В домашних условиях

Сушка тела для девушек в домашних условиях отзывы: Белково-овощная диета — «Сушим жиры, делаем фигуру точеной за 2 недели. А так же «Дневник моего желудка, который ВПЕРВЫЕ на диете» / + Меню по дням, впечатления, результат, рекомендации) Фото.»

Содержание

Белково-овощная диета — «Сушим жиры, делаем фигуру точеной за 2 недели. А так же «Дневник моего желудка, который ВПЕРВЫЕ на диете» / + Меню по дням, впечатления, результат, рекомендации) Фото.»

Здравствуйте) Этот отзыв о Белковой Диете или, как еще называют, сушке тела. И я пишу отзыв, как дополнение к другим на тему , как Я похудела на -15 кг.

С помощью режима питания, комплекса упражнений я достигла желаемого комфортного веса, но мне захотелось отточить свою фигуру. Тем более , что я увлеклась разными упражнениями и добилась того, что мое тело выглядело лучше, чем До того, как я поправилась или вообще когда либо Один момент — хотелось бы убрать побольше жирка, но вес уже устаканился и встал, и за счет укрепившихся (потяжелевших) мышц даже немного увеличился. Поэтому я начала искать способ как сбросить именно ЖИРЫ.

Я всегда была противницей диет, поэтому и к похудению отнеслась без «фанатизма» — никаких голоданий и жестких ограничений. Капустные, банановые и тому подобные диеты, я даже не рассматривала, т.к. при таком питании жировой вес не уйдет. Так я пришла к рассмотрению Белковой диеты. Которая «сушит» именно жировую прослойку, за счет большого содержания белка в рационе.

 

Как говорилось в описании, соблюдая Белковую Диету (далее БД) за 2 недели можно потерять от 3 до 8 кг.! Я же с весом после тренировок примерно 57,5 — 58 кг. понимала, что мне 8 кг. точно не грозит моей целью было сдвинуть вес в минус всего на парочку кило.

 

Создатель БД уверяет — неукоснительное выполнение всех предписаний и рациона диеты приведет к перестройке обмена веществ — ваш организм начнет работать в самом оптимальном режиме. Вам надо только все соблюсти, не сорваться в течении диеты и так же по её окончанию на обжирание поедание сладкого.

 

Меню БД рассчитано на 14 дней.

 

Действие БД (почему уходит именно жир):

Организм получает избыточное кол-во белка и не лишается тем самым «строительного материала», поэтому соблюдение БД не отражается на потере мышечной массы. Наоборот, дефицит углеводов ведет к сжиганию уже накопленных наших жировых запасиков

 

Разновидностей БД очень много, из мною рассмотренных мне понравился этот вариант. Я отнесла свой отзыв в ветку Белково-овощной диеты, т.к. в меню присутствуют овощи и рацион построен не чисто на белковых продуктах. (Потребление одних белков лучше оставить спортсменам-профи)

 

Вот само МЕНЮ:

На фото я.

А много фото как я выглядела ДО похудения и что стало ПОСЛЕ — результаты моих комплексных усилий — можно увидеть в отзывах о Похудении с Боди Флекс.

Ссылки на все отзывы о похудении будут приведены ниже:)

 

Примечания к меню:

 

Напитки (чай, кофе, вода) и кефир — употребляются без сахара.

В мясо не добавляются приправы и специи.

В сутки нужно выпивать не меньше 1 литра простой или минеральной не газированной воды, а лучше больше литра.

 

Кстати, кофе я не пью, считая его вредным для желудка, но решила соблюсти предписанное меню, что бы для эксперимента результат был «чистый».

Отступила еще в следующем — там где нужно есть сырые яйца — я яйца варила)

 

Рекомендации:

 

Меню каждого дня необходимо соблюдать строго.

— Продукты из рациона нельзя заменять.

— Нельзя менять местами завтраки-ужины-обеды.

— Разрешено уменьшать количество еды, допустим вареного мяса можно съесть не 200 гр., а 150 гр. При условии, что для вас действительно 200 гр. мяса через чур много.

— Ужин — за 3 часа до сна, не менее.

Рекомендация еще такая от меня — сидеть на БД лучше в отпуск, когда можно остаться дома и не нужно куда-то бежать, в принципе меню не предполагает голодовку, но есть разгрузочные трудные дни.

 

Важно:

 

— Из белковой диеты выходить нужно очень аккуратно — не набрасываться на все запретные продукты сдобу, сладкое, жирное и т.п.

— Не возвращайтесь к питанию, которое привело к набору лишних кило.

— Переходите со следующего после окончания диеты дня на рациональное более правильное питание.

 

————————————————————————————————————————

 

Результаты по итогу 14 дней

 

— минус 2, 5 кг.

— действительно уходит жировая прослойка на моих трудных проблемных зонах — боках, попе.

— живот стал более плоским, проявился пресс — «кубики»

— фигура в целом стала более точеная.

_________________________________________________________________________________________

 

ВНИМАНИЕ!

 

При таком избытке белков, как в данной диете и недостатке углеводов — наш организм использует для пополнения энергии наши же жировые запасы (на чем и основано похудение при данном рационе). НО организм так же использует и тот самый ИЗБЫТОК белка. И тут важно знать, что в процессе энергетического окисления белка, образуется целый ряда токсичных для нашего организма соединений.

Что бы не наносить ущерба здоровью на белковой диете никак НЕЛЬЗЯ «сидеть» больше 2 недель.

Повторять диету возможно 1 раз в 2 года.

 

Я взяла эту диету на заметку, повторила честно скажу через год, перед летом. Результат мне понравился. Мне помогает убрать с моих проблемных мест (попа, бока) жирок , не убираемый упражнениями.

Возможно, у кого имеется больше лишних кг., — скинут на БД обещанные до 8 кило. Но я не имею ввиду очень полных людей, в таких случаях лучше снизить все постепенно, изменив режим питания и заниматься спортом. Например, начать с БОДИ ФЛЕКСА.

 

_________________________________________________________________________________________

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!:

 

— Заболевания почек.

— Заболевания органов пищеварения.

— Противопоказана пожилым и полным людям.

— Избыточное содержание белка повысит свертываемость крови, что возможно может привести к образованию тромбов.

 

__________________________________________________________________________________________

 

Другие отзывы на тему похудения.

 

Первый отзыв о Боди флексе и похудении, с фото ДО И РЕЗУЛЬТАТОВ ПОСЛЕ

и Уже пишу второй отзыв в продолжение и отзыв о похудении после родов. О эффективных тренировках.

 

Режим питания для похудения. Просто и не ущемляя себя в сладком)

 

Рисовая разгрузка организма. Экспресс для быстрого результата

 

Так же может быть полезен/интересен отзыв на тему перевоплощений — Ринопластика.. С фото До и Результат После.

 

______________________________________________________________________________________

 

Пока я соблюдала диету, вела маленький дневник, записывая на своей страничке короткие впечатления о каждом пройденном дне на диете.

Это помогало строго выполнять все рекомендации, т.к. каждый день хотелось написать, что я справилась и не сорвалась

Ну и там есть какие-то полезные сведения, ощущения после прожитого на диете дня.

Так что кому это не интересно можно пропустить и не читать дальше

 

__________________________Белковая Диета, или дневник моего желудка ________________________

 

НЕДЕЛЯ 1.

 

1 день.

 

Проснулись с осознанием всей важности наступившего 1 дня!

Завтрак — кофе — прошел успешно: все наше семейство завтракало оладьями со сгущенкой, но вчера пред диетой я все таки поела шоколада и видимо воспоминания о нем еще свежи — желания присоединиться к оладьям не возникло)

 

В 14 часа пошла варить капусту и яйца. Что ненавижу так это томатный сок. Но надо.. Вареная капуста с маслом… не буду комментировать. Вареные яйца скрасили ощущения от «обеда»))

 

Ужин…. на ужин будем есть жареную корюшку…без соли и муки…

с корюшкой быстро покончено… ощущения пока непонятные…

2 день.

 

Кофе — это не завтрак! Вчерашней рыбы было мало. Жду обед.

Обед.

Сварила 2 куска макроруса (рыба), другой рыбы не было свежей((

съела — ощущение, что съела вареного слизняка… Но и слизняк мог быть покрупнее, потому что есть хочу…

Свежая капуста приятнее вареной, с редиской и растительным маслом, салат порадовал, конечно, больше, чем слизняк.

Отсчитываем с желудком минуты до 19 часов, в который мы назначили себе ужин. Уже думаем, что Вареный слизняк на обед в общем-то был не таким противным, в след. раз нужно будет сварить побольше…

19:20 — с ужином покончено.

скорее бы «завтрак»…

 

3 день.

 

Завтрак — Сухарь! Вкуснотища!

Хотя честно, чувства голода с вечера особо не чувствовали, мяса на ужин было много и оно очень питательное.

Радует мысль — «Наверное жиры и углеводы уже расходуются из «запасов».

 

Обед понравился — молодой кабачок, поджаренный, очень вкусный, а яблоки мы тоже любим, съели 2 шт))

 

А Ужином обожрались объелись!… надо бы полежать.

…а взвешивание показало — уже есть результат)

 

Итак, 4 день !!!

Средина недели. Разгрузочный день диеты.

Обед. Кто может за раз съесть 3 больших вареных морковки!?

Вареная морковь — брррр.. перемешала с маслом и сыром — получилось вкусно, под конец выела только сыр, морковку доесть не осилила…

 

Сырое яйцо не отважились употребить. Сельманулеза нам не надо. Сварила.

 

На 4-ый день самочувствие в принципе нормальное, в обморок не падаю, голодом почти не мучаюсь — столько мяса надо съедать, конфеты, пирожные, шоколад не сняться! Но на БД сидеть лучше в отпуск.

 

Вот К ужину пришло ощущение потери сил, хорошо, что сегодня можно было никуда не выходить и отдыхать дома! Иначе кажется первый порыв ветра сбил бы меня с ног! Пройтись на каблуках представляется чем-то нереально тяжелым… Но разгрузочные дни полезное дело, а чувства голода уже нет. Если подумать, что бы хотелось съесть из «запрещенной» еды, то… Почему то хочется гречки с молоком, не пирожное, шоколадку или бутер, а просто гречки.

 

На ужин 2 груши, 2 яблока, пол стакана черники (запрета на ягоды не обнаружили, будем есть) Все порезали в фруктовый салат, чернику в микроволновке превратили в соус — сидим блаженствуем)))

4-ый день дался сложнее остальных! но мы его преодолели!)

 

День 5

 

Завтрак — промолчу.

На обед пожарила рыбу — пикшу — получилось нереально вкусно с томатным соком как соусом. Объелись!

После обеда пошла по магазинам, жутко захотелось пить, купила воды, по дороге домой чувствовал себя аквариумом, пикша плескалась и издавала звуки типа «бултых-бультых»…

 

Ужин — фруктовый салат — 2 банана (хотя говорят бананы худеющим нельзя, как и виноград… но в БД не указаны ограничения по фруктам), 2 киви, яблоко — получилась большая миска салата.

Самочувствие — после вчерашнего разгрузочного дня с утра ощущалась небольшая усталость, но тарелка морковки взбодрила) Чувства голода НЕТ)

 

6 день.

С утра кофе. Чувствуется только небольшая слабость, есть не хочется, в промежутках между приемами пищи пьем чай.

Перед обедом тренировка — сил хватило (впрочем тренируемся все эти дни по вечерам, кроме субботы — был выходной).

Потом приготовила обед — отварила две куриные грудки, вместо половины курицы. К курице салат из капусты — объелась. После еды через пол часа — чай.

 

Кажется, что яйца на ужин уже не влезут!

 

7 день.

 

Вот начался 7-ой день первой недели БД! Самочувствие отличное!

Все меню соблюла, на ужин фрукты (салат)

 

НЕДЕЛЯ 2.

8 день

 

1-ый день 2-ой недели — теперь едим по дням наоборот, т.е. сегодня меню вчерашнего дня.

Вчера и сегодня на ужин были фрукты.

 

Вторую неделю не ем конфет, шоколада, вообще какого-либо мучного, что я позволяла себе есть при моем режиме питания (только сухарик как указано в меню), круп, жареного, копченого, печеного, выпеченного и т.п. Да и тяги ко всему этому нет, что бы мучиться и отсчитывать часы до конца БД. Спокойно ходим в магазин, не засматриваемся на торты или мороженое, от детей еду не отнимаю B скорее хочется, что бы БД закончилась из-за конечного результата — ск-ко же кг. уйдет?))

 

9 день. он же и день 6 по меню.

 

Опять на обед, вместо половины курицы, варила одну куриную грудку, но всю все равно не съела…

День прошел легко. Хотя соблазняли клубникой с сахаром и мороженым, жареным хлебом и конфетами — отказались запросто!

И Мне уже начинает казаться, что я сидя на диете переедаю…

 

10 день. меню 5 дня.

 

Завтрак — настолько вчера утомила сырая морковь, что просто попила кофе на завтрак.

Обед — с хеком (рыба) уготованным на обед приключилось несчастье, сгорел на сковородке. остатки пригодного для еды сгоревшего хека не тянули даже на среднюю рыбу…

Ужин, яблоко, груша, киви, 3 ягоды клубники (бонус за хека) без сахара.

 

День 11, меню день 4…

 

К «завтраку-кофе» мы с желудком уже привыкли.

Обед — 1,5 вареные моркови, яйцо сварили «в мешочке», из всех обеденных продуктов сделали салат. Но вареная морковь шла с трудом, весь салат не съели.

Ужин фрукты. Надоели.

Сегодня появились мысли о булочках.

 

День 12.

 

День был нервный, к еде и самочувствию отношения не имеет.

Осталось еще 2 дня БД.

Взвешивание показывает минус 2 кг.. Как я и хотела. За 2 дня еще что то уйдет?

 

День 13…

 

Предпоследний день)))))

Еще денек и БД пройдена — это радует и страшит — за 2 недели привыкла есть по расписанию и после окончания как-то странно есть что-то другое

 

Пить кофе на «завтрак» настолько привыкла, что уже непонятно как можно есть с утра более плотно!

Обед — пикша, салат — обедом объелись !

Ужин — мяса съели в половину меньше предписанного.

 

14 день — ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ БД!

Утром взвесились, но Визуально потеря кг. итак заметна, мышцы наоборот окрепли, ямки на проблемных местах изгладились! Красота!

 

Итог: Потеря веса — 2,5 кг. Нет боков, ушел жирок с попы, разгладился целлюлит. Действительно на БД сходит жир!

Результат от упражнений, питания и «Сушки».

На фото — слева, что было До сушки, но я уже похудела к тому времени на -15 кг. ( с помощью комплексов упражнений, процедур (обертываний, например с кембрийской глиной) и коррекции питания). От белковой диеты ждала коррекции тех мест, что не удавалось убрать упражнениями. И результатом осталась довольна)

 

__________________________________________________________________________________________________________________________

 

Спасибо за внимание!

 

Будьте красивы и стройны!

отзывы, меню на неделю, фото

Что такое сушка? Это особый режим питания, подразумевающий ограничение углеводов и акцент на белках, которые являются основным материалом для строительства мышц. В результате можно избавиться от подкожного жира, а мышцы приобретут рельеф, и не отощают, так как питание им будет обеспечиваться в полном объеме.

При этом сушка принесет пользу только тем, кто ведет активные занятия в спортзале. Для девушек, ведущих сидячий образ жизни, сушка неэффективна и может только навредить.

Механизм сушки

  • Благодаря дефициту углеводов организм начинает расщепление жировых клеток.
  • Клетки мышц становятся более упругими за счет употребления достаточного количества белков.

Плюсы диеты

  • Сытный рацион за счет белка (несмотря на кажущуюся скудность в выборе продуктов).
  • Белок – важнейший из строительных материалов для организма, ваше здоровье не пострадает.
  • Быстрый результат – подтянутое тело и наращивание мышц.

Особенности питания при сушке

Соблюдение любой диеты требует дисциплины, не ориентируйтесь только на отзывы и фото.

Сушка тела для девушек предусматривает соблюдение основных принципов питания, которые нельзя нарушать:

  1. Основа меню – обезжиренные белковые продукты: творог, куриная грудка, белок яицяи нежирная рыба. Их можно употреблять без ограничений.
  2. Две столовые ложки оливкового, льняного или подсолнечного масла обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Недопустимо исключать жиры из меню, так как в первую очередь пострадает кожа, потеряв свою эластичность, а также могут начать выпадать волосы.
  3. В качестве источника углеводов предпочтительны продукты с низким гликемическим индексом — гречневая и пшеничная каши, помидоры, грейпфруты, огурцы, зелень, капуста (картофель, морковь и свеклу необходимо исключить). Сладкие фрукты также не употребляйте, лучше переключиться на зеленые и кислые яблоки. При составлении меню для сушки тела для девушек и отзывы, и рекомендации диетологов, и разумный грамотный подход должны приниматься во внимание. Выбирайте сезонные фрукты и овощи, в них больше витаминов и микроэлементов.
  4. Углеводы должны быть употреблены до обеда. После 15 часов лучше вообще воздержаться от их употребления, зато количество белков во второй половине дня должно быть увеличено. Ни в коем случае не игнорируйте завтрак.
  5. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 часов. Старайтесь перекусывать белковыми продуктами: полстакана кефира, ряженки или молока, ложка обезжиренного творога или 2-3 орешка придадут сил в течение дня.
  6. Необходимо исключить из рациона жареные, копченые, маринованые и острые продукты, майонез, соусы, кетчупы, приправы, алкоголь, шоколад. Не обманывайте себя, маленький кусочек запрещенного продукта сведет на нет усилия целой недели, и это будет очень обидно.

Противопоказания

Если вы планируете сушку впервые, следите за своими ощущениями. Помимо общей слабости и головокружения из-за недостатка углеводов, а также заторможенности мозговой активности, у вас может возникнуть появление запаха ацетона изо рта. Если вы почувствовали это, срочно прекратите диету. Накопление ацетона происходит из-за углеводного дефицита и как следствие может развиться кетоацидоз, опасное состояние, при котором требуется госпитализация. При несвоевременной помощи развивается отравление организма и диабетическая кетоацидотическая кома.

По этой же причине – из-за риска развития кетоацидоза – врачи категорически не рекомендуют во время этой диеты употреблять жиросжигающие препараты, специальное спортивное питание.

Белковая диета противопоказана беременным и кормящим грудью.

Недопустимо придерживаться этой диеты, если у человека присутствуют заболевания сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения, а также при наличии сахарного диабета.

Если вы очень плохо себя чувствуете — выпейте стакан сладкого сока, который нормализует ваше состояние.

Не рекомендуется употреблять жиросжигатели.

Продолжительность сушки

Рекомендации врачей безапелляционны при строгой сушке: поскольку суточная калорийность не должна превышать 1000-1200 ккал, выдержать диету без вреда для организма возможно не более 3 недель (без этапов подготовки и выхода). При этом за одну неделю можно потерять в весе до 5 кг.

Читая отзывы о сушке тела для девушек, диву даешься силе выдержки некоторых представительниц прекрасного пола: некоторые умудряются выдерживать до нескольких месяцев строгого режима питания вместе с этапами входа и выхода.

Процесс сушки состоит из трех последовательных этапов: входа, собственно диеты и выхода из нее. Эти этапы можно повторять циклически до достижения желаемого уровня потери веса.

  1. Неделя первая. Подготовка. Суточная норма углеводов не должна превышать 2 грамма на 1 кг веса. Входить в режим надо постепенно. Если очень хочется сладкого, скушайте фрукт.
  2. Неделя вторая. Количество углеводов должно составлять не более 1 г на каждый килограмм веса тела в сутки.
  3. Неделя третья — самая строгая — подразумевает употребление 0,5 г углеводов на 1 кг веса и преобладание в меню белковых продуктов.

После третьей недели каждый решает для себя — по своему состоянию или согласно постановке целей по снижению веса. Начинается этап сушки тела для девушек по дням, когда каждая решает либо оставлять на какое-то время уровень углеводов в соответствии с количеством третьей недели, либо постепенно двигаться в обратном направлении, плавно увеличивая количество углеводов в рационе, переходя на меню второй, а затем первой недели.

Следует запомнить, что как быстрый вход, так и стремительный выход из сушки недопустим. Иногда встречаются отзывы о сушке тела для девушек, содержащие жалобы на появление отеков и возврат веса в короткое время. Такие результаты могут возникнуть в том случае, если выход из белковой диеты происходил резко или если девушка срывалась с режима. Молниеносное возвращение к обычному питанию ведет за собой общее ухудшение самочувствия и, как следствие, подрыв здоровья.

Подготовка

Нельзя сразу погружать организм в стрессовую ситуацию в условия жестких ограничений. За 2 недели до планируемого начала сушки надо начать готовиться.

  1. Постепенно увеличивайте количество белков и уменьшайте калорийность рациона за счет сокращения углеводов.
  2. Переход на шестиразовое питание. Кушайте понемногу, разумно, думайте над каждым кусочком, который идет к вам в рот.
  3. Пейте много чистой воды.
  4. Пусть ваш фитнес-тренер порекомендует вам упражнения специально для сушки, их обязательно надо выполнять.

Предлагаем вам примерное меню на день при подготовке к сушке. Можете видоизменять его, главное, чтобы набор продуктов был приблизительно одинаков по структуре:

  1. На завтрак едим омлет из 2 белков и выпиваем стакан молока.
  2. Обедаем отварной говядиной и овощным салатом.
  3. На полдник — отварная гречка (на воде).
  4. Кусок рыбы и порция тушеных овощей — это ваш ужин.

Допускается выпивать на ночь стакан нежирного кефира. Если очень хочется перекусить, можно съесть пару орешков.

Сушка тела для девушек: меню на неделю

Итак, бояться не надо, вступая в режим сушки. Необходимо думать о том, какую пользу принесет организму этот режим. Перечень продуктов, на основании которых вы можете выстроить свое меню:

  • кисломолочные продукты с пониженной жирностью, а также молоко; не отказывайте себе в любимом творожке, простокваше, ацидофилине, однопроцентном кефире;
  • отварное мясо нежирных сортов, подойдет любая птица;
  • рыба нежирных сортов и морепродукты;
  • жиры необходимо ограничить, небольшую горстку орешков растяните на неделю.

Меню на неделю для девушек на сушке тела может меняться в зависимости от возраста представительницы прекрасного пола. Если вам не исполнилось 25, возьмите на вооружение представленных ниже список.

Понедельник

  1. Завтрак — сваренная на воде с добавлением молока овсяная каша + чашка зеленого чая (можете в него тоже добавить молока).
  2. Между завтраком и обедом можно перекусить не очень сладким яблоком.
  3. На обед — 100 г салата из свежих овощей, в который можно добавить немного растительного масла и отварное мясо.
  4. На полдник можно выпить стакан любимого кефира.
  5. Последний прием пищи не должен быть позже 20:00, на ужин кушаем 150 г отварного мяса, лучше куриной грудки.

Вторник

  1. Утром на завтрак съедаем 200 г нежирного творога и можно себе позволить цельноцерновой хлебец или сухарик.
  2. Перед обедом съештье грейпфрут.
  3. В качестве обеда послужить кусок отварного мяса (лучше телятины) и 100 г вареного на воде риса (или гречки).
  4. На полдник с удовольствием выпиваем стакан ряженки. Выбирайте натуральные, фермерские продукты.
  5. Ваш ужин должен состояться не позднее, чем за 2 часа до сна, кушаем салат из зеленых овощей и отварную или запеченную нежирную рыбу.

Среда

В этот день постарайтесь максимально разгрузить себя от повседневных забот и лишнего стресса, поскольку в среду у вас планируется довольно жесткий режим питания с ограниченным количеством продуктов. По отзывам девушек на диете, сушка тела для них в этот день может быть ограничена только режимом питания, физические нагрузки можно исключить.

  1. Овсянка с молоком — на завтрак.
  2. На обед 200 г мяса и салат из овощей (например, из помидоров и огурцов).
  3. Ужинаем — 200 г кефира.

В четверг повторяем меню понедельника, в пятницу — рацион вторника, в субботу питаемся как в среду (можно добавить фрукт для перекуса), в воскресенье повторяем вторник.

Вы можете сами формировать свое меню из расчета подобного набора и структуры продуктов. Считайте калорийность — она не должна превышать 1200 килокалорий в день.

Особо «суровый» вариант — для молниеносного результата

Режим питания со следующим меню можно соблюдать не более 5 дней:

  • утро — творог+кефир;
  • перекус — овсяная каша 100 г;
  • днем на обед съешьте салат из морепродуктов;
  • на полдник — стакан молока;
  • вечерний прием пищи ограничиваем 150 граммами вареного нежирного мяса.

Выход из сушки

Возвращение в нормальный режим питания должен быть постепенным. В течение двух недель необходимо планомерно увеличивать количество углеводов и снижать уровень белков.

Неважно, сколько вы задержались на такой диете — на месяц, на две недели или на неделю: отзывы девушек о сушке тела для всех без исключения содержат советы по сдаче анализов крови и мочи. Так вы сможете понять, не нарушен ли ваш гормональный фон, осталось ли нормальным содержание необходимых веществ в организме.

В результате пребывания в режиме сушки с постепенным входом и выходом можно потерять до 15 кг лишнего веса, воды и приобрести красивый мышечный рельеф.

Сушка для девушек: отзывы и результаты

Белковая диета нравится подавляющему большинству представительниц прекрасного пола, об этом свидетельствуют отзывы и результаты: сушка тела для девушек нетрудно переносится и приносит быстрый эффект. По словам некоторых, первые несколько дней — самые трудные, так как от обычного рациона и пищевых привычек довольно сложно отвыкнуть.

Не только от тренировок зависит фигура профессиональной спортсменки или просто любительницы фитнеса. Важно и правильное питание, тогда тело будет выглядеть гармонично.

Если занятия фитнесом связаны с началом процесса похудения, без белковой диеты не обойтись. Ведь когда в организме присутствует большой процент жира, то это не только некрасиво и вредно для здоровья, но тренировки будут проходить тяжело, многие упражнения не будут даваться, или будут неэффективными. Сушка, по мнению многих, это отличный способ избавления от жира. Очень многие девушки, тренирующиеся в зале, регулярно прибегают к белковой диете.

В часто встречающихся отзывах о сушке тела для девушек в домашних условиях содержится много информации о количестве сброшенных килограммов, и мнения девушек сходятся в одном — за 3 недели в среднем уходит от 10 до 12 килограммов.

Тренировки дома

Очень многие девушки, тренирующиеся в зале, регулярно прибегают к белковой диете. Она эффективна вместе с физическими нагрузками, которые ускоряют процесс похудения, не позволяют коже обвиснуть, помогают сохранить мышечный тонус. Особенно рекомендуются аэробные тренировки — бег, велосипед, танцы.

Возможна ли сушка тела для девушек в домашних условиях? Если у вас есть беговая дорожка или эллиптический тренажер, вы можете заниматься дома, не затрачивая времени и денег на поход в спортзал. Максимальный эффект от аэробных занятий можно получить, если заниматься минимум 40 минут. Бег принесет результат, если он медленный, направленный на выносливость, а запасы углеводов сожжены (тогда организм будет расходовать жировую ткань). Желательно вставать на дорожку до завтрака, а перед занятиями можно скушать яблоко.

Как часто можно применять сушку

Чтобы не причинить вред здоровью, диету следует соблюдать не чаще одного раз в год, именно с такой частотой должна проводиться сушка тела девушки. Отзывы и результаты на фото демонстрируют великолепный эффект, который диета оказывает на внешний вид. Ваша фигура будет подтянутой и сексуальной при условии, что в течение года вы не будете переедать и не забудете про ваш абонемент в спортзал и бассейн, которые надо регулярно посещать.

Врачи советуют следующее: если у вас нет избытка веса, достаточно одного раза для того, чтобы «подсушиться», а в дальнейшем надо просто поддерживать полученный результат: питаться правильно, не пропуская приемов пищи, соблюдать режим дня и быть физически активным.

Сушка тела в домашних условиях

Социальные сети пестрят фотографиями девушек с худыми и подтянутыми фигурами, и многие, глядя на эти фото, стремятся к своим идеалам. Занятие спортом, самые популярные диеты, такие как: диета Дюкана, кремлёвская диета и другие, и даже использование различных препаратов для снижения веса не дают желаемого результата. Лишние килограммы уходят медленно, а мышечная масса наращивается неохотно. До кубиков на животе ещё далеко, и убрать живот не получается. Что же делать в этом случае? Как похудеть в домашних условиях?

Благодаря сушке Вы не только избавляетесь от ненужного жира, но и приобретаете эффектный рельеф мышц

На помощь придёт диета от бодибилдеров – «сушка тела».

Содержание статьи:

Что такое сушка тела?

Все профессиональные бодибилдеры и фитнес модели прибегают к специальному питанию, которое провоцирует сжигание лишнего жира и наращивание мышц. Суть сушки тела заключается в том что в рацион постепенно добавляется потребление белков и снижается приём углеводов и жиров. Конечно, не стоит полностью копировать образ питания профессионального спортсмена, так как это серьёзно можно повредить здоровью. Данный режим питания следует адаптировать под обычных людей.

Общие правила заключаются в том, чтобы в отличие от других диет не нужно голодать, приёмы пищи должны быть частыми и включать продукты с высоким содержанием белка. Так же при данной диете следует исключить алкоголь, мучное сладкое и ряд других продуктов, о которых мы поговорим чуть ниже. Важный момент что это не постоянный режим питания, которым нужно жить. Продолжительность сушки составляет от 3 до 8 недель.

Меню для сушки тела у девушек

Основой рациона для сушки тела являются продукты с высоким содержанием белка.

Что нужно есть при этом знает любой фитнес-тренер. Самый популярный продукт содержащий максимальное количество белка – куриная грудка. На 100 гр. продукта приходиться 23,6 гр. белка, причём в куриной грудке содержится очень маленькое количество жира – около 2 гр. Плюс этого продукта состоит в том, что мясо куриной грудки содержит белок, который легко усваивается. Естественно, если вы потребляете грудку при сушке, то не следует её обжаривать в масле или добавлять при готовке другие жиросодержащие продукты, такие как: майонез, сыр, сметана. Идеальный способ приготовления: на пару или просто отварить.

а) куриная грудка на пару; б) творог с низким содержанием жира

Другим продуктом, который обязательно следует включить в меню является творог. Содержание белка в твороге составляет около 16 – 18 гр. на 100 гр. Если вы придерживаетесь диетического питания, то Вам нужно выбирать творог с низким содержанием жира – до 5 %.

Так же белок в большом количестве присутствует в яичных белках, кефире, не жирной рыбе, и любое другое диетическое мясо.

Преимущество творога заключается в том, что помимо содержащегося в нём белка он насыщен казеином, благодаря этому его можно употреблять в пищу даже на ночь. Но не стоит злоупотреблять большим количеством творога, максимально 150 гр. за один приём. Так как именно такое количество способен усвоить наш организм.

Сушка тела в домашних условиях

Для того чтобы правильно производить сушку тела в домашних условиях вам необходимо научиться рассчитывать количество потребляемых в пищу белков, углеводов и жиров.

Количество белка для девушек рассчитать очень просто. На один килограмм Вашего веса следует употреблять 1,5 – 2 гр. белка. Норма углеводов в день снижается до 1 гр. на один килограмм веса. Важно потреблять именно правильные углеводы. Чем есть булку из макдональдса, лучше съесть кашу с курагой и изюмом.

Не правильным мнением, считается отказ от употребления жиров. Продукты с содержанием жира должны присутствовать в рационе, но в минимальном количестве.

Упражнения при сушке

Данные упражнения направлены на то, чтобы сделать мышцы более рельефными и снизить жировую прослойку. Как известно, жир сжигается при повышенном пульсе, соответственно нам нужна кардио нагрузка. Идеальный и доступный в домашних условиях вариант — это бег. Так же можно попрыгать со скакалкой или выполнить другое аэробное упражнение, благодаря которому, частота Вашего пульса увеличится.

а) приседания с гантелями; б) выпады с гантелями

Так как потребляется большое количество белка, который является строительным материалом для мышечной массы, то упражнения при сушке тела должны содержать в себе силовую нагрузку.

Например:

  1. Приседания с гантелями;
  2. Становая тяга;
  3. Различные упражнения с использованием веса.

Минусы сушки тела

К минусам при сушке тела относится тот факт, что это очень строгая диета, и любое, даже малейшее отклонение от неё значительно ухудшит эффект. А также при продолжительном следовании диете организм может недополучать необходимые витамины и минералы, то есть такая диета – это стресс для организма. Профессиональные спортсмены садятся на данную диету только перед выступлениями. И не злоупотребляют ей слишком часто – не более 2-х раз в год.

Также к минусам относят большую нагрузку на внутренние органы, в частности на печень, поэтому для смягчения нагрузки – пейте больше воды. 1,5 – 2 литра воды в сутки.

Вам может быть интересно: Как накачать пресс в домашних условиях

Отзывы о сушке тела

По отзывам о сушке тела – девушкам гораздо сложнее добиться рельефных мышц, чем парням, так как женский организм менее расположен к набору мышечной массы.

Большинство девушек заметили положительный результат

Поэтому ее нужно использовать уже после того, как вы набрали некоторую мышечную массу, чтобы снизить жировую прослойку и результаты Вашего труда стали заметны для окружающих.

Питание и рацион


Сушка предполагает частые приёмы пищи. Необходимо полностью исключить консервированные продукты, копчёности, жареную пищу, различные соления. В рацион можно включать пищу богатую клетчаткой, к примеру, овощи и зелень. Но на финальном этапе данного процесса нужно прекратить их употребление. Продукты с содержанием углеводов следует употреблять с утра, на завтрак. Например, это может быть небольшая порция каши. Большая часть суточного рациона должна приходиться на первую половину дня. Во второй половине дня следует сделать упор на употребление белковой пищи.

Вам может быть интересно: Упражнение планка: как правильно делать

Сушка тела для девушек — видео


В целом можно сказать, что если вы решили сесть на сушку учтите, что этот режим питания предполагает строгое его соблюдение и подходит не для всех. Но если всё же Вы выбрали для себя этот способ похудения, то результат не заставит себя ждать и, безусловно, Вас порадует.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты! Фото до и после!

12 марта 2018 г.

Сушка тела для девушек, отзывы и результаты, опираемся на мнение других, прежде чем решать улучшить свое тело столь кардинально. Сушка – это не диета, а комплекс мер по изменению способа и качества жизни, направленный на достижение красивого рельефного тела. Достигаются такие результаты благодаря избавлению от жировой прослойки, подкожного жира. На такой период времени вводятся ограничения, касающиеся обычного режима питания, дополняются активным движением. Для достижения результата надо учесть все факторы от подготовительного процесса до минимизации углеводных продуктов, а предпочтение должно отдаваться белкам.

При помощи врачей–диетологов составляется специальное меню. Для похудения важен именно комплексный подход. Если вы ограничите себя в еде, при этом будете мало двигаться, вы похудеете, но красивого рельефа не будет. Также и с другой стороны — одними тренировками не реально достичь гармоничного сухого вида.

Посетите наш сайт, там вам будут предоставлены дельные советы по питанию при сушке тела для девушек. Добавьте в свой рацион протеин, или вариант вкусного диетического перекуса — протеиновые батончики.

Чего стоит избегать при сушке

Изучите подробно сушку тела для девушек, отзывы с фото, непременно ознакомьтесь со снимками до и после. Равняйтесь на девушек, которые добились значимых результатов. Посетите форум, посвященный данной тематике.

Учтите, что диета, в сочетании с нагрузками физического характера, вызывает колоссальный стресс для организма. Такие издержки надо компенсировать, в противном случае вы получите не уменьшение объемов, а накопление жира. При этом состояние здоровья резко может ухудшиться:

  • регулярно устраивайте полноценный отдых, на сон тратьте не менее 8 часов в сутки, интенсивный тренинг должен быть вознагражден покоем в период восстановления;
  • не реагируйте слишком бурно на жизненные ситуации, именно из-за стрессов появляется жировая прослойка и целлюлит, даже у худых женщин;
  • обязательно пройдите этап подготовки к сушке, в последствие необходимо соблюдение умеренности и стабильности в своих начинаниях.

Учитесь на чужих ошибках, не допускайте переутомления.

Непосредственно перед процедурой, посетите наш сайт. Там у вас будет замечательная возможность познакомиться с диетическим питанием, которое непременно поможет в сушке тела для женщин.

Характерные особенности сушки тела для девушек

Сушка тела для девушек, отзывы до и после очень разнятся, поэтому изучите всю важную информацию перед началом собственных экспериментов. Составьте подробное меню на неделю, а лучше сразу на месяц. Просмотрите видео с предложенным комплексом упражнений, если у вас нет возможности посещать тренажерный зал.

Спортсмены со стажем проводят сушку из расчета на 10-12 недель, в этот период входит процесс подготовки и выход из нее. Для девушек, желающих внести коррекцию в свою фигуру, практически не выходя из дома, хватит 4-5 недель.

Не забываем, что сушиться длительное время вредно, подобный способ ограничения на долгий период может навредить организму.

Помимо всего прочего, есть еще один важный момент, который стоит учесть особенно молодым девушкам. Во время любой диеты в первую очередь уменьшается грудь. Задумайтесь, а устроит ли этот факт вашего партнера?

Видео: Сушка тела для девушек

Сушка тела

Сушка тела — диета
Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов.
Тем кто делает сушку впервые нужно обращать внимание на свое самочувствие и при первых же недомоганиях прекратить придерживаться диеты.

На сушке можно:
1. Огурцы (не более 2 в день)
2. Свежая капуста, пекинская капуста
3. Зеленый перец
4. Редис
5. Кабачки
6. Сельдерей
7. Зелень
8. Лимоны
9. Квашенная капуста (не более 400 гр в день)
10. Яйца вареные, но не больше 2 желтков
11. Творог обезжиренный 200 гр. в день
12. Кефир не жирный 500 гр. в день
13. Молоко 100 мл. в день
14. Мясо курицы отварное
15. Рыба вареная, запеченная
16. Бульоны мясные не более 400 гр. в день
17. Минеральная вода и зеленый чай в неограниченном количестве
18. Растительное масло нужно добавлять в салаты
19. Грибы 1 раз в неделю

Для многих людей диета основанная на сокращении углеводов является самой эффективной.
Для того чтобы сократить потребление углеводов, для начала, удалите из рациона сахар, рафинированные крупы, макароны, хлеб, рис и картофель. Эти продукты являются основными источниками углеводов и сахар в крови после их употребления повышается быстро.
Не жирная рыба, мясо птицы, молочные продукты, фрукты, овощи и ягоды отлично подойдут для безуглеводной диеты, и к тому же после них вас долго не будет посещать чувство голода.
В сутки стоит потреблять не более 1300 калорий, но лучше рассчитать нужное количество калорий для похудения именно вам, сделать это можно здесь. Нужно употреблять 1,5-2 литра воды, на диете вода жизненно необходима. В первые дни возможно будет трудно держаться, возможно появится слабость, но уже к 5 дню все должно нормализоваться.

Cушка для женщин: сушка тела в домашних условиях для похудения

Сушка – это похудение за счет уменьшения подкожно-жировой прослойки, замещения ее мышцами. Не стоит путать ее с обезвоживанием, когда из организма уходит вода и создается иллюзия быстрой потери веса. Некоторые жесткие диеты обеспечивают стремительную потерю килограммов за счет воды и мышечной ткани, а это опасно для здоровья. К тому же масса тела быстро возвращается, стоит только перестать истощать организм. Сушка же действует наоборот: вы теряете именно жировую ткань, а вместо нее наращиваете мышечный рельеф.

Для чего нужна сушка тела

Сушка – не синоним похудения. Когда вы худеете, тело теряет массу и объемы. Парадокс сушки в том, что во время этого процесса цифры на весах могут даже вырасти. Потому что задача сушки – заместить жир мышцами, а они весят намного больше. Так что при одних и тех же объемах вес тела вполне может вырасти. Он может вырасти, даже если уменьшатся обхваты. Это не совсем тот результат, который ставят перед собой женщины. Редко кто из дам говорит: «Сейчас я вешу 90 кг, но 30 кг – это жировая ткань, а я хочу, чтобы во мне было столько же мышц».

Сушка – это, в первую очередь, инструмент спортсменов-бодибилдеров. Когда они сушатся, они придерживаются диеты и усиливают тренировки, но их фигура меняется не от дефицита калорий. Изменения происходят за счет того, что основой рациона становятся белки – «строительный материал» для наших мышц. Если ограничить количество калорий, не появится заветный мышечный рельеф, к которому стремятся бодибилдеры.

Чем же сушка может помочь женщинам, которые не собираются участвовать в соревнованиях по бодибилдингу? Это способ выйти из ситуации, когда вы много тренируетесь, пытаетесь сбалансировать рацион, а фигура не меняется в лучшую сторону. Часто подобные проблемы возникают из-за несбалансированного потребления углеводов. Они – важная часть меню, поскольку служат источником энергии. Но они же легко преобразуются в жировую ткань. Сушка помогает покинуть безвыходный круг и превратить свои избыточные килограммы в красивые мышцы.

С чего начать сушку тела для женщины

Женщинам действительно сложнее «сушиться», чем мужчинам. Это связано с тем, что у них выше процент подкожного жира. Однако не спешите считать это недостатком. Да, у дам выше процент подкожного жира – важной и нужной жировой ткани, которая участвует в метаболизме. Мужчины же чаще сталкиваются с высокими процентами опасного жира, который окутывает внутренние органы. Тем не менее, приступая к сушке, стоит учитывать особенности физиологии: не полагайтесь на программы и советы для спортсменов-мужчин!

Первый шаг в нужном направлении – сокращение углеводов в рационе. Их придется заменить белками. Поэтому вычеркнем из меню кондитерские изделия, макароны, хлебобулочные изделия. На время сушки придется отказаться также от алкоголя, сладкой, соленой пищи. Это касается в том числе меда. Подобные ограничения в рационе – только первый этап, обязательное, но недостаточное условие. Меню придется переработать очень основательно.

Контроль углеводов и БЖУ

Весь процесс сушки завязан на балансе БЖУ. Белки – сложные молекулы, которые долго расщепляются организмом, при этом тело последовательно «захватывает» их, например, для создания мышц. А вот углеводы – простые соединения, организм расщепляет их быстро, и в процессе их расщепления выделяется энергия, тепло. Эту энергию мы можем использовать для действия, тренировки. Эту же энергию наше тело «забирает», чтобы поддерживает работу внутренних органов и мозга. А вот избыток энергии отправляется на запасание жировой ткани.

Избыток углеводов

Сушка предполагает активный липолиз – расщепление жировой ткани. Соответственно, избытка углеводов в рационе быть не должно. Иначе новый жир будет образовываться так же быстро, как вы будете пытаться его сжигать. А ведь липолиз – медленный процесс, требующий большого количества энергии, а главное – стабильной работы гормональной системы. Как это связано? Чтобы глюкоза усвоилась, нужен инсулин. Его вырабатывает поджелудочная железа, соответственно, если работа этого органа нарушена, могут возникнуть трудности.

Однако глюкоза имеет свойство накапливаться в мышцах и печени. И если углеводов в рационе слишком много, из нее образуются жировые клетки. Чтобы решить эту проблему, во время сушки создают дефицит углеводов.

Недостаток углеводов

Казалось бы, давайте исключим углеводы из рациона – и проблема решена. Однако не все так просто, ведь нам нужна энергия, чтобы тренироваться. Если уровень глюкозы в крови будет слишком низким, возникнет кетоацидоз: патологическое состояние, связанное с дефицитом инсулина. Поэтому количество углеводов в рационе важно сбалансировать.

Как правильно рассчитать

Оптимальное количество углеводов в период сушки – 2 грамма на килограмм вашего веса в сутки. Основную часть дневной порции нужно съесть на первый и второй завтрак, а во второй половине дня их количество в меню следует свести к минимуму. Питаться следует, конечно, дробно, разбив суточную порцию еды на 6 приемов пищи.

Расчет белков

Соотношение белков, жиров и углеводов в питании на время сушки должно быть таким: 4:2:4. Это оптимальный баланс, обеспечивающий здоровую и легкую потерю жировой ткани и наращивание мышц при интенсивных тренировках. Однако если вы настроены на жесткую сушку, можно прибегнуть к формуле 5:1:2. При таком подходе количество белков значительно превалирует над прочими компонентами.

Низкоуглеводная диета

Низкоуглеводная диета – не синоним сушки, однако в обоих случаях приходится создавать дефицит углеводов. Подходов к диетическому питанию с низким содержанием углеводов великое множество. Большинство предлагает сократить количество этих веществ на 25% от того, что вы потребляли раньше.

Периодическое голодание

В программу сушки может входить периодическое голодание. Но не забывайте, что такие циклы создают телу дополнительный стресс. А оно и так переживает стрессовую ситуацию. Поэтому, если уж вы хотите попробовать этот подход, голодайте не чаще раза в неделю. И не забывайте, что злоупотребление этим методом может подорвать здоровье и привести к тому, что вы перестанете терять массу тела в принципе.

Питание во время сушки

Кроме подсчета БЖУ, нужно ориентироваться и на другие принципы правильного (как для периода сушки) питания:

  • самые сытные блюда есть в первой половине дня;
  • питаться дробно, не меньше 6 раз в сутки;
  • придерживаться здорового питания;
  • создавать дефицит углеводов.

Какие продукты допускается употреблять

На практике эти советы подразумевают, что женщина отдает предпочтение нежирному мясу, куриным и перепелиным яйцам, морской рыбе и морепродуктам. Она может есть во время сушки нежирный творог, брынзу, кефир, бурый риск, гречку, овсянку, пшеничную кашу, свежие фрукты, овощи и зелень. Критически важно не забывать про полинасыщенные жиры, необходимые для женского здоровья.

Запрещенные продукты

Но придется отказаться на время сушки и от многих вкусных или привычных продуктов:

  • сладостей, сахара и напитков с его содержанием;
  • картошки, кукурузы и других продуктов с высоким содержанием крахмала;
  • животных жиров и жирных молочных продуктов;
  • пирожных, тортов и всего мучного;
  • жирных сортов мяса.

Как правильно сушиться женщинам в домашних условиях

«Сушиться» в домашних условиях не так сложно. Разбейте домашнюю порцию еды на 6-7 приемов пищи. Не забывайте пить много чистой негазированной воды, не допускайте обезвоживания. Без воды организм не сможет «запустить» нужные метаболические процессы. Сократите количество углеводов и не забывайте про регулярные тренировки с уменьшенными весами. Также вы можете использовать спортивное питание и биологически активные добавки.

Сушка: периоды и их продолжительность

Не спешите полностью отказывать от углеводов. Это вредно для организма и не поможет достичь поставленных целей! «Сушат» тело в течение многих недель, сокращая количество углеводов постепенно. Для непрофессионалов процесс разбит на несколько периодов:

  • Первая неделя: быстрые углеводы заменяют медленными, делают расчет калорий.
  • Вторая: подключают учет БЖУ.
  • Третья неделя: количество углеводов снижают до грамма на 1 килограмм собственного веса.
  • Четвертая: порцию углеводов сокращают до 0,5 г на килограмм.
  • Пятая: на этом этапе можно, но необязательно, на короткое время полностью исключить углеводы.

Примерное меню на день

Как на практике выглядит реализация всех приведенных советов? Расчет БЖУ и калорий – вопрос строго индивидуальный. Однако не стоит опасаться, что пища станет слишком пресной и однообразной. Ваша еда в один день может выглядеть примерно так:

  • На завтрак – овсянка или геркулес на воде или нежирном молоке, легкий свежий салат или же порция запеченной рыбы с бурым рисом и овощи. Другой вариант завтрака – омлет с помидорами, салат с авокадо.
  • Второй завтрак – фруктовый салат или нежирный творог, или низкокалорийные хлебцы с соком, или йогурт.
  • Обед – вареная куриная грудка и грибной суп; уха или запеченная рыба с легким салатом, как вариант: суп с чечевицей, индейка, отварная говядина, постный борщ.
  • Полдник – сэндвич с куриной грудкой, свежие овощи, творог с ягодами и орешками.
  • Ужин – запеченная курица или паровые котлеты, нежирный творог или запеченная рыба.
  • Перекусами могут служить несладкий йогурт, нежирный творог, орешки, сухофрукты.

Примерное меню сушки тела на неделю для начинающих девушек

Чтобы вам было проще составить собственный план похудения, приведем пример хорошей домашней пищи:

  • Основные блюда на понедельник: творог, белковый омлет с ржаным хлебом, куриный суп.
  • Вторник: овсянка с нежирным йогуртом, суп из говядины, овощной салат и куриная грудка.
  • Среда: гречка с молоком, суп с перловкой, рыба и овощи, салат из зелени.
  • Четверг: омлет, отварная говядина и горошек, куриное филе и салат.
  • Пятница: вареные яйца и овощи, гречневая каша и курица, отварные овощи, паровая рыба.
  • Суббота: кефир, хлебцы с отрубями, рыба на гриле, гречка, салат с морепродуктами.
  • Воскресенье: овсянка, омлет, рис, куриный бульон, рыба на пару, салат.

Способы улучшения метаболизма

Чтобы тело улучшило метаболизм, можно прибегнуть к небольшим хитростям. Например, для ускорения обмена веществ полезно посещать сауны и бани. Тело будет благодарно вам за расслабление. Также полезно делать массажи, пить зеленый чай, а главное – высыпаться.

Выход из режима сушки

Резко прерывать процесс нельзя, выходите постепенно из этого состояния. Просто переверните план, как вы начинали «сушиться», и постепенно добавляйте углеводы и калорийные продукты. В противном случае вас ждут отеки, проблемы со здоровьем и другие серьезные последствия. Также важно не переставать заниматься спортом, хотя частоту тренировок можно сократить.

Тренировка

Аэробные и силовые нагрузки – важная часть процесса формирования красивого тела. Однако не стоит налегать исключительно на силовые тренажеры и веса: такая активность, как бег, плавание, спортивные игры, также поможет достичь цели. А вот программу нагрузок лучше согласовать с опытным тренером. И помните: «сушиться» могут только физически подготовленные люди. Если вы никогда раньше систематически не занимались спортом, попытки «сушиться» вам только навредят.

Оценка результатов

Чтобы отслеживать собственные успехи, перед началом измерьте объемы тела и сделайте фото в полный рост. Можно взвеситься, но только если у вас есть весы, показывающие соотношение мышечной и жировой ткани.

Готовые рационы для сушки

BeFit предлагает готовый рацион для сушки, содержащий рассчитанные блюда под ваши параметры. Вам не придется самостоятельно ломать голову, как правильно приготовить еду, – вы получите их уже готовыми.

Доставка полезной еды | Отзывы о доставке еды на неделю | Здоровый обед в офис | Заказать детокс программу в москве | Средиземноморское меню на дом | Комплекс для снижения веса | Питание для спортсменов с доставкой москва | Вегетарианская еда с доставкой на дом москва

Сушка тела: отзывы и результаты

Сушка тела как для мужчин, так и для девушек — сложный процесс, в результате которого удается избавиться от лишнего жира и добиться сохранения мышечной массы. У девушек, непосвященных в тонкости процесса, может возникнуть вопрос — чем же отличается сушка от обычной диеты, и какие результаты она дает помимо потери массы. Ответ на этот и другие важные вопросы — традиционный взгляд на сушку далее…

Ответ на этот вопрос прост: сушка тела — способ сжечь жировые отложения за счет дефицита углеводов и правильных силовых и аэробных нагрузок без потери не только мышечной массы, но и воды, важной для нормальной работы организма. Результатом сушки становится стройное и подтянутое накачанное тело в отличной форме.

Главное отличие сушки тела от обычной диеты — сохранение рельефа и красоты, и только потом — похудение. Впервые понятие появилось благодаря бодибилдерам, которые сушатся по несколько раз в год перед каждыми важными выступлениями. Сегодня к сушке прибегают девушки и парни, желающие хорошо выглядеть, иметь подтянутую и спортивную фигуру.

Для чего нужна сушка и кто ее проводит

Не только атлеты-профи прибегают к сушке тела

Чаще всего сушкой тела занимаются профессиональные бодибилдеры, принимающие участие в соревнованиях. Также к сушке время от времени прибегают спортсмены из других видов спорта, цель которых — гибкость и сила тела без лишнего отягощения жиром.

Но не только профессиональные спортсмены прибегают к сушке тела. Достаточно часто такой вариант выбирают для себя посещающие в регулярном режиме фитнес-центры девушки, которые хотят гордиться собственным телом. Сушка в их случае — прекрасная возможность за короткий срок и с минимальными затратами сделать тело идеальным.

Тренировки на сушке

Включите бег в тренировки во время сушки!

Тренировки во время сушки — целый комплекс упражнений, как силовых, так и в основе с кардионагрузками. Достаточно популярными является так называемые тренировки по круговой системе, когда на протяжении какого-то периода работают над несколькими следующими друг за другом упражнениями без перерыва на отдых. Среднее количество подходов будет составлять 4-5, с числом повторов по 15-20 раз. Цель таких тренировок — удаление гликогена из организма. Примерно такого же эффекта можно будет достигнуть, выполняя интервальный бег.

Работая в процессе сушки в тренажерном зале или в домашних условиях, следует понимать, что организм испытывает острый дефицит углеводов, являющихся источником энергии. Поэтому разумно будет сократить количество подходов и повторов в каждом из них. Ниже несколько примеров упражнений, эффективных для девушек в процессе проведения сушки тела.

Как тренировать ноги

  1. Жим в тренажере — лучшее упражнение для ног!

    Жим ногами. Подходящий вариант для девушек, посещающих тренажерный зал. Для выполнения упражнения поставьте ноги на ширине плеч, носки — по сторонам. Выполнять жим нужно будет с помощью специального тренажера. Упритесь ступней в платформу так, чтобы не отрывать от поверхности пятки. При этом следите за положением спины — она должна быть так же, как и ягодицы крепко зафиксирована у спинки тренажера. Выжмите платформу прямыми ногами, после чего вдохнув плавно опустите ее до груди, образуя прямой угол коленями. Повторите подъем и опускание нужное число раз.
  2. Подъемы на носки с гантелей хорошо прорабатывают икры!

    Подъемы на носках. Поставьте ноги на расстоянии 4 см. Упритесь на носки и выполняйте подъем не сгибая ног с идеально ровной спиной.
  3. Подъемы с гантелей. Встаньте носком на блин штанги в одну руку возьмите гантель. Совершайте махи гантелями опуская и поднимая стопу.
    Также комплекс упражнений для ног можно дополнить простыми выпадами с гантелями, приседаниями с гантелями или грифом, сгибаниями и разгибаниями ног в положение сидя.

Как тренировать руки, грудь и живот

  1. Подъемы гантелей в положении сидя и стоя. Упражнение можно делать в домашних условиях, одной или двумя руками.
  2. Обратные скручивания. Примите положение лежа, ноги согните и поднимайте бедра таким образом, чтобы они оказались перпендикулярными полу. Следите за дыханием и не позволяйте ногам разгибаться.
  3. Тяга вниз. Используйте канатную рукоятку максимально выпрямив руки.
  4. Работа со штангой. Тяга снаряда к подбородку станет отличным вариантом для проработки рук и груди.

Также можно будет работать с наклонной скамьей и специальными тренажерами для тренировки пресса, использовать силовые тренажеры для прокачки рук, специальный гимнастический мяч и другие снаряды, позволяющие добиться хорошего результата.

Правильный рацион и диета

Во время тренировок на сушке придерживаются особой диеты!

В ходе тренировок на сушке тела очень важно соблюдать правильный рацион питания. Чтобы исключить обезвоживание и слабость, вместе с тем достичь желаемой цели необходимо питаться каждые 3-4 часа. То есть в день это будет 5-6 приемов пищи (небольшими порциями). Возьмите себе за правило не есть за 2 часа до тренировки и спустя 1 час после. А вот пить нужно будет без ограничений. В среднем в сутки норма жидкости составит от 2 до 3 литров.

Конечно же, в период сушки огромное значение придается правильному питанию. Очень важно, чтобы организм смог получать необходимые для функционирования витамины и микроэлементы. Некоторые же элементы нужно будет из рациона наоборот исключить. Что это будет? Полезные рекомендации ниже:

  • Стоит отказаться от жиров животного происхождения. Лучший вариант — замена их на растительные жиры в ограниченном количестве. То есть, вместо жирного мяса, сала, масла и сливок лучше в пищу добавлять немного оливкового, льняного масла или орехов.
  • Стоит делать выбор в пользу белковой пищи и овощей с избытком клетчатки.
  • Не стоит исключать углеводы из рациона полностью. Правильным будет уменьшить их количество и перенести блюда на основе продуктов богатыми углеводами на первую половину дня.

Ниже пример диеты в период сушки для девушек. Чтобы лучше контролировать количество съеденного, специалисты рекомендуют завести специальный блокнот для подсчета калорий.

  1. Первая неделя. Самый сложный период на сушке, так как нужно будет сократить число углеводов до 2 граммов на килограмм массы. Ешьте больше овощей, цельнозерновых каш, нежирные творог и мясо, а вот фрукты лучше из рациона исключить полностью. Продукты важно не жарить, а тушить, варить, запекать или готовить на пару.
  2. Вторая неделя. Со второй недели количество углеводов сокращается в 2 раза. В рацион можно добавить нежирный кефир, вареную телятину, морепродукты и белую рыбу. Дополнительно желательно в день есть по одной ложке отрубей.
  3. Третья неделя. Число углеводов снова сокращается вдвое. Поэтому на этой неделе выдержать сушку, продолжая тренироваться будет еще сложнее. Добавьте в меню еще больше белков, в небольшом количестве ешьте орехи и носите с собой сладкий сок, на случай сильного недомогания.
  4. Четвертая неделя. Здесь нужно будет повторить рацион двух предыдущих недель.
  5. Пятая неделя. Выход из диеты — нужно будет вернуться к рациону первой недели.

Обратите внимание, что сушка тела имеет противопоказания. Людям, не знакомым досконально с процессом и впервые готовящимся выдержать безуглеводное испытание, необходимо изначально пройти медосмотр у врача. Нельзя соблюдать такую диету тем, кто страдает сахарным диабетом, заболеваниями почек, ЖКТ, печени. Кроме того, категорически запрещено сушиться беременным женщинам и кормящим мамам.

Отзывы девушек о сушке

Многочисленные отзывы в сети подтверждают, что сушка действительно эффективна и может применяться в жизни не только спортсменов, но и любителей — парней и девушек, желающих всегда быть в форме. Ниже — отзывы девушек, у которых действительно получилось добиться положительных результатов, невзирая на трудности.

Ольга: «Решила провести в этом году сушку, это второй мой опыт, прошлый раз сушилась как раз год назад. Получилось все просто супер, хотя было и нелегко. Уверена, что сушка для девушек с определенными нагрузками — это самый лучший вариант. Пусть диета и непростая, но результат в виде уходящих килограммов и четкого рельефа компенсирует мучения. Дополнительно стоит сказать, что после сушки себя чувствую будто заново родилась на свет. Всем начинающим советую в первый раз сушиться под руководством тренера!»

Виктория: «Многие считают, что сушка — только для спортсменов. Я не занимаюсь спортом профессионально, а просто время от времени тренируюсь в спортивном зале. О сушке узнала от тренера и решила попробовать. Скажу честно, поначалу было просто жутко тяжело по большей мере из-за невозможности есть привычные сладости, пить сладкий кофе и использовать любимые соусы. Но уже со второй недели втянулась и дальше пошло все как по маслу. Тренировалась вместе с тренером по программе, которую он написал специально для меня. Вела блокнот, куда записывала что ем и сколько тренируюсь. Результат сногсшибательный! За 5 недель ушло 7 кг, а тело стало подтянутым и соблазнительным!»

Наталья: «Скажу честно, думала, что сушка не для меня. Была уверена, что не поможет, особенно за такой короткий срок. До этого пересидела на куче разных диет и результаты были минимальными. Решилась все-таки на сушку и не жалею. Выдержала диету, тренировалась в домашних условиях, использовала интервальный бег. Результат есть уже сейчас, и я им очень довольна. Планирую повторить сушку месяцев через десять.»

Светлана: «Много лет пытаюсь избавиться от лишних килограммов с помощью разнообразных диет, которые советуют знакомые или сама нахожу в Интернете. Честно скажу — результаты пока почти нулевые. Прочитала про сушку тела, решила попробовать, тем более, что вот уже несколько месяцев хожу в зал и успела нарастить немного мышц. По сравнению с остальным диетами, когда приходилось практически морить себя голодом, рацион питания на сушке показался мне вполне приемлемым. Легко перенесла отказ от сладкого и быстро втянулась в новый график еды по часам. Продолжала работать в зале во время сушки, добавила бег с интервалами и все получилось! Минус лишние килограммы и красивое спортивное тело. Сушка действительно эффективна!» http://credit-n.ru/offers-zaim/viva-dengi-credit.html

Обзор сушилки для тела

Ozwind: лучшая сушилка для тела для домашнего использования

Представленные продукты выбираются нашей редакционной группой независимо, и мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по нашим ссылкам; розничный торговец также может получать определенные данные, подлежащие аудиту, для целей бухгалтерского учета.

Наличие действительно прочного и роскошного набора полотенец может сделать вашу ванну похожей на курортный отдых, не выходя из дома. Но банные полотенца могут стать изрядной средой для размножения бактерий, если вы не стираете их достаточно часто (рекомендуется бросать их в машину каждые 2-3 использования, что, если быть правдой, вероятно, чаще, чем вы. делаем сейчас).Итак, как вы можете убедиться, что ваше тело не только сухое, но и на самом деле чистое после душа?

Осушитель для тела Ozwind — это разновидность роскошных сушилок для душа, которые часто можно найти в корейских спа-салонах, теперь они доступны в удобном домашнем дизайне. На самом деле это работает на удивление просто — и эффективно: поток фильтрованного воздуха обволакивает все ваше тело, оставляя вас сухим и освеженным, полотенца не нужны. Он может похвастаться дополнительными очищающими способностями, чем просто сушка на воздухе, за счет добавления антибактериальных дезинфицирующих свойств, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Amazon

Купить: Осушитель для тела OZWIND в 599,90 долл. США

Хотя это может показаться чем-то, что вы найдете на модном курорте или в фитнес-центре, а не в домашней ванной, и цена, безусловно, отражает это, вы не будете разочарованы всеми функциями, упакованными в этот сингл, -это все устройство. Гладкий, современный и обладающий свойствами уничтожения микробов сушилка для тела Ozwind обеспечивает высокотехнологичную очистку, о которой вы даже не подозревали. Вот что вам нужно знать, чтобы легко улучшить свою личную гигиену.

Как работает сушилка для тела Ozwind?

Вместо ручного вытирания полотенцем эта сушилка обеспечивает освежающий поток воздуха с регулируемой температурой. Эргономичная V-образная насадка создает эффект ветра торнадо, который сушит все ваше тело с довольно впечатляющей досягаемостью, от подошв ног до верхней части туловища. По форме напоминающие весы для ванной, просто встаньте на опору, и за секунды вся лишняя влага улетучится.

Осушитель для тела

Ozwind обеспечивает свежий воздух через уникальный шестиуровневый беспыльный фильтр, который включает в себя предварительный фильтр, уретановый фильтр и сертифицированный фильтрующий слой HEPA, который есть во всех лучших очистителях воздуха.Мощный вентилятор также состоит из осушающего анионного генератора, который производит 1,4 миллиона отрицательных ионов, быстро обеспечивая чистый воздух. Отрицательные ионы часто хвалят за их антиаллергенный и очищающий воздух эффект (например, водопад испускает отрицательные ионы).

Сенсорный светодиодный дисплей прост и удобен в использовании. Вы также можете отрегулировать скорость ветра и температуру в зависимости от ваших предпочтений, но есть две предустановленные настройки «Естественный» и «Теплый» воздух, которые дают вам мощность сушки от 400 Вт до 1000 Вт соответственно.Автоматический режим позволяет сушилке работать непрерывно до 180 секунд без необходимости возиться со сложным пультом дистанционного управления или беспокоиться о том, что он не отключится должным образом.

Легкая и портативная сушилка выдерживает вес до 330 фунтов, несмотря на свой компактный размер. После того, как вы сбросите настройки, вы можете запустить воздушный поток через мгновение после того, как вы ступите на опору. Это более быстрый способ высохнуть: больше не будут скапливаться мокрые полотенца на полу в ванной.

Amazon

Может ли сушилка для тела защитить от Covid-19?

Озвинд говорит, что вы получите превосходную дезинфицирующую способность с помощью инфракрасной светодиодной технологии этой сушилки.Таким образом, он может противостоять бактериям, которые задерживаются на подошвах ваших ног, но может ли он обеспечить какую-либо защиту от коронавируса? Когда дело доходит до использования ультрафиолетового света, в том числе видимого инфракрасного света, против коронавируса, FDA заявляет, что ультрафиолетовый свет может разрушить внешнее белковое покрытие вируса, что затем снижает эффективность вируса.

Но это зависит от дозы, типа УФ-лучей и общей экспозиции, так что это не может быть стопроцентно идеальным методом защиты. При этом исследования показали, что воздействие инфракрасного света потенциально может помочь при респираторных заболеваниях, а стерилизующие свойства инфракрасного света этой сушилки по-прежнему хороши.Несмотря на то, что диапазон света довольно ограничен для ваших ног, это все же большой бонус, если вы заботитесь о своем здоровье.

Что касается встроенной конструкции, то антибактериальная опора на 99,9% также увеличивает общую свежесть, поэтому вы можете оставаться свободными от микробов. Это необходимо, если у вас чувствительная кожа или вы хотите предотвратить появление таких заболеваний, как спортивная стопа или экзема.

Amazon

Купить: Осушитель для тела OZWIND в 599,90 долл. США

Сколько стоит сушилка для тела Ozwind?

Сушилка для тела Ozwind в настоящее время стоит 599 долларов.Цена 90 (на момент написания статьи), но со всеми дополнительными функциями оно того стоит.

Если вы ищете сушилку для тела в ценовом диапазоне менее 500 долларов, вы можете рассмотреть Ozwind Ruby, который включает ту же энергию ветра, но лишь с несколькими менее интеллектуальными функциями. При сравнении двух моделей мы предпочли простоту использования обычного светодиодного сенсорного экрана Ozwind, и нам понравилось, что он поддерживает Bluetooth и может быть подключен к приложению Ozwind для здоровья.

Стоит ли сушилка для тела Ozwind?

Сушилка для тела

Ozwind, в отличие от других сушилок для всего тела, таких как Viatek, позволяет быстро высохнуть и одновременно контролировать свой вес.Эта сушилка с поддержкой Bluetooth позволяет подключать ее к приложению Ozwind, по сути, выполняя двойную функцию в качестве функциональных интеллектуальных весов. С датчиком автоматического определения веса он подключается к приложению, где вы можете проверить свою историю с обновленными данными о весе, ИМТ, жировой ткани и мышечной массе.

Поскольку он такой легкий, нам нравится, что у вас есть возможность перемещать его куда угодно, а не только в ванную комнату. Он также отлично подходит для патио и террас, если у вас есть открытый бассейн и вы хотите, чтобы все высохли, прежде чем вернуться в дом.

Скорость вентилятора достаточно велика, чтобы не только охватить все ваше тело, но и помочь очистить воздух в небольших помещениях, поскольку он уже заполнен многослойным фильтром и генератором анионов. Это достойная замена, если вы не хотите приобретать дополнительный очиститель воздуха или осушитель воздуха для своей ванной комнаты (хотя, если у вас серьезные симптомы аллергии, мы рекомендуем вам искать очиститель воздуха специально от аллергии).

Если вас беспокоит потребление энергии, этот фен для тела на самом деле является более экологически чистым способом сушки.Устранение необходимости в использовании полотенец означает меньшее количество стирки для вас и общее сокращение потерь воды и потребления энергии.

Осушитель для тела

Ozwind — это наилучшее сочетание удобства и роскоши, с улучшением дезинфекции, которое само по себе делает его достойным дополнения к вашей домашней ванной. В конце концов, быть слишком чистым не бывает.

Купить: Осушитель для тела OZWIND в 599,90 долл. США

15 лучших лосьонов для тела 2021

любезно

Существует бесчисленное множество средств от сухой кожи, но лишь несколько лосьонов для тела увлажняют лучше остальных.Чтобы найти продукты, которые действительно предотвращают сухость, лаборатория красоты Good Housekeeping Institute регулярно тестирует все типы увлажняющих средств, включая лосьоны для лица, кремы для рук, ночные кремы, увлажняющие кремы для сухой и чувствительной кожи и многое другое.

Мы проверяем, какие лосьоны для тела на самом деле сохраняют вашу кожу увлажненной, округляя широкий спектр увлажняющих средств (21 в нашем последнем тесте) и сужая диапазон на основе начальных увлажняющих свойств. В лаборатории мы измеряем изменения гидратации кожи с помощью устройства Corneometer (которое измеряет гидратацию кожи) до и после нанесения лосьона.

Затем мы затемняем этикетки самых эффективных продуктов, чтобы избежать каких-либо предубеждений, прежде чем отправлять их тестерам-потребителям с различными типами кожи и проблемами. Наши тестеры регулярно используют лосьоны и сообщают о простоте использования, производительности и общей удовлетворенности. После обработки данных из 5040 точек данных по гидратации из лабораторных тестов и подсчета результатов из 1062 вопросов из 118 опросов потребителей, мы нашли самый лучший лосьон для тела, который вы можете купить, независимо от того, сухая ли ваша кожа, тусклая, зрелая или экзема. -склонный.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА

Лосьон без запаха Intensive Care Advanced Repair Вазелин walmart.com

17,61 $

В ходе исследования увлажнения, проведенного нашей лабораторией, этот лосьон без запаха увлажнял кожу на 60% в течение более шести часов, , что является одним из самых высоких уровней увлажнения, которые когда-либо видели наши химики.И хотя это был мощный увлажняющий крем, текстура тоже была на высоте: все наши потребительские тестеры заявили, что он быстро впитывается и не оставляет ощущения липкости на коже.

  • Максимальное увлажнение в лабораторных испытаниях
  • Нежирный и быстро впитывающийся
2

Лосьон для тела Best Value

Лосьон для тела Quench Ultra Moisture Body Lotion

Еще слаще цены запах этого лосьона.«Аромат сохранялся приятно тонким», — поделился один из тестировщиков. В его состав входит масло ши и витамины B3 и E, и он подтвержден знаком «Good Housekeeping Seal». Наша лаборатория также обнаружила, что он улучшил увлажнение кожи на впечатляющие 52%.

  • Доступный
  • С легким ароматом
3

Лучший антивозрастной лосьон для тела

Крем для тела против старения с черным чаем Свежий нордстрем.ком

68,00 $

Moisturizing и разглаживает морщины, в нашем исследовании лосьонов для тела против старения наша лаборатория обнаружила, что этот продукт увлажняет и укрепляет кожу через шесть часов . И после четырех недель использования тестеры сообщили о заметных результатах по смягчению тонких линий и морщин.

  • Укрепляет и разглаживает креповую кожу
  • Разглаживает морщины
4

Лучший лосьон для тела для очень сухой кожи

Лосьон для ухода за сухой кожей DermaSeries Лосьон

Dove получил высокие баллы в наших лабораторных тестах, оставляя кожу выглядеть и чувствовать себя увлажненной в течение всего дня.Легко распределяемая формула увеличивает влажность кожи на 57% за шесть часов, что делает ее второстепенной по силе увлажнения.

  • Формула без отдушек
  • Второй по величине показатель увлажнения в лабораторных тестах
5

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА БЕЗ АРОМАТОВ

Ультра увлажняющий лосьон Daily Advance Цетафил амазонка.ком

18,00 долл. США

Лосьон для тела с витаминами E и B5, лучший результат лабораторных тестов, повысил влажность кожи на 54%. Тестерам понравилось, что легко распределяется по коже и быстро впитывается, не ощущает жирности, но хотелось, чтобы кожа выглядела такой же увлажненной, как на ощупь. Испытатели согласились, что формула без отдушек действительно не имеет запаха, а также входит в состав жирного крема для очень сухой кожи.

  • Нежирный на ощупь
  • Без запаха
6

САМЫЙ ПОПУЛЯРНЫЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА AMAZON

Ежедневный увлажняющий лосьон

Из более чем 8000 отзывов на Amazon, обозреватели не могут насытиться этим гипоаллергенным лосьоном для тела.Легкая формула не содержит отдушек и содержит керамиды и гиалуроновую кислоту для увлажнения и восстановления, а в лабораторных тестах она улучшила увлажнение кожи на 37%. Тестеры оценили его быстроту впитывания в кожу, и большинство сказали, что продолжат его использовать. Для очень сухой кожи зимой он также выпускается в форме насыщенного крема для тела.

  • Гипоаллергенная формула
  • Культовый выбор
7

Лучший легкий лосьон для тела

Интенсивный лосьон Ultra Healing Intensive Lotion

Этот лосьон невероятно легкий, но не думайте, что он не такой увлажняющий.Результаты нашей лаборатории показали, что лосьон Curel увеличил увлажнение кожи на впечатляющие 56% за 6 часов. Нашим потребительским тестерам также понравилось, что легко распределяется по коже и оставляет коже вид и ощущение увлажнения в течение дня. Один из них резюмировал это лучше всего: «Мне понравилось почти все в этом продукте».

  • Растекающаяся, легкая формула
  • Увлажняет, не чувствуя тяжести
8

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА НА ЛЕТО

Лосьон для улучшенного восстановления

Вы почувствуете эффект лосьона Eucerin, так как он был лучшим показателем по смягчению кожи и продолжительному увлажнению .У него не самый высокий процент увлажнения, но потребителям очень понравилась его текстура и растекаемость — легкая текстура достаточно увлажняет в теплые месяцы, не становясь тяжелой и не приторной.

  • Легкая текстура
  • Высокие оценки удовлетворенности потребителей
9

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СВЕТЯЩЕЙСЯ КОЖИ

Увлажняющий лосьон Мэри Кэй Мэри Кэй.ком

16,00 долл. США

Из всех протестированных кремов был лучшим по увлажнению кожи и сглаживанию пепельной, шелушащейся кожи . У него также был довольно хороший процент увлажнения (49%). Аромат может превратить вас в верующего: «Мне понравился мягкий запах лосьона, хотя я не фанат ароматных лосьонов», — поделился один из тестировщиков. Однако имейте в виду, что за это сияние кожа может казаться немного жирной.

  • Преобразует тусклую кожу
  • С мягким ароматом
10

ЛУЧШИЙ ЛОСЬОН ДЛЯ ТЕЛА

Увлажняющий лосьон для тела

Хотя этот не так хорошо увлажнял, как другие варианты (40%), он был фаворитом среди наших тестеров за яркий цитрусовый аромат. Один из тестировщиков поделился, что он «заряжался утром». Одна вещь, которая им не обязательно нравилась, была консистенция, которая была немного жидкой.

11

ЛУЧШИЙ НЕЖИРНЫЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА

Смягчающий лосьон для тела Jurlique amazon.com

39,00 долл. США

Остановите и понюхайте розы с этой сказочной формулой от Jurlique, которая увеличивает увлажнение кожи на 46% за шесть часов.Людям понравилось, как легко наносится на кожу, а не ощущается липкой или жирной . «Мне совсем не пришлось тратить слишком много времени на нанесение продукта на кожу, что обычно происходит, когда я использую лосьон для тела», — бредил один из тестировщиков.

  • Наносится без ощущения липкости
12

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА ПРИ ЭКЗЕМЕ

Бальзам для снятия зуда при экземе

Этот лосьон для тела создан специально для лечения экземы, страдающим кожным зудом.Хотя мы официально не тестировали эту формулу в лаборатории, обозреватели и дерматологи говорят, что густая, богатая текстура помогает успокоить поврежденную кожу, а формула , а коллоидная овсяная каша и церамид помогают укрепить кожный барьер, чтобы она могла правильно заживать.

  • Формула овсянки успокаивает кожу
13

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОЙ КОЖИ

Lipikar Daily Repair Увлажняющий лосьон La Roche-Posay дермстор.ком

17,99 долл. США

Любители ароматов, это для вас. Легкая и не имеющая запаха формула отлично подходит для круглогодичного использования для чувствительной кожи (или чувствительного носа), которая склонна реагировать на добавленные ароматы. Мы не тестировали этот выбор, но в его состав входят ниацинамид, масло ши и глицерин, которые являются проверенными увлажнителями для гладкой и здоровой кожи.

14

Лучший роскошный лосьон для тела

Creme de Corps, взбитое сливочное масло для тела с соевым молоком и медом Киля kiehls.ком

50,00 долл. США

Это фаворит директора по красоте Good Housekeeping Эйприл Францино. «Это как взбитые сливки для кожи», — говорит она. «Он пахнет слегка сладким медом и сливками, а дает коже ощущение мгновенного питания и ухода за кожей без чрезмерно липкого ощущения, которое может иметь масло для тела».

15

ЛУЧШИЙ ЛОСЬ ДЛЯ ТЕЛА ДЛЯ СУХИХ ПАТЧЕЙ

Лечебная мазь

Для очень сухих пятен используйте эту звезду Good Housekeeping Seal, в состав которой входят пантенол и глицерин, которые удерживают влагу без липкой текстуры традиционных продуктов на основе вазелина. Нанесите на сухую или потрескавшуюся кожу, — от губ до кутикулы.

  • Создает барьер для удержания влаги
Джессика Тайч Заместитель редактора Джессика — заместитель редактора Good Housekeeping Institute и давний тестировщик продуктов, рецензент, писатель и редактор статей о красоте, образе жизни и домашнем контенте.Блейк Баккила Заместитель редактора Блейк — бывший помощник редактора GoodHousekeeping.com, освещающего новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

13 лучших полотенец для волос 2021

Выбор народа

Добро пожаловать в People’s Choice , где мы находим продукты с лучшими отзывами и выделяем наиболее убедительные.(Вы можете узнать больше о нашей рейтинговой системе и о том, как мы выбираем каждый элемент здесь.)

Софи Лорен, первооткрыватель полотенца для волос. Фото: Коллекция Silver Screen / Getty Images

Для тех, кто ненавидит ждать, пока высохнут волосы, или иметь дело с завитками, хорошее полотенце для волос может изменить жизнь. И хотя мы уже писали о множестве полотенец — включая лучшие банные полотенца, полотенцесушители и лучшие полотенца на Amazon — здесь мы собрали лучшие полотенца для волос, как похвалили самые восторженные рецензенты на Amazon. .

Статьи по теме: «Изменяющее жизнь» полотенце для волос | Шапочка для волос Best Satin-Lined

Получив более 15 000 пятизвездочных отзывов, это полотенце для волос из микрофибры является «мягким», «эффективным» и «действительно впитывающим» для волос различной длины и текстуры. «Мне нравится кнопка у основания, которой крепится тюрбан. Больше никакого тюрбана из мягких полотенец или попыток уравновесить ненадежно завернутое полотенце на голове, пока я делаю макияж », — пишет один рецензент, который называет дизайн« простым, но гениальным ».«Дизайн такой простой и удобный, что их 6-летняя дочь тоже любит его носить. И рецензентам нравится, что это действительно помогает им укладывать волосы. «Если бы у меня было это полотенце для волос, я бы не потратил тысячи долларов на покупку этих кремов для моих локонов», — пишет один рецензент. Они сообщают, что это полотенце для волос оставило у них «абсолютно мягкие и тонкие локоны» без каких-либо сывороток или кремов — и они сохраняются. «Мои локоны оставались на два дня, прежде чем распрямиться, но это нормально, учитывая, что теперь я свободен от всех этих химикатов», — заключают они.»Это свобода, иди за своей!»

Эти менее дорогие полотенца для волос, которые поставляются в упаковке из двух штук и сделаны из плюшевой микрофибры, по-прежнему «невероятно мягкие и легкие». У меня очень вьющиеся, сухие волосы, и это полотенце изменило мою игру с волосами », — сказал один рецензент. «Оно сушит волосы быстрее, чем обычное полотенце, и не ломается. Я просто завязываю волосы полотенцем, и менее чем через десять минут мои волосы в основном высыхают, а кудри сохраняются.Другой рецензент с окрашенными светлыми волосами «искал полотенце из микрофибры, которое можно было бы использовать и которое не причинило бы мне столько вреда, как обычные полотенца». Этот «идеально сидит на моей голове и впитывает большую часть воды, содержащейся в моих волосах». И третий заходит так далеко, что обещает, что это «улучшит вашу жизнь», особенно если у вас нет фена для волос: «После душа я наношу средство на волосы, пока они насквозь мокрые, и несколько раз сжимаю их этими полотенца (предположительно, они лучше для волос и меньше вьются по сравнению с обычным банным полотенцем), а потом я просто заворачиваю в них волосы.Они НАСТОЛЬКО просты в использовании, очень легкие по сравнению с полотенцем и даже симпатичны ».

Помимо почти 500 пятизвездочных обзоров, этот полотенце с разрезом в тюрбане стал бестселлером Strategist, а наш писатель о красоте Рио Виера-Ньютон говорит, что он «изменил мою жизнь». Кроме того, поскольку он подключается сзади с помощью кнопки, многие обозреватели описывают его как эффективный и простой в использовании. «После этого накинуть полотенце на голову — это уже не то.Он настолько легкий, что его легко перемещать и делать дела, надевать одежду, делать макияж, что угодно, что вы почти забываете, что это надето », — говорит один рецензент. Другая, которая также ценит то, что она может выполнять несколько задач одновременно с этим полотенцем для волос, говорит, что оно сокращает время сушки вдвое, так как впитывает «достаточно воды из моих волос, чтобы высушить мои волосы не так уж и много времени». Ткань из микрофибры легко ложится на мои локоны », — добавляет она. Десятки других клиентов, в том числе многие с вьющимися волосами, говорят, что этот тюрбан улучшил их качество и сократил время на укладку.Один из таких рецензентов носит это, когда занимается утренним распорядком, и говорит, что это даже «помогло с выпадением волос, и благодаря этому мои волосы стали сильнее», поскольку она больше не использует фен так часто.

Это полотенце для волос, также от Aquis, изготовлено из более легкого материала, чем любимый Rio, а это означает, что оно лучше подходит для тех, у кого тонкие или нежные волосы. Один рецензент, чьи тонкие волосы на протяжении всей жизни ухудшились в последние годы, говорит: «С тех пор, как я начала пользоваться полотенцем Aquis, мои волосы меньше выпадают по мере того, как я их сушу, у моих волос меньше секущихся кончиков, и они очень быстро сохнут и удерживают локоны. лучше, когда высохнет.Другая описывает его как «очень нежный» и соглашается с тем, что ее «локоны становятся более четкими после сушки», потому что «он действительно хорошо впитывает влагу!» Многие обозреватели — даже с густыми волосами — согласны с тем, что, несмотря на то, что это полотенце тонкое, впитывает влагу. Один клиент, у которого есть «длинные густые волосы», говорит, что после нескольких десятилетий использования простого полотенца и фена это «буквально сделало мои волосы более блестящими, менее вьющимися и быстрее сохнут». Даже один поначалу скептически настроенный пользователь соглашается, что это полотенце сокращает время сушки «примерно наполовину», добавляя, что более сухие волосы означают «меньше вьющихся волос и меньше времени на подготовку.”

А для тех, у кого очень густые, густые волосы, для высыхания которых требуется много времени, у Aquis также есть вариант вафельного полотенца для волос, которое, по мнению обозревателей, сушит волосы намного быстрее, чем на воздухе, без повреждения прядей. «У меня очень густые волосы, поэтому их всегда нужно сушить вечно. Даже после того, как я сушу волосы феном в течение 15-20 минут, они все равно будут довольно влажными. Я попробовала несколько продуктов для волос (масло, праймер и т. Д.), Но ничего особо не помогло.После использования полотенца мои волосы уже были такими, как обычно, после того, как я отказалась сушить их феном », — утверждает один довольный рецензент. «Это определенно делает то, о чем говорится, — быстро сушит волосы без фена». Другие обозреватели с волосами, склонными к повреждению, посчитали, что это полотенце сильно повлияло на их здоровье. Один из них пишет: «У меня длинные волосы (до середины спины), и я часто занимаюсь горячей йогой. Я мою волосы почти каждый день, потому что сильно потею, а сушка полотенцем сильно повредила моим волосам.Я прочитал статью в журнале, в которой предлагалось использовать это полотенце для борьбы с повреждением волос. Это определенно сокращает время высыхания (я вытираю только полотенцем) и очень впитывает. Я чувствую, что мои волосы стали намного здоровее с тех пор, как я купила это полотенце ».

«Ничего себе, это все, что я могу сказать об этом полотенце для волос», — пишет один ревизор, описывающий, что у него длинные и густые волосы на голове. «До этого ни одно полотенце не могло удержать / высушить все мои волосы.Это самое большое полотенце для волос, которое мне удалось найти, и я могу завернуть все волосы в «тюрбан», спасая банные полотенца от гнева моих волос. Это потрясающе ». Другие, у которых также очень длинные волосы, говорят, что это сокращает время их высыхания, например, тот, кто называет это «основным средством ухода за волосами для тех, у кого длинные волосы, которые пытаются сократить время сушки». Впитывает больше воды, чем хлопковое полотенце. Мои волосы стали более гладкими с тех пор, как я перешла на микрофибру ». Другая, которая любит спать с мокрыми волосами, добавила это полотенце к своему распорядку дня, прокомментировав: «Это полотенце для волос отлично справилось с задачей сделать мои волосы намного более сухими к утру и даже менее непослушными.Это было больше похоже на курортное лечение, чем на что-либо другое; Я бы представил, что использую такое плюшевое полотенце в салоне красоты или в любом спа-салоне. Он настолько удобен и прост в использовании, что всю ночь мои волосы собирались на макушке ».

Один рецензент недавно начал целовать ее естественные локоны, но «после многих лет агрессивных химикатов» она заметила сильную ломкость, пока не использовала это полотенце. Она пишет: «Я нахожу, что мои концы всегда отвратительны, а мои взлеты — из-за очевидной поломки.Несколько месяцев назад я услышал совет о том, как обычные полотенца действительно повреждают волосы. Мои кудри выглядят почти так же великолепно, как если бы я потратила время на то, чтобы скрутить и уложить волосы. Концы не вьющиеся и не грубые, и я не чувствовал, что пряди растягиваются и ломаются. Такое простое решение ». Другой рецензент посчитал, что это полотенце было единственным решением для усиления ее естественных рыхлых волн: «Мой шампунь для вьющихся волос закончился, и я просто использовала свой старый шампунь для некудрявых волос, который никак не помогал моим волнам. Но не шампунь для кудрявых волос сделал мои волны красивыми, а это полотенце.Кудри, без кудряшки и блеска? Я чувствую себя так, как будто выиграл в лотерею ». Некоторые упоминают, что даже с самыми густыми волосами их нужно было уменьшить, потому что большой размер действительно очень большой, один говорит: «Вау, лучшее полотенце для волос на свете. Я не могу сказать достаточно об этом полотенце. У меня от природы кудрявые волосы, и этот этап моей укладки имеет решающее значение, чтобы мои волосы были правильными. Я куплю еще одну. Я купил большой, но на самом деле мне нужен был только меньший размер. У меня густые волосы до плеч, а большие по-прежнему очень большие.”

Обозреватели любой толщины и длины волос сходятся во мнении, что это полотенце из микрофибры легче для их волос, чем махровые варианты. «Полотенце изготовлено из того же очень тонкого микрофибры, из которого сделаны многие салфетки для чистки очков. Оно очень мягкое и более впитывающее, чем футболка, но намного меньше, чем обычное полотенце », — объясняет один рецензент, который использует его для укладки своих волнистых волос. Другая, которая так довольна этим полотенцем, что включает фотографии своей новой прически, говорит, что эта ткань «отводит воду, оставляя продукты внутри, действительно уменьшая вьющиеся волосы, без того ощущения, что микроволокно не сушит вашу кожу.” Более 100 других клиентов отметили, что это полотенце уменьшило вьющиеся волосы; один рецензент, у которого есть волосы 3C / 4A, говорит, что ее волосы все равно будут вьющимися после использования с другими полотенцами, но это дает «большую часть влаги и лишнего продукта из моих волос, так что мои волосы могут высохнуть на воздухе, и я могу просто продолжить. мой день без вьющихся волос «.

Обозреватели анти-микрофибры были счастливы обнаружить эти полотенца для волос Turbie Twist, которые сделаны из хлопка.«Я люблю ХЛОПОК», — пишет один из тех, кто утверждает, что микрофибра «сушит влагу из моих волос, и у меня появляются крысиные гнезда, как в детстве». Им особенно нравится, что хлопковая махровая ткань более прочная, чем микрофибра, и они надеются, что «они прослужат мне всю оставшуюся жизнь, и мне никогда больше не придется иметь дело с микрофиброй». Другой рецензент считает, что эти полотенца не из микрофибры — «большой плюс»; когда раньше они использовали обертывания для головы из микрофибры, «они вытягивали столько воды из моих волос, да и кондиционер тоже, что мои волосы было не так легко укладывать.Но эти хлопковые тюрбаны обладают достаточной впитывающей способностью, позволяющей легко укладывать волосы после душа.

Основное отличие этого быстросохнущего полотенца для волос от других полотенец в этом списке — это материал: бамбуковое волокно вместо хлопка или полиэстера. «У меня есть набор бамбуковых листов, и мне нравится их мягкость», — пишет один рецензент. «Это полотенце такое же мягкое, если не более мягкое. Бамбук также очень экологичен, что делает его очень экологически чистым, что является дополнительным бонусом.Другой рецензент любит, насколько «мягкий, толстый и пушистый» бамбуковый материал, и говорит, что «он впитывает намного лучше, чем наш старый». Другой рецензент, который годами использовал «полотенца в стиле тюрбан», называет эту пленку для волос своей «безусловно самой любимой» и сообщает, что бамбуковая ткань «значительно мягче и толще, что, как я думал, означало бы, что на сушку уйдет больше времени. между использованиями, но это не так. Он быстро и бережно сушит волосы и всегда готов, когда мне это нужно на следующий день.”

Многие покупали это полотенце для волос, чтобы уменьшить завивание. Один пишет: «Я всю жизнь вытирал кудрявые волосы махровым полотенцем. Но я подумала, что мне стоит изменить свой утренний распорядок и попробовать одно из этих полотенцесушителей. И я люблю это. Назад дороги нет. Впитывает тонны воды, убирает волосы с лица, пока я готовлюсь, и взбивает кудри, не добавляя кудряшки. Любите, любите, любите это ». Другой любит, насколько он безопасен, и комментирует: «Мне это нравится.По сравнению с полотенцем очень надежно укутывается (не отваливается). Это не тяжело. Этого достаточно для моих длинных волос (мой рост 5 футов 6 дюймов, и мои волосы ниспадают туда, где ремешок бюстгальтера находится на моей спине). Он быстрее впитывает больше влаги, и мои волосы становятся заметно мягче после его использования, что означает меньше повреждений и меньше вьющихся волос ». Многим обозревателям нравится, что он также держит длинные и густые волосы, что делает его любимым для всех типов волос. Один рецензент пишет: «Я очень и очень долго сушу волосы. Но я ненавижу ощущать свои мокрые волосы на спине рубашки.Так что я купил это по прихоти, и теперь не думаю, что когда-нибудь смогу вернуться. Все мои волосы идеально ложатся внутрь. Оно впитывает воду быстрее, чем стандартное махровое полотенце, и намного удобнее ».

Это бюджетное полотенце для волос, получившее более 5300 5-звездочных отзывов, часто называют абсорбирующим, и сотни счастливых рецензентов говорят, что оно помогло сократить время сушки, не добавляя вьющихся волос. «Раньше я использовал футболку, чтобы закутывать волосы в течение долгого времени, потому что полотенца громоздкие, не очень впитывающие и имеют тенденцию к завиванию», — говорит один рецензент, отмечая: «Это полотенце DuraComfort было таким отличным решением. .Он не добавляет кудряшек и не выводит влагу из моих волос в рекордно короткие сроки ». Другая также попыталась обернуть свои густые волнистые волосы футболкой, прежде чем перейти на это быстросохнущее полотенце, написав: «Я использую это полотенце около 3 недель, и я очень приятно удивлен результатами, которые я получил. получающий. Мои волосы распускаются намного более гладкими, и я значительно сократила прямое глажение. Я рекомендую это полотенце всем, кто пытается уменьшить нагрев и продукты, чтобы сделать волосы более гладкими и мягкими.«Даже рецензенты, которые предпочитают не использовать тепло для волос, считают, что это помогает выявить их естественную текстуру. Один из них пишет: «У меня волосы до плеч, и я хочу улучшить свои кудри. Это полотенце идеально для этого подходит. Я надеваю его, когда выхожу из душа, и оставляю, пока одеваюсь. Когда я снимаю полотенце, мои волосы почти высыхают. Это делает мои локоны более мягкими и естественными ».

Веселые единороги и цветочные узоры на этих полотенцах для волос делают эту упаковку из двух вещей особенно неотразимым вариантом для маленьких детей.«Это потрясающе», — пишет один рецензент, заказавший этот набор для своей 8-летней длинноволосой дочери. «Когда она выходит из ванны, я заворачиваю ей волосы в это. Через полчаса он станет сухим и мягким ». Другой рецензент говорит, что их 8-летняя дочь принимает душ примерно за час до сна и что им «трудно уложить ее спать с мокрыми волосами или сушить феном. Эти обертывания делают свое дело, и я могу отправить ее в постель с сухими или слегка влажными волосами ». К тому же их дочь «без колебаний попробовала их… из-за забавного дизайна.5-летняя дочь другого рецензента «всегда хочет обернуть голову полотенцем, как я, но полотенца слишком большие. Они очень мягкие и очень хорошо впитывают воду ».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Среди наших последних достижений — лучшие женские джинсы , чемоданы на колесиках , подушки для бокового сна , ультра-лестные брюки и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый продукт редакции выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

15 лучших автозагаров для светлой кожи 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Если у вас светлая кожа, вам, конечно же, не стоит рисковать обжечься на солнце, чтобы получить немного цвета.Солнечные ожоги (и солярии, если на то пошло) исчезли, а автозагары полностью зашли.

Хорошие новости? Средства для автозагара прошли долгий путь за последние годы, и на рынке есть несколько желанных вариантов, которые могут помочь улучшить вашу кожу здоровым, естественным, не оранжевым сиянием — от лосьонов и спреев до мусса и капель.

Мы обратились к Джеймсу Риду, эксперту по автозагару и основателю James Read Tan, чтобы найти самые лучшие средства для автозагара для светлой кожи. Продолжайте прокручивать, чтобы найти наши выборы.

Окончательный приговор

Когда речь идет о средствах для автозагара, у которых светлая кожа не становится оранжевой, мы отдаем высшую награду водному муссу St. Tropez Self Tan Purity Bronzing Water Mousse. Цвет естественный и нежный, и нам нравится, как быстро сохнет прозрачная формула, что позволяет наносить ее на ходу или носить во время сна, не опасаясь перехода. Не менее важно подобрать подходящую формулу для лица, и вам обязательно понадобятся капли James Read Tan Click & Glow Tan Drops. Постепенная формула позволяет легко создать красивое и естественное сияние, а также содержит множество ингредиентов, любящих кожу.Наконец, мы не можем насытиться светящейся подушечкой для тела доктора Денниса Гросса Alpha Beta Glow Pad. Эти инновационные салфетки легко наносятся и обеспечивают ровный загар, при этом слегка отшелушивая и разглаживая кожу.

На что обращать внимание на автозагар для светлой кожи

Настраиваемые формулы

Если у вас более светлая кожа, Рид предлагает выбрать формулы, которые можно настраивать, что позволяет вам либо изначально измерить уровень загара, либо постепенно наращивать свой цвет с течением времени.«Капли для загара, формулы для экспресс-загара или формулы для постепенного загара — это великолепно, так как вы можете измерить свое сияние и определить свой собственный уровень загара», — говорит он. «Я бы посоветовал вам сначала запустить свет, а затем наращивать его. Меньше — больше.» Выбирая этот маршрут, вы с меньшей вероятностью переборщите и получите слишком темный или слишком оранжевый загар.

Увлажняющие формулы

Отшелушивание перед нанесением средства для автозагара имеет решающее значение, поэтому также важно найти формулу автозагара, которая увлажняет кожу.Это не только усилит ваше общее сияние, пополнив влагу свежеотшелушенной кожи, сделав ее мягкой и эластичной, но и поможет продлить срок вашего загара.

Формулы для лица 2-в-1

Что касается лица, Рид предлагает использовать продукты с составом 2-в-1, которые также используются для ухода за кожей. Капли, сыворотки и лосьоны лучше всего подходят для постепенного наращивания цвета (и предотвращения слишком оранжевого или слишком темного загара), в то время как такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота и антиоксиданты, будут полезны для кожи, оставляя вас с естественным загаром и здоровое сияющее сияние.

Знакомьтесь, эксперт

Джеймс Рид — эксперт по автозагару и основатель собственной одноименной линии средств для автозагара James Read Tan.

Согласно нашему Обязательству о разнообразии, 15% продуктов в наших недавно опубликованных обзорах рынка будут представлены брендами, принадлежащими или основанными черными. На момент публикации нам не удалось найти автозагар из бизнеса, принадлежащего черным или основанного черными. Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу contact @ byrdie.com, и мы оценим продукт как можно скорее.

Aquis Hair Towel Turban — отзывы от пяти женщин

Фото: любезно предоставлено продавцом.

Звучит правдой: на Amazon живет Aquis, волшебное полотенце для волос с тысячами отличных пятизвездочных отзывов. По мнению обозревателей, он делает ваши волосы менее вьющимися и более гладкими. Некоторые утверждают, что он сохнет на 50 процентов быстрее.Я не могу жить без этого, у меня есть двойники, говорят другие. Но существует ли миф о волшебном полотенце для волос? Чтобы выяснить это, мы раздали полотенце для волос нескольким сотрудникам журнала New York Magazine с разными типами волос. Вот их взгляд на то, соответствует ли это волшебству.

У меня густая прическа, и мне кажется, что я хвастаюсь. Но поскольку Бог хранит нас в смирении, благодаря своей пышности, сушиться нужно неприлично долго — два часа в хороший день (когда я сушу феном, мне нужно делать перерывы).Когда я даю ему высохнуть на воздухе, это занимает примерно полдня и требует тщательного перемешивания продукта. Полотенце для волос Aquis обещало исправить две из этих проблем для меня. «Я сокращу время сушки вдвое», — пообещал он. «Я сделаю так, чтобы твои локоны распустились».

Я использовала его в день стирки, когда планировала носить волосы натуральными, а не прямыми. Я сделала свою обычную совместную промывку, осторожно нанесла лосьон для определения локонов, аккуратно заправила его под полотенце для волос Aquis и приступила к процессу подготовки.Плюсы: полотенце имеет удобную застежку на пуговицу, поэтому оно надежно удерживает мои волосы, как будто они в красивом маленьком коконе. Кроме того, он очень впитывающий. Моя рубашка осталась сухой. Я выглядела очень гламурно в своей квартире в полотенце для волос, которое идеально держалось на своем месте. Но минус: мои натуральные волосы безумно выглядели после того, как я вытащила их из маленького кокона. Он действительно сушил мои волосы быстрее — но, возможно, также сушил их. Я бы использовал это снова для удобства, но только если бы я планировал носить волосы прямо.

Я был рад попробовать этот тюрбан из микрофибры, чтобы увидеть, действительно ли он сокращает время высыхания. У меня тонна супертонких волос, которые я обычно заворачиваю в футболку (парикмахеры утверждают, что они более впитывающие и меньше вьются, чем полотенце) и позволяю высохнуть на воздухе. На это уходит около 3,5 часов. Я был рад свести это к предполагаемым часам и 45 минутам.

Мой эксперимент начался немного нелегко — я не мог понять, как его правильно завязать, и в итоге получил очень неинстаграммный, небрежный тюрбан из полотенца.Но потом я оставил его, применил средство Moroccanoil, почистил его и позволил ему делать свое дело. После этого мои волосы действительно выглядели великолепно. Он выглядел идеально волнисто-пляжным, не вьющимся, но и не плоским. Я не думаю, что это сократило время высыхания вдвое, но оно сократило его примерно на 33 процента. Это того стоит!

Мои волосы довольно тонкие (тонкие), но их много, и это смесь распущенных кудрей и волн. Обычно он сохнет не слишком долго, но становится очень вьющимся с множеством разлетов наверху.

Я причесываюсь только в последнюю минуту, когда мне нужно выбежать за дверь. Я бы сказал, что полотенце для волос Aquis работает, но не думаю, что оно настолько революционно или навсегда изменило мою жизнь. Мои волосы определенно высыхали быстрее, чем если бы я протерла волосы мокрым полотенцем (что я обычно и делаю — это мерзко?). Хотя насчет кудряшки я не уверен. Мои волосы выглядели и казались мне нормальными.

В целом я бы рекомендовал это с точки зрения удобства. Просто красиво и легко заплетать волосы в специальную тканевую петлю, а не в большое полотенце.Это определенно облегчило мое беспокойное утро.

У меня длинные густые азиатские волосы. Если погода не опускается ниже 50 градусов, я сушу волосы на воздухе, и обычно это занимает около 3 часов или больше. С мокрых мокрых волос заворачивала по инструкции — как младенец. Я оставила его пеленать на 30 минут, и полотенце впитало много лишней воды. Если бы я использовал обычное полотенце, оно и мои волосы все еще были бы насквозь мокрыми, так что, я полагаю, это сработает.

У меня вьющиеся волосы, которые индустрия красоты описывает как 3А: большие, густые, распущенные кудри, которые довольно вьются.Я искал решения для удаления вьющихся волос с тех пор, как запах средств для волос Aussie был классным. Я перепробовала все полотенца из микрофибры, и этот ребенок рожает!

Мне нравится плотный эластичный край полотенца; это гарантирует, что он не соскользнет с вашей головы, когда вы попытаетесь работать или готовить. Застежка-пуговица на спине — это гениально. Тюрбаны из полотенец расплетаются на мне все время, пока я печатаю на ноутбуке или пытаюсь сварить киноа, и это надежно удерживает мокрые волосы от моей шеи. После того, как я сняла полотенце, мои волосы стали намного суше, чем обычно, а само полотенце было мокрым — мокрым, как пляжное полотенце после купания в океане.

Я скажу, что из-за этого мои волосы стали немного более плоскими, чем я обычно хотел, и у меня был гораздо меньше объема, чем я получил бы от сушки на воздухе или распыления. Но с учетом преимуществ отсутствия капель, мокрой шеи и мокрой рубашки эта вещь была для меня настоящей палочкой-выручалочкой.

Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

20 лучших фенов на 2021 год

Harper’s BAZAAR

В мире мгновенного удовлетворения (двухдневная доставка! GrubHub! Вся экосистема Instagram!) Время, необходимое для полного высыхания влажных волос, может показаться бесконечным.Но если вы вложите деньги в правильный фен, шелковистое обдувание салона станет возможным, не вставая с туалетного столика в ванной … за считанные минуты. Независимо от того, есть ли у вас густые локоны или тонкие слои, выбранные нами фены убедят вас никогда больше не соглашаться на сушку на воздухе. Скорость не означает, что здесь не хватает качества; Фактически, эти фены легкие, тихие и мощные. Самое главное, что наш выбор лучших фенов поможет вам выйти из ванной за меньшее время, чем при нанесении трафарета на идеальный кошачий глаз.Когда дело доходит до инструмента, которым вы будете пользоваться изо дня в день, вы не могли бы попросить ничего большего от наших 16 лучших фенов.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Аптека Сделка

InfinitiPro от Conair Professional Digital Motor 3Q Фен для волос

Эта сушилка стоит менее 70 долларов, но сэкономит не только ваш бюджет. В нем используется так называемая технология цифровой защиты двигателя от тепла, которая использует давление воздуха на 70% больше, чтобы сушить волосы быстрее и с меньшим тепловым повреждением.

2

Лучшее для всех типов волос

Сушилка для выдувания лютиков

Этот фен представляет собой роскошную обдувку Drybar с широкой и узкой насадкой, подходящей как для густых, так и для тонких волос.

3

Лучшее для многозадачности

Стилер AirWrap

Все, что стоит между залитыми душем и распущенными волнами, — это обновленный фен AirWrap от Dyson.Замените стандартную головку фена на ствол длиной один или два дюйма, и у вас есть инструмент, который сушит волосы, пока они скручиваются. Технологии: это потрясающе.

4

Лучшее для сушки новичков

Одношаговый фен и средство для придания объема

Нам нравится этот простой в использовании инструмент, когда нам лень, но он также идеально подходит для новичков в укладке собственных волос (или для тех, кто не может держать щетку и фен в каждой руке). Он сочетает в себе легкость круглой щетки с сушильной способностью фена, поэтому вы получаете гладкие, упругие и объемные волосы за один шаг.

5

Лучшее для тонких волос

Фарфоровая керамическая сушилка Carrera2

Обзоры Ulta говорят само за себя: этот фен от BaByliss — лучший выбор для женщин с длинными тонкими волосами. Сочетая керамическую и ионную технологии, фен BaByliss может разгладить тонкие волосы за считанные минуты — без установки максимальной температуры.

6

Лучшее для густых волос

Сушилка Ultra Light Pro

Все, что вам нужно знать, это то, что почти каждый салон-профессионал и редактор красоты говорит, что это Святой Грааль для густых волос.Если есть средства — купите. Просто доверься нам.

7

Самая быстрая сушка

Сверхзвуковой фен

Фен, который снова охладил выбросы, эта высокотехнологичная итерация от Dyson гарантированно заставит вас устыдиться своим интеллектуальным контролем температуры, четырьмя режимами нагрева и тремя настройками воздушного потока, а также сглаживающей насадкой.

8

Лучшее для вьющихся волос

Комбинация Devadryer и Devafuser для всех видов локонов

Конечно, неоново-зеленый коготь DevaCurl может выглядеть устрашающе.Этот забавный инструмент на самом деле помогает девушкам с кудрявыми волосами в их стремлении к блестящим гладким локонам.

9

Лучшее для вьющихся волос

Фен Air Professional Performance

Это фаворит парикмахеров не зря: мощная ионная технология означает значительно меньше завитков, где бы вы ни находились. Это не самая легкая сушилка, которую мы когда-либо пробовали, но она работает так долго, что вы забудете ее, даже когда купите ее.

10

Супер легкий

Система укладки Turbo Ionic Фен для волос

Этот мощный фен весом всего 13.5 унций, но у него есть все навороты, которые вы хотите: ионный переключатель, турмалиновая керамика, два режима нагрева, кнопка охлаждения, а также сглаживающая насадка и диффузор.

11

Лучшее для объема

Профессиональный ионный фен Cura Luxe Ионная технология

— это уловка-22: хотя нам нравится ее способность бороться с завитками, она также может высасывать объем прямо из тонких волос. Тем не менее, T3 каким-то образом придумал, как получить лучшее из обоих миров и сделать фен, который разглаживает даже самые сложные волосы, не жертвуя телом и упругостью.

12

Лучшее для гиков

Фен Neuro Halo с сенсорным экраном

Он не только выглядит как фен 3030 года, но и действует как фен. Сенсорный дисплей с подсветкой позволяет переключаться между настройками, чтобы каждый раз получать идеальный выброс.

13

Лучшее для сухих волос

Сверхлегкая сушилка 10X

Минералы вулканических пород, содержащиеся в этом фене, выделяют отрицательные ионы, которые, как утверждается, увлажняют и кондиционируют волосы.Полный трюк? Нисколько. Мы попробовали и были приятно удивлены тем, какими шелковистыми потом выглядели наши волосы.

14

Лучшее для путешественников

Компактный фен со складной ручкой

Более тысячи положительных отзывов на Amazon не могут ошибаться: если вы ищете складной дорожный фен, такой же мощный (если не более мощный), чем ваш обычный фен, выберите этот.

15

Подходит для кудрявых, кудрявых, курчавых кудрей

Обратный осушитель воздуха

Идеально подходит для завивки 3-го и 4-го типа и защитных стилей, этот фен использует необходимое количество тепла для эффективной сушки волос, не повреждая их.Все, что вам нужно сделать, это вставить в его палочку прядь волос на пару секунд и виолончель: сухие и ухоженные волосы.

16

Самый тихий

Фен Gold Pro Speed

Не дайте себя обмануть из-за отсутствия шума, который вы слышите при использовании этой сушилки. На самом деле он обеспечивает плотный воздушный поток, поэтому вы быстро сушите волосы. Мы рекомендуем это, если вы не хотите никого беспокоить, когда собираетесь.

17

Лучшее для экономии энергии

Экологичная выдувная сушилка ECO 8000

Если вы чувствуете прилив энергии, это ваш лучший выбор.Он сэкономит вам 40 процентов энергии по сравнению со стандартными сушилками и содержит керамические нагревательные элементы, которые сжигают «чистое» тепло.

18

Подходит для слабых запястий

Профессиональный ионный салонный фен

Не каждый может держать тяжелую сушилку. Если вы ищете что-то легкое, эта сушилка — отличный вариант. Он имеет нескользящую рукоятку, так что любой может легко использовать его, пока сушит шару.

19

Лучшее соотношение цены и качества

Фен для волос Immortal Power-life

Имея срок службы 10 000 часов, вы получаете практически все, что хотите, в сушилке, а затем в сауне.Он легкий, быстро сушит волосы, сохраняет пряди блестящими и здоровыми. Это стоит каждой копейки.

20

Лучший легкий

Инженерная сушилка W8less Professional 2000 Вт

Это весит менее одного фунта. Вот и все. Этот сверхлегкий фен по-прежнему обладает мощным потоком воздуха, который сушит волосы и сохраняет пряди блестящими и увлажненными.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 лучших фенов для вьющихся волос в 2021 году, согласно обзорам

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Выбор идеального фена может быть сложной задачей для тех, у кого вьющиеся волосы.Будете ли вы использовать его для выпрямления прядей или надеетесь сохранить естественную текстуру с помощью насадки-диффузора? Стоит ли беспокоиться о тепловом повреждении? А что вообще-то с ионами и керамикой?

Все эти и многие другие вопросы заслуживают внимания любого, у кого есть завитки, кудри или волны. К счастью, существует множество отличных фенов, чтобы ответить на них. Мы обратились к отзывам обычных покупателей, чтобы определить, какие из них действительно подходят для вьющихся волос. Фены с самым высоким рейтингом, которые мы включили ниже, любимы клиентами всех типов волос, и они обязательно заслуживают вашего одобрения.

Это лучшие фены для вьющихся волос:

Лучший в целом: Инфракрасный фен Revlon 1875W

Этот фен Revlon является вторым бестселлером Amazon, уступая только культовой сушильной щетке бренда. Он имеет две настройки нагрева и скорости, кнопку холодного выстрела и три слоя керамического покрытия для предотвращения повреждений и завивки — короче говоря, его цена в 21 доллар — это просто вишенка на вершине. Эксперты, использующие сушилку с прилагаемым диффузором и зажимами для секционирования, впечатлены.«У меня вьющиеся волосы 3C, и этот диффузор мгновенно делает мои кудри!» один написал. «Он очень легкий, поэтому мои руки не устают! Это также значительно сокращает время сушки».

Лучшая оценка: Remington D3190 Защита от повреждений Фен для волос

Фен за 18 долларов, получивший более 20 000 отличных оценок? Больше ни слова. Покупатели восхищены способностью сушилки Remington быстро сушить волосы, создавая мягкие упругие кудри, а с тремя настройками нагрева, двумя скоростями и кнопкой холодного выстрела вы действительно не ошибетесь.«Если у вас волнистые или вьющиеся волосы, вам понадобится этот фен! У меня есть волны и кудри 2B и 3A, поэтому я хотел получить диффузор, потому что мои волосы с низкой пористостью сохнут НАВСЕГДА», — сказал один рецензент. «Этот фен значительно сократил время сушки, и мои локоны стали более четкими и блестящими».

Best Ionic: Infinitipro by Conair Фен для волос мощностью 1875 Вт

Ионная технология позволяет феном испускать отрицательно заряженные ионы, которые притягивают положительно заряженные ионы в воде, тем самым ускоряя сушку влажных волос.Этот процесс также помогает запечатать кутикулу волос, придавая им глянцевый питательный блеск. Эта ионная сушилка Conair обещает сократить время сушки вдвое, а три режима нагрева и две скорости делают каждую продувку индивидуально настраиваемой. Кудрявые обозреватели говорят, что фен дает им «идеальные волосы без завитков» при использовании с прилагающимся к нему диффузором.

Лучший легкий вес: изгиб головы кровати в клетку Фен с диффузором 1875 Вт

Вес этой уникальной модели сушилки составляет менее двух фунтов, что означает, что у нее меньше шансов вызвать боль в руках, чем у традиционной модели.Будьте уверены, он по-прежнему впечатляет благодаря трем параметрам нагрева, двум скоростям, кнопке прохладного шота и съемному диффузору, который, по словам обозревателей, оставляет локоны с «четкостью, подтяжкой и отсутствием завивки». Он также использует ионную технологию для ускорения процесса сушки.

Лучшая компактность: сушилка Stylecraft PeeWee

Эта сушилка Stylecraft, высотой восемь дюймов и шириной семь дюймов, является, безусловно, самым маленьким вариантом в списке. Тем не менее, он по-прежнему включает в себя функции, которые вы ожидаете от фена для салона, например, мощность 1000 Вт, несколько настроек интенсивности и диффузор.Он даже имеет двойное напряжение, что означает, что вы можете использовать его за границей без каких-либо дополнительных приспособлений. «Я использую для сушки волос диффузор, которого нет в фенах для волос, предлагаемых в отелях», — написал один клиент. «Мне нужно было что-то, что не увеличивало бы вес моей сумки и не занимало много места. Это было идеальное решение … Я был шокирован мощностью этой сушилки; она сушила мои волосы за то же время, что и моя промышленная сушилка. дом.»

Лучшее по доступной цене: Revlon 1875W Volume Booster Фен для волос

Не каждый день можно найти лучшую комбинацию фена и диффузора в продаже за 14 долларов.И хотите верьте, хотите нет, но эта сушилка Revlon является исключительной во многих других отношениях, от продвинутой ионной технологии до съемной торцевой крышки, которая упрощает очистку. У него есть как кнопка холодного выстрела, так и режим холодного нагрева, который трудно найти в любой сушилке, не говоря уже о такой доступной. Этот рецензент выразился просто: «При такой низкой цене я не знал, что меня ждет, но, по правде говоря, я влюбился после первого использования».

Best splurge: Фен для волос Dyson Supersonic

Об этом всемирно известном фене мало что можно сказать, но вот напоминание: Dyson Supersonic был разработан для максимально быстрой сушки волос во время укладки. от теплового повреждения.Его автоматическая система управления измеряет температуру воздуха более 40 раз в секунду, чтобы предотвратить перегрев, и независимо от того, какой из четырех режимов нагрева вы используете, он останется прохладным на ощупь. Кроме того, в сушилке есть диффузор, который покупатели называют «лучшим из когда-либо существовавших» для создания блестящих и четких локонов.

Лучшая долговечность: Фен Elchim Classic 2001

Этот роскошный фен произведен в Италии, и, по словам производителя, он прослужит вечно.Его мощный двигатель переменного тока предназначен для профессионального использования и излучает инфракрасное тепло, которое быстро и равномерно сушит волосы без длительного повреждения. В том маловероятном случае, если он не будет работать должным образом, Elchim покроет все расходы на ремонт в рамках своей пожизненной гарантии. Придется приобрести насадку для диффузора отдельно, но, по мнению покупателей, эта сушилка того стоит. «Обожаю! Мой парикмахер предложил [этот фен]», — написал один из них. «Это будет длиться мне вечно, потому что она управляет своим в миллион раз больше, чем я, и они прослужат ей много лет.»

Лучшее для объема: Hot Tools Signature Series Ionic 2200 Turbo Ceramic Фен для волос

Диффузор, который поставляется с этим феном Hot Tools, оснащен удлиненными зубцами, которые отлично подходят для приподнимания волос у корней и придания им серьезной формы Сам фен имеет все, о чем вы можете мечтать, и даже больше, в том числе три режима нагрева и скорости, кнопку охлаждения, мощность 1875 Вт, а также керамическую и ионную технологии для здорового вида волос. «Мне очень нравится этот фен». сказал рецензент.«Он не делает мои волосы вьющимися и сушит их очень быстро.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.