3. Уход за кожей груди

Зона декольте требует особого ухода. Если она будет регулярно увлажняться и питаться, то надолго сохранит упругость и гладкость.

• Маски и компрессы для груди.
  Ледяные компрессы тонизируют и освежают кожу. В формочках для льда замораживают минеральную воду, отвар мяты или петрушки. Льдом перед приемом душа протирают грудь по направлению снизу вверх. Из масок, кроме аптечных и магазинных, можно порекомендовать домашние: медово-миндальную или из белой глины. На бюсте маска находится около 30 минут.
• Обертывания. Эта процедура представляет собой накладывание специальной смеси косметического или домашнего приготовления на всю зону декольте с бинтованием тканью и укутыванием. При еженедельных процедурах эффект подтяжки кожи наступает через несколько месяцев. Среди самых популярных средств – водоросли, глина, масла.
• Кремы. Регулярное пользование увлажняющими и питательными кремами уменьшает количество характерных возрастных морщин на коже груди.

Также можно подобрать поддерживающий бюстгальтер, использовать специальный скотч или силиконовые наклейки для визуального исправления проблемы.

Мастоптоз – не приговор, а стимул к совершенствованию

Кроме перечисленных консервативных методов борьбы с увяданием груди, существуют более радикальные, но дающие зримый эффект – гормонозаместительная терапия и подтяжка бюста нитями и мезонитями и пластическая хирургия.

Поэтому если эта проблема доставляет вам серьезный дискомфорт, но вы не готовы к экспериментам с собственным телом, выход один: подойдите к решению вопроса комплексно, воспользовавшись советами нашей статьи. Уверены – ваши усилия уже скоро принесут успех и их результат станет заметным и для вас, и для окружающих.

Самые распространенные причины, почему обвисает грудь

Практически все женщины переживают из-за формы и размера своей груди. Но если в подростковом возрасте и юношестве максимум внимания уделяется именно второму критерию, то с годами на первый план выходит проблема формы.

Статистика показывает, что около 90% представительниц прекрасной половины человечества недовольны внешним видом своих молочных желез. Попробуем разобраться, почему обвисает грудь у женщин.

Проблема отвисшей груди с точки зрения медицины

Проблемой обвисшего бюста медицина занимается довольно серьезно. Существует даже специальный термин, характеризующий данную проблему ― мастоптоз. Безусловно, это не болезнь, а лишь эстетический недостаток. Но многие женщины настолько сильно из-за него комплексуют, что решаются на пластическую операцию.

Чтобы понять, какой вид операции показан конкретной пациентке, пластические хирурги предварительно определяют, с какой степень мастоптоза имеют дело. При этом измеряется расположение соска по отношению к субмаммарной складке.

Степени отвисания молочных желез

Выделяют следующие степени отвисания груди у женщин:

1. Псевдоптоз (большая часть железы находится ниже субмаммарной складки, ареолярно-сосковый комплекс ― выше нее).
2. 1 степень мастоптоза (сосок располагается на одном уровне с субмаммарной складкой или не более чем на 10 мм ниже нее).
3. 2 степень мастоптоза (сосок находится на 10-30 мм ниже субмаммарной складки).
4. 3 степень мастоптоза (сосок расположен более чем на 30 мм ниже, чем субмаммарная складка либо на нижнем полюсе железы).

Самостоятельное определение степени отвисания груди

Результат домашнего тестирования оценивается следующим образом:

• если грудь накрывает сверху 1-2 пальца, можно говорить о 1 степени мастоптоза;
• если 2-4 пальца, о 2 степени;
• если все 5 пальцев, речь идет о 3 степени.

Самые распространенные причины мастоптоза

Отвисанию груди у женщин могут способствовать разные факторы.

Наиболее часто мастоптоз начинает развиваться вследствие:

1. Естественного старения организма. С годами происходит инволюция молочной железы. Ее ткани теряют упругость. Также слабеют механизмы, отвечающие за поддержку железы. Запускается этот процесс примерно в тридцать лет. Молодые женщины замечают, что на коже появляются первые морщинки, поддерживать тело в прежней форме с каждым годом становится все труднее.
2. Беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания ребенка и лактации молочная железа обычно сильно увеличивается в размере. После, когда молодая мама прекращает лактацию, остаются излишки кожи, из-за которых грудь уже не может принять свою прежнюю форму.
3. Замечено, что у женщин, которые ведут активный образ жизни и уделяют много времени тренировке грудных мышц, проблема мастоптоза в результате родов и кормления новорожденного встречается гораздо реже. Всем остальным восстановить былую красоту молочных желез, не прибегая к методам пластической хирургии, обычно не удается.
4. Заболеваний позвоночника, нарушений осанки. Длительное статическое положение (даже продолжительное сидение за рабочим/компьютерным столом) способствует снижению тонуса грудных мышц. Как результат, постепенно бюст «съезжает» все ниже и ниже.
5. Слишком резкого снижения веса. Ученые доказали, что во время похудения в первую очередь всегда сжигает жировая ткань молочных желез. Жир уходит, а кожа остается, поэтому возникает мастоптоз определенной степени.
6. Гормональных перестроек в женском организме. Очень часто женщины замечают, что их некогда подтянутый и пышный бюст «тает на глазах» после наступления менопаузы. Оказывается, климакс влечет за собой атрофию молочных желез.

Но не следует отчаиваться. Многим дамам удается сохранить красивую натуральную грудь до глубокой старости. Нужно лишь знать, как правильно бороться с мастоптозом, и тогда все получится.

Как избежать обвисания груди ― боремся с мастоптозом

Чтобы грудь всегда была на высоте и в прямом, и переносном смысле, врачи рекомендуют следовать нехитрым рекомендациям:

1. Следите за своей осанкой. Грудные мышцы должны всегда быть в тонусе. Их нужно тренировать. Спина же должна быть прямой. Только тогда не возникнет нарушений в процессе кровообращения, не появятся никому ненужные морщинки и складочки.
2. Не снижайте вес слишком резко. Жесткие диеты вредят не только желудку, но и груди. Нужно бороться с ожирением грамотно, сочетая правильное питание и регулярное выполнение физических упражнений. Тогда мастоптоз не разовьется.
3. Если фигура позволяет вам набрать 2-3 килограмма, сделайте это. В результате форма груди значительно улучшится. Но здесь важно не перестараться ― чрезмерный набор веса чреват растяжками, а значит, дальнейшим отвисанием бюста.
4. Регулярно выполняйте специальные упражнения, нацеленные на подтяжку груди. Отжимания, подтягивания, планка, комплекс с гантелями ― подойдет все, где задействованы грудные и спинные мышцы. Если заниматься очень интенсивно, может даже получиться набрать мышечную массу.
5. Делайте водный массаж грудных желез. Струи воды отлично тонизируют, улучшают состояние кожи. Под их воздействием происходит отток лимфы. Неплохо зарекомендовали себя и ледяные ванночки, в ходе которых молочные железы нужно на полминуты погружать в ледяную воду. Однако их безопасность является спорной. Лучше все же отдавать предпочтение контрастным ваннам.
6. Не загорайте топлес. Под воздействием ультрафиолетового излучения кожа становится более дряблой. И касается это не только лица ― грудь тоже страдает из-за солнца.
7. Грамотно ухаживайте за своим телом. Сегодня в аптеках и магазинах косметики представлен широкий ассортимент средств, предназначенных именно для ухода за женской грудью. Маски, кремы, лосьоны и тоники ― все это способствует улучшению состояния молочных желез. Правда, не стоит думать, что новый дорогой крем сделает из отвисшей груди пышную моложавую.
8. Правильно выбирайте бюстгальтер. Очень важно носить качественный и правильно подобранный бюстгальтер. Нижнее белье призвано поддерживать грудь. Оно не должно сдавливать, натирать. Прибегать же к помощи специальных жестких корректоров бюста маммологи не рекомендуют. Они могут привести к нарушению местного кровообращения и появлению доброкачественных либо злокачественных новообразований.

Мастоптоз — Википедия

Мастопто́з (от др.-греч. μαστός «грудь» + др.-греч. πτῶσις «падение») — медицинский термин, которым обозначают опущение и потерю упругости женской грудью. Многие ошибочно^[1][2] полагают, что мастоптоз вызывается грудным вскармливанием^[3], а также что его можно предотвратить с помощью ношения бюстгальтера, хотя его ношение не предотвращает, а, согласно одному исследованию на небольшом числе женщин, может провоцировать обвисание груди^[4].

Мастоптоз — естественный эффект старения^[5], или генетически обусловленный признак. Скорость и сила выраженности мастоптоза зависит от нескольких факторов. Главные из них — наследственность, курение, индекс массы тела, количество беременностей, размер груди до беременности и возраст^[6][7].

На мастоптоз влияет наследственность, которая определяет эластичность груди, её размер, а также баланс жира и железистой ткани. Набор веса и следующее за ним увеличение груди и её эластичности также влияют на развитие мастоптоза.

Пластические хирурги классифицируют мастоптоз по положению соска по отношению к складке под грудью^[en], точке, в которой нижняя поверхность груди крепится к грудной клетке. На последней стадии мастоптоза соски находятся ниже складки и смотрят вниз^[6].

Существует модифицированная шкала Рено, по которой определяют стадию мастоптоза^[8][9]:

• I: лёгкий птоз: сосок находится на уровне складки и над большинством остальной ткани;
• II: средний птоз: сосок находится под складкой, но выше большинства остальной ткани;
• III: развитый птоз: сосок ниже складки и на уровне максимальной проекции груди;
• IV: сильный птоз: сосок намного ниже складки и смотрит в пол.

• Псевдоптоз — сосок находится либо на уровне складки, либо над ней, но нижняя часть груди отвисает за неё; это обычно проявляется после остановки вскармливания.

• Паренхиматозная диспропорция — складка находится очень высоко, у нижней части груди недостаточно полноты, сосок и ареола относительно близки к складке. Обычно это порок развития^[9].

Женские груди не содержат мышц и состоят из мягкой железистой ткани, молочных желёз, молочных протоков, жировой ткани и куперовых связок^[en].

Железы в течение жизни почти не изменяются, количество жира, окружающего железы, варьирует в течение жизни. Несмотря на то, что точные механизмы, определяющие форму и размер груди, по большей части не известны^[10], количество и распределение жировой ткани (и, в меньшей степени, железистой ткани) является причиной разнообразия размеров, форм и объёмов грудей. Куперовы связки немного^{[уточнить]} помогают груди держать форму за счёт соединительной ткани, хотя их непосредственная функция пока не выяснена^[11][12].

См. также: Курение среди женщин^[en]

Хотя операции по коррекции отвисания груди — мастопексии — являются одними из самых распространённых среди пластических операций (более 100000 в США ежегодно), исследование причин и факторов риска развития мастоптоза привлекли мало внимания со стороны медицинского сообщества. Так, обзор Реньо 1976 года указывает среди причин отвисания недостаток женских половых гормонов, потерю веса, дерматохалазию и послеоперационные осложнения^[13], а глава справочника по эстетической грудной хирургии 1990 года указывает два дополнительных фактора: излишний вес груди (более 400 г) и вялость связок^[14]. Эти выводы основываются на личном опыте врачей и здравом смысле, но не подтверждены научными исследованиями^[15].

Обвисание грудей частично определяется наследственными факторами — эластичностью кожи, плотностью груди, то есть соотношению лёгкого жира к тяжёлым железам, частично оно вызывается старением железистой ткани.^{[источник не указан 2296 дней]}

Пластический хирург из университета Кентукки Брайан Ринкер сообщил, что ему встречалось множество женщин, считавших, что грудь отвисает из-за грудного вскармливания, причём эта версия была обычна и среди медицинских работников^[16]. Он решил выяснить, так ли это, и в период с 1998 по 2006 год интервьюировал вместе с другими исследователями 132 женщин, которые собирались сделать операцию по увеличению груди или подтяжку. Были проанализированы истории болезней этих женщин, их индекс массы тела, количество беременностей, размер груди до беременности и то, курили ли они. Результаты исследований были обнародованы на конференции и в журнале Американского общества пластической хирургии (англ. American Society of Plastic Surgeons)^[7].

Согласно исследованию Ринкера, факторами риска для развития мастоптоза являются возраст, периоды похудения более чем на 50 фунтов (примерно 20 кг), высокий индекс массы тела, большие размеры чашечек используемых бюстгалтеров, количество беременностей и курение^[15]. Связи развития обвисания груди с наличием и продолжительностью грудного вскармливания, регулярными упражнениями на развитие мышц верхней части торса и набором веса при беременности исследование не показало^[15]. Кроме того, мастоптоз усиливается с каждой беременностью^[7], а курение усиливает мастоптоз в послеродовом периоде^[15][7]. Ринкер связывает^[17] это с тем, что оно уничтожает поддерживающий грудь эластин^[18]. Кроме того, грудь отвисает с возрастом из-за притяжения Земли, что сильнее влияет на женщин с большим размером груди. Четвёртой причиной являлся набор веса и похудение^[7].

Как отмечает Ринкер, результаты исследования нельзя прямолинейно распространить на всех женщин, так как дизайн исследования — ретроспективное нерандомизированное исследование пациентов, желающих скорректировать свою грудь — не позволяет этого, смещая, по-видимому, данные в сторону более сильной представленности женщин с сильным мастоптозом^[15].

Бег[править | править код]

При беге грудь двигается в трёх измерениях (вертикально, горизонтально и внутрь), описывая восьмёрку. Свободное движение груди большого размера без поддержки может усиливать обвисание^[19]. Исследования показывают, что при беге более чем 50 % движений груди вертикальны, 22 % горизонтальны и 27 % — внутрь и наружу^[20]. Исследование 2007 года показало, что среди спортивных бюстгальтеров более эффективны те, у которых каждая из грудей находится в отдельном кармане, а не компрессионные, прижимающие груди к телу; первые уменьшают перемещение в двух направлениях, а вторые — лишь в одном^[21]. Ранее считалось, что бюстгальтеры с отдельными полостями для каждой груди нужны только женщинам с большим размером груди, а маленькие и средние груди лучше удерживать компрессионными бюстгальтерами^[20].

Беременность[править | править код]

Во время беременности яичники и плацента производят эстрогены и прогестерон, которые стимулируют от 15 до 20 долек молочной железы. При нескольких беременностях грудь растягивается и сжимается несколько раз при наборе и сбросе веса^[19]. Вдобавок, даже после окончания лактации железы остаются увеличенными некоторое время, что усиливает мастоптоз.

Пожилой возраст[править | править код]

У женщин после наступления менопаузы обвисание груди усиливается из-за уменьшения эластичности кожи^[22]. Частично это вызвано уменьшением количества эстрогенов, которые, помимо прямого влияния на полноту и эластичность ткани, также нужны для поддержания уровня коллагена, из которого по большей части состоит соединительная ткань груди, которая с возрастом усыхает, что приводит к обвисанию груди^[5].

Так как грудь не содержит мышц, её форму невозможно улучшить с помощью упражнений. Многие женщины по ошибке считают, что ношение бюстгальтера предотвращает обвисание груди^[23]. Ни исследователи, ни производители бюстгальтеров, ни работники здравоохранения не смогли найти подтверждения этой теории^[24]. Производители бюстгальтеров осторожно утверждают, что бюстгальтеры влияют на форму груди только при ношении^[23][25].

Бюстгальтеры не предотвращают мастоптоз[править | править код]

У нас нет медицинских доказательств того, что ношение бюстгальтера может предотвратить мастоптоз, потому что грудь — не мышца, и её невозможно держать в форме.

Оригинальный текст (англ.)

No medical evidence
We have no medical evidence that wearing a bra could prevent sagging, because the breast itself is not muscle so keeping it toned up is an impossibility.

Роберт Манселл (англ. Robert Mansell), профессор хирургии в Университетском госпитале Уэльса^[en] в Кардиффе, утверждает, что «бюстгальтеры не предохраняют груди от обвисания, принимая во внимание растяжение грудных лигаментов и провисание в зрелом возрасте, это происходит очень часто и само по себе, а причиной этого является вес, часто тяжёлой груди, а их обладательницы носят бюстгальтеры, что не предотвращает [мастоптоза]»^{[kament 1]}. Джон Дикси (англ. John Dixey), занимавший в то время позицию CEO в компании Playtex^[en], согласился с Манселлом: «У нас нет медицинских доказательств того, что ношение бюстгальтера может предотвратить мастоптоз, потому что грудь — не мышца, и её невозможно держать в форме»^[26].

Дебора Франклин (англ. Deborah Franklin), автор статей по медицине и науке, в журнале Health сравнила миф о постоянном ношении бюстгальтера с аналогичным поверием в отношении корсета^[27][28].

Франклин взяла интервью у Кристины Хэйкок, хирурга в Медицинском университете Нью-Джерси^[en] и эксперта в области спортивной медицины^[29]. Доктор Хэйкок сказала о том, что лигаменты Купера не имеют никакого отношения к опорной ткани и лишь делят грудь на части. Она также отметила, что грудь начинает отвисать с возрастом, и обычно это сильнее выражено у женщин с большим размером груди, но мастоптоз не имеет отношения ни к лигаментам, ни к размеру груди. Она посоветовала носить бюстгальтер в случае, если женщина чувствует боль при упражнениях или если ей хочется создать определённый стиль в одежде, но в целом даже если женщина с большой грудью будет заниматься без лифа, то это не приведёт к необратимым изменениям, а женщины с размером A часто наиболее комфортно себя чувствуют вовсе без бюстгальтера^[28].

Бюстгальтеры вызывают мастоптоз[править | править код]

Во Франции было проведено три многолетних исследования, которые показали, что у женщин, не носящих бюстгальтеров во время спортивных упражнений, мастоптоз не сильнее, чем у носящих, и что грудь может сильнее обвисать от ношения бюстгальтера^[30][31][32]. Доктор Летиция Пьеро и доктор Жан-Дени Руайон, спортивный врач в академической клинике^{[en][неизвестный термин]}, провели несколько исследований, посвящённых влиянию бюстгальтеров на мастоптоз^{[33][неавторитетный источник?]}.

В 2003 году Пьеро опубликовала результат годичного исследования^[34], в котором подробно исследовала 33 женщины, которые занимались спортом по крайней мере четыре часа в день. Они согласились на год совершенно прекратить носить бюстгальтер. Четыре раза производились биометрические исследования груди и сосков. Перед началом исследования большинство женщин сообщило о том, что испытывают небольшой дискомфорт при ношении бюстгальтера, а к концу года 88 % сообщили о том, что у них усилилось чувство комфорта. Оценка физического состояния пациентов показала усиление мускул-вращателей и грудных мышц, меньшее количество стрий и общее улучшение положения соска по отношению к плечевому суставу. Несмотря на обывательское мнение, грудь не только не обвисла, но по факту стала более упругой^[32].

Данный результат был подтверждён Руайоном в 2007, когда он опубликовал трёхлетнее исследование 250 француженок^[33][30][31]. Была исследована относительная высота соска по отношению к ключице в положениях стоя и лёжа. Измерения проводились каждые полгода. У исследованных женщин расстояние от соска до плеча уменьшилось, а положение соска по отношению к нижней части груди улучшилось. Руайон сделал вывод о том, что бюстгальтеры не улучшают форму груди^[33].

В 2013 году Руайон обновил свои находки после 15 лет изучения анатомии 320 женщин возраста до 35 лет^[35]. Он пришёл к выводу о том, что бюстгальтеры являются «ложной необходимостью»^[36], и что многим женщинам он попросту не нужен^[36]. Он пришёл к следующему заключению: «С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения грудь не получает никакой пользы»^{[kament 2]}. Согласно предварительным результатам пока не опубликованного исследования, грудь тех женщин, которые ходили без бюстгальтера больше года, была твёрже и меньше подвергалась мастоптозу^[36]. Одним из примеров являлась женщина с некомфортно большой грудью, спустя два года неношения бюстгальтера произошло улучшение^[37]. Доктор Руайон предположил, что при ношении бюстгальтеров поддерживающие лигаменты ослабевают в отсутствие нагрузки, что вызывает обвисание при снятии бюстгальтера^[36]. Методология исследований, впрочем, была подвергнута сомнениям^[38].

В гораздо менее масштабном японском исследовании 11 женщин возрастом от 22 до 39 лет подвергались измерениям при трёхмесячном ношении «хорошо подобранного» бюстгальтера и при отсутствии бюстгальтера ещё три месяца. Результаты этого исследования показали, что в первом случае грудь была больше и висела ниже. Значения окружности под грудью уменьшились, а над грудью — увеличились, нижняя часть груди переместилась вниз и наружу. Этот эффект был сильнее выражен на женщинах с большим размером груди. Это может быть связано с видом использованных бюстгальтеров, так как после их снятия наблюдалось улучшение^[4].

Некоторые женщины с мастоптозом проходят пластическую операцию по подтяжке груди^[39][40]. Иногда при этом также производят введение грудных имплантов.

1. ↑ Bras don’t prevent breasts from sagging, with regard to stretching of the breast ligaments and drooping in later life, that occurs very regularly anyway, and that’s a function of the weight, often of heavy breasts, and these women are wearing bras and it doesn’t prevent it.
2. ↑ Medically, physiologically, anatomically—breasts gain no benefit from being denied gravity.

1. ↑ Debunking Breastfeeding Myths (неопр.). Dummies.com. Дата обращения 31 июля 2013.
2. ↑ LaFleur, R.N., Elizabeth Are sagging breasts inevitable after breast-feeding? (неопр.). Mayo Clinic. Дата обращения 31 июля 2013.
3. ↑ Sagging Breasts (неопр.) (недоступная ссылка). Channel 4 (2009). Дата обращения 3 февраля 2012. Архивировано 2 мая 2008 года.
4. ↑ ^{1 2} Ashizawa K., Sugane A., Gunji T. Breast form changes resulting from a certain brassière // Journal of Human Ergology. — June 1990. — Т. 19, вып. 1. — С. 53–62. — PMID 2092072.
5. ↑ ^{1 2} David C. Dugdale, III. Aging changes in the breast (англ.). MedlinePlus (30 November 2012). Дата обращения 17 сентября 2013. Архивировано 27 июля 2013 года.
6. ↑ ^{1 2} Campolongo, Marianne. What Causes Sagging Breasts? (неопр.) (недоступная ссылка) (5 December 2007). Дата обращения 26 января 2012. Архивировано 15 мая 2012 года.
7. ↑ ^{1 2 3 4 5} Rinker B., Veneracion M., Walsh C. The Effect of Breastfeeding on Breast Aesthetics // Aesthetic Surgery Journal. — 2008. — Т. 28, вып. 5. — С. 534–7. — DOI:10.1016/j.asj.2008.07.004. — PMID 19083576.
   Summary:
   Andrea Thompson. Breastfeeding Does Not Make Breasts Sag, Study Suggests (англ.). LiveScience (2 November 2007). Дата обращения 16 сентября 2013. Архивировано 3 июля 2012 года.
8. ↑ Younai, S. Sean Breast Sagging — Ptosis (неопр.) (недоступная ссылка). Дата обращения 4 февраля 2012. Архивировано 28 декабря 2011 года.
9. ↑ ^{1 2} Anatomy of Breast Ptosis – How Breasts Sag (неопр.). Дата обращения 4 февраля 2012.
10. ↑ Page K.A., Steele J.R. Breast motion and sports brassiere design. Implications for future research // Sports Medicine. — April 1999. — Т. 27, вып. 4. — С. 205–11. — DOI:10.2165/00007256-199927040-00001. — PMID 10367331.
11. ↑ Female Intelligence Agency: Basic breast anatomy (неопр.). 007b.com. Дата обращения 26 апреля 2010.
12. ↑ Breast Anatomy and Physiology – Breast Health (Non-Cancerous Breast Issues) (неопр.). Imaginis The Women’s Health Resource. Дата обращения 28 апреля 2010.
13. ↑ Regnault P. Breast ptosis. Definition and treatment // Clinics in plastic surgery. — Apr 1976. — Т. 3, вып. 2. — С. 193—203. — PMID 1261176.
14. ↑ Hinderer Ulrich T. Development of concepts in reduction mammaplasty and ptosis // Aesthetic surgery of the breast (англ.) / Edited by Georgiade N.G., Georgiade G.S., Riefkohl R.. — 1990. — P. 565. — ISBN 9780721632070.
15. ↑ ^{1 2 3 4 5} Rinker B., Veneracion M., Walsh C.P. Breast ptosis: causes and cure (англ.) // Annals of plastic surgery. — 2010. — Vol. 64, iss. 5. — P. 579—84. — DOI:10.1097/SAP.0b013e3181c39377. — PMID 20354434.
16. ↑ Lauersen Niels H., Stukane E. The Complete Book of Breast Care. — 1st Trade Paperback Edition. — New York, 1998. — С. 22. — ISBN 978-0-449-91241-6.

    …there is no medical reason to wear a bra, so the decision is yours, based on your own personal comfort and aesthetics. Whether you have always worn a bra or always gone braless, age and breastfeeding will naturally cause your breasts to sag.

17. ↑ Breastfeeding Does Not Make Breasts Sag, Study Suggests
18. ↑ Slowik N., Ma S., He J., Lin Y.Y., Soldin O.P., Robbins R.A., Turino G.M. The effect of secondhand smoke exposure on markers of elastin degradation (англ.) // Chest. — 2011. — Vol. 140, iss. 4. — P. 946—53. — DOI:10.1378/chest.10-2298. — PMID 21415130.
19. ↑ ^{1 2} Toffelmire, Amy. Why do breasts sag? (неопр.). MedBroadcast.com. Дата обращения 3 февраля 2012. Архивировано 16 сентября 2013 года.
20. ↑ ^{1 2} Healthy Breast: Why You Should Wear Sports Bras on Every Workout? (неопр.). Дата обращения 4 февраля 2012. Архивировано 23 августа 2012 года.
21. ↑ Scurr Joanna C., White Jennifer L., Hedger Wendy. The effect of breast support on the kinematics of the breast during the running gait cycle // Journal of Sports Sciences. — 2010. — Т. 28, вып. 10. — С. 1103–9. — DOI:10.1080/02640414.2010.497542. — PMID 20686995.
    Summary:
    University of Portsmouth. Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge (англ.). ScienceDaily (September 23, 2007). Дата обращения 16 сентября 2013. Архивировано 21 июня 2013 года.
22. ↑ De la Torre, J.I. Breast Mastopexy (неопр.) (2009). Дата обращения 2 февраля 2012.
23. ↑ ^{1 2} Female Intelligence Agency: Why do women wear bras? (неопр.). 007b Breast. Дата обращения 10 мая 2011.
24. ↑ Female Intelligence Agency: What causes sagging of breasts? (неопр.). 007b Breast.
25. ↑ Cawthorne., Simon Bras, the Bare Facts (неопр.). Channel 4 (November 2000).
26. ↑ Stuart, Julia. Don’t burn your bra just yet (неопр.). The Independent (November 2, 2000). Дата обращения 4 февраля 2012.
27. ↑ Deborah Franklin. Vanities: Femininity’s Seamy Underside // Health. — San Francisco, October 1992. — Т. 6, вып. 6. — С. 24–30.
28. ↑ ^{1 2} Franklin., Deborah. Busted! Let’s Uplift The Truth And Separate The Myth From All Those Reasons Mother Gave Us For Wearing A Bra, Health Magazine /Universal Press Syndicate (May 26, 1993). Дата обращения 19 февраля 2011.
29. ↑ Christine E. Haycock, MD (неопр.) (недоступная ссылка) (October 29, 2004). Дата обращения 19 февраля 2011. Архивировано 20 июля 2011 года.
30. ↑ ^{1 2} Haton, Sandrine. Rester naturelle pour votre santé (фр.). Дата обращения 5 декабря 2012. Архивировано 17 июня 2013 года.
31. ↑ ^{1 2} Cascua, Stéphane. Soutien-Gorge: Ami Des Sportives? (фр.). Sante Sports Magazine (June 2009). Дата обращения 5 декабря 2012. Архивировано 7 февраля 2013 года.
32. ↑ ^{1 2} Le soutien-gorge en question (The Bra in Question) (фр.). Архивировано 26 февраля 2013 года.
33. ↑ ^{1 2 3} Mislin, Claude. Santé Le port du soutien-gorge déconseillé par un médecin bisontin (фр.). Alsace Lepays. Дата обращения 9 мая 2013. Архивировано 28 сентября 2007 года.
34. ↑ Pierrot Laetitia. Evolution du sein après l’arrêt du port du soutien gorge, étude préliminaire longitudinale sur 33 sportives volontaires, Thèse présentée le // Thesis presented to the faculty of the Medicine and Pharmacy. — Besançon, France, 19 December 2003.
35. ↑ Tara Oakes. French scientist bemused by buzz over bra research (англ.). Reuters (12 April 2013). Дата обращения 16 сентября 2013. Архивировано 12 апреля 2013 года.
36. ↑ ^{1 2 3 4} Donnelly, Laura. Research suggests bras do no good (неопр.). Telegraph UK (11 Apr 2013). Дата обращения 9 мая 2013. Архивировано 14 сентября 2013 года.
37. ↑ Le port du soutien-gorge déconseillé par un médecin bisontin (фр.). Архивировано 4 октября 2008 года.
38. ↑ Rebecca Watson. Don’t Burn Your Bra for Science Just Yet (англ.). The Committee for Skeptical Inquiry (17 April 2013). Дата обращения 16 сентября 2013. Архивировано 19 апреля 2013 года.
39. ↑ 128, раздел Mastopexy (англ.) на сайте EMedicine
40. ↑ Smith, Dr. R. Scott Fuller Breasts: A Woman’s Guide to Breast Augmentation (неопр.) (недоступная ссылка). Breastbook.com. Дата обращения 21 августа 2013. Архивировано 24 февраля 2015 года.

• Soutien-gorge de sport, in Thierry Adam, Gynécologie du sport. Springer 2012, pp 305—309
• Facteurs de l’évolution morphologique du sein après arrêt du port du soutien-gorge : étude ouverte préliminaire longitudinale chez 50 volontaires. Olivier Roussel; Jean-Denis Rouillon; Université de Franche-Comté. Faculté de médecine et de pharmacie. Thèse d’exercice : Médecine : Besançon : 2009.

Отвисшая грудь — причины и методы восстановления

Отвисшая грудь – неприятное явление, особенно, для молодых девушек. Становится страшно раздеваться перед мужчиной, а летний сезон – самый тяжелый, ведь в это время все носят открытую одежду и спрятать свою особенность тяжело.

Почему обвисает грудь в разном возрасте?

Деформация груди вызвана массой факторов, самые основные из которых:

Держать определенный вес полезно не только для хорошей работы внутренних органов, но и для кожи. Когда человек держит себя в рамках определенного веса, правильно питается и дает хотя бы минимальную нагрузку своему телу, его кожа эластичная и упругая.

Худеющие девушки, как правило, прибегают к жестким диетам. Резкий спад веса негативно влияет на кожу – она не успевает адаптироваться и становиться дряблой, могут также появиться растяжки.

• Большой размер.

На бюст действует сила притяжения, поэтому обладательницы пышных форм часто сталкиваются с опусканием груди. Вес у груди большой, поэтому связочный аппарат не в силах ее выдержать.

• Индивидуальная особенность.

Грудь, по большей части, состоит из жировой прослойки, поэтому после сброса лишних килограмм, уходят и объемы, а неприятным бонусом идет изменение формы.

Счастливицы, обладающие большим количеством жилистой ткани, могут спать спокойно – резкие изменения в области груди им не грозят.

• Грудное вскармливание и беременность.

Во время беременности, вес увеличивается. У кого-то всего на 5-10 кг, а у кого-то этот скачок превышает 10 кг. В результате объемы по всему телу резко увеличиваются.

После беременности, идет грудное вскармливание, когда молочные железы полностью наливаются молоком. Ткани не выдерживают и начинают растягиваться. Молоко поступает непрерывно, поэтому молочные железы опускаются.

Некоторые девушки считают, что можно кормить ребенка смесями и с помощью бандажей и таблеток, избавиться от выработки молока. В большинстве случаев, это работает против женщины, так как все равно грудь обвисает, а также против ребенка – он не получает полезные микроэлементы. Также, подобный подход увеличивает риск заболеваний груди.

• Возрастные изменения.

После менопаузы, начинается активное старение организма – атрофируются мышцы, кожа теряет эластичность, поэтому меняется все тело, в том числе и бюст. Как-то повлиять на процесс можно – с помощью активных тренировок, питания и кремов.

Как похудеть без вреда для груди?

Все мы хотим быстрые результаты. Запускали себя — запускали, но тут поняли, что нас это не устраивает и вперед голодать или садиться на диеты, ведь сбрасывать вес правильно – дольше, а ждать никто не хочет.

Если для вас важен не просто результат на весах, но и последствия, то сразу выбросите из головы неправильно голодать и резко менять схему питания.

У вас есть 3 варианта:

1. Посетить диетолога.

Диетолог работает на основе анализов. Прежде чем давать рекомендации, вы сдаете кровь, посещаете нескольких врачей, проходите диагностику. Также, врач смотрит на состояние вашей кожи по всему телу.

Когда все необходимые анализы получены, он выписывает схему питания, при котором вы худеете без стресса для организма. Учитываются такие нюансы, как: особенности усвоения продуктов, заболевания ЖКТ, хронические болезни.

В конце, врач расписывает схему питания на недели вперед. Следуя рекомендациям и прописанной диете, ваш организм получает все необходимые микроэлементы.

2. Заняться вопросом самостоятельно.

Ваша основная задача – перейти на здоровое питание и запустить метаболизм. На правильном питании, худеют максимум на 5 кг, при небольшом весе, поэтому за калорийностью придется следить. Универсальные параметры для худеющих девушек в возрасте от 18 лет – до 1700-1900 ккал в день.

Также, к питанию добавьте спорт. Он тоже ускорит процесс похудения и сделает тело привлекательнее. Упражнения для красивой груди в зале и дома, смотрите в последнем пункте статьи.

3. Начать заниматься спортом.

Если вопрос в нескольких килограммах, то подключите спорт, сделав упор на верхнюю часть тела. Работайте над мышцами груди и плеч – они отвечают за красивые формы. Если ваша соединительная ткань в тонусе, а спорт стал неотъемлемой частью жизни, то обвисшая грудь вам не грозит. Помните, что хороший помощник для тканей – дополнительное питание. Мажьте тело питательными кремами после каждого приема душа, и ваша кожа будет выглядеть идеально.

Как пережить возрастные изменения без резких перемен в области груди?

Поддерживать красоту после 40, а тем более, 50 лет – тяжелая работа, требующая больших усилий. В указанном возрасте начинается менопауза, организм начинает стареть. Ткань теряет эластичность и в результате – ухудшение внешнего вида.

3 важных нюанса для поддержания формы:

Если во многих случаях спорт желателен, то в вашем случае, спорт необходим. В идеале – заниматься 3 раза в неделю и в остальное время не сидеть на месте, а больше ходить, делать зарядку и разминаться.

Если позволяют финансы, то желательно обратиться к профессиональному тренеру, который создаст программу, согласно вашим болезням (если они имеются) и с учетом возрастных изменений. Помните, нагрузка на молодой организм и старше отличается, иначе можно навредить!

• Крем для упругости.

Крема для упругости стоят дорого, но их стоит приобрести. Помните, что питательные и увлажняющие крема для зрелой кожи уже не работают, так как нужны более сильные компоненты. Обратите внимание на бренд «Shiseido» — их крема для упругости покорили сердца многих женщин.

• Витамины и микроэлементы.

Если ткань получает питание изнутри (витамины и пища) и извне (крема и маски), она лучше выполняет свои функции. Из витаминов лучше приобрести C, Е, бета-каротин, а также обратить внимание на витаминные комплексы, где присутствует медь, магний и сера.

Пища по большей части должна иметь высокое содержание белка. Также, сделайте упор на растительную пищу. Добавлять масло в пищу – не плохо и не прибавит 10 кг на весах, зато улучшит состояние тканей.

Как бороться с проблемой обладательницам большой и маленькой груди?

Пышногрудым женщинам придется тяжело, так как в большинстве случаев поможет только хирург – бюст много весит и соединительная ткань с таким весом не справляется. Если грудь не сильно опустилась, то попробуйте добавить питательный крем для тела и упражнения. Если грудь обвисла сильно, то вариантов всего два – принять себя или обратиться к специалисту.

Девушкам с небольшим размером повезло больше – их ситуацию поможет исправить спорт, так как на соединительную ткань оказывается меньше нагрузки! Выполняя ряд несложных упражнений, мышцы груди активизируются и грудь поднимется.

Можно ли вернуть прежние формы?

Такой вопрос часто возникает у женщин, так как меняться – всегда страшно. На то, вернется ли прежняя форма, влияет несколько факторов:

Чем пышнее бюст, тем меньше шансов вернуться в прежнюю форму. Помните, что грудь сколько-то весит и когда она больше 3 размера, поднять ее с помощью спорта становится тяжелее.

Девушкам до 20 лет проще вернуться в прежнюю форму, даже если их ситуацию можно назвать патовой. В этом возрасте кожа склонна к быстрой регенерации, ткани обновляются и даже без должного ухода, кожа выглядит хорошо и справляется с нагрузкой. Исключение – девушки с нарушением гормонального фона.

После 25 лет многие процессы замедляются, но не критично. Организм все еще справляется со многим самостоятельно, поэтому добавив уход и немного спорта, ситуация может наладиться.

Шанс вернуться к прежним формам после 35-40 лет минимален, но если серьезно заняться своим здоровьем и физическими нагрузками, то этот шанс возрастет.

После 45-50 лет, особенно, после менопаузы, можно поддерживать тело в хорошем состоянии, но вернуться к прежним формам поможет только хирург и комплекс массажи, обертывания для тела.

• Уход, питание, физическая нагрузка.

Если направить свои силы на возврат прежних форм посредством спорта, ухода и питания, то высок риск добиться явных результатов.

Всегда ли виноваты роды и кормление?

Молочные железы меняются у всех по-разному. Почему у одной женщины бюст за год возвращается к исходным параметрам, а у другой – не возвращается вовсе? – рассмотрим ситуацию с нескольких сторон.

Выше уже были описаны процессы, из-за которых форма изменяется, но не были рассмотрены причины и поведение будущей мамы. Важно обратить внимание на следующие аспекты:

1. Белье.

Чтобы снизить нагрузку на соединительную ткань, во время беременности и лактации, важно носить бюстгальтер на косточке, который идеально поддерживает форму. Забудьте об отсутствии бюстгальтера в повседневной носке или тканевых моделях – это принесет только вред.

2. Лактостаз и мастит.

Лактостаз возникает из-за несвоевременного сцеживания, когда молоко застаивается в груди. Также, к причинам возникновения относят избыточную выработку молока и передавливание желез.

3. Кормление одной грудью.

Приводит к отличию в размерах и деформации. Если после грудного вскармливания вы заметили, что одна грудь отличается от другой, то вспомните, как именно вы кормили малыша. Важно чередование!

4. Неправильное сцеживание.

Чтобы не растягивать грудь, используйте самую маленькую тягу, если ваш молокоотсос обладает такой функцией. Также, избегайте длительного сцеживания, оно усилит выработку молока.

5. Скачки веса.

При беременности, некоторым кажется, что нужно есть все, что угодно. Из-за такого мышления, женщина за беременность одним ребенком может набрать свыше 10кг! Скачки веса приводят к ослаблению соединительной ткани.

Единственный нюанс, выбивающийся из всего вышеописанного – наследственная предрасположенность к растяжению тканей. Такой случай достаточно редко встречается, в основном, женщины недостаточно следят за молочными железами.

Всегда ли виноваты роды и кормление? – более, чем в 50% процентах случаев – нет, виновата будущая мама, которая недостаточно ухаживала за собой. Будьте аккуратны, если вы собираетесь рожать ребенка или уже кормите.

Каким образом можно восстановить грудь?

• Спорт.

Спорт творит чудеса, поэтому, прежде чем переходить к радикальным методам, попробуйте найти грамотного тренера. На фото показан результат физических нагрузок.

Так как на второй фотографии лишний вес остается, грудь не пришла в идеальную форму, но разница с тем, что было «до» — очевидна.

• Пластическая операция.

Если ситуация запущенная, то кроме хирурга не поможет никто. Важно аккуратно выбирать специалиста, тщательно проверять отзывы и паспорт на импланты. Настороженно относитесь к распиаренным клиникам, доверяя своей интуиции и отзывам реальных людей. С таким подходом, результат вам понравится.

Из минусов метода – восстановление. Есть девушки, чье восстановление занимает до 6 недель, а у кого-то реабилитация занимает от 8 недель. Учтите, что в этот период нельзя поднимать тяжести и давать нагрузку на прооперированную область. Желательно взять хотя бы месячный отпуск, чтобы в случае накладок, вы смогли отлежаться дома.

• Здоровое питание и контроль веса.

Как уже подмечено выше – любые скачки веса негативно сказываются на теле. Чтобы избежать резких переходов, решите навсегда вопрос питания, распланировав рацион, богатый полезными витаминами и микроэлементами. В крайнем случае, обратитесь к диетологу или нутрициологу.

Взвешивайтесь раз в неделю, чтобы контролировать параметры и в случае постепенного или резкого повышения веса, примите меры. Если вышло за рамки питание, то корректируйте рацион, а если ничего в питании не менялось, то обратитесь к эндокринологу, гинекологу или гастроэнтерологу. Желательно посещать указанных врачей хотя бы раз в полгода.

Масла, крема, гели для душа с питательным эффектом – то, что обязательно должно появиться в вашей ванной комнате. В совокупности со спортивными нагрузками, уже через 2-3 недели, вы заметите значительный эффект. Помогайте себе снаружи и изнутри!

Полезные упражнения в зале и дома

Чтобы восстановить грудь без операций, предлагаем к выполнению 5 самых эффективных упражнений, которые можно выполнять в зале и дома:

1. Поднятие гантелей с локтей.

Лягте на спину и разведите руки в локтях. Далее, начните синхронно поднимать гантели, сводя их в верхней точке.

2. Развод рук в стороны.

Лягте на спину и возьмите гантели в руки. Далее, синхронно отводите их в стороны. Упражнение выполняется медленно, без рывков.

3. Отжимания.

Задействуют весь плечевой пояс и в частности – молочные железы. Упражнение выполняется правильно, если вы поднимаете тело на руках, а не ягодицами. Следите, чтобы спина или ягодицы не выгибались во время отжиманий. Если мышцы рук слишком слабые, то отжимайтесь на полусогнутых ногах.

4. Свод рук крест-накрест.

Лежа на спине, возьмите гантели в руки и поднимите их перед собой. Далее, начните синхронно опускать руки крест-накрест, словно «обнимаете» себя. Не касайтесь руками пола!

5. Пуловер.

Лягте на спину, поднимите руки перед собой и возьмите снаряд в обе руки. Далее, отводите руки за голову. Главное – не кидайте руки при отводе назад, так как это травматично для связок.

Более сложный аналог пуловера, когда на скамейке или фитболе лежат только плечи.

Если у вас дома нет утяжелителей или гантелей, то купите две одинаковых бутылки воды. Если вы новичок и у вас совершенно не развиты мышцы груди, то воды вам может хватить. Когда потребуется увеличить нагрузку, то вместо воды, насыпьте песок.

У каждого упражнения есть 3 варианта исполнения – на полу, на фитболе и на скамейке. Делайте так, как вам удобнее, не забывая про технику! Если вы новичок и впервые приступаете к упражнениям, то желательно их выполнять на полу, чтобы исключить значительный риск травм. Разминайтесь, прежде чем приступить к занятиям, чтобы связки легче переносили нагрузку и меньше болели.

Отвисшая грудь – проблема распространенная, но зачастую решаемая, важна готовность действовать и менять в некоторых аспектах свой образ жизни. Выполняя ряд рекомендаций и советов, не обладая врожденной предрасположенностью, проблема вас никогда не коснется. Запомните, что главный фактор деформации бюста – вес. Следите за собой и своим здоровьем, и ваша грудь до глубокой старости будет радовать!

В следующем видео с Еленой Малышевой вы узнаете что делать, если обвисла грудь:

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Внимание! Только сегодня!

Что делать есль обвисла грудь? Причины обвисания и как его избежать

Что делать, если обвисли груди? Многие женщины задаются данным вопросом. Специалисты называют обвисание бюста птозом. Особенно часто проблема проявляется с течением времени, но при должном уходе можно надолго сохранить красоту и упругость молочных желез.

Строение женской груди

Грудь женщины составляют доли железистой ткани, между которыми находятся слои жировой ткани. Бюст прикреплен к мышцам при помощи соединительнотканных волокон. Внутри груди не имеется твердых структур, поэтому ее форма часто зависит от объема жира и качества кожного покрова. Чтобы решить проблему, нужно узнать о ней больше информации.

Содержание статьи

Причины

• Возрастные изменения. Процессы старения организма нельзя остановить, поэтому кожа быстро теряет эластичность, связки ослабевают и бюст опускается вниз, утрачивая привычную форму;
• Генетическая предрасположенность;
• Рождение ребенка. После родов грудные доли заполняются молоком, а после окончания периода лактации грудь словно «сдувается», так как молоко пропадает. Кормить ребенка лучше поочередно обеими грудями – так можно избежать асимметрии и других дефектов;
• Увеличение объема. Крупная грудь быстрее подвергается птозу, так как связки не выдерживают повышенную нагрузку. В данном случае необходимо ношение поддерживающего нижнего белья;
• Резкий сброс веса. Правильное питание и спорт приводят к похудению всего тела. Если не выполнять упражнения и для груди, она может утратить объем и обвиснуть;
• Нездоровый образ жизни. Курение, потребление спиртного, сидение за компьютером, отказ от спорта и нормального режима труда и отдыха – все это чревато птозом бюста;
• Нарушение осанки. Постоянное сидение с наклоном плеч вперед, хождение с опущенными плечами, постоянная привычка горбиться – распространенные враги красивой груди;
• Изменения гормонального фона. В период менопаузы повышается уровень гормона эстрогена, обеспечивающего упругость тканей и синтез волокон коллагена.

Варианты коррекции

Быстрая и радикальная коррекция молочных желез проводится только при помощи хирургического вмешательства. Косметология предлагает менее травмирующие ткани методики – инъекционную терапию и аппаратное воздействие.

Если птоз незначителен, вернуть груди былую форму поможет сочетание массажа, здорового питания, физической активности и использования повышающих упругость средств.

Выбор варианта коррекции определяется серьезностью проблемы, индивидуальными особенностями организма и необходимыми результатами. Стоит обратиться к квалифицированному маммологу для консультации и подбора корректирующих манипуляций.

Уход

Для упругости кожи молочных желез используются косметические составы с эфирными маслами, витаминами, коллагеном, растительными экстрактами и фитоэстрогеном. Единственный недостаток таких средств – необходимость непрерывного применения. Использовать составы с гормонами специалисты не рекомендуют, высок риск гормональных сбоев и кожных болезней.

Домашний уход

• Клубника и малина. Ягоды в равных объемах смешать с медом и оливковым маслом до кашеобразного состояния, наносить массажными движениями. Предварительно можно обработать кожу пилингом или скрабом;
• Миндаль и овсянка. Миндаль и хлопья смешать в равных объемах и перемолоть до однородности, смешать с маслом миндаля, наносить и выдерживать 20 минут;
• Контрастный душ. Он особенно результативен в сочетании с массажем, поэтому рекомендуется направлять водную струю на грудную область в течение 20 минут. После можно нанести ароматическую масляную смесь на основе жирного масла.

Физические упражнения

Физические упражнения

Если груди обвисли, что делать? Правильно, заниматься физическими упражнениями:

1. Отжимание. Новички могут отжиматься от дивана. Необходимо 3 подхода по 10 раз;
2. Сдавливание ладоней. Располагаем руки на высоте бюста, приподняв локти, прижимаем их ладошками друг к другу и выдерживаем несколько секунд. Повтор до 20 раз;
3. Махи руками. Ноги на ширине плеч, руками выполняются круговые движения по 3 раза каждой из рук и затем обеими руками. Необходимо 10 подходов, перерыв – 10 секунд;
4. Упражнение с гантелями. Лежим на полу и выполняем подъемы рук, обязательно разводя их в стороны. Далее возвращаемся в изначальное положение. Повтор до 15 раз.

7 причин почему обвисает грудь у девушек и женщин — кормление и роды, резкое похудение и другие HealthIsLife.ru

7 причин почему обвисает грудь у девушек и женщин — кормление и роды, резкое похудение и другие

Увядание груди беспокоит всю, без исключения, прекрасную половину человечества, начиная с самых юных и заканчивая зрелыми дамами.

Молочные железы начинают расти у девушек с 10-12 лет и окончательно формируются к совершеннолетию. А далее у женщин начинается процесс потери упругости и постепенного провисания, который в науке получил название мастоптоза. Его скорость и степень зависят от многих факторов.

Рассмотрим подробно, почему может обвисать грудь, а также остановимся на современных методах борьбы с этим явлением.

7 причин отвисания бюста

Женская грудь – очень сложный многокомпонентный орган, включающий в себя мягкую железистую ткань, сеть полых мешочков (альвеол), молочные железы и протоки, жировую, соединительную и связочную ткани. Все ее устройство направлено на выработку, хранение и выдачу молока для выкармливания ребенка. А размер, хотя звучит это и не романтично, зависит от количества заложенного в ней жира. Нормой считается такое расположение молочной железы, когда ее верхняя часть находится на уровне второго-третьего ребра, а нижняя – седьмого-восьмого. Отчего же грудь опускается вниз?

1. Сила гравитации

Гравитационное притяжение, которое мы изучали на уроках физики, воздействует на все, что находится на Земле. Этой силой мы крепимся к ее поверхности, но эта же сила неудержимо тянет нас вниз и увеличивает нагрузку пропорционально весу.

Подвержена притяжению вниз и грудь. И чем она больше, тем труднее связочному аппарату удерживать эту массу в первоначальном положении. Воздействие гравитации не ослабевает никогда, а потому обвисание бюста – ее закономерное следствие.

2. Возрастное старение

Естественное старение запускает процесс обратного развития, или инволюции всех органов, систем и тканей организма. Молочная железа – не исключение.

Обеспечивающие упругость груди железистые ткани и связки, особенно в период постменопаузы (после 45-55 лет), уже имеют признаки изношенности, сосок перемещается книзу, снижается эластичность кожи и налицо общие потери объема тканей. Грудные железы атрофируются из-за возрастных гормональных изменений: резко снижается выработка женских гормонов эстрогенов, падает уровень коллагена в соединительной ткани бюста.

В итоге, он усыхает и вытягивается вниз. Эти признаки индивидуальны для каждой женщины, многое зависит от физиологических особенностей, образа жизни, количества детей и других факторов.

3. Беременность, роды и период лактации

Почему эта проблема возникает после кормления и родов? Рассмотрим все по порядку. Во время вынашивания плода женская грудь значительно увеличивается в размерах за счет полной гормональной перестройки организма на новые рельсы.

А после родов она объемная за счет наполненности грудным молоком для естественного вскармливания малыша. Обвисание происходит позже, и оно тем сильнее, чем дольше женщина кормит грудью – все это время ребенок, питаясь молоком, во время сосания оттягивает ее вниз, и бюст подолгу находится в таком положении. Неправильное кормление только усугубляет проблему.

В этом случае тоже все индивидуально и зависит от первоначального состояния бюста до начала беременности. Чем моложе мамочка или чем больше натренированы ее грудные мышцы, тем быстрее грудная железа может восстановиться по завершении периода лактации. На степень проблемы также влияет количество беременностей и родов.

4. Избыточный вес или резкое похудение

Следить за весом – одно из главных правил, если вы хотите сохранить грудь красивой. Связочный аппарат тех, кто постоянно носит на себе лишние килограммы, под их тяжестью непременно растягивается, и бюст постепенно опускается. Кроме того, избыток жира провоцирует увеличение количества вырабатываемого эстрогена, возникает гормональный дисбаланс и общее нарушение обмена веществ. Что, в итоге, приводит к утрате эластичности бюста и способствует развитию мастоптоза.

Не менее опасны для высокой и упругой груди бессистемные голодовки и бездумная погоня за худобой любыми средствами. Добившись своего, барышня с ужасом замечает: да, похудела отлично, но бюст обвис! Мы уже упоминали, что жировая ткань – один из главных компонентов молочной железы. И если ее ограничивать в питании, она теряет плотность, сжимается, на коже появляются растяжки.

Но самый распространенный вариант – колебания веса туда-сюда, похудела – вновь набрала. Такая «гармошка» угрожает не только объему молочных желез, но и эластичности их связочного аппарата. Как следствие – меняется не только размер, но также, не в лучшую сторону, и форма груди. Особенно заметным мастоптоз становится при существенных скачках веса – 25-50 кг в одну или другую сторону.

О том, как правильно худеть, чтобы сохранить грудь, мы поговорили в отдельном материале.

5. Вредные привычки

Курение замедляет кровоснабжение тела железы и, соответственно, питание ее тканей кислородом. Это становится причиной утраты эластичности связочным аппаратом.

Однако проблема лежит не только в эстетической плоскости. Медиками доказано, что любые заболевания груди у курящих женщин, в том числе и онкологические, протекают намного тяжелее.

6. Нарушение осанки

Сидение в одной и той же позе, особенно, если она неправильная, ослабляет поддерживающие железу мышцы. Это касается тех, кто занят сидячей работой и не меняет положения тела по многу часов.

7. Причина обвисшей груди у подростков

В подростковом возрасте неправильному развитию груди способствует нестабильный гормональный фон. В периоды увеличения в организме количества эстрогена (первые 14 дней менструального цикла) железистая ткань молочной железы разбухает за счет накопления в ней межтканевой жидкости. А в период преобладания прогестерона (во второй половине цикла) железа уменьшается в объеме.

У подростков менструальный цикл еще нестабилен, и железа реагирует на эти колебания гормонального фона неадекватно, что приводит к перерастяжению кожи и несоответствию ее объема размеру железы. Вот почему перед месячными грудь может терять упругость у молодых девушек.

Методы борьбы с проблемой

Сегодня женщинам в решении проблемы отвисания бюста готовы помочь диетологи, фитнес-тренеры, врачи, массажисты, косметологи и еще масса народу. Так что милые дамы не оставлены один на один со своей бедой. Что же можно предпринять?

1. Правильное питание

Мы упоминали о том, что постоянный и контролируемый вес тела – один из факторов поддержания груди в хорошей форме.

Для этого надо соблюдать специальную диету для груди — питаться сбалансированно, небольшими порциями, не злоупотреблять диетами и голоданием, особенно без консультации со специалистом.

Подробнее смотрите на видео:

2. Специальные упражнения

Особенностью молочной железы является то, что она не имеет в себе мышечной ткани, а потому «накачать» саму грудь невозможно физиологически. Однако физические нагрузки все же необходимы для мышечного корсета зоны декольте. Особенно важны упражнения с гантелями на грудь. Это укрепит мышцы и позволит дряблой груди стать упругой. Прочный мускульный пласт замедлит появление дряблости кожи, скорректирует форму бюста поможет ей приподняться, улучшив силуэт. Активная проработка будет способствовать активизации кровообращения и обмена веществ, что также сыграет свою положительную роль.

В тренировочный комплекс для груди, кроме аэробных нагрузок по 2-6 часов в неделю (бег или ходьба с подключением рук, плавание), должны входить силовые упражнения:

1. Жим штанги (бодибара) лежа широким хватом.
2. Разведение гантелей в стороны на прямой скамье.
3. Жим и разведение гантелей на наклонной скамье.
4. Пуловер – лежа на ровной скамье, отведение сведенных вместе рук с отягощением назад, за голову. Это упражнение лучше делать после приседаний – тогда оно разовьет грудную клетку, улучшит осанку.
5. Отжимания от пола и различных опор (чередуйте на тренировках отжимания от стенки, пола, сиденья стула). Для девушек отлично подойдут облегченные варианты — отжимания с колен или от стены Тренировка тела под разными углами укрепит грудную мышцу, поможет формированию красивого рисунка бюста.
6. Упражнения с резиновым жгутом, закрепленным на уровне груди. Станьте правым боком, возьмитесь выпрямленной правой рукой за конец резины. Пытайтесь вытянуть руку перед собой, преодолевая сопротивление жгута. Меняйте руки.
7. Нельзя забывать и про мышцы спины, так как они имеют прямое влияние на поддержку бюста. Тут отлично подойдет Тяга гантелей стоя в наклоне и махи гантелями.

Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз в 3-4 подхода – по силам, конечно. Отдых между подходами – 1 минута, если упражнение тяжелое (жим лежа) – 2 минуты. Через 3-4 месяца регулярных занятий вы увидите первые изменения – улучшится осанка и форма груди, плечи расправятся, вы станете грациознее и увереннее в себе.

Внимание! Для занятий фитнесом необходим специальный спортивный лифчик, плотно облегающий бюст – особенно, если он большого размера. Амплитуда колебаний бюста во время физических упражнений может быть от 4 до 15 см. Это огромная нагрузка на соединительные ткани и кожу молочной железы. Спортивный лифчик-топ удержит грудь на месте, сгладит движения и не даст бюсту так растягиваться.

3. Уход за кожей груди

Зона декольте требует особого ухода. Если она будет регулярно увлажняться и питаться, то надолго сохранит упругость и гладкость.

• Маски и компрессы для груди. Ледяные компрессы тонизируют и освежают кожу. В формочках для льда замораживают минеральную воду, отвар мяты или петрушки. Льдом перед приемом душа протирают грудь по направлению снизу вверх. Из масок, кроме аптечных и магазинных, можно порекомендовать домашние: медово-миндальную или из белой глины. На бюсте маска находится около 30 минут.
• Обертывания. Эта процедура представляет собой накладывание специальной смеси косметического или домашнего приготовления на всю зону декольте с бинтованием тканью и укутыванием. При еженедельных процедурах эффект подтяжки кожи наступает через несколько месяцев. Среди самых популярных средств – водоросли, глина, масла.
• Кремы. Регулярное пользование увлажняющими и питательными кремами уменьшает количество характерных возрастных морщин на коже груди.

Также можно подобрать поддерживающий бюстгальтер, использовать специальный скотч или силиконовые наклейки для визуального исправления проблемы.

Мастоптоз – не приговор, а стимул к совершенствованию

Кроме перечисленных консервативных методов борьбы с увяданием груди, существуют более радикальные, но дающие зримый эффект – гормонозаместительная терапия и подтяжка бюста нитями и мезонитями и пластическая хирургия.

Поэтому если эта проблема доставляет вам серьезный дискомфорт, но вы не готовы к экспериментам с собственным телом, выход один: подойдите к решению вопроса комплексно, воспользовавшись советами нашей статьи. Уверены – ваши усилия уже скоро принесут успех и их результат станет заметным и для вас, и для окружающих.

Обвисшая грудь: причины и как с этим бороться

Мастоптоз (обвисание груди) — это опущение тканей молочной железы и деформация объема груди. Свивающая грудь — это проблема эстетического характера, которая способна вызвать неуверенность у прекрасной половины человечества.

Существует множество причин потери упругости, к ним относят: беременность, резкое похудение и процесс старения. Вернуть былую упругость груди неспособны ни физические упражнения, ни косметические средства.

Размер и количество жировой прослойки, которая находится между молочными железами, зависит от индивидуальных особенностей организма девушки. Вне зависимости от колебаний веса, гормонального фона, бюст с большим количеством молочных желез и малым количеством жировой прослойки будет упругим и подтянутым. Если же жировой прослойки больше, чем молочных желез, то он будет свисать. При росте веса бюст увеличивается, но при резком и значительном похудении уменьшается, а кожа становится менее эластичной.

Распространено мнение, что увеличить размер груди способны физические упражнения. Но это ложь. В груди нет мышц, поэтому при прокачке она только станет более упругой и эластичной.

Основные причины обвисшей груди:

1. 1. Похудение. Физические упражнения и диеты приводят тело в тонус, но могут негативно отразиться на состоянии бюста, он станет маленьким и потеряет форму. При похудении объем исчезает, кожа теряет эластичность, а грудь становится мягкой.
2. 2. Кормление ребенка. С момента беременности грудь увеличивается, а во время кормления она наливается молоком и становится еще больше. После окончания периода кормления, она уменьшается, образуются пустые мешочки и кожа не успевает прийти в былую форму.
3. 3. Старение организма и тканей железы. С наступлением старости грудь становится менее упругой, выглядит неэстетично, кожа теряет тонус, что способствует обвисанию бюста.
4. 4. Неправильный уход. Неверно подобранный бюстгальтер или отказ от его ношения, тесная одежда и постоянное ношение неудобного белья влияют на привлекательность груди.
5. 5. Загар топлес. Воздействие ультрафиолета негативно сказывается на состоянии бюста.
6. 6. Неправильная осанка. Сутулость и другие нарушения осанки способствуют потере упругости.

Все эти причины отрицательно сказываются на состоянии кожи груди. Она теряет упругость, становится дряблой и не успевает прийти в необходимый тонус.

Неужели после беременности и родов грудь неизбежно обвисает?!

У меня полная тройка. Почитала тему «ушки спаниэля» и офигела. Это что теперь , после родов у мя будет ПЯТЫЙ до колен?! Даже если кормить не буду? Мне только 22, я не хочу ставить крест на своей внешности!
Ребенка, конечно, не хочется молока лишать, но если грудь так или иначе все равно портистя. (К тому же, мы нашли женщину, ктороая сможет выкормить)

Девочки, ответьте пожалуйста. У вас и правда все так печально.

конечно форма будет не та в любом случае. хоть кормите хоть нет. если вы уже беременны-не знаю можно ли делать упражнения на грудь,наверное да,если не тяжелыми гантельками,если нет,но в планах-начинайте сейчас.

есть крема для груди,они делают ее упругой. ну и конечно наследственность-без нее никуда. НО если у вас все будет совсем плохо-после кормления можете вставить импланты,не для размера,а для формы. сейчас ничего зазорного в этом нет

кстати у меня тоже 3й и я тоже постоянно переживаю за это,хотя пока еще даже не беременна.

Женщину которая сможет выкормить. Ужас. Девушка, во первых грудь может обвиснуть даже если Вы и не будете кормить, во время беременности она растет, потом уменьшается. Так что и и женщину, которая выносит вам дитя тоже ищите.

Во вторых не факт что именно у вас она обвиснет и станет ушами спаниэля. Но шанс всё таки что обвиснет больше, чем шанс что не обвиснет.

Посмотрите (спросите) у мамы и у сестры (если есть) какая у них грудь, обвисла ли после родов. Скорей всего так же и у вас будет.

а мне тут один раз втирали что не бывает УПРУГОЙ груди вообще )))))))))) тем более после родов )))))))

У всех по-разному.

У меня вот уменьшилась на полразмера (была 4), но в целом форму сохранила. Чуть более мягкая, чем раньше. И то — я сильно похудела после родов и сейчас только удалось немного набрать вес — смотрю — грудь прямо на глазах хорошеет.

Мне кажется, что один ребенок кардинально грудь не испортит, но надо соблюдать определенные правила. Во время беременности все время ходить в специальном мягком растягивающемся бюстгальтере. Лучше даже спать в нем. После родов следить за грудью, чтоб не было застоев молока, что бы не было распирания (тогда надо чуть-чуть сцедить или приложить ребенка). Прекращать кормить надо очень постепенно — отменять кормления одно за другим, пока не останется одно. И потихоньку отказаться и от него. Очень портит грудь резкое прекращение.

Мне все эти правила очень помогли. Кормила больше года.

Обвисшая грудь — почему теряет упругость и что делать

Женская грудь — очень привлекательная часть тела, заманивающая мужчин в пленительную ловушку. Но иногда грудь теряет подтянутость и форма груди становится менее сексуальной.

Анатомия женской груди

Грудь женщины создана для выработки молока и кормления потомства. В груди расположены молочные железы, производящие выделение грудного молока.

У каждой женщины может быть разное количество этих желез, крепящихся к грудным мышцам с помощью соединительных тканей.

Между молочными железами находится прослойка жира, ее размер и количество индивидуальны для каждой девушки.

1. Некоторые женщины одарены малым количеством жировой прослойки и большим количеством молочных желез. С такой физиологией жить очень удобно – вне зависимости от колебаний веса, грудь остается упругой.
2. Однако бывает и наоборот: много жира, мало желез. Такое строение требует профилактических мер для поддержки груди в красивом состоянии, иначе малейшие колебания веса будут негативно на ней сказываться.
   1. Вес растет – грудь становится более упругой и увеличивается. Вес падает – размер бюста также резко уменьшается, что приводит к отвисанию.

Бытует мнение, что вернуть форму груди помогут физические нагрузки, которые подкачают грудные мышцы.

Придется разочаровать: В самой груди мышц нет. Как бы вы ни качали грудную мышцу, если бюст висел – висеть и дальше будет.

Не стоит верить различным чудо-кремам и специальным тренажерам. Да, они помогут сделать кожу груди эластичнее и вернут упругость. Только данный эффект будет держаться, пока тренируетесь или используете крем.

Запомните, одно средство не поможет. Необходимо все делать в комплексе. Об этом мы поговорим немного дальше, сначала следует разобраться в причинах отвисания груди.

Почему обвисает грудь

Основные причины потери упругости:

• Кормление ребенка. Практически с самого начала беременности грудь увеличивается, после рождения ребенка в ней прибывает молоко – она еще сильнее увеличивается. В определенный период молоко перестает вырабатываться, грудь резко уменьшается. И то, что раньше было наполнено молоком и поднимало грудь, теперь висит пустым мешочком, так как кожа не успевает так быстро «стянуться».
• Похудение. Диеты и спорт помогают улучшить фигуру. Однако на груди они часто негативно сказываются. Как уже говорилось выше, женский бюст состоит в большей степени из жировой ткани, которая при похудении уходит. Кожа не успевает вернуться в первичное положение, становится дряблой, а грудь – мягкой.
• Возраст. Да, от старости никуда не денешься. С возрастом грудь становится мягче, податливее, теряет упругость, ведь все системы организма «расслабляются».
• Неправильный уход за бюстом. Это важно. Если надеть неподходящий бюстгальтер (или вообще без него ходить), слишком тесную одежду, спать в бюстгальтере и прочее, бюст со временем потеряет привлекательность.
• Загар «топлесс». Ученые доказали, что такое воздействие на грудь производит негативный эффект.
• Нарушение осанки.

Все вышеуказанные причины влияют на кожу – она растягивается, становится дряблой, не успевает вернуться в первичное состояние.

А ведь именно от упругости кожных покровов зависит форма бюста.

Исходя из вышенаписанного, напрашивается вывод:

Чтобы улучшить форму груди — необходимо воздействовать на кожные покровы и на грудную мышцу в комплексе.

Степени провисания груди

Выделяют несколько степеней провисания бюста:

1. Псевдоптоз – большая часть молочной железы расположилась ниже субмаммарной складки, в то время как сосково-ареолярная часть – выше.
2. Первая степень мастоптоза – сосок расположился на линии субмаммарной складки или опустился на сантиметр ниже.
3. Вторая степень мастоптоза – сосок опустился на один-три сантиметра ниже лини субмаммарной складки.
4. Третья степень мастоптоза – сосок опустился больше, чем на три сантиметра.

Способы естественной подтяжки груди

Питание и образ жизни сильно влияют на состояние груди.

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Держите ровную осанку, не сутультесь.
• Избегайте резких скачков веса в какую-либо сторону.
• Покупайте качественные бюстгальтеры подходящей формы и размера, не сдавливайте бюст, но и не «отпускайте» сильно.
• Снимайте на ночь бюстгальтер, дайте груди отдохнуть (исключение – большая грудь).
• Не ходите долго без бюстгальтера, особенно если грудь большая, – даже дома его надевайте.
• Не мойте бюст горячей водой с простым мылом – это иссушает кожу и она теряет упругостью
• Не загорайте топлесс и не посещайте солярий – избегайте попадания ультрафиолетовых лучей на молочные железы.
• Употребляйте больше овощей, нежирной рыбы, фруктов, мяса, принимайте витамины А и Е.
• Делайте для бюста контрастный душ.
• Делайте массаж груди с использованием эфирных масел.
• Используйте косметические средства, содержащие коллаген.
• Используйте народные средства — маски, лосьоны и примочки.

Упражнения для подтяжки груди

Как говорилось выше, одними только массажами и масками нельзя вернуть груди былое великолепие, рекомендовано подключить и регулярные физические упражнения.

Дома можно выполнять некоторые упражнения, нацеленные на улучшение упругости и эластичности кожных покровов.

Сгибание рук с гантелями лежа на спине

Лягте на спину и примите позу, как на картинке выше. Поднимайте и опускайте руки с гантелями по 15-20 раз. Делается 2 подхода.

Разводка гантелей лежа на спине

Ложитесь на спину, ноги согнуты. Руки разводим и соединяем перед собой. Выполнять 15-30 раз по 2 подхода.

Отжимания от пола

Запомните – быстрого результата не будет. Они будут заметны только месяца через два, но упругая грудь стоит всех усилий.

Пластическая операция

Если девушка не хочет долго трудиться и имеет финансовую возможность, она может воспользоваться услугами пластических хирургов.

Они предлагают:

1. Нехирургическую помощь (мезотерапия, миостимуляция, микротоки, подтяжка нитями).
2. Хирургическая помощь (помещение в молочные железы искусственных имплантатов, подтяжка с отрезанием части кожи).

Все эти методы быстро и эффективно помогут достичь желаемого, однако существуют и негативные стороны:

• Пластическая операция дорого стоит.
• Сложно выбрать хорошую клинику и опытного врача.
• Существует риск возникновения аллергии на препараты или отторжение организмом имплантатов.
• Встречаются брак.

Однако если с умом подойти к выбору клиники и врача, можно избежать большинства последствий и получить красивую и упругую грудь.

Почему обвисает грудь после похудения и как с этим справиться?

Иногда женщина замечает, что грудь обвисла после похудения. Эта неприятность может расстраивать прекрасную половину человечества даже больше, чем излишняя полнота, поскольку именно красивый бюст является заветным желанием многих женщин и предметом вожделения для сильного пола. Кроме того, подтянуть обвисшую грудь гораздо сложнее, чем скинуть несколько лишних килограмм. Важно рассмотреть причины, по которым происходит это неприятное явление.

Причины обвисания груди

Понять, почему обвисает грудь после похудения, можно, рассмотрев ее строение. Женская грудь состоит из железистой ткани, в которой образуется молоко после рождения ребенка. Она крепится к грудным мышцам при помощи соединительной ткани. Между долями молочной железы и вокруг нее лежит жировая ткань. Причем соотношение жировой и железистой тканей у женщин различно. У одних представительниц слабого пола железистой ткани много, а жира мало, и у них состояние груди практически не зависит от колебаний веса. Но другой группе женщин с большим содержанием жировой ткани повезло меньше. Ведь, когда мы худеем, потеря жира происходит равномерно, то есть он уходит со всех частей тела, в том числе и из груди. Соответственно, грудь тоже становится меньше и «опадает», так как объем кожи остается прежним. Особенно это сильно проявляется при резком похудении, когда кожа не успевает стягиваться вслед за теряющим объемы телом.

Вывод из этого: чтобы подтянуть обвисшую грудь, нужно подтянуть кожу, которая поддерживает ее форму.

За форму груди отвечают и грудные мышцы. Если они растягиваются, ослабевают, то и грудь «опускается». Чтобы они выполняли свою функцию и держали грудь высоко, их нужно тренировать.

Таким образом, женщин, страдающих от обвисшей груди, можно обрадовать: нет ничего невозможного, и ситуацию можно исправить. Во многом все зависит от степени обвисания груди, или птоза. Есть один тест, который поможет определить степень проблемы. Если под грудь можно положить карандаш и он не падает, значит проблема есть, но не очень значительная. Если под грудь помещается вся ладонь, значит с такой проблемой справиться гораздо сложнее. Как правило, на такой стадии птоза сосок направлен вниз, к полу. Однако даже на такой стадии какие-то меры принимать нужно, чтобы уменьшить степень обвисания груди.

Итак, какие же меры помогут подтянуть грудь?

Полезны ли для похудения рис и гречка вместе.

С чем пить чай при похудении – читайте здесь.

Как подтянуть грудь

Сегодня существуют инвазивные способы подтяжки груди (лазерная коррекция, пластические операции, хирургическая подтяжка). Однако, они достаточно дорогие, имеют ряд противопоказаний и недостатков. Поэтому можно прибегнуть к иным восстанавливающим мерам, действующим не так эффективно и быстро, но все-таки помогающим улучшить состояние бюста. Как уже выяснено выше, грудь поддерживается благодаря коже и грудным мышцам. Соответственно, чтобы молочные железы подтянулись, нужно повышать упругость кожи и тренировать мышцы.

Как можно повысить тонус и упругость кожи груди?

1. Тонизирование с помощью воды. Суть данных процедур – в контрасте теплой и холодной воды, который помогает улучшить кровоснабжение клеток кожи и сосудов, делая их эластичными. Нужно стараться ежедневно, а лучше и два раза в день (утром и вечером), принимать контрастный душ: чередовать прохладную и теплую воду с интервалом примерно по одной минуте. Причем заканчивать всю процедуру нужно прохладной водой. Струю воды нужно направлять на грудь, но избегать область соска. Вместо душа можно протирать кожу кубиками льда. Эффект будет схож. После выполнения процедур нужно промокнуть кожу полотенцем и смазать ее кремом или косметическим маслом.
2. Массаж также улучшает кровоснабжение кожи и повышает ее упругость. Его лучше всего проводить после принятия душа, на руки при этом полезно нанести растительное масло или крем. Масло может быть любым, но особенно полезно для кожи оливковое, миндальное, масло зародышей пшеницы, персиковое, абрикосовое, масло из виноградных косточек и др. Крем лучше выбрать питательный или увлажняющий, отлично подойдет и простой детский крем. В масло и крем можно добавлять различные эфирные масла, они помогут тонизировать кожу, повышать ее упругость. Массаж нужно начать с круговых поглаживаний груди и зоны вокруг нее. Затем легко нужно постукивать подушечками пальцев по груди по направлению от соска. Далее выполнять мягкие растирающие движения по спирали от соска к краям молочной железы. Закончить процедуру нужно поглаживающими движениями по груди и вокруг нее.

Как известно, в самой груди мышц нет, но они есть вокруг нее, и именно они помогают поддерживать форму. Для подтяжки груди следует тренировать все эти группы. Кроме того, занятия спортом улучшат кровоснабжение в тканях молочных желез, а это очень хорошо. Положительно при такой проблеме повлияют занятия, укрепляющие мышцы груди, плечевого пояса, спины: плавание, йога, пилатес, фитнес, тренажерный зал, волейбол, бадминтон.

Разработаны специальные упражнения для грудных мышц:

• отжимания с различным положением рук на разной ширине, чтобы проработать все группы грудных мышц;
• лежа на спине, гантели вытянуть перед собой вверх и скрещивать их;
• в том же положении поднимать и опускать гантели или штангу;
• аналогичное положение, но при этом руки с гантелями нужно медленно заводить за голову, затем возвращать их в исходную позу;
• стоя, руки с гантелями в стороны, затем сводить их перед собой.

В тренажерных залах для груди очень полезны упражнения “бабочка” и “разводка”.

Полезные советы

Чтобы грудь не обвисла после похудения, нельзя худеть резко! Все должно происходить постепенно, вес не должен уходить быстрее чем 4 килограмма в месяц. Тогда кожа будет адаптироваться и подтягиваться вслед за уменьшающимися объемами.

Чтобы быстрее привести бюст в хорошую форму, нужно воспользоваться следующими советами:

1. Обязательно нужно выполнять различные процедуры в комплексе, дополняя друг друга, то есть не ограничиваться только спортом или только массажем. Нужно стараться ежедневно заниматься физическими упражнениями, использовать подтягивающие масла и кремы, укреплять молочные железы массажем.
2. Нужно правильно питаться. В рацион следует включить пищу, богатую фитоэстрогенами (соя, семена льна, красный виноград, шишки хмеля, солодка), полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е. Все эти микроэлементы положительно повлияют на состояние груди.
3. Для тонуса бюста важно носить правильный, хорошо поддерживающий бюстгальтер. Он не даст растягиваться груди под действием силы тяжести. Особенно это важно для обладательниц большого бюста. При занятиях спортом лучше использовать специальный спортивный бюстгальтер, надежно фиксирующий грудь. Это касается даже девушек с маленьким размером. Ведь при беге, прыжках и других физических упражнениях грудь сотрясается, и связки, удерживающие ее, сильнее растягиваются.

Все описанные меры можно применять для профилактики обвисания молочных желез. Ведь если этой проблемы нет на данный момент, то это не значит, что она не появится никогда. А если заранее подготовить кожу, то можно предотвратить такую неприятность, как обвисшая грудь.

Приступая к мерам по подтяжке груди, нужно стараться выполнять их в комплексе и делать все необходимые процедуры регулярно. В этом случае восстановить хорошую форму бюста получится гораздо быстрее. Нельзя сказать точно, как быстро это получится. Кто-то увидит результат уже через месяц, а кто-то только через полгода. Но самое главное, чтоб этот результат был!