Сайт о похудении и правильном питании
Похудение
Что делать женщинам, которые не могут без тортиков и конфет? Как похудеть сладкоежкамФитнес
Правильное дыхание, обувь, питание и многое другое, о чем вы должны знать
Знаменитости
Как сохранить и преумножить свои сбережения и обеспечить финансовую подушку безопасности на будущее
Биодобавки
Применение Цефамадара заметно уменьшает аппетит
Очищение организма
Что думает официальная медицина о забитом кишечнике и биллирубиновых камнях
Красота
«Мультивита плюс без сахара» уже успели оценить самые популярные ЗОЖ- и лайфстайл-блогеры Instagram
Dietplan.ru – сайт о похудении и правильном питании. На страницах нашего сайта есть все о том, как питаться правильно, чтобы похудеть, и как удержать свой вес после похудения. Все советы мы берем у практикующих диетологов. Наши авторы – врачи и фитнес-тренеры. Мы рассказываем о правильном похудении, развенчиваем мифы, стараемся настроить читателя на изменение питания и образа жизни. Секрет похудения в том, чтобы правильно питаться, то есть уменьшать процент углеводной, сладкой и жирной пищи, вводить больше овощей и следить за потреблением достаточного количества белков. Именно на этом принципе основаны диеты для похудения от профессиональных диетологов. Остальные диеты либо дают краткосрочный эффект похудения, либо небезопасны для здоровья, поэтому единственно правильный путь – это сбалансированная низкокалорийная диета. Очень много внимания наш сайт уделяет физической активности. Настоящие фитнес-тренеры делятся советами по эффективной организации тренировок для похудения и наращивания мышечной массы. И, конечно, наша любимая рубрика – это диетические блюда для худеющих. Целый каталог пошаговых низкокалорийных рецептов, которые вам обязательно захочется приготовить. Добро пожаловать в мир правильного похудения на Dietplan.ru
Сайт о похудении и правильном питании
Сайт о похудении и правильном питании
Худею на голоде. День 1-2.
Привет всем. Знаю, что рискую получить кучу гневных комментариев из-за метода, которым решила скидывать вес, но это мой осознанный выбор… Со вчерашнего дня я сижу на голоде, то есть позволяю себе только пить воду. Сидеть на этой диете планирую ровно столько, сколько выдержу. Сразу скажу: пью витаминные комплексы и в обязательном порядке слежу за своим самочувствием. Первый день прошел для меня легко. Даже приготовила вкусный ужин для семьи, но не накинулась на него. Никаких обмороков…пока. Никаких дурных признаков того, что
Нус-с, все привет 😀
Нахожусь в подобном месте в первые) как и многие тут в свое время вела дневник, но это мало чем помогает. О себе : 21 год, рост 175, вес 110. Ребёнком всегда была круглая, да что там круглая ! глянь на любую фотку с ленеек Килька выше всех и шире всех… Дома естественно все любят вкусно покушать … сладкое, мучное , жирненькое это на первом месте. Столы на Новый Год накрывались в три захода ( как щас вспомню волосы дыбом встают,
День Два
День Один
Доброго времени суток, это уже не первая попытка похудеть, наверное я пытаюсь это сделать класса с четвертого, с переменным успехом, сейчас я уже якобы взрослая двадцати трех летняя мадам, и решила, что без волшебного пинка не смогу похудеть. Итак, начнем пожалуй: Цель – новые джинсы становятся свободными, а старое платье становится впору Параметры: вес: 72.00кг рост: 164см На все про все у меня 5 дней. Сегодня вот начала жизнь с выпивания молокочая, о котором ходят слухи, что это на диво
Первое знакомство…
Всем приветик, девочки и жители этого сайта… Очень рада, что забрела сюда… Я вечно худеющая – однажды уже смогла сделать с 104 до 55 за пол года, 7 лет держу и веду борьбу с ваесом. То поднимая его до 67, то опуская до 58, а вот в заветные 55 или в идеале 50 я никак не могу войти. Подсчет кк, спорт, питьевые, то се… Всё без толку, не могу удержать результат… Я не сторонница ПП, даже слышать об этом не
первый день
решила сегодня начинть худеть, но просто худеть сложно и нашла жтот сайт. взвешалась и мой вес сегодня 89.400! хочу наконец то похудеть . выгляжу ужасно(
Вечно худеющая дама.
Здравствуйте,нашла случайно этот сайт ,увидела что тут люди активно ведут свой блог , о здоровом образе жизни и питание,давным давно я как то вела свой дневник но не на сайте ,а в тетрадке ,это было мне не интересно,что не кто не мог его прочесть и дать правильный совет в борьбе с лишним весом,и так расскажу о себе что бы было представление почему же я себе завела блог ,в котором буду выкладывать свои результаты и делиться чем то новым в индустрии
С 24 октября начинаю новую жизнь 🙂
Сейчас мой вес 71 кг Моя цель 60 кг ) Во время беременности набрала 25 кг , 14 из них ушли , 11 остались 🙁 Очень хочется вернуть прежний вес и быть снова в форме )) 
40 дней ! Впереди!
Рост 165 см, вес (начальный 75) сейчас 72. Начала сидеть на диете 13 октября, я вам могу сказать без уверенности не похудеешь (настроя), я года 3 назад худела на 10 кг к лету, а летом кушала все! Именно все и в больших кол-во, и худела, но закончилось лето и вес с 50, возрос до 63 вначале, а потом и больше, так что сейчас сожусь на 40 дней, да это не здоровое питание на котором сижу, 500- 700калл в день, ноКак я решилась с 111 кг худеть к 69 кг.Мечта или реальность.Верю что смогу.
Всем привет.Рассказов о прошлых попытках похудения наверное вы от меня не услышите.Могу сказать одно их было много .Я никогда не была худенькой,я всегда кушала ,что хотела и пила что лезло.Но на этапе взросления я поняла ,что молодые люди меня не воспринимают ,как девушку.Я для них друг.Вот собравшись со всеми силами я начала усиленно худеть.На тот момент я весила 125 кг и истощив желудок изнурительными диетами я похудела до 82 кг.и успешно вышла замуж.Дальше все было как в аду.Брак не состоялся,нервы,стрессы-заедала.И
Нравится
Google+
Like
Copyright 2006-2019 © DietPlan.ru Все права защищены
cчитаем калории на сайте. Счетчик калорий для худеющих с картинками
 | Калорийность алкоголя Пиво, вино, водка, виски |  | Мучное Хлеб, пицца, картошка, макароны |
 | Молочные продукты Молоко, йогурт, масло, сыр |  | Мясо Бифштекс, свиная котлетка, куриная ножка |
 | Фрукты Бананы, яблоки, мандарины |  | Овощи Огурцы, помидоры, редис |
 | Вареные овощи В виде гарнира |  | МсDonalds Бик Мак, Мак чикен и прочая бяка |
Нашему организму необходима энергия. Мы тратим энергию каждую секунду: на поддержание температуры тела на уровне 36,6, на каждое сокращение сердца, на каждый вдох и выдох. Кроме того, при любом движении, разговоре, переваривании пищи и выполнении жизненно необходимых функций организм тратит ту самую энергию.
Наука полагает, что каждый продукт имеет свою энергетическую ценность, выраженную в калориях. То есть определенное количество каждого продукта способно покрыть определенные энергетические затраты организма.
Самые энергетически-богатые, т.е. самые калорийные продукты – жиры. При сгорании 1г жира в организме выделяется 9.3 калории, а при сгорании того же количества белков или углеводов, только 4.1 ккал.
Жирная пища утоляет голод, придает сил и, увы способствует набору веса, если полученные силы не были полностью потрачены.
Все очень просто: с пищей поступает определенное количество калорий, т.е. энергии. И если организм потратит энергии меньше, чем получил, неиспользованные калории откладываются в виде жировых отложений на теле. Эти отложения будут расходоваться на энергетические затраты, когда в организм будет поступать недостаточно питательных веществ.
Если же энергии в организме расходуется больше, чем поступает, то человек, соответственно, худеет. Именно этим и объясняются рекомендации больше двигаться одновременно с уменьшением количества поступающих калорий.
Если энергетические потребности человека в день составляют в среднем 2700 калорий, а потребляет он всего 2200 ккал, то нехватку энергии в 500 ккал организм возьмет у отложившегося в теле «про запас» жира. И наоборот, если получить больше энергии чем нужно, например, 3700 калорий, а потратить всего 2700 ккал, невостребованные 1000 калорий отложатся в качестве запасной энергии – в виде жира на бедрах и животе.
Сколько калорий содержит каждый продукт, можно посмотреть в иллюстрированной таблице выше.
Нравится
Google+
Like
Коррекция фигуры: аппаратная косметология и косметика
Коррекция фигуры: аппаратная косметология и косметика
Как убрать растяжки
«Пытаться в домашних условиях удалить плотные, побелевшие, застарелые растяжки – бесполезно», – предупреждает Элеонора Дударь
Правда о липосакции
У многих пациентов справедливо возникает вопрос: Почему нельзя убрать жировые клетки по всему телу
Прессотерапия
Если у вас тромбофлебит, сердечная недостаточность или почечная недостаточность – от прессотерапии придется отказаться.
Нравится
Google+
Like
Copyright 2006-2019 © DietPlan.ru Все права защищены
Диетические блюда и рецепты (3)
Диетические блюда и рецепты (3) Главная › Диетические рецепты ( Страница 3)
Клубничная пастила со стевиейНеобычный рецепт, который оказался очень простым. Подойдет не только худеющим, но и тем, кто хочет отказаться от вредных магазинных сладостей
Суп-пюре с красной чечевицейЕсли вы на диете, то, наверняка знаете, как трудно придумать что-то вкусное на обед. Предлагаем вам попробовать вкуснейший суп с красной чечевицей.
Диетический десерт из манго и бананаЭтот освежающий десерт похож на сорбет, но без сахарного сиропа. Или на мороженое, но без сливок молока, яиц и сахара. Только фрукты, ничего лишнего
Домашний мятный лимонадПравильно питание в жару – это не промышленные газировки, а чистая вода, настои трав или домашние натуральные лимонады
Детокс-суп Гвинет ПэлтроуОдин из главных секретов Гвинет – здоровый образ жизни и диетическое питание. Известно, что актриса регулярно ест зеленый суп-пюре из брокколи с рукколой и имбирем.
Грибной крем-суп с базиликомРесторанные рецепты грешат обильным количеством масла и жирных сливок. Слегка подкорректировав пропорции, можно добиться изысканного вкуса при минимуме калорий
Желтый гаспачо с авокадоМой любимый томатный супчик – желтый гаспачо с авокадо. А как легко его готовить – нарезал овощи, сложил в блендер, вжжжж… и готово)))
Copyright 2006-2020 © DietPlan.ru Все права защищены
Диетические блюда и рецепты (2)
Диетические блюда и рецепты (2) Главная › Диетические рецепты ( Страница 2)
Облегченная панакота со стевиейПопробуем облегчить итальянскую панакоту, заменив сахар на стевию, а часть сливок на обезжиренное молоко. Получится прекрасный низкокалорийный десерт.
Copyright 2006-2020 © DietPlan.ru Все права защищены
7 вкусных продуктов для пляжного тела
Какое оно, пляжное тело? Конечно же, подтянутое, стройное с упругими красивыми мышцами, минимумом жира и… Хватит мечтать, все это великолепие вы сможете увидеть в зеркале всего через 21 день, если включите в свой рацион 7 продуктов, способствующих снятию отеков, ускорению метаболизма и сжиганию жира.
1. Креветки
Замените креветками жирную говядину и свинину. Салаты и супы с креветками тоже очень вкусны.
Креветки, как и любые морские гады, идеально подходят для похудения. Минимум жира, максимум белка, минимум калорий – именно такой должна быть еда худеющей девушки.
А еще креветки содержат йод – тот самый «секретный элемент» из-за нехватки которого наша щитовидная железа «прогуливает» выработку гормонов, метаболизм замедляется, и набирается вес. Поэтому, ешьте креветки. 300-400 г в день для женщины, носящей размеры L, M, и хотя бы 200 г в день для более миниатюрных барышень.
2. Лосось
Лосось рыба жирная, но полезная.
В лососе содержатся жиры омега-три, необходимые для здоровья антиоксиданты. Эти вещества обладают мощным антиокислительным эффектом, замедляют процессы старения и делают кожу сияющей не хуже дорогого крема. А еще омега-три ускоряют метаболизм и помогают телу быстрее перестроиться на жиросжигание, если вы на диете.
От 120 до 400 г лосося в день проложат вам уверенный путь к пляжному телу. Главное, употреблять его без панировки и без жирных соусов.
3. Нежирный творог
Намазывайте на бутерброд вместо сыра и масла – творог. Его можно превратить в бутербродную пасту, просто добавив к нему зелень, или сделать вкусным диетическим десертом, взбив в блендере со сливами или ягодами.
Творог – хороший источник белка, который почти не содержит «лишние» углеводы, и дает организму бактерии-пребиотики. Последние улучшают пищеварение и помогают вам добиться «естественного очищения» ничуть не хуже дорогих и небезопасных чаев для похудания.
С творогом можно приготовить диетические офисные перекусы, легкий обед и ленивый ужин. Идете на работу – бросьте в сумку пачку, не пожалеете.
Сколько творога есть в день?
150-200 г в одной порции, которую хорошо бы заправить зеленью, чесноком, базиликом, черным молотым перцем и солью, либо ягодами-фруктами или половинкой банана. Можно и с ложкой йогурта и молотой корицей, очень интересный вкус.
4. Укроп
Добавляйте укроп в блюда вместо соли, соевого соуса, приправ с глютаматом натрия. Помните, что главный враг пляжного тела – даже не недостаточный тонус мышц и жировая прослойка, а банальные отеки. Если после алкоголя или соленой рыбы у вас появились «ямочки» на бедрах, не спешите за мочегонным. Просто нарежьте свежий укроп и добавьте его к завтраку и обеду.
1-2 пучка в день, с любыми подходящими блюдами
5. Сельдерей стеблевой
Вместо хрустящих перекусов и попкорна жуйте сельдерей. Он хрустит, освежает, его легко резать. А еще этот овощ выводит лишнюю жидкость и содержит всего 8-12 ккал на 100 г, а значит, является идеальным низкокалорийным перекусом. Сельдереем можно легко перекусить перед сном, его просто взять с собой на работу, и с ним получаются отличные супы и салаты. Ешьте его в любых количествах, без ограничений.
6. Огурцы
Вместо гарнира из картошки или макарон кладите нарезанные огурцы. Из огурцов получаются самые низкокалорийные салаты. Добавляем укроп, натуральный йогурт и, скажем яйцо или немного креветок и получаем низкокалорийное блюдо, богатое белком.
Огурцы дают телу необходимую влагу и микроэлементы, они способствуют правильной работе мышц во время тренировки, и не дают «задержаться» так называемым шлакам в кишечнике. Ешьте их в любых количествах. Кстати, огурцы способствуют очищению кожи.
7. Сливы
Вместо сладких конфет, шоколадок и прочего ешьте свежие сливы. Минимум калорий, яркий медовый вкус, большое количество пищевых волокон, которые ускоряют пищеварение, кормят бактерии-пребиотики, избавляют от запоров. А еще сливы прекрасно сочетаются с творогом, йогуртом и даже с белым мясом.
300-400 г слив в сутки, либо больше, если нормально их переносите.
Замените этими продуктами жирное мясо, сладости и булку. Пляжное тело вам гарантировано.
Читайте дальше:
Нравится
Google+
Like
Добавить комментарий