Posted on 02.04.2020 at. 02.04.2020 by alexxlab

Вода с лимоном, польза и вред, как правильно приготовить и пить лимонный напиток

Вода с лимоном – витаминный напиток, содержащий в себе не только «аскорбинку», но и множество других, не менее полезных для нашего организма веществ. Однако тот факт, что витаминов в этой воде больше, чем во многих фруктах, не значит, что ее нужно пить литрами. У данного целебного напитка есть и побочные эффекты, и определенная дозировка. Поэтому, прежде чем начинать пить этот напиток, стоит ознакомиться с правилами его употребления.

Польза целебного напитка

Вода с лимоном понижает уровень сахара в крови, помогает снизить жар при простуде и заряжает наш организм энергией.

Этот напиток – превосходное профилактическое средство от многих заболеваний. В нем в огромном количестве содержится витамин «P», и потому такая вода – прекрасное средство для профилактики тромбозов. Этот витамин придает кровеносным сосудам эластичность.

Употребление напитка снижает риск возникновения подагры, катаракты и инсульта, а также выводит токсины из нашей лимфосистемы. Его рекомендуется принимать во время похудения, при замедленном минеральном обмене, ревматизме, ангине и гипертонии.

Пить напиток нужно натощак, и тогда он повысит уровень витамина «С» в организме, улучшит пищеварение и «зарядит» организм энергией.

Вода с лимоном повышает способность усваивать питательные вещества, поэтому незаменима и во время похудения. Если в организме не хватает питательных веществ, появляется чувство голода. Вовремя выпитый напиток помогает этим веществам усвоиться и не дает голоду взять над нами верх.

Как правильно пить воду с лимоном

Правила употребления целебного напитка довольно просты.

1. В холодном виде воду с лимоном употребляют в таких пропорциях: в 1 стакан воды необходимо выжать половину лимона среднего размера. Пить натощак!
2. Для горячего напитка пропорции те же, но можно добавить еще мяту, корицу или другие ароматические вещества по своему вкусу.
3. Можно воду заморозить, но в этом случае концентрация сока в напитке должна быть гораздо выше.

Отрицательная сторона

Как ни странно, но эта полезная вода может и нанести вред здоровью. Обильное и слишком частое ее употребление приводит к следующим негативным последствиям:

1. Эмаль зубов разрушается. Чтобы этого не допустить, воду нужно пить сквозь соломинку, а после употребления напитка прополоскать рот чистой водой.
2. Кроме зубов, лимон может воздействовать и на желудок. Первым признаком ухудшения состояния желудка является изжога. Это означает, что пить воды нужно меньше.
3. Излишнее употребление этого напитка может привести к обезвоживанию.

Противопоказана вода с лимоном при язвенной болезни, заболеваниях, сопровождающихся повышенной кислотностью желудочного сока, а также при аллергии на цитрусовые.

Пейте воду правильно, и тогда никаких проблем с организмом у вас не возникнет.

рецепт напитка, пропорции, влияние на организм и ЖКТ человека, показания и противопоказания для приема

Давно установлен факт, что вода является неотъемлемой частью нашего организма и ее недостаток может плохо сказаться на общем самочувствии. Именно вода стимулирует все органы работать слаженно и правильно. Но что можно сказать о воде с лимоном? Полезно ли пить воду с лимоном по утрам? Если да, то как правильно это делать? Это лишь часть вопросов, ответы на которые можно найти ниже.

Поговорим о пользе

Существует множество причин, исходя из которых регулярное питье воды с лимоном способствует улучшению состояния здоровья человека в целом. Попробуем выделить самые главные из них.

1. Прежде всего такой напиток улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Подкисленная лимонной кислотой вода легко всасывается в кровь, стимулируя очищение сосудов, что заметно облегчает работу сердца.
2. Лимонная вода положительно сказывается на работе желудочно-кишечного тракта и печени. Считается, что употребление воды с лимоном позволяет очистить печень, если сделать это за полчаса до завтрака, и, что самое любопытное, при этом ни отрыжки, ни изжоги после этого не возникает.
3. Из народных методов это один из самых доступных способов очистить кровь и стабилизировать уровень холестерина и сахара. Отмечается даже врачами, что у больных гипертонией при регулярном употреблении подобного рода напитка улучшается эластичность сосудов, что однозначно положительно сказывается на общем состоянии организма.
4. Содержащиеся в лимоне микроэлементы позволяют благотворно влиять на состояние кожи. Она становится более чистой. Те, кто уже давно пьют воду с лимоном с утра, отмечают, что цвет кожи становится более равномерным, а ее поверхность приобретает более гладкую текстуру.
5. Работа с иммунной системой тоже заслуживает отдельного внимания. Все мы еще с детства помним, что в качестве профилактики во времена обострения различных инфекционных заболеваний рекомендуется пить чай с лимоном или воду с этим же цитрусом.
6. Если каждое утро пить воду с лимоном, можно очистить организм от вредных токсинов. Кстати, именно этот аргумент приводится в поддержку такого питья в целях избавления от лишнего веса.

Последний аспект даже используется спортсменами как повод пить воду с лимоном с утра, чтобы не только ускорить сжигание жира, но и повысить эффективность выполняемых упражнений. Более того, есть еще несколько важных причин купить лимон уже сегодня.

Восстановление сил организма

Вышеперечисленные факты уже ни для кого не новость. Однако, что действительно впечатляет, так это способность лимонный воды восполнять нехватку электролитов. Им выпала одна из важных ролей, отведенных в подгруппу двигательно-мышечной системы организма. Именно они участвуют в передаче электрических импульсов, которые способствуют плавному сокращению всех мышц в организме, в том числе и сердечных. Уже этот аспект наталкивает на мысль о том, какие сложности могут стать следствием чрезмерной потери электролитов.

Если выражаться простым языком, то речь идет о потере человеческим организмом определенного количества соли, превышающего уровень допустимого. Помимо всего прочего, вместе с солью из организма вымывается и калий.

Отсутствие калия

Какими последствиями обусловлена потеря организмом калия? Прежде всего человек становится раздражительным. Особенно негативно сказывается этот аспект на тех, кто работает в коллективе, живет в браке или имеет детей, то есть постоянно окружен людьми. Чрезмерная раздражительность крайне негативно сказывается на всех членах семьи, ближайшем окружении и взаимоотношениях человека с близкими.

Более того, отсутствие нужного уровня калия в организме способствует проявлениям сильной аритмии. Это негативно сказывается на сердце и приводит к его истощению. Те, кто старается по-настоящему следить за своим здоровьем, не будут допускать таких серьезных нарушений в его функционировании.

Самое привычное и очевидное влияние отсутствия калия — это боль и слабость в мышцах. Особенно очевидным становится недомогание после активной тренировки, когда потеря микроэлементов значительно возрастает. Что же делать? Ответ тот же – включить в свой рацион регулярное употребление лимонной воды.

Замена вредным напиткам

К сожалению, современный человек привык употреблять различные продукты питания, не несущие в себе никакой полезной нагрузки на пищевод. По большей части речь идет о некачественных газированных напитках с красителями и химическими добавками. Но любой человек в здравом уме прекрасно понимает, что лимонная вода — это отличная альтернатива низкосортному энергетику или, что еще хуже, алкогольному напитку.

Примечательно, что вода с лимоном при правильном приготовлении напоминает лимонад без газа. Многие используют эту хитрость для того, чтобы приучать своих детей к правильному питанию. Наверное, прежде чем это делать, стоит научить самого себя каждое утро заставлять употреблять подобного рода полезное питье. Но как правильно пить утром воду с лимоном?

Правила употребления лимонной воды

Вообще, пить воду по утрам – это хорошая привычка. Уже давно доказан факт, что стакан простой воды бодрит не хуже кофе, не нанося при этом никакого вреда ни сердцу, ни уровню давления, ни эстетическому виду зубов и их белоснежности. А если в воду добавить лимон, то его уникальные свойства могут поспособствовать сохранению спокойствия на протяжении всего дня. Единственное и, пожалуй, самое главное правило – это правильно подобрать и соединить ингредиенты, что, собственно, невероятно просто.

Для того чтобы чувствовать себя бодрым с самого начала дня, нужно утром пить стакан воды с лимоном, сочетая при этом правильные пропорции составляющих. Что нужно для приготовления такого рода энергетического коктейля:

• Сок половины лимона.
• Пол стакана теплой воды.

Пить этот напиток нужно минимум за пол часа до завтрака. В некоторых случаях допустимо использование небольшого количества меда.

Противопоказания

Существует категория людей, для которых ответ на вопрос о том, полезно ли утром пить воду с лимоном, всегда будет отрицательным. Что это за категория? Это люди, страдающие от повышенной кислотности желудочного сока и язвы.

Более того, исключить лимонную воду необходимо и тем, кто регулярно принимает снотворное. Причина тому довольно проста. Дело в том, что лимонный сок не должен долгое время оставаться в желудочно-кишечном тракте, так как в этом случае он начинает негативно воздействовать на слизистую оболочку внутренних органов. И практически все препараты, подразумевающие снотворный эффект, замедляют пищеварение, задерживая кислоту. Получается, что таким образом можно не улучшить состояние организма, а наоборот, ухудшить его и довести до язвы.

Еще одна маленькая тайна для тех, кто решил утром пить воду с лимоном. Отзывы многих пользователей данного коктейля в своем пищевом рационе свидетельствуют о том, что лимонный сок несет в себе разрушительное влияние на зубную эмаль. Чтобы избежать плачевных последствий, рекомендуется сразу после принятия лимонной воды прополоскать рот от кислоты.

Средство для похудения

В основе многих современных диет лежит вода с лимоном. Причин тому, на самом деле, довольно много. Самое главное – это то, что такой прием способствует сжиганию жира. Более того, считается, что именно этот напиток способен в несколько раз увеличить эффективность упражнений, нацеленных на похудение.

Многие обладатели излишнего веса часто задаются вопросом о том, зачем пить воду с лимоном утром натощак. Ответ предельно прост: чтобы ускорить метаболизм – процесс пищеварения. Попросту говоря, чем лучше данный процесс работает, тем меньше жировых отложений локализуется на боках, животе и в других проблемных зонах.

Помимо этого, лимонная кислота расщепляет жир. Но работает это только при правильном и корректном употреблении воды с лимоном.

Как усилить воздействие

Многие диетологи отмечают, что если каждый день пить воду с лимоном с утра, то результаты будут непременно заметны, но, к сожалению, далеко не сразу. В этом случае они предлагают некий способ повышения эффективности чудодейственного напитка.

Для этого в горячую воду кладут горсть тертого имбиря и дают ему настояться хотя бы полчаса. Тогда имбирная вода будет готова, а ее температура остановится на уровне 45 градусов Цельсия, в нее нужно добавить половину чайной ложки меда и чайную ложку лимонного сока. Последний некоторые заменяют одним колечком лимона.

Считается, что употребление такого детокс-коктейля не только дает возможность метаболизму осуществлять свой функционал качественнее, но также способствует более эффективному выводу токсинов из организма.

При каких заболеваниях стоит пить воду с лимоном

Еще одним вариантом ответа на вопрос о том, зачем с утра пить воду с лимоном, является профилактическая направленность. Ведь на сегодняшний день вода с лимоном — это панацея от многих бед. При всем при этом важно помнить о том, что самолечение всегда противопоказано. Для того, чтобы помочь самому себе в преодолении своей болезни, необходимо обратиться за квалифицированной помощью к специалистам, а уже потом, при согласовании с ними определенных диетических моментов, запустить в рацион кисловатую лимонную воду.

Говоря о заболеваниях, стоит вспомнить о том, что лимон богат витамином С, в то время как сам по себе такой витаминный комплекс обладает мощным антибактериальным свойством.Очевидно, что при начальных признаках простуды теплая вода с лимоном – это первое, что должно приходить вам на ум. А если добавить туда еще немножко натурального меда, то напиток получится еще и противовоспалительным.

Многие тренеры после работы в спортзале также рекомендуют употреблять подкисленную пресную воду. Помимо всего прочего, содержание в лимоне калия облегчает так называемую крепатуру. Особенно это актуально для тех, кто активно начал заниматься спортом и хочет в ближайшие сроки сделать свою фигуру идеальной. Кстати, по этой же причине можно употреблять воду с лимоном – чтобы понизить аппетит, ведь содержащийся в лимоне пектин здорово подавляет желание в очередной раз перекусить.

Серьезные проблемы

Но есть и более серьезные отклонения в работе организма, которые смягчают свою негативную деятельность за счет употребления чудо-напитка. Если пить воду с лимоном с утра, можно облегчить боли в желчном пузыре.

То же самое касается камней в почках. Лимон повышает уровень цитрата, который содержится в моче. Именно это вещество борется с образованием оксалатов. Считается, что лимонная вода помогает не только избавиться от камней, но и снять болезненные ощущения.

Самое полезное время, когда вам может пригодиться вода с лимоном — это путешествие. Очень часто из-за пробы необычной кухни экзотических стран люди получают пищевое отравление. Чтобы справиться с ним и устранить первопричину патологии, нужно приготовить напиток, состоящий из воды и лимона. Это поможет не только убрать неприятное послевкусие, но также избавиться от отрыжек, заведет желудок и позволит ему переварить ту пищу, которая никак не хочет усваиваться в организме и причиняет дискомфорт.

Подведя черту

Очевидно, что пить воду с лимоном по утрам – это хорошая привычка. Те, кто хотят иметь здоровый организм и предпочитают использовать для этого народные методы, оценят всю простоту и качество использования этого коктейля. Самое приятное, что для его приготовления не нужно тратить ни большого количества времени, ни существенных материальных средств на приобретение ингредиентов.

Лимонная вода — польза, рецепты лимонной воды для похудения

Польза лимонной воды

Лимонная вода проста в приготовлении, а польза от ее употребления неоценима для организма.

Польза лимонной воды для организма человека

1. Ускоряет пищеварительный процесс из-за способности увеличивать выработку желудочного сока.
2. Повышает кислотность, в результате кальций усваивается лучше.
3. Выводит из кишечника токсические вещества.
4. Содержание пектина в цитрусе, а именно в его кожуре, способно поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне.
5. Притупляет чувство голода.
6. Выпитый натощак, помогает восполнить водный баланс и увеличить эффективность впитывания полезных веществ.
7. Благотворно влияет на лимфатический поток в организме – очищает его.
8. Понижает артериальное давление.
9. Приводит в порядок кожные покровы (улучшается цвет и исчезают прыщи).
10. Способствует насыщению клеток кислородом.
11. Укрепляет кости за счет содержания калия и магния.

Рецепты лимонной воды для похудения

Для похудения хорош каждый из рецептов, приведенных ниже. Можно выбирать любой и через некоторое время любоваться своей фигурой в зеркале. Конечно, нужно учесть и правила приема.

Рецепт 1

Нужно взять воду той температуры, как обычно берется на чай. Туда опустить дольки лимона.

Пить такую воду нужно не спеша, лучше утром натощак. В течение дня можно съесть пару ломтиков цитруса для улучшения результата.

От такого приема улучшается работа пищеварительного тракта и наблюдается снижение массы тела.

Рецепт 2

В равных пропорциях смешать воду и сок лимона.

Такой коктейль, выпитый за полчаса до приема пищи, помогает лучше переварить пищу. Ведь наступает увеличение выработки сока желудка и улучшение моторики кишечника.

Рецепт 3

В блендере перемолоть весь лимон с кожурой и цедрой. Получившуюся смесь можно просто добавлять в воду утром, днем и вечером. Это поможет вывести токсические вещества из организма.

Рецепт 4

Понадобится лимонный сок из половины фрукта, полстакана теплой воды. Ложка меда улучшит состав (о таком напитке подробнее читайте ниже). Пить перед сном или за полчаса до утреннего принятия пищи.

Рецепт 5

Если нужно быстро снизить вес поможет такой состав. В стакан настоя зеленого чая нужно добавить ломтик лимона и 5 мл уксуса яблочного. Пить не больше трех раз в день.

Рецепт 6

Для приготовления нужен лимон, имбирь (кусочек корня размером со сливу) и чайная ложка меда. Цитрус разрезать пополам и из одной части выдавить сок, а вторую порезать на дольки. В заварочном чайнике смешать сок, ломтики и порезанный мелко корень. Заварит все кипятком, настоять до 15 минут. Добавить мед.

Если пить этот напиток в течение дня и питаться диетическими продуктами, можно достичь хороших результатов в снижении веса.

Рецепт 7

Нужно в талую воду добавить лимонных долек по вкусу и пить в течение дня.

Рецепт 8

Ароматный и полезный напиток получается из традиционного зеленого чая с добавлением лимона и липового меда. И вкусно и с пользой для тела. Пить можно хоть весь день.

Лимонная вода с медом для похудения

Диетологи утверждают, что нужно отдать предпочтение лимонному напитку, именно с медом. Все дело в способности этого пчелиного продукта уменьшать кислоту в желудке от лимона. Ну и, конечно, нельзя забывать о том, что мед — это кладезь полезных веществ. Но стоит помнить, что кипяток нейтрализует всю полезность меда.

Как лучше пить лимонную воду?

Специалисты рекомендуют пить так, чтобы сразу наполнить желудок, то есть залпом. После заняться небольшим физическим трудом. Так очистительные свойства воды вступят в силу активнее.

Помимо того, что напиток обогатит организм витаминами и питательными веществами и снизит вес, он прекрасно справится со следующими функциями:

• Эффективно утолит жажду;
• Поднимет показатели бодрости и силы;
• Приведет в порядок нервное состояние человека;
• Чистит печень, кишечник, а, значит, нормализует их работу;
• Поможет устранить целлюлит за счет вывода из тканей воды и способности расщеплять жир.
• Является профилактикой онкологий.

Лимонно-медовая диета рассчитана на два дня. Принцип заключается в том, что за весь день нужно выпить три литра медово-лимонного коктейля. В итоге получается стакан на каждый час.

Чтобы получить такой напиток нужно в сок от одного лимона добавить столовую ложку любого сорта меда, залить литром воды и хорошо перемешать. Напиток должен быть теплый. За эти два дня другой пищи поступать не должно. Это будет единственный источник питания.

Но не забываем, что мед — продукт способный вызвать аллергию и непереносимость, а значит относиться к нему нужно с осторожностью.

Диеты с лимонной водой

Сразу нужно отметить, что эффект от такой диеты возрастет в разы, если добавить физические упражнения и правильный подход к питанию.

Рассчитана диета на две недели. Если не удастся придерживаться правильного питания, то необходимо просто исключить хлебобулочные и кондитерские изделия.

Для этой диеты нужно выжить лимон в 250 грамм воды. Пить на голодный желудок. Чтобы сберечь зубы, после нужно прополоскать рот содовым раствором. Лучше употреблять лимонный коктейль через трубочку, если эмаль слабая.

Каждый следующий день нужно увеличивать порцию на один стакан. Иногда бывает сложно, например, к четвертому дню выпить сразу 4 стакана. В этом случае разрешается употребить, столько, сколько возможно, а остальную порцию разделить на весь день.

В седьмой день диеты нужно взять воду в количестве 3 литра и сок трех лимонов с ложкой меда. Пить не за один раз, а за весь день.

На восьмой день нужно включить обратный отсчет стаканов – их будет уже 6. На девятый день – 5 и так далее, до 13 дня включительно. На 14 нужно повторить рецепт седьмого дня.

Кожуру от лимона можно добавлять в разные блюда в процессе диеты. Это салаты, мясные и рыбные блюда.

При такой диете запрещено есть консервы, полуфабрикаты, колбасы, продукты с высоким содержанием крахмала.

Не нужно голодать при лимонной диете. Принимать пищу небольшими порциями, разжевывая каждый кусочек, не торопиться. Если после приема еды покажется, что пищи недостаточно, нужно подождать 16-20 минут. Примерно столько времени нужно, чтобы ощутить чувство сытости.

Кефирно-лимонная диета

Любители кефира могут выбрать такую диету на три дня. В день нужно выпить в общей сложности 2,5 литра лимонной воды и полтора литра кисломолочного продукта с низким содержанием жиров. Утром нужно выпить 0,5 литра воды с лимонным соком. Через час стакан кефира и так чередовать до вечера. Для ночной борьбы с жиром можно приготовить себе коктейль из лимонного сока, кефира и щепотки корицы. Выпить перед сном.

Противопоказания лимона

Лимон и его сок агрессивен для слизистых оболочек и поэтому не рекомендован при следующих заболеваниях и особенностях:

• гастрит, язва;
• изжога;
• повышенная кислотность;
• гипотония (пониженное давление).

Противопоказания меда:

• аллергия;
• заболевания ЖКТ;
• ожирение в последних стадиях;
• сахарный диабет.

Даже если у человека отсутствуют перечисленные заболевания, консультация со специалистом-диетологом и врачом будет не лишней. В погоне за идеальной фигурой, главное не навредить здоровью.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Вода с лимоном. Полезное начало дня? — Здоровое питание

Об этом методе очищения организма, улучшения пищеварения и даже похудения – воде с лимоном по утрам натощак – все говорят разное: кто-то считает, что это чудодейственный способ сбросить вес и ускорить обмен веществ, кто-то утверждает, что это вредно для желудка… Я решила испробовать его на себе. Вот уже в течение года пью по утрам перед завтраком воду с лимоном – и, наверное, уже могу делать выводы о том, что это дает.

Для чего вообще пьют воду с лимоном? В первую очередь – ради хорошего пищеварения. Вода с лимоном пробуждает пищеварительную систему, заставляет ее настроиться на активную работу. Нередко встречала мнение о том, что такой напиток «прочищает трубы» — то есть, проходя по пищеварительному тракту, дает легкий слабительный эффект, ускоряет все пищеварительные процессы. Кроме того, воду с лимоном пьют ради похудения. На всех этот способ оказывает разное действие; лично я похудела за этот год на 3-4 кг, хотя питалась как обычно. Не могу утверждать на все сто, что это полностью заслуга воды с лимоном, но вклад этого средства, конечно, есть. Последней причиной употребления воды с лимоном по утрам является улучшение кожи и цвета лица. Опять же, за всех не скажу, но моя кожа, и правда, стала выглядеть более свежей, упругой. Особенно это было заметно после зимы: обычно весной кожа немного серая, тусклая, как будто ты долго болел (наверное, это авитаминоз). А в этом году ничего подобного не было: цвет лица был здоровым, приятным.

Полезна ли вода с лимоном?

Лимонная кислота повышает кислотность в пищеварительном тракте и действует двояко: с одной стороны, очищает, с другой, раздражает слизистую. Поэтому можно сказать, что здоровому человеку без язв и гастритов (и проблем с кислотностью) вода с лимоном как минимум не навредит, как максимум – поможет улучшить пищеварение, похудеть и улучшить состояние кожи. Конечно, вода с лимоном – это никакая не панацея от всех болезней и не нечто чудодейственное, волшебное. Это просто вода с двумя ложками лимонного сока – утренняя привычка, которая намного лучше привычки пить натощак кофе или употреблять сладкий сок из пакета. Некоторые, например, говорят, что вода с лимоном на них никак не подействовала – вообще. А другие чуть ли не молятся на это средство, утверждая, что распрощались с лишним весом и улучшили самочувствие. Мое личное мнение состоит в том, что если у вас нет противопоказаний, вода с лимоном по утрам – это то, что стоит попробовать. Через две недели, месяц можно уже будет делать для себя выводы. Все-таки организмы у всех разные.

Как приготовить воду с лимоном

Приготовить воду с лимоном очень просто: вскипятите воду, остудите ее до комнатной температуры, выжмите в нее лимон (примерно четвертинка лимона на стакан (250 мл) воды), перемешайте – и вуаля, готово! Но в этот простейший процесс часто закрадываются ошибки. Например, при приготовлении используют ледяную воду из холодильника (это не особенно полезно для пищеварительного тракта) или выжимают лимон заранее, за несколько часов, оставляя его терять витамины. Еще одна распространенная ошибка – слишком большая концентрация лимонного сока. На стакан воды достаточно четвертинки лимона, при более высокой концентрации слизистая раздражается сильнее – вы можете заработать проблемы с желудком. Кроме того, слишком «злая» лимонная вода может со временем негативно повлиять на зубную эмаль, ведь концентрированный лимонный сок разъедает ее.

Вода с лимоном и медом. Существует вариация этого рецепта – вода с лимоном и медом, которая особенно уместна зимой и вообще в холодное время года. Приготовление практически не отличается: вам нужно выжать в стакан теплой воды сок четвертинки лимона и размешать в этой смеси 1 чайную ложку натурального меда. Вопреки расхожему мнению, мед желательно добавлять не в кипяток, а именно в теплую воду (так сохраняются все витамины и минералы). Вода с добавлением меда более мягко воздействует на пищеварительный тракт, усиливает очищающий эффект и, кроме того, дает организму первую «дозу» энергии, ведь мед – это углевод. На вкус такая вода еще лучше, чем просто вода с лимоном. Единственное «но» состоит в том, что вода с лимоном и медом не подходит людям с повышенным содержанием сахара в крови, так как мед характеризуется высоким гликемическим индексом.

Чтобы добиться максимальной эффективности и не заработать проблем с пищеварением и другими органами, употребляйте воду с лимоном в соответствии с несколькими простыми правилами:
• Пить воду с лимоном нужно с утра, натощак, за полчаса до завтрака. Ограничьтесь одним стаканом и следите за тем, чтобы концентрация лимонного сока в воде была нормальной, не слишком высокой. Делайте это каждый день, пусть это станет вашей привычкой.
• Готовьте воду с лимоном прямо перед употреблением: нельзя заготавливать ее, например, с вечера и хранить в холодильнике.
• После стакана воды с лимоном вы должны обязательно позавтракать, даже если обычно вы этого не делаете. Причем желательно, чтобы это был полезный и полноценный завтрак из натуральных продуктов (бутерброды, яичница, каша, мюсли, молочные блюда), а не что-то «быстрое».
• Пить воду с лимоном лучше всего через соломинку, чтобы контакт лимонного сока с зубами был минимальным. При такой малой концентрации он не может причинить вреда, но основательно полоскать рот водой с лимоном в любом случае не стоит.

Противопоказания

Однозначные противопоказания – язвенная болезнь желудка, гастрит, повышенная кислотность. Но если у вас есть и другие проблемы с пищеварительным трактом, лучше перед применением такого средства, как вода с лимоном, проконсультируйтесь с врачом. Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить.
Подробнее о заболеваниях пищеварительной системы и соответствующих факторах риска: Все о пищеварительной системе.