Отчего у худых мужчин образуется большой живот — Народный боец
Вы кажетесь худощавым, а живот немаленький, какой не заметен лишь в одежде? А в зеркале отображается рыхловатое тело, от чего вы огорчаетесь? Если это так, то быстрее выкидывайте весы и мчитесь в тренажерный зал! Изучения выявили, что у худых наиболее опасная разновидность жира – внутренняя, по этой причине не так заметна.
Люди, страдающие от полноты, не всегда надевают наиболее крупные размеры одежды. Основная проблема худощавых «толстячков» – это дряхлые мышцы и огромное количество жира. Наружные признаки, весьма угнетающие: огромный живот, какой совсем не желает втягиваться, слишком нежные руки, и, наиболее страшное, патологическая боязнь набора лишнего веса. Кто же они, эти тонкие и тучные? Как доводят себя до подобного состояния?
Что обозначает выражение «Худой толстяк»
Подавляющее количество людей никогда в жизни не слышали данных слов, и представления не имеют, что это такое. Имеется огромное отличие между являться худым и оставаться здоровым. По теории ученых, один из 4 худощавых толстячков мучается от полноты, вызванной патологией обмена веществ. Иными словами, излишек жира возникает из-за нерационального питания, нехватки сна, интенсивной нагрузки на сердце.
Какая внешность у этих людей
«Худощавый толстячок» — этот слово изображает человека, какой по внешнему виду кажется подтянутым, однако это лишь на первый взгляд. Это человек с худощавым туловищем, дряхловытыми руками и упитанными ногами. Кроме того, у него имеется крупный живот, а также целлюлит на бедрах. Жир у подобных фигуристых толстячков невероятно коварен – он скапливается внутри организма.
Отчего же многие неверно думают, что силовые нагрузки – это нежелательно, и делают кардиотренировки базой собственных упражнений. Остальные думают, что кардио могут помочь им достичь сокровенной цели – убрать сантиметры жировых отложений на животе. Желаете узнать истину? Малокалорийные диеты и непомерные кардионагрузки не могут помочь вам добиться привлекательного накачанного тела. Взамен этого вас ожидает судьба «худощавых толстячков».
Прекратите думать, что кросс — это панацея
Кардионагрузки отнюдь не сделают вам изящным тело. Кросс, ходьба по лестницам, езда на велосипеде – весьма распространенные разновидности физических нагрузок, дающих возможность стремительно спрятать живот. Но нужно помнить, что при лишнем количестве упражнений данные нагрузки убавляют охват не только вашей талии, однако и вашей мышечной ткани. Для того, чтобы подтянуть собственное тело и прекратить быть худощавым толстячком, распределите собственные занятия таким образом: 80% — силовые занятия, 20% — все прочие, которые захотите.
Уменьшение массы тела – это, прежде всего, последствие правильного питания. В случае если у вас проблема «худощавого толстячка», а также — немаленькие жировые прослойки жира на животе, то сконцентрируйтесь на диете, а не на кардиотренировках. На данном первоначальном шаге работы над собою вам необходимо увеличить мышечную массу. А из-за чрезмерного количества кардиотренировок вы станете худощавым, костлявым человеком с дряхлыми мышцами.
Сделайте силовые занятия важными. Штанга обязана быть вашим наилучшим приятелем. Не доверяйте подозрительным тренажерам, сулящим эффект без особых стараний. Упражнения с отягощением вызывают рост мускульной массы, делают ваше туловище сильным, а вас наиболее терпеливым. Силовые нагрузки улучшат ваш обмен веществ и придадут мускулам тонус, помогая вам в стремлении улучшать собственное тело.
Применяйте упражнения, нацеленные на определенные категории мышц
Более 80% ваших упражнений обязаны стать совокупными. Это приседания, становая тяга, упражнения в лежачем положении, отжимания, подтягивания. Они заставляют работать одновременно некоторое количество групп мышц, что весьма результативно отражается на итоге. Обычно худощавые толстячки имеют тонкие руки, узенькие плечи и плоские ягодицы. Совершая комплексные упражнения и соблюдая программу занятий со своей массой тела, они сумеют поправить несовершенства собственной фигуры.
Для того, чтобы избавиться от дряхлости рук, делайте отдельные упражнения. Постоянно добавляйте некоторое количество подъемов штанги в финале занятия, пускай это войдет у вас в привычку. Подъём гантелей с отделенным сгибом рук на блоке, жим штанги на бицепс – превосходный выбор. Для немалых мышц совершайте 3-4 подхода упражнений и 2-3 упражнения для маленьких, к примеру, бицепсов и трицепсов.
Контролируйте собственное питание
Если у вас худая комплектация, это не означает, что вы можете кушать до отвала. Это ошибочное мнение! Перестаньте саботировать собственные достижения, сводя на нет все старания. Очень большое количество пищи неминуемо вызывает излишек жира в организме.
В вашем меню должны присутствовать продукты питания с большой питательной ценностью: нежирное мясо, рыба, зеленые овощи, рис, орешки, семечки и яйца. Исключите из собственного рациона сахарный песок и всю нездоровую еду. Сторонитесь газированные напитков, белого хлеба, полуфабрикатов, фруктов со значительным содержанием сахарозы.
Верно подсчитывайте, сколько калорий вам необходимо, отталкиваясь из режима занятий. Это немаловажно для того, чтобы не объедаться. Постоянно совершайте упор на качество пищи, но не на ее количество. И перестаньте «выпивать» калории – отрекитесь от газированной воды. Приучайте себя к очищенной воде, чаю либо кофе, ведь в них содержится минимальное количество калорий.
сам худой, а живот растет
Зелетел ты чувак, причем, по крупному…
велосипед самое тоОтжимайся, будет твой жир распределяться по телу. Если просто много кушать, от этого только живот и будет расти. Если тебе лень в зал ходить, всё делай дома. Необязательно много, а по немногу
Меньше пей пивасика…
к врачу-гастроэнтерологу.а ты на глисты попробуй проверься
Я тоже всегда была мясоедом, но по мед. показаниям мне пришлось его количество значительно уменьшить (организм плохо усваивает белки, ). С того момента я начала худеть (хотя раньше этого не происходило, несмотря ни на какую физ. нагрузку) . Если бы не проверила на себе, никогда бы не поверила: тяжесть в желудке исчезает, когда мяса ешь по минимуму.
Возможно нарушена проходимость кишечника, толстая может увеличиться в несколько раз, питание ключевой фактор. Мясо, мучное (белый хлеб, пельмени, булочки и т. д.)
Ты пресс не правильно качаешь, будешь делать правильно больше 20 не сможешь.
Аномалия развития кишечника
Ответ очень простой и состоит из одного слова — Бегай!
Кто та сказал вроде мяса не есть? все качки говорят тока о том что белки не как ни переходят в жир тока углеводы в жир хуярят короче помоему мнению овощи можно есть с мясом, и поменьше углеводов и занимашки и все окей
Почему растёт живот у худых мужчин и как от него избавиться — Умный Вес
Заметно выпирающий живот относится к числу наиболее распространённых проблем, встречающихся у мужчин, перешагнувших 30-летний рубеж – нередко бывает так, что при худых руках и ногах у представителей сильного пола наблюдается довольно объёмистое чрево. Над такими животами принято подшучивать – существует распространённый стереотип, что это следствие неумеренного употребления пива.
На самом деле, причины появления живота могут быть разными, но при этом он всегда является признаком проблем со здоровьем – кроме того у таких мужчин нередко наблюдаются проблемы с подвижностью и недостаток энергии для нормальной жизнедеятельности. Но не стоит расстраиваться – специальная программа похудения для мужчин способна избавить от живота и вернуть былую подвижность, главное – обратиться к квалифицированному специалисту, который может подсказать правильный курс.
Причины появления живота
Объёмистый живот, как правило, появляется из-за скопления жира в подкожном отделе и расположенных поблизости внутренних органов – в числе наиболее распространённых причин обычно фигурируют следующие факторы:
- Неправильное питание – сюда можно отнести обилие консервантов и синтетических компонентов в еде, нерационально составленное меню, слишком большие объёмы пищи и «заедание» стрессов. Правильное питание для мужчин крайне важно, если они хотят сохранить здоровье и фигуру.
- Малоподвижный образ жизни – обычно он продиктован сидячей работой и отсутствием регулярных физических нагрузок. Именно поэтому офисным работникам крайне важна грамотно составленная фитнес-программа для похудения – она поможет организму вернуться в активное русло.
- Вредные привычки – практика показывает, что алкоголь и табак стимулируют аппетит, заставляя мужчину поедать неумеренное количество пищи, блокируя при этом выработку тестостерона и вызывая ожирение.
В чём состоит опасность большого живота
Специалисты говорят о следующих опасностях, которые таит в себе «пивное брюхо»:
- Большой живот создаёт чрезмерную нагрузку на позвоночник, провоцируя различные проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
- Жировые отложения в брюшной полости создают давление на диафрагму, затрудняя кровоснабжение и вызывая различные заболевания сердца.
- Ожирение нередко становится причиной сахарного диабета.
- Блокирование выработки тестостерона у мужчин с выпирающим брюхом нередко приводит к полной или частичной импотенции.
Исходя из перечисленных факторов, следует подобрать режим питания и фитнес-программу для похудения, чтобы избежать целого букета серьёзных заболеваний.
Как решить проблему
Тем, кто стремится избавиться от большого живота, специалисты рекомендуют отказаться от вредных привычек, начать соблюдать принципы правильного питания для мужчин, заняться фитнесом и регулярно консультироваться у специалистов. Если вы интересуетесь тем, как похудеть в домашних условиях, обращайтесь в Первую академию стройности «Умный вес» — здесь вам предоставят всю требуемую информацию.
Проверенный способ избавится от живота. Личный опыт
Информация в данном материале основана на моем личном опыте, и опыте моего мужа. В свое время, мы оба ставили перед собой цель, избавится от лишнего жира на животе, и думаю, наш опыт может быть полезен. Как ни крути, реальные истории могут быть полезнее сухих советов.
Содержание:
- Почему лишний жир на животе есть даже у худых людей?
- Что такое «сушка тела» или как избавится от жира
- Проверенные правила питания для уменьшения талии
Несмотря на то, что на эту тему море статей, думая, что личный опыт людей, которые избавились от жира на талии, может в любом случае быть кому-нибудь полезным и показать, что это не так сложно как кажется на первый взгляд.
Почему лишний жир на животе есть даже у худых людей?
Начнем с того я что всегда была худой, и честно говоря, я уверена что животик на худом человеке явление намного некрасивее, нежели на том, у кого жир распределен пропорционально. У людей с более пышными формами и жир на животике выглядит органичнее, и даже очень неплохо, а на худых, извините, просто некрасиво. То есть, я не могла просто сесть на диету, я уже худая, а вот что делать с животом?
Прочитав уйму разных материалов на тему, понаблюдав за привычками разных людей, я выявила основные причины накопления жира на животе:
- Редкие приемы пищи в сочетании с большими объемами. Это когда человек, обычно в силу особенностей его работы, не может питаться регулярно, и когда садится за стол, поглощает сразу много пищи. Это практика приводит к 2 последствиям:
- Если бывают длительные периоды без пищи, организм голодает, а потом, когда пища все-таки поступает, он начинает делать запасы, чтобы в следующий раз быть готовым и держаться за счет этих запасов.
- Потребление за раз большого объема пищи приводит к банальному увеличению размеров желудка и чтобы почувствовать сытость, человеку нужно все больше и больше пищи.
- Пища богатая углеводами и недостаток белков;
- Сидячий образ жизни или недостаток движения;
- Потребление большого количества крахмалистых овощей;
- Прием пищи меньше чем за 4 часа до сна;
- Вредная пища: копченное, жаренное во фритюре, фаст-фуд, сладкое, все, что содержит белую муку и сахар.
Причин не так много, но обычно большинство людей имеют много таких с виду безобидных привычек, не подозревая к чему они приводят.
Что такое «сушка тела» или как избавится от жира
В мире фитнеса, «сушкой тела» называют правила питания, и занятия спортом которые приводят к избавлению от любых жировых отложений, будь они на талии, бедрах или где-то еще.
Спортсмены используют эти принципы для того чтобы получить красивое тело с рельефными мышцами. Ведь можно качать пресс бесконечно – это не уберет жир с живота. Пресс будет красивым, но только его никто не увидит из-за слоя жира.
Так вот, от жира избавляются по другому:
- Кардио тренировки – бег, аэробика, плаванье, короткие, но интенсивные комплексы упражнений;
- Чашка натурального кофе без сахара по утрам. Это известный жиросжигатель, поэтому не надо лишать себя удовольствия;
- Плотный завтрак. Утром нужно обязательно получить нужную дозу белка. Идеальный вариант – яйца, творог, овсянка, молоко, хлеб из муки грубого помола, грейпфрут.
- Вода. Между приемами пищи рекомендуется выпивать по 2 стакана чистой, холодной воды. Это ускоряет обмен веществ.
- Между приемами пищи закусывайте орехами.
- На ужин нужно всегда есть только одну порцию салата;
- Замените привычные пирожные, фруктами и сухофруктами, когда на сладенькое тянет.
- Полюбите молоко, творог, грейпфрут, брокколи, рыбу и одновременно нужно есть меньше риса и картофеля, макарон.
Проверенные правила питания для уменьшения талии
- Основу питания должны составлять белки и некрахмалистые овощи. Это мясо, рыба, творог, яйца и бобовые(в меньшем количестве из-за газообразования), а также все овощи кроме картофеля.
- Исключить из рациона, или, по крайней мере, минимизировать их долю в рационе: все продукты, содержащие белую муку и сахар, копчености, жаренное во фритюре, газированные напитки, алкоголь, фаст-фуд.
- Убедитесь, что получаете достаточно магния, цинка и железа. Магний и цинк нужны для формирования мышц, а железо доставляет к клеткам кислород.
Если раньше считалось что успех в повторении, то после длительных наблюдений, выяснилось, что эффективнее всего заниматься спортом короткими интервалами, но интенсивно. Таким образом, сжигается больше жира. Те есть, будет больше толку, если дома 20 минут будете заниматься интенсивно по видео из Ютуба, нежели идти в спортзал и часами бегать на беговой дорожке.
Как избавился от жира на животе мой муж:
Мой муж ничего вообще не предпринимал, просто в течение 1-2 месяцев вечером съедал салат с помидорами, огурцами и латуком, при этом заправляя все сыром и майонезом. Несмотря на то, что спортом не занимался из-за ритма работы, и на то, что майонез он не исключил – результат заметили многие – живот уменьшился за это время вдвое. Не поймите неправильно, утром и в обед ел все то же что и раньше, только ужин заменил салатом.
А представьте себе, что может получиться, если соблюсти не только одно правило, а сразу несколько?
Как я избавилась от жира на животе:
Надо сказать, что жира у меня было немного, и я избавилась от лишних сантиметров вокруг талии всего за 1 месяц.
- Пару раз в неделю занимаюсь интенсивной тренировкой по видео в конце поста, а еще делаю упражнения на пресс по следующему видео:
- Утром натощак выпиваю стакан холодной воды с долькой лимона, завтрак через полчаса. Стараюсь на завтрак есть больше протеинов – яйца, иногда сосиски, творог, фасоль в томатном соусе.
- В течении дня себя не ограничиваю особо – всегда помню про мучное и сладкое, но уже я настроилась и очень редко хочется булочек.
- Вечером салат, рыба, разные виды капусты.
Если честно, теперь всегда слежу за тем, чтобы в моем рационе было достаточно белка, ем много мяса и разных овощей, картофель только иногда. С тех пор как я стала питаться по этой диете, заметила одну вещь – волосы у меня полностью перестали выпадать и ногти растут быстро. Быстро растущие и крепкие ногти, для меня просто премьера – сколько себя помню, они расслаивались и ломались, никогда не было нормального маникюра.
Видео. Короткая интервальная тренировка
Надеюсь, кому-нибудь наш опыт будет полезным, ведь в целом, избавится от жира на животе не так уж и сложно. Если есть вопросы, задавайте их комментариях, отвечу всем с удовольствием.
Замечательное видео. Набор самый эффективных упражнений для пресса выполненные под музыку:
Толстый худой кот, или почему у кота большой живот и худая спина
Округлый, выпирающий живот чаще всего является признаком ожирения, если увеличение его объёма сопровождается отложением подкожной жировой клетчатки и в других частях тела животного. Но иногда можно столкнуться с тем, что у кота большой живот и худая спина — у таких кошек легко можно прощупать и разглядеть рёбра, позвонки и тазовые кости. Отчего так происходит?
Почему кот худой, а живот большой?
Во-первых, увеличение объёма живота не всегда связано с накоплением жира. Во-вторых, у тучных животных может накапливаться внутренний жир преимущественно в этой области. Важно отличать обыкновенное ожирение от патологического состояния.
Некоторые животные особенно склонны к накоплению жира именно в области брюшной полости, отчего она кажется сильно увеличенной. Провести диагностику такой кошке довольно просто – в других частях тела всё равно будет скапливаться подкожный жир, пусть и не в таких больших количествах, а животное не будет выглядеть истощённым.
Другое дело, когда увеличение живота сопровождается кахексией (истощением) животного, и у такого состояния может быть несколько основных причин.
Асцит
Под этим термином понимают скопление жидкости в брюшной полости, вызванное различными патологиями, например, нарушением работы печени и сердца. Состояние обычно развивается довольно быстро и не сопровождается общим истощением организма. Ветеринарный врач легко определит асцит с помощью пальпации и УЗИ.
Беременность
Нередко кошки теряют жировую ткань во время беременности, особенно если количество плодов большое, рацион содержит недостаточно питательных веществ, а объём живота на поздних сроках сильно увеличивается. У таких животных с определённого срока котята хорошо прощупываются через брюшную стенку.
Пиометра
Пиометра — это воспаление матки, при котором её полость наполняется гноем. В запущенных случаях орган может очень сильно увеличиваться в объёме, а общая интоксикация организма приводит к истощению животного.
Пиометра обычно сопровождается повышенной жаждой, жёлтыми или коричневыми выделениями из влагалища (которых, впрочем, может не быть при закрытой форме заболевания). Диагноз подтверждается при помощи УЗИ. Лечение возможно только хирургическое, путем удаления матки вместе с содержимым.
Глисты
Инвазия гельминтов, когда глистов размножается очень много, может привести к потере веса и появлению округлого и упругого живота. Особенно часто это встречается среди котят.
Опухоль
Ещё одной причиной, почему кот сам худой, а живот большой, могут быть новообразования брюшной полости. Опухоли иногда развиваются годами и могут длительное время оставаться незамеченными, порой разрастаясь настолько, что приводят к видимому увеличению объёма брюшной полости. Опухолевый процесс такого масштаба будет обязательно сопровождаться кахексией.
Вирусный лейкоз — заразное заболевание кошек, которое вызывает разрастание лимфоидной ткани по всему организму. В некоторых случаях огромные опухоли могут занимать всю брюшную полость, а болезнь вызывает истощение животного. К сожалению, эта болезнь пока неизлечима.
Коронавирусная инфекция
Коронавироз — ещё одна крайне опасная вирусная болезнь кошек, которая может проявляться в виде перитонита (воспаления брюшины). В случае развития влажной формы болезни в брюшной полости скапливается большое количество экссудата, живот увеличивается в объёме, прикосновения болезненны.
Вирусное заболевание сопровождается и другими симптомами — перемежающейся лихорадкой, анорексией, отставанием в росте у котят, поражением нервной системы и другими. Диагноз ставится при помощи специальных анализов методом полимеразной цепной реакции (ПЦР).
Наряду с вирусным лейкозом, вирусный перитонит кошек очень опасен: если заболевание вовремя не обнаружить и не заняться его лечением, спасти животное практически невозможно.
Что делать, если у кота большой живот и худая спина
Владельцу животного необходимо тщательно следить за здоровьем своего питомца и своевременно обращать внимание на изменения его фигуры. Важно уметь отличить увеличение объёма живота от простого ожирения.
Когда жировые отложения можно обнаружить и в области грудной клетки, то необходимо просто пересмотреть питание животного. Но если у кота большой живот и худая спина, заметно выпирают ребра и тазовые кости, то это может быть тревожным признаком.
Нестерилизованным кошкам прежде всего следует исключить возможность беременности и пиометры. Во втором случае поможет лишь своевременное проведение операции. При развитии вирусного перитонита или лейкемии можно улучшить качество жизни животного при своевременной диагностике.
Так как увеличение живота — один из симптомов смертельно опасных болезней кошек, чем раньше будет поставлен точный диагноз, тем больше шансов выздороветь у питомца.
Что делать, если вес низкий, а живот все равно выпирает
Плоский живот для многих является мечтой и недостижимой целью. Бывает и такое, что усердные тренировки, диета и массажи не способствуют уменьшению данной области, но это еще не значит, что от него невозможно избавиться. Основная проблема выпирания живота заключается в неправильных тренировках или же в их отсутствие.
Чтобы приобрести красивую талию, важно сначала узнать свой тип живота. Принято выделять 3 типа, для которых существуют свои методы борьбы и комплексные упражнения.
Тип 1. Вздутый
После пробуждения такой живот более плоский, а к концу дня вздувается и начинает сильно выпирать. Связанно это с нарушениями пищеварительной системы, в результате чего появляется чрезмерном газообразование.
Встречается в одинаковой степени как у полных, так и у худых женщин.
Есть несколько причин, которые влияют на данный тип:
- пищевая непереносимость;
- аллергия;
- синдром «ленивого» кишечника;
- непереносимость лактозы, дрожжей, алкогольных напитков;
- не усваивается клейковина, находящаяся в пшенице;
- реакция на глютен;
- несбалансированная диета.
Чтобы избавиться от вздутого живота, нужно проанализировать свой рацион и выявить на что организм негативно реагирует. Если же человек столкнулся с синдромом «ленивого» кишечника, то ему рекомендовано включить в рацион те продукты, которые раньше не употреблялись.
Основными рекомендациями будут: не переедать перед сном, обязательно много пить воды, включить в рацион продукты с пробиотиками для стимуляции кишечника.
Тип 2. Живот после родов
Послеродой живот можно уменьшить только с помощью правильного и сбалансированного питания. Некоторым женщинам требуется минимум 6 недель, чтобы матка после родов вернулась на свое место.
Не рекомендовано сразу же приступать к выполнению упражнений – организм женщины нуждается в восстановлении. Для этого потребуется не меньше 2х месяцев. Поэтому в этот период не нужно особо заморачиваться по поводу своего живота.
Женщина должна отключиться от проблем и начать наслаждаться материнством. Появление малыша это не только болезненный процесс с физиологической стороны, мало кто берет в расчет психологическое состояние, на которое активно влияет нестабильный гормональный фон.
Приступать к физическим упражнениям можно только после осмотра у врача и его одобрения. Рекомендовано ввести в рацион витаминный комплекс и рыбий жир – они способствуют быстрому сжиганию жировой ткани.
Важно! Начинать возвращение к тренировкам нужно с упражнений Кегеля, которые укрепят мышцы таза.
Тип 3. Небольшой живот в самом низу
Он является типичным у тех, у кого вечно не хватает на себя времени. Не уходит даже тогда, когда человек занимается спортом и сидит на диете. Проблема в том, что он выполняет одни и те же упражнения и сидит на одной и той же диете.
Для устранения рекомендовано перейти на сбалансированное и правильно питание. Пересмотреть нагрузки и поменять их, желательно, обратиться за помощью к тренеру, а так же к диетологу.
( 3 оценки, среднее 3.33 из 5 )
Добавить комментарий