Posted on 02.09.2020 at. 02.09.2020 by alexxlab

Рецепт салат из помидор 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор 1».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.5 кКал	1684 кКал	2.6%	5.8%	3784 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.8%	12667 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	13.3%	1697 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.4%	6636 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	5.6%	4000 г
Вода	91.3 г	2273 г	4%	9%	2490 г
Зола	0.553 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71 мкг	900 мкг	7.9%	17.8%	1268 г
альфа Каротин	0.618 мкг	~
бета Каротин	0.427 мг	5 мг	8.5%	19.1%	1171 г
бета Криптоксантин	1.46 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.544 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	5.6%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	3.6%	6207 г
Витамин В4, холин	6.41 мг	500 мг	1.3%	2.9%	7800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.235 мг	5 мг	4.7%	10.6%	2128 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	10.8%	2105 г
Витамин В9, фолаты	10.933 мкг	400 мкг	2.7%	6.1%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	17.61 мг	90 мг	19.6%	44%	511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.716 мг	15 мг	4.8%	10.8%	2095 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.019 мкг	50 мкг	2%	4.5%	4907 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	14.4%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.522 мг	20 мг	2.6%	5.8%	3831 г
Ниацин	0.425 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.81 мг	2500 мг	9%	20.2%	1117 г
Кальций, Ca	9.14 мг	1000 мг	0.9%	2%	10941 г
Магний, Mg	18.34 мг	400 мг	4.6%	10.3%	2181 г
Натрий, Na	13.1 мг	1300 мг	1%	2.2%	9924 г
Сера, S	10.19 мг	1000 мг	1%	2.2%	9814 г
Фосфор, Ph	33 мг	800 мг	4.1%	9.2%	2424 г
Хлор, Cl	48.4 мг	2300 мг	2.1%	4.7%	4752 г
Микроэлементы
Бор, B	97.6 мкг	~
Железо, Fe	0.466 мг	18 мг	2.6%	5.8%	3863 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	2.5%	8824 г
Кобальт, Co	5.095 мкг	10 мкг	51%	114.6%	196 г
Марганец, Mn	0.1315 мг	2 мг	6.6%	14.8%	1521 г
Медь, Cu	98.17 мкг	1000 мкг	9.8%	22%	1019 г
Молибден, Mo	5.944 мкг	70 мкг	8.5%	19.1%	1178 г
Никель, Ni	11.039 мкг	~
Рубидий, Rb	129.9 мкг	~
Селен, Se	0.388 мкг	55 мкг	0.7%	1.6%	14175 г
Фтор, F	17.12 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	23364 г
Хром, Cr	4.25 мкг	50 мкг	8.5%	19.1%	1176 г
Цинк, Zn	0.1918 мг	12 мг	1.6%	3.6%	6257 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.301 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.167 г	~
Мальтоза	0.001 г	~
Сахароза	0.064 г	~
Фруктоза	0.13 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.009 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.008 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.027 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.733 мг	~
бета Ситостерол	3.158 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.411 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.114 г	min 16.8 г	12.6%	28.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.051 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.385 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	7.6%
18:2 Линолевая	0.381 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	19.1%

Энергетическая ценность салат из помидор 1 составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24 кКал	1684 кКал	1.4%	5.8%	7017 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	5.8%	6909 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.7%	28000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	7.1%	5763 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	29.2%	1429 г
Вода	92 г	2273 г	4%	16.7%	2471 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133 мкг	900 мкг	14.8%	61.7%	677 г
бета Каротин	0.8 мг	5 мг	16%	66.7%	625 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	16.7%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	9.2%	4500 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	5.4%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	20.8%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	20.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	11.7%	3636 г
Витамин C, аскорбиновая	25 мг	90 мг	27.8%	115.8%	360 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	19.6%	2143 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	10%	4167 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	27.5%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	14.6%	2857 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290 мг	2500 мг	11.6%	48.3%	862 г
Кальций, Ca	14 мг	1000 мг	1.4%	5.8%	7143 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	83.3%	500 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	20.8%	2000 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.8%	43333 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	5%	8333 г
Фосфор, Ph	26 мг	800 мг	3.3%	13.8%	3077 г
Хлор, Cl	57 мг	2300 мг	2.5%	10.4%	4035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135 мкг	~
Бор, B	115 мкг	~
Ванадий, V	0.5 мкг	~
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	20.8%	2000 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	5.4%	7500 г
Кобальт, Co	6 мкг	10 мкг	60%	250%	167 г
Литий, Li	29 мкг	~
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	29.2%	1429 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	45.8%	909 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	41.7%	1000 г
Никель, Ni	13 мкг	~
Рубидий, Rb	153 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	2.9%	13750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	2.1%	20000 г
Хром, Cr	5 мкг	50 мкг	10%	41.7%	1000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	7.1%	6000 г
Цирконий, Zr	4.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.024 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.026 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.029 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты	0.813 г	~
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.138 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	8.8%

Энергетическая ценность Помидор составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность помидор. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.1 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11152 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	5.3%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.6%	28000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	8.6%	7552 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	13.2%	5000 г
Вода	94.6 г	2273 г	4.2%	27.8%	2403 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.3333 мкг	900 мкг	9.3%	61.6%	1080 г
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	66.2%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	17.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	11.3%	6000 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	8.6%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	33.1%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	33.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	18.5%	3636 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	147%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	17.2%	3846 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	15.9%	4167 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	43.7%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.5996 мг	20 мг	3%	19.9%	3336 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243 мг	2500 мг	9.7%	64.2%	1029 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	5.3%	12500 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	33.1%	2000 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	7.9%	8667 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	7.9%	8333 г
Фосфор, Ph	35 мг	800 мг	4.4%	29.1%	2286 г
Хлор, Cl	57 мг	2300 мг	2.5%	16.6%	4035 г
Микроэлементы
Бор, B	115 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	18.5%	3600 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	8.6%	7500 г
Кобальт, Co	6 мкг	10 мкг	60%	397.4%	167 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	46.4%	1429 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	72.8%	909 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	66.2%	1000 г
Никель, Ni	13 мкг	~
Рубидий, Rb	153 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	4.6%	13750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	3.3%	20000 г
Хром, Cr	5 мкг	50 мкг	10%	66.2%	1000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	11.3%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г

Энергетическая ценность помидор составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт салат из помидор 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор 1».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.5 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3962 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.1%	7600 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	8.9%	2667 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	5.2%	4563 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	16.5%	1429 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.4%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	95.8 мкг	900 мкг	10.6%	24.9%	939 г
бета Каротин	0.636 мг	5 мг	12.7%	29.9%	786 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	9.9%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	5.4%	4286 г
Витамин В4, холин	6.36 мг	500 мг	1.3%	3.1%	7862 г
Витамин В5, пантотеновая	0.222 мг	5 мг	4.4%	10.4%	2252 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	25.2%	939 г
Витамин В9, фолаты	22.109 мкг	400 мкг	5.5%	12.9%	1809 г
Витамин C, аскорбиновая	41.97 мг	90 мг	46.6%	109.6%	214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.811 мг	15 мг	5.4%	12.7%	1850 г
Витамин Н, биотин	0.829 мкг	50 мкг	1.7%	4%	6031 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	15.1%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.7796 мг	20 мг	3.9%	9.2%	2565 г
Макроэлементы
Калий, K	252.36 мг	2500 мг	10.1%	23.8%	991 г
Кальций, Ca	14.44 мг	1000 мг	1.4%	3.3%	6925 г
Магний, Mg	18.11 мг	400 мг	4.5%	10.6%	2209 г
Натрий, Na	2.47 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	52632 г
Сера, S	14.55 мг	1000 мг	1.5%	3.5%	6873 г
Фосфор, Ph	28.7 мг	800 мг	3.6%	8.5%	2787 г
Хлор, Cl	38.09 мг	2300 мг	1.7%	4%	6038 г
Микроэлементы
Бор, B	87.7 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	9.9%	2356 г
Йод, I	1.49 мкг	150 мкг	1%	2.4%	10067 г
Кобальт, Co	4.182 мкг	10 мкг	41.8%	98.4%	239 г
Марганец, Mn	0.1615 мг	2 мг	8.1%	19.1%	1238 г
Медь, Cu	107.91 мкг	1000 мкг	10.8%	25.4%	927 г
Молибден, Mo	4.455 мкг	70 мкг	6.4%	15.1%	1571 г
Селен, Se	0.336 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	16369 г
Фтор, F	14.98 мкг	4000 мкг	0.4%	0.9%	26702 г
Хром, Cr	3.33 мкг	50 мкг	6.7%	15.8%	1502 г
Цинк, Zn	0.2709 мг	12 мг	2.3%	5.4%	4430 г

Энергетическая ценность салат из помидор 1 составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность помидор. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	15.1 кКал	1684 кКал	0.9%	6%	11152 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	5.3%	12667 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.6%	28000 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	8.6%	7552 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	13.2%	5000 г
Вода	94.6 г	2273 г	4.2%	27.8%	2403 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.3333 мкг	900 мкг	9.3%	61.6%	1080 г
бета Каротин	0.5 мг	5 мг	10%	66.2%	1000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	17.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	11.3%	6000 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	8.6%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	33.1%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	33.1%	2000 г
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%	18.5%	3636 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	147%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	17.2%	3846 г
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	15.9%	4167 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	43.7%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.5996 мг	20 мг	3%	19.9%	3336 г
Ниацин	0.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243 мг	2500 мг	9.7%	64.2%	1029 г
Кальций, Ca	8 мг	1000 мг	0.8%	5.3%	12500 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	33.1%	2000 г
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%	7.9%	8667 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	7.9%	8333 г
Фосфор, Ph	35 мг	800 мг	4.4%	29.1%	2286 г
Хлор, Cl	57 мг	2300 мг	2.5%	16.6%	4035 г
Микроэлементы
Бор, B	115 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	18.5%	3600 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	8.6%	7500 г
Кобальт, Co	6 мкг	10 мкг	60%	397.4%	167 г
Марганец, Mn	0.14 мг	2 мг	7%	46.4%	1429 г
Медь, Cu	110 мкг	1000 мкг	11%	72.8%	909 г
Молибден, Mo	7 мкг	70 мкг	10%	66.2%	1000 г
Никель, Ni	13 мкг	~
Рубидий, Rb	153 мкг	~
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%	4.6%	13750 г
Фтор, F	20 мкг	4000 мкг	0.5%	3.3%	20000 г
Хром, Cr	5 мкг	50 мкг	10%	66.2%	1000 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	11.3%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г

Энергетическая ценность помидор составляет 15,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Помидор. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 кКал	1684 кКал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	0.88 г	76 г	1.2%	6.7%	8636 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	2.69 г	219 г	1.2%	6.7%	8141 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	33.3%	1667 г
Вода	94.52 г	2273 г	4.2%	23.3%	2405 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	26.1%	2143 г
альфа Каротин	101 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%	50%	1114 г
Ликопин	2573 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	13.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	6.1%	9474 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	7.2%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	10%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	22.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	21.1%	2667 г
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%	84.4%	657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	20%	2778 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	36.7%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.594 мг	20 мг	3%	16.7%	3367 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	52.8%	1055 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	5.6%	10000 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	15.6%	3636 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	2.2%	26000 г
Фосфор, Ph	24 мг	800 мг	3%	16.7%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	8.3%	6667 г
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%	31.7%	1754 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	32.8%	1695 г
Фтор, F	2.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.6%	173913 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	7.8%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.63 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.25 г	~
Фруктоза	1.37 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	3.9%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	9.4%

Энергетическая ценность Помидор составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Помидор. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Помидор».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	18 кКал	1684 кКал	1.1%	6.1%	9356 г
Белки	0.88 г	76 г	1.2%	6.7%	8636 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	2.2%	28000 г
Углеводы	2.69 г	219 г	1.2%	6.7%	8141 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	33.3%	1667 г
Вода	94.52 г	2273 г	4.2%	23.3%	2405 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	26.1%	2143 г
альфа Каротин	101 мкг	~
бета Каротин	0.449 мг	5 мг	9%	50%	1114 г
Ликопин	2573 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	13.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	6.1%	9474 г
Витамин В4, холин	6.7 мг	500 мг	1.3%	7.2%	7463 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	10%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	22.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%	21.1%	2667 г
Витамин C, аскорбиновая	13.7 мг	90 мг	15.2%	84.4%	657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	20%	2778 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	36.7%	1519 г
Витамин РР, НЭ	0.594 мг	20 мг	3%	16.7%	3367 г
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%	52.8%	1055 г
Кальций, Ca	10 мг	1000 мг	1%	5.6%	10000 г
Магний, Mg	11 мг	400 мг	2.8%	15.6%	3636 г
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%	2.2%	26000 г
Фосфор, Ph	24 мг	800 мг	3%	16.7%	3333 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.27 мг	18 мг	1.5%	8.3%	6667 г
Марганец, Mn	0.114 мг	2 мг	5.7%	31.7%	1754 г
Медь, Cu	59 мкг	1000 мкг	5.9%	32.8%	1695 г
Фтор, F	2.3 мкг	4000 мкг	0.1%	0.6%	173913 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	7.8%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.63 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.25 г	~
Фруктоза	1.37 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.135 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.431 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	7 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.028 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.083 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	3.9%
18:2 Линолевая	0.08 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.08 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	9.4%

Энергетическая ценность Помидор составляет 18 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».