как легко сбросить 2 размера за неделю до корпоратива. Живот больше не втягиваю! — Рамблер/женский

Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это!

Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой. Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ, поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше. А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом. Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем

Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — 157 ккал в 100 г. Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма.

Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков.

При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л. Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай. Недельное меню Понедельник

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины (до насыщения) или 150 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед. 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Вторник

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. 200 г салата с овощами и зеленью, 150 г отварной куриной грудки на обед. 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут, 200 г салата с овощами и зеленью, тост на ужин.

Среда

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра (до насыщения) или 200 г салата из огурцов, 150 г отварной куриной грудки на обед. 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца, грейпфрут на ужин.

Четверг

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины до насыщения или 200 г нежирного творога, 200 г отварного овоща на обед. 200 г овощного салата, 150 г отварной куриной грудки, 2 сваренных вкрутую яйца на ужин.

Пятница

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. 2 сваренных вкрутую яйца, любой отварной овощ на обед. 150 г отварной рыбы, апельсин, 150 г овощного салата на ужин.

Суббота

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины (до насыщения) или 150 г отварного мяса, 3 помидора на обед. 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Воскресенье

Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсин, 200 г овощей на пару, 150 г отварной куриной грудки на обед. 200 г овощного салата и 150 г отварной куриной грудки на ужин.

Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона, нужно вводить постепенно. Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты. Читайте НАС ВКонтакте

Видео дня. Как мгновенно убрать черные точки на носу

описание, меню, отзывы и результаты

На сегодняшний день существует огромное количество разнообразных способов борьбы с лишним весом. Тем не менее, наиболее популярными остаются монодиеты. Они предусматривают употребление только одного или двух типов продуктов и предназначены для быстрого сокращения веса. Нельзя придерживаться подобных методик слишком долго.

В противном случае можно спровоцировать развитие серьезных недугов. Диета на яйцах и апельсинах – один из вариантов подобного строгого рациона, который обещает избавить человека от 4 до 6 кг за 5 дней. Многие люди уже испробовали данный способ на себе и остались довольны результатом.

Базовые принципы

Из названия становится понятным, что главными компонентами ежедневного меню худеющего, являются апельсины и куриные яйца.

сидя на одних яйцах и апельсинах можно неплохо похудеть

Кроме них разрешается употреблять:

1. Укроп и листовой салат;
2. Рукколу;
3. Простые негазированные напитки;
4. Кефир;
5. Томаты;
6. Диетические хлебцы.

Весь рацион базируется на регулярном приеме только цитрусовых и яиц. Сразу надо сказать, что далеко не все способны целых пять дней питаться таким образом. Для получения максимального эффекта необходимо правильно настроится психологически, а только потом приступать к соблюдению ограничений.

Куриные яйца выступают в роли отличного источника белка и минеральных веществ. Они часто входят в список основных продуктов для борьбы с лишним жиром, благодаря высокой питательной ценности и низкой калорийности. Диета для похудения на яйцах и апельсинах дополнительно поставляет в организм необходимое количество витаминов, которые так нужны для его нормального функционирования.

Во время соблюдения ограничений увеличивается нагрузка на почки, что ведет к очищению организма и сжиганию лишних калорий. Увеличенное количество клетчатки (за счет апельсинов, рукколы и салата) нормализует пищеварение. Как результат, потеря до 5 кг за 5 дней.

Преимущества и негативные стороны

Диета на яйцах и апельсинах должна соблюдаться очень осторожно. Дело в том, что два базовых ее компонента являются мощными аллергенами. Даже у здоровых людей, по завершению курса подобного похудения, может наблюдаться сыпь по коже. В любом случае необходимо постоянно контролировать состояние своего организма, и при возникновении каких-то осложнений, обращаться к доктору.

Преимуществами данной методики борьбы с лишним весом являются:

1. Эффективность. Всего 5 дней ограничений позволяют избавиться от 5 кг массы тела;
2. Доступность. Не нужно тратить много денег для покупки основных продуктов;
3. Кратковременность. Как и любой другой способ с использованием только 1 типа продукта, данная диета не терпит длительного соблюдения. В противном случае могут возникнуть проблемы с почками и печенью.

диета на апельсинах имеет как свои недостатки, так и преимущества

Негативными сторонами подобного способа похудения являются:

1. Высокий риск развития аллергии;
2. Серьезная нагрузка на почки и ЖКТ. Не стоит ее пробовать людям с хроническими заболеваниями желудка или кишечника.

Диета противопоказана беременным, пожилым людям, кормящим матерям и тем, у кого диагностированы хронические болезни органов пищеварения.

Как составить меню?

Разнообразных вариаций ежедневного рациона существует достаточно много.

Наиболее строгим считается тот, при котором в сутки разрешается употреблять всего:

• 3 апельсина;
• 3 томата;
• Пучок зелени;
• Стакан кефира;
• 4 вареных яйца;
• 2 диетических хлебца.

Эти продукты необходимо распределить на 4-5 приемов пищи, что является иногда серьезной проблемой. Если человек чувствует слабость, головокружение и ухудшение состояния при таком питании, то стоит оказаться от него.

Тем не менее, отзывы о диете на яйцах и апельсинах в таком режиме указывают на значительную эффективность методики. За 5 дней подобных ограничений удается сбросить до 5-6 кг лишнего веса.

Одним из более щадящих нервы и желудки людей вариантов данного рациона является диета с апельсинами и яйцами, и курицей. Она предусматривает дополнительное введение в ежедневное меню 150-200 г птичьего мяса.

Его необходимо варить или тушить. Жареная или копченая грудинка способствует слишком сильной активации поджелудочной железы, что в условиях ограниченного количества еды может спровоцировать развитие гастрита. Поэтому лучше готовить еду на пару или в кипятке.

Дополнительные советы

Необходимо помнить про несколько важных аспектов, которые позволят человеку получить максимум пользы от соблюдения подобной диеты.

при помощи диеты на апельсинах и яйцах можно сбросить несколько кг всего лишь за 5 дней

Они включают:

• Нужно стараться разделять весь дневной паек на 4-5 приемов пищи;
• В сутки рекомендуется выпивать не меньше 2-ух литров жидкости. Для пополнения запасов влаги отлично подходит негазированная минеральная вода, зеленый чай, кефир;
• Адекватный сон. Очень важно соблюдать правильный режим работы и отдыха. Спать нужно не меньше 8-9 часов в сутки.

В любом случае диета на апельсинах и яйцах является только одними из всевозможных способов избавиться от лишних килограммов. Главное – здоровье, поэтому перед началом ограничения еды стоит проконсультироваться у доктора.

Апельсиновая диета: варианты меню по дням

Любые цитрусы обладают мощными антиоксидантными и антистрессовыми свойствами, богаты витамином С и клетчаткой. Низкая калорийность апельсинов позволяет использовать их для похудения, поправки здоровья. Фруктовая диета поможет сбросить лишние килограммы без чувства голода и физических нагрузок.

Можно ли похудеть на апельсинах

Цитрус характеризуется малой калорийностью (35 ккал/100 г), отсутствием жиров в составе. Углеводы из фрукта (больше там все же клетчатки) не перерабатываются в липиды, поэтому съевшему апельсин не хочется есть около 2–4 часов. Плод крайне полезен для перекусов, похудения. За счет эфирных масел в кожуре и мякоти улучшается настроение, повышается бодрость.

Химический состав и полезные свойства цитруса

В апельсинах – менее 1% белков, всего 8,1% углеводов. Гликемический индекс продукта (ГИ) составляет 45 единиц (может колебаться у разных сортов). Состав фрукта:

• витамины группы В, А, С, РР;
• кальций, фосфор, железо, натрий, магний;
• сахара;
• органические кислоты;
• фитонциды;
• ароматические масла;
• пектины.

Пищевые волокна фрукта стимулируют пищеварение. Клетчатка очищает кишечник, дает нужное худеющему чувство сытости. Апельсины стоит есть всем, потому что они служат природными антидепрессантами. За счет фолиевой кислоты в составе цитрусы улучшают состояние кожи. Свежевыжатый сок снизит выделение желчи, предотвратит запоры. За счет пектина останавливаются процессы гниения в кишечнике – вещество обволакивает содержимое, стимулирует продвижение масс. Органические кислоты тоже полезны – они стимулируют сжигание отложенных жиров.

Виды диет с апельсинами

Диетологи выделяют несколько вариантов похудения на цитрусовых.

Вид	Особенности, эффективность	Продолжительность, дней
Яично-апельсиновая диета	На завтрак – отварные яйца и апельсиновый сок. Предусмотрено 3 приема в сутки. Похудеть можно на 2-3 кг.	5
Апельсиново-куриная	На завтрак – вареные яйца и апельсиновый сок, на обед – мясное филе, на ужин – апельсин. Удастся сбросить 5-7 кг.	14
На смузи и апельсиновом соке	Разгрузочный день – пьют апельсиновый сок, много воды, разрешено делать смузи с грейпфрутом. Похудение на 1-2 кг.	1
Кефирно-апельсиновая	Кефир на завтрак, обед и ужин, апельсин – на завтрак и ужин. Полезны куриная грудка, которую можно запечь, хлебцы. Получится сбросить 3-4 кг.	5

Апельсиновая диета для похудения

Потеря веса на цитрусовых не лишена своих преимуществ и недостатков. Примеры:

Плюсы	Минусы
Витамин С помогает очистить организм орт вредных веществ и токсинов, бороться с радикалами, предупредить старение	Может развиться изжога, начаться гастрит
Полезная клетчатка помогает дольше не испытывать чувство голода	Несбалансированность рациона, мало белка
Активизируется обмен веществ	Слишком сложно соблюдать разнообразное питание
Быстрая потеря веса	Сброшенные килограммы быстрее вернутся

Принципы питания на апельсиновой диете:

• цитрусы едят в свежем виде с мякотью;
• свежевыжатый сок разбавляют пополам водой;
• в жару полезно делать освежающий лимонад из апельсиновых долек со льдом;
• апельсины едят после основного приема пищи;
• поздним вечером есть фрукты не рекомендуется, они могут замедлить похудение. Лучше заменить их 100 мл сока перед ужином.

Меню на 3 дня

При этой диете можно сбросить 2-3 кг. Помимо апельсинов, разрешены хлебцы, чай, кофе, кефир, йогурт, свежие помидоры, постное мясо (говядина, куриное филе). Примерное меню:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	хлебец, апельсин, чашка чая	яйцо, стакан кефира, апельсин, хлебец	хлебец, 2 помидора, 2 яйца
2	хлебец, чашка кофе, апельсин	хлебец, апельсин, яйцо, 200 мл йогурта	150 г запеченной говядина, помидор, 200 мл кефира, апельсин, хлебец
3		хлебец, апельсин, 400 мл йогурта, яйцо	150 г бифштекса, апельсин, 200 мл йогурта, хлебец

Рацион питания на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет похудеть на 5-6 кг. Помимо цитрусов разрешены зелень, овощи, кисломолочные напитки, постное мясо (говядина, телятина, курица), отварные яйца. Стандартное меню:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	апельсин, чашка чая	Пучок зелени, помидор, хлеб, 250 мл кефира	Помидор, стакан йогурта, апельсин
2		Зелень, яйцо, помидор, хлебец, 250 мл кефира	Помидор, 250 мл йогурта, апельсин, яйцо
3		Зелень, 100 г говядины, помидор, хлебец, стакан кефира	100 г говядины, помидор, 250 мл йогурта, апельсин, яйцо
4
5	400 г творога на весь день, вода, зеленый чай
6
7	Отварная или паровая рыба – 150 г, трижды в день

Оранжевая диета на 4 недели

За месяц соблюдения данного питания можно похудеть на 10 кг. Меню по неделям может повторяться:

• первая неделя – 1 кг апельсинов, 2 вареных яйцо, 2 л воды ежедневно;
• вторая – 1 кг цитрусовых, гречка на воде без масла и соли, 2 л воды ежедневно;
• третья – 1 кг апельсинов, свежие овощи, фрукты;
• четвертая – 1 кг фруктов, яйца, постное мясо.

Начиная с третьей недели, весь предложенный рацион делится на три равных приема, в перерывах пьют много воды и зеленого чая без сахара. На завтрак апельсин и 2 вареных яйца. Примерное меню на 24 дней:

День	Обед	Ужин
1	200 г фруктов, кроме банана, апельсин	200 г вареного мяса
2	200 г вареной курицы	200 г овощного салата (кроме свеклы, моркови, картофеля), сухарик, апельсин
3	Тост, 2 помидора, 150 г нежирного сыра	200 г отварной говядины
4	200 г фруктов
5	2 яйца, 200 г запеченных овощей
6	200 г фруктов	200 г мяса и 100 г овощей на гриле
7	100 г курицы, 100 г овощей, помидор, апельсин	200 г овощей, апельсин
8	200 г мяса	2 яйца, салат, апельсин
9
10	100 г курицы, 150 г огурцов	2 яйца, апельсин
11	2 яйца, 70 г нежирного сыра, 100 г вареных овощей
12	200 г паровой рыбы	2 яйца
13	200 г вареного мяса, апельсин	200 г фруктового салата
14	По 50 г огурцов и помидоров, 100 г отварных овощей, 100 г вареной курицы, апельсин	Фруктовый салат (кроме бананов, винограда, фиников) – 200 г
15	Фрукты до чувства насыщения, кроме банана, манго, инжира, винограда
16	Отварные, паровые или свежие овощи до насыщения, кроме картофеля
17	Фрукты и овощи из предыдущих дней
18	Отварная рыба (100 г на прием), по 200 г салата из белокочанной капусты на один раз
19	По 175 г парового мяса (курица, говядина, кролик), по 200 г салата из овощей
20	Фрукты до чувства насыщения
21
22	3 помидора, 4 огурца, ¼ часть курицы без кожи, банка консервированного тунца в масле, тост, апельсин
23	4 огурца, 3 помидора, 200 г курицы, тост, апельсин
24	2 огурца, 2 томата, 1 ст. л. творога, 400 г отварных овощей, хлебец, апельсин
25	Половина курицы без кожи (приготовить на пару), 1 огурец, 3 помидора, апельсин, тост
26	3 помидора, 2 яйца всмятку, 200 г овощного салата, апельсин — съедать равными порциями
27	400 г куриного филе на гриле, 125 г творога, апельсин, по 2 огурца и помидора, стакан простокваши, тост
28	2 огурца, 2 помидора, 400 г вареных овощей, 30 г творога, тост, 200 г вареной рыбы

Как правильно выйти из диеты

Снизит стресс от похудения правильное завершение ограничительного периода. Окончание производится поэтапно:

• в течение двух дней после соблюдения ограничений едят овощные отвары;
• через 4 дня вводят супы, картофель, каши;
• через неделю вводят недиетические сорта мяса, крахмалистые овощи, сладкие фрукты, молочные продукты.

Противопоказания

Диета на апельсинах подходит не всем. Самые частые противопоказания к ее соблюдению:

• язвенные болезни органов пищеварения – даже разведенный кислый сок может усугубить состояние, спровоцировав обострения;
• аллергия на любые цитрусовые – во избежание осложнений;
• сахарный диабет – сахар в составе фруктов повышает уровень глюкозы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы – при них любое жесткое ограничение питания грозит ухудшением состояния;
• беременность, лактация – риск неправильного развития плода или возникновения аллергии у грудничка;
• тяжелые болезни печени, почек – создание высокой нагрузки на органы грозит ухудшением состояния.

Видео

меню на неделю, отзывы, результаты

Суть диеты на яйцах и апельсинах

Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней — 8 кг. Вы готовы к таким изменениям?

Максимальный срок похудения не более пяти дней, за это время не произойдет избытка витамина С в организме и почки смогут работать без осложнения.

Предупреждение! Диета может быть использована людьми с хорошим здоровьем, без малейших сбоев пищеварительного тракта, желчного пузыря и аллергических заболеваний.

Особенности диеты на яйцах и апельсинах

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Чем полезны яйца?

Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный  и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты

Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню на яйуах и апельсинах

1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
3я неделя — то же самое.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.

Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Эффективность белковой диеты моно с яйцом и апельсином

За 3-5 дней эта экстремальная диета позволяет скинуть 4-5, по некоторым данным, даже 8 кг, если на это время исключить из рациона все продукты, кроме вареных яиц и апельсинов. Благодаря частым приемам пищи (в классическом варианте от Королевой есть нужно каждый час) чувство голода не столь острое.

В силу минимального содержания жиров и углеводов эта диета стимулирует сжигание жировых отложений и выведение из организма излишков жидкости. А за счет высокого содержания белка, растительной клетчатки, витаминов она не грозит организму истощением, разрушением мышечной ткани, интоксикацией шлаками, авитаминозом.

Хороша она еще и тем, что апельсины и яйца являются достаточно доступными продуктами, а на то, чтоб сварить яйцо или очистить апельсин, нужно минимум времени.

Цельное яйцо или белок?

В оригинальном варианте диеты от Маргариты Королевой нужно за день съедать по 6 апельсинов и белков, желтки в пищу не употребляются. Но есть и другие варианты, с употреблением цельных яиц. Чистый яичный белок не содержит ни жиров, ни холестерина, на 10% он состоит из белка, все остальное – вода, так что это идеальный низкокалорийный источник протеина.

В желтке протеина содержится даже чуть больше, чем в белке, кроме того, желток содержит как полезные, так и вредные жиры, немного углеводов и холестерина. Но в желтке есть также способствующие расщеплению холестерина вещества, множество полезных витаминов и микроэлементов.

Так что полностью отказываться от яичных желтков не стоит. Белково-апельсиновая диета более строгая, чем яично-апельсиновая, она не может продолжаться дольше 1 недели.

Меню яичной диеты с апельсином

Есть ряд вариантов диеты, рассчитанных на срок от 3 дней до 3-4 недель, если диета продолжительная, то помимо апельсинов и яиц в нее должны входить другие продукты.

 

Меню на день

Классический вариант – 2-2,5 л. жидкости (вода, несладкий чай, зеленый или травяной), по 6 апельсинов и белков, утро начинается со стакана воды, потом съедается 1 апельсин, через час один белок, и так целый день. Как вариант – 6 апельсинов, 5 белков, 1 яйцо.

Существуют и другие схемы, с тремя приемами пищи в день, в один прием употребляются и апельсины, и яйца в комбинации по одному, по два, два яйца и пол апельсина, 1+3, количество съедаемых за один прием апельсинов или яиц не должно превышать 3 штук, а суммарное количество за день – 6. Такой рацион можно выдерживать 3-5 дней.

Меню на неделю

Один из вариантов предполагает трехразовые приемы пищи, по 2 апельсина и 3 яйца на каждый. На вторую неделю рацион расширяется, в него вводятся другие фрукты и свежие овощи, на третью – каши, на четвертую – овощи, приготовленные на пару, мясо или птица, рыба, отварные и нежирные.

Другой вариант продолжительной диеты — первую неделю ежедневно съедается по 2 яйца и 1 кг цитрусов, на вторую к ним прибавляются каши без жира и соли, на третью вместо каш овощи и фрукты.

Польза диеты на яйцах и апельсинах

Диета яйца и апельсины основана на том, что яйца и апельсины отличаются низкой калорийностью при высокой пищевой ценности.

Пищевая ценность куриных яиц

Белок куриного яйца, как уже упоминалось, состоит из белка (протеина) и воды. Целое куриное яйцо содержит белков 6,5 г, жиров 2,5 г полезных и 1,5 г насыщенных (вредных), углеводов 0,5 г, макро- и микроэлементы, витамины, важные для организма кислоты.

Калорийность одного яйца примерно 90 ккал. Вареные яйца хорошо усваиваются организмом, превосходя в этом отношении другие белковые продукты, а их состав хорошо сбалансирован.

Пищевая ценность апельсина

Апельсин богат витамином С и другими витаминами, макро и микроэлементами, содержит пектины, органические кислоты, немного углеводов, минимум жиров и белков. Калорийность 1 апельсина составляет в среднем 40 ккал.

Этот продукт богат клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника и выведение шлаков из организма. Апельсины обладают противомикробным, тонизирующим действием, полезны для сердечно-сосудистой системы, иммунитета.

Противопоказания и вред диеты

Как и любая монодиета, яично-апельсиновая опасна тем, что в организм поступают не все необходимые вещества. Она требует контролировать свой рацион после выхода из нее, иначе быстро сброшенные килограммы столь же быстро вернутся. Потому польза и вред белковых диет весьма условные вещи.

Первым противопоказанием к этой диете является наличие аллергии на цитрусовые или на куриные яйца, склонность к аллергическим реакциям вообще. Противопоказана она также при любых заболеваниях в острой стадии, расстройствах пищеварения, в послеоперационный период.

Заболевания ЖКТ, печени, почек в хронической форме также относятся к противопоказаниям. Если имеются хронические заболевания иных внутренних органов, стоит посоветоваться с врачом. Беременным и кормящим мамам тоже нельзя сидеть на этой диете.

При отсутствии аллергических реакций и других противопоказаний яично-апельсиновая или белково-апельсиновая диета поможет быстро скинуть несколько килограммов. На период диеты алкогольные напитки, кофе, сигареты запрещены, а вот обильное несладкое и негазированное питье обязательно.

Возврат к обычному рациону нужен постепенный, чтоб килограммы не вернулись с лихвой, в профилактических целях диету рекомендуется соблюдать по 3-5 дней каждые 3-4 месяца, для сброса веса – чаще, с перерывом минимум 1,5 месяца.

Компоненты диеты

Яйцо в качестве компонента этой диеты выбрано не случайно. Оно часто входит в меню разных диет. Как источник полноценного белка и витаминов природного происхождения при низкой калорийности, этот продукт очень привлекателен для худеющих. Белок заставляет интенсивно работать почки. За счет этого из организма выводится излишки жидкости, и, соответственно, уходят килограммы.

Апельсин в этой диете играет роль низкокалорийного витаминного комплекса и обеспечивает организм клетчаткой, столь необходимой для нормального пищеварения.

Кроме основных составляющих меню можно есть зелень — листовой салат, руккола — отличные поставщики клетчатки и витаминов.

Обязательным условием диеты «Яйцо и апельсин» является ежедневное выпивание большого количества жидкости — в сутки объемы должны доходить до двух литров. Разрешенные напитки — минеральная вода без газа и зеленый чай.

Меню апельсиновой диеты

Вариаций яично-апельсиновых диет великое множество, поэтому всегда можно подобрать то, что подходит именно вам.

Строгая диета «Яйцо и апельсин»

Продолжительность — 5 дней.

Рацион — ежедневно съедать шесть апельсинов плюс пять вареных белков и одно, сваренное вкрутую, яйцо. Разрешенные продукты — зеленый листовой салат, руккола и обильное питье.

Диет-меню, рассчитанное на три недели

Такая диета: яйцо и апельсин — относится к серии долгосрочных. Она по силам только людям с сильной волей. Если вы сохраните выдержку в течение трех недель, то в результате можете избавиться от десяти килограмм.

Первая неделя (ежедневный рацион) — килограмм апельсин, два вареных яйца, два литра жидкости.

Вторая неделя пройдет легче, так как к основному ежедневному рациону добавятся постные каши, приготовленные на воде без соли.

Третья неделя — основной рацион составляют, как и на первой неделе диеты, апельсины и яйца. Каши заменяются фруктами и овощами.

Двухнедельная диета «Яйцо и апельсин»

2-й завтрак — зеленый чай, два яйца, помидор. Обед — 2 яйца, апельсин, винегрет, чай.

2-й завтрак — апельсин, 2 яйца. Обед — постное мясо, помидор, огурец и зелень.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, чай. Обед — 2 яйца, свекла, капуста, творог, чай.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — блюдо из рыбы, винегрет, кофе.

2-й завтрак — шпинат, 2 яйца, кофе. Обед — рыба, овощи, кофе.

2-й завтрак — салат из фруктов. Обед — бифштекс, зелень, помидор, огурец, кофе.

2-й завтрак — апельсин, отварная курица, помидор. Обед — курица, овощи, кофе.

Этот вариант диеты требует строгого соблюдения рациона — заменять одни продукты другими запрещено. Предполагает всего три приема пищи до шести часов вечера, так что ужин придется отдать врагу. Завтрак на протяжении двух недель остается неизменным — два яйца, апельсин и кофе. Рацион второй недели идентичен рациону первой.

Лучшая из лучших яичных диет

Существует масса похудательных схем, в которых основным компонентом рациона становятся яйца. Как правило, продолжительность курса варьируется от десяти дней до двухнедельного срока.

Однако наиболее оптимальным остается наиболее простой, вариант на неделю.

Примерное меню поможет сориентироваться с рационом на семь похудательных дней.

Важное примечание: мясо не должно быть сдобрено приправами, но немного посолить его все же можно.

Учитывайте некоторые противопоказания: такая схема не подходит тем, кто склонен к аллергиям, людям с больными почками и сердцем, женщинам в положении и мамам в период лактации.

Диета из яиц и апельсинов

Еще один распространенный рецепт – пятидневная диета на апельсинах и яйцах. В этой схеме сочетаются простота и результативность.

Меню:

В течение пяти дней при питании яйцами и апельсинами уходят три килограмма. Рацион этой диеты предельно прост – питаться нужно трижды в день, каждый прием пищи состоит их трех апельсинов и двух яиц.

Причем начинать прием пищи следует с апельсинов – их потребление способствует уменьшению желудка. Яйца необходимо съесть во вторую очередь – на этом этапе трапезы желудок заполнится клетчаткой.

Неограниченно можно пить воду, а также зеленый чай, но без всевозможных подсластителей.

Продолжительность и противопоказания диеты «Яйцо и апельсин

«Результаты (потеря от четырех до восьми килограмм) заметны уже через три-пять дней. Максимальная продолжительность строгой монодиеты, включающей в рацион сугубо яйца и апельсины — пять дней. Придерживаться дольше такого питания не рекомендуется из-за возникновения возможных проблем с работой печени и почек.

Противопоказания:

• хронические заболевания;
• наличие аллергии.

Даже, если аллергии конкретно на цитрусовые, регулярное поедание апельсинов может спровоцировать их появление. Заметили высыпания на коже — прекращайте диету.

Многочисленные отзывы согласно диеты яйца и апельсины

Катерина, 23 года.

— Попробовала диету перед свадьбой, за три дня потеряла 4 кг. Была в восторге. Удивительно, но яйцо дает чувство сытности и не так страшно «худеть». Килограммы держались более полу года. После я забеременела и соответственно набрала вес. Скоро рожу и снова попробую. А пока вот такой мой результат.

Роман, 30 лет.

— Заклевала жена, худей да худей. Вот и попробовал. Жжение в желудке не прекращалось три дня, после оставил эту глупую затею. Сбросил 2 кг, но впечатления остались негативные. Сейчас я здоровый, средней полноты и холост. Вот такая моя история.

Диета — это правильное соотношение разума и здорового тела. Любите себя и будьте любимыми!

 

 

План диеты