Диета усама хамдий яичная – Яичная диета Усама Хамдий — за 28 дней минус 28 кг. Основные правила диеты и подробное меню.

Posted on 14.11.2020 at. 14.11.2020 by alexxlab

Содержание

Диета Усама Хамдий или яичная диета на 4 недели

Биохимическая диета профессора Усама Хамдий на 28 дней разработана специально для людей, страдающих избыточным весом в повышенной степени. Данная диета, как утверждает создатель, поможет сбросить всем желающим 1/3 веса от первоначального. Эту диету принято относить к категории строгих, но в то же время она основана на правильном питании.

Меню диеты достаточно разнообразно и создано таким образом, чтобы полезные вещества и витамины постоянно поступали в организм худеющего по данной методике.

Что это за диета, и почему ей дали такое название?

Усама Хамдий – знаменитый в специализированных медицинских кругах профессор, занимающийся изучением такого заболевания как сахарный диабет, проводящий исследования в области кардиоваскулярных процессов. Он уже длительное время успешно является главой клинической программы по борьбе с ожирением в одной из клиник Америки.

Длительные исследования в области медицины и диетологии дали свои результаты. Профессор разработал целый перечень действенных рекомендаций с целью улучшения жизни тех, кто имеет диагноз «сахарный диабет».

Профессору принадлежит и уникальная программа «Зачем ждать?», следуя которой диабетики могут эффективно худеть и полноценно жить, не принимая большого количества лекарственных препаратов.

В рамках программы «Why wait?» и была создана принципиально новая методика похудения.

Вскоре после этого и появилась книга профессора под названием «Диабетический прорыв». Книгой, которая была выпущена в соавторстве с не менее известным доктором в области медицины — Шери Колдбергом, вскоре заинтересовались, и она принесла ученому всемирную известность и признание. В этой книге авторами описана система похудения, длительность которой составляет всего двенадцать недель. Ученые утверждают, что благодаря этой системе возможно не только быстро похудеть, но многократно улучшать свое здоровье. Из заглавия книги можно сделать вывод о том, что вышеописанный научный труд создан для пациентов – диабетиков и пациентов, имеющих предрасположенность к диабету.

В нашей стране и в диетологии мирового медицинского сообщества особую популярность получила тактика питания, разработанная для похудения и одновременного восстановления организма худеющего. В народе эту методику называют по-разному: «Химическая диета», «Диета Усама Хамдий», «Биохимическая диета», «Яичная диета на 4 недели» и другие.

Несколько отталкивающе звучит фраза «Химическая диета».

Сразу же складывается мнение, что процесс диеты предполагает обязательный пероральный прием какого-то синтетического средства.

Но профессор утверждает, что в качестве фундаментальной базы разработанного им подхода, который и используется в данной методике, выступает принцип изменения и корректировки химических процессов, ежедневно протекающих в организме человека.

Другими словами, процесс сброса лишнего веса осуществляется не по причине снижения потребляемых человеком калорий, а в силу того, что в организм в изобилии поступает белковая пища, а одновременно с этим уменьшается число потребляемых углеводов. Так как организм оказывается в жестких рамках, а энергии, необходимой для его нормального функционирования не хватает, и он вынужден активизировать метаболический процесс и начинает быстро расходовать жировые отложения.

Достоинством этого метода в том, что запасы белка остаются в пределах нормы, и мышцы не могут быть подвержены дистрофическим изменениям. Благодаря этому эффект диеты максимально длителен по времени. Мышечный корсет, который поддерживает тело в хорошей форме, не только не ослабевает, а, напротив, крепчает. Особенно это заметно в тех случаях, когда белковая диета проходит в комплексе с физическими нагрузками, также направленными на избавление от излишних килограмм.

Кто может придерживаться описанного режима питания?

Возрастных ограничений, а также каких-либо противопоказаний по состоянию здоровья в этой диете нет. Она доступна каждому, в том числе и людям, страдающим сахарным диабетом.

Однако, от диеты все же рекомендуется удержаться женщинам в состоянии беременности и в периоды лактации.

Пошаговый вход в диету

Алгоритм обретения фигуры мечты для каждого желающего включает в себя три основных ступени.

Ступень № 1. Подготовка к грядущим переменам

На подготовительной ступени проводим контрольное взвешивание, отмечаем желаемый результат.

Дополнительно необходимо приобрести в аптеке витаминный комплекс.

Немаловажное значение будет играть и моральный настрой, поэтому ставим цель на получение конкретного результата и убеждаем себя в том, что все получится.

До начала диеты необходимо провести процедуру очищения организма. На протяжении двенадцати часов следует пить много жидкости: обезжиренного кефира, воды (воду даже лучше заменить на огуречный сок). Перед сном следует также сделать клизму для наилучшего очищения организма от остатков пищи.

Ступень № 2. Знакомство с диетой

Само название «Яичная диета» подразумевает тот факт, что диета основана на включении в основной рацион большого количества яиц. Этот продукт будет присутствовать в новом рационе питания постоянно. Его не только придется есть на завтрак, но и днем, и даже вечером.

Приобретая мясо для диеты, особое внимание следует уделить жирности кусочков, и выбрать из них наименее жирные. Употреблять курицу в пищу возможно лишь предварительно отделив от нее кожу.

В некоторые дни будет упоминание слова «тост». Это не значит, что можно нарезать толстые куски хлеба и есть их весь день.

«Тост» — это обозначение маленького кусочка ржаного или цельнозернового хлеба.

Для того, чтобы процесс избавления от лишнего веса проходил максимально эффективно, профессор рекомендует придерживаться 9 несложных принципов.

Базовые правила яичной диеты

Правило № 1.

Когда в меню нет указания на конкретное количество потребляемой пищи, кушать можно до появления чувства полного насыщения, но при этом избегать перееданий.

Правило № 2.

Взвешиваться необходимо регулярно, ежедневно после проведения утренних гигиенических процедур. Во время взвешивания на вас должна быть очень легкая по весу одежда.

Правило № 3.

В случае появления сильного приступа голода, допустимым является дополнительный овощной перекус (предпочтение отдать огурцам, томатам, моркови, зеленому салату). Перекус может быть лишь после 2 часов после основного приема пищи.

Правило № 4.

Во время диеты в организм должно поступать достаточное количество обычной воды (примерно 2 литра). Необходимо помнить о том, что указано именно количество обычной воды, а не общий объем жидкости.

Правило № 5.

Разрешается кушать любые овощи, но картофель запрещен! Овощи можно варить, тушить, готовить пюре, не нельзя добавлять в процессе приготовления ни соль, ни масло.

Правило № 6.

Чай и кофе разрешаются, но в них не должны присутствовать добавки в виде молока, сахарозаменителя или сахара.

Правило № 7.

Фрукты – продукт, который можно тесть всегда без опасения за фигуру. Но не в яичной диете. Здесь они классифицируются на разрешенные и запрещенные. Разрешены: грейпфрут, апельсин, киви, яблоки, мандарины, айва, сливы. Не рекомендуются к употреблению: манго, бананы, виноград любых сортов, инжир и финики.

Правило № 8.

Для достижения максимальных результатов, после того, как первый курс завершен, ее можно повторить, но при этом должны быть внесены следующие изменения: первые две недели необходимо следовать меню первой недели начального курса, две следующие – меню четвертой недели.

Правило № 9.

Если по какой-то причине произошел срыв, и вы бросили курс, без риска для здоровья он может быть начат заново в любой момент.

Ступень № 3. Диета

1-7 сутки

Завтрак

Следует сразу отметить, что завтрак каждого дня одинаков: 2 вареных куриных яйца и половина апельсина (можно иногда заменять на грейпфрут).

Обед

1 сутки. В первый день позволено кушать любые фрукты, вписанные в перечень одобренных.

На ужин готовим мясо-гриль (все, кроме баранины).

2 сутки. В этот день рекомендуется употреблять куриное филе, предварительно очищенной от кожи, приготовить на гриле. В качестве дополнения к основному мясному блюду могут выступить свежие томаты. На десерт выбрать любой фрукт, включенный в перечень разрешенных.

Ужин состоит из вареных куриных яиц в количестве 2 штук, 1 фрукта, тоста.

3 сутки. В обеденное меню будет будут включены: небольшое количество сыра (предпочтение брынзе), одного тоста из ржаного хлеба, спелых томатов. По желанию худеющего сыр допустимо заменить на небольшое количество обезжиренного творога.

Вечером повторить меню понедельника.

4 сутки — фруктовый день. Выбор может быть сделан в пользу любого фрукта, внесенного в перечень одобренных.

Вечером объединяем вечернее меню первых и третьих суток и добавляем к полученному количеству порцию зеленого салата.

5 сутки — яично-овощной день: овощи на пару + 2 вареных яйца.

Вечером жарим рыбу-гриль или готовим обычную отварную рыбу, комбинируем ее с зеленым салатом. В конце дня допустимо полакомиться целым фруктом небольшого размера.

6 сутки — фруктовый день.

Вечером объединяем вечернее меню первых и третьих суток.

7 сутки. В конце недели можно позволить чуть больше и в обед насладиться постной курочкой-гриль, спелыми и сочными томатами. Цитрусовые выступят в роли десерта.

Вечер овощной. Овощи можно приготовить как на пару, так и отварить.

8 – 14 сутки

Завтрак

Следующие 7 суток завтрак продолжает оставаться таким же, как и в первые дни. Продолжаем кушать яйца и цитрусовые.

Обед

8 сутки – яичный день. Кушаем два вареных куриных яйца с листьями зеленого салата.

9 и 10 сутки могут стать как рыбными, так и мясными днями (по предпочтениям худеющего). Рыба-гриль или мясо-гриль кушаем с салатом.

11 сутки – яично-овощной день. Кушаем паровые овощи, вареные яйца, кусочек сыра.

12 сутки – рыбный или мясной день на выбор. На выбор худеющего и способ приготовления блюд: гриль или отварные.

13 сутки. Лакомимся мясом-гриль, салатом и фруктом, вписанным в перечень одобренных.

14 сутки. Наслаждаемся отварной курочкой, сочными томатами, цитрусовыми фруктами на выбор.

Неделя № 2. Трапеза в вечернее время

8, 9 и 10 сутки меню одинаково и состоит оно из вареных яиц в количестве двух штук и небольшого фрукта (предпочтение цитрусам).

11, 12 и 13 сутки — фруктовые дни. Кушаем любые фрукты, вписанные в перечень одобренных.

14 сутки — мясной день. Готовим курочку: можно гриль, можно отварную. Дополнением к мясу станут спелые томаты. В конце ужина разрешен любой фрукт.

15-21 сутки

15 – 28 сутки несколько отличаются от предыдущих. Это максимально разгрузочные дни. На протяжении этих 7 суток в пищу ежедневно будет разрешен только 1 вид продукта.

15 сутки – исключительно фруктовый день. Потребляем фрукты, вписанные в перечень одобренных.

16 сутки – день овощной. Готовим паровые фрукты, запасаемся свежим салатом.

17 сутки — фруктово-овощной день. Кушаем паровые овощи, лакомимся фруктами.

18 сутки – рыбный день. Готовим отварную рыбку, кушаем вместе со свежим салатом.

19 сутки – мясной день. Лакомимся вареной курочкой и салатом.

20 и 21 сутки – фруктовые дни.

22 – 28 сутки

Дни с 21 по 28 также будут непохожими на предыдущие. Все следующие семь суток продукты употребляться будут в строго ограниченном количестве. Исключительность этих семи суток диеты Усама Хамдий в том, что худеющий будет иметь уникальную возможность, уже приобретя ценный опыт предыдущих дней, принимать активное участие в составлении меню и планировании своего рациона. Крайне важно следить в эти дни за строгим соблюдением соответствия количества употребляемых продуктов установленным нормам.

22 сутки – мясной и рыбный день. За весь день разрешается скушать двести грамм вареной рыбки, двести грамм вареной курочки. Овощи: томаты и огурцы. Лакомимся целым апельсином и грейпфрутом.

23 сутки – фруктово-овощной день. Режем салат из спелых томатов и огурцов, разрешены два тоста, 4 разных фрукта.

24 сутки – овощи (свежие, в тушеном или вареном виде), фрукты (2 апельсина и такое же количество грейпфрутов), брынза или небольшое количество творога.

25 сутки — мясной день. Отвариваем примерно ½ курицы, режем салат из двух свежих томатов и двух средних по размеру огурцов. Лакомимся целым апельсином и целым грейпфрутом.

26 сутки – овощной день. Режем салат из огурцов, свежих томатов, добавляем листовой салат, 1 апельсин.

27 сутки – мясной день. Готовим отварную курочку, 100 грамм сыра/творога, тост, огурец.

28 сутки – рыбный и овощной день. 150 грамм вареной рыбы, 2 томата, тушеные овощи – 200 грамм, апельсин, тост.

Ступень № 4. Закрепление полученного результата.

После того, как успешно пройдены первые этапы диеты, вполне обоснованным является тот факт, что организм устал, он обессилен, измучен. Но завершение диеты ни в коем случае не означает, что можно без последствий осуществить возврат к обычному, привычному образу жизни и наслаждаться безграничным количеством тортиков, солеными продуктами, жареной и жирной пищей. Напротив, завершение диеты Усама Хамдий означает переход к последнему этапу – ступени закрепления полученных результатов.

Для закрепления результата необходимо следовать нескольким правилам:

Важно, чтобы объемы потребления высококалорийных продуктов питания были сокращены до минимума;
Желательно продолжать воздерживаться от употребления алкогольных напитков;
Необходимо приучать себя на ночь выпивать стакан обезжиренного кефира;
Ограничиваем себя в сладостях и мучных изделиях;
В каждом блюде количество соли и специй под строжайшим контролем;
Как можно больше употреблять в пищу фрукты и овощи;
Нелишним будет и регулярное выполнение несложных упражнений. Наилучший эффект может быть достигнут при занятии гимнастикой, йогой, плаванием.

Ценные советы врачей – диетологов

Многие специалисты терапевтических и диетологических кабинетов уже имели опыт работы с людьми, которые худели по диете Усама Хамдий. Результаты, полученные после практического внедрения диеты, помогли лучше проанализировать особенности этой диеты и сделать несколько важных выводов. На основе полученных выводов были разработаны дополнительные рекомендации:

Воспрещена замена приемов пищи (недопустимо, например, съедать в обеденное время то, что предназначено на вечер, или утром употребить в пищу блюда, предназначенные для употребления на вечер…).
Продукты, прием которых не предусмотрен разработанным рационом, не могут быть дополнительно включены в диетическое меню.
С целью поддержания водно-солевого баланса в нужных объемах, обязательно ежедневное неукоснительное соблюдение режима потребления жидкости (особенно воды).
Категорически не позволяется приготовление овощей с использованием масла.
Переедание недопустимо даже когда в меню нет указания на точный вес продуктов.
Если с непривычки еда без соли кажется ну совсем невкусной, лучше добавлять не соль, а специи: смеси пряных и ароматных трав, сушеный чеснок.

Режим питания, разработанный Усама Хамдий, сразу же после своего появления, привлек пристальное внимание многих желающих похудеть и вызвал неподдельный интерес у профессиональных диетологов. Отзывы тех, кто использовал эту диету, наглядно подтверждают высокую эффективность этой методики. Потери в весе составляют от 10 до 28 кг за один курс. Но, многие похудевшие одновременно с этим отмечали, что выдержать такую диету достаточно непросто.

Непростой является и задача сохранить полученные результаты. В случае необходимости, диету можно повторять многократно, но худеющие обязаны осознавать тот факт, что красивая фигура – это не вечное голодание и постоянные строжайшие диеты, изнашивающие организм.

Стройный силуэт, подтянутые формы – это результат правильного образа жизни, полноценного и раздельного питания, регулярных физических нагрузок. Диета же – это лишь маленький шаг, позволяющий начать новую жизнь.

яичная диета на 4 недели :: SYL.ru

Создать милый образ, когда в тебе килограмм пятьдесят лишнего веса, не очень-то и просто, ведь тогда мешает и каждая складка, и ненужные объемы в совсем не предназначенных для этого местах. В таких случаях стоит задуматься об изменении чего-то в жизни, например, стиля питания, который в результате может повернуть и жизнь к лучшему.

Но, приняв решение о смене рациона, необходимо обдуманно взвешивать все «за» и «против» крайностей, а еще более правильным будет поход к врачу за рекомендациями. Он даст их, оценивая ваше состояние здоровья. Одним из примеров оптимального варианта питания, которое подходит людям с особо большими показателями при взвешивании, является яичная диета на 4 недели, которая одобрена многими специалистами, практикующими ограничения в еде.

Что такое система питания Усамы Хамдия

Чтобы приступить к эффективному похудению, для начала стоит разобраться, почему лучше выбирать тот или иной способ изменить себя. Помогут понять, что такое яичная диета, отзывы, результаты. Фото людей, прошедших все ее этапы, показаны немного дальше по тексту. А чтобы на себе ощутить, как она действует и чем хороша, нужно взвеситься до ее начала и после. А результат будет действительно внушительный, особенно для тех, чей изначальный показатель веса составлял более центнера, то есть ста килограмм.

Для них снижение массы тела составит около 30 килограмм. Рассчитана именно на такой результат данная диета. Усама Хамдий, яичная диета которого длится 28 дней, утверждает, что это абсолютно приемлемая скорость похудения для организма, которая не приведет к быстрому возвращению килограммов и увеличению параметров. Ведь каждый отказ человека от привычного уклада существования является стрессом для организма, при котором может происходить реакция защиты и набор дополнительного веса с запасом на «голодные» времена. Кроме того, что в этом рационе сброс веса происходит адекватными темпами, еще одним его плюсом является то, что главная цель, как ни странно, — не снизить употребление ежедневных калорий, а настроить химические процессы в организме.

Правила похудения

Чтобы добиться необходимого результата, придерживаться меню яичной диеты важно строго по правилам, не разрешая себе никаких отклонений, никаких поблажек. В случае даже самого малого отхода от регламента необходимо начинать ее с самого начала. Единственным вариантом может стать только удаление какого-либо продукта, но ни в коем случае не его замена. Кроме этого, существует еще несколько условий, исполнения которых требует 4-недельная яичная диета. Они сделают результаты более внушительными. Среди них такие:

Необходимо увеличить дневную норму выпитой воды. Она не должна составлять менее двух с половиной литров.
При приготовлении овощей, разрешенных правилами диеты, нельзя добавлять мясные бульоны, но можно использовать соль, перец или другие приправы, также разрешается добавление лука и чеснока.
Ни в коем случае нельзя применять как дополнение масла и жиры.
Допускается выпить немного содовой либо диетических газировок.
Разрешается питье чая и кофе, только без дополнительных добавок в виде сливок, молока, сахара. Подсластить их можно заменителем.
Если голод сильно угнетает, можно утолить его разрешенным овощем. Лучше всего подойдет морковка, можно взять и огурец, а также, как вариант, пожевать листья салата. Но только пользоваться этой поблажкой лучше всего исключительно тогда, когда предыдущая трапеза уже практически переработалась организмом, идеально, если пройдет около двух часов.
Категорически запрещается менять распорядок диеты, то есть обед с завтраком либо другие части дневной трапезы, то же касается и дней, которые нельзя менять местами.
Продукты, по которым не указываются нормы употребления, можно кушать без ограничения.
Яичная диета на месяц приспособлена под человеческий организм, поэтому не стоит вводить в рацион дополнительные витаминные комплексы.

Если же по каким-либо причинам пришлось нарушить правила, то все нужно начинать с самого начала.

Разрешенные продукты рациона для похудения

Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета меню имеет, составленное из незамысловатого списка продуктов:

фрукты – все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
овощи – все, но стоит забыть о картофеле;
обезжиренный сыр либо творог – имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
и другие по рациону.

Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.

Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.

Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.

Яичный вариант

Существуют два варианта диеты Усамы Хамдия: яичный и творожный. Первый из них во многом ориентирован на употребление вареных яиц.

Первая семидневка

Каждый день этого периода необходимо завтракать половинкой цитруса (это может быть апельсин, а может и грейпфрут — на выбор худеющего) и максимум двумя вареными вкрутую яйцами либо одним, если чувствуется сытость.

Обеды и ужины в первую неделю этой диеты немного отличаются, поэтому их стоит рассмотреть более детально.

Первый день (Понедельник)

Пообедать можно неограниченным количеством допустимых фруктов (одним видом).
На ужин можно побаловать себя жареным мясом, только не стоит использовать для этих целей баранину. Допускается даже разный способ жарки. Можно нарезать ломтиками либо одним куском, а можно даже сделать символические котлеты, только без дополнительных составляющих, исключительно из фарша.

Второй день (Вторник)

Пищу на обед нужно приготовить из курицы, которую можно либо сварить, либо поджарить. Не забываем убрать кожицу.
На ужин необходимо сварить 2 яйца, сделать салат из помидора, огурца, листьев салата, перца и моркови. Десертом послужит апельсин, также может быть и грейпфрут.

Третий день (Среда)

Пища в обед будет составлена из неограниченного количества обезжиренного сыра, тоста и помидоров.
Ужин этого дня аналогичен ужину понедельника, то есть допускается жареное мясо, исключением является только баранина.

Четвертый день (Четверг)

Рацион обеда состоит исключительно из одного из разрешенных видов фруктов.
На ужин необходимо поджарить мясо, к которому в качестве дополнения взять несколько листьев салата.

Пятый день (Пятница)

Меню обеда будет включать 2 яйца, а также вареные кабачки либо морковь, можно также взять фасоль либо горошек.
Меню ужина необходимо составить из жареной рыбы либо креветок, листьев салата, апельсина либо грейпфрута.

Шестой день (Суббота)

Рацион обеда аналогичен таковому четвертого дня и должен состоять из фруктов, но только одного вида.
Как и обед, аналогичным четверговому является и ужин: жареное мясо с листьями салата.

Седьмой день (Воскресенье)

Обедать необходимо вареной курицей (можно и жареной), помидорами, разрешенными овощами в сваренном виде, а также на десерт разрешается скушать апельсин либо грейпфрут.
На ужин необходимо сварить овощи.

Вторая семидневка

Всю эту неделю яично-цитрусовая диета предусматривает на завтрак половину апельсина либо грейпфрута (как кому больше нравится), а также 1-2 яйца, сваренных вкрутую.

Восьмой день (Понедельник)

Чтобы пообедать, необходимо сварить два яйца. Также разрешается скушать несколько листьев салата.
На ужин тоже варим яйца в том же количестве. Кроме этого, можно съесть апельсин, а можно грейпфрут.

Девятый день (Вторник)

На обед нужно поджарить мясо в любом виде, но только без жира, а также помыть и съесть салатные листья.
Ужин необходимо приготовить такой же, как и в предыдущий день: яйца и цитрусы.

Десятый день (Среда)

Пища на обед должна включать жареное мясо и огурцы – столько, сколько душе заблагорассудится.
Ужинать стоит все теми же 2 сваренными яйцами и апельсином либо грейпфрутом.

Одиннадцатый день (Четверг)

На обед разрешается 2 яйца, нежирный сыр, вареная фасоль либо зеленый горошек — сколько душе угодно.
Ужин состоит всего из двух сваренных яиц.

Двенадцатый день (Пятница)

Рацион обеда должен быть рыбным, то есть можно сварить или поджарить рыбу, также допускаются креветки.
На ужин, как и в предыдущий день, разрешается только 2 сваренных яйца.

Тринадцатый день (Суббота)

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Сегодня обед и ужин одинаковые и состоят из жареной либо вареной курицы, помидоров, а также цитрусов. То есть это означает, что два приема пищи будут иметь аналогичное меню, а не то, что есть можно только раз.

Третья семидневка

Половина пути уже позади. Осталось совсем немного. И, начиная с этого периода, подход к меню рациона яичной диеты немного меняется. На третью неделю нет разбивки по приемам пищи, приводятся только разрешенные продукты на каждый отдельный день.

Пятнадцатый день (Понедельник)

Питание этого дня имеет меню исключительно из фруктов, разрешенных яичной диетой.

Шестнадцатый день (Вторник)

Рацион этого дня должен состоять из вареных овощей, а также салатов.

Семнадцатый день (Среда)

Сегодня можно соединить разрешенные фрукты, а также овощи в любом виде – вареные, салаты и др.

Восемнадцатый день (Четверг)

Рыбный день. Можно кушать рыбу в любом виде, а также креветки. Кроме этого, разрешаются вареные овощи.

Девятнадцатый день (Пятница)

Весь день нужно кушать мясо — любое, но только не баранину, а также разрешенные овощи в вареном виде.

Двадцатый день (Суббота), двадцать первый день (Воскресенье)

Фрукты одного вида в течение двух дней в неограниченном количестве. Кроме этого, разрешается употреблять вареные овощи.

Четвертая семидневка

Рацион этой недели составлен из продуктов, не поделенных на приемы пищи, то есть кушать можно в любом порядке, но соблюдая двухчасовой промежуток.

Двадцать второй день (Понедельник)

Разрешается съесть 4 кусочка жареного, а лучше вареного мяса либо четвертушку вареной курицы, 3 томата, 4 огурца, 200 г рыбы вареной (для разнообразия можно вместо нее взять баночку тунца, но только слить масло), тост, цитрус.

Двадцать третий день (Вторник)

Допускается 2 куска жареного, а можно и вареного мяса, 3 томата, 4 огурца, тост, фрукт по выбору (яблоко, апельсин, дыня или арбуз).

Двадцать четвертый день (Среда)

Можно скушать ложку творога, тарелочку овощей (их нужно сварить), по 2 помидора и огурца, тост, цитрус.

Двадцать пятый день (Четверг)

Разрешено употребить половину курицы в жареном либо вареном виде, 2 томата, 2 огурца и тост, цитрус.

Двадцать шестой день (Пятница)

2 яйца, салатные листья, 3 томата, цитрус.

Двадцать седьмой день (Суббота)

Допускается скушать 2 куриные грудинки, 125 г брынзы, тост, по 2 помидора и огурца, выпить немного простокваши, съесть цитрус.

Двадцать восьмой день (Воскресенье)

Завершить диету стоит 1 ложкой творога, баночкой тунца, 2 томатами, 2 огурцами, тарелочкой вареных овощей, тостом, любимым цитрусом.

Творожный вариант

Существует еще один вариант диеты Усамы Хамдия, который принято называть творожным. Его рацион во многом схож с тем, что предполагает яично-белковая диета, но в то же время и отличается от нее.

Первая семидневка этого расписания предполагает завтрак из фруктов с 200 г творога либо 1-2 яйцами.

Первый день (Понедельник)

На трапезу в обед разрешается побаловать себя фруктами одного вида, а на ужин приготовить жареную говядину и несколько салатных листьев.

Второй день (Вторник)

Обед совпадает с обедом второго дня яичного варианта рациона и состоит из курицы. На ужин разрешается скушать рыбу, салат из помидоров, огурцов, перца и моркови, тост и цитрус.

Во все остальные дни этой недели рацион обеда и ужина совпадает с меню яичной диеты.

Завтрак второй семидневки аналогичен завтракам первого периода, поэтому продолжаем придерживаться того же меню утром.

Восьмой день (Понедельник)

Обедать нужно творогом, ужинать куском рыбы, несколькими листьями салата и цитрусом (апельсином либо грейпфрутом).

Девятый день (Вторник)

На обед следует поджарить мясо и взять несколько листьев салата, а на ужин съесть творог и фрукты.

Десятый день (Среда)

Рацион обеда составлен из жареного мяса с листьями салата. Ужин повторить, как в предыдущий вечер.

Одиннадцатый день (Четверг)

В обед нужно побаловать себя овощами и сыром, а на ужин — рыбой и листьями салата, хотя можно взять и мясо в качестве основного блюда.

Двенадцатый день (Пятница)

Обед должен быть морским — либо рыбным, либо из креветок, нескольких листиков салата. Ужин такой же, как и во вторник и среду.

Тринадцатый день (Суббота)

На обед необходимо приготовить жареное мясо с помидорами, а вместо сладкого скушать апельсин, а любителям грейпфрута можно и его. На ужин разрешается порадовать себя салатом из фруктов.

Четырнадцатый день (Воскресенье)

Обед и ужин имеют одно меню: курица, вареные овощи, помидор, цитрус.

Третья и четвертая семидневка, то есть дни с пятнадцатого по двадцать восьмой, по меню аналогичны предыдущему варианту питания Усамы Хамдия.

Вкусные советы

На первый взгляд срок, который длится яичная диета «Магги» (4 недели), кажется просто вечностью, а ее рацион — убогим и невкусным. Но не стоит преувеличивать, ведь разрешенные ингредиенты всегда можно оформить в блюдо очень аппетитное и вкусное.

Например, в рыбные дни продукт стоит отварить, но не в простой воде, а немного подсоленной по вкусу и с одним лавровым листиком. Любители приправ могут добавить еще какую-то пряность для большей ароматности. Когда разрешена курица, то по классике жанра запеченной утки в эту птицу тоже можно добавить яблочки внутрь. Получится действительно неожиданное сочетание и результат. Кроме этого, существуют рецепты, которые советуют курицу готовить вообще со всеми разрешенными этой диетой овощами и добавлением немного соли. Для этого стоит все ингредиенты сложить в рукав, птицу натереть приправами и положить в духовку до момента приготовления — приблизительно на полчасика. Когда яичная диета на 4 недели допускает сыр и помидоры, то лучше использовать этот день для приготовления фаршированных томатов. Для этого сыр необходимо натереть, добавить немного чесночка, можно зелени. Получившуюся смесь ложкой наложить в разрезанные помидоры с очищенной серединкой. Также с такой начинкой можно сделать бутерброд в те дни, когда допускается тост. Креативные хозяйки даже готовят себе диетические голубцы. Для этого они выбирают подходящее им по вкусу мясо, перекручивают его в фарш, не забывая добавить мелко нарезанный лук, заворачивают в лист салата и варят до готовности, предпочтительно на пару. Можно сделать и сырой вариант голубца, только с начинкой из овощей и вареного мяса. Можно в дни, когда разрешается тунец без масла, приготовить салат с его добавлением. Для этого необходимо порезать крупно огурцы, помидоры, порвать листья салата и добавить тунец. В завершение блюда, тем, кто чувствует необходимость, можно его посолить или добавить другие приправы. Овощные дни можно разнообразить добавлением при приготовлении различных приправ, а также обязательно зелени, что сделает блюдо приятным на вкус.

Результат диетического рациона

Многие уже испробовали на себе, что такое яичная диета «Магги». Рецепты с использованием разрешенных продуктов помогут перенести ее без особых трудностей. Тем же, кому покажется мало сброшенных килограммов за первый этап, повторить стоит только первую и четвертую семидневки.

Творожно-яичная диета является надежным способом скинуть пару-тройку лишних килограммов. Причем огромным ее плюсом является то, что во время питания по распорядку разрешены приправы, что обычно исключено в аналогичных случаях. Такой подход способствует тому, что у худеющих людей реже возникает желание скушать что-то запрещенное, а также в скором времени вырабатывается стиль правильного питания. Яичная диета для похудения в нынешнее время признана одним из оптимальных способов похудения, позволяющих попрощаться с лишним весом и не набрать его быстро вновь. Она не слишком категорична и строга, поэтому проходит без тяжелых стрессов для организма. Все наладится благодаря химическим реакциям в организме за время питания строго по меню, которое разрешает яичная диета. Отзывы, результаты, фото, которыми делятся те, кто уже изменил свою жизнь в лучшую сторону, убедительно говорят о действенности такого питания.

Поэтому если, посмотрев в зеркало, вы понимаете, что выглядите не идеально из-за веса, не стоит отчаиваться. Лучше поверить советам, которые дает специалист ( его перу принадлежит рассмотренная нами диета) — Усама Хамдий. Яичная система питания, которую он создал, прекрасно приводит в норму организм, без негативных последствий для него. Так что вперед — за идеальным телом, ведь этого достоин каждый! Каждого худеющего порадует яичная диета, результаты которой останутся надолго.

Яичная диета Усама Хамдий: принципы питания и меню

Приветствую вас, уважаемые читатели! Признайтесь, хотели бы вы похудеть всего за месяц почти на 30 килограммов? При этом скрупулезно не высчитывать объем порций и количество калорий? И не думать о возрастных ограничениях и возможном вреде для здоровья?

Если ваш ответ “да”, то разрешите представить — яичная диета Усама Хамдий. Система питания, созданная американским профессором для избавления от лишних килограммов и перезапуска обмена веществ. Интересно? Тогда давайте разберем методику подробнее.

О создателе

Для начала несколько слов хочу написать о создателе диеты. Усам Хамдий — в мире медицины человек известный. На данный момент работает в вашингтонской клинике “Джослин”.

На протяжение нескольких десятков лет он занимается изучением заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, а также осложнений при ожирениях разного типа.

На основе результатов его исследований в Америке были успешно проведены несколько национальных программ по профилактике возникновения диабета и улучшению уровня жизни тех, кто уже страдает этим заболеванием.

Кроме того, профессор основал уникальную в своем роде программу под названием “Зачем ждать?” (“Why wait?”), которая помогает диабетикам успешно худеть и отказываться от приема большого количества медикаментов. Сейчас проект реализуется на государственном уровне под эгидой медицинской школы Гарварда.

Именно в рамках этой программы появилась яичная диета или как ее еще называют “химическая система похудения”.

Широкая общественность узнала о ней после публикации книги “Диабетический прорыв”, написанной в соавторстве с еще одним светилом науки — доктором Шери Колдбергом.

Вполне здоровые любители экспериментов с разными методами похудения сразу стали пробовать эту диету на себе. Результаты порадовали — за курс потеря веса составляла от 10 до 28 килограммов в зависимости от первоначальной массы тела.

Иначе говоря, чем больше был вес, тем больше жира уходило. Ну это и понятно. Все равно впечатляет, правда?

Залог успеха

Система питания строится на увеличении в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Особенно это касается яиц, как вы наверное поняли из названия диеты. Кстати,о яичной диете я уже писал статью.
Прочесть вы ее можете по ссылке.

Их придется кушать каждый день на завтрак и несколько раз на неделе во время обеда и ужина. Как думаете, справитесь?

Также в фаворе у доктора творог и сыр малого процента жирности, постные виды телятины и рыбы, курица без кожи.

Разрешены все виды овощей, кроме картофеля. Из фруктов — яблоки, груши, персики, абрикосы и цитрусы. Разнообразить меню можно с помощью травяных приправ.

Такой набор продуктов позволяет сжигать именно подкожный жир, а не мышцы. Как объясняет профессор, происходит это потому, что организм начинает испытывать недостаток энергии за счет ограничения количества углеводов и перенастраивает свой метаболизм. В качестве топлива начинает использовать жировые запасы.

Еще один плюс “химической диеты”, по уверению Хамидий — отсутствие резких приступов голода. Причина тому- кетоны — вещества, содержащиеся в протеинах белка.

Они способствуют их постепенному усвоению и дают ощущение длительного насыщения. Для диабетиков они хороши еще и тем, что не вызывают резких изменений уровня сахара в крови.

Для достижения максимального эффекта Хамдий составил список рекомендаций, которым советует следовать без отступлений.

И тогда организм отблагодарит не только тонкой талией, но и ускоренным метаболизмом, который сохранится и после диеты. Давайте посмотрим, что и как надо делать.

Профессор рекомендует:

Во время курса похудения пить как можно больше чистой воды. Необходимый минимум — 2,5 литра за день.
Можно пить кофе, чай без сахара и диетические газировки, но в небольших количествах.
Продукты, если в меню не указано их точное количество можно кушать столько, сколько захочется.
При возникновении голода между приемами пищи лучше перекусить огурцом или помидором.
Продукты можно варить, запекать или делать гриль.
Соль допустима в небольших количествах, а масло под запретом.
Меню диеты строгое и составлено соответственно дням недели. Чтобы в них не запутаться, лучше приступайте к диете с понедельника.

Следуем рациону

Курсы диеты разделяются на одну, две и четыре недели. Самым действенным считается, конечно, последний вариант. Но, если результаты покажутся недостаточными, похудение можно продлить, начав сначала.

Кушать можно до пяти раз в день, но важно, чтобы перерывы между приемами еды составляли минимум два часа. Завтракать рекомендуется в течение первого часа после пробуждения, ужинать — за пару часов до сна.

Исключать какие-либо продукты по собственному желанию, либо менять местами приемы пищи или дни запрещено!

Если по каким-то причинам пришлось прервать диету, просто продолжить на оставленном месте не получится. Надо начинать сначала.

А теперь давайте посмотрим, как выглядит подробное описание курса на месяц. Повторюсь, в меню не везде указывается объем порций. Это значит, что продукт можно кушать столько, сколько хотите.

Но старайтесь не переедать. Как указано в правилах, масло использовать нельзя, поэтому салаты кушайте без заправки.

Если кажется, что совсем не вкусно- добавьте ложечку лимонного сока. Солить блюда можно, но немного, лучше добавить побольше специй. Подойдут любые смеси трав, а также сушеный чеснок.

Химическое меню

Завтрак каждый день один и тот же: яйцо всмятку — 2 шт., апельсин или грейпфрут — половина фрукта.

Перекусы также неизменны: помидор или огурец — 1 шт. за раз.

Если вы не любите куриные яйца или есть аллергия на их белок, то в качестве альтернативы можно использовать обезжиренный творог. Правда, точных сведений, допускает ли такую замену автор диеты нет.

Советую вам статью по теме «Оранжевое меню: как похудеть на апельсинах и яйцах»

Что запомнить

Для закрепления результатов похудения после завершения курса профессор советует еще на протяжение четырех дней завтракать по его методике.

Жиры и углеводы вводить в рацион постепенно, не более трех продуктов за день. Как можно дольше постараться сохранить питьевой режим на уровне 2-3х литров воды в день.

Несмотря на то, что диета подходит даже больным диабетом, считается, что не имеет противопоказаний и ограничений по возрасту, беременным и кормящим женщинам все же стоит от нее воздержаться. Всем остальным Усам Хамдий рекомендует предварительно пройти консультацию со специалистом.

Так как эта система питания стала доступна широкому кругу людей не так давно, однозначного мнения по ее поводу диетологи еще не сформировали.

Однако худевшие по ней часто отмечали такой минус — меню довольно однообразное и выдержать месяц такого питания довольно сложно.

А вы смогли бы продержаться? Или, может быть, уже попробовали яичную диету на себе? Расскажите в комментариях и до встречи в новых статьях!

Яичная диета Усама Хамдий: результаты, меню и отзывы

Лишний вес признан источником многих болезней. Помимо диетологов ученые также принимают активное участие в разработке различных систем для избавления от лишних килограммов. Диета Усама Хамдий (с меню на 4 недели) была создана на базе многочисленных исследований, связанных с лечением сахарного диабета. Его пациенты имели неутешительный диагноз «ожирение». С этой методикой им удавалось сбросить минимум 20 -25 кг. Дальнейшие наблюдения показали, что данную программу могут применять люди, не имеющие эндокринных заболеваний.

Основа такого рациона — достаточность необходимых для жизни человека элементов и ничего лишнего, что увеличивает вес

Содержание статьи:

Яичная диета Усама Хамдий — меню на 4 недели

Усама Хамдий в своей диете рекомендует на 4 недели придерживаться определенных правил:

Начинать лучше в начале недели, так проще придерживаться графика.
Применять подобную систему — максимум 2 раза на год.
Если не точного указания объема блюда, допускается съесть его сколько угодно. Но переедать не стоит.
Не допускается изменять порядок блюд, использовать запрещенные продукты.
Суточный объем жидкости — 2 л. Отдавайте предпочтение некрепкому кофе, чаю, травяным отварам. Запрещен сахар и сахарозаменитель.
Запрещено готовить на растительном масле или любом виде жира.
Минимум соли.
Отваривать овощи в одной воде, ничего не добавляя кроме соли.
За один прием разрешается съедать один вид овощей, которые подлежат термической обработке.
Перекусы допускаются. Отдавайте предпочтение огурцам, томатам в свежем виде.
Ужин – максимум за 2-2,5 часа до сна.
Если вы выпали из графика или съели что-то неразрешенное, диету необходимо начинать сызнова.

Первая неделя

Первые три недели завтрак абсолютно одинаковый — 2 яйца, половинка любого цитрусового (грейпфрута или апельсина).

	обед	ужин
понедельник	фрукты из списка	Мясо, запеченное на гриле
вторник	куриное филе в отваренном виде	2 яйца, салат из сладкого перца, помидоров, огурцов, моркови, листьев салата, грейпфрут
среда	ржаной тост, нежирный сыр, помидоры	как понедельник
четверг	как в понедельник	как понедельник + салатные листья
пятница	2 яйца, паровые овощи	отварная рыба, листья салата, один из цитрусовых
суббота	как понедельник	как в понедельник
воскресенье	куриное филе, жаренное на гриле, паровые овощи, грейпфрут	любой вариант овощей, отваренных на пару

Вам может быть интересно: Как похудеть за 3 дня

Вторая неделя

	обед	ужин
понедельник	2 яйца, салат	повтор завтрака
вторник	рыба или мясо, жаренные на решетке, салатные листья
среда	повтор вторника
четверг	2 варенных яйца, паровые овощи, кусочек брынзы	любые несладкие фрукты
пятница	морепродукты на гриле
суббота	мясо на гриле, листья салата, апельсин
воскресенье	куриное филе отварное, помидоры, грейпфрут	повтор обеда

Кроме оранжевого цитруса допускается употребление фруктов из приведенного списка

Третья неделя

Питание в эту неделю похоже на моно-диету.

	обед	ужин
понедельник	фрукты (любые из перечня)
вторник	паровые овощи, салатные листья
среда	вариант понедельника или вторника (по выбору)
четверг	отварная рыба, листья салата
пятница	филе цыпленка в вареном виде
суббота	фрукты ( в субботу – один вид, в воскресенье – другой)
воскресенье

Четвертая неделя

Этот этап не похож на три предыдущие. Худеющим предлагается определенный объем продуктов. Их следует разделить на все приемы и съедать в том порядке, как вам нравится.

	завтрак + обед + ужин
понедельник	по 200 г отваренной рыбы и филе цыпленка, огурцы, томаты, по одному грейпфруту и апельсину
вторник	ржаные тосты – 2шт., фрукты (4 любых), помидоры, огурцы
среда	ржаные тосты – 2 шт., 100 г творога низкой жирности, по 2 шт. грейпфрута и апельсина, 2 томата, 200 г овощей, отваренных на пару
четверг	половина отварного цыпленка без кожицы, помидоры, огурцы – по 2 шт., по одному апельсину и грейпфруту
пятница	яйца – 2 шт., салат из огурцов, томатов, укроп, 1 грейпфрут
суббота	тост, 200 г филе курицы в отварном виде, 100 г брынзы, 1 огурец
воскресенье	1 тост, отварная нежирная рыба – 150 г, помидоры – 2 шт., 200 г паровых овощей, по одному грейпфруту и апельсину

Именно научный подход, который привел к разработке этой методики считается залогом её успеха

Кто такой Усама Хамдий

Доктор медицины из США Усама Хамдий долгое время был руководителем исследований в клинике Джослин в сотрудничестве со школой медицины Гарварда. Предметом изучения профессора были автоимунные процессы и болезни эндокринной системы. Для снижения веса были разработана методика, позже она легла в основу внедренной в США государственной программы «Зачем ждать?». Она пропагандирует значительное похудение у больных сахарным диабетом с дальнейшим снижением приема лекарств. Мировую известность разработчик системы приобрел после издания книги «Диабетический прорыв», написанной им в соавторстве с другим доктором медицины Шери Колдбергом. Широкой публике была представлена система по снижению веса, которая базируется на клинических изысканиях. Поскольку соавторы исследовали пациентов с сахарным диабетом или находящихся в преддиабетическом состоянии, то методика была рассчитана на эту категорию людей. Со временем систему стали использовать как инструмент для борьбы с ожирением.

Этот врач и известный диетолог вошел в историю медицины как создатель, разработчик собственной системы избавления от лишнего веса

Этот метод иногда называют «химической диетой». Но не стоит беспокоиться: никакая «химия» здесь не присутствует. Как объясняет сам автор, методика построена на химических процессах, происходящих в человеческом организме. Поскольку в меню преобладает белок, приход углеводов ограничен. А как известно, именно последние дают энергию. Лишившись этого источника, организм вынужден перестроится и для получения энергии вынужден расходовать имеющиеся жировые запасы. При этом не наблюдается уменьшения мышечной массы, а кожа не теряет своего тургора.

Диета Усама Хамдий предлагается в двух вариантах – яичная и творожная. Меню составляют в зависимости от выбора основного ингредиента. Изначально был известен только первый вариант, но позже творог стал использоваться как альтернатива яйцам.

Творожная диета Усама Хамдий

Если нет желания есть яйца или имеется непереносимость, замените их на творог с процентом жирности 1,0-1,5%. Вместо двух яиц его необходимо съедать 200 г. Оба продукта имеют одинаковую ценность. Поэтому предполагается, что химические процессы при этом продукте будут проходить аналогично, и будут наблюдаться те же изменения в метаболизме.

Диета Усама Хамдий — яичная, оригинал меню на 4 недели, отзывы и фото результатов

Диета Усама Хамдий – это особая система питания, основанная на грамотном сочетании продуктов, позволяющем не только не накапливать лишние килограммы, но и сжигать жировые отложения. О том, как правильно соблюдать такую диету и насколько она эффективна, расскажем в статье.

Суть и принцип действия

Суть подобной диеты заключается в употреблении продуктов, которые гармонично взаимодействуют между собой, а это и является главным секретом, чтобы быстро происходило сжигание жиров. Лучше всего борются с лишними килограммами цитрусовые, а особенно грейпфруты. Именно этот продукт способен выводить токсины из организма. В рацион диеты также входят пряности, благодаря которым повышается обмен веществ.

К тому же, обязательным употреблением являются овощи, особенно хрустящие: морковь, огурцы, капуста всех видов. Молочные продукты с низким содержанием калорий. Доктор Хамдий советует как много больше есть обезжиренный творог и сыр с малым количеством содержания жиров.

Не стоит забывать о присутствии в рационе питания белков животного происхождения. Особое внимание уделяется куриным яйцам, которые следует употреблять на протяжении 2 недель диеты. По словам Усама Хамдий – это именно тот продукт, который способен насытить организм всеми полезными микроэлементами.

На протяжении всей диеты, надо выпивать как можно больше воды, поскольку она способна разрушать жировые клетки и выводить токсины.

Правила

Чтобы результат был положительным, надо строго соблюдать некоторые правила:

Выпивать большое количество воды – до 2, 5 литров воды.
Овощи должны быть отварные. Разрешается добавлять чеснок, лук, соль.
Полное исключение из рациона жиров и масла.
Можно пить чай и кофе без сахара.
Интервал между приёмом пищи должен составлять 2 часа.
Разрешается делать небольшие перекусы в виде моркови, огурца.
Продукты нельзя переставлять местами.
Любое нарушение питания приводит к тому, что диету надо начинать сначала.
Процесс похудения ускорится, если диету сочетать с физическими нагрузками.
Продукты можно употреблять в любом количестве, если в меню не указывается их вес.
Поливитамины можно не пить.
Из меню надо исключить виноград всех сортов, бананы, манго, финики.

Эффективность

Если соблюдать все правила диеты, тогда эффект безусловно будет. В первую очередь, подобная диета была разработана для людей, которые страдают диабетом и ожирением. Но после многочисленных исследований было доведено, что эта система питания подходит и для здоровых людей.

Эффект сжигания жиров происходит за счёт химических реакций, которые происходят в организме человека. Эти реакции провоцируются на фоне употребления продуктов, которые надо есть в определённое время суток. Подобный режим питания считается достаточно строгим и требует не абы какой выносливости.

Доктор Усама Хамдий утверждает, что всего лишь за месяц его диеты, можно сбросить до 30 килограмм лишнего веса. Но чтобы этот результат был, придется 4 недели подряд придерживаться строго рациона питания.

При этом, человек не ощущает чувства голода, поскольку есть надо будет в определённые часы, а само питание сбалансированное.

Этапы

Диета рассчитана на 4 недели, для каждой из которой разработан свой рацион питания:

1 неделя. Этот период, пожалуй, будет самым трудным, ведь организму придется перестраиваться на новый режим питания, к тому же не слишком разнообразному.
2 неделя практически ничем не отличается от предыдущей. В этот период организм уже освоился и привык к подобному приёму пищи.
3 неделя. Каждый новый день на этом этапе подразумевает под собой монодиету.
4 неделя. Считается самой лёгкой, поскольку человек привыкает к маленьким порциям, режимом питания. Здесь разрешается каждый день употреблять определённый набор продуктов, который самостоятельно надо распределить на весь день.

Меню на весь период

Примечание: 2 недели подряд на завтрак следует употреблять 2 отварных яйца и половину апельсина или грейпфрута.

1 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Фрукты любые, кроме запрещённых	Отварное куриное филе	Нежирный сыр, гренка, томаты	Фрукт в любом количестве	2 яйца, овощи отварные	Любой фрукт	Отварная курица, отварные овощи, томат, апельсин
Ужин	Мясо в жаренном виде	2 яйца, апельсин, овощной салат	Куриная котлета на пару	Мясо жаренное, овощной салат	Рыба жаренная, салат с огурцами и помидором, грейпфрут	Мясо жаренное, салат морковный	Отварные овощи

2 неделя:

Время суток	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	пятница	Суббота	Воскресенье
Обед	Салат овощной, 2 яйца	Отварное мясо, салат с огурцами, помидорами и перцем	Мясо жаренное, огурцы	Отварные овощи, 2 яйца, нежирный сыр	Отварная рыба	Мясо жаренное, томаты, апельсин	Отварная курица, грейпфрут, томаты
Ужин	Апельсин, 2 яйца	Грейпфрут, 2 яйца	Апельсин, 2 яйца	2 яйца	2 яйца	Салат из фруктов	Повторить меню обеда

3 неделя:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Фрукты	Овощи в сыром и отварном виде	Фрукты и овощи	Отварные овощи рыба в любом виде	Мясо в любом виде, отварные овощи	1 вид фрукта	Меню, как в субботу, можно поменять фрукт

4 неделя:

На каждый день выделяется определённый список продуктов, который надо распределить на целый день:

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
300 гр. курицы, 200 гр. вареной рыбы, Огурцы (4 шт.) и помидоры (3шт.), гренка, апельсин	1, 5 кг. Мяса в жареном виде, помидоры (3 шт.) и огурцы (4 шт.), гренка, фрукт	Творог (1 ст. ложка), 200 гр. отварных овощей, помидоры и огурцы по 2 шт., гренка, грейпфрут	200 гр. куриной грудки в любом виде, по 2 огурца и помидора, гренка, апельсин	2 яйца, помидоры (3 шт), листовой салат, цитрус	600гр. отварной курицы, 1, 5 кг. Творога, гренка, по 2 помидора и огурца, кефир, апельсин	Творог (1 ст. ложка), тунец консервированный, по 2 огурца и помидора, отварные овощи (200 гр), гренка, апельсин

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Запрещённые продукты:

Строго-настрого запрещается употреблять:

картофель в любом виде;
бананы, финики, виноград любых сортов, инжир, манго;
баранина;

Разрешенные продукты:

Можно есть все виды фруктов, овощей, мяса, рыбы, яйца.
Доктор рекомендует употреблять следующие овощи в отварном виде: Кабачки, фасоль, баклажаны, горошек.
Обязательным продуктом считается сыр или творог, жирность которого не должна превышать 17-18%.

Прежде, чем сесть на подобную диету, надо проконсультироваться у врача. В первую очередь, не должно быть проблем с желудком, сердечно-сосудистой системой. Во всех остальных случаях эта система питания приносит лишь пользу.

Ещё об одном варианте яичной диеты можно почитать здесь.

Отзывы

Кира:

“Про диету мне рассказала подруга, которая с её помощью похудела на 7 килограмм. Это было очень заметно, так как её первоначальный вес был 78 кг. Я собрала в кулак всю свою силу воли и тоже начала на ней сидеть.

Первые дни было очень тяжело: болела голова, упадок сил, постоянно хотелось что-то сладкого. Но благодаря перекусам я сдерживала себя. 2 неделя прошла хорошо, наедалась яйцами и уже как то привыкла. 2 последние недели замечательно пережила. В итоге сбросила 5 кг. Вес мой был 69 кг при росте 165 см. Я считаю, что это нормально.”

Оксана:

“Я уже 3 раз прохожу курс диеты Усама Хайди. У меня приличный был вес – 104 кг и рост 163 см. В первом случае я потеряла 8 килограмм и это меня очень вдохновило. Через неделю я опять же начала питаться по этой системе и на этот раз ушло 8, 5 кг, поскольку я подключила физические нагрузки.

В первый раз никакой нагрузки не было, очень тяжело было заниматься. Сейчас прохожу третью неделю и вешу 83 кг. Это диета для меня послужила настоящим спасением.

Плюсы: через несколько дней, когда привыкаешь питаться по системе, пропадает чувство голода. Разнообразность рациона.

Минусы: длительность, надо есть много яиц, нельзя хоть какие-то сладости.”

Анна:

“Как-то начала эту диету, продержалась на ней 3 дня (пришла подружка в гости и принесла тортик). На следующий день решила начать всё сначала, продержалась 2 дня, опять сорвалась. В конечном результате ушло 2 килограмма, не знаю от диеты или сами по себе ушли. Восхищаюсь людьми, которые проходят её до конца.”

Статья была полезна?

0,00 (оценок: 0)

Яичная диета профессора Усама Хамдий

Диета Усама Хамдий, названная так по имени разработавшего ее профессора диетологии, является одной из разновидностей яичной диеты. Каждый день на протяжении четырех недель, а именно такова продолжительность диеты, в меню входят куриные яйца, благодаря полезным свойствам которых, а также низкой общей калорийности рациона диеты и происходит эффективное похудение. При строгом ее соблюдении сбросить на яичной диете профессора Хамдий можно до 20 килограммов и даже чуть больше.

Рацион диеты строго расписан по дням, отступления, кроме явно указанных чуть ниже, в рекомендациях по применению диеты, не допускаются.