Холодный душ полезен ли: польза и вред для организма человека – 5 причин начать принимать холодный душ

Posted on 02.03.2021 at. 02.03.2021 by alexxlab

Содержание

польза и вред для организма человека

Современная индустрия красоты и здоровья предлагает широкий ассортимент процедур, направленных на омоложение и укрепление организма. Это и аппаратная косметология, и различные массажи, и криотерапия (лечение холодом). К слову, наша статья имеет некоторое отношение к последнему пункту, ведь речь в ней пойдет о пользе и вреде холодного душа.

Погрешности в питании, стрессы и малоподвижный образ жизни не лучшим образом сказываются на здоровье организма. А ведь эти атрибуты стали неотъемлемой частью жизни многих людей. И если раньше с такими проблемами, как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, лишний вес, впервые сталкивались только в пожилом возрасте, теперь это встречается у молодых и людей среднего возраста.

Водные процедуры – древнейшее средство профилактики многих заболеваний. А как отражается на организме обливание холодным душем? Сторонники лечения холодом говорят, что ледяная вода улучшает кровообращение, при этом вырабатывается эндорфин, известный как гормон счастья. У человека улучшается настроение, поднимается тонус тела и укрепляется иммунитет. Ниже разберем подробнее влияние холодного душа на организм человека.

Сжигание жира

Под воздействием холода организм затрачивает больше энергии, чтобы согреться. Чтобы обеспечить жизненно важные органы теплом, затрачиваются запасы жировой ткани. А также существуют данные, доказывающие, что холодная вода помогает выработке бурого жира, который считается полезным. Он помогает устранять вредные жиры, откладывающиеся в области живота. Если регулярно принимать холодный душ, то за год можно потерять до 4 кг.

Улучшение кровообращения

Происходит улучшение циркуляции крови. Под влиянием холода происходит сужение сосудов. Кровь перемещается активнее, согревая организм и наполняя внутренние органы. Это хорошая профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Улучшение настроения

Эффект от холодного душа сравним с эйфорией бегуна. На коже находится огромное количество нервных окончаний. При попадании на кожу холодной воды нервные импульсы отправляются прямиком к головному мозгу. Это способствует тому, что человек меньше испытывает стрессы и депрессию.

Особенно полезна холодная вода для представителей сильного пола. Душ с ледяной водой повышает уровень тестостерона.

Красота кожи и волос

Холодная вода хорошо влияет на состояние кожи и волос. Под воздействием горячей воды кожа и волосы пересыхают, чего нельзя сказать про холодную воду. Как ни странно, кожа после холодного душа становится мягче, разглаживаются морщинки, а волосы приобретают блеск.

Улучшение тонуса

Если принимать холодный душ по утрам, пользу будете ощущать в течение всего дня. От холодной воды организм быстрее просыпается, запуская работу всех систем. Этот эффект будет продолжаться весь день. Попробуйте вместо чашки кофе взбодриться утром холодной водичкой из душа.

Расслабление и здоровый сон

Считается, что в прохладном помещении спится лучше. Процедуры с холодной водой помогут страдающим бессонницей. Они приводят к возбуждению рецепторов, а затем к расслаблению. Человек легче успокаивается, а значит, быстрее засыпает.

Правила выполнения процедур с холодной водой

Если благотворное влияние на организм вдохновило попробовать эту процедуру, важно узнать, как правильно принимать холодный душ:

Не торопитесь полностью вставать под холодную струю. Намочите сначала руки и ноги, умойте лицо. Пусть организм привыкнет к низкой температуре. А затем ополоснитесь полностью. Можно даже первые несколько дней ограничиться омовением конечностей.
После того как конечности привыкнут к холодной воде, подключайте грудь, спину и голову. Уделите внимание промежутку тела, где голова соединяется с шеей. Задержите там струю на некоторое время, давая воде стекать по позвоночнику.
В ванной комнате температура должна быть комфортно теплой, чтобы, выйдя из ледяного душа, не оказаться на холодном воздухе. Иначе будет слишком много стресса, что может привести к ослаблению защитных сил организма.
Важно помнить, что это все-таки не обливание ледяной водой, и дать время организму привыкнуть. Начните с воды комнатной температуры, постепенно понижая. Помните, что при температуре воды +16 °C начинается переохлаждение.
Вода должна быть холодной, но не экстремально ледяной. Найдите подходящую температуру. Если от воды захватывает дыхание, немного увеличьте градус.
В первое время принимайте такой душ несколько секунд, постепенно увеличивая продолжительность до 20 секунд.
После окончания процедуры хорошо разотрите все тело, включая руки и ноги. Чтобы не нарушить движение лимфы, растирания делайте от конечностей к телу, избегая лимфатических узлов, которые находятся в паховой области и за ушами, не трите подмышки.

После душа вы должны чувствовать тепло во всем теле. Это показатель того, что процедура выполнена верно. Хорошо походить некоторое время в нижнем белье, но если чувствуете сильный холод, сразу оденьтесь.

Противопоказания и вред

Можно ли принимать холодный душ всем без исключения? При многих полезных свойствах имеются и противопоказания. При любых болезнях сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность) такой душ нельзя принимать. Во время острых респираторных и вирусных заболеваний процедуру лучше отложить до полного выздоровления. Если имеются проблемы с кожей, рекомендуется проконсультироваться с дерматологом. А также противопоказан ледяной душ для людей, страдающих повышенным или пониженным давлением.

Помимо перечисленных выше заболеваний, возможна индивидуальная непереносимость холодной воды. Если вы никак не можете привыкнуть к такой воде, даже постепенно уменьшая температуру, то, возможно, процедуру стоит отложить на некоторое время.

Контрастный душ

Не менее полезными свойствами обладает контрастный душ. Суть процедуры заключается в чередовании холодной и горячей воды. Причем последовательность для мужчин и женщин будет разная. Так, мужчины начинают с холодной воды, затем идет горячая вода, и заканчивают снова холодной. Женщинам нужно начинать процедуру с горячей воды, включать холодную, а затем теплую. Время горячей и теплой фазы должно быть минимальным, чтобы был лучший эффект. Основные правила приема контрастного душа:

Процедуру проводят утром натощак после выполнения зарядки.
Разница между холодной и горячей водой должна составлять около 30 °C. Конечно, потребуется время, чтобы привыкнуть к такому контрасту. Горячая вода – примерно 43 °C, холодная – 14-15 °C.
Минимум нужно делать 4 контрастных обливания, каждое по 1 мин. Продолжительность от 5 до 8 минут.
Начинайте обливаться снизу, двигаясь вверх. Не держите струю подолгу на одном месте.
Не пользуйтесь моющими средствами (мыло, гели, шампуни).
После процедуры не обтирайтесь и не вытирайтесь насухо. Пусть тело само высохнет.

В целом контрастный душ тонизирует тело, укрепляет иммунную систему, является профилактикой многих заболеваний.

Холодный душ по утрам разбудит и зарядит энергией на весь день. Пользу эта процедура принесет, только если выполнять ее правильно, иначе можно и навредить. В любом случае прислушивайтесь к своему телу и ощущениям. А если имеются какие-либо хронические заболевания, сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом. Если соблюдать рекомендации и регулярность, процедуры с холодной водой принесут здоровье, бодрость духа и хорошее настроение.

5 причин начать принимать холодный душ — Рамблер/новости

Перспектива залезть под холодную воду и провести там некоторое время вполне может показаться безумной. На самом деле у этой уже весьма популярной процедуры есть солидное количество плюсов: от снятия мышечной усталости до укрепления иммунитета. Рассказываем, какую еще пользу для здоровья можно извлечь из принятия холодного душа и стоит ли это того, чтобы залезать под ледяную воду.

В чем польза?

Восстановление после тренировки

Вы наверняка слышали о том, что некоторые спортсмены принимают ванны с кубиками льда после тренировки — холодный душ действует по такому же принципу. Если перетрудиться в спортзале, можно повредить и мышцы и в них начнется воспалительный процесс. Холодная вода уменьшит воспаление и снимет мышечную боль.

Укрепление иммунитета

С самого раннего детства мы слышим от бабушек про необходимость обливаться холодной водой, чтобы укреплять иммунитет. К этому совету стоит прислушаться, потому что он имеет множество научных подтверждений. При чем для большей эффективности врачи рекомендуют принимать контрастный душ — чередовать холодную воду с горячей. Привыкнув к резким перепадам температур, ваш организм станет более устойчив к вирусным заболеваниям.

Похудение

Да, холодный душ действительно может оказать вам некоторую помощь в снижении веса, но это не панацея. Холодная вода всего-навсего ускорит обменные процессы организма, а в сочетании со сбалансированным питанием и регулярными тренировками — поможет обрести идеальное тело.

Красивый цвет лица

Холодная вода полезна для кожи. Не даром еще Мэрилин Монро каждое утро протирала лицо кубиком льда. От холода поры сужаются, от чего текстура кожи становится гладкой и ровной. К тому же, умывание холодной водой по утрам помогает взбодриться и избавиться от сонливости.

Холодный ум Холодный душ повышает бдительность и сосредоточенность и помогает сконцентрироваться. Так или иначе, резкая смена температур — это стресс для организма. А в стрессовой ситуации мы задействуем все свои ресурсы, чтобы эту ситуацию разрешить. Холодная вода не даст сильной стрессовой реакции, которая способна навредить организму, а вот концентрацию здорово повысит.

Как принимать холодный душ?

Холодный душ можно принимать по-разному. Кому-то больше подходит 10-15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5-2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам комфортнее.

Не смотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.

Видео дня. Голосование за поправки в конституцию пройдёт 22 апреля

Польза и возможный вред холодного душа

По утрам многие люди предпочитают пить крепкое кофе. Напиток улучшает состояние после длительного сна, помогает взбодриться и получить необходимый запас энергии и на день. Однако для утреннего пробуждения используют не только кофе. Проснуться и привести в порядок свои мысли помогает прохладный душ. Ежедневная процедура улучшает общее состояние здоровья.

Что называют холодным душем?

Холодным душем считается процесс обливания тела холодной водой. С древних времен такие водные процедуры помогают людям укреплять и восстанавливать свое здоровье. Контрастное закаливание приветствуют и рекомендуют многие специалисты в области медицины.

Сторонники здорового образа жизни практикуют обливание прохладной водой в разное время года. Холодным душем наслаждаются зимой и летом. Существуют причины, показывающие, насколько благоразумно обливаться холодной водой по утрам.

Чем полезен прохладный душ?

Ежедневное обливание прохладной водой положительно сказывается на работе всего организма

. Неоднократные наблюдения и медицинские исследования помогли выявить, как эта процедура действует на пробужденное тело. Вот некоторые заключения:

Повышает уровень энергии. Потоки холодной воды пробуждают нервные окончания. Вслед за этим просыпается все тело. Учащается дыхание, сердце начинает биться быстрее. Легкие начинают употреблять большее количество кислорода. Организм готов к новому дню и новым нагрузкам.
Кровообращение. Под действием холодного душа улучшается процесс кровообращения. Кровь достигает всех жизненно важных органов. Клетки наполняются силой и энергией. Утреннее обливание предотвращает застой крови. Тело по-настоящему оживает.
Способствует выработке тестостерона. Улучшает качество личной жизни.
Удаляет мышечную боль. Водная процедура особенно полезна спортсменам. Регулярный прием душа быстрее восстанавливает мышечные волокна и выводит мышечную кислоту.

Борется с лишним весом. Регулярное обливание заставляет человеческое тело задействовать больше тепла для согрева. Вырабатывается так называемый «коричневый жир». Ускоряется процесс метаболизма и постепенно генерируется накопленная энергия.
Укрепляет иммунную систему. Легкий озноб активизирует иммунитет и ускоряет метаболизм. Водная процедура увеличивает количество Т-хелперов и лимфоцитов в организме. Иммунитет сможет лучше противостоять разного рода заболеваниям.
Благоприятно влияет на работу нервной системы. Холодная струя пробуждает кожные рецепторы. Возникающие электрические импульсы по нервным окончаниям попадают в головной мозг. Улучшается работа целой нервной системы. Запущенный механизм начинает действовать четко и слаженно, как исправные часы. Регулярный прием холодного душа защищает от депрессии и помогает нервной системе лучше бороться со стрессовыми ситуациями.

Обливание холодной водой не только пробуждает ото сна, но и борется с бессонницей. Производит своеобразную «перезагрузку» организма. Холодные капли активируют необходимые рецепторы, успокаивают и расслабляют нервную систему. Физическая и психическая скованность – основная причина возникновения бессонницы. После обливания, находясь в расслабленном состоянии, человек сможет быстрее уснуть.

Водная процедура также улучшает состояние кожи и волос. Кожа становится мягкой, а волосы лучше блестят. Прохладная вода борется с выпадением волос. Ежедневная процедура рекомендована при болях в суставах и при развитие воспалительного процесса. Утренний душ выводит токсины и сужает кровеносные сосуды. И все же обливание способно навредить здоровью.

Вред утреннего обливания

В некоторых случаях, утренняя процедура может пагубно сказываться на работе организма. Прохладный душ противопоказан при наличие следующих патологий:

Заболевания сердечно-сосудистой системы. При аритмии, тахикардии, ишемии или острой сердечной недостаточности такая процедура полностью противопоказана.
Обливание прохладной водой не рекомендованы лицам, страдающим кожными заболеваниями. Желательно проконсультироваться с дерматологом.
При повышенном глазном давлении.
Больные гриппом или ОРЗ должны избегать холодной воды.
Водная терапия противопоказанна пациентам, страдающим повышенным или пониженным давлением.

Индивидуальная непереносимость холодной воды – еще одна причина отказа от этой бодрящей процедуры. Однако даже при отсутствии подобных заболеваний принимать холодный душ следует осторожно. Существуют некоторые правила и советы по обливанию тела прохладной водой.

Особенности приема душа

Новичкам, то есть тем, кто ни разу не обливался холодной водой, рекомендуют прислушаться к некоторым медицинским советам. Не стоит сразу бросаться в омут с головой и испытывать на прочность свой незакаленный организм. Необходимо постепенно приучать организм к прохладной воде.

Вначале под холодную струю можно подставить руки, затем окунуть ноги. Организм должен адаптироваться в новых условиях и привыкнуть к заданной температуре. Только тогда допустимо полное погружения тела в холодную воду. При этом вода не должна быть ледяной, от которой захватывает дух. Холодный душ – вода комнатной температуры. Не менее 32 градусов.

Важно следить за температурой в помещении, где человек будет обливаться прохладной водой. В ванной комнате температура воздуха должна быть теплой. После обливания, прохладный воздух, царящий в пространстве может серьезно простудить и ослабить организм.

Для первого обливания достаточно 5 секунд. Постепенно время пребывания под холодной струей можно немного увеличивать, в разумных пределах. Чрезмерное обмывание может навредить здоровью.

После душа тело необходимо обтереть полотенцем и одеть на себя теплую одежду, а затем можно насладиться любимым соком или стаканом зеленого чая.

Прохладный душ – натуральное и доступное средство для пробуждения организма после ночного сна. Ежедневные обливания укрепляют иммунитет и помогают бороться с депрессией.

Почему полезен холодный душ — Лайфхакер

Крис Гайомели, автор портала Fast Company, поставил на себе эксперимент.

7:30. Морозное мартовское утро. Я стою в тесной ванной, завернувшись в полотенце, и решительно смотрю на своё отражение. Душ включён, как всегда в это время. Но одна деталь меняет весь привычный порядок: в ванну льются вовсе не ласковые потоки тёплой воды. Этим утром моя цель — прыгнуть под холодный душ. И точка.

Но стоит мне кончиками пальцев коснуться воды, как призрак решимости тает, словно снежинка на ладони. Я хватаю ручку крана с горячей водой и поворачиваю её до упора, как последний трус. Зеркало в ванной запотевает. Это прекрасно, чёрт побери!

Истоки моего проваленного эксперимента можно проследить до случайно замеченной статьи в журнале New York, где рассказывали о криотерапии для богатых людей: проведите три минуты в комнате, пока холодный азот делает своё дело, и получите оздоровление с помощью экстремально низких температур! Лечение должно сжечь калории, дать толчок иммунной системе и запустить поток эндорфинов, повышающих настроение, как при эйфории бегуна. Отличное средство от сезонной хандры.

Но пока я не миллионер и не живу в квартире с видом на Центральный парк, я решил поискать более доступные способы, чтобы собрать такой же урожай полезных эффектов. Интернет привёл меня в удивительный и суровый мир бодрящего холодного душа.

Здоровье улучшается от холодной воды, температуру которой вы можете вытерпеть.

Кэтрин Хепбёрн всю жизнь проповедовала о пользе холода. Отважные ныряльщики-моржи, которые погружаются зимой в ледяную воду, тоже утверждают, что так они заряжаются адреналином, чтобы чувствовать себя обновлёнными и свежими. (Хотя врачи предупреждают, что зимнее плавание опасно для людей, страдающих сердечными болезнями.) Православные христиане известны крещенскими купаниями в ледяной воде для очистки души.

Профессиональные спортсмены, например Коби Брайант и Леброн Джеймс, принимают ледяные ванны, чтобы снять раздражение и успокоить ноющие после тренировок мышцы. (И даже не стесняются выкладывать эксперименты в соцсети.) Нэд Брофи-Уильямс, австралийский учёный, занимающийся вопросами спорта, автор нескольких исследований о терапии холодной водой, объяснил, что погружение в холодную воду перенаправляет ток крови «с периферических сосудов в глубокие, одновременно уменьшает воспаление, увеличивает и улучшает венозный отток (количество крови, возвращённой к сердцу)».

Фактически улучшенный венозный отток означает, что продукты метаболизма и отходы, которые образовались в процессе тренировки, быстро выведутся из организма, а питательные вещества подкрепят утомлённые мышцы. Другими словами, вы очиститесь. Хотя идеальна в этом случае ледяная ванна. Восемь минут под холодным душем — который можно чередовать с тёплым — лучше, чем ничего. Существуют даже клинические исследования, подтвердившие, что холодная вода стимулирует образование клеток полезного бурого жира, который откладывается в верхней половине тела и помогает сжигать липиды — жиры, сохраняющие избыток калорий и откладывающиеся на животе и линии талии.

Но поскольку я не могу начать своё утро с сотни прыжков и приседаний, я подумал, что холодная вода поможет моей продуктивности или хотя бы поднимет настроение. В 2007 году молекулярный биолог Николай Шевчук опубликовал исследование, в котором доказывал, что холодный душ может лечить симптомы депрессии, а при регулярном применении и вовсе показывает лучшие результаты, чем фармакологические антидепрессанты. «Механизм, который объясняет воодушевляющий эффект от погружения в холодную воду, возможно, заключается в стимуляции дофамин-энергетического обмена в мезолимбическом и нейрогастральном путях, — рассказал Шевчук для подкаста Neuroscience. — Дофаминовые пути управляют нашими эмоциями, многие исследования доказали связь работы этих участков мозга с депрессией».

Говоря ненаучным языком, холодная вода заполняет участки мозга, отвечающие за настроение, гормонами счастья.

Независимые исследования показали, что у «моржей» «существенно снижается чувство напряжённости и усталости, улучшается настроение и память».

Меня заинтересовала методология, которой пользовался учёный. В его исследовании, — а Шевчук признаёт, что выборка была статистически мала, — участники начинали с тёплого душа. (Вот моя ошибка: стоило сделать так же.) В течение пяти минут температура воды постепенно уменьшалась, пока не достигала 20 °С. Такая температура кажется очень низкой при контакте с кожей. Участники стояли под холодным душем две-три минуты. Это всё равно, что искупаться весной в Тихом океане в районе округа Ориндж в Калифорнии или в Балтийском море в начале лета. Надо заметить, что температура ниже 16 °С вызывает переохлаждение!

Вооружившись новыми знаниями, я решил дать холодной воде второй шанс. В следующий раз открыл кран с менее горячей водой, чем обычно, и запрыгнул под душ. В течение нескольких минут медленно уменьшал температуру, пока тело не стало возмущаться. Дыхание участилось. Сердце застучало сильнее. Я начал пританцовывать, чтобы согреться. Но когда я сконцентрировался и замедлил дыхание, терпеть холодную воду стало легче. Это было похоже на привыкание к плаванию в бассейне без подогрева: выполнимо и не так уж страшно.

Когда я вытерся, сразу почувствовал себя готовым к действиям. Сердце всё ещё билось быстрее, и в то утро я ощущал возбуждение, которого уже не могу добиться от кофе. Я был полон энтузиазма, хотя за окном стояла слякотная нью-йоркская зима. Я даже коллегам улыбался!

Принимал ли я желаемый эффект за действительный? Конечно. Но лучшее, что я могу сказать в подтверждение результатов экспериментов: я с тех пор принимаю холодный душ.

Зачем принимать холодный душ? | Журнал Harper’s Bazaar

В чем польза

Восстановление после тренировки
Вы наверняка слышали о том, что некоторые спортсмены принимают ванну с кубиками льда после тренировки, — холодный душ действует по такому же принципу. Если перетрудиться в спортзале, можно повредить мышцы и в них начнется воспалительный процесс. Холодная вода уменьшит воспаление и снимет мышечную боль.
Укрепление иммунитета
С самого раннего детства мы слышим от бабушек о необходимости обливаться холодной водой, чтобы укреплять иммунитет. К этому совету стоит прислушаться, потому что он имеет множество научных подтверждений. Причем для большей эффективности врачи рекомендуют принимать контрастный душ — чередовать холодную воду с горячей. Привыкнув к резким перепадам температур, ваш организм станет более устойчивым к вирусным заболеваниям.
Похудение
Да, холодный душ действительно может оказать вам некоторую помощь в снижении веса, но это не панацея. Холодная вода всего-навсего ускорит обменные процессы организма, а в сочетании со сбалансированным питанием и регулярными тренировками поможет обрести идеальное тело.
Красивый цвет лица
Холодная вода полезна для кожи. Недаром еще Мэрилин Монро каждое утро протирала лицо кубиком льда. От холода поры сужаются, отчего текстура кожи становится гладкой и ровной. К тому же умывание холодной водой по утрам помогает взбодриться и избавиться от сонливости.
Холодный ум
Холодный душ повышает бдительность и сосредоточенность и помогает сконцентрироваться. Так или иначе, резкая смена температур — это стресс для организма. А в стрессовой ситуации мы задействуем все свои ресурсы, чтобы ее разрешить. Холодная вода не даст сильной стрессовой реакции, которая способна навредить организму, а вот концентрацию внимания здорово повысит.

Как принимать холодный душ

Холодный душ можно принимать по‑разному. Кому-то больше подходит 10−15 минут под прохладной водой, а кому-то контрастный душ — чередование теплой воды с 1,5−2 минутами холодной воды. Выбирайте тот способ, который кажется вам более комфортным.

Несмотря на все преимущества холодного душа, он подходит не всем. Если у вас проблемы с сердцем, повышенное давление или слишком ослабленная иммунная система, резкие перепады температур могут только усугубить ситуацию. Поэтому, прежде чем принимать холодный душ, необходимо проконсультироваться с врачом.

10 изменений, которые произойдут, когда вы начнете принимать холодный душ каждый день

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Холодный душ не только бодрит, но и обладает удивительными полезными свойствами, которые положительно влияют на весь организм.

AdMe.ru собрал целых 10 причин, почему вам следует начать принимать холодный душ уже сегодня.

Холодный душ помогает справиться с плохим настроением и снизить уровень раздражительности. Дело в том, что холодная вода воздействует на зону «голубого пятна» в головном мозге, которая вырабатывает гормон норадреналин, отвечающий за борьбу с депрессией.

За счет того, что холодная вода улучшает транспортировку питательных веществ в организм и насыщает клетки кислородом, вы становитесь более внимательным. Вы меньше устаете и можете дольше концентрироваться на конкретной задаче.

Утром для заряда бодрости, а также чтобы быстрее проснуться — холодный душ именно то, что нужно. Он активизирует работу клеток и циркуляцию крови. За счет этого вы чувствуете в себе больше сил и энергии для решения важных дел.

Заставить себя стоять под холодным душем уже большого стоит. Тренируя свои волевые усилия подобным образом, вы заметите, как вам станет гораздо проще отказаться от любимого пирожного, начать меньше курить или, например, раньше ложиться спать.

Регулярный холодный душ тренирует выдержку и силу. Кроме того, холодный душ уменьшает боль в мышцах, что будет особенно полезно, если вы перестарались в зале и чувствуете сильную мышечную боль. Холод поможет снять отечность и восстановить поврежденные ткани.

Холодная вода является своего рода стрессом для организма, за счет чего он начинает вырабатывать внутреннее тепло.

Теперь вы сможете забыть про постоянно холодные руки и ноги и избавиться от проблемы чрезмерного потоотделения.

Холодный Душ Для Мужчин (+Программа Холодных Душей!)

Жизнь мужчины — это испытания. Испытания помогают мужчине найти свою цель, укрепить свой дух и обрести целостность.

Холодный душ для мужчин — одно из лучших испытаний воли и характера.

Когда ты заходишь под холодную воду, есть только ты и мороз на твоей коже.

В этой статье ты узнаешь, насколько полезно принимать холодный душ.

Он повышает твой тестостерон, успокаивает твои нервы.

Холодный душ после тренировки приятно охлаждает и восстанавливает твое тело, а также спасает от депрессии.

Здесь ты узнаешь, как правильно принимать холодный душ,

В период отпуска от штанги я должен был чем-то занять свое тело, ведь тело без испытаний — тело женщины.

Я стал качать пресс и принимать холодные души.

Эффект не заставил себя ждать. Моя сила воли укреплялась, а мозг работал лучше. После холодного душа я становился более сосредоточенным и сконцентрированным.

Я даже составил программу холодных душей (в конце статьи), которая поможет сделать этот процесс максимально эффективным и полезным. Гарантирую, эта программа холодных душей сделает из тебя крутого ублюдка с закаленным телом.

Холодный душ чем-то похож на медитацию, только с одним отличием: он работает.

Ты можешь принять холодный душ один единственный раз в жизни, и сразу же почувствовать все его достоинства.

Тебе не придется ждать три месяца, ты ощутишь эффект сразу же.

Давай узнаем в деталях, чем полезен холодный душ для мужчин.

1. Холодный душ помогает выйти из зоны комфорта

Многие люди знакомы с такой мерзкой сучкой, как зона комфорта. Она мешает людям добиваться успеха в жизни, и из нее лучше выйти.

Но как это сделать?

Сейчас я посмотрел, что Гугл выдает по запросу «выйти из зоны комфорта», и увидел то, что ожидал увидеть.

Людям предлагают поставить новые цели, поехать по незнакомому маршруту автобуса, переставить мебель, куда-нибудь поехать.

Серьезно? Я могу с каменным лицом переставить всю мебель и поехать куда угодно хоть на 666-й маршрутке и ничего не почувствовать.

Знаешь, когда ты выйдешь из зоны комфорта?

Когда останутся только двое: ты и ледяная вода, льющаяся из душа. Скажу честно: каждый раз, когда я стою перед холодным душем, мне страшно. К этому невозможно привыкнуть.

Минуту назад твое тело было теплым и комфортным, а сейчас ты зайдешь в душ, и тысячи холодных игл пронзят тебя. Именно это и есть выход из зоны комфорта, мой друг — делать то, что ты боишься. Делать то, что тебе не комфортно делать. Преодолевать свою лень и свой страх.

Какой страх ты испытаешь от перестановки мебели и поездки на незнакомом маршруте? Ха-ха. Если у тебя есть яйца, то никакого. Да чего уж там, этого даже самая трусливая девушка не испугается!

Холодный душ — вот твой ответ зоне комфорта.

2. Холодный душ заряжает и обновляет разум

У меня бывают моменты, когда я хочу заняться делом, но не могу. Я знаю, что надо. Знаю, что время не резиновое. Но не могу. Знакомо?

В такие моменты разум как будто покрыт комфортной пленкой, и кажется, что единственный выход — продолжать пялиться на бессмысленные сайты в монитор или играть в игры на телефоне.

Холодный душ помогает справиться с этим состоянием. Как только ты подумал, что должен что-нибудь сделать, но в твоей голове возникают мысли «сделаю потом» или «сначала посмотрю сериал», а то еще хуже — «в другой день», то твоим спасением будет что? Правильно, холодный душ.

Они говорят: «Утро вечера мудренее», но иногда утром ты встаешь еще более ленивым овощем, чем ложишься спать.

Дело в том, что даже после сна наш мозг не всегда перезагружается, чтобы продуктивно работать. Иногда может пройти несколько дней перед тем, как ты встанешь с нужной ноги, чтобы заняться делом. Так что сон — не всегда выход из застоя и прокрастинации.

Войдя в холодный душ, ты смоешь с себя все то, что мешает тебе работать. Ты будто заново родишься. Ты выйдешь из душа и сможешь сделать то, что откладывал на потом.

Холодный душ для нервной системы — успокоение и обновление.

3. Холодный душ изгоняет внутреннего слабака

Недавно я делал приседания. Без штанги и утяжелений. Простые приседания, как на школьной физкультуре.

Я планировал сделать сто раз. Я включил музыку, встал на исходную позицию, начал приседать, и тут произошло то, что происходит с каждым из нас на тренировке.

Когда я сделал всего 30 раз, внутри меня проснулся сладенький писклявый голосок. Он сказал: «Хватит заниматься, ты уже устал. Это вообще не стоит того. Зачем ты приседаешь?» Во мне говорил внутренний слабак.

У меня было два варианта.

Я мог закончить тренировку, как только услышал этот голосок, либо продолжать тренировку и сделать запланированное количество повторений.

Я продолжил приседания и сделал 115 раз вместо запланированных 100.

И это самое удивительное в человеческой психологии: слабак начинает говорить намного раньше, чем ты достигаешь своего предела. Я не сделал и половины того, что могу, но он уже начал говорить во мне. Я смог сделать в четыре(!) раза больше только потому, что не стал его слушать.

Внутренний слабак — то, что останавливает нас от полной жизни и счастья. Он говорит нам сдаться, когда мы только в самом начале пути.

Холодный душ для мужчин — один из лучших способов победить внутреннего слабака.

Перед холодным душем он всегда говорит мне: «Сегодня можно расслабиться и погреться, хватит яйца морозить».

Я снова запрыгиваю в холодный душ, снова охуеваю от того, как же мне холодно, вылезаю и чувствую себя крутым и крепким парнем.

Внутренний слабак молчит. Он знает, что я снова победил.

С каждой новой победой над слабаком тебе будет легче побеждать его в будущем. Когда на тридцати повторениях ты захочешь сдаться, твоя сила воли, воспитанная холодным душем, позволит тебе сделать 115 повторений.

Победа над внутренним слабаком улучшит почти все области твоей жизни.

Ты сможешь сделать свое тело красивым, потому что на тренировке не сдаешься рано. Ты сможешь достичь успеха в науке или творчестве, потому что остаешься с проблемами намного дольше, чем тебе позволяет внутренний слабак. Ты сможешь добиться успеха с девушками, потому что эта игра тоже требует упорства.

4. Холодный душ делает твое тело красивее

Когда я начал принимать холодные души, мое тело стало выглядеть жестче. Холодный душ работает, как скульптор, и отсекает ненужные участки твоего тела. Мое тело стало выглядеть намного более сухим. На животе стали проглядывать кубики, а на руках — вены.

Так что, вне сомнений, ты можешь использовать холодный душ как дополнение твоей диеты.

Скажу сразу: для того, чтобы убрать живот, в первую очередь нужна диета. Ты не сможешь смыть с себя гамбургеры, которые постоянно ешь. Но если ты серьезно относишься к своему питанию, до холодный душ ускорить процесс.

Холодный душ увеличивает твой метаболизм. Это значит, что вместо задротского пузика ты установишь на живот 6 кубиков, от которых будет течь твоя подружка.

5. Холодный душ делает тебя энергичнее

Иногда ты встаешь разбитым, как старая развалюха, и ходишь таким весь день.

Последнее, что ты бы хотел в таком состоянии делать — окунаться в ледяную воду, и я тебя понимаю.

И хотя это может показаться противоречивым, но холодный душ исправит твой день. Почему?

Холодный душ — эта твоя первая победа в этот день. Ты начнешь свой день с победы, а это уже круто.

Но помимо этого, выйдя из холодного душа, ты почувствуешь заряд бодрости и сил, который тебе не даст никакой кофе.

Ты почувствуешь себя спартанским воином, не знающим страха и усталости. Ты проведешь день с достоинством.

Твоя голова будет ясна и чиста. Холодный душ не даст тебе ходить в полусонном состоянии.

Он вернет тебя в реальность, где ты будешь бодрым на 110%.

6. Холодный душ после тренировки успокаивает твое тело

Заниматься спортом — это круто. Ты чувствуешь свое тело. Ты чувствуешь, как твои мышцы горят, а слабак внутри замолкает.

После тренировки ты чувствуешь себя на миллион баксов…

Но на следующий день твое тело разбито. Боль в каждой мышце, в каждом отростке твоего туловища. Ты мечтаешь, чтобы это скорее прошло, потому что эта боль тебя убивает.

И решение для этого — холодный душ.

Принимая холодный душ после тренировок, ты уменьшишь мышечную боль в 2-3 раза. Мышцы будут болеть меньше, ведь ты их хорошенько охладил после тренировки.

В том и вся проблема. Мы занимаемся, разогреваем мускулы, забывая об одном: то, что разогрето, должно остыть.

Лучше всего остывать на холоде, так что включай эту холодную воду и наслаждайся.

Здесь я научу тебя, как принимать холодный душ.

В бодибилдинге ты не должен поднимать штангу или делать отжимания хоть как-то. Ты должен делать это правильно.

Знаешь, что? С холодными душами та же история. Ты можешь поливать себя холодной водой и не получить тех эффектов, о которых я рассказывал, если будешь делать это неправильно.

Так что вот правила, которые ты должен соблюдать.

1. Не дрыгайся, как сучка

Когда я только начинал принимать холодные души, я делал так: включал холодную воду, запрыгивал в нее, и трясся, как что-то среднее между техновикингом и эпилептиком.

Первый соблазн, когда прыгаешь в холодную воду — начать дрыгаться так же. И мой ответ тебе: не делай так.

Дергаясь, ты не принимаешь холодный душ. Ты избегаешь его, пытаясь разогреть свое тело с помощью быстрых движений.

Встань спокойно и ощущай, как температура твоего тела медленно понижается. Чувствуй, как кожа замораживается и становится невосприимчивой к холоду.

На твоем теле появляется броня, за которую холод проникнуть не может. Главное, не дрыгайся, как сучка — тогда познаешь всю прелесть холодного душа.

2. Дыши ровно

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Когда ты начинаешь дрыгаться и трястись, ты одновременно с этим начинаешь очень быстро и отрывисто дышать.

Вместо этого делай глубокие вдохи и выдохи.

Вот тебе небольшой секрет: когда ты дышишь глубоко и спокойно, ты перестаешь ощущать холод. Или, по крайней мере, ощущаешь его не так сильно.

Дыхание помогает тебе расслабиться и получать от холодного душа удовольствие.

Ты никогда не получишь удовольствие, если будешь дышать отрывисто, как хорек.

Глубокое дыхание позволяет тебе обрести спокойствие мудреца и мир с самим собой.

Так что дыши ровно, братан.

3. Поливай каждую часть своего тела

Просто включить холодную воду и постоять под ней — мало. Охлади каждую часть своего тела.

Однажды я заметил, что избегаю поливать руки и бока, потому что на них я ощущал холод сильнее всего. Именно поэтому я стал уделять им особое внимание.

Запомни: если тебе некомфортна какая-то зона, это значит, что именно там твое тело получит больше всего пользы.

Все как в бодибилдинге! Ты должен работать над своими недостатками, чтобы превратить их в достоинства.

Шварценеггер признавался, что в первые годы тренировок у него были икры, как у маленькой курочки. Бросил ли он их тренировать, сказав, что нету смысла?

Ни черта подобного. Он выковал себе стальные икры — мечта любого бодибилдера.

Арнольд смог сделать это только из-за того, что уделял особое внимание своим икрам. Он тренировал их больше, чем остальные части тела, пока они не догнали все остальное.

Так что поливай каждую часть своего тела, даже те, которые не комфортны.

У этого правила есть два исключения — гениталии и голова.

Чтобы оставаться в здравом уме и со стоячим хером, не уделяй сильного внимания голове и паховой зоне, когда находишься под холодным душем — максимум секунд 5.

4. Холодный значит максимально холодный

Давай внесем ясность, что значит холодная вода.

Это не значит, что ты включаешь воду немного холоднее, чем обычно, чтобы тебе стало прохладненько.

Это значит, что ты идешь ва-банк. Олл-ин. До конца. Холодный по максимуму.

Если у тебя два вентиля: один для горячей, один для холодной воды, то ты выкручиваешь холодный вентиль до упора, не трогая горячий.

Если один общий кран, ставь его до упора в холодный режим.

Холодный значит максимально холодный.

Не вздумай включать прохладненкую воду и думать, что ты под холодным душем.

Как правило, зимой вода получает дополнительное охлаждение от природы, так что тебе будет по-настоящему холодно (сейчас зима, и я два часа назад был в холодном душе — это пиздец, такое чувство, что на меня льётся не вода, а лёд).

Недавно я измерил температуру холодного душа зимой: 7 градусов Цельсия. Неплохо, да?

Температура воды в проруби — около 2-4 градусов, так что холодный душ зимой мало отличается от проруби.

5. Оставайся в холодном душе дольше, чем можешь

Помнишь про внутреннего слабака?

Первый раз, когда он появится — до или во время включения холодной воды.

Второй раз, когда он придет — когда ты некоторое время постоишь под душем и немного привыкнешь. Он скажет тебе: «На сегодня хватит, тебе и так холодно».

Чтобы воспитать в себе силу воли, отсчитывай от его появления еще минимум 20-30 секунд, чтобы доказать и себе, и ему: ты можешь больше.

Так ты выйдешь за рамки своих возможностей. Так ты выйдешь из зоны комфорта.

Программа Холодных Душей

Что ж, мы разобрались, зачем тебе нужны холодные души и как их принимать.

Сейчас начнутся реальные вещи. До этого была одна теория, сейчас будет практика.

Мы перейдем к самому интересному: программе, где я расскажу, с чего начать и как продолжать.

С непривычки ты можешь немного охуеть от холодных душей и перестанешь их принимать, а это точно не тот эффект, который нам нужен.

Холодный душ для мужчин приносит с каждый днем все большую пользу, делая тебя в конце сверхчеловеком.

Программа будет легкой поначалу и все труднее к концу.

Здесь ты узнаешь, сколько минут принимать холодный душ, как увеличивать время в холодном душе и способы сделать холодный душ еще жестче, а твое тело — более крепким.

Добро пожаловать в мир Холодного Душа. Ты будешь расти и закаляться.

1. Холодный Душ: Детсадовец

Горячая вода -> Холодная вода, 10 секунд | 2 недели

Начало.

В мире Холодного Душа ты еще зеленый сопляк. Ты едва научился говорить и ползать, вся твоя жизнь впереди. Ты частенько срешься в штаны, а если не срешься — это уже большое достижение.

Ближайшие две недели ты будешь, как обычно, мыться в горячей воде, а в самом конце включишь максимально холодную воду и постоишь под ней хотя бы 10 секунд.

Не соревнуйся и не торопись. Это первый, ознакомительный этап, в течение которого ты начинаешь понимать, что тебя ждет в будущем.

Уже в течение первого этапа ты почувствуешь, что выходить из душа после холодной воды намного приятнее: у тебя больше энергии, ты чувствуешь себя свежее, а голова становится яснее.

Единственное условие: считай секунды медленно, так же, как они идут на часах, а не расдватричитырепятьдесять (читать очень быстро).

2. Холодный Душ: Школьник

Горячая вода -> Холодная вода, 45-60 секунд | 2 недели

Ты начинаешь учиться и познавать мир Холодного душа.

Детский сад кончился. Нет больше той сладкой запеканки и манной кашки, которыми тебя кормили по утрам и на полдник. Есть только вонючие котлеты, от которых у тебя весь день изжога. У тебя больше нет тихого часа, зато у девчонок к восьмому-девятому классу начинают появляться выпуклости, заставляющие что-то в твоих штанах твердеть.

Теперь, когда ты понял, что к чему, пора заняться серьезными делами: сначала ты разогреваешься в горячей воде, как обычно, а потом включаешь холодную воду и стоишь под ней минимум 45 секунд.

Ты можешь увеличивать время на 5 секунд каждые 3-4 дня. Здесь, как и в спорте, не нужно прыгать слишком высоко слишком быстро — обожжешься. Позволь своей сердечно-сосудистой системе привыкнуть к новой нагрузке.

Почему я не предложил увеличивать нагрузку постепенно, начиная от 5 секунд? 5-10-15-20?

А вот почему. Помнишь дьявольские силки в Гарри Поттере? Это щупальца, в которые попали Гарри, Рон и Гермиона в первой части. Особенность этих щупалец в том, что они держат тебя, только пока ты в напряжении. Расслабишься — отпустят.

Гермиона всегда была умнее своих двух товарищей: она уже читала о силках. Она расслабилась, и силки ее быстро отпустили.

Она прокричала Гарри и Рону, чтобы те сделали так же. Гарри расслабился и выпутался, а вот Рон, самый тугой из всей троицы, так и остался бы в дьявольских силках, если бы не спасительное заклинание от Гермионы.

10 секунд, 15 секунд, 20 секунд и так далее — в такие короткие промежутки ты продолжаешь сопротивляться холодной воде, как Рон сопротивлялся силкам. Твое тело будет отказываться принимать этот удар, и от этого душ станет для тебя одним сплошным стрессом.

Только когда ты смиришься и поддашься холодной воде, как женским чарам, ты сможешь получить всю пользу и удовольствие от процесса.

Разницы между 10 секундами и 20 секундами особой нет. Ты так же продолжаешь сопротивляться воде, ты не принимаешь ее.

Разница появляется на 45 секундах. Чтобы простоять в холодной воде 45 секунд, тебе волей-неволей придется смириться и успокоить свое тело. Вместо с телом ты успокоишь разум, а потом почувствуешь ЭТО.

Твое тело практически перестанет чувствовать холод. Твои нервная система получит успокоение лучше любого алкоголя или травки.

Ты почувствуешь силу и пробуждение новой энергии внутри себя. Ты начнешь думать о себе лучше, потому что лучше начнешь становиться.

Если какой-то супергуру йоги обещал тебе внутреннее просветление и раскрытие чакр, то здесь оно по-настоящему начнет происходить.

Ты выдерживаешь то, что не всякий отважится проверить, и от этого твоя уверенность в себе возрастает.

Когда ты почувствуешь ЭТО, ты поймешь.

3. Холодный Душ: Студент

Горячая вода -> Холодная вода, 45-60 вздохов | 2 недели

Мир Холодного Душа — мир, в котором ты вырос и прожил довольно долго.

Ты подрос, мой мальчик. Детский пушок на твоих щеках сменился жесткой щетиной. Ты сдал ЕГЭ и думаешь, что на этом мучения закончились. Ты еще не знаешь, что все только начинается.

Этот этап такой же, как предыдущий, но с одним единственным отличием: теперь ты считаешь не секунды под холодной водой, а вздохи.

Ты дышишь глубоко и медленно. На вздох ты считаешь раз, на выдох два, на вздох три, на выдох четыре и так далее.

Учитывая, что дышишь ты медленно, каждый вздох и выдох будет занимать 2-3 секунды, так что время, проведенное тобой под холодной водой, увеличится в 2-3 раза.

Я мог бы сказать проще: считай 90-180 секунд, но тут есть пару подвохов:

90-180 секунд считать утомительно
90-180 секунд считать страшно

Во-первых, ты устанешь считать так долго, если только ты не шаолиньский монах. Во-вторых, ставить перед собой цель в 90-180 секунд — страшновато.

Считая вздохи, ты ощутишь, что время идет скоротечнее, хотя фактически пройдет столько же.

4. Холодный Душ: Взрослый Человек

Холодная вода, 45-60 секунд | 2 недели

Ты освоился в мире Холодного Душа и повзрослел окончательно.

Твой взгляд обрел уверенность, а речи перестали отдавать детством. Твой голос огрубел и огрубел твой нрав. Многие друзья пропали, а от некоторых пропал ты. В свободное время ты думаешь не как отдохнуть, а как заработать.

Ты больше не разогреваешься перед холодным душем. Ты включаешь холодную воду сразу же и заходишь в нее, как босс. Ты знал, что рано или поздно к этому придет, так что не надо строить из себя недотрогу.

Разогреваться перед холодным душем — удел маленьких детей или девочек. Ты теперь мужчина, а значит, засовывай свою задницу под ледяную воду и будь здоров.

Заходишь в холодную воду, отсчитываешь время и выходишь. Помни: ты должен отсчитать 45-60 секунд, а не просто досчитать до 45-60. Ты можешь сосчитать до 60 и за 7 секунд, я в этом не сомневаюсь. Но мы здесь за результатом, так что не хитри.

Можешь взять с собой часы, если они водонепроницаемые, и отсчитывать время на них.

5. Холодный Душ: Мудрый Старец

Холодная вода, 45-60 вздохов

В мире Холодного Душа ты — тот, к кому все обращаются за советом. Ты познал все тонкости, соблазны и опасность этой жизни. Не удивить тебя ни персидскими шелками, ни украинскими борщами. Твоя мудрость не знает границ, а знаний столько, что пиши учебники.

Ты видел смену поколений, подъем технологий, видел, как растут твои дети.

Ты заходишь в холодный душ практически без страха. Ты делал это слишком много раз, чтобы бояться. Ты знаешь, что почувствуешь, когда сверху на тебя польются капли ледяной воды. Ты отлично знаешь, как это будет, и почти не боишься. Ты знаешь, что выйдешь обновленным и свежим.

Заходи в холодный и стой там в течение 45-60 вздохов. Чем вздохи отличаются от секунд, я уже говорил: на раз — вздох, на два — выдох.

Я не пишу сверху количество недель, потому что на этом уровне холодный душ входит в твою жизнь, как постоянная составляющая. К этому моменту ты должен понять, что холодный душ — стиль жизни, а не просто какая-то программа на несколько недель.

На этом уровне ты вылезаешь из теплой постельки, весь такой сладенький, и можешь уверенно залезть в холодную воду и простоять там полторы-три минуты, а то и больше.

Ты никогда бы не подумал, что у тебя хватит на это воли, но это случилось. Гордись собой и закаляйся дальше.

6. Холодный Душ: Полубог

Холодная вода, 60+ вздохов | Секретный приём

Ты можешь трансформировать свое сознание в другие формы, наблюдая космическую трансцендентность. Среди людей ты находишься больше по приколу, чем по нужде. Ты можешь влиять на судьбу мира и контролировать сознание земных существ.

Ты — один из лучших в мире Холодного Душа. Это был долгий путь, и ты прошел его с отличием.

Хочешь новый уровень? Хочешь зайти еще дальше, чем мудрый старец.

Во-первых, ты можешь стоять под холодной водой дольше 60 вздохов. Это может быть 80 вздохов, или 100, или 180 — выбирай сам, тут я тебе не указ.

Во-вторых, ты добавишь еще кое-что.

Перед тем, как самому залезть в душ, поставь в него тазик и заполни его холодной водой. Но ты не будешь обливаться ей, как ты мог подумать.

Ты наполнишь таз, а потом встанешь в него и будешь мыться в холодном душе. Поначалу твои ноги окоченеют, но со временем это станет привычным делом. Ощущения ты получишь острые — я обещаю

Ты никогда бы не подумал, что сможешь выдержать столько холода, но ты смог.

И если ты дошел до этого момента, то я тебя поздравляю: ты обрел силу воли и закалку тела.

Твой дух сильнее любого холода, и ты можешь гордиться собой.

Бонусы

Держи пару бонусов, пришедших мне в голову после программы.

1. Секрет максимальной продуктивности

Они говорят, чтобы ты ставил цели, занимался тайм-менеджментом и прочей ерундой.

«Ты должен визуализировать то, как выполняешь свое задание, а потом к нему приступить».

В реальности после всех этих чудо-техник ты не можешь и шагу ступить, а желание что-либо делать стало еще меньше.

Все намного проще. Сейчас я расскажу тебе секрет моей продуктивности, который даст тебе результат прямо сегодня.

Сходи в холодный душ. Налей кофе. Принимайся за дело.

Еще раз:

Холодный душ. Кофе. За дело.

Это очень просто и доступно для любого, кто устал сидеть за сериалами и телевизором, когда есть важные дела.

Единственное условие: ты должен выполнять эту последовательность в точности, как я сказал.

Если ты в перерыве между душем и кофе возьмешь полистать ленту вконтакте на телефоне, ты просрешь свою продуктивность.

Если ты решишь посмотреть 20-минутную серию, а потом приступить за дело после кофе, ты опять проиграл.

Никаких отвлечений и поблажек.

Душ, кофе, работа.

2. Как часто можно принимать холодный душ

У кого-то мог остаться вопрос: «Как часто можно принимать холодный душ?»

Мой ответ — так часто, как только сможешь и захочешь.

У меня бывают такие дни: принимаю душ с утра, потом потею, как собака, на тренировке и принимаю холодный душ еще раз. И еще один холодный душ перед сном. Получается три раза в день. Я чувствую себя просто превосходно.

Так что принимай холодный душ так часто, как только вздумаешь. Абсолютно никакого вреда и побочных эффектов ты не увидишь.

При условии, что не будешь слишком сильно охлаждать свой болт и голову. С этими зонами аккуратнее.

Противопоказания

Единственное противопоказание, которое пришло на ум — болезнь.

Если у тебя болит горло, насморк, температура — воздержись от холодного душа. Излишнее обморожение не пойдет тебе не пользу, если твой организм немного подкосило.

Иногда ты проснешься с диким ознобом. В таком случае сначала разогрейся в горячей воде, а потом прими холодный душ. Или воздержись от него вообще.

А теперь залезай в холодный душ и проверяй свое тело и разум на прочность.

До скорого.

Влад Макеев.

Понравился этот пост?

Присоединяйся к Остальным Читателям и Становись Более Умным, Сильным и Целеустремленным Мужчиной!

Введи свой email адрес ниже и нажми ПОЕХАЛИ. Я никогда и никому не сообщу твой адрес электронной почты.