Posted on 27.11.2020 at. 27.11.2020 by alexxlab

Как принимать рыбий жир для похудения: отзывы похудевших

Быть здоровым и красивым стремится буквально каждый современный человек. Однако большинство существующих диет не позволяют этого добиться, поскольку делают скудным питание. Рацион, в котором мало витаминов и ценных микроэлементов, позволяет только на время решить проблему. Именно поэтому стоит более разумно подойти к снижению веса. Неожиданным решением для похудения является применение рыбьего жира. Считается, что данное средство снижает показатели холестерина, улучшает состав крови и способствует снижению веса.

Состав рыбьего жира

Казалось бы, весьма странно принимать рыбий жир для похудения. Действительно, ведь калорийность этого препарата составляет 900 ккал. Если сравнить этот продукт с филе курицы, то выигрыш явно в пользу мяса, поскольку в нем всего 110 ккал на 100 г веса. Однако польза рыбьего жира для тех, кто сел на диету, неоценима.

В 100 г рыбьего жира содержится много дополнительных полезных веществ. Так, на этот объем продукта приходится 22 г ненасыщенных жирных омега кислот, а также порядка 30 мг витамина D и ретинола.

В чем заключается ценность этих компонентов для похудения и для организма в целом? В их уникальных свойствах. К примеру, витамин D отвечает за транспортировку фосфора и кальция к различным клеткам организма. Этот компонент позволяет успокоить нервную систему и привести ее функционирование в норму.

Функции витамина A заключаются совсем в другом. Ретинол, как его еще принято называть, позволяет улучшить зрение. Кроме того, вещество поддерживает здоровье и хорошее состояние:

• слизистых оболочек организма;
• локонов;
• кожи.

Также этот витамин отвечает за регенерацию тканей. В чем польза этого действия? Данный витамин позволяет как можно дольше оставаться молодыми и красивыми, в том числе при соблюдении диеты.

Отдельного внимания заслуживает важность жирных омега-3 кислот ненасыщенного типа. Эти компоненты в составе рыбьего жира обеспечивают очищение стенок сосудов от холестерина и делают их более эластичными. Кроме того, данные омега-3 вещества укрепляют артерии. Это отличная профилактика инфаркта, стенокардии, прочих болезней сердца. Омега кислоты также отвечают за нормализацию уровня артериального давления.

Однако это еще не все составляющие жира, полученного на основе печени тресковых рыб. В этом средстве в достаточно большом количестве присутствует арахидоновая кислота. Ее часто называют предшественницей простагландинов. На основе данной кислоты вырабатываются тромбиксан и простациклин. Второй компонент имеет уникальную пользу. Его свойства способствуют выработке адреналина. Также он нормализует механизм свертываемости крови. Кроме того, простациклин помогает:

• привести к норме показатели глюкозы и холестерина в крови;
• увеличить тонус сосудов;
• запустить процессы метаболизма в организме.

Среди прочих особенностей рыбьего жира стоит отметить его пользу для генерации нервных клеток. Этот продукт улучшает память и мыслительные процессы. Он способствует повышению способности к усвоению новых знаний. Именно поэтому его так важно принимать абсолютно всем.

Но самое главное заключается в том, что рыбий жир способен влиять на некоторые отделы мозга, которые отвечают за похудение и режим питания.

Еще привлекательность рыбьего жира для похудения и диеты заключается в том, что продукт помогает вывести из организма различные вредные вещества, «засоряющие» ткани и блокирующие процесс снижения веса.

Польза рыбьего жира для похудения

Как показывает практика и утверждают многие диетологи, очень полезен рыбий жир для похудения. Это проявляется не только в воздействии Омега-3 кислот на соответствующие центры головного мозга и выведении шлаков. Это средство, которое сегодня выпускается в виде удобных капсул, не оказывает непосредственного влияния на снижения веса. Однако продукт, полученный на основе печени тресковых рыб, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. Это именно то, чего добивается любая диета.

Также рыбий жир, введенный в рацион, помогает и с другой стороны подойти к похудению. Прием капсул полноценным курсом способствует снижению показателей инсулина в крови. За счет этого организм во время диеты начинает сжигать не углеводы, а именно жиры. Благодаря контролю показателей инсулина, содержащегося в крови, тело перестает накапливать жир. Организм тратит его, преобразуя в полезную энергию.

Если ввести в свой повседневный рацион капсулы Омега-3 кислот, то можно эффективно нормализовать уровень инсулина и «вредного» холестерина в крови. Это не только способствует похудению, но также приводит к улучшению самочувствия и повышению настроения. Вот почему не хочется бежать к холодильнику и набивать желудок всякими сладкими, но грозящими повышением веса продуктами.

Как принимать рыбий жир для снижения веса

Рыбий жир, содержащий широкий спектр витаминов и жирных ненасыщенных омега-кислот, для похудения нужно принимать правильно. Но поскольку это не БАД, разработанный в лабораторных условиях, ведутся споры о дозировке и приеме таких капсул.

Некоторые диетологи советуют ввести в рацион ограниченное количество рыбьего жира. Они допускают употребление только 500 мг средства в день. Этого количества рыбьего жира они считают вполне достаточным для активизации метаболизма и похудения. Принимать для похудения и соблюдения диеты больше рыбьего жира в формате обыкновенных капсул они не рекомендуют.

Однако существует и другая категория исследователей. У этих диетологов сложилось иное мнение по поводу правильной дозировки рыбьего жира, который способствует похудению. Они предлагают употреблять рыбий жир в количестве 500 мг, приходящихся на каждый процент лишнего веса в виде подкожного жира.

Обратите внимание! Если избыточная масса тела высока, то и употреблять рыбий жир предполагается в огромных дозах. Но передозировка ретинола и витамина D грозит колоссальными проблемами со здоровьем и может спровоцировать серьезные заболевания.

Вот почему употреблять это средство, полученное на основе веществ из печени тресковых рыб, следует грамотно. Его уникальные свойства могут сделать прием капсул вредным. Оптимально отыскать «золотую середину». Это около 1000-2000 мг рыбьего жира в день. Причем, объем лишнего веса не должен быть более 15 кг. Если расчет вести в капсулах, то 1 грамм равен 5-6 капсулам.

Противопоказания

Невзирая на натуральность состава рыбьего жира, это средство тоже имеет ряд противопоказаний. Употреблять его для похудения стоит с большой осторожностью, чтобы курс приема этого препарата не вызвал обратных реакций и не спровоцировал возникновение побочных заболеваний.

Так, принимать рыбий жир для похудения важно с колоссальной осторожностью тем, у кого есть:

• гипервитаминоз Д;
• органические поражения сердца;
• тиреотоксикоз;
• хроническая почечная недостаточность;
• камни в почках, желчном пузыре, мочевыводящих протоках.

Среди прочих противопоказаний для приема капсул стоит отметить период ГВ и беременности. Не стоит употреблять для похудения рыбий жир при заболеваниях, связанных со сбоями в работе щитовидки и печени. К противопоказаниям относятся язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и проблемы с желудком. Не стоит также принимать капсулы рыбьего жира с целью похудения в пожилом возрасте и аллергикам.

Видео

Больше информации о пользе и особенностях применения рыбьего жира для похудения можно узнать, обратившись к видео, представленным ниже.

Рыбий жир для похудения — как правильно принимать? Польза и вред

Рыбий жир для похудения применяется довольно часто. Это вещество содержит большое количество полезных элементов и помогает справиться с избыточным весом. Чтобы применение лекарства принесло свои плоды, очень важно выбрать качественный продукт и четко соблюдать инструкцию по его применению. 

Польза и вред 

Рыбий жир – очень полезный продукт, который оказывает на организм целый комплекс воздействий: 

• Благотворно влияет на суставы; 
• Восстанавливает баланс гормонов; 
• Увеличивает выносливость; 
• Улучшает состояние при неврологических аномалиях; 
• Предотвращает поражение сердца; 
• Способствует укреплению иммунной системы; 
• Уменьшает уровень холестерина; 
• Нормализует состояние дермы, ногтей, волос; 
• Стимулирует липолиз; 
• Ускоряет процесс восстановления после спортивных нагрузок. 

Однако рыбий жир имеет и определенные опасности: 

• Существует вероятность передозировки. Несмотря на то, что это состояние возникает очень редко, нужно знать, какими симптомами оно характеризуется. К ним относят диарею, рвоту, неприятный привкус во рту, панкреатит. Чтобы предотвратить подобные последствия, нужно четко придерживаться дозировки лекарства. 
• В рыбьем жире содержится большое количество витаминов A и D. Они не покидают организм, а накапливаются в печени. Переизбыток этих элементов влечет скопление токсинов. Это может стать причиной серьезного отравления и негативно отразиться на работе печени. 
• Продукт обычно получают из морской рыбы, которая нередко живет в загрязненных водах. Это приводит к наличию в рыбьем жире вредных примесей – ртути, солей тяжелых металлов, золы. Также в составе лекарства могут присутствовать продукты нефтепереработки и прочие вредные элементы. Чтобы избежать подобных проблем, нужно покупать качественные препараты, которые характеризуются тщательной очисткой. 
• Эта биодобавка характеризуется множеством противопоказаний. Если игнорировать ограничения, рыбий жир приведет к серьезному ухудшению здоровья. Потому перед началом похудения нужно пройти диагностические процедуры и посоветоваться с врачом. 

Полезные свойства для похудения 

При похудении многие люди сталкиваются с распространенной проблемой – дефицитом омега-3 жирных кислот. Именно это приводит к увеличению массы тела. В организм должно поступать равное количество жирных кислот омега-6 и омега-3. 

Однако в стандартном рационе объем кислот омега-6 существенно преобладает. Это провоцирует стрессы, депрессивные состояния, поражения сердца и сосудов, воспалительные процессы и ожирение. Нередко данное соотношение даже приводит к раку. 

Благодаря дополнительному употреблению рыбьего жира указанные пропорции можно выровнять. Это минимизирует вероятность воспалений и связанный с ними набор веса. Также применение такой добавки способствует улучшению липидного фона. Помимо этого, рыбий жир имеет немало других полезных свойств, которые обеспечивают эффективное похудение. 

Ощущение сытости 

Эта характеристика рыбьего жира была выявлена в ходе эксперимента. При проведении исследования пациентов с лишним весом посадили на диету, однако добавили в их рацион жирные кислоты омега-3. Причем люди были разделены на 2 категории. Одни получали 260 мг рыбьего жира, другие – 1300 мг этого вещества. После обеда проводилась оценка показателей сытости. 

Люди, которые принимали большее количество рыбьего жира, демонстрировали более высокий параметр насыщения. Это позволило ученым сделать вывод, что применение данной добавки способствует угнетению аппетита. Благодаря этому удается избежать переедания и увеличения массы тела. 

Уменьшение содержания триглицеридов 

Эти вещества представляют собой итоговые продукты переваривания жира в организме. Они попадают в кровь и применяются организмом для пополнения запасов энергии либо усваиваются, накапливаясь в жировых клетках. 

Люди, которые употребляют большое количество вредной еды и мало двигаются, сталкиваются с увеличением параметров триглицеридов. Это значительно увеличивает вероятность ожирения, что влечет опасные патологии – атеросклероз, диабет, поражения сердца. 

Благодаря применению рыбьего жира удается минимизировать объем триглицеридов в крови.

Синтез данных веществ осуществляется за счет соединения фрагментов жирных кислот. 

Элементы омега-3 снижают доступность и распространение данных элементов и сокращают число ферментов, которые участвуют в процессе выработки. Это помогает предотвратить образование триглицеридов и обеспечить быстрое и стабильное похудение. 

Уменьшение массы тела 

Распад молекул жира на кислоты и триглицериды называется жировым окислением. Оно обеспечивает нормальную работу клеток, поскольку жир не может быть источником энергии. 

Однако чрезмерный объем триглицеридов в крови представляет опасность для здоровья.

Этот показатель повышается у людей, которые страдают ожирением и ведут малоподвижный образ жизни. Благодаря применению рыбьего жира удается активизировать жировое окисление. Это поможет мобилизовать жировые запасы и активизировать их избыток, что помогает добиться похудения. 

Уменьшение параметра ЛПНП-холестерина 

Этот вид холестерина нередко называют «плохим». Это обусловлено риском закупоривания артерий. У людей, которые страдают ожирением, наблюдается повышение содержания ЛПНП-холестерина и уменьшение параметров ЛПВП-холестерина, который является «хорошим». 

Благодаря употреблению добавки удается снизить параметры вредного холестерина. Также существуют исследования, доказывающие, чтобы рыбий жир помогает увеличивать содержание полезного холестерина в крови. Потому вещество имеет огромное значение для похудения. Оно не только успешно справляется с подкожным жиром, но и минимизирует вероятность появления патологий, обусловленных наличием лишнего веса. 

Увеличение мышечной массы 

Посредством употребления рыбьего жира удается добиться наращивания мышечной массы тем людям, которые ускоряют обменные процессы. Добавление этого вещества в рацион помогает улучшить мышечный метаболизм и способствует росту этих тканей. 

Люди, которые имеют стабильно высокое содержание сахара в крови, подвергаются опасности потери восприимчивости к инсулину. В результате это вещество прекращает вступать в реакцию с глюкозой. Как следствие, клетки сталкиваются с нехваткой глюкозы. Это влечет постоянное чувство голода. 

Под влиянием этих процессов человек начинает много есть, что влечет увеличение веса. Рыбий жир позволяет повысить чувствительность к инсулину у людей, которые имеют нарушения обменных процессов. 

Устранение воспалительных процессов 

Воспаление является первым симптомом заживления повреждений. Но если оно присутствует очень долго, это представляет опасность для здоровья. Прежде всего данное состояние вызывает дискомфортные ощущения. Помимо этого, оно приводит к ослаблению иммунной системы. 

Постоянные стрессы приводят к увеличению массы тела. Многочисленные исследования доказывают, что рыбий жир помогает справляться с воспалениями. Он позволяет ингибировать вещества, которые приводят к таким процессам. 

Правила выбора препарата 

Чтобы рыбий жир при похудении принес только пользу, важно правильно подобрать это средство. Для этого необходимо соблюдать определенные рекомендации: 

• При покупке рыбьего жира в жидком виде нужно убедиться, что во флаконе отсутствуют пузыри воздуха. Емкость должна быть наполнена доверху. Важно, чтобы упаковка была сделана из темного стекла. Медикамент не должен быть расфасован в пластиковую тару. 
• Принимать вещество в виде капсул существенно приятнее, чем средство в жидком виде. При их изготовлении удается избавиться от неприятного вкуса и аромата вещества. Также эта медикаментозная форма предотвращает негативное воздействие кислорода на активное вещество. 
• При появлении рыбного вкуса в ротовой полости, икоты или отрыжки после употребления вещества не стоит думать, что продукт является некачественным или просроченным. Эти симптомы обусловлены индивидуальными особенностями пищеварительного процесса. 
• При появлении горечи в жидкости нужно отказаться от ее употребления. Это свидетельствует об истечении срока годности или нарушении правил хранения. В такой ситуации наблюдается разложение полезных элементов. В результате этого процесса выделяются вредные вещества. 
• Медицинские препараты с рыбьим жир имеют высокую концентрацию. Их обычно выписывают для борьбы с авитаминозом. Пищевой продукт представляет собой биологически активную добавку. Какое именно средство применять для похудения, должен решать врач. 

Чтобы рыбий жир принес нужные результаты, нужно использовать продукт из лососевых. На флаконе должна быть отметка «fish bodу oil». Чем больше в составе присутствует эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, тем более полезным является продукт. 

Также стоит учитывать, что качественное вещество должно иметь хорошую очистку. Потому на емкости должна присутствовать пометка «рафинированный». Также на ней может быть указано: «молекулярная дистилляция». 

Особенности применения 

Рыбий жир помогает похудеть лишь при условии правильного применения. К медикаментозным средствам и биологически активным добавкам с содержанием этого элемента всегда прилагается аннотация. В этой инструкции можно найти необходимые сведения, которые позволяют выбрать правильный способ применения и рассчитать необходимую суточную дозировку. 

Обычно выбор требуемого объема определяется формой выпуска. Если рыбий жир продается в виде жидкости, суточная дозировка не должна быть больше 25-30 мл. При употреблении вещества в капсулах нужно принимать 5 штук. Обычно их пьют 2-3 раза в сутки. 

Чтобы добиться качественного и стабильного похудения нужно принимать лекарство в течение 3 недель. За 1 год нужно провести 3 таких курса. 

В случае потребления элемента стоит соблюдать такие рекомендации: 

• Отказаться от потребления средства натощак – в такой ситуации оно обязательно станет причиной тошноты и диареи; 
• Вещество стоит пить во время еды – это обеспечит полноценное усвоение активных компонентов; 
• Комбинировать элемент с овощами, салатами и супами; 
• Избегать превышения дозировки; 
• Не принимать лекарство более 1 месяца; 
• В течение всего курса похудения употреблять много чистой воды; 
• При появлении побочных реакций нужно исключить препарат и получить консультацию врача; 
• Перейти на правильное питание или придерживаться низкокалорийной диеты; 
• Систематически заниматься спортом. 

Противопоказания 

Хотя средство имеет очевидную пользу, оно обладает и определенными ограничениями к приему. К основным состояниям, которые являются противопоказаниями к такой терапии, относят следующее: 

• Патологии щитовидной железы; 
• Беременность; 
• Повышенный уровень кальция; 
• Непереносимость вещества; 
• Туберкулез; 
• Лактация; 
• Чрезмерное количество витамина D; 
• Патологии органов мочевыводящей системы и желчного пузыря; 
• Острые патологии печени и почек; 
• Поражения пищеварительной системы; 
• Язвенная болезнь пищеварительных органов; 
• Органические патологии сердца. 

Дозировка рыбьего жира подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. К ним относят массу тела, темпы обменных процессов, возрастную категорию и половую принадлежность. Чтобы рассчитать оптимальную дозу, стоит проконсультироваться с диетологом. Специалист подберет нужное количество средства и порекомендует схему его применения. 

Рыбий жир – необыкновенно полезное средство, которое помогает добиться стабильного и быстрого похудения. Чтобы получить требуемые результаты, необходимо грамотно подобрать дозу вещества и соблюдать все правила его применения. При возникновении проблем в процессе терапии обязательно следует обращаться к опытному врачу. 

 

Рыбий жир (Омега-3 жирные кислоты) — польза для похудения и сжигания жира

Помогают ли капсулы рыбьего жира для похудения и жиросжигания? И если да, то на какую потерю веса можно рассчитывать? Узнайте о пользе рыбьего жира, в каких продуктах питания содержатся Омега-3 жирные кислоты и суточную норму приёма.

Польза рыбьего жира

 

Вы наверняка знаете о пользе жирной рыбы и капсул рыбьего жира для организма. Здоровое сердце, уменьшение уровня холестерина в крови, улучшение состояния кожи и суставов. К этим полезным свойствам этого вида жира можно добавить и похудение!

Полезные виды жирных кислот, содержащиеся в жирной рыбе, это Омега-3: альфа-линоленовая кислота (АЛК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Источники и Норма приёма рыбьего жира

Лучший источник Омега-3 – лосось и форель (содержат 1,3-2,2г Омега-3 на 100г рыбы), их нужно употреблять в пищу хотя бы 2-3 раза в неделю.

Другим хорошим источником Омега-3 может быть льняное масло. Содержание Омега-3 в нём – около 50%. Однако не забывайте, что употреблять в пищу его нужно без термообработки (добавлять в салаты и готовую пищу), а жарить на нём нельзя (полезные свойства пропадают). Также льняное масло нельзя долго хранить – через месяц оно станет горьким и непригодным в пищу. Испортившееся масло не только не принесёт пользы, но и наоборот, очень вредно!

Если по каким-то причинам вы не хотите есть рыбу или льняное масло, принимайте рыбий жир в капсулах, при этом общее содержание Омега-3 жирных кислот должно быть 1,5-2 г в день. В большинстве капсул общий вес – 1000 мг, но содержание Омега-3 всего 300мг в 1 шт, обращайте на это внимание при расчёте количества капсул на день! Чтобы набрать 1,5г Омега-3, нужно будет взять 5 таких капсул. Также, согласно исследованиям, слишком большие дозировки (более 3г Омега-3 в день) не ускоряют похудение и не приносят пользы для здоровья, поэтому принимать лишнее не нужно.

 

Исследования о влиянии рыбьего жира на похудение

По крайней мере в 6 разных исследованиях, проводимых на людях, и в более, чем 24 исследованиях на животных за последние 10 лет было установлено, что Омега-3 жирные кислоты могут помочь вам избавиться от лишнего жира. Тем не менее, эффект этот не на столько впечатляющий, как многим хотелось бы.

В 2011 году были опубликованы результаты двух новых исследований употребления рыбьего жира для похудения.

В исследовании, опубликованном в Международном журнале по проблемам ожирения, учёные из Рейкьявика (Исландия) тестировали влияние употребления 1,5г Омега-3 (вместе в диетой, построенной на ограничении калорий) на изменение веса и композиции тела.

Испытуемые – 324 молодых мужчин и женщин с лишним весом.

8 недель испытуемые употребляли:

• капсулы подсолнечного масла (контрольная группа)
• нежирная рыба
• жирная рыба (лосось)
• рыбий жир в капсулах

Результаты:

«У молодых людей с лишним весом употребление рыбы (жирной и нежирной) или рыбьего жира в капсулах во время диеты с ограничением калорий в течение 4-х недель дало похудение на 1 кг больше, чем у тех, кто не принимал рыбий жир в капсулах и не ел рыбы. Таким образом, добавление морепродуктов в диету может ускорить потерю веса.»

Второе исследование проводилось Университетом Южной Австралии и опубликовано Американским журналом клинического питания. В тесте рассматривался эффект сочетания регулярных аэробных тренировок и приёма рыбьего жира для похудения.

В течение 12 недель испытуемые делились на 4 группы:

• употребляющие подсолнечное масло
• употребляющие подсолнечное масло и занимающиеся спортом
• принимающие рыбий жир
• принимающие рыбий жир и занимающиеся спортом

Те, кто употреблял рыбий жир, принимали по 6 грамм жира в день, общее содержание Омега-3 жирных кислот – 1.9 грамм. Те, кто тренировался, занимались аэробикой 3 раза в неделю по 45 минут.

Как и ожидалось, 4-я группа (рыбий жир + тренировки) показала наилучший результат: потеря 2 кг веса (в других группах изменений не было).

К сожалению, в данном исследовании учёт потреблённых калорий участники производили самостоятельно, что очень сильно влияет на точность полученных результатов. Кто-то мог переедать, а кто-то наоборот, слишком сильно занижать калорийность питания.

В более раннем исследовании были примерно такие же результаты – те, кто принимал рыбий жир (1,8 грамм в день) теряли около 1 кг, а те, кто не принимал – около 300 грамм за 3 недели.

За последние 10 лет были и другие исследования, большинство которых подтверждают положительное влияние приёма рыбьего жира на процесс похудения.

Однако нужно помнить, что при оценке результатов тестов зачастую не учитывается ряд факторов:

• короткая продолжительность исследований по времени
• большая статистическая погрешность
• погрешности в измерении композиции и веса тела
• самостоятельный учёт калорийности питания испытуемыми
• спонсорство исследований производителями добавок

Но даже если не учитывать погрешности, дополнительная потеря 1 кг за месяц – не для всех будет впечатляющим результатом. Когда лишнего веса много, изменения во внешности при плюс-минус 1 кг вы не увидите. Да, профессиональные спортсмены борются за каждый кг лишнего жира и возможно даже обычные худеющие посетители тренажёрных залов не откажутся увидеть дополнительный кг в минусе. Учитывая полезные для здоровья свойства Омега-3 (прежде всего для сердечно-сосудистой системы), добавка жирной рыбы в рацион абсолютно точно пойдёт вам пользу.

Можно с уверенностью говорить, что рыбий жир должен обязательно присутствовать в питании. Лучшим его источником будут жирные сорта рыбы. Жиросжигание при этом может ускориться, но скорее всего ненамного. Рыбий жир – не волшебный жиросжигатель, а нужное дополнение к правильно составленному плану питания и эффективной программе тренировок. Только комплексный подход сможет помочь вам увидеть желанный результат – сжигание жира и красивое спортивное тело.

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

Как принимать рыбий жир для похудения (как пить)

Рыбий жир – продукт, которого так боятся маленькие дети и который обладает множеством полезных свойств. Его благотворное воздействие на организм велико, но мало кто задумывается, что его можно пить не только для общего оздоровления, но и для похудения.

Как принимать рыбий жир для похудения

Читайте: что такое сибирская клетчатка и как ее употреблять.

4 причины пить рыбий жир при похудении

О том, что рыбий жир обогащает организм витаминами D и А, а также ценными кислотами, знают все. Однако как он влияет на похудение?

1. Рыбий жир благотворно влияет на жировой обмен, к тому же, помогает уничтожать вредные вещества, которые могут не только незаметно отравлять организм, но и откладываться в виде жировых отложений.
2. Он хорош для нормализации обмена веществ при правильном питании и физических нагрузках, однако бессмысленно использовать рыбий жир для похудения без них, ожидая, что лишний вес уйдет сам собой.
3. Более того, рыбий жир имеет высокую калорийность, которая почти в девять раз выше, чем калорийность диетического мяса. Однако употребляют обычно совсем небольшое его количество, к тому же, он очень насыщен полезными веществами.
4. Проведенные исследования показывают, что люди, употребляющие рыбий жир, действительно худеют быстрее тех, кто его не употребляет, а их тренировки приносят больший эффект.

Как принимать рыбий жир

Остается главное – понять, как принимать рыбий жир для похудения. Есть несколько принципов.

Как пить рыбий жир для похудения

• Рыбий жир выпускают как в виде, собственно, жира, так и в виде капсул. Более удобны вторые: они не имеют такого неприятного вкуса и запаха, как жидкий вариант, и вряд ли вызовут рвотные позывы даже у самых чувствительных худеющих.
• Курс приема рыбьего жира обычно составляет от одного до полутора месяцев, принимают по одной-две капсулы после еды, три раза в день. Запивают теплой водой, причем рекомендуется подготовить воду сразу, иначе капсула начнет растворяться во рту, и проглотить ее будет намного труднее.
• Рыбий жир считается лекарственным средством, и разные компании имеют свою технологию изготовления, может меняться даже состав, поэтому очень важно внимательно ознакомиться с инструкцией, которая даст ответ на вопрос, как принимать именно этот препарат.
• Очень важно не забывать о правильном питании и регулярных физических нагрузках, иначе результата не будет.

Достаточно ознакомиться с правилами, как пить рыбий жир для похудения, чтобы понять, что это совсем несложно.

Это интересно: как действует льняное масло на похудение.

Противопоказания

Стоит сказать и о противопоказаниях, так как многие думают, что таковых рыбий жир не имеет – действительно, в нем много полезных веществ, но не для всех они одинаково полезны.

• Рыбий жир противопоказан людям с заболеваниями щитовидной железы.
• Не рекомендуется принимать его людям с заболеваниями печени и почек, мочевыводящих путей.
• Не нужно употреблять его и в случае избытка витамина D, слишком много витаминов – это тоже плохо.
• Следует исключить рыбий жир во время беременности и грудного вскармливания.
• Вреден он будет при некоторых болезнях сердца.
• Не рекомендуется принимать рыбий жир при проблемах с ЖКТ, например, при язве.

Это неполный список, поэтому перед приемом рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Рыбий жир для похудения.

В комплексе с правильным питанием и нагрузкой рыбий жир дает хороший результат. При соблюдении правил похудения с его помощью, можно сбросить четыре килограмма за месяц. Он не только помогает избавиться от лишнего веса, но и укрепляет здоровье, улучшает состояние кожи, волос и ногтей – отражение в зеркале начинает радовать еще больше.

Также читайте:

Рыбий жир для похудения: свойства и как принимать

Каждая женщина желает быть стройной, но не у каждой есть свободное время для посещений спортзалов и бассейнов. А у многих просто не хватает решимости, взять себя в руки и отнести в спортзал.

В таких ситуациях выход один — правильно питаться и включать в свой рацион продукты, которые в той или иной степени будут подталкивать организм к снижению веса.

Об одном из таких продуктов и хочу поговорить. Встречайте — рыбий жир для похудения.

При одном только упоминании слова «рыбий жир» выскакивает слово «фу». Сразу всплывают воспоминания детства. С каким же удовольствием родители кормили нас этим жирком и с каким же великим «удовольствием» мы его глотали.

Те времена канули в прошлое и сейчас глотать рыбий жир очень легко! Он продается в симпатичных капсулах. Проглотил и забыл, а дальше пусть с ним разбирается желудок — кто кому нравиться или не нравится.

Рыбий жир получают из печени трески. В интернете часто проскакивает информация, что пить его  нельзя, так как с ухудшением экологии в рыбе накапливается много вредных веществ. Но мы то рыбу едим и не боимся.

А аптечный рыбий жир в капсулах продается уже в очищенном от различных примесей виде. Пить или не пить рыбий жир для похудения решать вам, а я пока расскажу вам о его полезных свойствах.

Польза рыбьего жира

Уменьшает фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний

Люди, которые чаще других едят рыбу реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследовательским путем было доказано, что жиры морского происхождения -«хорошие жиры», которые укрепляют здоровье сердца, благодаря содержанию жирных кислот омега-3.

Эти кислоты нужны для здоровья клеточных мембран и участвуют в биохимических процессах нашего организма, в том числе в регуляции кровяного давления, чтобы поддерживать эластичность кровеносных сосудов, иммунной и противовоспалительной реакции агрегации тромбоцитов крови, функцию мозга.

Регулярное потребление этого вида жира — в первую очередь EPA и DHA — снижает уровень триглицеридов в крови. Очищая кровь, омега-3 кислоты защищают наши артерии и борются с воспалением.

Ревматоидный артрит

Потребление рыбьего жира может облегчить некоторые из симптомов этого аутоиммунного заболевания.

Лечение депрессии

Поскольку депрессия распространена среди людей, которые страдают от болезней сердца или метаболическим синдромом, то рыбий жир, следовательно, обеспечить двойную выгоду: повышает защиту сердечно-сосудистой системы и служит профилактикой или лечением депрессии.

Общее улучшение состояния

Рыбий жир полезен для облегчения симптомов язвенного колита и псориаза. Значительно облегчает менструальные боли и служит профилактическим средством в борьбе с аллергией, астмой и экземой.

С другой стороны нехватка жирных кислот омега — 3 в организме может быть причиной таких заболеваний, как: астма, гиперактивность, рак, депрессия, диабет, инсульт, резистентность к инсулину, ожирение и другие.

Рыбий жир для похудения

В частности польза рыбьего жира для похудения заключается не в прямом воздействии на потерю веса, а в улучшении обмена веществ в организме.

При снижении уровня инсулина в крови, мы заставляем организм для энергии сжигать именно жиры, а не углеводы.

Рыбий жир помогает регулировать количество инсулина в крови, не делая из тела хранилище жира, а помогает использовать его в качестве энергии.

Дополняя в свой рацион больше омега-3, мы не только снижаем уровень холестерина и регулируем инсулин, но и улучшаем свое настроение.

Вспомните, при очередном приливе плохого настроения, что мы делаем? Бежим к холодильнику за очередной порцией сладенького и садимся смотреть телевизор, а это прямой путь к набору лишнего веса.

Как и сколько принимать рыбий жир для похудения

При отсутствии противопоказаний рыбий жир рекомендуют принимать по 2 капсулы (каждая по 15 мг) 3 раза в день. За год следует пройти 3 курса лечения, каждый не дольше одного месяца. Пропить 3 недели рыбьего жира, потом сделать перерыв на 2-3 месяца, затем снова пить жир в течение  3 недель и снова перерыв. И так на протяжении года.