Posted on 13.01.2021 at. 13.01.2021 by alexxlab

Как похудеть при сахарном диабете 2 типа: основные способы

Понимание того, как похудеть при сахарном диабете 2 типа, основывается на принципах лечебного диетического питания, позволяющего сбросить лишний вес. Грамотно подобранное меню способствует нормализации уровня сахара в крови, ускорению обменных процессов и улучшению общего самочувствия.

Особенности меню

Достаточно часто диабет и ожирение сопровождают друг друга, ведь плохая усвояемость глюкозы оказывает непосредственное влияние на обмен веществ, что и становится причиной лишнего веса. При диабете второго типа правильное питание играет важнейшую роль, при этом оно необязательно должно быть однообразным. Снижение веса является одним из способов борьбы с болезнью, ведь с каждым ушедшим килограммом человек ощущает улучшение самочувствия.

Интересующимся тем, как происходит похудение при диабете, рекомендуется ограничивать употребление жиров. Если физическая активность человека остается прежней, но количество поступающих в организм жиров снижается, то запускается процесс уменьшения массы тела. Из-за нарушения обменных процессов больной нередко испытывает сильное чувство голода, причем есть хочется преимущественно жирные и сладкие продукты, которые наносят наибольший вред. Если проявить терпение и некоторое время воздержаться от их употребления, то организм достаточно быстро привыкнет к новому меню, постоянное чувство голода исчезнет. Похудение при сахарном диабете требует терпения, самоконтроля и дисциплины питания, но результат стоит затрачиваемых усилий.

Желательно, чтобы снижение веса происходило постепенно, тогда оно будет абсолютно безопасным для здоровья. Лечебная диета должна включать в себя разную пищу, которая является полезной и питательной. В этом случае организм сможет получать все необходимые витамины и микроэлементы. После того как вес нормализуется, необходимо продолжать соблюдать принципы питания, чтобы поддерживать хорошую форму и здоровье.

Ограничение питания

Люди, которые худеют при сахарном диабете, знают о том, что количество калорий, получаемых организмом, следует ограничивать. Не стоит резко уменьшать порции еды, ведь это приведет к сильному чувству голода, с которым справится не каждый. В первую очередь необходимо снизить именно калорийность, а количество еды нужно уменьшать постепенно. Существует ряд правил для диабетиков, вставших на путь похудения:

• следует отказаться от употребления маргарина, цельного молока и сметаны, так как жиры, содержащиеся в них, плохо усваиваются организмом;
• употребление мороженого, сыров, кокосов, жирных мясных изделий и копченой пищи тоже лучше свести к минимуму, ведь эти продукты в больших количествах вредны даже для здорового человека с нормальным весом;
• есть субпродукты не рекомендуется чаще 2 раз в месяц, это касается печени, языка, почек, мозгов;
• примерно пару раз в неделю допускается употребление яичного желтка, белок же является более безопасным;
• важно помнить, что майонез, растительное масло и кетчуп вредны даже в небольших количествах при сахарном диабете 2 типа;
• употреблять в пищу птицу желательно без кожи и жира, это значительно снижает калорийность;
• все виды орехов содержат большое количество жиров, а потому замедляют процесс похудения.

Лучше всего полностью отказаться от высококалорийной пищи, так как она способствует набору веса, увеличивает аппетит и пагубно влияет на самочувствие больных. Отдельное внимание нужно уделить сокам, ведь многие считают их полезным напитком, но при диабете 1 типа и 2 типа следует разбавлять соки водой. Неразбавленный сок не только увеличивает количество сахара в крови, но и тормозит процесс похудения.

Диетические продукты

При диабете 2 типа нет необходимости принимать инсулин, но снизить потребность в других лекарствах помогают полезные и нежирные блюда. Обязательно следует включать в рацион нежирную рыбу, мясо, кисломолочные продукты с низким содержанием жиров. Наиболее полезными продуктами для людей с диабетом станут свежие овощи и многие фрукты (киви, гранат, тыква, капуста, имбирь, яблоки, грейпфрут и лимоны). Допускается употребление небольшого количества фиников при сахарном диабете 2 типа, которые легко заменяют десерт, диета при этом не нарушается. Не стоит часто употреблять помидоры, так как они стимулируют работу поджелудочной железы, что нежелательно в данной ситуации. Полностью отказываться от томатов не нужно, ведь они содержат полезные вещества, необходимые любому организму.

Интересующимся тем, как похудеть при диабете, следует тщательно выбирать продукты, чтобы снизить количество употребляемых калорий. Одним из наиболее полезных продуктов при диабете 1 типа и 2 типа считается свекла, но не стоит есть ее в свежем виде. Если свеклу приготовить правильно, то ее гликемический индекс снизится, следовательно, не будет угрозы здоровью. Данный продукт помогает снизить вес, очистить печень, повысить уровень гемоглобина. Диабет достаточно часто сопровождается повышенным артериальным давлением, свекла помогает снизить его, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Еще одним полезным продуктом, который обязательно должна включать диета при сахарном диабете 1 типа, является капуста. Она полезна в свежем виде, вареная, тушеная и даже поджаренная. Употреблять в пищу рекомендуется не только белокочанную, но и брюссельскую капусту, которая позволяет разнообразить меню. Для борьбы с чувством голода рекомендуется использовать отруби, они содержат мало калорий, прекрасно насыщают и не наносят вреда организму больного. Отруби помогут справиться с проблемами желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение и победить ожирение.

Правила борьбы с лишним весом

Как похудеть при диабете, сохранив здоровье, помогает узнать природа заболевания. Сахарный диабет нередко возникает из-за неправильного питания и отсутствия физической нагрузки. Эти факторы способны привести к тому, что болезнь диагностируется даже у достаточно молодых людей. Следует уделять внимание не только выбору продуктов, но и режиму питания, чтобы обеспечить уменьшение массы тела.

Необходимо принимать пищу минимум 5 раз в день, при этом порции следует делать не очень большими.

Такая диета позволяет нормализовать работу пищеварительной системы, снизить количество сахара в крови.

Ни в коем случае нельзя придерживаться диет, подразумевающих употребление одного или двух продуктов, ведь они наносят серьезный вред здоровью человека. Такие диеты приводят к резкому снижению веса, который вскоре снова набирается, при этом организм испытывает сильнейший стресс. Не следует использовать таблетки для похудения без консультации врача, так как они часто содержат вещества, которые опасны для диабетиков.

При сахарном диабете 2 типа важно уделять внимание физическим нагрузкам, так как они эффективны в борьбе с лишним весом и болезнью. Рекомендуется делать ежедневную зарядку, включающую упражнения для разных групп мышц. Слишком тяжелые нагрузки, приводящие к ощущению дискомфорта, противопоказаны при диабете 1 типа и 2 типа.

Регулярное выполнение упражнений позволяет достичь ощутимых результатов, при этом самочувствие больных будет только улучшаться.

Как похудеть при сахарном диабете 2 типа в домашних условиях

Сахарный диабет – распространенное заболевание, которое возникает по нескольким причинам. Среди них генетическая предрасположенность, особенность перинатального развития, ожирение либо излишний вес, сниженная физическая активность и др. Диабет бывает первого и второго типа. Хотя при обоих типах заболевания присутствует повышенное содержание сахара в крови, другие симптомы могут отличаться. Также разняться и причины, вызывающие это заболевание.

Так как заболевание эндокринное и связано с нарушением обмена веществ, при нем некоторые пациенты худеют, а другие, напротив, толстеют. Избыточный вес служит не только провоцирующим фактором для возникновения болезни, но и способен значительно осложнить ее протекание и усугубить состояние. Потому похудение при диабете 2 типа является первостепенной задачей в тех случаях, когда у пациента имеется лишний вес. Без него любое лечение будет недостаточно эффективным.

Протекание заболевания

Диабет – эндокринное заболевание, которое развивается и прогрессирует при нарушении обмена веществ. Оно происходит в результате установления в организме инсулиновой резистентности – состояния, при котором клетки тканей организма перестают воспринимать инсулин. Развитие его происходит в несколько этапов:

1. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин в нормальном количестве;
2. Инсулиновые рецепторы в тканях теряют способность связываться с частицами инсулина, в результате повреждения или разрушения;
3. Организм «расценивает» такую ситуацию как недостаток выработки инсулина и посылает в мозг сигнал о том, что его необходимо больше;
4. Поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, который все также не оказывает положительного эффекта;
5. В результате, при сахарном диабете 2-го типа в крови накапливается большое количество «бесполезного» инсулина, который оказывает на организм негативное воздействие;
6. Поджелудочная железа работает в усиленном режиме, что приводит к ее истощению и разрастанию фиброзной ткани.

Таким образом, чем раньше будет диагностировано заболевание, тем выше вероятность того, что поджелудочная железа пострадала еще незначительно и ее работа нормализуется в результате устранения инсулиновой резистентности.

к содержанию ↑

Почему возникает?

Развитие болезни происходит по множеству причин. Некоторые из них поддаются контролю.

• Генетическая предрасположенность. Данный тип болезни передается по наследству, а потому тем, у кого имеются родственники, больные этим заболеванием, нужно регулярно контролировать уровень глюкозы в крови, хотя бы раз в год проходит тест на установление толерантности к глюкозе;
• Особенности внутриутробного развития также влияют на вероятность возникновения заболевания. Наиболее часто оно развивается у тех детей, которые рождаются весом более 4,5 или менее 2,3 кг;
• Отсутствие физических нагрузок замедляет метаболизм и вызывает его сбои. Чем больше физических нагрузок ежедневно испытывает человек, тем ниже вероятность развития у него заболевания по такому типу;
• Вредные привычки (курение, алкоголь) также способны вызывать нарушения метаболизма;
• Ожирение или значительный лишний вес являются причиной возникновения заболевания. Большинство инсулиновых рецепторов находятся в жировой ткани. При ее излишнем разрастании они повреждаются или разрушаются. Потому похудение при сахарном диабете – важная составная часть лечения;
• Пожилой возраст также может стать причиной. С возрастом эффективность рецепторов снижается.

Хотя некоторые из факторов не поддаются контролю, диабетику, вне зависимости от того, какая причина вызвала заболевание, приходится в значительной степени менять свой образ жизни. Отказ от вредных привычек, похудение и увеличение физических нагрузок способны сделать лечение более эффективным. Также в группе риска находятся люди, чьи родственники больны диабетом, потому им также необходимо следить за весом, ходить в спортзал и избегать употребления алкоголя и курения, т. к. все это повышает вероятность развития заболевания.

к содержанию ↑

Лечение

Вне зависимости от того, какие причины вызвали заболевание, его лечение должно проводиться квалифицированным врачом. Хотя существуют некоторые народные рецепты для снижения уровня сахара, они действуют лишь симптоматически или не действуют вовсе. Их применение может представлять собой непосредственную угрозу для жизни и стать причиной развития тяжелых осложнений.

При наличии первых признаков заболевания, таких как сухость во рту, резкое колебание веса или чрезмерно долгое заживление ран, необходимо обратиться к врачу. После полного обследования, включающего анализ крови и некоторые другие исследования, и постановки диагноза, врач может назначить лечение и диету, подходящую в каждом конкретном случае.

Медикаментозное лечение заключается в назначении комплексных медикаментов. Они оказывают воздействие в трех направлениях:

1. Снижают уровень глюкозы в крови;
2. Стимулируют выработку инсулина;
3. Улучшают работу инсулиновых рецепторов.

Чаще всего, какое либо одно лекарство способно действовать во всех трех направлениях. Также врачом назначаются некоторые препараты для уменьшения развития осложнений. Чем раньше пациент обратиться к врачу, тем выше вероятность излечения от сахарного диабета второго типа или значительной нормализации состояния и длительной ремиссии.

к содержанию ↑

Образ жизни пациента

Значительную часть успешного лечения при диабете второго типа составляют меры, которые больной может предпринять в домашних условиях. Во многом на эффективности лечения сказывается образ жизни пациента. Без внесения изменений в него даже медикаментозная терапия не будет эффективно.

• Увеличьте физические нагрузки. Это не только хороший способ того, как похудеть при диабете 2 типа и гипертонии, но и само по себе ускоряет метаболизм. В результате скачков уровня сахара не будет возникать. Инсулин будет вырабатывать в достаточном количестве, а рецепторы станут работать более активно;
• Следите за диетой. Снизьте количество белка и углеводов, а также не употребляйте продукты богатые моносахаридами и сладости. Для многих это также хороший способ похудеть при диабете второго типа;
• Если двух описанных мер недостаточно. Приложите дополнительные усилия для снижения веса. Возможно, потребуется ограничение в приеме пищи или другие меры, которые может порекомендовать врач. Снижение объема жировых отложений приведет к восстановлению рецепторов и меньшему их повреждению;
• Откажитесь от вредных привычек, которые могут повлиять на метаболизм. В основном, это курение и употребление алкоголя (который, к тому же, способствует ожирению).

Изменение образа жизни само по себе способно оказать позитивное влияние и значительно снизить уровень сахара и скомпенсировать его скачки.

к содержанию ↑

Как не набрать вес?

При заболевании этого типа в большинстве случаев наблюдается набор веса. Это может быть связано с двумя факторами. Первый из них – это эндокринный сбой, изменение метаболизма и обмена веществ. Это наиболее неблагоприятная причина, но она встречается значительно реже, чем вторая. Чаще набор веса происходит из-за перееданий, ведь люди, страдающие сахарным диабетом, почти постоянно испытывают сильное чувство голода.

Еще одна причина того, почему при данном заболевании люди становятся крупнее – нарушение фильтрации в почках. В результате происходит задержка воды в организме, и возникают отеки.

—СНОСКА—

Но некоторые пациенты задаются вопросом, почему худеют при сахарном диабете? Это происходит только при полном отсутствии в организме инсулина, т. е. тогда, когда он не вырабатывается вовсе. Это происходит при разрушении вырабатывающих его бета-клеток поджелудочной железы в результате патологического аутоиммунного процесса, т. е. при диабете 1 типа. При втором же типе похудение наблюдается крайне редко и неявно.

к содержанию ↑

Похудение: диета

Лучший способ того, как похудеть при сахарном диабете 2 типа – низкоуглеводная диета, которая поможет не только снизить вес, но и нормализовать уровень сахара. Существуют общие рекомендации по диете. Однако, если какой либо продукт вызывает сомнение, лучше проконсультироваться с лечащим врачом на предмет того, можно ли его употреблять?

Количество калорий в день не должно превышать 1500. Питаться стоит только натуральной пищей, приготовленной на пару, или свежей. Откажитесь от полуфабрикатов и колбасных изделий, в которых много консервантов, способных повысить уровень сахара. Не стоит есть жаренное, а также продукты, приготовленные с применением большого количества масла (сливочного или растительного). Полностью откажитесь от сладкого и мучного.

Важную роль играет правильная периодичность питания. Принимайте пищу трижды в день без перекусов или питайтесь небольшими порциями через равные промежутки времени. Основное требование – такой график приема пищи должен быть ежедневным.

к содержанию ↑

Похудение: физические нагрузки

Не пренебрегайте физическими упражнениями. В результате них может произойти значительное снижение веса при сахарном диабете 2 типа. Ведь именно при физических нагрузках глюкоза, накопившаяся в организме, перерабатывается в энергию, необходимую для работы мышц. Даже после небольшого нарушения диеты физическая нагрузка может помочь избежать скачка уровня сахара.

Интенсивность нагрузки не столь важна, сколь ее регулярность. Хороший способ – спортивная ходьба по утрам. Начните с 30 – 40 – минутной прогулки ежедневно в течение недели. После этого организм привыкнет к нагрузке. Теперь можно ввести комплекс упражнений. Однако ощущения сильной усталости и перенапряжения быть не должно. Можно отдать предпочтение плаванью или езде на велосипеде. Эти способы также стимулируют снижение веса при сахарном диабете 2 типа.

к содержанию ↑

Видео

←Предыдущая статьяКак набрать вес при диабете 2 типа: основы питания Следующая статья →Полинейропатия нижних конечностей — осложнение сахарного диабета

причины сахарной патологии 1 вида, правильное похудение для диабетиков

Диабет является серьезным заболеванием, которое поражает эндокринную систему человека, что способствует возникновению множества ограничений в сферах жизни. Одно из них — рацион питания. При этом лишние килограммы для больного могут привести к катастрофическим последствиям, ведь излишки жировых отложений перегружают системы организма и дестабилизируют уровень сахара в крови. В связи с чем человеку нужно изучить, как похудеть при диабете 2 типа и добиться нормализации состояния.

Похудение при диабете 2 и 1 типа: причины ожирения

Лишний вес у лиц, больных диабетом, обусловлен нарушением нормальной выработки важного для организма гормона — инсулина. При отсутствии патологий он способствует снижению уровня глюкозы в крови, что позволяет ей без проблем функционировать в теле человека.

Из-за нарушенного процесса в организме диабетиков вырабатывается много инсулина и глюкозы, что приводит к ускорению синтеза жиров и белков. В то же время деятельность ферментов, ответственных за нормализацию двух данных элементов, снижается. Это и провоцирует формирование жировых отложений, что подразумевает необходимость в изучении, как похудеть диабетику 2 типа и 1 типа заболевания.

Более того, избавление от лишнего веса при таком заболевании считается обязательным, ведь при ожирении и нарушенных процессах может быть затронута деятельность жизненно важных органов. Такой исход может стать критичным для больного человека.

Как похудеть при сахарном диабете 1 типа?

Больному сбросить вес самостоятельно будет проблематично. Чтобы достичь эффекта без лишних проблем, лучше изначально проконсультироваться с врачом. Специалист изучит историю болезни и особенности ее проявления и определит, как будет происходить похудение при диабете.

Обычно при таком типе заболевания назначается стол №9, для которого являются характерными следующие особенности диеты:

• из употребления полностью исключается сахар. Для подслащивания пищи используются специальные сахарозаменители;
• допускается прием еды с минимумом жиров и углеводов. Меню составляется из расчета больших объемов белков;
• рацион не может включать: жареную и острую пищу, алкоголь, консервированную продукцию, специи и ряд иных позиций, которые могут негативно сказаться на состоянии больного человека;
• меню должно состоять из легкой пищи: на пару, запеченная в духовке, тушеная в кастрюле;
• при питании в светлое время суток «стол» выстраивается таким образом, чтобы организм был обеспечен нужным для лечения количеством микроэлементов. К употреблению рекомендуются натуральные продукты и нежирная пища.

Что касается того, как похудеть при сахарном диабете 2 типа, следует отметить идентичные советы и в дополнении указать:

• недопустимость голодания. Лучше питаться небольшими порциями по 5 раз за сутки;
• стремительное похудение при диабете 2 типа исключено, ведь лишняя нагрузка на организм может стать причиной возникновения сбоев в жизненно важных системах;
• обязательны физические упражнения. Начинать следует с небольших нагрузок продолжительностью не более 20 минут. Как минимум — дважды в неделю.

Важно: похудение при диабете подразумевает необходимость в консультации с врачом. Любое своеволие и отклонение от рациона может привести к хроническим нарушениям в организме.

Что можно и что нельзя есть?

Построение плана, как похудеть при диабете 2 типа или 1 типа, начинается с составления правильного меню. Процесс сброса веса основывается на уменьшении объема потребляемых углеводов и параллельным повышением усвояемости белковой пищи.

Но все же совсем избавляться от углеводной еды недопустимо, ведь отсутствие обязательных микроэлементов может стать причиной нарушения функционирования организма. Поэтому используются различные заменители. К примеру, похудение при диабете подразумевает отказ от шоколада и сладостей в пользу меда и сухофруктов.

Что нельзя есть?

Чтобы похудеть при диабете 2 типа и сохранить работоспособность организма, нужно исключить из меню ряд продуктов:

• жирное мясо и сало;
• изделия, изготовленные из мяса — сардельки, колбасы, сосиски;
• продукты из муки;
• консервы, в том числе и паштеты;
• некоторые разновидности фруктов с повышенным содержанием сахара: виноград, бананы и инжир;
• маргарин;
• молочная продукция, характеризующаяся высоким содержанием жира.

Такая пища высококалорийна и содержит большое количество углеводов. При систематическом употреблении приводит к повышению уровня сахара и холестерина. Это не только способствует увеличению веса, но и ухудшает состояние организма.

Что рекомендуется включить в меню?

При формировании рациона важно обращать внимание на гликемический индекс. Он определяет, сколько организму потребуется времени для повышения содержания сахара в крови после употребления продукта. Пища для лиц, больных диабетом, должна обладать низким или средним индексом.

Если человек заинтересован в том, как похудеть при сахарном диабете, он должен формировать свое меню с продуктами, которые позволяют уменьшить уровень холестерина:

• свежая капуста или свекла;
• апельсины;
• чеснок.

Для изготовления салатов и иных блюд рекомендуется использование низкокалорийных продуктов: сельдерей, петрушка, укроп. За счет их свойств стенки сосудов очищаются от жировых отложений, а организм получает необходимые витамины.

Насыщение белком осуществляется с помощью:

• нежирных видов рыбы;
• грибов;
• мяса птицы, кролика и крупнорогатого скота.

Соль лучше исключить из меню, заменив ее травяными приправами.

Если основных приемов пищи недостаточно для утоления голода, диабетику позволительно периодически перекусывать некоторыми продуктами:

• фрукты: яблоки, апельсины;
• напитки: морс из клюквы, отвар шиповника, яблочный сок, компот из чернослива;
• ягоды;
• овощи: морковь, огурцы.

Также можно перекусить небольшим количеством нежирного творога.

Основные правила: как похудеть при диабете?

Чтобы добиться результата и не допустить осложнений в процессе похудения, нужно изучить правила, которые определяют, как похудеть диабетику:

• соблюдать режим завтрак-обед-ужин;
• последний ужин — за 2 часа до сна;
• нужно избегать диеты с низкой калорийностью всех продуктов. Нужно понимать, что организм больного человека ослаблен, поэтому все защитные механизмы функционируют хуже. При резком снижении сахара диабетик может потерять сознание или даже впасть в кому;
• количество приемов пищи в сутки — не менее 5;
• соблюдение питьевого режима: или обычная вода, или зеленый чай. Объем жидкости из расчета 40 миллилитров на 1 килограмм массы тела.

В дополнении необходимо принимать витамины хрома для повышения иммунитета. Они восстанавливают способность клеток взаимодействовать с инсулином и цинком.

Как готовить?

Чтобы разобраться с тем, как похудеть при диабете второго типа и уменьшить сахар в крови, нужно принимать к учету не только список подходящих продуктов, но и допустимые варианты их приготовления. Лицам, заинтересованным в сбросе лишних килограмм, следует обратить внимание на такие способы готовки:

• отваривание;
• тушение;
• запекание;
• на пару.

При приготовлении мясных блюд важно использовать масло по минимуму. Если есть возможность, рекомендуется исключить данный компонент. В случае, когда по рецепту не удается без жиров, нужно использовать масла с полезным содержанием. К примеру, кукурузное или оливковое.

Употреблять фрукты и овощи следует свежими. При варке или тушении они утрачивают часть полезных компонентов.

Нужны ли физические упражнения?

Еще один шаг на пути к разрешению вопроса, как похудеть диабетику 1 типа и 2 типа — это спорт. Рекомендуется начинать выполнение упражнений последовательно с повышением нагрузки. Первые занятия должны включать зарядку продолжительностью до 20 минут.

Для сброса веса имеет значение и вид спорта. Лучше выбрать ту категорию, которая приносит удовольствие: бег в медленном темпе или работа с брусьями. В любом случае при правильном выполнении упражнений получится добиться положительного результата.

Больные диабетом второго типа могут воспользоваться:

• танцами;
• гимнастикой;
• плаванием в бассейнах;
• спортивной ходьбой;
• пешими прогулками на расстояние до 2-3 километров;
• теннисом – как настольным, так и большим;
• ходьбой на лыжах и т. п.

При активном занятии спортом можно достичь снижения количества употребляемых препаратов. Однако перед этим придется добиться разрешения врача. Физические упражнения способствуют нормализации работы сердечно-сосудистой системы, сжиганию лишних калорий, снижению уровня глюкозы. Также наблюдается повышение настроения и противостояние стрессам, что также важно при наличии заболевания.

Итак, лицам, которые заинтересованы в том, как похудеть при диабете 1 типа или более сложной форме заболевания, нужно в первую очередь учитывать одно правило. Заключается оно в необходимости согласования любых изменений рациона с лечащим врачом. Проблема диабетиков в том, что даже небольшие корректировки ежедневного меню могут привести к более пагубным нарушениям в работе организма. Поэтому им противопоказаны диеты, подразумевающие стремительное похудение — слишком большая оказывается нагрузка на жизненные системы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как похудеть и уменьшить сахар в крови при диабете второго типа

Множество людей, столкнувшихся с заболеванием диабетом, страдают дополнительно и избыточной массой тела. Одно связано с другим, так как усвоение организмом глюкозы напрямую связано с выработкой гормона инсулина. А его недостаток, в свою очередь, не дает преобразовать потребляемый сахар в клетки. Этот непреобразованный сахар и становится зачатками жирового слоя. Ожирение может стать как причиной, так и следствием этого заболевания.

Бытует мнение, что похудеть при сахарном диабете 2 типа невозможно, но это совершенно не так. Естественно, что больному придется следить одновременно и за рационом и за сахаром в крови, что тяжелее обычного похудения, но сделать это вполне реально и, что важнее, необходимо для хорошего самочувствия больного. Важно лишь соблюдать определенные правила и рекомендации лечащего врача.

Цели похудения

Красивая внешность – это на данный момент одна из приоритетных целей любой диеты. Однако при диабете второго типа слежка за рационом становится неотъемлемой частью лечения. Известно, что чем выше избыточная масса тела, тем ниже чувствительность клеток к инсулину. Поэтому похудение должно стать одной из основных целей каждого диабетика, страдающего этой проблемой (а таких большинство!).

Существует вероятность того, что при правильно разработанном плане питания удастся даже вылечить диабет 2 типа. Каждый случай индивидуален, но точно сказать можно одно – держать в норме сахар правильно подобранная диета, безусловно, в силах. А получится ли излечить данный недуг – это уже покажет время.

Основные правила

Снижение веса при сахарном диабете 2 типа должно происходить по определенным правилам, поскольку параллельно должен происходить и контроль засахаром в крови. Нужный план должен помочь составить лечащий врач. А ниже мы приводим лишь основные правила, которых следует придерживаться больному при переработке собственного рациона под диетический.

Под контролем врача

При заболевании диабетом под запретом оказывается большинство из известных диет. Это говорит нам о том, что исключительно врач может составить для вас подходящий диетический рацион.

Следует указать также на то, что диабетикам строго противопоказаны так называемые голодные диеты. Это связано с вероятностью резкого падения сахара при подобном рационе, а такое падение может вызвать и обморочное состояние, особенно если показатели сахара до этого у больного были довольно высокие.

Следует также отметить, что постепенно снижающийся сахар в крови, потребует постоянной корректировки в назначенных препаратах. Например, снизиться может доза инсулина, которую пациент ежедневно вводит самостоятельно в организм. Опять же, следует отметить, что изменение дозировки и препаратов – сугубо прерогатива доктора.

Никакой спешки

Если вы из тех, кто сразу спрашивает о том, как похудеть при диабете 2 типа быстро, то это правило именно для вас. Рекомендуемым снижением веса в неделю для диабетиков является 300-400 г. Это, конечно, не так много, как хотелось бы, но является вполне реальной цифрой, за которой не кроется никаких последующих проблем со здоровьем. Диабет, как известно, является препятствием на пути похудения, но это не значит, что стоит сразу значительно уменьшать количество потребляемых калорий. Дело здесь не в их количестве, а, скорее, в качестве самих продуктов. Среди них, к слову, есть определенный перечень тех, которые помогают снизить сахар в крови. Это и должна быть основа вашего рациона.

Физическая активность

Данное правило всегда сопровождает людей, которые хотят потерять несколько килограммов. Для диабетиков же это является не просто рекомендацией, а обязательной составляющей любого плана лечения, так как похудеть и уменьшить сахар в крови при диабете второго типа помогут именно физические нагрузки. Все дело в том, что на их фоне происходит нормализация уровня глюкозы в крови, и, соответственно, инсулина.

Тренировки для больных диабетом должны стать занятием ежедневным, но довольно щадящим. Вариант с усиленными занятиями в тренажерном зале в этом случае не совсем подходит. Среди возможных и эффективных занятий можно вполне порекомендовать обычную ходьбу. Для этого следует минимум час гулять на свежем воздухе в немного ускоренном темпе. Чтобы как-то регулировать нагрузку, можно приобрести шагомер и отслеживать около 7.000 – 10.000 шагов, в зависимости от возможностей и вашего состояния.

Следим за углеводами

При определении рациона не рекомендуется руководствоваться только общим подсчетом калорий, так как похудеть при сахарном диабете становится намного легче, ограничив потребление углеводов. Отказаться совсем от них нельзя, но исключить хотя бы легкоусвояемые углеводы – уже полдела. К ним относятся сдобные изделия, большинство сладостей и просто сахар. Сложные углеводы не находятся полностью под запретом, но контролировать их потребление все же стоит, потому что углеводы – это энергия, а неизрасходованная энергия превращается в жир. Необходимым шагом также является отказ от перекусов между основными приемами пищи и распределение последних в количестве 5-6 за день. Это одни их тех правил, которые известны всем людям, когда-либо придерживающихся здорового питания.

Витамины

Безусловно, в рацион должно входить достаточное количество продуктов, богатых витаминами, но зачастую лечащий врач может порекомендовать прием дополнительных препаратов. К таковым, в частности относится хром и цинк.

Первый имеет своим свойством восстановление чувствительности клеток к инсулину и помощь в снижении сахара в крови. Второй же поможет повысить иммунитет. При диабете он довольно снижен, что обусловливает приверженность различным иным заболеваниям. Также цинк может улучшить выработку инсулина.

Не стоит забывать о фруктах и овощах, которые сами по себе богаты витаминами. Однако осторожнее придется относиться к сладким фруктам, среди которых выделить можно бананы, хурму, инжир и прочее. Такие фрукты также содержат углеводы.

Рекомендуемые диеты

Среди большинства специалистов распространенными на сегодняшний день остаются две диеты: сбалансированное питание и низко-углеводная диета. Подробнее о них расписано ниже.

Сбалансированное питание

Зачастую специалисты при диабете 2 типа и гипертонии рекомендуют именно этот вариант питания. Главной идеей такой диеты является общее снижение калорийности всего рациона. Это действительно может помочь диабетику похудеть и привести в норму сахар в крови, если безукоризненно следовать правилам. Как известно, похудение происходит в том случае, когда расход калорий превышает их приход, поэтому калорийность рациона рассчитывается исходя из сведений о физической активности пациента и других показателей. Однако, несмотря на всеобщую любовь врачей к такому питанию, в нем есть и некоторые недостатки.

Особое значение здесь имеет сила воли, ведь такая традиционная диета может часто оставлять человека довольно голодным, а это уже чревато срывами. Если отвечать на вопрос, можно ли вылечить диабет при помощи снижения калорийности рациона, то с уверенностью «да» можно сказать только в том случае, если человек всю жизнь будет придерживаться сбалансированного питания. А постоянный голод, как известно, выдержать сложно, даже при угрозе осложнений от диабета.

Низко-углеводная диета

Одной из самых эффективных диет при диабете, является именно она. При условии соблюдения всех правил пациент действительно может рассчитывать на заметное понижение сахара в крови и его стабильный уровень в последующем. Особенно заметным преимуществом является на глазах уменьшающийся сахар в крови. Результат заметен уже через 3-4 дня соблюдения правил питания.

Для перехода на указанный рацион питания следует тщательно изучить список продуктов, которые уменьшают сахар. Среди них в основном мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты, сыр, сливочное масло, зеленые овощи и грибы. Среди самых важных правил низко-углеводной диеты можно отметить следующее:

• любой продукт повысит сахар, если съесть его много;
• переедание категорически запрещено;
• в рационе должны присутствовать исключительно разрешенные продукты.

Для того чтобы составить правильный и, главное, подходящий именно вам рацион, желательно обратиться к специалисту-диетологу. Домашняя обстановка в данном случае должна быть направлена на помощь вам, поскольку зачастую люди не могут справиться с диетой только потому, что не имеют поддержки со стороны членов семьи.

Похожие записи

: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!»

Каждый знает, что диабет и лишний вес — взаимосвязанные явления. Поэтому часто кажется, что похудеть при диабете не удастся. Но это не так, уверяют диетологи.

© Corbis/Fotosa.ru

Конечно, похудеть при диабете несколько сложнее, чем без него. «Все дело в гормоне инсулине, — говорит Марина  Студеникина, врач-диетолог, заместитель главного врача клиники «Фактор веса». — В норме он снижает уровень глюкозы в крови, помогая ей перейти в клетки. Однако при диабете этот механизм ломается, и на начальных этапах заболевания возникает ситуация, когда высок уровень и глюкозы в крови, и инсулина. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Кроме того, инсулин усиливает синтез жиров и белков и подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры, что способствует жиронакоплению».

В то же время, худеть при диабете второго типа еще более важно, так как это один из ведущих способов восстановления чувствительности клеток к инсулину и снижению повышенной глюкозы в крови. А значит, заболевание начинает отступать. «В моей практике был пациент, у которого впервые был выявлен диабет второго типа на фоне избыточного веса. Он похудел до нормального веса, что составило 17 кг, и у него нормализовалась глюкоза крови с 14 ммоль/л до 4 ммоль/л», — говорит Марина Студеникина. (см. материал: «Диета при диабете 2-го типа»)

Итак, снижение веса при диабете реально, очень полезно и имеет некоторые особенности. Какие именно?

О чем нужно помнить, если худеешь при диабете?

Что делать это нужно под контролем лечащего врача. Стандартные и уже тем более голодные диеты у диабетиков под запретом. «У них хуже работают защитные системы организма, — объясняет Екатерина Белова, диетолог, главный врач Центра персональной диетологии “Палитра питания”. — Уровень сахара в крови на фоне голода может рухнуть. При высоком инсулине это чревато обмороками и даже комой».

Кроме того, по мере похудения состояние диабетика будет улучшаться. И если он принимает какие-то препараты, их дозировку, вероятно, придется корректировать.

Быстрого похудения может и не быть, ведь, как мы помним, инсулин способствует накоплению жира. Хотя это правило не железное. Диетологи обязательно припомнят среди своих клиентов тех, кто худел с диабетом второго типа на 1 кг в неделю, причем именно за счет жировой ткани. А это максимально хороший результат и для человека без каких-либо проблем со здоровьем.

Необходимы физические нагрузки.  Обычно диетологи не настаивают на том, чтобы их клиенты занимались фитнесом. «Но пациенты с диабетом — особый случай», — говорит Екатерина Белова. — Им физические нагрузки необходимы постоянно, поскольку на их фоне нормализуется и уровень глюкозы в крови, и инсулина».

© Corbis/Fotosa.ru

Большинство из нас предпочитает заниматься фитнесом «редко, но метко»: пару раз в неделю, но интенсивно, час-полтора. Чтобы похудеть при диабете второго типа, нужна иная схема. «Физические нагрузки должны быть щадящими, но ежедневными, — говорит Марина Студеникина. — Оптимально — купить шагомер и ориентироваться на количество пройденных шагов. В обычный день их должно быть 6000. В тренировочный — 10 000, и это уже должна быть энергичная ходьба». Набрать такое количество совсем не сложно: чтобы сделать 6000 шагов, достаточно погулять 1 час быстрым шагом (5-6 км/ч), пройти пару автобусных остановок.

© Shutterstock.com

Внимание углеводам. Снижая вес, обычно ориентируются лишь на калории или — в случае с пищевой пирамидой — порции. Если худеешь при диабете второго типа, нужно еще и за потреблением углеводов особо следить.

© Shutterstock.com

Совсем отказываться от них нельзя, но и резких частых скачков уровня сахара в крови избежать желательно. Поэтому, во-первых, нужно ориентироваться на продукты с низким гликемическим индексом. А во-вторых, стараться не кусочничать между трапезами, ведь каждый перекус — это встреча с инсулином. А вот вечером порцию углеводов можно себе и позволить. По согласованию с врачом. И если ваше состояние не оставляет выбора, ведь, как правило, будучи на диете, с фруктами, кашами, хлебом мы «завязываем» не позже полдника.

Очень важно соблюдать питьевой режим. «ЖИВИ!» постоянно напоминает о том, как важно обеспечить организм достаточным количеством воды. Особенно в период похудения, ведь она участвует во всех обменных процессах и отводит отработанные отходы, которых в период снижения веса образуется больше, чем обычно.

© Shutterstock.com

«Для пациентов с диабетом это особенно важный момент, — говорит Марина Студеникина. — Ведь их клетки пребывают в состоянии обезвоживания. В день взрослому человеку необходимо выпивать 30-40 мл жидкости на 1 кг массы тела. И 70-80% ее должно поступать с чистой водой без газа. От диуретиков вроде кофе нужно отказаться. Его, кстати, хорошо заменить цикорием: он нормализует обменные процессы и уровень сахара в крови». 

Нужно пить витамины.

© Shutterstock.com

«Своим клиентам, худеющим с диабетом, я рекомендую принимать хром и цинк, — говорит Марина Студеникина. — Хром восстанавливает чувствительность клеток к инсулину и помогает снижать сахар в крови, а цинк повышает иммунитет, который при этом заболевании часто снижен, и улучшает выработку инсулина поджелудочной железой».

Нужны консультации психолога. Диабет второго типа развивается, как правило, у взрослых. И им трудно принять тот факт, что в связи с этим заболеванием их образ жизни должен измениться. «Но если человек сознает это и перестраивается, похудеть для него — не проблема, утверждает Марина Студеникина. — Я это по опыту своих клиентов говорю. В конечном итоге шансов быть стройным у диабетика ровно столько же, сколько у любого другого».

Как похудеть при сахарном диабете 1 и 2 типа, таблетки, диета

Уменьшение веса для диабетика — это возможность улучшить общее состояние здоровья, свести к минимуму вероятность развития осложнений. Именно поэтому очень многие задаются вопросом: как похудеть при сахарном диабете? Для того чтобы разобраться в этом, необходимо узнать основные способы достижения данной цели, а также зачем именно это необходимо.

Почему диабетикам нужно худеть?

Основная причина, влияющая на необходимость похудения, заключается в том, что улучшается чувствительность клеток к гормональному компоненту. Именно таким образом диабетику удается снизить инсулинорезистентность. Кроме того, лишние килограммы отрицательно влияют на работу пищеварительной системы, кардиальные мышцы, а также на структуру костей, степень их выносливости.

Дополнительными преимуществами такого решения следует считать:

• снижение нагрузки на поджелудочную железу, что облегчает контроль над диабетом и гликемией;
• возможность поддерживать нормальный сахар, а также обходиться без применения инсулина тем диабетикам, у которых патология была диагностирована недавно;
• расширение физических возможностей, что естественным образом улучшит работу организма.

Учитывая преимущества похудения, необходимо знать все о том, как именно этого добиться при диабете 1 и 2 типа.

Как похудеть при сахарном диабете 1 типа?

При первом типе сахарного диабета снижение веса позволяет улучшить восстановительный курс. Добиться уменьшения весовой категории можно будет, соблюдая определенный комплекс мероприятий. Так, ответом на вопрос, как похудеть при диабете 1 типа, будет правильный режим питания и диета, постоянные умеренные физические нагрузки. Для того чтобы этот процесс оказался более эффективным и быстрым, желательно обговорить меры воздействия как с диабетологом, так и с диетологом. Именно эти специалисты объяснят, как похудеть при диабете на 100% безопасно.

Как правильно худеть с диабетом 2 типа?

Для того чтобы снизить свой вес при наличии сахарного диабета 2 типа, придется приложить усилия. Говоря об этом, обращают внимание также на комплексный подход и гораздо более значительное внимание, направленное на диету. Именно при таком подходе можно похудеть, пусть и не очень быстро.

Важно знать! Аптеки так долго обманывали! Нашлось средство от диабета, которое лечит Читать далее…

При диабете второго типа в домашних условиях необходимо поддерживать определенный строго заданный рацион, ежедневно осуществлять физические нагрузки. Очень важно отказаться от сладкого и мучного, постоянно поддерживать себя в форме и следить за эмоциональным состоянием. Именно в таком случае вопрос, как похудеть при сахарном диабете 2 типа, окажется не настолько актуальным.

Таблетки для похудения при сахарном диабете

В некоторых случаях специалисты рекомендуют диабетикам применять специальные таблетки для похудения. Начинать такой курс важно именно после согласования такого лечения с врачом. Одним из наиболее востребованных наименований является Метфогамма. Данные препараты из категории метформина оказывают благоприятное влияние на работу сердца и сосудов. Настоятельно рекомендуется также обратить внимание на то, что:

• состав действует как стимулятор поглощения глюкозы тканями с синхронным блокированием производства глюкозы в печени и замедлением ее всасывания в области кишечника;
• средство рассчитано на продолжительное использование, в то время как короткие терапевтические курсы с данным средством не назначаются;
• Метфогамма не вызывает привыкание, позволяет как снизить вес, так и удерживать его впоследствии в стабильном состоянии;
• при острых осложнениях сахарного диабета и хронических заболеваниях, а также респираторной недостаточности Метфогамма не может и не должна использоваться.

Специалист может скомбинировать применение Метфогаммы с другими сахароснижающими наименованиями. Это способствует усилению гипогликемического эффекта (допустим, с препаратами сульфонилмочевины). Важно учитывать, что единовременное применение Метфогаммы с пероральными контрацептивами, гормонами эндокринной железы, а также мочегонными составами снижает степень эффективности сахаропонижающего воздействия.

Это же актуально для препаратов с содержанием адреналина и никотиновой кислоты. Именно поэтому настоятельно рекомендуется скорректировать дозировку и время использования Метфогаммы. Обязательным условием применения таблеток на любом этапе является ежедневный контроль уровня сахара в крови. Именно в таком случае похудение при диабете окажется удачным.

Питание и диета при сахарном диабете

Пациенты с диабетом 1 типа должны соблюдать низкокалорийную диету. Это позволит исключить развитие осложнений заболевания. В процессе составления рациона очень важно соблюдать соотношение жиров, углеводов и белков.

Питаться нужно таким образом, чтобы поддерживать близкую к оптимальной массу тела. Диета должна быть смешанной, насыщенной углеводами (55–60% от общей калорийности рациона в сутки). Перед каждой трапезой рекомендуется оценивать количество углеводов в продуктах по системе ХЕ. Таким же образом нужно подбирать и количество короткого инсулина. Важно использовать как можно больше таких продуктов, которые содержат углеводы и характеризуются низким гликемическим индексом.

На диете при диабете 1 типа сводить к минимуму количество жиров в рационе следует лишь тучным больным. При нормальном весе, оптимальном уровне холестерина и триглицеридов в крови в этом просто нет необходимости. Это объясняется тем, что жирность пищи не оказывает никакого влияния на потребность в гормональном компоненте.

Диета для похудения в случае пациентов со 2 типом заболевания должна быть субкалорийной. Специалисты обращают внимание на следующие ее особенности:

• она поможет диабетику потратить до 300–400 гр. массы тела за неделю;
• рекомендуется свести к минимуму или вовсе исключить из рациона животное масло, а также маргарин, цельное молоко, сметану и сливки;
• желательно отказаться от мороженого, твердых и мягких сыров, а также всех видов жирного мяса и мясных продуктов, в частности, сосисок, колбасы, копченостей и паштетов;
• источником получения белка должна быть нежирная рыба, мясо индейки или курицы, а также нежирная дичь и телятина.

ДИАБЕТ — НЕ ПРИГОВОР!

Мясников рассказал всю правду о диабете! Диабет навсегда уйдёт через 10 дней, если по утрам пить… » читать далее >>>

Диета для диабетиков 2 типа должна заключаться в употреблении свежих и замороженных фруктов и овощей, цельных круп. Умеренно рекомендуется использовать следующие виды масел: подсолнечное, оливковое, соевое и рапсовое.

Снизить потребление, а некоторым больным и полностью исключить из рациона субпродукты (например, печень или язык). Диета при сахарном диабете должна включать в себя такие продукты не чаще двух раз в течение месяца. Для того чтобы знать, как правильно питаться, чтобы похудеть, правильнее всего будет проконсультироваться со специалистом.

Примерное меню диабетика

Можно рассмотреть и примерное меню диабетика на сутки. Прежде всего необходимо учитывать, что оптимальное количество употреблений пищи в день должно быть не больше пяти-шести. Для похудения при сахарном диабете в этом случае должны соблюдаться равные промежутки времени (примерно два-три часа перерыва).

На завтрак рекомендуется употреблять овсяную кашу, заправленную сливочным маслом, а также морковный салат, отрубной хлеб и стакан чая без добавления сахара. Следующим сеансом употребления пищи для диабетика окажется второй завтрак, а именно стакан чая без сахара и яблоко.

В качестве обеда диетическое меню включает в себя борщ на овощном бульоне, салат из овощей, домашнее жаркое, а также ломтик отрубного хлеба и стакан компота. Далее правильное меню подразумевает под собой следующие сеансы употребления пищи:

• полдник — это один средний апельсин и стакан чая без добавления сахара;
• ужин — запеканка с добавлением творога, ломтик ржаного хлеба, салат из овощей и компот;
• второй ужин — 200 мл кефира минимальной степени жирности.

Физическая активность и водный баланс

В отличие от диабета 2 типа, заболевание 1 категории не всегда допускает осуществление интенсивных тренировок. Если человек прежде не занимался активно спортом, то на начальном этапе подойдет просто более активный образ жизни, осуществление утренней зарядки. Это могут быть также и прогулки пешком или, например, замена общественного транспорта велосипедом. Любая физическая нагрузка при диабете должна умело комбинироваться с питанием пациента и его основным восстановительным курсом.

Кроме того, тренировки не должны каким-либо образом дестабилизировать водный баланс. Как известно, диабетикам следует употреблять не менее полутора литров воды в сутки. Важно, чтобы это количество сохранялось, и использованная жидкость успешно усваивалась организмом.

Как похудеть при сахарном диабете 2 типа на инсулине: какая диета подойдет

Большинство пациентов, которым был диагностирован второй тип сахарного диабета, задаются вопросом, как устранить лишний вес. Ведь он, помимо ухудшения внешнего вида пациента, ведет ко многим другим проблемам, снижению качества жизни, вероятности сосудистых заболеваний. И наоборот, люди с увеличенной массой тела входят в группу риска относительно диабета второго типа. Эндокринологи, диабетологи и диетологи, когда у них спрашивают, как похудеть при сахарном диабете 2 типа на инсулине или без, какая диета нужна, единогласно утверждают, что нужно тщательно пересмотреть свой образ жизни и режим питания.

Состав меню

Питательный рацион при диабете должен подчиняться следующим требованиям.

1. Быть низкокалорийным. На 1 килограмм веса пациента должно приходиться не более 25 килокалорий в сутки.
2. Дробным. Пятиразовое питание позволяет лучше утолять голод, ускоряет метаболизм.
3. Не содержать быстрых углеводов, которые являются основным источником калорий.
4. Быть ограниченным по количеству соли – она задерживает воду.
5. Включать не меньше трети растительных жиров при диабете из всего их количества.
6. Исключать употребление спиртных напитков. Курение также противопоказано при диабете.
7. Быть сбалансированным по белковому, жировому и углеводному составу, количеству микроэлементов, витаминных комплексов.
8. Содержать достаточное количество клетчатки, пищевых волокон.

Подробнее о клетчатке

Сахарный диабет характеризуется нарушением метаболизма углеводов. Это значит, что необходимо обратить особое внимание на их употребление, а также постараться снизить его за счет клетчатки. Этот шаг позволяет улучшить их усвояемость, снизить их всасывание в кровяное русло, за счет чего снижается уровень гликемии. Полезным побочным действием является то, что организм очищается от токсинов и шлаков.

Клетчатка полезна те только диабетикам, мечтающим снизить свой вес. Для здоровых людей она также незаменима. Ее пищевые волокна при попадании в пищеварительный тракт набухают, за счет чего человек длительное время не чувствует голода.

Терапевтический эффект в отношении заболевания наступает при употреблении клетчатки одновременно со сложными углеводами.

Рацион диабетика в обязательном порядке должен включать овощи, но не картофель, поскольку он содержит большое количество простых углеводов, но клетчатки нет, за счет чего у него высокий гликемический индекс. Такие продукты, как свекла, бобовые или морковка также должны быть несколько ограничены по той же причине. Основными овощами, которые разрешены к употреблению, являются:

• помидоры;
• огурцы;
• баклажаны;
• перец;
• редис;
• кабачки;
• патиссоны.

Разрешено также употреблять тыкву или щавель.

Не следует полностью исключать хлеб, поскольку он содержит большое количество витаминов. Лучше всего заменить привычный батон изделиями из твердых сортов пшеницы, желательно с отрубями, поскольку в них содержится клетчатка. Среди разрешенных каш выделяются гречневая, перловая и кукурузная за счет высокого содержания целлюлозы.

Касательно фруктов – самыми полезными для диабетика будут те, что обладают некоторой кислинкой, поскольку в них минимальное содержание быстрых углеводов. Разрешено употребление черники, брусники, цитрусовых (но не сладкие мандарины или гибриды), слива, вишня.

Основные особенности питания

Для эффективного снижения веса диабетик должен испытывать некоторый дефицит калорий. Это позволит худеть на 500 грамм за 2 недели. При выраженном ожирении можно худеть более стремительно, это позволит достичь быстрого улучшения состояния. Необходимо придерживаться несложных рекомендаций.

1. Ограничить потребление животных жиров за счет масла, маргарина, молока и молочных продуктов. Не рекомендовано кушать сыр, мороженое, мясные изделия, такие как колбаса, сардельки, копчености, консервации.
2. Основной источник белка – это отварной яичный белок, нежирные сорта рыбы, грудинка индюшки, курицы, телятина.
3. Исключение всевозможных субпродуктов – желудков, сердец, печени, языка. Их можно употреблять не чаще 1-2 раз в месяц. Яичный желток также должен быть ограничен из-за высокого содержания жиров и холестерина, белок можно без ограничений.
4. Любое масло, включая оливковое или соевое, также следует максимально устранить из рациона.
5. Без каких-либо ограничений можно налегать на овощи, цельные крупы, кроме рисовой.

Главным источником питания при снижении веса служат те продукты, которые содержат большое количество пищевых волокон и клетчатки. За счет этого достигается снижение усвояемости углеводов, улучшение их переработки, что приводит к снижению уровню гликемии и суточного калоража. Эти рекомендации должны соответствовать субкалорийной диете, то есть человек за сутки расходует больше энергетических запасов, нежели получает с пищей.

Рекомендовано дополнительно получать витаминные комплексы, особенно это касается витаминов А и D. Этот шаг обусловлен тем, что питательный рацион с дефицитом калорий обычно не сбалансирован по этим показателям, особенно при диабете. В качестве подсластителей или сахарозаменителей могут выступать сорбит или ксилит, но от них также лучше отказаться в пользу природных продуктов – стевия, или же исключить их полностью. Если не происходит снижения веса – необходимо полностью пересмотреть диету и искать причину этой ситуации в том, что пациент может не соблюдать всех назначенных рекомендаций.

Одна из методик снижения веса

Помимо изменения питательного рациона, который позволяет эффективно снизить вес, существует множество методик, являющихся вспомогательными мероприятиями. Одна из них делает упор на потребление в пищу средств, изготавливаемых дома на основе овощей, содержащих большое количество нерастворимой клетчатки.

Для изготовления этого средства свекла прокручивается на мясорубке или из нее отжимается сок. Из полученного жмыха следует сделать шарики размером с фасоль. Их срок хранения в условиях холодильника достигает двух недель. Употребление этих шариков подразумевает их смазывание растительным маслом, после чего они проглатываются, разжевывать нельзя.

Они употребляются ежедневно после завтраков и обедов по три столовых ложки. Как только пациент начинает чувствовать, что он проголодался, следует принять еще две ложки. Это позволяет существенно снизить голод. Как только вес при диабете снизился до нормальных цифр, следует перейти на одноразовый прием средства с целью поддержания нормальной массы тела.

Свекла позволяет очистить кровь от шлаков и токсинов, стимулирует работу органов желудочно-кишечного тракта, положительным образом влияет на тонус сосудистой стенки, нормализует гликемию и стабилизирует показатели артериального давления.