Posted on 21.05.2020 at. 21.05.2020 by alexxlab

Голодала 7 дней, пила одну воду, скинула 7 кг, как правильно выйти из голодания, чтобы не набрать вес снова

Сколько дней голодала столько и выходишь из голодания. Почитай хотя бы Чудо голодания Поля Брэга

Витамины принимали? Из практики – лучше всего выходить на соках, овощных, фруктовых. В первые приемы на разбавленных, в дальнейшем на цельных. Сок принимают небольшими порциями каждые два часа, постепенно увеличивая его количество. Чем продолжительнее было голодание, тем большее количество дней нужно повести на соковой диете. Постепенно к сокам добавляются, овощные супы, салаты, фрукты. При дальнейшем расширении диеты используются каши, сыворотка, кефир. Мясные продукты лучше исключить из питания как можно на более долгий срок, заменив их семечками, орехами. Диета восстановительного периода (вариант №1, на соках) после разгрузочного периода сроком 7 дней. 1 день – в течение дня употребляется сок, разведенный водой (1:1), общим количеством 0,7-1,2 литра. Концентрация сока увеличивается к концу дня, между приемами пищи можно употреблять воду. 2 день – до обеда чистый сок – 2-3 приема, после обеда – фрукты или овощи, желательно в тертом виде. 3 день – овощи, фрукты. Вводится каша на воде, хлеб, сухофрукты. 4 день – в меню добавляется отварные овощи, фрукты, вегетарианские супы, подсолнечное масло. 5 день – добавляется кисломолочные продукты (кефир, ряженка и пр. ) , в небольших количествах сливочное масло. 6 день – в рацион вводят сыр, сметану, соль. 7 день – добавляют яйца, творог. После 7 дня восстановительного периода в рацион постепенно вводят продукты с высоким содержанием белка, сначала рыбу, зернобобовые продукты, потом птицу, мясо. Восстановительная диета после 7-ми дневного разгрузочного периода (смешанный вариант) . Выход из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны ориентировочно и могут сдвигаться в ту или иную сторону, в зависимости от режима пациента. <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/37813035″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/37813035</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/28367947″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/28367947</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/64865070″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/64865070</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/17316608″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/17316608</a> <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/question/2144470″ target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/question/2144470</a>

И ты жива до сих пор? я пытался два дня на воде. на третий день голова кружилась.

Голодание является стрессом для организма, и как следствие организм воспринимает это как угрозу физическому существованию. По логике идет регресия. То есть залозы будут выделять гормоны для увеличения жировой массы. Т. к. жир — насыщенный углевод. И спасение для организма. Самым наилучшим способом будет с утра пить теплую воду с медом. Это позволит без нагрузки на пищеварительную систему получить необходимую энергию и ферменты содержащиеся в меде. До трех дня можно пить такой напиток. Также, разбавленный водой сок из яблок и моркови. после 15.00 можно начать с жидкого, не жирного супа без хлеба. До вечера нельзя есть грубую пищу. До семи можно сьесть не жирную постную кашу. Но, лучше всего голодать таким образом. Каждую неделю. В суботу в 21.00. мы прекращаем прием пищи до 9.00 понедельника. Таким образом выходит двое суток, условную сутку из которых, вы спите. Нет негативной нагрузки.

нужно выходить на разбавленных овощных натуральных соках! только не покупай! спусня несколько дней начинай пить кефир, суп.. . затем добавляй некалорийную еду.. . выходить нужно столько, сколько голодала

Во время 7-дневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт уменьшаются, а пищеварение частично «ушло» на уровень клеток. Теперь его надо медленно запустить. На седьмой день голодания, примерно в 16 часов, вы можете натереть корочку хлеба чесноком, тщательно прожевать и выплюнуть. Эта процедура позволит вам очистить ротовую полость от шлаков и токсинов. Минут через 15–20 начните восстановительное питание по одному из нижеуказанных вариантов. Вариант 1. Выпейте стакан (200 мл) кислого молока. Кислый вкус энергетически стимулирует функцию пищеварения, запускает ее с квантового уровня. Кислая среда и микроорганизмы сразу создают соответствующую обстановку в желудочно-кишечном тракте, правильное пищеварение, правильную бактериальную микрофлору и стимулируют переваривающие функции организма. В качестве дополнительного аргумента приведу запуск пищеварительной системы новорожденного ребенка. Она запускается молозивом, а уже затем входит в силу и переваривает растительные продукты. Вариант 2. Выпить стакан свежевыжатого морковного сока. Цвет морковного сока стимулирует переваривающие способности и этим дает импульс к включению пищеварительной функции. Обилие каротина укрепляюще действует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Морковный сок обладает мощными фитонцидными свойствами, а за счет обилия естественных сахаров быстро переваривается и используется организмом. Дополнительно он очищает печень. Этот выход рекомендуется многими специалистами по лечебному голоданию. Вариант 3. Взять 4–5 помидоров среднего размера. Снять с них кожицу и разрезать. Затем положить в кипящую воду и сразу снять с огня. Затем остудить и съесть. Помидоры красного цвета обладают кислым вкусом. Оба эти фактора стимулируют пищеварительную функцию. Этот выход рекомендовал использовать Поль Брэгг. В зависимости от вашей индивидуальной конституции, условий и целей голода вы должны на практике определить, какой из трех вариантов выхода из голодания вам подходит. Можно и так поступать: летом делать выход на помидорах, осенью и весной – на моркови, зимой – на кислом молоке. Можете поэкспериментировать и подобрать какой-либо другой способ. Больше в этот день ничего не потребляйте, кроме протиевой воды. На утро восьмого дня приготовьте салат из тертой моркови и капусты, выжмите примерно половину апельсина (можно обойтись без него). После этого можно съесть густой суп из проросшего зерна. В течение дня пейте протиевую воду по желанию. На обед можно съесть салат из тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленный яблочным соком. За салатом могут последовать два овощных блюда (вареных) – свекла, запеченная тыква, морковь. К этому хорошо добавить лепешку из проросшего хлеба, который не содержит крахмала (он превращается в солодовый сахар). На утро девятого дня можно съесть любой свежий фрукт или овощ по сезону (яблоко, банан, морковь или огурец). К нему можно добавить лепешку из проросшей пшеницы с 1 ст. ложкой меда. Днем можно съесть салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо и одну лепешку из проросшего зерна. Вечером можно съесть ужин в виде салата из моркови и листьев капусты, в холодное время года свежеотваренные или запеченные овощи в теплом виде (свекла, тыква). Начиная с десятого дня можно к овощам и свежевыжатым сокам добавлять кашу из цельного зерна – пшенную, гречневую, пшеничную (без масла). В течение последующих 3–4 дней придерживайтесь такого питания, а затем можете добавлять в пищу орехи, немного топленого масла.

Правильный выход из сухого однодневного и 7 дневного голодания

В наше время чаще всего встречается однодневная и 7 дневная диета. Существует целая линейка правил выхода из голодания, которые способствуют адаптации к привычной жизни, а также помогают регенерировать работу ЖКТ:

• следование дробному питанию;
• поэтапное наращивание рациона;
• исключение жирной пищи, соли, тяжело перетравливаемой еды, острых специй;
• выход из голодания должен длиться столько же, сколько и сама диета.

Для того чтобы правильно определить срок выхода из голодовки, следует диагностировать тип голода (сухое, комбинированное, мокрое), продолжительность диеты (однодневная, 7 дневная), состояние здоровья.

Выход из сухого 7 дневного голодания

Лечебное голодание способствует уменьшению пищеварительного тракта. Именно поэтому начинать выход из сухого голодания следует из употребления легкоусвояемой еды в минимальном количестве. После прохождения 7 дневной диеты диетологи советуют в течение 7 суток придерживаться нескольких принципов.

В первый день сухой 7 дневной голодовки рекомендовано пить свежие соки. Свежевыжатый концентрированный сок можно смешивать с водой, чтобы правильно распределить нагрузку на желудок. Выход из 7 дневного голодания ни в коем случае не должен начинаться с вареной или жареной пищи.

Рацион второго дня состоит из измельченных овощей. Если вы сидели на сухой голодовке (не однодневной), то можете сделать также легкий овощной или фруктовый коктейль.

Правильный выход из голодания на 3-7 день

Меню третьего и четвертого дня 7 дневной диеты предполагают наличие овсянки и гречневой каши, овсяного киселя, фруктово-овощного смузи. Правильный выход из голодания на этом этапе исключает жирные и копченые блюда.

На пятый и шестой дни правильного выхода из голодовки можно кушать сухой льняной хлебец, мед, сыворотку, молоко, сливки. Но порции должны быть минимальными, как и при выходе из однодневной диеты.

А вот правильный выход из голодания на седьмой день — это «праздник живота». 7 дневный марафон заканчивается мини-трапезой из ваших любимых блюд. Но не переусердствуйте: переедание может вызвать боли в желудке и даже отравление.

Выход из однодневного голодания

Если ваша голодная диета сухого типа была однодневной, то здесь все намного проще: утро — пора фруктов и овощей, обед — время легкого салатика, ужин — момент полакомиться молочком или творогом.

Выход из однодневного голодания переносится гораздо легче, чем выход из 7 дневного, так как при однодневном голодании процессы в организме не успевают полностью перестроиться.

Голодание на воде 7 дней: сложно, но эффективно

Голодание на воде 7 дней – радикальный, но эффективный способ оздоровления и похудения. Методика подразумевает, что не у всех людей хватит силы воли правильно и с достоинством выдержать такую диету.

Старший научный сотрудник НИИ психиатрии Минздрава РФ Валерий Гурвич как-то сказал, что голодание – сильный терапевтический метод, способный излечить тяжелые телесные и душевные недуги.

В ситуациях, когда врачи предлагают или гору таблеток и операцию или говорят «это не лечится», людям приходится самостоятельно изучать вопрос как справиться с болезнью.

info_outline

Многие обнаруживают, что один из самых простых методов — это голодание на воде 7 дней. Если кратко, то во время голодовки организм перезагружается и начинает работать по-новому.

Перезагрузка и очищение действительно могут решить ряд проблем. В нашей статье расскажем, как правильно подготовиться к голоданию и как правильно из него выйти.

Голодание 7 дней: минусы

• Отказ от еды на неделю – это большой стресс для организма. После такого поста организм может начать быстрее запасаться калориями, из страха, что ситуация повторится.
• Первые несколько дней голодания человек может чувствовать, что стало хуже. Чувство голода, головокружение и боли в голове, плохое настроение и другие симптомы будут доставлять дискомфорт.
• Тем, кто практикует голодание 7 дней впервые, приходится особенно трудно. В то же время, есть люди, которые легко переносят отказ от еды.
• В течение недели организм перестраивается на внутреннее питание, и первые несколько дней после выхода из голодания пища может не усваиваться.

Голодание 7 дней: подготовка

• Определитесь с целью голодания – это очищение, похудение, лечение, пост. Мотивация здесь очень важна для поддержания духа.
• Определитесь со временем голодания. Если решили воздерживаться от пищи неделю, то даже при хорошем самочувствии на 8 день начинайте выход.
• Голодание на воде 7 дней необходимо обсудить с врачом. Даже если вы считаете себя здоровее всех здоровых, бывают индивидуальные особенности.
• Подстройте начало голодания так, чтобы первые два дня вы не работали, а отдыхали. За две недели до начала исключите из рациона сахар, а за два дня уменьшите объем потребляемой пищи.
• В процессе голодания избегайте перегревания летом и переохлаждения зимой. Голодание меняет восприятие окружающего мира, и человек может более резко воспринимать оттенки, запахи и цвета.

Голодание 7 дней: выход

Самое важное – правильный выход из голодания. На выход необходимо затратить столько же дней, сколько длилось само голодание.

Во время голодания желудок и кишечник не сокращаются, а печень и поджелудочная железа не вырабатывают ферменты.

Если сразу съесть белковую пищу, она будет разлагаться в желудке, не перевариваясь, что приведет к отравлению организма.

По завершении голодовки нужно начинать кушать маленькими порциями. В первый день необходимо пить крупяные или овощные отвары без добавления соли. В день – 1,5-2 литра отвара.

На второй, третий и четвертый день можно добавить молочные продукты. Белковые продукты и соль пока под запретом. На пятый и шестой день питание такое же, только добавляется хлеб.

С седьмого дня вы можете начинать питаться, как и ранее.

Голодание 7 дней: результаты

Недельное голодание дает очень хорошие результаты. Если все делать правильно и под наблюдением врача, то можно избавиться от таких проблем, как:

• Аллергия
• Аутоиммунные патологии
• Артроз, атеросклероз, остеохондроз
• Сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные заболевания
• Болезни суставов и органов дыхания
• Кожные заболевания
• Проблемы с памятью
• Депрессия

Несмотря на свою эффективность, голодание 7 дней – серьезная аскеза, которая подразумевает положительный настрой. Готовьте себя до того момента, пока вы не будете твердо уверены.

Поделись статьей:
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Выход из 7-, 10-суточного голодания. Полная энциклопедия оздоровления

Выход из 7-, 10-суточного голодания

Во время 7-дневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт уменьшились, а пищеварение частично ушло на уровень клеток. Теперь его надо потихоньку запустить. На 7-й день голодания, примерно в 16 ч, вы можете взять корочку хлеба, натереть ее чесноком, тщательно прожевать и выплюнуть. Эта процедура позволит вам очистить ротовую полость от шлаков и токсинов. Через 15—20 мин можно начать восстановительное питание по одному из указанных вариантов.

1. Выпить 1 стакан (200 мл) кислого молока. Кислый вкус энергетически стимулирует функцию пищеварения. Кислая среда и микроорганизмы сразу создают соответствующую обстановку в желудочно-кишечном тракте, что запускает правильное пищеварение.

2. Выпить 1 стакан свежевыжатого морковного сока. Морковный сок стимулирует переваривающие способности и этим дает импульс к включению пищеварительной функции. Обилие каротина укрепляюще действует на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Морковный сок обладает мощными фитонцидными свойствами, а за счет обилия естественных сахаров быстро переваривается и используется организмом. Дополнительно он очищает печень. Этот выход рекомендуют многие специалисты по лечебному голоданию.

3. Взять четыре-пять помидоров среднего размера. Снять с них кожицу и разрезать. Положить в кипящую воду и сразу снять с огня. Затем остудить и съесть. Помидоры обладают кислым вкусом и красным цветом. Оба эти фактора стимулируют пищеварительную функцию.

Ваша задача – из описанных трех вариантов выбрать для себя наиболее приемлемый. Можно поступать и так: летом делать выход на помидорах, осенью и весной – на моркови, зимой – на кислом молоке.

Больше в этот день вы ничего не употребляете, кроме протиевой воды.

На утро 8-го дня съешьте салат из тертой моркови и капусты. После этого можно съесть густой суп из проросшего зерна. В течение дня можно пить протиевую воду по желанию.

На обед можете съесть салат из тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленный яблочным соком. За салатом могут последовать два овощных блюда (вареных) – свекла, печеная тыква, морковь. К этому хорошо добавить лепешку из проросшей пшеницы, которая не содержит крахмала (крахмал превращается в солодовый сахар).

На утро 9-го дня можно съесть любой свежий фрукт или овощ по сезону (яблоко, банан, морковь или огурец). К этому можно добавить лепешку из проросшей пшеницы, подсластив ее медом (но не более одной столовой ложки). Днем можно съесть салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо и одну лепешку из проросшего зерна. Вечером можно съесть ужин из салата из моркови и листьев капусты, в холодное время года – свежеотваренные или свежезапеченные овощи в теплом виде (свекла, тыква).

Начиная с 10-го дня к овощам и свежевыжатым сокам можно добавлять кашу из цельного зерна – пшенную, гречневую, пшеничную (без масла). В течение последующих 3—4 дней придерживайтесь такого питания, а затем можете добавлять в пищу орехи, немного топленого масла.

Между 7– и 10-дневным голоданием разница небольшая. На 10-й день около 16 ч сделайте выход по любому из трех вариантов, а затем следуйте предложенной схеме питания.

Внимание! Запомните одно из основных правил выхода из голодания: не ешьте больше, чем вам хочется. Голодание в течение 7—10 дней является прерванным, и вам необходимо процессы очищения в организме повернуть вспять. Требуется время, чтобы организм перешел от программы детоксикации к программе насыщения.

Так, постепенно, набравшись собственного опыта, вы научитесь проводить более длительные голодания.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Выход из лечебного голодания

Выход из лечебного голодания важнее самого голодания

Выход из лечебного голодания — наиболее важный этап лечебного голодания. Обычно он начинается с молочно-растительной диеты, постепенно увеличивается количество и ассортимент принимаемой пищи. Количество приемов пищи начинается с 7 — 10 раз в день и постепенно переходит на 3 — 4 раз.

Как правило, насыщение наступает очень быстро, но через 1 — 2 часа вновь просыпается чувство голода. Лучше, чтоб при первых приемах концентрация пищи была низкая. Следует разбавлять соки, крупяные отвары. В первые дни выхода из лечебного голодания надо исключить из рациона соль и белки: мясо, рыбу, грибы, яйца, зерно, бобовые, в том числе чечевицу. Лучше всего использовать свеже-выжатый сок или сок для детского питания, который не содержит сахара и соли.

Пример диеты для выхода из лечебного голодания

Для выхода из лечебного голодания в 7 дней подойдет следующая диета на соках:

1    день — 0,7-1,2 литра сока, разбавленного водой 1 : 1. Концентрация сока постепенно увеличивается, вода — без ограничения.

2    день — до обеда — 2 — 3 раза неразбавленный сок, после обеда — тертые овощи или фрукты.

3    день — овощи, фрукты, каша на воде, сухофрукты, хлеб.

4    день — то же, что и в предыдущие дни плюс отварные овощи, подсолнечное масло, вегетарианские супы.

5    день — добавить кисломолочные продукты (кефир, бифидок и пр.), немного сливочного масла.

6    день — добавить сыр, сметану, немного соли.

7    день — плюс творог, яйца.

На 8 день восстановительного периода в рацион добавляют рыбу, бобовые продукты, мясо, птицу.

Еще одна диета

После 7-дневного лечебного голодания еще подойдет такая диета:

1 день. Завтрак — овсяный кисель (1 ст. ложка геркулеса на 200 мл. воды варить 10 — 15 минут). Часа через 3 повторить прием киселя. Еще часа через 3 — обед — стакан фруктового или овощного сока, разбавленного 1 : 2. Через 3 часа — повторить прием сока. И еще через 3 часа — полстакана разбавленного сока.

2 день. То же, что и в первый день, но соки можно разбавить, не на половину, а на четверть водой.

3 день. Если нет стула, принять отвар чернослива (6 — 7 ягод на стакан кипятка, настоять 2 часа). Если стул есть — морковь с 1 столовой ложкой 10% сметаны. Через 3 часа — 1 зеленое яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина или стакан ягод. Через 3 часа — стакан 75%-го сока. Еще через 3 часа — салат из огурцов, укропа, петрушки, салата, заправленного растительным маслом. Через 3 часа — полстакана жидкости с сухофруктами (1 столовая ложка изюма, или 2 штуки кураги, или 2 штуки чернослива).

4 день. Завтрак — 1%-ый кефир или обезжиренный йогурт. Через 3 часа — если работа кишечника нормальная — винегрет, если нет — тертая морковь и свекла, мелко нашинкованная капуста и 1/4 яблока с растительным маслом. Объем салата — до 2-х стаканов. Остальное, как в 3 день.

5 день. Звтрак — 100 грамм диетического творога. Через 3 часа — гречневая каша без масла и молока. Еще через 3 часа — салат, как в 3 день. Через 3 часа — последний прием пищи — 100 грамм тертого белого сыра (брынзы, адыгейского) смешать с 1 стаканом мелко нарубленной зелени.

6 день. Завтрак — 1 яйцо всмятку с зеленью или диетический творог. Через 3 часа — фрукты. Еще через 3 часа — вареные или тушеные овощи. Ужин — 100 грамм нежирной рыбы и зеленый салат.

7 день. Завтрак — йогурт или кефир 1%. Через 3 чса — салат, как в 3 день. Еще через 3 часа — 100 грамм куриного феле и зеленый салат. Ужин — фрукты как в 3 день.

 

Правильное лечебное голодание — видео:

 

Японский фильм о пользе голодания: