Posted on 24.01.2020 at. 24.01.2020 by alexxlab

Как вывести жидкость из организма для похудения в домашних условиях

Категория: Очищение организма

Лишнюю жидкость из организма вывести возможно несколькими способами. Человек не сразу замечает наличия избытка жидкости. Однако спустя некоторое время диагностируется отечность, увеличение веса, развитие заболеваний. Чтобы избежать неблагоприятных последствий, рекомендуется проводить очищение организма от лишней воды.

Причины накопления жидкости

Почему происходит накопление жидкости в организме у детей и у взрослых? Специалисты выделяют несколько наиболее вероятных причин и факторов, способных спровоцировать появление избытка воды.

Факторы:

1. Неполноценный рацион. Нехватка полезных минералов и витаминов приводит к сбоям в обмене веществ. В итоге происходит накопление жидкости.
2. Потребление в день небольшого объема воды провоцирует развитие отечности за счет накопления организмом жидкости. Рекомендуется помнить, что речь идет лишь о чистой воде, другие напитки не способны ее заменить, а некоторые ухудшают ситуацию.
3. Вредная привычка – алкоголизм. При частом употреблении спиртных напитков отмечается развитие обезвоживания. Организм начинает запасать жидкость впрок, что приводит к появлению отеков.
4. Избыточное употребление пива, газированных напитков, злоупотребление мочегонными средствами.
5. Прием блюд с повышенным содержанием соли способствует быстрому выведению воды, однако организм тут же начинает делать запасы жидкости.
6. Болезни сердечной системы, почек.
7. Малая либо отсутствие физической активности.
8. Болезни вен.
9. Проблемы со сном, бессонница.
10. Патологические процессы в щитовидной железе.

Таким образом, спровоцировать задержку жидкости в организме способны многие причины. Как проявляется подобное явление? Рекомендуется обратить внимание на некоторые признаки, характерные для повышенного содержания влаги.

Симптомы:

• Отечность под глазами, опухание ног к вечеру,
• Наличие лишнего веса, избавиться от которого не помогают диеты и физические нагрузки,
• Ухудшение самочувствия, вялость, апатия,
• Повышение давления, учащенное биение сердца,
• Меняется объем мочи за сутки, (как вывести мочевую кислоту)
• Развитие симптомов интоксикации.

При обнаружении подобных признаков рекомендуется обратиться к врачу и подобрать подходящий способ лечения. Существуют противопоказания, при которых выполнять процедуру выведения жидкости не допускается.

Нельзя:

1. Пониженное давление,
2. Нефрит клубочкового типа,
3. Анурия,
4. Дегидратация,
5. Недостаток витаминов,
6. Заболевания аутоиммунного типа,
7. Состояние после перенесенного инфаркта, стеноз сосудов,
8. Болезни поджелудочной железы,
9. Наличие подагры,
10. Недостаточность почек либо сердечной мышцы.

После проведения необходимой диагностики медики подберут наиболее подходящий способ того, как вывести лишнюю жидкость из организма. (рекомендуем прочитать как вывести желчь или слизь из организма)

Способы выведения жидкости из организма

Существует несколько разных способов, позволяющих уменьшить объем жидкости в организме. В период лечения рекомендуется придерживаться общих правил.

Правила:

• В день нужно употреблять не меньше двух литров чистой воды,
• Потребление соли по возможности сокращают до минимального,
• Постараться не употреблять в большом объеме кофе, газировку, пиво,
• По утрам рекомендуется выполнять простые физические упражнения, они помогут нормализовать обмен веществ,
• При возможности положительный результат окажет посещение сауны либо бани,
• Обувь требуется подбирать удобную, не провоцирующую развитие варикоза.

Методов уменьшить объем воды в организме несколько.

Выведение с помощью питания

В первую очередь требуется пересмотреть рацион питания. Из него исключают соленые и острые блюда, спиртные напитки, пищу, насыщенную жирами и углеводами. В рацион включают продукты с повышенным содержанием магния, витаминов группы В.

Полезные продукты:

• Кисломолочная пища, творог,
• Нежирное мясо,
• Овощи, обработанные паром,
• Ягоды и различные фрукты,
• Зелень,
• Каши из разных круп на воде,
• Яйца.

Хорошо с излишками жидкости справляется рис темного цвета. Продукт помогает очистить организм от шлаков, выводит воду из клеток. Допускается употреблять чай, мате, кофе в небольшом количестве. Кофеин в данных напитках способствует выведению лишней жидкости, но пить подобное питье требуется без молока и сахара.

Диета 1:

Разрешается придерживаться некоторых диет, помогающих ускорить вывод лишней жидкости.

Диета 2:

• Длительность – неделя,
• Первый день – пять картофелин вареных либо запеченных,
• Второй день – добавляют сто грамм куриного мяса и овощной салат с оливковым маслом,
• Третий день – небольшое количество телятины и салат,
• На четвертые сутки в рацион допускается добавить бананы и сто грамм вареной рыбки,
• В пятый день диеты разрешено употреблять любые овощи,
• Шестые сутки проводят на кефире, но не более двух литров в день,
• Последний день является разгрузочным, употреблять возможно только минеральную воду.

Диета 3:

В летнее время допускается пару дней употреблять только арбузы. Подобное питание ускорит вывод лишней жидкости и поспособствует чистке почек.

Зная, какие продукты выводят воду, можно подобрать полезный рацион и справиться с неприятными ощущениями.

Как вывести жидкость из организма: что пить

При лечении рекомендуется пить больше воды. Однако допускается принимать отвары лекарственных трав. Что выбрать в подобной ситуации?

Травы:

• Береза,
• Вишня,
• Мята,
• Мелисса,
• Шиповник,
• Тмин,
• Бузина,
• Пырей,
• Барбарис и другие.

Из смесей трав готовят отвары и настои, помогающие справиться с проблемой задержки жидкости.

Рецепты:

1. На пару стаканов воды берут десять грамм корня лопуха (измельченного). Оставляют на ночь, утром делят на три порции и пьют в течение дня.
2. Пятьдесят грамм измельченных корней шиповника запаривают стаканов закипевшей воды. Варят в течение двадцати минут на небольшом огне. После остывания фильтруют и принимают по пятьдесят грамм трижды в сутки.

Найти подобные рецепты можно в интернете. Требуется внимательно соблюдать все пропорции при приготовлении лекарственных отваров.

Физические упражнения

При отсутствии физической активности происходит застой жидкости в мышечной ткани. Поэтому рекомендуется выполнять простые упражнения по утрам, а при сидячей работе стараться совершать прогулки хотя бы по пятнадцать минут. Сокращение мышц способствует ускорению процесса выведения избыточной жидкости из организма.

Положительное влияние оказывает массаж. Действие нормализует процесс кровообращения, уменьшает отечность. Нормализовать процесс кровообращения поможет контрастный душ. Он же способствует укреплению иммунной системы.

Раздражение, ощущение песка в глазах, краснота — лишь небольшие неудобства при нарушенном зрении. Ученые доказали: снижение зрения в 92% случаев заканчивается слепотой.

Crystal Eyes — лучшее средство для восстановления зрения в любом возрасте.

Благотворно влияет на состояние человека посещение бань и саун. В домашних условиях помогут вывести лишнюю жидкость из организма ванны с добавлением морской соли и пищевой соды. Рекомендуется помнить о противопоказаниях и соблюдать осторожность.

Как вывести лишнюю жидкость: медикаменты

Справиться с лишней водой помогут лекарственные препараты. Однако применять их разрешено в определенных случаях и по назначению врачей.

Лекарства:

1. Фуросемид. Дает хороший эффект при использовании, но способен спровоцировать множество побочных эффектов. Применяется в редких случаях.
2. Верошпирон и аналоги способствуют быстрому отделению мочи, но не выводят калий.
3. Диакарб действует медленно, однако не выводит полезные микроэлементы.

Любые таблетки, выводящие жидкость, должен подобрать медицинский работник после проведения обследования.

Народные средства против лишней воды

Как вывести жидкость из организма с применением народных средств? Существует немало рецептов, направленных на очищение от избыточного количества воды.

Рецепты:

1. Настой из стакана кипятка и трех ложек толокнянки, настоянный в течение двадцати минут, поможет справиться с недугом. Пьют по большой ложке трижды в день.
2. Из ягод калины готовят пюре (2 ст. ложки). Смешивают с кипящей водой в термосе, оставляют на пару часов. Добавляют немного меда и принимают дважды в сутки после еды.
3. Измельченные березовые листочки в количестве одной ложки запаривают стаканом закипевшей воды. Настаивают тридцать минут, добавляют соду на кончике ножа. Принимают по маленькой ложечке трижды в двадцать четыре часа.
4. Регулярное употребление чай из шиповника также способствует выводу лишней воды.
5. Хорошо поможет настой из семечек укропа – ложку смеси заливают 200 мл кипятка.

При желании можно найти множество рецептов во всемирной сети.

Отеки при беременности

Нередко диагностируется задержка жидкости у беременных женщин. Дамам в положении не допускается применение некоторых медикаментов и народных методик. Для избавления от избытка воды в организме и против отеков рекомендуется придерживаться правильного режима.

Режим:

• В рацион включают продукты, насыщенные микроэлементами и витаминами,
• Количество соли сокращают,
• Лучше отказаться от сладостей и мучных блюд,
• Чай и кофе исключают, предпочтение лучше отдать компотам, морсам, воде,
• В пище должно быть меньше специй, жареных блюд,
• Не стоит забывать о минимальных физических нагрузках,
• При варикозном расширении вен подбирается подходящее белье.

Все описанные пункты рекомендуется обсудить со специалистом.

Методы профилактики

Вывести избыток жидкости возможно разнообразными способами. Однако рекомендуется помнить о противопоказаниях и проводить лечение после консультации с лечащим врачом. В период лечения требуется соблюдать осторожность во избежание развития обезвоживания, вывода полезных веществ. Избежать скопления воды возможно при соблюдении профилактических правил.

Правила:

1. Внимательно следить за рационом питания, ограничить потребление соли,
2. Не забывать про физические упражнения, прогулки,
3. Употреблять больше чистой воды в сутки,
4. Регулярно отдыхать, высыпаться,
5. Делать массаж, проводить оздоровительные процедуры, посещать сауну.

Существуют различные способы, помогающие избавиться от избытка жидкости в организме. Требуется соблюдать внимательность и осторожность в период лечения.

Лёгкий способ избавиться жидкости в организме — видео

Как быстро вывести жидкость из организма при похудении

Избыток жидкости в организме человека не только тормозит процесс похудения, но и отрицательно влияет на функционирование внутренних органов. Поэтому многих волнует вопрос о том, как вывести лишнюю жидкость из организма. Традиционная и народная медицина предлагает несколько способов решения данной проблемы. Но прежде чем приступить к домашним терапевтическим мероприятиям, необходимо разобраться, почему жидкость плохо выводится из организма.

Причины задержки жидкости

Существует несколько причин, приводящих к избыточному накоплению воды в организме человека.

• По мнению врачей, основными причинами подобного состояния являются заболевания, связанные с нарушениями в работе почек, сердца и сосудов.
• Большую роль в скоплении жидкости играет наследственная предрасположенность.
• Причинами задержки жидкости являются гормональные нарушения, вызванные заболеваниями органов эндокринной системы.
• Спровоцировать накопление лимфатической жидкости могут аллергические реакции и воспалительные процессы.
• К задержке жидкости в тканях и межтканевых пространствах может привести неправильный бесконтрольный прием мочегонных средств.
• Негативно отражается на работе лимфатической системы несоблюдение водно-солевого баланса.
• Часто такое явление возникает у людей, которые имеют вредные привычки, употребляют много вредной пищи и ведут малоподвижный образ жизни.
• Нарушение оттока тканевой жидкости может стать последствием травмы, тяжелого физического труда либо чрезмерных занятий спортом.
• Иногда в роли провоцирующего фактора могут выступать стрессы, волнения, переживания.

Чем опасно накопление излишней воды?

Задержка жидкости портит внешний вид человека (приводит к отекам, увеличению веса), что провоцирует у него массу комплексов и психологических расстройств. Патологическое явление негативно отражается на всем организме, поскольку оно нарушает функциональность и строение тканей и органов. Если оставить этот сигнал без должного внимания, то впоследствии подобное нарушение может привести к гораздо более тяжелым состояниям.

В тех случаях, когда вода задерживается вследствие какого-либо заболевания, то бездействие либо самолечение грозит переходом его в запущенную стадию.

Как определить наличие лишней воды?

Нарушение оттока воды имеет ряд признаков, которые зависят от степени запущенности этого процесса. На наличие патологического состояния указывают следующие симптомы и внешние проявления:

• стремительный набор веса;
• припухлость век и лица;
• отечность нижних и верхних конечностей;
• повышенное потоотделение, в том числе во время сна;
• учащенное мочеиспускание;
• бледность кожи;
• одышка;
• быстрая утомляемость;
• судороги в ногах.

Способы выведения жидкости

Важно понимать, что задержка воды – это не заболевание, а лишь следствие каких-либо патологических процессов в организме. Избавиться от нее можно с помощью различных лечебных методик. Главное, перед применением любого способа устранения воды из организма, следует посетить врача и выяснить причину патологического состояния.

Для быстрейшего уравновешивания водного баланса рекомендуют использовать комплексный подход, т. к. только одним видом воздействия добиться положительных результатов не только трудно, но и не всегда возможно.

Далее рассмотрим основные способы нормализации водного баланса в тканях.

Принципы питания

Правила питания, которых нужно придерживаться при наличии лишней воды, играют ключевую роль и являются обязательным методом комплексной домашней терапии. Специалисты утверждают, что правильный рацион при отклонении количества лимфатической жидкости от нормы в сторону увеличения является залогом скорейшего избавления от нее. Кроме того, постоянное соблюдение основных принципов здорового питания позволяет сократить вероятность возникновения подобного состояния.

• Первое, что нужно сделать, – это наладить питьевой режим и сократить употребление соли, поскольку она способствует развитию отечного синдрома.

Для расчета суточной нормы потребления воды можно воспользоваться следующей формулой:

Масса тела (кг) x 0,03 (при высокой активности x 0,04) = Объем воды (л).

Пример: Масса тела 70 кг х 0,03 = 2,1 л – это норма суточного потребления воды

• Необходимо исключить из своего рациона все ненатуральные продукты, в состав которых входят химические вещества, вредные для здоровья. Также стоит отказаться от острой, копченой, жирной и жареной пищи. Нужно избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Не злоупотреблять кофе, а еще лучше его заменить зеленым чаем. Лечебная диета при застое лимфы подразумевает полный отказ от спиртосодержащих напитков.
• В меню обязательно должны присутствовать продукты с большим содержанием калия и магния. По утрам отдавать предпочтение продуктам, которые относятся к сложным углеводам.
• Включать в рацион овощи и фрукты, которые обладают мочегонным эффектом. Они не только удаляют накопленную жидкость, но и насыщают клетки полезными веществами. Побольше употреблять зелени, злаковых каш, рыбы и кисломолочных продуктов.
• Важно помнить и о том, что нужно соблюдать время приема пищи. Ужинать необходимо минимум за 3 часа до сна.

Физические упражнения

Физические методы устранения излишней воды широко применяют как самостоятельно, так и в комплексе с другими лечебными мероприятиями. Для нормализации водного обмена в организме, как и для похудения, полезны любые упражнения циклического характера (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.п.). Находясь в активном движении, мышцы повышают скорость движения лимфы, тем самым ускоряют вывод застоявшейся воды и содержащихся в ней шлаков.

Убрать воду можно с помощью комплекса таких упражнений, как “Бурпи”, “Велосипед”, “Подъем парашютиста”, “Березка”, “Кошка” и др.

Видео: упражнения, помогающие выводу жидкости

• Чтобы получить положительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо постепенно наращивать длительность и силу физических нагрузок. Эти правила необходимо обязательно соблюдать, поскольку неподготовленный к спорту человек может вместо ожидаемой пользы причинить своему здоровью вред. Важно при выборе упражнений учитывать состояние здоровья, возраст и индивидуальные возможности организма.
• При наличии противопоказаний к интенсивным физическим нагрузкам для улучшения движения лимфы и повышения функционального состояния организма рекомендуется использовать упражнения, которые наиболее простые в исполнении и требуют умеренного мышечного напряжения. Например, “Ходьба на носочках”, “Наклоны”, “Повороты”, “Одновременное поднятие ног из положения лежа на спине”.
• При выполнении упражнений дышать нужно глубоко, не задерживая дыхания. Делать это следует носом. Все упражнения выполняются на выдохе, а вдох делается при возвращении в исходное положение.

Сауна и баня

Посещение бани или сауны – это быстродействующий и приятный способ решения распространенной проблемы.

1 сеанс бани можно приравнять к полноценной тренировке, поскольку за 30 минут, проведенных в парилке, кожа способна выделить от 0,5 до 2 л пота.

Эффективность банных процедур объясняется тем, что под действием высоких температур в теле запускается процесс охлаждения, в результате которого железы начинают функционировать интенсивнее, увеличивая потоотделение.

На вопрос о том, какая парилка эффективнее в борьбе со скоплением межклеточной жидкости в тканях, специалисты отвечают, что оба варианта хороши. Однако они утверждают, что баня за счет влажного воздуха и менее высокой температуры более мягко воздействует.

Чтобы достигнуть максимального эффекта и не навредить организму, парилку следует посещать в несколько заходов. Максимальное время для 1 непрерывной сессии в бане составляет 15 минут, а в сауне – 10. Нужно помнить, что самый первый заход в любую парилку не должен длиться дольше 5 минут. Время всех заходов должно составлять не более 1 часа. Посещать баню и сауну рекомендуют не более 2 раз в неделю.

Несмотря на большую пользу высоких температур влажного или сухого воздуха на организм, банные процедуры подходят не всем. Связано это с тем, что при посещении парилки все органы и системы подвергаются высоким нагрузкам. Потому париться запрещено людям, имеющим тяжелые заболевания сердца и сосудов. От бани придется отказаться при наличии заболеваний дерматологического и геморрагического характера. Не стоит посещать парилки при острых воспалительных процессах, заболеваниях в острой фазе, злокачественных опухолях, тяжелых нервно-вегетативных нарушениях.

Более мягким воздействием на организм отличается инфракрасная сауна. Пребывая в ней человек не испытывает дискомфорта от высокой температуры и при этом хорошо потеет. Для похудения многие рекомендуют именно инфракрасную сауну.

Инфракрасная сауна

Горячие ванны

В поисках эффективного способа выведения жидкости не стоит забывать и о горячих ваннах, которые облегчают состояние и улучшают качество жизни.

• Большой популярностью пользуется ванна на основе соды и морской соли. Для того чтобы ее приготовить, нужно набрать ванну до половины и растворить в ней 1 стакан соды и 2 стакана соли. Температура воды должна быть в пределах +37…+39°С. Лежать в ванне можно не более 15 минут.
• При желании можно усилить лечебный эффект такой процедуры, добавив в воду около 20 капель эфирного масла грейпфрута, апельсина или герани. Натуральные ароматические соединения не только улучшат клеточный метаболизм, но окажут тонизирующее и омолаживающее действия на кожу.

Лимфодренажный массаж

Улучшить движение лимфы и убрать застой поможет лимфодренажный массаж. Этим методом можно воздействовать на разные участки тела. Процедура может выполняться как руками, так и с помощью специальных аппаратов.

Необходимо понимать, что такой метод принесет положительный эффект только в том случае, если процедура выполняется специалистом.

Диуретики

В основе медикаментозного лечения заболеваний и состояний, которые сопровождаются задержкой воды, лежит применение диуретиков. Это лекарства растительного либо искусственного происхождения, которые стимулируют почки и ускоряют выведение из организма урины.

Несмотря на то, что большинство мочегонных препаратов можно купить в аптеке без рецепта, применять их нужно только по назначению врача. Эти лекарства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов. Назначаются диуретики с учетом причин, вызвавших развитие патологического процесса и индивидуальных особенностей.

Условно их подразделяют на:

• Сильнодействующие (Фуросемид, Ксипамид, Этакриновая кислота, Торасемид, Диувер, Буметанид).
• Препараты средней силы воздействия (Гипотиазид, Метолазон, Клопамид, Лорвас, Дихлотиазид, Бринальдикс, Индапамид).
• Щадящие (Спиронолактон, Амилорид, Диакарб, Эплеренон).

С выводом лишней жидкости хорошо справляются специальные чаи для похудения

Настойки и отвары на травах

Улучшить транспортную функцию лимфатической системы в домашних условиях можно с помощью лекарственных растений, обладающих мочегонными свойствами. Прежде чем приступить к фито лечению, необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку средства народной медицины могут оказать в каждом отдельном случае как положительное, так и отрицательное воздействие.

• Для борьбы с отеками особым спросом пользуется рецепт отвара толокнянки. Для того чтобы его приготовить, понадобится 1 ст. л. сухого измельченного сырья всыпать в кастрюлю и залить стаканом крутого кипятка. Емкость с содержимым поставить на слабый огонь и томить не менее 10 минут. Отвар перелить в термос и дать настояться 2 часа. Затем лечебное средство процедить и разделить на 3 приема.
• Аналогичным способом готовятся отвары полевого хвоща, кукурузных рылец, медвежьих ушек, василька синего.
• В рейтинге действенных лекарственных трав, используемых в нетрадиционной медицине для нормализации оттока жидкости, не последнее место занимаетрепейник (лопух). Его рекомендуют использовать в виде отваров и настоев. Для приготовления водного экстракта нужно взять сухой измельченный корень (10 г), поместить его в емкость с плотно завинчивающейся крышкой и залить 200 мл кипящей воды. Настаивать средство следует не менее 2 часов. Полученный настой принимают трижды в день до еды. Разовая доза домашнего лекарства не должна превышать 70 мл. Продолжительность употребления составляет от 3 до 5 дней.
• При сердечной недостаточности в качестве лечебного средства от отеков можно использовать спиртовую настойку кирказона. Готовится она достаточно просто: Нужно взять 1 ст. л. сухой травы и поместить в емкость из стекла, а затем сырье залить стаканом спирта, концентрация которого равна 60-70% об. Допускается использовать водку высокого качества. Настаивать экстракт нужно в темном, но не холодном месте 14 дней. Чтобы биологически активные вещества лекарственного растения лучше извлекались, необходимо 1 раз в 2 дня сосуд с жидкостью встряхивать. Спустя 2 недели фито состав профильтровать и перелить в герметично закрывающуюся тару. Хранить такое лекарство лучше всего в холодильнике. Принимать внутрь по 1 ч. л. за 30 минут до еды 2 раза в день.
• При застойных явлениях в ногах народная медицина предлагает воспользоваться настойкой конского каштана для наружного применения. Для спиртового экстракта понадобится 2 ст. л сухих соцветий либо столько же измельченной в ступе кожуры каштана. Экстрагируемое сырье нужно засыпать в стеклянный сосуд с герметичной крышкой и залить спиртом (50% об). Настаивать 2 недели в темном месте. Процеженное лекарство применять в виде натираний.
• Выгнать лишнюю воду из тканей и клеток можно с помощью отвара семян укропа. Для него понадобится 1 ст. л. сухих семян и 0,5 л крутого кипятка. Залив водой пряность, емкость ставят на водяную баню на 10-15 минут. После чего жидкость переливают в стеклянную емкость, закрывают крышкой и укутывают полотенцем. Процеживают спустя 1,5 часа. Пить рекомендуют 3 раза в день по 1/3 стакана.
• Помогут также настои листьев березы и брусники. Готовятся они из расчета 1 ст. л. сухого измельченного сырья на 250 мл воды. Пить целебный напиток нужно по утрам вместо чая

 

Как быстро вывести лишнюю воду из организма? — Красота и здоровье

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Почему жидкость необходимо выводить?

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.

Снижение стресса

Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима

Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.

Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как легко и быстро вывести воду из организма в домашних условиях?

Мы рады приветствовать вас на страницах нашего сайта! Сегодняшняя тема будет актуальна для многих людей. Она даст ответ на вопрос «Как вывести воду из организма?». Каждый человек хоть раз сталкивался с этой проблемой. Согласитесь, увеличение массы тела и отек лица перед важным мероприятием не улучшает самооценку, а порой и вовсе разрушает планы. Для того чтобы знать, как этого избежать, выглядеть и ощущать себя на все 120%, мы детально изучили все нюансы этого явления.

Прежде всего, нужно успокоиться и понять, так ли много лишней жидкости на самом деле? Если вы оттягиваете кожу, например, на животе, и отпускаете, а она возвращается волнообразно, то в ваших клетках и правда переизбыток влаги. Это делает человека визуально тучным, менее подтянутым.

Под постоянным контролем должен находиться не только ваш вес, но и водный баланс организма. Он прямо пропорционально зависит от ваших привычек, способа жизни и питания. Ведь постоянная тучность – способ организма защититься, заняться саморегуляцией процесса.

Помимо влияния на внешний вид, при внутреннем избытке имеется угроза хорошему самочувствию. Поэтому очень важно разобраться с тем, что вызвало такое явление.

Содержание статьи

Механизм задержки воды

Итак, почему происходит чрезмерное скопление воды во внутренних органах и межклеточном пространстве?

Основные причины:

1. Недостаточное потребление жидкости. Поддержание обменных функций организма и регуляция водно-солевого баланса требует чистой водицы. В день ее здоровому человеку требуется от 1,5 до 3л.
2. Нарушение функционирование почек. Когда они не справляются с работой, белок выводится с мочой, а его нехватка приводит к отекам.
3. Переизбыток соли. В жару или при активных физических нагрузках человек с потом теряет влагу. И организму необходимо вывести переизбыток натрий хлорида. А для этого нужна вода. При злоупотреблении солью, происходит активное запасание, чтобы использовать ее как растворитель.
4. Сердечно-сосудистые проблемы. Медленное перекачивание крови приводит к тому, что она скапливается в нижних конечностях, что приводит к их опуханию.
5. Сбой эндокринной системы. Если работа щитовидки нарушена, возрастает продуцирование специального вещества, которое удерживает влагу.

1. Аллергическая реакция. При воспалении может опухать конкретный участок тела, а может и повсеместно.
2. Несбалансированное питание. Нарушение метаболизма тоже является одной из причин. Кроме того, повышенное употребление углеводов приводит к застоявшейся жидкости. Ведь 1 г углеводов связывает до 4г воды. Представляете, что способны сделать 2 куска торта каждый день?
3. Бессонница или недостаток сна. Когда человек спит в неудобном положении, его мучают кошмары или он хронически недосыпает, утром его ждет уставшее и «помятое» лицо.
4. Малоподвижный способ жизни. Благодаря сокращению мышечной ткани жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. При ведении сидячего образа жизни этот процесс сильно замедляется.

Задержка влаги тканями может быть комплексной. И прежде чем пытаться сесть на специальную диету в домашних условиях, нужно подумать о тех причинах, которые ее вызвали.

Рекомендации в борьбе с застоем жидкости

Порой обычное изменение стиля жизни творит настоящие чудеса! И если дело не в проблемах со здоровьем, подсушить тело не составит особого труда.
Если придерживаться этих принципов, можно легко прийти в форму к важному мероприятию:

1. Исключить употребление спиртных и газированных напитков, высококалорийных блюд.
2. Употребление воды. Каждый день не менее 1,5-3л. Но после 8 вечера снизить количество живительной влаги, так как почки хуже работают. Перестройка режима благоприятно скажется на состоянии организма.
3. Контрастный душ. Чередование обливаний струями разных температур улучшает кровообращение и способствует снятию отеков.
4. Посещение бани или сауны. Горячие пары откупоривают поры и влага имеет возможность испаряться. Так же подобные оздоровительные мероприятия способствуют выводу токсинов.
5. Комплексный массаж. Массирование всех складочек повышает общий тонус мышц, улучшает кровообращение, а так же уменьшает количество кортизола в крови, который способствует задержке жидкости.
6. Прием витаминов. Представляете, дефицит витаминов группы В и магния создает тоже нашу проблему! Употребление их вместе с правильным питанием поможет устранить ее.
7. Правильная обувь. Носка туфель на высоком каблуке, тесных ботинок способствует появлению варикоза.
8. Движение. Во время сидячей работы отвлекаться на 15 минут и немного пройтись, размять мышцы, выполнить комплекс простых упражнений.

Видео: «Супер-еда для борьбы с отеками. Продукты-защитники»:

Вообще, для того, чтобы привести себя в форму, желательно начать как минимум за неделю до предполагаемого события. Соблюдение особой диеты поможет не только контролировать свой вес и жировые отложения при похудении, но и забыть про отечность.

Среди продуктов, выводящих жидкость, лидируют такие:

• Дыня;
• капуста;
• арбуз;
• тыква;
• морковь;
• огурцы;
• калина;
• фасоль;
• рябина;
• клюква;
• чернослив;
• сельдерей:
• петрушка.

Если данный список сочетать с белковыми продуктами: нежирным мясом, рыбой, яйцами, творогом, кефиром ежедневно, вас ожидают потрясающие результаты! Помимо небольшой сушки тела, вы почистите свой кишечник, появится легкость во всем теле.

Что делать, если нужно быть в идеальной форме через день?

Бывает такое, что ситуация требует радикальных мер. Допустим, перед соревнованиями спортсмену нужно сбросить пару килограмм, чтобы попасть в нужную весовую категорию, показать рельефные мышцы. Или же влезть в платье для корпоративного вечера по работе. Вывод излишка может помочь человеку потерять до 3 кг за один день.

Отлично поможет в этом деле обычная горячая ванна. В нее добавить 200г соды и 500г соли. Принимать не более 20 минут. После вытереться насухо и залечь в теплой одежде под одеяло на 2 часа. Благодаря этому тело хорошо пропотеет. Альтернативой является и посещение сауны.

Активное занятие фитнесом или аэробикой тоже придется кстати. Любой интенсивный вид физической деятельности способствует потоотделению. Чем больше вы пропотеете, тем лучше. Кроме того, подтянутся мышцы.

Быстро вывести избыток влаги можно благодаря таким народным средствам:

1. Высушенная кожура яблок. На 250 мл кипятка кинуть 2 ст.л. кожуры. Дать настояться. Употреблять как чай в течение всего дня. Прием до 1\2 ст. настоя за раз.
2. Отвар толокнянки. Обладает сильным мочегонным действием. 3 ч.л. измельченных листьев залить 250 мл кипятка и проварить 15 минут. Сняв с огня, дать настояться полчаса. Принимать по ложке перед едой.
3. Травяной чай. Смешать листья мелиссы, брусники, черной смородины и ягоды шиповника. Пить в любое время дня.
4. Береза. Уникальное дерево. Применять можно и сок березы, и ее листья.
   Для настоя потребуется на 250 мл кипятка вкинуть 1 ст.л. листьев, дать настояться. Принимать от 2 до 4 раз в зависимости от масштаба проблемы. Березовый сок пить 3 раза в день по чашке. Это не только эффективно, но и вкусно.
5. Корневище петрушки. Взять свежий корень, мелко нарезать его и залить кипятком. Дать настояться в течение 10 часов. Употреблять по ложке весь день.
6. Белый хлеб и мелисса. Против отеков на лице поможет хлебный мякишь с мелко порезанными листьями мелиссы. Наложить смесь на веки и посидеть так около 30 минут.

Соблюдение всех этих нехитрых советов поможет нормализировать обменные процессы в организме и избавиться от надоевших отеков. Главное, подходить к делу со всей ответственностью, ведь забота об организме играет немаловажную роль.

Если для вас эта статья была актуальной, смело делить ею со своими друзьями в социальных сетях! Вместе мы сможем найти максимально эффективные методы устранения всех проблем.

Как быстро вывести лишнюю воду из организма

Как быстро вывести лишнюю воду из организма, какие есть самые эффективные способы? Что нужно изменить, чтобы улучшить здоровье? Об этом мы и поговорим. Отеки доставляют человеку много разочарований, мешают полноценно радоваться жизни. Особенно расстраивает заплывшее с утра лицо, лишний вес, часто отекающие ноги. Самое первое, что нужно сделать, это определить причину отеков.

Причины накопления лишней жидкости

К причинам нарушения водного баланса относятся:

• Недостаток физической активности, сидячий образ жизни.
• Употребление алкогольных напитков, курение.
• Неправильное питание, с большим количеством соленых продуктов.
• Недостаточный питьевой режим.
• Нарушения в работе гормональной системы.
• Хронические заболевания (нарушение работы почек, сердечно-сосудистой системы).
• Недостаточный сон.
• Беременность.

Полноценное лечение невозможно без определения причины накопления в организме лишней жидкости. Обычному человеку сложно самостоятельно разобраться в этом вопросе. Нужно обратиться к доктору, сдать необходимые анализы, а затем, если потребуется, пройти соответствующее лечение.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Что необходимо сделать, чтобы помочь себе? Есть несколько эффективных способов, которые можно применять в домашних условиях.

Правильное сбалансированное питание

Правильное питание – важный шаг на пути к здоровью. Оно должно быть сбалансированным. Для нормального функционирования организма необходимы качественные продукты, богатые витаминами и минералами. В меню следует включать продукты, богатые магнием, витаминами группы В. Они будут препятствовать накоплению лишней жидкости. Нужно исключить из рациона острую и соленую пищу. Способствует выведению лишней воды употребление белковых продуктов. Хорошо, когда есть приусадебный участок, на котором можно выращивать экологические чистые овощи и фрукты.

Вредная пища затрудняет работу пищеварительного тракта. Полезно употреблять больше сырых, необработанных огнем продуктов, а это орехи, семечки, мед, сухофрукты. Употребление свеклы, петрушки, хрена, сельдерея, крапивы помогает вывести лишнюю жидкость. Нужно один раз в неделю делать разгрузочные дни. Это будет способствовать очищению организма от накопившихся шлаков и токсинов.

Ужинайте не менее, чем за два-три часа перед сном, чтобы пища успела перевариться, и не мешала хорошо отдохнуть и восстановить силы. В отношении питьевого режима, диетологи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды в течении дня. Вода должна быть чистой, взята с проверенных источников, или пропущенная через фильтр в домашних условиях. В отношении минеральной воды, она насыщена большим количеством минералов, поэтому ее нужно пить в количествах, которые порекомендует врач.

Соль

Очень важно уменьшить количество потребляемой соли. Ее избыток задерживает лишнюю жидкость в организме, нейтрализует необходимый калий. Соль можно заменить пряными травами, специями, которые улучшат вкус пищи, обогатят ее полезными веществами. Имейте ввиду, что продукты из магазина уже содержат соль, что может создать ее переизбыток в ежедневном рационе.

Травяные чаи

Принесет пользу употребление травяных чаев. Это прекрасная профилактика и лечение нарушений водного обмена. Для выведения лишней жидкости из организма полезно употреблять настои, приготовленные на основе лекарственных растений, которые обладают мочегонным эффектом. К ним относятся листья березы, брусники, толокнянка.

Активный образ жизни

Важно много двигаться в течении дня, особенно, когда приходится проводить много времени в офисе, за компьютером. Через определенные промежутки времени нужно встать и сделать разминку, лучше на свежем воздухе. Движения активизируют обмен веществ, устранят застойные явления, помогают выводить лишнюю воду.

Посещение сауны

Многим нравится проводить время в сауне, или бане. Это прекрасный способ отдохнуть, попариться, укрепить иммунитет, оздоровить организм, вывести через кожу накопившиеся шлаки и токсины, лишнюю воду, если, конечно, у вас нет противопоказаний к таким процедурам. Прогревание положительно влияет на все органы и системы, повышает обмен веществ. Человек становится более защищенным от воздействия вирусов и инфекций. Он меньше болеет. Можно принимать ванны с добавлением хвойного экстракта в домашних условиях. Они расслабляют, снимают напряжение после стрессов, укрепляют нервную систему, делают кожу эластичной.

Как нельзя выводить лишнюю воду

• Не занимайтесь самолечением, обязательно посетите доктора.
• Посоветуйтесь с ним, как правильно питаться, сколько пить воды.
• Не принимайте по своему усмотрению медицинские препараты, все они имеют побочные действия.

Народные рецепты от отеков

Рецепты взяты из открытых источников, и даны в ознакомительных целях:

Яблочную кожуру высушить в тени, заваривать, как чай, пить до пяти-шести стаканов в день.

Березовые листья — мягкое мочегонное средство. Взять 2 ч. ложки свежих березовых листьев, залить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин., процедить, употреблять по 1 ст. ложке каждые 3-4 часа.

Толокнянка, или медвежье ушко, поможет вывести лишнюю воду из организма. Взять 2 ч. ложки сухих листьев растения, залить 1 стаканом воды, кипятить 20 мин, настоять 30 мин. Употреблять по 1 ст. ложке перед едой, 6 раз в день.

Зеленый чай, или настой шиповника, так же помогут вывести лишнюю воду из организма.

Принимать настойку календулы по 20-40 капель в течение дня. Она способствует избавлению от отеков.

Взять в равных пропорциях корень солодки, корень стальника, корень любыстка, плоды можжевельника, все перемешать., измельчить. Одну ст. л. смеси трав залить стаканом холодной воды, настоять 5-6 часов, поставить на огонь, довести до кипения, томить на медленном огне 15 минут. Остудить, процедить, принимать по 0,25 стакана 3 раза в день

Соединить 30 гр. листьев березы с таким же количеством травы хвоща полевого. Одну ст. л. смеси трав залить стаканом крутого кипятка, кипятить 5 минут, дать настояться один час, процедить. Принимать по 25 мл. 4 раза в день.

Отжать сок черной редьки, добавить мед. Пить по 100 мл. в день. Объем смеси постепенно довести до 400 мл. в день.

Вечером нарезать две луковицы, пересыпать их сахаром, утром отжать сок. Пить по 2 ст. л. каждое утро.

Каша и сок из тыквы помогают в лечении отеков сердечного и почечного происхождения.

Приготовить настой из зелени и корня петрушки. Одну ст. л. сырья залить стаканом крутого кипятка, настоять, процедить. Пить по 100 мл. настоя 3 раза в день, до еды.

Теперь вы знаете, как быстро вывести лишнюю воду из организма. Прежде, чем применять приведенную информацию и рецепты, обязательно посоветуйтесь с доктором, пройдите обследование. Самолечение может навредить здоровью.

Как убрать лишнюю воду из организма

10 сентября 2011

Автор КакПросто!

Лишняя вода в организме является причиной появления излишков веса и сказывается на стройности фигуры. Кроме того, в случае постоянной задержки воды у вас возможно частое возникновение отеков. Для избавления от них не всегда стоит пить мочегонные таблетки. Достаточно просто рационально подойти к вопросу своего питания.

Статьи по теме:

Инструкция

Прежде всего, ограничьте потребление соли. Именно из-за ее избытка организм и бережет лишнюю воду. Поэтому солите приготовленные блюда уже после подачи на стол. Используя готовые пряности и приправы, обращайте внимание на составные части. Как правило, многие из них уже содержат соль. Если вы замените соль специальными соусами, то усилите эффект. Введите в свой рацион больше таких продуктов, как свекла, крапива, щавель и сельдерей. Они прекрасно контролируют водный баланс. Арбузы являются натуральным мочегонным средством. Их употребление поможет вам избавиться от излишков воды и шлаков. Так же, в качестве мочегонного, используйте заваренную яблочную кожуру. Лучше, если вы ее предварительно высушите. Посидите на диете. Для этого два дня съедайте вареные овощи, картофель и морковь, но не более чем по 5 клубней. Следующие два дня употребляйте в пищу отварное мясо. По 200 г в день. На пятый день ешьте отварную рыбу. Шестой день — свежие овощи и фрукты. Седьмой – кефир. Не увлекайтесь алкоголем. Он задерживает обменные процессы и является одной из причин накопления воды. Снизьте потребление жиров и углеводов. Это поможет не только избавиться от лишней воды, но и от лишних килограммов.

Ежедневно выпивайте не менее 3 литров воды. Если организм задерживает воду, значит, ощущает ее нехватку. Выпивая воду, не беспокойтесь о возникновении отеков. Получая ее в достаточном количестве, организм довольно быстро избавляется от нее. Кроме того, вы избавитесь от накопленных за долгие годы шлаков и токсинов. Но учтите, что пить необходимо простую воду либо слабозаваренный, несладкий чай. Морсы, соки, газированные напитки воспринимаются организмом, как еда, а не как питье. И используя их вы не получите необходимого результата.

Посещайте баню или сауну. После одной процедуры вы реально можете потерять до 3 кг воды. Выделяясь через поры, она очистит ваш организм, и вы получите не только пользу, но и удовольствие.

Связанная статья

Как вывести воду из организма: эффективные советы

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Как вывести лишнюю жидкость из организма и улучшить лимфоотток без вреда в домашних условиях. Народные средства, травы, отвары, таблетки

Задержка жидкости в организме вызывает не только отёки, но и проблемы с лишним весом. Вывести лишнюю жидкость из организма непросто, поэтому важно применять комплексный подход, сперва изучив причины задержи, чтобы избавиться не только от отёков, но и похудеть.

Содержание статьи:

Причины задержки жидкости в организме

Для того чтобы, знать как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо определить точную причину почему такая задержка получилась:

• Нерациональное питание. Недостаточное количество клетчатки, витаминов или белка увеличивает проницаемость сосудов кровеносной системы, ухудшает работу выделительной системы организма. В первую очередь это сказывается в нарушении работы почек, они не в состоянии справиться с возложенной на них функцией выделения жидкости, как следствие, происходит её скопление в тканях. Появляется лишний вес и отёки.
• Употребление большого количества соли. Соль участвует в водно-солевом обмене, помогает поддержать в норме количество жидкости. Однако употребление большого количества соли вызывает задержку жидкости в тканях и клетках.
• Гормональный дисбаланс. Нарушение гормонального баланса у женщин наблюдается при климаксе, беременности или во время менструации. Некоторые заболевания (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы и т.д.) тоже провоцируют гормональный сбой. Гормональный дисбаланс провоцирует сбои в работе всех органов и систем. Возрастает нагрузка на сердечно — сосудистую систему, мочевыделительную, страдает водно-солевой обмен. В результате появляется задержка лишней жидкости в организме.

• Хронические заболевания мочевыделительной системы, сердца и сосудов. Патологии со стороны сердца нарушают полноценную работу кровеносной системы. Происходит закупорка кровеносных сосудов, нарушается кровоток, развивается венозная недостаточность. Такие нарушения в организме приводят к неравномерному распределению жидкости, следовательно, она скапливается в тканях. При появлении хронических заболеваний почек, таких как пиелонефрит, почечная недостаточность, нарушается выделительная функция органа. Жидкость, которая должна была выделиться, остаётся в организме.
• Инфекционные и вирусные заболевания угнетают иммунную и лимфатическую системы, что вызывает сбой в работе обменных процессов организма.
• Нарушение обменных процессов организма. Организм человека работает слаженно, как часовой механизм, где каждая шестерёнка заставляет работать следующую. Если хоть одна функция выполняется не в полной мере, то это провоцирует сбой в работе остальных систем, часы будут отставать. Так и человеческий организм: нарушается водно-солевой обмен, плохо работают почки и сердце, скапливается жидкость в тканях.

• Сидячий и малоподвижный образ жизни провоцирует венозный застой, который вызывает скопление жидкости в тканях. Локализуется в основном в ногах и нижней части тела.
• Вредные привычки, такие как алкоголь или курение, провоцируют застой жидкости в брюшной полости (живот), ногах. Злоупотребление алкоголем и курение нарушают гормональный баланс, вызывают патологические процессы органов дыхания, сердечно – сосудистой системы и почек. А нарушения в работе этих органов способны вызвать скопление жидкости в организме.

Чем вызваны нарушения

Прежде чем решить, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо выяснить, чем именно вызваны нарушения в организме.

Оцените образ жизни и питания. Возможно, в рационе преобладают жирная, солёная и маринованная пища. Практически не присутствуют свежие овощи, каши, рыба и морепродукты, зато превалирует увлечение продуктами быстрого питания. Усугубит вред от такого питания и малоподвижный образ жизни.

Сидячая работа, передвижение по городу только благодаря автотранспортным средствам, подъём по лестнице заменяет поездка в лифте? Рационализировав диету и образ жизни можно навсегда избавиться от скопления жидкости в тканях.

Изменение гормонального фона у женщин часто наблюдается перед менструациями. В этот период можно почувствовать небольшой дискомфорт при ношении привычных вещей: обувь становится тесной, кольца впиваются в пальцы. Эти явления временные и лечения не требуют. Чего нельзя сказать о хронических заболеваниях организма.

Системные нарушения и хронические заболевания организма несложно выявить простым обращением в медучреждение. Обследование, назначенное специалистом, определит и гормональный сбой, и заболевания со стороны сердечно – сосудистой системы, и патологии почек.

Обратите внимание на появление отёчности. Если отёки появляются с утра сначала на лице, а к вечеру на ногах, то это говорит о патологиях сердца. Отёки локализующиеся на ногах и усиливающиеся к вечеру, сообщают о патологиях почек.

Лечение, назначенное специалистами, поможет не только вывести лишнюю жидкость из организма, но и нормализовать общее состояние. А похудение не заставит себя ждать.

Продукты, способствующие выводу жидкости

Рациональное питание поможет не только справиться с отёчностью, но и будет способствовать нормализации обменных процессов.

Продукты, содержащие белки, кальций, фосфор и др.	Фрукты, овощи, пряные травы	Злаки и каши
Нежирные сорта мяса: курица, постная говядина, мясо кролика	Кабачки, баклажаны, тыква, картофель, капуста	Рисовая (особенно неочищенный рис, бурый рис)
Творог	Яблоки, апельсины, абрикосы, бананы,	Овсяная
Сыры	Свёкла, морковь, огурец, помидоры	Гречневая
Йогурт	Петрушка, сельдерей (зелень, стеблевой), укроп	Пшённая
Кефир	Корень имбиря, сельдерея
Рыба (морская и речная)	Арбуз, клюква
Морепродукты	Лимон

Необходимо отметить, что все вышеперечисленные продукты достаточно малокалорийны, однако прекрасно удаляют голод. Они содержат большое количество витаминов, минералов и грубой клетчатки, которая выводит лишнюю жидкость из организма и способствует похудению.

Нормализация рациона. Диета, выводящая лишнюю жидкость

Правильное питание поможет в том, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. При отёчности и скоплении лишней жидкости в организме необходимо выбирать продукты, которые улучшат работу почек и пищеварительной системы (представлены выше).

В таблице подробно рассказано как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения разными способами.

Необходимо исключить из рациона продукты, содержащие большое количество соли, сахара:

• Полуфабрикаты из магазина (котлеты, пельмени).
• Гамбургеры, чипсы, сухарики.
• Копчёные продукты (мясо, рыба).
• Маринованные и солёные продукты (помидоры, огурцы).
• Майонез, готовые соусы на основе майонеза.
• Кондитерские изделия.
• Белый хлеб, сдобную выпечку.
• Алкогольные напитки (в том числе и пиво).

Правильное питание невозможно без соблюдения ряда условий:

1. Употреблять необходимое количество жидкости. В норме взрослый человек должен употреблять не менее 2000 мл воды в сутки. В этот объём входят и супы, и соки.
2. Уменьшить количество потребляемой соли. Полный отказ от хлорида натрия не нужен, так как может возникнуть нарушение водно-солевого обмена. Норма не больше 2 г в сутки.
3. Ограничить употребление чёрного кофе, чая. Танин и кофеин, содержащийся в этих напитках, пагубно сказывается на работе почек. Заменить можно зелёным чаем, соками.
4. Питание должно быть дробным, есть не менее 5 раз в день небольшими порциями.

Разработаны специальные диеты, которые способны вывести лишнюю жидкость из организма. Соблюдать такое питание необходимо на протяжении недели.

Ежедневно следует выпивать кефир в количестве 400 мл, совмещая с приёмом продуктов, предусмотренных для определённого дня недели:

• 1 день: картофель в варёном виде. Взять 5 средних клубней, отварить до готовности в подсолённой воде. Есть без соли, масла.
• 2 день: куриная грудка и свежие овощи. 150 г куриной грудки отварить или приготовить на пару. Подавать можно с салатами из свежих овощей. Можно есть овощи, приготовленные на пару.
• 3 день: постная говядина и овощи. 150 г постной говядины отварить в слегка подсолённой воде. Прекрасно сочетается с салатом из свежих овощей (капуста, сельдерей, зелень, сок лимона).
• 4 день: рыба и бананы. 180 г рыбы приготовьте на пару или отварите в слегка подсолённой воде. В этот день можно съесть 4 банана.
• 5 день: овощи и фрукты. В этот день можно есть свежие овощи и фрукты в любом количестве. Не забываем про кефир.
• 6 день: кефир. Диета приближается к завершению, следует выпить 2 литра кефира в течение дня.
• 7 день: минералка. Весь день следует пить только минеральную воду. Пить нужно не менее 2 литров, но без принуждения.

Выходить из такой диеты нужно постепенно, поэтапно вводя в рацион разрешённые продукты. Если после этого придерживаться правильного питания постоянно, то организм будет сам справляться с выводом лишней жидкости из организма. Ещё одним плюсом станет крепкое здоровье и заметно похудевшая фигура.

Разгрузочные дни

Вывести лишнюю жидкость из организма можно с помощью разгрузочных дней. В эти дни следует выбрать монопитание (есть только один вид продуктов) или питьевой режим. Для результативного похудения во время разгрузочных дней нужно выпивать по 1 л очищенной воды без газа.

1. Пшённая каша с сухофруктами. Вечером промыть 6 столовых ложек пшена. Высыпать крупу в небольшую кастрюлю и залить 400 мл холодной воды. Оставить до утра в прохладном месте. Утром добавить в кастрюлю с крупой измельчённую курагу и изюм. Поставить варить на 7-10 минут. Затем снять кастрюлю с огня, закутать в плотное полотенце и оставить на 1 час. Вместо фруктов можно добавить 100 г тыквы, нарезанной кубиками.
2. Зелёный чай с молоком. Заварить зелёный чай, налить в стакан 100 мл и добавить 75 мл молока, перемешать. Получившуюся смесь нужно выпить за один приём, маленькими глотками. Чай с молоком готовят по мере необходимости в течение всего дня.
3. Гречневая каша и кефир. Вечером промыть стакан гречневой крупы, всыпать в кастрюлю и залить 400 мл кипящей воды. Кастрюлю закрыть крышкой и плотно укутать в тёплое полотенце или одеяло. Оставить на всю ночь. Утром слить лишнюю воду, а получившуюся кашу разделить на 5 порций. Употреблять кашу вместе со стаканом кефира.
4. Свёкла и тыква. Небольшую свёклу помыть под проточной водой, запечь в духовке или отварить в воде. Использовать для приготовления свёклы микроволновку нецелесообразно, так как под воздействием микроволнового излучения корнеплод потеряет большую часть полезных свойств. Готовую свёклу очистить и нарезать небольшими кубиками. В салатную миску положить немного порезанной зелени петрушки, сельдерея, кубики свёклы. Сбрызнуть салат соком лимона, парой капель оливкового масла, слегка подсолить. Перемешать. Небольшие ломти тыквы слегка сбрызнуть оливковым маслом и запечь в духовке при температуре 180^оС в течение 25 минут. Готовое блюдо вынуть из духовки и разложить на тарелке. В течение дня можно комбинировать тыкву и свекольный салат, а можно употреблять раздельно.
5. Сок тыквы, свежевыжатый. Выпивать по стакану свежеотжатого сока. Для улучшения вкусовых качеств в сок можно добавить половину чайной ложки мёда.

Для того чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, разгрузочные дни надо соблюдать регулярно, выбирая для этого один день в неделю.

Сокращение соли

Важным фактором в поддержании водно – солевого обмена организма является обычная пищевая соль. Поддержание правильной работы головного мозга и центральной нервной системы, работа почек и печени, липидный обмен – вот только некоторые процессы, невозможные без хлорида натрия.

Однако современные реалии и разветвлённая сеть быстрого питания, привели к избыточному потреблению соли. А это уже чревато проблемами со здоровьем. Вывод: потребление соли необходимо сократить.

Соль, попадая в организм с пищей, выводится на следующие сутки. Суточная потребность организма в хлориде натрия не превышает 2-3 г.  Чтобы очистить организм от излишков поваренной соли нужно в течение двух суток употреблять в пищу абсолютно несолёную еду. В дальнейшем необходимо недосаливать блюда во время готовки и еды.

Питьевой режим

Недостаточное потребление воды человеком, заставляет организм накапливать лишнюю жидкость в тканях. Организм, как хомяк в предчувствии зимы, накапливает запасы, чтобы не погибнуть. Вопреки распространённому мнению ограничивать потребление воды нельзя.

Существуют нормы потребления жидкости в сутки, в зависимости от веса человека и его физической активности:

Вес, кг	Низкая физическая активность	Умеренная физическая активность	Высокая физическая активность
	Суточная потребность жидкости, мл	Суточная потребность жидкости, мл	Суточная потребность жидкости, мл
50	1550	2000	2300
60	1850	2300	2650
70	2200	2550	3000
80	2500	2950	3300
90	2800	3300	3600
100	3100	3600	3900

Исходя из этой таблицы, можно точно рассчитать количество жидкости, которое необходимо употребить в течение дня. При весе в 55 кг в сутки организму необходимо не менее 1700 мл жидкости.

В этот расчёт попадают чай, вода, соки и супы. Примерно 700 мл жидкости будет приходиться на эти блюда и напитки. Оставшиеся 1000 мл отводят для обычной чистой воды без газа, которую нужно пить в течение дня небольшими порциями (по 150 мл).

Травяные чаи для вывода жидкости

Кладовая солнца, а точнее травяные чаи превосходно справятся со скоплением лишней жидкости в организме. Главное правило перед применением лекарственных трав убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости (аллергической реакции).

• Плоды шиповника обладают высокими мочегонными свойствами. Горсть плодов промыть под проточной водой, засыпать в термос и залить кипятком. Делать это лучше вечером. Утром будет готов ароматный чай, который необходимо выпить в течение дня.
• Ещё одним помощником станет трава мелиссы. 2 столовых ложки сухого сырья нужно положить в небольшой заварочный чайник и залить кипятком. Дать настояться в течение 3-7 минут. Пить в течение дня вместо чая.
• Корень петрушки измельчить на мелкие кусочки и положить в термос. Залить кипятком и оставить настаиваться на ночь. Весь следующий день принимать настой по 1 столовой ложке.

Яблочная диета

Яблоки содержат огромное количество полезных веществ: витамины, фосфор, железо, пектины, йод. Грубая клетчатка в мякоти яблока очищает кишечник и выводит лишнюю жидкость из организма. Преимуществом яблочной диеты является тот факт, что организм насыщается витаминами и не страдает от недостатка железа.

Выбирать лучше яблоки зелёных сортов, в них содержится меньше сахара. Для вывода лишней жидкости лучше выбрать пятидневную диету. В это время можно есть яблоки в любом виде (сырые, пареные, печённые). Разрешено сочетать яблоки с творогом, йогуртом, яйцами, рисом, морковью, свёклой и орехами. Количество жидкости, потребляемой в сутки, не должно быть менее 1 литра.

Под запрет попадает картофель, сладкая выпечка, конфеты, кондитерские изделия, колбасы и так далее.

Берёзовый сок для вывода жидкости

Основу берёзового сока составляет обычная вода. Однако составная часть сока это витамины, калий, кальций, железо, глюкоза, фруктоза и большое количество органических веществ. Именно благодаря такому составу у берёзового сока такой мощный мочегонный эффект.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, необходимо три раза в день перед едой выпивать по 1 стакану берёзового сока, разведённому в равных пропорциях с чистой водой (100 мл сока на 100 мл воды).

Какие ягоды и как принимать

Существуют ягоды, которые обладают мощным мочегонным эффектом. Яркими представителями этого сообщества являются брусника и калина.

• Сухие ягоды брусники (можно свежие) нужно положить в термос и залить 1 литром кипятка. Настоять в течение 2 часов. Пить в течение дня по 1 стакану настоя.
• Ягоды калины (сухие или свежие) поместить в термос или заварочный чайник и залить кипятком. Настоять в течение часа, принимать в течение дня по 150 мл.

Мочегонные отвары и настои

Мочегонные отвары и настои применяли с давних пор. Эффективность их не ниже, чем у синтетических препаратов.

• Настой берёзовых листьев. 2 чайных ложки сырья залить 250 мл кипятка. Настаивать в течение 2 часов. Принимать настой по столовой ложке 3 раза вдень.
• Укропный отвар. На водяной бане нагреть 200 мл воды. Добавить 2 чайных ложки семян укропа и прогреть в течение 15 минут. Дать настояться 20 минут, процедить. Принимать отвар по 1 столовой ложке три раза в день до еды.

Советы от доктора Орлова

Доктор Орлов, врач невролог, мануальный терапевт, специалист по аюрведе и традиционной китайской медицине. Широко зарекомендовал себя как специалист по коррекции веса и внешнего вида, избавлению от вредных привычек. Большое количество людей выражают признательность доктору Орлову и рекомендуют его методики своим близким и друзьям.

В борьбе с накоплением лишней жидкости в организме для похудения, советы этого специалиста станут не лишними:

1. Тщательно пережёвывайте всю твёрдую пищу до состояния мелкодисперсного пюре.
2. Проглатывать пищу необходимо только после того, как она потеряет вкусовые качества.
3. Пить нужно по 1 стакану жидкости каждые 2 часа (исключая ночное время).

Детокс программа

Детокс программа поможет в том, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Основана она на употреблении натуральных витаминизированных напитков при полном отказе от приёма пищи. Такая диета позволяет вывести из организма все шлаки и токсины.

Для вывода лишней жидкости из организма существует гомеопатическая детокс программа. Диета длится 10 дней, употреблять следует смузи, пюре, свежие овощи и травяные настои. Такой вид очищения считается самым безопасным и действенным.

Меню на один день:

• Завтрак. Любой свежевыжатый сок, салат из красного редиса с добавлением оливкового масла.
• Лёгкий перекус. Приготовить смузи из йогурта и зелёного яблока.
• Обед. Рыба, приготовленная на пару, салат из свежих овощей, рукколы.
• Перекус. Один грейпфрут.
• Ужин. Рыба, приготовленная на пару, салат из свежих овощей.

Перед началом детокс программы необходима длительная подготовка организма (в течение месяца):

1. Отказаться от жирной, вредной пищи.
2. Ограничить потребление мяса (не чаще 1 раза в неделю).
3. Чаще употреблять растительную пищу.
4. Каждый утро натощак выпивать по стакану прохладной воды.

По окончании программы необходим постепенный возврат к привычному рациону питания.

Физические нагрузки

Эффективно избавиться от застоя жидкости в организме помогут физические нагрузки. Мышечная активность улучшает работу лимфатической и кровеносной системы, благодаря чему вся жидкость, скопившаяся в тканях, выйдет с потом.

Помогут в этом следующие виды физической нагрузки:

• Лёгкий бег.
• Быстрая ходьба.
• Езда на велосипеде.
• Занятия фитнессом и гимнастикой.

Любая посильная физическая нагрузка окажет положительное действие.

Ванна с солью и содой

Наполнить ванну горячей водой (не выше 40^о С). В литровой ёмкости развести по 3 столовых ложки соли и соды, влить в ванну. Принимать ванну в течение 25 минут. После, нужно вытереться насухо, одеть тёплую одежду и укрыться одеялом. Лежать 45 минут. Затем принять прохладный душ.

Такая ванна оттягивает лишнюю жидкость, а последующие мероприятия заставляют организм интенсивно пропотеть. Лишняя жидкость очень быстро покидает организм.

Приём витаминов

Авитаминоз, приводящий к скоплению жидкости в организме, необходимо ликвидировать. Отёчность возникает при недостатке витаминов группы В, магния.

Рекомендовано употреблять следующие витаминные комплексы:

• Доппельгерц актив. Содержит комплекс витаминов группы В в сочетании с магнием.
• Сунлайф Кальций+магний+D Витаминный и минеральный комплекс, улучшающий мышечную активность.
• Сунлайф В комплекс. Содержит все витамины группы В.

Массаж

Процедуры массажа помогут наладить работу лимфатической и кровеносной системы. Однако не всегда есть свободное время на посещение кабинета массажиста.

На помощь придут не менее эффективные приёмы самомассажа:

• Поглаживающими движениями проводить ладонями рук от стопы по направлению к коленям.
• В положении «на спине» приподнять ноги на спинку дивана. Поочерёдно потряхивать ногами в воздухе. Затем руками тщательно размять икроножные мышцы.
• Поднять руки над головой, расслабить кисти рук и проделать стряхивающие движения.

Такие манипуляции улучшают капиллярный кровоток, усиливают отток жидкостей.

SPA-процедуры и методы в косметологии

Существует несколько интересных и эффектных способов вывести лишнюю жидкость из организма в косметологии:

1. Шоколадное обёртывание. Процедура заключается в нанесении на тело слоя шоколада, а затем специальной плёнки. Создаётся парниковый эффект и организм начинает избавляться от накопившейся жидкости. К плюсам можно отнести и эффект ароматерапии.
2. Ручной лимфодренаж. Специалист проводит комплекс массажных мероприятий, при которых поэтапно увеличивается глубина разминаемых тканей. Плюсом к выводу лишней жидкости станет заметно окрепшая иммунная система.
3. Сауна. Воздействие пара на организм для выведения лишней жидкости, известно с давних времён. Под действием высоких температур организм самостоятельно избавляется от излишков жидкости.

Какие препараты выводят воду из организма

Препараты, способные вывести лишнюю жидкость из организма, называются мочегонными или диуретиками.

1. Препараты, эффективно выводящие жидкость и соли. Побочный эффект от приёма: резкое снижение артериального давления. Клопамид; Гипотиазид; Арифон.
2. Мочегонные препараты. Побочное действие: вымывают соли кальция. Фуросемид; Этакриновая кислота.
3. Мягкие диуретики. Сохраняют соли калия и кальция в норме. Амилорид; Спиронолактон; Верошпирон.

Меры предосторожности

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, не навредив при этом здоровью, и добиться заметного похудения необходимо следовать несложным правилам:

1. Употреблять суточную норму воды, соответствующую физической активности и весу.
2. Не применять разрекламированные мочегонные чаи для похудения. Эффект от них кратковременен, а возврат потерянных килограммов стремителен.
3. Перед проведением разгрузочных дней и диет обязательно посоветоваться с врачом.
4. Не злоупотреблять синтетическими диуретиками. Это лекарственные препараты, которые должен назначать специалист.
5. При ухудшении самочувствия во время диеты или разгрузочных дней следует прекратить голодание и обратиться в медицинское учреждение.

Для устранения лишней жидкости в организме иногда бывает достаточно пересмотреть образ жизни и рационализировать питание, выработав свои собственные правила. В дальнейшем нужно будет только следовать им, что позволит значительно повысить качество жизни.

Видео о застое жидкости в организме и способах ее выведения

Самый простой и эффективный способ избавления от лишней жидкости:

Выведение жидкости для похудения: