Разное

Каша овсяная с молоком калорийность – Рецепт Овсяная каша на молоке быстрого приготовления. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность87.2 кКал1684 кКал5.2%6%1931 г
Белки2.8 г76 г3.7%
4.2%
2714 г
Жиры4.1 г56 г7.3%8.4%1366 г
Углеводы9.7 г219 г4.4%5%2258 г
Пищевые волокна1 г20 г5%5.7%2000 г
Вода81.7 г2273 г3.6%4.1%
2782 г
Зола0.576 г~
Витамины
Витамин А, РЭ23.3 мкг900 мкг2.6%3%3863 г
Ретинол0.021 мг~
бета Каротин0.014 мг
5 мг
0.3%0.3%35714 г
Витамин В1, тиамин0.08 мг1.5 мг5.3%6.1%1875 г
Витамин В2, рибофлавин0.081 мг1.8 мг4.5%5.2%2222 г
Витамин В4, холин21.99 мг500 мг4.4%5%2274 г
Витамин В5, пантотеновая0.275 мг5 мг5.5%6.3%1818 г
Витамин В6, пиридоксин0.056 мг2 мг2.8%3.2%3571 г
Витамин В9, фолаты5.826 мкг400 мкг1.5%1.7%6866 г
Витамин В12, кобаламин0.168 мкг3 мкг5.6%6.4%1786 г
Витамин C, аскорбиновая
0.55 мг
90 мг0.6%0.7%16364 г
Витамин D, кальциферол0.062 мкг10 мкг0.6%0.7%16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.25 мг15 мг1.7%1.9%6000 г
Витамин Н, биотин3.913 мкг50 мкг7.8%8.9%1278 г
Витамин РР, НЭ0.8947 мг20 мг4.5%5.2%2235 г
Ниацин0.186 мг~
Макроэлементы
Калий, K108.78 мг2500 мг4.4%5%2298 г
Кальций, Ca61.28 мг1000 мг6.1%7%1632 г
Кремний, Si5.523 мг30 мг18.4%21.1%543 г
Магний, Mg21.22 мг400 мг5.3%6.1%1885 г
Натрий, Na26.35 мг1300 мг2%2.3%4934 г
Сера, S23.26 мг1000 мг
2.3%
2.6%4299 г
Фосфор, Ph83.6 мг800 мг10.5%12%957 г
Хлор, Cl55.8 мг2300 мг2.4%2.8%4122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al110.9 мкг~
Железо, Fe0.55 мг18 мг3.1%3.6%3273 г
Йод, I4.36 мкг150 мкг2.9%3.3%3440 г
Кобальт, Co1.197 мкг10 мкг12%13.8%835 г
Марганец, Mn0.6519 мг2 мг32.6%37.4%307 г
Медь, Cu69.7 мкг1000 мкг7%8%1435 г
Молибден, Mo7.072 мкг70 мкг10.1%11.6%990 г
Никель, Ni6.204 мкг~
Олово, Sn5.46 мкг~
Селен, Se
0.84 мкг
55 мкг1.5%1.7%6548 г
Стронций, Sr7.14 мкг~
Фтор, F61.21 мкг4000 мкг1.5%1.7%6535 г
Хром, Cr0.84 мкг50 мкг1.7%1.9%5952 г
Цинк, Zn0.517 мг12 мг4.3%4.9%2321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.475 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.2 гmax 100 г
Галактоза0.01 г~
Глюкоза (декстроза)0.012 г~
Лактоза0.006 г~
Мальтоза0.018 г~
Сахароза0.051 г~
Фруктоза0.008 г~
Незаменимые аминокислоты0.011 г~
Аргинин*0.093 г~
Валин0.069 г~
Гистидин*0.033 г~
Изолейцин0.059 г~
Лейцин0.103 г~
Лизин0.062 г~
Метионин0.021 г~
Метионин + Цистеин0.054 г~
Треонин0.052 г~
Триптофан0.026 г~
Фенилаланин0.073 г~
Фенилаланин+Тирозин0.134 г~
Заменимые аминокислоты0.015 г~
Аланин0.086 г~
Аспарагиновая кислота0.128 г~
Глицин0.082 г~
Глутаминовая кислота0.409 г~
Пролин0.09 г~
Серин0.088 г~
Тирозин0.06 г~
Цистеин0.034 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин8.66 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.3 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.084 г~
6:0 Капроновая0.038 г~
8:0 Каприловая0.021 г~
10:0 Каприновая0.047 г~
12:0 Лауриновая0.054 г~
14:0 Миристиновая0.248 г~
16:0 Пальмитиновая0.809 г~
18:0 Стеариновая0.217 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.948 гmin 16.8 г5.6%6.4%
14:1 Миристолеиновая0.048 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.075 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.819 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.35 гот 11.2 до 20.6 г3.1%3.6%
18:2 Линолевая0.332 г~
18:3 Линоленовая0.019 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%7.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность124.8 кКал1684 кКал7.4%5.9%1349 г
Белки4.1 г76 г5.4%4.3%1854 г
Жиры6.6 г56 г11.8%9.5%848 г
Углеводы12.1 г219 г5.5%4.4%1810 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.8 г20 г4%3.2%2500 г
Вода76.3 г2273 г3.4%2.7%2979 г
Зола0.82 г~
Витамины
Витамин А, РЭ36.5 мкг900 мкг4.1%3.3%2466 г
Ретинол0.034 мг~
бета Каротин0.017 мг5 мг0.3%0.2%29412 г
Витамин В1, тиамин0.061 мг1.5 мг4.1%3.3%2459 г
Витамин В2, рибофлавин0.123 мг1.8 мг6.8%5.4%1463 г
Витамин В6, пиридоксин0.032 мг2 мг1.6%1.3%6250 г
Витамин В9, фолаты6.974 мкг400 мкг1.7%1.4%5736 г
Витамин C, аскорбиновая0.39 мг90 мг0.4%0.3%23077 г
Витамин D, кальциферол0.066 мкг10 мкг0.7%0.6%15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.254 мг15 мг1.7%1.4%5906 г
Витамин Н, биотин2.632 мкг50 мкг5.3%4.2%1900 г
Витамин РР, НЭ1.3158 мг20 мг6.6%5.3%1520 г
Ниацин0.205 мг~
Макроэлементы
Калий, K171.71 мг2500 мг6.9%5.5%1456 г
Кальций, Ca104.14 мг1000 мг10.4%8.3%960 г
Магний, Mg27.87 мг400 мг7%5.6%1435 г
Натрий, Na46.77 мг1300 мг3.6%2.9%2780 г
Сера, S11.8 мг1000 мг1.2%1%8475 г
Фосфор, Ph118.6 мг800 мг14.8%11.9%675 г
Хлор, Cl97.32 мг2300 мг4.2%3.4%2363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al43.9 мкг~
Железо, Fe0.558 мг18 мг3.1%2.5%3226 г
Йод, I8.68 мкг150 мкг5.8%4.6%1728 г
Кобальт, Co1.447 мкг10 мкг14.5%11.6%691 г
Марганец, Mn0.5114 мг2 мг25.6%20.5%391 г
Медь, Cu67.98 мкг1000 мкг6.8%5.4%1471 г
Молибден, Mo4.386 мкг70 мкг6.3%5%1596 г
Олово, Sn13.16 мкг~
Селен, Se0.877 мкг55 мкг1.6%1.3%6271 г
Стронций, Sr14.91 мкг~
Фтор, F23.46 мкг4000 мкг0.6%0.5%17050 г
Хром, Cr1.75 мкг50 мкг3.5%2.8%2857 г
Цинк, Zn0.764 мг12 мг6.4%5.1%1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.829 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.108 г~
Валин0.083 г~
Гистидин*0.036 г~
Изолейцин0.059 г~
Лейцин0.093 г~
Лизин0.062 г~
Метионин0.018 г~
Метионин + Цистеин0.059 г~
Треонин0.057 г~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.079 г~
Фенилаланин+Тирозин0.143 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.071 г~
Аспарагиновая кислота0.134 г~
Глицин0.15 г~
Глутаминовая кислота0.287 г~
Пролин0.095 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.066 г~
Цистеин0.042 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин14.47 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты3.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.172 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.283 гmin 16.8 г1.7%1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.282 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.416 гот 11.2 до 20.6 г3.7%3%
18:2 Линолевая0.3 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%5.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность141.3 кКал1684 кКал8.4%5.9%1192 г
Белки4.6 г76 г6.1%4.3%1652 г
Жиры5.7 г56 г10.2%7.2%982 г
Углеводы17.2 г219 г7.9%5.6%1273 г
Органические кислоты0.1 г~
Вода71.8 г2273 г3.2%2.3%3166 г
Зола0.528 г~
Витамины
Витамин А, РЭ24.9 мкг900 мкг2.8%2%3614 г
Ретинол0.023 мг~
бета Каротин0.015 мг5 мг0.3%0.2%33333 г
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%1.4%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.113 мг1.8 мг6.3%4.5%1593 г
Витамин В4, холин17.81 мг500 мг3.6%2.5%2807 г
Витамин В5, пантотеновая0.287 мг5 мг5.7%4%1742 г
Витамин В6, пиридоксин0.038 мг2 мг1.9%1.3%5263 г
Витамин В9, фолаты3.774 мкг400 мкг0.9%0.6%10599 г
Витамин В12, кобаламин0.302 мкг3 мкг10.1%7.1%993 г
Витамин C, аскорбиновая0.98 мг90 мг1.1%0.8%9184 г
Витамин D, кальциферол0.038 мкг10 мкг0.4%0.3%26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.075 мг15 мг0.5%0.4%20000 г
Витамин Н, биотин2.415 мкг50 мкг4.8%3.4%2070 г
Витамин К, филлохинон0.2 мкг120 мкг0.2%0.1%60000 г
Витамин РР, НЭ0.6038 мг20 мг3%2.1%3312 г
Ниацин0.075 мг~
Макроэлементы
Калий, K110.19 мг2500 мг4.4%3.1%2269 г
Кальций, Ca90.57 мг1000 мг9.1%6.4%1104 г
Магний, Mg10.57 мг400 мг2.6%1.8%3784 г
Натрий, Na37.74 мг1300 мг2.9%2.1%3445 г
Сера, S21.89 мг1000 мг2.2%1.6%4568 г
Фосфор, Ph67.9 мг800 мг8.5%6%1178 г
Хлор, Cl83.02 мг2300 мг3.6%2.5%2770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al37.7 мкг~
Железо, Fe0.075 мг18 мг0.4%0.3%24000 г
Йод, I6.79 мкг150 мкг4.5%3.2%2209 г
Кобальт, Co0.604 мкг10 мкг6%4.2%1656 г
Марганец, Mn0.0045 мг2 мг0.2%0.1%44444 г
Медь, Cu9.06 мкг1000 мкг0.9%0.6%11038 г
Молибден, Mo3.774 мкг70 мкг5.4%3.8%1855 г
Олово, Sn9.81 мкг~
Селен, Se1.509 мкг55 мкг2.7%1.9%3645 г
Стронций, Sr12.83 мкг~
Фтор, F15.09 мкг4000 мкг0.4%0.3%26508 г
Хром, Cr1.51 мкг50 мкг3%2.1%3311 г
Цинк, Zn0.3019 мг12 мг2.5%1.8%3975 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.5 гmax 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин7.55 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.7 гmax 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты0.8 гmin 16.8 г4.8%3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты0.158 гот 11.2 до 20.6 г1.4%1%
Омега-6 жирные кислоты0.1 гот 4.7 до 16.8 г2.1%1.5%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 141,3 кКал.

  • Порция = 265 гр (374.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность95.9 кКал1684 кКал5.7%5.9%1756 г
Белки3.3 г76 г4.3%4.5%2303 г
Жиры3.6 г56 г6.4%6.7%1556 г
Углеводы12.7 г219 г5.8%6%1724 г
Пищевые волокна1.8 г20 г9%9.4%1111 г
Вода75.7 г2273 г3.3%3.4%3003 г
Зола0.691 г~
Витамины
Витамин А, РЭ12 мкг900 мкг1.3%1.4%7500 г
Ретинол0.011 мг~
бета Каротин0.006 мг5 мг0.1%0.1%83333 г
Витамин В1, тиамин0.114 мг1.5 мг7.6%7.9%1316 г
Витамин В2, рибофлавин0.068 мг1.8 мг3.8%4%2647 г
Витамин В4, холин26.01 мг500 мг5.2%5.4%1922 г
Витамин В5, пантотеновая0.262 мг5 мг5.2%5.4%1908 г
Витамин В6, пиридоксин0.067 мг2 мг3.4%3.5%2985 г
Витамин В9, фолаты7.317 мкг400 мкг1.8%1.9%5467 г
Витамин В12, кобаламин0.067 мкг3 мкг2.2%2.3%4478 г
Витамин C, аскорбиновая0.19 мг90 мг0.2%0.2%47368 г
Витамин D, кальциферол0.035 мкг10 мкг0.4%0.4%28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.393 мг15 мг2.6%2.7%3817 г
Витамин Н, биотин5.405 мкг50 мкг10.8%11.3%925 г
Витамин К, филлохинон0.6 мкг120 мкг0.5%0.5%20000 г
Витамин РР, НЭ1.2015 мг20 мг6%6.3%1665 г
Ниацин0.275 мг~
Макроэлементы
Калий, K126.34 мг2500 мг5.1%5.3%1979 г
Кальций, Ca55.42 мг1000 мг5.5%5.7%1804 г
Кремний, Si9.439 мг30 мг31.5%32.8%318 г
Магний, Mg30.55 мг400 мг7.6%7.9%1309 г
Натрий, Na24.4 мг1300 мг1.9%2%5328 г
Сера, S27.77 мг1000 мг2.8%2.9%3601 г
Фосфор, Ph105.7 мг800 мг13.2%13.8%757 г
Хлор, Cl47.96 мг2300 мг2.1%2.2%4796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al169.5 мкг~
Железо, Fe0.892 мг18 мг5%5.2%2018 г
Йод, I3.84 мкг150 мкг2.6%2.7%3906 г
Кобальт, Co1.756 мкг10 мкг17.6%18.4%569 г
Марганец, Mn1.1112 мг2 мг55.6%58%180 г
Медь, Cu114.06 мкг1000 мкг11.4%11.9%877 г
Молибден, Mo11.095 мкг70 мкг15.9%16.6%631 г
Никель, Ni10.602 мкг~
Олово, Sn4.76 мкг~
Селен, Se6.68 мкг55 мкг12.1%12.6%823 г
Стронций, Sr5.39 мкг~
Фтор, F88.25 мкг4000 мкг2.2%2.3%4533 г
Хром, Cr0.63 мкг50 мкг1.3%1.4%7937 г
Цинк, Zn0.718 мг12 мг6%6.3%1671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины12.776 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.7 гmax 100 г
Галактоза0.018 г~
Глюкоза (декстроза)0.02 г~
Лактоза0.011 г~
Мальтоза0.031 г~
Сахароза0.088 г~
Фруктоза0.013 г~
Незаменимые аминокислоты0.007 г~
Аргинин*0.159 г~
Валин0.117 г~
Гистидин*0.056 г~
Изолейцин0.1 г~
Лейцин0.173 г~
Лизин0.104 г~
Метионин0.035 г~
Метионин + Цистеин0.091 г~
Треонин0.087 г~
Триптофан0.043 г~
Фенилаланин0.124 г~
Фенилаланин+Тирозин0.225 г~
Заменимые аминокислоты0.009 г~
Аланин0.146 г~
Аспарагиновая кислота0.216 г~
Глицин0.139 г~
Глутаминовая кислота0.694 г~
Пролин0.152 г~
Серин0.148 г~
Тирозин0.102 г~
Цистеин0.057 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин5.54 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.6 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.052 г~
6:0 Капроновая0.024 г~
8:0 Каприловая0.013 г~
10:0 Каприновая0.029 г~
12:0 Лауриновая0.034 г~
14:0 Миристиновая0.155 г~
16:0 Пальмитиновая0.637 г~
18:0 Стеариновая0.14 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.118 гmin 16.8 г6.7%7%
14:1 Миристолеиновая0.03 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.05 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.79 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.61 гот 11.2 до 20.6 г5.4%5.6%
18:2 Линолевая0.536 г~
18:3 Линоленовая0.03 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%13.3%

Энергетическая ценность каша овсяная с молоком составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность155.2 кКал1684 кКал9.2%5.9%1085 г
Белки5.3 г76 г7%4.5%1434 г
Жиры4.6 г56 г8.2%5.3%1217 г
Углеводы23.2 г219 г10.6%6.8%944 г
Пищевые волокна2.1 г20 г10.5%6.8%952 г
Вода65.7 г2273 г2.9%1.9%3460 г
Зола0.809 г~
Витамины
Витамин А, РЭ18.3 мкг900 мкг2%1.3%4918 г
Ретинол0.017 мг~
бета Каротин0.009 мг5 мг0.2%0.1%55556 г
Витамин В1, тиамин0.131 мг1.5 мг8.7%5.6%1145 г
Витамин В2, рибофлавин0.074 мг1.8 мг4.1%2.6%2432 г
Витамин В4, холин21.98 мг500 мг4.4%2.8%2275 г
Витамин В5, пантотеновая0.516 мг5 мг10.3%6.6%969 г
Витамин В6, пиридоксин0.101 мг2 мг5.1%3.3%1980 г
Витамин В9, фолаты9.737 мкг400 мкг2.4%1.5%4108 г
Витамин В12, кобаламин0.119 мкг3 мкг4%2.6%2521 г
Витамин C, аскорбиновая0.29 мг90 мг0.3%0.2%31034 г
Витамин D, кальциферол0.045 мкг10 мкг0.5%0.3%22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.597 мг15 мг4%2.6%2513 г
Витамин Н, биотин8.124 мкг50 мкг16.2%10.4%615 г
Витамин К, филлохинон0.9 мкг120 мкг0.8%0.5%13333 г
Витамин РР, НЭ1.8485 мг20 мг9.2%5.9%1082 г
Ниацин0.355 мг~
Макроэлементы
Калий, K161.06 мг2500 мг6.4%4.1%1552 г
Кальций, Ca53.33 мг1000 мг5.3%3.4%1875 г
Магний, Mg49.89 мг400 мг12.5%8.1%802 г
Натрий, Na22.52 мг1300 мг1.7%1.1%5773 г
Сера, S40.98 мг1000 мг4.1%2.6%2440 г
Фосфор, Ph142.4 мг800 мг17.8%11.5%562 г
Хлор, Cl59.52 мг2300 мг2.6%1.7%3864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al14.9 мкг~
Железо, Fe1.31 мг18 мг7.3%4.7%1374 г
Йод, I4.84 мкг150 мкг3.2%2.1%3099 г
Кобальт, Co2.031 мкг10 мкг20.3%13.1%492 г
Марганец, Mn1.3716 мг2 мг68.6%44.2%146 г
Медь, Cu165.15 мкг1000 мкг16.5%10.6%606 г
Молибден, Mo2.067 мкг70 мкг3%1.9%3387 г
Олово, Sn3.88 мкг~
Селен, Se10.98 мкг55 мкг20%12.9%501 г
Стронций, Sr5.08 мкг~
Фтор, F58.01 мкг4000 мкг1.5%1%6895 г
Хром, Cr0.6 мкг50 мкг1.2%0.8%8333 г
Цинк, Zn1.233 мг12 мг10.3%6.6%973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины21.326 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.8 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.294 г~
Валин0.227 г~
Гистидин*0.097 г~
Изолейцин0.162 г~
Лейцин0.256 г~
Лизин0.169 г~
Метионин0.05 г~
Метионин + Цистеин0.162 г~
Треонин0.155 г~
Триптофан0.08 г~
Фенилаланин0.216 г~
Фенилаланин+Тирозин0.392 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.194 г~
Аспарагиновая кислота0.367 г~
Глицин0.409 г~
Глутаминовая кислота0.784 г~
Пролин0.259 г~
Серин0.205 г~
Тирозин0.18 г~
Цистеин0.115 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин6 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты2.1 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.089 г~
6:0 Капроновая0.02 г~
8:0 Каприловая0.017 г~
10:0 Каприновая0.045 г~
12:0 Лауриновая0.058 г~
14:0 Миристиновая0.194 г~
16:0 Пальмитиновая1.058 г~
18:0 Стеариновая0.201 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.537 гmin 16.8 г9.1%5.9%
14:1 Миристолеиновая0.02 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.068 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.31 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.913 гот 11.2 до 20.6 г8.2%5.3%
18:2 Линолевая0.837 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
Омега-6 жирные кислоты0.9 гот 4.7 до 16.8 г19.1%12.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 155,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность107.5 кКал1684 кКал6.4%6%1567 г
Белки4 г76 г5.3%4.9%1900 г
Жиры2.3 г56 г4.1%3.8%2435 г
Углеводы17.7 г219 г8.1%7.5%1237 г
Пищевые волокна1.6 г20 г8%7.4%1250 г
Вода74.9 г2273 г3.3%3.1%3035 г
Зола0.654 г~
Витамины
Витамин А, РЭ3.2 мкг900 мкг0.4%0.4%28125 г
Ретинол0.003 мг~
бета Каротин0.001 мг5 мг500000 г
Витамин В1, тиамин0.096 мг1.5 мг6.4%6%1563 г
Витамин В2, рибофлавин0.047 мг1.8 мг2.6%2.4%3830 г
Витамин В6, пиридоксин0.066 мг2 мг3.3%3.1%3030 г
Витамин В9, фолаты7.253 мкг400 мкг1.8%1.7%5515 г
Витамин C, аскорбиновая0.09 мг90 мг0.1%0.1%100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.443 мг15 мг3%2.8%3386 г
Витамин Н, биотин5.534 мкг50 мкг11.1%10.3%904 г
Витамин РР, НЭ1.4506 мг20 мг7.3%6.8%1379 г
Ниацин0.271 мг~
Макроэлементы
Калий, K119.25 мг2500 мг4.8%4.5%2096 г
Кальций, Ca37.9 мг1000 мг3.8%3.5%2639 г
Магний, Mg38.38 мг400 мг9.6%8.9%1042 г
Натрий, Na17.57 мг1300 мг1.4%1.3%7399 г
Сера, S24.35 мг1000 мг2.4%2.2%4107 г
Фосфор, Ph106.9 мг800 мг13.4%12.5%748 г
Хлор, Cl39.96 мг2300 мг1.7%1.6%5756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al9.9 мкг~
Железо, Fe1.004 мг18 мг5.6%5.2%1793 г
Йод, I3.44 мкг150 мкг2.3%2.1%4360 г
Кобальт, Co1.561 мкг10 мкг15.6%14.5%641 г
Марганец, Mn1.0589 мг2 мг52.9%49.2%189 г
Медь, Cu132.02 мкг1000 мкг13.2%12.3%757 г
Молибден, Mo0.988 мкг70 мкг1.4%1.3%7085 г
Олово, Sn2.96 мкг~
Селен, Se0.198 мкг55 мкг0.4%0.4%27778 г
Стронций, Sr3.36 мкг~
Фтор, F55.8 мкг4000 мкг1.4%1.3%7168 г
Хром, Cr0.4 мкг50 мкг0.8%0.7%12500 г
Цинк, Zn0.9423 мг12 мг7.9%7.3%1273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины16.462 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.227 г~
Валин0.174 г~
Гистидин*0.075 г~
Изолейцин0.125 г~
Лейцин0.196 г~
Лизин0.13 г~
Метионин0.039 г~
Метионин + Цистеин0.125 г~
Треонин0.119 г~
Триптофан0.061 г~
Фенилаланин0.166 г~
Фенилаланин+Тирозин0.302 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.149 г~
Аспарагиновая кислота0.282 г~
Глицин0.315 г~
Глутаминовая кислота0.603 г~
Пролин0.199 г~
Серин0.158 г~
Тирозин0.138 г~
Цистеин0.089 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин1.78 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.006 г~
16:0 Пальмитиновая0.362 г~
18:0 Стеариновая0.017 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.595 гmin 16.8 г3.5%3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.592 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.645 гот 11.2 до 20.6 г5.8%5.4%
18:2 Линолевая0.631 г~
18:3 Линоленовая0.014 г~
Омега-6 жирные кислоты0.6 гот 4.7 до 16.8 г12.8%11.9%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность108.9 кКал1684 кКал6.5%6%1546 г
Белки4.4 г76 г5.8%5.3%1727 г
Жиры3.6 г56 г6.4%5.9%1556 г
Углеводы14.5 г219 г6.6%6.1%1510 г
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%4.1%2222 г
Вода75.3 г2273 г3.3%3%3019 г
Зола1.035 г~
Витамины
Витамин А, РЭ13.3 мкг900 мкг1.5%1.4%6767 г
Ретинол0.012 мг~
бета Каротин0.007 мг5 мг0.1%0.1%71429 г
Витамин В1, тиамин0.087 мг1.5 мг5.8%5.3%1724 г
Витамин В2, рибофлавин0.124 мг1.8 мг6.9%6.3%1452 г
Витамин В4, холин25.98 мг500 мг5.2%4.8%1925 г
Витамин В5, пантотеновая0.342 мг5 мг6.8%6.2%1462 г
Витамин В6, пиридоксин0.059 мг2 мг3%2.8%3390 г
Витамин В9, фолаты7.357 мкг400 мкг1.8%1.7%5437 г
Витамин В12, кобаламин0.166 мкг3 мкг5.5%5.1%1807 г
Витамин C, аскорбиновая0.5 мг90 мг0.6%0.6%18000 г
Витамин D, кальциферол0.042 мкг10 мкг0.4%0.4%23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.335 мг15 мг2.2%2%4478 г
Витамин Н, биотин5.804 мкг50 мкг11.6%10.7%861 г
Витамин К, филлохинон0.6 мкг120 мкг0.5%0.5%20000 г
Витамин РР, НЭ1.4713 мг20 мг7.4%6.8%1359 г
Ниацин0.24 мг~
Макроэлементы
Калий, K173.33 мг2500 мг6.9%6.3%1442 г
Кальций, Ca109.52 мг1000 мг11%10.1%913 г
Магний, Mg31.95 мг400 мг8%7.3%1252 г
Натрий, Na116.29 мг1300 мг8.9%8.2%1118 г
Сера, S38.28 мг1000 мг3.8%3.5%2612 г
Фосфор, Ph127.4 мг800 мг15.9%14.6%628 г
Хлор, Cl204.98 мг2300 мг8.9%8.2%1122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al41.6 мкг~
Железо, Fe0.657 мг18 мг3.7%3.4%2740 г
Йод, I8.43 мкг150 мкг5.6%5.1%1779 г
Кобальт, Co1.562 мкг10 мкг15.6%14.3%640 г
Марганец, Mn0.6048 мг2 мг30.2%27.7%331 г
Медь, Cu81.18 мкг1000 мкг8.1%7.4%1232 г
Молибден, Mo4.362 мкг70 мкг6.2%5.7%1605 г
Олово, Sn12.48 мкг~
Селен, Se5.373 мкг55 мкг9.8%9%1024 г
Стронций, Sr14.14 мкг~
Фтор, F23.71 мкг4000 мкг0.6%0.6%16871 г
Хром, Cr1.66 мкг50 мкг3.3%3%3012 г
Цинк, Zn0.8209 мг12 мг6.8%6.2%1462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины9.443 г~
Моно- и дисахариды (сахара)5 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.129 г~
Валин0.099 г~
Гистидин*0.042 г~
Изолейцин0.071 г~
Лейцин0.112 г~
Лизин0.074 г~
Метионин0.022 г~
Метионин + Цистеин0.071 г~
Треонин0.068 г~
Триптофан0.035 г~
Фенилаланин0.094 г~
Фенилаланин+Тирозин0.171 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.085 г~
Аспарагиновая кислота0.16 г~
Глицин0.179 г~
Глутаминовая кислота0.343 г~
Пролин0.113 г~
Серин0.09 г~
Тирозин0.079 г~
Цистеин0.05 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин7.49 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1.9 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.206 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты1.17 гmin 16.8 г7%6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.336 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.433 гот 11.2 до 20.6 г3.9%3.6%
18:2 Линолевая0.358 г~
18:3 Линоленовая0.008 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%7.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о