Как похудела светлана ходченкова интервью: Как похудела Светлана Ходченкова — диета Ходченковой – Диета Светланы Ходченковой: как похудела актриса

Posted on 04.12.2020 at. 04.12.2020 by alexxlab

Содержание

Известная российская актриса Светлана Ходченкова. Как похудела знаменитость?

Многие из нас помнят главную героиню фильма «Благословите женщину» с пышными формами и роскошной светло-русой косой. Этакая настоящая русская красавица, чувственная и сентиментальная и в то же время сильная, готовая в любую минуту подставить свое плечо любимому мужу. А уже в следующей картине мы увидели хрупкую девушку, высокую и худую, совершенно не похожую ни внешне, ни внутренне на героиню фильмов режиссера Говорухина. Сам великий мэтр кино так отозвался о преображении Светланы: «Зря похудела. Раньше она была единственной и неповторимой в своем роде, а теперь стала как все». Правильное это было решение или нет, судить не нам. Мы же наслаждаемся тем, как играет талантливая и красивая актриса нашего времени Светлана Ходченкова. Как похудела она? Это ее секрет. Но попробуем из различных ее интервью узнать о нем.

Внешние параметры актрисы

Светлана — высокая женщина. Ее рост равен 179 сантиметрам. При этом весит она всего лишь 52 кг. Просто фотомодель, не правда ли? Но, как мы уже выяснили, так было не всегда. За несколько месяцев она потеряла более 20 кг веса. Что стало тому причиной, это отдельный вопрос. А нас больше интересует то, как ей это удалось.

Светлана Ходченкова до похудения. Как досталась ей роль главной героини в «Благословите женщину»

А как выглядела актриса до того, как сбросила свои ненавистные 20 кг? Когда режиссер Говорухин снимал свой фильм «Благословите женщину», на роль главной героини Веры он искал молодую артистку с пышными формами. Как предполагалось, ей должно было быть не менее 25-28 лет. Изначально планировалось, что совершенно другую роль сыграет в картине учащаяся Щукинского училища Ходченкова. Это должна была быть сестра главной героини — хрупкая девушка. Когда Говорухин увидел Светлану на пробах, он только и смог произнести: «Ничего себе, маленькая девочка!» Позже он признался, что, когда взглянул на эту «роскошную русскую красавицу», сразу понял, что это и есть его главная героиня Вера. Сценарий тут же переписали. Главную роль в картине сыграла тогда еще никому не известная 18-летняя актриса Светлана Ходченкова. Как похудела она, никому не рассказывает, но известно лишь то, что Говорухин разочаровался в ней и приглашать в свои фильмы перестал.

Причины похудения актрисы

Сложно представить, чтобы какая-нибудь женщина была довольна своими лишними килограммами. Чтобы от них избавиться, многие представительницы прекрасного пола идут в тренажерные залы и используют такие методы, как массаж, обертывания. Выражение «диета Светланы Ходченковой» прочно вошло в лексикон всех худеющих, однако как таковой диеты нет. Люди актерской профессии часто зависят от воли режиссеров. Если какой-нибудь мэтр кино снимает фильм, в котором блистает главная героиня с пышными формами, значит актрисе, приглашенной на эту роль, рекомендуется в срочном порядке набрать вес. Причем чем быстрее, тем лучше. Ведь на съемочной площадке простой подобен провалу. Так случилось и со Светланой. После того как она снялась в фильмах Говорухина «Благословите женщину» и «Не хлебом единым…», ее пригласили на роль балерины в картину «Нулевой километр». Сильное желание перевоплотиться в хрупкую, нежную и гибкую девушку помогло актрисе справиться с лишними килограммами. Но в некоторых интервью знаменитая красавица приводит несколько иную причину своего похудения. Она говорит, что обладает хрупким телосложением. Но во время учебы в организме случился гормональный сбой, который привел к быстрому набору веса. Теперь же, когда все пришло в норму, лишние сантиметры «растаяли» сами собой.

Секрет стройности от Ходченковой № 1 – диета

Несмотря на все заверения актрисы в том, что она ничего не делала специально, чтобы похудеть, удалось выяснить, что без диеты здесь не обошлось. Ей пришлось исключить из своего меню все жареные и высококалорийные блюда, отдав предпочтение овощным салатикам и свежевыжатым сокам. Кроме того, как признается красавица, она всегда завтракает рисовой кашей, которую готовит без соли и сахара. Известно, что крупы являются довольно-таки калорийными продуктами. Но если варить каши без сахара и соли, то их энергетическая ценность резко снижается. При этом они очень сытные. Съев с утра это блюдо, можно быть уверенным, что энергии хватит на весь день. Приняв во внимание все эти аспекты, можно легко понять, как похудела Светлана Ходченкова. Диета – один из самых быстрых и эффективных способов сбросить лишний вес.

Секрет стройности от Ходченковой № 2 – фитнесс

Но одной диеты недостаточно, чтобы расстаться с лишними 20 килограммами. Что еще сделала для этого Светлана Ходченкова? Как похудела она? В одном из интервью она призналась, что одно время активно занималась фитнессом. На это уходила большая часть дня, поэтому в это время актриса не снималась. Она отказывалась от участия во всех проектах. Зато, когда она появилась на людях спустя год, все были шокированы тем, как замечательно она выглядит. Точеная фигура, стройные ноги, осиная талия. От былой пышнотелой Светланы не осталось и следа. Теперь ее приглашали играть в совершенно другие фильмы. Это были роли холеных красавиц.

Каков секрет стройности № 3? Советы от Светланы Ходченковой

«Есть еще одно обстоятельство, которое поможет «выточить» фигуру практически любой женщине», — считает Светлана Ходченкова. «Как похудела я? Это сложный вопрос. Главным для меня здесь была мотивация», — признается актриса. Ей очень хотелось сыграть роль балерины. Ради этого она была готова на все. Светлана признается, что было время, когда она «клевала, как воробышек» и много времени проводила в спортзале. Результат на лицо – минус 20 кг за несколько месяцев.

Мы выяснили, зачем и как избавлялась от лишних килограммов Светлана Ходченкова. Как похудела та или другая известная актриса? Этот вопрос волнует многих поклонниц. Как обнаружилось, методы их похудения те же, что используют обычно все женщины. Это диета и регулярная физическая нагрузка.

Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны, сладости.
Питаться дробно. Светлана обычно ест 5 раз в день небольшими порциями.
Как можно больше физической активности. Актриса признается, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

Что можно есть?

Любые овощи — сырые, вареные, запеченые, приготовленные на гриле.
Фрукты в неограниченных количествах.
Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог)
Яйца
Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина
Нежирные сорта рыбы — ее можно запекать или отваривать, но не жарить.
Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.
Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.
Черный хлеб, зерновые хлебцы и сухари

Что нужно исключить?

Белый хлеб и любую выпечку
Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза)
Все жареное и копченое
Алкоголь
Полуфабрикаты

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Суть диеты довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копченые и жирные продукты, а также высокококалорийные блюда. Меню основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.

Как похудела Светлана Ходченкова? Вся правда в интервью о диете!

Стройная, обаятельная и очень милая Ходченкова стала кумиром для очень многих девушек. Она исполняла разные роли и каждая как будто для нее была написана. Популярность ей принес фильм «Благословите женщину». После этого фильма ходило много разговоров – как похудела Ходченкова – диета или спорт? Раскрываем секреты звезды!

Метод похудения Светланы Ходченковой

После «Благословите женщину» у Ходченковой была роль балерины и ей нужно было еще похудеть. Подобрав для себя новый рацион, Светлана похудела аж на 20 кг! Правила просты:

отказаться от высококалорийных продуктов;
исключить вредные сладости;
исключить мучные изделия.

При этом систему питания Ходченковой назвать строгой никак нельзя. Все те же 5-6 приемов пищи, небольшие порции, чтобы желудок работал хорошо и мы не испытывали голода. В приоритете у Ходченковой фрукты, овощи, рыба, куриная грудка, яйца, молоко. Говоря на языке диетологов – сложные углеводы, белки и минимальное количество жира.

Правила диеты Ходченковой: кушать 5-6 раз в день небольшими порциями; по возможности употреблять больше фруктов и овощей в сочетании с источниками белка; за день выпивать до двух литров чистой воды; обязательно заниматься спортом. О том как похудела Ходченкова – интервью актрисы. Кстати, наши соотечественники, дают нам прекрасные примеры и актер Алексей Макаров похудел – один из них.

Диета Ходченковой – запрещенные и разрешенные продукты

Чтобы конкретизировать, дадим конкретные списки – что можно и что нельзя кушать. Итак, под запрет попадают, все без исключения хлебобулочные изделия. Да, придется начать кушать без хлеба – замените его бездрожжевыми хлебцами или половинкой кусочка бородинского. Бананы, макароны и картофель также убрать из меню. Разрешается изредка макароны из твердых сортов пшеницы. Полностью и беспощадно исключаются высокоуглеводные блюда – торты, пирожные и прочие вкусности. Сгущенка, мороженое, полуфабрикаты – убрать полностью. Иногда можно позволить себе нежирное мороженое (обращайте внимание – в составе не должно быть растительных жиров).

Особая категория для худеющих – алкоголь. Не так страшен черт, как его малюют. Тут главное правило такое – в меру. Не стоит на время диеты становиться изгоем и избегать встреч с друзьями и вечеринок. Не стоит налегать на коктейли – они калорийны. Отдайте предпочтение сухим (в крайнем случае полусухим) винам, пейте по стакану воды на каждый бокал вина и не увлекайтесь закусками.

А что же тогда можно? Список тоже не маленький – отварная или запеченая курица или любое нежирное мясо, рыба. В большом количестве употребляйте овощи – они низкокалорийны и содержат пищевые волокна, которые чистят ЖКТ. Очень хорошо в любой план питания вписываются молочные и кисломолочные продукты. Фрукты кушать можно и нужно, но осторожными следует быть с бананами, виноградом и сладкими сортами груш – они содержат довольно много сахара.

Пейте как можно больше простой чистой воды. Это может быть первое время и непросто. Приучайте, для начала, пить стакан воды перед каждым приемом пищи и натощак утром. Первый стакан воды запускает метаболизм, а питье перед едой – снижает шансы переесть.

Спорт и похудение

Ходченкова активно занималась спортом, когда приходила в форму к съемкам. Но при этом спорт – это не обязательная составляющая похудения. Если вы хотите тело хорошего качества, то выбирайте нагрузки по душе. Силовые упражнения увеличивают мышечную массу и помогают сжигать жир. Кардионагрузки, такие как бег, плавание, аэробика, танцы – способствуют жиросжиганию и тренировке сердца. Вот и вся правда как похудела Ходченкова.

Самое главное, чтобы спорт приносил удовольствие. Занятия через силу никогда не пойдут в пользу. Если вы по каким-то причинам не можете посещать зал или другие групповые тренировки – скачайте видео и занимайтесь дома. Йога, растяжка, функциональный тренинг – все к вашим услугам, читайте также как похудела Анфиса Чехова.

Видео: Как худела Светлана Ходченкова

Как похудела Светлана Ходченкова

В 2003 году в прокат вышел фильм Станислава Говорухина «Благословите женщину», где главную роль с блеском сыграла юная Светлана Ходченкова. Дебютная роль принесла 18-летней актрисе необычайную популярность и признание зрителей, ведь в ленте девушка на удивление точно передала образ истинно русской женщины со всеми полагающимися атрибутами: длинной русой косой и округлыми формами.

А вот уже в 2005 в фильме «Не хлебом единым» всё того же режиссера, у актрисы и намека не осталось на пухленькие щечки! Еще позже, начиная с 2009 (трилогия «Любовь в большом городе»), за Ходченковой прочно закрепляется статус главной стройняшки современного отечественного кинематографа.

Актриса не держит в тайне, что именно позволило ей заполучить точеную фигуру, и часто охотно делится советами о достижении изящных форм.

Советы от Светланы Ходченковой

Дробный режим питания: ешьте 5–6 раз в день небольшими порциями.
Меню должно состоять преимущественно из овощей и белковой пищи (60 % овощей и 40 % белковых продуктов). Овощи актриса рекомендует есть сырыми либо приготовленными на пару. Белковая пища — сваренные вкурутую яйца, курица (вареная, тушеная, печеная), морская рыба.
Не исключайте полностью жирные продукты из рациона! Например, многие виды морской рыбы сами по себе жирные, но это полезные жиры, которые помогают поддерживать в норме стенки сосудов, а также обеспечивают прекрасное состояние кожи и волос. Кисломолочные продукты также выбирайте средней жирности: кальций лучше усваивается.
А вот от сладостей (кроме мёда), сдобной выпечки, фастфуда и жаренного актриса советует отказаться вовсе. И даже не смотрите в их сторону.
Если со страстью к сладкому совсем беда, съешьте 1–2 кубика черного (самого черного, какой найдете) шоколада.
Фрукты можно почти все, кроме бананов и винограда. Налегайте на цитрусовые!
Алкоголь исключите.
Обычная вода — залог хорошего метаболизма и молодости. Пейте минимум 1,5 литра в день. Если у вас нет такой привычки, купите себе красивую бутылочку с мерной шкалой, установите специальную программу на телефон, добавляйте в воду лимонный сок для вкуса. Все средства хороши!
Не игнорируйте физические тренировки в зале или дома. Приучите себя к регулярным посильным нагрузкам. Начинайте утро с легкой 5-минутной гимнастики (ее можно делать, пока на плите готовится завтрак) — так вы разгоните кровь и запустите метаболизм.

Как видите, рацион довольно прост, поэтому каждый без проблем сможет его придерживаться. Ходченковой уже много лет таким образом удается поддерживать идеальную фигуру и не набирать вес. И это при том, что женщина к полноте склонна и в юности отнюдь не была худышкой.

Звезды берут себя в руки и худеют, мы сможем тоже. Поделитесь статьей с друзьями!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Из «пышки» в тростинку: как похудела Ходченкова

Текст: Лена Лебедева

Фото: ИТАР-ТАСС; Starface; Fotobank

Это в последние годы актриса Светлана Ходченкова стала обладательницей модельных параметров. Однако 10 лет назад, когда девушка только начинала делать карьеру в большом кино, она выглядела совсем иначе. В фильме Станислава Говорухина «Благословите женщину», вышедшем в 2003 году, фигура актрисы была далека от подиумных стандартов. Секрет своего похудения Ходченкова раскрыла только сейчас.

Удивительно, что мы привыкли видеть Светлану идеально стройной, но каких-то десять лет назад актриса была далека от модельных параметров

Последние пару лет Светлана Ходченкова буквально нарасхват и в России, и за рубежом. Девушка успевает сниматься не только в кино, но и в рекламных кампаниях модных марок. Самые смелые модели сидят на Ходченковой просто идеально. Однако десять лет назад Светлану трудно было назвать стройной: в фильме «Благословите женщину» 2003 года она играла роль сельской девушки с пухлыми щеками и несколькими откровенно лишними килограммами. Вскоре после премьеры из настоящей пышки актриса превратилась в тростинку, причем достаточно быстро и незаметно. Только теперь Ходченкова призналась «7 дням», как ей это удалось.

По словам Светланы, секрет прост: девушка отказалась от мучного, жареного и соленого. В обновленном рационе появились исключительно вареные продукты.

Единственная слабость, с которой актриса все еще ведет отчаянную войну, — любовь к сладкому. Раз в две недели она позволяет себе полакомиться темным шоколадом. Строгих правил питания Светлана придерживается даже на съемочной площадке. А вы верите, что это помогло актрисе так кардинально преобразиться?

Как похудела Светлана Ходченкова на -20 кг?

В 2003 году зрители впервые увидели на экранах актрису Светлану Ходченкову – она снялась в фильме известного режиссера Говорухина «Благословите женщину». На тот момент вес актрисы достигал семидесяти восьми килограммов, а ее фигура отличалась пышными формами. В последующие годы ей удалось существенно похудеть и на сегодняшний день она весит не больше 55-ти кг.
Ниже рассмотрим, как именно Светлана сбросила лишний вес и что она делает, дабы держать себя в идеальной форме.

Фото: postimees

Основные принципы диеты Ходченковой

Ничего сложного в диете Ходченковой нет – она строится на дробном принятии пищи, потреблении низкокалорийных и полезных продуктов, а также регулярных физических нагрузках. Исключены простые углеводы (то есть сладкое и мучное) и блюда с большим количеством калорий. Меню основано, прежде всего, на рыбе, кисломолочных продуктах, фруктах и овощах. Подобный рацион подойдет любому человеку и позволит, не причиняя ущерба организму избавиться от жира и поддерживать себя в форме.

Фото: cosmo

Актриса внимательно подсчитывала потребляемые за сутки калории. Даже в наиболее активные дни значение не превышало полторы тысячи килокалорий. Светлана не забывала вести дневник, в котором фиксировала все съеденное, чтобы не превысить рамки.

Фото: center1863

Ходченкова вспоминает, что раньше похудеть ей мешали постоянные недосыпы, стрессы, высокая загруженность, переедание либо наоборот недоедание. Поэтому важно соблюдать режим дня, спать минимум 6-7 часов в сутки и меньше нервничать.
Все эти правила помогли Ходченковой получить стройную фигуру, стать лицом популярных брендов и позировать на подиуме.

Как правильно питаться?

Организм быстро усваивает легкую низкокалорийную пищу, по этой причине не нужно делать больших промежутков между приемами еды. Лучше всего есть небольшими порциями (100-150 грамм) несколько раз (оптимально 6-7) в день. После приема пищи должно оставаться легкое чувство голода.

Фото: uznayvse

Для того чтобы диета была сбалансированной, в рационе помимо белков и углеводов должны присутствовать различные витамины и микроэлементы. Светлана рекомендует пить минеральную воду без газа в больших объемах – это также способствует устранению лишней массы. Следует пить чай на травяной основе и основе фруктовых морсов без наличия сахара.

Фото: postila

Разрешается потреблять постную рыбу, кисломолочную продукцию с невысокой калорийностью (к примеру, творог, кефир, молоко), яйца (лучше всего вареные). Также можно есть нежирное мясо (курицу, говядину), овощи, зелень, сухофрукты.

Фото: 1zoom

Что касается фруктов, стоит ограничить потребление сладких плодов и употреблять их нужно только утром.
Ежедневно можно потреблять около двух тысяч калорий, но не больше. Из овощей лучше отдать предпочтение капусте, помидорам, кабачкам и брокколи. Они включают в свой состав клетчатку, которая способствует ликвидации шлаков.

О чем необходимо забыть:

Диета невозможно без ограничений, поэтому потребуется забыть о следующих продуктах:

Алкогольные напитки. Особенно вредно пиво, так как оно высококалорийное и в нем много быстрых углеводов;
Мучное. Частое поедание тортов, пирожков, пирогов, белого хлеба и прочего быстро приведет к отложению жира на животе и боках;
Сладкое. Конфеты, пирожные понадобиться исключить из рациона. Не больше раза в неделю можно побаловать себя черным шоколадом;
Жареное. Еда, приготовленная на подсолнечном масле крайне вредна для фигуры. Стоит опасаться соленых продуктов, замедляющих метаболизм, а задерживающих жидкость в организме. Сама Светлана употребляет только вареные, тушеные, печеные либо сделанные на пару блюда.
Также не рекомендуется питаться пельменями, варениками, жирными сортами мяса и молочной продукцией с высокой концентрацией жира.

Фото: cosmo

Физические нагрузки

Спорт позволяет добиться идеального телосложения и предотвратить отложение жира в проблемных местах. Светлана начала им заниматься с первых дней диеты и не бросает тренировки, по сегодняшний день.
В процессе съемок сериала ей пришлось ходить на балетные танцы, а затем заниматься гимнастикой и даже тайским боксом. За одну тренировку актриса сжигала до девятисот килокалорий и теряла по пять кило за неделю. Также она посещала спортивный зал, где с помощью тренера разработала комплекс упражнений для всех частей тела.

Фото: womanhit

Сейчас актриса продолжает регулярно посещать тренажерный зал, поскольку одной диеты мало, чтобы добиться стройной фигуры. Она советует своим поклонницам выбрать по душе любой вид спорта либо просто ходить в бассейн или на фитнесс.

Плюсы и минусы диеты

У данной диеты отсутствуют существенные недостатки. Благодаря дробленому питанию ощущение голода не появиться. Полезная, правильно приготовленная пища даст возможность за короткий срок сбросить вес и оздоровить организм.

Фото: opel-ok

Любителям сладкого справиться с желаниями будет сложно, но им придется проявить силу воли, иначе достичь требуемых результатов не получится.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Светлана Ходченкова похудела на 20 кг. Вот как ей это удалось!

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

Пятнадцать лет назад, в далёком 2003 году, во всероссийский прокат вышла кинолента за авторством Станислава Говорухина под названием «Благословите женщину». Свою первую в жизни роль там сыграла совсем ещё юная, восемнадцатилетняя на тот момент актриса Светлана Ходченкова.

Надо сказать, что сыграла просто блистательно, ведь именно эта роль принесла молодой девушке всенародную популярность и известность. А всё потому, что Света удивительно точно передала саму суть «простой русской бабы» в хорошем смысле этого слова: честная, искренняя, статная, пышная и с пресловутой длинной косой до пояса русого цвета.

Удивительно, что всего два года спустя, снимаясь у того же режиссёра, от таких полюбившихся зрителю пышных форм и пухлых щёк у Светланы не осталось и следа! А уже в 2009 году Ходченкова предстала на экране в таком виде, что с тех пор её часто стали называть самой стройной актрисой современного российского кино. Нужно сказать, что сама женщина вовсе не собирается скрывать секрет своей идеальной фигуры. Всё очень просто, уверена Светлана Ходченкова, важно лишь захотеть!

Прежде всего, нужно сбалансировать питание, делится актриса. Кушать следует по пять-шесть раз на день, но не очень много. В меню должны в изобилии присутствовать фрукты и овощи, а также белок. Овощи лучше кушать сырыми или сделанными на пару, а в качестве белка использовать яйца, нежирную варёную курицу или рыбку.

Совсем выбросить из рациона жиры – плохая идея. Рыба из моря часто жирная, но это необходимо для нормализации работы стенок сосудов, а также для лучшего усвоения кальция, делится Светлана. А вот от сладкого, жареного и печёного (сдоба) лучше отказаться навсегда, если вы хотите иметь хорошую фигуру, считает Ходченкова. Не следует также пить алкоголь в любых формах и количествах.

Среди всего прочего, актриса напоминает об особой важности воды. Это – источник силы, здоровья и, конечно же, замечательной фигуры! Нужно выпивать не менее полутора литров в день. Можно больше, но меньше – никогда! Также не забывайте о занятиях в спортзале и о физкультуре дома.

Всё это в совокупности позволит вам не только похудеть, но и постоянно поддерживать ваш организм в тонусе. Почувствовать себя лёгким и здоровым – легко, уверена Светлана Ходченкова. Главное – это желание!

Источник

Понравился пост? — тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!