Как худеть по 100 грамм в день. Как худеть на 100 грамм в день?
Как похудеть в день на 100 грамм
Напишите сообщение, а вместо ника вбейте пробелы — и получится. Вообще, больше г жира в день вряд ли может уйти, и то для этого нужно или пить только воду, или реально пахать физически. Обычно уходит граммов Всё остальное мышцы. Так что радуйтесь вашим граммам.
Это интересно
Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. По статьям. По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman.
Комментарии пользователей
Ответить Cсылка. Вадим Браверман Психолог, Энерготерапевт. Антакова Любовь Николаевна Психолог, Консультант. При пробуждении не стоит резко подниматься с постели: необходимо дать организму проснуться в течение 5 мин.
Чтобы улучшить работу печени, восстановить сон, похудеть, необходимо полностью исключить из своей жизни алкоголь. Игнорируя крепкие напитки, можно существенно снизить содержание холестерина, восстановить работу всех внутренних органов и их систем.
Отказ от алкоголя при похудении помогает улучшить работу головного мозга, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, нормализовать сон.
Log in No account? Create an account.
Итак, тебе необходимо самостоятельно принять решение — скинуть эти кг во что бы то ни было. Посмотри правде в лицо — люди не любят толстых , из-за этого изначально негативно предубежденно относятся, уважение приходится зарабатывать тяжелым трудом, но от насмешек отдыхающих на пляже никак не избавишься;. Стоит посмотреть в зеркало , желательно только в нижнем белье — ничего приятного не заметишь, и это должно тебя подтолкнуть к его изменению;.
Еще один важный фактор — здоровье и физические возможности нормального тела. Ведь после того, как скинешь эти килограммы, будешь намного реже болеть крепчает иммунитет за счет здоровой и полезной пищи , да и появится интерес к физкультуре. На нормальном теле более отчетливо видны мышцы у мужчин и нежные, плавные формы тела у женщин.
Как только ты себя должным образом настроил, подготовил к такой диете, к ней уже можно приступать. Сообщи своей семье, друзьям, что решил скинуть вес — чтоб они лишний раз не предлагали тебе не полезную и жирную пищу и с понедельника приступай к диете — новая неделя, новая жизнь.
Начинать такую диету стоит с разгрузочного дня, а именно — ничего, кроме 3 яблок и 2 чашек зеленого чая нельзя. Этот первый день самый важный — после этого ты узнаешь, готов по-настоящему к диете или нет; так же, желудок заметно сократиться, и ты в будущем всегда будешь меньше хотеть есть.
Такие дни просто необходимо проводить раз в неделю на протяжении первых двух месяцев, потом от них можно отказаться. Разработай для себя самый удобный график приема пищи. Но обязательно необходимо питаться 3 раза в день, с небольшим фруктовым полдником. Завтракать, желательно, до 9 часов; обедать до 14; ужинать до 20 часов. Самое главное, это употреблять пищу за часа до сна — это улучшает пищеварение. Так же, тебе просто необходимо внести в свой график важнейшую деталь — воду.
Учитывая ее специфические особенности, которые важны для пищеварения, ее следует употреблять за минут до основного приема пищи, и не ранее 20 минут после еды включая чай и прочую жидкость.
Конечно, первые недели будет довольно сложно себя так резко ограничивать, но разгрузочные дни помогут. Думаю, не стоит напоминать, что эти порции необходимо употреблять как можно дольше — отвлекайте себя беседой за столом, на крайний случай смотрите телевизор. Стандарт употребления пищи — от 15 минут, если выйдет трапезу растянуть на все 20 минут, то тогда с чув
Худеть по 100 грамм в день. Как худеть на 100 грамм в день?
А всем остальным советую все-таки иметь голову на плечах и не пренебрегать основным обменом. Возвращаюсь к простой арифметике.
Минус 100 грамм в день — это ж сколько надо времени?…
Значит, чтобы начать худеть, мне нужно увеличивать активность и постепенно снижать калорийность рациона. По моему опыту, нормально удается выдерживать дефицит калорий разницу между приходом и расходом примерно в ккал в день. Это сжигаение где-то 30 грамм жира. Кило жира в месяц. Очень неплохо. Еще раз повторю. В месяц сгорает кило жира, если каждый день я выдерживаю дефицит в ккал, точнее я считаю неделями, так как занимаюсь спортом не каждый день.
В неделю мне нужно создать дефицит в ккал. Я создаю его за счет спорта и питания на фактически нижнем возможном уровне — ккал. Чтобы наесть ккал в день, я питаюсь примерно так: завтрак ккал грамм мюсли и стакан молока второй завтрак — ккал половина тульского пряника обед — ккал кусок мяса и салат ужин — ккал яблоко А теперь самое интересное.
Или вместо пряника поем шоколадку, 2 полоски — если без орехов, то ккал вместо , если с орехами, то ккал и перерасход ккал.
Также спрашивают
Если не удалось остановиться на двух полосках, то лишних ккал, и о похудании уже речь не идет. Запили грусть бокалом красного вина? К чему я это всё? Многие дамы не обращают внимания на свои маленькие слабости в виде кусочка шоколадки или горсти орешков или кусочка хлеба к обеду и недоумевают, почему они не худеют, хотя так мало кушают, а эти стройные девушки берут огромные порции салатов и худеют.
Майонез — страшный скрытый враг фигуры. Просто перестав есть майонез можно сбросить около килограмма за месяц если, конечно, не начать поливать всё сметанным или сливочным соусом. Правильное похудение строится на огромных усилиях по регулярному созданию дисциплины питания и спорта. Казалось бы — что такое ккал в день? Мне эта диета далась с лёгкостью, и я похудела на три килограмма и я даже почти влезла в свои любимые джинсы, что послужило огромным стимулом и я продолжила эту диету дальше, но немного расширив рацион.
Тут главное не набрасываться на всё сразу, есть по-немногу, желательно на ночь пить йогурт или кефир и результат не заставит себя ждать. Ещё не маловажным при диете является спорт. Без него ни одна диета не поможет подтянуть обвисшую кожу после вашего стремительного похудения. Поэтому я активно прыгала на скакалке, приседала три раза в день по 20 раз и делала банальный велосипедик.
Тогда показатель увеличится. НО худеть на 1 кг в день — это не нормально. Только дл я первых недель диеты Я вот немного на этой неделе сорвалась, калораж превышала больше чем на кк, минус 3 кг. Жду что будет дальше.
Это всё на что меня хватало. Но тем не менее моя кожа не обвисла.
Так же я её поддерживала с помощью массажа силиконовой баночкой на пару с антицеллюлитным кремом, про которые я уже раньше писала отзыв и вы можете его найти среди моих других отзывов.
Так что девчонки, садитесь на диету и к лету будете самыми красивыми и стройными!!! Всем спасибо за внимание! Если есть вопросы, пишите в коментариях и я обязательно отвечу! Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться. Содержание статьи:.
Это интересно
В каких продуктах содержатся углеводы для похудения Показать подробнее. Упражнения для похудения щек за неделю Показать подробнее.
Log in No account? Create an account.
Психологическая помощь при похудении книги Показать подробнее. Вести дневник онлайн для похудения онлайн Показать подробнее.
Как похудеть в день на 100 грамм
Какая мазь для похудения Показать подробнее. Отзывы о редуксин лайт усиленная формула для похудения отзывы Показать подробнее.
Продержаться долго довольно проблематично. Перешел на ту что описана ниже. Никому не навязываю, возможно и не прав. Завтракаю на работе. В В 16 позволяю себе супчика или ухи горячей порцию, но не
Простая арифметика похудения: как мы незаметно переедаем — Стройность
Сегодня у нас будет урок простой арифметики — для начальной школы похудания. Для того, чтобы похудеть, надо тратить больше калорий, чем съедаешь. Это аксиома. Спорить с ней также бессмысленно, как пытаться доказать гравитации, что ее не существует, выпрыгивая из окна. То есть — если вы едите кусок шоколадки и думаете «Ничего страшного, он же маленький» — вы не похудеете.В общем случае для того, чтобы сжечь 1 грамм жира нужно потратить 8,5-9 ккал (для простоты я буду считать исходя из 9 ккал).
Чтобы сжечь 100 грамм жира, нужно потратить 900 ккал СВЕРХ ОБЫЧНОГО РАСХОДА ЭНЕРГИИ. Например, если вы съедаете в день на 1500 ккал, при этом не полнеете и не худеете, вы тратите эти 1500 ккал. Чтобы сжечь 100 грамм жира, вам нужно увеличить расход калорий в день на 900 ккал, то есть до 2400 ккал.
Как можно потратить 900 ккал?
Выбирайте:
лыжный бег со скоростью 10 кмч — 2 часа
аэробика — 2,5 часа
бег трусцой — 2,5 часа
прогулка в быстром темне — 3 часа
хождение по магазинам — 4,5 часа
Не вдохновляет? Ок, можно сократить рацион. На 900 ккал сократить не получится, потому что тогда останется всего лишь 400 ккал в день, что меньше основного обмена.
Как посчитать основной обмен и почему плохо, если кушаешь меньше?
Формула расчета основного обмена такая:
655+(9.6 x вес в кг) + (1.8 x рост в см) — (4.7 x возраст)
Например, в моем случае основной обмен равен 1443,4 ккал.
Обращу еще раз внимание: это формула основного обмена веществ, которая не учитывает физические нагрузки.
Из формулы очевидно, что при похудании и взрослении основной обмен веществ может меняться. Например, при весе в 68 кг мой основной обмен был 1501 ккал, а при весе 50 кг будет 1148,2 ккал. При похудении нужно это учитывать и постепенно кушать меньше, чтобы не уйти в набор веса.
Если есть меньше уровня основного обмена, организм будет считать, что его морят голодом и начнет делать запасы с утроенной силой.
Таким образом, вычесть 900 ккал из своих 1500 ккал я не могу, так как и так уже нахожусь близко к уровню минимальной калорийности.
Кстати, хочу сразу пожалеть тех дамочек, которые сидят неделями на строгих диетах или питаются на 500 ккал в день при весе 70 и больше кг. Мне вас искренне жаль, ведь ваши килограммы ждут малейшего послабления, чтобы вернуться на ваши бока. А всем остальным советую все-таки иметь голову на плечах и не пренебрегать основным обменом.
Возвращаюсь к простой арифметике. Значит, чтобы начать худеть, мне нужно увеличивать активность и постепенно снижать калорийность рациона.
По моему опыту, нормально удается выдерживать дефицит калорий (разницу между приходом и расходом) примерно в 300 ккал в день. Это сжигаение где-то 30 грамм жира. В неделю таким образом сгорает 30*7 = 210 грамм жира. Кило жира в месяц. Очень неплохо.
Еще раз повторю.
В месяц сгорает кило жира, если каждый день я выдерживаю дефицит в 300 ккал, точнее я считаю неделями, так как занимаюсь спортом не каждый день. В неделю мне нужно создать дефицит в 2100 ккал. Я создаю его за счет спорта и питания на фактически нижнем возможном уровне — 1500 ккал.
Чтобы наесть 1500 ккал в день, я питаюсь примерно так:
завтрак 700 ккал (200 грамм мюсли и стакан молока)
второй завтрак — 200 ккал (половина тульского пряника)
обед — 500 ккал (кусок мяса и салат)
ужин — 100 ккал (яблоко)
А теперь самое интересное.
Скажем, я положу в салат 2 столовые ложки майонеза — упс, +250 ккал.
Или вместо пряника поем шоколадку, 2 полоски — если без орехов, то 250 ккал вместо 200, если с орехами, то 300 ккал и перерасход 100 ккал. Если не удалось остановиться на двух полосках, то лишних 500 ккал, и о похудании уже речь не идет.
Если обед закусить кусочком ржаного хлеба — +100 ккал. Если белого — +150 ккал.
Если скушать мааааленькую горсточку орешков (всего 50 грамм), считайте, что сегодня вы день прожили зря — это +250-300 ккал.
Если помимо салата взять гарнир — рис или макароны 100 грамм (даже меньше стандартной столово-ресторанной порции) — это снова +250-300 ккал.
Запили грусть бокалом красного вина? +200 ккал.
К чему я это всё? Многие дамы не обращают внимания на свои маленькие слабости в виде кусочка шоколадки или горсти орешков или кусочка хлеба к обеду и недоумевают, почему они не худеют, хотя так мало кушают, а эти стройные девушки берут огромные порции салатов и худеют.
Майонез — страшный скрытый враг фигуры. Просто перестав есть майонез можно сбросить около килограмма за месяц (если, конечно, не начать поливать всё сметанным или сливочным соусом).
Правильное похудение строится на огромных усилиях по регулярному созданию дисциплины питания и спорта. Казалось бы — что такое 300 ккал в день? Один тульский пряник или порция каши с сухофруктами или кусок торта (не очень жирного). Ее съешь и не заметишь — и в этом проблема. Многие худеющие наступают на грабли незаметного переедания.
Скажу больше: съев ложку майонеза, гарнир, кусочек хлеба и горстку орешков и ничего не съев после 6, к полуночи будешь испытывать страшный голод и ждать отвеса! А его — не будет. Кстати, это одна из проблем системы, на которой я сижу. Не верьте, что утром можно все и в любых количествах. Никогда нельзя всё (ну может только на Новый год). Съеденная утром шоколадка убивает дефицит калорий всего дня.
Как я борюсь с этим: просто не позволяю себе кусочничать, класть ложечку того, ложечку этого, брать мааааленький ломтик хлебушка или мааааленькую горстку орешков в довесок к обычному питанию. Вот и весь секрет.
Диета похудение 100 процентов — принципы метода и меню
Диета похудения 100 – это уникальная разработка от Сьюзи Тримбл. Название проекта звучит пугающе, поскольку создается ложное ощущение, что человеку придется вовсе отказываться от еды. Диета 100 процентов для похудения проверена автором на себе лично.
За время, которое было отведено на снижение веса, Сьюзи смогла сбросить несколько десятков лишних кило. После прохождения программы девушки смогут выглядеть стройно, а при наличии физических нагрузок еще и подтянут кожу, укрепят мышцы.
Диета 100: основы и принципы программы
Сбалансированный рацион питания, опробованный лично создателями диеты 100, позволяет судить об эффективности. За время использования лично созданной системы девушке удалось сбросить приличный вес. Секрет эффективности сокрыт в том, что автор смог длительное время использовать курс, чтобы сбросить большое количество килограммов. Достичь такого результата позволила сбалансированная система питания, которая исключает возможность голодовки.
При разработке рациона было учтено, что суточная норма калорий для женщины достигает показателя в 1500, для мужчины – 2000. Этого достаточно, чтобы поддерживать в норме организм, за исключением случаев сбоя эндокринной системы (когда без вмешательства специалистов будет сложно вернуть свой вес в норму). Указанного количества калорий будет достаточно, чтобы поддерживать силу, обеспечивать все потребности организма. Все, что будет употреблено выше нормы, отложится слоем жира на различных частях тела.
Суть диеты сводится к вычислению уровня потребленных килокалорий. Размер каждой порции не должен превышать 100 калорий. Включать в рацион питания можно исключительно разрешенные для этого продукты. Менять их или использовать запрещенные правилами компоненты строго возбраняется. Это минимизирует все усилия, сделает их бесполезными!
Список разрешенных продуктов питания на диете 100
Диета 100 процентов похудение – это методика, которая уже многим помогла избавиться от лишних калорий. Важно не только придерживаться правила тарелки, в которой не более 100 калорий, но и следить за общим числом потребленных продуктов и их энергетической ценностью.
Не стоит отказываться от любимых лакомств, если в качестве основы выбрана такая диета. Шоколад, пицца, пирожное и мороженое никто не запрещает! Они разрешены, но только в рамках допустимых калорий.
Сестры Тримбл разработали и предложили основы диеты 100 калорий. Она позволяет использовать целый набор продуктов, который позволят насытить организм ценными веществами и подарить чувство сытости. в число дополнительных продуктов, которые позволят утолить голод, могут быть включены:
- Стручковый горох и капуста пекинская. Последнюю можно будет менять на белокочанную;
- Кабачки и морковь. Есть их можно в неограниченном количестве;
- Помидоры и тыква;
Важно, чтобы не было противопоказаний по приему помидор, которые хорошо поднимают кислотность.
- Грибы и соки свежевыжатые, но не сладкие;
- Огурцы. Этот продукт универсальный, он часто включается в различные диеты. Использовать его можно и на программе 100 калорий. Включать в рацион питания разрешается как в сыром, так и в маринованном виде.
100 на 100 диета позволяет употреблять в неограниченном количестве сладкий перец. Продукт полезен для организма, может быть смешан с другими предложенными компонентами. В дополнение в большом количестве может употребляться и бальзамический уксус. Этот продукт часто запрещен программами, но сестры Тримбл рекомендуют его использовать в качестве приятного дополнения к порции.
Под запретом любые алкогольные напитки. Сюда можно отнести и слабоалкогольные коктейли, пиво, квас, которые не стоит употреблять, если цель – сбросить лишний вес.
Важные правила диеты 100 калорий
Устрашающее название не имеет ничего общего с реальными принципами курса для похудения. Чтобы система дала положительный результат, используются такие правила:
- Можно употреблять за один прием пищи не более 100 калорий.
- Питаться следует дробно.
- Диета 100 исключает голодание, которое часто наносит непоправимый вред здоровью.
- Выпивать в день следует минимум 2 литра воды. Если начальный вес большой, этот показатель может быть увеличен. Речь идет только о воде, чистой и несладкой, негазированной, столовой. Чай, кофе, морсы, соки не в счет.
- Рекомендуется дополнительно заниматься спортом, чтобы подтянуть тело и не допустить отвисания кожи.
Использовать предложенную систему для похудения можно всем людям, но при отсутствии запрета от лечащего врача. Не стоит использовать программу и при приеме лекарственных препаратов, а также в процессе реабилитации после оперативных вмешательств. Это может стать причиной обострений.
Меню диеты 100
100-диета для похудения предполагает ограничения только в количестве употребленной пищи. Предстоит считать калории, делать это нужно перед каждым приемом пищи.
Составить программу питания можно самостоятельно или использовать пример:
- Завтрак – каша овсяная, запаренная на воде. Добавить в качестве вкусного дополнения кусочки зеленого яблока. Кашу не следует посыпать сахаром. Она должна быть пресной. Вместо каши можно приготовить 3 сладких сырника, которые можно полить небольшим количеством йогурта.
- Второй завтрак – небольшой кусочек горького шоколада с зеленым чаем или зефир с кофе.
- Обед – маленький кусочек цельнозернового хлеба, который можно есть вприкуску с супом из овощей, приготовленном на воде. Если суп употреблять не хочется, можно скушать свекольник на 100 калорий или на такую же энергетическую ценность рыбную котлету.
- Второй обед – половина банана. Использовать можно и яблоко зеленое, но не кислое. Если нужно разнообразие, следует обратить внимание на половину граната или стакан йогурта.
- Ужин – овощное рагу, может быть использованы для последнего приема пищи кальмары в сливочном соусе. Морепродукты полезны для здоровья, они позволяют насытиться, содержат массу полезных веществ и компонентов.
Между приемами пищи нужно находить время для воды. Ее стоит употреблять за 30 минут до еды или через час после приема пищи. Выше указаны продукты, которые разрешено на диете 100 есть в неограниченном количестве. Их черед приходит именно между едой.
Рекомендуется план-меню составлять заранее, немного импровизировать в течение дня. Употреблять пищу следует в одно и то же время каждый день. Это позволяет приучить организм к определенному графику и притуплять чувство голода между приемами пищи.
Достоинства и особые указания диеты 100
К достоинствам диеты относят:
- Использование любых продуктов питания, что часто недоступно на диетах;
- Необходимость просчитывать калории может закрепиться, что полезно и после завершения программы;
- Вес будет уходить не резко, но постепенно, что не нанесет вреда для организма;
В дополнение рекомендуются физические нагрузки. Не стоит усердствовать на беговой дорожке или в тренажерном зале, поскольку при несложном подсчете можно понять, что ежедневно в организм будет поступать порядка 500–600 ккал. Это ничтожно мало для организма, а потому и физические нагрузки не должны быть изнуряющими.
Сколько жира можно сбросить за день? Скорость похудения
Итак сколько можно сбросить жира за сутки? Его можно только сжечь
При окислении 1г жира вырабатывается 9ккал энергии.
Берём идеальные условия: еды нет, гликогена нет, целые сутки сгорают жиры. Средний человек в среднем расходует 2500ккал так нам рекомендуют специалисты.
Немного математики: 2500\9 = 277. 277г жира можно сжечь при идеальных условиях и при том что вы потратите 2500ккал за день, то есть будете ходить 7 часов со скоростью 6км\ч
Но, мы едим + запасы гликогена, цифра думаю приближается к 150г именно жира в сутки. Напоминаю у среднего человека.
В процессе «правильного питания» помимо жира вас покидает лишняя вода, каловые камни, слизь и много чего ещё, всё это тоже составляет «итого» на весах. Особенно вода, она тоже делает ВАС немного не в форме . По началу от туалета не отойдёте, будете удивлены что этот океан вы носили с собой.
Скорость похудения
Поэтому на первых порах в сутки можно легко терять по 1кг. Скажу что часто за первые сутки у меня бывает по -2кг в день. За две недели -10кг. Не гонитесь за рекордами . Даже минус 500гр это тоже очень много.
Чем стройнее вы становитесь тем медленнее идёт процесс похудения. Во-первых чем больше вы весите, тем больше вам приходится затрачивать энергии не одно и тоже движение, по сравнению с весом меньшим. Во-вторых организм ко всему привыкает, если вы каждый день что-то теряете, это что-то организм будет стараться сохранить изо всех сил. Сколько будет, столько будет. Бывает что вообще ничего не теряется за сутки, не расстраиваетесь, помните просто что бывают и такие дни)
ⓥ ПРЕДЛАГАЮ ДУЭЛЬКУ — по 100 ГР В ДЕНЬ!
Девочки, у меня созрело предложение!
Долгосрочная дуэлька на все размеры и возраста!
До 1 декабря 2012 года.
Условие — терять не меньше 100 гр в день.
То есть — это своеобразная проверка на прочность, но при условии непременной безопасности для здоровья.
100 гр в день — это хорошая скорость похудения.
Конечно, на начальных этапах сбрасывают куда больше ежедневно, кто по 400, кто по 1000 гр.
Но вот отвесики по 200-300 гр — вполне средние, при соблюдении диетического режима питания.
И эта дуэлька = по моему мнению, хороший стимул двигаться медленно, но верно!
Вести дуэльку возьмусь я, таблички веса сделаю.
НО!!! Последнее, но очень важное условие!!! ФОТО до и после обязательны.
Объёмы нет.
Потому что я считаю, что ускорить или замедлить похудение в той или иной области невозможно простым похудением.
Поэтому там как будет — так и будет.
ФОТО нужны, чтобы не было обмана самих себя в первую очередь
Почему дуэлька до 1 декабря?
А вот почему — чтобы у нас, стройных, остался целый месяц на покупку (шитьё) нереально красивых нарядов к празднику))))
таблички с весом сделаю сразу, с фотками ДО и ПОСЛЕ — по окончанию дуэльки, чтоб не было неудобно тем, кто сорвётся (хихихихихихи).
Ну что, смелые и решительные есть??????
________________________________
чтоб было понятнее — для каждого участника строится прямая сброса веса по 100 гр в день.
Типа так
где зелёненькие крадратики — прямая по 100 гр, а чёрненькие — реальность. Главное чтоб в конце был запланированный итог!
Узнав Эту Хитрость…Вы Сбросите 150 — 500 грамм ЖИРА ЗА НОЧЬ
В этой статье мы поговорим с вами о снижении веса, но не просто об обычном снижении веса, а о хитром. О том, как же заставить организм сжигать ночью ваш накопленный жир. Зная принципы работы вашего организма, вы легко сможете манипулировать им и заставить работать так, как хотите именно вы.
Как было бы хорошо ничего не делая худеть! И это вполне возможно, речь сейчас пойдёт о эндокринологии и о том, как работают наши гормоны. А мы знаем, что большинство процессов в организме обусловлены выработкой того или иного гормона. Когда вес оставляет желать лучшего, а на носу, например, Новый год мы судорожно начинаем голодать, садиться на диеты и ограничивать себя в еде. Однако есть такие счастливчики, которые на ночь спокойно могут покушать и при этом худеют даже во сне.
Почему это происходит? Причина кроется опять же в наших гормонах. Что вы знаете о соматотропном гормоне? Его влиянии на организм имеет огромное значение: когда мы маленькие и растем то этот гормон отвечает за наш полноценный рост. Но когда наш рост останавливается работа этого гормона переключается на ночное сжигание жиров.
По своим свойствам соматотропный гормон – это анаболик, который помогает наращивать мышечную массу сжигая при этом подкожный жир ночью. Во время сжигания подкожного жира вырабатывается энергия, которая идет на обеспечение жизненных процессов нашего организма: на дыхание, сердцебиение, на работу внутренних органов.
Гормон роста (соматотропин) вызывает мышечный рост, уменьшает жировую прослойку, ускоряет процессы регенерации, укрепляет костную и соединительную ткани.
Соматотропный гормон еще его называют (соматотропин) еще полностью не изучен, но многочисленные исследования подтверждают, что гормон вырабатывается и действует с 23.00 до часу ночи.
Существует этот гормон всего 50 минут, через 50 минут он распадается и превращается в другой гормон Соматомидин. Так вот за эти 50 минут гормон соматотропин успевает сжечь от 150 до 500 грамм жировой ткани за ночь. А на беговой дорожке за час мы сжигаем всего 50 грамм жира. То есть человек лежит в постели, спит, и в этот момент сжигается кусок его жира.
Главное вовремя лечь спасть не позднее 23.00 таким образом во сне мы худеем, но лишь при условии, что выделение и действие соматотропного гормона полноценно и сбалансированно.
Итак, вы можете с легкостью проверить стать на весы в 22.50 лечь спать в 23.00 и взвеситься еще и утром до похода в туалет, если секреция соматотропного гормона и обмена веществ в норме, то весы покажут на 200-300, а иногда и на 500 грамм ниже, чем, когда вы ложились спасть.
Часть этого потерянного веса около 100 грамм вода, которая испаряется ночью с поверхности кожи, а остальное подкожный жир израсходованный на выделение энергии. Все это результат работы соматотропного гормона.
Если вы хотите, чтобы этот гормон работал на сжигание жиров и выделялся в полном объёме нужно выполнить некоторые условия:
1. На ужин за два часа до сна не есть углеводы, а необходимо съедать рыбу, овощи, кроме картофеля и кисломолочные продукты.
2. Днем к своему рациону необходимо добавить орехи или овсянку. В своем составе они имеют кислоту аргинин, которая является стимулятором образования соматотропного гормона.
3. Днем вы должны ходить пешком, хотя бы в течении часа.
4. Лечь спать в 23.00, то есть ложиться раньше и спать дольше не менее 7-8 часов.
Если все эти условия соблюдены соматотропин будет ночью работать на вас, сжигая ваш подкожный жир.
Обязательно заходите на наш сайт «Все Для Женщины», ведь все самое полезное еще впереди.
Видео принадлежит каналу «А ТЫ ЗНАЛ?»
Добавить комментарий