Разное

Как уменьшить целлюлит: 20 эффективных способ как избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях – Что вам помогло РЕАЛЬНО избавиться от целлюлита (или уменьшить его)

Как уменьшить целлюлит в домашних условиях — Рамблер/субботний

Целлюлит, или апельсиновая корка — эта проблема может коснуться женщины любой комплекции и любого возраста. Причем даже активные спортсменки и поборники здорового питания не застрахованы от появления ямочек на бедрах. О том, можно ли самостоятельно справиться с этим косметическим дефектом, и что для этого нужно делать, нам рассказала Татьяна Пономарева, врач физиотерапевт клиники эстетической медицины «Премиум Эсетикс».

Увы, для многих женщин борьба с целлюлитом сравнима со сражением с ветряными мельницами. С чем это связано? Прежде всего, с тем, что самостоятельно можно справиться лишь с целлюлитом первой стадии и на начальных этапах второй. «При них кожа визуально гладкая, но наблюдается некоторое напряжение (отечность), — поясняет Татьяна Пономарева. — Эту стадию можно с натяжкой назвать „физиологической нормой“. На второй стадии давление в тканях возрастает, мелкие кровеносные сосуды пережимаются, а это приводит к нарушению транспорта питательных веществ к клеткам кожи. Если собрать кожу в складку, будет заметна бугристость — та самая „апельсиновая корка“».

Если ваша кожа пока еще не дошла до такого состояния, проблему можно решить примерно за 8-10 недель. Для этого важно обратить внимание на свое питание, приобрести подходящие косметические средства и научится делать массаж. Давайте разбираться!

Диета против целлюлита

Главная задача диеты против целлюлита — не засорять организм вредными и трудноперерабатываемыми веществами, а наоборот дать ему возможность очиститься от лишнего. Для этих целей, в частности, подойдут продукты с грубой клетчаткой: зелень, все виды капусты, огурцы, корнеплоды в сыром виде (морковь, редька, дайкон, свекла) фрукты и ягоды. Пищевые волокна этих продуктов способны впитывать токсины и выводить их из клеток, а затем и из организма.

Поскольку проблема целлюлита проявляется в том числе и в виде отечности, обратите внимание на питьевой режим. «Считается, что в случае накопления жидкости в организме нужно ограничить питьевой режим, — комментирует Татьяна Пономарева. — Это очень большая ошибка! Наоборот, в условиях дефицита воды поступающая извне жидкость будет запасаться в вашем теле „на черный день“, а это приведет к еще большим отекам. Обязательно выпивайте свою дневную норму воды (30 мл на 1 кг веса), делая это небольшими порциями в течение дня».

По теме:

Скажи «нет» проблемным зонам

Как убрать галифе в домашних условиях

Где скрываются пустые калории

Помогут справиться с отечностью и разгрузочные дни, например, монодиеты на нежирном курином мясе или вареном рисе. Эти продукты позволяют уменьшить отечность в зоне целлюлита, его проявления становятся менее заметными. Однако, если у вас есть склонность к запорам, такая разгрузка может стать причиной проблем со стулом.

Нередко в случае отечности рекомендуется питье мочегонных чаев. Знайте, что вместе с водой они выводят из организма и полезные микроэлементы, провоцируя их дефицит. Поэтому не стоит назначать себе такие чаи самостоятельно: их должен рекомендовать доктор.

Косметика против целлюлита

Тут также стоит сразу сказать: чудодейственной косметики, которая избавила бы вас апельсиновой корки, просто нет. Компоненты, входящие в их состав самых разных кремов и муссов против целлюлита, не проникают в глубокие слои кожи: они работают только на ее поверхности. С их помощью можно только улучшить тонус кожи, повысить ее эластичность и увлажненность. Если же сочетать такие средства с массажем, то можно добиться проникновения некоторых ингредиентов чуть глубже. В этом случае ряд активных компонентов сможет напрямую влиять на факторы, которые делают целлюлит менее выраженным. На какие ингредиенты нужно обратить внимание?

— Каштан конский: тонизирует вены, уменьшает отечность, укрепляет сосудистые стенки и капилляры.

— Мята перечная: тонизирует, освежает, успокаивает кожу, расширяет сосуды, снижает воспаление.

Хотите улучшить проблемные зоны и получить упругие накаченные бедра и ягодицы? Тогда онлайн-курс SUPER попа для вас!

— Водоросли, фукус: стимулируют кровообращение и расщепление подкожного жира, выводят шлаки, стимулируют синтез коллагена, разглаживают и подтягивают кожу.

— Перец кайенский: нормализует обменные процессы в тканях, стимулирует сжигание подкожного жира, разглаживает кожу, выводит токсины и шлаки, усиливает кровообращение, оказывает согревающее действие.

— Кофеин: тонизирует и подтягивает кожу, способствует расщеплению подкожного жира, улучшает микроциркуляцию крови, усиливает клеточный метаболизм, обладает лимфодренажным действием.

Процедуры против целлюлита

Все домашние процедуры для борьбы с бугристостью кожи направлены на ее разогрев, улучшение циркуляции крови, выведение избытка жидкости, но опять-таки, не на полное избавление от целлюлита. Для большего эффекта антицеллюлитные процедуры лучше чередовать между собой.

Массаж жесткой мочалкой

Эту процедуру лучше всего проводить после душа. Для массажа нужно использовать жесткую мочалку (например, из люфы). Нанесите на проблемные зоны любое антицеллюлитное средство в виде геля и в течение 10 минут делайте массаж растирающими движениями. После на разогретую кожу повторно нанесите антицелюлитное средство.

Медовый массаж

Возьмите 3-4 ч. л. меда, нанесите его равномерным слоем на проблемные зоны. Делайте массаж похлопывающими движениями ладонями в течение 10 минут. Если целлюлит ярко выражен, данная процедура может быть болезненной. Для усиления эффекта в мед можно добавить пару капель масла цитрусов. Они не только усиливают разогрев, но и являются отличной профилактикой развития сосудистой сеточки.

При аллергии на продукты пчеловодства лучше не делать.

Антицеллюлитная ванна

Для этой процедуры подойдет либо морская грязь с морской солью, либо апельсины с эфирными маслами цитрусов. В ванне температурой 37 градусов разведите около 200 г. грязи и 300 г. морской соли или положите в воду нарезанные дольками 3 апельсина и добавьте эфирное масло апельсина (предварительно разведя его в стакане молока). Принимайте такую ванну в течение 10-15 минут. После ванны нанесите антицеллюлитное средство.

Водорослевое обертывание

Для домашнего использования подойдут средства в виде порошка, в состав которых входят водоросли. Их следует развести холодной водой до состояния густой сметаны, нанести на кожу под пленку, выдержать в течение 20-30 минут.

Как вы поняли, одним кремом в борьбе с целлюлитом, увы, не обойтись. Если схватить проблему вовремя — при комплексном подходе ее можно победить. При ярко выраженной апельсиновой корке помочь вам могут только профессиональные косметологические процедуры.

Фото: bigstock.com Источник:AnySports.tv Читайте также:

Шесть «здоровых продуктов», повышающих сахар в крови

Пигментация кожи: как бороться с возрастными пятнами на коже?

Гуттаперчевый мальчик: чем полезна растяжка для мужчин

Как за месяц уменьшить целлюлит на 80%

Специалисты уверены, что всего за месяц можно значительно снизить количество целлюлита.

Если следовать некоторым правилам, то всего лишь за 30 дней проявления апельсиновой корки на теле уменьшатся на 80%. Все эти советы просты в применении и, как показывает практика, могут действительно привести к желанным результатам.

Как питаться

В первую очередь следует употреблять больше белка, клетчатки и сложных углеводов. К примеру, курица, овощи, индейка, овсянка. Следует ограничить количество выпечки, сладостей и алкогольных напитков. Нужно приучить себя к блюдам из здоровой пищи. Таким образом, наладится пищеварение, организм наполнится витаминами и минералами, улучшаться обменные процессы и проявления целлюлита уменьшатся.

Существуют продукты-рекордсмены по борьбе с апельсиновой корки – это:

  • оливковое масло;
  • капуста;
  • банан;
  • грейпфрут;
  • овсянка;
  • авокадо;
  • яйца.

С этими продуктами борьба с целлюлитом будет намного более эффективной.

Полезные напитки и вода

Нельзя забывать о воде. В день следует выпивать не менее 1,5 литров. При этом следует помнить, что это должна быть чистая питьевая вода. Сладкая газировка под запретом, от нее следует отказаться.

Помогут бороться с целлюлитом специальные напитки, приготовленные на основе фруктов и овощей. Если смешать один стакан воды и сок половины лимона, получится полезный напиток, который не только наполнит организм витаминами, но и уменьшит число жировых клеток.

В том случае, если нет лимона, можно использовать имбирь. Следует смешать стакан воды, половину измельченного корня имбиря. Полученное средство также поможет ускорить обмен веществ, уничтожит целлюлит.

Употреблять данные напитки следует в течение дня. Одного стакана в день такого эликсира будет вполне достаточно, чтобы нормализовать пищеварение.

Полезная утренняя привычка

По утрам следует употреблять оливковое масло либо рыбий жир. Все дело в том, что в этих продуктах содержится полиненасыщенные кислоты, помогающие нормализовать липидный обмен. Эти кислоты делают кожный покров более упругим и эластичным.

Достаточно каждое утро съедать по одной чайной ложке оливкового масла или 1 капсулу рыбьего жира, которые можно приобрести в аптеке.

Физические упражнения

Бороться с целлюлитом без физической нагрузки невозможно. Одним из лучших вариантов упражнений является обыкновенный бег. Во время занятий спортом жир расщепляется и выводиться из организма. Кроме того, параллельно сжигаются лишние калории.

Бегать достаточно 2-3 раза в неделю, а вот зарядку, гимнастику необходимо делать ежедневно. По утрам достаточно выделять упражнениям 10 минут. Это могут быть:

  • махи;
  • повороты туловища;
  • растяжка;
  • скручивания.

Во время зарядки важно почувствовать бодрость и прилив энергии. Если после таких занятий будет небольшой дискомфорт в мышцах – это нормально. Неприятные ощущения в мышцах пройдут через 3-4 занятия. Если же боль осталась, только усилилась, следует проконсультироваться со специалистом. Возможно, дискомфорт обусловлен каким-либо недугом. Иногда боли в мышцах бывают вызваны слишком интенсивной нагрузкой. В этом случае нужно немного снизить темп тренировок.

Для устранения целлюлита нужно делать зарядку регулярно, чтобы мышцы были в тонусе, сжигался жир, а кожа оставалась эластичной.

Для того чтобы зарядка приносила больше радости и позитивных эмоций, следует делать ее под музыку. Тогда все упражнения будут исполняться легко.

Выполнения массажа и прием контрастного душа

Для полноценной борьбы с целлюлитом необходим массаж. Лучше всего массировать проблемные места во время приема душа. Для этого следует выбрать специальную массажную варежку. Ей проводят в течение пяти минут по проблемным местам. Движения должны быть плавными, круговыми и приносить только приятные ощущения. Кожа может немного покраснеть, но в целом процедура должна быть комфортной для человека.

Контрастный душ принимать довольно просто. Сначала, температура душа должна быть приятной для тела. Затем ,постепенно душе делают горячим и обливаются ей в течение 30 секунд. Затем, нужно резко включить холодную на такое же время. Чередовать температуру надо не менее трех раз, последней должна быть горячая вода.

Контрастный душ вместе с массажем помогут значительно уменьшить процент целлюлита на теле. Эти две процедуры приводят к расщеплению жировых клеток, делают кожный покров более упругим и эластичным.

Применение скраба

Натуральные скрабы эффективны в борьбе с целлюлитом. Они улучшают кровообращение, приводят к тому, что каждая клетка наполняется необходимыми веществами. За счет скрабирования процент целлюлита значительно сокращается.

Приготовить натуральный скраб просто. Нужно смешать чашку морской соли и 1/4 чашки оливкового масла. Полученная смесь:

  • наносится на проблемные части;
  • массируется около 2-3 минут;
  • смывается.

Достаточно проводить данную процедуру дважды в неделю. Польза от скраба будет заметна уже через 3-4 применения.

Один раз в неделю нужно принимать теплую ванну (370 С) с морской солью (примерно 200 грамм на одну процедуру). Ванну принимают не более двадцати минут, затем соль смывают. Если кожу начнет щипать, нужно сразу вылезти из воды, чтобы исключить аллергические реакции. После ванны используйте питательный крем, который предотвратит возможное раздражение кожи. Морская соль помогает в расщеплении жира, способствует повышению упругости эпидермиса.

Используя все эти советы, уже через месяц вы увидите, что апельсиновая корка станет менее выраженной. За счет физических нагрузок и процедур кожа станет упругой и эластичной, а проблемные места станут идеальными. Правильное питание наладит обменные процессы в организме.

Вам больше не придется переживать по поводу ненавистной апельсиновой корки. За счет позитивных изменений во внешности появится уверенность в себе, и вы сможете полюбить себя и свое тело.

Как уменьшить целлюлит |

Как уменьшить целлюлитЦеллюлит или ‘апельсиновая корочка’ типичное женское явление, которое характеризуется появлением ямочек на коже из-за наличия жировых отложений в глубоких слоях дермы. Как правило, появляется чаще всего на таких зонах, как ноги, бедра, живот, ягодицы или руки; и, чтобы удалить его, нужно внести некоторые изменения в нашу привычную жизнь. Правильное питание и физические упражнения являются основным ключом к победе над целлюлитом. Обратите внимание на этот небольшой путеводитель на нашем портале Netcellulite, ‘как уменьшить целлюлит’, мы поможем вам вернуть вашу упругую и красивую кожу.

1

Ключ к уменьшению целлюлита является сбалансированная диета. Это не означает, что вам нужно соблюдать строгий режим питания. Вы просто должны увеличить потребление продуктов, в которых содержится много антиоксидантов, который способствуют устранению «апельсиновой корочки».

Если вы хотите избавиться от локализованного жира в определенных областях вашего тела очень важно, чтобы вы имели ввиду следующие рекомендации по питанию:

  • Есть соответствующие пропорции белков, углеводов и жиров.
  • Увеличение потребления продуктов, богатых клетчаткой, белками, омегой-3 и антиоксидантами.
  • Употреблять продуктов диуретиков, которые помогают выведению токсинов и накопленных жидкостей.
  • Добавьте в рацион больше свежих фруктов и овощей.
  • Избегайте или уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров животного происхождения, рафинированных углеводов и жареной пищи.
Как уменьшить целлюлит

2

Целлюлит появляется из-за чрезмерного накопления токсинов в организме. В связи с этим нужно пить много воды, рекомендуемая дневная норма питьевой воды составляет от 1,5 до 2 литров. Это также увеличивает работу мочевыделительной системы, что способствует выведению лишней жидкости с токсинами из организма.

Также будет хорошо, если вы будете пить чаи от целлюлита такие как: зеленый чай, чай из хвоща, таволга, чай с ананасом и т.д.

Как уменьшить целлюлит

Несмотря на то что диеты помогут вам избавится от целлюлита, это не единственный метод, который стоит принимать во внимание и вы всегда должны помнить, что физические упражнения также очень важны.

Задаваясь вопросом, какие упражнения лучше всего подходят для устранения целлюлита; вы должны знать, что сочетание аэробных упражнений (бег, быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, аэробика и т.д.) с силовыми упражнения, отлично помогут вам в борьбе с целлюлитом. Есть отличные варианты упражнений в нашей статье «Лучшие упражнения для борьбы с целлюлитом».

Как уменьшить целлюлит

4

С помощью кремов от целлюлита можно добиться желаемых результатов, они помогут вам вернуть вашу упругую кожу, но не забывайте про сбалансированное питание и физические упражнения. Антицеллюлитных кремов много, которые действительно помогут разрушить жировые отложения и они обязательно должны содержат в себе перечень ингредиентов, таких как кофеин, ретинол, гликолевая кислота, морские водоросли, форсколин. Вы также должны использовать их, как мы объясняли в статье «Как применять антицеллюлитные крема», в противном случае они не будут проникать в кожу должным образом и не будут иметь никакого эффекта.

 Лучшие советы, чтобы избавиться от целлюлита

5

Делайте сами себе антицеллюлитный массаж. Он улучшает кровообращение вашей кожи, расщепляя жировые отложения. Для большего эффекта вам понадобятся натуральные масла (розмарин, шиповник или березы) применяйте их на участки с целлюлитом, энергично массируя энергичными круговыми движениями. Выполняйте разные техники массажа с эфирными маслами, о которых мы говорили в статье «эфирные масла против целлюлита».

 Как уменьшить целлюлит

6

Также потратив больше денег, вы можете обратиться в Spa-центры своего города и уже там узнаете, какой тип лечения лучше подходит для вас, а также какие преимущества и недостатки каждого из них. Но в любом случае не забывайте, что ваше питание является ключом к победе над целлюлитом и без правильного питания, вы не сможете добиться быстрых результатов.

Как уменьшить целлюлит

Как убрать самый запущенный целлюлит

Не удается победить целлюлит? Возьмитесь за него радикально. Вот первая десятка проверенных методов, которые нужно скомбинировать, чтобы к лету все было гладко.

Когда в организме все идет хорошо, жировая прослойка между кожей и мускулами — всего 5–6 миллиметров. А когда появляется целлюлит, ее толщина в “проблемных зонах” увеличивается до 10, а то и до 60 миллиметров. Казалось бы, достаточно похудеть... Но апельсиновая корка порой проступает даже у стройных женщин. Все потому, что целлюлит не так прост, как может показаться. Да, неэстетичные бугорки под кожей означают, что жировые клетки увеличились в объеме. Но не только. Чаще всего в этой зоне ухудшается отток лимфы и начинает задерживаться жидкость — появляется отек. А поскольку местный обмен веществ нарушен, соединительная ткань теряет эластичность, становится более жесткой и перетягивает жир наподобие сот. Как говорят медики, развивается фиброз. Мы же видим, что ненавистный целлюлит отвоевывает позиции, атакуя нас с разных сторон. И лучшее решение — ответить ему тем же.

1.Уменьшить объемы

Если имеется лишний вес, пересмотрите меню. Предпочтительнее — с диетологом, так ваши шансы на стройную фигуру значительно повысятся. Но, как мы помним, целлюлит не приравнивается к обычным жировым отложениям. Поэтому главное в борьбе с ним — сделать разумный выбор в пользу тех продуктов, которые могут бороться одновременно с отеками, жировыми запасами и фиброзом. А еще — с воспалениями. Это новая информация из исследовательских лабораторий: как только у вас появляются килограммы сверх нормы, возникает и воспаление. Оно развивается в тех зонах, где складируется жир, а уменьшая его, мы облегчаем похудение.

Основные правила антицеллюлитного питания:

Не забывайте о протеинах. Но нам нужны не все подряд, а противовоспалительные — из курицы, индейки, лосося, тунца, форели. Вместе с упражнениями они помогают укрепить мышечную массу, а наш организм строится по принципу: больше мышц — меньше жира. Белки также поддерживают эластичность стенок кровеносных и лимфатических сосудов, как бы подтягивая их и уменьшая вероятность отеков.

Съедайте столовую ложку рапсового масла за обедом или ужином (например, заправляя им салат) и 5–7 орешков в день (грецких, миндаля, лесных). Они содержат большое количество омега-3, а это вещество — лучший защитник сердечно-сосудистой системы и одновременно ключ к разблокировке жировых клеток.

Чаще добавляйте в меню фрукты и овощи, которые уменьшают воспаления: гранатовый сок (без сахара), красные ягоды, изюм, сушеную клюкву, капусту, шпинат. Самые антицеллюлитные приправы: лук, чеснок, шнитт-лук, тмин, куркума, имбирь, мускатный орех.

Составьте черный список и занесите в него сахар. Он не только трансформируется в жир, но еще и вносит свою значительную лепту в фиброз, делая волокна коллагена более жесткими. Компанию ему составит соль, которую вы добавляете уже в тарелку, а также газированная вода с соленым привкусом. К вредителям относятся и напитки “лайт”: их искусственные подсластители усиливают задержку жидкости в теле.

Не затягивайте!

Чем больше запасов скапливается в теле, тем сложнее от них избавиться. Жировые клетки небольшого размера активнее отвечают на воздействие и охотнее отпускают свое содержимое. Но чем больше они становятся, тем легче вовлекаются во внутренние воспалительные процессы, и их способность высвобождать жир “по первому требованию” уменьшается.

2.Отпустить все лишнее

Многие женщины знают принципы рационального питания, но не в силах устоять перед “нездоровыми” продуктами, чаще всего сладостями. Именно это мешает им похудеть и избавиться от целлюлита. Бороться с соблазном просто и сложно одновременно. Просто потому, что для его преодоления достаточно успокоиться, расслабиться и пребывать в хорошем настроении. Сложно потому, что в импульсивном желании сладкого часто задействованы гормоны (эндорфин, серотонин, допамин), а восстановить гормональный баланс — задача не из легких. Попробуйте проверенные временем методики из арсенала нетрадиционной медицины: рефлексотерапию, акупунктуру (иглоукалывание), релаксирующие массажи, легкую гимнастику. Восточные целители утверждают, что неконтролируемые приступы аппетита возникают от стресса, а он “запечатывается” в районе солнечного сплетения и позвоночника, именно их и нужно расслаблять. Ненасытность проходит при воздействии на область поясницы, почек и надпочечников. А желание сладкого — поджелудочной железы.

3.Настойчиво тренироваться

Тренировки стимулируют крово- и лимфообращение, уменьшают размер жировых клеток, тонизируют мышцы. А они, в свою очередь, подтягивают кожу, она становится более упругой и гладкой. Вам все это надо,?правда? Тогда приступайте: три-четыре раза в неделю 20–30 минут кардионагрузок (это лучше, чем полтора часа один раз) плюс серия специальных упражнений для проблемных зон (пресс, бедра, ягодицы), чтобы проработать мускулатуру. Плоды усилий станут заметными после нескольких месяцев упорства. Хотя небольшие улучшения вы увидите уже после первых тренировок.

4.Регулярно плавать

Плавание и аквааэробика — лучшее решение, если вы намерены сделать кожу гладкой. Давление воды, которое добавляется к физическим усилиям, — это как бы зарядка и массаж одновременно,?так что не упускайте возможность получить двойную выгоду. А если вода прохладная, организм сжигает дополнительные калории, поддерживая температуру тела. Чтобы водная стихия стала вашим помощником в борьбе с апельсиновой коркой, нужно посещать бассейн хотя бы два раза в неделю.

5.Выбрать массаж

По мнению специалистов, самый эффективный антицеллюлитный массаж — роликовый. Он смягчает загрубевшие ткани, “выдавливает” из клеток жир и улучшает отток лимфы. Роликовый массаж можно делать вручную, но, как правило, так он чаще оставляет синяки. Аппараты LPG, классические и усовершенствованные, проделывают те же манипуляции более бережно. Для максимального результата после сеанса хорошо пройтись до дома пешком или сразу же свернуть в фитнес-клуб, чтобы сжечь вышедший из клеток жир. По два массажа в неделю в течение месяца — эффективная атака на целлюлит, а для закрепления достигнутого нужна одна поддерживающая процедура раз в месяц.

Кремы, массажи, салонные аппараты помогают “расшевелить” жировые запасы, сдвинуть их с облюбованных мест и снова включить в обмен веществ. Но высвобожденные молекулы жира нужно как можно быстрее уничтожить — расщепить, сжечь, словом, использовать по прямому назначению как источник энергии. Самый эффективный способ — двигаться. Если этого не делать, потревоженный жир вернется на прежние позиции.

6.Подключить ультразвук

Новые косметические аппараты способны генерировать ультразвуки, разрушающие жировые клетки под кожей. Правда, эта чудесная процедура не безболезненна и дорогостояща. Успешно применить ее можно лишь для небольшой зоны (маленькое округление на животе, “ушки” на бедрах, слегка нависающие бока), а окончательный результат проявится лишь через три месяца. Другой вариант — ультразвуки низкой частоты, которые размягчают жесткие перемычки в жировой прослойке. Такая методика не радикальна, зато вполне доступна. В сочетании с массажем и здоровым питанием она тоже помогает сделать кожу гладкой

7.Добавить энергии

Электрические импульсы для коррекции фигуры и борьбы с целлюлитом в салонах красоты используют уже давно и успешно, эта процедура носит название “миостимуляция”. На проблемных участках (бедрах, ягодицах, животе,?иногда руках) закрепляют электроды, включают аппарат, и мышцы начинают сокращаться от посылаемых им слабых электрических разрядов сами по себе. Вы лежите на кушетке и одновременно будто делаете упражнения. Такая “тренировка” не заменяет настоящей, но снайперски дополняет ее в самых нужных местах. Миостимуляция улучшает кровообращение, выведение лишней жидкости из тканей и повышает тонус мышц, если проводить ее регулярно в течение месяца: три-пять сеансов по 20–30 минут в неделю. Лучше всего — перед фитнесом или массажем.

8.Сделать ставку на кофеин

У этого вещества есть доказанные антижировые способности. Кофеин, включенный в состав кремов, проникает в кожу, помогает расшевелить жировые клетки и замедляет отложение запасов. Но если наносить антицеллюлитные средства на сон грядущий, от них будет немного пользы. Лучший вариант — применить косметику с кофеином перед тренировкой: высвобожденный из клеток жир сразу же сгорит от усилий работающих мышц.

9.Носить “антицеллюлитную” обувь

Секрет таких кроссовок, ботинок или сапог — в особом строении подошвы. Как мини-тренажеры для ног, они заставляют работать стопы, голени и бедра и когда вы стоите, и когда идете. Подключаются даже глубокие мышцы торса, ответственные за поддержание баланса. А если вы отправитесь на прогулку быстрым шагом, то задействуете все мускулы низа тела — на 37 процентов больше, чем обычно, и улучшите кровообращение, что очень полезно для состояния кожи. Целлюлит отступает, если носить такую обувь не меньше получаса в день.

10.Заручиться поддержкой

Компрессионные колготки особенно полезны тем, у кого целлюлит сочетается с явными отеками и ослаблены вены ног. Они делают очертания бедер более изящными, дарят ощущение легкости и помогают избавиться от застоя жидкости в тканях. Если вы правильно подобрали размер, то носить их можно сколько угодно долго — они не нарушают кровообращения, наоборот, укрепляют сосуды. Правда, похудеть с помощью колготок не получится. Но если вы будете наносить под них антицеллюлитные крем или гель, то сделаете кожу более упругой и подтянутой.

Все самое интересное из жизни Меган Маркл - читайте у нас в Instagram!

Целлюлит? Не слышали! 3 эффективных способа уменьшить целлюлит в домашних условиях

 

Причин возниконовения «апельсиновой корки» может быть несколько: неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение и гормональные перестройки организма. Иногда образование целлюлита начинается уже в подростковом возрасте, когда нарушение микроциркуляции крови и оттока лимфы в подкожной клетчатке приводит к появлению неприятных на вид неровностей на бедрах и ягодицах.

Эти продукты способствуют возникновению целлюлита:

  • шоколад
  • сахар
  • соль
  • кофе
  • алкоголь
  • майонез

Эти продукты можно есть без опаски для фигуры:

  • рыба и морепродукты
  • вареные яйца
  • цитрусы
  • мюсли без меда (в разумных количествах)

На ранних стадиях будет достаточно скорректировать питание и увеличить физические нагрузки. В более запущенных случаях, когда целлюлит уже виден невооруженным глазом, лучше всего прибегнуть к специальным процедурам, как салонным, так и домашним. Существует как минимум 3 способа уменьшить целлюлит в домашних условиях

Данная процедура усиливает лимфоток и кровообращение, убирает отечность и улучшает тонус кожи. Действует не так эффективно, как, к примеру, професиональный массаж, но имеет положительные результаты в борьбе с «апельсиновой коркой». Обертывание может быть холодным (с использованием меда комнатной температуры) или горячим - в этом случае мед разогревают на водяной бане.

Что из себя представляет процедура? На тщательно очищенную и отскрабированную кожу наносится медовая масса при помощи массирующих движений. При холодном обертывании - на отдельные участки, при горячем - на все тело. Участки тела, покрытые медом, далее заматывают полиэтиленовой пленкой (можно обычной пищевой) и укутывают теплым пледом или шалью. Продолжительность - около 60 минут. Скорее всего, у вас возникнет ощущение тепла. После процедуры невпитавшийся мед нужно смыть теплой водой.

Считается, что даже после единовременной процедуры может «уйти» 2-3 см с талии и других проблемных зон. Чтобы достигнуть более ощутимых результатов, следует провести курс из 4-5 процедур с интервалом в неделю.

Кому противопоказано? Противопоказаний к данной процедуре достаточно много - начиная варикозным расширением вен и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Морская соль - это натуральный пилинг для тела. Роцедура улучшает внешний вид кожи, выводит шлаки и отечность. Кожа разграживается, приобретает здоровый вид и приятную бархатистость. При этом целлюлит становится менее заметен. Соляная ванна будет эффективна на ранних его стадиях, когда «апельсиновая корка» видна лишь при сильном сжатии.

Как приготовить соляную ванну?

  • Обычная соляная ванна. Вам понадобится 1,5 кг неочищенной морской соли. Растворите соль в теплой ванне. После купания оберните тело полотенцем, а затем некоторое время полежите под одеялом. После чего смойте соляной раствор под теплым душем.
  • Кокосово-соляная ванна. Вам понадобится 250 г морской соли, 5 капель кокосового масла и 2 капли масла иланг-иланга. Перемешайте соль и масло, затем растворите смесь в теплой ванне.
  • Ароматная соляная ванна. Вам понадобится 500 г моркой соли, 1 ч. ложка растительного масла без запаха и несколько капель эфирного масла. Перемешайте соль и масло, растворите в теплой ванне.

Продолжительность процедуры: около 20 минут

Как действует соляная ванна? Соляной раствор открывает поры, выводит из организма лишнюю жидкость и токсины, стимулирует обмен веществ. Также соляные ванны смягчают кожу, уменьшают боли в суставах и мышцах.

Это упражнение наверняка известно многим, в народе его называют «хождение на ягодицах», а если точнее - на седалищных буграх. У данного упражнения, которое, кстати, весьма полезно для позвоночника (при правильном выполнении) есть один интересный «побочный эффект». Дело в том, что во время выполнения неплохо массируются мягкие ткани ягодиц, при этом в них усиливается кровоток, а следовательно упражнение показано для уменьшения и профилактики целлюлита.

Техника выполнения. Вариант №1

  1. Исходное положение - сидя на ягодицах, спина прямая, ноги разведены на ширину плеч.
  2. Согните руки в локтях, мышцы ног и ягодиц максимально напряжены.
  3. Выдвигая попеременно то одну, то другую ягодицу, совершайте движение на ягодицах вперед либо назад. Руки остаются прижаты к туловищу.

Техника выполнения. Вариант №2

  1. Исходное положение - туловище под углом 45 градусов, ноги согнуты, бедра под углом 45 градусов, голени параллельны полу. Сядьте на седалищные бугры (а не на копчик, даже если это кажется вам более удобным).
  2. Руки держите у груди. При этом корпус держат мышцы поясницы и пресса.
  3. Приподнимая попеременно то одну, то другую ягодицу, начинайте передвигаться вперед либо назад.

На самом деле второй вариант упражнения сложнее, чем кажется на первый взгляд. Если у вас не получается выполнять его так, как написано выше, попробуйте опустить ноги почти до пола, но при этом касаться его они не должны. Таким образом вы немного облегчите себе задачу. Важный момент - старайтесь не горбить спину. Кстати, назад идти на ягодицах труднее, чем вперед.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *