Разное

Висят бока – При росте 164 вешу 72! кг, живот висит,бока есть, стесняюсь что во время ЭТОГО живот будет не красиво висеть в разных позах…

Содержание

Висят бока, а времени на тренажерный зал нет? Этот способ похудения преобразил тысячи женщин! »

Женщины паникуют в поиске быстрого и надежного способа похудеть к лету. Согнать лишний вес — это полбеды, а вот что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?

На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит перепробовать! Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета.

Кукурузная диета

Меню

День 1
Диета рассчитана на 4 дня. По 100 г кукурузы 4 раза в день. Употреблять ее можно в любом виде: варенные початки, каша на воде, натуральные кукурузные хлопья без добавок и примесей.

Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидором, сладким перцем, киви, зеленью. Из этих овощей приготовь салат и заправь оливковым маслом или лимонным соком.

День 2
Меню такое же, как и в 1-й день.

День 3
Уменьши порцию кукурузы до 200 г. Кушай по 50 г за один прием пищи. В этот день разрешается съесть 150 г жареных грибов, разнообразные овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.

День 4
Меню такое же, как и в 3-й день.

Рекомендации

  1. Равномерно распределяй продукты, чтобы не допекало чувство голода и не было истощения.
  2. Во время диеты следует пить много воды и несладкого чая.

  3. Последний прием пищи устраивай за 3 часа до сна.
  4. Правильно выходи из диеты: постепенно вводи продукты, от которых отказалась на 4 дня.
  5. Чтобы закрепить результат начни заниматься спортом. Делай эти упражнения, чтобы убрать бока и подтянуть грудные мышцы.

Упражнения

  1. Отжимание от стены. Обопрись ладонями о стену, расставь их немного шире плеч. Отойди от стены и выпрями руки параллельно полу. На вдохе согни в локтях, касаясь носом или лбом стены, а на выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 повторений.

  2. Тяга в наклоне. Одну ногу согни в колене и поставь на горизонтальную скамью. Наклони торс вперед так, чтобы он был параллельно полу. Правой рукой обопрись о скамью. В левую руку возьми гантель нужного веса, спина прямая. На выдохе тяни гантельку к бедру, локоть должен двигаться вдоль тела, не отклоняясь в сторону. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

  3. Жим гантелей над головой. Возьми в руки гантели, встань прямо и подними гантели на уровне плеч. На выдохе выжми гантели вверх и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторений.

  4. Косые скручивания. Ляг на спину. Подними корпус и коснись левым локтем правого колена. Повтори в другую сторону. Выполни 3 подхода по 12 раз.

Следи за питанием и работай над своим телом изо дня в день, чтобы твоему плоскому животу и стройным ногам завидовали все. Поделись этой экспресс-диетой с подругами в соцсетях!

Источник

Post Views: 1 500

Как быстро убрать бока и живот? Все тонкости и секреты!

В этой статье, я расскажу всю правду о том, как быстро убрать бока (жир на талии, животе и т.п.)

Kak by stro ubrat boka

В интернете на эту тему столько г*внша, что я и передать не могу. Ну просто ядерная ДЕЗИНФОРМИРУЮЩАЯ бредятина от всяких тупорылых, по-другому их и не назовешь….

И все эти тупорылые статьи находятся в топе рейтинга GOOGLE / YANDEX. Вы только представьте себе. Запрос: «как убрать бока», ежемесячно вбивают — 55.000 пользователей. И это ещё не много)), есть по 5 млн. в мес, но суть не в этом, умножьте те же 55к, к примеру, на 12, итог 660.000 тысяч человек в год.

55.000 пользователей ежемесячно (или 660.000 в год) остаются дезинформированные по самые уши. 55.000 человек (660.000 в год) — ни хрена не достигает своей цели, так и остаются по уши в боках, с животом и т.д. и т.п., а все потому что занимаются какой-то хренью (дичью), потому что вычитали эту херню (дичь) на каком-то дебильном говносайте в топе рейтинга google / yandex. Понимаете?

Я серьезно, я просмотрел 47 сайтов находящихся в топе GOOGLE, долистав до конца 5 страницы. 5-й страницы, вы понимаете-нет? Как правило, до этой страницы — доходят единицы, но даже в этом случае ни на одном из этих сайтов — нет нужной, ценной, актуальной, и что самое главное — полезной информации.

Везде даются советы, в стиле, избегать стрессов, алкогольных напитков, не есть жаренное и жирное, убрать сладкое, не есть после шести, не передать на ночь, крутить дебильные обручи (хула-хупы), делать боковые наклоны (для косых мышц живота), и куче других упражнений, которые якобы уберут бока, живот и все будет зашибись… выполнять процедуры (электролиполиз, антицеллюлитые массажи и пр.., использовать какие-то там корсеты, пояса, термобелье, пленки, пакеты, другие обертывание и т.п.., втирать всякую поеботу в живот (кремы, скрабы и прочее), и заниматься прочей херовиной. Меня это просто шокирует…

Вся правда о том, как убрать бока

ЛОКАЛЬНО убрать БОКА или ЖИВОТ = не затрагивая остальные участки тела = НЕВОЗМОЖНО!!! Локальное жиросжигание (сжигания жира в каком-то одном месте) = это миф (вымысел)!

Жировая ткань (жир) сжигается равномерно по всему телу, а не в какой-то там одной части тела (которой вам хочется, например, бока или живот).

Если вкратце, расщепление жировых отложений (сжигание лишнего жира) —  это химическая реакция, которую способны запустить гормоны. Они в свою очередь разносятся по крови в свободном кровотоке (то бишь по всему телу), а не в каком-то одном участке тела .

Иными словами, убрать только 2-й подбородок или БОКА или ЖИВОТ (или и то и то) = не затрагивая все остальные части тела (руки, грудь, спину, ноги, шею и т.д.) = НЕВОЗМОЖНО. В принципе (физиологически) не возможно. Понимаете?

Подробнее в основной статье: «Локальное жиросжигание от А до Я».

Поэтому, чтобы вам там не говорили, не видитесь. А я точно знаю, что есть специальные люди, которым платят деньги за то, чтобы они говорили то, что нужно их работодателям (например, в соц.сетях, повсюду, в комментариях под статьями, на YouTube, форумах, в общем, везде куда эти тараканы смогут добраться).

Говорят то, что им сказали говорить работодатели. Например, локальное жиросжигание возможно, с помощью вот этого чудо скраба, масел каких-то там, обручей, каких-то чудо таблеток, электростимуляторов и пр. продающейся херни, на которой можно заработать на лохах.

Ещё эти тараканы часто прикрепляют фото результатов, дескать, фотографии ДО и ПОСЛЕ = и рядом свою продукцию пиарят (например, скраб или обруч или ещё что-то там). А многие ослы смотрят, оо да, круто, он лежал на диване, а на его животе был электростимулятор и он похудел нереально круто, его живот ушел, бока пропали, классс, я хочу также, куплю попробую! …  ноу комменс, суть, думаю, ясна.

А ещё есть просто деб*лы(ки), которые сами того не понимая — распространяют дезинформацию.

Это крах, люди верят во всякую херню, эй богу. Люди настолько сильно желают получить, что бы то ни было (в нашем случае убрать бока или живот), что готовы верить во что угодно (кремы, пояса, чудо таблетки и т.д.) которые позволят им добиться желаемого. Часто люди подсознательно понимают что их «разводят»но все равно ведутся/слушают/покупают, а все из-за того, что где-то глубоко внутри жаждут верить в эти рекламные лозунги, которые так четко (профессионально) навязывают им продавцы.

На деле же….

А на деле же похудение (сжигание лишнего жира) прежде всего, достигается с помощью правильно подобранной диеты (рациона питания).

И нет, я не говорю сейчас о этих дебильных новомодных диетах, в стиле, салатовая, яблочная, огурцовая и пр. херовина коих пруд пруди… Я говорю о действительно правильной диеты для похудения, о которой я расскажу попозже, и вы в буквальном смысле этого слова — ПРОЗРЕЕТЕ!!!

А все эти упражнения (и в целом тренировки) в плане похудения  — второстепенные факторы, которые лишь помогают ускорить процесс потери жира, однако, без диеты они тупо неэффективны…

ДИЕТА — ОСНОВА-ОСНОВ (чтобы убрать БОКА, ЖИВОТ и т.п.), тренировки — второстепенны!

Что же мы видим на практике? Тупорылые говносайты в топе GOOGLE / YANDEX кишат этими сраными упражнениями в стиле, скручивания, подъемы ног, боковые наклоны, обручи, обертывания, скрабы и пр. Дескать, все это и убирает БОКА, ЖИВОТ. Делайте вот эти упражнения и процедуры, ребята и девчата, и все будет зашибись, достигните крутого результата, и будете иметь вот такое вот:

ploskij zhivotik

На практике же, вы хоть усритесь до посинения качая этот пресс, делая боковые наклоны, скручивания, подъемы ног, крутите свой обруч и пр. и пр упражнения, делайте обертывания, мажьте скрабы, масла и пр. хрень, если у вас есть жир — вам никто и ничего не поможет увидеть плоский животик / кубики пресса, вам никто и ничего не поможет избавиться от боков и пр. проблемных зон. Понимаете?

Упражнения не СЖИГАЮТ ЖИР! Прочитайте 100500 раз если потребуется…

Увы, абсолютное большинство людей так не думает, и ищет секретное упражнение, которое уберет бока, живот и пр. проблемную зону. Но, это невозможно, поймите же вы раз и навсегда. Упражнения ВСЕ ГО ТО увеличивают РАСХОД ЭНЕРГИИ!!!! Не более чем. Понимаете?

Корсеты, пояса, термобелье, обертывание себя чем-то и подобная хрень – не нужны

dfg2Пояса для похудения живота, одежда для похудения и плёнка (обертывания себя и подобная хрень) – это своего рода ОБОЛОЧКА, она не пропускает ВОЗДУХ и БЛОКИРУЕТ ПРОЦЕСС ТЕПЛООБМЕНА, тем самым этот искусственный материал не дает охлаждаться тому участку тела, на который вы одели эту хрень (в нашем случае это талия, живот, те. бока).

Во время того, как вы занимаетесь физ.активностью ваше тело выделяет большое количество тепла. Дабы снизить температуру наш организм включает «кондиционер»выделяется ЖИДКОСТЬ, которая испаряется и собственно охлаждает тело. Иными словами, мы потеем и начинаем вонять . именно так и поддерживается постоянная температура тела в организме человека.

Когда вы напяливаете на себя эти пояса, термобелье, плёнку и т.д. температура ещё больше повышается и организм ещё сильнее включает «кондиционер”. Собственно наше тело начинает очень сильно выделять пот (дико потеет) и терять много жидкости (теряет много воды), а так как наше тело на 70% состоит из воды, то происходит быстрое уменьшение (потеря) веса. Ну, вот как бы из-за этого многих не только девушек (но и мужчин) это и привлекает. Ибо кто не хочет за одну тренировку слить -3-5 кг? Другие за месяц столько не теряют, а тут прям за одну тренировку (за пару часов)….

На первый взгляд все бы хорошо))), однако это не есть хорошо. Во время того, как вы занимались физ.активность с вашим жиром абсолютно ничего не происходило (да вы может и потеряли -3-5 кг, но это большая часть жидкости, а жир как был (остался) так и есть (ни куда не делся)). Более того, после того как вы попьете воды, ваш вес вернется в исходное положение. Жизнь – боль, не так ли?))

Помимо этого бесполезного занятия (потери времени) эти пояса, плёнки и т.д. не только не приносят никакой пользы, но ещё и вредят… ну, например, если вы сильно затянитесь поясом, во-первых, вы затрудните себе дыхание (а это снизит поступления кислорода в кровь, что так же уменьшит липолиз), а во-вторых, при сильном давлении (когда вы сильно перетянитесь поясом) у вас сдавливаются сосуды, следовательно, кровообращение в этом месте очень сильно ухудшится, следовательно, жирные кислоты никуда не будут транспортироваться (т.е. жир с этих мест уходить не будет). Понимаете-нет?

Вот этим бредом, многие люди (сами того не понимая) и занимаются.

Уникумы, после прочтения вышесказанного текста могут задуматься, и сказать: «окей, если на тренировке  мы расходуем не жир, а воду, то я просто не буду пить воду после тренировки и все будет нормуль”.

В этом случае, вы только продлите себе обезвоживание. Процесс будет происходить так, что в начале произойдет повышение гормона вазопрессина и минералокортикоидов коры надпочечников (главным образом альдостерона), иными словами – вы сильно ОПУХНИТЕ. Т.е. я хочу сказать что обезвоживание (ваше продления без воды) снизит вашу работоспособность на 30%, следовательно, ваша физическая активность будет меньше, и жира вы будете расходовать ещё меньше. Это утопия. Понимаете-нет?

ВЫВОД: Воздействия на процессы теплообмена организма человека не только не приводят к сжиганию жира, а и наоборот затрудняют этот процесс. Забудьте обо всей этой чуши.

Обруч (хула-хупы) – на хрен не нужны (забудьте об этом гов*нище)

Как можно верить в то, что обруч способствует сжиганию жира ? . Ну это же дикий абсурд…

9OEXqnZ0rAНу вот, представьте себе, ну купили вы себе этот предмет, ну и как он должен способствовать на жировые отложения на вашем теле? Как он вызывает липолиз?

Я не знаю, и никто не знает, а вы походу знаете, раз крутите его (не поделитесь секретом?, )))) ) шучу.

Вы считаете, раз приобрели себе этот круг с этими твердыми шариками, то эти удары этими чертовски твердыми шариками будут воздействовать на жировые отложения (причем вокруг вашей талии, животе? Т.е. конкретно в этом месте)? Думаете, бока уйдут? Исчезнут? )))

14310317586318

Ну, ок, раз вы так считаете))), вопрос к вам. А зачем тогда покупать дорогие обручи? Возьмите молоток или ещё лучше, ибо эффект будет больше – кувалду, и постучите себе по этому месту, ведь механическое воздействие по сути идентичное вращению вашего обруча. Что такое, не, не хотите?

Пип(ц, ребята и девчата. Да включайте же вы уже мозги. Ну, сколько можно вестись на эту чепуху ?!

Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна (я уже говорил об этом ранее). Т.е. похудеть в каком-то конкретном месте (многие хотят похудеть в районе живота, убрать бока, не трогая другие части тела) – это не возможно. Опять же вспоминаем обруч. Крутится он в районе живота — ну и че?

Думаете, бока уходят? Жир сгорает?)) Не будьте так наивны 🙁

Многие защитнички сейчас с пеной во рту будут доказывать, что обруч это круто. Это не бесполезная хрень, и автор не понимает, о чем говорит)). На самом же деле, я отвечу до конца на этот вопрос.

Любые упражнения своего рода энергозатратные и крутить обруч тоже дело энергозатратное. Однако, расход энергии во время того, как вы крутите тот обруч (как бы вам трудно не было, как бы долго вы его не крутили) – минимальный, он настолько мизерный, что гораздо лучше будет заменить это дело на более энергозатратное упражнение (например, приседания, отжимания от пола, выпады, ну не знаю это пример для домашних условий, в фитнес клубе вообще можно придумать куче вариантов) я это к тому, что ваши результаты в плане уменьшении талии будут происходить гораздо быстрее и лучше. Понимаете?

Поэтому защитнички, дезинформированные по самые уши, ТАРАКАНЫ своих работодателей пролезающие повсюду и пр., будьте, так любезны 🙂 засуньте свои обручи себе в задницу.

567

Да кстати, сюда (в этот обруч) так же можно отнести вибрирующие устройства, какие-то массажирующие хрени, и прочие новомодные бесполезные вещи подобного характера, которые крепятся на конкретные части тела (в живот, талию, т.е. бока, бедра там и т.п. и которые гарантируют вам сжечь в том месте жир) это чистой воды вздор, не ведитесь.… Ну, невозможна точечная редукция жира в конкретном месте!

А во-вторых, сами задумайтесь, как лежа на диване (не расходуя энергию) включая эту хрень вешая ее на какую-то часть тела будет сжигать жир? Ведь трата энергии не происходит (вы тупо лежите на диване). Для меня это очевидные вещи, однако есть множество людей, которые до сих пор ведутся на все это.

Все эти массажи в стиле «жиросжигающий» или «анти-целлюлитный массаж» и все в таком духе, тоже полная чушь, это я вам гарантирую на все 100%.  Это чистейшей воды развод, на котором легально зарабатывают бабло на (извините за выражение) лохах…

5556

Выполнять херову тучу «упражнений на уменьшения талии»а таких не бывает (но многие в это верят) – не нужно

Как я уже говорил точечная редукция жира в конкретном месте невозможна.

Т.е. тренируя пресс сотнями повторениями, делая боковые наклоны и кучу других упражнений на живот и бока — жир не сожжёшь, как бы не хотелось. Запомните, жир уходит по всему телу одновременно, преимущественно сверху вниз. Посему все то, что вам советуют гуру фитнеса и тараканы работодателей на форумах и не только (упражнения, обруч, крема для похудения, различные присоски, скрабы, выбромассажеры, электростимуляторы и т.д.) полная чушь. Не ведитесь.

Более того, многие упражнения, например: боковые скручивания влево и вправо или их варианты – ухудшают вашу талию, ибо любые упражнения с весом делают ваши мышцы больше, а не меньше. Т.е. выполняя эти упражнения — ваша талия становиться не красивой (особенно по бокам). Т.е. талия становиться — ШИРЕ, причем в самой неприглядной части — СИЛУЭТНОЙ (по бокам).

jk

Что же мы видим на практике?

А на практике мы видим, как говносайты в интернете советуют делать множество упражнений, в частности эти сраные боковые скручивания с гантелями, в тренажерах и т.д. и т.п их вариации. которые вредят!!!

В итоге, люди наивно полагают, что уберут жир с этого места (с боков) и все будет зашибись. На деле же — все становиться ещё хуже, чем есть 🙁 в общем, это нереально печальное зрелище…

Что важнее всего, чтобы бока «ушли»?

Чтобы БОКА УШЛИ, чтобы ЖИВОТ УМЕНЬШИЛСЯ (или вовсе пропал) и т.д. и т.п. = ВАЖНО СЖЕЧЬ ЖИР НА ТЕЛЕ (ПРОСУШИТСЯ). Понимаете?

Т.к. точечная редукция невозможна (похудеть в какой-то конкретной части тела, в нашем случае, бока или живот) вы будете худеть везде (по всему телу). И тогда, под воздействием КОРРЕКЦИИ ЖИРОСЖИГАНИЯ = вы будете худеть (сжигать жир) на теле. И в конце концов (если будете делать все правильно, как надо) = бока уйдут, живот уменьшиться или вовсе пропадет, жир на ногах и заднице тоже, в общем, понимаете?

Вы похудеете (сожжете жировую ткань на теле), и все ваши проблемные зоны — исчезнут. Чтобы этого достигнуть, т.е. чтобы ПОХУДЕТЬ (СЖЕЧЬ ЖИР), как я уже говорил ранее, вам поттребуется, прежде всего — ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. <= Переходите по ссылке и изучайте, там все от А до Я!

Здесь рассказывать про диету для похудения = нет смысла, т.к. в той статье все уже РАЗЖЕВАНО от А до Я! К тому же, это очень долгая тема, на кучу страниц. Поэтому переходите и изучайте.

Помимо той статье, можете изучить ещё и эти (касаемо тренировок):

… но, помните, важнее всего диета. Тренировки — второстепенны, они всего лишь ускоряют процесс сжигания жира (потому я и привел вам их, чтобы вы могли ускорить сжигание жира, и ещё быстрее избавиться от боков, живота и пр. проблемных зон), но без правильной диеты — толку от них, как от козла молока.

ИНЫМИ СЛОВАМИ…

ОСНОВА – ОСНОВ в похудении (а значит и избавление от живота, боков и пр. проблемных зон) – это ДИЕТА!!!! Правильная ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ подразумевает — НЕДОСТАТОК КАЛОРИЙ. Именно недостаток калорий СОЗДАЕТ ДЕФИЦИТ ЭНЕРГИИ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА, что в свою очередь проявится в уменьшении веса тела. За счёт этого и происходит похудение.

Абсолютное же большинство людей этого не знает и не понимает. До ****** качают себе пресс, делают подъемы ног, скручивания, боковые наклоны, велосипеды, крутят тот сраный обруч и т.п. в надежде УБРАТЬ БОКА, ЖИВОТ и пр. сжечь там жир… но, увы, этому никогда не бывать. Люди занимаются херней, и так и не добиваются никакого результата. В конце концов, бросают (рано или поздно) свое занятие…

Теперь, вы уже понимаете, что этого делать не нужно, ведь все это — бессмысленно. Мне пришлось всю статью посвятить этому, чтобы вы мне поверили)) надеюсь, вы поверили, ведь все это истинная правда.

Ещё одно предупреждение…

Похудение за счёт жира – процесс не быстрый.

В интернете множество реклам (похудение за неделю, убрать бока за 3 дня или там за неделю-две и т.д. и т.п.), вы должны понять, что это полный вздор. Если вы будете худеть больше чем на 2 кг в неделю, то организм включит экономный режим, обмен веществ нарушиться, жиросжигание остановиться.

Посему нужно набраться терпения. Тише едешь — дальше будешь. Не забывайте 🙂

Думали все? Конец? Не-не, продолжаем… есть ещё несколько причин, по которым ваша талия может быть не красивой

1. Сутулость, дефекты осанки, поясничный лордоз и т.д.

PosiЭтот нюанс важен для всех людей, и для мужчин и женщин. Но, для женщин это особенно важно, ибо когда у девушки правильная осанка у нее улучшается визуальный эффект груди. А это не может не радовать, особенно противоположный пол))). Но это так, к слову…

Чтобы решить проблему с осанкой, сутулостью, лордозами и т.д. вам нужно, во-первых, постоянно контролировать свою позу (осанку). Вот, сейчас, например, сядьте прямо, расправьте плечи…

Следите за ней — на постоянной основе. Да — трудно, но оно того стоит!

Так же эту проблему можно (на мой взгляд, нужно) решать с помощью правильных физических упражнений (нужно развивать мышцы живота, т.е. ваш брюшной пресс и разгибатели мышц спины). Обязательно и то, и то. Либо то либо то нельзя, нужно и то и то. Это очень важно! ПОЧЕМУ?

Потому что, если мы будем тренировать только разгибатели спины, полностью забивая на брюшной пресс (или наоборот) мы получим ПЕРЕКОС в соотношении силы разгибателей спины над брюшным прессом (или нао

Как убрать обвисшие бока

Содержание статьи:

Как подтянуть обвисшие бока? —

Проблемы с фигурой, в том числе обвисшие бока, могут возникнуть практически у любой женщины. Причем, кожа на талии может растянуться и обвиснуть даже у молодой девушки. Причин может быть несколько: резкий набор или снижение веса, растяжение мышц живота после рождения ребенка.

Сочетание правильного питания и физических упражнений поможет убрать обвисшие бока.

Питание

Следует отметить, что избавиться от этого недостатка, только придерживаясь какой-либо диеты, невозможно. Подтянуть обвисшие бока можно при помощи правильного питания и специальных физических упражнений. Что касается ежедневного рациона, есть несколько правил, которые нужно соблюдать:

  • Прежде всего необходимо каждый день завтракать.
  • Есть после шести часов вечера нельзя.
  • Принимать пищу желательно пять раз в день небольшими порциями.

Спорт

Если вы решили серьезно заняться своей фигурой и подтянуть кожу на животе, у вас есть для этого две возможности:

Во-первых, вы можете посещать спортивную секцию, где инструктор подберет для вас специальный комплекс физических упражнений, которые помогут решить эту проблему.

Во-вторых, вы можете заниматься дома.

Самое главное, если вы начали выполнять упражнения, не останавливайтесь на полпути. В начале занятий могут появиться болезненные ощущения в области живота. Когда боль пройдет и мышцы начнут подтягиваться, ваша талия приобретет идеальные очертания.

Внимание!

Одним из главных условий того, чтобы упражнения, которые вы делаете в домашних условиях, дали положительный результат, является непрерывность занятий. Заниматься нужно как минимум 4 раза в неделю, по 30-40 минут.

Упражнения нужно делать в три подхода, между которыми должен быть небольшой перерыв. Перед серьезными нагрузками надо разогреть мышцы при помощи небольшой пробежки или прыжков через скакалку.

Результативные упражнения

Наиболее эффективные упражнения для того чтобы подтянуть кожу в районе живота:

  • Наклоны поочередно вправо-влево с гантелями в руках (по десять раз в каждую сторону)
  • Повороты вправо-влево, таким образом, чтобы тело в области талии как можно сильнее скручивалось
  • Вертикальные махи, сначала левой ногой (двадцать раз), затем правой, выполняемые в положении лежа, желательно с применением специальных утяжелителей
  • Подъем туловища с заложенными за голову руками из положения лежа к согнутым в коленях под углом в девяносто градусов ногам.
  • Выполнение лежа на спине упражнений, которые называются велосипед и ножницы. Очень полезными будут занятия с хула-хупом. Крутить обруч для достижения наилучшего результата можно несколько раз в день.

Соблюдение этих простых советов поможет убрать обвисшие бока или, по крайней мере, подтянуть их, сделав менее заметными.

Источник: https://looktips.org/info/kak-podtyanut-obvisshie-boka/

Как убрать бока в домашних условиях или как избавиться от обвисших боков?

Обвисшие бока – серьезная проблема многих женщин. Особенно остро она стоит в теплое время года, то есть тогда, когда хочется снять со своего тела все лишнее и предстать перед другими во всей своей красе. Можно ли быстро и самостоятельно избавиться от этого дефекта? Можно! Но для этого потребуется приложить немалые усилия. Какие именно – об этом сейчас и пойдет речь.

Борьба с обвисшими боками: нормализуем питание

Первым шагом станет четкое соблюдение всех правил правильного питания. Нет, речь не идет о тяжелой строжайшей диете или полном отказе от мучного и сладкого. Речь пойдет об особом режиме прима пищи.

В борьбе с обвисшим животом и боками немаловажное значение имеет завтрак. Это должен быть полноценный прием пищи, и здесь вовсе не обязательно считать калории. Завтрак может стать сколь угодно калорийным, ошибочно полагать, что это скажется на похудении.

А вот на моральном состоянии и самочувствии отсутствие жизненно необходимой энергии может сказаться крайне неблагоприятно. Если вы не получите необходимый запас калорий с утра, то на протяжении остального времени суток постоянно будете подвергаться сильным приступам голода, в результат появится желание съесть что-то мучное или жирное.

Поэтому – скажите нет пустому кофе на завтрак! Приучите себя завтракать плотно.

Куда важнее выбирать, что будет употреблено на ужин. Остановите свой выбор на питьевых йогуртах, кефире, фруктовых и овощных салатах, заправленных кукурузным или оливковым маслом. После семи вечера лучше вообще ничего не есть.

Принимайте пищу дробно, не нужно в три приема наедаться до боли в желудке. Кушайте за день раз шесть или семь. Порции не должны превышать 300 грамм за раз. В перерывах делайте упражнения. Если появится сильный голод – перекусите сухофруктами, несладкими фруктами, зеленым чаем, орехами или кисломолочными продуктами.

Борьба с обвисшими боками: регулярные физические нагрузки

Физические нагрузки – вот залог красивого подтянутого тела. Никакая диета на свете не даст должного эффекта, если она не будет подкреплена физической нагрузкой.

И вовсе необязательно записываться в спортивную профессиональную секцию – достаточно просто регулярно в домашних условиях выполнять нехитрые движения.

Результат наступит гораздо быстрее! Для того чтобы занятия спортом принесли свои поды, нужно соблюдать некоторые правила:

— выполнять упражнения нужно еженедельно (не реже 3-4 раз), иначе эффективность будет низкой;

— нужно соблюдать правило «3-х подходов», между которыми пару мгновений можно передохнуть;

— перед тренировкой в обязательном порядке нужно проводить разминку для разогрева мышц, которая может заключаться в пробежке, прыжках на скакалке, как вариант – покрутить обруч;

— нужно следить за соблюдением режима своих физических тренировок и режима питания, то есть не есть часа 1,5-2 после упражнений и 40 минут до начала тренировки.

Важно!

Так, какие же упражнения нужно выполнять в борьбе с большим животом и обвисшими боками?

Горизонтальный пресс. Ложимся в горизонтальное положение, руки вытянуты за головой, лицо вверх, ноги вместе, лопатки от земли не отрываем. Выдохните и поднимите обе ноги в вертикальное положение, под конец немного приподнимая ягодицы. Вдохните, затаите дыхание, посчитайте до 5, выдохните и верните ноги в исходное положение. Повторить 5 раз.

Делаем боковые глубокие наклоны. Для усиления эффекта воспользуйтесь гантелями. Сделать нужно по 10 раз в каждую сторону.

В положении лежа на правом боку нужно опереться локтем правой руки об пол. Далее, нужно выполнить 20 вертикальных махов левой ногой. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Можно выполнить повороты в обе стороны со скручиванием туловища. Повторить по 10 раз в каждую сторону.
Достаточно эффективны такие упражнения, как ножницы и велосипед. Чем ближе ноги будут к полу, тем выше нагрузка и лучше конечный результат.

Выполняя эти нетрудные рекомендации и упражнения, вы сможет быстро и эффективно избавиться от нависших боков. Удачи вам в борьбе за красивое спортивное тело!

Источник: http://www.mydimensions.ru/diets/kak-ubrat-boka-v-domashnih-usloviyah-ili-kak-izbavitsya-ot-obvisshih-bokov.html

Эффективные методы избавится от обвисших боков

Наверное, не существует такого человека, которому нравятся торчащие бока, поэтому при возникновении этой проблемы возникает желание убрать бока за месяц различными способами. Ведь лишние сантиметры не приносят радости. Приходится ограничивать себя в выборе одежды.

Чтобы привести в норму тело, нужно иметь в своем арсенале несколько простых хитростей. Лишиться лишних килограммов поможет питание. Кушать следует часто. Это приятная новость, но размер порции нужно сократить в несколько раз от привычного.

Диетологи советуют пить много воды. Это нужно делать за полчаса до приема пищи. Такой ловкий маневр уменьшит аппетит. Наотрез откажитесь от сладкого, быстрых перекусов и вредной пищи.

Если, конечно же, Вы желаете за месяц убрать бока и живот наскучившие.

Совет!

Подкорректировать фигуру можно при помощи кухонного средства — пищевой пленки, которая завалялась у Вас в шкафчике. Пора вспомнить про нее и устроить себе обвертывания с медом, кофе или глиной. Нужно только принять горячий душ, и после обвернуть проблемные места. Проделывания такой процедуры ежедневно, принесет заметные результаты.

Вам так же можно прибегнуть к самомассажу — просто массируйте свои проблемные участки, при этом желательно использовать косметические средства, которые борются с целлюлитом, если же Вас все также мучает вопрос, как за месяц убрать бока некрасивые, обвисшие и опротивевшие. Такой массаж можно делать и с использованием массажера. За счет механического воздействия жировые клетки буду интенсивнее разбиваться, в них ускорится обменный процесс.

Источник: http://arenew.ru/effektivnye-metody-izbavitsya-ot-obvisshix-bokov/

Как убрать отвисшие бока на теле

Пресс покачаешь и всё пройдёт

Как избавиться от лишних волос на теле. Как убрать живот и бока в домашних условиях.Как убрать обвисший живот упражнения. Всего 10 минут в день регулярных занятий, и вы станете гораздо стройнее и жизнерадостнее!

Поменьше углеводов, питаться в основном овощи + белок. ну и спорт конечно!

Нарасти жопу!

Правильное питание и спорт

Только специальными упражнениями! И еще. По себе знаю, что живот и бока растут тогда, когда начинаешь НАЕДАТЬСЯ. То есть когда прием пищи идет до тех пор, пока ты полностью не насытишься. И тут не важно, ешь ты 2 или даже 1 раз в день. Лучше есть 6 раз в день по чуть-чуть, прекращая прием пищи еще испытывая чувство голода. Нельзя наедаться! Тогда и живота с боками не будет.

А если ты ещё и вперёд нагнешься, то твой «мистер пузо» захочет пиццы.
Штаны себе смени. Перетягиваешь тощую жопку тесными штанами, а сало на боках нарастает. Потом ты свои «попины уши» не сгонишь.

Почти каждая вторая женщина сталкивается с проблемой обвисшей кожи или лишнего веса на этом участке тела.Такое упражнение поможет не только убрать отвисший живот, но и избавиться от нежелательного жира на боках.

Может это уже не жир а кожа? её уж никак не убратьь

Обруч каждый день по 10 минут позже набирай минуты побольше две недели бока уйдут

Так это питанием не убрать! Это только в зале

Хватит морить себя голодом!

Как убрать обвисшие живот и бока?

Липосакция в помощь

Как можно убрать бока дома? Бедра, живот и бока это самые проблемные зоны женского тела.Но есть вполне простые и доступные способы избавиться и от них. Итак, рассмотрим лучшие варианты, как убрать бока в домашних условиях

Занимаются спортом проф. спортсмены, а для других это фитнес.
правильное дробное питание и фитнес.

Диета и только диета. Не более 1500 калорий в сутки. Процесс не быстрый, но заметный.

Тесаком

Внимание!

Без спорта сложно, но им можно заниматься и дома (если «нет возможности» — это нет денег на спортзал или стесняетесь и т. д. ) Правильное питание обязательно, при нём убирается именно жир и активный образ жизни тогда уж, если нет возможности. Диеты не надо, быстро уйдёт — быстро вернётся

Кушать нужно правильно. Ну и заниматься Колесо для тренировки пресса — termomed.ru/koleso-dlya-trenirovki-pressa-dvuhkolesnyiy-azuni/

тренажер для стройного живота — termomed.ru/press-mashina-trenajer-dlya-stroynogo-jivota-ab214/

Источник: http://glavmednn.ru/diety/kak_ubrat_otvisshie_boka_na_tele.php

Как убрать живот и бока мужчине: руководство к действию

Подтянутая, спортивная фигура — залог успеха мужчины практически во всех жизненных областях и убрать живот и бока мужчине жизненно необходимо. Атлетическое телосложение не всем дается от природы, но подкорректировать рельефы тела под силу каждому мужчине.

В чем причина появления обвисшего дряблого живота и толстых боков у мужчин?

Добиваясь в жизни максимального комфорта, мы жертвуем собственным организмом. Адинамия, сидячая работа, отсутствие спортивных нагрузок на мышцы приводят к откладыванию жировых запасов в области живота и боков.

Отдельной строкой можно отметить характер питания. К сожалению, в современной жизни пища становится больше удовольствием, чем необходимостью. Зачастую калорийность пищи намного больше, чем это необходимо организму для покрытия своих энергозатрат. Излишне съеденные белки, жиры и углеводы организм как правило превращает в жиры, откладывая их в депо.

Клетки жировой ткани- адипоциты, накапливая в себе жир, могут расти до огромных размеров. Расщепить жиры в таких клетках- задача сложная, но необходимая. Физиологической особенностью мужского организма является откладывание жира в области боков и живота.

Если знать, как убрать живот и бока мужчине, то можно сделать свое телосложение более спортивным, вернуть хорошее самочувствие и позитивное настроение.

Основные принципы просты:
1. Уменьшение объема и калорийности потребляемой пищи,
2. Нормализация режима дня,
3. Увеличение физических нагрузок.

Для того, чтобы начать сжигать жиры из собственных депо, расход калорий должен превосходить их поступление в организм.

Необходимо будет пересмотреть свои вкусовые пристрастия и отказаться от жирной, жареной, обильно приправленной, острой, копченой пищи, всяческого фаст-фуда, сладостей и газированных напитков. Алкоголь должен быть совершенно исключен.

Кроме дополнительного источника калорий, алкогольные напитки возбуждают аппетит, тем самым сводя на нет все благородные стремления и полученные ранее результаты.

Режим дня следует упорядочить, приучив организм в одно и тоже время засыпать и просыпаться. Недосыпание провоцирует стресс и, как следствие, чувство голода. Завтрак должен стать обязательной частью дня. Желательно основную пищевую нагрузку распределить до 15.00. От ужинов отказываться не стоит, однако, они не должны быть поздними и обильными.

Важно!

Лучше сделать их более легкими, с преобладанием овощей или кисломолочных продуктов. Еду лучше готовить на пару или отваривать продукты. Обязательно потребление нежирных видов рыбы, мяса, морепродуктов, сырых овощей. Нужно ограничить потребление соли, т.к. соль заставляет жидкость накапливаться в организме. Это ведет к отечности и повышению давления.

Если регулярное посещение спортзала- задача непосильная, то можно увеличить расход калорий более простыми способами.

На благо красивой фигуры скажутся подъемы на этаж по лестнице, отказ от пользования автомобилем и общественным транспортом в пользу пеших прогулок.

Добираясь на работу на велосипеде, не только расходуются лишние калории, но и укрепляются мышцы ног, тренируется дыхательная система.

Горение идет только при доступе кислорода- факт, известный всем еще со школьной скамьи. По этому, решая как убрать живот и бока мужчине, отдайте предпочтения аэробным физическим нагрузкам. Бег, плавание, быстрая ходьба, волейбол, баскетбол увеличат частоту дыхания и ускорят процесс расщепления жиров. Кроме того, укрепятся мышцы ног, рук и спины.

Для достижения максимальных результатов необходимо будет ежедневно выполнять упражнения, укрепляющие пресс и косые мышцы живота.
В положении лежа на спине можно выполнять:
1. Подъемы верхней половины тела.

Ноги при этом должны быть выпрямлены.
2. Подъемы прямых ног под углом 10-15 градусов и фиксация на максимально возможное время.
3. Имитирование вращения велосипедных педалей.
4.

Одновременный подъем верхней половины туловища и выпрямленных и сведенных вместе ног.

Совет!

В положении стоя выполнять повороты туловища в стороны, держа в руках гантели или наполненные водой пластиковые бутылки.
Наклоны в бок и вперед с касанием пальцами пола.
Чередование максимально возможного втягивания живота на несколько секунд и расслабление.
Следуя этим простым советам, мечты о плоском животе и отсутствии боков у мужчины вскоре станут реальностью.

Источник: http://beauty-around.com/ru/diets/item/668-kak-ubrat-zhivot-boka-muzhchine

Висят бока, а времени на тренажерный зал нет? Этот способ похудения преобразил тысячи женщин! »

Женщины паникуют в поиске быстрого и надежного способа похудеть к лету. Согнать лишний вес — это полбеды, а вот что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?

На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит перепробовать! Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета.

Кукурузная диета

Меню

День 1
Диета рассчитана на 4 дня. По 100 г кукурузы 4 раза в день. Употреблять ее можно в любом виде: варенные початки, каша на воде, натуральные кукурузные хлопья без добавок и примесей.

Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидором, сладким перцем, киви, зеленью. Из этих овощей приготовь салат и заправь оливковым маслом или лимонным соком.

День 2
Меню такое же, как и в 1-й день.

День 3
Уменьши порцию кукурузы до 200 г. Кушай по 50 г за один прием пищи. В этот день разрешается съесть 150 г жареных грибов, разнообразные овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.

День 4
Меню такое же, как и в 3-й день.

Рекомендации

  1. Равномерно распределяй продукты, чтобы не допекало чувство голода и не было истощения.
  2. Во время диеты следует пить много воды и несладкого чая.

  3. Последний прием пищи устраивай за 3 часа до сна.
  4. Правильно выходи из диеты: постепенно вводи продукты, от которых отказалась на 4 дня.
  5. Чтобы закрепить результат начни заниматься спортом. Делай эти упражнения, чтобы убрать бока и подтянуть грудные мышцы.

Упражнения

  1. Отжимание от стены. Обопрись ладонями о стену, расставь их немного шире плеч. Отойди от стены и выпрями руки параллельно полу. На вдохе согни в локтях, касаясь носом или лбом стены, а на выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 повторений.

  2. Тяга в наклоне. Одну ногу согни в колене и поставь на горизонтальную скамью. Наклони торс вперед так, чтобы он был параллельно полу. Правой рукой обопрись о скамью. В левую руку возьми гантель нужного веса, спина прямая. На выдохе тяни гантельку к бедру, локоть должен двигаться вдоль тела, не отклоняясь в сторону. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

  3. Жим гантелей над головой. Возьми в руки гантели, встань прямо и подними гантели на уровне плеч. На выдохе выжми гантели вверх и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторений.

  4. Косые скручивания. Ляг на спину. Подними корпус и коснись левым локтем правого колена. Повтори в другую сторону. Выполни 3 подхода по 12 раз.

Следи за питанием и работай над своим телом изо дня в день, чтобы твоему плоскому животу и стройным ногам завидовали все. Поделись этой экспресс-диетой с подругами в соцсетях!

Источник

Post Views: 1 500

Как убрать бока на талии

Женщины паникуют в поисках быстрого и надежного способа похудеть к лету. Убрать лишний вес — это полбеды, а вот что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?

На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит все перепробовать! Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета.

кукурузная диета

Как убрать бока на талии

Меню


День 1-й
Диета рассчитана на 4 дня. Нужно употреблять по 100 г кукурузы 4 раза в день. Есть ее можно в любом виде: вареные початки, каша на воде, натуральные кукурузные хлопья без добавок и примесей.

Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидорами, сладким перцем, киви, зеленью. Из этих овощей приготовь салат и заправь его оливковым маслом или лимонным соком.

кукурузная диета

День 2-й
Меню такое же, как в 1-й день.

День 3-й
Уменьши порцию кукурузы до 200 г. Употребляй по 50 г за один прием пищи. В этот день разрешается съесть 150 г жареных грибов, разнообразные овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.

кукурузная диета

День 4-й
Меню такое же, как в 3-й день.

кукурузная диета

Рекомендации

  1. Равномерно распределяй продукты, чтобы не допекало чувство голода и не было истощения.
  2. Во время диеты следует пить много воды и несладкого чая.
    кукурузная диета
  3. Последний прием пищи устраивай за 3 часа до сна.
  4. Правильно выходи из диеты: постепенно вводи продукты, от которых отказалась на 4 дня.
  5. Чтобы закрепить результат, начни заниматься спортом. Делай эти упражнения, чтобы убрать бока и подтянуть грудные мышцы.

    кукурузная диета

Упражнения

  1. Отжимание от стены
    Обопрись ладонями о стену, расставь их немного шире плеч. Отойди от стены и выпрями руки параллельно полу. На вдохе согни руки в локтях, касаясь носом или лбом стены, а на выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 повторений. кукурузная диета

    кукурузная диета

  2. Тяга в наклоне
    Одну ногу согни в колене и поставь на горизонтальную плоскость, можно на скамью. Наклони корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу. Правой рукой обопрись о скамью. В левую руку возьми гантель нужного веса, спина прямая. На выдохе тяни гантельку к бедру, локоть должен двигаться вдоль тела, не отклоняясь в сторону. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

    кукурузная диета

  3. Жим гантелей над головой
    Возьми в руки гантели, встань прямо и подними гантели на уровне плеч. На выдохе вытяни гантели вверх и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторений.

    кукурузная диета

  4. Косые скручивания
    Ляг на спину. Подними корпус и коснись левым локтем правого колена. Повтори в другую сторону. Выполни 3 подхода по 12 раз.

    кукурузная диета

Следи за питанием и работай над своим телом изо дня в день, чтобы твоему плоскому животу, отсутствию боков и стройным ногам завидовали все. Поделись этой экспресс-диетой с подругами в соцсетях!

Автор статьи

кукурузная диета

Юлия Никоненко

Юлия чувствует музыку сердцем и обожает посещать концерты. Пытается понять современное искусство, поэтому она частый гость на художественных выставках. Одновременно в прекрасной девушке уживается любовь к искусству и стальная сила воли: Юля — кандидат в мастера спорта по каратэ, занимается ММА (смешанными единоборствами). Мечтает попробовать все фрукты мира и написать роман. Любимая книга Юлии — Генри Миллер «Тропик Рака».

4 самых эффективных упражнения от обвисшего живота

Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее!

Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее!

Эффективный комплекс утренней гимнастики

 

4 самых эффективных упражнения от обвисшего живота

Упражнение 1

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку.

Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот.

Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра.

Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих.

Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

4 самых эффективных упражнения от обвисшего живота

Упражнение 2


«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой.

Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение 3


Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность.

Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии.

Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол.

Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену.

Два, вернулись в исходное положение.

Три, тянемся правым локтём к левому колену.

Четыре, вернулись в исходное положение.

Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах.

Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги.

И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4


Это упражнение самое интересное. Оно так и называется приятным словом «Отдых».

Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено.

Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки.

С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней.

Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь.

Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели.

Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.опубликовано econet.ru.

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как убрать висящие бока, или, как их ещё нежно называют, ушки.

Вид сбоку

Как добиться осиной талии

С чем чаще всего пытаются бороться женщины? Одно из самых проблемных мест на теле прекрасной половины человечества – это висящие бока, или, как их ещё нежно называют, ушки. Тонкая осиная талия – мечта каждой девушки, но далеко не всегда удаётся добиться форм своей мечты. Кто поможет женщинам? Современные технологии. Как сохранить фигуру

«Ушки» требуют особого внимания

Висящие бока – это ни что иное, как скопление жировых отложений. Они напрямую зависят от неполноценного питания, нездорового образа жизни и сидячей работы.

Они особенно характерны для женщин – даже если дама имеет стройную фигуру, «ушки» могут всё равно себя выдавать. Висящие бока возникают и у мужчин при лишнем весе. Поэтому наши советы помогут и сильной половине человечества обрести идеальную форму.

Врачи признаются: это одно из проблемных мест, с которого жир ну никак не хочет уходить. Так что за осиную талию придётся побороться. Причём потребуется комплекс мер – от диеты до укрепления косых мышц корпуса.

Конечно, первое, что приходит вам в голову, — это броситься качать пресс. Вот только даже накаченные кубики не победят ваши бока – «ушки» требуют особых упражнений.

Тренера по фитнесу предлагают самые разные упражнения для укрепления косых мышц живота, сжигания жира с боков и придания вашей талии статуса «осиная». Но готовьтесь к тому, что это займёт немало время и сил.

На помощь приходят современные изобретения научной мысли – в виде домашних тренажёров и массажёров.

 

Как убрать бока

Эффект вибрации

Современным тренажёром, оказывающим комплексное воздействие на разные группы мышц, является виброплатформа VibroPlate от американской компании US MEDICA. Вибрация эффективно воздействует даже на те мышцы, которое крайне сложно – а порой и невозможно проработать в тренажёрном зале. Мышцы совершают микросокращения, которые ускоряют все обменные процессы в тканях. Это позволит вам сжечь жир, в том числе и с боков.

Кстати, к вопросу о том, когда лучше заниматься на платформе – утром или вечером? Свежие исследования специалистов Американского колледжа спортивной медицины показывают: тренировки в первой половине дня более эффективны, особенно для желающих согнать лишний жирок. Дело в том, что с утра и до 17.00 наш организм настроен расходовать энергию, обмен веществ ускорен. Так что утренние занятия на VibroPlate помогут вам избавиться от лишних сантиметров на талии. Пожалуй, даже самые занятые барышни найдут 15 минут с утра, чтобы позаниматься на тренажёре.

Пояс — помощник

Также на основе вибрации построено действие тренажёра от US MEDICA — пояса для похудения Bikini. Глубокие вибрации просто заставят ваши мышцы работать. Название «пояс» говорит само за себя – тренажёр создан, прежде всего, для того чтобы прорабатывать область живота и талии. Микростимуляция ваших мышц позволяет бережно проработать проблемные зоны. Многие, используя пояс Bikini, занимаются повседневными делами, в то время как тренажёр, а вслед за ним и ваши мышцы  работают. Рабочую платформу тренажёра удобно расположить на участке, который вы хотите укрепить. Кроме того, вибрация ускоряет обмен веществ и, как следствие, естественное расщепление жиров.

В такт «лошади»

Интересным изобретением для борьбы с жировыми отложениями на боках является тренажёр, имитирующий верховую езду, — US MEDICA Rodeo. Он создаёт эффект прогулки верхом. Динамичные движения, когда вы сидите на тренажёре и качаетесь вместе с ним, позволяют укрепить мышцы пресса и косые мышцы живота. Двигаясь в такт вашей «лошади», ваше тело, балансируя, подсознательно пытается держать равновесие – спина выпрямляется, живот подтягивается, от движения из стороны в сторону накачиваются косые мышцы, отвечающие за талию. Подобные упражнения укрепят весь ваш корсет.

Так что теперь верховой ездой можно заниматься у вас дома. 

Скульптор тела и талии

Хорошо помогает при борьбе с лишними отложениями на талии массаж. Профессиональные массажисты, проводя антицеллюлитный массаж, с радостью захватывают область живота, особое внимание уделяя бокам. Если у вас нет времени ходить в салон красоты на процедуры к массажисту, можете приобрести массажёр – скульптор тела. Такие функции выполняет, к примеру, массажёр US MEDICA Miami. Разные насадки позволяют проработать бёдра и ягодицы, область галифе и бока. Miami делает глубокий массаж, благодаря чему из тканей выходит жидкость, улучшаются обменные процессы, сжигается жир.

Кстати 

Бока или лишние жировые отложения на талии – это не только не эстетично, но и может свидетельствовать о будущих серьёзных заболеваниях. Лишние сантиметры на талии увеличивают риск гормональных расстройств, которые могут привести к крайне негативным последствиям для организма – развитию хронических заболеваний,  развитию хронических заболеваний, особенно сердечно-сосудистых расстройств и даже рака. Чем больше сантиметров на талии, тем больший вред лишний жир нанесёт вашему организму.

По данным учёных из Великобритании и Франции, которые проводил исследования 10 лет, лишний вес также сказывается на умственных способностях человека, его памяти и внимании.

Так что имеет смысл начать бороться с «ушками» уже сейчас. Не допускайте, чтобы ваша талия превысила 80 см в обхвате (для женщин) и 100 см (для мужчин).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.