Разное

За 2 дня похудеть на 4 кг – Как похудеть за две недели на 10 или 15 килограмм? Мой личный опыт — сможет ли его повторить любой желающий? | Фитнес тренер Юрий Спасокукоцкий

Лимонная диета - похудеть на 4 кг за два дня.

Предлагаем вам два варианта диеты на лимонах, которые помогут очень быстро сбросить лишний вес — иногда получается за 2 дня скинуть до 4 кг. Правда, у такого способа есть масса противопоказаний.

Обязательно обратите внимание, что лимонная диета подходит только людям со здоровым желудком и относится к очень экстремальным диетам.  И особенно вредит тем, у кого повышенная кислотность. Так что, начиная быстрое похудение, подумайте о своем здоровье. Если все-таки есть желание пощадить свой организм, предлагаем вам ознакомиться с более правильными диетами.

Вариант экстремальной лимонной диеты

Предостережение: больше двух дней соблюдать подобные ограничения категорически не рекомендуется, так как лимонная диета может стать опасной для вашего желудка. Итак, обещанный рецепт:

  • Свежевыжатый сок из семи лимонов смешиваем с 1 ст. ложкой любого меда и чайной ложкой острого красного перца.
  • Добавляем полтора литра воды.

Пьем эту прелесть с утра до вечера. Естественно, в  этот день не кушаем и не пьем ничего, кроме нашего ядреного напитка. Вот и вся лимонная диета.

Более мягкий вариант лимонной диеты

Лимонная диета произвела настоящий фурор во всем мире,  завоевав  репутацию эффективной,   среди «звезд» и среди обычных людей. Насколько  же действенна лимонная диета?  К примеру, певица Бейонс (Бьонсе) сбросила 9 килограммов за 3,5 недели и блистала на церемонии награждения в облегающем платье благодаря этой диете. Сразу отметим, что наличие хронических заболеваний – противопоказание для такого ограничения в еде. Рисковать здоровьем даже ради стройности не стоит.

Разрешается есть все продукты, но не нужно переедать и тем более следует избегать обильных застолий. Суть такой диеты в том, чтобы:

  • в первый день выпить сок одного лимона со стаканом воды,
  • во второй – двух лимонов с двумя стаканами и так далее, по нарастающей.
  • На  седьмой день  в течение суток выпивают три литра воды с соком трех лимонов и ложкой меда,  и больше ничего не едят: день разгрузочный.
  • Потом питаетесь как обычно, а количество сока убывает: на восьмой день — шесть лимонов и шесть стаканов воды, на девятый —  пять и так далее.
  • На четырнадцатый день снова пьют три литра воды с соком лимона и медом, как и на седьмой, и отказываются от еды.

Воду непременно нужно слегка подогреть. Разбавленный сок на лимонной диете пьют натощак, по мере возрастания его количества можно заменять им привычные напитки. А после приема «лимонада» нужно полоскать рот слабо концентрированным раствором соды – это поможет сохранить эмаль зубов от вредного  воздействия лимонной кислоты. Кроме того, в меню желательно добавлять фрукты и овощи (сырые и тушеные), а вот от жареной пищи придется воздержаться. В салат или мясо также  добавляют 5-7 капель лимонного сока, чтобы сократить усвояемость ненужных в данный период веществ. В эти дни  полезно есть неочищенные сырые бобы: их волокна замедляют превращение углеводов в глюкозу. А сам процесс приема пищи должен быть достаточно медленным и спокойным.

Противопоказания лимонной диеты

Лимонная  диета требует предварительной консультации с врачом, поскольку разным людям приносит полярно разные результаты: кто-то худеет на 20 килограммов и не поправляется полгода после этого, а кто-то, кроме болей в желудке и подозрений на язвенную болезнь, других результатов не получил. Стоит прекратить диету сразу, если вы ощущаете головокружения или перестали спать по ночам.

По окончании лимонной диеты не нужно набрасываться на еду, как «оголодавший волк». Помните, что сократившемуся в объеме желудку, будет совсем не на пользу обильная трапеза. Разумеется, лимонная диета – отличный повод  пересмотреть свои вкусы и привычки в еде в пользу красивой фигуры,  и закрепить результат насовсем.

Если вы уже попробовали на себе лимонную диету обязательно расскажите в комментариях о результатах чтобы читатели в дальнейшем знали каким образом она влияет и каких ошибок не нужно совершать при ее применении. Для новичков же также советуем обязательно прочесть все комментарии, чтобы знать обо всех подводных камнях этой диеты. Если же для вас она кажется слишком опасной, вы можете попробовать другие экстремальные диеты или более щадящие обычные диеты.


Как похудеть на 2 кг за 4 дня

Диета минус 2 кг за 4 дня.

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса -  2 кг

Срок применения - 4 дня.

4-х дневная диета относится к типу низкокалорийный диет, хорошо переносится и достаточно популярна. За непродолжительный период времени с ее помощью можно легко сбросить 1,5-2 кг.

Во время диеты постарайтесь больше двигаться и вести активный образ жизни. Рекомендуется достаточны питьевой режим не менее 1-1,5 литров воды в день. Хотя в большинстве диет не рекомендуют ужинать после 18.00, в данной диете ужин можно перенести на более позднее время.

Меню четырехдневной диеты: 

1 день

Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.

Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин. 

2 день

Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.

Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.

Ужин: 1 груша + 1 стакан молока. 

3 день

Завтрак: 1-2 стакана чаю.

Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.

Ужин: 1 стакан молока. 

4 день

Завтрак: мюсли в соке или молоке.

Обед: 1 огурец + 1 помидор.

Ужин: 2 апельсина.

Состав и сочетание продуктов не менять. Данную диету можно повторить через месяц.  

Отзывы. Четырехдневная диета очень эффективна и позволяет в короткий срок сбросить максимальное количество килограмм без вреда для здоровья. Очень хорошо подойдет к для экстренного похудения к какому-либо торжественному событию или празднику. Однако, при хронических заболеваниях стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Четырехдневная разгрузочная диета

Диета – это всегда сложно, чтобы её выдержать, вам, дорогие читатели и читательницы нужно иметь огромную силу воли и выдержку, а этого, к сожалению, дано не каждому. Одним из самых распространенных случаев есть неподготовленность организма к диете. Потом ваш организм скажет об этом, именно поэтому, перед тем, как «садиться на диету» нужно подготовить ваш организм к долгим дням выдержки и «слюноиспусканиям». Сегодня темой для нашего разговора будет так называемая 

четырехдневная разгрузочная диета, которая не только поможет держать ваше тело в тонусе, но и здорово подготовиться к более сложной диете.

Хочется отметить, что такая четырехдневная диета вряд ли избавит Вас от пяти лишних килограмм, но то, что она помогает держать ваше тело в тонусе и выводить шлаки из организма – это точно! Внимание! Такую мини-диету стоит совершать не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Иначе диета может нести и негативный эффект. 

Меню разгрузочной диеты

Первый день. Отварите рис, не добавляя никаких специй, даже соли. Такой рис нужно запивать соком, желательно яблочным.

Второй день. Отварить куриную грудку, не добавляя никаких специй, даже соли. Запивать нужно зеленым чаем, желательно БЕЗ сахара.

Третий день. На третий день идут молочные продукты. Можно кушать нежный творог и запивать его кефиром.

Четвертый день. Твердый сыр и бутылка сухого вина.

Хочется отметить, что вы можете употреблять и другие продукты питания, например, минеральную воду, естественно, качественную. По количеству продуктов, которые перечислены выше никаких ограничений нет, но не стоит забывать, что вы все-таки на диете!

Что можно получить с этой диеты: минус 2-3 килограмма + очищение организма от шлаков и прекрасное самочувствие на следующие две-три недели.

Другие популярные диеты - рисовая диета для похудения

©Ника Сестринская - специально для сайта fotodiet.ru

Похудеть на 2 кг за 4 дня? Сложно, но можно! / Все для женщины

Если вы так и не успели «похудеть к лету», не все еще потеряно.
Половина лета уже прошла, погода располагает к прогулкам в коротких летних платьицах, легких юбках и шортах, подчеркивающих фигуру. Казалось, что до отпуска еще бесконечное количество времени, а теперь остались считанные дни, а к пляжному сезону вы там и не подготовились? Ситуация знакомая и близкая практически каждой, но у этой проблемы есть решение. Tata.ru делится рецептом, как скинуть 2 кг всего за 4 дня. Выполняя все указания правильно, результат очень скоро станет заметен и вы сможете дефилировать на пляже, демонстрируя свою великолепную подтянутую фигуру.
Главный секрет
Самая эффективный способ стать легче за несколько дней это исключить потребление соли. Буквально через пару дней весы покажут уже примерно на 1,5 кг меньше. Именно такое количество жидкости соль удерживает в организме. Отказ от «белого яда» значительно снимает отечность, так что вы сразу почувствуете изменения не только во внешнем виде, но и в физическом самочувствии.
Основа питания
Основывайте свое питание на «базовых» углеводах, которые изначально практически не содержат соли. На завтрак выбирайте каши, мюсли или воздушную пшеницу. На обед попробуйте запеченный картофель, питы или тартильи. На ужин допустимы сладкий или молодой отварной картофель, рис или паста.
Добавьте белковую пищу, которые также содержат минимальное количество соли: обезжиренное молоко, рикотта, постное мясо, свежая, замороженная или консервированная рыба (например, лосось, тунец и сардины), тофу, бобы.
Обязательно добавляйте к вашим блюдам овощи, свежие или термически обработанные.
В качестве перекусов используйте фрукты. Как и овощи, они богаты калием, который способствует правильному балансу жидкости в организме.
Из напитков всегда предпочитайте воду. В дополнение допустим чай или кофе с обезжиренным молоком.
Старайтесь избегать как можно больше приготовленной еды: 75% соли мы потребляем из готовых блюд, фаст фуда, супов, бекона, сосисок, хлопьев и хлеба.

Пример диеты
День 1
Завтрак: Овсяные хлопья с обезжиренным молоком и банан.
Перекус: Фрукт, например, яблоко или груша.
Обед: Запеченный картофель среднего размера, большая порция тунца (без майонеза), много зеленого салата.
Перекус: Два кусочка пирога из овсянки с виноградом.
Ужин: Спагетти с томатным соусом и сыром Пармезан, брокколи и морковь или большая порция салата. В качестве десерта какой-нибудь консервированный фрукт (персик, абрикос или груша), для удовольствия можно добавить низкокалорийный йогурт.
День 2
Завтрак: Каша или мюсли без сахара с обезжиренным молоком, стакан апельсинового сока.
Перекус: Банан или другой фрукт.
Обед: Тортилья с небольшим авокадо и салатом.
Перекус: Пшеничная или ячменная лепешка с добавлением фруктов и персик.
Ужин: Омлет из двух яиц с грибами, томатами или шпинатом, отварной молодой картофель и листья салата. На десерт шарик мороженого и ягоды.
День 3
Завтрак: Большая миска фруктового салата с низкокалорийным йогуртом.
Перекус: Горсть миндаля.
Обед: Салат с пастой и курицей или индейкой, кукурузой и огурцом.
Перекус: Кусок хлеба из солода и яблоко.
Ужин: Запеченный или пожаренный на гриле лосось с макаронами (около 200гр.) и овощами или рататуйем. На десерт пудинг с ягодами.
День 4
Завтрак: Два яйца (отварные или пашот) с кусочком тоста и томатов, приготовленных на гриле.
Перекус: Персик или груша. Обед: Пита с обезжиренным хумусом и большим количеством салата.
Перекус: 30 гр. темного шоколада.
Ужин: Зажаренный или приготовленный на гриле цыпленок с отварным рисом (вес не более 65 гр. в сыром состоянии) и большая порция ваших любимых овощей. На десерт можно позволить себе запеченное яблоко со сливочным сыром.
Упражнения
Конечно же, никакие диеты не принесут стабильных долгосрочных результатов, если не сочетать их с физическими нагрузками. Совершенно не обязательно часами проводить изнурительные тренировки в зале, достаточно знать несколько секретных приемов, как быстро создать выигрышный визуальный эффект. Одним из таких методов является правильное положение тела, даже если вы хотя бы начнете следить за осанкой, вы уже будете выглядеть стройнее и выше. Мы не предлагаем бегать по 10 км в день, но, если к предложенным ниже упражнениям вы добавите хотя бы получасовую пешую прогулку, это уже значительно ускорит метаболизм в вашем организме.

Упражнение 1
Цель: Выглядеть стройнее и стоять ровно
Проблема: Голова подается вперед, поэтому вы выглядите сутулой.
Причина: Слабые мышцы задней поверхности шеи.
Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы живота, шеи и позвоночника.
1) Встаньте на четвереньки, лицо смотрит в пол. Руки поставьте ровно под плечи, колени под бедрами, спину держите ровно.
2) Напрягая основные мышцы, вытяните правую руку и левую ногу на одном уровне. Избегайте заваливания вбок или поднятия головы. Задержитесь в таком положении на некоторое время, потом вернитесь в начальное положение, повторите тоже самое, но на этот раз используя левую руку и правую ногу. Сделайте упражнение по 4-6 раз на каждую сторону.
Упражнение 2
Цель: Получить плоский живот и выглядеть выше.
Проблема: Ваша походка похожа на утиную
Причина: Мышцы талии и бедер очень слабо развиты.
Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы живота, талии, плечи и спину.
1) Поставьте ноги на чуть дальше ширины плеч, носки направлены строго вперед. Возьмите литровую бутылку, наполненную водой, двумя руками. Плавными движениями скручивайте корпус, наклоняясь по направлению к левому колену, сгибая при этом правое. Не опускайте голову.
2) Держа руки выпрямленными в локтях, активно скручивайтесь, так чтобы бутылка воды перемещалась из положения над правым плечом к левой ноге движениями, похожими на рубку дерева топором. Повторите упражнение 15 раз на каждую сторону.
Упражнение 3
Цель: Уменьшить визуальный объем низа
Проблема: Ваш зад выпирает
Причина: У вас подтянутые бедра, а все остальное выглядит дряблым.
Упражнение для решения проблемы: Приводит в тонус мышцы ног, ягодиц, бедер, живота и плеч, а также дает правильную нагрузку на сердце.
1) Возьмите литровую бутылку воды в руки и, напрягая мышцы пресса, приседайте согнув колени под прямым углом, не отрывая пятки от пола. Медленно опустите бутылку между вашими ногами, оставляя спину прямой.
2) Опускайте и поднимайте бутылку, выпрямляя и сгибая колени и бедра. Поднимите бутылку над головой, но при этом следите за балансом. Затем опустите бутылку между ног, чтобы завершить упражнение. Повторите от 8 до 15 раз.
Упражнение 4
Цель: Визуально увеличить бюст
Проблема: Сутулая спина
Причина: Слабые мышцы спины.
Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы грудной клетки, рук и пресса.
1) Не совсем обычные отжимания от пола. Ложитесь на живот, руки чуть шире плеч, ноги положите на степ платформу или невысокую скамейку. Все ваше тело должно быть вытянуто в одну линию от головы до пяток. Руки должны распологаться под углом в 90 градусов относительно корпуса, голова смотрит в пол.
2) Медленно сгибайте локти, опуская все тело, затем так же медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте от 4 до 8 повторений. Если упражнение дается совсем тяжело, поставьте колени на пол.
Секретный прием
В течение этих четырех дней (а можно и дольше) прежде чем одеться, завязывайте вокруг талии резинку, чтобы мышцы живота всегда находились в легком напряжении. Каждый раз, когда вы почувствуете, что резинка впилась в кожу, вы вспомните, что нужно немного напрячь пресс.
По материалам: Thesun.co.uk

Как похудеть на 4 кг за 4 дня

Информации о том, как похудеть на 4 кг за 4 дня, очень много. Диета, которая длится всего лишь 4 суток, является наиболее востребованной у прекрасных дам, желающих обрести идеальную фигуру. Конечно же, похудеть за 4 дня при огромнейшем желании может каждая женщина. Главное, что есть великолепная возможность получить долгожданный результат. Девушке не нужно будет на 4 дня или на неделю готовиться к полуголодному существованию. Специалисты могут порекомендовать продлить диету до 10 дней. Это даст лучший результат. Успешным похудение будет, если представительница прекрасного пола сможет выбрать комфортный только для нее рацион, который не потребует невероятного подвига.

Быстро и качественно худеем

Что нужно знать о быстром похудении?

Чтобы успешно похудеть за неделю на 4 кг, следует подобрать диету, которая будет наиболее эффективна для девушки. В этом случае важен не только показатель отвеса, но и сохранность хорошего результата. Можно сказать, что результативность диеты, которая рассчитана на 4 дня, полностью зависит от правильно подобранного рациона. А вот другие способы сбросить ненужный вес, как, например, позитивный настрой, изменение распорядка дня, а также увеличение физической нагрузки, за такой срок, к сожалению, не успеют себя проявить.

мой домашний секрет похудения

Похудеть на 5 кг можно с помощью введения в рацион чудо-продукта. Однако нужно помнить, что монотонность такого питания для некоторых женщин не приемлема. Стать легче на 5 кг помогает ограничение поступления в организм калорий. Тем не менее некоторые врачи отмечают, что такое похудение действует на износ человеческого организма.

Довольно-таки популярная диета для похудения, где преобладает белковое питание, вносит определенные коррективы в метаболизм. Именно такой рацион помогает на протяжении длительного времени сохранять результат, так как у человека постепенно снижается потеря мышечной массы, что характерно для столь популярных сегодня экспресс-диет.

Некоторые уверены, что скудное и однообразное питание дает возможность добиться ошеломляющих успехов на похудательном поприще. Тем не менее диета минус 4 кг за неделю — это довольно-таки продолжительный срок для ограниченного питания. Поэтому есть риск срыва и ухудшения состояния здоровья.

Даже при наличии мощной мотивации сбросить лишние килограммы в кратчайший срок иногда проблематично. Следует обязательно оценить свою силу воли и наличие всевозможных рисков. Даже диета на 3 дня должна стать главным толчком для других мероприятий, которые помогают снизить вес. Тем не менее нужно помнить, что голодные диеты могут привести к быстрому возвращению потерянного веса. Именно поэтому очень важно, пережив столь строгую диету, которая обладает массой ограничений, воздержаться от так называемого обжорного запоя.

Конечно же, о том, как похудеть на 4 кг за месяц, девушке расскажет опытный диетолог. Однако она должна самостоятельно оценить состояние здоровья. Не нужно стараться быстро похудеть, если у женщины есть 30 лишних килограмм. В этом случае понадобится поддержка и советы медиков.

Самые известные в мире быстрые диеты

Если девушек интересует вопрос, как похудеть за 2 дня, за ответом следует отправиться к опытному диетологу. Некоторые специалисты рекомендуют использовать кефирную диету. В этом случае необходимо употреблять каждый день в пищу кефир и другие разрешенные продукты в небольшом количестве.
Не все знают, за сколько можно похудеть на японской диете. Однако специалисты утверждают, что используя такой способ похудения, есть возможность избавиться от 4 кг за неделю. Данная диета является безуглеводной. Приемы пищи расписывают по часам и граммам.

Некоторых очень интересует, можно ли похудеть быстро, используя популярную сегодня гречневую диету. Медики утверждают, что употребляя каждый день гречневую крупу, есть возможность ежедневно избавляться от 1 кг лишнего веса. Гречку отваривать не нужно. Крупу запаривают особым образом.
Лучшее средство экстренной помощи — это соковая монодиета. Однако нужно помнить, что к такому питанию необходимо обращаться в крайнем случае.

Популярностью сегодня пользуется разгрузочная диета Маргариты Королевой. Используя данный план питания, есть возможность сбросить примерно 3 кг, что позволяет:

  • выпивать в сутки не менее 2,5 л воды и 1 л кефира;
  • съедать 2 огурца;
  • картофелину;
  • ¼ цыпленка;
  • 100 г творога.

Чтобы узнать, как быстро похудеть, стоит ознакомиться с эстонской диетой. Это достаточно интересный план питания, который представляет собой череду монодиет. Длится диета 7 дней. При этом нельзя употреблять сахар, всевозможные соусы, соль и приправы. Необходимо воздержаться от чая и кофе.

Меню диеты

Диета, которая поможет девушке устранить лишние килограммы, должна строиться на общеизвестных правилах здорового питания. Есть всего лишь 1 хитрость — стараться не ужинать. Однако в столь печальном факте можно отыскать положительный момент. Она сможет раньше лечь в постель и не будет сидеть долго за компьютером.

Следует исключить алкоголь, сахар и соль из ежедневного меню. Фрукты лучше употреблять за 30 минут до еды. Каждый день нужно пить не менее 2 л воды.

В 1 день утром требуется приготовить овощной салат и рыба на пару. В обед можно съесть немного куриного мяса, вареное яйцо и кусочек хлеба. На 2 день завтрак может состоять из отварной картофелины, сельдерея, тушеной телятины, морковки и чашки зеленого чая. На обед необходимо приготовить овсяную кашу, которую можно запить стаканом нежирного йогурта.

На 3 день диеты завтрак может состоять из куриной грудки на пару, несоленого куриного бульона и хлеба. В обед можно съесть шпинат, ржаной хлеб, апельсин, отварную телятину, яблоко. Для 4 диетического дня утром нужно приготовить салат из помидора и гречневую кашу. В обед лучше съесть отварной рис, творог с черносливом и киви.

Если девушка смогла выдержать такое питание, последующие дни пройдут с легкостью, и она сможет уже увидеть результаты диеты.

диета опыт похудения

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *