Кто-то свою жизнь проводит в борьбе с лишним весом, кому-то даже повезло одержать в этом нелегком поединке победу… И этим людям просто трудно представить себе, что кто-то мечтает потолстеть!
Причины худобы
Итак, начнем с проблем со здоровьем. Ведь как правило, когда есть проблемы со здоровьем проблемы веса уже отходят на второй план. Очень много заболеваний, которые приводят к потере веса. И все их должны лечить врачи. Но мы остановимся на двух группах болезней, которые считаются нормой жизни и могут помешать набрать вес.
Первая группа — это искривления позвоночника. Проблемы с позвоночником необязательно должны приводить к худобе. Но если искривлена та область, которая затрагивает работу желудочно-кишечного тракта или щитовидной железы, то это вполне может приводит к худобе. Да и вообще, в целом, если Вы предрасположены к худобе, то любые бреши в Вашем здоровье будут вести к потере веса. Как лечить позвоночник здесь обсуждаться не будет, т.к. не относится к данной тематике. Единственное, что можно сказать, если у Вас есть проблемы с позвоночником, то постарайтесь найти хорошего врача-специалиста. Единственная проблема здесь — чем дольше у Вас было искривление, тем сложнее его будет свести к минимуму или убрать вовсе.
Вторая группа — это заболевания желудочно-кишечного тракта. Ведь когда есть проблема с системой пищеварения — о каком наборе веса может идти речь. Мы подробней остановимся на этой проблеме, т.к. это все-таки относится к тематике сайта. Нарушения работы желудочно-кишечного тракта ведет к понижению усвояемости пищи, к потере аппетита. Соответственно, чтобы это не стало помехой, на это следует обратить внимание.
Питание
Знаете, есть такой тип, про которого говорят в народе «Не в коня корм». Это люди, которые вроде бы едят много, а никак не поправляются. Для них стать тяжелее на килограмм — это чудо. Есть несколько физиологических причин такого состояния организма. Одна из них — избыток кортизола, нашего гормона, ответственного за распад тканей. Вот с его то «легкой руки» все и сжигается.
С экстремальной худобой надо бороться экстремальными методами. Напоминаем, что это не общее руководство для набора мышечной массы для каждого человека, это программа НАБОРА ВЕСА для ОЧЕНЬ ХУДЫХ людей! Тем, у кого есть хоть какой-нибудь жир, нижеследующие рекомендации не подойдут.
C точки зрения здоровой пищи и физических упражнений, процесс набора веса похож на процесс похудения. Если вы пытаетесь набрать вес, то необходимо потреблять больше калорий.
Однако, это еще не значит, что нужно бежать к ближайшему торговому автомату и брать кучу продуктов с большим количеством калорий, но имеющих низкую питательную ценность. Вам не нужно, чтобы вы заплывали жиром, нужны мышцы.
Необходимо выбирать продукты, которые позволят вам набрать мышечную массу, а ваш организм обогатит необходимыми питательными веществами. Ешьте больше, но питайтесь правильно. Включайте в рацион здоровую пищу, а именно: зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые.
Регулярно питайтесь три раза в день
Это означает, что Вы должны вовремя и регулярно завтракать, обедать и ужинать. Следовательно, Вам необходимо каждый день готовить и не пропускать обед либо завтрак даже, если Вы опаздываете на работу либо просто не хотите есть.
Перекусывайте три раза в день
Это означает, что помимо трехразового питания, Вы должны три раза перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). Желательно делать это в одно и тоже время. Установите себе график приема пищи и следуйте ему.
Не принимайте низкокалорийные (не содержащие калории) напитки
Под такими напитками мы подразумеваем содовую, чай и кофе без сахара, минеральную воду. Пейте сливки, молоко (1% — 1,5% жирности), 100% сок.
Потребляйте калорийную пищу
Следует заменить сельдерей и морковь на нечто более калорийное: картофель, зерновые и бобовые. Замените яблочный либо апельсиновый сок на банановый либо клюквенный. Гранулированная крупа более калорийна, чем пропаренный рис. Возьмите за привычку проверять калорийность пищи, которую Вы покупаете в магазине.
Разнообразьте Ваше меню
Ваше меню должно включать пищу, содержащую крахмал (картофель, рис, пасту, хлеб, крупы), овощи и фрукты и пищу, богатую протеинами (курицу, красное мясо, рыбу, тофу, яйца, сыр, бобовые, арахисовое масло). Потребляйте 2-3 ложки маргарина вместе с пищей.
Набрать вес, как это кажется на первый взгляд, не так уж и трудно. Просто необходимо следовать нескольким правилам и соблюдать их ежедневно.
Итак, как набрать вес:
В первую очередь, включить в рацион куриное мясо и сделать его основным продуктом питания при наборе веса. Оно легко усваивается, и содержит очень хороший белок — лучший строительный материал для мышц.
Яйца лучше использовать вареные всмятку (3 минуты варить), но не больше 3-4 яиц в неделю.
Творог 0% жирности, лучше всего подойдет «домик в деревне», этот белок надо использовать как дополнение к куриному мясу и яйцам.
Молоко оптимально подойдет 1,5% жирности, т.к. оно содержит достаточно белка, углеводов и не так много жиров.
Питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров.
До и после тренировок хорошо поесть рис. Так как необходимо пополнять запасы гликогена в мышцах (запасы энергии в мышцах). Рис с этим прекрасно справляется. Рис до тренировки дает достаточно энергии для самой тренировки, а после помогает быстро восполнить расход энергии. По желанию, можете после тренировки выпить молока, а когда захочется поесть, то рис.
Да, диеты нужны не только для того, чтобы худеть. Диета — это специальное питание. И целей может быть много. И очень часто так бывает, что нам нужно похудеть или наоборот, набрать вес. Именно поэтому нам нужно знать, какие продукты стимулируют набор массы. Для спортсмена эти продукты просто находка, а для худеющего это беда.
Сельдь
Если вы худеете, то соленой селедочки надо кушать поменьше. Дело в том, что эта любимая многими рыба является одним из самых сильнейших естественных (природных) анаболиков. Это вещества, которые стимулируют белковые процессы и в частности синтез белка, что ведет к увеличению мышечной массы. В случае если вы серьезно занимаетесь силовыми видами спорта, это должно быть одно из любимых ваших блюд. Но если вы худеете, вам стоит ограничить потребление сельди. Помимо этого после соленой рыбы очень хочется пить. Что тоже вкупе с ярко выраженным анаболическим эффектом и хромом, которым также богата сельдь, дает очень хороший прирост мышечной массы.
Чеснок
Вам покажется это странным, но чеснок также сильный природный анаболик. Хотя причина возникновения этого эффекта полностью не известна, но это факт. Основная причина стимуляции белкового синтеза заключается в том, что чеснок вызывает чувство сухости в горле. И нам после блюд с чесноком хочется пить. А вода, как нам известно, это основа наших клеток. Вот вам и прибавление мышечной массы.
Кофе
Многие любят его. Особенно культуристы и особенно те, кто не принимает креатин. Этот бодрящий напиток, содержащий кофеин, обладает рядом свойств, которые, с одной стороны, противоречивы, а с другой — вполне логичны. Кофе обладает довольно сильным мочегонным эффектом. С одной стороны, это хорошо. Но с другой… Вы хоть раз пытались утолить жажду с помощью чашечки кофе? У вас получилось? Я думаю, нет. Кофе так же «просит» больше воды. Он выводит воду из нас, но и «заставляет» нас еще больше пить. Это действие кофеина. Он же стимулирует работоспособность. И если вы хотите взбодриться с помощью кофе, то вы должны помнить — кофеин начинает действовать через 40 минут.
Что делать, если есть не хочется?
Надо просто увеличить расход энергии — т.е. заняться спортом. Любым. Для начала достаточно шейпинга или аэробики, бассейн, велосипед, ролики — все подойдет. А мышцы, которые будут потихоньку появляться, дадут желаемую полноту. Соблюдайте режим дня, высыпайтесь, чаще бывайте на свежем воздухе.
И еще, вы никогда не замечали, что среди полных людей гораздо меньше чрезвычайно эмоциональных личностей? Так что помимо сбалансированного питания стоит сбалансировать и эмоциональный фон. Жить станет гораздо проще. Старайтесь как можно меньше нервничать и не выходить из душевного равновесия. Выработайте в себе определенную флегматичность. Откажитесь от возбуждающих нервную систему продуктов: алкоголя, кофе, крепкого чая, сигарет, тонизирующих напитков.
Лечебное питание
Эффект лечения худобы значительно повышается благодаря применению различных настоев из целебных растений, улучшающих аппетит и пищеварение. В практике лечения худобы широко используют такие лекарственные растения, как софора, клевер, люцерна, левзея, одуванчик, полынь, тысячелистник, сабельник, яснотка, спорыш, крапива, кориандр, горец перечный.
Усиленное лечебное питаниe назначается с учетом формы худобы и состояния организма.
Если ваша худоба сопровождается отсутствием аппетита, мы рекомендуем вам режим усиленного питания, богатой белками (включайте, например, в обеденное меню мясо, рыбу, яйца) с постепенным увеличением калорий в суточном рационе. Красиво оформленная, вкусная, разнообразная пища возбуждает аппетит и хорошо усваивается opгaнизмoм.
Нецелесообразно без предварительной подготовки заставлять свой организм принимать большие количества пищи, это может только усилить его отвращение к еде. Лучше постепенно увеличивать суточное потребление калорий (например, по 300 калории в день), доведя его до 5000.
15 актуальных советов
Основа всему — белок
Представьте себе длинную елочную гирлянду из разноцветных шариков-украшений. Это и есть модель белковой молекулы. Ну а каждый цветной шарик — это какая-то одна аминокислота. Когда такая белковая «гирлянда» попадает к нам в пищеварительную систему, желудочный сок растворяет промежуточные соединительные звенья и «шарики» аминокислот вырываются н свободу. Они попадают в кровь и вместе с нею начинают путешествие по нашему организму.
Ешьте побольше углеводов
Известно, что растения «питаются» солнцем. Больше того, растущие растительные ткани накапливают внутри себя энергию солнечных фотонов. И вся эта энергия «прячется» в особых молекулах под названием углеводы.
Калории — фактор роста
Ученые додумались количество пищи измерять особыми единицами — калориями. Ими же измеряют расход сил человеком. Казалось бы, сколько калорий вы потратили, столько же надо возместить за кухонным столом. Нет, калорий надо «съесть» больше! Вспомните, рост мышц сам по себе нуждается в притоке энергии.
Жиры — друзья, а не враги
Секреция важнейших гормонов и прием жиров связаны напрямую. Из жиров наш организм «делает» главные анаболические гормоны, в том числе, тестостерон. Вот почему переход на обезжиренную вегетарианскую диету всегда отзывается падением полового влечения — в организме меньше секретируется тестостерона. Однако избыток жиров вреден точно как их дефицит.
Пища должна быть разнообразной
А что, если вместо натуральных продуктов принимать белок и углеводы в порошке, рыбий жир — чайными ложками, а витамины и минералы — в таблетках? Можно ли вырасти на такой диете? Вряд ли. Сегодня диетологи обнаружили в «живой» растительной пище около полусотни принципиально новых соединений, названных фитовеществами.
Чем больше, тем лучше
Вам нужно много углеводов, чтобы восстановить огромные энерготзатраты тренинга. А это значит, что выбирать надо такие продукты, где углеводов больше всего. К такой «массонаборной» пище относятся: картофельное пюре, макаронные изделия, рис, изюм, мед, блины, овсяное печенье, сдоба, яблоки и спелые бананы. Эти продукты позволят вам набрать суточную «норму» углеводов, без риска переполнить желудок до отказа дыхания.
Перед тренировкой ешьте углеводы «замедленного действия»
Углеводы бывают двух видов: «быстрые» и «медленные». Одни перевариваются почти мгновенно. Другие залеживаются в кишечнике, помалу выпуская из себя энергию. Как отличить одно от другого? Пища с «быстрыми» углеводами обычно сладкая. Вот примеры: варенье, пирожные, торты, конфеты…
Все внимание послетренировочной трапезе
Сверхинтенсивный тренинг вызывает повышение секреции кортизола, глюкагона и катехоламинов, гормонов, способных спровоцировать цепную реакцию разрушения мышечной ткани.
Перекусывайте как можно чаще!
Многоразовое питание (малыми порциями до 8 раз за сутки) придумали медики. Однако культуристы были первыми, кто взял эту стратегию питания на вооружение. Вот мнение известного профи Майка Матараццо: «Когда я разбил свой суточный рацион на множество мелких трапез, то сразу же прибавил в массе». Когда вы едите часто с небольшими перерывами, вашим мышцам обеспечен постоянный приток аминокислот (из белка) и глюкозы (из углеводов).
Не забудьте о витаминах С и Е
В процессе тренинга организм атлета в невообразимых количествах рождает свободные радикалы. Эти вреднейшие соединения разрушают мышечную ткань. Больше того, ученые считают их главной причиной многих заболеваний — от кожных до рака. И все равно спортсмены до преклонных лет остаются здоровыми людьми.
Воспользуйтесь «услугами» креатина и глутамина
Как пищевая добавка креатин не имеет себе равных — он реально повышает выносливость, уровень мышечной энергетики и стимулирует синтез белка. Вкалывает, короче, за троих.
Ориентируйтесь по весам
Показания ваших напольных весов напрямую связаны с количеством потребляемых вами углеводов. Каким образом? Все очень просто: если весы показывают, что вы прибавляете от 200 до 500 гг. в неделю, значит, углеводов вы едите достаточно. Если же ваш вес не растет, то съеденных вами углеводов, по всей видимости, недостаточно.
Кроме весов вам понадобится калибр
Чтобы оценить перспективы атаки, опытный командир прибегает к самым разным способам оценки ситуации. Вот и вам нельзя ограничиваться одними весами. Есть такая замечательная штука — калибр для измерения складок кожи; он позволяет более-менее точно определить удельное соотношение между мышцами и жиром в композиции вашего тела.
Пейте больше воды
Не будете пить воду в нужном количестве — останетесь при своей прежней массе. Почему? Да потому, что ваш организм на 75 % состоит из воды, и никакой рост без нее попросту невозможен. При обезвоживании организма вода покидает мышечные клетки и тем самым запускает механизм разрушения мышечной ткани.
Не забывайте, кстати, что действие креатина и глютамина во многом основано на эффекте «разбухания» мышц, то есть наполнения их жидкостью. «Притягивая» воду в мышечные клетки, креатин с глютамином подталкивают мышцы к дальнейшему росту.
Налегайте на мясо
Последние исследования ученых показали, что натуральная говядина ничуть не хуже постных куриных грудок или рыбы. Нежирные части туши — огузок, пашина — содержат столько же пищевого жира и холестерина, зато по части «энергоемких» витаминов группы В, в том числе В12 , а также креатина, железа и цинка говядина не имеет себе равных.
Витамин В12, железо и цинк выступают в роли «катализаторов» роста клеток; в частности, они необходимы для синтеза красных кровяных телец (эритроцитов). Помимо того, цинк работает на «производство» тестостерона, мужского полового гормона, отвечающего за силу и размеры мышц.
Итак, если вы хотите стать покрупнее, ешьте много, но с толком — вот тогда вы обрастете не жиром, а первосортной мышечной массой!
Важнейшие витамины, участвующие в наборе веса: С, В6, В1, D, ВЗ, Е, А, В2, Н, В12.
Источник: http://gotovly.ru/
Психотерапевт, диетолог, автор собственной методики снижения веса и борьбы с пищевыми расстройствами Михаил Гаврилов предостерегает: за настойчивым желанием во что бы то ни стало набрать вес не всегда стоит объективная необходимость.
«В психологии представление о себе называется «образом тела». Он формируется под влиянием множества факторов, которые включают в себя и отношение родителей к ребенку, и влияние среды, и проходящие через сознание картинки, транслируемые глянцевыми журналами. В конечном итоге даже свое отражение в зеркале человек видит через эту призму», — объясняет доктор Гаврилов.
Никто не станет спорить, что критическое отношение к себе — одно из условий развития личности. Однако если человек остро недоволен собой и вдобавок винит особенности внешности во всех своих бедах, есть риск, что факт исправления недостатков ничего не изменит, или даже усугубит ситуацию. Видящие себя тщедушными, слабыми, маленькими, хрупкими, могут стать жертвой расстройства под названием бигорексия (она же «обратная анорексия», она же мышечная дисморфия) — зависимости от физических упражнений и роста мышечной массы. С бигорексией, долгое время фигурировавшей в профессиональной литературе как «комплекс Адониса» и считавшейся чисто мужской проблемой, в последнее время все чаще сталкиваются девушки, страдающие одержимостью как набрать вес за счет мышечной массы.
«Искаженное восприятие своего тела в качестве слишком худощавого или, наоборот, чрезвычайно полного, может быть вызвано нарушениями функций головного мозга, — продолжает Михаил Гаврилов. — Провоцирует их травма головы, сильное эмоциональное потрясение, стресс, интоксикация и даже нарушения режима питания и сна. Иногда виновата нервная система и дефекты передачи сенсорной информации , из-за которых человек неадекватно воспринимает свое место в пространстве».
Проблемы могут быть связаны с болезнями глаз — например, при расстройстве аккомодации или патологии сетчатки человек может видеть себя меньше или больше чем на самом деле, мечтать набрать вес или, наоборот, похудеть, и удивляться, что окружающие его отговаривают».
По словам психотерапевта, разговоры о том, как набрать вес (без видимой необходимости это делать) не так опасны, пока им не сопутствуют нарушения пищевого поведения — например, человек начинает без разбора объедаться во имя «высшей цели», или выбирать только высококалорийную пищу, или принимать какие-то добавки специально для набора веса.
«С когнитивными искажениями и застарелыми нарушениями пищевого поведения очень сложно, практически невозможно бороться самостоятельно, одно расстройство перетекает в другое. Нет ничего зазорного в том, чтобы с помощью специалиста перепроверить, соответствует ли «образ тела» реальной картине, прежде чем переходить в другую весовую категорию», — говорит Михаил Гаврилов.
Содержание статьи:
Многих людей волнует вопрос: как всё-таки набрать вес? Сразу ответить не получится, необходимо провести соответствующее обследование и оценить психоэмоциональное состояние человека.
Причиной дефицита веса может быть и генетика, и особенности вашего телосложения, и какие-либо патологии.
Определение причин дефицита веса
Важным шагом к решению данной проблемы является выявление причины такого явления. Только узнав, чем вызвана странная худощавость, можно увеличить массу тела. Кроме разных заболеваний, чрезмерную худобу вызывают многочисленные причины
Но, в основном, выделяют 3 группы:
- Резкий сбой пищеварительной и гормональной системы. Если заболевание своевременно выявить и вылечить, то вес может самостоятельно набрать норму.
- Особенность индивидуальной конституции. Обычно, от дефицита веса страдают астеники. Кстати, не нужно ориентироваться на разные таблицы сравнения веса и роста, они характеристики конституции, к сожалению, не учитывают. Все астеники поджарые и без прогрессирующей потери массы тела, что не влияет на их качество жизни.
- Нервные потрясения и постоянный стресс. Часто человек не признаёт, что находится в депрессивном состоянии, так как последствия стресса глубоко скрыты. Человек, вроде бы, живёт нормальной жизнью, но «нервы» ежедневно сжигают больше 1000 ккал. Уменьшение веса провоцируют не только ярко выраженные депрессии и нервные потрясения, но и обычные переживания, когда психика всегда в напряжении.
Если человек хочет поправиться, он должен знать, что стоит за его худобой.
Определение конституции
Основная причина худобы, это прирождённый тип конституции. Наше телосложение определяется множеством факторов: генетической предрасположенностью, устройством нервной системы и многими другими. У некоторых лишние калории сразу откладываются на проблемных участках тела, а другим не удаётся набрать вес, хотя отсутствием аппетита не страдают.
Существуют системы, определяющие типы человеческого тела.
Наиболее распространённая система выделяет:
- Эктоморфный тип. У таких людей слабые мышцы, узкая кость и незначительное количество жировой прослойки. Руки и ноги всегда длиннее туловища.
- Мезоморфный. Можно сказать, что это «золотая середина». У людей данного типа тело пропорциональное.
- Эндоморфный. Заметно преобладают поперечные размеры. Человек быстро наращивает мышечную массу. При данном типе конституции очень тяжело бороться с отложениями жира. При желании, они могут легко добиться успехов в бодибилдинге.
Как видно, труднее всего поправиться эктоморфам, они, в большинстве случаев, худощавые.
Особенности метаболизма худого человека
Даже в спокойном состоянии худой человек тратит огромное количество энергии. Его жир всё время расходуется на необходимые нужды, а накопление отстаёт. Иногда слишком быстрый обмен веществ, это результат заболевания, а иногда предрешён генетикой. Поэтому важно выявить причину нарушения метаболизма.
Вес может снижаться при неправильном рационе, даже при нормальной калорийности пищи. Потолстеть при ускоренном метаболизме сложно, поэтому астеникам необходима специальная диета, учитывающая особенности их быстрого обмена веществ. Нарушенный метаболизм нередко определяется генетическими факторами, но, в основном, за этим стоит какое-то заболевание.
Организация работы нервной системы
Одной из основных мозговых структур является гипоталамус, который контролирует аппетит. Насыщение контролирует его вентромедиальная зона, а латеральная является центром голода / сытости. Стимулируя эти участки, можно вызвать противоположные реакции пищевого поведения.
Различные уровни активности данных участков гипоталамуса объясняют факт, что человек может длительное время жить без пищи или, наоборот, чрезмерно увеличивается аппетит. Одни чувствуют себя спокойно и без пищи, но другие страдают от голода, им сразу становится плохо, если пропущен приём пищи.
Некоторые люди из-за нервных нагрузок или стресса могут ощущать полное отсутствие аппетита. Нередко, вопрос «как увеличить вес», становится особенно актуальным. Если не стабилизировать эмоциональное состояние и не устранить причину стресса, то аппетит может, вообще, не восстановиться до нормального уровня. Человек желает поправиться, но есть не хочет. Он стремительно худеет, а медицинское обследование не выявляет никаких нарушений в работе организма.
Говоря простым языком, люди с тонкой нервной организацией, восприимчивые и чувствительные, наиболее склонны к снижению веса.
Как увеличить вес в данном случае?
Иногда, имеет смысл посетить психотерапевта и пропить курс соответствующих препаратов. Но, в основном, достаточно просто рассмотреть факторы, которые вызывают частые переживания: чрезмерные физические нагрузки, скучная работа, напряжённые семейные отношения.
Причин масса и все они своеобразны. Когда данные факторы объективны, нужно от них избавиться. Иногда, кардинальные решения могут изменить ситуацию в лучшую сторону.
Если такой возможности нет или не получается обнаружить причину, то желательно поработать над собой:
- Жить необходимо с позитивным настроем.
- Чаще улыбаться, благодарить за каждую мелочь. Это звучит банально, но, именно в этом, кроется истина.
- Счастливый и радостный человек, который редко хмурится, автоматически себя застрахует от многих заболеваний. В том числе, и от чрезмерной худобы.
Усугубление депрессивных состояний может вызвать развитие тяжёлых психических расстройств.
Возможные заболевания при малом весе
Нередко недостаточный вес, это сигнал о неполадках в организме. Трудно бывает располнеть при различных заболеваниях: инфекционных, эндокринных и многих других. Можно привести основные причины, вызывающие дефицит массы тела.
Гормональные проблемы
Сбой гормонального фона считается самой частой причиной болезненной худобы. Нарушение функционирования желез внутренней секреции отражается на работе и других органов.
Частые патологии, при наличии которых трудно набрать вес:
- Гиперфункция щитовидной железы. Заболевание называется тиреотоксикоз. Излишки тиреотропного гормона увеличивают энергетические потребности организма, что ускоряет процесс метаболизма. При данном заболевании наблюдается тахикардия, потливость и увеличенный зоб. При гиперфункции этой железы медлить с лечением нельзя, так как существует опасность тиреотоксического криза, смертельного для жизни.
- Проблема с поджелудочной железой. Это, как известно, диабет 1 типа, при котором не вырабатывается нужное количество инсулина. Характерным симптомом заболевания является невозможность увеличить вес. Организм не усваивает глюкозу, что препятствует получению энергии. Человек может много есть, но не потолстеет. Не нужно путать с диабетом 2 типа, когда избыточный вес, это следствие заболевания. Признаками патологии является быстрая утомляемость, постоянная жажда и частое мочеиспускание.
- Нарушение работы коры надпочечников. Это вызывает снижение выработки кортизола и альдостерона, что является причиной развития болезни Аддисона. При этом заболевании очень трудно набрать вес. Состояние проявляется слабостью мышц, снижением либидо, депрессией и онемением конечностей. Причиной снижения функции надпочечников может быть инфекция, отравление или опухоль.
Гормональная система, это чуткий механизм, который подвержен влиянию изменения незначительных факторов любой среды. Проводя исследование на гормоны, не стоит выискивать у себя симптомы каких-либо заболеваний.
Квалифицированный эндокринолог обнаружит причину патологической худобы.
Заболевания пищеварительной системы
Расстройство пищеварения часто является причиной недобора веса. К счастью, эти проблемы легко поддаются лечению.
Самые распространённые:
- Гастрит. Нарушается процесс переваривания и появляется отвращение к пище. Патологию выявляют с помощью гастроскопии.
- Дисбактериоз. При данном заболевании полезные вещества плохо усваиваются организмом.
- Ферментная недостаточность. Иногда, это болезнь, а иногда ‒ природная особенность. Из-за дефицита ферментов, потребляемая пища плохо переваривается. Рекомендуется принимать ферментосодержащие препараты.
- Плохой отток желчи. Заболевание развивается медленно и без симптомов, но затем резко проявляется. Характеризуется сухостью кожи, болевым синдромом в печени, кожа становится жёлтой.
План увеличения веса
Чтобы набрать нормальную массу тела, к здоровью нужен комплексный подход. Не смысла увеличивать количества потребляемой пищи, это опасно серьёзными расстройствами пищеварения. Чтобы добиться успеха следует приложить усилия и потратить время.
Примерный план:
- Определить причину плохого усваивания пищи. Если самостоятельно обнаружить причину не получается, то необходимо обратиться за медицинской помощью. Врач будет наблюдать за пациентом до выздоровления, подобрав индивидуальную программу терапии.
- Нужно уничтожить патогенные микроорганизмы. Очищать кишечник не всегда требуется, но если процедура назначается, она проводится под наблюдением специалиста.
- Исключить из рациона продукты, раздражающие ЖКТ. Данный пункт особенно важен. Грамотно подобранная диета считается основным фактором в нормализации пищеварения и увеличения массы тела. В первую очередь, нужно исключить ненатуральные продукты.
- Следует нормализовать микрофлору кишечника. Это делается с помощью специальных препаратов и особого питания. При некоторых заболеваниях, кишечник с желудком нуждаются в помощи для нормализации пищеварения.
- Эмоциональная и психологическая работа над собой. Нормальное психоэмоциональное состояние должно быть в любой ситуации: худоба из-за конституции или из-за болезни.
Иногда, генетическая предрасположенность усиливается психологическим напряжением.
Продукты для увеличения веса
Для того, чтобы набрать вес и надолго его сохранить, необходимо разработать специальное меню, рассчитав нужное количество калорий. Обычно, это делает врач-диетолог.
Есть продукты, которые способствуют увеличению веса, но вводить их в рацион следует грамотно:
- Картофель. Основной источник углеводов.
- Нежирное мясо. Главный источник белка.
- Авокадо. Считается, что ежедневное употребление 1 фрукта, способствует набору 2,5 кг в неделю.
- Макароны. Рекомендуется сочетать с овощами.
- Орехи. Употребляют между употреблением пищи.
- Виноград. Считается источником массы витаминов.
- Твёрдый сыр. Содержит много жиров и белков.
- Хлеб. В составе содержится клетчатка и углеводы.
- Молоко. Богато витаминами и кальцием.
Рекомендуемый рацион питания
Быстрота набора веса носит индивидуальный характер и зависит:
- От грамотно подобранной диеты.
- От причин худобы.
- От особенностей организма.
Первый вариант меню:
- Завтрак: омлет, бутерброд с огурцом и ветчиной, можно 1 помидор и грецкий орех, компот.
- Обед: 250 г супа-лапши, 200 г жареной курицы, хлеб (2 куска), груша, зелёный чай.
- Ужин: 150 г пюре из картофеля, котлета, два бутерброда с сыром и стакан сока.
Второй вариант меню:
- Завтрак: 100 г рисовой каши, сваренной на молоке, йогурт, орехи и чай.
- Обед: 200 г куриного супа, картофельные равиоли, свежий огурец, перец и стакан киселя.
- Полдник: 100 г свежих ягод, йогурт и фруктовый сок.
- Ужин: 100 г омлета с сыром и ветчиной, печенье, подогретое молоко (можно с мёдом).
Придерживаясь такого рациона, некоторые уже через неделю замечают результат, а у других, это занимает месяцы. Кстати, быстрый набор веса нередко становится стрессом для организма. Не нужно спешить, целью должно быть сохранение продолжительного результата, а не скорость.
Вывод
Основные меры, устраняющие дефицит веса:
- Для увеличения веса необходимо есть маленькими порциями, но часто.
- Обязательно нужно чем-нибудь перекусывать, фруктами или орехами, чтобы не возникало чувство голода.
- При оптимистичном настрое и грамотной диете, масса тела обязательно нормализуется.
Иногда причиной чрезмерной худощавости бывают серьёзные заболевания, поэтому, на всякий случай, лучше проконсультироваться у врача.
Чтобы поправиться, нужно внимательно слушать организм, и обращать внимание на любой нюанс образа жизни. Чем раньше определяется причина непонятной худобы, тем быстрее будет проведена программа по увеличению веса.
Как правильно набрать вес
«Ведьма», — в шутку и немного с завистью говорят про тех, кто ест и не толстеет. Хотя сами худышки иногда не против набрать пару-тройку кило. GO.TUT.BY пообщался с девушками, которые пытаются обзавестись формами, и узнал, зачем им это нужно, когда все вокруг худеют.
«Беременность — моя единственная успешная попытка набрать вес»
Злата Стецкевич из Гомеля всегда была худышкой.
— Я в прошлом балерина, и там мой вес считался самым подходящим! Я была единственная, кто не сидел на диете и уплетал с парнями бургеры. Потом, правда, приходила в зал и отпахивала каждую булку: после них прыгать тяжело, — улыбается Злата.
Сейчас она весит 48 кг при росте 167 см. Хотела бы немного поправиться, чтобы выглядеть аппетитной.
— Обычно худобе рады те, кто к ней стремится. Это как с волосами: прямые хочется накрутить, кудряшки — выпрямить, — объясняет Злата. — Мы же, женщины, вообще непостоянные — всегда что-то не устраивает! Когда влезаешь в добеременные джинсы, скачешь радостная. Но когда со свистом влетаешь в очень узкий комбинезон, который шила в девятом классе, рыдаешь горькими слезами.
Собеседница рассказывает, что с ее размером сложно подобрать одежду. В Беларуси она почти ничего не покупает: все заказывает в интернете или ходит на шопинг, когда бывает в Европе. В крайнем случае — шьет сама.
До замужества Злата редко стояла у плиты, но теперь, говорит, питается по часам, ни один прием еды не пропускает. Старается готовить здоровую пищу. Рацион примерно такой: на завтрак гранола на ореховом молоке, на обед — суп, на ужин — куриная грудка (тушеная или на пару) с гарниром (макароны твердых сортов, гречка, рис).
— Иногда балую семью лазаньей. Порции всегда отличные, иногда могу съесть даже больше мужа, — уверяет. — Еще очень люблю вафли. А когда ПМС, за раз могу слопать пачку чипсов.
Муж собеседницы, кстати, очень доволен ее фигурой. «Он у меня амбал, 112 кг мышц, любит костлявых», — смеется Злата.
Почти два года назад она стала мамой. Шутит, что беременность — единственная успешная попытка набрать вес. За те 9 месяцев женщина прибавила 11 кг. Правда, из роддома выписывалась уже с весом 50 кг.
Вообще способов поправиться было много. Злата занималась с тренером, пила протеин — но масса тела стойко держалась на отметке 47−48 кг.
— Честно, я столько раз слышала «жри булки, мясо, сало». Это все бред: так только целлюлит заработаешь! Но вообще, если с организмом все в порядке, не стоит его насиловать, — считает молодая мама.
«Бывают моменты, когда не хватает сил»
Фото: из личного архива героя
Элла Лудилова из Жлобина тоже мечтает о паре дополнительных килограммов. И не только для того, чтобы иметь пышные формы.
— Хочу поправиться, чтобы голова не кружилась от перенапряжения и, когда нет времени на перекус, у меня был запас энергии в виде жира. Подкожный жир — это норма, он должен присутствовать.
Как-то в 9-м классе девушка села на диету: сало плюс майонез. Сама придумала. И успешно на ней потолстела. А потом переход в новую школу, учеба в колледже, работа — от «майонезных» килограммов не осталось и следа.
Вес Эллы — 48 кг, а рост 156 см. В питании она ни в чем себе не отказывает. Захотелось есть поздно вечером? Пожалуйста! Любит мясо, макароны с сыром и соусом, сладости и фрукты: последних, говорит, никогда не бывает мало.
Признается, что серьезно взяться за проблему с весом не получалось. Девушка старалась чаще есть, употреблять белковую и более сытную пищу, но привычка не заводилась. Объясняет, что ту же курицу приготовить не всегда есть время — купить колбасу и пельмени намного проще. А вот орехи, сухофрукты и творог в ее рационе всегда были.
Элла предполагает: может, дело в стрессе? Она работает процедурной медсестрой в кардиологии, делает уколы пожилым.
Фото: из личного архива героя
— Бывают тяжелые смены. Все через себя пропускаю. Если бы не переживала, может быть и поправилась, но как не переживать?
Девушка беспокоится, что в будущем, когда она решит стать мамой, из-за ее веса будет риск осложнений.
— Для вынашивания ребенка нужен крепкий, здоровый и «богатый» на полезные элементы организм, чтобы он мог дать малышу все, что ему необходимо. А мне для себя самой с натяжкой хватает: бывают моменты, когда не хватает сил и я быстро устаю.
Диетолог о том, как правильно набирать вес
Фото: из личного архива героя
Диетолог и гастроэнтеролог Лилия Косникович отмечает, что худоба девушки может быть обусловлена ее типом телосложения. Астеники, как правило, склонны к недобору веса, маленькому количеству подкожного жира и мышечной массы. А за счет того, что у них повышенный основной обмен веществ, они могут есть и не поправляться.
— Для каждого типа телосложения есть свой идеальный вес. Не нужно стремиться к усредненному значению, — обращает внимание врач. — Так, разница в нормах для астеника и человека обычного телосложения может составлять пять килограммов. Поэтому если у девушки регулярный менструальный цикл, нормальный гормональный фон, волосы и кожа не страдают, она может спокойно оставаться в привычном весе.
А вот если есть жалобы на самочувствие, стоит провериться. В первую очередь сдать общий и биохимический анализы крови, анализ на гормоны щитовидной железы, чтобы исключить заболевания, влияющие на обмен веществ.
Как потолстеть девушке-астенику? Лилия Косникович рекомендует набирать вес за счет мышечной массы. Для этого нужно увеличить калораж рациона и перейти на высокобелковое питание.
— Например, увеличить количество белка с 1 до 1,5 грамма (но не больше двух) на килограмм веса. Можно употреблять протеин, где биодоступность белка лучше, — сейчас на рынке много таких смесей. Для улучшения обмена веществ рекомендуется также витамин D, омега-3 жирные кислоты.
Налегать на булки и сосиски (самый частый совет, который слышат худые девушки) — плохой вариант. И вот почему:
— Если девушка худая, это не значит, что у нее нет факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Да, вес она не набирает, но вредная пища все равно со временем оказывает повреждающее действие на сосуды. Поэтому мучное, жирное, фастфуд никому не рекомендуется.
Найти песню по тексту (Page 5)
Кэрол Уоттс 20 июня 2020 года ОтветитьЭта песня была в серии 1, эпизод 3 острова любви Австралии 😬, когда Грант и Кэссиди поссорились, если в моей голове не найти ее нигде. Даже Shazam не признает это … ». Я знаю, что знаю, это не обязательно должно быть так, это больше, чем могут сказать слова», звучит как девушка, поющая
Аноним 20 июня 2020 года ОтветитьЯ понятия не имею, где я услышал эту песню, но я думаю, что ее пел парень с высоким голосом.
«Да, ты знаешь.
ты-ты знаешь.
да, ты знаешь.
хотел просто, чтобы вы знали. последняя строка просто бормочет мне, но это то, что я понял.
, пожалуйста, помогите мне найти его !!!!
Я ищу песню, в которой она начинается со звуков щелчков клавиатуры, таких как ввод сообщения, затем свистящий звук после отправки, затем британская девушка что-то говорит, а затем начинается удар. Heeeelp
Аноним 20 июня 2020 года ОтветитьПривет, ребята, я ищу песню, в которой записан мужской рот, и он в машине без водителя, а тексты словно неправильные.,
Джо 20 июня 2020 года ОтветЕсть песня, в которой есть какая-то часть, где говорится, что шериф собирает нас в свинец, или полицейские фон наполняют нас свинцом, но это не было похоже на рэп, поэтому каждый раз, когда я смотрю его, приходит рэп вверх. Я уже некоторое время пытаюсь, так что если вы можете помочь, это было бы здорово.
Джон Донг 20 июня 2020 года ОтветитьЯ ищу песню, ребята. Я устал от всех этих игр, в которые ты играешь. Я хочу убежать, мы все убежим.Верите, что это рок-песня, не уверен?
Софи М 20 июня 2020 года ОтветитьЯ ищу хм-танец, популярную песню где-то из 2015 или 2016 года, где музыкальное видео начинается с аэропорта, тексты имеют отношение к полету / отдыху? _? на разных островах (перечислены все, что я помню, это упоминание о Бора Бора) Пожалуйста, помогите 🙂
Бетти 21 июня 2020 г. Ответ«Мы далеко друг от друга, но под одной луной, я знаю, это тяжело, но каким-то образом я спасу тебя.Не отпускай. Вы знаете, что я почти дома. Мне нужно название этой песни, пожалуйста.
Needan Assist 21 июня 2020 г. ОтветитьМожет кто-нибудь помочь мне, пожалуйста? Я пытался вспомнить название этой старой трансовой песни. На видео эта женщина сидит в платье рядом с пианино. Тексты песен не сильно различаются, но в конечном итоге пианино растет как щупальца робота на платформе.
Needan Assist 23 июня 2020 года ОтветОбновление: насколько я помню, в песне всего две строчки, которые поет эта девушка.И это заканчивается «просто дыши»
янв. 21 июня 2020 г. Ответить Пожалуйста, помогите мне с этой песней.
Текст: утро одиноко. Вечер тихий … и я хотел бы, чтобы я мог просто закрыть глаза и вернуться в мир, который я придумал, и мне приснился сон о тебе, где мы были в порядке … все мои друзья даже любил тебя. Я был твоим, а ты — моим.
Я искал во многих приложениях, но так и не смог его найти. ТО
Привет, ребята, пожалуйста, помогите мне найти песню, но я вижу другие песни, я не знаю название и имя исполнителя, но песня похожа на » Я не имею в виду чувство, как это
Шонда 21 июня 2020 г. ОтветитьЯ ищу песню, которая идет.Когда вы выходите из дома, это похоже на р / б джаз
Лиз 29 июня 2020 г. Ответ это «Так болен» от Ne-Yo? это может быть не так, но это первое, что пришло в голову, хаха
надеюсь, что вы найдете это!
Неужели я смотрю в черный ход? Я только что вернулся из Иллинойса и запер входную дверь, о мальчик?
Если это песня, то она называется «Looking My Backdoor» Creedence Clearwater Revival
Я искал песню, которая звучит примерно так:
«Я задерживаю дыхание, когда иду к вашей парадной двери, которая могла бы подумать, что это может быть так»
в поисках песни, возможно, сэмплированной (между Джеймсом Брауном с хорошей ногой и Джованотти с il capa della banda) тексты следующие (я думаю) -> (это задержка, никто не двигается) Я начинаю, вы должны ценить, все остальные подражают — и это не скутер с я внесу вас в список гостей 🙂
Маргарет 21 июня 2020 г. ОтветитьЯ ищу песню женщины с такими словами: «У всех моих дам есть брат, который не относится к ним правильно»….
Шелли коричневый 21 июня 2020 г. ОтветитьЯ пытаюсь найти песню регги, единственная песня, которую я могу вспомнить, это бит, который я знаю, это не очень жаль 😂 Я уверен, что хор говорит, что это прекрасный день (Лирика) «Я спросил ее имя она сказала альта, она говорит мне, что ее родители — фермеры гянджи «.
Аноним 27 июня 2020 года ОтветитьЯвляется ли песня, которую вы ищете Прекрасный день, закончила Билл?
Аноним 21 июня 2020 г. ОтветитьСоло певицы, я думаю, это был рок.Только лирик я помню «иногда я чувствую ..» «Так что, детка, просто давай давай давай давай ..».
Арелла Адамс 21 июня 2020 г. ОтветитьПривет, ребята. Я схожу с ума в поисках этой песни. Это вокалистка, и одна из строк звучит так: «Это дерьмо, вроде как, причиняет мне боль» … потом что-то о том, что они оставили ее для чтения / последний текст, было «в среду». Что-то такое. Эта песня в стиле RnB, она звучит как Summer Walker, и я помню, что нашел ее на spotify под Summer Walker. Это примерно с 2019 по 2020 год.И в названии было слово «что-то / кто-то / кто-то». Я не могу вспомнить, следовательно, почему я здесь LOL
Кейра Хеджер 21 июня 2020 г. Ответ В этой песне есть такие слова, как
: «Я пристрастился к тебе, детка, каждый раз, когда мне нужна твоя любовь, ты отвезешь меня в другое место в другое место, почувствуй ритм да»
Итак, я ищу рэп-песню, которую я услышал в 2005 или 2006 году. Я бы поклялся, что артиста зовут Моцарт, но я не могу найти рэпера с таким именем.В песне Минни Рипертон Lovin ‘you lalalalala sample. Я могу вспомнить только частичную лирику, а некоторые и включенную — «теперь я вижу мечту Мартина Лютера Кинга более ярко, взгляд Джона Леннона из прошлого, Малкольм, Уитни». Я знаю, что мое описание довольно расплывчато, но я надеюсь, что оно кому-нибудь позвонит и поможет мне найти песню. Спасибо и благословения
Серенити парк 21 июня 2020 г. ОтветитьМне нужна помощь в поиске песни. Имя плохая, но я не знаю художника (наверняка знаю, что это женщина).Лирика звучит так: «Ты заставляешь меня хотеть быть плохой девочкой, быть плохой девочкой», а другая строчка — «папа папа, что ты сделал», это очень неизвестная песня
C Daniels 21 июня 2020 г. Ответ Песня, которая звучала по радио несколько лет — хор звучит как «покажи мне свой ритм» или «скажи мне свой ритм».
Единственная другая часть, которую я помню, это «Скажи, что ты любишь меня, и что я тебе нужен, ооо».
Возможно, я не слышал лирики, но нигде не могу найти песню 🙁
Звук, который ты ищешь, говорит мне, что ты любишь меня, Деми Ловато?
Вера 21 июня 2020 г. Ответить Не знаю, доволен ли ты тем, что все еще здесь…….
Ты бы позволил мне покататься, позволь мне покататься, дай мне показать, как я забочусь
Я пытаюсь выяснить эту кантри-песню, когда его дочь росла из школы, собираясь на свадьбу, ее отец умирает, и только дочь может видеть ее мертвого папу визуально вокруг всей песни. Мелисса Карлсон 22 июня 2020 г. Ответ
ПОМОГИТЕ ИМ, ИЩУ ЭТУ ПЕСНЮ, это было в видео на ИГ. В нем есть пианино, и это очень грустная песня, которая говорит что-то вроде «Я буду считать дождь» или «Я буду считать»…. », а затем говорит что-то, звучащее как« эта песня продолжается », это было в видео-дани XXXtentacion. Я могу дать вам аккаунт в Instagram, чтобы посмотреть видео. PLZ HELP
Анна Мнац 22 июня 2020 г. ОтветитьПривет, ребята, мне нужна помощь, я ищу песню, я не помню большую часть текста, только часть припева, которая говорит: «Я люблю тебя, детка». Я также помню некоторые части видео клипа была дама в солнечных очках, бандана и леопард., и красная машина .. это была и остается знаменитая песня, но я не могу ее найти 😩 это была девушка, поющая
Сара 22 июня 2020 г. ОтветитьМне нужна эта песня в моей жизни как можно скорее, я верю, что текст звучит так:
«О, я не тот, кого вы ждали
Это в ваших глазах, и я знаю, что вы пытаетесь держись
И солнце ….. (забыл эту часть полностью ха-ха)
Это был просто вопрос времени «
Или что-то скорее по памяти, я надеюсь, что кто-то может мне помочь.
Аноним 22 июня 2020 г. Ответить В песне написано
«Люди говорят, что я схожу с ума от тебя, детка, я не знаю, как ты заставляешь меня чувствовать себя таким образом, что я могу сказать, поэтому я люблю тебя за тебя, так опасно»
Hia, я ищу песню, которую я слышал давным-давно, но так и не нашёл ни имени, ни исполнителя, единственную часть, которую я знаю, это «лето, мы идем, эх …»
Фанни Хеллерих 22 июня 2020 г. Ответить Я слышал это на YouTube вечно назад
Я помню, что имя артиста было написано точками между ними вроде T.ЕГО.
и единственная лирика, которую я помню, это
, куда ты ходил ой ой ой ой, куда ты ехал ой ой ой ой, где ты был, когда я нуждался в тебе больше всего?
Я ищу 4 хип-рэпа от Teen Girl, я бы сказал.
Она поет (Рэп) Нечто подобное никогда не хочет, чтобы я был
И это предложение около 4-х раз или что-то, но тогда предложение было настроено по-другому, это было на TikTok какое-то время, но я не знаю больше об этом, мне нужна Ура heelp 🙁
Здравствуйте, я слышал эту песню в качестве мелодии звонка в телефоне Huawei.Я думал об этом уже несколько лет, и в нем есть такие слова, как «Скажи мне, что ты хочешь, детка, скажи мне, что ты любишь меня», и заканчивается словами «Я просто хочу быть рядом с тобой». Я помню, и если у вас есть идеи, пожалуйста, ответьте. 🙂
человек 23 июня 2020 года ОтветитьЯ ищу песню, которая звучит так: «Было ли это то, что я сказал, было ли это то, что она прочитала?»
Стивен Ван 23 июня 2020 года Ответитьищет какую-то песню, которая звучит очень прикольно.слышал по радио. одна строка оканчивается на «ее имя», а строка после нее заканчивается на «то же самое», тогда хор звучит как слово «стерео». был бы признателен за любую помощь, я могу получить на этом. Имейте свободный от короны день!
Кара Жорж 23 июня 2020 года Ответить Я ищу песню, которую я услышал, когда спал, поэтому она была немного нечеткой, это был молодой певец. Я думаю, что он был в спальне, слова звучали как «если ты не здесь со мной, что если мне станет одиноко », тогда начинается припев, и это звучало как« обещание, что ты будешь со мной вместе, и ты сбежишь со мной.
или
«обещай, что ты будешь со мной вместе, и ты никогда не уйдешь сегодня вечером»
или
«что ты всегда будешь со мной сегодня вечером»
Я ищу песню, которая звучит так: «Она хочет подняться», и я думаю, что «потому что она чувствует себя подавленной», но я не могу найти ее нигде.
BREANNA Welbourne 29 июня 2020 г. ОтветВы знаете, что вы высоко, когда чувствуете себя плохо, вы пропускаете дождь только тогда, когда начинается снег, вы знаете, что любите ее, только когда отпускаете и отпускаете
Аноним 01 июля 2020 года ОтветЗдравствуйте, это может быть Tove Lo — Привычки (оставайтесь на высоком уровне), есть также версия ремикса, которая, я думаю, была более популярной, чем оригинал.Всего наилучшего.
Джек Локи 23 июня 2020 года ОтветитьТак что я подумал, что кто-то может сказать мне название этой песни. Лирика звучит примерно так:
«… я думаю, что мы должны попробовать вместо того, чтобы сидеть здесь и ждать, когда что-то изменит наше мнение.
Я действительно не знаю, есть ли правильный путь, все, что я знаю мы можем сделать это быстро или медленно … Я не хочу знать «.
tnx.
Corey.S 23 июня 2020 года ОтветитьЯ не могу на всю жизнь найти эту песню, или едва помню текст песни, она звучит как воображение драконов, или группа в том же духе, а слова — что-то вроде «я следовал за своим сердцем»
Мар Джастин Фернандес 23 июня 2020 года ОтветитьИщу такую песню.(Это подходящее время, когда я буду держать голову так высоко) (Я просто хочу, чтобы вы знали, что я теперь сильнее)
Приянка Приянка 23 июня 2020 года ОтветитьЯ ищу песню, ооо, дорогой, пожалуйста, гуляй до восхода солнца
Ким Го Юн 23 июня 2020 года Ответ ищет песню и текст «« когда ты слышишь меня … »
« ты знаешь, что знак верен
с вопросом в твоих глазах »
» о, о, я не могу поверить, о, о, это неправильно «
Я ищу песню регги, в которой певец говорит «(…) ты забрал мое сердце «и» О, да, да, да, да, да, да «.
Music Lover 23 июня 2020 года ОтветЯ услышал песню в рекламе Sheets Laundry Club на YouTube, и я действительно хочу знать, что это такое. Это парень, играющий на акустической гитаре, и слова:
«Поднял голову, музыка вверх, под большим голубым небом
Улыбка и большие пальцы для всех, проходящих мимо
Я только мечтаю, чтобы все это могло быть правдой
Чувствую, как мой счастливый день «.
Google не поможет.
Если кто-нибудь знает, что это такое, это было бы здорово.
, пожалуйста, помогите мне, как называется рок-песня, которая начинается с того, что певец спрашивает всех, готовы ли они, а затем он говорит, что поехали?
Натан Форестер 23 июня 2020 года ОтветитьКто-нибудь слышал эту песню? Это детская песня, исполненная кем-то, исполняющим пародию на Бела-Лугоши / графа фон графа, она рассказывает о человеке, в частности, о том, как кровь прокачивает тело, а финал вызывает маниакальный смех, который идет после лирического финала «без крови, которую мы все сделали бы» умереть’.Я помню, как слышал это в исполнении детской песни, особенно новозеландской.
NwabiZastrow 23 июня 2020 года ОтветитьПривет, ребята. Я не знаю, какой именно текст этой песни мне нужен, но что-то вроде: «Я сожалею, что все делал в конце, люблю тебя со всем, что у меня есть, теперь я сижу здесь, больше некуда идти», помогите, ребята, плз
Laszlo Varga 24 июня 2020 года ОтветитьТак что это песня, наверное, как рок 70-х или 90-х. Певец — чувак, и есть гитара, барабанщик и бас, наверное.Один из стихов похож на «Я оглядываюсь назад, чтобы увидеть…» Но я не знаю, что после этого. Тогда я думаю, что припев — это что-то вроде «я не …», а потом я думаю, что это «совсем один», сразу после. Это было ближе к концу песни, так что это могло быть outro. Мне нужна помощь, чтобы найти это, поэтому, пожалуйста, ответьте, если знаете <3
Аноним 24 июня 2020 года ОтветитьЯ ищу рэп-песню. Это из Кали и Идака, откуда этот парень или группа, но слова «я делаю движения, но я стараюсь делать больше», чем позже он говорит что-то о федералах.Любая помощь, чтобы найти его будет оценена
Киран угале 24 июня 2020 года Ответить Пожалуйста, найдите песню для меня, я знаю очень мало слов песни
Это Саймон Сэм
…
…
.. Я верю, вы верите
эй, эй, есть песня fnaf, в которой есть текст или похожая лирика:
«смотреть» за угол, ночь будет повторяться снова и снова !; и снова, посмотрите, не дойдете ли вы до конца !»
, но он похож на начало «Построй Бога, тогда и поговорим».»от Panic!» на Disco
, и я не могу его найти! вот о чем я говорю:
https://www.youtube.com/watch?v=esvsJACaAgY
Я ищу старую школьную дорожку на Ибице 1998–2002 годов, текст которой звучит как «эй, dj da via cry», сводит меня с ума, не зная, спасибо !!
Еса Ю 24 июня 2020 года Ответить Ребята пожалуйста … Мне нужна помощь! Уже более 20 лет я ищу эту песню.Я думаю, что это акустическое женское пение. Текст примерно такой:
«Картина на стене и номер, по которому можно позвонить… ааааа… каждый день холодно? такой же серый, как сегодня … »
«Вы ловите мои глаза, как курящий нью-йоркский гангстер один». Помогите пожалуйста
Пол 24 июня 2020 года ОтветЯ ищу песню из 70-х, я думаю, или из 80-х о том, чтобы взять метро «на работу, которую я ненавижу». Я упал, словно лирика «едет по железной дороге», но не могу ее найти.Кто угодно?
Аноним 24 июня 2020 года ОтветитьЯ ищу песню и знаю только один текст. я знаю, что это старая песня. он «бегает с тобой», затем пауза «моя любовь» и гитарный удар
Дизгр 24 июня 2020 года ОтветМожете ли вы назвать название этой песни, пожалуйста
Нужно найти место, где я чувствую себя живым, но до тех пор, да, я сильно напиваюсь ночью, но когда я просыпаюсь, я чувствую себя хуже из-за потребности чтобы изменить мою жизнь, нужно измениться, нужно как-то найти путь к даче, да, найти реальное место для теста и, возможно, устроиться там, где растут пальмы, потому что я получаю путь к падению и понижению
солнце 24 июня 2020 года ОтветитьПривет, я ищу песню, которая звучит как «….. и помни, что ты один сбежал от меня, и теперь, когда ты видишь меня с другим … что может сделать любовь … дорогая «. пожалуйста, дай мне знать, если ты натолкнулся на такую песню. Birdangel 24 июня 2020 года Ответить
Я ищу песню, сыгранную в объявлении ABC ME для фильма
в потоковом режиме. Я думаю, что текст звучит так: «Мы можем летать. Мы можем достичь наивысшего максимума
. Ох. Ох». Певица, отчасти мягкий голос. Мне
действительно нужно найти эту песню.
Это клип этой песни: https: // www.youtube.com/watch?v=IOsvivU21VM
Аноним 25 июня 2020 года ОтветКто-нибудь знает эту песню, припев звучит как «позволь мне поднять тебя выше и коснуться небес, расправить крылья и летать» TIA.
Аноним 25 июня 2020 года ОтветитьЛирика
И я знаю, что вы хотите провести всю ночь
Пожалуйста, дайте мне знать, если у вас есть вопросы
Я не хочу заставлять вас делать то, что вы не хотите
Вы заставляете мой мир оживать
Может кто-нибудь напомнить, кто пел эту песню.«Никогда не думал, что ты можешь любить кого-то вроде меня, ты отдал свою жизнь за меня … Ты даже продолжаешь называть меня своим, я благодарен за твою любовь.
Габриэль 25 июня 2020 года ОтветитьTheres эта песня, что я просто не могу найти текст песни, как: я покрыл тебя ромом и немного кокаина. И основная лирика звучит так: мы можем сделать это как о, о, о, о. И это повторяется так, я уверен, что это своего рода ремикс, но я попробовал все, но я просто не могу найти эту песню…
травяная змея 25 июня 2020 года Ответить Hiiiii, я искал песню (предположительно) 80-х годов.
Женщина с сильным голосом громко поет «Помоги мне!» (по крайней мере, это то, что я предположил), и группа мужских голосов дублирует ее «Помоги мне».
Я думаю, что эта песня популярна, ИДК, я ни в чем не уверен
Нет, это не этот. Песня, которую я ищу, определенно старше, чем Save me
Anon 25 июня 2020 года ОтветЕсть японская песня, которую я услышал в закрытом случае (детектив Конан) как BGM, текст звучит так: «Они сказали мне плакать, но я вместо этого смеялся», что-то в этом роде, если кто-то знает об этом, пожалуйста, помогите! Песня может быть с 1900-х годов…
Энди 25 июня 2020 года Ответить Слышал песню в Target, которую я вспомнил много лет назад, но не знаю, как она называется. Я думаю, что текст одного из стихов звучит примерно так:
«Боб Дилан и я пели о вас, или« Боб Дилан ночью, пел о вас ». Весь день сводил меня с ума.
ищет песню, думаю, что в тексте есть «она медленно идет по улице» или «она идет мягко по улице», мужской приятный мягкий голос
Бранден Беннетт 03 июля 2020 г. ОтветПолагаю, для более подробного описания песня была бы похожа на звук голени, и она пела больше как «она ходит», приятная небольшая пауза, а затем «медленно по улице» ее было трудно найти даже 8-10 лет назад
Мауи Рэнсфилд 26 июня 2020 г. ОтветитьЯ пытаюсь найти песню ближе к концу фильма «Всегда подружка невесты» 2019 с этими текстами, когда я вижу тебя, это всегда заставляет меня испытать чувство, которое поднимает меня в небо.
Аноним 26 июня 2020 г. ОтветитьВ поисках песни, которая звучит как хаус или мелодия, я думаю, что текст песни — это что-то вроде «Я могу расслабиться с тобой, если ты хочешь, я буду любить тебя» со стороны певца.
Аноним 26 июня 2020 г. Ответить Я хочу знать, как называется эта песня.
Хотел бы я быть частью чего-то большего. Хотел бы я быть частью вечеринки, которая продолжается вечно. Песня
Я долго искал песню, текст звучит примерно так: «колеса крутятся вокруг города. Я все еще учусь чувствовать себя любимым, куда бы я ни шел, когда добираюсь туда» , ты уйдешь, ничто не будет иметь значения в тот момент, когда мы оба разваливаемся », песня появилась в сериале« Uncontrollably Fond »в эпизоде DramaFever 17, но теперь эта песня больше не на заднем плане, а веб-сайт больше не существует
I не могу найти его нигде, это моя единственная надежда, надеюсь, кто-то знает песню 🙁
Я ищу песню, которая звучит О, мой дорогой, пожалуйста, иди со мной, пока солнце не взойдет снова….. О, мой дорогой, пожалуйста, оставайся со мной ……. (_______ что любит?) _________…. в исполнении певицы и в ней есть пианино
Аноним 26 июня 2020 г. ОтветитьЯ ищу песню, не могу вспомнить много, но Ik первая строка была либо «она такая сумасшедшая», либо «она такая отличная», а также была строка, которая говорила «я, она и ребенок» или что-то такое. Это было похоже на холодную, вибрирующую песню.
Selma 26 июня 2020 г. Ответить Ищете песню с такими строками:
«Так зря, не знаю, где мы, потому что я не мог держать руки в банке с печеньем»
Кто-нибудь?
В поисках рэп-песни с тяжелым басом она звучит как
«Она получила блеск, как рубин, позвони мне на мой мобильный телефон»
Я ищу песню.Я точно знаю текст, но это вроде как «Знаешь, настоящая карма — это моя крошка, что они будут хетами, и я знаю, что вернулась, и я знаю, что сделаю это». И кое-что о людях, которые могут быть факинами, может быть в текстах, но я не знаю. И это может быть рэп или R & B
Денди 26 июня 2020 г. Ответ Лирика звучит так: «Мое сердце плачет в пустыне»
Затем «как огонь, в пустыне одиноко»
Пожалуйста, я ищу песню, которая началась с пока пока, детка, у меня нет очень хорошего джазового бита, и я думаю, что это певица 70-80 или в начале девяностых
Кристофер 26 июня 2020 г. ОтветитьЯ ищу песню, которая начинается с спора между мужчиной и женщиной, а затем мужчина говорит: «Потому что они единственные, кто меня понимает!» а потом он кричит на начало песни.Я думаю, что название песни как-то связано с сердцами, и я думаю, что это металлическая песня.
Аноним 26 июня 2020 г. ОтветитьМожет кто-нибудь, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОЖАЛУЙСТА, помогите мне с этой песней. Если вы хотите больше узнать о том, что это за песня, они сыграли ее на стадионе «Драфта НФЛ», когда «Питтсбург Стилерс» торговался, чтобы выбрать 10 в прошлом году, лол! В любом случае, для меня это звучит как «Потому что ты знаешь, что хочешь меня, знаешь, что хочешь меня». Ржунимагу. Помогите кому-нибудь, пожалуйста !?
Джейми 26 июня 2020 г. ОтветитьПривет, моя песня — это парень, который говорит что-то о том, что если бы это было до него, он и девушка были бы вместе намного раньше.Все в одной строке. Рэп или R & B.
Джейми 03 июля 2020 г. ОтветитьЭто звучало почти так, будто он собирался сказать это, но нет. Однако, спасибо!
Мелисса Най 03 июля 2020 г. ОтветитьКарл Томас, я хочу ??? Я сейчас на миссии 😂😂😂
Джейми 04 июля 2020 г. ОтветитьЭто тот самый дорогой. Спасибо за попытку, хотя. Оценил!
«Сказал, могу ли я вернуться и сделать это быстрее
Разве вы не знаете, я бы, детка, если бы мог»
Сбить вас с ног
Кери Хилсон
Сказал, могу ли я вернуться и сделать это быстрее
Разве вы не знаете, я бы, детка, если бы мог
Knock You Down
Кери Хилсон
Вы нашли это 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Lily Leathers 26 июня 2020 г. ОтветитьЧто это за песня? Никакое тело не заставляет меня чувствовать то, что ты делаешь
Сара к 06 июля 2020 г. Ответить Анкет.Должна быть эта песня.
«Я всегда буду рядом с тобой»
Привет всем, я ищу песню, которая кажется кантри или народной музыкой, которую я слышу в канадском фильме «The Fireflies Are Gone» на французском языке «La disparition des lucioles»
В любом случае певец поет на тексты песен » я не знаю, как относиться к музыке, как будто я заблудился, потому что все хотят это делать, и все хотят быть новыми, поэтому, возможно, я действую, чтобы отказаться от этого, и найти что-то еще, что правда, я не знаю, как относиться к музыке, но я знаю, как к тебе относиться, я не знаю, как к виски, но такой компаньон кому… «
Пожалуйста, помогите мне найти песню
Как эта первая девушка сказала «как это?» И парень сказал: «Нет, нет, как это»
Только что услышал песню на SiriusXM в жару … она была в миксе, поэтому без названия или названия, но они сказали, что они из Луизианы. Это парень, который занимается рэпом, R & B-певец, и у него есть образцы Тевина Кэмпбелла. Я не могу найти это онлайн .. продолжает поднимать некоторую песню Майком Смиффом
Selma Stalltart 27 июня 2020 года ОтветитьИщу песню женского кантри-исполнителя
Я думаю, это начинается с того, что ее бросают, а потом она разговаривает с ним по телефону, и она в основном говорит, что знает, что он думает, что он разговаривает с девушкой, которой она была раньше, но это не она больше
сводит меня с ума….. что это за песня!?!
Аноним 06 июля 2020 г. ОтветитьЭто крайне маловероятно и не совсем подходит под описание, но, может быть, Hello by Adele? Это единственная песня, о которой я могу подумать, которая посвящена телефонному звонку ..
Джеймс А 27 июня 2020 года Ответить Ищу песню, которую я слышал во время сна
В ней звучит вибрация боб-дилана. Я думаю, что
Единственная строка, которую мне удалось получить, была в припеве
. Звучит как
. кибер 27 июня 2020 года
Ответить
Я ищу песню, но я действительно не знаю текст.
«Я надеюсь, что я буду надеяться, что я буду таким же. Я не могу остановиться, когда ты преследуешь солнце … Калифорния … Калифорния … я оказываюсь между …» ( пел мужским голосом)
Пожалуйста, помогите мне, я искал это в течение многих лет
Acidburn 28 июня 2020 г. Ответить Я искал песню, подобную этой … Пожалуйста, помогите …
Когда вы начнете угасать, ваш ум удивится, эта жизнь — просто игра, в которую мы играем, что мы никогда не выиграем, но не дадим …
Причина помощь придет (споет группа)
Есть песня, которую я слышал, которая звучит так: ну, это 5 часов в этом старом городе, и свист с завода — это звук, и всем известно, что из миль вокруг есть только одно, что нужно сделать, когда солнце идет вниз.Кто-нибудь знает, что это?
Аноним 28 июня 2020 г. ОтветитьЯ ищу песню там 2 pepeol разговаривают друг с другом, и парень говорит девушке дать удар, я думаю, и она как о, о, о, все на заднем плане, и парень начинает петь и говорит, что я ловлю эти чувства чувства чувства это все, что я помню
Аноним 28 июня 2020 г. ОтветитьЯ ищу песню там 2 pepeol разговаривают друг с другом по телефону, и парень говорит девушке, чтобы дать удар, я думаю, и она как о, о, о, все на заднем плане, и парень начинает петь и говорит, что я улавливаю эти чувства чувства чувства это все что я помню
Скотт 28 июня 2020 г. Ответить Ищу исполнителя этой песни
Идет что-то вроде
Боже, я выбираю шесть вечеров в неделю в течение ста лет
Станций в нерабочее время и пару миллионов пива
Боже, я выбираю дуэты с лидером
Хороший парень в некотором роде
Но он тяжело работать, говорит мне, как играть в
Я ищу песню (микширование или сэмплирование) следующих песен: Джеймс Браун с хорошей ногой и Джованотти с il capa della banda -> тексты таковы: я начинаю, вы должны ценить, все остальные подражают (и это не так) скутер с я внесу тебя в список гостей
Аноним 28 июня 2020 г. ОтветитьКто-нибудь знает эту песню, я помню только одну строчку, не отвечайте с этой вещью в вашей груди
cece 06 июля 2020 г. ОтветЭто может быть у создателей цепей, лирика «Они говорят мне думать головой, а не той вещью в моей груди», это называется Это чувство.
,Герунд В.С. Инфинитив — nindaalfionita10
Упражнения
53.1 Заполните предложения для каждой ситуации, используя –ing.
1. A: Что мы пойдем?
B: мы могли бы пойти в зоопарк
Ответ: она предложила пойти в зоопарк
2. A: Вы хотите играть в теннис?
B: нет, не совсем
Ответ: он не любил играть в теннис
3. A: Вы ехали слишком быстро
Б: Вы правы.Извини !
Ответ: Она призналась, что ехала слишком быстро
4. A: Давайте купаться
B: хорошая идея
Ответ: она предложила плавать
5. A: Вы сломали DVD-плеер
B: нет, я не
Ответ: он отрицал, что сломал DVD-плеер
6. A: Вы можете подождать несколько минут?
B: Конечно, нет проблем
Ответ: они не возражали ждать несколько минут
53.2 Сравните каждое предложение с одним из следующего глагола
- Он старался не отвечать на мой вопрос
- Не могли бы вы перестать шуметь?
- Мне нравится слушать музыку
- Я рассматривал возможность подать заявку на работу, но в конце концов я решил против этого
- Вы уже закончили читать газету?
- Нам нужно изменить нашу рутину. Мы не можем продолжать жить так, как это
- Я не против, чтобы вы использовали мой телефон, но, пожалуйста, сначала спросите меня
- У меня ухудшается память.Я продолжаю подделывать вещи
- Я много раз откладывал оплату этого счета. Я действительно должен сделать это сегодня
- Что за глупость! Можете ли вы представить, что кто-то такой глупый?
- Я перестал пытаться сбросить вес — это невозможно
- Если вы играете в азартные игры, вы рискуете потерять свои деньги.
53.3 Заполните предложения так, чтобы они имели то же значение, что и первое предложение
- я могу делать то, что хочу, а ты не можешь остановить меня
Ты не можешь помешать мне делать то, что я хочу
- Это не очень хорошая идея путешествовать в час пик
Лучше избегать путешествий в час пик
- Должны ли мы рисовать кухню в следующие выходные, а не в эти выходные?
Должны ли мы отложить рисование до следующих выходных?
- Не могли бы вы выключить музыку, пожалуйста?
Не могли бы вы выключить музыку, пожалуйста?
- Пожалуйста, не прерывайте все время
Не могли бы вы не прерывать все время?
53.4 Используйте свою идею для завершения этих предложений, используя –ing
1. Она очень интересный человек. Мне всегда нравится говорить с ней
2. Я не очень хорошо себя чувствую. Я не хочу ходить на вечеринку Дэймона
3. Боюсь, что стульев нет. Я надеюсь, что вы не против поделиться со мной
4. Это был прекрасный день. Итак, предложил выйти
5. Это было очень забавно. Я не мог перестать смеяться
6. Моя машина не очень надежная.Это продолжает ломаться
Упражнения
54.1 Заполните предложения для этих ситуаций
1. A: Должны ли мы пожениться?
B: Да, давайте
Ответ: Они решили пожениться
2. A: Пожалуйста, помогите мне
B: хорошо
Ответ: она согласилась помочь ему
3. A: Могу ли я нести вашу сумку для вас?
B: Нет, спасибо.Я могу управлять
Ответ: Он предложил нести свою сумку
4. A: Давайте встретимся в 8 часов
B: Хорошо, хорошо
Ответ: Они договорились встретиться в 8 часов
5. A: Как тебя зовут?
B: я не буду рассказывать вам
Ответ: она отказалась назвать свое имя
6. A: Пожалуйста, никому не говорите
B: Я не буду. Я обещаю
Ответ: Она обещала никому не рассказывать
54.2 Завершите предложения подходящим глаголом
1. Не забудьте запереть дверь, когда вы выходите
2. Было много трафика, но нам удалось прибыть в аэропорт вовремя.
3. Мы не могли позволить себе жить в Лондоне. Это слишком дорого
4. В нашем офисе новое программное обеспечение. Я еще не начал использовать его
5. Марк не знает, что случилось. Я решил не говорить ему
6. Мы все боялись говорить.Никто не осмелился говорить что-либо
54.3 Положите глагол в правильном от, до .. или –ing
1. Когда я устал, я люблю смотреть телевизор. Это расслабляющий. (часы)
2. Я решил поискать другую работу. Мне нужны перемены. (смотреть)
3. Давайте возьмем такси. Я не хочу идти домой. (прогулка)
4. Я не спешу. Я не против ждать. (подождите)
5. Тина участвовала в марафоне на прошлой неделе, но она подала заявку на финиш.(финиш)
6. Я бы хотел, чтобы собака перестала лаять. Это сводит меня с ума. (кора)
7. Наш сосед угрожал позвонить в полицию, если мы не остановим шум. (звонок)
8. Мы были голодны, поэтому я предложил поужинать пораньше. (есть)
9. Спешите! Я не хочу рисковать опозданием на поезд. (мисс)
10. Они не знали, что я их слушаю. Я притворился спящим. (быть)
54.4 Составьте новое предложение, используя глагол в скобках
1.Вы похудели. (кажется)
Вы, кажется, похудели
2. Том беспокоится о чем-то. (Появляются)
Том, кажется, беспокоится о чем-то
3. Вы знаете много людей. (Кажется)
Вы, кажется, знаете много людей
4. Мой английский становится лучше. (Кажется)
Мой английский кажется лучше
5. Эта машина сломалась. (Появляется)
Эта машина, кажется, сломалась
6.Дэвид забыл вещь. (Тенденция)
Дэвид склонен забывать вещи
7. Они решили проблему. (Заявка)
Они утверждают, что решили проблему
54.5 Заполните каждое предложение, используя что / как / где / ли + эти глаголы
1. Вы знаете, как добраться до дома Джона?
2. Знаете ли вы, что делать, если в здании возник пожар?
3. Вы никогда не забудете, как ездить на велосипеде, когда вы узнали
4.Меня пригласили на вечеринку, но я не решила, идти ли мне
5. моя комната очень неопрятная. У меня так много вещей, и я не знаю, куда их девать.
6. Мне нужно постирать одежду. Можете ли вы показать мне, как пользоваться стиральной машиной?
Нравится:
Нравится Загрузка …
Добавить комментарий