В домашних условиях

Как сделать женскую грудь мужчине учебное видео в домашних условиях – Как увеличить грудь девушке в домашних условиях. Учебное пособие, видео, народные методы, диета, препараты

Содержание

💣как мужчине вырастить женскую грудь ✔️

как мужчине вырастить женскую грудь .

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ЗА КОРОТКОЕ ВРЕМЯ
Нажми для просмотра
Программы тренировок и питания 🔥 : Предыдущий ролик: ГРУППА ВК: https ...
 
 
 
Тэги:
 
СДЕЛАЛ СЕБЕ ГРУДЬ. МОИ НОВЫЕ СИСЬКИ
Нажми для просмотра
мужчина увеличил себе грудь, парень сделал грудь, грудь для травести, drag queen BOOBS, HOW TO GET HUGE BOOBS, ...
 
 
 
Тэги:
 
Парень сделал себе женскую грудь за две минуты! №10
Нажми для просмотра
Есть люди, которые в споре готовы идти до самого конца, не особо задумываяс ь о последстви ях. 8 таких безрассу...
 
 
 
Тэги:
 
8 БЕЗРАССУДНЫХ ПАРИ
Нажми для просмотра
Спасибо, что подписалис ь! ))) Я вас люблю! В этом видео: Мой секрет красивой ГРУДИ! Как я себе увеличила.. .
 
 
 
Тэги:
 
КАК увеличить ГРУДЬ без операции? - ОЧЕНЬ ПРОСТО!
Нажми для просмотра
ЛУЧШЕЕ Упражнение на Грудь. ДОМА! #войтенко #грудь #отжимания Одежда Road to the Dream: ...
 
 
 
Тэги:
 
5 ФАКТОВ О ЖЕНСКОЙ ГРУДИ
Нажми для просмотра
Объемный эксперимен т Абзаца! Абзац! – информацио нно-развле ательная программа. Эксклюзивн ый проект, анал...
 
 
 
Тэги:
 
Как увеличить грудь без силикона и боли за пять минут? - Абзац! - 19.04.2016

Нажми для просмотра
С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам 10 способов накачать грудные мышцы топПлейлис т со всеми выпускам...
 
 
 
Тэги:
 
10 Способов Быстро Накачать Грудь
Нажми для просмотра
В этом видео показан случай истинной гинекомаст ии (гино) появилась она у меня в очень раннем возрасте или...
 
 
 
Тэги:
 
КАК увеличить ГРУДЬ в домашних условиях - MTV НЕ СНИЛОСЬ #169

Нажми для просмотра
Каковы преимущест ва рыбьего жира? Это действител ьно чудо-проду т, который заставит нас выглядеть и чувство...
 
 
 
Тэги:
 
Принимайте Рыбий Жир Каждый день и Наблюдайте за Изменениями Своего Тела
Нажми для просмотра
Молочные железы – это видоизмене нные потовые железы. Так, например, у первозвере й, к которым можно отнести...
 
 
 
Тэги:
 
Молочная железа

Нажми для просмотра
Увеличить грудь без силикона - реально! По крайней мере, в интернете есть множество советов, как это сделать....
 
 
 
Тэги:
 

как увеличить грудь в домашних условиях

Model Up Tiande с бесплатной доставклй по Украине можно купить здесь: https://tiande4life.com.ua/60-uhod-za-grudu Средства для ухода за грудью Тианде или как увеличить грудь в домашних условиях и сделать её упругой и здоровой. Кожа на груди очень нежная и тонкая (в 2 - 3 раза тоньше, чем кожа на лице и не имеет подкожных жировых тканей). По этому, уход за грудью нужен деликатный и бережный. Особенно в период, когда надо восстановить грудь после родов, беременности или в связи с возрастными изменения. Можно ли увеличить грудь без болезненных медицинских процедур? На сегодняшний день, современная косметология имеет большие перспективы в данном направлении и способна помочь справиться с подобной задачей. Компания Тианде специализируется на производстве активных косметических фитопродуктов. Линейка средств Model UP Тианде — доступный и максимально эффективный способ коррекции груди и зоны декольте. В него входят: 1. Моделирующий крем для упругости бюста Тианде "Bust Beauty cream". 2. Моделирующая маска для упругости бюста Тианде "Bust Beauty mask". Крем используется раз или дважды в день, т.е. утром и вечером. Нежная текстура быстро впитывается и оставляет тонкий, приятный аромат. Поэтому нет необходимости долго ждать после его нанесения. Уже через несколько минут можно одеваться и спокойно продолжать свои намеченные дела без опасений выпачкать жирными разводами одежду. А в это время крем начинает действовать, активизируя регенеративные процессы, питая и увлажняя кожу груди. Кроме того, в составе моделирующего крема Тианде находятся витамин Е, пантенол, а также гиалуроновая кислота. Благодаря этим компонентам грудь становится более округлой и подтянутой, повышается тонус кожи, снижается проявление видимых растяжек, уменьшается риск их возникновения в дальнейшем. Как увеличить грудь, потратив на это всего 15 минут в неделю? Конечно, для достижения максимального результата одного крема будет не достаточно. Необходимо использовать его в комплексе с моделирующей маской Тианде для упругости бюста. Наносить маску нужно дважды в неделю на протяжении месяца, возможно и двух. Bust Beauty mask Tiande или моделирующая маска для упругости бюста наносится на грудь и зону декольте не более чем на 10-15 минут. Согласитесь, это весьма короткое время, по истечении которого Ваша грудь будет выглядеть эффектно и подтянуто. Главным достоинством маски является безопасность для здоровья. Ее состав выполнен из множества натуральных активных компонентов, содержащих в себе фитоэстрогены и изофлавоны. Основой маски служит, так называемый, тайский цветок или плюмерия, который известен сильными антиоксидантными и регенириующими свойствами. Масло плюмерии глубоко проникает в эпителий, очищает кожу, способствует её обновлению и восстановлению тонуса, усиливает защитные функций клеток. Фитоэстрогены, которыми богат этот цветок провоцируют рост тканей молочной железы, улучшают микроцеркуляцию, то есть, в буквальном смысле способствуют увеличению бюста. При этом, такие компоненты как коллаген и гилауроновая кислота, отвечают за тонус и упругость кожи. Моделирующая маска для упругости бюста обеспечивает максимальный лифтинговый эффект. В результате, уже после первого применения исчезают возрастные изменения, разглаживаются морщинки в зоне декольте, кожа становится бархатистой и увлажненной, а бюст выглядит подтянутым. Благодаря комплексу Model Up от Тианде вполне возможно увеличить грудь в домашних условиях.

Как мужчине сделать женскую грудь учебное видео в домашних условиях

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Предстательная железа – это орган, который выделяет простатический секрет, питающий и разжижающий сперму. Если сок выделяется не полностью, застойные процессы приводят к возникновению различных заболеваний мочеполовой системы. Массаж простаты пальцем – один из методов комплексного лечения проблем и отличный способ профилактики их возникновения.

Кому показано и противопоказано 

Самомассаж простаты – несложное действие, которое мужчина может делать в домашних условиях в удобное для него время. Особенностью процедуры является возможное ощущение кайфа, возникающее от ритмичных движений пальцем. Подобный секс-массаж может освоить и партнерша молодого человека, что значительно разнообразит их интимную жизнь и сделает ближе друг к другу.

Несмотря на то, что пошаговые фото и видеоуроки способны доступно показать, как делать массаж простаты пальцем, самостоятельно назначать себе подобное лечение врачами не рекомендуется. Сначала необходимо пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний. В противном случае есть вероятность добавить самому себе проблем со здоровьем.

Массировать простату рукой запрещено во время острой стадии простатита или общих инфекциях мочевыводящих путей. Так, при бактериальной природе обострения патогенные микроорганизмы часто распространяются на соседние ткани, а при попадании бактерий в кровь под удар может попасть любой орган тела мужчины. Помните, что основной признак воспаления – острая боль во время касания рукой предстательной железы.

Пальцевой массаж противопоказан при проктите и парапроктите. Так называется воспалительный процесс, протекающий в слизистой прямой кишки или околокишечной оболочке. Если небольшое воспаление растревожить рукой, то мужчина почувствует повышение температуры и увидит выделения крови и гноя. Методика массирования запрещена и при наличии геморроидальных шишек в зоне заднего прохода. Именно поэтому и делается диагностическое обследование.

Мужчина не должен делать массаж простаты самостоятельно при наличии кальцинатов в железе. Появление камней проявляется болью во время секса, мочеиспускания и дефекации, а также общей слабостью организма. Вместо кайфа во время массирования пациент ощущает болевой симптом, усиливающийся при задевании конкремента. Помните, что при отсутствии лечения появляется патологическое рубцевание, деформация органа и даже некроз тканей.

Массаж простаты запрещено делать при острой стадии простаттита.

Домашний массаж предстательной железы строго запрещен при выявлении любых новообразований. Так, лечебное и профилактическое массирование при аденоме может привести к стремительному разрастанию тканей, из-за чего мочевыводящий канал патологически сузится.

Пальпация при карциноме часто активизирует рост рака и ускоряет процессы метастазирования. Поэтому самостоятельный массаж простаты рукой возможен только после исключения всех противопоказаний.

После прохождения диагностического обследования доктор объясняет и показывает мужчине, как правильно делать массаж простаты самому себе. Пациент запоминает, в какой позе ему удобно производить стимуляцию и какие ощущения он при этом испытывает. После этого он может делать подобную манипуляцию самостоятельно, тем более что она приносит такую пользу организму:

  • Увеличивает ширину протоков.
  • Ускоряет отток предстательного сока.
  • Усиливает кровообращение.
  • Активизирует регенерацию тканей.
  • Повышает эффективность приема лекарственных препаратов.

Кроме этих полезных свойств, массаж предстательной железы может быть с окончанием, то есть мужчина получает кайф от процесса и достигает оргазма.

Техника выполнения самостоятельного массирования

Как сделать массаж самому себе? Мужчине необходимо вспомнить все, что говорил ему врач, или посмотреть учебное видео. Для первого сеанса выберите удобное время, чтобы никто не отвлекал от процедуры. Помните, что нижняя часть кишечника должна быть пустой. Для этого нужно делать клизмы из отвара ромашки аптечной или теплой марганцовки. Мочевой пузырь, напротив, должен быть полным, чтобы отодвинуть простату вбок.

Для выполнения массажа, нужно просмотреть обучающее видео или проконсультироваться у врача.

Процедуру массажа простаты пальцем следует начинать, когда мужчина почувствует тяжесть в мочевом пузыре. Ему необходимо выбрать одну из пяти позиций тела:

  1. Коленно-локтевую.
  2. Сидя на корточках с разведенными в стороны коленями.
  3. Стоя на полу, наклонившись на столешницу.
  4. Лежа на правом боку с максимально согнутой левой ногой.
  5. Лежа на животе с подобранными под грудь коленями.

Далее нужно надеть медицинскую перчатку, смазать указательный или средний палец вазелином и ввести его в прямую кишку на расстояние 5-6 сантиметров. Если соблюдение правил не нарушено, то предстательная железа окажется прямо под подушечкой пальца руки. Простата имеет размер и форму ореха, разделенного на несколько долей. Врачи рекомендуют медленно поглаживать орган, легонько разминая его, но при этом не делать резких движений рукой.

топ 8 упражнения на грудь

Не секрет, что основу мужественного торса составляют развитые грудные мышцы. Поэтому главная цель тренинга большинства мужчин – это проработка пекторальной (грудной) мускулатуры. Фитнес-центры предлагают множество вариантов тренинга груди. Но что делать тем, кто не имеет возможности посещать спортивный клуб? Именно для таких мужчин мы подобрали упражнения на грудные мышцы, которые можно выполнять в домашних условиях.

Особенности тренировки груди

Чтобы добиться успеха в проработке пекторальных мышц, рекомендуем придерживаться следующих принципов тренинга:

  • Не перегружайте грудь. Правило «больше – значит лучше» в данном случае не работает. Новичкам нужно проводить 1-2 тренировки в неделю (по 3-4 упражнения на грудные мышцы), подготовленным спортсменам – максимум 3 занятия в неделю (по 4-6 упражнений).
  • Выполняйте негативную фазу упражнения чуть медленнее позитивной. Например, при отжиманиях от пола опускайтесь медленнее, чем поднимаетесь. Такой метод позволит усилить полезную нагрузку на грудную мускулатуру и ускорить ее рост.
  • Тренинг стройте на базовых упражнениях. Именно «база» дает больше всего объема мышцам. Многие спортсмены вообще не используют изолирующие нагрузки и получают отличные результаты. Хотите накачать мощную грудь – налегайте на жимы и отжимания.
  • Не ставьте в один день проработку груди и трицепсов. Дело в том, что, тренируя грудные мышцы, вы опосредованно задействуете трицепсы. И наоборот, при тренинге трицепсов косвенно качается грудь. Разделение нагрузок позволит улучшить рост обеих мышечных групп.
  • Обязательно используйте отягощения. Чтобы накачать грудные мышцы в домашних условиях, мужчина должен применять дополнительный груз. Это могут быть гантели, штанги, гири, а также подручные предметы, например, бутылки с водой или тяжелый рюкзак.
  • Выполняйте необходимый объем тренинга. В базовых упражнениях делайте по 3-4 подхода на 8-12 повторений. В изолирующих элементах увеличьте количество повторений до 12-15 в каждом подходе. При этом вес должен быть таким, чтобы ощущалось напряжение.

Топ-8 лучших упражнений для мышц груди

Ниже представлены разнообразные упражнения, позволяющие накачать грудные мышцы в домашних условиях. При этом «подборка» сделана так, чтобы каждый смог найти для себя подходящие нагрузки (с собственным весом, с гантелями, со штангой, на брусьях).

1. Отжимания от пола

Не имея под рукой гантели или штангу, вы можете с помощью классических отжиманий качественно проработать грудь.

  1. Опуститесь в упор лежа на выпрямленных руках.
  2. Удерживайте торс в одну «линию» с нижней частью тела.
  3. Постановка кистей на полу – немного шире плечевых суставов.
  4. Плавно опуститесь грудью как можно ниже.
  5. Выпрямляя локти, поднимитесь в первоначальную стойку.
  6. Вдох на опускании, выдох – на подъеме.

Советы по выполнению:

  • Опускайтесь чуть медленнее, чем поднимаетесь.
  • Сохраняйте ровное положение тела без провисаний.

Подробнее об отжиманиях для грудных мышц →

2. Отжимания от стульев

Этот вариант отжиманий позволяет увеличить глубину опускания корпуса, что улучшает растяжение грудных мышц.

  1. Поставьте два устойчивых стула друг напротив друга.
  2. Обопритесь на сидения руками.
  3. Ноги отведите назад и поставьте носками в диван или третий стул.
  4. Тем самым вы должны занять положение «упор лежа» на стульях.
  5. Плавно опустите грудь ниже сидений.
  6. Так же плавно вернитесь в исходное положение.
  7. Вдох на опускании, выдох – на подъеме.

Советы по выполнению:

  • Опускайтесь чуть медленнее, чем поднимаетесь.
  • Сохраняйте ровное положение тела без провисаний.

3. Плиометрические отжимания

Упражнение позволяет задействовать глубокие мышечные волокна груди, а также укрепить весь плечевой пояс.

  1. Стартовое положение — упор лежа на прямых руках.
  2. Плавно, но энергично опуститесь грудью к полу.
  3. Резко оттолкнитесь руками и подбросьте верхнюю часть тела.
  4. Приземляясь, сразу же начинайте следующее повторение.
  5. Вдох на опускании, выдох – на выталкивании тела.

Советы по выполнению:

  • Сохраняйте ровное положение тела при толчке (не выпячивайте ягодицы вверх).
  • Для усложнения упражнения добавьте хлопок в ладоши при отталкивании.

4. Жим гантелей лежа

Упражнение можно выполнять на полу. Но мы рекомендуем соорудить из трех табуретов импровизированную скамью.

  1. Опуститесь спиной на «скамейку» и поднимите гантели над грудью.
  2. Одновременно опустите гантели по бокам от груди.
  3. Мощным, но плавным движением выжмите снаряды вверх.
  4. Опускание на вдохе, жим – на выдохе.

Советы по выполнению:

  • Движение гантелей осуществляйте по небольшой дуге.
  • Чтобы улучшить растяжение мышц, подайте грудь слегка вверх.
  • В нижней точке задержитесь на 1-2 секунды.
  • Локти опускайте ниже уровня тела.

Подробнее о жиме гантелей лежа →

5. Разведение гантелей лежа

Упражнение можно выполнять на полу, но амплитуда будет неполной. Поэтому лучше используйте три табурета в качестве скамьи.

  1. Опуститесь спиной на «скамейку» и поднимите гантели над грудью.
  2. Одновременно разведите руки в стороны.
  3. Мощным, но плавным движением сведите снаряды над грудью.
  4. Разведение на вдохе, сведение – на выдохе.

Советы по выполнению:

  • При разведении слегка сгибайте руки.
  • Локти опускайте ниже уровня тела.
  • В нижней точке выдерживайте легкую паузу на 1-2 секунды.

Подробнее о разведении гантелей лежа →

6. Пуловер

Упражнение хорошо растягивает пекторальные мышцы в непривычной для них плоскости (вверх), что улучшает гипертрофию.

  1. Опуститесь спиной на «скамейку» и поднимите гантель над грудью.
  2. Снаряд удерживайте между ладоней.
  3. Медленно отведите гантель за голову (как можно ниже).
  4. Плавным движением верните снаряд в начальное положение.
  5. Вдох на опускании, выдох – на подъеме.

Советы по выполнению:

  • Держите руки слегка согнутыми в течение всего подхода.
  • Чтобы улучшить растяжение мышц, немного подайте грудь вверх.
  • В нижнем положении задержитесь на 1-2 секунды.

Подробнее об упражнении пуловер →

7. Жим штанги лежа

Если у вас дома имеются стойки для штанги, то жим лежа должен стать основным упражнением в программе.

  1. Лягте спиной на скамью так, чтобы лоб оказался под штангой.
  2. Возьмитесь закрытым хватом за гриф и снимите снаряд.
  3. Медленно опустите штангу на грудные мышцы.
  4. Мощным, но плавным движением выжмите штангу вверх.
  5. Опускание на вдохе, жим – на выдохе.

Советы по технике:

  • Не допускайте «отбивки» в нижней точке.
  • При подъеме штангу заводите «на лоб».
  • При опускании удерживайте локти под 45° к корпусу.

Подробнее о жиме штанги лежа →

8. Отжимания от брусьев

Упражнение хорошо прокачивает низ груди («края»). Можно выполнять во дворе на брусьях или дома на тренажере «турник-брусья».

  1. Возьмитесь за брусья и поднимитесь на прямых руках.
  2. Подогните ноги для удобства.
  3. Медленно опустите тело (до прямого угла в локтевых суставах).
  4. Мощным, но плавным движением поднимитесь в начальную стойку.
  5. Опускание на вдохе, подъем – на выдохе.

Советы по выполнению:

  • Корпус слегка наклоните вперед.
  • Не опускайтесь слишком низко, чтобы не повредить плечевые суставы.

Подробнее о тренировке на брусьях →

Ошибки при тренировке грудных мышц

Перечислим принципиальные недочеты в технике, которые мешают эффективному тренингу груди и увеличивают риск травмирования:

  • Неполная амплитуда упражнения. Такая ошибка ухудшает растяжение грудных мышц.
  • Быстрое выполнение. Скоростной темп не позволяет акцентировать внимание на проработке груди.
  • Открытый хват в жиме лежа. Такой хват увеличивает риск случайного выпадения штанги и, как результат, травмы.
  • Недостаточный вес. Если в конце подхода не ощущается сильное напряжение, упражнение теряет свою эффективность.
  • Работа через боль. Игнорирование болевых ощущений в суставах рук может привести к серьезной травме.

Примерная программа

Чтобы накачать грудь в домашних условиях, необходимо составить четкий тренировочный план. Предлагаем пример такого плана.

Если у вас дома нет стоек для штанги, замените жим лежа отжиманиями от пола с весом (тяжелый рюкзак на спине). В конце занятия потяните грудные мышцы. Это поможет им быстрее восстановиться.

Подробнее о растяжке после тренировки →

Заключение

Прокачка грудных мышц в домашних условиях может стать хорошей заменой тренировкам в фитнес-зале, в особенности для начинающих спортсменов. Конечно, накачать дома объемную грудь не получится. Для этого необходимы тяжелые снаряды и постоянная прогрессия нагрузок. Но укрепить грудь, сделать ее рельефнее и мужественнее вы точно сможете. И в этом вам помогут рассмотренные выше рекомендации и упражнения.

Тренировка груди в домашних условиях в видео формате

А также читайте, как тренировать ноги в домашних условиях →

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о