за какое время, фото до и после и диета
Обладать хорошими формами желает нормальная девушка. Многие звезды делятся секретами своего успеха в карьере, привлекательной внешности и идеальной фигуры. Марина Африкантова, известная как участница реалити-шоу Дом 2, поделилась с кумирами своим методом похудения.
Кто такая Марина Африкантова из Дома 2?
Марина является коренной москвичкой. Родилась она 14 октября 1987 года. Весит Африкантова 55 кг при росте 169 см. Звезда реалити-шоу закончила два высших учебных заведения.
Профессии, которыми владеет Марина Африкантова:
- Инженер-металлург;
- Телеведущая.
При этом ее стихия – красота. Марина является талантливой моделью и обладательницей призовых мест конкурсов красоты.
Эффектная блондинка давно любит шоу «Дом 2» и дружит с одним из самых популярных его участников. Это Рустам Солнцев. На проект она пришла к Андрею Черкасову.
Симпатичного участника выделила она по следующим качествам:
- Он красив и мужественен;
- Подходит Марине по гороскопу;
- Является сильным и популярным участником.
Помимо своей деятельности в шоу, Марина Африкантова имеет следующие хобби:
- Плавание;
- Фотографирование;
- Спортивные танцы.
В своих мечтах Марина себя видит телеведущей и владелицей собственного салона красоты. Несмотря на то, что Марина является красивой блондинкой, она очень умна и развита. Звезда Дома 2 владеет двумя языками: английский и французский. Также она имеет достижения в спортивных танцах и модельном бизнесе.
В 2012 году Африкантова завоевала титул Вице-Мисс на конкурсе красавиц столицы. В 2013 году она участвовала в проекте «Краса России», а в 2014 в World Russian Beauty.
Телепроект дома 2 она посетила 6 июня 2014 года и до сих является одной из популярных его участниц.
С 2014 – 2016 год Марина строила отношения со следующими личностями:
- Андрей Черкасов;
- Богдан Ленчук;
- Егор Холявин;
- Андрей Чуев.
За этот период Марина Африкантова покидала проект по состоянию здоровья. В 2015 году она вернулась на Дом 2 и начала строить отношения с известным участником Андреем Чуевым. Их пара сразу стала яркой и рейтинговой.
В 2016 году Андрей сделал Марине пр
едложение руки и сердца. Будущий муж Африкантовой стал человеком года и выиграл квартиру. Участникам реалити-шоу он пообещал построить дома.На задуманный им проект понадобились денежные средства Марины. Та в свою очередь отказала Чуеву в финансовой помощи, после чего пара рассталась.
Однако такая красивая девушка не может остаться без мужского внимания. В период разлада с Андреем за Мариной ухаживал Иван Барзиков. До отношений с Иваном у нее не дошло, так как чувства к Чуеву еще не остыли. В итоге ребята заново сошлись и радуют своих телезрителей.
Также смотрите фото Ольги Картунковой с мужем и детьми после похудения.
За какое время похудела Марина Африкантова?
- Всем поклонникам реалити-шоу Дом 2 любопытно, как же похудела Марина. Мнения их разделились. Одни предполагают, что Африкантова сделала себе липосакцию, другие уверены в эффективной диете. Последний вариант и является верным. Известной блондинке удалось сбросить 25 кг. Стимулом для сброса веса стало возвращение девушки на любимый проект.
- Благодаря упорству и силе духа, Марина Африкантова добилась желаемых форм всего за два месяца. Это очень хороший и достойный результат. Звезда Дом 2 рассказывала в своем интервью о том, что у нее имеется склонность к полноте.
- В 2015 году Марина покинула телепроект из-за проблем со здоровьем. В этот период она начала активно набирать вес. При этом молодая девушка не отчаялась и вовремя взяла себя в руки. Популярная участница нашумевшего проекта любит себя и это шоу, поэтому не могла оставаться в таком виде.
- Ей удалось поправить свое здоровье и улучшить внешние данные за короткий срок. Вернувшись на проект, она приятно удивила всех изменениями в своей фигуре. Марина стала выглядеть еще лучше, чем до того, как неожиданно набрала вес.
Правила похудения Марины Африкантовой
Прежде чем найти эффективный способ сбросить вес, звезда реалити-шоу перепробовала много различных диет, а именно:
- голливудская,
- гречневая,
- капустная,
- японская,
- бразильская.
Вышеперечисленные виды диет не помогли Марине. Тогда она составила свое меню, в которое включила рацион из низкокалорийных блюд.
Марина Африкантова составила несколько правил для похудения:
- Исключить из ежедневного меню жирные и сладкие продукты.
- Употреблять витамины, можно из аптеки.
- Регулярно выполнять физические нагрузки.
- Строго соблюдать диету.
- Иметь огромное желание похудеть.
- Любить себя и всегда находиться в хорошем настроении.
- Спать не менее 8 часов в сутки.
- Бегать минимум по 20 минут в день.
- Питаться не менее 5 раз в день.
Африкантова составила также список запрещенных продуктов:
- Мучные изделия;
- Кондитерская продукция;
- Продукты, в которых содержится высокое содержание жиров;
- Газированные напитки, за исключением минеральных вод.
Соблюдая правила, легче следить за своим питанием, а значит и весом. Марина относилась строго к процессу своего похудения, что помогла ей достичь высоких результатов.
Диета Марины Африкантовой
Звезда популярного шоу поразила своих поклонников неожиданным возвращением на проект в новом шикарном обличии. Появилось много желающих узнать, в чем секрет изящных форм любимой участницы. Марина Африкантова не оставила без внимания своих телезрителей и поделилась диетой, которая помогла ей сбросить 25 кг за пару месяцев.
Принципы диеты
Основа методики похудения Марины заключается в правильно составленной диете. Продукты, которые включены в рацион, содержат полезные вещества. Помимо правильного питания, Африкантова настоятельно рекомендует заниматься спортом.
Основные продукты, которые девушка включила в меню своей диеты:
- Сыры твердых сортов. Названия твердых сортов сыра ищите здесь.
- Кисломолочные продукты с низким процентным содержанием жирности;
- Чаи из трав;
- Фрукты, овощи;
- Мед и орехи.
Ведение полноценного образа жизни в комплексе поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и вывести все лишние вредные вещества из организма.
Примерное меню
Согласно правилам здорового образа жизни, которыми себя обязала популярная блондинка, примерный ежедневный рацион выглядит следующим образом:
- Завтрак: чай с медом, через какое-то время употребить еще немного кисломолочного продукта.
- Обед:
- Полдник: низкокалорийные фрукты.
- Ужин: отварная говядина, курица или рыба на выбор.
Каждый день необходимо начинать со стакана воды. Питьевой режим улучшает процесс пищеварения и благотворно влияет на здоровье человека в целом. Завтрак лучше делить на 2 этапа. Сначала чай с медом и через 20-30 минут маленькую тарелочку творожка, либо другого кисломолочного продукта.
Салат можно разнообразить редиской, огурцом и другими овощами. Заправлять овощные блюда следует оливковым маслом. Полезным будет добавлять везде «зелень» и отказаться от добавления соли. Допускаются перекусы в виде фруктов.
Самыми полезными в этом случае считаются:
- грейпфрут,
- яблоко,
- груша.
Марина с удовольствием поделилась со всеми несколькими рецептами полезных и диетических блюд.
Мелко шинкуется капуста, яблоко натирается на мелкой терке. Ингредиенты смешиваются и заправляются лимонным соком.
- Чай монастырский
Состав: соцветия липы, черной бузины, одуванчиков, мяты, ромашки и фенхеля.
Все травы смешиваются и заливаются кипятком. Настаивается напиток 20 минут.
Ингредиенты: лук, морковка, болгарский перец.
Все овощи нарезаются и варятся примерно 30 минут. В конце добавляется зелень и немного приправ.
Фото до и после
Марина доказала всем, какой силой воли она обладает. Африкантова ни капли не пожалела о том, что ей пришлось соблюдать строгие правила по ведению здорового образа жизни. По фото невооруженным глазом видно, что все старания девушки оказались не зря.
Похудевшая Марина настоятельно рекомендует не забывать про меру во всем. Сидеть на диете запрещено больше двух недель. По ее окончании необходимо соблюдать правила здорового питания, чтобы не вернуться к нежелательным формам.
Заключение
Диетологи оценили способ похудения, который советует известная участница реалити-шоу Дом 2. Ведь, чтобы быстро и эффективно сбросить вес, в первую очередь следует снизить количество потребляемых калорий и значительно сократить употребление жиров. Только вовсе отказываться от продуктов, содержащих жиры, не стоит.
Диета Марины предполагает полный отказ от жиров и не превышать суточную норму 1200 калорий. Такие жесткие правила могут навредить организму, поэтому сидеть на такой диете желательно не больше 2 недель, затем постепенно переходить на норму потребления питательных веществ, которых требует организм.
У каждого она своя. Чтобы рассчитать свою суточную норму калорий, можно будет воспользоваться специальным калькулятором.Как похудела Марина Африкантова на самом деле: особенности, диета и отзывы
Поклонники всем известного ток-шоу «Дом-2» мучают себя вопросом о том, как похудела Марина Африкантова, одна из самых ярких частниц проекта. В жизни девушке пришлось пережить немало ссор с любимым человеком и друзьями, из-за чего лишний вес стал стремительно расти. В пределах проекта у нее не было возможности вновь стать красивой блондинкой, привлекающей внимание множества парней, но после встречи с Аллой Духовой все кардинально изменилось.
История
Мало кому известно, что Алла занималась балетом, но чрезмерная полнота мешала ей достигать желаемых результатов, поэтому с любимым делом пришлось завязать. Сильная духом спортсменка не смогла просто так сдаться, она была готова на все ради своей мечты. Алла Духова довольно быстро сбросила лишний вес ради заветной цели, что привлекло внимание Марины Африкантовой. Встретившись на одной из презентаций, девушки обсудили все недостатки участницы «Дома-2», и Марина получила пару дельных советов от танцовщицы. С того момента девушка занялась собой и достигла действительно чудесных результатов. Теперь множество молодых зрительниц ток-шоу мечтают узнать секрет и добиться таких же показателей и для себя.
Как похудела Африкантова Марина на самом деле
Поклонники участницы «Дома-2» и самого проекта уже придумали несколько версий по поводу уменьшения веса звезды. Кто-то с полной уверенностью заявляет о пластической операции, а кто-то больше склоняется к тому, что девушке помогла специальная диета.
На самом же деле верным является мнение о диете. Марина правильно питалась и регулярно посещала спортивный зал, где отзывчивые люди помогли ей составить правильную программу, ускорившую процесс похудения. Стоит учесть тот немаловажный факт, что рост ее составляет 177 сантиметров, а вес ей удалось скинуть с 78 до 53 килограмм.
В диете, которую использовала Африкантова, конечно же, присутствуют определенные плюсы. В первую очередь необходимо отметить высокую эффективность — за предельно короткий промежуток времени есть возможность избавиться от довольно большого веса. Кроме этого, в меню входят продукты питания, которые не только сгоняют жир, но и способствуют улучшению здоровья. Очищение организма при помощи натуральных компонентов — это действительно важное преимущество, которого не имеют многие диеты.
Перед данной диетой, как и перед использованием иных методов похудения, следует проконсультироваться с доктором. Данный рацион категорически запрещается соблюдать людям, страдающим заболеваниями хронического характера, а также не рекомендуется садиться на любую диету беременным или кормящим женщинам. А консультация с врачом предотвратит появление каких-либо неприятных последствий.
Секреты похудения
По всем предыдущим фактам нельзя точно понять, как похудела Марина Африкантова из «Дома-2». Что же именно должно присутствовать или отсутствовать в диете обязательно?
Начать следует с того, что запрещается употреблять в пищу во время диеты даже в минимальном количестве:
- Хлебобулочные изделия (с добавками).
- Кондитерские изделия (запрещается даже горький шоколад).
- Газированные напитки.
- Жареные блюда.
- Мучные изделия.
Если вычеркнуть все эти продукты из меню, то снижение веса будет заметно уже через неделю. А вот обязательные к употреблению продукты сама Марина рекомендует купить специально для периода диеты:
- Овощи.
- Свежевыжатые соки.
- Яйца (исключительно в вареном виде).
- Натуральный мед.
- Белковые продукты.
- Травяные чаи.
Сколько можно сбросить
Молодые девушки хотят узнать, на сколько похудела Марина Африкантова, чтобы самим добиться такого же результата. В этом случае следует обратить внимание на то, что количество скинутых килограмм будет зависеть от роста и веса каждого человека. Например, для самой Марины идеальным сброшенным весом стали те ненавистные 25 килограмм, но при достаточно высоком росте. Диетологи рекомендуют перед началом любой диеты исследовать свои параметры и высчитать, какой вес необходимо сбросить, чтобы не нанести вреда здоровью.
Калорийность диеты не выходит за рамки 600-1000 Ккал за сутки. Для того чтобы выдержать такой рацион, необходимо иметь силу воли и огромное желание достигнуть цели. В целом, за неделю любой человек сможет скинуть от 3 до 5 килограмм при соблюдении всех правил.
Меню диеты
Конечно же, не обошлось и без четкого меню. Тут нет простых советов, какие продукты употреблять в тот или иной прием пищи, а есть только конкретные блюда.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | Стакан нежирного кефира и ломтик черного хлеба | Стакан молока и ломтик черствого черного хлеба | Половина стакана кефира и свежее яблоко |
| Вторник | Стакан томатного сока | Томатный сок и черный хлеб | Литр натурального томатного сока |
| Среда | Небольшой бутерброд из черного хлеба и тонкого ломтика сыра | Вареная рыба (100 грамм) и бульон | Куриное отварное мясо (100 грамм) |
| Четверг | Овсяная каша с медом | Куриный бульон | Пара вареных яиц |
| Пятница | 2 яблока и свежий сок | Легкий суп из овощей | Овощной салат |
| Суббота | Пара апельсинов небольшого размера и чай | Винегрет и свежий сок из фруктов | Фруктовый салат и два стакана кефира небольшой жирности |
После истечения 6-дневного рациона его следует повторить заново. Более 20 дней придерживаться подобного питания не рекомендуется.
Без этого рациона идеального результата звезды добиться будет трудно. Поэтому придется себя ограничить в некоторых продуктах, но результат шокирует, о чем говорит сама участница «Дома-2». Фото, как Марина Африкантова похудела (до и после), показано ниже.
Рецепты
Отзывы диетологов гласят, что способ похудения девушки не вредит здоровью и является достаточно эффективным для любого веса. О том, как похудела Африкантова Марина на самом деле, расскажет не только 6-дневное меню, но и рецепты приготовления блюд.
Как приготовить салат:
- Капуста тщательно измельчается.
- Яблоко пропускается через мелкую терку.
- Все это смешивается и заправляется лимонным соком.
Приготовление монастырского чая:
- Необходимо смешать вместе соцветия липы, одуванчика и черной бузины с перечной мятой.
- Затем добавляются плоды фенхеля.
- Все вместе заливается кипятком и настаивается около 20 минут.
Рецепт овощного супа:
- Мелко нарезаются морковь, лук, зелень и, по желанию, болгарский перец.
- В одной кастрюле все отваривается.
- После 15 минут варки посыпается зеленью и специями.
Отзывы о диете
Несомненно, о том, как похудела Марина Африкантова, отзывы имеются разные. Людей, которые уверены в пластической операции, переубедить практически невозможно, поэтому о диете они даже и не думают.
А вот те, кто с самого начала верил в успех девушки, высказываются только с положительной стороны. Такая диета подойдет многим девушкам, потому как обеспечивает отличный результат.Зная, как похудела Марина Африкантова, уже не страшно самим садиться на диету. Девушка показывает всем, что сила духа и стремление к цели — самые важные черты в характере любого человека.
Марина Африкантова до и после пластических операций и похудения
Как похудела Африкантова Марина на самом деле
Лишний вес не был для Марины привычным. Когда она работала моделью, была стройной девушкой. Но не сложившиеся отношения бросили ее в пучину чревоугодия, что привело к округлым пышным формам. Такой и запомнили ее участники и зрители «Дома», такой она и ушла из проекта.
Сидя дома, бывшая модель решила взять себя в руки. Она перепробовала массу всевозможных режимов питания, монодиет. Употребляла раздельно белки, жиры, углеводы, сидела лишь на гречке или только на кефире – все это не приносило желаемого результата. Поворотным стал совет от Аллы Духовой попробовать маложирную диету. И вот первый итог – минус 5 кг всего за неделю!
Метод похудения предполагал снижение калорийности рациона до уровня 600-1000 ккал. Конечно, долго сидеть на таких строгих ограничениях Марина не могла, но следующие недели она тоже придерживалась определенного способа питания.
Но после первых 5 кг вес стал уходить не так охотно. Тогда Марина стала думать о дополнительных способах. В итоге похудение Африкантовой включило занятия фитнесом.
Она остановилась на ежедневных прогулках и занятиях танцами. Это оказалось правильным решением. Ведь основная проблема худеющих с большого веса — обвисание кожи. Если же выполнять каждый день упражнения, этого можно избежать.
Прежде чем начать процедуру избавления от рубцов, нужно понять причины, способствующие их возникновению. Итак, от чего же появляются растяжки на теле:
- Стремительная потеря веса. Эта причина является самой популярной среди женщин. Во время быстрого похудения кожа не успевает втягиваться и принимать новую форму, поэтому на ней и образуются стрии. Чтобы похудение положительно сказалось на состоянии вашей кожи, нужно обратиться за помощью к диетологу. Он поможет подобрать подходящее питание. А если подключить еще и фитнес инструктора, то растяжек на теле после похудения удастся избежать.
- Гормональный сбой. Неожиданному появлению стрий подвержены девушки в переходном возрасте. Это происходит из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, вредных привычек. Чтобы предотвратить растяжки нужно заниматься спортом: плавание, аэробика, приседания.
- Беременность. В появлении рубцов снова виноваты гормоны. Организм готовится к родам и материнству. Кроме того, в период вынашивания увеличивается вес. Связано это с тем, что беременные девушки хотят удовлетворить свои капризы при помощи еды. В таком случае избавляться от стрий нужно в области бедер, ягодиц, живота.
- Послеродовой период. После рождения малыша вес начинает стремительно снижаться, а кожа не успевает втягиваться. Также грудь мамы значительно увеличивается, чтобы кормить чадо. Послеродовые растяжки могут появиться на молочных железах, животе, бедрах. Избежать их поможет специальное утягивающее белье и кремы.
Нужно помнить о том, что стрии поражают не только женщин, но и мужчин. Форма, цвет и размер рубцов зависят от строения и эластичности кожи, поэтому у каждого человека они индивидуальны. Подвержены появлению растяжек область груди, живота, рук, бедер, ягодиц. Распространенные причины — жировые отложения и малоподвижный образ жизни.
Поклонники участницы «Дома-2» и самого проекта уже придумали несколько версий по поводу уменьшения веса звезды. Кто-то с полной уверенностью заявляет о пластической операции, а кто-то больше склоняется к тому, что девушке помогла специальная диета.
На самом же деле верным является мнение о диете. Марина правильно питалась и регулярно посещала спортивный зал, где отзывчивые люди помогли ей составить правильную программу, ускорившую процесс похудения. Стоит учесть тот немаловажный факт, что рост ее составляет 177 сантиметров, а вес ей удалось скинуть с 78 до 53 килограмм.
В диете, которую использовала Африкантова, конечно же, присутствуют определенные плюсы. В первую очередь необходимо отметить высокую эффективность — за предельно короткий промежуток времени есть возможность избавиться от довольно большого веса. Кроме этого, в меню входят продукты питания, которые не только сгоняют жир, но и способствуют улучшению здоровья. Очищение организма при помощи натуральных компонентов — это действительно важное преимущество, которого не имеют многие диеты.
Перед данной диетой, как и перед использованием иных методов похудения, следует проконсультироваться с доктором. Данный рацион категорически запрещается соблюдать людям, страдающим заболеваниями хронического характера, а также не рекомендуется садиться на любую диету беременным или кормящим женщинам. А консультация с врачом предотвратит появление каких-либо неприятных последствий.
Поклонники участницы «Дома-2» и самого проекта уже придумали несколько версий по поводу уменьшения веса звезды. Кто-то с полной уверенностью заявляет о пластической операции, а кто-то больше склоняется к тому, что девушке помогла специальная диета.
В диете, которую использовала Африкантова, конечно же, присутствуют определенные плюсы. В первую очередь необходимо отметить высокую эффективность — за предельно короткий промежуток времени есть возможность избавиться от довольно большого веса. Кроме этого, в меню входят продукты питания, которые не только сгоняют жир, но и способствуют улучшению здоровья. Очищение организма при помощи натуральных компонентов — это действительно важное преимущество, которого не имеют многие диеты.
Сколько можно сбросить
Молодые девушки хотят узнать, на сколько похудела Марина Африкантова, чтобы самим добиться такого же результата. В этом случае следует обратить внимание на то, что количество скинутых килограмм будет зависеть от роста и веса каждого человека. Например, для самой Марины идеальным сброшенным весом стали те ненавистные 25 килограмм, но при достаточно высоком росте.
Калорийность диеты не выходит за рамки 600-1000 Ккал за сутки. Для того чтобы выдержать такой рацион, необходимо иметь силу воли и огромное желание достигнуть цели. В целом, за неделю любой человек сможет скинуть от 3 до 5 килограмм при соблюдении всех правил.
Преимущества и недостатки диеты
Вдохновившись тем, как выглядела Марина Африкантова до похудения и какой стройняшкой она стала после, многие решают перейти на такой режим жизни. В этом есть свои преимущества. Так, диета Африкантовой имеет высокую эффективность. Сколько вы сбросите, зависит от вашего начального веса, но за короткий срок уйдет ощутимое количество лишних килограмм.
Поскольку диета предполагает употребление только натуральных продуктов, при таком режиме питания организм оздоровится, очистится, наладится его нормальная работа. Однако ее нельзя применять беременным, кормящим женщинам, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями. Если же есть большое желание испробовать диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Но если вы переходите на такой режим питания, его следует неукоснительно придерживаться, иначе все труды пройдут зря.
Марина рекомендует завести специальный дневник, вписывать в него ежедневно свое меню, количество калорий и ушедших кило за каждую неделю. Там же можно отмечать свои успехи, хвалить себя. Это мотивирует вас на дальнейшие шаги, поможет держать себя в форме.
Мнения врачей
Диетологи уверены, что испробованная Мариной диета не только эффективна, но и полезна. Ограничение потребления калорий сегодня считается самым безопасным, действенным методом похудения. Но надо понимать, что снижение поступления в организм витаминов, жиров, чем и отличается диета Марины, опасно для здоровья, если следовать такому режиму более двух недель.
По истечению этого срока следует вернуться к сбалансированному питанию, но придерживаться разумного количества калорий в день. Не стоит забывать о физической нагрузке.
Важно правильно, медленно выйти из строгой диеты Африкантовой. Для этого постепенно каждый день надо увеличивать потребление фруктов и овощей. Через неделю обогащения рациона плодами понемногу приступают к введению в меню нежирного мяса и рыбы.
Судя по отзывам, такая диета помогла уже тысячам женщин сбросить по 10-20 лишних кило, нормализовать обмен веществ. Если использовать ее грамотно, придерживаясь рекомендаций, можно получить приятный долговременный результат.
Глядя на моложавого и подтянутого Андрея Аверина, в действенности его методики сложно усомниться! Уже который год артист выступает перед публикой в новом обличии, а фанаты не перестают восторгаться его силой воли и упорством в работе над собой. Более того, шоумен охотно делится секретами своего похудения, поэтому и последователей его диетического режима питания предостаточно.
При этом, изучив диету Аверина, можно сделать вывод, что популярный резидент Камеди-клаб не открывал Америку, а лишь воспользовался самыми простыми и действенными принципами похудения, среди которых: дробное низкокалорийное питание, отказ от еды перед сном, исключение сладких и мучных продуктов, регулярные легкие физические нагрузки.
За его сногсшибательным результатом похудения наблюдают миллионы телезрителей, что лишь в очередной раз доказывает эффективность этой простой, но самой действенной методики. Тем более, что она абсолютно безопасна для здоровья, так как не устанавливает жестких ограничений на жизненно необходимые продукты питания.
Артист уверяет, что регулярное питание без переедания и умеренная физическая активность помогут сбросить с тела лишний балласт, а также в дальнейшем поддерживать вес на полученной отметке.
Первые результаты Аверина были видны примерно через 3 месяца со старта похудения. Сейчас вес Андрея балансирует на отметке плюс-минус 90 кг, своими результатами шоумен более чем доволен, однако останавливаться на достигнутом не собирается, потому как новый, правильный образ жизни уже давно вошел для него в привычку.
Истории похудения Марины Африкантовой
Уменьшить вес помогают как небольшие изменения, например, непривычный ужин, так и серьезный пересмотр меню, добавление физической нагрузки. Изучите истории успешного похудения женщин и девушек разного возраста с использованием разных способов.
Изучите, как выглядят люди до и после похудения при использовании правильного питания. Этот способ – самый популярный и действенный в сбросе лишних килограммов, щадящий для организма и комфортный в выполнении рекомендаций.
Интернет-поисковики легко выдадут сотни материалов, если задаться целью отыскать фото похудевшей Пугачевой «до» и «после». Особенно много таких снимков собралось за последние несколько лет.
Долгое время Алла Борисовна оставалась «женщиной в теле», однако после пятого замужества певица решила усесться на серьезную диету. Диета Пугачевой носила условное название «СССР»: ничего сладкого, соленого и сдобного, а раз в неделю — разгрузочный день.
Такой метод позволял ограничить поступление в организм рафинированных углеводов и соли, которая задерживала ненужную жидкость. Диета «СССР» помогла Алле Пугачевой довольно длительный период поддерживать хорошую форму.
В то же время с появлением в ее жизни Гарри и Лизы, певица перестала «заморачиваться» с диетами и правильным питанием, сконцентрировавшись на детях.
Шкварочки и калорийная пища быстро свели на нет несколько месяцев диеты. Весной 2015 года Алла Пугачева отдыхала в Израиле. Фотографии того периода красноречиво свидетельствуют о лишних килограммах, набранных звездой.
Не прошло и полгода, как новое фото похудевшей и помолодевшей Пугачевой буквально взорвало российское медиа-пространство. Стилист Примадонны Алишер разместил у себя в микроблоге фото Пугачевой без макияжа у дверей ее дома в поселке Грязь.
Меню диеты Марины
Конечно же, не обошлось и без четкого меню. Тут нет простых советов, какие продукты употреблять в тот или иной прием пищи, а есть только конкретные блюда.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | Стакан нежирного кефира и ломтик черного хлеба | Стакан молока и ломтик черствого черного хлеба | Половина стакана кефира и свежее яблоко |
| Вторник | Стакан томатного сока | Томатный сок и черный хлеб | Литр натурального томатного сока |
| Среда | Небольшой бутерброд из черного хлеба и тонкого ломтика сыра | Вареная рыба (100 грамм) и бульон | Куриное отварное мясо (100 грамм) |
| Четверг | Овсяная каша с медом | Куриный бульон | Пара вареных яиц |
| Пятница | 2 яблока и свежий сок | Легкий суп из овощей | Овощной салат |
| Суббота | Пара апельсинов небольшого размера и чай | Винегрет и свежий сок из фруктов | Фруктовый салат и два стакана кефира небольшой жирности |
После истечения 6-дневного рациона его следует повторить заново. Более 20 дней придерживаться подобного питания не рекомендуется.
Без этого рациона идеального результата звезды добиться будет трудно. Поэтому придется себя ограничить в некоторых продуктах, но результат шокирует, о чем говорит сама участница «Дома-2». Фото, как Марина Африкантова похудела (до и после), показано ниже.
Раскроем тайну, как похудела Африкантова Марина на самом деле. Первое, что сделала участница Дома 2 , — отказалась от жирных и жареных блюд. Все продукты принимались только в отварном или тушеном виде. Под запретом оказался сахар, мучные изделия, сладости. Именно они, как утверждает Африкантова, становятся причиной быстрого набора веса. Лишь иногда девушка позволяла себе чай с медом. Кофе, газированные напитки тоже необходимо исключить из меню.
Следующим шагом был строгий контроль за съеденными в течения дня калориями. При средних физических нагрузках достаточно 1000-1300 ккал в сутки. Вести подсчет калорий не составит труда любому человеку. Существуют специальные таблицы калорийности блюд и продуктов, а также калькуляторы онлайн.
Третье условие — регулярные физические нагрузки. Марина Африкантова для этих целей применяла пробежку по утрам в течение 20 минут. Однако упражнения могут быть разными. Чтобы вести активный образ жизни, можно выходить на прогулку, выгуливать собаку, пройтись пешком лишнюю остановку до работы. Можно найти различные варианты физических нагрузок, главное, чтобы они вам нравились.
Меню диеты можно составить самостоятельно, с помощью диетолога или использовать то, которое предлагает диета Марины Африкантовой для самых ленивых. В течение 6 дней необходимо придерживаться предписанного рациона, затем еще дважды в течение 12 дней его повторить.
Первый день
- На завтрак предлагается стаканчик кефира с ломтиком черного хлеба.
- В обед рацион тот же, только вместо кефира — молоко.
- На ужин пол-литра кефира с яблочком.
Второй день
- В качестве завтрака необходимо съесть ломтик черного хлеба и выпить стаканчик томатного сока (соль в него добавлять не нужно).
- В обед меню повторяется.
- Ужин будет состоять только из стакана томатного сока.
Третий день
- На завтрак — бутерброд с черным хлебом и ломтиком сыра.
- В обед можно разнообразить меню и съесть порцию отварной рыбы и стакан бульона.
- На ужин предлагается 0,1 кг отварного мяса курицы.
Четвертый день
- Завтракаем вареной овсянкой на воде с ложечкой меда.
- В обед — ломтик черного хлебушка и чашка бульона.
- На ужин съедаем пару вареных яиц и стаканчик кефира.
Пятый день
- Завтрак состоит из пары свежих яблок и стаканчика свежего сока.
- Обедаем овощным супчиком с салатиком из свежих овощей.
- Ужинаем салатиком из огурчиков, капусты и морковки.
Шестой день
- Позавтракать можно двумя апельсинками и чашкой чая.
- На обед предлагается винегрет с фруктовым соком.
- Ужинаем фруктовым салатом и стаканом кефира.
Такое подробное меню нельзя назвать простым, но видя, как выглядит Марина Африкантова до и после похудения фото, можно найти в себе силу воли и повторить ее «подвиг».
Рацион Марины был однообразным. На завтрак чай с двумя ложками меда. Ланч спустя 2 часа творогом или сыром. В обед готовился капустный салат с лимонным соком. На ужин допускалась нежирная говядина плюс овощи, с пониженным содержанием крахмала. Если одолевает сильный голод, то перекусите яблоком – так советует Марина Африкантова. Возможен другой вариант меню на неделю:
- Понедельник. Завтракаете чаем с чайной ложкой меда, через два часа съедаете кусочек сыра (не больше 40 г). Ваш обед составит крутое яйцо, салат из свежей капусты. На ужин отваривается говядина, дополняется безкрахмальными овощами. На перекусы нарезается яблоко пластиками.
- Во вторник завтрак начинаете с чая и меда. Ланч украсит обезжиренный творог или филейное мясо. На обед ешьте печеный картофель в количестве 1 штуки и капустный салат. Ужинаете филе курицы с салатом. На перекусы – груша.
- Среда начинается с чая и меда. Через пару часов съешьте 70 г творога и 1 хлебец. На обед – треска на пару и яблочно-капустный салат. Вечером приготовьте винегрет без картошки. В качестве перекуса – грейпфрут.
- Четверг. На все приемы пищи определяется 1 кг творога и неограниченное количество минералки.
- Пятница. 2 кг яблок на весь день. Разрешите себе выпить чай с медом.
- Суббота. Питаетесь по рациону вторника.
- Воскресенье. Повторяется меню среды.
Капустный салат по рецепту Марины. Способ приготовления прост. Капуста шинкуется и мнется до выделения сока, добавляется тертое яблоко и сбрызгивается лимонной выжимкой. Салат Марины Африкантовой готов! Яблоко с успехом заменяется редиской, огурцами или морковкой. Количество калорий в порции (на 100 г)
- с яблоком – 70 ккал;
- с редисом – 56 ккал;
- с огурцом – 52 ккал;
- с морковью – 39 ккал.
Диетический винегрет – еще один потрясающий рецепт:
- Для приготовления отваривается свекла и морковь.
- Остудив овощи, мелко шинкуем их в глубокую миску.
- Добавляем по 2 ложки зеленого горошка и квашеной капусты, промыв водой.
- В качестве заправки используем ложку оливкового масла, для вкуса сбрызгиваем салат лимонным соком.
- Добавляем немного морской соли.
- Марина предлагает подавать этот салат без масла.
Молочный салат. На выходе получаем очень вкусный, низкокалорийный и полезный продукт:
- В миску режется укроп и петрушка, зелень заливается нежирный йогуртом.
- Пока смесь настаивается в течение 15 минут, режем редиску, огурец, капусту.
- Добавляем овощи к зелени с йогуртом, перемешиваем и присаливаем.
- Для любителей помидоров разрешается порезать немного черри.
Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.
Завтрак: цельзерновая каша, любой фрукт.
Первый перекус (ланч): обезжиренный творог, фрукты.
Обед: овощной суп и рис с куриной грудкой, приготовленной на пару.
Второй перекус (полдник): рыба на гриле.
Ужин: говядина отварная (или запеченная), тушеные овощи на гарнир.
Можно устраивать перекусы из зеленых яблок. Салаты разнообразить с помощью болгарского перца, капусты, яблок и моркови. Из мясных продуктов можно употреблять не только курицу, но также телятину и крольчатину.
Ксения Бородина выиграла суд у диетологов о раскрытии секрета экспресс похудения! Живот высохнет дословно за неделю, если выпивать самый обычный Ксения Бородина: «Я позже вторых родов похудела за неделю и попала под суд!» Похудение для ленивых! Жир таял на глазах без диет и спортзалов, помогло…
Но участница «Дома-2» была твёрдо настроена на быстрое похудение. Марина Африкантова понимала, что стиль питания не может быть кратковременной мерой, и меню должно включать пищу, которая обеспечивает энергетические потребности организма в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Девушка сократила порции до минимума и для ускорения процесса похудения закрепляла результат ежедневными 20-минутными пробежками.
Сбалансированное питание и физические тренировки на свежем воздухе, а также регулярное выполнение упражнений на все группы мышц привели к тому, что жировые запасы «таяли», как сахарная вата. Фото Марины Африкантовой до и после кардинальных изменений во внешности наглядно это демонстрируют. Мария Африкантова до соблюдения нового режима питания сильно ограничивала себя в еде. Теперь же во время похудения она позволяла себе кушать:
- овощные салаты, приправленные соком лимона;
- яблоки;
- небольшой кусочек постной говядины раз в день;
- сыр.
Рецепты
Отзывы диетологов гласят, что способ похудения девушки не вредит здоровью и является достаточно эффективным для любого веса. О том, как похудела Африкантова Марина на самом деле, расскажет не только 6-дневное меню, но и рецепты приготовления блюд.
Как приготовить салат:
- Капуста тщательно измельчается.
- Яблоко пропускается через мелкую терку.
- Все это смешивается и заправляется лимонным соком.
Приготовление монастырского чая:
- Необходимо смешать вместе соцветия липы, одуванчика и черной бузины с перечной мятой.
- Затем добавляются плоды фенхеля.
- Все вместе заливается кипятком и настаивается около 20 минут.
Рецепт овощного супа:
- Мелко нарезаются морковь, лук, зелень и, по желанию, болгарский перец.
- В одной кастрюле все отваривается.
- После 15 минут варки посыпается зеленью и специями.
Как уже говорилось выше, Алла Борисовна долгое время придерживалась диеты «СССР». Сейчас же она несколько изменила порядок питания, исключив из своего меню все жареное и жирное. Сегодняшний рацион Примадонны обогащен рыбными блюдами. Певица ест белое мясо рыбы, запеченное в духовке или приготовленное на пару.
Утро Пугачевой начинается с фруктов и крепкого кофе. Кстати, фрукты можно употреблять на протяжении всего дня.
Алла Борисовна не только прислушивается к рекомендациям специалистов-диетологов, но и сама разрабатывает блюда. Так, у Пугачевой есть собственный витаминный коктейль.
ее секреты в блоге и интервью, фото до и после
Ажиотаж по поводу похудения Марины Африкантовой, участницы телешоу «Дом-2», уже спал, но разговоры вокруг этого факта не утихают. Уйдя из проекта пышечкой в 78 кг при росте 177 см на несколько месяцев, Мария Африкантова вернулась стройной 53-килограммовой девушкой. Многие вели споры о способах ее похудения. Выдвигались гипотезы от хирургического вмешательства до специальных таблеток. Но правда оказалась намного банальней.
Содержание статьи:
Что произошло на самом деле
Лишний вес не был для Марины привычным. Когда она работала моделью, была стройной девушкой. Но не сложившиеся отношения бросили ее в пучину чревоугодия, что привело к округлым пышным формам. Такой и запомнили ее участники и зрители «Дома», такой она и ушла из проекта.
Сидя дома, бывшая модель решила взять себя в руки. Она перепробовала массу всевозможных режимов питания, монодиет. Употребляла раздельно белки, жиры, углеводы, сидела лишь на гречке или только на кефире – все это не приносило желаемого результата. Поворотным стал совет от Аллы Духовой попробовать маложирную диету. И вот первый итог – минус 5 кг всего за неделю!
Метод похудения предполагал снижение калорийности рациона до уровня 600-1000 ккал. Конечно, долго сидеть на таких строгих ограничениях Марина не могла, но следующие недели она тоже придерживалась определенного способа питания.
Но после первых 5 кг вес стал уходить не так охотно. Тогда Марина стала думать о дополнительных способах. В итоге похудение Африкантовой включило занятия фитнесом.
Она остановилась на ежедневных прогулках и занятиях танцами. Это оказалось правильным решением. Ведь основная проблема худеющих с большого веса — обвисание кожи. Если же выполнять каждый день упражнения, этого можно избежать.
Секреты Африкантовой
Похудевшая модель доказала, что снизить вес можно и при большом его избытке. Но что же конкретно она предпринимала, чтобы этого достичь?
На самом деле похудела Марина, ограничив меню первой недели таким образом:
- травяные чаи;
- совсем немного меда;
- твердый сыр;
- свежие овощи, ягоды, фрукты;
- кисломолочные нежирные продукты.
После того как Марина Африкантова похудела на первые пять кило, она немного ослабила строгость рациона, разбавив его такими блюдами и напитками:
Салат из капусты с яблоками. Овощ мелко нарезается, пережимается, в нее добавляют тертое яблоко. Заправляют соком лимона и перемешивают.- Горячий суп из овощей. Чтобы его приготовить, необходимо мелко нарезать и отварить зелень, морковь, болгарский перец, лук, чуточку специй. Перед едой сверху посыпают свежим укропом, петрушкой.
- Монастырский чай. Одним литром кипятка надо залить следующую травяную смесь: плоды фенхеля, перечная мята, цветы черной бузины, одуванчика, липы, ромашка. Настой выдерживают 20 минут, а затем выпивают до конца дня.
Салат из капусты с яблоками. Овощ мелко нарезается, пережимается, в нее добавляют тертое яблоко. Заправляют соком лимона и перемешивают.Помимо чая и супа необходимо каждый день выпивать около двух литров чистой воды. Желательно негазированной и не кипяченой. Она поможет вывести токсины и шлаки из организма.
Диета является циклической. На ней необходимо сидеть неделю, после чего ослабить строгость питания и снова вернуться к строгой семидневке. Цикл рекомендуется повторить три раза.
Вот и весь секрет, как похудела Марина Африкантова. Необходимо лишь тщательно подсчитывать количество калорий, чтобы в день их поступало не более 1000 единиц, а также заниматься физическими нагрузками.
Чтобы держать калораж в нужных рамках, необходимо полностью исключить из рациона макаронные, хлебобулочные изделия, выпечку, сладости, жареные и слишком соленые блюда. Только комплексно подойдя к вопросу похудения, можно добиться желаемых результатов. А мотиватором на этом сложном пути будут многочисленные фото: Марина Африкантова до и после похудения.
Преимущества и недостатки диеты
Вдохновившись тем, как выглядела Марина Африкантова до похудения и какой стройняшкой она стала после, многие решают перейти на такой режим жизни. В этом есть свои преимущества. Так, диета Африкантовой имеет высокую эффективность. Сколько вы сбросите, зависит от вашего начального веса, но за короткий срок уйдет ощутимое количество лишних килограмм.
Поскольку диета предполагает употребление только натуральных продуктов, при таком режиме питания организм оздоровится, очистится, наладится его нормальная работа. Однако ее нельзя применять беременным, кормящим женщинам, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями. Если же есть большое желание испробовать диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Но если вы переходите на такой режим питания, его следует неукоснительно придерживаться, иначе все труды пройдут зря.
Марина рекомендует завести специальный дневник, вписывать в него ежедневно свое меню, количество калорий и ушедших кило за каждую неделю. Там же можно отмечать свои успехи, хвалить себя. Это мотивирует вас на дальнейшие шаги, поможет держать себя в форме.
Мнения врачей
Диетологи уверены, что испробованная Мариной диета не только эффективна, но и полезна. Ограничение потребления калорий сегодня считается самым безопасным, действенным методом похудения. Но надо понимать, что снижение поступления в организм витаминов, жиров, чем и отличается диета Марины, опасно для здоровья, если следовать такому режиму более двух недель.
По истечению этого срока следует вернуться к сбалансированному питанию, но придерживаться разумного количества калорий в день. Не стоит забывать о физической нагрузке.
Важно правильно, медленно выйти из строгой диеты Африкантовой. Для этого постепенно каждый день надо увеличивать потребление фруктов и овощей. Через неделю обогащения рациона плодами понемногу приступают к введению в меню нежирного мяса и рыбы.
Судя по отзывам, такая диета помогла уже тысячам женщин сбросить по 10-20 лишних кило, нормализовать обмен веществ. Если использовать ее грамотно, придерживаясь рекомендаций, можно получить приятный долговременный результат.
Автор: Людмила Мезенцева
С этим читают
Отзывы и комментарии
фото ДО и ПОСЛЕ похудения, секрет диеты
Безусловно, все фанаты телевизионной передачи Дом-2 пристально следят за жизнью ее участников. Недавно под прицел телезрителей попала одна из участниц проекта. Зрители начали задаваться вопросами о том, как похудела Марина Африкантова из Дома-2. Ведь не так давно девушка была обладательницей достаточно пышных форм, а сейчас она является настоящей стройняшкой.
Говорят, что Марина сбросила целых 25 кг. И, к счастью, большинства фанатов, она не скрывает своих достижений, и более того, даже делиться секретами своего успеха с телезрителями. Она рассказывает на всевозможных интервью о методах, которые использовала при борьбе с лишним весом и делится рецептами.
Содержание статьи
Результаты похудения Марины Африкантовой
Когда зрители впервые увидели фотографии похудевшей Марины Африкантовой в сети, они начали задаваться вопросами о том, на самом ли деле она сбросила такое количество килограмм самостоятельно или же все-таки дело в пластической операции.
Марина Африкантова: фото ДО и ПОСЛЕ
Многие сомневались в том, что новоиспеченная звезда на самом деле похудела без участия хирургического вмешательства, но после того, как она начала давать большое количество интервью журналистам, и открыто рассказывать о способе похудения, зрители сразу же поняли, что девушка без помощи докторов сделала свою фигуру столь стройной и изящной.
Диета Марины Африкантовой обладает несколькими неоспоримыми преимуществами:
- Достаточно высокая эффективность. Вам удастся с помощью такой диеты потерять большое количество килограмм в течении максимально короткого времени.
- Благотворное влияние организм. В основе диеты Африкантовой лежит употребление только натуральных и полезных продуктов. Следовательно, ваш организм очищается и постепенно избавляется от вредных веществ, которые в нем присутствовали.
Методика Марины Африкантовой имеет несколько противопоказаний. Ее нельзя использовать людям, страдающим острыми хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам. Это может быть опасным для здоровья.
Обратите внимание: очень важно придерживаться специального режима и не отступать от него. Иначе все ваши труды и усилия пойдут насмарку.
Главной особенностью диеты участницы Дома-2 является минимальное употребление жиров и калорий в пищу. Для того чтобы отследить это, необходимо вести специальный дневник и записывать туда количество съеденных калорий за обедом или за ужином. И желательно при этом вести учет сброшенных килограммов за каждую неделю. Это поможет вам держать себя в форме.
Секреты похудения Марины Африкантовой
Марина Африкантова в своем ежедневном меню использовала следующие продукты:
- Твердый сыр.
- Мед в ограниченных количествах.
- Кисломолочные изделие с низкой вместительностью жира (это может быть йогрут, кефир или творог).
- Свежие фрукты, ягоды и овощи.
- Травяные чаи.
Чего она не использовала в своем рационе питания в то время, когда худела, так это жареные блюда, соленые, слишком сладкие, разнообразную выпечку и другие хлебобулочные изделия, макаронные изделия. Такой способ похудения является достаточно эффективным. Но также следует помнить о том, что без спортивных нагрузок на тело, диета не будет эффективной. Результат будет виден только в том случае, если все выполнять в комплексе.
Что касается мнения диетологов, то их отзывы свидетельствуют о том, что Марина Африкантова составила свой рацион питания достаточно грамотно. Именно поэтому ее достижения реальны, даже несмотря на некоторые скептические высказывания фанатов о том, что все это неправда, и она похудела благодаря хирургическому вмешательству.
Марина Африкантова доказала всем, что похудеть можно при любых обстоятельствах. Главное приложить к этому максимум усилий и не сдаваться.
Также обратите внимания на некоторые блюда из рациона Африкантовой, которые могут вам пригодиться:
- Капуста с яблоками. Это достаточно простой рецепт салата. Для его приготовления вам потребуется нарезать капусту мелко, потереть яблоко и все это заправить лимонным соком и перемешать.
- Овощной суп. Горячее нужно кушать каждый день. А диетический суп – это то, что нужно для похудения. Мелко нарежьте болгарский перец, лук, зелень и морковь. Затем отварите все это, посыпьте свежей зеленью и добавьте немного специй. Только с последним не переусердствуйте.
- Монастырский чай. Перемешайте липовые соцветия, цветы одуванчика, черной бузины, плоды фенхеля и ромашки с перечной мятой. Залейте все это 1 л кипятка и настаивайте в течении 20 минут. Пейте в течении дня. Это очень вкусно, а главное – полезно.
Как вы уже поняли, особенность диеты Марины заключается в подсчете калорий. Так вот, для того чтобы быстро сбросить вес, в день необходимо употреблять от 600 до 1000 ккал. Такое количество калорий помогает достаточно быстро сбросить вес и значительно похудеть, но при этом вы не допускаете голода, что тоже немаловажно. Ведь, когда человек ходит голодным в тот период, когда он худеет, то это может негативно сказаться на его организме. К тому же таким образом вы можете заболеть, а это совсем не та цель, которую вы преследуете. Так, старайтесь следить, чтобы калории не только не превышали норму, но и не становились ниже нормы.
И не стоит забывать о том, что следует выпивать минимум два литра воды ежедневно. Это непременно поможет вам сбросить лишние килограммы, а также очистить кожу и организм от разнообразных шлаков и токсинов.
Обратите внимание: спорт – это неотъемлемая часть процесса похудения. Поэтому одной диеты в данном случае для вас будет мало.
Таким образом, задаваясь вопросами о том, как похудела Марина Африкантова из Дома-2, вы можете даже не сомневаться в том, что это произошло исключительно благодаря диетам и спорту. Все интервью, которые дает девушка, являются чистой правдой. Поэтому похудеть сможет каждый из нас при большом желании.
Полина Гагарина, Анфиса Чехова, Ольга Картункова, Настя Каменских, Марина Африкантова, Ника Белоцерковская и другие истории похудения
Мода на здоровый образ жизни и стройное тело давно диктует свои правила в шоу-бизнесе, отчего многие знаменитые женщины всё чаще решаются на похудение. При этом перемены, которые с ними происходят, столь разительны, что часто сопоставить фото «до» и «после» становится практически невозможно.
Среди женщин-звёзд отечественного шоу-бизнеса, сбросивших вес и порадовавших этим своих фанатов, можно назвать такие имена, как Пелагея, Полина Гагарина, Ксения Бородина и многие другие.
Содержание статьи:
Наталья Бочкарева
Известная актриса Наталья Бочкарёва, запомнившаяся широкой публике благодаря героине Даши Букиной, до недавнего времени не придавала особого значения объёму своих форм. Тем не менее, по словам самой актрисы, она всегда была склонна к полноте.
Разительные перемены с обликом Натальи начали происходить после решения участвовать в известном танцевальном шоу. Благодаря налаженным и регулярным физическим нагрузкам и отказу от любимой актрисой пищи ей удалось распрощаться с более чем 20 кг веса.
Ничего в похудении, как шутила Наталья в одном из своих интервью, не давалось ей с большим трудом, чем отказ от пиццы и пирожных. Тем не менее, когда организм привык к новому режиму питания, актриса не только стала выглядеть моложе и изящнее, но и вдохновила своим примером многих других женщин.
Анна Михалкова
Анна Михалкова, являясь одной из самых скрытных актрис и телеведущих русского шоу-бизнеса, всегда спокойно относилась к своему весу. Именно поэтому возвращение Анны на экран после рождения ребёнка вызвало столь усиленный интерес – во время декретного отпуска телеведущей удалось сбросить чуть больше 14 кг.
Несмотря на многочисленные вопросы поклонниц и интервьюеров относительно способа её похудения, актриса не пожелала детально описывать свою диету, считая, что принципы сброса веса уже давно известны абсолютно каждому человеку. Тем не менее Анна с удовольствием делиться с поклонниками некоторыми собственными рецепторами приготовления пищи.
Настя Каменских
Знойная брюнетка, ставшая для мужчин новым секс-символом, всю свою жизнь пыталась изменить собственное тело. Лишний вес начал беспокоить её ещё в раннем возрасте. Пытаясь избавиться от комплексов, Анастасия нещадно морила себя диетами. Благодаря силе воли сбросить вес удавалось, однако вскоре он возвращался вновь.
Однажды певица заметила, что из-за диет силы её организма стремительно тают. С тех пор Анастасия является ярым противником диет. Сама же девушка, прекратив испытывать своё здоровье, перешла на правильное питание, что и помогло ей значительно похудеть.
В основе рациона певицы присутствует такая пища, как:
- Сезонные овощи (50 %).
- Фрукты (20 %).
- Крупы (15 %).
- А также нежирные килосомолочные продукты.
Марина Африкантова
Похудение («до» и «после» фото женщины будет представлено далее) Марины Африкантовой, участницы реалити-шоу «Дом-2», вызвало удивление со стороны фанатов. Решение сесть на диету к Марии пришло после совета подруги. Довольно тяжёлая и длительная диета с минимальным количеством калорий помогла девушке сбросить около 2-х десятков кг.
Диетологи и врачи не всегда одобряют способ для похудения, выбранный девушкой – при суточной калорийности в 700-1000 ккал есть большой риск сбить биологические и физиологические ритмы организма.
В рационе Марии в большом количестве присутствовали чаи, сделанные на основе трав, молочные продукты и пища, богатая белками. Сейчас девушке удаётся поддерживать свою фигуру с помощью усиленных тренировок и контролю над питанием.
Ника Белоцерковская
Ника является одним из самых крупно тиражируемых авторов в области кулинарии. Её рецепты повторяют многие рестораны, а домохозяйки увлечённо изучают её советы по ведению правильного образа жизни. Когда карьера Ники только начиналась, общественность была приятно шокирована – буквально за несколько месяцев успешной бизнес-леди удалось потерять больше 20 кг.
Однако Белоцерковская никогда не была подвержена появлению лишнего веса – те килограммы, что отложились на её бёдрах и талии, исчезновение которых так взбудоражило многих, были лишь следствием беременности.
Ника признаётся, что во время вынашивания ребёнка неизбежно прибавляет в весе на несколько десятков кг, но благодаря налаженному рациону вскоре быстро с ними расстаётся. Помогает ей в этом правильное питание, активность, увлечённость любимым делом и любовь к себе.
Полина Гагарина
История похудения Полины Гагариной стала, пожалуй, самой яркой и результативной для большинства женщин – певице удалось не просто сбросить лишние килограммы в короткий срок, но и полностью изменить свою внешность и даже свою жизнь. Полина склонна к набору лишнего веса – уже в 16 лет, будучи участником шоу «Фабрика звёзд», девушка имела «в запасе» около 10 кг.
Разительную картину похудения Полины Гагариной демонстрируют фото до и после приложенных усилий. Женщине пришлось серьезно ограничить себя в питании и начать активно заниматься спортом.После беременности, когда к весу певицы прибавилось ещё более 25 кг, поклонники перестали её узнавать. Из-за гормональных всплесков во время вынашивания ребёнка, Полина всё время ощущала голод. Именно поэтому после рождения сына, девушке пришлось срочно садиться на довольно жёсткую диету.
Под запретом оказались:
- кондитерские изделия, сладкое, мучное;
- полуфабрикаты быстрого приготовления;
- чрезмерно солёная и острая пища.
Благодаря дополнительным физическим нагрузкам Полине удалось за 5 месяцев распрощаться с набранными кг. Сейчас девушка не сидит на диетах и даже, по её словам, старается не запрещать себе иной раз съесть кусок торта, с учётом того, что на следующий день выпьет больше воды или позанимается спортом на 5 минут дольше обычного.
Пелагея
Беременность, как и в большинстве случаев, полностью изменила Пелагею. Счастье, которая испытала девушка став матерью, подвигло её на усовершенствование собственного образа. Так, за несколько месяцев, Пелагее удалось сбросить около 15 лишних кг.
Достигнуть своего идеального веса (около 55 кг) Пелагее удалось благодаря усиленным занятиям пилатесом – именно данный вид спорта помогает девушке поддерживать своё тело гибким и сильным. Также питание Пелагеи прошло некоторые изменения – певица оставила позади привычный трёхразовый режим питания, всё сладкое и калорийное.
Теперь девушка есть маленькими порциями по 5 раз в день, причём овощей и фруктов в её рационе должно быть строго больше чем других продуктов питания.
Ольга Картункова
Похудение («до» и «после» фото женщины будет представлено далее), звезды КВН, привело в восторг фанатов. Надо отметить, что при среднем росте (около 170 см) Ольга имела почти 90 кг лишнего веса.
По рассказам Ольги, она давно пыталась расстаться с ненавистными кг, но всегда попытки заканчивались провалом. Тем не менее, недавно КВНщица всё же решила измениться – составить ту диету, которая учитывала бы особенности организма женщины и его метаболизма, помогал специальный диетолог. Вскоре её вес «сошёл» с мёртвой точки и начал стремительно уменьшаться.
За 50 дней Ольга распрощалась с практически 40 кг. Это произвело настоящий фурор, что и дало КВНщице сил продолжать путь к здоровью и стройности. Ольга питается в очень строгих рамках – никаких полуфабрикатов, консерв, жирных супов и чрезмерно переработанной пищи.
В её рационе очень много овощей и нежирных кисломолочных продуктов. И несмотря на то, что сама Ольга часто говорит о своей диете, как о зверской пытке, она с радостью отмечает перемены в своей внешности и тем самым мотивирует сотни тысяч женщин.
Процентное соотношение продуктов питания Ольги:
| Овощи (за исключением картофеля) | 45% от суточной нормы калорий |
| Фрукты (за исключением: бананов) | 20% от суточной нормы калорий |
| Постное мясо (грудка, говядина) или рыба нежирных пород | 15% от суточной нормы калорий |
| Крупы (за исключением: манной крупы, овсянки) | 10% от суточной нормы калорий |
| Хлеб на натуральной кефирной закваске без использования дрожжевых грибков | 3% от суточной нормы калорий |
| Кисломолочные продукты (творог, кефир, простокваша) | 5% от суточной нормы калорий |
| Орехи | 2% от суточной нормы калорий |
Анфиса Чехова
Актриса, телеведущая, модель и российский секс-символ Анфиса Чехова за 11 месяцев сбросила свыше 30 кг, что позволило кардинально изменить образ и стиль. На многочисленные вопросы о похудении телеведущая отвечает с искренним желанием поделиться своим опытом с другими женщинами, и первый и самый главный её совет – никаких диет.
Всё, чему следовала телеведущая эти месяцы – интуитивное питание.
Интуитивное питание набирает особую популярность, вся его концепция опирается на взаимодействии со своим организмом и правильном понимании его потребностей. Анфиса исключила из своего рациона мясные и молочные продукты, перестала есть после 6 вечера, начала ещё больше любить себя и стала ещё прекрасней. Анфиса поддерживает похудение не ради канонов красоты, а ради лучшего самочувствия.
Анастасия Денисова
Анастасия Денисова, знакомая широкой публике по сериалу «Деффчонки», поразила фанатов и актёров по площадке, сбросив больше 13 кг за довольно короткий срок. Анастасия рассказывает, что как набрать вес специально для роли, так и сбросить его оказалось крайне сложно – в обоих случаях организм усиленно сопротивляется любым изменениям.
Худела актриса по довольно жёсткой диете, исключающей из рациона сахар в любом его виде, мучные изделия, макароны и т.д. Постоянные физические нагрузки (до 3 раз в неделю) помогли быстро подтянуть кожу и придать силуэту более гибкую форму.
Мария Кожевникова
Мария Кожевникова давно стала одной из самых профессиональных и респектабельных актрис России. Именно поэтому, набрав вес после своей последней беременности, Мария не испугалась выложить в сеть фотографии «настоящей» себя.
Актриса признаётся, что её организм позволяет сбрасывать лишние килограммы очень медленно, но в этом и заключается главное правило – верить, что при правильном подходе тело рано или поздно придёт в свою форму. При похудении Мария питается небольшими порциями, не ест мучного и жирного, но не отказывает себе в сладком, которое она употребляет до 12 часов дня.
Спорт в борьбе с лишними кг актрисе помогает не всегда, так как порой из-за ухода за детьми и работы у Марии не остаётся на него времени. Как уверена сама актриса, физические нагрузки не обязательно должны быть дорогостоящими и длительными – достаточно 10-15 минут два раза в день отводить на специальные упражнения.
Светлана Ходченкова
Преображение Светланы в стройную красавцу обратило на неё взгляды тысяч женщин. Ради роли актриса как набирала вес, так и неоднократно сбрасывала его. Самым трудоёмким процессом было похудение после роли «Благословите женщину» на 20 кг. Тем не менее благодаря правильно подобранной диете, Светлане удалось с ними распрощаться.
Главный секрет её похудения – дробное питание и использование в рационе только здоровых и полезных продуктов (овощи, фрукты, яйца, кефир и творог). Вместо сладкого Светлана использовала сухофрукты или чёрный шоколад. Помимо прочего актриса активно занимается спортом – по 2-3 часа спорта в день несколько раз в неделю.
Ксения Бородина
Похудение («до» и «после» на фото женщины будет представлено далее) Ксении Бородиной было одним из самых результативных в истории шоу-бизнеса. Молодая телеведущая не раз подвергалась критике за использование в похудении различных таблеток и их рекламы – однако, как показывает практика, данные заявления являются ложью.
Всё, что помогло сбросить Ксении лишние килограммы – здоровый сон, активная жизнь и правильное питание, включающее в себя большую часть овощей и фруктов, вдвое меньше мяса, столько же нежирного творога, молока, яиц и сыра. Телеведущая признавалась, что никогда не морила себя голодом, но активно использовала различные виды массажа.
Алла Пугачева
Примадонна отечественного шоу-бизнеса, несмотря на возраст, продолжает поддерживать себя в прекрасной форме и следить за своим питанием. В последнее время для всех стало очевидно, что Алла Пугачёва скинула в короткий срок не менее 15 кг.
Сама Примадонна на многочисленные вопросы о похудении отвечает с некоторой усталостью – по её словам, нет ничего более простого и эффективного в борьбе с лишним весом, чем сбалансированное питание, полноценный сон, уход за собой и спорт.
Светлана Пермякова
Любимая Россией актриса никогда не стеснялась своего веса, более того, именно её формы помогли ей завоевать сердца многих мужчин. После сериала «Интерны» Светлана всё же решила подкорректировать свою фигуру – ради здоровья и молодости.
В общей сумме актрисе удалось попрощаться с 20 кг. Помогло ей в этом налаженное питание, массаж и усиленный уход за телом, включающий различные обёртывания и компрессы.
Корнелия Манго
Неиссякаемый оптимизм данной певицы во время её участия в проекте «Фабрика звёзд» мгновенно приковал к ней внимание тысячей людей. Свободно ощущая себя в своё весе, Корнелия поддерживала женщин с формами. Однако решение похудеть всё же созрело – певица начала замечать, что чаще и сильнее устаёт, к тому же во многом ей мешала появляющаяся из-за лишнего веса отдышка.
Поэтому девушка приняла участие в один из проектов по сбросе веса, где и похудела свыше, чем на 15 кг. Благодаря большому количеству в рационе овощей, рыбы и творога девушка не только потеряла в весе, но и стала выглядеть намного моложе своих лет.
Роза Сябитова
В недавнее время телеведущей Розе Сябитовой удалось сбросить около 10-13 кг, что сразу же заметили паппарации. В интервью о похудении Роза: большие физические нагрузки, умеренное питание без сладкого и мучного, а также постоянные проверки состояния организма у личного диетолога.
Как признаётся сама телеведущая, её похудение – результат больших усилий, которые, как показывает практика, были приложены не зря.
Ирина Пегова
Актриса театра и кино никогда не отличалась пышными формами, потому что всегда поддерживала своё тело с помощью спорта (Ирина очень любит бег) и правильного питания. Тем не менее жизнь актёра рано или поздно создаёт трудности на пути к здоровому образу жизни.
Один из главных принципов актрисы по правильному питанию – отказ от чая и кофе. Как объясняет Ирина, именно эти напитки чаще всего вредят фигуре из-за желания непременно «заесть» их печеньем или чем-то не менее калорийным. Актриса пьёт только воду, часто занимается спортом и есть несколько раз в день маленькими порциями, по объёму не превышающими сжатого кулака.
Дана Борисова
На знаменитую телеведущую всегда было направлено множество камер и любопытных взглядов. Отчасти из-за этого, частично из-за проблем в личной жизни у Даны Борисовой началась депрессия, за период которой девушка набрала свыше 28 кг. Боролась телеведущая с ними с помощью каждодневных тренировок и соблюдения жёстких диетических рамок.
Дана признаётся, что вынести это было очень непросто, хотя результат был виден уже через первые 5 месяцев – девушка скинула около 20 кг. Затем организм избавился ещё от 10 кг, что позволило вернуться ведущей в прежнюю форму.
Ирина Дубцова
Русская певица очень пристально следит как за своей внешностью, так и за здоровьем. Ирина набрала большое количество кг после беременности – из-за гормональной перестройки организма, тело не хотело возвращаться в прежнюю форму даже при наличии изнурительных тренировок.
Певица нашла того диетолога, который смог подобрать диету, что не только поддержала организм после родов, но и помогла ему «обновиться». Так, Ирина рассказывает, что пьёт очень много воды и следует принципу раздельного питания, не смешивая белки и углеводы, а также редко солит пищу, что помогает избежать застоя жидкости в организме.
Ани Лорак
Секс-символ России и Украины Ани Лорак отличается безукоризненной фигурой. При этом, Ани не сидит на какой-либо специальной диете и делать этого очень не любит. Всё, что помогает ей следить за здоровьем – правильной питание и регулярные занятия спортом.
После беременности певица набрала до 10 лишних кг, однако вскоре их тут же сбросила. Певица советует пить больше воды, больше употреблять злаковые и крупы, есть много овощей и чуть меньше фруктов. Кондитерские изделия, хлеб и макароны, если сильно хочется, Ани есть до часу дня, что позволяет вредным калориям уйти в энергию, а не в «талию».
Екатерина Скулкина
Отличаясь ярым жизнелюбием, Екатерина полюбилась многим зрителям России. Недавно Екатерина решилась на смену образа. Несмотря на то, что муж и дети не хотели похудения актрисы, она не отступила от своей идеи.
Екатерина каждый день занималась спортом, посещала массажи и делала многочисленные обёртывания кожи, а также дробно питалась небольшими порциями по 5-6 раз. Результат был виден уже через несколько месяцев – в общей сложности актриса похудела на 2-3 размера.
Рассказ Екатерины Скулкиной:
Екатерина Вилкова
По признаниям самой Екатерины, она всегда посвящала теме похудения и спорта чрезмерно много времени. До беременности актриса буквально изнуряла себя диетами, так как от природы склонна к полноте. Навязчивая идея раз и навсегда распрощаться с перспективой набора лишнего веса осталась позади после рождения ребёнка.
Как ни странно, после рождения ребёнка, по признанию актрисы, она дала себе разрешение психологически «расслабиться». Именно то, что она отпустила навязчивые мысли о фигуре, помогло ей без лишнего беспокойства быстро скинуть вес.
Екатерина продолжает правильно питаться и заниматься спортом, но уже без фанатизма и без желания изморить свой организм.
Кому из звезд похудение не идет: фото до и после
Похудение для женщины не всегда является инструментом налаживания собственной самооценки. Иногда оно превращается в навязчивую идею, отчего фотографии бывших красоток «до» и «после» превращаются в живое напоминание о том, что в любом деле важно чувство меры.
При отсутствии чувства меры сброс веса превращается для человека в навязчивую идею, отчего внешность меняется до неузнаваемости и зачастую – в не лучшую сторону.
К женщинам, добившихся в похудении отрицательных результатов, можно отнести модель Алёну Шишкину – на данный момент из-за различных диет тело Алёны выглядит донельзя истощённым и слабым, что пугает и тревожит поклонников.
Также похудение, как признаются фанаты, не пошло на пользу Екатерине Варнаве – женщина выглядит не просто стройной, а очень худой, при том, что её скулы резко выделяются на лице и создают вид измождённого человека.
Помимо прочего похудение также вредит внешнему образу и Юлии Началовой – похудев после родов, Юлия, казалось бы, пришла в идеальную форму, тем не менее певица продолжает сбрасывать вес, чем обеспокоены фанаты.
Как наглядно показывают фотографии, недовольство женщины своим внешним видом может привести как к катастрофическим последствиям, так и к обретению лучшей версии себя. Из всех историй похудения можно выделить несколько главных моментов: правильное питание, активность и, конечно же, здоровый сон.
Решившись разделить свою жизнь на «до» и «после», а также веря в свои силы, можно многого добиться и полностью измениться.
Оформление статьи: Светлана Овсяникова
Видео на тему: похудение до и после, фото похудевших звезд-женщин
Похудение до и после:
Фото похудевших женщин:
Как похудела Марина Африкантова
Известная участница телепроекта «Дом 2» недавно поразила своих поклонников. Пышная в теле в недавнем времени девушка предстала перед зрителями стройной красавицей. Как похудела Марина Африкантова на самом деле?
Мифы и слухи о способах похудения красавицы Марины Африкантовой из «Дома 2» ходят по интернету в огромном количестве. Похудеть почти на 20 кг так быстро — мечта для всех людей, страдающих от лишнего веса. Многие девушки желают получить такой же результат в короткий срок.
Секреты похудения
Набрать вес и потерять форму страшно любой девушке, а особенно, если ты звезда телеэкрана. Марина Африкантова стала прибавлять лишние килограммы после своего разрыва с участником проекта Егором Холявиным. Что послужило причиной проблемы неизвестно. Это могут быть последствия нервного срыва от неудавшихся отношений и «заедание» своей беды, а может и гормональный сбой. Участница начала резко полнеть в лице, значительно увеличился живот. Полнота нисколько не портила девушку, она продолжала выглядеть милой, очаровательной. Но для бывшей модели пополневшая фигура стала шоком.
А каким же потрясением стало то, что буквально через несколько месяцев Марине Африкантовой удалось предстать перед глазами поклонников совсем в другом виде. Она смогла снизить свой вес с 78 до 53 кг. Фото девушки в Инстаграм подтверждают эти прекрасные преображения. При этом выглядит она потрясающе. Сияющий цвет лица говорит о том, что Марина не истязала себя диетами и вела здоровый образ жизни.
Тут же интернет заполонили истории о чудесном похудении звезды. Кто-то писал про многочисленные операции, кто-то про чудодейственные ягоды годжи. Нашлись те, кто приписывал девушке использование спрея для похудения, который стоит только прыснуть себе в рот после еды, чтобы от калорий не осталось и следа. Как же на самом деле похудела и избавилась от лишних сантиметров Марина Африкантова? Главный секрет кроется в сбалансированном питании и правильном образе жизни.
Фотосессия Марины Африкатовой: видео
Правила похудения от Марины Африкантовой
Девушка не держит в секрете свой способ потери веса. Она с радостью делится им, дает советы, рекомендации. Как похудела Марина Африкантова после быстрого набора веса? Самое главное, не ждать чуда. Нет такой таблетки, благодаря которой лишние килограммы сбегут от вас.
Основное правило участницы телепроекта — это подсчет калорий. Ежедневное количество употребляемой пищи должно быть снижено до 1000 ккал. Весь процесс похудения рассчитан на 20 дней. И сил придется потратить немало. Такая диета не для ленивых: ежедневно нужно считать все калории, которые употребляете в пищу.
Основные принципы похудения Африкантовой заключаются в следующем:
- Обязательно отказываемся от фаст-фуда, сладкого, выпечки, макаронных изделий, картофеля. Бытует мнение, что во время диеты можно есть макароны из твердых сортов пшеницы. Это не так — данный продукт лучше всего исключить из рациона.
- Не употребляем алкоголь. Он главный противник сжигания лишних калорий. Спиртное замедляет все обменные процессы и не дает жиру сгорать.
- Употребляем не более 1000 килокалорий в сутки. Заводим дневник, где ведем табличку каждого съеденного блюда.
- Организовываем питание 5-6 раз в день маленькими порциями.
- Обязательны ежедневные физические нагрузки. Это может быть любой вид упражнений, но не менее 20 минут в день. Сама Марина занималась бегом.
- Выпиваем не менее 2-х литров воды в сутки.
Кроме того, есть определенный список продуктов, употребление которых необходимо ежедневно:
- твердый сыр;
- кисломолочные продукты с нулевым содержанием жира;
- чаи на травах;
- овощи и фрукты;
- мед.
Меню диеты Марины
На протяжении 20 дней Марина Африкантова соблюдала рацион для похудения. Вот примерное меню на 6 дней от участницы проекта «Дом 2»:
Можно устраивать перекусы из зеленых яблок. Салаты разнообразить с помощью болгарского перца, капусты, яблок и моркови. Из мясных продуктов можно употреблять не только курицу, но также телятину и крольчатину.
Правильный выход из диеты
После того как похудела, Марина правильно и осторожно «выходила» из диеты. Это делалось для того, чтобы сохранить вес стабильным.
- Первые 7 дней нужно добавлять в пищу побольше овощей.
- Только с 8-го дня можно начать употреблять рыбу.
- Ограничивать себя в сладком, жареном и соленом.
- Выполнять физические упражнения не менее 20 минут в день.
Как видите, похудеть и быстро вернуть форму можно. Нужно только приложить немного усилий. Заботьтесь о своем здоровье, соблюдайте правильный режим питания так же, как это делала Марина Африкантова из «Дома 2». И ваши старания увенчаются успехом!
Фото: Instagram
Как вы оцените данный материал?
Добавить комментарий