Диеты

Диета актерская 5 дней отзывы – Актерская диета – основные принципы, преимущества и недостатки, рекомендации, разрешенные и запрещенные продукты, на 4 дня, 5 дней, 12 дней, отзывы и результаты — База знаний игры R2 Online

Содержание

Актерская Диета на 5 Дней, Отзывы и Результаты

Суть и особенности похудения на актерской диете

Основная суть актерской диеты заключается в жестком ограничении калорий за счет сокращения количества употребляемых продуктов: в день разрешаются только 1-2 вида (яблоки, кефир и т.п.).

Таким образом, организм испытывает дефицит энергии и ему приходится получать ее из уже отложившихся жировых клеток путем их разрушения.

Стоит отметить, что похудение на диете актеров является жестким и по силам не каждому человеку, ведь ее главная цель – быстрое устранение лишнего веса. Она рассчитана на 4, 5 и 12 дней, на протяжении которых придется питаться по довольно однообразному меню.

Тем, кто решился похудеть на актерской методике похудения, стоит ознакомиться со всеми ее нюансами:

  • По своему действию она очень эффективна, но на всем ее протяжении будет периодически появляться чувство голода;
  • Благодаря включению в рацион белковой пищи не страдают мышцы, а вес быстро снижается;
  • Употреблять продукты можно в любом количестве – в этом плане нет ограничений;
  • Похудев, не стоит ожидать, что при употреблении жирной калорийной еды получится сохранить результат: килограммы могут вернуться очень быстро;
  • Во время соблюдения диеты может возникнуть авитаминоз из-за недостатка продуктов, содержащих витамины;
  • Из-за резкого снижения веса может обвиснуть кожа, поэтому необходимо регулярно делать обертывания и массажи.

Кроме этого, такая программа категорически противопоказана людям пожилого возраста, беременным и кормящим мамам, а также тем, кто имеет какие-либо хронические болезни.

Ввиду низкой калорийности методики (до 700-800 Ккал в сутки) только за один день может уходить до 1,5 кг веса. Здесь стоит учитывать, что в первую очередь организм избавляется от жидкости, и только потом – от жировых клеток, поэтому похудение происходит очень быстро.

По вышеуказанным причинам не стоит переживать, уходят ли объемы на актерской диете – они уменьшаются вместе с выведением из организма воды.

Для наилучшей эффективности диетической программы в ней используются следующие продукты:

  • Яблоки и груши;
  • Обезжиренные кисломолочные напитки;
  • Постное мясо;
  • Рис нешлифованный;
  • Твердые сыры;
  • Натуральные томатные или апельсиновые соки;
  • Зеленый чай;
  • Чистая вода.

Во время похудения под строгим запретом любые специи, копчености, соленья, сладости и жареные блюда.

Актерская диета - Мое Здоровье

Суть диеты не оригинальна: чтобы похудеть с ее помощью, нужно изменить свой повседневный рацион. Калорийные блюда заменить на низкокалорийные, плюс уменьшить объем порции. Дни диеты, в зависимости от употребляемых в пищу продуктов, разделяются на молочные, фруктовые, белковые и винные. Рацион питания весьма строгий и скудный — ну конечно.

Актерская диета – это одна из разновидностей монодиет, призванная получить хороший результат за короткий промежуток времени. Продолжительность диеты всего четыре дня, каждый день разрешается употреблять в пищу два определенных продукта в ограниченном количестве. Если соблюдать все правила, то к окончанию диеты, вы сможете избавиться в среднем от четырех или пяти килограмм.

Соль, из-за своего свойства задерживать лишнюю жидкость в организме, полностью исключается из рациона на время всей диеты, так же, как и сахар. Следует ограничить объем выпиваемой воды.

Данный рацион не является примером оздоровительной диеты, из-за несбалансированности питания и включения алкоголя в список разрешенных продуктов. Это необходимо учитывать и внимательно следить за реакцией своего организма на протяжении всего срока диеты. Если вы почувствуете, что что-то не так, например, у вас появилась слабость, головокружение или тошнота, то необходимо незамедлительно прекратить диету и обратиться к врачу за консультацией.

На протяжении четырех дней лучше отказаться от спорта, так как организм в это время не получает необходимое количество питательных веществ.

Выбирая время начала диеты, следует учитывать, что на четвертый день вам нужно будет употреблять алкоголь. Конечно, речь не идет о таких крепких напитках, как водка, виски или коньяк, но согласитесь, что на рабочем месте спиртное неприемлемо. Поэтому лучше начинать актерскую диету в среду или четверг.

Эффективность диеты: что ожидать?

Актерская диета - Мое Здоровье

Если ее придерживаться, вес начнет уходить с первого дня, и это будут ощутимые потери: 1 килограмм за 1 день, 4 килограмма за 4 дня, 5 килограмм — за 5 дней. Но как бы ни было велико желание похудеть и сколько бы ни накопилось лишних килограммов, актерская диета не должна длиться слишком долго. В противном случае организм начинает страдать от очень ограниченного питания, а точнее — от недостатка витаминов и микроэлементов. Разумнее будет просто повторить ее через время.

Противопоказания: кому диета не подходит?

Правильно подобранная диета дает результат, но при этом не приносит трудностей. Именно поэтому необходимо объективно оценить свою ситуацию, и решить, стоит ли начинать эту диету сегодня, через 4 дня или когда-либо вообще. К основным противопоказаниям относятся:

  • ослабленный иммунитет;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • беременность;
  • недавнее хирургическое вмешательство;
  • аллергическая реакция на один из ингредиентов.

Также диету следует прекратить, если появились головные боли и головокружения, потери сознания и изжоги, частые ночные пробуждения и излишняя раздражительность. Через время, когда все придет в норму и закрепится, можно попробовать снова этот метод коррекции фигуры. Впрочем, отзывы тех, кто уже худел на актерской диете, говорят о том, что такие последствия крайне редки.

Методика актерской диеты не подойдет, если есть:

  • беременность или период грудного вскармливания;
  • общая ослабленность организма;
  • заболевания ЖКТ, особенно в острой фазе.

Диету прекращают, когда в процессе похудения человек жалуется на пониженное давление, слабость, тошноту, шум в ушах.

Главные запреты: чего избегать?

Актерская диета - Мое Здоровье

На весь период следует отказаться от соли, перца, сдобы, специй. По сути, отказаться придется от многого. Но поскольку такие лишения продлятся недолго, да и результаты будут гарантированно, это пережить несложно.

Лаконично запрет можно сформировать так: нельзя отклоняться от рекомендованного меню. Замена даже одного пункта обязательно повлияет на общую схему. А ведь меню составлено профессиональными диетологами таким образом, чтобы максимально ускорить обмен веществ и вывод лишнего жира из организма. Чувство голода, обусловленное определенным рационом, будет стимулировать организм более усердно перерабатывать «запасы». Актерская диета — это возможность похудеть за считанные дни, и сделать это красиво.

Плюсы и минусы актерской диеты

На самом деле, продукты, которые используются в актерской диете — это хорошие продукты. Это животный белок и углеводы, правда, в том числе и сахар (дисахариды в сладких фруктах). Вот сахар — это плохо. Ежедневная потребность в жире призвана удовлетворяться сыром и кисломолочными продуктами, однако там жира недостаточно. Похудеть на таком питании за 4 дня получится вряд ли (если мы говорим о подкожно жировой клетчатке), об этом мы уже говорили.

К отрицательным сторонам диеты обычно относят дефицит жировой составляющей в питании, а также недостаток витаминов, микро и макроэлементов.

Диетическое меню: как питаться?

Три варианта на выбор: они отличаются продолжительностью, но не рационом.

Меню на четыре дня

akterskaya-4

Позволяет сбросить 4 килограмма за четыре дня. Принцип схож с пятидневным меню (см. ниже). Рекомендуется 4-й, винный день устроить в выходной. Хотя алкоголь можно заменить апельсиновым соком или фруктами. А вместо мяса съесть кусочек рыбы или порцию креветок.

Меню на пять дней

В понедельник — рис в неограниченном количестве и стакан томатного сока. Другой вариант: стакан — 200мл — отваренного риса и томатный сок без ограничений.

Во вторник 800 гр. нежирного творога и максимум 1 л 1% кефира.

В среду зеленый чай без сахара и любое отваренное без соли диетическое мясо.

В четверг сухое вино (красное) — 1 бутылка максимум с твердым сыром (около 200 гр.).

Актерская диета - Мое Здоровье

В пятницу свежие сочные груши (яблоки) в любом количестве.

По прошествии пяти суток вес снизится на 5 кг (если верить обещаниям).

Актерская диета, рассчитанная на 12 дней, не имеет особого отличия от пятидневной. Увеличивается лишь ее продолжительность. Сторонники диеты рекомендуют этот вариант тем людям, которые хотят сбросить сразу более 10 кг.

C 1 по 3 дни: обезжиренный творог и 1% кефир;

4 и 5 дни: спелые свежие яблоки (груши).

дни с 7 по 9: отваренное без кожи белое мясо птицы;

дни с 10 по 12: 200 г твердого сыра в сутки и красное вино (сухое). Сыр с вином делятся на четыре приема пищи.

Правила похудения для актерской диеты:

  • Блюда нельзя жарить – их можно только варить;
  • Не допускается менять местами дни диеты и добавлять к меню свои продукты;
  • Обязательно пить много воды и витаминные комплексы: в первом случае это нужно для подавления голода и очищения организма, а во втором – для предотвращения авитаминоза.

Для быстрого похудения чаще всего используется этот вариант методики:

  • День первый: кушаем только вареный рис;
  • День второй: питаемся 800 г творога и пьем 1 литр кефира;
  • День третий: пьем зеленый чай, кушаем куриное вареное мясо;
  • День четвертый: употребляем до 200 г твердого сыра вместе с 700 мл красного сухого вина. Алкоголь можно заменить на апельсиновый сок.

Меню на 5 дней

Комфортное похудение на Щадящей диете

Данная диета является аналогом предыдущей, только к ней добавляется еще один день:

  • Меню с первого по четвертый дни оставляем таким же;
  • Пятые сутки питаемся грушами или яблоками без ограничений.

Меню на 12 дней

Здесь разница заключается в длительности, а также в самом рационе:

  • Первый, пятый и шестой дни кушаем вареный рис и пьем томатный сок;
  • День второй – только кефир;
  • День третий – диетическое мясо;
  • Четвертый день – любые фрукты;
  • На седьмой день отвариваем креветки или рыбу;
  • На восьмой день пьем 400 мл вина и съедаем 150 г сыра;
  • День девятый: оставляем томатный сок и рис;
  • День десятый: употребляем лишь кефир;
  • 11 и 12 дни: отварная телятина и яблоки.
 


Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

 

Гороскоп на неделю с 19 по 25 августа 2019

Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы

 

Рецепт отварного риса для очищения:

  • Выкладываем 200 г белого риса в банку, заливаем водичкой и настаиваем двое суток;
  • Промываем рис и отвариваем в воде.

Рецепт домашнего творога:

  • Выжимаем из одного лимона сок в 1 л кефира, взбиваем;
  • Когда появятся творожные комочки, их нужно отделить, сложить в мешочек и повесить над раковиной, чтобы дать стечь остаткам сыворотки.

Рецепт паровой рыбы:

  • Рубим розмарин смешиваем с лимонным соком, заливаем полученным соусом треску, посыпаем укропом и оставляем мариноваться на 30 минут;
  • Готовим в пароварке четверть часа.

В отличие от многих других, актерская диета отличается особой доступностью. Это касается и продуктов, которые есть в ее рационе, и самого рациона. Некоторые диеты просто описывают, что можно есть, а что нельзя. Но актерская современная диета гораздо более подробна — здесь расписаны приемы пищи на все 5 дней диеты.

День 1

Ингредиенты этого дня — отварной рис без специй и свежевыжатый томатный сок. Пакетированный не подходит, в таком случае лучше вовсе от него отказаться, заменив несладким зеленым чаем. Рис и сок допускаются в неограниченном объеме, а чай — не более 2 литров, иначе велик риск отечности.

День 2

День кисломолочных продуктов — выбирают два из них. Чаще всего это творог и кефир либо нарине. Их можно есть и пить в неограниченном количестве, а также пить воду. Больше есть ничего нельзя.

День 3

Достоинства, недостатки и примерное меню Сырой диеты

День белковой пищи — отварное нежирное мясо курицы, индюшки, телятины. В течение всего дня допускается только один вид мяса.

День 4

Необычный рацион, которым может похвастаться, наверное только актерская — нестандартная — диета. В этот день необходимо выпить бутылку сухого красного вина и съесть 200 гр не очень соленого сыра. Это рацион на весь день! Если же пить вино недопустимо (рабочий день, например), можно заменить его апельсиновым соком. Воду пить нельзя!

День 5

Когда позади 4 дня, остается совсем немного. Упор в последний день стоит сделать на фрукты — именно они будут способствовать обогащению организма витаминами, при это не добавят ни одной лишней калории. Фруктовый день дается легко, ведь это не только полезно, но и вкусно.

Впрочем, для некоторых 5 дней — это слишком много: и через 4 дня воздержаний от привычного меню отзывы выше всяких похвал. Актерская диета предназначена для тех, кто готов уверенно идти к своей цели, предпочитая увидеть результат как можно скорее, даже если это сопряжено с определенными ограничениями — ради красивой фигуры продержаться не сложно.

Возможно вам будет интересно:

Рацион каждого из четырех дней диеты состоит из двух продуктов, употреблять которые следует в определенной последовательности.

Так, в первый день есть можно только вареный рис, лучше, если он будет нешлифованный или бурый, а пить – томатный сок. Хорошо подходит свежевыжатый сок, так как в нем содержится больше витаминов и минералов, которых так не хватает в этой диете. Если же вы выбираете пакетированный вариант, то следует проследить, чтобы в составе не было соли и сахара.

На втором этапе вы переходите на кисломолочную продукцию. Двумя главными продуктами в этот день становятся обезжиренный кефир и творог. Разрешается употреблять один килограмм творога и полтора литра кефира в день, но не более.

Третий день можно назвать белковым, так как продуктом дня будет мясо. Отдаем предпочтение вариантам с низким содержанием жира: индейке, кролику, постной говядине или курице. С курицы лучше удалить кожу, так как именно под ней содержится основной жир птицы. Мясо должно быть в вареном виде, при варке нельзя добавлять соль и специи. Запиваем это все неограниченным количеством зеленого чая.

Легкая «Повседневная» диета в борьбе с лишним весом

Заключительный день актерской диеты самый необычный. Мы привыкли, что алкоголь находится в списке запрещенных продуктов, но не в этом случае. На протяжении всего дня вы должны выпить семьсот миллилитров вина, предпочтение отдаем красному сухому. Не стоит выпивать всю бутылку сразу, растяните удовольствие на весь день. А что лучше всего подходит к бутылочке красного? Конечно же, сыр. Выбираем нежирный твердый сорт и едим его на протяжении всего дня.

Актерская диета является одной из самых строгих и жестких диет. Она, как и все диеты, имеет свои противопоказания. Вы не должны использовать данную систему питания, если у вас слабый иммунитет, вы недавно перенесли хирургическую операцию, у вас проблемы с ЖКТ или вы беременны. Даже если вы считаете, что абсолютно здоровы, предварительно проконсультируйтесь со специалистом, это поможет вам избежать дальнейших проблем.

Выходить из диеты следует аккуратно, для организма эти четыре дня были стрессом, поэтому первое время следует придерживаться принципов полезного питания: исключить все жирное мучное, жаренное и постепенно увеличивать калорийность продуктов. Это также поможет вам дольше сохранить свой результат.

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней. Отзывы

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки

Актерская диета 5 дней отзывы.

К наиболее существенным минусам актерской программы похудения относится :. Все указанные негативные последствия актерской диеты могут привести к появлению серьезных побочных эффектов — упадка сил, головокружения, тошноты, голодного обморока, проблем с работой ЖКТ, нарушений сна, повышенной нервной возбудимости, кожных высыпаний, аллергических реакций.

Соблюдать такую диету можно только людям с крепким здоровьем и большой силой волей или невероятным желанием похудеть. Но даже при этом обязательным является соблюдение рекомендованной продолжительности и выполнение всех правил.

Для обеспечения быстрого и относительно здорового похудения правилами актерской диеты устанавливается список разрешенных и запрещенных продуктов. К числу обязательных к употреблению относятся:.

Актерская диета

Важной особенностью актерской диеты является ограниченное употребление воды — во все дни ее нужно выпивать не более 0,5 л, а в винный день отказаться от нее совсем. Также есть перечень продуктов, которые нужно не только исключить на период диеты, но и отказаться от них в дальнейшем:. Да, этот список довольно большой. Но, чтобы похудеть, не травмируя организм, следует подходить к указанным правилам разумно.

Кроме того, необходимо выбирать те варианты актерской диеты, требования которых окажутся выполнимыми и приемлемыми именно для вашего организма. Актерская диета изначально была рассчитана на 4 дня и предусматривала только одно меню. По мере ее использования появилось несколько других вариантов, как по длительности, так и по составу рациона или режиму питания. Сейчас существуют подобные методики на 4, 5 и 12 дней, в каждой из которых во время основных приемов пищи необходимо употреблять определенный набор продуктов.

Успешность этой экспресс-диеты зависит от четкого соблюдения режима чередования продуктов в конкретные дни. Употреблять их по другой схеме или вперемешку нельзя, поскольку должного эффекта похудения тогда не будет. При строгом следовании всем рекомендациям за 4 дня можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

актерская диета 5 дней отзывы

При этом вариантов меню может быть несколько. Данная разновидность актерской диеты представляет собой 4 разгрузочных дня, объединенных в одном периоде времени. Разрешены — запаренный рис и томатный фреш. По количеству один из продуктов может употребляться неограниченно, другого можно взять только 1 стакан. Таким образом, рацион может быть одним из следующих:.

Поскольку соль задерживает в организме жидкость, что противоречит правилам диеты, от неё нужно отказаться. Также под запретом и любые другие добавки — специи, сахар, приправы. Меню этого дня состоит только из обезжиренного творога с кефиром, которые разрешается употреблять без ограничений в следующем порядке:.

Этот день можно назвать также мясным, поскольку его рацион включает любые виды мяса нежирных белых сортов в любых количествах.

актерская диета 5 дней отзывы

Второй обязательный продукт — зеленый чай или травяной настой тоже без ограничений по объему. Виды мяса можно выбирать на свое усмотрение, при этом не обязательно, чтобы их было несколько — можно питаться только каким-то одним. Этот необычный из всех рационов включает 0, 7 л столового вина с закуской из твердого сыра. Воду в этот день пить нельзя совсем. Питание можно организовать по следующему графику:.

Желательно, чтобы этот день выпадал на выходной, поскольку употреблять алкоголь на рабочем месте нежелательно. Если вино противопоказано, лучше обратить внимание на другой вариант меню — безалкогольный. Этот вид актерской диеты можно использовать по указанному выше, заменив меню винного дня кисломолочными продуктами.

Также есть специальные варианты с другим рационом. Принцип питания здесь несколько иной — можно употреблять не два, а только один продукт. При этом результат будет аналогичным — минус 4 кг за 4 дня. Первый день можно употреблять только запаренный рис в неограниченном количестве, во второй разрешается пить обезжиренный кефир.

Актерская диета: отзывы и результаты

Меню третьего дня составляет нежирная белая рыба, которую можно тушить, отваривать, запекать, готовить на пару или на гриле. На протяжении четвертого, следует питаться одним виноградом, желательно несладких

Актерская диета: отзывы и результаты

Актерская диета для похудения образца советского времени (70-80-е годы) в своей основе содержит принцип употребления 1-2 продуктов в течение 4-14 дней.

Монодиеты позволяют быстро избавиться от отечности, но никакой сбалансированности в них нет. Если вы решитесь на их соблюдение, выход из диеты должен быть плавным, не набрасывайтесь на все продукты подряд. Лучше начать с супа.

Суп - лучший продукт для выхода из диеты

План на 4 дня – минус 3 килограмма

  1. Очищаем организм. В рационе этого дня отварной рис и томатный сок. Рис не солить, сок тоже. Оба продукта можно употреблять в неограниченном количестве.
  2. Кисломолочные продукты. Нежирные творог и кефир в любое время суток в неограниченном количестве. Актерская диета не предусматривает никаких добавок в виде сахара, меда, соли.
  3. Праздник мясоеда. Ешьте диетическое мясо в любом количестве: нежирную говядину, телятину, птицу (не забудьте снять кожу), кролика. Запивать можно чаем, лучше зеленым.
  4. Рай для бесшабашных. В течение всего дня надо пить апельсиновый сок и растянуть на сутки 1 бутылку красного сухого вина. Из еды – только сыр, без ограничений. Выбирайте натуральное качественное вино. Пить воду нельзя.

План на 14 дней для более глубокого очищения организма — уходит около 5-7 кг

Рис при варке нельзя солить

Меню актерской диеты на 3 этапа по 4 дня и два заключительных дня.

Этап 1:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • рыба вареная или приготовленная на пару;
  • виноград, лучше черный, в любом количестве, до 200 граммов сыра и бутылка сухого красного вина.

Этап 2:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • отварные креветки;
  • арбуз (сколько сможете).

Этап 3:

  • рис в неограниченном количестве;
  • кефир до 2,5 %;
  • говядина вареная или паровая;
  • яблоки свежие и запеченные.

13 и 14 — заключительные два дня диеты. Рацион на ваш выбор: либо бутылка качественного красного сухого вина, либо неограниченное количество нежирного кефира и творога.

Хитрости и нюансы

  • Если вам совсем невмоготу, последние 2 дня можно пропустить.
  • Во время диеты пейте много чистой воды.
  • Разделяйте приемы пищи на 5-6 раз.
  • Будьте честны, ни в коем случае не солите и не добавляйте никуда ни ложечки сахара.

Минус пять за пять

Варите курицу без кожи

Очень неплохие отзывы и результаты у актерской диеты, рассчитанной на 5 дней. После ее соблюдения из организма уходит до пяти килограммов.

Добавьте к четырем дням пятый, в течение которого можно есть груши и яблоки. Также разрешается вода и зеленый чай – в неограниченном количестве.

Диета на 12 дней

Еще одна вариация на тему. Это довольно продолжительная и эффективная, судя по отзывам, диета, рассчитанная на людей с недюжинной волей. На протяжении всех 12 дней рацион будет довольно скудным, придется напрочь забыть о соли и сахаре. Вы готовы?

Свежие яблоки

Существует два варианта диеты. Первый — четыре группы по 3 дня каждая:

  • Дни 1, 2, 3. Кисломолочные продукты. Кушаем творог, не содержащий жир — максимум 900 г. Пьем 1,5 литра кефира жирностью 0 %.
  • Дни 4, 5, 6. Едим фрукты: яблоки и груши. Пьем воду и чай (черный и зеленый).
  • Дни 7, 8, 9. Белок. Едим постное вареное мясо, курицу (тощие).
  • Дни 10, 11, 12. Рай для эпикурейцев — вино (0,75 л) и сыр (200 г). Если вы не воспринимаете алкоголь, можете вместо него пить апельсиновый сок, количество то же самое.
Выбирайте только высококачественное вино

Второй вариант — все продукты распределяются по дням.

  1. Варим рисовую кашу без соли из 1 стакана крупы и едим ее в течение дня, плюс пьем 1 литр томатного сока.
  2. Пьем только 1,5 литра кефира жирностью до 2,5 %.
  3. Белковый день. Едим отварную грудку, постное мясо, чай можно пить в неограниченном количестве.
  4. Фруктовый рай — едим яблоки и груши.
  5. Повторяем первый день, едим рис и пьем томатный сок.
  6. Шестой день аналогичен второму — пьем кефир.
  7. Рыба отварная, чай и вода.
  8. Вино хорошего качества (400 мл), сыр (150 г).
  9. Питаемся согласно рациону первого дня (рис и томатный сок).
  10. Меню второго дня — кефир.
  11. Белковый, «мясной» день — повтор третьего дня.
  12. Яблоки, вода и чай — столько, сколько сможете.

Противопоказания

Перед тем как сесть на любой вариант актерской диеты: 4 дня, 5, 12 или 14, не пренебрегайте советами доктора, иначе масса трудностей вашему здоровью обеспечена. Оцените, нужен ли вам подобный риск. Основные противопоказания к соблюдению этой диеты следующие:

  • аллергия на продукты, входящие в состав диеты;
  • беременность;
  • хронические простудные заболевания в связи с ослабленным иммунитетом;
  • неправильная работа желудочно-кишечного тракта;
  • недавно перенесенная операция.

Цели и результат

Четырехдневная диета — это стрессовый вариант экспресс-похудения, но довольно эффективно «растопит» три-четыре килограмма. Диета хорошо подойдет, если надо:

  • срочно сбросить лишнее, чтобы, например, посетить важное мероприятие;
  • очиститься от шлаков после бурных праздников.

Результатом диеты является выведение лишней жидкости, придание вам «подсушенного» вида и уменьшение объемов тела.

Особенности

Если вы — непьющий человек, вам, конечно, будет непривычен эффект от алкоголя. Старайтесь не планировать серьезных дел на период соблюдения диеты.

Несмотря на то что алкоголь несколько гасит стресс от диеты, ее соблюдать довольно непросто, особенно вариант на 14 дней. До здоровой диеты ей далеко.

Это не лечебная диета! Не стоит увлекаться ею часто, прибегая к попыткам быстро похудеть. А не проще ли просто не переедать?

Почему не стоит часто увлекаться актерской диетой

  1. Наш желудок ежедневно вырабатывает массу веществ, способствующих перевариванию пищи. Для разных продуктов требуется различный химический состав желудочного сока. Употребление одного продукта в день провоцирует выработку только определенных ферментов. Чтобы переключиться на переваривание других продуктов, желудок вынужден очень «напрягаться», и это для него определенно в тягость. «Ленивый» желудок — причина плохо переваренной пищи, путь к гниению продуктов внутри организма, образованию шлаков и, следовательно, появлению лишних килограммов, а также набору из: мрачного настроения, потускневшего взгляда, ухудшения состояния ногтей и волос и многих других неприятных моментов.
  2. Опасно! Строго запрещена соль. Лишение организма соли приводит к замедлению работы сердца и мозга.
  3. При соблюдении экспресс-диеты лишний жир в организме никуда не исчезнет. После стремительной потери веса происходит его резкий набор, так как ушедшая вода «с радостью» возвращается обратно. Уходит только она и шлаки.

Отзывы о диете

Еще ложечку кашки

Для женщин с сильно избыточным весом весьма эффективны разгрузки на монопродуктах, и как раз для них идеально подходит актерская диета: результаты видны уже на следующий день. Диета за счет своей бессолевой основы очень эффективно выводит жидкость из организма.

Имели место жалобы, что алкоголь сильно туманит разум и буквально «обездвиживает». По мнению многих, без вина можно было бы спокойно обойтись.

В среднем, по отзывам многих дам, за 4 дня можно скинуть 2-3 кг, за 12-14 дней — около 5-7 кг. Становится легче дышать, двигаться, активизируется работа мозга.

Полезна ли актерская диета, отзывы о которой заставляют призадуматься желающих ей последовать? В первые два дня можно получить такой стресс, что повседневные проблемы покажутся сущими пустяками. По словам многих, кто испробовал диету на себе, тело значительно «подсыхает», но очень болит голова и ощущается тошнота и головокружение.

Вывод один: это эффективный стрессовый способ очень быстро и резко очиститься, подготовить себя для какого-то события. Но результат по истечении этой диеты не закрепляется.

Актерская диета 4 дня — так худеют звезды

К положительным сторонам отнесём:
  • Разные варианты диет и меню;
  • Ускоряется обмен веществ;
  • Не подсчитываются килокалории;
  • Организм очищается от шлаков, токсинов и солей тяжелых металлов;
  • В среднем за 4 дня теряется до 4–5 кг, а за 12 дней – до 10-12 кг, это происходит за счет вывода лишней жидкости из организма и расщепления жировых клеток;
  • Уменьшается объем желудка, это приведет к тому, что станете наедаться меньшими порциями и поддерживать достигнутый результат диеты;
  • В рационе присутствует белковые продукты, а значит, не теряется мышечная масса

Среди минусов выделим:

  • В диете недостаток витаминов, микро-, макроэлементов и клетчатки;
  • Килограммы, потерянные во время диеты, быстро возвращаются;
  • Возможно, из-за быстрой потери веса, останется растянутой кожа;
  • При ограничении питьевого режима, возрастает вероятность обезводить организм;
  • Диета жесткая — можно не выдержать строгость ограниченного потреблении пищи;
  • Несбалансированный рацион ухудшает здоровье и обостряет хронические заболевания, возникают проблемы с пищеварением, появляется вздутие живота и запор, интоксикация и головные боли.
  • Актерская диета — низкокалорийная. Поэтому несовместима со спортивными тренировками и физическими нагрузками. Допустима только зарядка

Такая диета может быть трех вариантов. Давайте рассмотрим их.

к оглавлению ↑

Актерская диета на 4 дня

Эта актерская диета длится всего четыре дня

 1 День

В первый день вы можете кушать в неограниченном количестве рисовую кашу без сахара и соли. А также пить томатный сок, но желательно не магазинный, потому что изначально в нем уже есть соль.

 2 День

Во второй день кушайте обезжиренный творог с кефиром. Их также можно кушать в любом количестве. Заметьте, что воду в этот день вам заменяет кефир, его, желательно, не больше литра за день выпить.

 3 День

В третий день у вас мясной рацион, ешьте сорта диетического мяса, такие как курица, кролик, телятина желательно в отварном или запеченном виде. Главное, чтобы это не была свинина. Пейте зеленый чай без сахара, он повышает метаболизм.  

 4 День

Четвертый день диеты рассчитан на очищение крови, поэтому в этот день рекомендуется пить сухое красное вино, вприкуску с твердыми сортами нежирного сыра. На бутылку вина в этот день рекомендуется 100–150 гр. сыра.

к оглавлению ↑

Диета № 2 — безалкогольная 

актерская диета

 Эта актерская диета может стать отличной заменой первой. По сути принцип тот же самый —весь день кушать что-то одно. Следовательно, и результат будет такой же.

Меню 1

В первый день кушаем только рис.

На следующий день – кефир.

Третий день – рыба.

И на четвертый день порадуйте себя виноградом.

Меню 2

То же самое, но:

Кушаем морепродукты, конкретно креветки.

На четвертый день кушаем арбуз.

Меню 3

То же самое, но:

Третий день – едим только говядину.

На четвертый день актерской диеты едим яблоки.

Актерская диета с меню на 12 дней

Выберите наиболее приемлемый для вас вариант монодиеты на 12 дней.

Первый вариант

Первую тройку дней вы питаетесь исключительно кефиром жирностью не выше 2%, и обезжиренным творогом.

Вторые три дня у вас яблоки, груши, арбуз. Яблоки желательно зеленых оттенков, наиболее способствующие сжиганию жиров.

Следующий блок дней вы кушаете белковую пищу – это мясо нежирных сортов, в отварном или запеченном виде, можете добавить креветки.

Последние дни вы можете пить красное сухо вино, либо заменить его на апельсиновый сок, и в день не более 200 гр твердого сыра.

к оглавлению ↑

Второй вариант из трех блоков

Первые два дня каждого блока – это дни из первой диеты, то есть «рисовый» и «кефирно-творожный».

Каждый третий день вы вводите в свой рацион продукты в этом порядке: нежирную тушеную или отварную рыбу, креветки, отварная говядина.

Каждый четвертый день – вино/апельсиновый сок, арбуз, яблоки.

Особенно хотелось бы заметить, что все употребляемые продукты должны быть без сахара, соли, и специй. Также рекомендуется подгадывать диету так, чтобы винные дни попадали на выходные либо заменять вино на апельсиновый сок в крайнем случае на зеленый чай без сахара. В итоге диеты рассчитанной на 4 дня вы потеряете 3–4 кг, а на более длительной — 8–10 кг. Чтобы быстро потерянный вес не набирать обратно рекомендуется пересмотреть свой рацион и перейти на правильное питание.

к оглавлению ↑

Как выходить из диеты

  • Выходите из актерской диеты на легкой пище — плавно и постепенно;
  • Потребление воды увеличивайте постепенно, доведите до 1,5 литров в сутки;
  • Под запретом – сладкое, фаст-фуд, жирная и жареная пища, алкоголь, кроме вина;
  • Дробите дневной рацион, сделайте 4 полноценных приема пищи в день, а последний прием – за 4 часа до сна;
  • Первые две недели месяца после диеты, не превышайте калорийность рациона – 1400 килокалорий для женщин и 1700 килокалорий для мужчин;
  • В течение первой недели соблюдайте растительный рацион из овощей, зелени и фруктов, и включите в него здоровые белки в виде нежирного мяса, молочных или кисломолочных продуктов, несладкого йогурта и сметаны;
  • К концу недели введите в меню цельнозерновой хлеб, вареный и печеный картофель, и крупы — рис, гречку, овсянку, употребляйте эти продукты в первой половине дня

Актерская диета – это повторения однодневных монодиет, меню которых малокалорийное и несбалансированное. Потеря веса достигается за счет выведения из организма жидкости и отложений в кишечнике. Эти факторы повышают риск того, что потерянный вес снова вернется. Можно сохранить результат похудения, только, если не накидываться на запретную пищу.

особенности, меню на 3, 4, 5 и 12 дней, результаты

Краткая характеристика диеты. Тип: низкокалорийная, раздельное питание. Длительность: 3, 4, 5, 12 дней. Результаты: 3-8 кг. Сложность: высокая.

Актёрская диета — одна из тех немногих методик похудения, которая при взгляде на меню вызывает недоумение. Странные сочетания продуктов, разрешение на алкоголь, слишком жёсткая и ограниченная схема питания — эти и другие непонятные моменты многих отталкивают, и совершенно зря. Если почитать отзывы тех, кто решился на неё, оказывается, и переносится она не слишком тяжело, и результатов можно добиться гарантированно. Так в чём же её секрет?

Основные принципы

Большинство систем питания, разработанных для снижения веса, позволяют добиваться цели с помощью уменьшения калорийности рациона. Не стала исключением и диета актёров: в ней практически нет жиросодержащих продуктов и мало углеводных. Но она способствует похудению не только благодаря этому. Каждый её принцип содержит маленькую хитрость, что и гарантирует потрясающие результаты.

Калорийность

Да, основное меню низкокалорийное. Но в некоторых вариантах можно найти продукты, которые другими диетами запрещены. Например, виноград (72 ккал, содержит сахар), творог 5%-ный (121 ккал, жиры), красное сухое вино (68 ккал, алкоголь), сыр (355 ккал, жиры), жареные (!) курица (177 ккал, жиры) и рыба (калорийность зависит от сорта, но в любом случае из-за жарки её значение повышается + из-за масла увеличивается количество жиров).

В чём смысл таких вольностей? Причины две: чтобы свести к минимуму риск срыва, и чтобы организм за время похудения пусть в небольших количествах, но всё же получал жиры, углеводы, белки и сахар. Голодные обмороки на репетициях и спектаклях актёрам не нужны.

Сочетаемость продуктов

Актёрская диета основана на принципах раздельного питания (кроме трёхдневного варианта). В рамках одного дня можно употреблять чётко прописанный тандем продуктов, и в этом плане не допускаются никакие эксперименты. Рекомендуется есть именно 5%-ный творог — значит, ни обезжиренный, ни 9%-ный не подойдут. Подобраны эти сочетания не случайно, все пары отлично взаимодополняют друг друга и ускоряют процесс похудения:

  • рис + томатный сок = очищение организма от шлаков и лишней жидкости;
  • творог + кефир = улучшение пищеварения, сохранение мышечной массы;
  • куриная грудка + зелёный чай = активное жиросжигание с защитой мышечных волокон от расщепления;
  • вино + сыр = поддержание истощённого организма, восстановление сил, чистка крови, избавление от вредного холестерина.

Размеры порций

В актёрской диете многих удивляет отсутствие рекомендуемого объёма порций. Исключение составляют трёхдневный вариант и вино. Указанные для каждого дня продукты можно употреблять столько, сколько захочется.

В чём смысл очередной вольности? Те, кто уже опробовал данную систему, наверняка сейчас усмехаются. Они-то знают, что несолёным, запаренным рисом объесться не получится. Точно так же, как суховатым творогом без сахара и фруктов, постной куриной грудкой без кожицы и прочими яствами, составляющими основу рациона.

Чётко выстроенная система

Профессионалы в этой диете видят не просто очередную голодовку, а чётко выстроенную систему похудения. Организм всего за 4 дня проходит несколько этапов:

  1. Очищение.
  2. Нормализация пищеварения.
  3. Активное жиросжигание, причём с сохранением мышечной массы, благодаря белковой пище.
  4. Профилактика истощения (практически выход из диеты).

Таким образом, кажущаяся на первый взгляд странной и бесполезной актёрская диета — практически идеальная система для сброса веса. Неудивительно, что за 3-5 дней она позволяет избавиться от 3-5 кг, а за 12-дневный курс — от 7-8 кг.

Противопоказания

Диета активно задействует многие органы. В первый день нагрузка приходится на печень, которая вынуждена выводить токсины в больших количествах. Далее в режим интенсивной работы вступает ЖКТ, потом — сердечно-сосудистая система. Поэтому так важно, чтобы в организме изначально всё функционировало без сбоев. При наличии патологий данная методика может оказаться опасной для здоровья.

К противопоказаниям относятся:

  • заболевания желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем;
  • патологии печени и почек;
  • склонность к алкоголизму;
  • беременность, лактация, климакс;
  • возраст до 18 и после 55;
  • сахарный диабет;
  • психические расстройства;
  • реабилитация после операций или затяжных болезней;
  • гипертония;
  • нарушения гормонального фона;
  • ослабленный иммунитет.

Перед таким экстренным похудением стоит пройти обследование на выявление вышеперечисленных заболеваний для предупреждения осложнений.

Из побочных эффектов, на которые жалуются люди, чаще всего отмечаются головные боли, скачки давления и головокружения. Бывают и более серьёзные претензии: почечные колики, рвота, обмороки — но это редкость, и все они чаще всего продиктованы несоблюдением противопоказаний.

Плюсы и минусы

Не стоит бросаться в актёрскую диету, как в омут, с головой. Она слишком специфическая, чтобы подходить всем. Поэтому изначально оценивайте все за и против, чтобы потом не разочароваться.

Достоинства:

  • гарантированные результаты;
  • короткие сроки;
  • можно быстро убрать жир, а не только вывести лишнюю жидкость;
  • чётко разработанная, ступенчатая система;
  • неограниченные размеры порций;
  • в списке разрешённых есть вкусные продукты, позволяющие продержаться до конца без срыва.

Недостатки:

  • большинство продуктов постные, несолёные, а потому не очень вкусные;
  • негативные последствия для здоровья в случае соблюдения 12-дневного варианта;
  • большая нагрузка на различные системы организма;
  • злоупотребление вином на последнем этапе может свести все результаты на нет.

Если всё сделать правильно, негативных моментов можно избежать.

Рекомендации

О вине

Сразу стоит оговориться насчёт вина, которое в актёрской диете многих и смущает, и соблазняет одновременно. Если это 3, 4, 5-дневный вариант, то в последний день голодовки рекомендуется выпить бутылку красного сухого и закусывать исключительно твёрдыми сортами сыра.

Какие правила здесь нужно соблюдать:

  1. Не выпивать всю бутылку за один заход, а разделить на 5-6 приёмов.
  2. Этот день должен быть выходным.
  3. Один кусочек сыра нужно съесть до бокала и несколько после него. Он помогает усваиваться полезным полифенолам и блокирует вредное воздействие алкоголя на желудок.

Самые полезные сочетания сортов вина и сыров:

  • камамбер, бри — с рислингом, совиньон-блан, божоле-нуво и pinot noir;
  • гауда, чеддер, — с шардоне, зинфанделем и ширазом;
  • фета, моцарелла, козий сыр — с шабли, шардоне, pinot gris и тосканским кьянти.

Что касается 12-дневного варианта, тут нужно быть осторожными. Если уверены в том, что ваш желудок и ЦНС выдержат целых три дня на рационе «вино-сыр», можете попробовать. Если есть хоть малейшие сомнения, заменяйте алкогольный напиток апельсиновым соком. Хотя, как утверждают диетологи, это нарушит систему, так как цитрус продолжит жиросжигание, но никак не повлияет на уровень холестерина, нормализация которого является целью последнего этапа. Да и с сыром он тоже не особенно хорошо сочетается.

Об остальных продуктах

Рис с вечера запаривается кипятком и оставляется на ночь. С утра его можно есть. Правда, он будет хрустеть на зубах и вызывать не совсем приятные вкусовые ощущения. Если это грозит срывом, разрешается чуть отварить крупу (минут 10, не более). Главное, чтобы он был бурый (в нём больше полезных веществ) и несолёный. Некоторые варианты актёрской диеты разрешают употреблять полноценную рисовую кашу (правда, тоже без добавок).

  • Рыба и морепродукты

Выбирайте самую низкокалорийную (воблу, камбалу, карася, карпа, треску, корюшку, минтая). Для краткосрочных вариантов её следует отваривать или готовить на пару. Вместо соли используйте лимонный сок, который улучшит вкусовые качества блюда. Плюс в том, что в течение дня можно употреблять разные сорта рыб и даже морепродукты (только не в масле).

  • Кефир и творог

В большинстве вариантов актёрской диеты эти продукты должны быть обезжиренными с целью блокировать рост адипоцитов. Следите, чтобы они были максимально свежими. Только 4-дневная голодовка для поддержания сил разрешает 5%-ный творог. Чтобы он был не так суховат, заливайте его кефиром.

В некоторых вариантах присутствуют фрукты. Для 3-х дневной выбирайте виноград таких сортов, как белое чудо, валентина, бажена, шардоне, белый мускат (они полезнее и не такие сладкие). Яблоки должны быть обязательно зелёные. Арбуз — только в летний период, в остальные сезоны его можно заменить сливами. Разрешены также апельсины, грейпфруты и киви (они выполняют функцию жиросжигателей).

Разрешаются говядина (нежирные части) и курица (исключительно грудка). Все жировые прожилки, кожица, плёнка убираются — должно остаться чистое мясо. Для краткосрочного похудения его нужно либо отваривать, либо готовить на пару. Вместо соли используется лимонный сок. 12-дневная диета разрешает и другие способы приготовления, даже жарку на масле. Это сделано, чтобы помочь выдержать её до конца (три дня на мясе — это сложно).

Единственное условие — он должен быть твёрдых сортов. В рамках двенадцатидневного похудения для разнообразия его можно тереть на тёрке и смешивать с чесноком (он тоже будет активно прочищать сосуды от бляшек и снижать холестерин).

Томатный и апельсиновый соки должны быть домашними, свежевыжатыми, без добавления каких бы то ни было специй. Смешивать их ни с чем нельзя. Зелёный чай — натуральный, листовой, правильно заваренный, свежий. Пить его нужно без сахара и молока. Но, учитывая, что он выполняет жиросжигающие функции, его можно приправить имбирём, лимоном или корицей, которые усилят полезные свойства.

Соки и зелёный чай

Об образе жизни

Как уже было сказано, дни, выпадающие на винно-сырный рацион, должны быть выходными.

Обильное питьё разрешается только на первых 3 этапах. В дни, когда происходит чистка крови вином и сыром, пить воду можно лишь при крайней необходимости.

Занятия спортом должны быть умеренными, учитывая жёсткий характер голодовки. Походы в тренажёрный зал и пробежки рекомендуется прекратить, чтобы не допустить физического истощения. Достаточно 15-минутной утренней зарядки и вечерней пешей прогулки. Расслабляющее плавание в бассейне тоже поспособствует более быстрому похудению.

В эти дни нужно больше отдыхать, быть в умиротворённом состоянии, отказаться от употребления медикаментов и курения. Выход должен быть постепенным, с медленным прибавлением суточной калорийности и введением в рацион не более 2-3 запрещённых продуктов за 1 день.

Меню

Для сравнения предлагаем 5 вариантов меню. Последние 4 отличаются друг от друга незначительно, но именно эти особенности могут стать решающими при выборе той или иной схемы.

Меню на 3 дня

Трёхдневная актёрская диета — одна из самых щадящих и лёгких, так как предполагает целых 4 приёма пищи и разнообразное меню. Похудеть можно килограмма на 2.

Меню для трёхдневной актёрской диеты

Меню на 4 дня

Классическое актёрское меню на 4 дня, которое позволяет сбросить сразу 4 кг.

Меню для трёхдневной актёрской диеты

Меню на 5 дней

Особенности меню — вино нельзя заменять соком, а в последний день нужно посидеть на фруктах, чтобы витаминизировать ослабленный организм.

Меню актёрской диеты на 5 дней

Меню на 12 дней

Двенадцатидневное меню предлагает 4 блока по 3 разгрузочных дня. Есть 2 варианта. Переносится гораздо труднее краткосрочных. Результаты могут достигать 7-8 кг.

Вариант 1

Меню актёрской диеты на 5 дней

Вариант 2

Меню актёрской диеты на 5 дней

Актёры, балерины, модели используют данную диету для экспресс-похудения перед выступлениями. Можно последовать их примеру, если есть здоровье и хорошая переносимость алкоголя. В остальных случаях рекомендуется выбрать иную методику. Как вариант — Голливудская диета.

основные принципы, преимущества и недостатки, рекомендации, разрешенные и запрещенные продукты, на 4 дня, 5 дней, 12 дней, отзывы и результаты

актерская диета

Тема статьи — актерская диета. Мы обсудим меню на 4, 5 и 12 дней, расскажем о результатах и дадим практические советы по соблюдению этой методики похудения.

Содержание статьи:

Основные принципы актерской диеты

Актерская диета — одна из самых эффективных и жестких методик снижения веса. Она рассчитана на быструю потерю веса за короткий промежуток времени. Относится к категории монодиет, так как в сутки разрешено употреблять не более 2 видов продукта.

На этой диете часто сидят представители эстрадной сцены, кинематографа и балета, поэтому она и получила такое название.

актерская диета

В основе актерской методики снижения веса лежит употребление ограниченного количества разрешенных продуктов с низкой калорийностью, а также действенное очищение организма от токсинов, шлаков.

В зависимости от принимаемых в пищу продуктов, дни актерской диеты можно классифицировать как:

  • белковые;
  • фруктовые:
  • молочные;
  • винные.

Рацион питания не отличается разнообразием и довольно строгий. Потеря веса, в основном, происходит за счет избавления от лишней жидкости из организма.

Количество потерянного веса во время соблюдения диеты напрямую зависит от количества дней похудения. При соблюдении 4-х дневной актерской диеты вы сможете потерять до 4 кг, при 5-дневной — до 5, и при 12-дневной, соответственно — до 12 кг.

Преимущества и недостатки актерской диеты

Основные преимущества диеты:

  • неограниченный суточный прием продуктов;
  • отсутствие истощения мышц, так как в разрешенных продуктах присутствует белковая пища;
  • потеря веса происходит за короткий промежуток времени.

Как и все методики похудения, актерская диета имеет свои недостатки:

  • кратковременное снижение веса, так как после возвращения к привычному питанию потерянная жидкость из организма быстро возвращается, что и приводит к новому увеличению веса;
  • постепенное снижение количества витаминов в организме, и как следствие — авитаминоз;
  • быстрая потеря веса приводит к обвисанию кожи.

Рекомендации по соблюдению актерской диеты

Так как монодиета предполагает ограниченный рацион, то для улучшения самочувствия во время похудения необходимо принимать витамины и минералы.

Прием этих средств позволит восстановить дефицит этих микроэлементов в организме.

Повторять эту диету не рекомендуется чаще 1 раза в 3 месяца, так как подобный режим питания может оказать негативное влияние на организм.

При первых признаках ухудшения самочувствия во время похудения следует незамедлительно прекратить соблюдение диеты.

Список разрешенных и запрещенных продуктов при актерской диете

Во время похудения вы можете употреблять в пищу следующие продукты:

  • свежие фрукты, лучше всего ешьте груши, яблоки;
  • молочная и кисломолочная продукция с низким содержанием жиров;
  • вареное мясо нежирных сортов — куриное филе, говядина, телятина, кролик, индейка;
  • вареный рис, желательно не шлифованный;
  • сыр.

Разрешенные напитки:

  • зеленый чай;
  • свежевыжатый сок томата, апельсина;
  • вино и негазированная вода — в определенном количестве.

Запрещенные продукты

Во время диеты необходимо полностью отказаться от употребления поваренной соли и соленых продуктов, сахарного песка, а также приправ, способствующих усилению аромата блюд.

актерская диета

Актерская диета на 4 дня

При соблюдении 4-х дневной диеты вам необходимо ежедневно употреблять определенные продукты. Их можно употреблять в любом количестве, но помните, что любая еда в неограниченных объемах может привести к набору лишних кг.

Ниже представлено меню на 4 дня.

1-й день:

На протяжении всего дня ешьте отварной рис и пейте свежевыжатый сок томата. Не используйте пакетированный сок из магазина, так как он содержит сахар и другие компоненты, препятствующие снижению веса.

2-й день:

Употребляйте в пищу творог и кефир, жирность которого не должна превышать 1,5%.

3-й день:

Внесите разнообразие в рацион в виде белковой пищи. Ешьте нежирные сорта мяса, если выберете индейку или курицу, обязательно снимите с них кожицу. Из напитков пейте любой чай, но лучше всего, чтобы это был зеленый. Не добавляйте в него сахарный песок или сахарозаменитель.

4-й день:

В этот день меню весьма специфичное. На протяжении всего дня ешьте сыр и пейте красное или белое сухое вино, но не более 700 мл. Если у вас нет возможности пить вино или вы его не любите, то повторите рацион 2 дня.

Актерская диета на 5 дней

Меню 5-дневной актерской диеты практически не отличается от меню 4 дней.

1-й день:

На протяжении всего дня пейте томатный сок, ешьте 200 гр. отварного риса. Или пейте 200 мл сока томатов и употребляйте в любом количестве вареный рис.

2-й день:

Выпейте 1 л кефира 1%, а также съешьте не более 0,8 кг творога.

3-й день:

В любом количестве нежирное вареное мясо без добавления соли и специй, зеленый чай.

4-й день:

На протяжении дня съешьте не более 0,2 кг твердого сыра и выпейте бутылку сухого красного или белого вина. По желанию вместо вина можно выпить апельсиновый сок.

5-й день:

Спелые груши, яблоки в любом количестве.

Актерская диета на 12 дней

12-дневная актерская диета мало чем отличается от 5-дневной методики похудения. Но с одной лишь разницей — более длительное соблюдение определенного рациона питания.

Желающие скинуть до 10-12 кг следует обратить внимание именно на этот способ похудения.

Существует несколько вариантов 12-дневной методики снижения веса.

актерская диета

Вариант первый

Диета поделена на 4 этапа, первый продолжается с 1 по 3 день, второй — с 4 по 5, третий — с 7 по 9, четвертый — с 10 по 12.

Меню по этапам:

  1. Первый этап — употребление обезжиренного творога и питье 1% кефира.
  2. Второй этап — употребление спелых яблок или груш.
  3. Третий этап — употребление куриного или индюшиного мяса с предварительно удаленной шкурки.
  4. Четвертый этап — в сутки разрешено съедать не более 0,2 кг твердого сыра и выпивать красное вино, по желанию его можно заменить соком апельсина. Вино и сыр необходимо разделить на равные порции и съесть их за 4 приема пищи.

Вариант второй

В этом варианте диеты следует употреблять по 1 определенному продукты, за исключением 1, 8-10 дня, на протяжении суток.

Меню по дням:

  • первый — вареный рис, томатный сок;
  • второй — кефир 2,5%;
  • третий — вареное куриное мясо или рыба, зеленый чай;
  • четвертый — фрукты;
  • пятый — вареный рис, томатный сок;
  • шестой — кефир 2,5%;
  • седьмой — зеленый чай, вареная рыба или креветки;
  • восьмой — 0,15 кг сыра и 800 мл сухого белого или красного вина;
  • девятый — вареный рис, томатный сок;
  • десятый — кефир 2,5%;
  • одиннадцатый — вареная говядина или телятина;
  • двенадцатый — яблоки.

Актерская диета — отзывы и результаты

Инна, 22 года

Спешу с вами поделиться отзывом и своим результатом 4 дневной актерской диеты. Решила посидеть на ней перед Выпускным вечером. Я не полная, но вот в платье, которое я присмотрела на праздничный вечер, так и не смогла влезть. Передо мной был выбор — выбрать другой наряд или похудеть. Я выбрала второй вариант. Скажу честно, диета очень жесткая, чтобы на ней высидеть нужно иметь сильный стимул. У меня он был. За 4 дня похудела на 4,5 кг.

актерская диета

Камилла, 28 лет

Я жуткая лентяйка, но при этом часто стремлюсь к тому, чтобы добиться идеального тела. Последняя методика похудения, которой я следовала, была диета для ленивых. Эффект от нее есть и значительный, но мне захотелось попробовать чего-то новенького. Поэтому поделюсь с вами своим мнением о 5 дневной актерской диете. Сбросила на ней я 5 кг. Мясо в меню заменила рыбой и морепродуктами, так как совсем не ем мясную продукцию. В принципе, ничего сложного в этой методике похудения нет. Буду ли я ее еще повторять? Возможно, но уже перед каким-нибудь праздником, так как результат похудения надолго не сохраняется.

актерская диета

Ирина, 36 лет

Соблюдала 12 дневную актерскую диету. Крайне сложно было на ней сидеть. Представьте себе, что вам на протяжении практически 2 недель придется питаться каждый день определенным видом продуктов. В общем, я похудела на 10 кг, но через 12 дней уже не могла видеть те продукты, которые ела. Какое-то отторжение к ним было. Больше к этой диете не вернусь.

актерская диета

Заключение

  1. Актерская диета отлично подходит для тех, кому нужен быстрый результат.
  2. Во время похудения необходимо принимать поливитамины.
  3. Снижение веса напрямую зависит от продолжительности диеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *