Posted on 29.06.2020 at. 29.06.2020 by alexxlab

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.2 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1931 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4.2%	2714 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.4%	1366 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	5%	2258 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	81.7 г	2273 г	3.6%	4.1%	2782 г
Зола	0.576 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	23.3 мкг	900 мкг	2.6%	3%	3863 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	6.1%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	5.2%	2222 г
Витамин В4, холин	21.99 мг	500 мг	4.4%	5%	2274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.275 мг	5 мг	5.5%	6.3%	1818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.826 мкг	400 мкг	1.5%	1.7%	6866 г
Витамин В12, кобаламин	0.168 мкг	3 мкг	5.6%	6.4%	1786 г
Витамин C, аскорбиновая	0.55 мг	90 мг	0.6%	0.7%	16364 г
Витамин D, кальциферол	0.062 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	16129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин Н, биотин	3.913 мкг	50 мкг	7.8%	8.9%	1278 г
Витамин РР, НЭ	0.8947 мг	20 мг	4.5%	5.2%	2235 г
Ниацин	0.186 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.78 мг	2500 мг	4.4%	5%	2298 г
Кальций, Ca	61.28 мг	1000 мг	6.1%	7%	1632 г
Кремний, Si	5.523 мг	30 мг	18.4%	21.1%	543 г
Магний, Mg	21.22 мг	400 мг	5.3%	6.1%	1885 г
Натрий, Na	26.35 мг	1300 мг	2%	2.3%	4934 г
Сера, S	23.26 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4299 г
Фосфор, Ph	83.6 мг	800 мг	10.5%	12%	957 г
Хлор, Cl	55.8 мг	2300 мг	2.4%	2.8%	4122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.9 мкг	~
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	3.6%	3273 г
Йод, I	4.36 мкг	150 мкг	2.9%	3.3%	3440 г
Кобальт, Co	1.197 мкг	10 мкг	12%	13.8%	835 г
Марганец, Mn	0.6519 мг	2 мг	32.6%	37.4%	307 г
Медь, Cu	69.7 мкг	1000 мкг	7%	8%	1435 г
Молибден, Mo	7.072 мкг	70 мкг	10.1%	11.6%	990 г
Никель, Ni	6.204 мкг	~
Олово, Sn	5.46 мкг	~
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	1.7%	6548 г
Стронций, Sr	7.14 мкг	~
Фтор, F	61.21 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6535 г
Хром, Cr	0.84 мкг	50 мкг	1.7%	1.9%	5952 г
Цинк, Zn	0.517 мг	12 мг	4.3%	4.9%	2321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.475 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Галактоза	0.01 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.012 г	~
Лактоза	0.006 г	~
Мальтоза	0.018 г	~
Сахароза	0.051 г	~
Фруктоза	0.008 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.015 г	~
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.082 г	~
Глутаминовая кислота	0.409 г	~
Пролин	0.09 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.06 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.084 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.021 г	~
10:0 Каприновая	0.047 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.248 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.809 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.948 г	min 16.8 г	5.6%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.048 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.819 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.35 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	3.6%
18:2 Линолевая	0.332 г	~
18:3 Линоленовая	0.019 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.8 кКал	1684 кКал	7.4%	5.9%	1349 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	4.3%	1854 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	9.5%	848 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	4.4%	1810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.2%	2500 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.7%	2979 г
Зола	0.82 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	36.5 мкг	900 мкг	4.1%	3.3%	2466 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	3.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	5.4%	1463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин В9, фолаты	6.974 мкг	400 мкг	1.7%	1.4%	5736 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23077 г
Витамин D, кальциферол	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	1.4%	5906 г
Витамин Н, биотин	2.632 мкг	50 мкг	5.3%	4.2%	1900 г
Витамин РР, НЭ	1.3158 мг	20 мг	6.6%	5.3%	1520 г
Ниацин	0.205 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.71 мг	2500 мг	6.9%	5.5%	1456 г
Кальций, Ca	104.14 мг	1000 мг	10.4%	8.3%	960 г
Магний, Mg	27.87 мг	400 мг	7%	5.6%	1435 г
Натрий, Na	46.77 мг	1300 мг	3.6%	2.9%	2780 г
Сера, S	11.8 мг	1000 мг	1.2%	1%	8475 г
Фосфор, Ph	118.6 мг	800 мг	14.8%	11.9%	675 г
Хлор, Cl	97.32 мг	2300 мг	4.2%	3.4%	2363 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.9 мкг	~
Железо, Fe	0.558 мг	18 мг	3.1%	2.5%	3226 г
Йод, I	8.68 мкг	150 мкг	5.8%	4.6%	1728 г
Кобальт, Co	1.447 мкг	10 мкг	14.5%	11.6%	691 г
Марганец, Mn	0.5114 мг	2 мг	25.6%	20.5%	391 г
Медь, Cu	67.98 мкг	1000 мкг	6.8%	5.4%	1471 г
Молибден, Mo	4.386 мкг	70 мкг	6.3%	5%	1596 г
Олово, Sn	13.16 мкг	~
Селен, Se	0.877 мкг	55 мкг	1.6%	1.3%	6271 г
Стронций, Sr	14.91 мкг	~
Фтор, F	23.46 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17050 г
Хром, Cr	1.75 мкг	50 мкг	3.5%	2.8%	2857 г
Цинк, Zn	0.764 мг	12 мг	6.4%	5.1%	1571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.829 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.108 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.093 г	~
Лизин	0.062 г	~
Метионин	0.018 г	~
Метионин + Цистеин	0.059 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.143 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.071 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.15 г	~
Глутаминовая кислота	0.287 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.075 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.172 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.283 г	min 16.8 г	1.7%	1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.282 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.416 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	3%
18:2 Линолевая	0.3 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.1%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке составляет 124,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141.3 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1192 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4.3%	1652 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	7.2%	982 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	5.6%	1273 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.3%	3166 г
Зола	0.528 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.9 мкг	900 мкг	2.8%	2%	3614 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.4%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	4.5%	1593 г
Витамин В4, холин	17.81 мг	500 мг	3.6%	2.5%	2807 г
Витамин В5, пантотеновая	0.287 мг	5 мг	5.7%	4%	1742 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.3%	5263 г
Витамин В9, фолаты	3.774 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10599 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	7.1%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.8%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.038 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.075 мг	15 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин Н, биотин	2.415 мкг	50 мкг	4.8%	3.4%	2070 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.6038 мг	20 мг	3%	2.1%	3312 г
Ниацин	0.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.19 мг	2500 мг	4.4%	3.1%	2269 г
Кальций, Ca	90.57 мг	1000 мг	9.1%	6.4%	1104 г
Магний, Mg	10.57 мг	400 мг	2.6%	1.8%	3784 г
Натрий, Na	37.74 мг	1300 мг	2.9%	2.1%	3445 г
Сера, S	21.89 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4568 г
Фосфор, Ph	67.9 мг	800 мг	8.5%	6%	1178 г
Хлор, Cl	83.02 мг	2300 мг	3.6%	2.5%	2770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.7 мкг	~
Железо, Fe	0.075 мг	18 мг	0.4%	0.3%	24000 г
Йод, I	6.79 мкг	150 мкг	4.5%	3.2%	2209 г
Кобальт, Co	0.604 мкг	10 мкг	6%	4.2%	1656 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	9.06 мкг	1000 мкг	0.9%	0.6%	11038 г
Молибден, Mo	3.774 мкг	70 мкг	5.4%	3.8%	1855 г
Олово, Sn	9.81 мкг	~
Селен, Se	1.509 мкг	55 мкг	2.7%	1.9%	3645 г
Стронций, Sr	12.83 мкг	~
Фтор, F	15.09 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	26508 г
Хром, Cr	1.51 мкг	50 мкг	3%	2.1%	3311 г
Цинк, Zn	0.3019 мг	12 мг	2.5%	1.8%	3975 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8 г	min 16.8 г	4.8%	3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.158 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.5%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 141,3 кКал.

• Порция = 265 гр (374.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.9 кКал	1684 кКал	5.7%	5.9%	1756 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	4.5%	2303 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.7%	1556 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	6%	1724 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	9.4%	1111 г
Вода	75.7 г	2273 г	3.3%	3.4%	3003 г
Зола	0.691 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.4%	7500 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	7.9%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	4%	2647 г
Витамин В4, холин	26.01 мг	500 мг	5.2%	5.4%	1922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	5.4%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	3.5%	2985 г
Витамин В9, фолаты	7.317 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5467 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	2.3%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.2%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.393 мг	15 мг	2.6%	2.7%	3817 г
Витамин Н, биотин	5.405 мкг	50 мкг	10.8%	11.3%	925 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.2015 мг	20 мг	6%	6.3%	1665 г
Ниацин	0.275 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	126.34 мг	2500 мг	5.1%	5.3%	1979 г
Кальций, Ca	55.42 мг	1000 мг	5.5%	5.7%	1804 г
Кремний, Si	9.439 мг	30 мг	31.5%	32.8%	318 г
Магний, Mg	30.55 мг	400 мг	7.6%	7.9%	1309 г
Натрий, Na	24.4 мг	1300 мг	1.9%	2%	5328 г
Сера, S	27.77 мг	1000 мг	2.8%	2.9%	3601 г
Фосфор, Ph	105.7 мг	800 мг	13.2%	13.8%	757 г
Хлор, Cl	47.96 мг	2300 мг	2.1%	2.2%	4796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	169.5 мкг	~
Железо, Fe	0.892 мг	18 мг	5%	5.2%	2018 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	2.7%	3906 г
Кобальт, Co	1.756 мкг	10 мкг	17.6%	18.4%	569 г
Марганец, Mn	1.1112 мг	2 мг	55.6%	58%	180 г
Медь, Cu	114.06 мкг	1000 мкг	11.4%	11.9%	877 г
Молибден, Mo	11.095 мкг	70 мкг	15.9%	16.6%	631 г
Никель, Ni	10.602 мкг	~
Олово, Sn	4.76 мкг	~
Селен, Se	6.68 мкг	55 мкг	12.1%	12.6%	823 г
Стронций, Sr	5.39 мкг	~
Фтор, F	88.25 мкг	4000 мкг	2.2%	2.3%	4533 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7937 г
Цинк, Zn	0.718 мг	12 мг	6%	6.3%	1671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.776 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Галактоза	0.018 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.02 г	~
Лактоза	0.011 г	~
Мальтоза	0.031 г	~
Сахароза	0.088 г	~
Фруктоза	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.007 г	~
Аргинин*	0.159 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.225 г	~
Заменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.139 г	~
Глутаминовая кислота	0.694 г	~
Пролин	0.152 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.54 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.052 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.155 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.637 г	~
18:0 Стеариновая	0.14 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.118 г	min 16.8 г	6.7%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.05 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.79 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	5.6%
18:2 Линолевая	0.536 г	~
18:3 Линоленовая	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	13.3%

Энергетическая ценность каша овсяная с молоком составляет 95,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.2 кКал	1684 кКал	9.2%	5.9%	1085 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	4.5%	1434 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	5.3%	1217 г
Углеводы	23.2 г	219 г	10.6%	6.8%	944 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	6.8%	952 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.9%	3460 г
Зола	0.809 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	1.3%	4918 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	5.6%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	2.6%	2432 г
Витамин В4, холин	21.98 мг	500 мг	4.4%	2.8%	2275 г
Витамин В5, пантотеновая	0.516 мг	5 мг	10.3%	6.6%	969 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.3%	1980 г
Витамин В9, фолаты	9.737 мкг	400 мкг	2.4%	1.5%	4108 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	2.6%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.2%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.597 мг	15 мг	4%	2.6%	2513 г
Витамин Н, биотин	8.124 мкг	50 мкг	16.2%	10.4%	615 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.8485 мг	20 мг	9.2%	5.9%	1082 г
Ниацин	0.355 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.06 мг	2500 мг	6.4%	4.1%	1552 г
Кальций, Ca	53.33 мг	1000 мг	5.3%	3.4%	1875 г
Магний, Mg	49.89 мг	400 мг	12.5%	8.1%	802 г
Натрий, Na	22.52 мг	1300 мг	1.7%	1.1%	5773 г
Сера, S	40.98 мг	1000 мг	4.1%	2.6%	2440 г
Фосфор, Ph	142.4 мг	800 мг	17.8%	11.5%	562 г
Хлор, Cl	59.52 мг	2300 мг	2.6%	1.7%	3864 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.9 мкг	~
Железо, Fe	1.31 мг	18 мг	7.3%	4.7%	1374 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	2.1%	3099 г
Кобальт, Co	2.031 мкг	10 мкг	20.3%	13.1%	492 г
Марганец, Mn	1.3716 мг	2 мг	68.6%	44.2%	146 г
Медь, Cu	165.15 мкг	1000 мкг	16.5%	10.6%	606 г
Молибден, Mo	2.067 мкг	70 мкг	3%	1.9%	3387 г
Олово, Sn	3.88 мкг	~
Селен, Se	10.98 мкг	55 мкг	20%	12.9%	501 г
Стронций, Sr	5.08 мкг	~
Фтор, F	58.01 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6895 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.8%	8333 г
Цинк, Zn	1.233 мг	12 мг	10.3%	6.6%	973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.326 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.294 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.162 г	~
Лейцин	0.256 г	~
Лизин	0.169 г	~
Метионин	0.05 г	~
Метионин + Цистеин	0.162 г	~
Треонин	0.155 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.216 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.392 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.194 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.409 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.115 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.089 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.045 г	~
12:0 Лауриновая	0.058 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.058 г	~
18:0 Стеариновая	0.201 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.537 г	min 16.8 г	9.1%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.068 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.31 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.913 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	5.3%
18:2 Линолевая	0.837 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.3%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 155,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная с молоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.5 кКал	1684 кКал	6.4%	6%	1567 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.9%	1900 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	3.8%	2435 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	7.5%	1237 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7.4%	1250 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	3.1%	3035 г
Зола	0.654 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.2 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	28125 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	6%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	2.4%	3830 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	3.1%	3030 г
Витамин В9, фолаты	7.253 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5515 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	2.8%	3386 г
Витамин Н, биотин	5.534 мкг	50 мкг	11.1%	10.3%	904 г
Витамин РР, НЭ	1.4506 мг	20 мг	7.3%	6.8%	1379 г
Ниацин	0.271 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.25 мг	2500 мг	4.8%	4.5%	2096 г
Кальций, Ca	37.9 мг	1000 мг	3.8%	3.5%	2639 г
Магний, Mg	38.38 мг	400 мг	9.6%	8.9%	1042 г
Натрий, Na	17.57 мг	1300 мг	1.4%	1.3%	7399 г
Сера, S	24.35 мг	1000 мг	2.4%	2.2%	4107 г
Фосфор, Ph	106.9 мг	800 мг	13.4%	12.5%	748 г
Хлор, Cl	39.96 мг	2300 мг	1.7%	1.6%	5756 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.9 мкг	~
Железо, Fe	1.004 мг	18 мг	5.6%	5.2%	1793 г
Йод, I	3.44 мкг	150 мкг	2.3%	2.1%	4360 г
Кобальт, Co	1.561 мкг	10 мкг	15.6%	14.5%	641 г
Марганец, Mn	1.0589 мг	2 мг	52.9%	49.2%	189 г
Медь, Cu	132.02 мкг	1000 мкг	13.2%	12.3%	757 г
Молибден, Mo	0.988 мкг	70 мкг	1.4%	1.3%	7085 г
Олово, Sn	2.96 мкг	~
Селен, Se	0.198 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	27778 г
Стронций, Sr	3.36 мкг	~
Фтор, F	55.8 мкг	4000 мкг	1.4%	1.3%	7168 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12500 г
Цинк, Zn	0.9423 мг	12 мг	7.9%	7.3%	1273 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.462 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.227 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.13 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.125 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.302 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.149 г	~
Аспарагиновая кислота	0.282 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	0.603 г	~
Пролин	0.199 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.138 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.78 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.362 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.595 г	min 16.8 г	3.5%	3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.592 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.645 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	5.4%
18:2 Линолевая	0.631 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.9%

Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 107,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.9 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1546 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5.3%	1727 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	5.9%	1556 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	6.1%	1510 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	4.1%	2222 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3%	3019 г
Зола	1.035 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.3 мкг	900 мкг	1.5%	1.4%	6767 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	5.3%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	6.3%	1452 г
Витамин В4, холин	25.98 мг	500 мг	5.2%	4.8%	1925 г
Витамин В5, пантотеновая	0.342 мг	5 мг	6.8%	6.2%	1462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.8%	3390 г
Витамин В9, фолаты	7.357 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5437 г
Витамин В12, кобаламин	0.166 мкг	3 мкг	5.5%	5.1%	1807 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.6%	18000 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.335 мг	15 мг	2.2%	2%	4478 г
Витамин Н, биотин	5.804 мкг	50 мкг	11.6%	10.7%	861 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.4713 мг	20 мг	7.4%	6.8%	1359 г
Ниацин	0.24 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.33 мг	2500 мг	6.9%	6.3%	1442 г
Кальций, Ca	109.52 мг	1000 мг	11%	10.1%	913 г
Магний, Mg	31.95 мг	400 мг	8%	7.3%	1252 г
Натрий, Na	116.29 мг	1300 мг	8.9%	8.2%	1118 г
Сера, S	38.28 мг	1000 мг	3.8%	3.5%	2612 г
Фосфор, Ph	127.4 мг	800 мг	15.9%	14.6%	628 г
Хлор, Cl	204.98 мг	2300 мг	8.9%	8.2%	1122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.6 мкг	~
Железо, Fe	0.657 мг	18 мг	3.7%	3.4%	2740 г
Йод, I	8.43 мкг	150 мкг	5.6%	5.1%	1779 г
Кобальт, Co	1.562 мкг	10 мкг	15.6%	14.3%	640 г
Марганец, Mn	0.6048 мг	2 мг	30.2%	27.7%	331 г
Медь, Cu	81.18 мкг	1000 мкг	8.1%	7.4%	1232 г
Молибден, Mo	4.362 мкг	70 мкг	6.2%	5.7%	1605 г
Олово, Sn	12.48 мкг	~
Селен, Se	5.373 мкг	55 мкг	9.8%	9%	1024 г
Стронций, Sr	14.14 мкг	~
Фтор, F	23.71 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16871 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	3%	3012 г
Цинк, Zn	0.8209 мг	12 мг	6.8%	6.2%	1462 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.099 г	~
Гистидин*	0.042 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.074 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.068 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.094 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.171 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.16 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.343 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.206 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.17 г	min 16.8 г	7%	6.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.336 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.6%
18:2 Линолевая	0.358 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке составляет 108,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».