Posted on 07.05.2021 at. 07.05.2021 by alexxlab

Таблица калорийности — фрукты и ягоды

В таблице калорийности приведены такие продукты как: фрукты и ягоды.

Все данные указаны на 100 грамм продукта.

Продукт	Вода	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Абрикосы	86	0,9	—	10,5	46
Айва	87,5	0,6	—	8,9	38
Алыча	89	0,2	—	7,4	34
Ананас	86	0,4	—	11,8	48
Апельсин	87,5	0,9	—	8,4	38
Бананы	74	1,5	—	22,4	91
Брусника	87	0,7	—	8,6	40
Виноград	80,2	0,4	—	17,5	69
Вишня	85,5	0,8	—	11,3	49
Голубика	88,2	1	—	7,7	37
Гранат	85	0,9	—	11,8	52
Грейпфрут	89	0,9	—	7,3	35
Груша	87,5	0,4	—	10,7	42
Ежевика	88	2	—	5,3	33
Земляника	84,5	1,8	—	8,1	41
Инжир	83	0,7	—	13,9	56
Кизил	85	1	—	9,7	45
Клюква	89,5	0,5	—	4,8	28
Крыжовник	85	0,7	—	9,9	44
Лимон	87,7	0,9	—	3,6	31
Малина	87	0,8	—	9	41
Мандарин	88,5	0,8	—	8,6	38
Морошка	83,3	0,8	—	6,8	31
Облепиха	75	0,9	—	5,5	30
Персики	86,5	0,9	—	10,4	44
Рябина садовая	81	1,4	—	12,5	58
Рябина черноплодная	80,5	1,5	—	12	54
Слива садовая	87	0,8	—	9,9	43
Смородина белая	86	0,3	—	8,7	39
Смородина красная	85,4	0,6	—	8	38
Смородина черная	85	1,0	—	8,0	40
Финики	20	2,5	—	72,1	281
Хурма	81,5	0,5	—	15,9	62
Черешня	85	1,1	—	12,3	52
Черника	86,5	1,1	—	8,6	40
Шелковица	82,7	0,7	—	12,7	53
Шиповник свежий	66	1,6	—	24	101
Шиповник сушеный	14	4,0	—	60	253
Яблоки	86,5	0,4	—	11,3	46

Таблица калорийности фруктов

Каждый человек, который планирует похудеть, должен обязательно завести дневник, в который он будет записывать все, что съел за день, и сколько калорий содержалось в его питании.

Врачи уже давно доказали, что при похудении очень важно, сколько калорий потребляет человек за сутки.

Считается, чтобы потерять килограмм жира, необходим дефицит 7000 килокалорий в организме.

Калорийность продуктов рассчитывается на 100 грамм.

Калорийность фруктов и ягод

Содержание статьи

Как правило, свежие фрукты и ягоды содержат в себе мало калорий. Если смотреть на таблицу калорийности, то можно увидеть, что меньше всего калорий содержится в вишне, а больше всего – в финиках.

Каждому человеку нужно обязательно изучить таблицу калорийности, чтобы понять, как ему скорректировать свое питание и потреблять больше полезных для его организма веществ. Если заменить калорийные продукты ежевикой или айвой, то можно добиться того, что калорийность еды снизится, а вот её полезность, напротив, повысится.

Но каждый раз перед введением в рацион нового фрукта или ягоды нужно также учитывать, нет ли на него аллергии.

Можно ли есть фрукты на диете?

Всем известно, что во фруктах содержатся сахара. А именно сахара вызывают у человека аппетит. Поэтому бытует мнение, что, когда хочешь похудеть, лучше совсем не есть фрукты. Но врачи считают совсем по-другому. Они говорят о том, что многие фрукты, наоборот, помогут снизить вес человека.

Диетологи обычно выделяют только четыре фрукта, которые полезны для худеющих людей.

Вот они:

1. На первой строчке можно увидеть грейпфрут.

   Грейпфрут можно есть на любой диете, потому что у него низкий гликемический индекс.

   В этом фрукте содержится минимальное количество калорий, а сахар, содержащийся в грейпфруте, усваивается очень медленно. И еще в нем содержится много клетчатки, которая насыщает и препятствует возникновению голода.
2. Вторыми идут яблоки.
   Диетологи советуют начинать день с них или же есть во время приемов пищи. Но не стоит их есть в не обработанном виде, особенно, если есть заболевания желудка. Лучше всего есть печеные яблоки. Приготовленные таким образом они надолго насытят организм и не будут раздражать желудок. А запекают их чаще всего с помощью свч-печки. Калорийность яблока вы найдете тут.
3. На третьем месте апельсины. В них так же, как и в грейпфрутах, мало сахара, они также содержат очень много клетчатки. А еще именно в этих фруктах содержится витамин С в огромных количествах.
   Можно есть апельсины на любых диетах и лучше это делать между приемами пищи. Лучше не смешивать апельсины с другими овощами или фруктами и есть их отдельно.
4. Теперь поговорим об ананасах. Многие люди, которые сидят на диетах, говорят, будто ананасы способствуют ускоренному жиросжиганию и их нужно обязательно включить в рацион.
   А вот врачи говорят о том, что в ананасах много ферментов, и они способствуют ускоренному перевариванию пищи в желудке. Можно есть ананасы на любой диете. Но не стоит заблуждаться и думать, что ананасы снижают вес.

Сахар и углеводы во фруктах

Свежие фрукты не могут сильно повысить уровень сахара в крови. Но это происходит, когда человек вместе с фруктами употребляет жирные и жареные блюда. У каждого здорового человека будет нормой то, что содержание сахара в крови за день будет меняться после каждого приема пищи.

Плюс сахара из фруктов еще в том, что он очень быстро переваривается. Более того, они начинают перевариваться, как только фрукт попадает в ротовую полость человека.

Калорийность 1 чайной ложки сахара смотрите тут.

Цель человеческого организма – это насытить организм и преобразовать пищу в энергию без лишних затрат и перегрузок для себя. Для того, чтобы пища стала топливом для организма, она сначала должна стать простым сахаром. Простой сахар – это всем известная глюкоза, и её в основном использует наш организм для получения энергии.

А для нервных тканей, красных клеток крови и клеток мозга глюкоза вообще единственный источник питания!

Углеводы, которые содержатся во фруктах, очень быстро преобразовываются в простой сахар. Именно фрукты и нужно есть, если срочно нужна энергия!

Низкокалорийные фрукты

Вот список десяти самых низкокалорийных фруктов:

1. В лимонах содержится всего лишь 20 ккал, а также в них большое содержание витамина С. В лимоне есть лимонен, который является антиканцерогеном. Если есть лимоны регулярно, то можно повысить свой иммунитет, улучшить работу печени и всего пищеварительного тракта.
2. В груше содержится 30 ккал. Она является кладезью дубильных веществ. Груша может бороться с микробами, потому как обладает противовоспалительным действием. Врачи советуют есть груши тем, у кого камни в почках.
3. В апельсинах, о которых уже говорилось выше, 34 ккал . Апельсины продлевают красоту кожи. Их нужно употреблять осенью и весной для повышения иммунитета.
4. В грейпфруте 36 ккал. Его советуют есть диетологи при похудении. В грейпфрутах содержится ликопин, который является антиканцерогеном. Грейпфрут укрепляет сосуды.
5. В ананасах содержится 41 ккал. Они популярны тем, что содержат в себе ферменты. Например, бромелайн помогает в усвоении белков. При употреблении ананасов организм очищается от вредных веществ, избавляется от холестерина.
6. В абрикосах 45 ккал. В них есть аминокислота, которая называется триптофан. Она нужна для того, чтобы положительно влиять на мозг человека, тем самым улучшая его самочувствие и настроение. А еще она улучшает ночной сон.
7. В сливах содержится 46 ккал. В них есть калий, множество полезных витаминов и пектины. Сливы — это сильнейшее мочегонное, а еще их советуют употреблять при воспалении легких, потому что они обладают некоторым антибактериальным эффектом.
   
   Сливы нужно есть при нарушениях в работе кишечника, при повышенном артериальном давлении и для хорошей перистальтики пищеварительного тракта.
8. В киви содержится 47 ккал. В них огромная доза витамина С. Также его польза в том, что снижается риск заболевания астмой. Киви снижает риск тромбоза, улучшает работу сердечной мышцы и полезен для зрения.
9. В гранатах содержится 53 ккал. Если их ежедневно употреблять, то можно понизить риск заболевания раком, потому что вещества, содержащиеся в гранате, защищают от свободных радикалов клетки организма.
   Также нужно есть гранат для снижения артериального давления и холестерина. Он укрепляется сосуды и сердечную мышцу. А еще гранаты полезно есть при простудных заболеваниях.
10. Бананы занимают последнюю строчку и содержат в себе 62 ккал. Они повышают настроение человека. В них много углеводов, которые и борются с депрессивными состояниями. В них есть много витамина В6, который борется с последствиями стрессов и уничтожает раздражительность. Бананы даже могут способствовать похудению. Сейчас очень популярно делать коктейли на их основе.

Узнайте, можно ли арбуз на диете в нашей аналогичной статье.

Один из самых калорийных фруктов

Одним из самых калорийных фруктов, известным в нашей стране, является авокадо. В нем около 165 ккал, и они приходятся на жиры.

Разгрузочный день на фруктах

Разгрузочные дни на фруктах заключаются в том, чтобы соблюдать монодиету.

Есть в течение одного дня можно только один вид фрукта, так организм будет очищаться, это хорошо отразиться и на пищеварении.

Лучше не выбирать экзотических фруктов, так как они могут вызвать аллергию, наш организм к ним не привык.

Популярны разгрузочные яблочные дни, когда съедают за день около 2 кг яблок.

А можно съесть килограмм клубники за 3-4 раза.

Таблица калорийность фруктов по убыванию на 100 грамм

	Фрукты	Калорийность
1	Авокадо	165 ккал
2	Манго	68 ккал
3	Виноград	63 ккал
4	Банан	62 ккал
5	Вишня	57 ккал
6	Гранат	56 ккал
7	Облепиха	54 ккал
8	Хурма	50 ккал
9	Персик	48 ккал
10	Слива	44 ккал
11	Черника	40 ккал
12	Папайя	39 ккал
13	Дыня	37 ккал
14	Арбуз	36 ккал
15	Ежевика	34 ккал
16	Малина	33 ккал
17	Лимон	30 ккал
18	Клюква	24 ккал

В заключение стоит написать о том, что фрукты очень полезны как для организма взрослого человека, так и для ребенка. Несомненно, в них много витаминов и клетчатки. Но питаться только фруктами опасно, самое главное – это сбалансированный рацион питания.

Предыдущая

КалорийностьКалорийность и состав грецкого ореха

Калорийность фруктов: таблица

Большинство людей с удовольствием едят фрукты благодаря их отличным вкусовым качествам, при этом ни у кого не вызывает сомнения полезность данных пищевых продуктов. Плоды индийского происхождения манго давно стали популярными в разных странах, люди очень любят этот фрукт за его восхитительный аромат и неповторимый вкус. Однако необходимо знать калорийность фрукта манго, чтобы употреблять его правильно, в должных количествах, принося здоровью только пользу, а не вред.

Преимущества и недостатки манго

У себя на родине в Индии этот фрукт считается божественным, его в широкомасштабных объемах выращивают для экспорта. Плоды годятся в пищу фактически на каждой стадии созревания, но слишком долго хранить манго специалисты не рекомендуют, они становятся чересчур мягкими, лишаясь своего великолепного вкуса.

Манго не только обладает замечательными вкусовыми качествами, в нем размещается множество полезных для человеческого организма элементов. Он включает в себя витамины С, В, Е, А, минеральные соли. В составе плодов имеются и аминокислоты, которые организм не в силах произвести самостоятельно, человеку жизненно необходимо получать их в приемах пищи.

Данный фрукт также способствует предотвращению заболеваний онкологического характера и оказывает положительное влияние на репродуктивную и мочеполовую системы человеческого организма. Калорийность плодов равна 65 килокалориям на 100 грамм, манго справедливо считают превосходным продуктом диетического плана. Фрукт способствует снятию сильных стрессов, успокаивает нервное напряжение, в результате употребления манго человек замечает, как изменяется к лучшему его самочувствие и выравнивается настроение. В созревших плодах немало витамина А, поэтому манго стоит употреблять и ради улучшения зрения.

Помимо плодов, чрезвычайно полезные качества присущи и листьям этого растения. Отвары из них способствуют профилактике и последующему лечению диабета, помимо этого, фрукт избавляет человека от отеков на ногах, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает свертываемость крови, нередко манго используется также в качестве эффективного мочегонного средства. Однако чересчур злоупотреблять такими фруктами тоже не следует, в результате их чрезмерного поглощения могут возникнуть отрицательные последствия для всего желудочно-кишечного тракта. Склонным к аллергическим реакциям стоит предварительно почистить манго.

Cтепень калорийности свежих фруктов и сухофруктов

В обычном рационе любого человека обязаны присутствовать свежие фрукты, они способны стать достойной заменой сладким десертам. Однако при этом необходимо четко учитывать уровень калорийности употребляемых фруктов и ориентироваться в том, не принесут ли они организму вреда при неправильном использовании.

Различные виды фруктов могут быть калорийными в разной степени, этот показатель обуславливается процентным содержанием сахара и жира. Сухофрукты обладают большим числом калорий, перед употреблением следует обязательно узнать калорийность сухофруктов. В ходе сушки такие фрукты утрачивают влагу и трансформируются в источник для энергии достаточно высокой концентрации.

Отличается содержание калорий в пищевых продуктах, подвергшихся консервации и заморозке. Многое зависит от того, добавлялся ли в процессе приготовления сироп или сахар. Наиболее низкий уровень калорийности присущ свежим фруктам, при максимальном количестве жидкости число калорий становится минимальным. В определении диетических продуктов питания поможет таблица калорийности фруктов.

 

Из наиболее низкокалорийных фруктов можно упомянуть малину, арбуз, дыню, грейпфрут, а для инжира, винограда, авокадо и абсолютно всех сухофруктов характерна высокая степень энергетической насыщенности. Желающим контролировать состояние фигуры лучше не употреблять названные плоды в крупных количествах. На пользу организму пойдет приготовленный из сухофруктов компот, в котором содержится меньше калорий. Зная калорийность фруктов и овощей, человек сумеет должным образом сбалансировать свой питательный рацион и постоянно поглощать приятные на вкус и в то же время полезные для здоровья продукты, не набирая при этом лишнего веса.

Свойства фруктозы

Под фруктозой имеется в виду сахар природного происхождения, являющийся наиболее сладким. Уровень калорийности фруктозы равен 399 килокалориям на 100 грамм. Фруктоза почти в 2 раза слаще изготовленного сахара, она прекрасно усваивается организмом и не провоцирует никаких негативных побочных действий. Необходимо представлять себе калорийность фруктозы, чтобы полноценно использовать ее в целях здорового питания.

Фруктоза играет роль стабилизатора сахара в крови, она чаще всего усваивается без применения инсулина, ее употребляют в качестве отличного заменителя сахара болеющие диабетом. При этом допустимая доза в сутки для взрослого больного не может превышать 50 граммов.

Данный моносахарид понижает риск появления кариеса у людей в любом возрасте. В случае интенсивных физических нагрузок фруктоза станет превосходным источником увеличения энергии. Однако слишком увлекаться этим продуктом нельзя, переизбыток фруктозы может спровоцировать болезнь печени и усилить риск появления диабета.

Правильность приема в пищу фруктов

Человеку, стремящемуся питаться с пользой для организма и вместе с тем вкусно и разнообразно, требуется четко знать, сколько калорий во фруктах. Тогда он сможет сам следить за их количеством в питании, не нанося вреда состоянию здоровья.

Любителям спелых и сладких плодов необходимо твердо знать, что калории во фруктах способны вызвать рост массы человеческого тела, неумеренное употребление таких продуктов может спровоцировать самые негативные последствия. Желательно внимательно ознакомиться с рекомендациями опытных диетологов относительно того, какие фрукты и в каком количестве стоит поглощать при соблюдении определенного режима питания. Разбираясь в калорийности любых фруктов, человек не допустит излишнего потребления плодов, которые в таком случае будут приносить вместе с удовольствием ощутимую пользу.

Читайте также:

---

---

Лучшее на сайте

---

Дата публикации:&nbsp 29.11.2015 © Алина

Калорийность фруктов. Таблица

Особенно с наступлением лета рыночные прилавки предлагают широкий выбор фруктов. Некоторые фрукты содержат больше калорий, чем другие из – за большего содержания сахара. Сахар содержащийся в фруктах – натуральный и полезен для нашего здоровья.

Какие из них выбрать, чтобы не полнеть?

Вот примеры содержания калорий в самых популярных фруктах. (среднего размера) Банан = 110 калорий, Яблоко = 90 калорий, Груша = 90 калорий, Апельсин= 60 калорий Арбуз = 60 калорий, Виноград = 60 калорий, Мускусная Дыня = 70 калорий, Ананас = 80 калорий

Рассчитываем калорийность фруктов с помощью таблицы

Свежие фрукты (100 g)

Продукты

Калории

Белки

Углеводы

Жиры

Авокадо

200

1,7

20

6

Авокадо (1 шт.)

425

3,6

42

13

Черная смородина

60

1

—

14

Клементин

40

0,8

—

9

Кокосовый орех

371

4

35

10

Клубника

36

1

—

7

Маракуйя

100

3

—

22

Фрукты (компот)

100

—

—

25

Смородина

30

1

—

6

Мандарин

40

1

—

9

Черника

16

0,5

—

2,5

Апельсин

40

1

—

8,9

Грейпфрут

40

1

—

9

Виноград

81

1

1

17

калорий в 25 самых популярных фруктов

Фрукты — отличная закуска, десерт или дополнение к любому блюду. Однако, если вы соблюдаете диету и подсчитываете калории, вы можете спросить себя: «Сколько калорий в фруктах?» Без лишних слов, вот список калорий в самых популярных фруктах. Если не указано иное, это количество калорий в каждом фрукте. Например, есть 3 калории в одном винограде, 65 калорий в одном апельсине, 107 калорий в банане и т. Д. калорий в списке фруктов

Фрукты	Калории (за штуку)	Углеводы (граммы)	Содержание воды (%)
яблоко	95	25,1	85
Абрикос	30	6,7	85
Авокадо	150	2	60
Банан	107	26	75
ежевика	1	0.2	85
Вишня	2,4	0,6	83
Клементина	24	5	66
Рис.	10	2,4	24
Виноград	3	0,9	82
Грейпфрут	100	23	65
киви	34	8	75
Лимон	20	3.4	85
Манго	40	9,5	80
Медовая дыня (клин)	36	9	90
Канталупа (клин)	25	6	93
Нектарин	25	9	93
Олив	6,8	0,5	63
Оранжевый	65	8.5	73
Персик	35	7	80
Груша	45	12	77
Ананас	50	58	85
Слива	25	6	79
чернослив	9	2,2	37
Изюм	5	1.4	37
Малина	1,1	0,2	13
Клубника	2,7	0,6	90
Мандарин	26	6	60
Помидор	9	4,2	93
Помидоры черри	2	0,5	90

Плод содержит много витаминов и минералов и является частью здорового питания.Фруктовые калории минимальны по сравнению с калориями в большинстве американских закусок или десертов. Одним из лучших советов для похудения является диета, которая содержит много фруктов и овощей. Калории в фруктах чрезвычайно низки из-за высокого содержания воды, которая не только помогает увлажнять вас, но и питает мышцы и органы. Фрукт содержит большое количество клетчатки, которая отлично подходит для пищеварения и поможет вам быстрее чувствовать себя сытым. Отличный совет по диете — съесть фрукт перед обычными приемами пищи, чтобы не переедать.Фрукты также содержат много жизненно важных питательных веществ, таких как калий, витамин А и витамин С. Эксперты предлагают употреблять как минимум две порции фруктов в день, чтобы получить все витамины и минералы, необходимые вашему организму. Диета с высоким содержанием фруктов считается низкокалорийной с дополнительными преимуществами жизненно важных витаминов и минералов. Многие люди беспокоятся о содержании сахара во фруктах или жиров во фруктах, таких как авокадо. Но фрукты с низким содержанием сахара и жира по сравнению с другими продуктами в нашем рационе. Например, фруктовый салат — отличный десерт, который содержит только около 100 калорий на одну чашку, тогда как шарик ванильного мороженого содержит 260 калорий.Авокадо имеет 276 калорий и содержит много жира, но это хороший полезный жир, и если вы выберете гуакамоле вместо кесо, вы сэкономите около 150 калорий, а также получите питательные преимущества от авокадо, томатов, чеснока и лука. Также важно не поддаваться влиянию фруктовых продуктов, таких как сок (если не 100%), фруктовые коктейли, джемы, пироги или некоторые яблочные соусы. Тот факт, что в нем есть фрукты, не делает его здоровым. Многие из этих фруктов на основе фруктов содержат большое количество добавленного сахара, который может быстро увеличить потребление калорий.Существует множество видов фруктов, из которых можно сделать любую низкокалорийную диету от скучной до восхитительной. Диеты не должны волновать содержание калорий во фруктах, особенно если они заменяют свежие фрукты на батончики и пирожные. ,Краткие справочные таблицы для

пищевых калорий

Блюда для пищевых продуктов

Все следующие калории блюд скорректированы в соответствии с «одной порцией».

1. Кукуруза в початках

Кукуруза в початках — это вкусная вареная или жареная кукуруза с небольшим количеством соли. Он содержит около 155 калорий; это полезно и очень полезно.

2.Мак и сыр

Макароны и сыр готовят путем приготовления макарон с локтем и белого соуса с небольшим количеством сыра, блюдо содержит приблизительно 207 калорий.

3. Картофельное пюре

Картофельное пюре готовят из пюре из вареного картофеля с добавлением сыра и масла для вкуса и большей консистенции. Существует множество различных способов приготовления этого, но самый популярный и любимый тип — это сливки и масло. В этой версии 180 калорий (на порцию).

4. Цыпленок Цезарь Салатник

Цыпленок Цезарь Салатник содержит 230 калорий; это обычно делается, добавляя жареную куриную грудку, тертый сыр пармезан и соус Цезарь к салату Ромейн.

5. Яичная салатница

Яичная салатница содержит 260 калорий; это еще один вариант создания салата, который требует заправки яиц.

6.Хамбургер

Гамбургер

содержит 250 калорий, его ингредиенты включают пирожки с мясным фаршем, салат и различные соусы, такие как горчица, майонез, кетчуп и приправы.

7. Картофель фри

картофеля фри имеют 270 калорий в одной порции.Это обжаренные ломтики картофеля, поданные с кетчупом, приправа из соли делает их еще вкуснее.

8. Жареная куриная грудка

Жареная куриная грудка содержит 367 калорий, это куриная грудка, приготовленная на гриле после маринования с различными травами.

9.Beef Pot Roast

Beast Pot Roast содержит 180 калорий в одной порции, это очень трудоемкое блюдо, требующее медленного приготовления мяса.Блюдо готовится в большой кастрюле, мясо обжаривается, а затем готовится.

10. Хлеб из баранины с соусом из розмарина

Баранина с ягненком и розмариновым соусом содержит 204 калории в одной порции. Она готовится путем варки ягненка и соуса в течение 6-8 часов на среднем огне. Это тоже очень трудоемкое блюдо.

,

Счетчик калорий — фрукты — Потеря веса Ресурсы

Наш список показывает, сколько калорий в ассортименте фруктовых продуктов.

Кроме того, вы можете выполнить поиск в нашей базе данных продуктов питания, чтобы найти калории в более чем 60 000 продуктов питания и рассчитать калории в вашей порции. Попробуй бесплатно

яблок, едят

калорий в 100 г яблок

калорий	49,05 ккал
углеводов	11.83 г
Белок	0,35 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,97 г

калорий в 1 среднем яблоке (182 г): 89,3 ккал

абрикосов, свежие

калорий в 100 г абрикосов

калорий	51.6 ккал
углеводов	11,96 г
Белок	1,5 г
Жир	0,42 г
Волокно	2,15 г

калорий в 1 абрикосе (37 г): 19,1 ккал

Авокадо Груша, только плоть

калорий в 100 г авокадо

калорий	190.0 ккал
углеводов	1,9 г
Белок	1,9 г
Жир	19,5 г
Волокно	3,4 г

калорий в 1 средней авокадо груша (145 г): 275,5 ккал

банан, без кожуры

калорий в 100 г бананов

калорий	95.0 ккал
углеводов	20,9 г
Белок	1,2 г
Жир	0,3 г
Волокно	4,2 г

калорий в среднем банане (100 г): 95,3 ккал

Ежевика

калорий в 100 г ежевики

калорий	25.25 ккал
углеводов	5,1 г
Белок	0,9 г
Жир	0,2 г
Волокно	3,1 г

калорий в 1 порции ежевики (28 г): 7,1 ккал

черная смородина

калорий в 100 г черной смородины

калорий	28 ккал
углеводов	6.6 г
Белок	0,9 г
Жир	0g
Волокно	3,6 г

калорий в 1 порции черной смородины (80 г): 22 ккал

Черника

калорий в 100 г черники

калорий	57 ккал
углеводов	14.49 г
Белок	0,74 г
Жир	0,33 г
Волокно	2,4 г

калорий в 1 порции черники (68 г): 38,8 ккал

вишни, взвешенной с косточкой

калорий в 100 г вишни

калорий	39 ккал
углеводов	9.5 г
Белок	0,7 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

калорий в 1 порции вишни (28 г): 9,1 ккал

клементины, без кожуры

калорий в 100 г клементинов

калорий	47 ккал
углеводов	12.02г
Белок	0,85 г
Жир	0,15 г
Волокно	1,7 г

калорий в 1 средне очищенном клементине (46 г): 21,6 ккал

Клюква

калорий в 100 г клюквы

калорий	15 ккал
углеводов	3.4 г
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	3 г

калорий в 1 порции клюквы (28 г): 4,2 ккал

Damsons, взвешенных с камнем

калорий в 100 г дамонов

калорий	30.6 ккал
углеводов	7,7 г
Белок	0,5 г
Жир	0g
Волокно	1,4 г

калорий в 1 порции damsons (28 г): 8,6 ккал

фиников, желтый, свежий

калорий в 100 г фиников

калорий	107.4 ккал
углеводов	27,1 г
Белок	1,3 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,5 г

калорий в 1 дату (20 г): 21,5 ккал

сушеных фиников

калорий в 100 г сушеных фиников

калорий	266.3 ккал
углеводов	64,1 г
Белок	2,8 г
Жир	0,4 г
Волокно	4,1 г

калорий в 1 дату (20 г): 53,3 ккал

Инжир, Свежий

калорий в 100 г инжира

калорий	45 ккал
углеводов	9.8 г
Белок	1,3 г
Жир	0,2 г
Волокно	1,5 г

калорий в 1 фиг. (35 г): 15,8 ккал

ягоды годжи, сушеные

калорий в 100 г ягод годжи

калорий	287.2 ккал
углеводов	65,1 г
Белок	6,6 г
Жир	0,7 г
Волокно	6,8 г

калорий в 1 порции ягод годжи (100 г): 287,2 ккал

Крыжовник, Кулинария

калорий в 100 г крыжовника

калорий	25 ккал
углеводов	3 г
Белок	1.1 г
Жир	0,4 г
Волокно	2,4 г

калорий в 1 порции крыжовника (100 г): 25 ккал

грейпфрут, только мясо

калорий в 100 г грейпфрута

калорий	30 ккал
углеводов	6.8 г
Белок	0,8 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,3 г

калорий в ½ грейпфрута (160 г): 48 ккал

Виноград, Зеленый

калорий в 100 г зеленого винограда

калорий	61.5 ккал
углеводов	15,2 г
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

калорий в порции зеленого винограда (80 г): 49 ккал

Для калорий в различных типах и размерах порции винограда, смотрите наш список здесь

Виноград, Красный

калорий в 100 г красного винограда

калорий	65.1 ккал
углеводов	15,8 г
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,6 г

калорий в 1 порции красного винограда (80 г): 52,1 ккал

Гуава, только плоть

калорий в 100 г гуавы

калорий	68 ккал
углеводов	14 г
Белок	3 г
Жир	1 г
Волокно	5 г

калорий в 1 гуаве (55 г): 37.4 ккал

Киви, мякоть и семена

калорий в 100 г киви

калорий	49,0 ккал
углеводов	10,6 г
Белок	1,1 г
Жир	0,5 г
Волокно	1.9 г

калорий в 1 порции киви (60 г): 29,4 ккал

Лимон

калорий в 100 г лимона

калорий	18 ккал
углеводов	2,9 г
Белок	0,9 г
Жир	0.3 г
Волокно	2,1 г

калорий в 1 ломтике лимона (5 г): 0,9 ккал

Лайм, только плоть

калорий в 100 г лайма

калорий	25,2 ккал
углеводов	8,9 г
Белок	0.6 г
Жир	0,2 г
Волокно	2,4 г

калорий в 1 извести (71 г): 17,9 ккал

Loganberries

калорий в 100 г loganberries

калорий	17 ккал
углеводов	3.4 г
Белок	1,1 г
Жир	0g
Волокно	2,5 г

калорий в 1 порции брусники (28 г): 4,8 ккал

Личи, только плоть

калорий в 100 г личи

калорий	58 ккал
углеводов	14.3 г
Белок	0,9 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

калорий в 1 личи (15 г): 8,7 ккал

манго, плоть только

калорий в 100 г манго

калорий	57 ккал
углеводов	14.1 г
Белок	0,7 г
Жир	0,2 г
Волокно	2,6 г

калорий в 1 манго (207 г): 118 ккал

Дыня, канталупа

калорий в 100 г дыни канталупы

калорий	34 ккал
углеводов	8.2 г
Белок	0,8 г
Жир	0,2 г
Волокно	0,9 г

калорий в ½ дыни (255 г): 86,7 ккал

Дыня, Галия

калорий в 100 г дыни галия

калорий	25 ккал
углеводов	5.8 г
Белок	0,8 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,2 г

калорий в 1 порции дыни (240 г): 60 ккал

Дыня, Honeydew, Flesh Only

калорий в 100 г дыни

калорий	29.5 ккал
углеводов	6,95 г
Белок	0,69 г
Жир	0,09 г
Волокно	0,53 г

калорий в порции дыни (28 г): 8,3 ккал

Нектарин, взвешенный с камнем

калорий в 100 г нектарина

калорий	35.9 ккал
углеводов	8g
Белок	1,2 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,1 г

калорий в 1 среднем нектарине (140 г): 50,3 ккал

Оливки, черные, без косточек

калорий в 100 г черных оливок

калорий	164.1 ккал
углеводов	3,5 г
Белок	1 г
Жир	16,2 г
Волокно	3,1 г

калорий в 1 масле (3,5 г): 5,7 ккал

оливковый, зеленый, без косточек

калорий в 100 г зеленых оливок

калорий	129.5 ккал
углеводов	0,9 г
Белок	1,1 г
Жир	13,3 г
Волокно	2,5 г

калорий в 1 масле (3 г): 3.9 ккал

апельсинов, без кожуры

калорий в 100 г апельсинов

калорий	37.4 ккал
углеводов	8,5 г
Белок	1,1 г
Жир	0,06 г
Волокно	1,7 г

калорий в апельсине средней очистки (145 г): 54,2 ккал

папайя, плоть только

калорий в 100 г папайи

калорий	26.1 ккал
углеводов	6,6 г
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,2 г

калорий в 1 порции папайи (140 г): 36,6 ккал

Маракуйя

калорий в 100 г маракуйи

калорий	36 ккал
углеводов	5.8 г
Белок	2,6 г
Жир	0,4 г
Волокно	3,3 г

калорий в 1 маракуйе (30 г): 10,8 ккал

персик, взвешенный с камнем

калорий в 100 г персика

калорий	31.4 ккал
углеводов	7,2 г
Белок	1 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,3 г

калорий в 1 персике (125 г): 39,2 ккал

груш, взвешенных с сердцевиной

калорий в 100 г груш

калорий	37.5 ккал
углеводов	9,13 г
Белок	0,28 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,38 г

калорий в средней груше (166 г): 57,6 ккал

Физалис, без шелухи

калорий в 100 г физалиса

калорий	53 ккал
углеводов	11.2 г
Белок	1,9 г
Жир	0,7 г
Волокно	0,4 г

калорий в 5 фруктах (30 г): 15,9 ккал

ананас, только мясо

калорий в 100 г ананаса

калорий	42.4 ккал
углеводов	10 г
Белок	0,4 г
Жир	0,2 г
Волокно	1 г

калорий в 1 порции ананаса (200 г): 84,9 ккал

слив, взвешенных с камнем

калорий в 100 г слив

калорий	34.5 ккал
углеводов	8,1 г
Белок	0,5 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,8 г

калорий в 1 сливе (90 г): 31kcal

гранат, только мясо

калорий в 100 г граната

калорий	68 ккал
углеводов	17.2 г
Белок	1 г
Жир	0,3 г
Волокно	0,6 г

калорий в 1 небольшом гранате (86 г): 58,6 ккал

Помелос, только плоть

калорий в 100 г помелоса

калорий	38 ккал
углеводов	9.6 г
Белок	0,8 г
Жир	0g
Волокно	1 г

калорий в 1 среднем фрукте (340 г): 129,2 ккал

Чернослив сушеный

калорий в 100 г чернослива

калорий	157.5 ккал
углеводов	36,4 г
Белок	2,5 г
Жир	0,4 г
Волокно	5,8 г

калорий в 1 порции чернослива (50 г): 78,8 ккал

Айва, Съедобная часть

калорий в 100 г айвы

калорий	57 ккал
углеводов	15.2 г
Белок	0,4 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,9 г

калорий в 1 порции айвы (80 г): 45,6 ккал

изюма, без косточек

калорий в 100 г изюма

калорий	287.3 ккал
углеводов	68,5 г
Белок	2,2 г
Жир	0,5 г
Волокно	3,2 г

калорий в 1 порции изюма (75 г): 215,5 ккал

малина, свежая

калорий в 100 г малины

калорий	25 ккал
углеводов	4.7 г
Белок	1,3 г
Жир	0,3 г
Волокно	6,5 г

калорий в 1 порции малины (80 г): 20 ккал

Красная смородина, свежая

калорий в 100 г красной смородины

калорий	20.4 ккал
углеводов	4,3 г
Белок	1,1 г
Жир	0g
Волокно	3,3 г

калорий в 1 порции красной смородины (28 г): 5,7 ккал

ревень, сырье

калорий в 100 г ревеня

калорий	7 ккал
углеводов	0.8 г
Белок	0,9 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,4 г

калорий в 1 стебле ревеня (51 г): 3,6 ккал

Сацума, только плоть

калорий в 100 г сацума

калорий	36.83 ккал
углеводов	8,65 г
Белок	0,89 г
Жир	0,08 г
Волокно	1,27 г

калорий в 1 среде Сацума (65 г): 23,9 ккал

Шарон Фрут / Хурма

калорий в 100 г хурмы

калорий	70 ккал
углеводов	18.6 г
Белок	0,6 г
Жир	0,2 г
Волокно	3,6 г

калорий в 1 хурме (168 г): 117,6 ккал

Клубника, свежая

калорий в 100 г клубники

калорий	28 ккал
углеводов	5.99 г
Белок	0,8 г
Жир	0,1 г
Волокно	1,36 г

калорий в порции клубники (28 г): 7,8 ккал

Султанас

калорий в 100 г султанов

калорий	291.3 ккал
углеводов	69,2 г
Белок	2,8 г
Жир	0,4 г
Волокно	2 г

калорий в 1 порции султанов (28 г): 81,6 ккал

мандаринов, взвешенных с кожурой

калорий в 100 г мандаринов

калорий	18.3 ккал
углеводов	4,2 г
Белок	0,5 г
Жир	0,1 г
Волокно	0,7 г

калорий в 1 среднем мандарине (70 г): 12,8 ккал

арбуз

калорий в 100 г арбуза

калорий	30 ккал
углеводов	7 г
Белок	0.4 г
Жир	0,3 г
Волокно	0,4 г

калорий в 1 порции арбуза (250 г): 75 ккал

Ведение дневника питания способствует потере веса. Это повышает вашу осведомленность и помогает вам сделать более здоровый выбор.Это идеальный вариант, если вы предпочитаете записывать вещи. Дневник еды и упражнений — £ 4.99

Оплаченные

фруктов и овощей для похудения

План вегетарианской диеты

Детский план на 7 дней

калорий в овощах

Фрукты и овощи в диете для похудения

Очень Легкий Вегетарианский

помидоры

Счетчик калорий Избранное

Счетчик калорий

калорий в курице и мясе

калорий в алкоголе

калорий в орехах и семечках

калорий в хлебе, печенье и пирожные

калорий в хлопьях для завтрака

Подсчет калорий

Сколько калорий вам нужно, чтобы похудеть?

Планы Диеты для Контроля Калории

ежедневного потребления калорий

1400 образцов калорийной диеты

10 простых способов уменьшить калории для потери веса

Калорийность

низкокалорийных диетических планов

26 еженедельных планов диеты

Меню Калории Диеты

Средиземноморская диета 7-дневный план

План диеты по приготовлению здоровой еды. Пошаговое руководство

План диеты для тела на пляже

план диеты обратного отсчета wlr

Потребность в калориях

Всего 15 минут в день для регистрации потери веса

Диета и Метаболизм

Что нужно знать диетологам о метаболизме

Вы бы поменялись на 30% меньше калорий на 57% меньше старения?

Подсчет калорий

калорий и килокалорий (ккал)

Калорий Избранное

Включите ваш перекусить, чтобы избавиться от фунтов

сжечь больше калорий

Kes Lost 2 Камень подсчитывает калории, и она, наконец, чувствует себя под контролем

Пищевой дневник — Log Your Food

Пакетная готовка делает вашу диету проще и здоровее

База данных по калориям и питанию в Великобритании

,

Таблица калорий | Food Calorie Table

Фаст-фуд

Food

Количество

Калории

Биг Мак из Mac Donald’s

80 унций, 210 гр

180 гр

360

Хот-дог

45 унций, 140 гр

290

Курица из Кентукки Жареная курица

20 унций, 70 гр

195

Картофель фри

порции (40 унций, 130 г )

275

Ломтик пиццы

порции (40 унций, 130 гр)

290

Напитки и кофе

Напитки

Количество

чашка 5 кл

10

кокс

олово 33 кл

139

Fanta

олово 33 кл

180

спрайт 90 005

олово 33 кл

110

натуральный апельсиновый сок или лимон

стакан 20 кл

75

персиковый сок

стакан 20 кл

65

томатный сок

стакан 20 кл

26

стекло 30 кл

29

Хлеб, печенье и сладости

Продукты питания

Количество

Калории

Белый хлеб

гр.

270

Хлеб из непросеянной муки

багет (35 унций, 35 унций, 100 гр)

245

1 печенье

единица

74

1 печенье светлая

единица

единица

50 гр

180

Ветчина

2 ложки (5 унций, 20 гр)

27

Мед

2 ложки (5 унций, 20 гр)

29

9000 3 Фрукты

Пища

Количество

Калории

Яблоко

единицы (35 унций, 35 унций, 100 гр)

58

Апельсина

единицы (35 унций (35 унций) 100 гр)

45

Груша

единицы (35 унций, 35 унций, 100 гр)

56

Банановая

единицы

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

90

Виноград

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

76

Дыня

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

62

Клубника

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

72

Ананас

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

50

Киви

2 единицы (35 унций, 35 унций, 100 гр)

48

Лимон

2 единицы (35 унций , 35 унций, 100 гр)

50

Напитки с алкоголем

Напитки

90 002 Количество

Калории

Красное вино

чашка 12 кл

83

Белое вино

чашка 12 кл

105

Пиво

разлив 25 кл

130 9 9502 130000

стакан

3 кл

92

Ром

бокал 3 кл

86

Виски

бокал 3 кл

76

Джин

бокал 3 кл

70

бокал шампанского

Сладкое вино

чашка 6 мл

68

Зерновые культуры

Food

Количество

Калории

Кукурузные хлопья Келлога

часть (15 унций, 50 г)

170

Специальная порция Kellogg’s

(15 унций, 50 гр)

162

Райс Криспис Порция

Kellogg’s (15 унций, 50 гр)

163

Макаронные изделия

Пищевые продукты

Количество

Калории

порция мяса

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

310000

унция, 35 унций, 100 гр)

252

макароны

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

164

каннеллони

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

163

Сухофрукты

Пищевые продукты

Количество

Калории

Орех

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

647

порции 35 000 (

35000 унций) (миндаль

) унция, 100 гр.

640

Фундук

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

630

Каштаны

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

610

000000

р ortion (35 унций, 35 унций, 100 гр)

590

Мясо

Пищевые продукты

Количество

Калории

Ox

35 унций, 100 гр

122

Баранья отбивная

35 унций, 100 гр

350

курица с кожей

35 унций, 100 гр

167

курица без кожи

35 o гр

125

Свиная корейка

35 унций, 100 гр

362

Утка

35 унций, 100 гр

250

Турция

35 унций, 100 гр

H000

35000

унция, 100 гр

230

телятина

35 унций, 100 гр

140

кролик

35 унций, 100 гр

156

масла и жиры

Food

Food

Food

Food

Food

Food

Food

Food

Food

Food

Food

Food

Количество

Калории

Оливковое масло

ложка (3 унции, 10 гр)

90

Подсолнечное масло

ложка (3 унции, 10 гр)

90

ложка свиного жира

3 унции, 10 гр)

88

Масло сливочное

ложка (3 унции, 10 гр)

77

Маргарин

ложка (3 унции, 10 гр)

72

яйца

Количество

Калории

Жареное яйцо

ед.

100

Желток яичного жареного

ед.

85

Продукты питания

Количество

Калории

Молоко с шоколадом

стакан 15 кл

185

Сгущенное молоко

35 унций, 100 гр

380

Молоко

чашка 20 кл

130

Полужирное молоко

чашка 20 кл

98

молоко обезжиренное

чашка 20 кл

72000

72000 9 722

72 9

блок

142

обезжиренное йогурт

блок

125

Сыр

Пищевая

Количество

Калории

Камамбер

35 унций, 100 г

470

Эмменталь

35 унций, 100 гр

403

Грюйер

35 унций, 100 гр

370

Рокфор

35 унций, 100 гр

368

10000000 Горгона 360

Эдам

35 унций, 100 гр

348

Пармезан

35 унций, 100 гр

340

Моцарелла

35 унция, 100 гр

320

Свежий сыр

35 унций, 100 гр

312

Коза

35 унций, 100 гр

175

Рыба и морепродукты

Количество

Количество

Калории

Тунец

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

290

Икра

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

260

S0002

S0002 (35 унций, 35 унций, 100 гр)

242

порции анчоусов

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

178

порции скумбрии

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

160

порция креветок

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

115

порция лосося

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

99

мидия

порция (35 унций, 35 унция, 100 гр)

93

Hake

portio n (35 унций, 35 унций, 100 гр)

90

порция единственного

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

88

порция омара

(35 унций, 35 унций, 100 г)

88

Кальмар

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

80

Треска

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

78

моллюск

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр.

78

Порция Octopus

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

55

Устрица

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

46

Овощи

Пища

Количество

Калории

Салат

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

15

огурца

порция 35000 oz 35000, 350002 порция 350002 гр)

17

Endive

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

20

ерш

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

20

Томатный

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

23

Сельдерей

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр )

23

Свекольный шпинат

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

25

Шпината

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

26

спаржи

порции ( 35 унций, 35 унций, 100 гр)

26

Порция тыквы

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

28

Порция цветной капусты

(35 унций, 35 унций, 100 гр)

28

Зеленый перец

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

29

Брокколи

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

32

горох

порция (35 унций, 35 унция, 100 гр)

32

Лук

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

38

Морковь

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

40

капусты

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

45

сои

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

60

Картофель

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

78

Белый рис

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

105

Суп из овощей

блюдо 25 кл.

72

суп томатный

блюдо 25 кл

88

луковый суп

блюдо

25 кл

173

крем из спаржи

блюдо

25 кл

159

сливки

250005 грибы

250005

сливки

крем для грибов

216

Картофель гриль

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

165

картофеля фри

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

253

нутов

порции (35 унций, 35 унций, 100 гр)

350

Чечевица

порция (35 унций, 35 унций, 100 гр)

330

.