Как правильно выходить из длительного сухого голодания. Выход из сухого голодания
Сухое голодание, длящееся 3 дня, по силам выдержать каждому, но прежде чем переходить к такому способу очистки следует познакомиться не только с тем, как начать процесс, но и с тем, как его правильно закончить. Называются эти процессы входом и выходом из дней голодания.
- Во-первых, следует знать, что начинать голодание надо согласно лунному календарю: луна должна находиться либо во второй, либо в четвертой своей фазе.
- Во-вторых, перед голоданием должно быть воздержание в пище, лучше всего ограничится овощами и фруктами.
- В-третьих, моральный настрой и сила духа, очень важные аспекты в этом деле.
- В-четвертых, входить и выходить из этого процесса надо определенное количество времени, к примеру, при водном голодании входить и выходить надо ровно столько же дней, сколько планируете голодать. При сухом голодании вход и выход должен быть равен неделе.
Именно поэтому надо запомнить одно правило: голодание держится на трех китах: вход в процесс, сам процесс и выход из него. Любое отклонение от нормы приведет к неблагополучным последствиям.
Начинать голодание лучше всего с утра, определить час, который и станет его завершением. Утренние часы связаны с тем, что деятельный результат от сухого голодания набирает свою высоту в ночное время, когда организм находится в покое.
Выход из трехдневного голодания
К вопросу о выходе из этого процесса надо подходить очень и очень серьезно. Корректный, постепенный выход из 3 дневного сухого голодания гарантия здоровья человека. После отказа от воды и пищи организм переходит на внутреннее питание, благодаря которому и происходит очищение. Очистившийся организм строго-настрого запрещается «засорять» желанными для голодного глаза продуктами.
Для того чтобы 3-х дневное сухое голодание не причинило вред организму, выход должен быть поэтапным. Меню на этот период будет незамысловатым, но строгим.
Первый день
Выход из голодания доложен совпадать по времени с его началом, а начинать, лучше с раннего утра. Прежде всего, следует очистить полость рта с помощью не воды, а бинтика. После этого надо тщательно прожевать одно яблоко, но ни в коем случае не глотать его, а только выплевывать. Даже капелька сока не должна попасть внутрь. Для удобства наклонитесь вперед, в таком положении проглотить что-либо сложно. Помните, ни одной капельки, выплевывать надо все. В процессе пережевывания следует обязательно «причмокивать», для того, чтобы замершие вкусовые процессоры вновь обрели силу.
Затем надо сделать для себя один полезный напиток: на стакан талой воды добавить три капсулы пробиотиков. Это может быть «Биоторф», «Бифиформ» или «Линекс». Пить следует медленно, в течение четверти часа. Последний глоток осуществить только тогда, когда укажет стрелка. Сделав это за более короткий срок, вы рискуете получить шок. Затем на протяжении двух часов (ни больше, ни меньше) человек должен проглотить пару стаканов воды и стакан травяного чая. Пейте медленно, с несколькими подходами, задерживая жидкость во рту. После этого надо прибегнуть к чистке зубов. До обеда можно пить воду, травяной чай или воду, запаренную на сухофруктах, но тщательно процеженную. Затем выпить выжитый из фруктов сок без мякоти, также процеженный и разбавленный водой (50/50). Чтобы осуществить щадящий выход из сухого голодания для сока лучше всего выбирать яблоки или апельсины.
После обеда днем также надо пить разбавленный водой сок, но уже выжитый из овощей. Чтобы и фрукты, и овощи были свежими, начинать голодание лучше всего в летний или осенний период. Исключением будут сельдерей и свекла, их оставьте для третьего и последующих дней.
Часа в три можно выпить вторичный, несоленый мясной или рыбный бульон, соответственно процеженный. Любую жидкость после трехдневного голодания принимать надо очень медленно, с неоднократными подходами.
Не ранее чем через 8 часов после того, как организм начал выходить из голодания, допускается употребление арбузов, дынь и ягод, при условии осенне-летнего периода. Но в небольшом количестве, не более 200 грамм. Можно делать лимонную воду, подсластив ее ложкой меда или запаривать шиповник. Пищу в первый день употреблять нельзя. Ваш организм отдыхал, а поджелудочная была в состоянии покоя, резко нагружать ее нельзя иначе она ответит панкреатитом.
Второй день
Второй день начините с ложки меда или кусочка сот. Жевать и глотать их сразу нельзя, надо как можно дольше подержать природное лакомство во рту. Затем перекусить мякотью дыни, персиков или яблок. Выход из голодания допускает именно эти яства.
На обед следует выпить рыбный бульон без мякоти, скушать пару кусочков отварных овощей: моркови, свеклы, не более 100 грамм. Категорически нельзя употреблять листья белой капусты.
Меню на полдник включает в себя только обезжиренный кефир или сыворотку, не более 50 грамм. Полдник также должен состоять из фруктов или овощей, не более 100 грамм.
Запомните несколько правил:
- не смешивайте сорта фруктов, если это цитрусовые культуры, то исключите культуры бахчевые и т. д.;
- обязательно используйте бульон и кисломолочные продукты в качестве питья, организму требует белок в качестве строительного материала;
- пейте воду в течение дня, травные чаи и воду, запаренную на сухофруктах.
Соблюдение правил поможет организму правильн
Голодание — «Голодание по Марве Огонян — 3 дня. Подготовка, голодание и выход. Меню с ФОТО. »
Так как периодически страдаю острой аллергией , прочитала, что это, часто, происходит из-за зашлачивания организма. Поэтому решилась на лечебное голодание, не с целью похудеть (худею я по другому методу), а именно с целью очистить организм.
Главное-определиться с вашей целью, и сроком на который вы идете на голодание, в зависимости от него в организме будут происходить следующие процессы:
Срок: от 1 до 3 дней. Происходит активизация центральной нервной системы по принципу стресса за счет нехватки пищевых веществ. За этот время отдыхает и разгружается пищеварительная система, очищается от шлаков кровь.
Срок: от 3 до 7 суток. Помимо вышеперечисленных преимуществ, к ним добавляются очищение межклеточной жидкости, избавление организма от гноеродных микроорганизмов и восстановление эпителиальных тканей желудка и кишечника.
Срок: от 7 до 14 суток. Очищение и восстановление эпителия желудочно-кишечного тракта, очищение печени и соединительной ткани, регулировка работы сердца, разгрузка всех клеток организма от шлаковых объектов, рассасывание полипов, опухолей. Плюсом к этому идут эффекты, описанные в предыдущих пунктах.
Срок: от 14 до 21 суток. К перечисленным преимуществам добавляются полное очищение и обновление клеток печени, почек и большинства желез внутренней секреции, рассасывание солей и слизи, очищение и обновление соединительной ткани и кожи.
Весной я чистила печень и кишечник по методу Малахова, но голодать решила по Марве Огонян. По совету бывалых родственников, так как это уже опробованная методика.
Смысл «мокрого» голодания по Марве-нужно заваривать по 3 литра купажа из определенных трав каждый день и пить их через каждый час. Травы должны быть такими: мята, душица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха, фиалка, шалфей, мята, ромашка, тысячелистник, спорыш, толокнянка, лавровый лист, шиповник, полевой хвощ. Все по 1 столовой ложке складываем в кипящую кастрюлю с 3 литрами воды. Снимаем с огня и настаиваем 1 час, после этого можно пить. В травяной настой можно добавлять мед и лимон. Также пить воду, я пила еще черный чай иногда. Также допускается выпить сок из цитрусовых.
Голодать я решила 3 дня: пятницу-субботу-воскресенье.
Подготовка.
Со вторника изменила рацион: ела только вегетарианскую еду: салаты, тушеные овощи, фрукты, кукурузу, не ела грибы, яйца, рыбу, мясо.
Также каждое утро делала очистительную клизму.
Пила много воды, травяных чаев.
В четверг заварила на ночь купаж из трав, запаслась лимонами, медом, свежими апельсинами, грейпфрутами. В ожидании эксперимента!)
Голодание.
1-й день.
Начался мой день, как и все последующие на голодании-с очистительной клизмы и горячего душа так как шлаки выводятся из организма и через кожу в том числе.
Далее стала пить по системе каждый час купаж из трав. С утра очень легко, есть почти не хочется, однако к 12:00 желудок уже начал недовольно бурчать и спрашивать «когда есть-то будем?». Думаю, это связано с тем, что, обычно, около 12:00 я съедаю на работе свой перекус-фрукт.
Настой трав приятный, не терпкий, пьется легко, заглушает чувство физического голода. Но вам придется бороться не с ним) а с голодом ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ. Интересно наблюдать, как в течение дня тебя начинает «иметь» твой мозг. Из серии «нафига нам это надо» и доходя до подсовывания в воображении картинок колбасных изделий).
Настой из трав, брала с собой
Потом чувство голода ушло, у меня была очень интересная работа, поэтому я полностью отключалась от действительности. Подчеркиваю-отвлекаться нужно обязательно, иначе чувство голода начнет расти. Вернулось оно после 3 часов дня, когда закончился обед, а мой желудок, к своему ужасу, понял, что и обеда у нас не будет.
Немного шумела голова, в таких случаях лучше погулять, и во рту появился неприятный привкус. Внимание: на языке образуется токсичный налет, который обязательно нужно счищать.
Далее случился прилив сил, спокойно доработав на нем до 18:00 я ушла домой.
Вечером чувство голода практически не ощущалось, на ночь я выпила Энтерасгель (он тоже чистит от шлаков) и легла спать.
2-й день.
Сделав с утра все неприятные процедуры, выпила купаж из трав. Также с утра голод практически не ощущается.
Примерно до 4 часов все было нормально, я даже легко выдержала общее застолье в гостях, попивая свои травки.
После этого времени чувство голода обострилось, опять зашумела голова, общее состояние было слегка нервным. Так как когда я голодная-я всегда нервная))
Приехав из гостей я выжала сок из 2 апельсинов, разбавила его водой, и с удовольствием выпила этот божественный нектар.) Также в дальнейшем пила настой, и ссосала дольку лимона. Думала, желудок будет болеть, или с голоду будет изжога — ничуть не бывало!
На ночь я также выпила интерасгель, приняла горячую ванну и легла спать пораньше, чтобы побыстрее закончить этот день.
3-й день.
Закончив процедуры-выжала сок из одного грейпфрута, так как есть хотелось зверски уже с утра. Разбавила его водой, просто напиток богов! Божественная амброзия!)
Далее все по плану. Этот день полностью провела дома, с утра у меня был прилив сил, на котором я убиралась, гладила, короче «отдыхала в выходной по-женски». Потом силу ушли, и около 5 часов на меня навалилась слабость. Я легла в постель и решила остаток дня провести горизонтально.
Но от безделья есть хочется намного БОЛЬШЕ, так что остаток дня я боролась с чувством голода.
Это уже было действительно не легко, старалась не зацикливаться на этом, пила травы и сосала несколько раз дольку лимона.
В течение этого дня появилась какая-то нервозность в связи с голодом. Поэтому, дабы успокоить нервишки, пошла готовить себе на следующий день запеченное яблоко и грушу на утро. Ура! Скорей бы завтра!
Выход из голодания.
Не менее важно чем само голодание-выход из него, так как нельзя сразу возвращаться к привычному рациону, есть кисломолочные продукты, мясо, грибы. А также наедаться до отвала, пить алкоголь, есть соль и сахар.
Я решила также придерживаться 3 дня вегетарианской диеты. Выход из голодания напрямую связан с тем, какой срок вы голодали.
Для трехдневного голодания рекомендуют выход на соках, овощах и фруктах. Можно салаты, потом-каши на воде, хлеб. Также в этот период планирую продолжать пить купаж из трав, чтобы продолжить очистительный эффект.
1-й день.
Сегодня первый день выхода, и с утра я выпила свежевыжатый апельсиновый сок, съела 1/4 запеченной груши и 1/4 яблока и объелась!) Реально. Желудок был просто счастлив.
в 12:00 съела персик. Похоже, желудок понял, что это не шутка и до 13:30 просто урчал в голос.
В обед съела салат с капустой и огурцом (около 50 грамм) и отварную брокколи. Выпила настой шиповника.
В 16:30 съела 2 яблока.
Вечером съела салат из капусты, огурца, морковки и кукурузы, заправила лимоном и соком апельсина, все без соли, и тушеные кабачки с морковкой.
Понимаю, почему многие люди срываются после голодания и набрасываются на борщи и эскалопы-голод просто зверский. Но нужно держаться,так как в этот период продолжается очистка организма.
В течение дня купаж из трав заварить не успела, вечером сделала 2 литра уже на следующий день, чтобы пить на работе (продолжаем очищение).
2-й день.
С утра четко ощущалась слабость, пыталась сделать гимнастику, но тяжело поднимать руки. С утра съела опять запеченные фрукты и выпила свежевыжатый грейпфрутовый сок. Наелась)
На работу с собой взяла настоянные травы (буду пить в течение дня в качестве чая), и яблоки для перекуса.
Во время обеда разыгрался просто зверский аппетит, глушила его травами и водой. На обед съела салат из огурцов (50 гр.), салат из капусты (50 гр.) тушеные баклажаны и гречку. Также выпила настой шиповника. Да, вот это жадность меня обуяла! Есть опять очень хочется, чувствуется, организм решил наверстать упущенное. Но надо держаться, да.
Вечером сделала себе полную миску салата с огурцами, помидорами и зеленью. А также приготовила на пару себе овощные галеты от Бандюэль. И чай с медом на сладкое!)
Употребление помидоров было для меня своеобразным прорывом. Всего около 2 недель назад у меня на них начиналась аллергическая реакция, и я их исключила из рациона. Но как было обидно! Они такие сладкие, крупные сейчас! Но после голодания никакой реакции не возникло! УРА! Верной дорогой идем, товарищи!!!
3-й день.
С утра себе сделала овсянку на воде и добавила в нее малину и мед. Очень вкусно и сытно!
Также сегодня попробовала ввести творожный сыр и зерновой хлеб, вот это завтрак!
На работе перекусывала малиной, пила травяной настой вместо чая.
В обед уже решила попробовать мясо, съела тушеные овощи с курицей и салат с капустой.
Вечером салат с помидорами, картофель и цветную капусту с курицей. ВСЕ! Окончательно вышла! Заметила такую вещь, как «скучание» по разным вкусам в период голода и выхода. Наверное, тоже, психологическое.
В целом хотела бы повторить это опыт, на более длительный срок, это был тренировочный заход и нужно вынести свои выводы из этого. Довольна своим опытом, теперь также планирую проводить разгрузочные дни на овощах и фруктах.
Всем удачи и здоровья!)
Сухое голодание — «Сухое голодание в домашних условиях (правильный вход и выход, результаты, наблюдения, фото)»
Всем привет! В этот раз мой отзыв будет посвящён Лечебному Сухому Голоданию.
Сухое голодание и страх
Почитав отзывы и комментарии на темы добровольного воздержания от пищи, я заметила неоднозначную реакцию. Многие относятся к голоданию, особенно сухому, очень предвзято. Настороженность и опаска, конечно, вполне объяснимы. Какие-то моменты инстинктивно заложены у нас на подсознании.
Например,
- детские воспоминания, где нас неустанно пугали, тем что отказ от еды приведет к задержке в росте, долгому процессу выздоровления, потере мышечной массы, умственной отсталости
- смертельные муки голода, голодные смерти, голодомор, голод в блокаду и т.д.
- С одной стороны — всё то, что связано с голодными мучениями.
- С другой стороны — лечебное голодание.
Но в представлении большинства людей, — это одно и то же.
Получается главное, что препятствует принять и практиковать этот эффективный и быстрый метод лечения и вообще изучить тему голодания — это страх мучений. Но как известно, страх стоит на неведении и на незнании.
Обычно, стереотип того, что это мучительно и опасно поддерживается со стороны неграмотных людей. Но, есть и такие оппоненты, которые заинтересованы в скрытии правды.
По факту, сухое голодание — это простейший и всем доступный метод оздоровления, не требующий никаких капитальных вложений, требующий только самодисциплины и определенных знаний.
Поэтому очень советую прежде чем начать практиковать сухое голодание:
- прочитать соответствующую литературу (автор: Филанов Сергей Иванович, книга: «Сухое лечебное голодание — мифы и реальность»; Щенников Леонид Александрович, книга «Целебное воздержание от жидкости и пищи» и т.д.)
- выбрать оптимальный способ прохождения голодания
- в процессе, выработать свою наиболее комфортную методику (прислушивайтесь к своему организму, ведь только Вы знаете его лучше, чем кто-нибудь другой)
Моё 36 часовое сухое голодание в домашних условиях / польза
Сухое голодание проводила с целью оздоровления организма, которое происходит за счёт активизации внутриклеточных процессов, обезвреживания и выведения токсинов. Хочу заметить, что за сутки сухого голодания у меня ушло ~1,5 кг (при голодании на воде ~1кг). Происходит это, потому что воды в жире больше, чем в белке и естественно расщепление различных отложений идёт гораздо быстрей и эффективней. Организму это только и нужно во время «засухи».
Самое важное в прохождении любого голодания, это подготовка и выход! Неправильная подготовка и выход могут значительно навредить организму! Сама наступила на эти грабли при жидком голодание.
Но обо всём по порядку.
Разновидность сухого голодания
Как известно различают два вида сухого голодания (жёсткое и мягкое). Я придерживаюсь мягкого. Т.е. провожу все привычные гигиенические процедуры. Более того, я мою посуду, убираюсь в доме, готовлю. Я не могу забить на семью и включить в себе эгоцентричного нарцисса. И если честно мне сложно понять малоподвижных созданий в вакууме, которые по факту всем нутром стремятся к водоёмам, рекам, открытым форточкам и прогулкам после дождя, где влажность воздуха достигает 85%. Откровенное противоречие самим себе.
Прохождение сухого голодания
Во время сухого голодания желательно занять себя чем-нибудь творческим (фотографировать, вязать, шить, вышивать, писать и т.д.).
Я уже 2 месяца на сыроедение, поэтому подготовка к сухому голоданию мне была не нужна.
Всем остальным советую за неделю до голодания полностью перейти на каши, овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
__________
Изначальный вес/рост – 51,2кг/168см. Цели похудеть нет, хочу оздоровиться, почувствовать своё тело и проверить силу воли.
В день перед сухим голоданием нельзя перегружать пищеварение:
- в 14.00 я полноценно поела (зеленная гречка с овощами)
- до 18.00 съела 3 маленьких яблока
- с 20.00-20.40 старалась активно пить воду
- в 20.50 выпила сок из 2 лимонов, чтобы помочь капиллярам и венам почиститься, а организму, вследствие выхода токсинов, справиться с последующим закислением.
Клизмы не делала, слабительное не пила, потому что планировала первый раз голодать 36 часов. Однако считаю важным прибегнуть к очистительно-послабляющим процедурам при более длительной голодовке, дабы не отравлять организм остатками пищи.
- В 22.30 желудок проурчал разок и затих. К сожалению, я уснула очень поздно (в час ночи). В идеале нужно в 22.00 начинать ловить сны, чтобы подготовить печень к стрессу и дать организму больше времени на полноценное самовосстановление.
Ночью, как обычно, я просыпалась 2 раза с сухостью во рту. У меня так постоянно, независимо от голодовки. Но табу есть табу. Вот только во второй раз после пробуждения на целый час поймала бессонницу.
Наблюдения
С 10.00 часов утра и до позднего вечера в правой околоушной слюнной железе возникало непривычное движение и покалывание. Быстрая реакция, однако.. всего лишь за 13 часовое воздержание от воды. Нужно задуматься над ночным водохлёбством.
А вообще, утро началось легко, ничего не урчало, есть не хотелось. Я начала ловить волну единения, гармонии и легкости, как вдруг где-то в полдень из носоглотки начала активно отходить вязкая слизь. И не выплюнуть и не схаркнуть (уж простите за такие подробности). Естественно организм это воспринял за еду, начал вырабатываться желудочный сок, который в свою очередь подсасывал и просил продолжение банкета. А есть нельзя, я уже вошла во вкус. Но и с гастритом, хоть и в легкой форме, рисковать не хотелось.
Решила часик вздремнуть. После пробуждения, день и вечер прошёл вполне спокойно, организм не требовал еды, несмотря на постоянное отхождение слизи.
В 2 часа ночи я проснулась из-за невыносимой жажды. Целый час настраивалась на сон, металась с одного бока на другой. В итоге, в 3 часа ночи, сорвалась на лимонный сок с водой (2 лимона и 200 мл воды). Мне сразу полегчало и я благополучно уснула.
С утра жажды не было, есть не хотелось. Язык был сильно обложен белым налетом. Я хотела продолжить голодовку, но не стала истязать свой неподготовленный организм.
Конечно, чем больше опыт голодания, тем чище тело, тем проще идёт процесс очистки.
Учтите, подготавливать себя нужно постепенно, а не ставить рекорды! Не стоит насиловать себя, проверяя организм на выносливость!
Выход из голодания
- Значится,… чтобы выгнать токсины из крови, в 9.30 я повторила ритуал с лимонной водой.
- Через 15 минут выпила свекольный сок (неподготовленным рекомендовать не стану). Его можно заменить на любой другой, который Вы действительно захотите (яблочный, мандариновый, капустный, томатный и т.д.). Слушайте только свой организм!
- Позже я скушала яблоко, тщательно прожёвывая до состояния каши, с удовольствием съела банан, на который меня давно не тянуло. Сильного жора не было. Да и перегружать пищеварительную систему после любого голодания, особенно долгого (больше 3 дней) очень-очень вредно и смертельно опасно. Чем дольше голодание, тем дольше выход! Пищу нужно принимать маленькими порциями, начинать с родниковой воды и соков, свежих овощей и фруктов. Необходимо постепенно возвращаться в привычный рацион, но делать больший упор на здоровой термически необработанной пище. Стоит понимать, что после отдыха организму сложно резко перестроиться на рабочий режим. Поэтому будьте предельно аккуратны! Не набрасывайтесь на еду, ешьте, когда голодны, а не от того что скучно.
Подытожу / результаты
Вес после 30 часов сухого и 6 часов жидкого голодания 49,8 кг. У меня ничего не болит, нигде не колит, состояние стабильное. Я стала спокойней относиться к еде, довольствуясь меньшими порциями. Это, несомненно, радует!
А всем желающим похудеть, хочу сказать. Вес не будет возвращаться обратно, если придерживаться правильного режима питания, желательно раздельного, а в идеале ограничить или исключить продукты животного происхождения (мясо, птицу, молоко и молочные продукты, яйца и т.п.), консервы, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар. И это не какие-то заурядные нотации. Это факт. Я и сама не могла похудеть долгое время, пока не перешла на сыроедение, сбросив за месяц 7 кг (с 59 кг до 52 кг), абсолютно не ограничивая себя в еде!
фото после голодания — жива и полна сил
Мне очень понравилось сухое голодание. И если выбирать между голоданием на воде и сухим в 1-3 дня, то склоняюсь к последнему, с единственной поправкой. При сильной, невыносимой жажде, слабости, долгой бессоннице буду пить воду с лимонным соком (около 250 мл в сутки) или переходить на жидкое голодание (сок, отвары, мёд и глиняная вода).
Так или иначе, Сухое Голодание буду периодически повторять — один раз в неделю, а может и чаще.. посмотрим.. Но я всегда буду придерживаться золотой середины. Лучше по чуть-чуть но часто, чем долго и один раз…
О результатах отпишусь!
__________
Недавно была попытка 36 часового сухого голодания спустя 3 дня после последнего. Я поняла, что погорячилась и сорвалась на середине дня. Организм требовал витаминов, минералов и отдыха.
Спустя 7 дней, повторная попытка прошла успешно. Я легко вошла в голодный режим дня. Слизи было значительно меньше, никаких неприятных ощущений не возникало. Этот день я провела наедине сама с собой. Закрытый рот действительно экономит влагу и энергию.. Признаюсь, перед сном я вновь выпила лимонную воду (100 мл сока : 100 мл родниковой воды). Иначе не могу. Аппетит не просыпается, зато спиться сладко и спокойно 
В день после голода появился кратковременный кашель. Взглянув на горло, я заметила, что гланды уменьшились в размерах. 3 года назад у меня был тонзиллит и последующее лечение. Врачи уверяли, что миндалины в норме. Но я уже давно не видела их такими как раньше, что несомненно радует.
__________
P.S.: на данный момент я не готова на более длительные сухие голодовки 
1 день сухого голодания в неделю — идеальный способ очищения и оздоровления организма без сильного стресса, с легким, безопасным выходом и восстановлением.
__________
Я буду рада, если мой отзыв оказался Вам полезен 👍
Будут вопросы, спрашивайте
Трёхдневное влажное голодание Филонов Сергей Иванович
Научившись голодать по одному дню и убедившись, что умирать в это время организм явно не собирается и что расписываемые муки голода значительно преувеличены, неплохо перейти к трехдневному голоданию.
Сюрпризом второго или третьего дня может быть одна из страшилок голодания – слабость и обмороки.
Обмороков никогда не будет, если знать об их причинах. Причина в том, что через 48 — 60 часов голодания сахар в крови резко падает, обычно на 1,5-2 ммоль/л. Держится на этом уровне несколько часов и вновь поднимается до нормы. Гипогликемия вызывает учащенное сердцебиение, дрожь в руках, общую слабость, костные боли и пр. Если утром на второй или третий день принять 10 грамм глюкозы и повторить прием днем, никаких нарушений не возникнет. Дело в том, что суточная потребность мозга в глюкозе составляет 100 грамм. 30 грамм требуют эритроциты. Дефицит глюкозы объясняется тем, что запасы гликогена исчерпаны, а неогликолиз, еще не обеспечивает потребности организма. Инсулин уже не вырабатывается поджелудочной железой, и вся принятая глюкоза поступает в кровь и мозг. К вечеру третьего дня голодания уровень сахара приходит в норму и самочувствие улучшается. Принято считать, что теперь организм перешел на «кетогенную диету» и восстанавливает дефицит сахара за счет жира.
Сначала, для пробы сил, будет достаточно двух дней. Не стоит сразу начинать трехдневное голодание, не проведя несколько раз однодневное. Желательно изучить поведение своего тела на голоде, приучить организм быстро переключаться на очищение. Рекомендуется заранее настроиться на определенную дату и последние 3-4 дня не есть животную пищу. Одновременно готовить себя психологически, чтобы почувствовать твердую решимость начать и успешно завершить задуманное. Со временем такой настрой будет возникать сам собой, лишь только человек осознает необходимость текущего очищения. Это будет свидетельствовать о весьма возросшем самосознании и освобождении от своего рода психических шор, пищевого рабства, сдерживающего духовное развитие. С привычкой время от времени голодать многие начинают испытывать радость после каждого решения начать голод и обычно с нетерпением ожидают назначенного дня. Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, можно двойную. В дальнейшем клизмы ставят каждый день вплоть до начала выхода.
Но если организм за годы привык к еженедельному голоду, то резко бросать эту привычку нельзя. Либо же надо не давать телу возможности привыкнуть, сознательно сбивая ритм — голодать в разные дни, делать пропуски, увеличивать срок до двух дней и т. п. Психическая сила увеличивается при любом сознательном голоде.При забитом кишечнике вместо клизмы (или после клизмы) накануне голодания принимают слабительное. 40 — 60 г магнезии растворяют в 200 мл воды и пьют через 5-6 и более часов после завтрака или не очень плотного обеда. Больше в этот день уже ничего не едят. Если слабительное не принимают или пьют слабые растительные средства, то накануне можно и поужинать без излишеств. Вечером же ставят клизму и, если надо, пьют на ночь мягкое слабительное, действующее на следующее утро. Разумеется, при великолепной перистальтике, когда все три дня бывает самостоятельный стул, для чистых, не зашлакованных людей клизмы особо не нужны. Но и повредить они не могут, поэтому, если есть сомнение, делать их или нет, лучше сделать. Ведь клизма не только удаляет нечистоты, при голоде происходит также всасывание воды через стенки кишечника с обратным выделением токсичных продуктов. На второй день голодания утром промывают желудок водой. К этому времени возрастает кислотность содержимого желудка, образуются вредные вещества, и все это желательно удалить. При неприятных ощущениях, отрыжке желудок можно промывать и в любой другой день. Воду пьют без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше (за исключением сухого голодания). Вода предпочтительна сырая, отстоянная или очищенная (еще лучше талая).
В среднем за день выпивают 1,5 -2,5 л. Зимой, когда холодно, воду разогревают. Впрочем, теплая вода лучше идет и летом, если не очень жарко. Первые 2-3 дня очень сильное очищение идет через почки, поэтому выпивать достаточно воды немаловажно. Но если пить ее совсем не хочется, то насиловать себя не стоит. «Чистый» человек может доверять своему инстинкту. Иногда, впрочем, в воду добавляют для вкуса несколько капель лимонного сока. Во время трехдневного голодания можно выполнять почти любую повседневную работу. Желательно только, начиная со второго дня, не заниматься очень тяжелым трудом (не переставлять мебель, не пытаться разгрузить на огороде машину с землей и т. п.), а на третий день даже не носить тяжелых сумок (больше 2-3 кг). Впрочем, эти ограничения весьма условны. Привыкнув голодать, здоровые люди часто специально дают себе нагрузку побольше, чтобы очищение шло интенсивнее. Однако подход здесь строго индивидуальный. Если голодающий спортсмен может и даже должен продолжать отжиматься от пола, подтягиваться на перекладине, приседать и т. п., то не очень здоровый человек, пройдясь на третий день с тяжелой сумкой, может спровоцировать сильные боли в области желудка. А вот гулять полезно всем без исключения, и чем больше, тем лучше (следя, естественно, чтобы не было сильной одышки, сердцебиения и т. п.). На свежем воздухе желательно проводить не менее 3-4 часов в день, причем именно в движении, а не сидя на лавочке. (Хотя лучше сидеть на лавочке в саду, чем дома).
Длительными прогулками можно усилить очистительные процессы в несколько раз.
Чего ожидать от трехдневного голодания, если вы никогда раньше не голодали
Этот отчет о моем трехдневном голодании, открывшем глаза и опустошающем желудок, был опубликован в «Подумайте об этом».
Это было дерьмо, которое меня убедило
Как бы смешно это ни звучало, но что побудило меня попробовать трехдневный пост, так это то, что я услышал об этом дерьме.
Мне еще предстояло узнать, как длительное голодание поможет мне жить дольше и здоровее, поэтому я никогда не думал о том, чтобы не есть дольше 24 часов.
Нет, это была история, рассказанная бойфрендом моей сестры о своем собственном опыте голодания, которая заставила меня попробовать.
Он сказал мне, что в какой-то момент ближе к концу своего трехдневного голодания он пошел в туалет, и из него вышло всякое безумное дерьмо (буквально). По его словам, это было похоже на уборку вашего гаража впервые за 30 лет.
Мой гараж не помешает. Я был продан.
Итак, когда моя девушка Ким уехала в путешествие, и, таким образом, не имея возможности пилить меня о том, как я голодаю, или соблазнять меня вкусной едой, я решил попробовать трехдневный пост.
Черт возьми, это был потрясающий опыт!
Трехдневный пост, День 0
Последняя трапеза
Чтобы отпраздновать (скорбеть?), Я приготовила вкусный и обширный ужин в воскресенье вечером, завершив его небольшим количеством Toblerone и коктейлем в честь праздника.Затем я начал свое трехдневное голодание. Больше никаких готовок, блюд или жевания в течение 72 часов. Просто вода, чай, лимон и черный кофе.
Я заснул, чувствуя себя марафонцем, собирающимся начать свою первую гонку.
Мой ежедневный завтрак во время трехдневного голодания. Кофе и воздух.3-х дневный пост, день 1
Отправляясь в путешествие самопознания
Мой первый день походил на день раннего исследователя, отправляющегося на поиски Нового Света. Я не выходил на новую территорию — раньше я голодал 24 часа, но на этот раз все было по-другому.На этот раз я не повернул назад. Я чувствовал беспокойство и нервозность.
Утро понедельника началось, как обычно, с моей обычной рутины тяжелой атлетики в тренажерном зале (и нового личного рекорда!), За которой последовала кучка онлайн-работы на компьютере.
Потом дела пошли необычно.
Что-то не хватает
Обычно я обычно плотно обедаю, но на этот раз… ничего. Просто черный кофе.
Что было более странным, чем отсутствие еды, так это отсутствие моего ритуального полуденного перерыва на обед. Вместо того, чтобы следить за спортом и в социальных сетях, прихлебывая смузи и несколько яиц, я просто продолжала работать.Кто бы мог подумать, что голодание может повысить продуктивность !?
Сюрприз!
Моя девушка Ким, которая должна была отсутствовать до среды, удивила меня, вернувшись домой рано. А поскольку я не рассказал ей о своем трехдневном голодании, она принесла на ужин свежего лосося. Черт.
Удивительно, но даже когда я смотрел и нюхал ее повар и с завистью ел ее восхитительно выглядящую еду, я не чувствовал голода. Я чувствовал себя хорошо.
Мой ежедневный обед во время трехдневного голодания. Вода и воздух.Иногда чай тоже.3-дневный пост, 2-й день
Uncharted Territory
Какое странное чувство — впервые в жизни просыпаться после дня с нулевым содержанием калорий. Я мог пошутить, что я буквально чувствовал себя пустым внутри, но это не так. Я прекрасно себя чувствовал. Кольцо отслеживания сна даже показало, что качество моего сна составляет 95%.
Feeling Electric
С утра 2 дня и до конца моего 3-дневного голодания мой разум был наэлектризован. Как будто я был под кайфом от Adderall, я давно не чувствовал себя более сосредоточенным.
Этого, как я выяснил позже, когда я прочитал несколько книг по физиологии голодания, вполне ожидаемо. Мой мозг работал на более чистом топливе, чем раньше, и все мое тело получало выгоду от гормонального подъема.
Я все утро работал в гиперцентрированной зоне. Затем, когда мои глаза начали дергаться из-за того, что я слишком много смотрел на экран, я пошел на ближайший пляж, чтобы расслабиться. Я пробовала медитировать 20 минут и… черт возьми! Клянусь Богом, в какой-то момент я почувствовал себя высоко.Удивительный.
Первый негативный опыт
В отличие от первого дня, я определенно не добился личных рекордов на тренировке второго дня. Я чувствовал себя так же, как в тот день, когда попробовал заняться спортом после того, как поехал на автобусе из Лимы в Уарас в Перу (увеличение высоты на 3000 метров или 10 000 футов).
Мое тело было сильным, но у него не хватало выносливости, как обычно. После одного-двух подъемов мои силы испарились, и временами у меня кружилась голова до головокружения.
Я был рад, что немного поупражнялся, но это был, безусловно, первый негативный эффект, который я почувствовал во время трехдневного голодания.
Необычный день
Опять же, отсутствие у меня тормозов для ритуального приема пищи на обед и ужин было поездкой. Честно говоря, я скучал по ритуалу даже больше, чем по самой еде. Я не знала, что с собой делать. Это было похоже на двойной переход на летнее время: обычно я готов ложиться спать около 11 часов вечера, но на этот раз я был готов к 9. Однако мой мозг не переставал гудеть, поэтому в итоге я часами читал в постели.
Ах да, и самое главное (и досадно): ни хрена. Во второй день моего трехдневного голодания нет числа 2.
Не стесняйтесь использовать разные стаканы, чтобы оживить свою «еду»3-дневный пост, день 3
Что за черт?
Обычно я просыпаюсь около 7:15 утра сегодня? В 5 утра я встал и был готов к работе. Кольцо отслеживания сна сообщило мне, что качество сна составляет 90%.
Я все еще не был голоден, и мой разум был острым. Так же поступали мой слух и обоняние, которые казались мне странно сверхмощными. Однако мое тело было вялым.
Но самое странное чувство? Мой рот.
Мой рот был похож на завод компании, которая только что обанкротилась.Он весь острый, вкусный и готов к работе, но пустой. Мое дыхание было странно свежим и пустым, а челюсти сжались от того, что я не использовал его. Действительно, накануне вечером я подумал: «А действительно ли мне нужно чистить зубы щеткой и нитью?»
Caving In
Вы помните, как странно себя чувствовали зубы после снятия брекетов? Или руку или ногу, когда врач снял гипс?
Вот как чувствовал себя мой желудок в последнее утро трехдневного голодания. Он сдулся за ночь и казался мне совершенно чуждым.Я не мог перестать прикасаться к нему рукой. Обычно я могу проделывать этот глупый трюк, выставляя живот, как будто я беременна, но больше не могла.
Ни разу не больно. Просто в хорошем смысле это было сильнее, чем обычно.
Преодолевая предел
Чувствуя себя умственно острым, но физически вялым, я, тем не менее, пошел в спортзал, чтобы посмотреть, сколько сока осталось в моем теле.
Ответ: Всего несколько капель.
Мне удалось примерно на 80% того, что я делаю, когда я питаюсь.Странно, но у меня даже живот заболел. Когда я бросил несколько обручей после того, как остыть, я едва смог сделать штрафной.
Мой вес, который обычно колеблется около 197 фунтов, снизился до 189.
Десерт и чай во время моего трехдневного голодания. Не на что рассчитывать.The End
В тот день я все еще не был голоден, но время от времени я не мог не мечтать о предстоящем ужине. У меня были грандиозные представления о прожорливом застолье, на котором я сразу восстановлю все пропущенные калории.
Эти замыслы не осуществились. Я съел вдвое меньше, чем предполагал, и еда даже не стала лучше.
Сразу после еды у меня было первое испражнение после первого дня. Я в восторге пошла в туалет. Но это не была «уборка гаража» от безумного дерьма, как я надеялся. Всего лишь пара крошечных какашек.
Несмотря на неудачный конец, мое трехдневное голодание было в целом потрясающим опытом, которым я обязательно буду заниматься снова.
Может быть, в следующий раз еще дольше!
Как сделать свой собственный пост проще
Если вы хотите попробовать голодание, я настоятельно рекомендую вам подготовиться к нему немного лучше, чем я.
Эти четыре вещи могут помочь:
1. Прочтите часто задаваемые вопросы о голодании
Узнайте о голодании быстрее с помощью советов по водному голоданию от парня, который прошел трудный путь.
Простые советы по голоданию для ответов на такие распространенные вопросы, как:
- Что мне можно есть и пить во время голодания?
- Сколько мышц / жира я потеряю?
- Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя менее голодным?
Поскольку я не врач, вся медицинская информация исходит не от меня, а от доктораКнига Джейсона Фанга (внизу). Я просто сделал его максимально кратким и понятным (без медицинского жаргона).
2. Получите эту книгу поста
Полное руководство по посту, Джейсон Фунг
Мне жаль, что я не прочитал «Полное руководство по посту» до того, как я стал так поститься.
Доктор Фунг не только точно объясняет, как и почему работает голодание, но и дает полезные советы, которые облегчают голодание. Например, он пишет, что если бы я ел костного бульона, я бы не чувствовал себя таким легкомысленным.
Я последовал этому совету во время последующих многодневных постов и обнаружил, что это имеет значение.
Из всех подкастов, диетических книг и статей о голодании, которые я читал, этот был самым ясным, убедительным и самым полезным. Я сказал всем своим друзьям и семье, которые считают голодание безумием, но хотят похудеть и стать более здоровым, прочитать его. И хотя я вас не знаю, держу пари, вы тоже сочтете это ценным.
3. Используйте эти средства для гидратации
Некоторые из необходимых вещей, которые помогли мне выдержать трехдневное голодание: лимон, кофе, соль, зеленый и мятный чай.
Позже я узнал, что обезвоживание было главной причиной того, что у меня так кружилась голова во время моего первого трехдневного голодания.
Сторонники поста потеряют свое дерьмо (если оно у них останется; их кишечник, вероятно, уже пуст от такого длительного голодания), но теперь я добавляю несколько добавок, чтобы избежать обезвоживания:
- Электролиты. Порошки с нулевой калорийностью, такие как этот, получивший высокую оценку на Amazon, похоже, помогают при головокружении.
- Костный бульон. Я готовлю перед постом и ем чашку в качестве угощения.Читатель моего поста с советами по голоданию рекомендовал мисо-суп в качестве вегетарианской альтернативы.
- Морская соль и лимон. Я выпиваю огромный стакан воды с первым делом утром.
БОЛЬШЕ ПОСТ ВЕСЕЛА
Получайте наши любимые книги, статьи и подкасты о голодании, а затем каждую неделю — новую, нарушающую рутину идею.
4. Прочтите об опыте других в комментариях
Если у вас есть какие-либо сомнения по поводу вашего собственного опыта голодания, прочтите комментарии ниже и в моих сообщениях «Советы по водному голоданию и преимущества голодания».Они полны вдохновляющих и занимательных историй, разных впечатлений и мнений, а также замечательных вопросов.
И, конечно же, не стесняйтесь вносить свой вклад!
Счастливого голодания!
«Удачи» — не самое правильное слово, потому что в том, чтобы не есть, нет ничего хорошего. Итак, давайте скажем: «Всего наилучшего!»
Трехдневный пост действительно всего хорошего для вашего здоровья. Это определенно сложно для новичков, но в конечном итоге оно того стоит, и вы не пожалеете об этом.Надеюсь, этот пост поможет вам мысленно подготовиться и понять, чего ожидать.
Если у вас есть какие-либо вопросы или у вас есть другой опыт, пожалуйста, поделитесь со всеми нами в комментариях или в социальных сетях.
И еще раз всего наилучшего!
Прочитать дальше:
Риск-мэйкер?
Воспользуйтесь шансом, что хотя бы одна из наших идей станет для вас победителем.
Получайте одну идею каждые 10 дней.Отпишитесь в любое время. Что терять?
Раскрытие информации: по возможности мы используем ссылки, которые приносят нам скидку, если вы платите за то, что мы рекомендуем. Это вам ничего не стоит, так что мы были бы сумасшедшими, если бы не сделали этого. Прочтите нашу партнерскую политику здесь.
.Сухое голодание | Есть мясо. Пить воду.
от Esmée La Fleur
Сухой пост — это абсолютный, истинный пост, при котором вы воздерживаетесь как от еды, так и от воды. Это тип поста, который практиковал Моисей (Исход 34:28 и Второзаконие 9:18, оба раза по 40 дней), Ездра (Ездра 10: 6, продолжительность не разглашается), Народ Израиля (Есфирь 4:16, 3 дня), Илия (3 Царств 19: 8, 40 дней), ниневитяне и их животные (Иона 3: 7-10), скорее всего, сам Иона, когда он провел 3 дня во чреве кита (Иона 1:17 ), Апостол Павел (Деяния: 9: 9, 3 дня) и Иисус Христос (Мф 4: 2, 40 дней).Более чем вероятно, что сухое голодание практиковалось во многих культурах и религиозных традициях на протяжении всей истории.
Сухое голодание у россиян практикуется очень давно. Литературы о сухом голодании на русском языке довольно много. Однако ни одно из этих произведений не было переведено профессионально. Впервые с концепцией сухого голодания меня познакомила Таня Заваста (носитель русского языка) в ее книге «Квантовое питание». Я нашел эту информацию увлекательной, но не знал, куда ее девать.Затем я обнаружил форум веб-сообщества The Fasting Connection, где я встретил Милену Альберт (носительницу русского языка), которая практиковала сухое голодание и находилась в контакте с доктором Сергеем Филоновым, российским врачом, который проводил сухие голодания со своими пациентами. на 20 лет. Затем меня порекомендовали перевести в Google его 400-страничную книгу «Сухое лечебное голодание: мифы и реальность». Хотя перевод оставляет желать лучшего (он сгенерирован компьютером), достаточно сути, чтобы сделать его очень полезным для чтения для всех, кто хочет встать на этот путь.
Есть два вида сухого поста: твердый и мягкий. При жестком сухом голодании более быстрое не позволяет воде касаться их тела, то есть нельзя мыть посуду, не принимать ванну или душ, не чистить зубы и т. Д. При более мягком сухом голодании более быстрое может позволить их телу войти внутрь. контакт с водой. Когда вы придерживаетесь сухого голодания, нити вашей кожи развивают большую способность впитывать воду через кожу, а в хорошей чистой среде они легко впитывают влагу из воздуха. Именно по этой причине Dr.Филонов настоятельно рекомендует проводить длительные сухие голодания в горах, где воздух свежий, влажный и чистый. Он побуждает многих своих пациентов спать на улице рядом с проточной водой во время их длительного сухого поста.
В то время как некоторые из наших библейских предков постились 40 дней, самый продолжительный сухой пост за всю историю наблюдений составляет 18 дней. Однако большинство современных практиков сухого голодания не рекомендуют сухое голодание дольше 12 дней. Доктор Филонов всегда рекомендует делать несколько водных голоданий, прежде чем пытаться проводить сухое голодание.Затем он рекомендует начать с очень коротких сухих постов по 36 часов один раз в неделю. После того, как вы проделаете это какое-то время, человек может постепенно голодать дольше, продолжительностью 2, 3 и 4 дня. Наконец, чтобы обеспечить глубокое очищение тканей и исцеление серьезных хронических заболеваний, он рекомендует протокол, известный как «фракционированное» сухое голодание, при котором человек выполняет сухое голодание в течение 5-7 дней, восстанавливает влагу в течение 3 дней, а затем делает второе сухое голодание в течение 9-11 дней. Со временем он обнаружил, что этот метод чрезвычайно безопасен.
Чтобы добиться стойких результатов заживления, человек должен пережить два отдельных «ацидотических» криза, первый между 3-5 днями, а второй — между 9-11 днями. Таким образом, прерывая голодание, «фракционный» метод позволяет человеку пережить первый кризис во время первого голодания и второй кризис во время второго голодания, тем самым снижая нагрузку на организм от слишком большого количества токсинов, которые необходимо удалить. за один раз. Следует отметить, что доктор Филонов никогда не рекомендует проводить сухое голодание дольше 5 дней без присмотра.Проблема в том, что в США нет врачей с опытом сухого голодания. Итак, мы в значительной степени сами по себе, если хотим использовать этот метод исцеления.
Другой метод сухого голодания, который доктор Филонов счел чрезвычайно безопасным и полезным, — это протокол, который он называет «каскадным» сухим голоданием, при котором человек начинает с 1-дневного голодания поочередно и 1-дневного приема пищи. Затем он заставляет человека голодать 2 дня и есть 2 дня поочередно, затем 3 дня голодать и есть 3 дня поочередно, затем 4 дня голодать и есть 4 дня поочередно, затем голодать 5 дней и есть 5 дней поочередно.По этому протоколу человек буквально голодает половину каждого месяца. В своей книге доктор Филонов говорит, что лично знает врача, который вылечил себя от рака крови, выполняя протокол 5/5 в течение целого года.
Несколько лет назад доктор Джеймс Джонсон опубликовал интересную книгу под названием «Альтернативная дневная диета», в которой рекомендуется есть через день для контроля веса и поддержания здоровья. Несмотря на то, что он не заставлял своих пациентов голодать полностью через день, а ограничивал их калорийность до 20% от метаболических потребностей, его пациент испытал замечательные улучшения, и многие из них преодолели тяжелые воспалительные заболевания, такие как астма (больше не нуждаясь в лекарствах).Я не согласен с его протоколом кормления через день, и он даже говорит, что результаты были бы намного лучше, если бы его пациенты ничего не ели через день, но он чувствует, что никто не захочет голодать через день. (может быть, он недооценивает своих пациентов?). Его пациенты потребляют столько воды, сколько хотят.
Я общался с молодым человеком через Fasting Connection, который уже несколько лет страдает тяжелым синдромом раздраженного кишечника (СРК). Он решил начать водное голодание через день, и его состояние заметно улучшилось.После четырех месяцев этого он говорит, что его симптомы СРК на 70% меньше, чем до введения альтернативного дневного голодания. Он не менял свою диету, которая, по его словам, далека от оптимальной. Интересно, добился бы он еще лучших результатов, если бы голодал сухим?
При сухом голодании организм не выводит токсины так же, как при водном голодании. Вместо того, чтобы удалять токсины через нормальные каналы выведения, кожу, печень, почки, мочу и кишечник, он фактически превращает каждую клетку в крошечный мусоросжигатель и сжигает токсины внутри клетки.С тех пор, как я начал сухое голодание, я заметил одну вещь: у меня почти нет запаха тела или неприятного запаха изо рта во время сухого голодания, тогда как я всегда испытывал это во время голодания на воде. Считается, что каждый день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигнете гораздо большего за более короткое время. Хорошая вещь в этом заключается в том, что человеку не нужно длительное время отсутствовать в своей обычной жизни, поэтому он стоит меньше как на сам пост (если вы собираетесь в учреждение для наблюдения), так и на время, отведенное от работай.Кроме того, вы теряете меньше мышечной массы и больше жира при сухом голодании, чем при водном голодании, и время восстановления быстрее. Возвращение к нормальному функционированию после 10-дневного сухого голодания происходит намного быстрее, чем после 30-дневного водного голодания.
Тем не менее, человек должен запланировать время восстановления, вдвое превышающее продолжительность сухого голодания. Так, например, если вы придерживаетесь 7-дневного сухого голодания, вам следует запланировать 2-недельный период восстановления. После моего первого 4-дневного сухого голодания у меня было так много энергии на 2-й день повторного кормления, что я решил выкопать грядку, которую хотел посадить, и в конечном итоге потянул мышцу на предплечье, потому что я не был должным образом восстановлен. увлажненной.На заживление ушла неделя, и я усвоил урок. Не переоценивайте свои возможности после сухого голодания и убедитесь, что вы даете своему организму достаточно времени для восстановления, прежде чем приступить к какой-либо напряженной физической активности.
Чрезвычайно важно, как выйти из сухого голодания. Если вы сделаете это неправильно, вы точно можете навредить себе. В своей книге доктор Филонов говорит, что нужно пить два литра чистой воды очень медленно, задерживая каждый глоток во рту как можно дольше, в течение двух часов. Затем он говорит продолжать пить воду в течение следующих 12 часов понемногу.После этого вы можете начать снова вводить в рацион другие продукты и жидкости. Доктор Филонов не придерживается нулевой углеводной диеты, поэтому он рекомендует приготовить фруктовый компот из сушеного инжира, чернослива, абрикосов и изюма (все несульфированные и органические), приготовленных в воде для размягчения перед едой, а также овощной суп. , рыбный бульон и кефир из сырого молока. Я бы отказался от сухого голодания, выполнив регидратацию водой, как рекомендует доктор Филонов, а затем ввел костный бульон. После этого я снова начинал есть мясо.Я предпочитаю сырой говяжий фарш, но следующим выбором будет стейк. Главное — не переедать. Просто убедитесь, что вы хорошо увлажнились простой водой, прежде чем пытаться съесть что-нибудь твердое.
Сухой голод сам по себе не является «лекарством», но он обеспечивает правильные условия, позволяющие телу активировать все свои собственные, данные Богом, целительные силы. Доктор Филонов видел, как многие болезни излечиваются сухим голоданием; ниже — список тех, кого он упоминает в своей книге:
кисты яичников
миома матки
эндометриоз
бесплодие
мастит
приливы
дрожжевая инфекция
паразитарная инфекция
вирусная инфекция
бактериальная инфекция
доброкачественные опухоли
ревматоидный артрит
остеоартрит
анкилозирующий спондилит
хроническая пневмония
пневмония
хроническая пневмония
пневмония
хроническая пневмония
ишиас
грыжа межпозвоночного диска
черепно-мозговая травма
мигренозные головные боли
гастрит
язва желудка
двенадцатиперстная кишка
панкреатит
холецистит
язвенный колит
синдром раздраженного кишечника
геморрой
инсулинозависимый диабет
гангрена
атопический дерматит хронический экзема
интерстициальный цистит
хронический пиелонефрит
простатит
аденома простаты
воспаление ** Обратите внимание: существует ряд состояний, при которых сухое голодание противопоказано; а именно злокачественные опухоли или состояния крови, туберкулез, гипертиреоз и другие эндокринные заболевания, цирроз печени, сердечная аритмия, недостаточность кровообращения II и III степени, недостаточный вес, беременность и период лактации, если вы моложе 14 лет или старше 70 лет.И, как всегда, лучше всего проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать решение о голодании.
Предполагаемые преимущества, риски и осложнения
Пост — это когда вы добровольно избегаете приема пищи. Это практикуется религиозными группами по всему миру на протяжении тысяч лет. Однако в наши дни голодание стало популярным способом похудеть.
Сухое голодание, или абсолютное голодание, ограничивает употребление пищи и жидкости. Он не допускает употребления жидкостей, включая воду, бульон и чай. Это отличается от большинства постов, которые поощряют потребление воды.
Есть много способов поститься.Сухое голодание можно проводить любым методом, в том числе:
- Прерывистое голодание. Циклы прерывистого голодания между голоданием и едой. Многие люди используют метод 16/8, который ограничивает прием пищи на 16 часов и позволяет принимать пищу в течение 8-часового окна.
- Альтернативное дневное голодание. Чередующееся дневное голодание через день. Это форма однодневного голодания.
- Ешь-стоп-ешь. По этому методу вы голодаете 24 часа один или два раза в неделю.
- Периодическое голодание. Прием пищи ограничен на определенное количество дней, например, трехдневное голодание один раз в месяц.
В целом есть некоторые свидетельства того, что голодание имеет такие преимущества, как потеря веса и замедление старения.
Но сухое голодание может быть опасным. Поскольку вам не разрешают пить воду, вы рискуете обезвоживания и других осложнений.
Также недостаточно исследований о пользе сухого голодания. В этой статье мы рассмотрим предполагаемые преимущества, а также возможные побочные эффекты и опасности этой практики.
Поклонники сухого голодания говорят, что они ощутили следующие преимущества. Давайте исследуем научную основу каждого утверждения.
Похудание
По мнению сторонников, сухое голодание эффективно для похудания. Вероятно, это связано с чрезмерным ограничением калорий.
Есть некоторые исследования по сухому голоданию и снижению веса. В исследовании 2013 года, опубликованном в Journal of Human Nutrition and Dietetics, ученые проанализировали влияние поста во время Рамадана, месячного мусульманского праздника.Люди, которые постятся во время Рамадана, не едят и не пьют от восхода до заката в течение одного месяца.
В исследование были включены 240 здоровых взрослых, голодавших не менее 20 дней. За неделю до Рамадана исследователи измерили массу тела участников и рассчитали их индекс массы тела (ИМТ).
Через неделю после окончания Рамадана исследователи провели те же измерения. Они обнаружили, что масса тела и ИМТ снизились почти у всех участников.
Пока участники голодали, важно отметить, что это делалось с перерывами.Кроме того, пост в Рамадан ограничен одним месяцем, поэтому он не является непрерывным. Это делают только здоровые взрослые.
Эти данные свидетельствуют о том, что прерывистое сухое голодание приводит к кратковременной потере веса. В противном случае недостаточно научных доказательств, подтверждающих, что повторяющееся регулярное сухое голодание безопасно или эффективно.
Повышение иммунной функции
Люди говорят, что сухое голодание укрепляет иммунную систему организма. Идея состоит в том, что голодание «сбрасывает» иммунную систему, удаляя поврежденные клетки, позволяя организму восстанавливать новые.
Кроме того, есть доказательства того, что ограничение калорий (но не воды) улучшает воспаление, что защищает иммунную систему. Считается, что полное ограничение калорий дает аналогичные результаты.
Регенерация клеток
Что касается регенерации клеток, исследование 2014 года на животных, проведенное в Cell Stem Cell, показало, что длительное голодание запускает регенерацию клеток у мышей. В ходе фазы I испытания на людях те же исследователи наблюдали аналогичные эффекты у больных раком, получающих химиотерапию.
Однако исследование на людях находится на начальной стадии, и в статье не говорится, разрешена ли вода. Необходимы исследования, чтобы определить, наблюдаются ли такие же эффекты у здоровых людей при сухом голодании.
Уменьшение воспаления
Была исследована также связь между сухим голоданием и уменьшением воспаления. В исследовании, проведенном в 2012 году изданием Nutrition Research, ученые измерили провоспалительные цитокины у 50 здоровых взрослых за неделю до Рамадана. Это повторялось на третьей неделе и через месяц после сухого голодания в Рамадан.
Провоспалительные цитокины участников были самыми низкими в течение третьей недели сухого голодания. Это говорит о снижении воспаления во время голодания, что может улучшить иммунную систему. Но опять же, пост в Рамадан не является непрерывным, и в определенное время разрешается пить воду.
Связь между сухим голоданием и улучшением иммунной функции требует дальнейшего изучения.
Польза для кожи
Хотя потребление воды способствует здоровью кожи, считается, что сухое голодание может помочь. Возможно, это связано с предполагаемым влиянием голодания на иммунную систему.
Некоторые утверждают, что голодание способствует заживлению ран. Согласно обзору 2019 года в Nutrients, повышенная иммунная активность из-за голодания помогает заживлению ран. Исследование ран на животных в 2011 году также показало, что временное повторяющееся голодание ускоряет заживление ран у мышей.
Также присутствуют противоречивые результаты. В исследовании на животных, проведенном в 2012 году в журнале Age, исследователи обнаружили, что ограничение калорий замедляет заживление ран у крыс.
Другие люди считают, что голодание замедляет возрастные изменения, в том числе старение кожи.Вероятно, это связано с тем, что ограничение калорий связано с более медленным старением. Согласно небольшому исследованию Cell Metabolism 2018 года, ограничение калорий снижает биомаркеры старения у 53 молодых, здоровых людей.
Несмотря на эти выводы, исследования не обнаружили конкретных преимуществ сухого голодания для кожи. В большинстве исследований также участвовали мыши. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что голодание без воды может помочь коже человека.
Духовные преимущества
Говорят, что сухой пост также повышает духовность, что может быть связано с практикой религиозного поста.
Сторонники сообщили о нескольких духовных преимуществах, в том числе:
- возросшая благодарность
- более глубокая вера
- улучшенная осведомленность
- возможность для молитвы
Предположительно, как религиозные, так и нерелигиозные люди сообщили о получении духовных преимуществ после сухого поста.
Общие результаты быстрее
Люди утверждают, что преимущества голодания развиваются при регулярных, повторяющихся сеансах. Но считается, что сухое голодание дает самые быстрые результаты, потому что оно самое экстремальное.
Это теоретически. На сегодняшний день в исследованиях сравнивается только эффект прерывистого сухого голодания во время Рамадана с другими видами голодания. Примером может служить обзор 2019 года в Eastern Mediterranean Health Journal, в котором ученые обнаружили, что эти голодания дают аналогичные результаты.
Но исследователи не сравнивали этих результатов в одном и том же эксперименте. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, какой тип голодания дает самые быстрые и безопасные результаты.
.«Сухой пост» призывает не пить воду. Почему это не лучшая идея
Поделиться на Pinterest Сторонники сухого голодания говорят, что оно может улучшить ваше общее состояние здоровья, но другие эксперты считают, что это потенциально опасно. Getty Images- В моде, известной как «сухое голодание», людям рекомендуется получать воду из фруктов и овощей, а не из-под крана.
- Сторонники говорят, что диета помогает при похудании и укрепляет иммунную систему, а также уменьшает воспаление.
- Однако противники говорят, что диета может привести к обезвоживанию, низкому кровяному давлению и другим серьезным проблемам со здоровьем.
Вы, наверное, слышали о похудании с помощью воды. Но можно ли похудеть, не употребляя воду?
«Сухое голодание» — это модная диета, которую продвигают в Интернете влиятельные лица.
Идея сухого голодания — отказаться от питья воды. Вместо этого вы получаете воду только из пищевых источников, таких как фрукты и овощи.
Но это диетический подход, который многие эксперты в области здравоохранения считают опасным заблуждением.
Сухой пост частично вызван воздержанием мусульман от еды и воды в течение месяца Рамадан.
В исследовании 2013 года, опубликованном в Журнале питания человека и диетологии, иранские ученые пришли к выводу, что пост в Рамадан приводит к потере веса и уменьшению жировых отложений — последнее в первую очередь среди молодых людей и мужчин.
«Сторонники сухого голодания указывают на исследования, посвященные религиозному посту в Рамадан, которые действительно выявили определенные метаболические преимущества голодания и периодического голодания в целом», — Робин Фороутан, MS, RDN, HHC, диетолог, диетолог и представитель Академия питания и диетологии рассказала Healthline.
«Однако никогда не было исследований, сравнивающих регулярное прерывистое голодание с сухим прерывистым голоданием, поэтому нет способа узнать, действительно ли у сухого голодания есть дополнительные преимущества, помимо обычного прерывистого», — сказала она.
Сторонники говорят, что сухое голодание дает множество преимуществ для здоровья.
К ним относятся потеря веса, снижение индекса массы тела (ИМТ), укрепление иммунитета и снижение уровня воспаления.
Софи Партик, учитель йоги и коуч по питанию, говорит, что не пила воду больше года.
Она говорит, что вода, полученная с пищей, превосходит воду из-под крана.
«Я получаю живую воду и гидратацию клеток из фруктов, овощей и кокосов, чистейшей формы h4O2», — сказала она в статье, опубликованной Daily Mail.
Другие, такие как Сьюзан Шенк, автор книги «Фактор живой пищи: полное руководство по оптимальной диете для тела, разума, духа и планеты», рекомендуют сухое голодание в течение ограниченных периодов времени, заявляя, что такие голодания «детокс». тело.
«Во время настоящего сухого голодания совсем ничего не потребляется, ни фрукты, ни вода», — сказал Шенк Healthline. «Воспаление не может выжить без воды, тогда как влажная среда способствует процветанию вредных бактерий, вирусов и червей. При сухом голодании все или многие из этих существ покидают ваше тело. Кроме того, все мертвые или умирающие ткани удаляются из тела ».
С другой стороны, такие эксперты, как Ауриэль Джеймс-Сарпонг, доктор медицинских наук, LDN, амбулаторный онколог-диетолог из Института рака при Университете Мэриленда.В Медицинском центре Джозефа говорят, что сухое голодание не только подозрительно с научной точки зрения, но и потенциально опасно или смертельно.
« Наши тела на 70–80 процентов состоят из воды», — сказал Джеймс-Сарпонг Healthline. «Сухое голодание затрудняет выполнение нашим телом повседневных задач, таких как выведение токсинов или помощь питательным веществам в клетках. Наши почки, сердце, легкие — и все другие органы тела, от которых мы полагаемся для нормального, здорового образа жизни, — сильно пострадали бы без адекватной гидратации ».
Джеймс-Сарпонг говорит, что людям необходимо потреблять не менее 64 унций воды в день — даже больше, если они занимаются физической активностью, если они больны или если они проходят лечение от болезней, таких как рак.
«Сухое голодание увеличивает риск обезвоживания человека, что может привести к образованию камней в почках, судорогам, низкому объему крови и низкому кровяному давлению, дисбалансу электролитов и даже смерти», — сказала она.
Фороутан утверждает, что сухое голодание может привести к обезвоживанию.
«Хотя фрукты и овощи действительно содержат воду, было бы трудно получить достаточно воды таким образом для оптимального увлажнения», — сказала она.
«Было бы глупо и опасно отказываться от вспомогательной жидкости», — сказала Healthline Моника Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, консультант по питанию RSP Nutrition.«Именно отсюда происходит большая часть дневной гидратации, а большинство людей уже не пьют достаточно воды».
Лиза Ричардс, специалист по питанию и создательница Candida Diet, считает сухое голодание безоговорочным.
Однако она сказала Healthline: «Заявление о потере веса, скорее всего, происходит из-за снижения калорийности напитков, а также потери жидкости».
«Сухое голодание может иметь некоторые преимущества, но следует тщательно понимать риски и негативные побочные эффекты», — сказал Ричардс.
«Обезвоживание — серьезный риск, когда дело касается сухого голодания. Чрезмерный голод, усталость и раздражительность — частые побочные эффекты среди тех, кто активно придерживается сухого голодания. Недостаток воды и жидкости, особенно если это делается часто, может привести к увеличению инфекций мочевыводящих путей, а также к образованию камней в почках », — сказала она.
Морено говорит, что увеличение потребления воды на самом деле является лучшей диетической стратегией, чем отказ от питьевой воды.
«Употребление большего количества жидкости борется с вздутием живота и связано с лучшими показателями веса, поэтому пейте», — сказала она.
«Если вы готовитесь к какой-то диете или плану питания, который действительно ограничен или жесток, у него действительно должны быть веские доказательства, подтверждающие преимущества, которые вы надеетесь получить», — добавил Фороутан.
.
Добавить комментарий