Posted on 25.09.2020 at. 25.09.2020 by alexxlab

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Что В рубрике Свернуть содержание

Целлюлит считается весьма распространенной проблемой, которая поражает различные участки тела и существенно ухудшает внешний вид кожи. Именно поэтому многих женщин волнует важный вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Причины апельсиновой корки

Существует целый ряд факторов, которые провоцируют появление целлюлита:

• наследственная предрасположенность;
• употребление чрезмерного количества алкоголя;
• курение;
• хроническая усталость;
• стрессовые ситуации;
• нарушение обмена веществ;
• недостаточно активный образ жизни.
• гормональные нарушения.

При развитии целлюлита нарушается кровообращение, в результате чего из жировых клеток образуются соединения в виде комочков.

Особенности каждой зоны

Под целлюлитом принято понимать деформированные участки кожи, которые появляются вследствие нарушения структуры жировой ткани. Как результат, наблюдается возникновение так называемой апельсиновой корки.

В первую очередь она локализуется на бедрах, ягодицах и животе. Однако со временем при отсутствии адекватной терапии комочки появляются на руках и ногах.

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

На начальных этапах появления целлюлита на животе, бедрах и ногах будут эффективны домашние средства лечения. Главное, правильно подобрать процедуры и регулярно их проводить. В противном случае терапия не даст желаемых результатов.

Косметические средства

Эффективным средством для борьбы с целлюлитом считаются специальные кремы. Если проблемные участки кожи принадлежат к жирному типу, лучше использовать антицеллюлитный гель. Для его изготовления применяют смесь воды со спиртом, что обеспечивает подсушивание эпителия.

С помощью антицеллюлитного крема удается добиться разогревающего эффекта, который ускоряет обмен веществ и стимулирует кровообращение.

Помимо этого, в такой косметике должны присутствовать ингредиенты, которые увеличивают эластичность сосудов. Также кремы содержат коллаген и отшелушивающие компоненты.

Чтобы справиться с целлюлитом, применяют средства, включающие такие составляющие:

• кофеин;
• морские водоросли;
• соль;
• соду;
• арнику;
• масло миндаля, зародышей пшеницы, жожоба;
• хвощ полевой;
• эфирные масла апельсина, лимона, эвкалипта, лаванды.

Техники массажа для разных зон

Отвечая на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и других участках тела, нельзя не порекомендовать выполнение специального массажа. Благодаря проведению данной процедуры можно не только справиться с некрасивыми бугорками на коже, но и полностью оздоровить организм.

К положительным свойствам массажа можно отнести следующее:

• улучшение кровообращения и оттока лимфы;
• нормализация питания клеток;
• ускорение процессов расщепления жира;
• увеличение тонуса мышечной ткани;
• улучшение эластичности кожи;
• нормализация обменных процессов;
• выведение шлаков и токсинов;
• улучшение силуэта фигуры.

Чтобы повысить эффективность массажа, его обязательно нужно дополнять физическими упражнениями и антицеллюлитной диетой. Благодаря этому удастся увидеть положительный эффект буквально через неделю.

Чтобы справиться с проблемой, используют такие техники:

• легкие поглаживания;
• растирания;
• разминание;
• похлопывания;
• поглаживания.

Массаж рекомендуется начинать с живота, делая процедуру в течение 5 минут. Затем следует переходить к передней и задней поверхности бедер. Данная процедура должна занимать 7-10 минут.

Антицеллюлитный массаж живота начинают с аккуратного поглаживания. Затем можно приступать к щипкам. Для этого кожу захватывают большим и указательным пальцами и аккуратно оттягивают. Второй рукой делают растирание полученной складки. В завершение процедуры выполняют легкое поглаживание или похлопывание.

При проведении массажа бедер нужно делать поглаживания и растирания. Проблемные участки можно подвергать более серьезному воздействию. При этом поглаживание проводят в 2 этапа – вначале снизу вверх, а затем по кругу.

Затем переходят к разминанию жировой складки. Ее нужно захватывать вертикально, после чего совершать горизонтальные движения. Причем подушечками пальцев все время разминают складку. В завершение массажа нужно легко постучать пальцами по всей поверхности бедер.

Питание

Правильное питание имеет огромное значение для избавления от целлюлита. При этом голодать при появлении подобных проблем категорически запрещено. В ежедневном меню обязательно должно присутствовать необходимое количество витаминов и микроэлементов.

Основная цель рациона заключается в постепенном уменьшении калорийности и ускорении обменных процессов.

Чтобы получить желаемые результаты, следует соблюдать такие правила:

1. Полностью отказаться от жирных и острых продуктов. Также под запретом находятся сладости и выпечка.
2. Не стоит есть продукты, которые приготовлены во фритюре или на сковороде.
3. Основу меню должны составлять овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень.
4. Для приготовления мясных продуктов стоит использовать гриль или делать их на пару.
5. Очень полезно есть молочные продукты и чернику.
6. Свежевыжатые соки рекомендуется употреблять без сахара. Особенно полезно делать их из ананаса, моркови и яблок.
7. Обязательно следует пить много воды, которая выводит из организма шлаки и токсические вещества.
8. Ускорить метаболические процессы поможет частое питание небольшими порциями.
9. Продукты с содержанием трансжиров следует убрать из рациона. К ним от носят маргарин и спреды, а также выпечку на основе данных ингредиентов.

10. Обязательно нужно потреблять блюда, которые способствуют избавлению от токсинов. К ним относят цикорий, имбирь, шиповник, черную редьку.

Специалисты утверждают, что увеличение потребления витамина С обеспечивает быстрое расщепление жиров. Чтобы избавиться от токсических веществ, стоит потреблять клетчатку и много жидкости.

Обертывания

Антицеллюлитные обертывания обеспечивают эффективное воздействие на проблемные участки. За счет данной процедуры можно добиться так называемого эффекта сауны, что существенно ускоряет сжигание жиров. Полезные ингредиенты смеси попадают в кожу и активизируют обменные процессы, что существенно улучшает внешний вид эпителия.

Если сочетать обертывания с физическими нагрузками и правильным питанием, можно заметить прекрасные результаты уже через 10 процедур.

К наиболее эффективным рецептам можно отнести следующее:

• Кофейные обертывания. Кофеин стимулирует микроциркуляцию в эпителии, ускоряет выведение токсических веществ, разглаживает дерму и делает растяжки не столь явными. Чтобы сделать такую процедуру, рекомендуется смешивать кофейную гущу с оливковым маслом до состояния однородности, после чего толстым слоем наносить на тело.

Чтобы повысить эффективность процедуры, можно сделать легкий массаж, втирая состав круговыми движениями. Затем ноги следует обернуть пищевой пленкой и одеялом. В таком положении стоит остаться на полчаса. По истечении указанного времени состав нужно смыть.

• Обертывания с глиной. Благодаря применению таких средств удается добиться очищения кожи, стимулировать кровообращение в поверхностных сосудах и улучшить внешний вид дермы. Выполнение обертывания с белой или голубой глиной ускоряет устранение жировых отложений.

Чтобы процедура имела выраженный тонизирующий эффект, в лечебный состав стоит добавлять мед и эфирные масла – особенно полезны лаванда, апельсин и грейпфрут.

• Шоколадные обертывания. Такая процедура очень полезна для кожи, поскольку она тоже довольно быстро устраняет целлюлит. Для ее проведения стоит использовать горький шоколад, который содержит много кофеина.

Чтобы обертывания принесли пользу, необходимо придерживаться таких правил:

• процедуру стоит делать раз в 2-3 дня;
• перед началом терапии необходимо посоветоваться со специалистами;
• горячие обертывания не следует делать людям с варикозом или чувствительной кожей, которая имеет склонность к куперозу.

Ванны

Лечебные ванны тоже успешно справляются с «апельсиновой коркой», делая кожу более молодой и красивой. Благодаря применению полезных ингредиентов удается получить выраженный жиросжигающий эффект и даже улучшить работу всего организма.

С помощью лечебных ванн удается расслабиться, справиться со стрессом и восстановить психоэмоциональное состояние. Более того, водные процедуры помогают на долгое время сохранить молодость и красоту эпителия.

Чтобы сделать антицеллюлитную ванну, можно воспользоваться такими продуктами:

• морская соль;
• кофе;
• глина;
• сода;
• эфирные масла;
• мед;
• отвары лекарственных растений.

Физические упражнения

Одним из наиболее эффективных методов избавления от целлюлита является гимнастика. Чтобы решить данные проблемы, полезно заниматься анаэробными нагрузками – бегом или быстрой ходьбой.

Чтобы устранить застойные явления, стоит делать специальные упражнения. Они способствуют улучшению кровообращения, помогают нормализовать массу тела и справиться с излишками жировых тканей. Каждое упражнение нужно делать 8-12 раз. Заниматься рекомендуется через день. Добиться первых результатов удастся буквально через 15-20 процедур.

К наиболее эффективным упражнениям относят следующее:

1. Прыжки на скакалке. Их можно выполнять на обеих ноге и на каждой по очереди.
2. Приседания. Стопы нужно поставить на ширине плеч параллельно друг другу. На вдохе следует приседать, на выдохе – подниматься. Колени должны оставаться параллельны друг другу.
3. Выпады ногами. Их стоит делать вперед и назад.
4. Ходьба с высоким подниманием коленей.
5. Широкие приседания. Стопы рекомендуется поставить на ширине плеч и направить в разные стороны. На вдохе приседать, на выдохе – подниматься.
6. Подъемы ног. Лечь на бок, на вдохе поднимать прямую ногу перпендикулярно полу, причем носок нужно максимально тянуть вверх. На выдохе конечность возвращают в исходное положение, оттягивая пятку вперед. При этом нога должна постоянно находиться на весу.
7. Велосипед. Лечь на спину, руки расположить вдоль тела и крутить воображаемые педали велосипеда. Делать это следует в течение 3-5 минут.
8. Ножницы. Лечь на коврик и по очереди поднимать прямые ноги.
9. Ходьба на ягодицах. Сесть на пол, выпрямить ноги и выполнять шагающие движения, поочередно перемещая конечности вперед и назад. При этом нужно опираться на ягодицы.

Чтобы избавиться от целлюлита на животе, следует использовать обруч. Его рекомендуется крутить на талии и бедрах каждый день. Продолжительность процедуры должна составлять не меньше 20 минут. Также очень полезно поднимать ноги перпендикулярно полу. Делать это упражнение нужно не менее 30 раз в положении лежа.

В первые дни сделать все упражнения может быть довольно сложно, потому специалисты советуют их чередовать, наращивая нагрузки постепенно. Когда работа мышц наладится и пропадет усталость от занятий спортом, количество движений можно увеличивать. В этом случае вполне можно добавлять все новые и новые упражнения.

Видео: Рекомендации доктора

Смотрите, популярную технику выполнения баночного массажа от целлюлита в домашних условиях.

Какая стоимость лазерной шлифовки от постакне? Прайс тут.

Профилактика

Чтобы не допустить появления на теле «апельсиновой корки», очень важно заниматься профилактикой целлюлита.

Для этого необходимо выполнять такие рекомендации:

1. Правильно питаться. В ежедневном меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, растительные жиры. При этом количество консервантов и животных жиров следует минимизировать. Необходимо отказаться от сладостей, выпечки, копченых продуктов и жареных блюд.
2. Вести активный образ жизни. На состоянии кожи отрицательно сказывается пребывание в сидячем или стоячем положении. Чтобы увеличить повседневную активность, стоит отказаться от лифта, ходить на работу пешком.
3. Контролировать кровообращение. Именно этот показатель является залогом нормального обмена веществ.
4. Отказаться от употребления спиртных напитков и курения. Особенно вредно для фигуры пить пиво, закусывая чипсами, рыбой или сухарями.
5. Избегать резкого набора или снижения веса. С помощью соблюдения диеты можно быстро уменьшить массу тела, однако целлюлит никуда не денется. Потому питание обязательно должно быть сбалансированным и гармоничным.
6. Контролировать баланс гормонов. Особенное внимание следует уделить работе яичников, поскольку именно этот орган играет ключевую роль в состоянии женского здоровья.
7. Употреблять много воды и свежевыжатых соков. Особенно полезно пить цитрусовые фреши. Также можно включить в рацион напиток из морковного сока и сельдерея. Благодаря употреблению сельдерея удастся укрепить сосуды и восстановить кровообращение. Также полезно пить свежий сок из свеклы с добавлением сельдерея.
8. Свести к минимуму количество стрессовых ситуаций. Правильная работа организма базируется на выполнении физиологических функций – пищеварения, дыхания, кровообращения. При воздействии стрессов скоординированная работа органов нарушается, в результате чего страдают железы внутренней секреции и надпочечники.

Узнайте, основные причины целлюлита на ногах.

Где взять рецепты обертываний тела от целлюлита? Переходите далее.

Какие плюсы и минусы ретиноевого пилинга от постакне? Подробности здесь.

Полезные советы

Существует целый ряд профессиональных рекомендаций, которые отвечают на вопрос, как избавиться от целлюлита в домашних условиях на ногах и других частях тела.

К ним относят следующие советы:

• отказаться от курения – никотин приводит к разрушению витамина С, который отвечает за правильные обменные процессы и поддерживает эластичность кожи;
• употреблять минимум 1,5 л воды в сутки – благодаря этому удастся выводить из организма токсические вещества;
• правильно питаться – отказаться от выпечки, сладостей, сделав акцент на потреблении цельных злаков, овощей и фруктов;
• заниматься спортом – желательно выполнять специальные упражнения от целлюлита;
• исключить влияние стрессов на организм;
• регулярно выполнять массаж во время нанесения и втирания косметических средств;
• применять контрастный душ – данная процедура улучшает кровообращение и положительно сказывается на обменных процессах.

Появление целлюлита считается достаточно распространенной проблемой. Чтобы справиться с данным нарушением, очень важно правильно питаться, заниматься спортом и использовать эффективные косметические средства. Чтобы лечение было эффективным, необходимо придерживаться правил комплексного подхода.

Фото: До и после

Как избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах

Целлюлит на бедрах – одна из самых распространенных неприятностей, которые подстерегают женщин. Он предполагает под собой изменения в жировом слое под кожей, в результате которых лимфа начинает циркулировать неправильно. Прежде чем бороться с целлюлитом, стоит разобраться в причинах его возникновения.

Стадии целлюлита

В развитии такого недуга на ногах выделяют четыре стадии:

1. Кожа становится неэластичной, но апельсиновая корка еще невидна, а сам целлюлит начинает разрастаться от ягодиц до бедер и живота. Именно в это время стоит задуматься, как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, поскольку первая стадия считается самым благоприятным моментом для тренировок.

2. Уже четко просматривается целлюлит через кожу, к тому же его можно легко прощупать. Поможет упорство и стремление к похудению.
3. От большого количества жировых отложений начинают плохо сокращаться мышцы, нарушается кровообращение, пораженная зона становится менее чувствительной. Одних тренировок будет недостаточно, поэтому понадобится целый комплекс манипуляций.
4. Последнюю стадию целлюлита называют макронадулярной. Кожа на бердах и попе напоминает губку, становится синеватой, а от недостаточного кровоснабжения она всегда уплотненная и прохладная. Помочь сможет только опытный специалист, назначив комплекс лечения.

Причины появления

Таковых существует множество, но основными являются:

• Неправильное питание. Если употреблять в пищу мало продуктов с клетчаткой, процесс выведения из организма шлаковых образований и токсинов происходит медленнее, что и приводит к накапливанию жира.

• Целлюлит на ягодицах может появиться из-за частого соблюдения диет. Организм не насыщается необходимыми полезными веществами, а по окончании диеты вес становится прежним и появляется жир.
• Гормональные нарушения также часто становятся причиной целлюлита.
• Наследственный фактор.
• Нарушение кровообращения из-за облегающей одежды и высоких каблуков.
• Вредные привычки.

Как убрать «апельсиновую корку»

Существует много методов, позволяющих убрать целлюлит с бедер и ягодиц. Среди них диетическое питание, занятия спортом и разнообразный уход за кожным покровом.
Когда у женщины появляется эта проблема, очень остро становится вопрос: как избавиться от целлюлита на бедрах и прочих частях тела. Первым делом нужно пересмотреть свое питание и жизненную активность. Важно убрать из своего рациона фаст фуд.
Большое значение в правильном питании имеют овощи, фрукты, бобовые и крупы. В них содержится калий, с помощью которого можно быстро убрать целлюлит с бедер.

Диета от целлюлита на бедрах исключает напитки с кофеином, алкоголь, соленые продукты и консервацию. Больше внимания стоит уделить кисломолочным продуктам, морепродуктам, зеленому чаю и чистой воде, которая не должна быть слишком холодной.

Спорт в борьбе с несовершенством

Питание – это, несомненно, очень важно, но окончательно скорректировать свою фигуру удастся только путем физических нагрузок на организм. Выделяют упражнения, с помощью которых можно воздействовать на все тело в целом, но есть и те, которые влияют только на определенные мышцы.
Убрать целлюлит на бедрах хорошо помогают, так называемые аэробные упражнения. К ним относится ходьба и езда на велосипеде. С их помощью восстанавливается кровообращение в организме, а также отток лимфы. Эффективность таких процедур просто неоценима, да и особенной подготовки к ним не требуется.
При этом важно не забывать о правильном дыхании, поскольку оно насыщает клетки кислородом. Выделяют даже отдельные дыхательные упражнения, от которых лимфа активно движется по организму, что, в свою очередь, благоприятно влияет на выведение вредных веществ из него, насыщение энергией и избавление от проблем лишнего веса.

Убрать целлюлит с ягодиц эффективно помогают упражнения «ходьбы на попе». Для этого нужно сесть на специальный коврик и, держа спину в ровном положении, шагать ягодицами с одного края до другого. Желательно выполнять такие действия очень быстро. Один подход – около 15 раз.

Следующее упражнение также эффективно решает проблему «апельсиновой корки». Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, и держаться руками за пятки. При подъемах таза кверху важно усиленно зажимать ягодицы. Таких подъемов нужно сделать 10–15 раз на каждом подходе (около 5).

Подтянуть попу и сузить талию можно следующим образом: стоя ровно и положив ладони на талию, сделать перекрестный шаг назад, стать на одно колено и вернуться в исходное положение. Рекомендуется делать по 10 повторений на каждую ногу.

Убрать целлюлит с ягодиц помогают и такие упражнения:

• Нужно упереться на локти, стать на одно колено, другую ногу в полусогнутом положении необходимо поднимать и опускать. Так кровь начинает лучше двигаться по телу, уничтожая попутно целлюлит. На каждую ногу приходится по 15 повторений и 3 подхода.
• Стоя и держась за стул, махать ногами назад в медленном темпе.
• В этом же положении нужно махать ногами в разные стороны. Чем выше поднимется нога, тем лучше. В обоих случаях на одну ногу нужно делать по 20 махов.

Необязательно следовать всем существующим физическим нагрузкам, можно на основании проделанных упражнений создать для себя отдельный комплекс.

Очень эффективным является опускание на пол. Для этого нужно стать на колени, при этом спина прямая и руки направлены в стороны, и опускаться, садясь на пол то с одной стороны ног, то с другой. Хорошо прорабатывается талия и бедра.

Помогает и упражнение с бумажными листами.

На каждую ногу приходится один лист. Для начала нужно стать прямо, потом отвести одну ногу подальше в сторону, затем перенести вес тела на нее и постепенно подтянуть вторую ногу, не отрывая ее от бумаги и пола. Каждая нога должна сделать 20 повторений с тремя подходами.
Стоя ровно с расставленными на ширину плеч ногами, нужно опуститься на одну ногу, а другую в течение счета до 5 растягивать. Дальше нужно легонько перекатиться на правую ногу и повторить упражнение. За три подхода каждая нога делает по 45 повторений.
Убрать целлюлит с бедер можно с помощью прыжков через скакалку. Общее количество прыжков составляет 100 раз, но в условиях хорошей подготовки можно на обеих ногах прыгать 50 раз, и на каждой отдельно по 25 раз.

Кроме этого, желательно в положении лежа проделывать упражнение «ножницы» и «велосипед», перекаты с боку на бок, вытягивание пяток вверх, махи ногами и прочее. Таким образом, избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах представляется возможным не исключительно в спортивных залах, но и в домашних условиях.

Кроме диеты и спорта, неплохим эффектом обладают другие методы борьбы с целлюлитом. Среди них:

• Массаж – несколько раз в день нужно массажировать проблемные участки с помощью массажных роликов, варежек или щетки. Иногда женщины прибегают к баночному массажу. Для него кожа обрабатывается маслом, затем банка присасывается к телу и ею нужно водить по проблемной коже около четверти часа. При этом часто появляются небольшие гематомы, но это не является противопоказанием.
• Обертывания – применение не только горячих, но и холодных средств. Горячие выводят токсины из организма, активизируя процесс похудения, а вот холодные тонизируют кожу и сужают сосуды. Выбранная смесь наносится на участок тела с целлюлитом, слегка массируется и укутывается целлофаном. В салонах красоты часто практикуют обертывание водорослями.
• Антицеллюлитные скрабы – когда проблема только начинает проявляться, важно проводить косметические процедуры со скрабами и кремами, в особенности после принятия ванны или обертывания.
• Использование эфирных масел – для улучшения кровообращения и эластичности кожи. Эфирное масло нужно перемешать с растительным маслом и хорошо втереть в кожу.
После любого комплекса упражнений и других методов избавления от целлюлита рекомендуется принимать душ. Несколько раз в неделю чередуются холодные обливания с горячими для контраста.

Профилактические меры

Чтобы не задумываться о том, как избавиться от «апельсиновой корки», нужно следовать абсолютно несложным правилам, которые не дадут возможности целлюлиту накапливаться в человеческом теле. Важно не употреблять такую еду, которая не выводится из организма, а только затрудняет его работу. Также нужно вести активный образ жизни, не ходить постоянно на высоких каблуках и не сидеть в неудобном положении. Стоит задуматься об избавлении от вредных привычек, о правильном дыхании и избегании всяческих стрессовых ситуаций и конфликтов.

физические упражнения, диета и лимфодренажный массаж против корки

Целлюлит — современная проблема множества женщин разных весовых и возрастных категорий. Ноги, ягодицы и бёдра — самые уязвимые места для этого дефекта. Кожа становится дряблой и покрывается мелкими ямочками, теряет эластичность.

Это происходит из-за появления лишних жировых отложений и нарушения циркуляции крови. К счастью, существует множество средств и способов избавиться от целлюлита на ногах и попе.

Причины появления апельсиновой корки

Самые «любимые» части тела для целлюлита — это живот, попа, верхняя часть ноги, бёдра. Чтобы избежать неприятного недуга, нужно знать о некоторых советах и соблюдать рекомендации.

В настоящее время проявление «апельсиновой корки» (это второе название целлюлита) возможно из-за десятков причин. Самые распространённые из них:

1. Нарушение гормонального фона.
2. Неправильное питание.
3. Пассивный образ жизни.
4. Вредные привычки (курение, употребление алкоголя в чрезмерном количестве).
5. Стресс.

При накоплении в организме жидкости, вызывающей воспаление в клетках, нарушается процесс выведения лимфой лишней жидкости.

Образовавшийся отёк, в свою очередь, нарушает кровообращение в клетках.

Появление «апельсиновой корки» имеет несколько стадий:

• Первая стадия: незаметна бугристость при сдавливании какого-то участка кожи.
• Вторая стадия: бугристость заметна при сдавливании.
• Третья стадия: мелкие углубления заметны при положении стоя.
• Четвертая стадия: бугристость очень заметна в любом положении.

По статистике целлюлитом страдает 85% женщин. Мужчины с этой проблемой незнакомы.

Это напрямую связано с расположением жировых тканей: у девушек они находятся по всему организму, т. к. выполняют защитную функцию. Поэтому считается, что появление бугристых ямок на теле — это своеобразная защитная реакция организма, так как представительницы прекрасного пола наделены репродуктивной функцией и их организму просто необходимо «спасение» от внешних воздействий.

Но в любом случае процесс появления «корки» не особо радует, потому что уже давно относится к дефектам фигуры.

Способы противостояния целлюлиту

При соблюдении самых простых рекомендаций можно и не узнать о проблеме бугорков на теле. Тем более что вести здоровый образ жизни и заниматься спортом стало новой тенденцией моды.

Правильное питание

Есть огромное количество рекомендаций того, как убрать «апельсиновый слой» и как избавиться от этой проблемы в современном мире. Чтобы избежать неприятного проявления «апельсиновой корки» на женском теле, необходимо включить в рацион следующие продукты:

• Морепродукты. Они способствуют выведению токсинов. Морепродукты желательно употреблять ежедневно, особенно морскую капусту.
• Витамин Е — повышает упругость кожного покрова, содержится в соевом и оливковом масле, орехах, фундуке, фасоли, говядине, гречневой каше, томатах, грушах, бананах.
• Натуральные и свежевыжатые соки.
• Вода очищенная, зелёный чай.
• Овсяная каша с добавлением фруктов, мёда, изюма.
• Ананас, клубника.

И наоборот, желательно отказаться от некоторых продуктов либо минимизировать их употребление во избежание знакомства с «апельсиновой коркой»:

• Мучное.
• Сладкое.
• Спиртное (особенно пиво и шампанское).
• Белый рис.
• Кофе и чёрный чай.
• Соль.

Лечебные процедуры в домашних условиях

Эффективными являются обёртывания из белой, голубой глины.

Для такого обертывания рекомендуется добавлять эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицу в сухом виде. Берутся вышеуказанные ингредиенты и прозрачная пищевая плёнка. Смешать глину (около 100 г) с тёплой водой, добавить 10 капель масел цитруса и 2 столовые ложки порошка корицы. Взбить до однородной консистенции. Нанести на проблемные места тонким слоем, обернуть плёнкой и держать 30 минут. После смыть тёплой водой и обработать увлажняющим кремом.

Кофейный скраб с солью. Это рецепт домашнего скраба из натурального молотого кофе и морской соли. Все составляющие смешать.

Массирующими движениями обработать места, где присутствуют бугорки. Возможно появление несильного жжения во время процесса. После процедуры необходимо смазать кожу кремом.

Яблочный уксус тоже может помочь в борьбе с целлюлитом. Наносить его нужно два раза в день на протяжении 20 дней, в направлении от колен к бёдрам, снизу вверх.

Уксус поможет и при обёртываниях. Сделать смесь можно таким образом: в равных долях взять воду и уксус, эфирное масло цитрусовых. Нанести на попу, ноги, бёдра, живот и замотать прозрачной плёнкой, оставить на час. После смыть водой и обработать кремом для тела.

Используется также и смесь масел (грейпфрут, герань, корица, бергамот, мускат). По 10 капель каждого ингредиента смешать, получившуюся массу нанести на проблемные зоны массажными движениями.

Физические нагрузки

Избавиться от «апельсиновой корки» быстро не получится, нужно приложить много усилий и сделать больший вклад в своё тело. Остаётся много вопросов на тему о том, как избавиться от целлюлита на бёдрах и попе. Множество информации есть в интернете, журналах и на форумах.

Без физических нагрузок эту проблему не победить.

Но и для профилактики лучше 2—3 раза в неделю уделять время гимнастическим упражнениям. Существует специальная программа тренировки, включающая в себя специальные упражнения от целлюлита на ногах и попе:

1. Прыжки на скакалке — несколько подходов по 50 раз.
2. Приседания — 4 подхода по 25 раз. Можно делать это упражнение с гантелями весом не больше 3 кг.
3. Махи ногами — по 15 раз на каждую ногу, достаточно по 2 повторения.
4. Выпады на каждую ногу — по 20 раз 2 подхода.

Как избавиться от целлюлита на попе — это актуальный вопрос на сегодняшний день.

Ответ совсем рядом: нужно придерживаться диеты и регулярно заниматься спортом. А лучше, чтобы рациональное питание и спортивные нагрузки стали частью жизни каждой дамы.

Комплекс нагрузок на нижнюю часть тела включает в себя действенные упражнения. При такой тренировке будут работать мышцы ягодиц и задней части ноги:

1. Сесть на гладкий пол, ноги и спина ровные. Руки в замке над головой. Передвигаться на попе по полу сначала вперёд, потом назад. Выполнять упражнение пока хватит сил.
2. Поднять ногу вверх и держать её в напряжении как можно дольше. Опустить не спеша вниз. Повторять такое упражнение по 20 раз для каждой ноги. Постепенно нагрузку увеличивать.

Занимаясь по такому методу, уже через 4 недели можно увидеть результат, но при одном условии: занятия должны быть регулярными, не менее 5 раз в неделю.

Кроме того, существуют и другие эффективные упражнения.

Например, упражнение «велосипед» можно делать как на тренажёре, так и в домашних условиях.

Бег — первый помощник при уменьшении эластичности кожи.

Помогают и прыжки на скакалке.

Плавание очень хорошо тонизирует мышцы, достаточно будет 2 занятий в неделю. Главное, дать сильный отпор врагу женского тела.

Косметика и косметология

Существует множество косметических средств в виде кремов и мазей. Их эффективность не доказана, чаще всего это будет пустая трата средств. Целлюлитный «покров» не уменьшится под воздействием обычного крема, ему нужны более жёсткие методы воздействия.

Лимфодренажный массаж — это особая техника массажа, направлена на уменьшение отдельных частей тела и спасение от «апельсиновой корки». Пожалуй, это одно из самых популярных и эффективных средств для борьбы и профилактики с целлюлитом. Специальный аппарат воздействует на лимфу организма, очищая от токсинов, излишней жидкости и жировых отложений. В результате чего клиенты получают упругое, подтянутое и здоровое тело.

Изначально эту процедуру применяли против отёчности и для послеоперационного восстановления. В нынешнее время этот вид массажа используют для коррекции тела и бугристости. Уже после 10 процедур можно избавиться от целлюлита. Есть у процедуры и противопоказания:

• Тромбоз.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Ожоги.
• Невралгия.
• Беременность.
• Онкозаболевания.

Современная проблема дефекта кожного покрова очень распространена, но сейчас предлагается множество методов решения этой проблемы. Медицина не стоит на месте, и скоро вопросы о том, как избавиться от целлюлита на попе и ногах, исчезнут.

Стоит помнить, что целлюлит не относится к заболеваниям, но является криком организма о помощи, так как эта проблема касается не только внешнего вида, но и нарушения работы микроциркуляции. Тем более появление бугристой корки затрагивает не только людей, страдающих избыточным весом, но и совсем стройных и молодых. Чем раньше начнётся борьба с врагом женской красоты, тем проще избавиться от него и предотвратить появление.

Как бороться с целлюлитом на бедрах и ягодицах в домашних условиях

Целлюлит на бедрах и ягодицах – распространенная проблема современных женщин. Факторов, провоцирующих возникновение дефекта – много. Это эмоциональные перегрузки, неблагоприятная экологическая ситуация, гормональные нарушения, вредные привычки, неправильный образ жизни. На начальных стадиях справиться с «апельсиновой коркой» можно самостоятельно. Рассмотрим, как бороться с целлюлитом в домашних условиях и насколько эффективно такое лечение.

Методы борьбы с целлюлитом

Метод №1 – правильное питание при целлюлите

Победить целлюлит поможет сбалансированный рацион. Голодать при целлюлите вредно. А вот пересмотреть ежедневное меню придется обязательно:

• Исключите сахар, соль, газированные напитки, еду быстрого приготовления, кондитерские изделия и сдобу. Пакетированный сок содержит много сахара и консервантов. Лучше заменить его на собственноручно приготовленные фреши;
• Полезны при целлюлите продукты, содержащие протеин. Это – красная рыба (форель, семга, лосось), куриное и индюшачье филе. Эти продукты вместе с занятиями в тренажерном зале восстановят эластичность и гладкость кожи;
• Рекомендованы при целлюлите все виды орехов, кроме арахиса. Необходимо съедать не меньше 30-50 грамм орешков ежедневно. Салаты из сырых или пареных овощей следует заправлять оливковым или кукурузным маслом. Растительные масла укрепляют сердце и сосуды;
• Фреш из граната или цитрусовых называют напитком-жиросжигателем. Также ускоряют процесс расщепления жировых клеток капуста, изюм, красные ягоды. Некоторые приправы стоит включить в свой рацион при целлюлите. Это – чеснок, куркума, лук, тмин, имбирь и мускатный орех;

Мнение специалиста!

Важное правило антицеллюлитной диеты – соблюдение питьевого режима. Плохой лимфоток провоцирует появление целлюлита. Чтобы разжижить лимфу и ускорить ее отток, следует выпивать 1,5-2,5 литра чистой негазированной воды ежедневно. Также полезны при целлюлите травяной и зеленый чай, смузи (молочно-ягодная смесь).

• Сократите привычную порцию. При целлюлите рекомендуется кушать дробно, разделив прием пищи на 4-5 раз;
• Сбалансированный рацион при целлюлите состоит на 65% из свежих фруктов, овощей и зелени, на 20% из сложных углеводов и только на 15% из жиров. Перед завтраком рекомендуется выпивать стакан негазированной воды с лимоном;
• Перед первым приемом пищи рекомендуется сделать несколько упражнений. На завтрак при целлюлите полезна каша. В нее можно добавить ягоды, орехи или ложку меда;
• Для борьбы с целлюлитом ежедневно следует съедать кисломолочные продукты – творог, кефир, нежирный йогурт, морепродукты, яйца, нежирное мясо и бобовые;
• Хотите избавиться от целлюлита, тогда выпечку, белый хлеб и конфеты замените орешками и сухофруктами. Отказаться придется и от домашней консервации – компотов, варенья, солений и маринадов.

Питание при целлюлите

Метод №2 – антицеллюлитный массаж

Один из самых эффективных способов борьбы с целлюлитом – это массаж. Он активизирует кровоток в проблемных зонах, улучшает синтез коллагена, необходимого для расщепления подкожной жировой клетчатки. Чтобы справиться с целлюлитом потребуется проводить массаж ежедневно на протяжении 2-3 месяцев.

Самые эффективные методы домашнего массажа от целлюлита:

• Вакуумный. Он выполняется силиконовыми вакуумными банками, которые продаются в аптечной сети без рецепта. Перед массажем рекомендуется принять горячую ванну или душ. Это разогреет кожу и снимет напряжение с мышц. Далее на участки с целлюлитом наносят гель для душа. Слегка сжатую силиконовую банку прикладывают к коже и аккуратно передвигают по кругу. Продолжительность первой процедуры не должна превышать 5 минут. Если наблюдается сильное покраснение кожи, массаж прекращают. В дальнейшем продолжительность сеанса увеличивают до 10-15 минут;

На заметку!

Запрещается задерживать банку на одном месте более 2 секунд. Это приводит к образованию гематом и кровоподтеков на коже.

• Медово-чесночный массаж. Перед манипуляцией также рекомендована горячая ванна. Можно растворить в ней морскую соль или добавить несколько капель эфирного масла лимона, апельсина, грейпфрута или можжевельника. Просушить ноги и бедра мягким махровым полотенцем. Смешать 100 грамм меда с измельченной головкой чеснока. Взять немного антицеллюлитной смесь на ладонь, нанести на проблемный участок кожи, втирая чеснок и мед несколько секунд. Затем резко отдернуть ладонь. Полезны легкие похлапывания участков кожи с целлюлитом. Сеанс чесночно-медового массажа не должен превышать полчаса. Если мед не очень липкий, рекомендуется перед сеансом оставить его в холодильнике на полчаса. Усилить антицеллюлитный эффект поможет добавление острого красного перца или горчицы;
• Водный массаж. Перед сеансом следует принять теплый душ. Затем температуру воды следует уменьшить, отрегулировать душевую насадку, выбрав самый мощный режим. Встав поудобнее, направьте струи воды на область с целлюлитом. Двигайте душ по кругу, повышая или понижая температуру воды каждые 2 минуты. Постепенно перемещайте душ на другие участки с целлюлитом. При первых сеансах разница температур не должна превышать 10°С, а длительность воздействия – 10-12 минут. Первый результат будет заметен после 5-6 процедур. Аналогично проводится массаж живота. Повысить эффективность процедур помогут спортивные тренировки. Полезны пешие прогулки, бег и езда на велосипедах. Противопоказание к водному массажу – беременность и лактация;
• Массаж сухой щеткой от целлюлита. Он стимулирует кровоток и лимфоток, ускоряет выведение шлаков и токсинов, выравнивает кожный рельеф. Эффективность процедур зависит от правильно подобранной щетки и соблюдение правил выполнения массажа. Оптимальный вариант – щетка с натуральной щетиной средней жесткости. Риск травмировать кожу, используя такой инструмент – минимален. Удобная ручка позволит снизить нагрузку при проведении массажа от целлюлита. Проводят массирование до принятия водных процедур (ванны или душа). Движения должны быть мягкими и аккуратными, запрещено сильно давить на щетку, чтобы не поранить кожу. Проводить массаж нужно ежедневно утром и вечером. Продолжительность массажа – до 10 минут, после чего принимаю душ, смывая ороговевшие клетки кожи. Проводят массаж справа-налево и снизу-вверх по направлению кровотока. Живот массируют против часовой стрелки.

Антицеллюлитный массаж

На заметку!

Мягкая, слегка розовая кожа без раздражения и царапин – свидетельство правильно выполненной антицеллюлитной процедуры. Если кожа сильно покраснела, следует уменьшить давление на щетку.

По окончанию массажа рекомендуется обработать кожу профессиональным антицеллюлитным средством или кокосовым маслом. Массаж раскрывает поры кожи, что способствует проникновению антицеллюлитных средств. Увлажнение после горячего душа – обязательно, так как горячая вода пересушивает кожу.

Метод №3 – обертывания от целлюлита

Борьба с целлюлитом в домашних условиях предусматривает проведение курса обертываний. Антицеллюлитную смесь для процедуры можно купить в аптеке или магазине, а также приготовить самостоятельно. Если готовите антицеллюлитный состав в домашних условиях, нужно тщательно перемешать ингредиенты. В противном случае концентрация одного компонента может привести к повреждению кожи.

Внимание!

При первом использовании нового средства для борьбы с целлюлитом рекомендуется провести тест на аллергию. Для этого антицеллюлитную смесь наносят на локтевой сгиб и оставляют на 15-20 минут. Если в течение этого времени не наблюдается покраснения кожи, болезненности или зуда, средство можно смело применять для борьбы с целлюлитом на ногах и попе.

Обертывание от целлюлита проводится поэтапно:

• Перед антицеллюлитной процедурой рекомендован горячий душ или ванна с эфирными маслами. Это увеличивает эффективность обертывания в 2-3 раза;
• Проводят обертывания от целлюлита раз в день на протяжении 2 месяцев. При желании курс можно продлить еще на месяц;
• Необходимо следить за самочувствием во время сеанса от целлюлита. Если кожа горит, щиплет, сильно покалывает, кружится голова или наблюдается другой дискомфорт, антицеллюлитную процедуру следует немедленно прекратить, смыть состав под горячим душем и выпить стакан кефира или молока;
• По окончанию времени выдержки остатки смеси от целлюлита удаляют бумажным полотенцем или салфеткой. После чего показан контрастный душ – вначале горячий, а затем холодный. После душа следует растереть тело мягким полотенцем и обработать участки с целлюлитом увлажняющим или питательным кремом.

Обертывания и маски от апельсиновой корки

Популярные рецепты домашних средств от целлюлита:

• Кофейные обертывания от целлюлита: необходимо сварить 120 мл натурального кофе. Немного остудив напиток добавить 2 упаковки (45 грамм) желатина. Когда состав разбухнет, влить ¼ стакана растопленного меда и перемешать. Полученную антицеллюлитную смесь нанести на участки с целлюлитом, зафиксировать пищевой пленкой, оставить на час. Каждые 15 минут похлопывайте по бедрам и ягодицам, чтобы усилить кровоток. Смывают антицеллюлитный состав теплой водой;
• Обертывание с глиной против целлюлита: смешать в пропорции 1:1:1:1 косметическую глину четырех цветов, добавить 100 грамм морской соли и 150 мл травяного настоя. 1 столовую ложку яблочного уксуса от целлюлита рекомендуют включать в готовую смесь. Важно тщательно вымешать состав. Нанести антицеллюлитную смесь на участки с целлюлитом, обернуть пленкой и оставить на полтора часа. Смывают состав прохладной водой.

На заметку!

Количество ингредиентов для обертываний от целлюлита указано на вес 65-70 кг. Если вес пациентки больше, следует рассчитать количество необходимых ингредиентов самостоятельно.

Эффективность домашних обертываний можно оценить, рассмотрев фото до и после процедур от целлюлита. Если на первых изображениях видны характерные для целлюлита впадинки и бугорки, кожа обвислая, а ее цвет неравномерный, то после курса антицеллюлитных обертываний кожа заметно подтягивается, становится одного цвета, а бедра и попа уменьшаются в объеме.

Эффективность обертываний против целлюлита

Метод №4 – антицеллюлитное белье

Помогает бороться с целлюлитом специальное белье. Оно имеет особое плетение, которое оказывает массажное воздействие. Если белье применяется в соответствии с инструкцией, справиться с целлюлитом удается быстро и безболезненно.

Новинка косметологического рынка – шортики от целлюлита с двойным эффектом: сауны и массажа. Они позволяют не только выровнять рельеф кожи, избавиться от характерных для целлюлита ямок и бугорков, но и быстро сбросить вес. Разнообразие моделей и цветовой гаммы позволяет носить антицеллюлитное белье ежедневно.

Метод №5 – тренировки от целлюлита

Умеренная физическая активность не только поможет в борьбе с целлюлитом, но и укрепит здоровье. Существует много тренировок, оказывающих антицеллюлитный эффект:

• Бег от целлюлита. Достаточно всего 20 минут интенсивных пробежек в течение двух недель, чтобы заметить результат. Повысить эффективность занятий можно, чередуя бег трусцой и с ускорением;
• Аквааэробика или плаванье подойдут женщинам, которым запрещены силовые нагрузки по состоянию здоровья. Такие занятия нормализуют обменные процессы, способствуют выведению шлаков и токсинов и уменьшают проявления целлюлита;
• Прыжки на скакалке – самые эффективные при целлюлите. Они даже могут заменить бег. Это обусловлено задействованием практически всех групп мышц и ускорению кровообращения, что способствует расщеплению жировых накоплений и устранению целлюлита;
• Силовые тренировки или фитнесс позволят избавиться от целлюлита и сформировать стройную фигуру;

Антицеллюлитное белье и тренировки

• Если денег на посещения спортзала нет, можно выполнять упражнения от целлюлита дома. Самыми эффективными при целлюлите считаются приседания, выпады, махи ногами и полуприседание. Приседания выполняются с прямой спиной в два подхода по 10 раз. Выпад: стоя на левой ноге, поставить правую максимально вперед, задержаться на 10 секунд. Повторить по 10-12 раз для каждой ноги. Полуприседание от целлюлита: немного согнуть ноги в коленях, имитируя усаживание на низкий стул, задержаться на 15 секунд. Повторить 10-15 раз. Махи ногами от целлюлита выполняются, лежа на полу. Старайтесь поднять ногу максимально вверх, не сгибая колено. Повторить 10 раз для каждой ноги.

Чтобы справиться с целлюлитом и предупредить его повторное появление потребуется комплекс мер. Измените образ жизни и рацион, умеренно занимайтесь спортом, проведите курс антицеллюлитных косметических процедур – обертываний и массажа. Все это требует времени, но стройна фигура и гладкая кожа того стоит.