Детокс программа на смузи – рецепты для похудения и очищения организма • Лайвли

Posted on 11.06.2020 at. 11.06.2020 by alexxlab

Содержание

8 рецептов детокс-смузи + программы для похудения

С массовым возрастанием количества тучных людей разного рода диеты становятся очень популярными. Проблему лишнего веса нужно решать, иначе она приведет к целому букету сопутствующих болезней: сердечно-сосудистых, эндокринных, гормональных. Остро стоит и проблема диабета. В этом свете становятся популярными, востребованными детокс-рецепты смузи для похудения. Они помогут не только быстрее избавиться от ненавистных избыточных килограммов, но и очистить организм от накопившихся в нем токсинов.

Как похудеть на детокс-смузи: рецепты для всех

Каждый из нас постоянно подвергается влиянию разных вредных веществ из окружающей среды, которые вполне успешно впитываются в наше тело и аккумулируются в нем. Эти вредные вещества сродни ядам, они способны постепенно отравлять человека изнутри, вызывая хронические болезни, частые депрессии, плохое самочувствие, ожирение тела и внутренних органов.

Суть всех детокс-программ, будь то полноценная диета для похудения или короткая программа экстренного очищения, заключается в том, что многие продукты наносят организму больше вреда, чем приносят пользы. Потому не помешает регулярно очищать организм от токсинов, к примеру, применяя метод аутофагии или лечебного голодания. Но выдержать голодание сможет далеко не каждый, а вот перейти на очищающие напитки доступно всем.

Зеленые смузи

Считается, что фрукты и овощи, обладающие зеленым цветом, обычно имеют ко всему оздоровительный эффект. Калорийность таких продуктов обычно очень низкая, при этом содержание разных минералов, микро- и макроэлементов, витаминов и других «полезностей» на высоте. Ко всему, именно зеленые овощи улучшают обменные процессы в организме, максимально подстегивая метаболизм, а также выводят шлаки и мусор.

Десятидневный курс детоксикации на зеленых смузи рекомендуется начинать ранней весной, когда наше тело особо нуждается в быстром «пробуждении от зимней спячки».
За один-полтора месяца до начала такой программы очистки и похудения стоит подготовить свое тело к процессу. Для этого по утрам возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном, о чем уже имеется большой материал с рецептами на нашем сайте.
За две недели до начала очистительной программы на зеленых напитках перейдите на более «тяжелую артиллерию»: цитрусовые соки, разбавленные водой.
При подготовке нужно заодно постепенно увеличивать степень физических нагрузок, так как похудение без физкультуры в большинстве случаев просто невозможно.

Программа очищения состоит из 10-дневного курса, в процессе которых придется полностью отказаться от вредных продуктов, фастфуда, сахара, жирного, жаренного, соленого, маринованного. Оптимально перейти на отварные нежирные сорта рыбы или мяса, есть побольше овощей, а также регулярно употреблять свежеприготовленные детокс-смузи. Подобными напитками легко будет заменить один из приемов пищи в день, так эффективность диеты значительно повысится.

Жиросжигающие коктейли

Практически все рецепты детокс-смузи содержат продукты, которые помогают сильно ускорить обменные процессы в организме, а также быстро утоляют голод. При этом собственной калорийности они практически не имеют. За счет этого достигается эффект действенного жиросжигания, что позволяет даже за семь дней сбросить довольно большое количество избыточного веса.

Обычно, собираясь пить жиросжигающие коктейли мы преследуем конкретную цель – похудеть на определенное количество килограммов. Для этого достаточно устроить детокс-день на смузи, а еще лучше два. Есть два варианта развития событий, в первом случае удастся сбросить всего 1-2 килограмма, а во втором за два дня можно избавиться от пяти. Действовать придется осторожно, чтобы не навредить здоровью. Во всяком случае надо обязательно следить за противопоказаниями и прежде, чем начинать сжигать избыток липидов чисто на напитках, посетить врача и сдать анализы.

1 вариант ( – 2 килограмма жира)

На завтрак, то есть на голодный желудок готовим свежий жиросжигающий напиток.
В обед от еды тоже придется отказаться, заменив ее напитком из миндального или кокосового молока, а также любимых ягод.
Полдник может состоять уже из яблока, апельсина, груши или горсти ягод.
Ужин – еще один жиросжигающий смузи. На это раз его можно приготовить из йогурта или кефира с овсянкой, сухофруктами, ягодками.

2 вариант ( – 3-5 килограммов)

Для завтрака подойдут банановые смузи с овсянкой и кефиром.
Часам к двенадцати можно перекусить любым фруктом на выбор, а также запить его излюбленным зеленым коктейлем.
На обед можно подать пророщенную пшеницу с кефиром, ягодами.
Ужин можно составить из миндального или орехового молочка, а также свежих овощей и фруктов.

Технология экстренного снижения веса на жиросжигающих коктейлях очень проста. Каждый сможет составлять собственные смеси, сочетая разные продукты по вкусу. Такие напитки получаются очень сытными, при низком калораже. Они позволяют дольше не чувствовать позывов голода. Очищение от токсинов тут идет бонусом, как приятное дополнение к похудению.

Низкокалорийные смузи

Разные пищевые продукты оказывают неодинаковое влияние на организм человека. Правильно подобрав их, чтобы получились малокалорийные варианты, можно не только похудеть и очистить организм, но также позабыть об ощущении постоянного голода, от чего страдают многие желающие избавиться от избытка жира.

Правильный питьевой режим – это очень важно. При ее недостаточном поступлении, организм начинает аккумулировать запасы, что чревато нарушениями обмена веществ. Употребляя низкокалорийные смузи регулярно, удастся восполнить дефицит жидкости.
Включайте в состав таких напитков молоко и молочнокислые продукты, они дают не только силу, но и витамин D, необходимый человеку.
В обычной овсянке, которая зачастую применяется для создания напитков с низким калоражем, содержится большое количество клетчатки. Она разбухает, попадая в желудок, давая то непередаваемое чувство сытости надолго, которое как раз и помогает легче похудеть и не сорваться.
Большинство овощей и фруктов не содержит много калорий, нужно обязательно учесть этот факт, составляя план похудения. Используйте для коктейлей побольше свежего, сырого, не прошедшего термической обработки. Но за качеством таких растений нужно строго следить при покупке, ведь никто не хочет наполнить свой организм нитратами, вместо витаминов.
Зеленый чай – еще один полезный продукт для приготовления малокалорийных коктейлей. Польза его в деле похудения неоценима. При нулевом калораже (без добавок) он хорошо тонизирует, а также требует большого количество энергии от организма для его переработки.

Низкокалорийные напитки-смузи станут действительно хорошей заменой для любого принятия пищи, но лучше всего использовать их утром и вечером. К тому же, не помешает психологически настроить себя, что вы вовсе не сидите на диете, а попросту пьете любимые вкусные коктейли, вместо поедания надоевших булочек и приторных конфет.

Рецепты полезных напитков

1. Господин шпинат, киви и банан

Этот напиток получается очень бодрящим, дающим буквально энергетический толчок на весь день. Шпинат прекрасно собирает и выводит токсины из организма, киви богат витаминами и минералами, а о пользе бананов уже и так сказано и написано более чем достаточно статей.

Возьмите пучок шпината, измельчите его ножом, сложите в чашку блендера.
Добавьте один банан, порезанные пластами.
Очистите киви от кожуры, разрежьте на четыре части и отправьте вслед за другими компонентами.
Смешайте все на высоких оборотах.

Принимать такой детокс-коктейль нужно сразу после приготовления, храниться он не может, разве что в охлаждающем термосе на протяжении одно-двух часов.

2. Петрушка и огурец

Это рецепт больше подходит для больших любителей сезонных овощей, так как вкус у него свежий, бодрящий. Огурчик состоит практически полностью из воды, потому поправиться на нем точно не получится. Петрушка же даст все необходимые полезные вещества. Всего в ста граммах листочков этого растения содержится суточная норма витамина С, каротина и прочих полезностей.

Огурчик порежьте пластами, как банан. Сложите в чашу блендера.
Туда же отправьте, порубленную заранее петрушку.
Смешайте все при высоких оборотах.

Напиток получается очень легким, потому лучше оставить его на вечер.

3. Яблочно-банановый смузи

О пользе бананов распространяться не имеет смысла. Яблоки же знакомы каждому из нас с раннего детства. Многие специалисты-диетологи считают, что достаточно съедать всего один такой ароматный плод в стуки, чтобы надолго сохранить красоту, молодость, хорошее здоровье.

Банан очистите от кожуры, порежьте слайсами, сложите в чашку блендера.
Яблоко по желанию можно не очищать, а просто хорошенько вымыть. Но сердцевинку с семенами нужно вынимать.
Порежьте плод дольками, отправьте вслед за бананом.
Взбейте смесь до получения однородной консистенции.

Калорийность такого коктейля повыше, чем предыдущих, да и содержание сахаров может быть очень велико. Потому пить такой коктейль лучше утром или вместо обеденного перекуса.

4. Шпинат с медом

Для приготовления этого детокс-смузи потребуется побольше ингредиентов, чем для предыдущих. К примеру, тут есть имбирь, содержащий незаменимые аминокислоты, эфирные вещества, минералы, витамины. Кроме того, рецепт подразумевает применение яблок и специального подсластителя – меда, обладающего большим целебным потенциалом.

Возьмите чайную ложку тертого имбиря и положите его в блендер.
Сверху добавьте два пучка свежего рубленого шпината.
Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, порежьте дольками, отправьте туда же.
Добавьте две чайные ложки натурального пчелиного меда.
Разбавьте вашу заготовку большим стаканом холодной воды (250 граммов).
Смешивайте все на больших оборотах.

Такой смузи хорошо очищает от токсинов, но вечером его тоже лучше не пить, разве что в качестве второго перекуса еще до ужина.

5. Брокколи, укроп и кефир

Такое необычное сочетание на самом деле очень мощный очищающий напиток. Капуста брокколи содержит очень много полезностей, вплоть до физиологически активных веществ, что способны нормализовать секрецию инсулина.

Несколько соцветий брокколи (150 граммов) отварите в слегка подсоленной воде. Остудите, измельчите и сложите в чашку блендера.
Порубите пучок укропа, отправьте его вслед за капустой.
Добавьте половину стакана кефира (100 граммов).
Взбейте до получения однородной массы.

Пить такой детокс-напиток можно практически в любое время суток.

6. Огуречный «Боржоми»

В этом рецепте используется определенная минералка, потому при наличии противопоказаний пить его нельзя. При большом желании ее можно заменить обычной чистой водой, это вполне допустимо.

Огурчик очищаем от кожуры тонко, режем на пластинки, отправляем в чашу блендера.
Болгарский перец чистим, убираем сердцевину с семенами, режем на полоски, добавляем к огурцу.
Небольшой пучок зеленого лука моем, рубим, отправляем в чашку.
Взбрызгиваем слегка лимонным соком, а также посыпаем тертым имбирем по вкусу.
Разбавляем половиной стакана (100 граммов) «Боржоми».
Взбиваем на высоких оборотах.

Таким напитком можно без проблем заменить практически любой прием пищи. Он хорошо насытит, наполнит вас энергией и бодростью на весь день.

7. Красный овощной смузи

Очень интересный напиток ярко-бордового цвета получается на основе сырой свеклы, польза которой несомненна. На вкус он получается не очень приятным, слегка травянистым, потому многие рекомендуют добавить около 50-60 миллилитров натурального лимонного сока. Однако все это по желанию, некоторым такой коктейль нравится еще больше, чем разные сладкие варианты. Тем более, что мощный детокс-эффект трудно недооценить.

Сырую свеклу вымойте, очистите от кожицы, порежьте тонкими ломтиками, сложите их в чашку блендера.
Морковь тоже почистите, порежьте и отправьте вслед за свеклой.
Пучок петрушки переберите, вымойте, порубите, бросьте туда же.
Один зубчик чеснока очистите, отправьте в блендер.
Смешайте все на высоких оборотах, пока масса не станет полностью однородной.

Этим коктейлем можно с легкостью заменить любой прием пищи. Он получается достаточно сытным, позволяет надолго перебить ощущение голода.

8. Цитрусовый бум

Этот очищающий коктейль получается настолько вкусным, что его любят все. Он обладает прекрасными детокс-качествами, а заодно насыщает организм витаминами, минералами и прочими полезными веществами.

Очистите апельсин, поделите на дольки, отправьте в блендер.
То же самое проделайте с грейпфрутом, только для напитка потребуется всего лишь половина плода.
Из половины лимона выдавите сок, и цедру тоже добавьте в коктейль.
Очистите банан от кожуры, порежьте слайсами, отправьте в чашку блендера.
Добавьте 1-2 чайных ложки меда по вкусу.
Заварите большой стакан качественного зеленого чая без добавок (250 граммов), остудите, залейте содержимое блендера.
Взбивайте на высоких оборотах две-пять минут.

Напиток получается очень приятным на вкус, потому точно никто не скажет, что это какая-то полезная гадость. Употреблять такой очищающий коктейль лучше утром или в обед, а можно заменить им любой прием пищи, кроме ужина.

Правила употребления и приготовления детокс-смузи

Существует несколько довольно простых рекомендаций, которые надо выполнять, чтобы достичь наиболее мощного очищающего эффекта.

Основной таких напитков может быть банан, груша яблоко, авокадо. Это сделает их более пластичными, приятными.
Любой напиток, приготовленный согласно рецептам детокс-программ, с легкостью может заменить полноценный прием пищи.
В очищающие напитки не помешает добавить молочные и молочнокислые продукты, содержащие много белка. Не помешает там и протеин растительного происхождения – молотые орешки и семена некоторых растений.
Нельзя увлекаться, сильно разбавляя детокс-смузи водой, иначе они станут желеобразными, пресными, невкусными.
Ягоды – отдельно, а зелень – отдельно. Если смешать все вместе, то непонятную «бурду» будет очень сложно выпить, несмотря на ее завидную полезность.
Лучше всего употреблять шейки для очищения в первой половине дня. На крайний случай, не позже трех часов пополудни. Так лучше усвоятся витамины и выведутся токсины.
Пейте свои коктейли исключительно в свежем виде. Постояв всего парочку минут, они могут утратить до половины своих полезных свойств.
Не отцеживайте мякоть – в ней львиная доля полезной клетчатки. Потому такие напитки пьют, предварительно их еще и перемешивая, но никак не наоборот.
Соблюдайте максимум: лучший смузи может состоять не более, чем из семи ингредиентов. Все остальное будет точно лишним, оно испортит вкус, впечатление, а заодно и снизить эффективность напитка.

Для сластен допустимо иногда готовить себе такие напитки, добавляя в них немного сиропа из клена или топинамбура, меда.

Варианты детокс-диет на смузи для похудения

Существует много разных систем питания или похудения подобного рода, все из рассмотреть в небольшой статье получится едва ли. Потому мы выбрали наиболее эффективные и актуальные.

Ударный детокс: 1-дневный курс экстренного очищения

Завтрак

Смузи из одного яблока, 100 граммов сельдерея, 20 граммов лимонного сока.

Обед

Суп овощной без соли: морковь, сельдерей, брокколи, кабачки-цуккини. Допустимо добавлять любую зелень, чеснок, немного черного молотого перца.

Перекус

Смузи с клубникой, бананом и яблоком.

Ужин

Кабачки на гриле.
Хлебец цельнозерновой.
Ромашковый чай без сахара.

Растягиваем удовольствие: 3-дневный вариант детокс-диеты

Первый день

Завтрак: грейпфрут.
Обед: коричневый рис с овощами.
Перекус: смузи из банана, яблока, киви и шпината.
Ужин: отварное яйцо, чабрецовый чай.

Второй день

Завтрак: хлопья «Геркулес» с натуральным йогуртом, сухофруктами.
Обед: смузи овощной из сырой свеклы, морковки, петрушки и чеснока.
Полдник: два апельсина.
Ужин: салат из огурца и зелени, слегка взбрызнутый лимонным соком.

Третий день

Завтрак: свежий яблочный сок.
Обед: суп из свежих овощей.
Перекус: смузи из цитрусовых.
Ужин: салат из отварной свеклы и капусты брокколи.

Неделя очищения: 7-дневный детокс

Понедельник – разгрузочный день

Завтрак: стакан воды.
Ланч: сок.
Обед: овощной зеленый смузи.
Перекус: стакан воды.
Ужин: сок.

Вторник

Завтрак: яблоко, нежирный йогурт, ломтик цельнозернового хлебца, зеленый чай.
Ланч: детокс-смузи из шпината с бананом.
Обед: сырые овощи (морковка, сельдерей, кабачок, свекла), травяной чай.
Перекус: несколько миндальных орехов.
Ужин: ягоды с йогуртом, мюсли без сахара, фруктовый сок.

Среда

Завтрак: груша, хлебцы, травяной чай.
Ланч: цитрусовый смузи.
Обед: йогурт с ягодами и медом, роллы из муки и мягким сыром.
Перекус: зеленый чай.
Ужин: огуречный смузи.

Четверг

Завтрак: коричневый рис, печеное яблоко.
Ланч: стакан воды.
Обед: любой детокс-напиток на выбор, тушеные овощи.
Перекус: стакан воды.
Ужин: коричневый рис с курагой, изюмом.

Пятница

Завтрак: манго, хлебец, нежирный йогурт, травяной чай.
Ланч: красный смузи.
Обед: салат из овощей, яблоко, картофель в кожуре, смузи со шпинатом.
Перекус: несколько орехов.
Ужин: творог, фрукты, разные фрукты.

Суббота

Завтрак: ананас, йогурт, цельнозерновой хлебец, зеленый чай.
Ланч: овощной смузи на выбор.
Обед: салат, тушеный картофель с фасолью, чай из трав.
Перекус: курага.
Ужин: йогурт с фруктами, мюсли, мягкий сыр, хлебец.

Воскресенье

Завтрак: виноград, кефир, травяной чай.
Ланч: любой детокс-напиток на выбор.
Обед: запеченная форель, отварной картофель, салат из овощей.
Перекус: фрукты.
Ужин: отварные яйца, грейпфрут, тост со сливочным маслом.

Зеленые смузи: 10-дневная детокс-программа

1 день

Завтрак: зеленый смузи из шпината и любых овощей.
Обед: рис с овощами.
Перекус: яблоко.
Ужин: 2 отварных вкрутую яйца, 2 вида любых сырых овощей (капуста, морковь, огурец).

2 день

Завтрак: овощной салат, травяной чай, хлебец.
Обед: смузи из огурца с минералкой.
Перекус: большой апельсин.
Ужин: отварное яйцо, салат с мягким сыром (фета, моцарелла).

3 день

Завтрак: яблоко, творог, отвар трав.
Обед: зеленый борщ на овощном бульоне.
Перекус: половина грейпфрута.
Ужин: рыба на пару, отварные овощи.

4 день

Завтрак, фрукты, орехи.
Обед: детокс-смузи на выбор.
Перекус: несколько миндальных орешков.
Ужин: отварная курица, овощи или салат.

5 день

Завтрак: творог половинка грейпфрута.
Обед: суп из тыквы с луком.
Перекус: детокс-напиток из цитрусов.
Ужин: рыба на пару, овощи.

6 день

Завтрак: любые фрукты.
Обед: смузи из шпината с добавкой разных овощей и банана.
Перекус: кефир.
Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.

7 день

Завтрак: яблочно-банановый смузи.
Обед: половинка авокадо, томаты.
Перекус: зеленый борщ на овощном отваре.
Ужин: овощное рагу без соли.

8 день

Завтрак: сок из яблок и морковки, разведенный водой.
Обед: суп из цветной капусты.
Перекус: красный овощной смузи из сырой свеклы.
Ужин: овощное рагу из предыдущего дня.

9 день

Завтрак: салат из огурца и творога с рубленной зеленью.
Обед: смузи из шпината.
Перекус: грейпфрут.
Ужин: отварное куриное филе, овощной салат.

10 день

Завтрак: имбирный чай с ломтиком цельнозернового хлеба.
Обед: любой овощной смузи на выбор.
Перекус: яблоко.
Ужин: отварные яйца, два вида сырых овощей.

Если четырех приемов пищи вам кажется слишком мало, можно перекусывать между завтраком и обедом. Для этого достаточно съесть несколько орешков или сухофруктов. На нашем сайте есть список полезных перекусов, их не помешает изучить подробнее.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу подобных напитков, очищающих организм от токсинов, имеются также запреты по состоянию здоровью. Не всем можно худеть на детокс-смузи. Чтобы не навредить самому себе стоит перестраховаться и сходить к врачу.

Сахарный диабет.
Хронические и патологические заболевания ЖКТ.
Повышенная кислотность.
Определенные проблемы с почками и печенью.
Беременность и период лактации.

Во время приема таких коктейлей у многих наблюдается размягчение стула и даже диарея. Если у вас возникает нечто подобное, надо прекратить диету, сразу же обратившись к доктору.

10 рецептов и программа употребления

Смузи – это полезный витаминный коктейль, употребляемый взамен основного приема пищи с целью очищения организма от шлаков, токсинов. При правильном применении помогает снизить массу тела. Секрет эффективности напитка кроется в правильном сочетании полезных овощей и фруктов. Можно худеть и проводить детокс на смузи из зеленых ингредиентов.

Польза детокс смузи для очищения организма

Человек ежедневно вдыхает дым от машин, заводов, фабрик. Мы покупаем мясо, выращенное на антибиотиках, используем косметику на синтетических веществах, пользуемся химикатами для уборки в доме. Системы организма начинают страдать, нарушается функция почек, печени, лимфатической системы. Правильная, безопасная очистка поможет вернуть здоровье!

Детоксикация при помощи витаминных коктейлей помогает вывести опасные вещества без отказа от излюбленных продуктов, блюд, соблюдения изнурительных диет.

В пищу постоянно употребляются зеленые смузи, основу которых составляют фрукты, ягоды, овощные культуры, разнообразная зелень, богатая на содержание клетчатки. Волокна плохо перевариваются в желудке, проходят через кишечник, захватывая токсины, соли тяжелых металлов и шлаки. Очищение проходит естественным путем.

10 рецептов приготовления зеленых смузи

Стоит выбирать зеленый цвет овощей, фруктов. В них содержится минимальное количество калорий, но достаточное количество минералов, витаминов.

Это идеальный вариант для детокс диеты. Помимо выведения вредных веществ, нормализуется обмен веществ, восстанавливается иммунитет, происходит правильное, сбалансированное похудение. Любой диетолог подтвердит безусловную пользу уникальных напитков.

Для приготовления понадобится блендер и набор необходимых продуктов, указанных в рецепте. Если после измельчения, получилась густая кашица, добавьте воду в небольшом количестве.

Вкусные рецепты смузи для детокса:

В качестве полноценного приема пищи в середине дня можно принять следующий напиток: взять по одному яблоку, огурцу и плоду авокадо. Любители острого могут добавить имбирь (тереть на мелкой терке). Авокадо богат на мононасыщенные жиры, можно надолго забыть о еде после его употребления.
Петрушка с огурцом. Идеальный вариант легкого вечернего перекуса, утоления жажды в жаркий день. Сок содержит витамин C, каротин в суточной норме, обладает тонизирующим эффектом.
Перченый лимон. Поместите в миксер зеленый перчик и заправьте его соком лимона. В результате получится детоксикант, улучшающий работу мозга, помогающий в борьбе со стрессами.
Яблоко с сельдереем. Один из наиболее популярных и вкусных тонизирующих смузи. Успокаивающий, низкокалорийный продукт подходит для отличного начала дня или в качестве последнего приема пищи.
Яблоко с брокколи, приправленное лаймом. Неоценимую пользу принесет этот напиток организму. При употреблении брокколи можно смело отказываться от мяса, субпродуктов. Смузи выведет тяжелые металлы, подарит спокойствие.

Капуста с авокадо и шпинатом. Мощный домашний очиститель опасных шлаков. В его состав входят компоненты, содержащие большое количество клетчатки, легкоусвояемого белка. Подходит для питания в основные приемы пищи.
Авокадо с яблоком, созревшим киви, зеленым салатом. Хорошее и вкусное сочетание. Отличается минимальным количеством калорий, способностью очищать организм и восстанавливать обмен веществ.
Шпинат с киви и бананом. Бодрящий напиток для заряда энергией. Содержит минералы, витамины, которые эффективно выводят вредные вещества.
Огурец с яблоком, приправленный вкусным лаймом. Напиток выведет любой токсин из организма, повысит настроение, улучшит общее самочувствие.
Огурец с киви, ананасом и кислым лимоном. Ананас оказывает целебное воздействие, ускоряет и направляет организм на похудение, ускоряет пищеварение, омолаживает. Вместе с остальными компонентами получается мощный витаминный соковый заряд.

Выбирайте любой фреш, комбинируйте их между собой в течение дня и вскоре преобразитесь.

Программа употребления смузи

Чтобы провести эффективный детокс, важно соблюдать правила и следовать рекомендациям диетологов. Тогда удастся добиться поставленных целей, очиститься от ядов, отравляющих веществ и вернуть здоровье. Для этого разработаны специальные диеты, где учтены и подсчитаны микроэлементы, важные нутриенты.

3-дневная

Диета поможет наладить обменные процессы, перейти на правильное питание в будущем. После ее прохождения улучшится физическое, эмоциональное состояние, восстановится нервная система.

Меню первого дня:

На завтрак необходимо взбить в блендере следующие компоненты: половинку ананаса, порезанную на кубики, пару бананов средних размеров, яблоко, замороженную малину ½ чашки. После измельчения введите в массу немного воды и пару чашек шпината.

В обед детокс смузи готовится по простому рецепту: свежевыжатый апельсиновый сок 2-3 чашки, соединенный с мороженным манго 2 чашки, зелень 5 веточек (подходит петрушка, сельдерей).
На последний прием пищи рекомендуется смесь из чеснока 1 зубчика, сока лимона 1 ст.л., мяты 5 пучков, одного огурца в виде кубиков и спелого авокадо. Можно подсолить. Хорошо переработайте, скушайте вместе с мятным чаем.

Советуем почитать

Во второй день диета предполагает следующий рацион:

На первый прием пищи готовится напиток из замороженной черники 1 ст., шпината 2-3 чашек, сельдерея в виде стеблей 2-3 шт., бананов 2 шт. Сначала смешиваются фрукты миксером, а затем вводится зелень. Разбавить все 200 мл. воды.
Днем голод утолит смузи из шпината 1 чашки, ягод малины 1 чашки, банана 3 шт. После измельчения в смесь вводится немного шпината, 2 стебля сельдерея.

На ужин предлагается масса из яблок 2 шт., бананов 3 шт., капусты 1 чашки. После смешивания добавляется вода 200 мл и петрушка.

Как питаться в третий день:

Утренний прием пищи — самый вкусный: кокосовая вода 1 ст., морковь 2 шт., банан 3 шт. и небольшое количество имбиря поместить в блендер, хорошо взбить. По необходимости добавляется жидкость. В конце вмешивается шпинат.
Пообедайте следующим напитком: на 3 банана взять 2 чашки ягод клубники в замороженном виде, кокосовую воду для получения желаемой консистенции. Все компоненты перерабатываются, вводится шпината в количестве 1-2 чашек.
Вечером перекусите смесью огурца, помидоров черри 1 ½ чашки, авокадо 1 плод, шпинатов 1-2 чашки и кокосовой водой. Можно добавить соль и сок лайма 1 ст.л. на свой вкус. Можете употреблять как суп-пюре или довести до состояния напитка.

Программа на 3 дня завершена. По желанию, самочувствию ее можно продлить на неделю, 10 дней. В рацион можно добавить легкие салаты, любимый овощ, приготовленный на пару и кашу (овсянка, гречка).

Если проводить процедуру по утрам, улучшится состояние кожи и усиливается пищеварение.

Загрузка …

10-дневная

Организм годами собирает шлаковый запас, с которым печень не всегда в силах справиться самостоятельно. Для полноценной детоксикации требуется 10-дневный очищающий курс. Он поможет улучшить функции организма, похудеть на 2-3 килограмма. Она основана на употреблении в пищу свежих фруктов, овощей, которые отличаются низкой калорийностью и способностью ускорять метаболизм.

Рецепт овощного коктейля: цветная капуста, чеснок в количестве 2 зубчиков, сок свеклы 1 часть, сок моркови 2 части, оливковое масло ¼ ч.л. масла оливы.

Фруктовый напиток: соединить в миске грейпфрут с соком апельсина и лимона. Для придания вкуса подсластить медом.

Во время 10-дневной очищающей диеты необходимо три раза в день принимать смузи из фруктов, овощей. Для этой цели подойдут любые рецепты зеленых напитков. Главное, чтобы фреши готовились строго по рецептам. Это поможет соблюсти баланс важных полезных веществ в организме, не нарушить микрофлору.

Рекомендуется дополнить очищение СПА-процедурами дома и в салоне:

ванны с добавлением аромамасел;
прием слабительных на натуральной основе;
отшелушивание кожи сухой щеткой;
массажи;
выполнение физических упражнений на свежем воздухе.

Противопоказания к употреблению зеленых коктейлей

При похудении и очищении важно соблюдать важное условие — не выпивать смузи ни на один грамм больше или меньше, чем рекомендовано в программе и не начинать детокс, если имеются следующие заболевания:

обострение заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, гастрит;
нарушения в работе, функциональности почек, печени;
язва желудка, двенадцатиперстной кишки;
аллергические реакции на компоненты смузи, индивидуальная непереносимость.

Окружающая среда наносит непоправимый вред здоровью каждый день. В результате развиваются тяжелые заболевания, в том числе и онкологические, ускоряется старение кожи, внутренних систем организма. Для восстановления необходимо полноценное, но безопасное очищение. Фрукт, овощи, блендеры словно специально созданы для этой цели. Смузи — прекрасное решение для детокс программы. Вкусные напитки поддерживают энергию в течение дня, избавляют от мучительного чувства голода, полностью обеспечивают организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Статья была одобрена редакцией

10 рецептов зеленых детокс-смузи, которые помогут очистить организм :: Инфониак

Здоровье Смузи – витаминизированный, полезный и питательный продукт, в состав которого входят измельченные до кремообразной консистенции свежие овощи, ягоды, фрукты и листовая зелень.
А зеленые детокс-смузи – это еще и прекрасный вариант для очищения организма от токсинов и солей тяжелых металлов.
Ежедневно употребляя 1 – 2 стаканчика смузи вместо завтрака, обеда либо ужина, Вы не только укрепите здоровье, очистите кишечник и наладите работу пищеварительного тракта, но и избавитесь от лишних сантиметров на талии и бедрах.
Однако помните о том, что смузи – это не сок и не вода, разбавленная фруктовой составляющей. Это еда, хоть и в жидком виде. Поэтому важно соблюдать несколько простых правил, чтобы эта еда была полезной и вкусной.

Смотрите также : Видео приготовления смузи
Правила приготовления и употребления смузи
1. Состав смузи
Идеальный детокс-смузи включает три составляющие:
Жидкость: воду, зеленый чай или растительное молоко (ореховое, кокосовое, миндальное). Некоторые используют натуральный йогурт без сахара и всевозможных добавок, но «натуральность» покупного продукта вызывает большие сомнения.

Зелень: так, листья салата или шпинат наиболее нейтральны по вкусу, щавель придаст пикантную кислинку, мята, петрушка и укроп сделают коктейль ароматным.

Фрукты и ягоды на свое усмотрение.

Если Вы заменяете смузи один из приемов пищи (особенно завтрак или обед), можете добавить в напиток семена подсолнечника, льна либо чиа, кунжут, овсяные хлопья.
А вот от использования при приготовлении смузи молока (козьего или коровьего), сахара, пакетированных соков и всевозможных сиропов необходимо отказаться. Подсластите смузи медом, финиками, курагой, бананом.
Если же Ваш напиток получился слишком сладким, добавьте в него свежевыжатый сок лимона либо лайма.
2. Консистенция смузи
Смузи должен быть в меру густым и напоминать по консистенции йогурт (помните о том, что правильно приготовленный смузи можно не только пить, а и есть ложкой).
Еще одно важное условие – однородность структуры: смузи не должен содержать неперетертых кусочков фруктов, овощей или зелени.
Если Вы хотите придать коктейлю кремовую консистенцию, используйте бананы или авокадо.
Читайте также : Как приготовить молочный коктейль в домашних условиях
3. Цвет смузи
Любая пища (и смузи не исключение) должна приносить нам не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие.
Помните о сочетании цветов при смешивании ингредиентов для смузи: так, малина или земляника со шпинатом дадут неприглядный коричневый цвет, который сведет Ваш аппетит на «нет».
4. Температура смузи
Теплый смузи не имеет ничего общего с вкусным коктейлем. Другое дело – холодный, но не ледяной напиток.
Поскольку при перетирании содержимое блендера нагревается, рекомендуем использовать для приготовления смузи воду из холодильника или 2 – 3 кубика льда. Прохладным сделают коктейль замороженные ягоды, фрукты или овощи.
5. Время употребления смузи
Если Вы хотите взбодриться и зарядиться энергией на целый день – пейте смузи утром.
Если Вы худеете, придерживайтесь двух простых правил для усиления эффекта:
начните свое утро со стакана лимонной воды, которая запустит обменные процессы, а спустя 30 минут наслаждайтесь свежеприготовленным смузи;

смузи со сладкими фруктами употребляйте в первой половине дня, а вечером отдавайте предпочтение более кислым коктейлям.

И еще одно важное правило: смузи желательно выпивать в течение трех часов после приготовления. Максимальный срок хранения коктейля в холодильнике составляет одни сутки.
А теперь переходим непосредственно к рецептам приготовления зеленых детокс-смузи.
Читайте также : 10 шикарных завтраков за 15 минут и отличные лайфхаки о завтраке
Зеленые детокс-смузи для очищения организма
Смузи с киви, бананом и шпинатом

Ингредиенты для смузи:
Шпинат – 1 пучок

Киви – 1 шт.

Банан – 1 шт.

Вода – 150 – 200 мл

Добавки: семена подсолнечника или орехи.

Приготовление смузи:
Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.

Шпинат тщательно вымойте и просушите с помощью бумажного полотенца. Удалите стебли, а листья порвите руками.

Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите составляющие до однородной консистенции.

Такой вкусный, сытный и полезный напиток не только взбодрит с утра, а и надолго зарядит организм энергией, пополнив его витаминами и минералами.
Шпинат очистит от токсинов, банан придаст напитку питательности, а киви поможет сжечь лишние жиры в организме.
Смузи с огурцом и авокадо

Ингредиенты для смузи:
Авокадо – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Петрушка – ½ пучка

Соль – по вкусу

Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:
Огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

Авокадо также очистите от кожуры, удалите косточку и нарежьте плод.

Петрушку тщательно вымойте и высушите, а стебли удалите.

Загрузите в блендер и измельчите все ингредиенты.

Добавьте соль.

Этот питательный, но вместе с тем освежающий смузи – отличный вариант для завтрака, поскольку надолго утолит чувство голода, но при этом не оставит после себя ощущения тяжести в желудке.
Кроме того, оба продукта крайне полезны для сердечно-сосудистой системы, а огурец обладает легким мочегонным эффектом, что способствует процессу похудения.
Петрушка повысит содержание витамина С в организме.
Читайте также : Как сделать лимонад в домашних условиях
Смузи с авокадо, огурцом, яблоком и имбирем

Ингредиенты для смузи:
Авокадо – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Зеленое яблоко – 1 шт.

Корень имбиря – 2 см

Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:
Корень имбиря, фрукты и овощи очистите от кожуры и нарежьте кусочками.

Измельчите в блендере все составляющие, добавив при этом стакан воды.

Такой смузи может заменить не только завтрак, а и обед благодаря высокому содержанию в авокадо полезных мононасыщенных жиров.
Зеленое яблоко и имбирь – прекрасные стимуляторы иммунитета, а огурец – источник клетчатки, мягко очищающий кишечник.
Смузи с яблоком, шпинатом и сельдереем

Ингредиенты для смузи:
Шпинат – 1 небольшой пучок

Зеленое яблоко – 1 шт.

Сельдерей – ½ стебля

Мед – 1 ч.л.

Вода – 150 мл

Приготовление смузи:
Яблоко очистите от кожуры и порежьте на кусочки.

Сельдерей тщательно вымойте и тоже нарежьте.

Шпинат вымойте, высушите с помощью бумажного полотенца и порвите руками.

Измельчите все составляющие в блендере с добавлением воды и меда.

Этот мощный очистительный смузи – настоящий кладезь витаминов. Употребляя его ежедневно, уже через неделю Вы почувствуете легкость в теле, а через 2 недели Вы станете стройнее минимум на 1 кг без изнурительных диет.
Читайте также : 9 самых вкусных и полезных осенних смузи для укрепления иммунитета
Смузи с грейпфрутом и брокколи

Ингредиенты для смузи:
Грейпфрут – 1 шт.

Брокколи – 4 соцветия

Сельдерей – ½ стебля

Кунжут – 1 ч.л.

Зеленый чай без сахара – 1 ст.

Соль – по вкусу

Приготовление смузи:
Заранее заварите зеленый чай.

Очистите грейпфрут от кожуры, после чего отделите мякоть от пленки.

Соцветия брокколи и сельдерей тщательно вымойте, просушите.

Нарежьте сельдерей.

Кунжут обжарьте до золотистого цвета на сухой сковороде.

Загрузите все составляющие смузи в блендер, добавьте зеленый чай и измельчите до кремообразной консистенции.

Включив этот низкокалорийный смузи в свой ежедневный рацион, Вы:
Очистите печень и улучшите ее работу.

Укрепите иммунитет.

Восполните дефицит витамина С, которым богаты брокколи, грейпфрут и сельдерей.

Выведите из организма лишние соли.

Нормализуете процесс пищеварения и водно-электролитный баланс, что положительно скажется на Вашей фигуре.

Смузи с огурцом и зеленью

Ингредиенты для смузи:
Огурец – 1 – 2 шт.

Петрушка – 1 пучок

Сельдерей – 1 стебель

Вода – 1 ст.

Соль по вкусу

Приготовление смузи:
Огурец очистите от кожуры и нарежьте брусочками.

Зелень промойте, высушите бумажным полотенцем, отделите стебли, саму зелень нарвите руками.

Нарежьте сельдерей.

Загрузите все ингредиенты в блендер, добавьте воду и измельчите.

При необходимости можете немного посолить коктейль.

Этот легкий смузи – отличный вариант для вечернего перекуса, особенно в летнее время. Он не только утолит жажду и голод, но и восполнит суточную норму витамина С и каротина благодаря петрушке, входящей в состав коктейля.
Сельдерей нормализует обменные процессы и усиливает перистальтику кишечника, регулирует водно-солевой баланс и помогает сбросить лишние килограммы.
Смузи с киви, огурцом и ананасом

Ингредиенты для смузи:
Киви – 2 шт.

Ананас – ½ плода

Огурец – 1 шт.

Половина лимона

Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:
Киви, ананас и огурец очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

Отожмите сок из лимона.

Измельчите все составляющие в блендере, добавив воду и лимонный сок.

Такой бодрящий, витаминизированный и жиросжигающий смузи стимулирует пищеварение, выводит лишнюю жидкость из организма, притупляет чувство голода и просто поднимает настроение.
Употреблять его рекомендуется утром.
Смузи с зеленым перцем и лимонным соком

Ингредиенты для смузи:
Зеленый сладкий перец – 1 – 2 шт.

Лимон – 1 шт.

Вода – 150 мл

Приготовление смузи:
Перец очистите от косточек и нарежьте соломкой или кубиками.

Отожмите лимонный сок.

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Такое непривычное сочетание продуктов на самом деле может Вас приятно удивить. К тому же перечно-лимонный смузи очень питателен и полезен, поскольку:
стимулирует мозговую активность;

борется с усталостью;

заряжает энергией.

Смузи с огурцом, сельдереем, яблоком и мятой

Ингредиенты для смузи:
Мята – 1 небольшой пучок

Зеленое яблоко – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Сельдерей – 1 стебель

Половина лайма

Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:
Мяту промываем и высушиваем, отделяем листья от стебля.

Яблоко и огурец очищаем от кожуры и нарезаем.

Сельдерей тщательно моем и нарезаем.

Из половины лайма отжимаем сок.

Смешиваем все составляющие, включая воду, в блендере.

С утра этот зеленый коктейль запустит обменные процессы и придаст бодрости, не говоря уже о его очистительных свойствах.
Смузи с цитрусовыми и семенами чиа

Ингредиенты для смузи:
Семена чиа – 1 ч.л.

Очищенные семена подсолнечника – 1 ст.л.

Зеленое яблоко – 1 шт.

Авокадо 1 шт.

½ лимона

Вода – 1 ст.

Приготовление смузи:
Яблоко и авокадо очистите от кожуры, удалите из яблока семена, а из авокадо – ядро.

Отожмите лимонный сок.

Загрузите все ингредиенты смузи в блендер и измельчите.

Такой коктейль быстро и минимум часа на 2 – 3 утолит голод, нормализует метаболизм, что поможет быстрее расстаться с лишними килограммами, а также укрепит иммунитет.
В целом вариаций зеленых детокс-смузи огромное множество, поэтому каждый сможет найти для себя идеальное сочетание вкуса и пользы.
А какой детокс-коктейль предпочитаете Вы?
Детокс-смузи, которые помогут очистить организм

DETOX DAY — Детокс программы, смузи, коктейли. Доставка по Москве. 100% натуральный продукт
Этот новый, легкий набор из смузи создан для тех, кто хочет открыть для себя готовые детокс-программы, но сомневается, действительно ли детокс может быть сытным и вкусным? Этот набор станет ответом на Ваши вопросы! Вы сможете оценить вкус и состав густых коктейлей Detox Day, привыкнуть к ним и с легкостью продолжить очищение организма с полноценными программами на 1 или 2 дня.
Приятный бонус! Не нужно тратить бесценное утреннее время на готовку — Ваш завтрак уже готов, а жалеть о съеденном перед сном больше не придется, ведь ужин будет легким и полезным, правда здорово?
В первый день мы подготовили для Вас:
Завтрак — смузи «Ореховый» — очень вкусный, нежный, с тонким ароматом корицы, настраивает на мечтательные размышления о приятных моментах жизни и романтическом путешествии.
ВЕС: 350 гр. Ккал. 287,43 Бел.,гр – 14,94 Жир,гр — 6,06 Угл,гр – 43,17
Ужин — смузи «Пряная тыква» — золотистый, ароматный, потрясающе вкусный и полезный смузи. С нотками чарующего востока и с переливами знойных пряностей. Густыми, томными сочетаниями миндаля и фиников, дарящими истинное наслаждение.
ВЕС 350 гр. Ккал – 231,62 Бел,гр – 7,18 Жир,гр – 12,06 Угл,гр – 28,12
Второй день:
Завтрак — смузи «Ваниль и лимон» — очень нежный, с легкой кислинкой, отдающей цедрой лимона и мягким, уравновешивающим вкус ароматом сладкой ванили. Коктейль истинного удовольствия.
ВЕС: 350 гр. Ккал. – 284,95 Бел,гр – 6,72 Жир,гр – 10,68 Угл,гр – 40,16
Ужин — смузи «Зеленый детокс» — зеленое витаминное удовольствие с нежным вкусом и плотной консистенцией. Нотки сельдерея и яблока мягко обволакиваются спелым авокадо и завершается легким, финиковым послевкусием.
ВЕС: 350 гр. Ккал – 158,57 Бел,гр – 1,92 Жир,гр – 6,39 Угл,гр – 24,34
P.S.
Более подробно ознакомиться с уникальными составами каждого из коктейлей Вы можете на нашем сайте, во вкладке «Смузи» в шапке профиля 🙂
DETOX DAY — Смузи
Состав:
— Капуста — содержит 16 свободных аминокислот (среди них триптофан, лизин, метионин, тирозин, гистамин и другие). Богата капуста витаминами А, В1, В6, С (аскорбиген), Р, К, противоязвенным витамином U; солями калия и фосфора; микроэлементами: кобальт, медь, цинк, магний.
— Черника — на Руси чернику называли «молодильной ягодой», издавна применяли ее полезные свойства для лечения нарушений пищеварения, устранения гнилостных процессов в кишечнике, профилактики и восстановления зрения, лечения заболеваний сосудов, суставов, ротовой полости, воспаления горла, для разжижении крови – профилактике инфаркта и инсульта, растворения камней, при сахарном диабете.
— Яблоко зеленое – гипоаллергенно. Яблочная кислота улучшает пищеварение, а витамин «С» устраняет жировые отложения и укрепляет иммунитет. « По одному яблоку в день – и доктор не нужен».
— Сироп топинамбура – борется с дисбактериозом, так как является пребиотиком (то есть пищей) для полезной микрофлоры, нарушением метаболизма, тучностью, мягко очищает печень от ядов.
— Овсяное молоко — прекрасно усваивается организмом, обеспечивая белком, клетчаткой, витаминами группы В, железом, кальцием, фосфором и креатином. Является идеальным для похудения, т.к. влияет на обмен веществ и обладает низкой калорийностью.
— Цедра лимона — ускоряет выведение токсинов из организма, оказывает антиоксидантное действие, наиболее выраженно действует на печень, удаляя продукты метаболизма, восстанавливает кислотно-щелочной и водно-электролитный баланс, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
— Мята — обладает антиоксидантной активностью, успокаивает нервную систему, утоляет боль, способствует оттоку желчи, выводит лишнюю воду из организма, снимает отеки.
— Протеин — это исключительный продукт, поскольку несет в себе белок без больших объемов углеводов и жиров. Дает организму полный комплекс аминокислот. Помогает увеличить свою выносливость, силу и энергию.
ВЕС: 350 гр. Ккал. – 173,43 Бел,гр – 12,20 Жир,гр – 2,04 Угл,гр – 24,83
10 зеленых смузи для очищения организма • INMYROOM FOOD
Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами.
Вдобавок ко всему зеленые овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при детоксикации организма.
Делимся с вами идеями смузи из зеленых продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если смузи получился очень густым.
Шпинат + киви + банан
Очень бодрящий смузи, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ.
Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак.
Авокадо + огурец + яблоко + имбирь
Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот смузи отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения.
Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде.
Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви
Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А еще в нем много железа.
лучшие напитки, очищающие организм • INMYROOM FOOD

За последние несколько лет количество упоминаний слова «детокс» намного возросло. Апологеты здорового питания и правильного образа жизни очень любят эту систему и находят в ней много плюсов. Разбираемся вместе, в чем состоит суть детокса.
Современный человек особенно подвержен пагубному влиянию извне: это плохая окружающая среда, вечные стрессы, плохое качество продуктов. А детокс — это своеобразные каникулы для организма, в течение которых он избавляется от шлаков, токсинов и других вредных веществ, пагубно влияющих на общее здоровье человека.
Нормализация работы пищеварительной системы, красивые волосы, ногти и кожа, хорошее настроение и крепкий сон — вот лишь неполный список чудес, которые творит с организмом детокс. При этом совсем необязательно садиться на детокс-диету, чтобы добиться эффекта и улучшения самочувствия. Достаточно включить в свой рацион несколько поливитаминных продуктов, обладающих очищающим эффектом. Самое простое — это совместить их в одном напитке.
Мы составили для вас список из самых вкусных и полезных рецептов напитков в лучших традициях детокса, которые помогут очистить организм и улучшить самочувствие за 30 дней.
1. Шпинат + банан + лимон
Небольшой порции шпината вполне достаточно, чтобы восполнить суточную потребность организма в некоторых витаминах и питательных элементах. Возьмите 350 миллилитров воды, добавьте 3 банана, щедрый пучок листьев шпината, сок половины лимона или лайма и хорошо смешайте в блендере.
2. Черника + банан + лимон + сельдерей
Черника — это очень вкусная и полезная ягода. Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Смешайте в блендере 2 банана, 3 столовых ложки черники, сок 1/3 лимона, 2–3 стебля сельдерея, стакан воды.
3. Сельдерей + шпинат + лайм + банан
Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках.
4. Шпинат + банан + яблоко + лимон
Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией. Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.
5. Огурец + салатные листья + лимон + мед
Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником вит