Диеты

Диета чудо лесенка – отзывы, меню на 5 дней (подробное), результаты (фото до и после), основные правила, рецепты и противопоказания + видео

Содержание

Диета Лесенка 5 дней 🥝 7 ступеней, худеем без голодовки

Название «Лесенка» связано с концепцией диеты, которая предлагает шаг за шагом преодолеть несколько непростых ступеней. Еще такую диету называют пятиступенчатая (пятидневка). Их количество неизвестным автором методики строго определено. Не бывает в этой диете меню на 12 дней или неделю. Существует четкое ограничение по срокам — всего 5 дней. И тому есть простое объяснение.

Особенности системы снижения веса

«Лесенка» относится к малоуглеводным диетам, то есть она основана на критичном снижении калорий, что должно повлечь от организма ожидаемый ответ — сжигание собственных жировых запасов. Но для нашего тела такая ситуация является огромным стрессом. «Играть в голодовку» для него — занятие непривычное, поэтому и реакции могут быть совершенно неожиданными: от обострения желудочно-кишечных и сердечных заболеваний до избыточного запасания жира буквально из воды.

Именно поэтому система снижения веса ограничивается всего пятью днями, в течение которых организм больше теряет, чем получает. И эти дни имеют свое предназначение, например, первый направлен на очищение тела, второй на восстановление работы кишечника, а третий на восполнение энергетических запасов.

Разноцветные кубики

В каждый из дней человек довольствуется чрезвычайно скудным рационом. Поэтому велико значение психологического настроя. Чтобы «выдержать все тяготы», предлагается нарисовать на большом листе бумаги лестницу с шестью ступенями. На каждой отметить допустимый рацион на день, а по мере соблюдения меню указывать, сколько килограммов вы потеряли на каждой ступени. Финальная шестая ступень станет итоговым показателем вашего нового веса.

Итак, рассмотрим, что же представляет собой диета «Лесенка», каким должен быть рацион на каждый из пяти дней, и в чем суть каждой ступени.

Девушка с часами в руке

Ступень 1 — Очищение

По мнению автора методики, организм необходимо подготовить к похудению. Для этого важно очистить кишечник, удалив из него фекалии, шлаки, жировые отложения. На первом этапе используются:

  • активированный уголь — 12 таблеток;
  • яблоки — 1 килограмм;
  • вода негазированная — 1 литр и более.

На этапе «Очищение» следует соблюдать несколько условий.

  • Принимайте активированный уголь до еды. Рекомендованное время приема — за один час до употребления яблок. Правильно решение, как пить уголь, — разделить суточную дозу на шесть частей и употреблять по две таблетки, хорошо разжевывая и запивая водой.
  • Ешьте яблоки понемногу. На сутки вы можете выбрать килограмм яблок любого сорта и употреблять их в течение дня в удобное для вас время. Рекомендуется разделить фрукты на шесть равных частей и кушать их примерно через два часа.
  • Пейте воду. В этот день вы не будете испытывать жажду. Ваш организм обладает достаточными запасами жидкости, чтобы вы ощущали себя комфортно. Но работа сорбента невозможна без воды, которая выносит его и «прилипшие» к его поверхности шлаки из организма. Поэтому в течение суток важно выпивать более одного литра воды.

Яблоко и сантиметр

В течение «Очищения» вас могут беспокоить неприятные «сюрпризы».

  • Постоянные позывы сходить в туалет. Яблоки богаты клетчаткой и пектинами, которые увеличивают фекальные массы в кишечнике, заставляя организм особенно активно избавляться от них. Позывы могут быть регулярными, поэтому не планируйте первый день диеты на рабочий день или поездку. Вам следует находиться дома вблизи от санитарных удобств.
  • Чувство голода. Одним из недостатков яблок является их свойство вызывать чувство голода. Несмотря на кажущееся обилие продукта на сутки, первый день ощущается невероятно голодным.
  • Дискомфорт в животе. Активированный уголь работает не так, как природные сорбенты. Если натуральная клетчатка просто увеличивает фекальные массы, заставляя организм избавляться от них, то уголь поглощает все, что «встречает на своем пути». А встречать он будет как плохие, так и хорошие бактерии, которые отвечают за слаженную работу кишечника. Именно поэтому в первый день вас могут беспокоить понос или запор с чувством «распирания» в кишечнике, метеоризм, урчания в животе.

Этап очищения ступенчатого метода вызывает дискомфортные ощущения. Он напоминает традиционный разгрузочный день на яблоках, но с добавлением активированного угля. В течение этого дня потеря веса составляет от половины до полутора килограммов.

Стакан с кефиром

Ступень 2 — Восстановление

Этот этап призван восстановить микрофлору кишечника, нарушенную в течение предыдущего дня. В качестве восстанавливающего средства используется кефир. Продукты, предусмотренные в рационе, можно употреблять в следующих количествах:

  • кефир жирностью 1% — 1 литр;
  • творог обезжиренный — 600 г;
  • вода негазированная — более литра.

На этапе восстановления важно соблюдать несколько условий.

  • Разделите пищу на части. Этот день менее голодный, так как в вашем меню присутствует творог. Продукт белкового происхождения медленно усваивается организмом. Разделите его на три равные части и употребляйте в течение дня. В перерывах выпивайте по стакану кефира.
  • Не забывайте про воду. Несмотря на то, что в рационе присутствует дополнительная жидкость в виде кефира, пить обычную воду необходимо. Это поддержит работу почек и поможет продолжить очищение кишечника, которое в этот день происходит, пусть и не так явно, как в предыдущий.

На этапе восстановления в кишечник поступают кисломолочные бактерии, которые заселяют слизистые оболочки пищеварительного тракта. Но если накануне вас беспокоил понос или запор, ожидать чудес от одного дня не стоит. Вероятно, дискомфортные ощущения в кишечнике сохранятся, так как на восстановления микрофлоры требуется значительно больше времени.

Изюм в пиале

Ступень 3 — Энергия

До этого дня вы употребляли малокалорийные продукты и ни грамма сахара. Ступень «Энергия» призвана дать вашему организму дозу простых сахаров в легко усваиваемой форме. Отзывы похудевших на диету «Лесенка» отмечают, что этот этап действительно вкусный.

Разрешенные продукты:

  • изюм — 300 граммов;
  • мед — две столовые ложки;
  • компот из сухофруктов — два литра.

На данном этапе ступенчатой диеты придерживайтесь следующих правил.

  • Изюм ешьте понемногу. Он составляет ваш основной рацион на целый день. И хоть триста граммов легких сухофруктов выглядят впечатляюще, чувства сытости они не приносят. Употребляйте изюминки буквально по одной штучке периодически, через каждые десять-пятнадцать минут.
  • Рассасывайте мед во рту. Две столовые ложки можно разделить на четыре приема. Возьмите часть меда в рот и рассасывайте его, как леденец. После этого выпейте стакан компота из сухофруктов.
  • Варите компот без сахара. На данном этапе рекомендуется сварить компот с фруктозой — заменителем сахара. Фруктоза — еще один источник быстрой энергии, который доступен вашему организму.

Несмотря на то, что фруктоза считается заменителем сахара, употреблять который разрешено даже людям с сахарным диабетом, считать ее некалорийной заменой ошибочно. В организме фруктоза распадается на простые сахара, которые усваиваются точно также как обычный сахар. Поэтому более рационально на данном этапе варить компот из сухофруктов без сахара вообще.

Измерение талии

Ступень 4 — Строительство

После сладкого, но голодного предыдущего дня эта ступенька покажется вам невероятно сытной. Пошаговая схема питания предусматривает меню с отварным нежирным мясом птицы. Используйте грудку курицы или индейки. Филе массой пятьсот граммов необходимо отварить и разделить на равные части.

В течение дня ешьте отварное филе и пейте много воды — не менее полутора литров. В этот период ваш организм получает «строительный материал» для мышц — чистый белок или протеин. Чтобы сделать рацион чуть более приятным, обогатите его небольшим количеством зелени.

Ступень 5 — Сжигание жира

Пятидневный курс завершается днем, призванным активно бороться с жировыми запасами, а также снизить нагрузку от предыдущего белкового дня. Меню его составляют следующие продукты:

  • овсяные хлопья — 200 граммов;
  • овощи, фрукты — 1 килограмм.

Овощи и фрукты

При употреблении продуктов придерживайтесь следующих правил.

  • Выбирайте овсяные хлопья с минимальной обработкой. Идеально включать в рацион цельнозерновые злаки, как лучший источник клетчатки. Допускается употребление овсянки «Геркулес», в которой зерна расплющены, на них сохранены плодовые оболочки. Есть овсянку первого сорта бессмысленно, так как клетчатки в виде плодовых оболочек в ней практически нет.
  • Сварите кашу на воде. Овсяные хлопья можно просто запарить кипятком и дать им настояться. Оставьте их на ночь, и на утро каша будет готова. В таком виде продукт сохраняет основную массу ценных веществ. Если времени на приготовление нет, сварите кашу: залейте в кастрюлю два стакана воды, закипятите и высыпьте в нее хлопья. Когда масса загустеет, каша готова.
  • Ешьте любые овощи и фрукты. Но избегайте высококалорийных бананов и винограда, которые содержат много глюкозы. Из овощей отдавайте предпочтение огурцам, помидорам, кабачкам, тыкве, но откажитесь от картофеля и зеленого горошка, которые богаты крахмалом.

На этом этапе ваш организм должен активно расщеплять жир. При этом рацион достаточно богатый, и чувство голода вас не будет преследовать.

Ноги на весах

Вероятные результаты

Отзывы и результаты диеты «Лесенка» можно найти со стороны похудевших и врачей. И те, и другие отмечают ее преимущества и недостатки. Разберем подробно.

  • Похудеть с «Лесенкой» можно. После завершения курса вы отметите снижение веса. В среднем организм теряет около четырех килограммов, но результаты могут отличаться в ту или иную сторону. Минимальный предел при соблюдении рекомендованного меню составляет два с половиной килограмма, максимальный — восемь килограмм.
  • Придерживаться рациона трудно. Программа снижения веса основана на ограничении рациона. Большинство дней — голодные, что создает психологические условия для срывов. Поэтому личная мотивация очень важна, не случайно худеющим рекомендуют рисовать лесенку на бумаге и записывать на ней свои ежедневные достижения.
  • Недорогая методика. Для ее соблюдения не нужны дорогостоящие продукты. Фактически, вы будете питаться тем же, что и обычно, только в гораздо меньших количествах и чередуя продукты по дням.
  • Курс не для всех. Резкое ограничение рациона исключает возможность рекомендовать эту диету всем без исключения. Она не подходит людям с повышенной кислотностью желудка и заболеваниями слизистых оболочек ЖКТ. Наличие белковых дней не позволяет рекомендовать ее людям с заболеваниями почек.
  • Лучшие результаты дадут физнагрузки. Чтобы получить более выраженный эффект, диету рекомендуют совмещать с фитнесом, плаванием или бегом. Действительно, сочетание физических нагрузок и ограничений в питании позволяет худеть быстрее и легче. Но ввиду недостаточности рациона существует риск, что сил на фитнес у вас просто не останется.

«Лесенка» относится к эспресс-диетам, призванным за короткое время принести заметный результат. Но руководствоваться ее рационом в течение длительного времени опасно. Не проводите семидневный курс вместо пятидневного, не прибегайте к методике часто. В течение года допускается не более двух пятидневных курсов.

Девушка лежит возле овощей и фруктов

Мифы и заблуждения о «Лесенке»

К этой методике экспресс похудения обращаются по многим причинам. Во-первых, она действительно дает снижение веса буквально за пять дней. Во-вторых, она дешевая и относительно простая. И в-третьих, она претендует на научное обоснование, ведь каждый день она проводит организм по ступеням очищения, восстановления, строительства, что, вероятно, даже полезно.

Но отзывы врачей на диету «Лесенка» не разделяют общих восторгов. Рассмотрим самые популярные заблуждения, которые характерны для данной системы питания, с врачом-диетологом, автором ряда методик коррекции веса, книги «Азбука стройности» Людмилой Денисенко.

Миф 1. Диета помогает быстро похудеть

Это так, но лишь отчасти. Рассмотрим, из чего складывается процесс похудения на «ступенчатой диете». В первый день вы употребляете яблоки, активированный уголь и воду. В этот период действительно происходит очищение кишечника. Происходит физиологическим путем: из кишечника уходят фекалии. Так как масса их обычно составляет до двух килограммов, с учетом шлаков, то и снижение веса выглядит внушительным — до двух килограмм всего за день. Отлично!

В следующие дни организм стремительно теряет воду. Особенно это заметно в дни белковой нагрузки, когда почки работают с повышенной интенсивностью. Общая потеря влаги организма также может достигать двух килограммов. Вот вам и эффект — минус до четырех килограммов исходной массы тела.

Как и большинство низкоуглеводных диет, «Лесенка» начинает расходовать внутренние резервы организма. Мы этого и добивались, скажете вы! Но здесь кроется главная ошибка. Под внутренними резервами организм понимает, в первую очередь, не жировые запасы, которые хранит «на черный день», а мышечную массу, которую соглашается отдавать сразу. Буквально за пять дней такого голодания объем мышечной массы может сократиться на три — три с половиной килограмма. На весах вы действительно будете наблюдать снижение, но происходит оно вовсе не за счет жировых отложений.

Организм человека не способен расщеплять более ста пятидесяти граммов жира в сутки! То есть за весь период похудения вы можете потерять максимум семьсот пятьдесят граммов жира. Все остальное, что «удастся сбросить», — это масса фекалий, воды и мышечных тканей.

Салат на столе

Миф 2. После диеты можно долго сохранять стройность

При выходе из диеты рекомендуется избегать мучных блюд, сладостей, жирных и жареных продуктов. Это общая рекомендация для всех, кто придерживается здорового питания, может не сработать по завершению экспресс-курса. Буквально через несколько дней вы заметите, что вес возвращается. Как это происходит?

  • Организм накапливает фекалии. Как только в организм начинает поступать достаточное количество пищи, пусть даже низкокалорийной, в нем накапливаются фекальные массы. Безусловно, они ежедневно покидают тело, но замещаются новыми. Это непрерывный и здоровый процесс, но он утяжеляет тело на полтора-два килограмма, «скинутых» во время диеты.
  • Обновляются запасы воды. Необходимая телу влага также начинает запасаться из продуктов питания и жидкостей. Буквально за пару дней вернутся еще два килограмма веса за счет возобновления водных ресурсов тела.
  • Обновление мышечных тканей. А вот этот процесс происходит не так интенсивно, как два предыдущих. Мышечная масса формируется длительно, и в первые дни не будет проявляться повышением веса. Возобновление займет недели, и взамен потерянным трем килограммам вернутся около двух кило мышечных тканей. Замена неравноценная, но в большей степени вероятная, только если вы не займетесь силовыми нагрузками для наращивания мышц.
  • Накопление жира. Нередко можно найти отзывы, что буквально через несколько недель после диеты, принесшей неплохой результат, вес не только вернулся, но и стал больше. «Это естественно, — отмечает Людмила Денисенко. — Любая диета — это стресс, при котором организм начинает использовать глюкозу и гликогены из собственных запасов. Но хватает их ненадолго, всего на двадцать часов. Затем наступает очередь мышечной ткани и внутренних органов. Чем дольше сохраняется стрессовая ситуация, тем более страдают мышцы. Но когда обычный рацион восстанавливается, организм понимает, что стресс может повториться. И начинает делать запасы в виде жировых масс. Таким образом, объем жировых масс, утраченных за время диеты, возобновляется трехкратно».

После завершения диеты «Лесенка» вес неизменно возвращается. Происходит это в течение недели — месяца. Потеряв восемь килограмм, вы их вернете, но в иной пропорции: вместо утраченных семисот пятидесяти граммов жира организм запасет до двух килограмм жировых тканей.

Миф 3. Диета эффективна и научно обоснована

Чередование и использование «очищающих», «восстанавливающих» и прочих дней не имеет к науке и реальной работе организма никакого отношения.

  • Очищение. Работает как разгрузочный день. Но использование активированного угля делает его вмешательством в работу организма. Лекарственный препарат — это сорбент, который поглощает буквально все на своем пути. Пить его нужно по дозировке — одну таблетку на десять килограммов веса. Возможны побочные эффекты в виде поноса, запора. Выпить в этот день литр воды — не оправданно мало. Организму нужно куда больше, чтобы защититься от обезвоживания, не менее двух, а то и двух с половиной литров в сутки.
  • Восстановление. Назначение этого дня — нормализация работы кишечника, нарушенной накануне. Но сделать это за один день и посредством кефира невозможно. На заселение слизистых оболочек кишечника «хорошими» бактериями требуется куда больше времени. А кефир вызывает лишь дополнительное брожение в кишечнике, что только ухудшает общее самочувствие.
  • Энергия. На этом этапе становится заметным главный принцип диеты — чередование белковых и углеводных дней, модное сегодня направление. Но использование энергии чистых сахаров в виде изюма, меда делает диету выбором не обычного человека. Восполнение энергетических запасов в таком виде необходимо спортсменам после перегрузки и людям, которые длительно соблюдали малоуглеводные диеты. Если физнагрузок у человека нет, все съеденные сахара будут трансформироваться в жировые запасы. И этап окажется не только бесполезным, но и вредным.
  • Строительство. Полкилограмма диетического мяса птицы ничего не в состоянии построить. На «белковом этапе» создается дополнительная стрессовая ситуация для почек и работы кишечника. В меню нет клетчатки и пектина, поэтому на следующий день вас ожидает запор.
  • Сжигание жира. «Запустить» процесс сжигания жира за один день невозможно. Жировые массы сжигались все предыдущие пять дней в небольшом объеме. Звучное название, вероятно, призвано ярко завершить цикл диеты. Но практического значения не имеет.

Людмила Денисенко предупреждает, что рацион диеты не сбалансирован. В нем полностью отсутствуют источники полиненасыщенных жирных кислот, что оказывает негативное влияние на состояние кожи и волос. Меню диеты «Лесенка» на 7 (семь) дней может привести и к куда большим проблемам: нарушению гормонального фона из-за недостатка полиненасыщенных жиров, избыточному накоплению жира.

Диета «Лесенка» создает лишь иллюзию похудения, усугубляет проблемы со здоровьем и не приучает к правильным пищевым привычкам. Альтернативой системе похудения с неподтвержденной эффективностью может служить сбалансированное питание, включающее нежирные молочные продукты, овощи, злаки, мясо в небольших количествах. Кушайте разнообразные продукты пять раз в день малыми порциями, и вы будете худеть постепенно, без вреда для здоровья.

Приятного аппетита!

Диета Лесенка — меню на 5 дней

Эффективная диета Лесенка – альтернатива голодным монодиетам. Данная чудо-диета дает суперпохудение за 5 дней. Эта методика подходит для мужчин и женщин, позволяет сбросить 3-5 кг в месяц. Такая скорость не вредит здоровью, «не пугает» организм голоданием и не возвращает потерянные килограммы. Особенно эффективно теряется вес, если он «набежал» недавно. Отпуск, праздничные застолья и тому подобные послабления. Диета не только не вредит здоровью, наоборот, укрепляет его.

Почему «Лесенка»? Потому, что 5 дней как 5 ступенек ведут вас к совершенству вашей фигуры и к высотам самооценки. Каждый день-новый этап этого пути к мечте. Он несет что-то полезное и важное для организма. Рассмотрим подробно каждый день.

Меню диеты Лесенка (ступенька) на 5 дней

1. Очищение. Очень важный этап. В этот день вы избавляетесь от накопленных шлаков при помощи волшебного меню. Уйдут токсины – причины многих недугов. Ведь, прежде, чем обновлять жилище, вы всегда вычищаете его от накопившегося мусора и хлама. Так вот, первый этап подготавливает вас с обновлению, к мягкому избавлению от лишнего багажа. В первый день вы потеряете 1-2 кг.

Меню: Приготовить 1 кг яблок, лучше зеленых, 8 таблеток угля активированного и 1 литр чистой воды. Распределяем количество яблок равномерно на весь день, пьем воду. Каждые 2 часа принимаем по 1 таблетке угля. Имейте в виду, что уголь надо запить достаточным количеством воды.

Очищение происходит таким образом — богатые пектином яблоки и вода наполняют желудок и продвигаются по ЖКТ. Уголь «собирает», абсорбирует вредные газы, токсины и выводит их естественным путем.

2. Восстановление. Второй день. Этот этап посвящен нашей «фабрике жизни» — кишечнику. Восстановление микрофлоры будет способствовать усвоению полезных продуктов с удвоенной силой. Кисломолочные продукты этого дня – бальзам для желудочно–кишечного тракта. Низкокалорийное меню даст возможность избавиться еще от 1-2 кг.

В течении дня выпиваем 1 литр 1-2% кефира и съедаем 600 г нежирного творога. Весь день пьем минеральную без газа или питьевую воду в разумных пределах. Кефир и вода могут продолжить естественное очищение кишечника. Поэтому не рекомендуем отлучаться далеко от «удобств». Живые бифидобактерии улучшают качество работы кишечника. Они интенсивнее усваиваются после разгрузки от кишечных масс в течении первого дня.

3. Энергия. Это самый вкусный день. Восстанавливаем запасы энергии, потраченные на очищение организма. Побалуем себя в этот день сладеньким, но не просто сахаром, а исключительно полезной глюкозой. Это будет изюм, мед. Вреда для фигуры в умеренных дозах эти лакомства не принесут. На третьем этапе фигура постройнеет на 1 кг.

Рацион на день – 300 г любого изюма, 2 столовые ложки меда, компот из сухофруктов. Его можно подсластить фруктозой. Не забывайте пить чистую воду. Глюкоза дает энергию мозгу, и мы получаем эмоциональный всплеск. Изюм нужно есть медленно по ягодке. Медом можно сдобрить компот или малыми дозами употребить в течении дня.

Сухофрукты и изюм содержат полезные микроэлементы в концентрированных количествах. Это магний, калий, железо, что полезно для сердечно – сосудистой системы. Интенсивно начинает работать печень.

4. Строительный. Строим тело по-умному. Задача этого дня – заставить организм сжигать жир, сохраняя мышечную массу. Работа по созданию красивого тела требует строительного материала в виде чистого белка. Белковый день унесет еще 600-700 г жира. Поднимаемся на следующую ступень совершенства.

Поставляем строительный белок нашим клеткам. Мышцы во время скудного питания в первую очередь теряют свои клетки. Поэтому питаем наши мышцы. Полкило мяса курицы или индейки готовим без жира – отвариваем, запекаем в духовке или готовим на пару. Едим его с зеленью. Весь день пьем воду.

5. Жиросжигающий этап – самый важный. Вводим в меню полезную клетчатку. Она надолго утоляет чувство голода. Это объемная пища, на переваривание которой уходит много энергии. Но 4 дня диеты истощили ее запасы. Поэтому энергия начинает вырабатываться организмом из жировых запасов. На этой ступеньке можно потерять до 2,5 кг

Жиросжигающий этап. Устраиваем «праздник живота». Сколько хотите, ешьте овощи и фрукты. Они должны быть свежими и сырыми. К ним нужно прибавить 200 г овсяной каши на воде. Вволю пейте чистую воду.

Чтобы наглядно видеть свои достижения, нарисуйте на бумаге лесенку в пять ступенек и на каждой отмечайте потерянные килограммы. Успехи будут, не сомневайтесь! Если эта система похудения вам понравилась, вы можете повторить ее через некоторое время.

Можно ли сидеть на диете лесенка 12 дней

Прислушайтесь к своему организму. Если кишечник ведет себя спокойно, если вас не мучаю голодные приступы, можно продлить диету до 12 дней. Но практиковать ее чаще 1 раза в год не следует. Можно подорвать работу желудка. Для тех кто не хочет мучить свой организм советуем прочитать статью про Gardenin Fatflex http://fupiday.com/gardenin-fatflex.html, в ней узнаете как он помог нашим читателям.

Выход из диеты

Чтобы все потерянные килограммы не вернулись с возвращением к привычному образу питания, избегайте «плотных» калорий, и прочтите статью: каким должно быть правильное питание для похудения. Не ешьте жирного и сладкого в больших количествах. После диеты Лесенка ваш желудок уменьшится в размерах. Ешьте чаще маленькими порциями. И ваша фигура останется стройной. Применять эту диету чаще одного раза в год не рекомендуется.

Противопоказания

Диета Лесенка – это, по сути, набор монодиет на каждый день. Это своего рода экстрим для желудка и кишечника. Поэтому, прежде, чем подступиться к Лесенке, посоветуйтесь с врачом. Нельзя ущемлять себя в полноценном питании при заболеваниях кишечника, печени, почек. Нельзя садиться на диету беременным, кормящим женщинам. Лучше на время диеты воздержаться от интенсивных физических нагрузок, спорта. Лучше начать «восхождение» в понедельник. К выходным вы будете чувствовать себя королевой.

Итак, нельзя использовать для похудения диету Лесенка при:

  • Болезнях кишечника и желудка;
  • В период беременности и кормления грудью;
  • Болезнях печени (лечение печени расторопшей) и почек;
  • Обострении хронических недугов;
  • Если есть аллергия на продукты из рациона диеты;
  • Слабое сердце.

Плюсы и минусы диеты Лесенка

Прежде, чем испробовать на себе действие диеты, надо быть готовым к ее положительным и отрицательным нюансам.

Преимущества диеты Лесенка:

  • В отличие от монодиет, здесь каждый день несет новые ощущения, разнообразный рацион.
  • Доступные недорогие продукты.
  • Простые блюда не требуют много времени для приготовления.
  • Методика проверена и эффективно работает.
  • Вес уходит понемногу, но каждый день. Это вселяет уверенность в правильности действий и побуждает к продолжению эксперимента.
  • Диета хорошо чистит кишечник и желудок, улучшается метаболизм.

Недостатки диеты:

  • Маленькие порции продуктов могут провоцировать чувство голода.
  • Скудный рацион требует крепкое здоровье. Могут быть скачки АД, головокружение и так далее.
  • Низкая калорийность диеты требует умеренных физических нагрузок.

Специально для женщин статья: как не поправиться во время климакса?

Отзывы о 5 дневной диете Лесенка

Многие респонденты отмечают оригинальный план диеты. Плюс ее в том, что за короткое время можно потерять значительное количество килограммов. А негативная сторона — это все же достаточно голодные 5 дней.

Главная проблема не в соблюдении очередности этапов, а в последующем воздержании от запретной пищи, отмечают женщины. Многим нравиться, что не просто жир уходит, уходит лишняя вода. И, все же, эта диета больше подходит тем, кто набрал вес недавно – после беременности, отпуска и т.п.

Как видите, ничего сложного в диете Лесенка нет, если соблюдать все правила и рекомендации. Тем более, что у вас есть наглядное меню на 5 дней. Учитывая плюсы, минусы и противопоказания вы сможете сбросить лишние килограммы очень быстро.

Диета Лесенка на 5 дней, отзывы и результаты похудевших

Похожие статьи

Содержание статьи:

Если вы пришли к осознанию того, что пора изменить свой вес и фигуру, а знакомые дают противоречивые отзывы об одних и тех же диетах, то смело выбирайте диету «Лесенка».

Ее преимущества в том, что она проста в применении и доступна каждому по подбору продуктов. Все, кто нею пользовался, называют ее щадящей для организма и комфортной при любой работе и образе жизни. При этом каждый день вы теряете 1 кг лишнего веса!

Переход на любую диету – стресс для организма, поэтому «Лесенка» состоит из последовательных этапов диетического питания. Оно остается сбалансированным, а в организм в нужной пропорции и достаточном количестве поступают белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.

Основные принципы диеты «Лесенка»

За популярностью и простотой диеты «Лесенка» стоит основополагающий принцип постепенности. Длится она 5 дней и каждый день соответствует одной ступеньке:

  • Схема диеты Лесенка1-я ступенька запускает механизмы очищения организма. В этот день начинайте пить активированный уголь (лучше белый, он более эффективный) и ешьте много свежих яблок.
  • 2-й день тоже проведите под белым флагом: творог, кефир.
  • Ступенька 3-го дня поддержит ваш организм энергией в виде изюма, меда и компота из сухофруктов.
  • В 4-й день позаботьтесь, чтобы не вымывался главный строительный материал (белок) и ешьте куриное мясо.
  • На 5-й день овощи, фрукты и овсяная каша помогут вывести из организма «сгоревшие» жиры.

Не забывайте пить чистую воду (примерно 1 литр в день) между приемами пищи.

Людям с тяжелыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим грудью матерям, престарелым необходимо проконсультироваться у лечащего врача!

Диета «Лесенка» включает обычные продукты питания, которые есть в любом магазине. Главное – употреблять их в рекомендуемых дозах и желательно небольшими порциями.

Подробнее ознакомиться с меню можно в статье: Диета «Лесенка» – меню на 5 дней. В ней также есть основные принципы, противопоказания, плюсы и минусы диеты.

Отзывы о диете «Лесенка»

Мы решили провести собственное исследование для того, чтобы понять и разобраться: действительно ли диета помогает быстро похудеть и с какими сложностями можно столкнуться? Опросили людей, испытавших на себе диету «Лесенка» и попросили диетолога Валерия Павлова дать профессиональный комментарий. Дорогие читатели, вы тоже можете присоединиться и оставить свой комментарий под статьей.

Диета«Лесенка» — отзывы похудевших и их результаты

Елена, 52 года, 89 кг:

–Из-за сидячей работы давно начала полнеть, но диеты меня пугали, а эта показалась легкой. Я всегда мало ем. Первая неделя прошла настолько успешно, что, посоветовавшись с врачом и устроив на выходные меню диетической столовой, решилась на вторую неделю. Мой результат – минус 14 кг за две недели.

Врач-диетолог:

Диета «Лесенка» спрогнозирована на получение быстрого результата. Легче с ней справляются те, кто уже по возрасту, или как Елена по привычке, едят мало.

Если по ее окончании вы себя хорошо чувствуете и есть положительный настрой, то после 2-3-х дней передышки можете повторить «Лесенку», но не больше. Она рассчитана на кратковременный курс.

Катерина 35 лет, 77 кг:

–Диету не нарушала, старалась есть то, что рекомендовалось. Раньше ела что придется и когда придется: могла объедаться день напролет, а могла почти не есть. Полнота не уходила. Привычный образ жизни: работа – дом, дом – работа. Благодаря диете «Лесенка» скинула 5 кг за 5 дней, но по мне этого не видно. Почему?

Врач-диетолог:

Советы диетолога по диете лесенкаВ питании необходимо соблюдать режим. Нерегулярностью приема пищи вы провоцируете сбой работы пищеварительной системы. А ваш малоподвижный образ жизни способствует атрофированию мышц. В результате все, что вы едите, плохо усваивается, а все что откладывается в жир – не сгорает.

Наладьте режим питания: промежутки между приемами пищи у взрослого здорового человека должны составлять 3-4 часа. Обязательно займитесь спортом или хотя бы ежедневными физическими упражнениями дома. И тогда ваш организм лучше отреагирует на диету.

Ольга, 42 года, 85 кг:

–Обожаю вкусно поесть и жую весь день. Для этого у меня в рабочем столе запасы чипсов, печенья, конфет, растворимый кофе и прочее. Пришлось героически от всего избавиться.
К питанию подошла креативно:
1. Яблоки. Выбрала самые красивые и разные по цвету, вкусу и размеру! Весело!
2. Запаслась всеми видами сырочков, творожных масс, купила кефир, айран, тан. Да это пир!

3.Результаты похудения на диете Лесенка Компот из сухофруктов пила из любимой кофейной чашки, если хотела согреться –просто грела его, а в блюдце для торта выложила изюм. Еще и мед можно!

4. Куриные котлеты, тушенная грудка индейки, запеченные в фольге крылышки! Муж завидовал.

5. Сварила овощной суп, тушила овощи в разных комбинациях, а блюдо с тропическими фруктами радовало не только взор. Избавилась от 7 кг.

Врач-диетолог:

Ольга прочувствовала уникальность диеты и творчески применила это. Тем, кто последует ее примеру, необходимо следить за низкой калорийностью молочнокислых продуктов, не жарить мясо и не есть большими порциями.

Николай, 26 лет, 85 кг:

Мужчины худеют на диете лесенка–Я столяр, но физическая работа не избавила меня от полноты. Постоянно хочу есть и ем много. Поэтому решился на диету. Выбор диеты доверил жене, так как у самого времени на это нет. Она изучила в интернете разные виды диет.

Как наиболее подходящий мне вариант, ей понравилась диета«Лесенка», ее меню на 5 дней и отзывы о ней. Посмотрев, я согласился.

Самым сложным для меня был 1-й день. Сплошные яблоки выдержал с трудом. Когда хотелось есть – пил воду и отвлекался работой. Жена каждый день давала мне только ту еду, что советовали и забирала деньги, чтобы не было соблазнов. Иначе сорвался бы.

Опасался, что от диеты не будет сил для работы –оказалось наоборот, энергии хоть отбавляй. Но есть хотелось все время. Потерял 4 кг.

Врач-диетолог:

У Вас не было главного –психологического настроя и серьезного отношения. Хорошо, что так умело поддержала жена. При вашей работе большие объемы сытной еды скорее во вред, чем на пользу. Силы вам придаст хороший сон, и не забывайте вместо лишней порции пить воду. Потеря вами 4-х кг –вполне нормальный для мужчины результат.

Людмила, 40 лет, 80 кг:

– Из-за работы секретарем не могу надолго оставить пост. На рабочем месте завтракаю булочкой с кофе. Обедаю тортом с чаем или пиццей. Иногда угощают пирожными, печеньем. Подруга, заставшая меня за поеданием очередной слойки, порекомендовала «Лесенку».

Согласилась с радостью, потому что от прежней еды уже тошнило. Новое меню порадовало –еда совсем простая. Я не только похудела на 6 кг, но и сон улучшился.

Врач-диетолог:

Употребляя сплошные сладости, можно довести себя до диабета. Поэтому вовремя подоспела подруга со своим советом. Людмиле необходимо изменить питание и после диеты не возвращаться к пирожным. О них надо забыть хотя бы на месяц.

Молочные продукты в диете ЛесенкаНе следует употреблять жирные и высококалорийные продукты. В идеале – первая неделя после диеты должна быть подобна самой диете. Добавьте в меню многообразие тушеных овощей, суп-пюре, нежирную ветчину, каши, запеканки, омлет с овощами.

На работе вместо конфет –сухофрукты, мюсли, орехи, низкокалорийные сыры, фрукты, а вместо кофе – компот, сок, вода.

Вывод врача-диетолога о диете «Лесенка»

Как видите, диету можно пройти легко, без срывов. При этом вы теряете в весе от 4-х до 7 кг за неделю. Независимо от возраста, пола и профессии, у испытуемых улучшилось самочувствие, нормализовался сон, продуктивно заработали органы пищеварения.

Диета «Лесенка» в сжатые сроки провоцирует организм на прохождение таких важных процессов, как очищение кишечника, восстановление микрофлоры, наполнение энергией, поддержание в тонусе мышц, сжигание жиров.

Диету заслуженно называют щадящей и подходящей многим. Диета«Лесенка» и отзывы похудевших подтверждают реальную возможность стать стройнее.

Наше исследование продолжается. А вы испытали эту диету на себе? Каких результатов добились? Поделитесь с нами своими впечатлениями о диете«Лесенка», оставив отзывы в комментариях. Мы обязательно их учтем.

Диета Лесенка на 5 дней: меню, отзывы, результаты

Хотите объединить диету и элемент игры для достижения стройной фигуры? Очиститься, восстановить энергию, сжечь лишние запасы жира? Тогда диета «Лесенка» именно то, что вам отлично подойдет!

Основные положения диеты Лесенка

Суть заключается в следующем: диета включает 5 монодиет, то есть одни день – один тип продуктов. Каждый день направлен на реализацию определенной задачи. Образно говоря, вы совершите восхождение по лестнице успеха к желанной цели. Для того чтобы мотивировать себя можно нарисовать лестницу на листке бумаги, повесить на видном месте и каждый день отмечать что вы покорили новую ступеньку.

Схожей методикой обладает диета 6 лепестков или 7 лепестков.

Много скинуть на такой диете не получится, ориентировочно 3—6 кг за пять дней. Рацион строгий и скудный, поэтому повторять ее можно не чаще, чем один раз в год. Благодаря элементу игры следовать предложенному плану питания интересно, каждый день вас будет ждать что-то совершенно новое.

Основные правила диеты Лесенка:

  • Порядок дней нарушать строго запрещено;
  • Объединять дни нельзя;
  • Вносить изменения в рацион нельзя;
  • Для того чтобы избежать приступов голода, питайтесь дробно (минимум 4 приема пищи) и пейте больше жидкости;
  • Пить только чистую воду, чай и кофе на время полностью исключить.

Схема диеты «Лесенка»

Схема диеты Лесенка

Схема диеты Лесенка
  1. Очищающий день – чистим организм и готовимся к похудению;
  2. Восстанавливающий день – восстанавливаем микрофлору кишечника;
  3. Энергетический день – заправка энергией;
  4. Строительный день или белковый;
  5. Жиросжигающий день.

День первый: очищающий

Прежде чем приступить к сбросу веса необходимо провести подготовительную работу – очистить кишечник. Для этого потребуется:

  • 12 таблеток активированного угля;
  • Один килограмм яблок любого сорта на выбор;
  • Минимум один литр чистой питьевой воды без газа.

Больше ничего в этот день кушать нельзя. Чтобы голод не мучил, ешьте понемножку в течение дня. Каждые два часа принимайте по одной таблетке активированного угля, он поможет избежать возникновения дискомфорта в животе и выведет вредные вещества. Удобнее будет отказаться от прогулок и мероприятий, провести время дома, так как активизированный кишечник потребует беспрепятственный доступ к туалетной комнате.

Какое действие на организм оказывает очищающий день? Яблоки и вода активизируют работу кишечника, ускоряют обменные процессы, провоцируют очищение от накопленных вредных веществ, активированный уголь адсорбирует все ненужное и мягко выводит из организма.

День второй: восстанавливающий

К сожалению, любое очищение выводит из кишечника не только вредные вещества, но и полезную микрофлору, поэтому ее потребуется восстановить. В этот день вам следует употребить:

  • 600 гр нежирного натурального творога;
  • 1 литр натурального кефира с живыми бактериями;
  • Минимум один литр чистой питьевой воды без газа.

Важное замечание про кефир – он должен быть с минимальным сроком хранения, свежий, живой. Уже на второй день вы заметите, что килограммы начали уходить за счет вывода из организма лишней воды и содержимого кишечника.

Какое воздействие оказывает на организм восстанавливающий день? Белок из творога снабжает мышцы протеином, бифидобактерии мягко восстанавливают кишечную микрофлору.

Третий день: насыщающий энергией

В качестве источника энергии выступают глюкоза и фруктоза. Для этого нужно:

  • 300 гр. изюма;
  • 2 столовые ложки меда;
  • 2 литра компота из любых сухофруктов, но без самих сухофруктов.

На этом этапе особенно сильны могут быть приступы голода. Изюм и мед дают много энергии и прилив положительных эмоций, но быстро усваиваются. Поэтому именно в этот день особенно важно растягивать пищу. Также имейте в виду, отвар из сухофруктов обладает слабительным эффектом, поэтому далеко от дома уходить в этот день не стоит.

Этот день диеты Лесенка влияет на мозг, глюкоза для него основной источник энергии. Положительные эмоции и эффект психологической разгрузки гарантирован. Этот день также обладает эффектом «обманки», не дает организму включить аварийный режим, что часто происходит при резком ограничении в питании.

Четвертый день: строительный

Этот день направлен на то, чтобы снабдить мышцы строительным материалом – белком. Для этой «ступеньки» вам понадобится:

  • 500 гр отварного мяса курицы или индейки, подойдет только белое мясо, его допустимо немного подсолить и добавить зелени;
  • Минимум полтора литра чистой питьевой воды без газа.

Какое воздействие на организм оказывает строительный день? При любом ограничении питания страдают в первую очередь мышцы. Организм начинает их разрушать как самую энергозатратную часть тела. Прием белковой пищи не допустит этого.

Пятый день: жиросжигающий

Сжигать жир будут клетчатка и углеводы. Для этого дня понадобится:

  • 200 гр. сухих натуральных овсяных хлопьев;
  • 1 кг сырых фруктов и овощей, любых по вкусу, кроме бананов, яблок, крахмалистых овощей;
  • Минимум литр чистой питьевой воды без газа.

Из овсяных хлопьев сварите кашу на воде, допустимо ее немного подсолить. Распределите на несколько приемов пищи и кушайте с фруктами, овощными и фруктовыми салатами.

Какое воздействие оказывает на организм жиросжигающий день? Считается, что жиры сгорают в топке углеводов, которых в этот день достаточно много. Благодаря клетчатке кишечник сможет дополнительно почиститься. Помимо этого клетчатка стимулирует расход энергии в организме, потому что долго переваривается, но не содержит калорий.

Выход из диеты

Правила выхода из диеты Лесенка

Правила выхода из диеты Лесенка
Любое строгое ограничение питания обладает высоким риском «отката», если после окончания диеты сразу вернуться к старым пищевым привычкам. Поэтому на выходе из диеты лучше продолжать контролировать себя, не есть жареной, жирной, сладкой пищи, сокращать порции. Добавляйте продукты в свой рацион постепенно, по одному—два за день, чтобы не спровоцировать неприятности со стороны ЖКТ. В дальнейшем тоже нужно придерживаться принципов здорового питания, если вы хотите сохранить результаты надолго.

По отзывам девушек, которые следовали этой диете, выдержать пять дней несложно, чувство голода не мучило. Килограммы уходят в тех объемах, которые заявлены в диете, но важно соблюдать рекомендации точно.

Плюсы и минусы диеты Лесенка

Прежде чем вы решите сесть на какую-либо диеты, не обязательно на эту, Вы должны изучить ее плюсы и минусы, что бы знать с какие проблемами можете с толкнуться в период похудения.

К преимуществам диеты относится:

  • Следовать ей интересно, каждый день ждет что-то новое;
  • Не требуется серьезных финансовых затрат, продукты продаются во всех магазинах;
  • Рацион простой, нет необходимости в приготовлении сложных блюд;
  • Комплексный подход делает методику достаточно эффективной;
  • Потеря веса происходит на каждом этапе, не возникает эффекта плато, это хорошая мотивация для продолжения;
  • Отличная возможность почистить и разгрузить кишечник.

К недостаткам диеты относится:

  • Скудный рацион, вероятны приступы голода;
  • Так как это монодиета, нужно крепкое здоровье;
  • Диета плохо совместима с физической активностью, так как калорийность диеты не высокая.

Противопоказания к диете Лесенка

  • Заболевания ЖКТ;
  • Беременность и период кормления ребенка;
  • Заболевания печени и почек;
  • Период обострения хронических заболеваний;
  • Аллергия на какие-либо из продуктов этой системы;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.

Внимание! Перед тем как принять решение следовать этой диете нужна обязательная консультация с врачом!

 

Чудо-диета Лесенка – меню на 5-12 дней, рекомендации и эффективность

Диета «Лесенка» – отличный способ избавиться от лишнего веса. Эта система включает в себя 5 ступеней. Она дает возможность быстро избавиться от килограммов, которые вы набрали за короткий промежуток времени: во время отдыха, праздников и т.д. Эта диета очень эффективна, и поэтому быстро набирает популярность и уже имеет многочисленную армию поклонников.

Если вы будете тщательно соблюдать все требования диеты «Лесенка» и к тому же еще добавите легкие физические упражнения, то вы не только похудеете, но и очистите свой организм от токсинов и избытка жидкости.

Что из себя представляет диета?

Диета «Лесенка» представляет собой тщательно подобранный и сбалансированный 5-дневной рацион. Эта система питания улучшит работу желудочно-кишечного тракта, придаст коже лица здоровый цвет, сделает ее упругой, а также улучшит общее состояние здоровья.

За 5 дней использования меню из диеты Лесенка вы можете потерять около 5 кг лишнего веса. Все зависит от вашего изначального состояния. Каждый из пяти дней представляет новую ступеньку лестницы. Каждый новый этап выполняет свою функцию: очистительную, восстановительную, энергетическую, строительную и сжигающую. Важно, что вы не можете перепрыгнуть через ступень и съесть продукты из меню других дней.

les-1

les-1

Менять дни местами нельзя. Есть что-нибудь, кроме описанных продуктов, тоже не рекомендуется. Таким образом, соблюдение правил диеты и рациона является ключом к вашему успеху.

Читайте о похожей диете — 6 лепестков.

Противопоказания

  • Гастрит
  • Заболевания почек и печени
  • Язвенная болезнь желудка
  • Беременность и период лактации
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы
  • Обострение хронических заболеваний.

Лесенка — меню на пять дней

День первый: очищение

Происходит мощная очистка организма благодаря абсорбирующим свойствам активированного угля. Вы можете потерять до 2 кг вредных веществ, а также лишней жидкости, скопившейся в организме.

Меню:

  • уголь активированный – 1–2 таблетки каждые 1,5–2 часа (в целом, 1 таблетка на 10 кг веса),
  • яблоки – 1 кг,
  • вода – 1 л.

Активированный уголь способствует выведению шлаков, токсинов, аллергенов из организма. Употребление в пищу яблок ускорит обмен веществ и регулирует процессы пищеварения. Это происходит благодаря большому количеству пектина, содержащемуся в них. Вода также помогает очищению и способствует оздоровлению всего организма.

dieta-lesenka-v38

dieta-lesenka-v38

День второй: восстановление

Организм начинает активно сжигать жир, восстанавливаем пищеварение. Вы можете потерять до 1,5 кг.

Меню:

  • творог нежирный– 600 г,
  • кефир нежирный– 1 л.,
  • негазированная вода – 1 л.[

Молочные продукты восстановят нормальную флору желудочно-кишечного тракта.

День третий: энергия

Этот этап наполнит вас энергией и жизненной силой. До 2 кг потери веса.

Меню:

  • изюм – 300 г,
  • компота из сухофруктов – 2 л,
  • негазированная вода – 1 л.

Третий день должен быть посвящен потреблению глюкозы для восполнения энергии. Изюм рекомендуется есть в течение дня небольшими порциями. В компот можно добавить 2 столовые ложки меда.

dieta-lesenka-v35

dieta-lesenka-v35

День четвертый: строительство

К этому дню у вас увеличится запас гликогена, это поможет потерять до 1,5 кг.

Меню:

  • куриное филе вареное – 500 г,
  • зелень – в неограниченном количестве,
  • негазированная вода – 1 литр.

Сегодня укрепляем организм с помощью белковой пищи для построения мышечной массы и поддержания важных процессов для нормального функционирования.

dieta-lesenka-v36

dieta-lesenka-v36

День пятый: сжигание

Максимальная потеря веса – до 2,5 кг.

Меню:

  • овощи сырые– в неограниченном количестве,
  • ягоды и фрукты – в неограниченном количестве,
  • каша овсяная– 200 г,
  • вода – 1 литр.

Чтобы переварить большое количество клетчатки, поступающей в организм, ему придется потратить много энергии.

Меню на 12 дней

Если результат вас не удовлетворил, и вы хотите добиться большего, можно продлить курс диеты до 12 дней. Для этого на шестой день нужно употреблять те продукты, которыми вы питались в течение предыдущих 5 дней. Другую пищу есть не рекомендуется. И снова повторить весь курс от начала до конца.

В последний день повторить меню шестого дня для постепенного выхода из диеты. Больше 12 дней применять ее не рекомендуется.

Выход из диеты

Помните, что если сразу после диеты вы будете питаться так же, как и до нее, потерянные килограммы вернутся обратно. Постарайтесь исключить из своего рациона вредную пищу, ограничьте употребление мучного, жирного, сладостей. Продолжайте пить воду. Больше двигайтесь. Это прекрасный повод начать питаться правильно и перейти к здоровому образу жизни. И тогда никакие диеты вам больше не понадобятся. О том, как сохранить вес после похудения, читайте здесь.

отзывы и результаты. Меню на 5 дней, на 12 дней :: SYL.ru

Нет абсолютно одинаковых женщин, но проблемы у них похожи. Чаще всего головной болью является внешний вид и физическая форма. Как похудеть, если очень хочется кушать? Как нормализовать своё питание?

диета лесенка отзыв

Как отучить себя ходить ночью к холодильнику и сказать «нет» любимой колбасе? Может, результативной будет диета «Лесенка»? Отзыв похудевших внушает оптимизм. Ещё бы, а вдруг сработает?! Ведь голодать никто не заставляет, а вес, по слухам, уходит, как заговорённый. Присмотримся поближе к диете.

Проблема нашего века

Оглянитесь вокруг. Что вы видите? Обилие магазинов, множество точек с фастфудом, больных людей, таскающих на себе лишний вес. Возможно, вы из их числа. Хотя если вы принадлежите прекрасной половине человечества, то можно со стопроцентной вероятностью утверждать, что вы найдёте минусы в своей внешности и повод испробовать новую диету.

диета лесенка отзывы и результаты

Хорошая фигура — это не только дань собственной гордости, но и гарант хорошего здоровья. Отсутствие лишних килограммов отдаляет риск сердечно-сосудистых проблем. У вас не будет отдышки, суставы станут крепче. Лишний вес не позволяет сразу обратиться к спортивному образу жизни, так как вы просто не выдержите. Сперва нужно нормализовать систему питания и пересмотреть своё отношение к еде. Возьмём за образец тот режим питания, что предлагает диета «Лесенка». Отзыв женской части аудитории оптимистичен, так как вес уходит быстро. Мужчины предпочитают умалчивать о своих достижениях или вовсе игнорировать данную диету. Правы ли они?

Секрет методики

Диет существует великое множество, так что выбор никто не ограничивает. К постепенным и действенным относится диета «Лесенка». Отзыв о ней оставляют после первой недели, так как за этот срок можно составить общее мнение о системе питания. Процесс коррекции веса имеет в основе 5 процессов, которые работают только в команде. Не рекомендуется вырывать из середины день или игнорировать один из них. Если у вас действительно есть лишний вес, то всего за половину месяца можно потерять 12 килограммов. Такие результаты предполагают двукратное повторение всего курса диеты.

диета лесенка меню на 5 дней отзывы

Лучше всего начинать с понедельника, чтобы на выходные пришёлся конец диеты и возможность порадовать себя чем-либо особенным. Напоминаем, что срываться и объедаться вкусностями нельзя, если потерять результат вы не хотите. Да и такого желания не должно возникнуть, ведь диета вкусная и сытная. Каждый день сбалансирован и уникален. Своего рода универсальна диета «Лесенка». Отзыв положительный о ней оставляют и худеющие и поддерживающие вес. Возможно, она подойдёт вам как система питания по жизни, ведь серьёзных ограничений не предусматривается. Вам придётся лишь перейти на раздельное питание.

По дням

Итак, пять дней диеты начались. В понедельник вам предстоит очищение. На вторник назначим восстановление. Среда — день для энергетического заряда, а в четверг займёмся строительством мышечного каркаса.

диета лесенка меню отзывы и результаты

Пятница уйдёт на сжигание жира, и настанут благословенные выходные. Меню не такое строгое, как для большинства диет, но придерживаться его нужно аккуратно, чтобы похудеть за этот срок. Рацион нельзя менять. И стоит сказать, что за этот срок жир не уйдёт. Возьмите эту неделю на вооружение и повторяйте её вплоть до достижения своего идеала.

Составляем меню для первого дня

Не относитесь к питанию небрежно. Этому учит диета «Лесенка». Меню на 5 дней (отзывы сходятся в том, что это идеальный вариант) лучше составить загодя. Первый день у нас направлен на очищение. Это ответственный день, так как желудок нужно подготовить к испытаниям. Любая диета является стрессом для организма, так как предполагает ограничения в питании. Залог успеха — правильный настрой. Верьте в свои силы, настраивайтесь на позитив. Помните, что в ваших руках ваша красота. Сегодня кушаем исключительно яблоки. У вас килограмм на день. Яблоки выбирайте самые любимые, побалуйте себя. Запивайте их чистой водой или зелёным чаем. День жестковатый, но удивительно эффективный, так как на славу чистится кишечник. Выходят вредные токсины, шлаки и каловые камни. Идёт серьёзная подготовка к испытаниям. Забываем про соль и сахар, поэтому купите сладкие яблоки. Обилие жидкости даст уменьшение объёмов, уйдут отёки. Радуйтесь отражению в зеркале! Не отдавайте предпочтение слишком кислым яблокам, пожалейте желудок. В идеале выдержанная диета «Лесенка» отзывы и результаты имеет потрясающие. Например, многие девушки советуют выпивать за день пачку активированного угля. Каждый час пьём по таблетке, чтобы кишечник чистить активнее. За первый день может уйти до двух килограммов веса, что зависит от начальных параметров.

диета лесенка отзывы врачей

В основном это жидкость, так что раньше времени не расслабляйтесь.

Восстанавливаемся

Диета «Лесенка» отзывы и результаты имеет преимущественно положительные, поэтому не останавливаемся и переходим ко второму дню. Сегодня запасаемся энергией и восстанавливаем флору кишечника. На день у вас 600 граммов нежирного творога и литр обезжиренного кефира. Это сытный день, но довольно пресный, так как сахар и соль по-прежнему в запретной зоне. Жидкость пьём без ограничений. Мы получим в этот день обилие белков, лакто- и бифидобактерий. Процесс переваривания пищи идёт активно, но процент полученных жиров довольно мал, поэтому организм начинает расходовать свои запасы. Если трудно переносите день, то позвольте себе ряженку или домашний йогурт. Сойдёт и простокваша.

Энергичный день

Большинству девушек нравится диета «Лесенка» (меню на 5 дней). Отзывы они оставляют, основываясь на эффективности системы. Но многие отмечают плато на третьем дне. Для начинающих надо пояснить, что плато — это время, когда потребности худеющего меняются, и организм адаптируется к ограничениям в еде. Другими словами, можно отметить снижение скорости похудения, организм находится в режиме экономии энергии, и надо подстегнуть его «соскочить» с этого режима. Сегодня пьём компот из сухофруктов, который сдабриваем мёдом и фруктозой. Можно добавить изюм. Мы получаем большое количество углеводов, которые восстанавливают силы и энергию. От этого повышается настроение и появляется правильный настрой на похудение. День — голодный, и если будет совсем тяжело, то можно позволить себе горстку отрубей.

Строим наши мышцы

Довольно неоднозначный предпоследний день имеет диета «Лесенка». Отзывы врачей не всегда хороши, когда речь идёт о белковом четвёртом дне. Сегодня мы едим мясо, преимущественно курицу или индюшку. В способе приготовления ограничений мало; разве что жарить мясо не рекомендуется. Готовьте его на гриле, варите или запекайте. На гарнир возьмите листья салата и другую зелень. Полученные сегодня элементы организм пустит на восстановление мышечной ткани, так что сил к вечеру будет хоть отбавляй. Чувство голода наконец пропадёт, и сегодня можно позволить себе немного физических упражнений.

диета лесенка отзывы диетологов

Врачи советуют не утруждать себя, пить много воды и добавить к рациону витамины.

Финальный день

И вот мы подошли к финалу. За четыре дня вы натренировали свою силу воли и готовы к сжиганию жиров, которое предстоит сегодня. Кушаем продукты с минимальной калорийностью, не требующие энергетических затрат на усвоение. Разрешена овсяная каша с фруктами и овощами. Надо сказать, что каша очень нежная и питательная, но если вам она покажется пресной, то добавьте к ней ложку мёда. Ешьте много яблок, морковки и сельдерея. Можно потушить немного капусты с перцем и салатом. Вы получаете обилие клетчатки и питаете свой организм.

Советы специалистов

Хороша ли диета «Лесенка»? Отзывы диетологов помогут разобраться. Данная категория специалистов отмечает эффективность системы питания, но указывает на некоторую несбаллансированность. Есть дни, когда приходится бороться с голодом, что, мягко говоря, нежелательно. Есть дни с острой нехваткой глюкозы. У некоторых людей это может вызывать неприятные ощущения. На протяжении пяти дней рекомендуется принимать специальные витамины, которые показаны именно в вашем конкретном случае. При возникновении голода даже в питьевые дни диетологи советуют кушать овощи (хотя бы сельдерей, салат и капусту).

диета лесенка отзывы фото

Резкий отказ от соли тоже не внушает оптимизма, потому диетологи рекомендуют постепенно сокращать её присутствие в рационе. Пусть сперва её заменит капля соевого соуса. Нехорошо, когда худеющий переходит на фруктозу, отказываясь от сахара, ведь заменитель может плохо сказываться на серодечно-сосудистой системе. Чтобы визуально облегчить диету нужно принимать пищу 5-6 раз в день. Каждый раз рекомендуется оформлять её и красиво подавать. Пить одну воду тоже нехорошо. Разбавляйте рацион чёрным и зелёным чаем. Можно позволить себе липовый отвар или заварить ромашку. Позволяйте мёд, но не более пяти ложек в день.

Словами худеющих

Ну вот все закончено. Длилась диета «Лесенка» 5 дней. Отзывы должны порадовать? Что говорят люди? При сильно большом весе результаты впечатляющие. Помимо исчезновения 5-8 килограмм появляется чувство лёгкости и чистоты, налаживается работа кишечника, появляется контроль над аппетитом. Вы смогли продержаться почти неделю без соли и сахара и теперь знаете, что способны на такое! Зачем вам загрязнять свой организм?! Ведь вы помните, что соль и сахар — это белая и сладкая смерть! За эту неделю вы лишь поправили своё здоровье и устроили несколько разгрузочных дней. Выходные многие девушки посвящают здоровому питанию. Например, в субботу кушайте суп или бульон с сухарями. Можно кушать овощи и фрукты. Многим трудно исключить из рациона хлеб, но это вовсе не обязательно! Только заменить бы сдобные сорта на отрубные или хлеб из муки грубого помола. Выносливые дамы занимаются спортом всю неделю и потому показывают ещё более приятные результаты. Кожа подтягивается, уходят отёки, мешки под глазами.

Полезные нюансы

Резюмируем систему питания: конечно, довольно сложна диета «Лесенка». Меню отзывы получает разные. Так, многим самым сытным кажется день на компоте и изюме. Спасает мёд, а количество творога и кефира кажется даже избыточным. Наблюдается потеря сил, головокружение, усталость. После еды сразу хочется спать, но надо бодрствовать три часа после трапезы. Нельзя худеть таким способам людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Полезно будет совершать утреннюю и вечернюю прогулку, а вот от пробежек лучше отказаться, так как нехватка глюкозы может отозваться обмороками. Есть риск вымывания кальция и магния из организма, так что надо принимать компенсирующие витамины. Повторять курс можно, но лишь с промежутком в 2-3 недели. При правильном соблюдении диеты за 5 дней вы потеряете примерно 6 килограммов. Это отличный результат! Ваш желудок уменьшится, и вы сможете насыщаться меньшим объёмом пищи. Но помните, что наш желудок эластичен и может легко растянуться до прежних размеров.

На 12 дней

Итак, мы выяснили, что весьма результативна диета «Лесенка». Меню, отзывы и результаты в основном имеют положительный оттенок. Но так хочется достичь максимально возможного результата! За полторы недели авторы диеты обещают уменьшение веса на 12 килограммов! Реально ли это? Многие диетологи имеют противоречивые взгляды. Надо сказать, что организм каждого человека индивидуален, но если у вас нет непереносимости продуктов, то эффект будет. Увеличиваем количество дней, но теперь допускаем некоторые послабления. Кушаем больше овощей, пьём травяные чаи, добавляем к пище хлеб из муки грубого помола. Менять дни местами не надо. Дважды проходим курс по 5 дней, но в конце каждого курса делаем день отдыха, когда просто нормально и вкусно кушаем. Во многих случаях результативна диета «Лесенка» (12 дней). Отзывы оставляют девушки, спешащие поделиться своими фото. Диета заряжает их энергией, помогает поверить в себя. Второй круг, по их словам, проходит намного проще и быстрее. Особенно интересно худеть, если завести личный дневник и делиться переживаниями. Например, похожие эксперименты проводятся в социальных сетях. В итоге надо сказать, что многим людям рекомендуется диета «Лесенка». Отзывы, фото и результаты похудевших внушают оптимизм. Но прислушивайтесь к личным ощущениям, чтобы вовремя остановиться, если почувствуете головокружение, тошноту или другие неприятные симптомы. Ваше здоровье важнее. Берите рекомендации к диете за базис. В первый день 12-тидневного курса помимо яблок позвольте себе грушу или нектарин. Можно запечь фрукты, чтобы разнообразить меню. Во второй день — упор на белки. Может, захотите позволить себе отварное яйцо? Третий день — снова углеводы. Четвёртый — белки, и заканчиваем вновь на углеводах. Получается, что на 12 дней меню представляет собой типичное чередование белков и углеводов.

Диета «Лесенка» — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

aggrippina

https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lesenka/

5-ти дней оказалось недостаточно, чтобы похудеть на обещанные 3-5 кг. Мой вес снизился всего на 1,5 кг.  

Первые сутки пережить сложнее всего, т.к. есть можно только зеленые яблоки, активированный уголь и воду. Под вечер мой живот вздулся и я страдала от колик. Кошмар, в общем. День №2 выдался поприятнее — 600 гр творога и литр кефира успокоили мой желудок. Воды пила много. 

Третий день снова тяжело было продержаться. Вся еда — это изюм с медом и компот.  

День №4 — полкило отварной курочки + зелень. Не так страшно. 

Последний день — 200 гр овсянки и 1 кг овощей и фруктов.  

Столько мучений, а результат почти никакой. Я разочарована. 


Maggy

https://otzyvpohudenie.ru/dieta-lesenka/

Совершенно бестолковая схема питания, я бы вообще не стала эту проверку здоровья на прочность именовать диетой. За 5 дней нельзя перестроить полностью обмен веществ, можно только слегка растормошить его калейдоскопом монодиет. 

Как только я сошла с диеты, потерянные кг вернулись. И я не скажу, что стала сильно чревоугодничать, все в рамках разумного. Причем жировые все жировые запасы на боках, животе и бедрах остались на своих местах. Отвес происходил только за счет того, что ушла вся вода. Активированный уголь, спровоцировав многодневный запор, даже не дал организму нормально очиститься.


nushka-belka

https://otzovik.com/review_2693824.html

Достоинства:

Вес уходит

Недостатки:

обычные бесполезные монодиеты в виде пятидневного комплекса

Об этой диете я узнала из социальной сети. Потом, начитавшись отзывов, решила применить на себе. Описывать принципы не буду, о них уже написано много раз. Она недолгая-5 дней, очищает и оздоравливает организм, при этом положен приятный бонус в виде потерянных килограмм. Скажу сразу-когда читаешь о ней, о всех этих ступенях, думаешь как всё логично и правильно, но с каждым днём разочаровываешься и понимаешь, что всё-таки это полнейший бред.
Первый день на яблоках и угле дался с легкостью, был подъём сил и мотивации. Второй не хуже, с творогом и кефиром. Сразу для себя определила, что сухой творог в брикетах невозможно будет есть и запаслась двумя коробочками мягкого творожка 0,1 % по 150 грамм каждый(ну больше просто не влезет). На третий день была паста из 150 грамм изюма и столько чернослива с добавлением лимонного сока. Здесь остановлюсь поподробнее. Именно на третий день я начинала понимать, что эта диета полный бред, питаться весь день этим изюмом и попивать компотик, ну согласитесь, просто ужас. Плюс очень боялась, что благодаря этим сладостям вес вернется назад. На четвёртый день взяла себя в руки, успокоилась и решила закончить начатое, чтобы посмотреть на результат. Этот день в целом был неплох, но первый приём пищи у меня был в 12 дня, учитывая, что я встаю в 7 утра(ну невозможно на завтрак курицу есть!-пришлось ждать обеда). Пятый-самый весёлый и лёгкий денёк-моя любимая овсянка, фрукты и овощи.
В итоге я сбросила 1,7 веса-с 50,7 до 49 кг, не мучаясь и почти не голодая. Но разочаровалась в диете, её принципы никак ничем не обоснованы, это просто 5 монодиет подряд, никаких восстанавливающих и строительных дней(ступенек) в помине нет.
В принципе, можно использовать для старта в нелёгкой борьбе за талию, но с таким же успехом можно использовать и другие монодиеты.


colniwko28

https://otzovik.com/review_5160735.html

Достоинства:

Нет

Недостатки:

Голод, дискомфорт, маленький минус на весах

Решила попробовать эту диету, так как начиталась много хороших отзывов о ней. Да и меню тоже понравилось. Кратко о диете: 1 день очищающий 12 таблеток активированного угля и 1 кг яблок. 2 день восстанавливающий 600 грамм творога и литр кефира. 3 день энергетический 300 грамм изюма, 2 ложки меда и 2 литра компота из сухофруктов. 4 день строительный 500 гр куриной грудки и зелень. 5 день сжигающий 200(крупа) грамм геркулеса и любые овощи и фрукты.
Начальный вес 77800

  • 1 день съела 10 таблеток угля и 4 яблока, получилось грамм 800, больше не смогла, уже не лезли, но голод был сильный. Выпила очень много воды. Легла спать с надеждой, что будет хороший минус в кг. Но с утра встала на весы и очень расстроилась -100гр. И очищения, что-то не почувствовалось, как обещают.
  • 2 день любимый творожок и кефирчик. Съела за день 400 грамм обезжиренного творога и выпила литр кефира. В животе урчало и чувствовался дискомфорт. Но голода не было. И опять надежда на хороший минус. Но увы -300гр.
  • 3 день смогла съесть 250 грамм изюма 1 ложку мёда, и вместо компота пила воду. Вот на третий день и почувствовалось очищение, живот крутило и нельзя было отходить далеко от туалета. И есть в течении дня один изюм, это жестоко. После такого «очищающего» дня — 500 грамм.
  • 4 день стал для меня последним на этой диете, ела куриную грудку с бульоном и зеленью, так как соскучилась по горячему. К вечеру заболел живот и чувствовалось вздутие, и невозможно было сходить в туалет. -200 грамм

За все 4 дня мучения и дискомфорта -1100 грамм. Очень разочарована, ожидала большего результата, но видимо это не моё.


Вусик

https://otzovik.com/review_1051952.html

Достоинства:

Возможно, дает результат

Недостатки:

Подходит далеко не всем

В очередной раз нахомячившись вкусняшек задумалась о диете. Почитала отзывы о лесенке-все нахваливают и отвес приличный обещают. Запаслась водой и углем, села. Первый день-очищающий. Из меня не вышло ничего( Даже по-маленькому сходила всего раза 2. Кушать хотелось ужасно. Утром второго дня отвес: 0!!
Второй творожно-кефирный день. Еле встала с кровати, сильно кружилась голова, весь день ходила злая как Мегера, живот скручивали голодные спазмы и урчание. Встала на весы-результат минус 0!!!
Третий день- изюмчик. На голодный желудок что то сладкое… показалось, что ела чистый сахар. Под глазами появились синяки, все время хотелось спать, зато голодная боль в желудке уже стала привычной и на фоне общей слабости-почти не беспокоила. Отвес за три дня… да-да, опять 0!!)) К вечеру домочадцы стали насильно запихивать в меня еду, ибо смотреть на это было уже не возможно.
Итого: 3 дня мучений, никакого результата, синие мешки под глазами и 4х-дневный запор.
Как то так)
П. С возможно вы скажете, что результат зависит от роста/веса. У меня 174/100 вот и думайте)


Miss_Lika

https://irecommend.ru/content/kak-ugrobit-svoi-zheludok-za-5-dnei-posle-etoi-diety-ya-skazala-bolshe-nikakikh-diet


В своей жизни я сидела на диете «магги» и диета «лесенка».Но после 2ой,я больше никогда даже не подумаю о слове диета…

Я не считаю себя полной,но после родов,хотелось как то убрать бока,прийти в форму.

О диете:

Первый день -ОЧИЩАЮЩАЯ ступенька: Кушать зеленые яблоки,5-7 приемов пищи,пить воду около 2х литров,и выпить 6-10 таблеток активированного угля.

Второй день- ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ступенька : на 5 приемов пищи делить не более 600 гр творога,кефир -1л,воды около 2х литров

Третий день- ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ступенька : 2л компота из сухофруктов ,до 300гр изюма с медом-2ст.л

Четвертый день — СТРОИТЕЛЬНАЯ ступенька: на 5-6 приемов 0,5 кг грудки куриной ,капуста +вода около 2х литров

Пятый день- СЖИГАЮЩАЯ ступенька: овсяная каша на воде,свежие несладкие фрукты и салат(овощи)-1кг.

Я облажалась уже на 1 дне.Точнее мой желудок сильно запротестовал ,зеленые яблоки мне не пошли….У меня такое впервые ,в конце дня появился сильный дискомфорт,начал болеть желудок и все яблоки оказались «в туалете»…меня тошнило….извиняюсь за подрообности…

Я ждала следующего дня.я же стойкая,еще и муж подбадривал,сейчас понимаю какая я глупая была…

Второй день оказался не лучше ,кислый творог и кефир,я еле запихивала его в себя, и никакой сытости…а кушать то уже хочется…но я держалась..

Третий день был такой сладенький,вкусненький ,но хотелось обычной нормальной еды…Я не срывалась,но начала записывать на бумаге,какие вкусняшки я хочу прриготовить когда вылезу с этой дурацкой диеты…Самоубийца.

Четвертый день ,я делила эту грудку как могла,ее оказалось тааак мало,что вечером я уже подумывала о том чтобы сорваться…Но решила отложить на последний день.

Пятый день я ела что хотела,супы кашу,бутерброды…

ИТОГ: Я не срывалась.Дошла до конца.Мои отвесы:с 51кг я скинула до 49 кг.Ушла вода.Изменений в зеркале я не видела.Это была тяжелая голодная диета,и первый день я никогда не забуду.

Прошло полгода я стала заниматься спортом,я перешла на более правильное питание с подсчетом каллорий,но не всегда придерживаюсь,я не корю себя если съем что то лишнее,лучше я эти каллории сожгу в спорте.

Я полюбила занятия по видео с Джиллиан Майклс это конечно лучше всяких диет,

ЗДЕСЬ можно почитать отзыв.

ФОТО: Я не делала фото после диеты,так как результата никакого!Но вот разница Фото до диеты и фото после занятий с джиллиан майклс.

Я советую спорт,никаких диет,так как они портят желудок,дают сбои в организме,после таких диет выпадают волосы,ухудшается цвет лица,могут появиться прыщи из за нехватки питательных веществ,витамин,ухудшается метаболизм..

Быстрых результатов нет,хочется красивое тело- надо постараться,попотеть.

Благодаря спорту я вешу сейчас 47.5 кг.Но к сожалению меня вес не устраивает.Мне хочется иметь красивое тело ,пусть будет 50-55 кг но красивое!Чтобы смотреть и любоваться отражением в зеркале…Для меня теперь вес не показатель..


Лонелия

https://irecommend.ru/content/kogda-net-vremeni-khudet-moi-rezultatyrezultaty-moei-znakomoi-vnutri-otzyva

Как же мы, девушки, любим истязать свое тело различными диетами… Часто это стоит нам здоровья, а потерянные кг возвращаются с «друзьями». Не буду вдаваться в подробности причин возвращения кг после диет, по этому поводу написано много книг (н/р: Шварц «Диеты не работают»).

Когда-то и я любила иногда посидеть на диетах, часто экспериментировала, теряла вместе с кг свое здоровье. Однажды одна моя знакомая посоветовала мне посидеть с ней за компанию на диете Лесенка. Ей надо было срочно перед важным мероприятием скинуть несколько кг. Я как великий экспериментатор согласилась, хотя толстой себя на то время не ощущала, но были те самые вредные лишние пару кг, которые мечтает скинуть до идеала почти каждая девушка. На начало мой вес составлял что-то в районе 49 кг.

Ну что ж, диета длится 5 дней, есть расширенный вариант на 7 дней, но я выбрала 5-дневный вариант.

1 день: Очищающий. Здесь мы кушаем яблочки около 1 кг, жуем активированный уголь и запиваем все это дело большим количеством воды.

Мои ощущения: Я частенько сидела на разгрузочных днях, в том числе и на яблоках (т.е. целый день есть только яблоки), поэтому день дался мне довольно просто. Не было никаких неприятных ощущений, вздутий, разве что под конец дня появилась слабость и потянуло в сон.

Ощущения знакомой: Она как ветеран диет тоже легко перенесла этот день и чувствовала себя довольно бодро)

2 день: Восстановительный. Целый день едим обезжиренный творог (600 гр), запивая его таким же грустно обезжиренным кефиром (1 литр) и большим количеством воды.

Мои ощущения: Кефира я боюсь как огня, т.к. после него я не расстаюсь с одним очень хорошим другом…белым другом. Поэтому ела любимый творог и пила воду. День перенесла хорошо, но из-за нехватки углеводов в этот день у меня совсем не было сил.

Ощущения знакомой: Она любит как творог, так и кефир. Целый день бегала по различным делам и поэтому не заметила как прошел день. Никакой слабости у нее не было. Возможно, что ей помог в этом кефир)

3 день: Энергетический. На целый день 300 гр изюма, 2 литра компота из сухофруктов и пару столовых ложек меда.

Мои ощущения: Ооо, как я ждала этот день, т.к. люблю изюм, компот и мед. После двух предыдущих дней этот казался мне даром Божьим! На трясущихся, от слабости после творожного дня, ногах я кое-как дошла до стола и с удовольствием выпила чай с медом и горстью изюма. Мир не казался мне больше таким унылым и серым. Легко перенесла этот день.

Ощущения знакомой: Знакомой же моей не нравится ничего из предложенных в меню продуктов, кроме меда. Под конец дня она не выдержала и сорвалась с диеты. К тому моменту она уже скинула пару кг, но то явно была лишь вода.

4 день: Строительный. 500 гр курицы/индейки с зеленью+вода.

Мои ощущения: Я ярый любитель курицы, могу съесть её в большом количестве. В тот день я запекла ее с лучком и зеленью и целый день чувствовала себя довольно неплохо. Но вот что было на следующее после 4 дня утро! Я не знала, что мой организм совсем не может без углеводов (2 день тоже белковый, но в твороге все же имеются углеводы, а в курице их совсем нет). Я проснулась вся в поту, меня трясло и рвало. Меня срочно отпоили сладким крепким чаем, после всунули в меня банан и меня отпустило. Стоит ли говорить, что 5 день я диеты я пропустила?

5 день: Сжигающий. 200 гр пустой овсянки+1 кг овощей и фруктов+вода.

Я считала, что этот день будет легким, т.к. все продукты мои любимые, но выдержала ли бы я это день или нет, я уже не узнаю) Скорее всего выдержала бы.

Мой результат за 4 дня диеты: минус 3 кг, т.е. вес снизился с 49 кг до 46.

Результат знакомой за 2,5 дня диеты: минус 2 кг.

Как дополнение, хочется сказать, что вес в течение пару недель действительно вернулся к 49 кг, хотя я не переедала, то есть вернулась водичка.

Не хочу советовать такие жуткие способы борьбы с лишними кг, но когда до какого-то важного события осталось совсем немного, тогда возможно эта диета будет для вас спасением. Жира с вас за эти 5 дней сойдет всего ничего, по большей части это будет вода, т.е. спадут отеки. Вода вернется, а с ней и сброшенные кг. Скорее всего после такой диеты ваш организм будет в шоке и, когда вы вернетесь к привычному питанию, он начнет яро мстить вам в виде запаса жира на случай таких вот непредвиденных голодовок.

Любите себя и свое тело! Здоровья вам:)

Перейдя по ссылкам, Вы также можете прочитать мои отзывы про правильное питание и диету Магги. А также о клетчатке, которая поможет Вам пережить любую диету!

4ertenok85

https://medvoice.ru/dieta-lesenka-otzyivyi/#i-14

За 5 дней диеты, со всеми моими погрешностями, я похудела на 3600. Мне кажется, что это вполне приличный результат. Тем более что в диете заявлен результат 5–8 килограмм, в зависимости от изначально лишнего веса и от интенсивности нагрузок во время диеты. Я всю диету (за исключением третьего дня) была дома, двигалась мало. Из-за болезни какие-то упражнения тоже делать не хотелось. Так что эту диету я бы посоветовала другим. Если кому-то она поможет похудеть, буду только рада. Через два дня хочу и сама её ещё раз повторить. 🙂


Анюта

https://takioki.life/dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej-otzyvy/#i-4

Пробовала эту лесенку — потеряла меньше 3 кг. В принципе нормально все, но как-то маловато…


Крис

https://takioki.life/dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej-otzyvy/#i-4

Дважды сидела на такой диете. Очень быстро вес уходит. Теряла 4-5 к, только набирала потом тоже быстро.


Аноним570410

https://otzovik.com/review_2346542.html

Достоинства:

Нету чувства голода) есть почти не хочется

Недостатки:

100 грамм после дня почти голодания ОЧЕНЬ МАЛО(((

Сегодня у меня 3 день этой диеты. После первого дня я скинула 1кг ела меньше чем сказанно в инструкции выпила 12 таблеток угля 6 утром и 6 вечером на второй день я вообще очень мало съела 350г творога пол стакана воды и стакан кефира и сбросила всего 100г ЧТО????? ПОЧЕМУ ТАК МАЛО!? Я РАЗОЧАРОВАННА( НО я не сдаюсь сегодня придерживаюсь этой диеты посмотрим что будет завтра:) Чувствую себя нормально чувство голода почти нет))) А самое не приятное то что уже третий день идет жидкий стул( ну ладно что он хоть есть:D


Ассенька

https://irecommend.ru/content/ya-razocharovana-86

После второй беременности и родов у меня осталось лишним весом 5 кг((((которые ну никак не уходят((Рост у меня 155 см,вес 53 см,до беременности вес был 50 кг,но я себя чувствую очень комфортно при 48 кг,при таком весе все лишнее убирается и я чувствую себя легко,начала сидеть на диетах,делала упражнения,очень много ходила и хожу пешком,но сбросить у меня получается только 1-2кг,которые и то быстро возвращаются(((в принципе я понимаю одно,что лично для меня,чтобы сбросить хоть что-то это надо меньше жрать,но когда сидишь дома в декрете очень тяжело,постоянно что-то тянешь в рот(((но вот наткнулась на диету «Лесенка» и решила попробовать.Диета рассчитана на 5 дней,обещание сбросить 5 кг,прям то что мне нужно))

Итак день 1:мой вес 53,3 кг

Яблочный-1 кг яблок,2 л воды,1 таблетка уголь активированный на 10 кг,т.е.я выпила в течение дня 5 таблеток(очень хочется есть(((((()

День 2:вес 51,8 кг(ого!!!я была очень удивлена)

Кефирный 1 л кефира,2 л воды

Не так голодно))кефир хорошо насыщает желудок)

Начала бегать в туалет(выходит уголь)

3 день:51,4(я расстроилась)

Глюкозный-300 гр изюма,1 л компота из сухофруктов,2 л воды(я больше не могу видеть эту воду(((()

4 день:51,2(делаю всё без отклонений)

Белковый-500 гр.куриного филе с зеленью(какое же оно вкусное,даже практически не соленое),2 литра воды

5 день:51,7(без комментариев😥)

Геркулес с утра+ фрукты,овощи без ограничений

Я расстроилась,но держусь(((каша не полезла в меня,да и фрукты-овощи особо-то не охота,в итоге за весь день 500 гр слив(кстати,я не могла сходить по-большому со 2 дня диеты,поэтому сливы) винегрет тарелочка небольшая и как обычно вода.

С утра 6 дня мой вес 52,0 кг ровно((((((

Я очень расстроилась,итог:-1,3 кг(((

Может быть мне эта диета не подошла,я не знаю,но после такой голодовки я ожидала,хотя бы кг 3(((((да и кстати во время неё была жуткая слабость(((

Следующая моя неделя будет посвящена диете половинка.Обязательно полелюсь результатами.

MoonyTalls

https://medvoice.ru/dieta-lesenka-otzyivyi/#i-14

На диете «Лесенка» я скинула 2,8 кг. Это, конечно, мало и впереди мне нужно скинуть ещё много, НО диета отлично подготовила меня к началу правильного питания, мой желудок несколько уменьшился, для насыщения мне теперь требуется меня еды. Я начала пить больше воды, потому что до диеты пила очень мало, а это плохо. К тому же у меня заметно ушли сантиметры с живота и немного похудели бёдра. После диеты я чувствовала себя очень хорошо и принялась питаться правильно. Выход из диеты состоял у меня из двух варёных яиц на завтрак, фруктов в перекус и овощного салата с моим любимым сыром. Плюс, как всегда, кефир. И за этот «выход» я скинула ещё 400 грамм. Ура!


Гость

http://www.woman.ru/health/diets/article/102117/

Сидела на диете Лесенка. Самые сложный день для меня был четвертый. Я немного нарушала, например, с курицей в обед съела помидорку, а вечером огурчик. Творог тоже ела с фруктозой, где-то пробовала, когда ужин готовила. Результат минус 3 кг. Бока ушли хорошо. Ем теперь меньше и небольшими порциями. Хочу закрепить. Через несколько месяцев можно повторить)


Гость

http://www.woman.ru/health/diets/article/102117/

Третий день осилила, с изюмом туговато, не люблю сладкое, за три дня минус 2,5 кг. Вывод: мне нравится диета лесенка, результаты радуют!


Анна

https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4125#sovet8

Диета «Лесенка», конечно не самая легкая, она требует усилия воли, так как трудно питаться каким-то одним продуктом. Но мне она понравилась, я начала ее после новогодних праздников и хотела разгрузиться. Мне было удобно то, что есть подробное расписание диеты меню на день, поэтому можно купить только то, что нужно и не соблазняться другими продуктами. Я потеряла 4,7кг за пять дней. Вот мое фото после диеты Лесенка.


Марина

https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4125#sovet8

Мой отзыв о диете Лесенка самый положительный, на фото видно, как я похудела. За 5 дней диеты я потеряла около 6, 5 кг, а потом продолжила питаться маленькими порциями, стараясь есть низкокалорийную пищу. Диета Лесенка дала мне необходимый толчок. В итоге прошло шесть недель, и я сбросила почти 9 кг! Я невероятно довольна. Сложно было только в первые три дня, а потом как-то привыкаешь, организм не просит еды, видимо желудок уменьшается в объемах.


Екатерина

https://www.neboleem.net/comments-reviews/dieta-lesenka/72/5107/1/

попробовала эту диету,очень понравилось!сбр осила 3 кг,но самое главное уходят сантиметры,-3см в талии и -2 см в бедрах.хочу еще попробовать


Alla

https://www.neboleem.net/comments-reviews/dieta-lesenka/72/5107/1/

Вот уже 3й день. Чувство голода не мучает, самочувствие отличное. Диета хорошая, в целом для снижения веса и оздоровления организма. Все легко и просто!


Rufullaeva

https://otzovik.com/review_2247712.html

Достоинства:

вывод воды из организма

Недостатки:

многообещающая

Всем доброго времени суток. Наверное многие из девушек хоть раз в жизни, сидели на различных диетах, и каждая наверное отметила для себя наиболее эффективную, которая действительно помогает в борьбе с лишним весов, а не просто отнимает время и средства.
Вот когда-то мне пришла в голову мысль, не много привести себя в порядок перед предстоящим праздником, хотелось же избавится от лишних кг, в интернете очень большой выбор различных диет, и скажу очень трудно найти подходящую не только в плане выдержки, но и в финансов плане.
В долгих и изнурительных поисках, свой выбор я остановила на этой диете под названием «Лесенка». Для меня это название ассоциируется с чем-то высоким, со стремлением развиваться, хорошеть и двигаться только вперед.
Вот не много расскажу Вам о ней, хотя более подробную информацию можно узнать и в интернете.
Эта диета расчитана всего лишь на 5 дней, за которые вам обещают скинуть много лишнего веса.
Каждая ступенька этой диеты разнообразна, идет чередование дней, с которыми ваш организм сможет простится с ненужными кг.

Первая ступень-это очищение, мы избавляемся от ненужных токсинов, выводим их из организма. В этом помогают яблочки и активированный уголь, и водичка, хотя воду и так следует пить как минимум 2л в день(я вот предпочитала кушать зеленые яблочки, и активированный уголь в принципе могу выпить в любой день, иногда полезно), так что эта ступень оказалась для меня не такой уже и трудной.

Вторая ступень-это ступень восстановления, нужно кушать творожок и пить кефир(с этим у меня конечно появились трудности, ведь я не люблю молочные продукты, и творог пришлось заталкивать в себя через силу). Но как-то и этот день я с трудом пережила.

Третья ступень-энергетическая, на которой рекомендуется употреблять изюм и компот из сухофруктов, скажу что от изюма сразу начинает воротить, даже положенных 300гр съесть не возможно, он просто не лезет, а если его переешь, то потом и вовсе не захочется.

Четвертая ступень-строительная, на этой ступени я кушала отварное куриное филе, было очень вкусно, после приторного изюма).
И завершающая пятая ступень, которая закрепит наш результат и подведет диету к логическому завершению, это ступень сжигающая, где рекомендуется кушать овсяные хлопья и сырые овощи и фрукты. Это ступень для меня была в принципе нормальной.
Итого за пять дней, за эти пять чудо ступеней я скинула 2,6 кг, вместо обещанных 5 кг. Да, такой результат тоже не плох, но это всего лишь ушла лишняя жидкость из организма.
А вывод таков, что просто нужно меньше жрать!)))


vikavika1997

https://otzovik.com/review_2713997.html

Достоинства:

все продукты доступны нет чувства голода результат заметен сразу

Недостатки:

для себя не обнаружила

Самая лучшая диета из всех, что я пробовала. Благодаря ей, я за пять дней похудела на семь килограммов. Диета показалась мне легкой, так как совершенно не было чувства голода. Результаты очень порадовали меня и окружающих. В первый день отвес был в два килограмма. Во второй один килограмм. Но я не ела творог. В третий — полтора килограмма. В четвертый-один килограмм, а в пятый еще полтора килограмма. Радость была неописуемая, когда я становилась на весы и видела очевидный результат. Благодаря этой диете, я за короткий срок смогла стать предметом восхищения окружающих. Обязательно стоит попробовать эту диету


Teon@

https://irecommend.ru/content/nastoyashchaya-vstryaska-dlya-organizma-minus-7-kg-za-2-kruga

Я никогда не отличалась худобой. поэтому к диетам прибегала довольно часть. Похудев на 13 кг при помощи всех возможных способов, к своему весу я начала относиться более чем внимательно. Бывало,конечно в агонии я снова начинала набирать и тогда на помощь мне приходили экспресс диеты или 2-3 разгрузочных дня.

Так, снова набрав 4 лишних кг я решила попробовать диету «лесенка». Ч вообще люблю подобные моно диеты, когда не надо заморачиваться по поводу готовки и большого набора продуктов.К тому же, мне понравилась сама структурированность этой диеты.

Итак, она состоит из 5 дней разных монодиет.

день 1: чистка.

В этот день можно съесть килограмм яблок, 1 литр воды.А еще добавляем активированный уголь-1 таблетка каждые 2 часа(итого 8 штук).День переносится легко, яблоки дают ощущение сытости. На утро по диете обещают минус 1-2 кг, у меня было минус 1.

день 2: восстановление

Меню вполне сносное- литр кефира, 600 г творога и литр воды.Тут даже есть разнообразие-завтрак-творог, обед кефир и творог смешать,ужин кефир)В общем, вполне достаточно чтоб не умереть с голода.
На утро обещается снижение веса на 0.8-2 кг, весы показали 1.5.

день 3: энергия
Вот тут есть шанс поголодать. на весь день 300 г изюма и компот из сухофруктов с ложкой меда. Мне было не так тяжело, видимо желудок уже успел сузиться (это кстати плюс диеты в целом).
Потеря веса – 0,5 – 1 кг.,мои весы не показали ничего.

день 4: стройка.

Вот и пришло время белка!
На весь день варим себе пол кило куриного филе(или индюшки), посыпаем зеленью и наслаждаемся).На утро вы станете легче на 0,7 – 1,3 кило, в моем случае это было снова минус 1.

день 5: сжигание

По сравнению с остальными днями тут начинается раздолье- 200г овсянки на воде, сырые овощи (полезные) , яблочки. Я к этому дню окончательно потеряла тягу к еде, так что не съела и половины необходимого. Отвес тут самый большой- минус 1.5-2 кг.

В общем сумме за первые 5 дней у меня ушло минус 4.5 кг. Более того, кушать не хотелось и я пошла на второй круг- правда, дальше энергетического дня не дошла- но минус 7 кг ушло!

не буду врать и лукавить- килограммы возвращаются медленно, но уверенно, особенно если начать беспорядочно кушать. Но так после любой диеты. Так что будьте ответственными!

Минус этой диеты- отсутствие энергии для занятий спортом. Так что не мучайте свой организм и будьте к нему более щадящими- откажитесь от походов в зал или изнуряющего фитнеса.Тут лучше выбрать йогу или спокойную гимнастику дома. В остальном-неплохая диета для быстрого и краткосрочного эффекта. А еще отличный вариант для «встряски» и перехода на ПП!


Bulochka_sladkaya

https://irecommend.ru/content/dieta-khot-i-daet-bolshoi-otves5-kg-za-5-dnei-u-menya-no-priyatnyi-plyus-ochen-umenshaetsya

Сидела на диете два раза,в обоих случаях потеряла около 5 кг.И все бы замечательно если не одно но….

Так как диета рассчитана всего на 5 дней,ожидать что она будет жиросжигательной не приходится. И как результат вес после диеты может вернуться (как случилось у меня в первые разы)

Я планировала эту диету как этап очищения перед тем,как перейти на систему -60, но праздники все решили за меня

Лесенка состоит из 5 ступенек:

  1. Очищающая
  2. Восстанавливающая
  3. Энергетическая
  4. Строительная
  5. Сжигающая

Первый день — Очищающий

Его роль очистить организм от вредных веществ,таких как шлаки,токсины,соли тяжелых металлов и другие вредные соединения. В этом нам помогут:

  • Яблоки (1 кг)
  • Вода
  • Активированный уголь (5-6 таблеток, по одной через 1,5-2 часа)

​Пектиновые волокна, ряд микроэлементов и биологически активных веществ провоцируют ускорение метаболических процессов, снижение аппетита, а также разжижение липидных (жировых) клеток

Активир. уголь способствует прекращению процессов гниения и брожения в ЖКТ, выводит все ядовитые вещества естественным путем

Питьевая вода способствует выведению продуктов липидного распада, а также обеспечивает высокую скорость жирового катализа (расхода жировой ткани на энергетические потребности тела).

Так как я терпеть не могу яблоки,съела за весь день всего лишь 3,поэтому первый день для меня был голодным

Мой Отвес- 2 кг

Второй день — Восстанавливающий

Вторая ступенька выполняет функцию восстановления кишечной микрофлоры и увеличения количества бифидо бактерий. Справиться с этой задачей могут кисло-молочные продукты

  • Творог обезжиренный и нежирный (600 г)
  • Кефир (1 л)
  • Вода

​Если не любите кефир или творог можно заменить другим кисло-молочным продуктом.

Я ела обезжиренный йогурт,пила питьевой а также тан

Мой отвес — 1 кг

Третий день — Энергетический

Задача этой ступеньки — восполнить недостаток энергии, ощущаемый организмом в течение двух предыдущих дней.Запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит эффективность похудения на третий день диеты сильно притормаживается. Чтобы этого не произошло, в меню третьего дня входит пища, содержащая изрядную долю полезных сахаров. С этим как нельзя лучше справятся продукты, богатые глюкозой:

  • Компот из сухофруктов на фруктозе (2л)
  • Мед (2 столовые ложки)
  • Изюм (300 гр)

Если быть честной,то я совсем забыла про компот,просто ела сухофрукты и мед)

Мой отвес — а нету его

Четвертый день — Строительный

Этот день так же предназначен поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, для улучшения кроветворной функции, а также для ускорения процессов регенерации. Её представляет наиболее ценный и качественный с точки зрения диетологии белок птиц. Структура такого белка наилучшим образом подходит для строительных «работ» в нашем теле, не нарушая при этом текущего процесса похудения:

  • Вареного или тушеного филе курятины или индейки (0,5 кг)
  • Зелень
  • Вода

Про зелень я тоже забыла, курицу тушила в воде,без масла!

Мой отвес — 1 кг

Пятый день — Сжигающий

Этот день крайне эффективно справляется с лишним весом благодаря созданию в организме отрицательного энергетического баланса. Создать его помогают продукты, содержащие в себе «живую» (фрукты и овощи) и «неживую» (овсянка) клетчатку.Клетчатка практически не содержит калорий,но она долго переваривается, на что наше тело тратит огромные резервы энергии (подкожного жира). Таким образом, создается отрицательный энергетический баланс, неизменно ведущий к снижению веса.В этот день кушаем:

  • Овсяные хлопья (200 гр,сваренных воде,без добавления сахара и масла,зато можно добавить чуть-чуть соли)
  • Фрукты, овощи (до 1 кг, в сыром виде)

В овсянку можно добавить фрукты.Можно делать фруктовые или овощные салаты, заправляя их оливковым маслом. Масло ускорит усвоение всех витаминов и минералов, содержащихся в растительных продуктах.

Мой отвес — 1 кг

Итог: 5 кг за 5 дней

Очень неплохо,если учесть что на протяжении всей недели я чувствовала себя хорошо ,и см на животе,за счет очистки организма уходили на глазах. Проблема лишь в том,что после окончания диеты,начались праздники и я постепенно набрала кг обратно. Но если подойти к рациону питания после окончания диеты разумно,то ничего не вернется!

ОБНОВЛЕНИЕ 24.04.16

Диета стала моей любимой. Использую ее когда срочно нужно сбросить вес, очиститься или подготовить организм к другой диете.

Всегда стабильно хороший отвес, отличное настроение и самочувствие.

Для наглядности расскажу про последние «заходы»

На данный момент студентка, живу в общаге, так что весов нет, но зато есть измерительная лента! Что в нашем случае даже лучше, ведь важно не сколько ушло на весах, а сколько видно на фигуре!

Результаты свои записывала, измерялась каждый день утром.

1 неделя:

1день: грудь — 106, живот — 108, талия — 85, попа — 111, ляшка в самом толстом месте — 68

пропустим дни, чтобы не загружать

на 5 день: грудь — 106, живот — 106. талия — 81, попа — 107, ляшка — 66

В течении этой недели строго следовала меню, кроме 3 дня, обошлось как всегда без компота.

2 неделя:

Спустя перерыв 2 недели, во время которых я просто кушала не много и не вредно. Те простые ограничение которые знают все. И внимание, к тому времени как заново сесть на «лесенку» я еще похудела!

1день: талия — 79, живот — 107, попа — 107, ляха — 65 (грудь уже не стала замерять, это бесполезно)

5 день: талия — 78, живот — 103, попа — 105 (ляшечку видимо забыла)

Во время этой недели в первый день я осилила только одно яблоко, так как меня просто выворачивает от них. Во второй день так же пила обычный йогурт, то есть со всякими добавками и сахаром.

3 неделя:

Она идет у меня сейчас. Опять таки через перерыв около месяца, в течении которого у меня конечно были дни обжорства, пару недель я ела все что хотела. Но помимо этого я утраивала себе разгрузочные дни на все тех же яблоках или кисломолочке. Так же немного сокращала и объединяла «лесенку». Ну и плюс все те же ограничения временами.

Но повторюсь это было не все дни! Я кушала очень даже хорошо и много, запрещенные штуки типо пиццы и сладостей и всего такого вкусненького.

Может в связи с этим диета дается мне легко,как и все ограничения, которые я соблюдаю вне «лесенки»

Мои измерения на сегодняшний день: грудь — 101, талия — 75, живот — 98, попа — 102, ляшка — 61

ВЫВОД: за несколько подходов «лесенки» + дни обжорства + разгрузочные дни и ограничения я потеряла

  • 5 см в груди
  • 10 см в талии
  • 10 см в животе
  • 9 см попа
  • 4 см в ляшках

ТЬФУ-ТЬФУ-ТЬФУ чтоб не сглазить!!! Работы еще много, но по-моему результаты хорошие!

Если вы добавите к этому спорт будет еще лучше!

У меня из спорта только поднятия на 9 этаж без лифта по несколько раз в день

Всем удачи, будьте красивыми и любите себя!

Пишите в комментариях, кто уже пробовал эту диету, и как ваши ощущния?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *