Голливудская диета на 7 и 14 дней
Голливудская диета испытана многими звездами. Ким Бэйсинджер, Кэтрин Зета-Джонс худели на ней после родов, Рене Зельвегер и Николь Кидман скинули по 12 кг и 14 кг, чтобы сняться в фильме. Селебрити применяют метод и по сей день, когда требуется быстро и на много похудеть. Диета голливудских звезд считается довольно жесткой.
Рацион рассчитан на потребление всего 600-800 ккал в день. Однако и результаты голливудской диеты весомые. Как утверждают сами звезды и отзывы тех, кто пробовал этот способ, отражение в зеркале будет таять на глазах. Попробуем?
Голливудские диеты: основные правила
Необычным моментом для девушек, решивших попробовать эту методику, станет отсутствие завтрака. Однако надо учесть распорядок дня звезд Голливуда. Их день начинается в 10-11 часов утра и заканчивается глубоко за полночь. Таким образом, от пробуждения до первого приема пищи получается не такой уж большой разрыв. Ошибкой многих женщин, является, как показывают отзывы, голливудская диета в натуральном виде, то есть полный отказ от еды до общепринятого обеденного перерыва в 13-14 часов дня. Если ваш день начинается с 6-7 утра, обеденную чашку кофе или чая перенесите на завтрак, иначе вы заработаете гастрит и нарушите обмен веществ.
По своему меню голливудская диета весьма разнообразна. Она включает 2 вида мяса, рыбу, фрукты, овощи, зелень. Запрещается:
- Сладкое – чай и кофе тоже нужно пить без сахара. Если это неприемлемо, используйте заменитель сахара.
- Соленое – нельзя подсаливать еду. Если любите солененькое, на 5 день голливудской диеты, когда в меню включена рыба, приготовьте морскую, а не речную рыбку. В ней достаточно природной соли.
- Мучное – любой вид хлеба недопустим, даже сухари и хлебцы.
Таблица голливудской диеты на 7 дней
| Дни | Обед | Ужин |
|---|---|---|
| 1 | Яйцо вкрутую, 1 помидор, кофе. | Яйцо вкрутую, салат из зелени с огурцом, грейпфрут. |
| 2 | Яйцо, грейпфрут, кофе. | Телятина вареная 250 г, огурец, кофе. |
| 3 | Яйцо, тушеный шпинат или капуста, ст. томатного сока без соли. | Телятина 200 гр, огурец, кофе. |
| 4 | Листья зеленого салата, грейпфрут, кофе. | Яйцо, творог обезжиренный 250 гр, шпинат, зеленый чай. |
| 5 | Яйцо, потушенный шпинат, кофе. | Рыба отварная, нежирная 300 гр, листья салата, кофе. |
| 6 | Салатик из 1 яблока, 1 апельсина, 1 грейпфрута. | Запеченная телятина или говядина 250 гр, огурец, стакан чая |
| 7 | Суп из овощей, 300 гр курицы из духовки без жира, апельсин. | 1 яблоко, 1 грейпфрут, 1 апельсин. |
Меню голливудской диеты на 14 дней
Основными ингредиентами в рационе являются яйца, грейпфрут, кофе. Голливудская диета на 14 дней в меню ничем не отличается от семидневки. Проходим семь дней по меню, описанному в таблице, и начинаем сначала. Здесь диетологи советуют разнообразить рацион, чтобы не оставить организм без нужных веществ.
На второй неделе можно при желании заменять кофе чаем и наоборот. Куриные вареные яйца иногда заменяйте перепелиными из расчета 1 куриное равно 3 перепелиным. Рыбу можно готовить разную. Подойдет минтай, скумбрия, карп, лещ, хек. Курятину заменяйте на крольчатину. Голливудская диета на 14 дней переносится не так тяжело, как кажется. Организм привыкает питаться в режиме экономии калорий. Учтите это потом, чтобы вес не вернулся.
Диетологи советуют выходить из голливудской диеты постепенно, иначе результаты будут плачевными: вес быстро вернется.
Результаты голливудских диет: отзывы худеющих комментирует врач-диетолог
Многие женщины и молодые девушки попробовали этот метод похудения, ведь всем хочется иметь фигуру звезды Голливуда. Люди пишут отзывы с разными результатами. Мы попросили прокомментировать их врача-диетолога Ирину Боброву.
Было замечено, что при приеме лекарств во время голливудской диеты, лучше не употреблять грейпфрут, поскольку результаты лечения минимизируются. Замените его яблоком.
В отзывах о голливудской диете многие отмечают быстрое похудение и возврат веса в течение 1-2 месяцев. Это действительно может случиться, поскольку организм привыкает к рациону в 800 ккал, а при переходе на более энергетически ценную пищу, откладывает калории в жировую ткань «про запас». Подробнее изучите подсчет калорий для похудения, чтобы питаться потом в нужном режиме.
Были отзывы, в которых девушки делились проблемой с нарушением стула. При запорах рекомендуется к ужину добавлять 1-2 сливы или размоченный в воде чернослив.
Некоторые отзывы о голливудской диете говорят о неправильном питьевом режиме во время ее применения. Пить воду можно и нужно. Норма 1,5-2 литра в день.
Меню голливудской диеты | | Сайт о здоровье
Меню голливудской диеты многим представляется чем-то божественным и фантастическим, способным решить все проблемы с лишним весом. Многие мечтают о точеной и легкой фигурке, привлекающей взгляд окружающих и вызывающих зависть, но для этого нужно трудиться и перебороть себя. Похудение, занятие в тренажерном зале, простая диета, голодание – все это то, что может наделить вас желаемым результатом. Самая эффективная диета в мире до сих пор не разгадана, и никогда не будет универсальной и подходящей всем без исключения. Поговорим про диеты моделей, ведь именно их многие девушки выбирают в качестве своего эталона, и стремятся к его идеалу. Среди подобных методик и их меню на одном из первых мест стоит голливудская диета, которую в свое время использовали Анжелина Джоли, Дэми Мур, Бритни Спирс, Мадонна, Хилари Клинтон и еще ряд известнейших дам. Меню голливудской диеты предлагает вам довольно разнообразное питание, но полностью исключает из рациона сахар и соль. В своем классическом варианте она ориентирована на 14 дней, и можно сбросить около 6-10 килограммов за раз, что является отличным результатом.
Обед: два яйца сваренных в крутую, помидор, апельсин, 40-50 гр. грецких орехов
Ужин: салат из капусты, огурцов, помидоров(300 гр.), 200 гр. отварной говядины
День 2
Обед: яичко, грейпфрут, чай
Ужин: два свежих огурца, 200 гр. куриной грудки, кофе
День 3
Обед: винегрет(180 гр.),яйцо, чайный напиток
Ужин: помидорка, 200 гр. филе индейки, минералка
День 4
Обед: салатик из китайской капусты и помидоров(200 гр.)
Ужин: парочка яичек, 200 гр. творога, сок
День 5
Обед: сельдерей, редис(150 гр.), несколько яичек, кофе
Ужин: 200 трески, несколько перчиков
День 6
Обед: фруктовый салат(300 гр.)
Ужин: капустно–огуречный салатик(200 гр.), 200 вареной курочки
День 7
Обед: 200 гр. телятины, апельсинка,
Ужин: клубника, черешня, смородина(250 гр.)
День 8
Обед: грейпфрут, несколько яиц
Ужин: огуречный салат с зеленью(300 гр.), яичко
День 9
Обед: два отварных яйца, мандарин, чай
Ужин: 200 гр. говядины на пару, помидорчик, кофе
День 10
Обед: салат из помидоров и огурцов(200 гр.), два отварных яйца, груша
Ужин: три огурчика, 200 гр. куриного филе, чай
День 11
Обед: салат из огурчиков и капусты(250 гр.), грейпфрут, кофе
Ужин: 250 гр. творога и пара яичек, чайный напиток
День 12
Обед: пара отварных яиц, салатик из капусты и огурцов(200 гр.), апельсин
Ужин: 200 зубатки, два свежих огурца
День 13
Обед: фруктовый салатик, чай без сахара
Ужин: салат из помидоров и огурцов, зелени, 200 гр. оленины
День 14
Обед: 200 гр. курочки, три томата
Голливудская диета и ее меню не являются простыми и подходящими каждому человеку, вам придется перейти на двух разовое питание, причем обед лучше проводить в интервале 13-14 часов, а ужин 18-19 часов. Также придется полностью отказаться от сахара и соли, и вся ваша еда станет пресной и простой. Это настоящая проверка на крепость собственного организма, именно таким способом вы сможете избавиться от ненавистных килограммов и жира, но придется серьезно над собой поработать.
Вконтакте
Google+
LiveJournal
Одноклассники
Голливудская диета, меню на 14 дней, отзывы и результаты похудения
Ее эффективность проверена лично многими голливудскими звездами. В принципе, именно благодаря им она и получила такое громкое название. К помощи голливудской диеты неоднократно прибегали и продолжают это делать многие звезды американского шоу-бизнеса, среди которых роковая красотка Кэтрин Зета-Джонс, рыжеволосая прелестница Николь Кидман, «Бриджит Джонс» Рене Зельвегер, и многие другие.В чем секрет?
Данная диета нацелена на снижение общей суточной калорийности пищи, ограничение поступление в организм углеводов и жиров. Запрещенных продуктов здесь достаточно много. Так, например, придется отказаться от соли, сахара в любом виде, алкоголя. Фаворитами оказываются продукты с высоким содержанием белка, овощи и фрукты, в которых содержится мало углеводов. Чтобы ускорить очищение организма, рекомендовано употреблять много жидкости – не менее 1,5 литра в сутки. Разрешенные напитки – зеленый чай и минеральная вода без газа.
Чтобы результаты диеты были еще более впечатляющими, рекомендуется отказаться от жареной и запеченной пищи, заменив ее вареной и паровой.
Меню
С учетом описанных выше рекомендаций составляется меню голливудской диеты на 14 дней. На протяжении всего этого времени завтрак должен быть исключен. Если вам сложно отказаться от него полностью, разрешается выпить чашечку зеленого чая без сахара и съесть половину грейпфрута.
Обед: 1 куриное или 2 перепелиных яйца, 1 томат, кофе или зеленый чай без сахара.
Ужин: 1 куриное яйцо, овощной салат (капуста, огурцы), половина грейпфрута, зеленый чай.
Такой рацион питания должен соблюдаться в течение первых 7 дней. В следующие 7 дней меню может быть дополнено 200 гр. говядины или телятины, 200 гр. творога, фруктовым салатом из яблок, грейпфрутов и апельсинов. Если хотите, можете чередовать меню. Так вы создадите хотя бы иллюзию разнообразия.
Отзывы и результаты похудения
Отзывы о диете более чем впечатляющие: соблюдая ее в течение 14 дней, можно гарантировано сбросить не менее 7 килограмм лишнего веса. Главные плюсы голливудской диеты – эффективное похудение за короткий срок, нормализация обмена веществ, очищение организма от токсинов. Основные недостатки данной системы питания – несбалансированность по витаминному составу, вероятность слабости из-за ограниченного употребления углеводов, главного источника энергии, скучное, неразнообразное меню.
Меню голливудской диеты
Принципы питания при голливудской диете
Данная диета для похудения подразумевает соблюдения целого ряда ограничений:
- Любые продукты, содержащие спирт, исключены полностью, их нельзя использовать даже при приготовлении пищи.
- Завтрак во время голливудской диеты также исключается, поэтому такая схема питания идеально подойдет тем, кто привык обходиться без утреннего приема пищи.
- Мучное, сладкое, белый хлеб, картофель, ямс и другие овощи с повышенным содержанием крахмала запрещено употреблять в течение всех 14 дней.
- Приготовление пищи должно происходить без добавления масел, поэтому оптимальными способами являются гриль, запекание, или отваривание.
- Сахар и любые сладкие напитки или блюда исключаются. Изредка можно использовать заменители сахара, но чрезмерно увлекаться ими все же не стоит.
- Принцип выбора пищи в данной диете напоминает белково-овощную диету – в рационе должно содержаться минимальное количество жиров и углеводов, а его основу должна составлять пища, богатая протеинами и клетчаткой.
- Как и в популярной японской диете, полностью исключается употребление соли – считается, что все необходимые микроэлементы можно получить из овощей.
Голливудская диета: рацион на 2 недели
Как уже говорилось, завтрак полностью исключается, но в отдельных случаях, когда чувство голода по утрам мучительно напоминает о себе, для того чтобы его заглушить позволяется съесть ½ грейпфрута. Это приводит к двойному эффекту – во-первых, клетчатка погасит голод, а во-вторых, грейпфрут активизирует обменные процессы и ускорит сжигание жира.
День первый
В обед – 1 средний помидор, 1 куриное или 3 перепелиных яйца, черный кофе.
На ужин – 1 большой грейпфрут, 1 куриное яйцо, пучок зеленого салата.
День второй
В обед – грейпфрут и яйцо по 1 штуке, чашка черного кофе.
На ужин – постная говядина-гриль, свежий огурец, чашка кофе.
День третий
В обед – тушеный шпинат, свежий помидор и сваренное вкрутую яйцо.
На ужин – телятина на гриле (можно в качестве альтернативы запечь мясо в духовке), свежий огурец, кофе.
День четвертый
В обед – пучок салата, кофе и грейпфрут на десерт.
На ужин – пачка творога пониженной жирности, черный кофе, яйцо.
День пятый
В обед – тушеный шпинат с яйцом, черный кофе.
На ужин – пучок зеленого салата, стейк любой нежирной рыбы, запеченный на гриле, черный кофе.
День шестой
В обед – порция салата из яблок, грейпфрута и среднего апельсина, кофе.
На ужин – порция запеченной говядины, свежий огурец, чай или кофе без сахара.
День седьмой
В обед – овощной суп или бульон, кусок куриного белого мяса, приготовленного на гриле, травяной или черный чай, апельсин.
На ужин – фруктовый салат.
Затем повторить всю схему питания в течение второй недели.
Голливудская диета: отзывы и мнения врачей
Очевидно, что голливудская диета относится к разряду так называемых строгих диет, предусматривающих весьма жесткие ограничения в выборе блюд и калорийности повседневного рациона. В связи с этим специалисты в области питания предупреждают, что использовать ее следует с большой осторожностью, и перед ее началом целесообразно получить консультацию врача-диетолога. Абсолютными противопоказаниями для соблюдения данной диеты считаются индивидуальная непереносимость цитрусовых, а также аллергия на яичный белок.
Кроме того, в связи с резким уменьшением энергетической ценности повседневного рациона, целесообразно отказаться от соблюдения диеты людям, занимающимся физическим трудом, в противном случае возможно появление слабости, головокружения и мучительных приступов голода.
Также следует внимательно отнестись к периоду выхода из диеты – слишком резкое изменение рациона и появление в нем большого количество углеводов и жиров может спровоцировать повторный набор веса.
Голливудская диета – это двухнедельная система питания, накладывающая достаточно строгие ограничения, и потому ее использование возможно далеко не всегда.
А Вы худели на голливудской диете? Насколько сложно ее соблюдать? Расскажите об этом в отзыве!
Добавить комментарий