Posted on 25.04.2020 at. 25.04.2020 by alexxlab

Как похудеть за 15 дней на 5-10 кг

Большое количество людей склоняется к мнению, что для снижения веса необходимо придерживаться строгой диеты. Конечно, на голодании можно избавиться от десяти и более килограммов, но в результате этого повышается риск «заработать» большое количество проблем. Для женщины это чревато заболеваниями почек, сердца и даже гормональными сбоями. Соответственно, можно сделать вывод, что снижать вес нужно медленно.

Осознав это, можно переходить к поиску ответа на вопрос: как похудеть за 15 дней. Все зависит от того, на сколько именно килограмм вы хотите постройнеть. Если на 2-3, то достаточно пересмотреть питание, а вот для достижения больших результатов придется подключить физические упражнения.

Реально ли похудеть за 15 дней

Для того чтобы похудеть за 15 дней на 3-5 килограммов, достаточно уменьшить порции еды и исключить сладкое и мучное. Это наиболее простой вариант, но всегда дающий эффект. Употреблять пищу рекомендуется три раза, а между приемами можно перекусывать фруктами. Ужин за 3-4 часа до сна, при этом он должен быть легким.

В том случае, если вы хотите похудеть на большее количество килограммов, можно использовать какую-либо диету. Это может быть овсянка, гречка, перловка и так далее. Продолжительность таких монодиет не более недели, так как они не обеспечивают нужного количества полезных веществ.

Такие методы похудения можно использовать в крайних случаях, когда нужно за минимальный период времени сбросить большое количество килограммов. Но можно найти и более полезный, но трудный путь. Для этого достаточно использовать первый вариант правильного питания, но параллельно выполнять физические упражнения. Выбор зависит от вашего желания:

• для начинающих – кардиотренировка в виде бега и плавания;
• для физически подготовленных – силовые упражнения;
• идеальный вариант – чередование двух первых методик.

Таким образом, если вы думаете, как похудеть за 15 дней на 10 кг, вам нужно кардинально изменить свой образ жизни. Скорректируйте питание, возьмите за привычку посещать тренажерные залы и обязательно будьте уверены в положительном результате.

На сколько можно похудеть за 15 дней

Следующий вопрос, с которым нужно разобраться: на сколько можно похудеть за 15 дней? Как и в любом другом случае, все зависит от индивидуальных особенностей и вашего желания. Важно придерживаться выбранного питания достаточно длительно. Даже кусочек пирожного вечером может свести к нулю все результаты. Поэтому придется надолго забыть о десертах и прочих вкусностях.

То же касается и физических нагрузок. Нет смысла нагружать себя по максимуму в первые дни только для того, чтобы избавиться от большого количества килограммов. Так вы только повысите риск травм и вызовете усталость. Начинать тренировки нужно постепенно, а лучше с индивидуальным тренером.

Помимо перечисленного, похудеть за 15 дней на 5 кг вам помогут специальные добавки или жиросжигатели. Это может быть Black Spider 25 Ephedra, Asia Black-25, Black Mamba Hyperrush, Methyldrene Elite 25 и многие другие. Они положительно сказываются на обмене веществ и способствуют расщеплению жиров с выделением энергии.

---

Смотрите также:

Как похудеть за 15 дней до праздника: эффективная диета

Потерять 5 кг за 15 дней до праздника можно простым и здоровым способом, если придерживаться сбалансированной диеты и заниматься физической активностью, по крайней мере 5 раз в неделю, например, пешие прогулки, езда на велосипеде или плавание.

Чтобы похудеть, необходимо увеличить потребление фруктов, овощей, клетчатки и цельнозерновых продуктов, таких как рис, мука и макароны из непросеянной муки, избегая потребления обработанных и высокожирных продуктов, таких как замороженные продукты, бекон, колбасы и кондитерские изделия.

Что можно есть при соблюдении этой диеты

Продукты, которые разрешены в этой диете для похудения — это фрукты и овощи, предпочтительно сырые, цельнозерновые продукты, семена, обезжиренное молоко, нежирное мясо, а также рыба, не реже 2 раз в неделю.

В дополнение к этому, необходимо придерживаться некоторых важных советов, при приготовлении различных блюд для меню диеты.

1. Потребляйте от 3 до 4 фруктов в день.
2. Заполните половину тарелки овощами во время обеда и ужина или съешьте их перед приёмом пищи.
3. Выбирайте коричневый рис, макароны из непросеянной муки или сладкий картофель в качестве углеводного источника пищи.
4. В качестве источника растительного белка, добавьте на тарелку только одну столовую ложку фасоли, кукурузы, гороха или чечевицы.
5. Удалите весь жир из мяса, прежде чем потреблять его, включая кожу рыбы и курицы.

Кроме этого, ежедневно делайте обязательно по меньшей мере 5 приемов пищи, и предпочитайте употребление свежих фруктов вместо сока, так как они более богаты клетчаткой.

Запрещённые продукты диеты

Продукты, которых следует избегать:

• Сахар: сахар, сладости, десерты, пирожные, шоколад.
• Соль: соль, соевый соус, кубики мясного и овощного бульона, супы.
• Белая пшеничная мука: хлеб, торты, пироги, белые соусы, панированные продукты.
• Жиры: жареные продукты, красное мясо, бекон, колбаса, салями, ветчина, красное мясо, богатое жиром, цельное молоко и желтые сыры.
• Промышленные продукты: печенье, закуски, замороженные готовые блюда, пицца, лазанья, безалкогольные напитки и пастеризованные соки.

Чтобы заменить соль при приготовлении пищи, вы можете использовать травы и натуральные приправы, такие как лук, чеснок, розмарин, петрушка, тимьян, базилик и орегано, поскольку они придают больше вкуса пищевым продуктам и не вызывают задержки жидкости в организме.

Мочегонные чаи для уменьшения живота

В дополнение к еде, вы должны потреблять мочегонные и ускоряющие обмен веществ чаи, такие как зеленый чай, чай матча, чай гибискуса и имбирный чай с ананасом. Чтобы получить желаемый эффект, вы должны ежедневно принимать от 3 до 4 чашек чая, без добавления сахара.

Также важно выпивать 2 л жидкости в день, предпочтительно мочегонные чаи и воду, для борьбы с задержкой жидкости и улучшения функции кишечника.

Меню для похудения на 15 дней

В приведенном ниже меню показан примерный рацион на 3 дня, которая поможет снизить вес на 5 кг за 15 дней. После этих 3 дней вы можете повторить или создать свое собственное меню, воспользовавшись советами указанными выше.

День 1

Завтрак:

• 1 стакан обезжиренного молока;
• 1 ломтик хлеба;
• ломтик белого сыра;
• кусочек грудки индейки.

Утренняя закуска:

• ломтик папайи;
• столовая ложка овсяных хлопьев.

Обед:

• порция рыбы на гриле;
• 3 столовые ложки коричневого риса;
• 2 ложки фасоли;
• салат из брокколи с морковью;
• ложка оливкового масла.

Ужин:

• яблоко;
• порция куриного филе;
• 2 тоста с рикоттой.

День 2

Завтрак:

• белый йогурт;
• ¼ чашки овсяных хлопьев;
• ложка семян чиа;
• ½ банана, нарезанного на кусочки.

Утренняя закуска:

• стакан сока сельдерея.

Обед :

• филе курицы в соусе с помидорами;
• 3 столовые ложки макарон;
• салат с тёртым сыром, чайной ложкой кукурузы и оливковым маслом.

Ужин:

• пюре из папайи;
• столовая ложка льняного семени.

День 3

Завтрак:

• кофе с обезжиренным молоком без сахара;
• 1 небольшой овсяный блин;
• 1 ломтик белого сыра.

Утренняя закуска:

• 1 ломтик ананаса;
• 10 штук арахиса.

Обед:

• 1 филе грудки индейки;
• 4 столовые ложки киноа;
• порция варёных овощей;
• ложка оливкового масла.

Ужин:

• 1 белый йогурт;
• 6 орехов.

Помимо здорового питания и регулярной физической активности, вы также можете потреблять продукты-термогеники для ускорения потери веса, такие как корица, зеленый чай, имбирь, холодная вода, красный перец, кофе, яблочный уксус.

Как за 15 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях

Быстрое похудение — стресс для организма. Но перед праздниками или отпуском хочется быстро привести фигуру в хорошую форму. Как за 15 дней похудеть на 15 кг в домашних условиях, расскажем нашим читателям.

Составляющие быстрого сброса веса

Неотъемлемыми составляющими быстрого похудения в домашних условиях являются:

• диетическое, малокалорийное питание;
• физические нагрузки на организм;
• употребление большого количества воды;
• соблюдение точного распорядка дня.

В любом случае потеря веса за 15 дней на 15 кг принесет стресс для организма. Задача худеющего — свести к минимуму пагубные последствия для организма от быстрой потери веса.

Условно 15 дней можно подразделить на три этапа по 5 дней. Причем первые 5 дней организм будет избавляться от излишков воды, поэтому вес уходит быстро. Начиная с 10 дня, будут уменьшаться объемы, так как будет уходить жировая масса. Вес будет уходить медленно, а в определенный момент может встать. Важно на этом этапе продолжить соблюдать диету.

На протяжении всего этапа похудения стоит принимать витаминные добавки, и свести к минимуму стрессовые ситуации.

Составьте распорядок своего обычного дня и посмотрите, какие недостатки нужно исправить. Составлять распорядок лучше на 2—3 дня, так наглядно будет видно, какие ошибки допускаются.

Распорядок дня чтобы быстро похудеть

Он подбирается индивидуально. Зависит он от особенностей работы худеющего. Существует традиционный план дня, который читатель может подкорректировать под себя:

• 7–00 до 7–15 — подъем.
• 7–15 до 7–45 — физическая нагрузка (бег, зарядка).
• 8-00 до 8–30 — первый прием пищи.
• 8–30 до 10–30 — личные дела.
• 10–30 до 11–00 — второй прием пищи.
• 11–00 до 13–30 — личное время.
• 13–30 до 14–00 — обед.
• 16–00 до 16–30 — полдник.
• 17–30 до 18–00 — заключительный прием пищи.

Как бы ни корректировалось расписание, в нем должны быть 30 минут на физические нагрузки и ужин должен осуществляться не позднее 18–00. Если заставить организм голодать, то он включит эконом-режим, и вес будет уходить еще медленнее. Похудеть на 15 кг за 15 дней в таком случае не получится.

Малокалорийное питание

Можно выбрать одну из готовых диет и придерживаться ее на протяжении 15 дней или исключить из рациона следующие продукты:

1. Сахар и все содержащие его продукты. Некоторые худеющие думают, что можно заменить сахар фруктозой. Это большое заблуждение. Фруктоза еще быстрее попадает в кровь и провоцирует выработку инсулина. В сочетание с низкокалорийной диетой, инсулин спровоцирует заболевания сердечной и сосудистой системы, диабет.
2. Выпечка и любые изделия из пшеничной муки. Можно раз в неделю съесть продукт на основе ржаной муки, но строго не более 100 г.
3. Крахмалосодержащие овощи и фрукты: бананы, картофель.
4. Фрукты с повышенным содержанием сахарозы: сладкие груши, дыня, хурма.
5. Жирные сорта мяса: свинина, жирные части курицы, гусятина, утятина.
6. Копчености.
7. Соленые и консервированные заготовки.
8. Сливочное масло.
9. Алкогольные напитки.
10. Пенные дрожжевые и солодовые напитки.
11. Газированная вода.

Эти продукты должны исключить из рациона на весь период голодания. Любое отступление от правил, приведет к остановке веса.

Продукты, которые допустимо употреблять при похудении, но в небольшом количестве:

1. Хлеб из твердых сортов пшеницы.
2. Красное сухое вино.
3. Кофе.
4. Темный шоколад, более 75%.
5. Крупы: манка, пшено, горох, фасоль, чечевица.
6. Яичный желток.

Эти продукты можно съесть, но не более 150 г в неделю!

В основном рацион голодающего должен состоять из:

1. Свежих овощей и фруктов.
2. Нежирного мяса: грудка птицы, постная телятина, крольчатина, ягнятина.
3. Рыбы, но только нежирных видов.
4. Кисломолочных продуктов жирностью не более 1%.
5. Зелени.
6. Оливкового масла.
7. Круп: гречка, рис, геркулес.

Любые продукты можно кушать только в вареном виде. Оптимально — приготовление на пару (так сохранятся все необходимые витамины). Запрещено употреблять жаренные и печенье блюда. Допустимо приготовление еду на гриле, без использования соли. Чтобы придать блюду вкуса, используйте больше специй. Эстрагон, перец, корица, тимьян продадут самому пресному блюду аромат и вкус.

Диеты для быстрого сброса веса

Помогут быстро сбросить 15 кг за 15 дней диеты:

• монодиета — выбирается один продукты за основу, кушать можно строго блюда из него;
• по Дюкану — белковая безуглеводная диета;
• кефирное похудение — можно выпивать 3 л кефира в день и съедать 1 яблоко;
• морковная — за основу взяты блюда из сырого или вареного корнеплода;
• гречневая — в день можно съесть не более 200 г речки, сырой овощ и супчик из белого постного мяса;
• разгрузочные дни — три дня можно кушать все кроме жареного и сладкого, затем два дня разгрузочные: только пить кефир или чай;
• «три ложки» — есть можно все через 1 час, но не больше трех ложек. Исключение сахар и выпечка;
• сельдерейная (сельдереевая) — варят два вида супа из сельдерея и едят их чередуя.

Перед любой диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как быстрое похудение оказывает большую нагрузку на почки, сердце. Нельзя садиться на диету беременным и слишком юным.

Спорт как первая помощь при похудении

Любые нагрузки следует начинать постепенно. В домашних условиях доступны: скакалка, обруч, комплекс специальных упражнений. Если есть тренажер, выполнять упражнения будет проще.

Любая низкокалорийная диета без упражнений будет малоэффективна. Только мышцы ослабнут, а кожа обвиснет. Чтобы этого не произошло, введите в правило раз в сутки заниматься зарядкой.

Утром можно выполнять небольшие пробежки. Спортивный, быстрый шаг тоже эффективен. Главное, научится правильно дышать. Вводить нагрузки нужно постепенно, прибавляя через день 5-10 минут. Вот несколько простых упражнений, которые в комплексе с диетой дадут высокие результаты:

1. Разминка из прыжков 2 минуты.
2. Приседания (5—15 раз).
3. Наклоны (10 раз).
4. Поворот туловища (15 раз).
5. Упражнение на пресс лежа (15 раз).
6. Растяжка в течение 10 минут.

Каждый день число упражнений нужно увеличивать на 3–4 раза. К концу 15 дня худеющий будет без труда выполнять по 30–40 приседаний.

Превратите зарядку в веселое развлечение, включите музыку и потанцуйте. За 20 минут интенсивного танца можно сжечь до 150 ккал.

Правильное и здоровое питание, плюс тренировки, помогут сбросить 15 кг за 15 дней в домашних условиях. А результат можно закрепить, поддерживая здоровый образ жизни.

Как похудеть за 5 дней на 15 кг? Ответы и рекомендации на WomenSlim.ru

Как похудеть за 5 дней на 15 кг

Каждый раз, когда я слышу вопрос типа «как похудеть за 5 дней на 15 кг», я вспоминаю шутку из КВН: «На сколько похудеть хотим? 20 кг? Ну, что же, можно ногу отнять». Хотя, конечно, есть и варианты без столь явного членовредительства. Например, прекратить есть на все 5 дней. И воды пить меньше. А еще – пробегать в день пару десятков километров. И в баню каждый вечер. Да, еще на сон грядущий вкатить себе клизму. 

Таким образом, вы наверняка сможете похудеть за 5 дней на 15 кг, и, если все еще будете в состоянии ходить, даже взберетесь на весы, чтобы порадоваться такому результату. И будете радоваться ему еще дней 6-7, пока потерянный вес не вернется к вам с парой-тройкой новых килограммов.

Худеть за такой короткий срок настолько сильно рекомендуется только в одном случае: если эти килограммы угрожают вашей жизни. И то, делать это нужно только тогда, когда врачи гарантируют вам, что без этого – никак, и пообещают всестороннюю помощь. И не пытайтесь повторить это самостоятельно в домашних условиях!

Если серьезно, то самое страшное – то, что подобные диеты нередко оказываются последним средством отчаявшегося человека, и переубедить его ставить над собой такие жесткие опыты очень сложно. Хотя все равно стоит попробовать.

Например, написать о бессмысленности такого действа, как похудеть за неделю (или меньше) на 10 кг (или больше). Каждому человеку присущ свой метаболизм, то есть – скорость обмена веществ. У каждого она разная, у кого-то чуть выше, у кого-то чуть ниже, но в среднем все мы расходуем примерно одинаковое количество калорий в день. И во многом это количество зависит от мышечной ткани: даже в состоянии покоя она расходует большую часть энергии, получаемой организмом. 

При снижении количества потребляемых калорий в организме запускаются два процесса: замедление обмена веществ и уничтожение мышечной массы на нужды обменных процессов организма. Конечно, организм разбирает на запчасти и жировую массу, но медленнее и сложнее, так что под удар попадает в первую очередь мышечная ткань. Тем более, что при соблюдении диет довольно сложно еще и спортом заниматься: виной тому постоянная усталость, вялость, быстрая утомляемость. 

К тому моменту, когда вы выходите из жесткой диеты, потеряв за неделю свой десяток килограммов, скорость вашего обмена веществ уже сильно снижена: организм быстро реагирует на стрессы, в том числе – на диеты. Вы постепенно возвращаетесь к прежнему рациону, без переедания, но с потреблением нормального количества калорий, положенных здоровому человеку, а вес возвращается. 

Почему так? А потому, что ваш обмен веществ уже снижен и нормальное количество энергии организм все еще воспринимает как избыточное. Ему нужно время, чтобы перестроиться, и обычно человек успевает вернуться к нормальному питанию прежде, чем его метаболизм придет в норму. Тем более, что ваш расход калорий сильно уменьшился: вспомним об утраченной за время голодовки мышечной массе. Отсюда и увеличение веса после выхода из диеты. Закономерное и беспощадное. 

Немало уже написано и о вреде быстрых диет. Большинство из них строится на потере жидкости и сжигании всего, что можно уничтожить. А это, вернемся к предыдущему пункту, в первую очередь мышцы, а уже потом – жир. Потеря жидкости приводит к тому, что появляются растяжки, морщины, ухудшается общее состояние кожи, волос, ногтей – да-да, даже так. Вместе с жидкостью, которая выводится из организма не в виде дистиллированной воды, уходят минералы и другие элементы, которые жизненно необходимы организму. Другое дело, что такую потерю сразу можно и не заметить. А после – не связать ломкие ногти и секущие волосы с собственными экспериментами в питании. Идеальным вариантом ответа на вопрос «как похудеть за 5 дней на 15 кг?» будет: «Увеличить временные рамки в 14 раз. Можно и больше». Если вам действительно необходимо потерять такой вес, – от 10 кг, — вам стоит запастись терпением, книгами о здоровом питании и абонементом в спортзал. Менять свою диету можно и рывком, например, если вы внезапно прекратите есть на ночь и заливать все блюда майонезом, ваш организм испытает к вам крайнюю благодарность. 

А вот сбрасывать вес рывком – не лучшая идея. Сжигать жировые отложения за счет жесткого ограничения в питании, это, как мы уже выяснили, прямой путь к замедлению обмена веществ. Вам же необходимо свой метаболизм ускорить. Для этого и понадобится спортивный абонемент. Кроме того, здоровое питание, обилие растительной клетчатки, минимум жира, сладостей и мучного, достаточное количество воды или соков тоже станет хорошим подспорьем для положительных перемен в общем состоянии организма. 

Не ждите мгновенных результатов. За первый месяц здорового образа жизни вы можете потерять всего 5 кг, и это будет хорошим результатом, если до этого вы много лет подряд вели малоподвижную жизнь, засыпанную печеньем и чипсами. Можно ускорить процесс, но делать это нужно аккуратно. 

Например, 1-2 раза в месяц можно провести разгрузочный день, или, что еще лучше, воспользоваться натуральными препаратами, которые помогают работать с избыточным весом. Один из вариантов – Фитослим Актив. Эта добавка пополнит запас витаминов, нормализует обмен веществ, поможет расщеплять старые жировые отложения и воспрепятствует возникновению новых – одним словом, значительно ускорит те процессы, которые вы пытаетесь запустить в собственном теле.

Да, это более долгий путь. Зато он приведет вас к тому, чего вы хотите: стройному, подтянутому и здоровому телу, в котором, если верить латинской пословице,  будет обитать такой же здоровый дух. 

как похудеть за 15 дней на 7 килограмм?очень нужно…подскажите

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов. В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

Советую попробовать сбросить лишний вес с помощью новой универсальной технологии цветотерапии от знаменитого психолога, врача, духовного и народного целителя Ивана Огнева <a rel=»nofollow» href=»http://www.psi-color.com» target=»_blank»>http://www.psi-color.com</a> Быстро и надёжно!

2 пальчика — и минус семь килограммчиков))))

гречневая диета

Не похудеешь без вреда здоровью. От того, что бы не жрать и в обморок упасть можно. Зачем такое похудение?

Раздельное питание + исключение углеводной пищи, запрет на мучное и жирное, побольше выпевайте жидкости, зеленого чая, не забывайте и про кефир ( !!!). Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча и немного гимнастики! Антицеллюлитный массаж мёдом (обязательно курс 10-20 сеансов через 1-2 дня) . Эффект не сравним с кремами и другой косметикой! Крема антицеллюлитные купленные в аптеке в сочетании со спортзалом (спорт, танцы) Скипидарные ванны (с желтым и белым скипидаром) , татарник, морская соль, медовый массаж, никакого лишнего белка и сахара.

пей только воду, не ешь

я после родов похудела на 15 кг за месяц-ела гречку с говядиной или говяжьей печенью тушеной в сметане. пила зеленый чай и хлебцы с сыром. и больше ничего но ела все это по-многу. но ночами пила литр однопроцентного кефира (хотелось очень)…. потом вернулась к нормальному питанию…. а вес больше не набрала…. а прошел уже год..

Можно попробовать безуглеводную диету Аткинса. Или капсули Лида, если со здоровьем всё в порядке

система «минус 60»

Пусть вас запрут в ванной и кормят 3 корочки хлеба в день.

очень хочется похудеть на 5 кг за 20 дней!!

после шести не ешь, а грейпфрут на ночь съедай, может и на 10 похудеешь

Я тоже- садимся на Кремлевскую???

выкинь все деньги и холодильник.

Основная еда — до 12, последний прием -в 17-18 часов. Исключай хлеб, сахар, майонез. Уж если сильно захочется есть после 18 — кефир 0 %.Тяжело первые 3-4 дня. Неограниченное питье воды, зеленого чая без сахара. Если можешь- слабительное . Настрой себя. Не огорчайся, если стрелка на весах в первые дни будет стоять на месте. Удачи !

Кремлевская диета, это один из наиболее верных способов, только строго надо соблюдать её,ни шагу в сторону, я за неделю сбросила три кг. После 18.00 вообще в рот ни-ни.

Надо просто уменьшить аппетит, но если есть предласположенность к полноте, стоит ли тогда над собой издеваться!

5 кг — небольшой вес. Сбросить можно легко. Есть масса диет, упражнений, клизмы, травки и т. д. Но зачем? Любите себя такую, как есть. От потери веса, счастья не становится больше. Хотя, вы не об этом спрашивали. Самая беспроблемная, на мой взгляд диета: два дня молочных (можно даже мороженное) , два дня белковых (мясо, рыба, сыр, яйца) , два дня фруктово-овощных ( в любом виде: замороженные, законсервированные, сырые, вареные) . Без соли, но можно соевый соус. Регулярно по утрам гимнастика, и, пордон, очитстительная клизма ( 2 литра) . И обязательно витамины. Диета пожестче: через день кифир. Один день едите все, другой — только кифир. За двадцать дней, можно киллограммов 7 сбросить, если конечно, есть что сбрасывать.

исключи всё колорийное тяжёлая пища только до 12 после только воду кефир чай ну и что нибдь легкое типа салат после 6 не еш и не пей вообще только кефир передсном за 20 дней 5 кг как небыло но потом чтоб ненабрать обратно занимайся и после 6 нееш

купить беговую дорожку…. Интересно, а если мне надо скинуть 15 кг. это скоко дней надо? Вот задача..))))))

очень надо похудеть на 5 за 7 дней

Полюби себя такой, какая есть! Нормальный вес — такой, при котором ты сама чувствуешь себя наиболее комфортно. Но если всё-таки тебе не нравится твой вес, худеть можно не более 1 кг в неделю. Это обусловлено тем, что больший вес теряется за счёт потери воды из организма, который восполняет её очень быстро — эффект ноль. Настоящая потеря веса происходит из-за разложения жиров при помощи движения, фруктово-овощного питания и восстановления микрофлоры кишечника, помогающей впитыванию всего полезного. Поэтому НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРИМЕНЯТЬ КЛИЗМЫ И СЛАБИТЕЛЬНОЕ! Прислушайтесь к Лидии Карповой — она права.

НИ КАКИХ КРЕМЛЕВСКИХ! Это опасная диета-белковая, она может вызвать сбой в обменных процессах, много белка.. также опасно, как и жить без белка, т. к он нужен для строительства клетки… Самое простое ..-полный обед съедай в течении дня… Утро- салат из капусты с морковкой и стакан сладкого чая, обед суп, стакан -чай зеленый, полдник яблоко, морковку, что хочешь-только не банан-он состоит из крахмала …а вот ужин можешь после 18 вечера-это второе, рыба с овощами или колбаска, мясо, яйцо-все с овощами сырыми.. и перед сном просто стакан чистой воды, обязательно принимай поливитамины группы В в помощь печени… И получится, что исключила ХЛЕБ, СЛАДКОЕ, а организм получает полный баланс-клетчатку, горячее, белок… -сейчас зима… надо питаться нормально…

1 день завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком обед: 100 отварного риса вечер: овощной салат перекусы: яблоки по 1 за приём 2 день завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира обед: 150 г рыбы вечер: фруктовый салат перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём 3 день завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока обед: 200 г печеного или отварного картофеля вечер: 100 г куриной грудки перекусы: 100 г кураги 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 7 день разгрузочный на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный За неделю теряют обычно 3-5 кг. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы. Нетрадиционные и народные методы лечения: 1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. 2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками. 3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день. 4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды. 5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день. Восточная диета для похудения. Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса. 8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара. 11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива. 14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин. 17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин. 20.00. – стакан кефира или простокваши. Общие рекомендации: 1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом. 2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях. 3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби.

Ничего не есть с утра, отодвигая прием пищи как можно ближе к 12-13 часам, ничего не есть после 16-17. Исключить вареное, жареное, кипяченое. Можно сырые овощи, фрукты, упаренные каши, орехи. Найдите вещь, выбросить которую жалко, но надо. Если срываетесь с режима — выбросите эту вещь, не смотря на то, что жалко, и укрепите в себе ту часть личности, которая говорит «надо», наказав ту часть личности, которая говорит «жалко» и «хочу».

уменьши потребление калорий

За 10 похудеешь, если по моей методике)) Рассказываю. Очень много было лишнего веса, не могла долгое время исправить это недоразумение. Помогло средство, которому я сначала не доверилась. Результат, конечно был шоком)) Я скинула с 87 кг до 76 за 4 недели. Вот и считай)) Расскажу тебе о нем, так уж и быть)) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4THrBo» target=»_blank» >Вот оно</a> ))

Знаете, я тоже сталкивалась с этой проблемой. Диеты, фитнесс, лекарства — чего только я не перепробовала. Но похудеть было куда проще! Мне вот подруга порекомендовала это средствоhttps://clck.ru/MDtz5, и знаете — спустя 2 недели я похудела на 12 килограммов. Попробуйте тоже, вдруг поможет!