Диета по группе крови 1 положительная, таблица продуктов для женщин, отзывы

Проблема лишнего веса сегодня касается огромного числа людей. Чтобы справиться с ней, сделать свое тело стройным и привлекательным, тысячи женщин и мужчин занимаются в тренажерных залах, ограничивают свое питание, а также прибегают к услугам диетологов и пластических хирургов.

Благодаря разработкам ведущих мировых диетологов появились совершенно новые концепции питания, которые основаны на индивидуальных особенностях человеческого организма. Если придерживаться предложенной ими схемы, то похудение наступает само по себе, поскольку все процессы в организме нормализуются.

К такой системе можно отнести и диету, учитывающую группу крови, а также ее резус-фактор.

Немного истории

Генные особенности человеческой крови, которые позволили разделить ее на несколько отдельных групп, были замечены и изучены еще в начале прошлого века. Тогда же была разработана и теория появления в крови антигенов, наличие или отсутствие которых позволяет делить кровь человека на разные виды. Считается, что такие изменения возникали в результате резких перемен в образе жизни людей.

Изначально все существующие племена занимались охотой и питались исключительно мясом. У всех людей того времени кровь была одной группы, сегодня ее называют первой. С течением времени менялся климат на земле, и условия существования человека также подверглись определенным изменениям. В рационе первых людей стали появляться злаки, примерно тогда же стали появляться генные различия в крови людей.

Люди, в крови которых есть антиген, позволяющий отнести их к третьей группе, являются потомками азиатских кочевников. Особенностью питания тех времен стало появление на столе молока животных, которых человек стал приручать.

Появлению самой молодой группы, четвертой, способствовало смешение крови людей различных рас и национальностей. Эта же группа является и самой малочисленной.

Правила питания

Согласно утверждению известного американского врача-диетолога Д`Адамо, для нормальной работы всех систем организма, необходимо стараться употреблять в пищу лишь те продукты, которыми питались наши предки. Если ваша кровь относится к самой древней и многочисленной группе — первой, то основу ежедневного меню должно составлять мясо.

Также в почете у «охотников» различные сорта рыбы, а вот овощи и злаки используются лишь как добавление к основному питания.

Людям с первой группой крови противопоказано вегетарианство, их пища должна содержать много протеина и йода.

Данная диета рассчитана на довольно длительный срок. Первые результаты появятся лишь через несколько недель: это связано с тем, что организму требуется время на перестройку. Когда все жизненно важные системы наладят свою работу, начнется естественное снижение веса.

Судя по отзывам, данная диета весьма действенная.

Таблица продуктов

Выбор продуктов основан на влиянии, которое они оказывают на человеческий организм. Большинство людей с первой группой крови имеют схожие проблемы со здоровьем. Поэтому им рекомендованы продукты, способные решить имеющиеся проблемы.

Частое употребление красного мяса является прекрасным средством борьбы с анемией, а морепродукты полезны при недостатке йода и заболеваниях щитовидной железы.

	Всегда	Иногда в небольших количествах	Никогда
Продукты животноводства	Красные сорта мяса, в том числе баранина и индейка, говядина и телятина. Также рекомендовано употребление печени и сердца	Мясо колика, утки и курицы, а также яйца	Любые виды свинины, а также сало и гусиное мясо
Морепродукты и рыба	Большинство сортов рыбы (морской, озерной и речной), лососевые сорта (не копченые и соленые) Очень полезны морские водоросли	Камбала, тунец, креветки, раки, омары и крабы, кальмары, угорь, судак	Сом, зубатка, любая икра
Молочка	Данная группа продуктов не является разрешенной для потомков «охотников»	В редких случаях можно употребить творог или сыр, масло сливочное	Нельзя употреблять молоко и продукты, получаемые после его сквашивания, сыр плавленый. Под большим запретом и мороженое
Растительные жиры	Масло из плодов оливы (любых видов)	Маргарин столовый, жировой экстракт из сои и семян подсолнуха. Также возможно употребление рыбьего жира	Масло полученное из арахиса, кукурузы, кокоса, хлопка
Семечки, орехи	Белые семечки (тыквы семена), грецкие орехи	Орех из шишек кедра, миндаль, фундук, а также семена подсолнуха	Фисташки, маковое семя, земляной орех (арахис)
Зерновые культуры, мучная продукция	Представителям первой группы лучше всего отказаться от употребления мучных блюд	В небольших количествах можно каши их ячневой, перловой круп, а также риса, гречки, ячменя. Хлебобулочные изделия могут быть из ржаной, гречневой или рисовой муки	Категорически запрещено употреблять в пищу продукты, в состав которых входит пшеничная и овсяная мука, а также манки, кукурузы
Специи	Пользой обладают карри и петрушка	Можно использовать горчицу, кориандр, немного майонеза, лавр, гвоздику и паприку. Разрешено применение фенхеля, тмина и укропа, хрена. Любители сладкого могут добавить в пищу немного сахара или меда, также разрешен шоколад	Категорически противопоказан уксус, а также различные маринады и домашние соленья, кетчупы. Под запретом корица, ваниль в стручках и молотая, орех мускат., перец черный
Овощи	Брокколи и кольраби, батат, различные виды лука, репа, кресс-салат, цикорий, шпинат, тыквенная мякоть, лист свеклы	Из грибов можно вешенки (разновидность груздя), кабачки-цукини, дайкон, огурцы, сладкий перец, морковка, редька белая и редиска, спаржа, сельдерей и помидоры	Шампиньоны, стебли ревеня, картошка, капуста брюссельская, цветная, пекинская, бело- и краснокочанная,
Фрукты	Черешня, разные сорта слив, в том числе алыча и чернослив, а также яблоки и инжир	Смородина черная, красная и белая, ягоды брусники, клюквы, малины и крыжовника, голубики, черники, хурма, нектарин и персики, киви, изюм, груша, гранат, банан, вишня и виноград, лимон и грейпфрут, ананас и арбузы	Дыня, апельсины и мандарины, клубника, зеленые и черные маслины, авокадо,
Напитки	Из разрешенных фруктов и ягод можно делать соки, компоты и морсы, также рекомендованы к употреблению чаи из цвета липы, петрушки, одуванчика и шиповника.	Настои из валерианы, боярышника, корня женьшеня, плодов и листьев малины, мяты, ромашки, эхинацеи, тысячелистника, чабреца и солодкового корня. В редких случаях возможно употребление пива, белого или красного сухого вина. Зеленый чай.	Фито чай из мать-и-мачехи, лопуха, зверобоя, листьев земляники. Также запрещены крепкие алкогольные напитки, кофе и газированные напитки

Примерное меню диеты для 1 (положительной) группы крови

Следуя рекомендациям создателя этой диеты, для улучшения самочувствия и снижения веса не потребуется ограничивать себя в количестве принимаемой пищи. Для достижений устойчивого результата необходимо лишь свести к минимуму использование при приготовлении пищи продуктов, которые являются нейтральными, а также совсем не есть запрещенные продукты.

Эта диета может показаться довольно тяжелой.

Но из тех продуктов, которые являются разрешенными для людей с первой группой крови, можно приготовить достаточно большое количество вкусных и полезных блюд.

При составлении меню желательно учитывать общие рекомендации по здоровому питанию:

• лучше употреблять в пищу вареные или запеченные продукты, а вот от тяжелой жареной пищи следует отказаться:
• во время соблюдения диеты не следует употреблять алкогольные напитки. Исключение составляет лишь сухое вино, как красное, так и белое;
• хотя количество приемов пищи и размер порции не ограничивается, все же не следует переедать, особенно во второй половине дня;
• не стоит пренебрегать физическими занятиями. Это не только позволит достичь желаемого результата быстрее, но и улучшит общее состояние организма.

Поскольку людям с самой древней группой крови разрешено достаточно большое количество мясных и рыбных блюд, то проблем с составлением меню не возникнет.

Завтрак может состоять из вареных яиц, любого из предложенных фруктов, травяного или зеленого чая. В качестве второго завтрака можно употребить стакан свежевыжатого сока.

На обед можно приготовить овощной суп, а в качестве второго блюда подойдет запеченная рыба или отварное мясо. Если есть желание, то можно приготовить салат из помидор, а закончить трапезу можно фито чаем.

На полдник можно съесть творожок или разрешенный фрукт, его можно заменить свежевыжатым соком. А вот вариантов для ужина может быть великое множество. Выберите любимый сорт мяса или рыбы и приготовьте его так, как вам угодно. Дополните блюдо овощами, а запить все можно травяным чаем или соком.

Что есть и чего избегать, преимущества и R

Концепция диет по группе крови была впервые предложена врачом-натуропатом доктором Питером Дж. Д’Адамо в его книге «Ешь правильно, 4 твоего типа». Он утверждает, что разные группы крови развивались в разные моменты нашей генетической истории и что ваша группа крови должна определять, что вы едите и как вы занимаетесь спортом.

Диеты по типу крови — это система питания, которая классифицирует продукты как полезные, нейтральные или вредные. Это основано на группе крови человека и других факторах.

D’Adamo утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, вызывают реакцию агглютинации. Это заставляет клетки крови слипаться, увеличивая риск заболевания.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой диете и требованиях D’Adamo.

Диета по группе крови требует режима, называемого соблюдением. Это относится к употреблению «полезных веществ». Полезные свойства выбираются для каждой группы крови на основе лектинов или молекул, содержащихся в пище.

На этой диете люди определяются как «секреторы» или «не секреторы».«Эти термины относятся к способности человека выделять антигены группы крови в жидкости организма. То, что вы едите, частично зависит от вашего статуса секретора. Вот почему диета известна как индивидуальный план.

Пищевые соотношения также предоставляются для каждой группы крови. Далее они разбиты на соотношения, специально рекомендуемые для людей африканского, кавказского и азиатского происхождения. Добавки рекомендуются для диет крови, которые продаются на веб-сайте D’Adamo.

По словам доктораD’Adamo, А-позитивная группа крови стала распространенной в первые годы сельскохозяйственного возраста. Он полагает, что именно поэтому люди с такой группой крови могут легко переваривать овощи и углеводы, но им трудно усваивать животный белок и жир.

А-позитивная диета по типу крови в основном вегетарианская. Д’Адамо считает, что люди с таким типом крови имеют менее крепкую иммунную систему и склонны к беспокойству. Его план диеты обещает:

• потеря веса
• меньше болезней
• больше энергии
• лучшее пищеварение

Как и в любой диете, люди могут попробовать этот план, чтобы похудеть или получить другие преимущества для здоровья.Люди, которые пробовали эту диету, сообщали о потере веса и снижении уровня холестерина. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что теория, лежащая в основе этой диеты, привела к этим результатам.

Как и многие другие планы питания, в этом плане подчеркивается необходимость избегать:

• продуктов питания
• продуктов с высоким содержанием сахара
• простых углеводов

Известно, что эти диетические меры полезны для здоровья любого человека, независимо от его группы крови.

D’Adamo рекомендует людям, соблюдающим диету с положительной группой крови, придерживаться органического, вегетарианского или почти вегетарианского питания.К еде относятся:

• соевый белок, такой как тофу
• , определенные зерна, такие как полбы, ячмень и пророщенный хлеб,
• грецкие орехи, семена тыквы и арахис
• оливковое масло
• некоторые фрукты, такие как черника и бузина
• определенные виды бобов и бобовых
• определенные овощи, особенно темная, листовая зелень, такая как капуста, мангольд и шпинат
• чеснок и лук
• холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
• ограничено количество курицы и индейки
• зеленый чай
• имбирь

Диета рекомендует употреблять белок в начале дня.Консервированные сардины или смузи из шелкового тофу и козьего молока могут быть хорошим вариантом.

Ограниченные количества животного белка, такого как индейка и яйца, разрешены в этом плане диеты. Их можно есть на завтрак. Овощи, фрукты и разрешенное зерно можно есть во время любой еды.

Список продуктов, которые следует избегать людям с А-положительной кровью, чрезвычайно широк. Он включает, но не ограничивается:

• говядина
• свинина
• баранина
• коровье молоко
• картофель, ямс и сладкий картофель
• определенные овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
• бобы Лимы
• определенные фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
• домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
• оленина
• рыба, такая как голубая рыба, барракуда, пикша, сельдь и сом
• некоторые зерновые и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, многозерновой хлеб и твердая пшеница
• рафинированный сахар
• рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
• масла, кроме оливкового масла
• искусственные ингредиенты
• большинство приправ

Нет никаких научных доказательств того, что эта диета работает или что она облегчает какие-либо конкретные состояния здоровья.Медицинские состояния, с которыми связаны состояния Д’Адамо, относятся к этой группе крови:

Было проведено исследование, изучающее, подвержены ли группы крови риску развития определенных состояний. Большое исследование 2012 года показало, что группы крови, не относящиеся к группе О, включая кровь типа А, были связаны с более высоким риском развития ишемической болезни сердца. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что группа крови типа А имеет повышенный риск развития диабета 2 типа. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, почему.

Одно исследование, проведенное в 2014 году, показало, что соблюдение А-позитивной диеты по типу крови может принести такие выгоды, как:

• снижение индекса массы тела (ИМТ)
• артериальное давление
• триглицериды сыворотки
• холестерин

Однако эти не было замечено, что преимущества влияют или связаны с группами крови участников исследования.

Несмотря на то, что с этой диетой нет особых рисков для здоровья, она крайне ограничена и ее трудно соблюдать. Важно, чтобы любой, кто стремится следовать этому плану питания, удостоверился, что получает широкое питание из широкого спектра продуктов, включая источники белка.

Диеты по типу крови могут привести к потере веса и другим положительным результатам, потому что они сильно ограничивают. Они также исключают продукты, которые, как известно, отрицательно влияют на здоровье.

Однако нет научных доказательств, связывающих группу крови человека с его потребностью избегать или есть определенную пищу.

Если вы решите следовать этому плану, убедитесь, что вы едите как можно больше продуктов, чтобы получать достаточное количество пищи. Вы также можете поговорить со своим врачом о вашем индивидуальном риске развития заболевания. Они могут помочь вам изменить образ жизни, чтобы вы жили здоровой жизнью.

Купите книгу «Ешьте Правильно 4 Твоего Типа» онлайн.

продуктов, которые нужно есть и избегать

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Многие люди считают, что их группа крови, будь то A, B, AB или O, имеет отношение только к переливаниям крови. Но дискуссии за последние десятилетия показали, что прием пищи для определенной группы крови может принести пользу для здоровья.

Диеты, которые основаны на группе крови человека, были поддержаны врачами, включая натуропата Питера Дж.Д’Адамо.

Однако не хватает подтверждающих доказательств для подтверждения предполагаемой пользы для здоровья от соблюдения диеты по группе крови.

В обзоре данных, опубликованных в Американском журнале клинического питания , сделан вывод: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».

Несмотря на отсутствие научных доказательств, сторонники диеты по группам крови утверждают, что помогают людям в целом достичь хорошего здоровья и снизить риск заболеваний посредством приема пищи для своей конкретной группы крови.

Определенно необходимы дополнительные исследования, но здесь мы узнаем больше о важности группы крови в организме и предполагаемых преимуществах приема пищи для группы крови A, B, AB или O.

Быстрые факты о диете с положительной (и отрицательной) группой крови:

• Лица с кровью типа А могут лучше подходить для естественной вегетарианской диеты.
• Было показано, что у людей с типом крови А уровень желудочной кислоты ниже, чем у других групп крови, поэтому мясная диета может не перевариваться так же легко, как вегетарианская.
• Исследования показали, что определенные группы крови могут подвергаться риску развития определенных заболеваний или состояний.
• Люди с кровью типа А также имеют более высокую естественную склонность к развитию других заболеваний, таких как рак и диабет.

Кровь имеет множество клеток, которые необходимы для правильного функционирования организма. К ним относятся плазма, эритроциты и лейкоциты и тромбоциты.

Антигены также присутствуют в крови и отвечают за инициирование реакции иммунной системы на ответные атаки от посторонних веществ, таких как бактерии и вирусы.

Каждый третий человек в Соединенных Штатах имеет положительную группу крови, что делает его вторым по распространенности в стране. Таким образом, это может быть хорошим вариантом, если человеку в США требуется переливание крови или он хочет сдать кровь.

Люди с положительной группой крови могут получать следующие группы крови:

• Положительный
• Отрицательный
• O положительный
• O отрицательный

Отрицательный результат встречается реже: 1 из 16 человек имеет группу крови, и способен получать только отрицательные и отрицательные переливания.

Распространенные группы крови различаются в разных странах, поэтому, если вы находитесь за пределами США и нуждаетесь в переливании крови, обязательно проверьте распространенные типы в вашем регионе.

Обязательно примите необходимые меры, если вы находитесь в той части мира, где меньше положительных доноров, таких как Азия, поскольку может быть труднее получить необходимое вам лечение.

Share on Pinterest Считается, что разные группы крови по-разному реагируют на определенные продукты. Диета группы крови А разработана таким образом, чтобы обеспечить наибольшую пользу людям с группой крови А.

Д’Адамо утверждает, что, когда кровь вступает в контакт с определенными пищевыми компонентами, происходит химическая реакция, особенно с белками, называемыми лектином.

Лектины, которые являются белками, содержащимися в пище, как полагают, оказывают непосредственное влияние на кровь и пищеварительный тракт.

Эти белки связываются с клетками в организме, заставляя их слипаться и потенциально вызывают гормональные нарушения. Это нарушение оказывает такое же влияние на организм, как и инородное вещество.

Определенные продукты рекомендуются для людей с типом крови А, чтобы есть, а также избегать, для поддержания оптимального здоровья. Согласно диете, это те продукты, которые могут быть полезны для людей с группой крови А:

Белки животного происхождения

Хотя люди с кровью типа А могут лучше всего подходить для вегетарианской диеты, некоторые продукты животного происхождения разрешены, в том числе:

Согласно диете, люди с типом крови А могут потреблять большинство видов морепродуктов, наиболее полезными из которых являются:

• карп
• треска
• групер
• скумбрия
• морской черт
• пиккер
• красный луциан
• радужная форель
• лосось
• сардина
• морская форель
• серебристый или желтый окунь
• улитка
• сиг

Исключения составляют «списки избегать» белков животного происхождения далее в этой статье.

Молочные продукты

Переваривание молочных продуктов предположительно является трудным для людей с кровью типа А, но некоторые виды молочных продуктов могут быть приемлемыми, в том числе:

• йогурт
• кефир
• , включая моцареллу, фета, козий сыр, рикотту и строка
• сыр
• козье молоко

Орехи и жиры

Орехи являются отличным источником белка и полезных жиров. Люди, придерживающиеся диеты крови типа А, обычно могут иметь большинство орехов, кроме тех, которые перечислены в списке «избегать».Наиболее полезные орехи для людей, соблюдающих диету:

Наиболее полезные жиры для людей, соблюдающих диету, включают льняное масло и оливковое масло. Другие допустимые жиры включают рапсовое и рыбий жир.

Есть выбор арахиса, тыквенных семечек и грецких орехов, доступных для покупки онлайн.

Бобы

Поделиться на PinterestБобы — превосходный источник белка, железа и клетчатки, и большинство видов приемлемы для питания группы крови А.

Согласно диете, бобы хорошо переносятся людьми с типом крови А, и те, которые считаются наиболее полезными, включают:

• фасоль адзуки
• спина и зеленая фасоль
• фасоль пинто
• красная соя
• черный- горох с глазами
• чечевица

зерно

Хотя большинство зерен хорошо переносится людьми с типом крови А в соответствии с рационом питания, наиболее полезными могут быть:

На выбор предлагается выбор амаранта и гречихи онлайн.

Разрешенные хлеб и злаки включают:

• эссен, эзекиль, соевая мука и пророщенная пшеница
• рисовые лепешки
• овсяная, рисовая и ржаная мука
• лапша соба
• паста из артишоков

овощи

овощи может хорошо подходить людям, соблюдающим диету. Некоторые из рекомендуемых включают:

• чеснок
• лук
• брокколи
• морковь
• зелень
• капуста
• тыква
• шпинат
• артишок
• цикорий
• зелень, например, одуванчик и швейцарский мангольд
• хрен
• лук-порей
• ромейн
• окра
• петрушка
• ростки люцерны
• темпе
• тофу
• репа

Ниже приведены исключения из правил по овощам.

Фрукты

Подобно овощам, люди группы крови типа А могут хорошо подходить к фруктам. Некоторые из рекомендуемых фруктов для людей, соблюдающих диету, включают в себя больше щелочных фруктов, таких как:

• слива
• чернослив
• инжир
• грейпфрут
• лимон
• ананасы
• вишня
• абрикосы
• большинство ягод, включая ягоды ежевики , черника, боярышник и клюква

Исключения из правила о фруктах перечислены ниже в этой статье.

Специи и приправы

Специи и приправы, от которых, как предполагается, получат пользу люди, соблюдающие диету, включают:

• тамари
• мисо
• соевый соус
• чеснок
• имбирь
• меласса

Есть выбор Тамари, мисо, соевого соуса, чеснока, имбиря и мелассы, которые можно купить онлайн.

Напитки

Напитки, которые разрешает диета, включают:

Ниже перечислены некоторые из продуктов, которых людям группы крови А рекомендуется избегать для достижения оптимального здоровья в соответствии с диетой типа А.

Белки животного происхождения

Поделиться на PinterestSellfish, в том числе креветки, мидии, морские гребешки и устрицы, избегают при помощи диеты группы крови А.

Диета для группы крови рекомендует людям избегать употребления большинства мясных продуктов животного происхождения и определенных морепродуктов, таких как:

• говядина
• свинина
• баранина
• телятина
• оленина
• утка и гусь
• анчоус
• барракуда
• белуга
• морской окунь
• голубой окунь
• сом
• икра
• моллюск
• моллюсков
• краб
• угорь
• камбала
• лягушка
• серая подошва
• халибок
хедбак
• сельдь
• лобстер
• локс
• мидии
• осьминог
• устрицы
• морской гребешок
• шад
• креветки
• кальмар
• полосатый окунь
• каштан
• черепаха

молочная диета

9000 люди должны избегать молочных продуктов, в том числе g все сыры и молоко, не указанные в разрешенном списке.

Орехи и жиры

Люди, соблюдающие диету, должны избегать употребления некоторых орехов и жиров, в том числе:

• Бразильские орехи
• кешью
• фисташки
• кукурузное, хлопковое, арахисовое, сафлоровое и кунжутное масла

Фасоль

Хотя бобы обычно хорошо переносятся в соответствии с диетой, есть некоторые, которых следует избегать, в том числе:

• garbanzo
• почки
• Лима
• военно-морской флот
• красный
• тамаринд

зерно

Хотя диета подсказывает, что большинство зерен хорошо переносится людьми с типом крови А, поэтому следует избегать употребления некоторых из них, в том числе:

• пшеничных сливок
• farina
• мюсли
• виноградных орехов
• зародышей пшеницы
• дробленой пшеницы
• пшеничные отруби
• дурум пшеница

Хлеб, которого избегает диета, включает:

• английская муф ласты
• , такие как цельнозерновой хлеб с высоким содержанием белка и многозерновой хлеб
• маца
• pumpernickel
• кексы из пшеничных отрубей
• белая и цельнозерновая мука
• паста, включая манную крупу и шпинат

овощи

Хотя многие Овощи хорошо переносятся людьми с типом крови А в соответствии с диетой. Рекомендуется их избегать:

• перец
• оливки
• картофель
• сладкий картофель
• ямс
• капуста
• помидоры
• лима бобы
• баклажаны
• грибы

Фрукты

Согласно диете, люди с типом крови А обычно очень хорошо переносят большинство фруктов, с потенциальными исключениями, такими как:

• дыни, такие как дыня и дыня
• апельсины
• мандарины
• клубника
• ревень
• манго 90 022
• папайя
• бананы
• кокос

Специи и приправы

Специи и приправы, которых следует избегать, включают:

• уксус
• перец, включая черный, кайенский и белый
• каперсы
• обычный желатин
• зимний
• кетчуп
• майонез
• маринады
• приправа
• Вустерширский соус

Напитки

Напитки, которых следует избегать в рационе, включают:

• пиво
• черный чай
• дистиллированный ликер
• вода Seltzer
• сода

сода Несмотря на то, что в последние годы диета по группе крови приобрела популярность, важно иметь в виду, что не хватает доказательств в пользу ее заявленных преимуществ.

Диета может быть ограничительной и дорогой, а приготовление блюд из предоставленных списков продуктов может быть очень трудоемким.

Не было строгого научного исследования по диете по типу крови, как заявил сам Д’Адамо, за исключением исследования PLoS ONE 2014 года, которое заключило, что «результаты не подтверждают гипотезу о диете по типу крови».

Как и в любой диете или программе упражнений, важно поговорить с врачом перед началом диеты по группе крови.

Что есть и избегать

Слышали ли вы о специальной диете, которая рекомендуется соблюдать для хорошего общего состояния здоровья в зависимости от вашей группы крови?

Диета по типу крови основана на потреблении определенных продуктов, которые улучшают пищеварение, повышают уровень энергии, предотвращают болезни и помогают похудеть.

Мы внимательно рассмотрим эту противоречивую диету, в частности диету с группой крови O-Positive.

Диета по группе крови, также известная как диета по группе крови, была впервые создана врачом-натуропатом, докторомПитер Дж. Д’Адамо.

Он написал книгу « Ешь правильно» 4 Ваш тип , чтобы описать, как ваш тип крови химически реагирует на пищу, которую вы едите. Наша группа крови относится к типу антигенов или белков в клетках крови и плазме.

Существует восемь различных групп крови, которые подпадают под четыре основные группы крови. Наличие и отсутствие этих антигенов определяют тип крови, которую мы имеем.

Следует отметить, что есть много экспертов, которые считают, что нет достаточных научных данных, подтверждающих этот тип диеты.Кэтрин Зерацкая — диетолог в клинике Майо.

«Нет убедительных научных доказательств того, что так называемая диета по группе крови является более эффективной или более полезной для похудения, чем любая другая диета. Если вы пытаетесь сбросить вес, сосредоточьтесь на выработке здорового питания и физических упражнений, которым вы можете следовать на протяжении всей жизни », — заявляет Зерацкий на веб-сайте клиники.

Что такое О-позитивная диета по группе крови?

На основании этой диеты, люди с положительной реакцией на группу крови должны употреблять органическое постное мясо и птицу, фрукты и овощи.Эта диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов рекомендует ограничивать или избегать продуктов из пшеницы, молочных продуктов, кофеина и алкоголя.

Эта диетическая группа называется «Охотник» и внимательно следит за линиями диеты Палео, полагая, что предки О-позитивных людей ели только то, что они могли охотиться или собирать в то время. Регулярные физические упражнения с высокой функциональностью связаны с этой диетой.

Какие продукты есть и избежать для группы крови O-Positive

Чтобы получить наилучшие результаты любой диеты, рекомендуется внимательно следовать рекомендациям и избегать отклонения от предложенных продуктов.О-позитивная диета по группе крови ничем не отличается.

Чтобы полностью понять, как ваша О-положительная группа крови может влиять на продукты, которые вы едите, продолжайте читать следующую схему диеты доктора Д’Адамо, в которой подробно описывается, какие продукты есть для О-положительной группы крови.

1. Мясо

Согласно этой диете, люди с положительной реакцией на группу крови легко переваривают мясо, а йод в большинстве морепродуктов помогает функционированию щитовидной железы. Рекомендуется диета с высоким содержанием белка из натурального постного мяса, такого как баранина, говядина, телятина, оленина и баранина.

Вы также можете попробовать холодноводную рыбу, такую ​​как форель, сельдь, тунец, треска и скумбрия. Иногда вы можете есть омаров, креветок, моллюсков, мидий, крабов, камбалу и махи-махи.

Избегайте мяса гуся и свинины, таких как бекон и ветчина. К рыбам, которых следует избегать, относятся сом, копченый лосось, икра, осьминог, маринованная сельдь, барракуда и раковина.

2. Овощи

Поддерживайте вес, уменьшайте сгустки крови и сохраняйте хорошее здоровье с помощью обогащенной витаминами и минералами листовой зелени, такой как капуста, салат и брокколи.Пациентам с положительной группой крови следует также есть лук, тыкву, репу, одуванчик, красный перец, бамию, артишоки, чеснок, хрен, петрушку, водоросли и корень имбиря.

Избегайте брюссельской капусты, шпината, капусты, кукурузы, цветной капусты, картофеля, баклажанов, ростков люцерны, грибов и маринованных овощей, чтобы предотвратить образование щитовидной железы, инсулина, сгустков крови и проблемы с пищеварением.

3. Фрукты

С этой диетой люди с положительным типом О могут использовать фрукты, чтобы помочь с регулированием желудочной кислоты, которая, как правило, является основной проблемой для этой группы крови.Наслаждайтесь едой вишни, инжира, сливы и чернослива и время от времени ешьте малину, клюкву и крыжовник. Вы также можете наслаждаться яблоками, персиками, виноградом, грушами и бананами до двух раз в неделю.

Избегайте потенциальных содержащих плесень дынь, таких как медвяная роса и дыня, а также кислотообразующих апельсинов, ревеня, киви, клубники и ежевики. Кокос также может вызывать проблемы с О-позитивными типами.

4. Бобовые

Это может показаться сложным, но есть бобы и бобовые, которые могут помочь О-положительным группам крови, в то время как другие могут вызвать проблемы (в основном, с участием щитовидной железы).Вы можете употреблять зеленую фасоль, черную фасоль и фасоль адзуки.

Избегайте зеленого горошка, чечевицы, соевых бобов, арахиса и самого арахисового масла.

5. Молочные продукты

Несмотря на то, что было предложено избегать молочных продуктов, в эту группу крови могут входить сливочное масло, соевое молоко, козий сыр, сыр фета и сыр моцарелла в небольших количествах.

6. Прочие продукты

Растительные масла кунжутного и рапсового масла, а также хлеб, приготовленный с проросшими зернами, такими как ячмень, полбы, амарант, просо и рожь, с рисом, кашей и камутом, безопасны для этой группы крови.Избегайте кукурузного, хлопкового, арахисового и сафлорового масел, а также продуктов из зерновых, кешью, бразильских орехов, фисташек и семян мака.

План питания диетической группы крови O-Positive

Мы составили примерный план питания на один день, исходя из того, как вы можете правильно питаться для вашей группы крови. O-Положительный.

1. Завтрак

2 ломтика хлеба Иезекииля поджаренного

Масло

6 унций овощного сока

1 банан

1 чашка травяного чая

2.Обед

6 унций органического ростбифа

Салат из шпината

1 нарезанное яблоко или ананас

1 стакан воды

3. Ужин

Агнец

спаржа

Брокколи, приготовленная на пару

Сладкий картофель

Свежие фрукты

1 чашка травяного чая, пива или вина

4. Закуски

Дважды в день вы можете насладиться закусками из фруктов, сырых овощей, жареных семян или орехов или безглютенового пирога с чашкой травяного чая или воды.

Что нужно знать о группе крови O-позитивная диета

Помимо конкретных продуктов, рекомендуемых для О-положительных групп крови, эта диета также рекомендует последователям избегать употребления кофеина и большинства алкогольных напитков, наслаждаясь вином, чаями и водой.

Диета нацелена на баланс химических веществ мозга, таких как дофамин, и предполагает, что люди, использующие диету, могут предотвратить злоупотребление психоактивными веществами и уменьшить стресс и беспокойство.

Упражнения должны включать 150 минут аэробных упражнений каждую неделю и два дня, посвященных силовым тренировкам.

Диета О-позитивного типа крови похожа на другие диеты, представленные на рынке, в том, что медицинское сообщество обеспокоено, и многие эксперты требуют проведения дополнительных научных исследований. Соблюдение этой диеты может усилить уязвимые проблемы со здоровьем и ослабить других людей, где необходимы питательные вещества.

Доктор Д’Адамо создал диету, чтобы определить влияние группы крови на усвоение определенных продуктов в нашем организме. Любой новый режим питания должен быть обсужден с медицинским работником, особенно если у вас есть состояние здоровья.

---

Источники:
«Диета по группе крови», доктор Питер Дж. Д’Адамо и Диета по группе крови; http://www.dadamo.com/, последний доступ 27 марта 2017 года.
Фриман Д., «Разрушитель диеты по группе крови: действительно ли это работает?» CBS News, 6 октября 2010 г .; http://www.cbsnews.com/news/blood-type-diet-debunker-does-it-really-work/, к которому последний раз обращались 27 марта 2017 года.
«Диета по типу крови», Web MD; http://www.webmd.com/diet/a-z/blood-type-diet, последний доступ к ним 27 марта 2017 года.
Braverman, J.«Группа крови O Позитивные диетические продукты», Livestrong, 13 апреля 2015 г .; http://www.livestrong.com/article/237156-blood-type-o-positive-diet-foods/, последний доступ к ним 27 марта 2017 года.
«Планы питания по группе крови», SF Gate; http://healthyeating.sfgate.com/blood-type-o-meal-plans-9746.html, последний доступ к которому был получен 27 марта 2015 г.
«О позитивной диете по группе крови», MD Health; http://www.md-health.com/O-Positive-Blood-Type-Diet.html, к которому последний раз обращались 27 марта 2017 года.
Matus, Mizpah, B.Hlth.Sc. (С отличием), «Диета группы крови, объясненная и упрощенная», «Диетический блог»; https: // WWW.diet-blog.com/16/blood-type-diet.php, последний раз доступный 27 марта 2017 года.

,