Можно ли жевать жвачку на диете
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Иногда при похудении, когда каждая калория на счету, так хочется чего-нибудь пожевать, что просто сил нет сдерживать это навязчивое желание – тогда на ум приходит жевательная резинка, которая не должна стать табу, ведь в желудок она не попадает. Значит просто не способна стать препятствием на пути к красивой, стройной фигуре. Но не навредит ли она здоровью и можно ли жевать жвачку на диете – все это остается спорным вопросом.
Статьи по темеСколько калорий в жвачке
Если тщательно изучить состав современной жевательной резинки, то можно увидеть, что ничего калорийного в ней нет. Изначально основой жвачки был сахар – самый вредный простой углевод, но из-за своего губительного действия на зубы и высокой энергетической ценности был заменен производителями менее калорийными сахарозаменителями. Остальные компоненты данного продукта – сплошь химические вещества, которые придают резинке вид, аромат и вкус, но калорий почти не содержат, поэтому и калорийность жвачки столь мизерная – всего 2 ккал в одной подушечке.
Можно ли жвачку на диете
Мнения специалистов по этому поводу, причем не только диетологов, разделяются. Некоторые знатоки действенных способов борьбы с избыточным весом твердят, что жвачка при похудении несет только пользу, ведь часто помогает обманывать организм, чтобы утолить навязчивый голод и потерпеть до следующего приема пищи.
Жевательная резинка действительно помогает частично блокировать аппетит и приносит временное чувство насыщения. Однако на вопрос, можно ли жевать жвачку во время диеты, гастроэнтерологи отвечают строго отрицательно. Дело в том, что жевательный рефлекс влечет за собой интенсивное выделение желудочного сока, активный процесс пищеварения начинается моментально после попадания в ротовую полость какой-либо еды.
В случает с жевательной резинкой перевариваться просто нечему, но желудочный сок продолжает выделятся, раздражая слизистую желудка и разжигая еще больший аппетит. По этой причине жвачка как обязательная составляющая ежедневного рациона при ограничениях в питании становится виновницей многочисленных срывов, только усугубляя проблемы с обменом веществ и увеличивая число лишних килограммов, а не способствуя его уменьшению.
Кроме того, кислая среда желудочного сока очень агрессивно воздействует на стенки желудка, вызывая сильное воспаление. При постоянном жевании жвачки на голодный желудок очень велик риск развития гастрита или даже язвы, поэтому лучше не увлекаться жевательной резинкой до еды, а при сильном чувстве голода при диете утолять его стаканом воды. Можно ли жевать жвачку на диете после еды? Можно, но нужно ли?
Видео: польза и вред жевательной резинки
Жевательная Резинка — Польза или Вред?
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:Можно ли жевать жвачку на диете или категорически запрещено?
Жевательные резинки или просто «жвачки» — одна из тех мелочей, от которых отказаться во время составления рациона для снижения веса труднее, чем от пирожных и конфет. Нужно ли это делать, можно ли жевать жвачку на диете, зависит от выбранного стиля питания, особенностей организма и нюансов употребления популярного «заменителя» пищи.
Польза и вред жвачки
Одна из главных причин, по которой вообще возникают сомнения, можно ли жевать жвачку во время диеты: ее сладкий вкус, который может ассоциироваться с вредными для худеющих веществами — сахаром, быстрыми углеводами, высокой калорийностью. На самом деле, свойства продукта совершенно противоположные. Плюсы жвачки на диете в следующем:
- Резинка практически не содержит энергии — в ней используются сахарозаменители, поэтому калорийность одной пластики либо подушечки составит не более 2 ккал.
- Она помогает снять тягу к сладкому, поэтому многие диетологи рекомендуют иногда употреблять жвачку во время диеты, в основном для снятия психологического напряжения и желания употребить «сладенького».
- Резинка очищает зубы, освежает дыхание, помогает чувствовать себя увереннее, особенно если предстоит важная встреча, общение с другими людьми.
- Людям со слабой кислотностью желудка не только можно жвачку на диете, но и очень полезно употреблять этот продукт после каждого приема пищи, потому что процесс жевания ускоряет пищеварение.
- Есть доказательства того, что люди, которые употребляли жевательную резинку, сжигали в течение дня немного больше калорий, чем те, кто не употреблял этот продукт.
Невзирая на очевидную пользу, специалисты по питанию рекомендуют употреблять популярный «заменитель еды» с осторожностью.
Диета — это ограничение не только качества, но и количества пищи, порции уменьшаются, человек может испытывать субъективное чувство голода по сравнению с привычным стилем жизни.
В этом случае, резинка будет опасна: она провоцирует выделение желудочного сока. Последствия могут варьироваться от нестрашных до серьезных:
- Желудочный сок провоцирует голод — есть риск сорваться на вредную еду;
- Усли удерживаться от пищи, появляются голодные спазмы;
- При постоянном «голодном» употреблении жвачки существует риск развития гастрита;
- У людей с повышенной кислотностью желудка есть опасность возникновения язвы.
В связи с этими особенностями, диетологи не рекомендуют употреблять продукт на строгих диетах. Например, с такой точки зрения ответ, можно ли жевать жвачку на питьевой диете, отрицательный. Дело не в калорийности или углеводах — даже если последние и имеются, то в мизерном количестве и практически не всасываются, а в постоянном механическом раздражении полости рта и желудка.
Как правильно жевать жвачку
Полностью отказываться от привлекательных фруктовых, мятных и сладких пастилок с подушечками необязательно. Достаточно просто соблюдать рекомендации по тому, как можно жевать жвачку на диете правильно:
- Не употреблять продукт на голодный желудок;
- Лучшее время для того, чтобы жевать жвачку во время диеты — после самого плотного приема пищи, например, обеда или завтрака;
- Для предотвращения вечерних и ночных «срывов» рекомендована мятная жевательная резинка — она отбивает желание что-либо съесть;
- Категорически не рекомендуется курить и одновременно жевать — это провоцирует рак пищевода и желудка, поскольку внутрь поступает канцерогенная слюна.
Жвачка на диете относится к полезным продуктам. Главное — понимать принципы ее действия на полость рта, желудок и организм в целом. Правильное употребление сделает низкокалорийную замену сладкого отличной частью диетического рациона.
Можно ли жевать жвачку на диете? Влияние на вес
В действительности люди очень любят жевательную резинку и отказать в ней не могут даже на диете. Человек чувствует себя защищенным если пожует ее после обеда на работе. После того как рабочие часы закончатся будет неплохой идеей жевать ее в транспорте. Интересно, а можно ли жевать ее если пытаешься похудеть?
Чтобы это понять достаточно изучить состав перевернув к себе пачку тем местом где много мелких букв. Лучше выбирать Орбит или Дирол с надписью «без сахара» и прикольным вкусом.
Почему жвачка не страшна вашей диете?
Основной состав жевательной резинки «Орбит»:
- Аспартам Е951, 950.
- Глазирователь Е903.
- Сорбит Е420.
- Резиновая основа.
- Мальтит Е965.
- Маннит Е421.
- Загуститель Е414.
- Влагоустойчивый компонент Е422.
- Эмульгатор соевый лецитин.
- Вещества, регулирующие кислотность Е341, Е296, Е330
Как можно заметить в данном составе сахар отсутствует. Специалисты утверждают, что именно он может повысить вес людям, сидящим на диете. Лучше не приобретать жевательные резинки по типу Hubba Bubba или Love Is. В них сахар присутствует вдоволь.
Хорошо, но ведь известно, что масса тела увеличивается не только по причине сахара, но и калорийности.
Так в 100 граммах резинки Орбит XXL имеется 170 килокалорий. Вес одной пачки равен 20,4 грамм. В этой упаковке находится 15 подушечек. От сюда выполняем не сложные арифметические действия.
170 ккал разделяю на 100, затем множу на 20,4 гр. В итоге получаю 34.68 килокалорий во всей пачке. Или это будет 2,312 в одной подушечке. Вот вычисление: 34.68 делю на 15 получаю 2.312.
По сути данное количество калорий говорит лишь о том, что жевательная резинка полностью безобидна для тех, кто сидит на питьевой диете и других.
Можно ли жевать жвачку сколько хочешь?
Во время диеты не рекомендуется пренебрегать этим лакомством. Несмотря на то что в сети можно встретить информацию о том, что некоторые люди похудели от нее. Да возможно это так, но одновременно с этим они портят себе желудки. Ведь в процессе жевания выделяют ферменты и другие вещества которые оказывают негативное воздействие на стенки слизистой оболочки ЖКТ.
Специалисты не рекомендует жевать больше 8 резинок в день. В противном случае вы можете вызвать у себя слабительный эффект. Да, для похудения это будет полезно, но для чего вредить себе?
Лучше всего потреблять жевательную резинку за 30 минут до еды, а затем после еды через этот же период времени. Лучше конечно жевать после приема пищи. Никогда не жуйте жвачку на голодный желудок. Просто выпейте воды чтобы убрать ощущение голода. И запомните от жвачки не толстеют.
Во рту жевательную резинку нужно жевать не больше 15 минут. За это время она не причинит вам вреда.
Помните, что ни на каждой диете можно жвачку. Если у вас обычный сброс веса, то в принципе можете ее жевать.
Таким образом вы только что узнали можно ли есть жвачку во время диеты!
Gevathka.ru
Как похудеть с помощью жвачки
Содержание статьи:
Выглядеть стройно и не иметь лишнего веса очень модно. Поэтому многие люди, не имеющие возможности использовать традиционные методы для похудения, пытаются найти альтернативы. Одной из них является жевательная резинка для похудения. А вот можно ли с её помощью похудеть — попробуем разобраться ниже.
Читайте также: Как бегать, чтобы похудеть быстро и эффективно?
Возможно ли похудение?
Безусловно, такого эффекта, как от тренажёрного зала или диет для похудения, от жевания жвачки получить не удастся. Но все же, помощь в контроле над аппетитом она оказывает довольно неплохо. Именно за эту теорию зацепились американские учёные ещё 10 лет назад. Им удалось, на примере ряда экспериментов, доказать, что эффект, оказываемый, жевательной резинкой на аппетит, имеет место быть.
Позже учёные из Англии провели свой эксперимент и полностью подтвердили результаты американцев.
Итак, какой же положительный эффект оказывает использование обычной жевательной резинки, при условии употребления её сразу после еды: Это чувство вызывается искусственно, но все же, исследование показывает, что желание что-то скушать значительно ниже. Жевательные движения дают в мозг команду выделять желудочный сок. Если жевать жвачку сразу после еды, это значительно улучшит переваривание пищи в желудке. Но следует учесть, что можно получить и обратный эффект, если жевать жвачку на голодный желудок. Таким образом, если вы жуёте жвачку сразу после еды, вы следите за гигиеной ротовой полости в течение дня. Благодаря эму, происходит искусственное подавление желания съесть что-то сладкое в виде десерта. Можно сделать вывод, что жевание жвачки после еды не помогает сбросить вес, а помогает контролировать свой аппетит и бороться с перееданием.
Но есть и обратная сторона медали:
Читайте также: Лучшие упражнения для домашнего похудения
Виды жевательной резинки
Наряду с обычными жевательными резинками, существуют также жвачки для похудения. Они бывают разных видов и имеют разный состав. Попробуем в них разобраться.
Начнём с основы состава. Идеальной формулой, запатентованной в далёком 1928 году, считается — 20 % каучука, 60 % сахарных заменителей, 10 % вкусовых добавок и 10 % различных стабилизаторов. Этой формулой пользуются и сейчас, хотя с течением времени и развитием науки и промышленности некоторые ингредиенты стали менять на аналогичные полимеры или добавлять что-то от себя.
Так чем же отличается жевательная резинка для похудения от обычной жвачки?
Поверьте, отличия есть. И самое первое — это, конечно, состав. Помимо жевательной основы, в жвачки для похудения добавляют различные активные ингредиенты, которые способствуют сжиганию жировых клеток, стабилизирую сахар в крови, и нормализуют пищеварительную систему.
Различают два основных вида жевательных резинок для похудения:
Жевательные резинки с биологическими и фитодобавками
В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты:
- Вытяжка из ягод годжи. Она помогает сжигать лишние жировые клетки.
- Экстракт африканского манго. Этот фрукт имеет очень много полезных веществ, положительно влияющих на пищеварение.
- Вытяжка из ягод асаи. Помогает выводить из организма токсины и улучшает обмен веществ.
- Экстракт гарцинии. Очень хорошо снижает сахар в крови и помогает держать его на нужном уровне.
- Концентрат зелёного кофе. Легендарный продукт с помощью которого худеют люди по всему миру. Зеленый кофе занимает первое место среди веществ, эффективно сжигающих жировые клетки.
- Карнетин. Снижает уровень холестерина.
Жевательные резинки с химическими добавками
В состав таких жвачек включают следующие ингредиенты:
- Витамины группы В. Помогают восстанавливать мышечную массу и нормализуют обмен веществ.
- Пиколенат хрома. Этот минерал подавляет тягу к сладостям и нормализует уровень сахара в крови.
- Кофеин. Стимулирует сжигание жира и нормализует обмен веществ.
Имея все это в своём составе, жевательная резинка для похудения, безусловно, работает. Не стоит забывать, что само по себе жевание не поможет сбросить лишний вес. Такая жвачка является вспомогательным средством при интенсивных тренировках или диете.
А вот обычная жвачка не может этим похвастаться, потому как состоит, в основном, из вкусовых добавок, которые, кроме вкуса, ничего не дают.
Читайте также: Как бегать, чтобы похудеть быстро и эффективно?
Плюсы и минусы
Можно много дискутировать на тему плюсов и минусов похудения с помощью жвачки, но очевидно одно: она — далеко не панацея, и имеет кучу недостатков. В первую очередь, эти недостатки связаны с технологией производства подобного продукта.
Смогут ли все полезные вещества пережить сложный процесс производства и не утратить своих свойств? Смогут ли они долго храниться и при каких условиях?
Все это — загадка, разгадать которую очень трудно. Мы же попробуем разобрать осиновые плюсы и минусы похудения с помощью жевательной резинки.
Плюсы Минусы Каких-либо особых инструкций по применению жевательной резинки для похудения не существует. Есть лишь общие правила:Инструкция по использованию
Поделиться ссылкой:
Читайте так же:
Можно ли жевать жвачку во время диеты?
Высококлассные диетологи, описывающие различные диеты, частенько забывают упомянуть элементарные вещи, которые впоследствии изнуряют догадками множество людей. Так, задаваясь вопросом, можно ли жевать жвачку во время диеты Дюкана, получите разные точки зрения: с одной стороны можно, ведь мы её не глотаем, с другой — жевательная резинка вредна, являясь обманкой для желудка, и каждая жвачка имеет своё количество калорий.
Самая доступная добавка, занимающая первое место — жвачка. Рафинированный сахарный песок не содержит полезных компонентов, только тяжелые углеводы, способствующие увеличению избыточного веса. Отсутствие рафинада в большинстве популярных резинок — единственное из небольших положительных качеств для людей, пользующихся диетой. Сам процесс пережевывания не украшает и не выглядит привлекательно, однако жвачку можно использовать и как освежителя дыхания.
Во время систематического питания ароматная резинка помогает подавлению стресса и значительно облегчает чувство голода на начальных этапах. Когда придерживаешься диеты, не всегда есть возможность вовремя поесть нужную пищу, жевание жвачки отвлекает. Без вреда для себя можно жевать добавку после еды или сразу перед её приемом. В то время, когда вы будете жевать резинку, старайтесь выбирать низкокалорийную и без содержания сахара, но с длительным вкусом.
Помните, что компромисс возможен в любой отдельно взятой ситуации, и в нашей он имеет место быть. Диета Дюкана не вводит ограничение на жвачку, а значит разрешено жевать резинку для временного утоления голода!
состав, применение, недостатки, побочные действия
Жевательная резинка для похудения Diet Gum является одним из наиболее простых и популярных средств, помогающих в борьбе с имеющимся лишним весом. Но перед тем как начинать использовать такое средство, необходимо ознакомиться с его составом, достоинствами и недостатками, а также противопоказаниями.
Состав препарата
Жевательная резинка, помогающая в похудении, производится американской фирмой «Slim Gam», которая специализируется именно на достижении стройности тела. В состав жвачки входят такие натуральные и активные вещества, как:
- Ягоды Годжи. Это натуральный сжигатель калорий. В состав жвачки входит несколько миллиграмм полученного из ягод порошка, и этого достаточно, чтобы обеспечивать эффективную блокировку жиров, которые поступают в организм вместе с пищей. Помимо активного сжигания имеющихся подкожных жировых отложений, ягоды оказывают стимулирующее действие на работу щитовидной железы. Главным положительным действием является резкое сокращение аппетита.
- Зеленый кофе. Растение обладает сильным антицеллюлитным действием, благодаря чему позволяет моделировать фигуру. Зеленый кофе способствует уменьшению усвоения углеводов. Подробнее о пользе зелёного кофе для похудения – читайте тут.
- Ягоды Асаи. Они содержат цианидин, благодаря которому происходит замедление развития ожирения. Благодаря добавлению этого компонента жвачка для похудения также укрепляет и поддерживает иммунную систему;
- Африканское манго. Главной ценностью этого продукта является то, что он помогает наладить все обменные процессы, протекающие в организме, способствуя их улучшению и ускорению вывода шлаков и других вредных веществ. Находясь в составе средства, этот компонент активизирует ускорение процесса окисления жиров, помогает поддерживать и иммунную систему;
- Камбоджийская Гарциния. Является полностью природным компонентом, который способствует замедлению процесса отложения жиров. В качестве приятного бонуса можно отметить, что благодаря регулярному использованию жвачки приводятся в норму показатели холестерина, а также сахара в крови.
Жвачка содержит небольшое количество кофеина, который дарит заряд энергии и бодрости.
Как жевать жвачку для похудения?
Препарат должен использоваться курсами, продолжительность которых определяется в индивидуальном порядке с учетом желаемого эффекта. Как правило, средняя длительность применения жевательной резинки — 2-4 недели. В случае четырехнедельного курса похудение выглядит следующим образом:
- На протяжении первых 14 дней средство используется 3 раза в сутки, а в последние 2 недели дозировка снижается — 2 раза в сутки.
- Перед главным приемом пищи надо жевать жвачку 15-20 минут, после чего можно приступать непосредственно к трапезе.
- Жвачку разрешено использовать и вместо перекусов, в результате можно избавиться от желания съесть что-то сладкое и вредное.
- Нельзя жевать жвачку на пустой желудок, поэтому предварительно можно съесть небольшое количество овсянки либо салата из свежих фруктов.
- Необходимо откорректировать питание – из собственного рациона полностью удалить все жирные продукты, мучные изделия и сладости.
После завершения курса делается небольшой перерыв (3-5 недель) и при необходимости его можно пройти снова. Повторный прием жевательной резинки с целью похудения разрешен только в том случае, если не проявилось отрицательного действия после первого курса.
Результат похудения с помощью жвачки Diet Gum
При условии регулярного и правильного употребления специальной жвачки, на организм производится такой эффект:
- Протекает достаточно быстрое похудение. Согласно утверждениям производителей, всего за один месяц можно сбросить около 15 кг лишнего веса. Но стоит отметить, что таких результатов не добиваются многие худеющие, в среднем теряя около 3-5 кг.
- Происходит заметное снижение аппетита.
- Происходит улучшение процесса обмена веществ.
- Повышается иммунитет.
- Начинается активное расщепление имеющихся подкожных жировых отложений, однако не происходит провисания кожи и не появляется целлюлит.
- Выполняется легкое отбеливание зубов.
После завершения курса приема жевательной резинки, потерянный вес снова не возвращается и полученный эффект сохраняется на протяжении довольно длительного периода времени.
Недостатки жевательной резины
Главный недостаток жевательных резинок для похудения заключается в том, что многим они не помогают похудеть. К тому же отмечаются следующие минусы:
- При регулярном использовании жвачки для подавления голода происходит привыкание, и в дальнейшем жевание будет восприниматься как сигнал о прекращении приема пищи. Это поспособствует тому, что вы больше не сможете различать реальное чувство голода от желания перекусить.
- Ученые провели ряд исследований и смогли установить, что организм воспринимает искусственный сахар, который имеется в жвачке, как настоящий. Поэтому после жевания может увеличиться уровень сахара в крови, а для людей с повышенной чувствительностью к инсулину это означает усиление чувства голода. Это означает, что жвачка производит обратный эффект.
- Если постоянно жевать жвачку, в особенности на голодный желудок, можно спровоцировать гастрит или язву желудка, что объясняется выработкой желудочного сока при жевании, который разъедает стенки желудка при отсутствии или недостаточности пищи в ней.
- При постоянном жевании возможны механические повреждения зубов, например, выпадение пломбы.
Побочные действия
Жевательная резинка, предназначенная для похудения, может вызывать побочные действия:
- рвоту, чувство тошноты;
- сильную головную боль;
- чувство общего недомогания;
- приступы мигрени;
- бессонницу, хроническое недосыпание;
- сильные боли в районе ЖКТ.
Противопоказания
Перед применением этого средства стоит заранее ознакомиться с имеющимися противопоказаниями:
- проблемы, связанные с состоянием желудка;
- диарея;
- заболевания, связанные с работой ЖКТ;
- аллергия на отдельные компоненты, входящие в состав средства.
Видео: Жевательная резина для похудения – правда или миф?
Применение жевательной резинки с целью похудения не всегда дает желаемый результат, ведь это средство имеет определенные противопоказания. Перед использованием данного метода борьбы с имеющимся лишним весом будет полезно ознакомиться со следующим видео:
Многие девушки и женщины хотят получить стройную и подтянутую фигуру, но не всегда имеют возможность регулярно посещать тренажерный зал или соблюдать строгие диеты. На помощь приходит жвачка для похудения, но перед ее использованием стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы борьба с жировыми отложениями не привела к серьезным проблемам со здоровьем.
можно ли жвачку при диете?
на сколько я знаю… можно! я акробатка и нам нужно следить за фигурой, так вот мне тренер говорила, что можно жевать жевачку. но желательно не долго по времени, лучше всего по 10 минут. каждый раз когда жуёте…. Это даже полезно))
Вроде нет, в ней углеводов много
желательно без сахара.
конечно можно она не имеет каларий. жевачку желательно жевать после еды в течении 15 минут чтоб лучше и быстрее переработалась пища в желудке
Смотря какая диета. Можно и язву заработать.
По-моему, можно. Калорийность там написана на 100 г, а ее вес от силы 15 г. (упаковки типа Орбит) . Другой вопрос, сбавляет ли это аппетит или разжигает его (у всех по — разному)
При жевании жевачки повышается аппетит, усиливается секреция саляной кислтоы в желудке. Так что если не хочешь зароботать гастрит -лучше не надо или по-крайней мере не на голодный желудок
жевачку жуют после еды для очищения полости рта и несколько минут, так что если ты после еды её пожуешь, то ничего страшного не будет
можно, только жевать не сильно и не долго 10 мин
Добавить комментарий