Posted on 14.01.2021 at. 14.01.2021 by alexxlab

Рецепт Перловая крупа вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловая крупа вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.3 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2747 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.9%	4222 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.7%	28000 г
Углеводы	13 г	219 г	5.9%	9.6%	1685 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.2%	1333 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6%	2668 г
Зола	0.258 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.8%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.8%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	3.3%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	5.9%	2778 г
Витамин В9, фолаты	4.776 мкг	400 мкг	1.2%	2%	8375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	2.4%	6849 г
Витамин РР, НЭ	0.7363 мг	20 мг	3.7%	6%	2716 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.55 мг	2500 мг	1.3%	2.1%	7452 г
Кальций, Ca	9.9 мг	1000 мг	1%	1.6%	10101 г
Магний, Mg	8.63 мг	400 мг	2.2%	3.6%	4635 г
Натрий, Na	6.1 мг	1300 мг	0.5%	0.8%	21311 г
Сера, S	15.32 мг	1000 мг	1.5%	2.4%	6527 г
Фосфор, Ph	63 мг	800 мг	7.9%	12.9%	1270 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.351 мг	18 мг	2%	3.3%	5128 г
Кобальт, Co	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	5.9%	2793 г
Марганец, Mn	0.1294 мг	2 мг	6.5%	10.6%	1546 г
Медь, Cu	68.99 мкг	1000 мкг	6.9%	11.3%	1449 г
Молибден, Mo	2.527 мкг	70 мкг	3.6%	5.9%	2770 г
Никель, Ni	3.98 мкг	~
Титан, Ti	3.32 мкг	~
Фтор, F	33.33 мкг	4000 мкг	0.8%	1.3%	12001 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	8.2%	2008 г
Цинк, Zn	0.1914 мг	12 мг	1.6%	2.6%	6270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.814 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.098 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.637 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая	0.074 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность Перловая крупа вареная составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перловка варёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 кКал	1684 кКал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	3.12 г	76 г	4.1%	3.8%	2436 г
Жиры	0.39 г	56 г	0.7%	0.6%	14359 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	9.4%	978 г

Энергетическая ценность перловка варёная составляет 108,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловка вареная с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка вареная с солью».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2406 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4%	3619 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	9.7%	1470 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.1%	1176 г
Вода	80.3 г	2273 г	3.5%	5%	2831 г
Зола	0.754 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1%	13846 г
Витамин В4, холин	8.4 мг	500 мг	1.7%	2.4%	5952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	3.1%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	5.7%	2500 г
Витамин В9, фолаты	5.333 мкг	400 мкг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	2.3%	6148 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8222 мг	20 мг	4.1%	5.9%	2432 г
Ниацин	0.444 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.27 мг	2500 мг	1.5%	2.1%	6533 г
Кальций, Ca	14.74 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6784 г
Магний, Mg	9.96 мг	400 мг	2.5%	3.6%	4016 г
Натрий, Na	218.13 мг	1300 мг	16.8%	24%	596 г
Сера, S	19.06 мг	1000 мг	1.9%	2.7%	5247 г
Фосфор, Ph	72.2 мг	800 мг	9%	12.9%	1108 г
Хлор, Cl	332.93 мг	2300 мг	14.5%	20.7%	691 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.417 мг	18 мг	2.3%	3.3%	4317 г
Кобальт, Co	0.483 мкг	10 мкг	4.8%	6.9%	2070 г
Марганец, Mn	0.1473 мг	2 мг	7.4%	10.6%	1358 г
Медь, Cu	64.29 мкг	1000 мкг	6.4%	9.1%	1555 г
Молибден, Mo	4.944 мкг	70 мкг	7.1%	10.1%	1416 г
Никель, Ni	4.444 мкг	~
Селен, Se	8.378 мкг	55 мкг	15.2%	21.7%	656 г
Титан, Ti	3.71 мкг	~
Фтор, F	107.79 мкг	4000 мкг	2.7%	3.9%	3711 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	8%	1799 г
Цинк, Zn	0.2078 мг	12 мг	1.7%	2.4%	5775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.082 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.109 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.064 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.064 г	~
Глутаминовая кислота	0.711 г	~
Пролин	0.213 г	~
Серин	0.091 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.038 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.062 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.087 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.1%
18:2 Линолевая	0.082 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%

Энергетическая ценность Перловка вареная с солью составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловка вареная с маслом (гарнир). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка вареная с маслом (гарнир)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1245 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.1%	3455 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	2.7%	2800 г
Углеводы	27.7 г	219 г	12.6%	9.3%	791 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	13.7%	541 г
Вода	67.8 г	2273 г	3%	2.2%	3353 г
Зола	0.269 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	1%	7031 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	54.902 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.6%	2857 г
Витамин В4, холин	13.14 мг	500 мг	2.6%	1.9%	3805 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	2%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.113 мг	2 мг	5.7%	4.2%	1770 г
Витамин В9, фолаты	15.686 мкг	400 мкг	3.9%	2.9%	2550 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.029 мг	15 мг	0.2%	0.1%	51724 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.0265 мг	20 мг	10.1%	7.5%	987 г
Ниацин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.47 мг	2500 мг	3.7%	2.7%	2733 г
Кальций, Ca	11.02 мг	1000 мг	1.1%	0.8%	9074 г
Магний, Mg	21.57 мг	400 мг	5.4%	4%	1854 г
Натрий, Na	3.08 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	42208 г
Сера, S	0.1 мг	1000 мг			1000000 г
Фосфор, Ph	53.3 мг	800 мг	6.7%	5%	1501 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.308 мг	18 мг	7.3%	5.4%	1376 г
Марганец, Mn	0.2539 мг	2 мг	12.7%	9.4%	788 г
Медь, Cu	102.94 мкг	1000 мкг	10.3%	7.6%	971 г
Селен, Se	8.431 мкг	55 мкг	15.3%	11.3%	652 г
Цинк, Zn	0.8039 мг	12 мг	6.7%	5%	1493 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.042 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.139 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.094 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.037 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.56 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.581 г	min 16.8 г	3.5%	2.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.492 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.206 г	~
18:3 Линоленовая	0.022 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%

Энергетическая ценность Перловка вареная с маслом (гарнир) составляет 135,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловка вареная 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка вареная 2».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.8 кКал	1684 кКал	3.7%	6%	2725 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.9%	4222 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	9.7%	1672 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.1%	1333 г
Вода	190.3 г	2273 г	8.4%	13.6%	1194 г
Зола	0.177 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	1.9%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	1%	18000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	3.2%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	5.8%	2778 г
Витамин В9, фолаты	4.772 мкг	400 мкг	1.2%	1.9%	8382 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.219 мг	15 мг	1.5%	2.4%	6849 г
Витамин РР, НЭ	0.7357 мг	20 мг	3.7%	6%	2718 г
Ниацин	0.362 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.86 мг	2500 мг	1.4%	2.3%	7383 г
Кальций, Ca	11.43 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	8749 г
Магний, Mg	8.75 мг	400 мг	2.2%	3.6%	4571 г
Натрий, Na	2.76 мг	1300 мг	0.2%	0.3%	47101 г
Сера, S	16.19 мг	1000 мг	1.6%	2.6%	6177 г
Фосфор, Ph	63.6 мг	800 мг	8%	12.9%	1258 г
Хлор, Cl	1.23 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	186992 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.355 мг	18 мг	2%	3.2%	5070 г
Кобальт, Co	0.358 мкг	10 мкг	3.6%	5.8%	2793 г
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	10.5%	1531 г
Медь, Cu	56.2 мкг	1000 мкг	5.6%	9.1%	1779 г
Молибден, Mo	2.525 мкг	70 мкг	3.6%	5.8%	2772 г
Никель, Ni	3.977 мкг	~
Титан, Ti	3.32 мкг	~
Фтор, F	99.65 мкг	4000 мкг	2.5%	4%	4014 г
Хром, Cr	2.49 мкг	50 мкг	5%	8.1%	2008 г
Цинк, Zn	0.1829 мг	12 мг	1.5%	2.4%	6561 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.932 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.06 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.117 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.191 г	~
Серин	0.082 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.056 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.078 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	1.1%
18:2 Линолевая	0.074 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%

Энергетическая ценность Перловка вареная 2 составляет 61,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловка вареная 04.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка вареная 04.06».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.3 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1423 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.9%	2171 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	9.7%	873 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	12.3%	690 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	2.6%	3183 г
Зола	0.474 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.8%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.8%	10000 г
Витамин В4, холин	14.53 мг	500 мг	2.9%	2.5%	3441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.192 мг	5 мг	3.8%	3.2%	2604 г
Витамин В6, пиридоксин	0.138 мг	2 мг	6.9%	5.8%	1449 г
Витамин В9, фолаты	9.226 мкг	400 мкг	2.3%	1.9%	4336 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	2.4%	3546 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.2959 мг	20 мг	6.5%	5.5%	1543 г
Ниацин	0.654 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.81 мг	2500 мг	2.6%	2.2%	3857 г
Кальций, Ca	33.63 мг	1000 мг	3.4%	2.9%	2974 г
Магний, Mg	18.93 мг	400 мг	4.7%	4%	2113 г
Натрий, Na	7.63 мг	1300 мг	0.6%	0.5%	17038 г
Сера, S	29.6 мг	1000 мг	3%	2.5%	3378 г
Фосфор, Ph	121.7 мг	800 мг	15.2%	12.8%	657 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.678 мг	18 мг	3.8%	3.2%	2655 г
Кобальт, Co	0.692 мкг	10 мкг	6.9%	5.8%	1445 г
Марганец, Mn	0.2499 мг	2 мг	12.5%	10.6%	800 г
Медь, Cu	121.16 мкг	1000 мкг	12.1%	10.2%	825 г
Молибден, Mo	4.882 мкг	70 мкг	7%	5.9%	1434 г
Никель, Ni	7.689 мкг	~
Селен, Se	14.493 мкг	55 мкг	26.4%	22.3%	379 г
Титан, Ti	6.42 мкг	~
Фтор, F	23.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17339 г
Хром, Cr	4.81 мкг	50 мкг	9.6%	8.1%	1040 г
Цинк, Zn	0.3537 мг	12 мг	2.9%	2.5%	3393 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.753 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.127 г	~
Лейцин	0.188 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.177 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.261 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.123 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	1.23 г	~
Пролин	0.369 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.108 г	~
18:0 Стеариновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.038 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.1%
18:2 Линолевая	0.142 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.8%

Энергетическая ценность Перловка вареная 04.06 составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловка вареная 10.04.16. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка вареная 10.04.16».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1811 г
Белки	2.26 г	76 г	3%	3.2%	3363 г
Жиры	0.44 г	56 г	0.8%	0.9%	12727 г
Углеводы	28.22 г	219 г	12.9%	13.9%	776 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	20.4%	526 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	3.2%	3304 г
Зола	0.27 г	~
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	56 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	5.9%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	3.7%	2903 г
Витамин В4, холин	13.4 мг	500 мг	2.7%	2.9%	3731 г
Витамин В5, пантотеновая	0.135 мг	5 мг	2.7%	2.9%	3704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	6.2%	1739 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	4.3%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.8%	15000 г
Витамин РР, НЭ	2.063 мг	20 мг	10.3%	11.1%	969 г
Макроэлементы
Калий, K	93 мг	2500 мг	3.7%	4%	2688 г
Кальций, Ca	11 мг	1000 мг	1.1%	1.2%	9091 г
Магний, Mg	22 мг	400 мг	5.5%	5.9%	1818 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Фосфор, Ph	54 мг	800 мг	6.8%	7.3%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%	8%	1353 г
Марганец, Mn	0.259 мг	2 мг	13%	14%	772 г
Медь, Cu	105 мкг	1000 мкг	10.5%	11.3%	952 г
Селен, Se	8.6 мкг	55 мкг	15.6%	16.8%	640 г
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%	7.3%	1463 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.28 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.051 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.154 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.088 г	~
Аспарагиновая кислота	0.141 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.591 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.065 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.093 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.079 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.057 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.214 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	2%
18:2 Линолевая	0.193 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	4.4%

Энергетическая ценность Перловка вареная 10.04.16 составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».