Похудение

Аффирмации для похудения для женщин – установки на каждый день и на уверенность в себе. Утренние позитивные аффирмации для похудения, любви и счастья

Содержание

Аффирмации для похудения для женщин — Похудение

Доброго времени суток, стройнеющие! Аффирмации для похудения для женщин

Сегодня хочу поговорить с вами о такой замечательной вещи, как аффирмации. Наверное, многие из вас слышали об этом, может быть, даже кто-то успешно пользуется.

Давайте выясним, что же это такое? Это оптимистические, жизнеутверждающие, словесные высказывания, которые, при регулярном повторе, начинают творить чудеса в нашей жизни. С их помощью людям удается успешно поменять свое сознание, а затем и все вокруг: личную успешность, отношение окружающих людей к себе, свой внешний вид и т.д.

Иными словами, периодически повторяя аффирмации, человек создает свою реальность, которая будет у него, и программирует себя на то, что бы хотелось иметь, потому что это, так называемый внутренний механизм, действующий на позитивные результаты.

Аффирмации для похудения

Аффирмации известны человечеству давно, однако сделала популярным данный метод психотерапевт Луиза Хэй, которая создала в первую очередь для себя и сначала проверяла эти фразы не себе, большое количество этих предложений и словоформ.

И потом уже поделилась ими в знаменитой книге «Власть женщины», она утверждает: «Я считаю, что это соответствующий подход к разной проблеме — следует нам всего лишь изменить свои рассуждения, и наша жизнь соответствующим путем отвечает нам на эти перемены. Сначала я попрошу и я настаиваю, чтобы вы записали незнакомое для вас слово в свой словарь — нейропептиды. Данный термин, первый раз введен Кэндэйсом Пертом в его научной работе, которая посвящена исследованию функций человеческого мозга, означает „химические курьеры“. Достаточно нам что-либо изложить, либо просто начать размышлять о чем-то, и наши мысли приступают к путешествию по организму.

В тот момент, когда наши мысли наполнены любовью, миром, спокойствием и счастьем, нейропептиды несут химические элементы, увеличивающие степень сопротивления нашего организма».

Как же выглядят аффирмации и по какой причине они эффективны?

Упомянутые ранее словоформы создаются по точно не известному принципу.

Верная аффирмация складывается по простой формуле Я + сказуемое в теперешнем времени (обязательно без частицы НЕ!) + самые необходимые дополнения и обстоятельства.

В качестве примера: «Я становлюсь стройнее с каждым днем» либо «Я легко худею на 15 килограмм и становлюсь очень привлекательной и здоровой».

Оно так и непременно произойдет!

Примите во внимание, что наше внутреннее подсознание намного больше влияет на нас, нежели мы способны себе это представить в мыслях.

Очень важно использовать глаголы в настоящем времени. Фразы «Я буду становиться худым» и «Я худею» не одинаковые!

В первом выражении вы просто уверяете себя, что возможно когда-нибудь (а оно может оказаться совсем не скоро!) вы избавитесь от лишних килограммов. Во втором случае вы худеете УЖЕ.

Ни на секунду в этом не сомневаешься, и организм, доверяя каждому твоему сказанному слову, подчиняется.

Стоит запомнить, что в аффирмациях ни при каких обстоятельствах недопустимо употреблять частицу «НЕ».

Специалисты в области психотерапии утверждают, что человеческий мозг вовсе не воспринимает ее и, в результате, можно принять прямо противоположные последствия.

Учитывая вышеизложенное, вы обязаны повторять не «Я не жирная», а наоборот «Я стройная», не «Я не хочу кушать», а «Я сытая».

И еще одно: ни в коем случае не позволяйте себе мыслить о плохом! Ведь слово, произнесенное в отрицательной форме, тоже влияет на наше сознание, как и его положительный вариант.

Кроме этого, аффирмация не должна быть чересчур длинной. Хватит одного или двух предложений. Необходимо, чтобы вам нравилось, как она жизнеутверждающе звучит. Так же очень важно, чтобы произношение этих чудодейственных слов доставляло удовольствие.

Что нужно произносить.

Аффирмации вы можете составить сами, а также можете воспользоваться теми, что я напишу:

— Я в гармонии. Мне вовсе нечего бояться. Я контролирую полностью свою жизнь.

— Я превосходна. Моя фигура стройна. Я без ума от своего тела

— Я употребляю мало пищи и насыщаюсь ей

— Я ощущаю себя сытой

— Я становлюсь бодрой и здоровой

— Я сдержанна, спокойна, вполне сыта

— Я по-настоящему счастлива

— Я получаю все, что хочу

— Я творю свое тело

— Я гармонично живу с сбой и окружающим миром

— Я освобождаюсь от груза прошлого.отныне я свободно утверждаю здоровье

— Я люблю и ценю свое великолепное тело! я заботливо ухаживаю за своей внешностью!
— Я доверяю людям, и жизни, я в гармонии с миром и с самой собой!
— Я привлекательна молода и желанна!!!
— Я сама и члены моей семьи всегда защищены, здоровы и счастливы!
— Я привлекаю любовь и счастье.
— Я наполняюсь любовью, радостью и уверенностью в успехе.
— Я выбираю любовь и жизнь.
— Сейчас, с этой минуты я начинаю новый этап своей жизни.
— Постепенно, шаг за шагом, я иду к здоровью и стройности, прочь от лишнего веса и болезней.
— У меня есть четкая цель: быть здоровой, быть стройной, быть красивой.
— У меня есть все способности и сила, чтобы успешно достичь этой цели.
r /> — Эта сила заключена в моем внутреннем настрое, который ежесекундно дает мне энергию для положительных изменений.
— С каждым днем во мне растут и укрепляются естественные силы самоисцеления и самоулучшения.
— Во мне достаточно сил, чтобы быть стройной.
— Моя воля укрепляется с каждой минутой.
— Мой организм всегда точно дает мне знать, что ему нужно, чтобы быть здоровой.
— Я всегда прислушиваюсь к истинным желаниям своего организма.
— Я легко контролирую свои желания.
— С каждым днем мой вкус становится тоньше и изысканнее.
— Я безошибочно выбираю здоровую и полезную пищу.
— Мне нравится наслаждаться тонким вкусом каждого кусочка, получая удовольствие от качества еды.
— Мой естественный внутренний ограничитель четко определяет именно то количество пищи, которое мне необходимо, чтобы быть здоровой и красивой.
— Все, что я ем, усваивается только в том количестве, которое мне необходимо, чтобы быть красивой и здоровой.
— Я свободна от груза лишнего веса, так как знаю, что он ежесекундно тает, а мое тело становится здоровым, стройным и легким.
— Мне нравятся физические упражнения, при помощи которых мое тело становится гибким и грациозным.
— Я ложусь спать с легким желудком, так как знаю, что ночью активизируется моя внутренняя энергия по сжиганию жиров, и я даю ей возможность полностью проявить себя, чтобы утром я проснулась бодрой и здоровой.
— Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты.
— Каждый день приближает меня к цели.
— Я стройная, здоровая и цветущая женщина.

Конечный результат не заставит себя ожидать, если к аффирмациям вы присоедините визуализацию (которую мы с вами делали на первой неделе, надеюсь, кто не доделал в бумажном виде, обязательно ее сделает). Пусть ваша фантазия рисует то, о чем вы сильно мечтаете. Расслабьтесь и ясно вообразите свой новый вид. Не ждите, что уже на следующее утро вы станете иными. Но спустя некоторое время перемены будут заметны.

Просто доверьтесь опыту Луизы Хэй, которая сказала: «Относитесь к переменам как к уборке дома. Первоначально одно, затем — другое, глядишь — все сверкает».

Для того, чтобы получить силу и привести до конца начатые перемены, необходимо время. Желание, время, непрерывные усилия.

Девочки, выкладываю вам эту информацию, т.к. одно из заданий будет как раз на аффирмации, поэтому прошу ознакомиться внимательно!

Всех Аффирмации для похудения для женщин

Создать, линеечку, беременность, для, планирующих, детские, бэби.ру

www.baby.ru

Что такое аффирмация и как она работает

Слово «аффирмация» вошло в обиход совсем недавно, обобщая все техники самовнушения, хотя сама система намеренного мышления применялась с незапамятных времен.
фективность способа похудения при помощи аффирмации основывается на мощном потенциале человеческого подсознания. Отсутствие веры в силу многократно повторяющихся фраз-убеждений не является препятствием для их воздействия. Принцип работы аффирмаций заключается в постепенной замене негативных мыслеобразов на позитивные. Залогом успеха является правильное составление фразы-посыла.

Аффирмации на похудение

Регулярное произнесение установок на создание образа стройного тела может помочь легко достичь эффекта похудения без помощи диет или физических нагрузок. Желаемый результат наступит тем быстрее, чем яснее получится его мысленно визуализировать. Этого можно добиться только путем постоянного повторения правильно составленной формулы самоубеждения.

Когда мысль с помощью силы воли проникнет в глубины подсознания, укоренившись там, придет уверенность в своей красоте и привлекательности. Перестройка организма будет способствовать добровольному отказу от вредной пищи, желанию заняться спортом – это проявление действия аффирмаций. Такие изменения происходят потому, что мысленно вы уже худой и стройный человек, который заботится о своем здоровье. Постепенно вы «настоящий» и вы «мысленный» станете одним целым.


Девушка с сантиметром

Для женщин

Организм женщины устроен так, что любая стрессовая ситуация вызывает защитную реакцию с целью защитить будущее потомство. Желание похудеть заставляет девушек прибегать к ограничению в еде, при этом страх или нежелание отказываться от любимых блюд посылает в мозг сигнал тревоги. Организм переходит в режим накопления, т. е. любая съеденная калория становится жиром. Аффирмация на похудение заставляет сознание верить, что угрозы нет, можно избавляться от накопленных жировых запасов.

Луизы Хей

Перед тем, как составлять и произносить аффирмации самостоятельно, желательно ознакомиться с примерами действенных методик аффирмации для похудения для женщин. Луиза Хей – автор программ для похудения и оздоровления организма. Ее опыт признан по всему миру, а результаты доказывают эффективность составленных аффирмаций. Для примера можно использовать некоторые самые действенные утверждения:

  • я восхищаюсь своим телом;
  • моя фигура идеальная;
  • каждое утро я просыпаюсь еще более красивой, изящной, молодой;
  • я чувствую легкость в теле;
  • мне нравится правильно питаться, вести подвижный образ жизни, заниматься спортом;
  • я всегда чувствую сытость, невзирая на то, что мало ем;
  • мне нравится готовить и употреблять в пищу здоровую еду.

Луиза Хей

Натальи Правдиной

Метод Натальи Правдиной известен своими эффективными аудиоаффирмациями. Слушая запись и повторяя вслух предложенные утверждения, получится достичь не только внешнего преображения, но и эмоционального равновесия. Если аффирмация для похудения будет произноситься несколько раз в день, изменения проявятся уже через месяц:

  • я благодарна судьбе, за то, что я худая и стройная;
  • моя красота – это подарок судьбы;
  • я люблю каждого человека, встреченного мною на жизненном пути;
  • мне доставляет радость каждый день работать над собой и становиться лучше;
  • все мои дела направлены на благо другим людям;
  • мне приятно слышать от окружающих комплименты;
  • я всегда нахожу время, чтобы заниматься своим любимым делом.

Наталья Правдина

Как строить правильные аффирмации

Для того, чтобы изменить мышление, построение фраз аффирмации должно отвечать следующим правилам:


Правило аффирмации, направленной на похудение

Пример правильного использования

Пример неправильного использования

Утверждение только положительное

Я нравлюсь окружающим

Я хочу нравиться окружающим

Запрещено использовать частицу «не»

Я изящная и стройная

Я не хочу иметь избыточный вес и лишний жир

Обязательное присутствие местоимения «я» (можно склонять)

Я уверена в своих возможностях

Надо поверить в свои силы

Следует помнить немаловажный нюанс: даже если аффирмации составлены по всем правилам, отсутствие энтузиазма и желания воплотить свои стремления в жизнь не приведет к желаемому результату. Если перед практикой прочтения аффирмаций вы настроены скептически и заранее убеждены, что похудеть с помощью самовнушения позитивных мыслей не получится, то так и будет. Это тоже своеобразная антиаффирмация, направленная на создание негативных убеждений, она также эффективно работает.

allslim.ru

Аффирмации по разным методикам

Аффирмация – это позитивные утверждения, которые должны повторяться в течение некоторого времени определенным человеком, либо определенной группой людей. Учеными доказано, что при долговременном повторении мозг воспринимает слова за действительность, именно поэтому люди сами верят в свою ложь. Мотивация – это сильная вещь!

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Методика Джека Кэнфиллда

«Конечно, аффирмации – не мантры, которые обещают сделать Вас худыми за ночь, но говоря их, Вы будете изменять свое сознание, и со временем придете к тому, что желаемое станет действительным».

Эти утверждения любит использовать Джим Кери, который очень замкнут в себе в повседневной жизни, и ранее страдал проблемами, связанными с пищеварением (заедал депрессию). Лучшие аффирмации для уменьшения голода:

  1. Стройная девушкаПотеря веса происходит естественным путем для меня.
  2. Я счастлив в достижении целей потери веса.
  3. Я теряю вес каждый день.
  4. Я люблю регулярно тренироваться.
  5. Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
  6. Я ем только тогда, когда я голоден.
  7. Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
  8. Я люблю вкус здоровой пищи.
  9. Я контролирую, сколько я ем.
  10. Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
  11. Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
  12. Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
  13. Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
  14. Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
  15. Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
  16. Я становлюсь стройнее с каждым днем.
  17. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
  18. Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
  19. Я счастлива.
  20. Я люблю тренироваться.
  21. Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
  22. Я несу ответственность за мое здоровье.
  23. Я люблю свое тело.
  24. Я терпелива в создании моего лучшего тела.
  25. Я счастлива ежедневной потере веса.
  26. Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
  27. Я делаю большие усилия, чтобы похудеть.
  28. Каждый день я становлюсь здоровее.
  29. Я в процессе разработки сногсшибательного тела.
  30. Я занимаюсь разработкой крепкого здоровья.
    Веселая девушкаФото – Стройная веселая девушка
  31. Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
  32. Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
  33. Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
  34. У меня есть плоский живот.
  35. Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
  36. Я счастлива с весом ниже … килограмм.
  37. Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
  38. Я пью 8 стаканов воды в день.
  39. Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Луиза Хей

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет.

Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»

  1. Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.
    Девушка в синем платьеФото – Мотивация
  2. Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
  3. Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
  4. Я независима от еды.
  5. Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
  6. Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
  7. Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
  8. Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
  9. Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
  10. Я верю в себя и признаю свое величие.
  11. Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
  12. Я принимаю себя такой, какая я есть.
  13. Я привношу любви в мое сердце.
  14. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
  15. Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Эмиль Куэ

Девушка на пляжеФото – Умиротворенность своим телом

Если учения, которые мы просмотрели выше, настаивают на произношении аффирмаций, то психолог Эмиль Куэ считает, что гораздо эффективнее писать их на бумаге и перечитывать то, что сделали мы своими руками. Основы правильно написанной аффирмации.

Как говорит Эмиль, то, что мы говорим, не всегда работает на нас. Мы сказали «Спасибо за то, что я похудела и с каждый днем становлюсь тоньше», а наш голос в подсознании ответит: «Да, пожалуйста, а помнишь, на прошлой недели ты еще и поправилась на полкилограмма?». Но если написано что-то, то это является аксиома – такое утверждение нельзя оспорить.

Аналогичным действием обладают аудиоаффирмации. Конечно, желательно их записать своим голосом, но если такой возможности нет, то моно воспользоваться купленными дисками. Там учитывается не только тембр голоса, но и фоновая музыка, на которой говорит ведущий, чаще всего это что-то успокаивающие, на фоне чего можно медитировать – шум волн, пенье птиц, дождь и т.д.

Такие аудио нужно слушать каждый день в спокойной обстановке, желательно перед сном, когда мозг отдыхает. Совместно можно использовать эфирные масла от целлюлитной корки.

Как правильно составить утверждения по Эмилю

Плохая фраза: «Я успешна».

Хорошая: «Успех гарантирован, потому что я упорно трудилась».

Суть в том, что нужно не просто сказать себе, что все хорошо, а объяснить, почему так произошло. Тогда мозг сможет запрограммироваться на это в дальнейшем. Еще пару примеров от Эмиля:

Плохая: «Я не буду завтра заходить Вконтакт и Инстаграмм».

Хорошая: «Я завтра позабочусь про свое образование, и поэтому не буду заходить в интернет с 10 утра до 15 часов дня».

Подобные учения и у отечественного психолога Натальи Правдиной. Это ежедневные утверждения для красоты и того, чтобы победить лишний вес:

Настоящее время:

  • Я теряю вес.
  • Я стройная.
  • Я всегда забочусь о своем теле.
  • Я ем только здоровую пищу.
  • Я мотивирована, чтобы похудеть и стать здоровой.
  • Я веду здоровый образ жизни.
  • Я следую моему плану потери веса.
  • Я сильна духом и телом.
  • Я полностью сосредоточена на похудении.

Будущее время:

  1. Я похудею.
    Девушка в розовом платьеФото – Счастливая девушка
  2. Я начинаю терять вес.
  3. Я буду стройной.
  4. Здоровый образ жизни становится все легче.
  5. Другие начинают замечать, что я теряю вес.
  6. Я всегда буду выбирать здоровую пищу.
  7. Я становлюсь более дисциплинированной с каждым днем.
  8. Я всегда буду уважать себя, и заботиться о своем теле.

Воодушевляющие утверждения:

  • Мне легко похудеть.
  • Мне очень нравится осуществление моих желаний.
  • Я, естественно, стройная.
  • Я верю в свою способность похудеть и избавиться от лишнего веса.
  • Я заслуживаю быть стройной, здоровой и счастливой.
  • У меня есть здоровый дух и тело.
  • Мне легко оставаться в форме.
  • Я люблю есть здоровую пищу.
  • Я питаюсь здоровой пищей и подаю хороший пример моей семье.

Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: дыхательная гимнастика для снижения веса.

Видео пример аффирмации для похудения

www.ladywow.ru

Сила аффирмаций

Глупо не верить в материальность мыслей, когда все, что хочешь, лежит рядом — в твоей голове. Известные психологи и психотерапевты вовсю доказывают теорию того, что можно быстро добиться желаемого, нужно только понять, чего действительно хочешь.

Подсознание работает, программируя человека на определенные действия. А результатом этих действий является достижение или не достижение желаемого. Когда женщина позитивно мыслит, в ее жизни начинают происходить важные перемены. Появляются новые люди и новые возможности. Секрет в том, что все это и так было, просто теперь сознание обратило на это внимание.

С помощью аффирмаций, позитивных утверждений, добиться желаемого становится легче. Вы учите свой мозг думать так, будто уже достигли положительного результата. От этого меняется настроение, самочувствие и даже химический баланс в организме. При произношении аффирмаций происходит выброс гормонов счастья, которые активизируют все системы вашего жизнеобеспечения. И у вас появляются идеи и силы для активных изменений.

Аффирмации для похудения для женщин

Пусковой механизм

Ключевой момент в работе любой аффирмации — вера. Она как специальный механизм, который запускает процесс материализации мыслей. Если не верить в реальность похуденческих аффирмаций, то эти утверждения не будут иметь никакой силы. Это то же самое, что и говорить на автомате «Доброе утро». Но попробуйте каждый новый день вкладывать в это сочетание любовь и счастье, и увидите, утро действительно станет добрым.

Так и с аффирмациями для похудения. Во время осознанного произношения этих позитивных словоформ, вы:

  1. уделяете внимание себе и своему настроению;
  2. доказываете сознанию, что любите и принимаете себя;
  3. получаете заряд позитива;
  4. изменяете химический баланс организма.

Проговаривание утверждений — это еще и вид аутотренинга, в процессе которого снимается мышечное и эмоциональное напряжение.

Аффирмации для похудения для женщин

Установки на похудение

Как уже говорилось, аффирмации активизируют выброс эндорфинов. Применительно к похудению, эти гормоны стимулируют обмен веществ, выработку энергии и активное кровообращение. Гораздо эффективнее происходит метаболизм, избыток энергии заставляет вас дольше заниматься спортом, а приток крови и кислорода поднимает тонус в проблемных областях.

Кроме физического воздействия, утверждения для похудения имеют глубокое психологическое влияние. Они, незаметно для подсознания, меняют его установки: борются с ними его же способом. Как подсознание заставляло вас заедать обиды, так и аффирмации теперь учат его эти обиды отпускать.

Самогипноз, или проговаривание позитивных утверждений для похудения основано на том, что фразы произносятся в настоящем времени. Чем сильнее ваше желание обрести стройность и красоту, тем сильнее будет вера в аффирмации, и, следовательно, они начнут быстрее работать.

Итак, что нужно для похудения:

  • вера;
  • желание;
  • осознанность.

Аффирмации для похудения для женщин

Правила произношения утверждений

Создатели многих «похуденческих аффирмаций» утверждают, что эффективнее всего они работают с утра, когда мозг не загружен ненужной информацией и более восприимчив к воздействию. Произношение таких утверждений утром заряжает позитивом и любовью к себе на весь день.

Подсознание слышит фразы типа «я люблю себя», «принимаю себя», «я обретаю стройность», произнесенные вашим голосом, и волей-неволей начинает в них верить. А уж если подсознание поверило, берегись! Изменения уже грядут.

Самовнушение для похудения должно быть позитивным. Необходимо произносить только положительные словосочетания. Исключите аффирмации с частицей «не», они лишь закрепят внимание подсознания на этом. Вместо «я не хочу быть толстой» произносите «я уже худею» и т. д.

Аффирмации для похудения для женщин

Специальные аффирмации

Многие психологи и психотерапевты разработали свои аффирмации для сжигания веса.

В основном эти утверждения направлены на:

  • обретение гармонии;
  • ощущение чувства безопасности;
  • развитие любви к себе и принятия;
  • избавление от детских страхов и установок.

Выбирайте близкие вам аффирмации и начинайте интересный путь к стройности и красоте.

Луиза Хей

Луиза Хей — психолог, духовный учитель и психотерапевт. Тем, кто хоть немного знают о ее жизни, известно, сколько страданий и мучений она перенесла. Луиза Хей считается создательницей аффирмаций, так как до нее никто об этом способе работы над собой не слышал.

Она сначала писала эти утверждения для себя. Но когда увидела результат, захотела поделиться со всем миром. И миллионы отзывов мужчин и женщин свидетельствуют о том, что аффирмации на похудение от Луизы Хей работают.

Худеть можно с помощью следующих аффирмаций:

  • «Я люблю и принимаю себя. У меня нет противостояния чувств. Я чувствую себя в безопасности.»
  • «Я полностью принимаю ответственность за себя. Я отпускаю все обиды и создаю такую жизнь, которая меня нравится. Меня защищает божественная любовь.»
  • «Я прощаю и отпускаю прошлое. Я смело переступаю через запреты своих родителей. Мы свободны.»
  • «Я расту духовно. Я наслаждаюсь духовной пищей. Я чувствую удовлетворение от своего развития.»
  • «Мое тело свободно. Я принимаю и люблю свое тело. Я живу с любовью и счастьем.»
  • «Я благословляю свою еду. Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой.»
  • «Мои ноги постоянно в движении. Я люблю жить. Я делаю и живу так, как хочу.»

25 кадр

Это мощный инструмент внушения и воздействия на подсознание человека. Дополнительный кадр — своего рода, визуализация, действенный визуальный способ быстро перенастроить мозг.

Видео с 25 кадром для похудения часто совмещают с аффирмациями Луизы Хей. Это приятный видеоряд, в котором мелькают позитивные утверждения: «я худею», «я всех прощаю», «я в безопасности» и др.

Кроме готовых видео есть специальные компьютерные программы. Воздействие происходит во время работы с лэптопом. Явного появления установок на похудение заметить нельзя, можно лишь увидеть, как иногда моргает монитор.

Аффирмации для похудения для женщин

Елена Вальяк

Известный гипнолог, Елена Вальяк, по своему работает с лишним весом. С помощью гипноза она открывает подсознание человека и загружает в него новые, позитивные установки на похудение. Записи с гипнотическим голосом Е. Вальяк можно слушать в любом месте и в удобное время.

Среди аффирмаций для похудения Елены Вальяк есть такие:

  • «Я справляюсь с происходящим со всем в моей жизни. У меня есть полный контроль над собой и своим весом.»
  • «Я наслаждаюсь своей жизнью. Я сейчас наслаждаюсь постоянным подсознательным контролем над своим телом. Я могу легко войти в свой идеальный вес.»
  • «Мой метаболизм ускоряется до идеального процесса. Я полностью контролирую свой метаболизм.»
  • «Мое тело наполнено энергией. Мое тело становится легким. Энергия свободно движется по моему телу. Я ощущаю свое тело стройным и легким.»
  • «Все напряжение и стресс исчезают. Я вижу себя радостной и спокойной. Все мои проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми стрессами и трудными ситуациями в жизни.»
  • «Мне нужен идеальный баланс витаминов и полезных веществ. Мое тело готово сжигать лишний вес. Мои вкусы отражают истинные потребности моего тела.»
  • «Я настоящее чудо. Я легко принимаю комплименты и подарки. Это доставляет мне удовольствие. В ответ я просто говорю — Спасибо!»

Светлана Нагородная

Этот психолог учит женщин любить и строить отношения, быть женственными и уверенными в себе.

На ютуб-канале представлено множество техник для женщин и записей с аффирмациями на похудение Светланы Нагородной, которые помогают достичь совершенства:

  • «Я индивидуальна. У меня своя жизнь и свое предназначение.»
  • «Я люблю в себе все: от частиц своего тела до частиц своей души. В любом обществе я чувствую себя спокойной и уверенной.»
  • «У меня свой путь исполнения желаний. Я с гибкостью меняюсь и наслаждаюсь изменениями, ведь во всем есть зерно удачи.»
  • «Я достойна лучшего и позволяю себе иметь лучшее. Я расширяю зону своего комфорта и обретаю новый опыт.»
  • «Я развиваю свои хорошие стороны и способности. Я верю в себя и в то, что мои способности сделают меня счастливой.»
  • «Я ощущаю себя уверенно. Я легко выбираю правильный путь.»
  • «Я свободна в своем выборе. Я знаю, что добьюсь всего, чего желаю. Я хозяйка своего будущего.»

Аффирмации перед едой

Светлана Нагородная рекомендует еще один тип работы с лишним весом и похудением — проговаривание аффирмаций перед приемом пищи.

Эти и остальные аффирмации необходимо повторять 21 день — именно столько времени нужно мозгу, чтобы принять новую установку:

  • «Я стремлюсь потреблять пищу только высоких вибраций.»
  • «Мое тело — храм духа и Господа.»
  • «Чем больше позитивных эмоций, тем больше вселенского присутствия, и тем меньше потребности в пище я ощущаю.»
  • «Действуя творчески и радостно, я забываю о еде.»
  • «Больше любви и больше чудес.»
  • «Я свободна от страха и жадности.»
  • «Я принимаю пищу, чтобы успокоить аппетит внутреннего ребенка во мне.»

Аффирмации для похудения для женщин

Георгий Сытин

Метод Георгия Сытина носит название «Настрои». Прослушивая или проговаривая настрои, вы начинаете думать о себе как о здоровой, стройной личности:

  • «Во мне есть животворящая жизнь. В меня вливается колоссальный поток животворящей силы. Под колоссальной энергией лишний жир быстро сгорает-сгорает-сгорает.»
  • «Под моей лютой ненавистью к лишнему жиру, портящему мою фигуру, он быстро сгорает-сгорает-сгорает. Рождается моя новая стройная фигура.»
  • «Я сильнейшей ненавистью отрицаю обжорство, я запрещаю себе есть лишнюю пищу. Ничто не заставит меня есть ненужную еду.»
  • «Я знаю, сколько мне нужно съесть для здоровья и энергии. Я не ем ни лишнего кусочка, ни лишней ложки.»
  • «Я стремлюсь к стройной фигуре, к сохранению сквозь года стройной талии. Мое тело безоговорочно-беспрекословно исполняет мою волю, сохраняя и через 5, 10, 30, 50 лет стройную юную фигуру.»
  • «У меня сильная воля, я ничего не боюсь, я все смею и все могу. У меня сильнейший самоконтроль.»
  • «Я четко знаю и чувствую потребности своего организма. Я знаю, сколько и когда мне кушать для здоровья и энергии.»

Джек Кэнфилд

Автор книги «Правила успеха» предлагает свой способ достижения желаемого, в нашем случае — похудения.

Для запуска процесса исполнения мечты Джек учит высказывать свои желания. Подумайте, что бы вы хотели сделать? Похудеть? Купить новое платье? Влезть в узкие джинсы? И вместо того, чтобы в очередной раз опустить руки и уверить себя, что ничего не получится, поймите — все это вы внушили себе сами.

Перефразируйте свое желание, чтобы лучше прочувствовать этот страх. Подумайте: «Я хочу похудеть, и я же провоцирую свой страх, что у меня не получится и что я потом буду ненавидеть себя» или «Я хочу купить новое платье, и я же провоцирую свой страх, что продавец в магазине будет смеяться над моей фигурой» и т. д. Осознайте то, что действительно мешает вам похудеть.

Эмиль Куэ

Французский аптекарь за годы практики пришел к выводу, что большее влияние на выздоровление больного оказывают не лекарства, а вера человека в возможность исцеления.

Мистер Куэ придерживался правила, что аффирмации должны быть легкими и запоминающимися.

Например:

  • «Я здоров.»
  • «Все будет хорошо.»
  • «Я выздоравливаю.»
  • «Мне становится лучше с каждым днем.»
  • «Я талантлив, весел и счастлив.»
  • «Я полностью спокоен.»
  • «Я уверен в себе.»

Можно ежедневно произносить вслух и про себя весь список утверждений или на каждый день выделять одну аффирмацию.

Неработающие аффирмации

Аффирмации могут не работать в 3 случаях:

  1. у вас нет веры в силу утверждений;
  2. у вас нет настоящего желания похудеть;
  3. у вас нет осознания нужности похудения.

Многие женщины неосознанно боятся похудеть. Они морально не готовы к тем изменениям, которые новая фигура, несомненно, с собой принесет. Будет больше мужского и женского внимания, будет больше выбор одежды, будет больше места в старых джинсах.

Подумайте, готовы ли вы к таким серьезным изменениям? Если да, то смело копируйте понравившийся текст, распечатывайте его и клейте на самое видное место. Начните свой путь к новой фигуре уже сегодня!

Аффирмации для похудения для женщин

Аффирмации — отличное дополнение к комплексу мер по похудению. Конечно, если вы продолжаете лежать по выходным на диване и поедать сладости, пусть и проговаривая при этом аффирмации, нужного результата не будет. Только вместе с правильным питанием и физическими нагрузками, позитивные утверждения начнут работать в полную силу. Потому что мозг и тело будут получать единые сигналы к похудению.

aveslim.ru

Аффирмации для похудения на каждый день

Мы живем в эру информации. Она сыплется на нас отовсюду, доступна как никогда. Столько, сколько новой информации воспринимает и обрабатывает человек сегодня, он не получал ранее в истории. Это и хорошо, и плохо. Очень сложно найти в таком потоке то, что действительно имеет ценность. А ведь правильная, актуальная, содержательная информация может помочь вам в решении важных целей.

В частности, с лишним весом можно бороться не только урегулированием питания и физической активности (это, безусловно, самое основное), но и вербальными инструментами. Например – аффирмациями на похудение.

Что такое аффирмации

Установка на каждый день

Аффирмацмя

Аффирмации, наверное, использовал в своей жизни каждый. Хоть, возможно, и не подозревал об этом. Это определенные сочетания слов, которые работают как мощные установки. Сами мы можем применять по отношению к себе и негативные утверждения, которые нас же разрушают.

Примеры негативных установок:

  • Я самая толстая;
  • Мне никогда не похудеть;
  • У всех получается, но только не у меня;
  • Ненавижу свое тело.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно отказаться от подобных утверждений. Это не просто слова, выпущенные в воздух, это вербальные формулы, способные программировать вас на деструктивные действия.

Негативный импульс нужно заменять позитивным: если вы часто произносите слова типа «кошмар», «ужас», «с ума сойти», вы впускаете в свою жизнь вещи, явления, события, эмоции разрушительного плана. Психологи говорят, что даже, казалось бы, безобидную фразу «ничего себе» лучше исключить из своего лексикона. Можете заменить ее обратной – «все себе». Для привлечения благополучия такие нюансы действительно важны.

Почему аффирмации работают

Настрой на похедение

Действенные аффирмации

Безусловно, кто-то поддерживает теорию аффирмаций, кто-то смотрит на них как на очередную модную пустышку. Но придумали эти установочные формулы не сегодня и даже не вчера. Если вы внимательно изучите некоторые исторические тексты, увидите – силу слова используют очень давно. Она работает как программа, которая задает компьютеру определенный алгоритм действий. Если сравнить наш мозг с компьютером (пусть даже сравнение не самое корректное), очевидно, что и аффирмация будет программой для мозга. Вопрос только в том, что вы говорите: очень важна правильная комбинация слов.

Внимание! Не работают аффирмации лишь тогда, когда между произнесенным и тем, кто вы есть в реальности, есть ощутимый конфликт. Например, думаете вы одно, произносите совсем другое, а подразумеваете и вовсе третье. Если вы подспудно не верите в мощь аффирмаций, относитесь к ней скептически, конечно, вряд ли это сработает. Как помните – каждому по вере его. Так и здесь.

Для того чтобы аффирмации для похудения (да и любые другие) действовали, нужно:

  • Иметь изначально четкий и положительный настрой по отношению к ним;
  • Верить в себя – в свои начинания, в их успех, в отлаженный механизм практик, которые вы используете;
  • Четко осознавать: чего вы хотите и что вы можете.

Если вы внутренне разбалансированы, в жизни вашей все сбито, в голове кавардак, сила аффирмаций пока будет скрыта для вас. Для начала вам следует навести порядок в своей же голове: четко определить свои цели, знать – чего хотите, а чего нет. Если вы имеете это понимание, существует какой-то план, аффирмации начнут работать. Они будут сильным энергетическим подкреплением, которое в совокупности с другими действиями, поможет прийти к эффективному результату.

10 работающих аффирмаций

Начнем сразу с конкретики, чтобы вы поняли, что это за фразы, как они работают.

Эти аффирмации используются чаще других:Работающие аффирмации

  1. Мое тело упругое и привлекательное;
  2. Я излучаю здоровье и красоту;
  3. Моя фигура провоцирует восхищение;
  4. Я ем мало и мне достаточно;
  5. Каждый день лишние кило покидают меня;
  6. У меня грациозная осанка и тончайшая талия;
  7. Я люблю себя и собственный прекрасный вес;
  8. Мой плоский животик радует меня;
  9. У меня лучший вес;
  10. Я хорошею день ото дня.

Как, вполне закономерно спросите вы, можно говорить себе о плоском животе, если вместо него – жировые складки? Но аффирмации – это не строгий отчет. Это позитивный настрой, которые сначала убеждает мозг в том, что все хорошо, а уж потом мозг дает импульсы телу на внешнее улучшение. Мозг и организм, существующие в гармонии, должны искать соответствие.

Это не значит, что только силой слова лишние кило тают на глазах. Немного не так. Аффирмации нас заводят. Они программируют человека на ту цель, которую он не может достигнуть в силу разных причин (чаще – лени неуверенности в себе).

Как работать с аффирмациями

Приведенные выше примеры – лишь демонстратор возможных комбинаций слов. Свою аффирмацию вы можете составить сами. Главное, чтобы в ней не было негативных утверждений и частицы «не», которую, как говорят нейробиологи, мозг не воспринимает всегда одинаково (просто «проглатывает»).

Смысл аффирмаций в том, что плавно они начнут вымещать негативные установки, которые мешают достижению желаемого.

Утренняя настройка

Три способа работы с аффирмациями:

  • Проговаривайте их про себя;
  • Проговаривайте их вслух;
  • Прописывайте установки в тетради.

Между прочим, одна из вариаций аффирмаций – благодарность. Говорят, что это сильнейшая эмоция, которую превосходит только чувство любви. Когда вы благодарите (искренне, конечно), на вашу психику происходит мощное положительное воздействие. Учитесь быть благодарными: благодарите высшие силы за свое здравие, внешность, работу, дом, детей. Не требуйте большего, пока не умеете говорить «спасибо» за то, что имеете.

Как составить идеальную аффирмацию

Те сочетания слов, что вы где-то подсмотрели, при должном с ними обращении сработают. Но все же те аффирмации для похудения на каждый день, что составили вы сами, будут сильнее. И в этом не самом хитром, но требующем внимания к себе, деле, есть свои правила.

Правила составления аффирмаций:Составление аффирмаций

  • Аффирмация на похудение составляется с ориентиром на себя самого. То есть вы делаете определенный заказ у мироздания, у бесконечной Вселенной на свое желание, свою цель. Но аффирмация – это влияние только на себя. Вы задаете запрос, который может развернуть в нужную сторону только вас. Нельзя просить, например, чтобы похудела ваша дочка.
  • Отрицательные слова и отрицания не используйте. Слова «нет», «не» и «без» не применяются в аффирмациях никогда. Но если вам нужен тот же смысл, можете сказать что-то вроде «я освобождаюсь от…».
  • Краткость и лаконичность – это достоинство многих вещей, и аффирмации в их числе.
  • В тексте аффирмации важна конкретика. Проще говоря, чем конкретнее запрос вы посылаете Вселенной, тем на более конкретный ответ вы можете рассчитывать. Можно выстраивать подробные и развернутые аффирмации. Например, вместо «я худею и красивая» лучше сказать «я худею на 8 кг, и мою талию обхватит самый узкий ремешок». Не нужно давать возможность Вселенной трактовать ваши запросы на свой лад.
  • Небезопасные и неэкологичные аффирмации – избегайте их. Это тот случай, когда установка может сыграть с вами злую шутку, и трактовка запроса может быть обращена против вас.

Последний пункт аффирмаций для похудения для женщин так важен, что стоит сказать о нем особо.

Неэкологичные аффирмации – что это

Если вы проговариваете «я похудею на 20 кг», у тех высших сил, куда вы посылаете запрос, есть очень много вариантов ответа. И не все они вам понравятся. Ведь похудеть можно вследствие болезни, а разве вы хотели истощения от страшного недуга?

Запрещенные аффирмацииПотому нужно быть аккуратнее со словами. Четкая формулировка – основа успеха. Можно сказать так: «Я худею на 10 килограмм, я здорова и красива, во мне светится счастье». Вы должны создавать целостную и гармоничную аффирмацию, не предполагающую многовариантности ее превращения в жизнь.

Потому так опасны слова, которые часто человек произносит с большим энергетическим посылом, но совершенно не думая об их опасности.

Например, нельзя говорить:

  • Я хочу ребенка любой ценой;
  • Я похудею во что бы то не стало;
  • Я все отдам ради красивой фигуры и т.д.

Это опаснейшие установки, не проговаривайте их ни вслух, ни про себя. Составляйте свои информации по схеме «Я +глагол + важные обстоятельства и уточнения».

Усильте действие аффирмаций

Это целая технология, потому вы можете прочесть немало тонкостей, касающихся данной темы. Слова-аффирмации должны, можно так сказать, пребывать на поверхности вашей памяти. Важная информация должна быть в подсознании.

Как повлиять на эффективность аффирмаций для похудения на каждый день:Визуальное усиление аффирмаций

  • Альфа-состояние. Так называют состояние дремы, нечто среднее между сном и бодрствованием, это время, когда вы либо только проснулись, либо уже почти спите. Это время, когда посыл, месседж Вселенной усваивается максимально.
  • Визуализация. И это тоже прием усиления. Когда вы проговариваете мотивирующие фразы, вы представляйте себе результат зрительно и тактильно. Картинка в вашем воображении должна быть яркой и подробной.
  • Эмоциональное усиление. Развивайте свою эмоциональную сферу. Даже от промежуточных результатов ваши эмоции должны быть сильны. Тем, кто умеет радоваться, жизнь дает новые поводы для радости.
  • Носите с собой карточку, на которой записаны аффирмации. Пусть она лежит в потайном кармашке в сумочке. Очень важно, чтобы писали вы их сами – на красивой, приятной наощупь бумаге, любимым шрифтом и любимым цветом ручки или карандаша. Некоторые даже любят «подушить» этот листок любимым парфюмом, чтобы положительные образы в подсознании работали во всю мощь.
  • Стремитесь к разнообразию. Пользуйтесь разными приемами. Можете надиктовать аффирмации на аудио, и слушать в наушниках, когда гуляете или идете на работу. Можете прописывать их как мантры. Вариантов много!

Действенным может стать такая схема. Вы должны в день, благоприятный для вас (по гороскопу, лунному календарю или иным соображениям) поехать в так называемое место силы. Это тот географический пункт, в котором вы ощущаете себя радостным, наполненным энергией, сильным, счастливым. У каждого наверняка есть такое место. Очень важно, чтобы при этом вы хорошо выглядели: наденьте тот наряд, что идет вам, сделайте прическу, которая вам к лицу. Очень важно, чтобы в этот день и в этом месте вы нравились себе.

И вот в идеальный день, в лучшем времени и месте, в наиболее симпатичной для вас же версии себя со всей энергией и верой в свои слова произнесите составленные аффирмации. Очень важно, чтобы, когда вы стали произносить их вновь, они ассоциировались у вас с той обстановкой, в которой вы сказали их впервые.

Разбор аффирмаций

Если вы выбираете уже готовые аффирмации, то все их подвергайте личному анализу.

Например:

  • Я выбираю здоровую и полезную еду. Казалось бы, все тут правильно. Но если вы подсознательно думаете: «Ага, выбираю здоровую и полезную, но ем частенько вредную», аффирмация не будет работать.
  • Я полна грациозности. Тоже, казалось бы, нормальное выражение. Но какой эмоциональный отклик вызывает у вас слово «полна»? Верно, негативный. Потому и таких аффирмаций избегайте.
  • Вода – мой любимый, ненасытный напиток. Слово «ненасытный» имеет какой-то негативный окрас. Подсознание может трактовать фразу так: воду вы любите, но она не дает вам насытиться. В чем же тогда сила выражения? Правильно, ее нет.
  • Мой организм стремительно перерабатывают пищу. Слово «стремительно» делает высказывание неэкологичным. Что оно означает? То, что он так быстро перерабатывает еду, что не успевает даже разобрать ее на микроэлементы и витамины? Или что у вас подозрительно ускорен обмен веществ? А вы знаете, что быстрый метаболизм это не только быстрая переработка пищи, но еще и быстрый рост раковых клеток. Ускорители обмена веществ – опасные продукты, даже не говорите о них.
  • Я горжусь тем, что имею птичий вес. А вдруг «любимая птица» вашего мозга – пингвин? Будьте конкретны в своих высказываниях.

Именно из-за такой некорректной трактовки не рекомендуется использовать уже готовые аффирмации. Составляйте свои мотивирующие фразы, верьте в их силу, будьте дотошны и скрупулезны в их формулировке. Пробуйте разные приемы работы с аффирмациями.

Доверяйте Вселенной, чувствуйте себя ее частицей. Вы в ней по любви, по гармонии. Вы живете в ней, а не ей наперекор. Только при такой жизненной философии аффирмации и прочие психотехники могут быть полезны вам. И не только в вопросах похудения.

Видео – Медитативные практики для женщин: аффирмации для похудения

лучшие для женщин на каждый день, после родов от Сытина, Вальяк, Луизы Хей

Как это работает?

Аффирмация – этомощная позитивная энергия, облаченная в словесную форму. Она наполнена информацией, которая при условии осмысленного многократного повторения начинает претворяться в жизнь. Если вы хотите, чтобы ваши желания сбывались, используйте технику аффирмаций. Она достаточно проста в использовании и обладает огромной силой воздействия.

Суть работы данного метода – правильно подобранные утверждения, способные проникать в глубокие слои подсознания и вызывать положительные эмоции и мотивы. Если вы будете постоянно проговаривать эти утверждения, то внутренняя система начнет меняться и работать в нужном русле. Через время изменится ваша самооценка, поведение, желания, и конечно отношение к пище.

Именно эти убеждения и привычки мешают вам в достижении цели – снизить вес, даже если вы всеми силами пытаетесь себя контролировать. Они всегда будут ограничивать вас, пока вы не начнете применять позитивные шаги. Сегодня много людей, которые скептически относятся к действию аффирмаций, а выбирают физические нагрузки и строгие диеты.

Что такое аффирмации и как помогают для похудения

Аффирмации — это словосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки. Ведь всем известно, как человек относится к происходящему, так все и случается. Аффирмации могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться и вновь «подружиться» с кухней и холодильником.

Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса. Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения. Вера в результат — это уже 50% успеха.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

«Я самая обаятельная и привлекательная»

Для женщины крайне важно ощущать себя любимой и желанной. А если в данный момент на ее пути не встретился достойный спутник, она может чувствовать себя неполноценно: капризничать, грустить и нервничать. Аффирмации для женщин – наилучший выход тогда, когда в жизни было много печальных историй и негативного опыта.

Чтобы иметь возможность в корне изменить свою судьбу, нужно быть готовой к переменам. Проснувшись утром, еще лежа в кровати, мысленно или вслух (но тихонько, чтобы не привлечь внимания окружающих) повторяйте заветные слова. Вы удивитесь, насколько удачно пройдет день, как замечательно будут складываться отношения с коллегами и насколько поднимется настроение.

Поначалу будет казаться, что происходят удивительные вещи, одним словом, чудеса, но на самом деле в том ваша заслуга. Вы просто перепрограммировали ваше сознание, и поэтому все стало получаться. Имейте в виду, что на женщину, которая считает себя красивой, обращают внимание в обществе, она пользуется популярностью у мужчин. И все это случается только потому, что она сама внушила себе, что неотразима. Так почему бы вам не попробовать применить этот опыт?

Принципы построения предложений

Аффирмации можно подобрать абсолютно под любую жизненную ситуацию. Для этого необходимо знать, как правило строить такие предложения. Основные принципы следующие:

  • Основная схема выглядит так: «Я глагол, но обязательно без частицы НЕ какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». И чудесного результата не придется долго ждать, ведь тайны подсознания не изучены до конца и головной мозг порой выдает поражающие результаты. Для примера можно привести следующее утверждение — «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
  • Важный нюанс — использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д. Не следует употреблять в будущем — я буду стройнеть, я буду худеть и т.п. НА первый взгляд разница не очень большая, но для нашего подсознания эти крайне важно.
  • Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат. Например, вместо «я не голодна» следует использовать «я сытая».
  • Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально — одно-два предложения.
  • Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы произнося их, в его организм приходили только положительные эмоции.
  • Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять в слух и про себя.

«У меня красивая, стройная фигура»

Любовь к себе начинается с желания нравиться. Вам должно быть комфортно со своей собственной личностью. Некоторые женщины панически бояться пополнеть. Им кажется, что в том случае они непременно утратят уверенность в себе, станут уязвимыми. Безусловно, для женщины крайне значительно чувствовать свою привлекательность.

Поэтому многие дамы всерьез изводят себя многочисленными диетами. Вместо такого жесткого подхода можно использовать вполне безобидную фразу, которая обладает целительным действием. Произносите ее утром перед завтраком, и вы съедите меньше, чем обычно. То же самое повторите в обед и ужин. Вы увидите, как постепенно начнете ощутимо стройнеть. А если к этому загадочному упражнению прибавить регулярные тренировки в спортивном зале, то результат просто превзойдет ваши ожидания!

Аффирмации для похудения для женщин обладают сильным подсознательным воздействием. Когда женщина часто повторяет себе, что она хороша, ее вес начинает понемногу снижаться. Потому что нельзя быть довольной собой и иметь некрасивое тело.

Примеры для женщин на каждый день

В зависимости от того, что женщина хочет достигнуть в похудении, и следует выстраивать аффирмации для себя на каждый день.

Например, можно привести такой перечень:

  • Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
  • Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
  • Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.
  • Я заменяю сладкое на сухофрукты и мне хватает совсем маленькой порции.
  • Я добиваюсь того, чего хочу.
  • Я формирую свое тело, уходят всем мои недостатки фигуры.

После родов

После появления малыша многие не любят свое отражение в зеркале — растянутый живот, пару лишних килограммов, старая одежда не всегда сидит так хорошо, как прежде. Аффирмации для женщин после родов также могут быть направлены на похудение и общее преображение. К примеру, можно использовать такие:

  • Я худею и мои формы приобретают прежнюю красоту.
  • Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
  • Я становлюсь красивее с каждым днем.
  • Я терпеливая, все успеваю, отдыхаю достаточно и люблю свою семью.
  • У меня хватает времени на все.
  • Я наедаюсь маленькими порциями, люблю овощи и полезную еду.

Аффирмации для женщин обладают целительной силой. Если вы мечтаете о большом состоянии, конечно, будет недостаточно лишь пассивно думать о том, чтобы кто-нибудь оставил вам наследство. Предпринимайте определенные шаги на пути к своей цели. А прежде всего, поймите, чего вы желаете на самом деле. Если хотите иметь много средств, постарайтесь осознать, где их можно заработать.

Только учтите: финансы нужны не сами по себе, а ради чего-то! Нужно реализовывать свои мечты, ставить себе достижимые цели и каждый день делать вполне конкретные шаги. Помогут в этом и аффирмации богатой женщины. Вообразите себе состояние, когда деньги текут к вам рекой, вы понимаете, что заслужили их. При каждом удобном случае повторяйте себе, что вы являетесь обладательницей многомиллионного состояния – и все сбудется достаточно быстро.

Можно конечно самостоятельно придумать установки для изменения жизни, а можно воспользоваться уже готовыми напутствиями к действию.

  • Я создаю свое идеальное тело.
  • Я красивая и грациозная девушка.
  • Я буду такой, какой сама захочу.
  • Я желаю быть стройной и чувствую, как худею.
  • Моя готовность к изменениям – это моя уникальная способность.
  • Я легко откажусь от сладостей и калорийных изделий.
  • Мое тело становится все легче.
  • Прохожие засматриваются на мою привлекательную фигуру.
  • Я ем немного и при этом чувствую сытость.
  • Все тайно любуются моим сексуальным и подтянутым телом.
  • Я в восторге от моего нового тела.
  • С каждым днем я становлюсь стройнее.
  • Мне становится лучше от ощущения легкого голода.
  • Мой организм сыт лишь от одного приема пищи.
  • Я полностью контролирую себя и свою жизнь.
  • Вода помогает мне справиться с тягой к калорийной еде.
  • Я знаю, что мое тело является храмом красоты.
  • Моя фигура является примером для подражания.
  • Мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой.
  • Я горжусь своими успехами и продолжаю худеть.

«Мои желания исполняются»

Какие только капризы не приходят женщине на ум! Порой, поддавшись искушению, она накупит себе гору всякого барахла, а потом будет горевать о том, что деньги потратила впустую. Однако, необходимо признать, женщина имеет на это право. Ее желания должны быть для нее самой законом. Конечно, при условии, что она берет на себя ответственность за то, что происходит.

Позитивные аффирмации для женщин просто необходимы в тех случаях, когда она чего-то очень сильно желает, но пока не имеет возможности воплотить это в жизнь. Значит, нужно искать подходящие способы, которые отвечали бы ее запросам. Повторяйте себе данное утверждение, и вы увидите, как скоро у вас в лучшую сторону изменится представление о самой себе.

Известные психологи об эффективности аффирмаций

Многие практикующие психологи используют аффирмации в своей практике и благодаря им достигают поставленных целей у своих пациентов.

Луиза Хей

Это известная американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей. Она своим личным примером показала, как можно только с помощью правильной установки достигнуть многое, избавиться от страшной болезни. Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде — в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Вот некоторые из аффирмаций Луизы Хей для похудения и вообще для достижения целей в жизни:

  • Я всегда красивая и любимая женщина!
  • Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!
  • Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!
  • Я двигаюсь без затруднений и легко преодолеваю любые препятствия!
  • Я осматриваю все только любящими глазами!
  • Мой самый любимый и добрый друг — мое тело, я помню о нем всегда!
  • Я высыпаюсь и отдыхаю на радость себе!
  • Я люблю то, что делаю и наслаждаюсь каждой минутой жизни!
  • Я просыпаюсь каждое утро с радостью!
  • Я наслаждаюсь и восхищаюсь собой и своим отражением в зеркале!
  • Я постоянно изменяюсь и расту духовно!
  • Я здоровая женщина и полна жизненных сил!
  • Я единственная, неотразимая женщина для самой себя!
Луиза Хей

Елена Вальяк

Это еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Записи с ее голосом можно легко найти в интернете. Среди известных аффирмаций Елены Вальяк, которые используются для похудения, можно написать следующие:

  • Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.
  • Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.
  • Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.
  • Я использую идеальный баланс витаминов и микроэлементов. Мой организм сам сжигает лишние килограммы
  • Я постоянно чувствую себя чудом. Я легко воспринимаю комплименты и радуюсь своей стройности.

Георгий Сытин

Также еще один известный психолог, который широко использует аффирмации в своей практике. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Вот некоторые аффирмации Георгия Сытина, направленные на похудение:

  • В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко.
  • Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность.
  • Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду.
  • Я стремлюсь к идеальной фигуре и сохранению ее на всю жизнь.
  • Я всегда чувствую свой организм и знаю его потребности. Я знаю, сколько и когда мне есть, чтобы быть здоровым и энергичным.

Джек Кенфилд

Еще один известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Он с удовольствием использует в своей повседневной жизни аффирмации, рекомендует их для всех женщин, в том числе для похудения.

Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее:

  • Четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д.
  • «Увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.

«Я преуспеваю в делах и легко осуществляю все задумки»

Данное высказывание больше подойдет для деловой женщины, которая мечтает стать успешной бизнесвумен. Аффирмация – это, прежде всего, целенаправленная энергия, которая не может исчезнуть. Если она не достигает сразу своей цели, то сбывается со временем. Для той из нас, кто стоит в начале своего дела, крайне необходимо ощущать уверенность в себе. Это чувство, к сожалению, не приходит само по себе, с ним нужно работать.

Повторяйте себе данную фразу так часто, как вам самой нравится. Постарайтесь вникать в каждое слово, уловить глубинную суть. Никогда не проговаривайте что-то механически, только осмысленно, с чувством благодарности. Обязательно подкрепляйте свои слова реальными действиями, так вы скорее поверите в то, что достойны добиться успеха. Целеустремленность редко является врожденной чертой характера, в большинстве случаев она нарабатывается годами.

«Я милая и свободная»

Для женщины чувствовать легкость, порхать по офису словно бабочка, щебетать о том, о сем – вполне естественное состояние. Аффирмации для женщин должны быть всегда наполнены позитивом. Нельзя думать о себе в плохом ключе, бесконечно осуждать и ругать себя за прошлые поступки. Сосредоточьтесь на своих желаниях, целях, стремлениях. Почувствуйте легкость и свободу в собственном существовании. Раскрасьте разноцветными красками этот мир, позвольте себе быть счастливой!

психотерапия лишнего веса для женщин

Любая женщина считает себя красивой именно тогда, когда она уверена в своей неотразимости и красоте. Ощущение привлекательности в глазах окружающих придает ей некого магнетизма. Если у женского организма существуют проблемы с весом, когда он лишний, ему становится неуютно и трудно чувствовать себя обожаемым и желанным.

Не так давно широко известными и популярными стали аффирмации для похудения. Прекрасная половина человечества издавна применяет самые разнообразные методы и способы, чтобы добиться идеальной фигуры, это еще одна возможность стать стройнее, соответственно, привлекательнее. В этой статье предлагается рассмотреть аспекты такого метода, является ли он безопасным и действенным.

Аффирмации для похудения

Почему важна психотерапия

Многими небезосновательно считается, что избыточный вес может являться результатом неправильного мышления. Некоторые люди просто сами мысленно ограничивают себя мыслями о невозможности изменения параметров своего тела. Все то, что происходит у человека в голове, вполне может материализоваться в реальных жизненных ситуациях.

На заметку. Своим мышлением, его правильной и позитивной направленностью можно научиться управлять для достижения поставленных целей, в этом существенно может помочь психотерапия лишнего веса.

Считается, что очень полезно заниматься многоразовыми повторениями, но перед этим весьма желательно избавиться окончательно от всех прошлых убеждений, которые и мешают чаще всего похудеть. Необходимо полностью очистить подсознание для закладки новых содействующих изменению привычного уклада жизни мыслей.

Важная информация! Необходим настрой позитивного характера, он сильно влияет на окончательный результат.

В борьбе с нежелательными и лишними килограммами существует целый ряд различных препятствий, таких как стрессовые ситуации, часто возникающие на работе или в других местах, а также чувство голода, присутствующее наиболее сильно на первых порах. Психотерапия ощутимо помогает такие препятствия сглаживать, и положительные успехи каждого дня этому способствуют.

Чтобы уверенность в своих силах не уменьшалась, а только крепла, довольно успешно применяется методика разговоров с собой, которая должна осуществляться ежедневно, от этого увеличиваются сила и жизненный оптимизм.

Вот какие существуют методы, ориентированные на положительные установки:

  • Нужно проговаривать про себя;
  • Вслух проговаривать;
  • Делать записи и пометки на бумаге.

Работают ли аффирмации

Данный метод стал широко известным и популярным стараниями психотерапевта и писательницы из Америки Луизы Хей. Ее известные по всему миру литературные труды строятся на том, что, благодаря позитивности собственных установок, существует возможность полностью изменить  сознание, сделать его другим, положительно влияющим на здоровье  и ожирение, в частности. Аффирмации Луизы Хей для похудения помогли уже многим женщинам стать стройнее и привлекательнее.

Самыми действенными признаны следующие аффирмации:

  • Необходимо наличие ярко позитивного оттенка, частица «НЕ» никогда не присутствует;
  • Аффирмации должны обладать краткостью и конкретикой, долгие рассуждения не требуются;
  • Они непременно должны нравиться произносящему их;
  • Необходимо частое их повторение;
  • Не приветствуются абсолютно никакие сомнения;
  • Они должны быть эмоционально окрашены.

Существует достаточное количество отзывов людей,  которые с помощью такой методики добились положительных результатов в снижении веса тела. Считается, что этот способ аутотренинга может оказать существенную помощь организму человека при условии декламирования четкого и громкого тех предложений, которые излучают позитивные настроения.

Работают ли аффирмации

Однако присутствуют и отзывы, которые далеки от положительных. Причина неудачного применения аффирмаций может заключаться в недостаточно серьезном отношении желающего худеть человека к периодичности и продолжительности занятий.

Эффективность достигается, прежде всего, при занятиях, проводимых абсолютно каждый день, и никак иначе. Бывает, что человек начинает практиковаться по этому способу, но уже недели через две, не увидев ощутимых результатов похудения, разочаровывается и забрасывает все на неопределенный срок или навсегда. Поэтому такие люди могут этот способ действенным не считать.

Важно! Для получения положительной динамики заниматься необходимо ежедневно.

Аффирмации для похудения для женщин и мужчин являются способом, при котором не приходится рассчитывать на быстрый результат. Скорее, наоборот, это занимает большое количество времени и впоследствии становится просто образом жизни. Таблетки для оздоровления можно пропить месячным курсом, с аффирмацией дело обстоит не так. Если и можно этим способом чего-то достичь, то только, приложив достаточное количество сил и терпения.

Самовнушение

Важная информация! Абсолютно любой человек способен настроить свой организм на определенные установки и изменить свой образ мыслей.

Это как раз и есть самовнушение. Как подготовить организм к похудению?

Совсем необязательно будет повторять постоянно, словно какую-нибудь мантру, заклинание о том, что не стоить есть эту шоколадку или что вообще потреблять пищу необходимо в ограниченном количестве. Самовнушение для похудения включает в себя, прежде всего, анализ состояния собственного тела и составление нужных сформулированных установок на снижение веса на уровне глубокого подсознания, а также твердое убеждение в том, что желаемое вполне осуществимо.

Самое главное – это верить в собственные силы и не отступать перед трудностями, что тоже достигается при помощи самовнушения. Эти факторы могут существенно помочь, должны выработаться свои привычки для похудения:

  • Как внушить себе похудеть? Нужно постараться ощутить свою ответственность за то, что имеющийся лишний вес – это прямой результат пассивного образа жизни, отсутствие рациональности и правильности в питании и плохом уходе за своим телом;
  • На самом деле человек способен на гораздо большее, чем он, как правило, думает и ощущает. Применение специальных формул для самовнушения и мышление в позитивном ключе избавляют от ненужных сомнений;
  • Лишний вес в голове, мысли поддаются изменениям самим человеком. Для похудения нужна закладка совершенно новых мыслей;
  • Похудение в голове. Если что-то рисуется в мрачных тонах и считается совершенно невыполнимым и нереальным, нужно помнить, что добиться можно всего, чего хочется, благодаря некоторым усилиям и терпению;
  • В процессе самовнушения или самогипноза важно не только нарисовать в собственной голове некий образ желаемого, но и по возможности сделать его живым и осязаемым;
  • Применяется также транс для похудения, где происходит обучение правильным мыслям для похудения. Аффирмации прослушивают даже онлайн.

Моральная подготовка

Как морально подготовиться к похудению? Правильно настроить себя на последующее похудение очень важно для успеха всего предприятия, поможет один из приемов психологического аутотренинга.

Моральная подготовка

Каждый раз перед отходом ко сну или при пробуждении, еще находясь в кровати, можно попробовать закрыть глаза и представить, насколько это возможно, что будет, когда тело станет стройнее через промежутки, равные 2 месяцам, полугоду и так далее. Это помогает настроиться мысленно на необходимый лад всего за несколько минут.

Когда мотивация уже определена, самое время заняться тем, что составить план по пищевому рациону.

На заметку. Также следует сделать детальный анализ тех ошибок в мышлении, которые могли помешать в прошлом добиться нормализации веса тела, и настроиться на положительный результат.

Как подготовить организм к похудению? При успешном окончании подготовки сознания к избавлению от лишнего веса, когда человек во всех помыслах уже готов к новой жизни, необходимо не забывать о том, что организм, скорее всего, отнесется к этому как к возникновению стрессовой ситуации. Чтобы ему было немного легче, лучше все делать постепенно.

Польза от визуализации

На заметку. Использовать свои скрытые возможности в полной мере позволит визуализация похудения, которая представляет собой процесс представления того, что желаешь в мыслях. Визуализация, производимая регулярно, подстегнет сознание, что приблизит к успешному результату.

При данной методике для усиления эффекта можно сделать следующее:

  • Необходимо в самых ярких красках представить себе счастливую и интересную жизнь с новым стройным телом;
  • Можно сделать записи в тетради по пунктам или даже написать рассказ о том, что произойдет после достижения положительного результата;
  • Можно посмотреться в зеркало и говорить себе о том, что достоин другой, более яркой и насыщенной жизни;
  • Делать все так, словно похудение уже произошло. Допускается даже покупка одежды по предполагаемым новым размерам;
  • Необходимо заниматься визуализацией, как только возникнут любого рода сомнения.

Создание новых привычек

На заметку. Чтобы диеты не были слишком изнурительными и частыми, формируется соответствующий образ жизни, и вырабатываются новые полезные привычки, которые помогут похудеть.

Эти привычки необходимы потому, что похудение, каким бы быстрым не считался выбранный метод, не происходит на следующий день. Этому нужно посвятить некоторое количество времени, полезные привычки будут при этом оказывать существенную помощь. Привычка заниматься аффирмациями для похудения также хорошо помогает справиться с лишним весом без стресса.

Перед тем, как заниматься аффирмациями для похудения на практике, настоятельно рекомендовано получить консультацию психолога и показать ему составленные или выбранные фразы. Главными аспектами для достижения успеха являются уверенность в достижении хорошего результата, позитивный настрой и толика терпения. Тогда результат от похудения будет радовать и станет ступенью к новым свершениям.

лучшие для женщин на каждый день, после родов от Сытина, Вальяк, Луизы Хей

Аффирмации – это словосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки. Могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться. Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса. Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения.

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

Принципы построения предложений:

  • Основная схема выглядит так: «Я + глагол, но обязательно без частицы НЕ + какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». Пример: «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
  • Использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д.

  • Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат.
  • Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально – одно-два предложения.
  • Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы при произношении в его организм приходили только положительные эмоции.
  • Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять.

Примеры для женщин на каждый день:

  • Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
  • Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
  • Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.

После родов помогут:

  • Я худею, мои формы приобретают прежнюю красоту.
  • Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
  • Я становлюсь красивее с каждым днем.

Известные психологи об эффективности аффирмаций

  • Луиза Хей – известный американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей. Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде – в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Аффирмаций Луизы Хей для похудения: «Я всегда красивая и любимая женщина!», «Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!», «Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!» и т.д.

  • Елена Вальяк – еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Среди известных аффирмаций: «Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.», «Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.», «Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.» и т.д.
  • Георгий Сытин – известный психолог. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Примеры для похудения: «В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко», «Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность», «Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду».
Аффирмации Сытина
  • Джек Кенфилд – известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее: четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д; «увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.

Читайте подробнее в нашей статье об аффирмации для похудения.

📌 Читайте в этой статье

Что такое аффирмации и как помогают для похудения

Аффирмации — это словосочетания или предложения, которые создают положительную установку, мотивируют, помогают достигнуть цели путем повышения собственной самооценки. Ведь всем известно, как человек относится к происходящему, так все и случается. Аффирмации могут использоваться для ускорения похудения, а также для поддержания в ситуациях, когда хочется сорваться и вновь «подружиться» с кухней и холодильником.

Такие жизнеутверждающие предложения используют все психологи и психотерапевты, которые занимаются проблемами избыточного веса. Это помогает изначально изменить свое сознание, а уже потом следует начинать процесс похудения. Вера в результат — это уже 50% успеха.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Постоянное повторение одних и тех же фраз приводит к формированию в головном мозге определенной программы, которая и помогает достигнуть желаемой цели.

Принципы построения предложений

Аффирмации можно подобрать абсолютно под любую жизненную ситуацию. Для этого необходимо знать, как правило строить такие предложения. Основные принципы следующие:

  • Основная схема выглядит так: «Я + глагол, но обязательно без частицы НЕ + какое-то важное дополнение, которое указывает на конкретную цель». И чудесного результата не придется долго ждать, ведь тайны подсознания не изучены до конца и головной мозг порой выдает поражающие результаты. Для примера можно привести следующее утверждение — «Я худею каждый день и сбрасываю ненужные килограммы, становлюсь красивой и стройной».
  • Важный нюанс — использовать глаголы необходимо именно в настоящем времени, например, я худею, стройнею, сбрасываю и т.д. Не следует употреблять в будущем — я буду стройнеть, я буду худеть и т.п. НА первый взгляд разница не очень большая, но для нашего подсознания эти крайне важно.
  • Можно употреблять все слова, но без частицы «НЕ». Как утверждают психологи, головной мозг не воспринимает ее и программируется на противоположный результат. Например, вместо «я не голодна» следует использовать «я сытая».
  • Не следует сооружать слишком длинную аффирмацию, ее будет сложно воспринимать и даже просто запоминать. Идеально — одно-два предложения.
  • Слова должны быть подобраны «по душе человеку», чтобы произнося их, в его организм приходили только положительные эмоции.
  • Аффирмацию следует разместить где-то на видном месте и как можно чаще повторять в слух и про себя.
Рекомендуем прочитать статью о медитации для похудения. Из нее вы узнаете о проведении медитации и ее эффективности при снижении веса, проведении гипноза.

А здесь подробнее о том, как похудеть, не имея силы воли.

Примеры для женщин на каждый день

В зависимости от того, что женщина хочет достигнуть в похудении, и следует выстраивать аффирмации для себя на каждый день.

Например, можно привести такой перечень:

  • Я ощущаю спокойствие и с каждым днем приобретаю еще больше красоты и стройности.
  • Я насыщаюсь небольшой порцией еды.
  • Я очень люблю овощи и фрукты и всегда отдают им предпочтение.
  • Я заменяю сладкое на сухофрукты и мне хватает совсем маленькой порции.
  • Я добиваюсь того, чего хочу.
  • Я формирую свое тело, уходят всем мои недостатки фигуры.

 

После родов

После появления малыша многие не любят свое отражение в зеркале — растянутый живот, пару лишних килограммов, старая одежда не всегда сидит так хорошо, как прежде. Аффирмации для женщин после родов также могут быть направлены на похудение и общее преображение. К примеру, можно использовать такие:

  • Я худею и мои формы приобретают прежнюю красоту.
  • Мой живот становится меньше, а пресс упругим.
  • Я становлюсь красивее с каждым днем.
  • Я терпеливая, все успеваю, отдыхаю достаточно и люблю свою семью.
  • У меня хватает времени на все.
  • Я наедаюсь маленькими порциями, люблю овощи и полезную еду.

Смотрите на видео об аффирмациях для похудения:

Известные психологи об эффективности аффирмаций

Многие практикующие психологи используют аффирмации в своей практике и благодаря им достигают поставленных целей у своих пациентов.

Луиза Хей

Это известная американская психолог, автор большого количества книг и бестселлеров о методах достижения своих целей. Она своим личным примером показала, как можно только с помощью правильной установки достигнуть многое, избавиться от страшной болезни. Главный ее призыв — посылать положительную информацию везде — в отражение в зеркале, при общении с другими людьми. Вот некоторые из аффирмаций Луизы Хей для похудения и вообще для достижения целей в жизни:

  • Я всегда красивая и любимая женщина!
  • Мой самый предпочитаемый напиток — чистая вода!
  • Я здорова, каждый день чувствую себя хорошо!
  • Я двигаюсь без затруднений и легко преодолеваю любые препятствия!
  • Я осматриваю все только любящими глазами!
  • Мой самый любимый и добрый друг — мое тело, я помню о нем всегда!
  • Я высыпаюсь и отдыхаю на радость себе!
  • Я люблю то, что делаю и наслаждаюсь каждой минутой жизни!
  • Я просыпаюсь каждое утро с радостью!
  • Я наслаждаюсь и восхищаюсь собой и своим отражением в зеркале!
  • Я постоянно изменяюсь и расту духовно!
  • Я здоровая женщина и полна жизненных сил!
  • Я единственная, неотразимая женщина для самой себя!
Луиза Хей

Елена Вальяк

Это еще один психолог и гипнолог, которая активно пропагандирует аффирмации на просторах интернета. С помощью гипноза она проникает в подсознание человека и настраивает его на получение идеального для себя веса. Записи с ее голосом можно легко найти в интернете. Среди известных аффирмаций Елены Вальяк, которые используются для похудения, можно написать следующие:

  • Я справляюсь со всем, что происходит в моей жизни. Я без труда отслеживаю свой вес.
  • Я наслаждаюсь своей жизнь и легко контролирую свой идеальный вес.
  • Во мне огромное количество энергии. Она беззаботно блуждает по моему телу. Я легкая и стройная, как мотылек.
  • Я использую идеальный баланс витаминов и микроэлементов. Мой организм сам сжигает лишние килограммы
  • Я постоянно чувствую себя чудом. Я легко воспринимаю комплименты и радуюсь своей стройности.

Георгий Сытин

Также еще один известный психолог, который широко использует аффирмации в своей практике. Его метод называется «Настрои». Регулярное прослушивание или проговаривание их вскоре приносит заметный результат. Вот некоторые аффирмации Георгия Сытина, направленные на похудение:

  • В моем теле есть то, что порождает жизнь. В меня постоянно входит огромный поток энергии и силы. Под ней лишний жир сжигается легко.
  • Моя лютая ненависть к лишнему жиру приводит к его быстрому сжиганию. Возникает моя новая внешность.
  • Я отрицаю переедание. Я запрещаю себе употреблять ненужную еду.
  • Я стремлюсь к идеальной фигуре и сохранению ее на всю жизнь.
  • Я всегда чувствую свой организм и знаю его потребности. Я знаю, сколько и когда мне есть, чтобы быть здоровым и энергичным.

Джек Кенфилд

Еще один известный в мире психолог, автор книги «Правила успеха». Он с удовольствием использует в своей повседневной жизни аффирмации, рекомендует их для всех женщин, в том числе для похудения.

Его методика несколько отличимая от других авторов. Он предлагает следующее:

  • Четко определить, что хочется в данный момент — похудеть, купить новое платье и т.д.
  • «Увидеть» страх, который кроется за проблемой — «почему не получается похудеть?» или «почему страшно пойти в магазин и выбрать новое платье». Как только человек «заглянет страху в глаза», он тут же развеется и выполнить задачу будет намного проще.
Рекомендуем прочитать статью о диете Миримановой. Из нее вы узнаете о методике и пользе психологического настроя при снижении веса, физических нагрузках, советах и рекомендациях.

А здесь подробнее о Дарсонвале для похудения.

Аффирмации — еще один способ достичь своей цели и похудеть. Однако и они не всегда работают. Если человек себя не достаточно мотивирует, он не верит в то, что может достигнуть своей цели или у него нет осознания необходимости решения данной проблемы, вряд ли что-то получится само собой. Однако примеры известных людей доказывают тот факт, что первоначально идея возникает в голове и если видеть четкий план реализации, то результат не заставит ждать.

Похожие статьи

Аффирмации для похудения

Аффирмации для похудения

Предлагаем ознакомиться с аффирмациями для женщин, которые разные учителя Европы и Азии советуют использовать для похудения.

Если вам не помогают никакие диеты, хотя вы изнуряете себя ими долгое время, если не помогает никакой фитнес, то, может быть, дело в негативных эмоциях? Может, каждый день вместо позитивных мыслей вас посещают такие как «Я полная и некрасивая» или «Я никогда не похудею»? Попробуйте мыслить по-другому, а аффирмации для похудения вам в этом помогут. Возможно, вы не поверите в то, что какие-то слова смогут помочь вам похудеть. Конечно же, мысль – это не сжигатель жира. Но вам нужно понять лишь то, что позитивными мыслями вы запрограммируете свой организм, дадите себе установку и в итоге, вы поймете, что настроены на похудение. То есть мысли вам дадут уверенности в себе, силу и желание бороться. Вы можете придумать аффирмации на похудение сами или воспользоваться уже существующими и популярными.


Аффирмации для похудения
  • Я стройная и красивая.
  • У меня идеальное тело.
  • Я люблю себя и свое красивое тело.
  • Я стройная и у меня идеальный вес.
  • Мое тело подтянутое и стройное.
  • Потеря веса происходит естественным путем для меня.
  • Я счастлив в достижении целей потери веса.
  • Я теряю вес каждый день.
  • Я люблю регулярно тренироваться.
  • Я ем продукты, которые вносят свой вклад в мое здоровье и благополучие.
  • Я ем только тогда, когда я голоден.
  • Теперь я четко вижу себя в моем идеальном весе.
  • Я люблю вкус здоровой пищи. Я контролирую, сколько я ем.
  • Я наслаждаюсь работой, это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо.
  • Я становлюсь здоровее и сильнее каждый день с помощью упражнений.
  • Я легко достигаю и поддерживаю свой идеальный вес.
  • Мне нравиться любить и заботиться о своем теле.
  • Я заслуживаю иметь тонкое, здоровое, привлекательное тело.
  • Я все время занимаюсь разработкой более здоровых предпочтений в еде.
  • Я становлюсь стройнее с каждым днем. Я смотрю на себя и чувствую себя прекрасно.
  • Я делаю то, что нужно, чтобы быть здоровым.
  • Я счастлива. Я люблю тренироваться.
  • Я хочу, чтобы съеденные продукты, заставляли меня выглядеть и чувствовать себя хорошо.
  • Я несу ответственность за мое здоровье.
  • Я люблю свое тело.
  • Я терпелива в создании моего лучшего тела.
  • Я счастлива ежедневной потере веса.
  • Я каждый день следую выбранной программе снижения веса и рада тому, что она работает.
  • Я делаю большие усилия, чтобы похудеть. Каждый день я становлюсь здоровее.
  • Я в процессе разработки сногсшибательного тела. Я
  • занимаюсь разработкой крепкого здоровья. Веселая девушка Фото – Стройная веселая девушка
  • Я создаю тело, которое мне будет нравиться, которым я буду наслаждаться.
  • Мои изменения образа жизни в еде меняют мое тело.
  • Я чувствую себя великолепно теперь, когда я потеряла более 10 килограмм за 4 недели и не могу дождаться встречи со старыми приятелями.
  • У меня есть плоский живот.
  • Я могу делать правильный выбор при покупке еды.
  • Я счастлива с весом ниже … килограмм.
  • Я люблю ходить на тренировки более 3 раз в неделю.
  • Я пью 8 стаканов воды в день.
  • Я ем фрукты и овощи ежедневно.

Правильные аффирмации на красоту составляются по довольно простой формуле, которую создали в свое время адепты этого инструмента позитивной психологии. Она проста и уникальна одновременно, и выглядит следующим образом: «Я + сказуемое стоящее в предложении в настоящем времени и, + самые важные обстоятельства и дополнения». И самое главное никаких частиц «не»! Пример: «Я обладаю самой стройной и привлекательной фигурой на всем белом свете».

Луиза – это всемирно известный автор книги «Исцели свою жизнь». Благодаря этой женщине сотни тысяч людей по всему миру поверили в себя и изменили свою жизнь в лучшую сторону, её аффирмации успешно используются для похудения уже очень много лет. Цитата из книги Луизы Хей – «Мы – это результат того, что мы думаем»


Стройность
  • Я верю в свою способность по-настоящему любить себя такой, какая я есть.
  • Я принимаю свою форму тела и признаю красоту, которым оно располагает.
  • Я являюсь создателем моего будущего и водителем моего сознания.
  • Я независима от еды.
  • Я позволяю себе сделать выбор и принимать решения для моего высшего блага.
  • Я делаю все для того, чтобы мои желания сбывались, а счастье увеличивалось.
  • Я не виню себя за неправильный выбор продуктов.
  • Я уважаю свое тело в форме, которой оно есть сейчас.
  • Я отпустила отношения, не предназначенные для моего высшего блага.
  • Я верю в себя и признаю свое величие.
  • Я позволяю себе чувствовать себя хорошо и быть собой.
  • Я принимаю себя такой, какая я есть.
  • Я привношу любви в мое сердце. У меня есть надежда и уверенность в отношении будущего.
  • Я благодарна за Тело, которое у меня есть.

Имейте в виду, что аффирмация о женщине не должна быть слишком длинной. Например, одна аффирмация, должна содержать 1-2 недлинных фраз, которые нужно уложить в 1-2 предложения соответственно. Длинные фразы подсознанию сложнее выполнять. Главное здесь, чтобы такие фразы нравились бы вам самим, и вам было бы приятно их слушать.

Вот теперь, когда вами самостоятельно составлены афирмации о похудении или красоте, и вы наконец-то решили, что вы на самом деле хотите, вам нужно начинать с ними работать. Сделайте это прямо сейчас!

Стать обладательницей красивого и стройного тела – мечта любой женщины. И на что мы только не идем для похудения, чем только не жертвуем ради изящных пропорций – мучаем себя всевозможными диетами, падаем от изнеможения в фитнес-центрах, морим себя голодом и сжигаем жир таблетками. Но очень часто все эти нечеловеческие усилия либо не приносят желаемого эффекта, либо делают его весьма незначительным.

И все дело здесь в эмоциональном настрое. Вернее, в его отсутствии. Ведь без мощного позитивного настроя на успех, без приподнятой планки положительных эмоций весь этот титанический труд зачастую пропадает зря!


Стройняшка

Аффирмации для похудения закладывают в недрах нашего подсознания мощные установки на приобретение нами изящных форм. Они активируют процесс похудения, задают ему толчок и придают ускорение. Они включают кнопку «ON» на Пульте Управления Стройностью

Природа этого явления базируется на устройстве нашего образа мыслей, на типе нашего мышления. Хотя доктор Сытин советует для быстрого похудения использовать 25 кадр. Это принципиально новая технология, которая начала использоваться только в 40-х годах 20–го века. Всего в фильме 24 кадра, но в середине или конце вставляется 25, на котором изображено что-то. На картинке может быть что угодно, начиная от отвратительных изображений еды до воодушевляющих стройных девушек. Они более опасны, нежели звуковые, т.к. это неприкрытое влияние на подсознание, но зато про них лучше отзывы, и добиться с ними стройности гораздо легче.

Мы советуем использовать аффирмации для похудения вместе с какими-либо диетами и упражнениями, не обязательно на каждый день, хотя, как минимум три-четыре раза в неделю нужно уделять полчаса времени на самоутверждение и поднятие самооценки.

Розенкрейцеры – Орден розы и крестаОрден розенкрейцеров Д.М.О.Р.К

Розенкрейцеры - древнее тайное общество, вокруг которого сложено немало легенд. Согласно некоторым документам Д.М.О.Р.К. является мировым философским традиционным, посвященческим движением. Русскоязычная юрисдикция ДМОРК официально зарегистрирована в Министерстве Юстиции РФ....

Экстрасенсами не рождаются, а становятсяРазвитие магических способностей

Развитие своих «экстрасенсорных мышц» - это процесс, который весьма похож на физическую тренировку. Под экстрасенсорикой чаще всего понимается такое восприятие, которое не использует обычные органы чувств и выходит за пределы человеческих возможностей. Есть различные методики и способы развития экстрасенсорных способностей...

Существует огромное количество различных мантрМантры очищения души и тела

Одна из простейших мантр на очищение звучит так: «Синхих Канальхих», которую можно перевести, как: «я чист» Некоторые благодаря этой молитве смогли раскрыть дар ясновидения в себе...

Богини скандинавской мифологииСкандинавские богини красавицы

Скандинавские богини и существа имеют огромное количеств черт, присущих только людям. Эти сходства встречаются как во внешности. Главная из богинь — Фригг, супруга Одина. Ей ведомы судьбы всех людей и богов, не исключая и судьбы, уготованной её сыну Бальдру...

Цыганский гипноз – древняя техника воздействия на психику человекаЦыганский гипноз наизнанку

Специалисты цыганского психологического гипноза знают, что любой человек замирает, сковывается, широко раскрывает По своей сути техника цыганского гипноза является самой распространенной разновидностью «обработки» выбранной жертвы...

При регулярном чтении по правилам помогает в привлечении денег, успехаМантра богатства и процветания

До начала практики стоит изучить мантры для процветания и богатства, выбрать текст. Для упрощения запоминания слов надо найти перевод, аудиозапись исполненной мастером молитвы. У мантры процветания, богатства есть мгновенный и накопительный эффект...

Аффирмации для похудения

Каждая женщина мечтает иметь красивое и подтянутое тело, притягивающее восхищенные взгляды противоположного пола. Для этого представительницы прекрасного пола идут на всякие жертвы как изнуряющие диеты, голодание, максимальные физические нагрузки и даже прием таблеток для похудения. Но часто все эти варианты избавления от лишних килограммов не дают желаемого эффекта.

Такая новинка как аффирмации для похудения способна изменить эмоциональный настрой девушки. Как известно без позитивного настроя практически невозможно достичь своей мечты.

Как использовать аффирмации для быстрого похуденияКак использовать аффирмации для быстрого похудения

Подсознание таким способом играет с человеком, когда он пытается привести тело в форму, внутреннее «я» просто отдыхает. Ситуация никак не изменится, пока не удастся измениться изнутри. Именно аффирмации приходят на помощь, если их постоянно повторять, внушая себе, лишь положительный исход. Наука до сих пор исследует это явление, но без сомнения это одно из самых действенных методов избавиться от избыточного веса.

Аффирмации для похудения способны на подсознательном уровне заложить программу на приобретение красивых форм. Такой незначительный элемент как может показаться на первый взгляд, активирует процесс снижения веса, став ключевым толком. Это явление базируется на мышлении человека.

Аффирмация как основа позитивного мышления

Такие жизнеутверждающие установки необходимо повторять регулярно и только с положительными эмоциями. Они способны перекодировать сознание с такой силой, чтобы в результате тело начало меняться в лучшую сторону. Лишние килограммы представляют собой негативные утверждения в виде жировых отложений и разных комплексов. При смене настроя все положительные мысли становятся доминирующими.

Многих интересует, как же именно сочетать похудение с аффирмацией. Необходимо эти слова повторять ежедневно. По словам девушек, пользующихся таким методом, снижается аппетит, и порции еды становятся значительно меньше. Но одни слова не помогут, если человек будет просто объедаться, ведя нездоровый образ жизни без дополнительных физических нагрузок. Главное, все делать постепенно, это касается и отказа от вредных привычек.

Примеры аффирмаций для борьбы с лишним весом

Можно конечно самостоятельно придумать установки для изменения жизни, а можно воспользоваться уже готовыми напутствиями к действию.

  • Я создаю свое идеальное тело.
  • Я красивая и грациозная девушка.
  • Я буду такой, какой сама захочу.
  • Я желаю быть стройной и чувствую, как худею.
  • Моя готовность к изменениям – это моя уникальная способность.
  • Я легко откажусь от сладостей и калорийных изделий.
  • Мое тело становится все легче.
  • Прохожие засматриваются на мою привлекательную фигуру.
  • Я ем немного и при этом чувствую сытость.
  • Все тайно любуются моим сексуальным и подтянутым телом.
  • Я в восторге от моего нового тела.
  • С каждым днем я становлюсь стройнее.
  • Мне становится лучше от ощущения легкого голода.
  • Мой организм сыт лишь от одного приема пищи.
  • Я полностью контролирую себя и свою жизнь.
  • Вода помогает мне справиться с тягой к калорийной еде.
  • Я знаю, что мое тело является храмом красоты.
  • Моя фигура является примером для подражания.
  • Мои килограммы быстро тают, делая меня счастливой.
  • Я горжусь своими успехами и продолжаю худеть.

Почему нужно верить в действие этих слов

Аффирмации для похудения управляют подсознанием человека. Они не должны быть слишком длинные и состоять более чем из двух предложений. Во время повторения слов должна быть синхронность как аффирмаций, так и мыслей. В такие чудеса верят не все, а если верить статистике, то только единицы. Но насколько эти женщины становятся счастливыми, когда видят результат проделанной работы!

Очень часто люди совершают ошибку, когда вместо того, чтобы думать в положительном русле, они вспоминают проблемы. Мысли материальны и все плохое начинает сбываться.

Для правильного настроя стоит отстраниться от всех неприятностей и расслабиться. Только так придет чувство умиротворенности от информационного процесса, позволяющего убрать избыточный вес.

*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2021 © Все права защищены.