Диета Дюкана:рассчитать вес — Диета Дюкана
Статьи
Здоровая и красивая улыбка в настоящее время является важной частью образа успешного человека. Практически
ЗОЖ
В даний час кожному громадянину України відомо таке поняття, як медичне страхування. Але не
ЗОЖ
Употребление спиртных напитков в большом количестве негативно воздействует практически на все органы и системы
Советы
Именно по уровню проведения свадебного банкета многие гости мероприятия составляют мнение о празднике в
Статьи
История Древнего Египта полна тайн и загадок, поэтому не удивительно, что этому древнему государству
вопросы
Заболевания, возникающие в области позвоночника, среди которых остеохондроз, нарушения положения межпозвоночного диска, становятся наиболее
Калькулятор диеты Дюкана. Рассчитать вес.
Бесплатный онлайн калькулятор диеты Дюкана для расчета идеального веса
Перед тем, как использовать диету Пьера Дюкана предлагаем рассчитать ваш идеальный вес. Кроме этого, калькулятор поможет узнать продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Калькулятор может быть использован и для других диет, так как позволяет определить статус вашего веса и количество килограмм, которые нужно сбросить.
Для расчета веса нужно ввести ваш возраст, указать пол, исходный вес, рост и выбрать степень ежедневной активности. Нажав кнопку «рассчитать» вы получите ваш индекс массы тела, статус вашего веса, идеальный вес, а так же примерную продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Для того, что бы начать новый расчет необходимо нажать кнопку «очистить».
Данные расчетов и ваши данные нигде не сохраняются, конфиденциальность гарантируется. Все расчеты выполняются бесплатно и без СМС.
Посмотрите короткую видео-инструкции по использованию нашего калькулятора
Необходимо понимать, что все расчеты приблизительны и не учитывают ваши индивидуальные особенности. Более точно определить продолжительность каждой фазы диеты Дюкана вы сможете самостоятельно, когда начнете ее использование.
Обратите внимание, что продолжительность первого этапа диеты Дюкана — фазы Атака не может быть больше 7-9 дней.
Продолжительность второго этапа — фазы Круиз — до достижения идеального веса.
Продолжительность третьего этапа — фазы Закрепление — на каждый сброшенный килограмм — необходимо 10 дней фазы Закрепления.
Продолжительность четвертого этапа — фазы Стабилизации строго не нормируется. На ней можно находится всю жизнь.
Более подробную информацию по применению диеты Дюкана читайте на странице нашего сайта — основные принципы диеты Дюкана.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Диета Дюкана рассчитать вес
Инструкция и краткое описание.
После того как вы ознакомились с основными принципами белковой диеты Дюкана, нужно рассчитать свой идеальный вес. Воспользуйтесь для этого нашим специальным калькулятором. Правильно укажите свой возраст, пол, вес, рост и ежедневную активность, нажмите кнопку «рассчитать». Калькулятор выполнит расчет индекса массы тела, статуса вашего веса, определит сколько нужно сбросить килограммов, ваш идеальный вес, а также примерный расчет диеты Дюкана. Все расчеты выполняются абсолютно бесплатно,без смс. Гарантируется конфиденциальность ваших данных.
Основные правила:
- 1) первый этап диеты «Атака» не должен превышать 7-9 дней;
- 2) второй этап «Чередование» длится до тех пор, пока вы не достигнете своего идеального веса;
- 3) третий этап «Закрепление» — на 1 килограмм сброшенного веса необходимо 10 дней третьего этапа;
- 4) четвертый этап «Стабилизация» может соблюдаться до конца жизни, строгих правил Пьер Дюкан не определяет.
Ежедневная активность
Нет Упражнений(сидячая работа)Легкие УпражненияЕжедневныеУпражненияФизическая работаУпражнения + Физическая работа
✖ Очистить
Рассчитать
Отзывы похудевших о диете Дюкана
Калькулятор диеты Дюкана. Рассчитать вес.
Бесплатный онлайн калькулятор диеты Дюкана для расчета идеального веса
Перед тем, как использовать диету Пьера Дюкана предлагаем рассчитать ваш идеальный вес. Кроме этого, калькулятор поможет узнать продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Калькулятор может быть использован и для других диет, так как позволяет определить статус вашего веса и количество килограмм, которые нужно сбросить.
Для расчета веса нужно ввести ваш возраст, указать пол, исходный вес, рост и выбрать степень ежедневной активности. Нажав кнопку «рассчитать» вы получите ваш индекс массы тела, статус вашего веса, идеальный вес, а так же примерную продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Для того, что бы начать новый расчет необходимо нажать кнопку «очистить».
Данные расчетов и ваши данные нигде не сохраняются, конфиденциальность гарантируется. Все расчеты выполняются бесплатно и без СМС.
Посмотрите короткую видео-инструкции по использованию нашего калькулятора
Необходимо понимать, что все расчеты приблизительны и не учитывают ваши индивидуальные особенности. Более точно определить продолжительность каждой фазы диеты Дюкана вы сможете самостоятельно, когда начнете ее использование.
Обратите внимание, что продолжительность первого этапа диеты Дюкана — фазы Атака не может быть больше 7-9 дней.
Продолжительность второго этапа — фазы Круиз — до достижения идеального веса.
Продолжительность третьего этапа — фазы Закрепление — на каждый сброшенный килограмм — необходимо 10 дней фазы Закрепления.
Продолжительность четвертого этапа — фазы Стабилизации строго не нормируется. На ней можно находится всю жизнь.
Более подробную информацию по применению диеты Дюкана читайте на странице нашего сайта — основные принципы диеты Дюкана.
©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru
Рассчитать вес по диете Дюкана: бесплатный онлайн калькулятор
После ответов на вопросы калькулятор покажет состояние твоего веса на данный момент, твой идеальный вес, ИМТ (индекс массы тела) и сколько тебе нужно сбросить. Диетологи и специалисты по контролю веса акцентируют свое внимание именно на показателе индекса массы тела. С помощью этой величины можно определить насколько рост человека соответствует его массе. Исходя из этого можно узнать, вес находится в норме, недостаточный или избыточный.
Какую формулу расчета применяет доктор Дюкан? Для того, чтобы рассчитать вес правильно, необходимо будет ответить на следующие вопросы о себе:
возраст;
пол;
вес;
рост;
уровень ежедневной активности.
После ответов на вопросы, ты получишь данные о том, сколько дней тебе нужно придерживаться диеты Дюкана на каждом ее этапе, а также узнаешь свой индекс массы тела, состояние твоего веса сейчас и сколько тебе еще нужно сбросить.
Калькулятор диеты Дюкана
Для определения оптимального и допустимого значения твоего ИМТ (индекса массы тела), предлагаем посмотреть таблицу зависимости индекса массы тела от возраста.
| Возраст | Оптимальный ИМТ | Приемлемый ИМТ |
| 18 — 24 | 19,5 | до 24 |
| 25 — 34 | 20,5 | до 25 |
| 35 — 44 | 21,5 | до 26 |
| 45 — 54 | 22,5 | до 27 |
| 55 — 64 | 23,5 | до 28 |
| старше 65 | 24, 5 | до 29 |
Результат от 25 до 29,9 ИМТ говорит о том, что вес избыточный. Более 30 – ожирение и человек с такой комплектацией тела подвержен заболеваниям. Результат менее 18,5 – дефицит массы тела.
Делимся своими результатами в комментариях!
как рассчитать свой вес и длительность этапов
С помощью этого онлайн-калькулятора вы сможете рассчитать идеальный вес и длительность этапов диеты Дюкана бесплатно. Расшифровка и инструкция по его использованию представлены чуть ниже.
[wpcalc id=2]
Если вам перестал подходить прежний гардероб, и принято решение похудеть, то один из основных вопросов – каким должен быть вес, к которому следует стремиться, и по достижению которого следует прекратить худеть.
Помимо роста и пола, следует учесть и текущий вес, поскольку ожирение, как правило, способствует образованию в организме дополнительных жировых клеток, и с их наличием приходится считаться при определении цели.
Рекомендуемый вес также зависит от возраста, поскольку с возрастом, ввиду изменения гормонального фона, похудение до юношеского вида затрудняется. Ввиду сложности зависимостей, для оценки параметров будущего похудения лучше воспользоваться специальным калькулятором.
к оглавлению ↑Предназначение
Калькулятор предназначен для того, чтобы бесплатно рассчитать рекомендуемый вес при следовании диеты для похудения по методу Пьера Дюкана.
Одновременно калькулятор рассчитывает индекс массы тела (ИМТ), статус вашего состояния, количество килограммов, которые рекомендуется сбросить, а также длительности 3 этапов диеты Дюкана.
Последний, 4-й этап – бессрочный. Узнайте более подробно о диете Дюкана с меню на каждый день в таблице из отдельной статьи.
к оглавлению ↑Правила расчета
Интерфейс калькулятора интуитивно-понятный. Необходимо выбрать щелчком мыши из перечня мужчина/женщина свой пол, внести в соответствующие поля возраст в годах, вес в килограммах и рост в сантиметрах.
Выберите в выпадающем списке вариант, соответствующий вашей активности.
Варианты:
- Нет упражнений — сидячая работа;
- Легкие упражнения;
- Ежедневные упражнения;
- Физическая работа;
- Упражнения + Физическая работа.
После ввода всех данных нажмите кнопку «Рассчитать».
В соответствующих полях появляются рассчитанные значения ИМТ.
Варианты:
- Значительно ниже нормы;
- Недовес;
- Нормальный диапазон;
- Избыточный вес;
- Умеренное ожирение;
- Значительное ожирение.
Статус состояния, идеальный вес, количество килограммов, которые необходимо сбросить, и рекомендованные для достижения цели длительности этапов диеты Дюкана – Атаки, Круиза и Закрепления.
При необходимости повторного расчета (при ошибочном вводе или по данным для другого человека) поля ввода очищаются кнопкой «Сбросить».
Из этого видео-материала вы более подробно узнаете о диете Дюкана, как правильно по его методике рассчитать свой вес и какие этапы в нее входят:
к оглавлению ↑
Хотите узнать о пользе пшеничных отрубей для организма человека, как правильно их готовить и есть? Все подробности узнаете из нашей следующей статьи.
А вы знали о пользе и вреде миндаля? Какими витаминами славится этот орех? О пользе и противопоказаниях вы узнаете тут.
О том, какими полезными свойствами обладает масло арахиса и какую пользу приносит в сыром виде, читайте здесь.
Коротко о продолжительности и целях питания
Французским врачом-терапевтом Дюканом некогда была предложена методика похудения, названная его именем.
Широкое распространение методика получила после выхода в 2000 году книги автора «Я не умею худеть», переведенной на русский язык и изданной в 2012 году.
Автор утверждает, что в настоящее время по этой диете худеют десятки миллионов человек по всему свету.
Автор неоднократно посещал Россию и выступал с публичными лекциями, а также на семинарах для специалистов.
Рассмотрите в таблице примерный вариант меню диеты Дюкана, которая поможет вам рассчитать его этапы:
В диете предусмотрено 4 этапа со следующими целями.
к оглавлению ↑Атака
(питание преимущественно белковыми продуктами)
Самый результативный по темпам похудения этап, в рационе высокобелковые продукты, как правило, мясо, птица, рыба, креветки, молочные пр-ты низкой жирности и яйца – всего 72 белковых продукта в любых количествах.
Атака характеризуется большой потерей веса, в основном за счет вывода жидкости из организма.
к оглавлению ↑Круиз
(или Чередование, при котором происходит основной сброс избыточной массы на диете)
Чередуются 2 цикла – чистых белков и цикл белков в сочетании с сырыми или вареными овощами. К списку разрешенных белковых продуктов добавляются 28 овощей, общее число продуктов возрастает до 100, соблюдение диеты облегчается.
Данный режим питания соблюдается до достижения рекомендованного веса. Средняя потеря – до 1 килограмма в неделю.
к оглавлению ↑Закрепление
(переходный режим к привычному питанию)
Этап закрепления каждого потерянного килограмма за 10-дневный срок.
Характеризуется постепенным введением более калорийных продуктов питания, с ограничением по количеству и ассортименту.
к оглавлению ↑Стабилизация
(заключительная стадия и возвращение к привычному питанию)
Нормальное питание 6 дней в неделю и 1 день (рекомендуется четверг) чистых белков. Этап на всю жизнь, позволяющий удержать достигнутый и закрепленный результат.
На стабилизации достаточно соблюдения всего лишь 3 простых профилактических правил – помимо белкового четверга, автор советует отказаться от использования лифта и употреблять ежедневно отруби для исключения запоров.
Больше полезного о диете доктора Дюкана вы узнаете из видео Е. Малышевой:
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Вес по диете Дюкана — онлайн калькулятор диеты
Как рассчитать
Чтобы получить нужное вам значение, необходимо ввести в поле калькулятора несколько параметров:
- Ваш возраст.
- Ваш пол.
- Ваш вес.
- Рост на настоящий момент.
- Ежедневная активность.
Возраст указывается в полные года, вес – в килограммах, а рост в сантиметрах. Из предложенных вариантов ежедневной активности надлежит выбрать тот, который наиболее подходит вам в данный момент.
Что это такое
Диета Дюкана – это особый режим питания, выполняемый в несколько этапов. Первый этап, самый короткий, называется «Атака». Он прицельно бьёт по жировым отложениям, добиваясь снижения массы тела. Второй этап «Круиз» – это поддержание организма и постепенное уменьшение вредных веществ и токсинов в нём. Этап средний по длительности, но достаточно кропотливый. Третий этап «Закрепление» – самый длинный и долгий, часто доходит до полугода, а то и больше. Это этап сложный, в течение которого вы должны придерживаться определённых правил и не нарушать их, иначе результата не будет. Четвертый этап «Стабилизация» калькулятор не рассматривает, потому как по задумке автора диеты этот этап длится всю оставшуюся жизнь.
Диету Дюкана называют белковой диетой неспроста. Основная идея этой программы – замена всех продуктов (жиров, углеводов) белковой пищей. Переход к такой системе питания происходит не сразу, а поэтапно. Калькулятор на основании введённых вами данных предоставит информацию о том, к какому результату вам необходимо стремиться, а также сколько килограмм нужно скинуть для комфортного существования.
Четыре этапа диеты
Диета разделена на этапы, которые соблюдаются с кропотливой точностью. Всего этих этапов четыре (последний этап длится по задумке автора всю последующую жизнь человека). Первый этап, пожалуй, самый агрессивный (как и его название) – Атака. Длится он около пяти дней, и в эти пять дней большая часть худеющих теряют довольно весомую массу тела. Происходит полный отказ от любой другой еды, кроме белковой. Все пять дней следует употреблять мясо, при чём нежирное. Позволено пить кофе или чай с заменителями сахара.
Второй этап именуется Круизом. К белковой пятидневной еде добавляются разнообразные овощи, таким образом в организм поступает клетчатка в большом количестве. Длится этот этап неделю, и за неделю овощи должны быть полностью введены в рацион. Специалисты расходятся во мнениях, как правильно сочетать овощи и мясо. Бытует мнение, что лучше оставить день среди недели только для белковой пищи, а в остальное время чередовать мясо с клетчаткой.
После Круиза наступает, пожалуй, самый индивидуальный этап, который называется Закрепление. Его продолжительность, эффективность и рацион целиком зависят от успехов предыдущих этапов. На основании результатов делаются выводы относительно того, сколько будет длиться этот этап и каким по насыщенности он будет.
Наконец, последний этап длиною в жизнь – Стабилизация. В Закреплении необходимо добиться нужного результата, а Стабилизация – это система питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь, при желании сохранить результат и довести своё тело до идеального состояния.
Не всё так просто
Несмотря на то, что диета Дюкана пользуется большой популярностью среди женщин и мужчин, обладает доказанной эффективностью, у неё существует также немало критиков. И это неспроста, ведь у такого белкового «пожизненного» рациона существует множество побочных эффектов.
В первую очередь, такое количество белковой пищи бьёт по почкам, которые не справляются с ней. Даже у здорового человека почки не долго могут выдержать, а что уж говорить о тех, кто так или иначе страдает различными недугами.
Второй и немаловажный недостаток – это абсолютная несбалансированность рациона. Адепты программы утверждают, что компенсировать отсутствие витаминов и элементов можно с помощью витаминных комплексов. Но это очень спорный момент. Не все витаминные комплексы одинаково подходят людям, кто-то страдает аллергией, у кого-то обычная непереносимость компонентов.
Довольно сильно бьёт белковая диета по гормональному фону. Особенно это касается женщин, у них наблюдается сбой менструального цикла, проблемы с яичниками, страдает также нервная система и эмоциональный фон.
Диарея и расстройства кишечника, головные боли, ухудшение самочувствия, сонливость – все эти побочные эффекты отмечают множество людей, которым эта диета совершенно не подошла. Каждый делает для себя сам выбор, пользоваться ли ему программой Пьера Дюкана или нет. Если вам не подошла данная система, не расстраивайтесь, существует множество методик уменьшения веса и поддержания организма в отличной форме.
Добавить комментарий