировки для лица, направленные на похудение лица и обращение вспять процесса старения — от Джека Лалана в 1960-х годах до звезды футбола Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые свидетельства того, что упражнения для лица эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Клинических исследований эффективности лицевых упражнений мало. Такие эксперты, как доктор Джеффри Шпигель, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица в Медицинской школе Бостонского университета, считают, что эти мощные тренировки для лица — это полный провал.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и дерматологом Северо-Западной медицины, показывает некоторые надежды на возможность улучшения с помощью лицевых упражнений.Если предположить, что более крупное исследование подтвердит те же результаты, возможно, еще не пора отказываться от упражнений для лица.

Для похудания

Вообще говоря, тренировка мышц сжигает калории, что может означать потерю веса. Однако мы не решаем, откуда берутся эти калории. Итак, хотя упражнения для лица могут укрепить ваши мышцы, если вы хотите сделать щеки стройнее, одной лишь ритмичной улыбки вы не добьетесь.

Spiegel отмечает, что «уменьшение пятен», или проработка определенной области тела для похудения там, не работает.Другие эксперты согласны. Единственный здоровый нехирургический способ уменьшить жир на лице — это общая потеря веса с помощью диеты и физических упражнений. Фактически, тренировка лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, например, делать вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы лица образуют сложную сеть и могут прикрепляться к костям, друг другу и коже. В отличие от костей кожа эластична и не оказывает большого сопротивления. В результате проработка лицевых мышц натягивает кожу и растягивает, а не стягивает.

«На самом деле многие морщины на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — говорит Шпигель. Морщины от смеха, гусиные лапки и морщины на лбу возникают в результате задействования лицевых мышц.

Идея о том, что тонизирование лицевых мышц предотвращает появление морщин, — обратная, отмечает Шпигель. «Это все равно, что сказать:« Прекратите пить воду, если хотите пить », — говорит он. «Противоположное работает». Ботокс, например, предотвращает появление морщин, замораживая мышцы, которые в конечном итоге атрофируются. Пациенты с частичным параличом лицевого нерва часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу там, где они парализованы.

Основной нехирургический способ похудеть на лице — это похудеть в целом с помощью диеты и физических упражнений. Однако все люди разные, и более полное лицо может быть результатом структуры костей, а не жира.

Если ваша цель — предотвратить появление морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, поддержание водного баланса и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вам нужно стирать морщины, Spiegel предлагает обратиться к лицевому пластическому хирургу.«Если это важно для вас, не проводите день за чтением блогов», — говорит он. «Сходите к специалисту и позвольте ему высказать свое мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает. Говорить не повредит ».

Не существует надежного руководства по изящному старению, но знание того, что работает, а что нет, может помочь сделать процесс менее напряженным. Если одно можно сказать наверняка, так это то, что беспокойство действительно вызывает морщины. Однако, как отмечалось ранее, пока что не отказывайтесь от этих упражнений. В ближайшее время обязательно появятся новые исследования.

.

Процедуры вокруг глаз, рта и другие процедуры

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Линии смеха — это морщины или складки на коже лица человека, которые появляются вокруг внешних углов рта и глаз.

Линии наиболее заметны, когда человек улыбается или смеется, откуда и происходит название. Линии смеха чаще всего возникают из-за повторения движений лица, включая хмурый взгляд, улыбку, смех и любое другое выражение лица.

Другие потенциальные причины включают пребывание на солнце, старение, генетику или курение табака.

Краткие факты о линиях смеха:

• Появление линий смеха может показаться неизбежным, но есть шаги, которые человек может предпринять, чтобы потенциально предотвратить, задержать или уменьшить их.
• Некоторые простые упражнения могут помочь уменьшить появление морщинок от смеха.
• Есть много потенциальных естественных средств от морщин смеха.

Существуют упражнения, которые могут помочь кому-то уменьшить морщинки от смеха в уголках рта.Эти упражнения нацелены на мышцы, которые могут помочь подтянуть кожу лица.

Упражнение 1

У человека мышцы лица почти никогда не прорабатываются. Мышца, на которую нацелено первое упражнение, — одна из них. Мышцы orbicularis oris, используемые для контроля морщин и закрытия рта, играют важную роль в предотвращении и уменьшении появления морщинок от смеха.

Для нацеливания на эти мышцы:

1. Зацепите углы рта указательными пальцами.
2. Вытяните примерно на четверть дюйма из исходного положения.
3. Приложите сопротивление пальцами и с помощью мышц рта сожмите уголки рта по направлению друг к другу.
4. Удерживайте позицию примерно 5-10 секунд.
5. Расслабьте мышцы, а затем повторите.
6. Стремитесь сделать 10-25 повторений.

Упражнение 2

Мышцы щеки играют важную роль в подтягивании кожи и ее подтяжке. Укрепление мышц щек может помочь уменьшить морщинки от смеха.Для укрепления мышц щек:

1. Кончиками указательных пальцев надавите на линии смеха вокруг рта.
2. Приложив давление, улыбнитесь, максимально широко разведя губы.
3. Удерживайте улыбку примерно 5-10 секунд.
4. Расслабьтесь и повторите.
5. Стремитесь сделать 15-30 повторений.

Упражнение 3

Улыбка помогает укрепить мышцы лица. Тот, кто хочет уменьшить количество морщин от смеха, может попробовать следующее:

1. С частично разведенными губами потяните уголки рта к лицу.
2. Оттяните как можно дальше, удерживая губы параллельно.
3. Удерживать около 10 секунд.
4. Расслабьтесь и повторите.
5. Попробуйте сделать 10-25 повторений.

Упражнение 4

Широкая полная улыбка также помогает укрепить мышцы вокруг рта и подтянуть морщинки смеха. Чтобы проработать мышцы вокруг рта, человек может попробовать следующее:

1. Держите зубы закрытыми и начинайте улыбаться.
2. Улыбайтесь как можно полнее.
3. Удерживать около 10 секунд.
4. Расслабьтесь и повторите.
5. Попробуйте сделать 10-20 повторений.

Есть некоторые мышцы, которые при напряжении во время упражнений могут помочь предотвратить морщинки от смеха вокруг глаз. Для тренировки мышц вокруг глаз:

1. Поместите большие пальцы рук за внешние уголки глаз.
2. Положите пальцы на макушку.
3. Закройте глаза и крепко сожмите.
4. Сжав глаза, оттяните внешние уголки глаз друг от друга и немного вверх.
5. Удерживать примерно 5-10 секунд.
6. Расслабьтесь и повторите.
7. Стремитесь сделать примерно 10-25 повторений.

Есть много потенциальных средств от морщин смеха. Насколько они эффективны, зависит от человека. Человеку, возможно, придется попробовать несколько вариантов, прежде чем найти тот, который ему подходит.

Вот некоторые природные средства, которые стоит попробовать:

• растирание масла, например кокосового масла, на линиях
• натуральное, желательно на ночь, увлажняющие средства
• растирание лимонным соком прямо на линии, стараясь избегать области вокруг глаз
• пить много воды

Кокосовое масло можно купить в Интернете.

Для некоторых медицинские решения могут быть ответом на их затяжной смех. К ним относятся:

Ботокс

Ботокс не обязательно является первым подходом, который хотят использовать многие люди. Он включает в себя инъекцию одного из самых мощных природных токсинов, который парализует мышцы, ответственные за морщинистость бровей. Это уменьшает появление тонких линий и морщин.

Макияж

Для некоторых людей гораздо менее инвазивным решением является использование макияжа, чтобы скрыть линии смеха.Существует множество учебных пособий, которые помогут лучше скрыть тонкие линии с помощью макияжа.

Другие инъекции

Помимо ботокса, есть и другие безопасные варианты, которые можно вводить для уменьшения морщин от смеха. Некоторые возможные альтернативы ботоксу включают Juvederm, Restylane, Elevess, Evolence и Radiesse. Подобно ботоксу, каждый из них потенциально имеет побочные эффекты и аллергические реакции и имеет только временные эффекты.

Морщины от смеха могут быть неизбежны из-за старения и естественной потери эластичности кожи.Но это не значит, что их нельзя откладывать и делать их менее драматичными.

Для поддержания внешнего вида шкур:

• Не курить.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами и белками.
• Избегайте колебаний веса.
• Попробуйте кремы с ретинолом, которые можно купить в Интернете.

Лучше сначала попробовать натуральные средства от последствий старения, прежде чем пробовать более интенсивные процедуры.

.

Йога для лица! Новые гениальные упражнения для избавления от морщин

В начале моей карьеры учителя йоги я помню, как одна клиентка сказала мне: «Я просто хочу, чтобы мое лицо соответствовало моему телу».

Она была гибкой и гибкой, она много работала над сохранять гибкость. Но ее комментарий перекликался с моими собственными мыслями. Почему мы занимаемся йогой только ниже шеи?

Над ключицей очень много мышц, и это те, которые постоянно проявляются. В конце концов, наши лица — самая узнаваемая часть нашего тела.

Итак, я решил предоставить набор простых, но эффективных техник, сочетающих традиционные восточные методы с новыми западными исследованиями и философиями.

Мышцы лица устроены несколько иначе, чем мышцы тела. Все они связаны друг с другом, костью или кожей и в основном контролируются лицевым нервом (с другой стороны, мышцы нашего тела обычно контролируются нашими костями). Это то, что дает нам возможность выражать свое мнение. Таким образом, наши лицевые мышцы нужно задействовать по-другому.Некоторые могут нуждаться в тонировке; другие расслабились.

Даниэль Коллинз представила лучшие упражнения йоги для лица для предотвращения и уменьшения морщин, в том числе это мыслящее (на фото) упражнение, которое воздействует на двойной подбородок

Когда мы в стрессе, мы можем удерживать это напряжение в наших лицевых мышцах, вызывая глубокие боли. установить линии и морщинки. Выражения, повторяющиеся снова и снова, могут вызвать появление линий. Так что расслабление — это ключ к успеху.

Мой метод представляет собой комбинацию упражнений для лица, массажа, точечного массажа и техник расслабления, предназначенных для подтяжки, упругости, разглаживания и расслабления лица.

Ежедневная йога для лица может уменьшить текущие морщины и предотвратить образование новых.

Нет ничего плохого в наличии морщин или складок. Каждая часть нашего лица и нашего тела меняется с возрастом. Но мой метод поможет предотвратить и уменьшить эти явления, если вы захотите. И это метод, который могут использовать молодые и старые: моя самая старая клиентка — актриса телевидения, которой сейчас 92 года.

Сегодня, в первом отрывке из моей новой книги, мой основной распорядок дня сосредоточен на общих проблемах. Каждое упражнение занимает всего одну минуту, и для достижения наилучших результатов вам нужно выполнять их каждый день.

Всегда мойте руки перед тем, как начать, чтобы предотвратить распространение бактерий, удалите весь макияж и нанесите небольшое количество увлажняющей сыворотки на растительной основе, такой как Fusion от Даниэль Коллинз (органическая и аккредитованная The Soil Association, специально предназначен для использования с йогой для лица).

Сделайте глубокий вдох через нос, позволяя животу подняться, и выдохните через нос, позволяя животу опуститься. Сделайте выдох длиннее вдоха.

Еженедельно делайте снимки себя, лица и в профиль, чтобы отслеживать изменения.

Но самое главное, узнайте свое лицо и научитесь расслаблять его в течение дня, чтобы не создавать мимических морщин в повседневной жизни.

THE THINKER

Для предотвращения и уменьшения двойного подбородка.

1 Сожмите кулак и поместите его под подбородок, слегка приподняв его.

2 Откройте и закройте рот 30 раз. Продолжайте слегка подталкивать руку вверх. Ваш подбородок должен быть параллелен полу.

3 Теперь держите рот открытым и слегка обхватите губами зубы.Держите 30 секунд.

Преимущества

Тонизирует и укрепляет многие мышцы нижней части лица, а кулак действует как сопротивление, чтобы проработать мышцы в области нижней челюсти. Положите локоть на стол, если вам удобнее выполнять это упражнение.

THE HANDY FACE LIFT

Снимает усталость.

Даниэль предлагает удобную подтяжку лица (на фото) для борьбы с усталостью, упражнение включает в себя поглаживание щек вверх ладонями и пальцами

1 Начните с удерживания рук на шее в течение 20 секунд.Позвольте теплу рук расслабить мышцы шеи и глубоко вдохнуть и выдохнуть через нос.

2 Пальцами и ладонями начните поглаживать щеки вверх, не растягивая кожу, в течение 20 секунд. Затем проделайте то же самое со лбом, поглаживая вверх руками в течение 20 секунд.

Преимущества

Улучшает кровообращение в лице, помогает коже выглядеть менее уставшей.

ГЛАЗОЧНИК

Для уменьшения и предотвращения мешков под глазами.

Эксперт по йоге говорит, что это упражнение для снятия пух с глаз может помочь уменьшить и предотвратить мешки под глазами, оно включает в себя круговые движения под глазами

1 Поместите указательные пальцы под внешний край бровей, а затем очень осторожно разгладьте пальцы под глазами и сделайте паузу во внутренних уголках на десять секунд, нажимая на эту акупрессурную точку.

2 Продолжайте движение по кругу, возвращаясь под глаз и снова возвращаясь к этой точке акупрессуры, каждый раз делая здесь паузу на десять секунд. Продолжайте массаж в течение одной минуты.

Преимущества

Способствует лимфодренажу вокруг области вокруг глаз и уменьшает отечность и задержку воды. Но легкое прикосновение является ключевым; не тащите кожу.

ТЕПЕРЬ ПО ЛИЦУ

Уменьшает и предотвращает тусклость кожи.

Даниэль советует тем, кто страдает тусклой кожей, попробовать постучать по лицу в течение 20 секунд в каждой области

1 Постукивая кончиками всех пальцев по лбу в течение 20 секунд

2 Затем постучите по своему лицу. щеки, рот и область челюсти на 20 секунд.

3 Наконец, постучите по всей шее в течение 20 секунд.

Преимущества

Увеличивает приток крови к верхнему слою кожи, делая лицо более ярким. Также снимает напряжение в лицевых мышцах.

PALM STROKE

Предотвращает и уменьшает морщины на лбу.

Даниэль рекомендует это упражнение ладонью, чтобы предотвратить и уменьшить морщинки на лбу. Упражнение следует выполнять не менее одной минуты каждый раз.

1 Убедитесь, что ваш лоб полностью расслаблен и вы не поднимаете брови.Положите ладонь на середину лба и проведите ею поперек. Затем поднимите его, ладонью другой руки сдвиньте эту руку в другую сторону.

2 Продолжайте так в течение одной минуты, чередуя руки для каждого движения.

Преимущества

Снимает напряжение лобной мышцы лба. Расслабление этой мышцы снижает вероятность появления мимических морщин в этой области.

ПОДЪЕМНИК ДЛЯ БРОВЕЙ

Для уменьшения и предотвращения закрытых глаз.

Эксперт по йоге говорит, что это упражнение по подтяжке бровей можно использовать для уменьшения и предотвращения закрытых глаз. Оно включает в себя удерживание кожи под бровями.

1 Поместите два указательных пальца горизонтально под бровями. Очень медленно закройте глаза и подождите десять секунд. Повторите еще дважды. Вы должны почувствовать дрожь в верхней части век.

2 Отведите руки от бровей и поместите кончики пальцев на середину лба.Очень осторожно разведите пальцы друг от друга по направлению к вискам, а затем поднимите. Держите глаза широко открытыми и не поднимайте брови. Повторяйте в течение 30 секунд.

Преимущества

Мышцы на лбу работают против сопротивления пальцев, что помогает укрепить силу и повысить тонус.

КРЮЧОК ДЛЯ СЛОВ

Для подтяжки и определения скул.

Даниэль рекомендует использовать крючок для скул (на фото) для достижения четкости скул. Упражнение включает в себя легкое надавливание на скулы и под ними.

1 Сожмите указательные пальцы в крючки.Поместите суставы пальцев под скулы сбоку от носа. Надавите на скулы и под ними и осторожно проведите костяшками пальцев вверх и наружу по линии скул.

2 Когда дойдете до конца каждой скулы, повторите еще раз, двигаясь только вверх. Продолжайте в течение одной минуты.

Преимущества

Отлично снимает напряжение в мышцах щек.

РЫБА-ПУФЕР

Поднимает и укрепляет щеки

Даниэль говорит, что это упражнение «рыба-фугу» способно приподнять и укрепить щеки, оно включает в себя постукивание по каждой щеке в течение 30 секунд с полным глотком воздуха

1 Надуйте щеки полный воздух.Пальцами одной руки убедитесь, что кожа вокруг губ остается натянутой. Используйте зеркало, чтобы проверить, не сморщились ли вы в области рта.

2 Удерживайте воздух одинаково обеими щеками, другой рукой постучите по одной щеке в течение 30 секунд, а затем (делая еще один вдох, если нужно) постучите другой щекой в ​​течение 30 секунд.

Преимущества

Улучшает кровообращение и приподнимает щеки.

ТОНЕР ДЛЯ ШЕИ ИНДЕЙКИ

Предотвращает и уменьшает шейку индейки.

Даниэль советует тем, кто хочет уменьшить и предотвратить шею индейки, попробовать это тонизирующее упражнение, которое включает прикосновение кончика языка к небу.

1 Наклоните голову назад, насколько это удобно. Осторожно сомкните губы.

2 Несколько раз поднесите кончик языка к небу и обратно вниз. Сделайте это 60 раз в течение одной минуты.

Преимущества

Повторяющееся движение языка затрагивает область под подбородком, стягивая дряблую кожу во время тренировки.

LIP TUCK

Для улучшения симметрии лица.

Эксперт по йоге утверждает, что симметрию лица можно улучшить, регулярно выполняя это упражнение по подтяжке губ, которое включает в себя подгибание губ внутрь.

1 Подоткните губы внутрь (чтобы, если вы посмотрели в зеркало, вы их не увидели). приподнимите уголки губ, убедившись, что вы делаете это одинаково с обеих сторон.

2 Указательными пальцами разгладьте кожу сбоку и под ртом.Задержитесь в течение одной минуты (или меньше, если поначалу кажется много).

Преимущества

Укрепляет мышцы щек, приподнимает и тонизирует мышцы рта. Зеркало действительно помогает убедиться, что вы одинаково скручиваете уголки губ и достаточно сглаживаете кожу нижней части лица.

TONGUE TWISTER

Помогает стирать морщинки марионетки (вертикальные линии по обе стороны от рта).

Даниэль рекомендует эту скороговорку тем, кто хочет стереть морщинки марионетки.

1 Прижмите язык к одному из уголков рта.Очень медленно перемещайте его по области губ по кругу, максимально прижимая к губам.

2 Двигайтесь в обратном направлении. Продолжайте в течение 30 секунд, затем полностью расслабьте область рта. Позвольте каждой мышце полностью освободиться от напряжения, глубоко дыша через нос.

Преимущества

Укрепляет и тонизирует мышцы вокруг рта.

Face Yoga, Даниэль Коллинз, публикуется Уоткинсом по цене 10,99 фунтов стерлингов. © Даниэль Коллинз. Заказать копию за 8 фунтов стерлингов.79, позвоните по телефону 0844 571 0640. P&P бесплатно для заказов на сумму более 15 фунтов стерлингов. Предложение действительно до 18 июля 2019 года.

.

Забудьте о ботоксе, вытрите морщины с помощью йоги для лица: эти упражнения могут показаться сумасшедшими, но смешные рожицы — это новая мода против старения

Забудьте о ботоксе, вытрите морщины с помощью йоги для лица: эти упражнения могут выглядеть безумно, но вытаскивать смешные рожицы — это самое лучшее новый антивозрастной стиль

• Йога для лица — это тенденция красоты на данный момент
• Поклонники говорят, что она может разгладить морщины, укрепить линии подбородка и создать здоровое сияние
• 18 поз для лица можно делать за один присест или управляемыми частями

Автор Anna Pursglove

Опубликовано: 22:25 BST, 15 мая 2013 г. | Обновлено: 22:25 BST, 15 мая 2013 г.

Мы знаем «лотос» и «собаку, обращенную вниз», но в городе появился новый набор поз йоги.Сможешь справиться с «совой»? Как насчет «рыбы фугу»?

Йога для лица — это модный тренд красоты. Поклонники говорят, что он может разгладить морщины, укрепить линию подбородка и придать здоровый блеск, а также снять напряжение глаз и головные боли.

Говорят, что звезды с новым лицом Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон используют его в качестве оружия в своем арсенале против старения.

Сова: нарисуйте две формы буквы «С», обхватите пальцами глаза, затем расслабьте лоб и широко откройте глаза.Повторите три раза, затем удерживайте в течение десяти секунд.

V: сделайте знак «V», расположив пальцы на концах бровей и сильно прищурившись. Расслабьтесь и повторите еще шесть раз. В заключение зажмурите глаза на десять секунд. Relax

Обведите глаза: положите указательные пальцы на края бровей. Слегка коснитесь вокруг глаз по дуге бровей и продолжайте под глазами. Повторите наоборот. Потяните наружу под глазами от носа четыре раза.

Рыба фугу: надуйте щеки и сделайте рот как можно меньше.Слегка постучите руками по щекам в течение 30 секунд.

Даниэль Коллинз — ведущий практикующий в Великобритании «фейс-йога», а Джулия Анастасиу — ее первый британский супер-тренер по фейс-йоге. За 65 фунтов стерлингов в час Джулия научит вас 20-минутной программе, которая, по ее словам, может навсегда изменить ваше лицо.

Упражнения рассчитаны на выполнение шесть раз в неделю и, по ее словам, могут дать результат всего за семь дней. Приверженцы говорят, что это может сбить ваше лицо до пяти лет — и что это лучше, чем ботокс.

18 отдельных поз для лица можно выполнять за один присест или по частям. Я мог бы, например, успеть на «скороговорку», сидя в пробке, но оставить более сложного «жирафа» в уединении собственной ванной.

Жираф: наклоните голову назад, поглаживая шею. Опустите голову. Повторите два раза, затем вытяните нижнюю губу, положите пальцы на ключицу и направьте подбородок вверх, оттягивая уголки рта вниз. Задержитесь на четыре глубоких вдоха

Щеки хомяка: надуйте щеки и сожмите губы.Переносите воздух от щеки к щеке в течение 30 секунд.

Теория состоит в том, что кожа подтягивается, когда мышцы лица тонизируются с помощью определенных движений.

Это также способствует выработке коллагена, белка, который сохраняет кожу эластичной и придает ей пухлость и молодость.

Джулия считает, что популярность фейс-йоги растет из-за рисков, связанных с ботоксом и филлерами, а также из-за страха отечности, которая может быть вызвана этими процедурами.

«Йога для лица придаст вам бодрости, которую вы можете ассоциировать с косметическими процедурами, но это не помешает вам выглядеть, как вы», — говорит она.

Однако другие поклонники йоги настроены скептически. Джеймс Мутана, основатель компании по обучению йоге YogaAt.com, говорит, что ему не хватает «элементов дыхания или чувства присутствия и большей осознанности, которые вы получаете с йогой».

Может ли йога для лица сделать мне «естественную подтяжку лица»?

Тонер для челюсти: осторожно ущипните по линии подбородка три раза по направлению к ушам.Положите большие пальцы на нижнюю часть подбородка. Перетащите их вдоль челюсти друг от друга три раза, удаляя их, когда дотянетесь до ушей.

Поцелуй небо: наклоните голову назад и поцелуйте десять раз (фактически издайте звук поцелуя). Расслабьтесь, сделайте глубокий вдох, затем выдохните, как будто посылаете воздушный поцелуй прямо перед собой. Расслабьтесь и повторите еще два раза.

Расслабление: осторожно коснитесь кончиками пальцев лица, затем потрите ладони, пока они не станут теплыми, и накройте ими закрытые глаза.Сделайте глубокий вдох и расслабьте все мышцы лица. Сделайте глубокий вдох, чтобы закончить.

Прежде чем мы начнем, Джулия отмечает, что, хотя вы используете пальцы, как спортивные штанги, чтобы надавить на мышцы, вы должны действовать осторожно, так как кожа вокруг глаз самая тонкая на теле. .
Кроме того, большинство из 57 мышц лица и шеи маленькие, и их не нужно слишком сильно дергать, чтобы увидеть результат.

Начнем с «совы» — одного из самых сложных упражнений. Обводя пальцами глаза двумя буквами «c», я должен расслабить лоб и широко открыть глаза.

Я либо прищуриваюсь, чтобы разгладить лоб, либо морщу лоб, чтобы поднять глаза.

Переходим к «кокетливым глазкам». Закрыв зубы губами, я формирую рот в форме буквы «О». Затем мне предлагают поместить указательные пальцы горизонтально под глаза.

В этом положении мне велят трепетать верхними веками и ресницами. На 30 секунд. Я редко чувствовал это смешным.

В программе из 18 шагов есть несколько упражнений, которые, я уверен, я помню, как делала моя бабушка: ущипнуть яблоки на щеках или по линии подбородка к ушам («румянец» и «тоник для челюсти»).

Я подхожу к заключительному этапу расслабления: мягко коснитесь пальцами лица, а затем сделайте глубокий вдох.

Чувствую ли я себя моложе и бодрее? Я, конечно, покраснел, но, может быть, потому, что давно уже не так смущался.

Так может ли искривление лица остановить процесс старения? Я вернусь к вам через несколько лет.

За неделю практики моя кожа не изменилась.

Между тем, если вы заметите женщин, отправляющих воздушные поцелуи в небеса или гримасничающих, как сумасшедшие шляпники, в своих машинах, то вы поймете, что фейс-йога достигла вашего района.

faceyogalondon.co.uk

.