Проблемы с лишним весом зачастую возникают у человека вовсе не из-за его нездорового пристрастия к еде. Люди толстеют не из-за обжорства, а из-за качества пищи.

Как сообщает радио Sputnik, к такому выводу пришли американские исследователи. Они провели показательный эксперимент. Его участники две недели питались продуктами глубокой переработки, к которым относятся, например, гамбургеры и наггетсы, а еще две недели употребляли только нормальную, нерафинированную пищу. Во время первого этапа эксперимента испытуемые набрали килограмм веса, а во время второго — столько же потеряли. Ученые пришли к выводу о том, что при переваривании переработанной пищи в мозг поступают искаженные сигналы о насыщении, что становится причиной невольного переедания.

Феномен, выявленный в ходе этого эксперимента, прокомментировал врач-диетолог и терапевт Никита Харлов. По его словам, употребляя рафинированную пищу, человек не получает в достаточном количестве всех нужных ему питательных веществ. От этого возникает чувство голода, и мозг требует большего количества пищи. Никита Харлов отметил, что на самом деле многие люди с лишним весом являются в некотором роде истощенными.

«Их тело набрало лишний вес, потому что им не хватает по-настоящему ценных и биологически активных веществ. Речь не о белках, жирах и углеводах. Речь о витаминах, минералах, незаменимых жирных кислотах. Поэтому, да, можно есть больше ценной пищи и не набирать вес. И в то же время есть меньше ультрапереработанной пищи и при этом все равно толстеть», — объясняет он.

Никита Харлов также обратил внимание на экономический аспект здорового питания. Речь при этом идет не только и не столько о цене фаст-фуда, сколько о расходах на лечение, которое рано или поздно потребуется его любителям. Хотя и траты на текущее питание не столь однозначны, как может показаться на первый взгляд.

«Считается, что здоровая еда дорогая. Я считаю, что это обманчивое убеждение. Наоборот, когда люди покупают качественные продукты, они меньше тратят на еду в принципе. Если вы 500 граммов мяса съели и насытились, то 500 граммов сосисок или колбасы кому-то будет мало, потому что они еще больше разжигают аппетит. Обязательно также нужно смотреть на сезонность продуктов. Нет необходимости в больших количествах покупать овощи и фрукты в магазинах зимой. Это невыгодно и экономически, и биологически», — говорит эксперт.

К тому же правильное питание будет благотворно сказываться не только на здоровье, но и на работоспособности человека, что тоже имеет положительный экономический эффект.

Почему человек толстеет: секреты сжигания жира

Многие люди пытаются избавиться от жировых отложений на своем теле, однако не всем это удается. О том, почему человек толстеет и в чем секреты сжигания жира по науке, пойдет речь в данной статье.

Содержание статьи

Причины лишнего веса

В настоящее время все больше людей имеют лишний вес. Это не только внешняя проблема. Она может привести к различного рода болезням.

Чего только мы не делаем, чтобы избавиться от жировых отложений! Мы садимся на диеты, не едим после шести вечера, ругаем себя за каждую лишнюю калорию. Но все тщетно, потому что худеем мы не по науке.

В данной статье будут раскрыты секреты жиросжигания, о которых знают только ученые.

Вначале нужно рассмотреть сам процесс накопления жировых отложений. Как говорится, чтобы бороться с врагом, нужно знать его в лицо. Итак, как же жир накапливается в организме?

Оказывается, еда в организме расщепляется на мелкие цепочки. Образовавшаяся при расщеплении глюкоза отправляется в печень. Там она остается на весь день до тех пор, пока не потребуется организму.

Но если в течение дня человек мало двигается и бездельничает, то эта глюкоза остается невостребованной. На нее начинают ”охотиться” жировые клетки. Они, как ловушки, начинают глюкозу превращать в жир.

Этот жир оседает в клетке и потом его очень трудно из нее извлечь.Жировые капсулы в клетках растягиваются все сильнее и человек начинает полнеть. Для расщепления капсул жира следует приложить значительные усилия.

В последнее время появилась масса предложений продуктов, которые, по замыслу их создателей, должны расщеплять жировые молекулы. Однако на самом деле все не так просто.

По отдельности многие продукты как расщепители жира не работают, но вот вместе творят настоящие чудеса. Определенные сочетания продуктов, которые выводят жирные кислоты из клетки, вполне уместны.

Правильные сочетания продуктов разгоняют метаболизм, а метаболизм-это как двигатель в машине-чем выше скорость, тем больше расход топлива. То есть жировые запасы в нашем организме в результате высокого метаболизма начинают таять, как снег на солнце.

Какие же продукты способны ускорить метаболизм? Они не представляют ничего экзотического, вроде ягод годжи и семян чиа. Такие продукты доступные любому из нас.

С чем пить зеленый чай

Для теплого времени года зеленый чай с лимоном является прекрасным сжигателем жира. Катехины и флавоноиды, содержащиеся в нем, стимулируют кровообращение и метаболизм. Действие это усиливается при добавлении в чай витамина С, содержащегося в лимоне.

Для жиросжигания необходимо знать, как правильно заваривать и пить зеленый чай с лимоном:

• залить заварку не кипятком, а горячей водой температурой не выше 80 градусов. Время заваривания-3-5 секунд;
• качественные сорта зеленого чая можно заваривать до 3-5 раз, однако самой полезной с точки зрения сжигания жира является вторая заварка;
• лимон надо класть не в кипяток, а в уже остывший чай

Другим напитком, способствующим похудению, является кофе с корицей. Корица усиливает метаболизм так же, как и кофеин. По словам экспертов, кофе с корицей-это больше согревающий напиток. Он более уместен зимой.

Рецепт приготовления:

• стакан воды;
• палочка корицы;
• по 1-2 горошины черного перца и звездочек гвоздики;
• 2-3 чайные ложки натурального молотого кофе

На малом огне воду с кофейным порошком доводят до кипения, кладут корицу, гвоздику и перец. После закипания надо снять турку с огня, немного подождать и снова довести до кипения. Процедуру повторить 2-3 раза.

Если вам противопоказаны кофе и чай, можете воспользоваться другими рецептами, приведенными ниже, где сочетание ингредиентов оказывает максимальный жиросжигающий эффект.

Жиросжигающие коктейли

Такие напитки можно приготовить из обычных продуктов, продающихся в магазинах:

Коктейль из моркови, петрушки, сельдерея и шпината:

• две средние моркови;
• небольшой пучок петрушки;
• один стебель сельдерея;
• горсть листьев шпината

Все овощи измельчаем и в соковыжималке готовим сок. Получается один стакан-дневная порция сжигателя жира.

Напиток из клубники, свеклы, имбиря и ананаса:

• две горсти ягод клубники;
• свеклу среднего размера;
• кусочек имбиря величиной с фалангу большого пальца;
• треть ананаса средних размеров

Все измельчаем, отжимаем сок и выпиваем маленькими глотками.

Коктейль из брокколи, зелени петрушки, зеленого яблока и ананаса :

• треть ананаса;
• пучок зелени петрушки или кресс-салата;
• несколько соцветий брокколи;
• большое зеленое яблоко

Мелко нарезанные ингредиенты пропускаем через соковыжималку. Получается стакан густого напитка. Его можно пить маленькими глотками или есть ложкой, поскольку консистенция достаточно густая.

В приведенных рецептах ингредиенты подобраны таким образом, что они усиливают действие друг друга в несколько раз.

Регулярное употребление таких коктейлей поможет избавиться от жировых отложений и обогатит организм витаминами.

Холодная вода для похудения

Следующий секрет жиросжигания, который поможет избавиться от жировых отложений, очень прост. Нужно опустить ладони в емкость с холодной водой на 15 секунд. А потом то же самое проделать с лицом.

И так чередовать в течение 15 минут. Казалось бы, какая связь между ладонями и жиром на боках и животе? Однако ученые доказали, что связь самая прямая.

Оказывается, все дело в буром жире, который есть у каждого из нас. Бурый жир очень отличается от белого. Белый жир накапливает энергию, а бурый ее сжигает. Если вы используете много энергии, связанной с бурым жиром, тогда и количество белого жира уменьшается.

Этот бурый жир расположен у нас на ладонях, лице, в области лопаток и шеи. Он дает команду белому жиру и тот начинает расщепляться. В итоге можно скинуть от 5 до 20 килограммов жировой ткани!

О влиянии холодной воды на расщепление жира читайте здесь.

Чтобы бурый жир начал давать команды белому, его надо активировать. Для этого, как говорилось выше, надо опускать лицо и ладони в холодную воду. И это не единственный способ.

Другой способ-в течение 2-3 часов находиться прохладном помещении с температурой меньше 15 градусов. Но что делать тем, кто не готов окунаться в холодную воду и мерзнуть каждый день несколько часов? Для них есть еще один способ.

Он заключается в том, что в рацион следует включать продукты, содержащие урсоловую кислоту. Она дает команду к расщеплению белого жира. Большое количество этой кислоты находится в клюкве, яблочной кожуре, петрушке, розмарине и сливе.

Причем сливы подходят не всякие, а лишь черные. Однако они предлагаются к продаже лишь в короткий сезон созревания. Есть альтернатива-сушеный чернослив. Однако выбирать его следует очень внимательно.

Дело в том, что для лучшей сохранности и товарного вида чернослив обрабатывают диоксидом серы. Это вещество сводит на нет содержание ценной урсуловой кислоты.Поэтому следует выбирать ягоды без воскового блеска и не оставляющие жирных следов на руках.

Влияние инсулина на жировую прослойку

Есть еще один секрет жиросжигания, о котором мало кто рассказывает, хотя он самый главный. Все дело в гормоне инсулина. С одной стороны, он снижает содержание глюкозы в крови, предотвращая развитие сахарного диабета.

А с другой стороны, именно инсулин дает команду нашему организму накапливать жир. Есть люди с высокой чувствительностью к инсулину, а есть с низкой. Первые могут страдать избыточным весом, а вторые-нет.

Можно ли изменить порог чувствительности к инсулину? Сам порог изменить нельзя, но можно повлиять на скорость повышения инсулина в крови. То есть сделать так, чтобы он медленнее повышался и не успевал достигнуть максимальной величины.

Сделать это можно, если знать два правила. Первое: инсулин больше всего повышается на белковых продуктах. Его выделяется на белок в два раза больше, чем на сахар.

Белки повышают секрецию инсулина через гормоны желудочно-кишечного тракта. Чтобы замедлить этот процесс, белки необходимо есть вместе с жирами.

То есть яйца есть вместе с желтком, а не выбрасывать, как советуют некоторые диетологи. А молочные продукты употреблять не обезжиренные, а жирностью от 2% и более.

Второй секрет питания, который позволит снизить выработку инсулина, это сочетание простых и сложных углеводов с клетчаткой. Сладкое или мучное надо есть с овощами и отрубями.

Например, готовить блинчики из муки, в которой 40% белой муки и 60% цельнозерновой овсяной. Или выбирать десерты без белой муки, сахара и жира.

Привожу рецепт десерта от балерины Анастасии Волочковой.

Нам понадобится:

• 100 г мягкого нежирного творога;
• куриное яйцо;
• 2-3 столовые ложки мелких овсяных хлопьев;
• 2 столовые ложки фруктового пюре из баночки для детского питания;
• 3-4 ягоды клубники

Все ингредиенты, кроме клубники, смешиваем, кладем в высокую кружку и ставим в микроволновку на 1-2 минуты. Десерт, содержащий минимум калорий и максимум полезных веществ, украшаем клубникой.

Физические упражнения для похудения в домашних условиях

Чтобы удалить жировые отложения там, где они чаще всего накапливаются, необходимо сочетать физические упражнения с правильным питанием.

Накопление жира виде ”галифе” на бедрах и ”спасательного круга” на талии с трудом поддается устранению.

Почему же так трудно избавиться от данных ”проблемных зон”? Дело в том, что в этих местах чаще всего замедленное кровообращение. Это и затрудняет процесс жиросжигания.

Были проведены научные исследования среди спортсменов. С помощью прибора тепловизора фиксировалась температура на разных участках тела во время тренировки на беговой дорожке.

Оказалось, что на бедрах, ягодицах, талии и боках есть участки, где кровообращение замедлено. Именно там и откладывается белый жир.

Для его расщепления надо в одной тренировке сочетать разные нагрузки-аэробные и анаэробные.

Говоря простыми словами, полчаса бега, интенсивной ходьбы или плавания надо комбинировать с упражнениями на скручивание брюшного пресса, сгибание и разгибание ног и рук, подтягивание, отжимание и тому подобные.

Итак, дорогие читатели, мы с вами теперь знаем секреты сжигания жира с научной точки зрения. Ими может воспользоваться каждый из нас. Так что дерзайте, все в наших руках.

Почему люди толстеют? — Рамблер/женский

Основные причины набора веса

Принято считать, что набор лишнего веса с возвратом (особенно в области живота) — это нормальный процесс, связанный со старением организма. Дескать, после 30 лет обмен веществ замедляется и тело начинает запасть больше жира. Однако это не так — FitSeven писал о том, что метаболизм 30 и 40-летних практически не отличается от метаболизма подростков.

Кроме этого, влияние «плохой генетики» также зачастую переоценивается — подавляющее большинство случаев ожирения связаны вовсе не с генетическими проблемами, а с банальным перееданием и нарушением обменных процессов инсулина, вызванных регулярным употреблением сладкого. Нормализация повседневного питания — первое, с чего начинается путь к стройному телу.

В чем заключается вред простых углеводов и в каких продуктах питания они содержатся? Почему сладости портят обмен веществ?

Сколько калорий нужно телу?

Потребляя с пищей больше энергии, чем необходимо организму для ежедневной активности, вы однозначно провоцируете отложение невостребованных калорий в жировые депо. Помните о том, что лишняя пара конфет в день (200-300 ккал) за год обеспечит прибавку в весе на 8-10 кг жира. Если вы хотите похудеть, попытайтесь максимально отказаться от сладкого.

При этом необходимо учитывать и то, что занятия спортом не только ускоряют метаболизм и обмен веществ, но и повышают аппетит. Пытаясь избавиться от лишнего веса исключительно регулярными тренировками и жиросжигающим кардио, однако не уделяя должного внимания своей диете, вы можете даже набрать вес за счет банального увеличения аппетита.

Углеводы: главная причина набора веса

Помимо прочего, ошибочно рассматривать сахар и другие источники быстрых углеводов исключительно как пустые калории. Съедая даже небольшое количество сладкого, вы повышаете уровень глюкозы в крови — но спустя несколько минут этот уровень падает, а вы чувствуете характерное желание перекусить и снова съесть что-то вкусненькое.

Важно не только внимательно изучить информацию о гликемическом индексе и скорости усвоения углеводов, но и максимально ограничить употребление сахара в чистом виде, отказавшись не только от шоколада и сладостей, но и от фруктовых соков (включая свежевыжатые) и даже подслащенных йогуртов. Все эти продукты лишь провоцируют вас на переедание.

Нарушение работы щитовидной железы

С другой стороны, ожирение действительно может быть вызвано гормональными проблемами. Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотериоз) характеризуется серьезными нарушениями в обмене веществ — быстрым набором лишнего веса, хронической усталостью, головными болями, бессонницей и неспособностью выспаться даже при большом количестве сна.

Одной из наиболее распространенных причин снижения тиреоидных гормонов является банальная нехватка йода в ежедневном рационе, исправляемая простейшими способами. Если вы набираете лишний вес, даже тщательно соблюдая диету и регулярно занимаясь спортом, обязательно проверьте, достаточно ли в вашем питании источников йода.

Связь ожирения и проблем со сном

Нужно также отметить и то, что хронический недостаток сна и постоянный недосып представляют из себя серьезный стресс для организма. Поскольку именно во время сна восстанавливается не только тело, но и мозг с центральной нервной системой, недосып существенно ухудшает биохимические процессы использования калорий из пищи.

Говоря простыми словами, нехватка сна буквально лишает человека энергии — пытаясь восполнить этот недостаток, люди потребляют не только больше «подбадривающего» кофе, но и пищи вообще. Учитывая и то, что недосып зачастую связан с нехваткой времени, он влияет на снижение качества еды и переход на фастфуд и прочие вредные продукты питания, ведающие к набору веса.

Простая стратегия похудения для мужчин и парней. Все о том, как сбросить лишний вес и быстро избавиться от живота.

Возрастные гормональные изменения

Широко известно, что у женщин в возрасте 45-50 лет начинается менопауза, характеризующаяся изменением обмена веществ, нарушением сна и даже депрессиями. Однако мало кто знает, что подобные возрастные процессы распространяются и на мужчин, у которых с возрастом также случается андропауза и начинает снижаться уровень тестостерона.

В свою очередь, снижение уровня тестостерона приводит не только к потере мышечной массы, но и провоцирует ожирение по «женскому типу», характеризующимся усиленным отложением жировых запасов на бедрах и в нижней части живота. Важно и то, что вредные привычки (прежде всего, курение и чрезмерное употребление алкоголя) приближают наступление этой андропаузы.

Лучшая диета для похудения

Для того, чтобы быстро похудеть, необходимо не просто «сесть на диету» — сперва нужно полностью пересмотреть свои сложившиеся за многие годы привычки питания. Именно они, а вовсе не генетика, оказывают на фигуру ключевое влияние. Если вы начинаете день с выпечки, на ужин съедаете большую тарелку еды с десертом — вы будете толстеть.

При этом многие люди склонны верить в то, что переход на «натуральные» продукты питания обеспечит им похудение без какого-либо контроля за калориями. Однако в стакане апельсинового сока (даже свежевыжатого) содержится почти 20 граммов быстрых углеводов, которые окажут на организм такое же влияние, как и стандартная банка кока-колы.

Основная причина набора веса и лишнего жира в области живота заключается вовсе не в генетике или возрастном замедлении обмена веществ, а в неконтролируемом употреблении фастфуда и быстрых углеводов при отсутствии в диете овощей и цельнозерновых злаков. Чтобы поддерживать стройное тело, нужно пересмотреть свой рацион, а не просто «сидеть на диете».

Почему люди толстеют?

Есть борьба, которую каждый из нас ведет в одиночку.

Это борьба с аппетитом и лишним весом. Чего только люди ни делают, чтобы стрелка весов застыла на заветных цифрах?! Но всегда ли наши желания совпадают с реальностью? И почему мы начинаем толстеть? На вопросы наших читателей отвечает руководитель Минского городского центра герниологии и бариатрической хирургии кандидат медицинских наук Николай ДОРОХ.

Раньше диетологи рекомендовали отдать предпочтение растительному маслу, заменив им животные жиры, меньше употреблять углеводов. Сливочное масло, свиной жир, маргарин и шоколад попали в черный список из-за своей калорийности и были под запретом для тех, кто решил похудеть. А что по этому поводу думаете вы?
Анна ЩУР, Мозырь
—  Если раньше считалось, что жир в организме человека откладывается только из-за углеводистой пищи, то теперь доказано, что и из-за жирной, богатой тугоплавкими и легко расплавляющимися жирами тоже. Если человек употребляет сырое соленое сало, оно не приводит к набору веса и отложению жиров. Однако если его пожарить, можно увеличить жировые запасы в организме. Кстати, к понятию “жир” сегодня причисляют и растительные масла, особенно рафинированные, которые так же, как и животные жиры, пополняют излишки жировой ткани. А ведь раньше считалось: если употребляешь растительное масло, ожирение не грозит. Теперь выяснилось — разницы никакой, если используется рафинированное масло. Нерафинированное более полезно.

Только ли неправильное питание приводит к ожирению?
Вера ДАНИЛЕВИЧ, Брест
— Нет, конечно. Генетическая предрасположенность тоже, а также эндокринологические и психические заболевания. Нынешнему поколению свойствен повышенный вес. И объяснять это только избыточным питанием нельзя. Чтобы выжить и добыть еду, нашим предкам приходилось немало потрудиться. С тех пор генетическая природа оставляла в живых тех, кто имел возможность много есть и “откладывать в себе” запасы питания. Поэтому сейчас мы пожинаем плоды этой многовековой работы природы.

Правда ли, что после шести часов вечера лучше ничего не есть. А если уж очень хочется, приготовить легкий салат из овощей и выпить стакан кефира?
Ольга Ивановна, Витебская область, Бешенковичи
— Правда. Многие не понимают, почему человек набирает вес. Довольно часто это происходит из-за неправильного питания в течение дня. Желудочная функция организма наиболее активна с шести утра до 18.00. Не зря ведь говорят: завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу. Это все объяснимо с точки зрения работы пищеварительной системы. Так устроен наш организм, что основная пищевая нагрузка должна приходиться на утренние часы и время обеда. К тому же нужно чаще включать в свое ежедневное меню простую и здоровую еду, которой до сих пор питаются многие деревенские жители. Но наша вечная занятость приводит к тому, что мы не успеваем готовить полноценную пищу и заменяем ее полуфабрикатами, колбасой, сосисками, ветчиной, замороженными продуктами питания, которые, естественно, не лучшие друзья организма человека.

Правда ли, что консерванты и другие добавки, которые производители продуктов питания применяют для продления срока хранения пищи, “заставляют” нас толстеть?
Виолетта РОМАНОВА, г.Минск
— На мой взгляд, это так. Все, что упаковано, все, что является полуфабрикатом, не лучший выбор для нашего желудка. Возможно, и в связи с широким распространением таких продуктов врачи в последнее время все чаще сталкиваются со случаями желчнокаменной болезни. Медики уже расценивают эту ситуацию как эпидемию. Представьте, что сегодня даже девочки оперируются по поводу камней в желчном пузыре. А ведь эта болезнь — результат огрехов в питании современного человека. Нам не хватает времени сесть за стол и полноценно пообедать. Вместо этого мы предпочитаем питание на ходу, перекусы во время работы. К тому же избыточно употребляем слишком жирную и рафинированную пищу, богатую консервантами и стабилизаторами. А вечером не ограничиваем себя в еде. Все это и приводит к избыточной массе тела.

Как вы относитесь к препаратам для похудания?
Инна, Минск
— Положительно, так же, как и к психотерапии, и к иглорефлексотерапии, — эти методы лечения хороши на определенном этапе долгого пути к похуданию. Например, перед операцией по избавлению человека от ожирения я тоже назначаю их своим пациентам в качестве временной меры. Нужно добиться снижения веса хотя бы на 10 процентов. А то ведь как бывает? Когда оперируешь “тяжеловесов”, их приходится помещать сразу на два стола, поскольку на одном не помещаются.

С чего можно начать сбрасывать вес?
Нелли Владимировна, Витебск
С ограничения в рационе углеводистой и жирной пищи, полуфабрикатов. А вот растительной пищи нужно употреблять больше. Не лучший выбор замороженные и консервированные продукты. Нужно питаться так, как это делали наши предки. Употреблять квашеную капусту, соленые огурцы и помидоры. Меня часто спрашивают: можно ли тем, кто хочет похудеть, есть картошку? А почему нет? Если она выращена без применения химии, то является качественным продуктом питания. От картошки никто сильно не полнеет. А вот если в нее добавить полкило масла и сливок, тогда она и заляжет жировыми отложениями в боках. Генетически так сложилось, что человек должен питаться тем, что росло на его родной земле в течение сотен лет. За многие десятилетия невозможно перекроить генетическую структуру организма человека. Между тем когда больные ожирением просыпаются после перенесенной операции, всегда спрашивают: можно ли есть бананы? Ешьте то, что растет в Беларуси, говорю пациентам.
Диета — это не исключение продуктов питания, а лишь ограничение. Исключения нужны людям, которые перенесли операцию на желудке. Если нормальный человек вычеркивает из своего меню один продукт за другим, он может стать больным. Питаться можно так же, как и до диеты, только ограничив объем принимаемой пищи. Съешьте вместо пяти конфет одну, вместо половины плитки шоколада — несколько кусочков. Диета должна быть сбалансированной. Если человек хочет быть здоровым и не полнеть, он должен интересоваться, что ест, какова калорийность продуктов и какой объем еды ему необходим. И конечно, обязательна физическая активность. Без нее — никуда!

Почему люди полнеют и толстеют?

Огромное количество людей интересуется тем, почему они полнеют и затем толстеют.

Причины, почему люди полнеют

Основными причинами этого явления являются такие:

• сидячий (или просто малоподвижный) образ жизни.,
• многочисленные заболевания.,
• неправильный рацион питания.,
• наследственность.

Склонны к полноте? — Смотрите причины

Какие процессы происходят в организме?

Для того, чтобы более конкретно покопаться в этом вопросе, выясним для начала, почему и каким образом происходит непосредственное накопление жиров.

Накопление энергии

В нашем теле, в нашем организме нет ничего лишнего – все функционально. Даже наши ненавистные жировые отложения играют немаленькую роль в нашем теле, помогают ему полноценно функционировать. Их основной задачей является запасы энергии в случае наступления голода, нехватки пищи.

Температурное регулирование

Другой важной задачей является элементарное регулирование температуры тела. Достаточно посмотреть на полярных медведей, моржей или прочих животных, которые довольно большой период времени проводят под холодной водой. Благодаря такому толстому слою жира они защищены от переохлаждения лучше, чем любая шуба. Вот тут и встает вопрос — так почему же толстеют те люди, которые не испытывают ни голода, ни переохлаждения?

Жиры откладываются в липоцитах (жировых клетках). При этом они в достаточном количестве поступают в организм вместе с употребляемой пищей, где могут присутствовать уже в готовом виде или же синтезироваться из поступающей глюкозы.

Люди толстеют и получают ожирение

Ожирение бывает двух видов

При одном из них количество липоцитов не увеличивается, а просто немного повышается число запасаемого жира (этот вид ожирения называется гипертрофическое). При другом виде жировая клетка начинает достаточно активно размножаться (этот тип ожирения является гиперцеллюлярным).

Степени ожирения

4 степени ожирения: 1, 2, 3 и 4

Как происходит ожирение организма?

Дело в том, что по каким-то причинам процесс синтеза жиров начинает главенствовать над процессами их распада и вывода этих жиров из жировых клеток. Ну, вот не использует человек столько энергии, сколько он употребляет жиров! Однако наше тело уже не в состоянии остановить или даже просто замедлить процесс запасания жира. И в итоге мы получаем ожирение или просто толстеем.

Гормональный дисбаланс

Бывает, что процесс распада и синтеза жиров включается и выключается некоторыми гормонами. Именно поэтому дисбаланс гормональной среды также способен привести к появлению лишнего веса или к ожирению.

Вывод жира из организма

Запустить процессы вывода жира из клеток могут: кортизол (гормон надпочечников) и адреналин, а замедлить эти процессы сможет инсулин. Часто больные начинают полнеть и толстеть достаточно быстро потому, что в крови повышается количество инсулина.

Эстрогены и женский гормон пролактин начинают активизировать процесс образования жирной кислоты (липогенез). А в результате избытка этих гормонов жиры начинают откладываться в жировой клетчатке.

Роль основного энергетического источника играет глюкоза. Она заменяет жиры, вот почему они не успевают так активно распадаться, как бы того желали сладкоежки. А еще глюкоза может угнетать распад жирной кислоты путем торможения ферментов, которые отвечают за перенос этих самых ферментов в энергетические клетки. В это же время сахар начинает активизировать образование жирной кислоты.

Если говорить достаточно просто, то глюкоза начинает действовать на организм по призыву – все входят, никто не выходит!

Так что именно поэтому основная часть людей, которые в избытке поедают мучные и сладкие продукты, поправляются и толстеют.

Почему люди полнеют от мучных продуктов?

Что касается мучных продуктов, то в муке содержится много крахмала и других компонентов, в которых содержится очень много глюкозы. Эти компоненты, попадая в кишечник, разваливаются, в результате чего высвобождается сама глюкоза, после чего она всасывается в кровь.

Да! — Глюкоза необходима нам, потому что она является ценнейшим поставщиком энергии, однако одновременно с этим она еще и киллер стройных тел, если потреблять ее неконтролируемо.

Итоги

Все, что мы вам только что рассказали, может, и не особенно доступно, слишком пестрит фактами и понятиями, однако по существу — не размыто.

Если подводить итоги, то среди всех основными причинами быстрого набора лишнего веса являются четыре – малоподвижная жизнь, гормональные сбои, наследственность, большое содержание глюкозы и жиров в потребляемой пище.

Сегодня все стремятся стать худенькими, потому что современные идеалы красоты, эталоны того требуют. А всего пятьдесят лет тому назад в моде были фигуры дам «в теле». Как тогда, так и сегодня полная женщина всегда найдет своего почитателя, потому что не все смотрят на тело, есть много людей, которым гораздо важнее внутреннее содержание человека, нежели его внешность.

Хорошо быть полным или плохо – решать только Вам!

Мы лишь советуем держать себя под контролем, чтобы не ухудшить состояние вашего организма и работы всех его систем. Если вы всегда руководствуетесь принципами здорового питания, если вы ведете здоровый образ жизни, ваша полнота, скорее всего, не принесет отрицательных последствий. Однако можно запустить свой вес до такого состояния, когда могут возникнуть проблемы не только с противоположным полом, но и с собственным здоровьем.

Тут обязательно нужно начать действовать, спасать самого себя!

Но и стараться избавиться от лишнего веса нужно очень осторожно, без фанатизма, так как слишком рьяные действия по его потере могут привести к таким же плачевным последствиям, как и его набор. Идеальным считается похудение с помощью специалиста, который будет постоянно наблюдать за вами и вашим состоянием в период сбрасывания лишнего веса. Если же действовать самостоятельно, вполне имеет место риск подорвать силы своего организма так же самостоятельно.

Имейте в виду, что быстрый набор веса чаще всего свидетельствует о том, что в вашем организме происходят какие-то болезненные процессы, которые отклонены от нормы.

Что ждет полного человека, который стал очень толстым?

Методы оперативного лечения

Смотрите на фото оперативные методы лечения ожирения.

Не пропустите . . .

Узнайте — От каких продуктов женщины полнеют?

Почему — Есть люди полные и толстые?

Что делать — Смириться или бороться с полнотой?

Как скрыть полноту — Лица и Тела?

Что такое — Красивая полнота?

Главное, начать — Как избавиться от полноты?

Маскировка — Как скрыть полноту одеждой?

Заговор — Порча на полноту

Кто Она — Самая полная в Мире женщина

Кто Он — Самый полный мужчина в Мире

Почему люди толстеют

Почему люди толстеют!?

Люди обречены быть толстыми из-за генетической предрасположенности? Это наш внутренний пещерный человек, способствует увеличению объемов? Что мы можем сделать, чтобы генетика работала на нас, а не против?

Важно знать, почему вы получаете жиры. Когда вы знаете, основные причины отложение жира, вы можете взять эту информацию и применить ее к потере жира. Знание, как и почему это происходит, является первым шагом к изменению результата.

Одна из главных причин ожирения – вы едите больше, чем можете сжечь. Это может быть слишком упрощенный пример, но это так.

Но каковы истоки хранения жиров в вашем организме? Почему жиры откладываются так легко?

Наш внутренний “Пещерный Человек”

Наши древнейшие предки не ходили в супермаркет, чтобы добыть себе еду. Они не шли в ближайший фастфуд,  чтобы перекусить, как только проголодаются. Они не сидели за столом весь день. Они не ездили, они везде и всегда ходили, бегали, плавали.

Повседневная жизнь первых людей, которым мы обязаны нашей генетике, была поглощена получением достаточного количество еды, чтобы выжить. Для того, чтобы поесть, они должны были: охотиться или собирать. Как вы можете себе представить, для этого сжигалось большое количество калорий.

С началом сельского хозяйства, людям больше не было необходимости выискивать зверей, или ягоды, фрукты. Они могли оставаться на одном месте и выращивать ее. Животные были одомашнены. Они могли продать эти пищевые продукты, обмениваться на необходимые товары или услуги произведенные другими людьми. Это известно как сельскохозяйственная революция, и это было началом нашего общества.

Сельское хозяйство стало основным средством производства продуктов питания в мире. Самые большой технический прогресс произошел 1900-е года. Мы прогрессировали как общество, ручной труд был менее востребован. Машины начали заменять людей, где необходим был тяжелый труд. Это приводило  к все меньшей и меньшей физической активности все большего количества людей. Это было началом современной эпидемии  избыточного веса.

Подводя итог: в наши дни еда стала обильна и легко доступна, а физическая активность больше не является частью повседневной жизни.

Спасибо, нашим предкам

Организм и человеческое тело сегодня такое же как и организм человека 5000 лет назад. Но! наше тело было успешно адаптировано к непрерывным циклам – праздник и голод. Как оно адаптировалось? Тело адаптировалось, откладывая  про запас жир во время “пира”.

Хранение большого количества жиров, по сути защищает организм от неизбежного голода, когда пища будет отсутствовать. При накоплении большого количества энергии, наши предки смогли выжить в суровых условиях и процветать. Во время холодной поры года в основном выживали, полные люди, точнее сказать с люди с запасом жира.

Наш организм запрограммирован на эту потребность в сохранении, хотя, в связи с высокой доступностью продовольствия, человек в этом редко нуждается. Именно по этой причине жиры легко откладываются, и организм с трудом его усваивает. Наше тело защищает себя от голода, потому что думает, что рано или поздно он наступит.

Соединив эту потребность для хранения жиров и легко доступностью высококалорийных продуктов с пониженной физической активностью, получаем ответ на вопрос: почему люди толстеют?

Диета = голод

Если вы когда-нибудь были на диете, вы, вероятно осведомлены, что сначала происходит быстрая потеря веса, потом постепенное замедление, а иногда и полная остановка потери веса  после нескольких недель голодовки.

За это можете также поблагодарить наших предков. Когда вы резко сокращаете поступление калорий (например, когда вы начинаете диету) ваше тело начинает использовать хранившейся жир, быстрее. Ваш обмен веществ по-прежнему высок, и вы теряете вес. Беда в том, наш организм не может отличить отсутствие доступной пищи известный как голод и добровольное сокращение пищи т.е.  диета. Для нашего тела “диета = голод”. После короткого периода времени, наше тело впадает в паническое состояние. Вы теряете ваши запасы энергии слишком быстро, и ваше тело будет делать все возможное, чтобы замедлить или остановить это.

• Первое, что произойдет, когда ваш метаболизм замедлится. Вы не будете сжигать много калорий в течение дня, независимо от того, сколько вы съедите или выполните физических упражнений.
• Следующее, что произойдет – ваше тело начнет сжигать мышечную ткань. Мышцы очень метаболически активны и требует много калорий, чтобы их поддерживать. Наше тело знает это, и в своем стремлении уменьшить затраты энергии, начнет уничтожать мышечную ткань. Наше тело будет перерабатывать наши мышцы в энергию для того, чтобы удержать свои жировые запасы.

Этот порочный цикл будет продолжаться каждый раз, когда вы будете сокращать потребление калорий (диета) для того, чтобы компенсировать замедление метаболизма. Ваше тело будет замедлять ваш метаболизм еще больше и уничтожит еще больше мышечной ткани, чтобы уменьшить потребление энергии.

Как избежать этой проблемы?

Есть несколько способов в решении проблемы:

1. Сокращение калорий должно происходить медленно. Если вы пытаетесь сбросить жир, не сокращайте  потребление пищи быстро. Ваш организм впадет в паническое состояние, заставляя метаболизм замедлиться.
2. Смешать калорийность вашего рациона. Не ешьте то же самое, и такое же количество каждый день. Ешьте немного больше в одни дни, и чуть меньше в другие дни. Это то, что вы делаете в долгосрочной перспективе, что реально повлияет на ваши результаты.
3. Физические упражнения. Так как у большинства людей повседневная жизнь не связана с физическими нагрузками, вы должны регулярно заниматься спортом. Это поможет сжигать калории и придаст вашему телу стимул к сохранению мышечной массы.
4. Уменьшить потребление переработанных продуктов (колбаса, паштет, пирожное и т.д). Ваше тело не всегда может справиться с такими продуктами. Старайтесь употреблять продукты, которые ближе к их естественному состоянию (картошка в шелухе, яблоки, нежирное мясо и т.д.)

Помните, что ваше тело является чрезвычайно эффективной машиной для хранения жира, но вы владеете знаниями по биологии, анатомии, используйте свои знания себе во благо и получите желаемый результат.