Posted on 03.12.2020 at. 03.12.2020 by alexxlab

Как скорректировать фигуру на отдельных участках

Природа женщин такова, что они всегда желают что-либо изменить в себе. Одни стремятся увеличить бедра, грудь, а другие при этом стараются всеми силами похудеть. Причем часто бывает так, что в целом фигура женщину устраивает, но отдельные части хотелось бы немного подкорректировать. Такая уж у дам природа. Так как, желание корректировать отдельные участки фигуры возникает у женщин значительно чаще в последние годы, сегодня существуют множество методик для достижения такой цели. Но какую методику среди всех этим луче всего выбрать? Как из них будет наиболее эффективной и принесет быстрый и значительный результат?

К проблемным участкам, которые часто очень хочется несколько изменить, относятся живот, бедра, талия. И, кстати, похудеть именно на данных участках обычно сложнее всего. Очень многие женщины используют разнообразные способы и в большинстве случаев получают мизерный результат, а то и вовсе остаются без результата. Но, все же, несмотря на не слишком положительный опыт многих людей, скорректировать фигуру и в таких местах можно. Главное, как обычно, подойти к этому процессу грамотно.

Как не потратить время впустую

Для того, чтобы добиться необходимого результата, специалисты считают, нужно вопрос именно коррекции поставить на первое место. А заняться нужно, в первую очередь, собой. Если Вы поймете эту довольно простую истину и перестанете искать волшебные способы похудения без усилий, тогда результат не заставит себя ждать. Шорты-сауны, домашние тренажеры, которые работают с мышцами в то время, пока Вы спите, гуляете или готовить пищу, но это далеко не самый эффективный результат. Связано это с тем, что у человека неразрывно связаны психологический и физиологический факторы. То есть, если худеет тело, мозг не может совершенно об этом не думать и, наоборот, без мыслей о похудении и целеустремленности, похудеть будет очень сложно. Настрой человека очень важен и важна гармония, ведь только в таком состоянии можно добиться хорошей цели.

Не слишком хорошо сказывается на организме человека и противоестественное действие на организм. Так как всевозможные массажеры и сауны это способы искусственные, они могут, если и давать определенный результат, то негативно сказываться на организме. Можно их использовать в качестве дополнительного средства для похудения, средства, которое поможет несколько улучшить эффект, но только не в качестве основного и тем более, единственного.

«Закон взаимности»

Далее настраиваемся на регулярные занятия. Выбираем, так называемый принцип регулярности. Предположим, что от идеи, что кто-то вместо Вас сделает все необходимое для коррекции и похудения, Вы отказались. Теперь нужно не отступать и уверенно идти к цели. При этом совершенно не важно, какую из методик Вы предпочли – главное, что идти к цели нужно целенаправленно и в том случае, если Вам необходимо похудеть или в том случае, когда требуется небольшая корректировка отдельных участков тела.

Регулярные занятия необходимы по той причине, что проблемные места Вашей фигуры – это самые слабые её места. Иными словами, если Вы прекратите работать над собой, значит, и все вскоре вернется на свое место. Чтобы это изменить, нужно поменять и образ жизни в некоторых отношениях. По всей видимости, на данный момент Ваш образ жизни такой, которые способствует отложению жира в определенных местах. Экспериментируйте, пробуйте разные способы питания, тренировки, постарайтесь вести активный и здоровый образ жизни. В этом случае все получится, и Вы сможете радоваться красивой фигуре без капли лишнего жира. Только не нужно считать, что это сложно и проблематично. Это совершенно не сложно, если есть желание. А с течением времени к здоровому образу жизни настолько привыкаешь, что представить себе другой рацион питания очень сложно. Бонусом к красивой фигуре становится отличное самочувствие и настроение.

И еще одна составляющая успеха –

используйте комплексный подход. Кроме правильного выбора рациона питания и физических упражнений не забывайте уделять больше внимания упражнениям, которые способствуют коррекции проблемных мест. Так, для талии идеальным упражнением является упражнение с обручем. Причем, работать с обручем можно и дома, во время просмотра телевизора, к примеру. Для бедер удачным решением станет упражнение – махи ногами. Упражнение не сложное, его также можно выполнять в домашних условий и не обязательно для этого использовать сложные тренажеры и отправляться в тренажерный зал. А для пресса, несомненно, лучше использовать разные виды «качания». Все эти упражнения мы знаем практически с детства, они не сложные, для их выполнения не требуются тренажер и результат от них обычно просто потрясающий. При условии регулярного выполнения таких упражнений.

Скорректировать проблемные участки можно, но только благодаря самому себе. Не нужно искать чудодейственные способы, не нужно работать исключительно над проблемным участком, нужно решать проблемы грамотно и комплексно. Тогда все обязательно получится, и Ваша фигура будет нравиться Вам. Запомните, фигура Вашу будет удовлетворять Вас ровно на столько, насколько активно и целеустремленно, Вы будете заниматься. Это закон взаимности и он действует.

Коррекция фигуры в домашних условиях за 3 простых шага

Стройное и подтянутое тело – это всегда в моде и визитная карточка для современной девушки. Существует много методов для улучшения фигуры. В такие способы входят различные диеты, выполнение специальной гимнастики. Но следует учитывать, что сбросить лишний вес и скорректировать фигуру не считается одним и тем же.

Сбросить лишний вес можно с помощью контроля питания, в этом варианте жировые отложения убираются равномерно. Коррекция фигуры помогает убрать недостатки в конкретной части тела.

Какое должно быть питание

Для правильной коррекции фигуры очень важно обратить внимание на питание. Особенно людям склонным к избыточному весу. Самой главной причиной лишнего веса и образования целлюлита является наличие повышенного сахара в крови — это может привести к тому, что жировые клетки начинают увеличиваться в объеме.

Основные правила питания при коррекции фигуры:

• не рекомендуется допускать переедания, это негативно влияет на организм;
• не голодать, приемы пищи должны быть небольшими порциями по 5-8 раз в день;
• между блюдами должен быть интервал около 14 минут.

Важно! Прием пищи в полдень не рекомендуется начинать с десерта, а только им заканчивать. При приеме сладкого желательно принимать стакан воды до и после десерта.

Советы по выполнению упражнений для коррекции фигуры

По выполнению специальных упражнений необходимо знать:

1. Любую гимнастику нужно выполнять не менее трех раз в неделю.
2. Физические нагрузки должны быть постепенными, если до этого выполнения упражнений не было.
3. Комплекс должен быть направлен на определенную часть тела.
4. Нужно пить в день обычную воду до 1,5 л.
5. До того, как начать выполнять гимнастику должно пройти около 2 часов после приема пищи.
6. Любую тренировку необходимо делать, начиная с бега или прыжков.

Три простых упражнения для идеальной фигуры

Специальные упражнения помогут укрепить мышцы не только живота, но и осанки, а также избавят от жировых отложений на животе. Такой комплекс делится на три простые упражнения, направленные на укрепление мышц верхнего, нижнего пресса и косые мышцы.

• на укрепление верхнего пресса. Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, пальцы рук должны быть сомкнуты в замок за головой. Далее нужно отрываться от пола примерно на 20 см, при этом локти должны быть направлены в стороны, а голова направлена прямо, чтобы подбородок не прижимался к груди. Выполнить 3 подхода по 20 раз;
• на укрепление нижних мышц пресса. Нужно лечь на спину, сомкнув пальцы рук в замок за головой и вытянув ноги вперед и вверх. Ноги от пола должны отрываться на 20 см. В таком положении выполняют гимнастику ножницы. Для увеличения нагрузки поднимают корпус на 20 см от пола;
• гимнастика для косых мышц живота. Лежа на спине согнув руки за головой в локтях сгибают одну ногу так, чтобы одновременно коснуться левым локтем до правого колена. Таким способом выполняют упражнение сначала на одну ногу 20 раз, затем на другую.

При выполнении упражнений важно учитывать, что нагрузку можно повышать после двух недель. В комплекс для коррекции фигуры должны входить силовые упражнения. Может быть использование утяжелителей, которые заменяются в домашних условиях бутылками с водой или песком.

Упражнения для быстрой коррекции фигуры

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий

Калланетика (калланетик, ориг. en:Callanetics) — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный голландской балериной 

Каллан Пинкней. Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Считается, что один час занятий калланетикой дает организму нагрузку, которая равна семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики.

История создания

Каллан Пинкней разработала калланетику в начале 80-х годов ХХ века, когда вернулась в Нью-Йорк после одиннадцатилетнего путешествия по всему миру. В результате повышенной нагрузки и плохого питания, у Каллан заболели колени и спина. Врачи рекомендовали операцию.

Тогда Каллан стала придумывать такие упражнения, которые бы не спровоцировали вновь появления спазмов и боли в спине. Прошло совсем немного времени, и она была просто поражена тому, насколько крепким и сильным стало ее тело. Боли в спине также исчезли.

Преимущества калланетики

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой – эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму. По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух. После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю. Необязательно, чтобы это была одна тренировка:

ее можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкшим к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.

Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, астматические заболевания. Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Эти упражнения нельзя выполнять в послеоперационный период (приступить к занятиям можно лишь спустя год после операции). Стоит проконсультироваться с врачом и тем, кто страдает варикозным расширением вен или геморроем.

Занятия калланетикой

Основы калланетики – это стрейтчинг и статические позы. Продолжительность каждого занятия около 60 минут. Начало каждого занятия – это обязательная разминка после которой уже идет основная часть – специальный комплекс упражнений, в том числе и дыхательных. Такие упражнения способствуют разработке абсолютно всех групп мышц. Нагрузка идет даже на те мышцы, о существовании которых вы раньше и подозревали.

На выполнение каждого упражнения у вас уйдет от 30 до 100 секунд. Основа калланетики – статические позы, то есть то, что человек замирает в определенной позе без движения.

Для несведущих со стороны такая тренировка, кажется, простой и даже слишком примитивной. Но стоит попробовать, прежде чем делать окончательные выводы, новичок с трудом выдерживает в статической позе даже 15 секунд. Именно поэтому калланетику еще называют «гимнастикой неудобных поз».

Для того чтобы начать заниматься по этой уникальной методике, вам даже не нужно переодеваться в спортивную форму. Главное чтобы одежда была свободной и не стесняла движений.

Важной составляющей калланетики является музыка, под которую вы будете заниматься, такая музыка должна расслаблять, поэтому лучше подобрать для занятий негромкий и спокойный саундтрек. Иногда занимающиеся вовсе отказываются от звукового сопровождения, и их музыкой становится тишина.

Идеальное место проведения занятий калланетикой – перед зеркалом. Это нужно для того, чтобы правильно фиксировать собственные движения. Во время тренировки важно прислушиваться к своему телу и, занимаясь самостоятельно, не переусердствовать. Не нужно насиловать собственный организм, возможно, он еще не готов к такого рода нагрузкам.

Не стоит расстраиваться, если после нескольких занятий калланетикой ощутимой потери веса не будет или он даже немного увеличится. Это абсолютно нормально, потому как мышцы весят гораздо больше, чем жир, от которого организму сложно избавиться за короткий промежуток времени. Поэтому на начальном этапе занятий калланетикой рост мышечной ткани компенсирует потерю веса. Со временем, как только организм адаптируется к нагрузкам, вес начинает снижаться в достаточно быстром темпе.

Еще одним правилом методики является правильное дыхание, поэтому во время выполнения упражнений нужно внимательно следить за тем, как вы дышите. Ваше дыхание должно быть ровным, без задержек. Иначе организм не сможет получить необходимую порцию кислорода, а в мышцы не поступит питание.

Положительное влияние на организм этого вида гимнастики трудно переоценить.

Отличительная особенность калланетики от других видов фитнеса, подтверждающая ее эффективность, в том, что во время выполнения упражнений практически полностью отсутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему и позвоночник.

Специалисты подсчитали, что один час занятий калланетикой равноценен 24 часам традиционных занятий аэробикой. Конечно же, никто из нас не станет заниматься аэробикой круглые сутки, чтобы достичь желаемого результата.

Но у калланетики есть и общие черты с традиционными занятиями фитнесом. А именно, здесь также важно помнить, что достичь планируемых результатов можно лишь при регулярных занятиях.

С помощью несложных упражнений калланетики легко улучшить обмен веществ и избавиться от лишнего жира в проблемных зонах. Также упражнения калланетики улучшают осанку и тренируют гибкость тела. Калланетика прекрасно сказывается на состоянии психики, успокаивая нервы. Методика также показана больным остеохондрозом.

Комплекс упражнений калланетики

Упражнения калланетики – разминка

• Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.
• Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.
• Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.
• Наклоните корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.

Занятия калланетикой – упражнения для мышц грудного отдела и спины

• Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.
• Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.
• То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.
• Следующие упражнения помогут создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы: Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно «ложится» на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.
• Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.
• Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.

Упражнения калланетики для идеальных форм

Исходное положение для всех упражнений – стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны.

• Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.
• Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону.
• Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, точно стараетесь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще ниже. Сохраняйте эту позу 60 секунд. То же, наклонившись влево.
• Сделайте 10-15 вращений корпусом, зафиксировав нижнюю часть тела, сначала в одну, потом в другую сторону. Затем выполните 10-15 вращений тазом, сохраняя неподвижным торс. Повторите упражнение еще раз.
• Руки на бедрах, плечи расправьте, втяните живот, ягодичные мышцы напрягите. Поверните голову медленно в сторону, подбородок при этом приподнят, взгляд устремлен вверх. Задержитесь в этом положении 10-12 секунд. То же – в другую сторону. Повторите упражнение еще раз.
• Поверните голову на 90 градусов строго в сторону, чувствуя, как напрягаются мышцы шеи. Не помогайте себе движениями плеч. Сделайте упражнение по 2 раза в каждую сторону, сохраняя позу по 10-12 секунд.
• Выполните по 2 поворота головой вправо-влево (при этом она опущена, подбородок почти касается груди), задерживаясь в крайних положениях. Это поможет снять напряжение мышц. Все движения делайте очень медленно, плавно. Никаких рывков!

Занимайтесь регулярно 2-3 раза в неделю по часу.

Упражнения калланетики – подтянутый живот и красивые бедра

Эти 12 упражнений – заключительная часть комплекса калланетики. Занимаясь 2-3 раза в неделю по часу, вам удастся довольно быстро избавиться от недостатков фигуры, сбросить лишние килограммы, приобрести обворожительные формы. Тренируйтесь регулярно и с удовольствием. Первые 4 упражнения выполняйте, лежа на спине.

• Поднимите одну ногу вверх под углом 90 градусов, другую – на 5-10 см. от пола. При этом обе ноги выпрямлены, а носки вытянуты. Руки вытяните вперед, как будто хотите дотянуться до чего-то. Постарайтесь оторвать лопатки от пола. Сохраняйте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Примите то же положение, что в упражнении 1, только ногу, которая располагалась параллельно полу, согните в колене. Ступня упирается в пол. Удерживайте позу 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Ноги, согнутые в коленях, поднимите вверх. Руки вытяните вперед параллельно полу, ладони согнуты, точно вы упираетесь в стену. Приподнимите корпус. Замрите на 60-100 секунд.
• Ноги, слегка согнутые в коленях, поднимите вверх. Носки вытянуты. Выпрямляя руки перед собой, постарайтесь приподнять корпус. Пальцами вы словно пытаетесь дотянуться до носков. Сохраняйте это положение 60 секунд.
• Лягте на бок. Поднимите ноги, согнутые в коленях, вверх. Приподнимите корпус, руки вытяните вперед. Одной их них вы как будто хотите дотянуться до пяток. Удерживайте позу 60 секунд. После краткого отдыха повторите упражнение. То же, повернувшись на другой бок.
• Сядьте на пол. Одну ногу согните в колене позади себя, другую вытяните в сторону (носок также вытянут) и наклонитесь к ней корпусом как можно ниже. Руками постарайтесь обхватить эту ногу. Сохраняйте позу 60-100 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Сядьте правым боком к опоре (ею может служить обычный стул), ноги согните в коленях. Вес тела – на правом бедре. Правой рукой возьмитесь за стул, левую положите на бедро правой ноги. Спина прямая. Немного приподнимите левую ногу над полом (не больше, чем на 5-10 см). Плавно покачивайте ею вверх-вниз. Обратите внимание: голень располагается параллельно полу. Выполняйте упражнение 60-100 секунд (если оно дается с трудом, то в 2 подхода по 30-50 секунд каждый). Затем повторите его. То же, повернувшись к опоре другим боком. Сделайте это упражнение, покачивая в течение 30 секунд вперед-назад поднятой над полом то одной, то другой ногой.
• Полулежа на согнутой опорной ноге и опираясь руками о пол, покачивайте другой ногой, выпрямленной в колене (носок вытянут, пятка обращена вверх) 100-120 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Лежа на спине и раскинув руки в стороны, выпрямленную ногу поднимите вверх. Затем постепенно опустите ее в сторону, при этом поворачивая голову в противоположную. Лопатки от пола не отрывайте. Плавно покачивайте ногой с амплитудой 5-10 см от пола 60 секунд. То же, поменяв положение ног.
• Сядьте, широко разведя ноги в стороны, вытянув носки. Наклоните корпус к левой ноге, стараясь коснуться ее грудью. Сохраняйте положение 60-100 секунд. То же, развернувшись корпусом к правой ноге.
• Не меняя исходного положения, плавно наклоните корпус вперед. Руки сложите перед собой на полу. 60-100 секунд покачивайте туловищем вверх-вниз.
• Стоя на коленях, прямые руки вытяните над головой, живот втяните, спину держите прямо. Выполняйте мягкие пружинящие полуприседания, не касаясь ягодицами пяток, 60 секунд.

Калланетика – это в первую очередь физические упражнения, которые при систематическом подходе дают потрясающие результаты. Вероятно, стоит попробовать что-то реальное вместо магических превращений, которые только обещают новомодные препараты для быстрого похудения. опубликовано  econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как визуально исправить фигуру: фото и советы стилистов

Маргарита Маслова

Блогер

Предлагаю поговорить о визуальных иллюзиях, с помощью которых можно создать акцент в нужной части тела и убрать внимание с зон, которые не хотелось бы подчеркивать. Речь пойдет о семи иллюзиях восприятия, способных помочь в коррекции фигуры. Стоит смотреть на вещи реально и понимать, что если вы обладаете комплекцией Адель, принты и цвета не способны превратить вас в Кейт Мосс. Иллюзии помогают лишь завуалировать, немного «сломать» восприятие, показав как бы искаженную картинку. Начнем?

Иллюзия вертикалей, горизонталей и диагоналей

Вертикали и сходящиеся диагонали удлиняют и вытягивают силуэт, горизонтали и расходящиеся диагонали — расширяют. Применить этот прием можно не только с помощью принта, но и конструктивных линий одежды (вытачки, ворот, конец рукавов).

Иллюзия контраста

Маленькое рядом с большим кажется еще меньше и наоборот. Очень важно выбирать аксессуары пропорционально вашему телу, иначе вы рискуете подчеркнуть то, что не является достоинством. Так миниатюрная девушка с объемной сумкой кажется еще ниже и незаметнее, широкие запястья подчеркиваются маленькими часами, а полные пальцы тонкими кольцами.

Иллюзия заполненного пространства

Одежда с принтом визуально занимает больше «площади» на теле, чем однотонные вещи.»Груша», надев леопардовую юбку, подчеркнет обьем бедер сильнее, чем выбрав такую же по фасону юбку без принта. Соответственно, в зонах, которые вы хотели бы сделать визуально более аккуратными и изящными, выбирайте однотонные вещи, а там, где хотите добавить объем — принты и активные рисунки вам в помощь.

Иллюзия дробления фигуры при помощи контрастных цветов

Помните контрастное платье Кейт Уинслет от Stella McCartney, в котором актриса блистала на Красной дорожке Венецианского кинофестиваля? Это платье — яркий пример иллюзии контрастов: черные вставки по бокам моделируют фигуру так, что тонкая талия вырисовывается сама, бедра становятся аккуратнее, а грудь выше. К тому же, вертикаль светлой ткани удлиняет силуэт, что также стройнит и вытягивает фигуру.

Иллюзия психологического отвлечения

Используем активные, яркие вещи и аксессуары в наиболее выгодной зоне, то есть подчеркиваем достоинства с помощью броских деталей, отвлекая тем самым от недостатков. Например, чтобы немного отвлечь внимание от сгоревшего на солнце лица, наденьте яркий пояс или туфли, тем самым перенеся взгляд человека от лица вниз. Пример утрированный, конечно, но смысл, думаю, понятен.

Иллюзия светлого и темного

Светлое полнит, темное стройнит — эта истина знакома, пожалуй, большинству женщин. И эта иллюзия действительно работает. «Перевернутый треугольник», надев белую рубашку с черными брюками, лишь подчеркнет излишнюю ширину плеч и узкие бедра. А поменяв черное и белое местами — добьется нужного визуального эффекта, при котором линия плеч будет казаться более хрупкой по сравнению с бедрами.

Иллюзия температуры цвета

По принципу иллюзии светлого и темного работает эффект температуры цвета: теплые оттенки выглядят объемнее, чем холодные. Таким образом, для коррекции объемного верха «яблока», например, делаем выбор в пользу рубашки голубого цвета, а не цвета топленого молока.

Маргарита Маслова, ritalifestyle.com

Как скорректировать свою фигуру — Как правильно худеть

Собственно, ни о каких передовых технологиях и суперэффективных методах в этой статье речь вести не предполагается. Рекламировать тоже мы ничего не собираемся. Так уж сложилось, что фигура многих женщин далека от идеала с их точки зрения, а иногда и с точки зрения окружающих.

Из этого следует, что жизнь современной красивой и уверенной в себе девушки часто позиционируется, как вечная борьба и жестокое противостояние с желанием много жрать и при этом выглядеть на миллион долларов. В ходе этой борьбы с лишним весом многие применяют различные диеты, ограничения себя в еде, корректируя фигуру с помощью одежды, а в некоторых особо тяжелых случаях даже решаются на хирургическое вмешательство. Все это значительно подрывают здоровье, ухудшает самочувствие и настроение и много чего еще в женщине, делая ее несчастливой.

Какой же путь выбрать? Каким образом изменить свою фигуру в лучшую сторону, при этом не нанося вреда здоровью и сохраняя хорошее настроение и бодрость, не изнуряя себя голоданием и не доводя стремление к красоте до абсурда. Первое что нужно сделать — это трезво оценить ситуацию и грамотно составить план. Только последовательный и неторопливый подход позволит вам достичь положительного результата. Предварительное планирование ваших действий является залогом успеха предпринимаемых действий. Девушка весом в 80 килограммов никак не сможет стать стройной феей с идеальной формой ног, попы и груди за несколько недель. Скальпель пластического хирурга конечно творит чудеса, но на длительной дистанции беды не миновать так или иначе.

Поэтому следует достигать цель доступными нам методами, делать некоторые усилия над собой, даже если мы этого не очень хотим. Но как же хочется иметь привлекательную фигуру и быть красивой. Следовательно, если вам даже ползти к поставленным целям лень, надо хотя бы развернуться и лечь по направлению к той стороне, где маячит этот привлекательный результат.

И первое, что возможно сделать, не особо изменяя вашему образу жизни, это просто оставлять еду на тарелке. Если вы на протяжении долгого времени привыкли во время трапезы сметать все подчистую, то, попробуйте оставить хотя бы одну ложечку. Когда это будет удаваться не напрягаясь, то можно оставлять по две ложки. А дальше старайтесь прогрессировать в том же направлении настолько, насколько хватит Вашей силы воли и целеустремления.

Следующим шагом к идеальной фигуре должен стать спорт. Да-да, не надо закатывать глазки и пытаться закрывать страницу. Спорт — он как воздух, т.е. нужен абсолютно всем. Только не выматывающий, тяжелый и изнурительный, а, такой себе спортик … легкий и не обременяющий. Например, лежа на ковре поднять ножки и покрутить ими по сторонам. Вроде как не сложно, и даже в некотором смысле приятно. Вопреки некоторым утверждениям, секс не надо считать спортом. Секс — это как раз награда за спорт 🙂

К дальнейшим действиям в виде диеты и спорта вы придете самостоятельно. Организм будет сам провоцировать Вас на это, вот увидите. Этот процесс трудно описать в двух словах, но он приводит именно к тем ощутимым результатам, когда девушка размещает свое фото «до» и «после». При этом, в начале трансформации была именно одна ложечка недоеденного и элементарные упражнения на ковре в течении двух минут. И если хотя бы десяток девушек, вдохновленных прочтением этой статьи, совершат несколько вращательных движений ногами лежа на полу, значит все это не напрасно. До встречи в мире идеальных фигур через полгода. Первый шаг Вы уже сделали.

Как сделать идеальную фигуру за месяц: жесткая методика

Вопрос, как подтянуть фигуру за месяц, актуален для многих женщин. В этой статье рассказывается о том, как сделать идеальную фигуру за месяц. Здесь содержатся проверенные рекомендации.

Естественно абсолютно все без исключения женщины мечтают об идеальной фигуре, однако только некоторые из представительниц прекрасного пола прилагают определенные усилия для достижения желаемого результата.

Чтобы обрести идеальную фигуру необходимо приложить совсем немного усилий, а также запастись терпением и уже примерно через месяц можно будет увидеть желаемый результат.

Каждая девушка, которая садится на диету желает достичь необходимого результата в самые кратчайшие сроки, однако если имеется лишний вес, то избавиться от него не так уж и просто и иногда на достижение желаемой цели могут уйти даже годы. Зная как сделать идеальную фигуру за месяц можно добиться превосходных результатов, подтянуть живот, а также уменьшить бедра и убрать лишний жир очень быстро.

Чтобы сделать свою фигуру идеальной уже за месяц, необходимо приложить некоторые усилия, перейти на правильное и полезное питание, заняться спортом, а также как можно чаще уделять внимание уходу за телом.

Прежде всего, необходимо начать тщательно следить за своим питанием, при этом стоит полностью пересмотреть свой рацион, а также режим питания, потому как именно от этих факторов зависит результат. Чтобы сделать свою фигуру идеальной необходимо начать питаться правильно и употреблять при этом только лишь полезные продукты, в частности, такие как фрукты, овощи, полезные каши, приготовленные из различных круп. Также стоит сократить до минимума употребление картофеля, потому как данный овощ помогает только лишь набрать лишние килограммы.

Фрукты можно употреблять любые, однако за исключением бананов, потому как эти фрукты не способствуют похудению, а скорее даже наоборот, они помогают набрать лишний вес. Каши можно варить из абсолютно любых круп, однако лучше всего использовать для этих целей гречку, перловую крупу, рис, а также овсяную кашу.

Непременно стоит ввести в свой рацион употребление зеленого чая, потому как он помогает в значительной степени похудеть и улучшает фигуру. Кроме того стоит пить как можно больше не газированной воды, и готовить травяные чаи и различные настои, помогающие снизить вес.

Можно дополнительно готовить кисели из свежих или замороженных ягод, в которые при желании можно добавлять немного меда, но только не сахар. Такие кисели превосходно воздействуют на организм, а также способствуют намного лучшему обмену веществ. Кроме того необходимо готовить различные напитки для похудения на основе корня имбиря, меда, лимона, а также корицы.

Не стоит худеть очень быстро, потому как это может негативно сказаться как на здоровье, так и на фигуре, потому что кожа начнет обвисать, что не очень красиво выглядит. Кроме того стремительно худея, можно получить различные проблемы с пищеварением, а также ухудшить физическое состояние.

Многие задают вопрос, как подтянуть фигуру за месяц, можно добиться поистине превосходных результатов. Чтобы сбросить лишний вес одной только диеты недостаточно, необходимо также заниматься спортом и научиться правильно, подбирать средства для ухода за телом. Чтобы сделать идеальной фигуру всего лишь за один месяц, необходимо обязательно включить в программу похудения физические нагрузки. Если нет времен и возможность ходить в тренажерный зал, то можно заниматься домашним фитнесом, который сможет принести намного лучшие результаты, которые не дадут даже занятия в спортивном зале.

При постоянных занятиях спортом можно превосходно похудеть, избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу, которая начнет немного провисать при похудении. Если регулярно заниматься спортом, то можно совершенно не заботиться о лишнем весе, потому как во время тренировок будет уходить огромное количество калорий и жиров.

Тренировка обязательно должна включать в себя разминку, основную тренировку, а также тщательное прорабатывание всех групп мышц в отдельности и обязательно завершать тренировку необходимо растяжкой.

Такой вид тренировки является идеальным для борьбы с лишним весом и для достижения наилучшего результата и подтянутой фигуры. Однако стоит отметить, что тренировка обязательно должна продолжаться от получаса, до полутора часов. В самом начале похудения необходимо заниматься через день, чтобы дать возможность мышцам отдохнуть и только примерно через неделю можно переходить на каждодневные занятия, делая всего лишь один выходной в неделю, потому как именно такой график занятий сможет принести желаемые результаты.

Изменить фигуру за месяц вполне реально и совсем несложно, достаточно только лишь приложить немного усилий и уже через некоторое время можно будет заметить первые положительные результаты. Не менее важным вопросом помимо тренировок, а также диеты является правильный уход за телом. Определенные процедуры помогут не только подтянуть кожу, но и помогут сделать ее более красивой. В качестве процедур ухода за телом можно использовать обертывания, различные крема и скрабы для тела, либо же вакуумный массаж.

Кроме того при желании можно использовать различные ванны для похудения, которые готовятся с добавлением ароматических масел, а также полезных трав и солей. Существует также и огромное количество самых различных массажеров для тела, которые превосходно стимулируют кровообращение и помогают разрушить имеющиеся в организме жировых отложений. Эффективность таких массажеров уже довольно давно доказана огромным количеством женщин, которые их использовали.

Также эффективно помогают избавиться от целлюлита различные крема с выраженным антицеллюлитным эффектом, специальный массаж, ванны, а также различного рода обертывания, которые можно превосходно выполнять и в домашних условиях. Выделив совсем немного времени для таких процедур, можно добиться просто превосходных результатов и превосходно скорректировать свою фигуру.

Если необходимо похудеть и убрать весь целлюлит, то необходимо это делать, только лишь комплексно, однако, прежде всего, стоит настроиться психологически на процесс похудения.

Коррекция фигуры: методы, техники, результат

Все больше людей обращаются для коррекции фигуры к специалистам салонов красоты, потому что тренировки в спортзале утомительны, строгие диеты вредны для здоровья, а липосакция пугает из-за возможных осложнений.

Косметологи и массажисты предлагают множество услуг по избавлению от локальных жировых отложений и лечению целлюлита. В этой статье мы разберем наиболее популярные методы, показания и противопоказания к процедурам, а также особенности их проведения и сочетаемость методик между собой.

Коррекция фигуры: классификация

I. Основные салонные процедуры:

1.Антицеллюлитный массаж.
2.Антицеллюлитные обертывания.
3.Аппаратная коррекция фигуры:

• Прессотерапия.
• LPG-массаж.
• Ультразвуковая терапия.
• Электромиостимуляция.

4.Инъекционные методики:

• Озонотерапия.
• Мезотерапия.

II. Вспомогательные домашние методы:

1. Использование кремов для коррекции фигуры.
2. Ношение корректирующего белья Комбидресс Slim Shapewear.

Антицеллюлитный массаж для коррекции фигуры

Методика предполагает воздействие на кожу и подкожную жировую клетчатку. Массажист чередует интенсивные и более мягкие приемы для разогрева кожи, дробления жировых отложений и нормализации крово- и лимфотока. Массаж для коррекции фигуры выполняется по крему и маслу с антицеллюлитным действием.

Техника направлена на уменьшение объемов и улучшение состояния кожи.

Показания

• Локальные жировые отложения на бедрах, боках, ягодицах.
• Целлюлит, 1-3 стадии.
• Сниженный тонус кожи.
• Склонность к отекам.
• Профилактика целлюлита.

Активные массажные движения способствуют ускорению обмена веществ и улучшению кровообращения. В результате жировая ткань постепенно расщепляется, токсины, шлаки и лишняя жидкость выводятся из организма. Ткани получают больше кислорода и питательных веществ, кожа подтягивается и становится более гладкой.

Специальной подготовки процедура не требует. Перед массажем мастер может провести пилинг для отшелушивания мертвых клеток. Специалисты нередко комбинируют ручной массаж с баночным и аппаратными методами коррекции фигуры для того, чтобы достичь оптимальный результат.

От массажиста требуются знания анатомии и физиологии, поэтому он должен иметь среднее или высшее медицинское образование. Синяки и кровоподтеки после сеансов говорят о том, что процедура выполнена неправильно.

Разновидности

Для коррекции фигуры массажисты используют различные техники и приемы.

	Особенности	Курс процедур
Классический антицел-люлитный массаж	Это наиболее популярная методика. Он бывает локальным и общим. Мастер чередует приемы поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Массаж начинается с медленных и поверхностных движений, после разогревания кожи специалист переходит к более быстрым и глубоким.	10-15 сеансов с периодичностью 2-3 раза в неделю.
SLIM массаж	Разновидность тайского массажа для коррекции фигуры. Это интенсивная техника, которая направлена на быстрое похудение, повышение упругости кожи и улучшение общего состояния. Лишние сантиметры начинают уходить уже после первой процедуры. Для массажа специалисты используют кремы с активными экстрактами растений, которые улучшают метаболизм и способствуют расщеплению жиров (красный перец, гингко билоба и т.д.).	7-12 сеансов. Интервалы между процедурами -несколько дней.
Лимфодренаж-ный массаж	Все движения мягкие и медленные. Они выполняются строго по направлению движения лимфы к лимфоузлам. Массаж улучшает отток жидкости и улучшает состояние кожи. Она становится более гладкой и эластичной.	10-15 процедур с периодичностью   2-3 раза в неделю.
Французский моделирующий массаж	Это вид лимфодренажного массажа. Техника направлена на улучшение состояния кожи, снятие отечности и уменьшение объемов.	10 сеансов.

Противопоказания

Антицеллюлитный массаж можно делать не всем.

Он не проводится в следующих случаях:

• Беременность.
• Инфекционный процесс.
• Ранки, царапины и высыпания на коже.
• Обострение хронических заболеваний.
• Онкология.
• Эпилепсия и другие психологические нарушения.
• Варикозная болезнь.

Антицеллюлитные обертывания для коррекции фигуры

Обертывания – косметологические процедуры, в ходе которых на тело клиента наносятся активные составы, которые благоприятно влияют на кожу и состояние организма, способствуют похудению.

Для коррекции фигуры используются препараты на основе морских водорослей, экстрактов растений, лечебных грязей, глины, меда.

Активные вещества улучшают микроциркуляцию крови, ускоряют выведение токсинов и лишней жидкости, питают и увлажняют кожу. Для усиления теплового эффекта клиента накрывают термоодеялом. Тем самым на поверхности кожи создается парниковый эффект, благодаря чему полезные вещества активнее усваиваются, а вредные быстрее покидают организм.

Этапы процедуры

1. Пилинг для поверхностного очищения кожи.
2. Легкий массаж в течение 15 минут.
3. Нанесение косметического состава под пленку и термоодеяло на 20-30 минут.
4. Удаление остатков косметики под душем или косметическими спонжами.
5. Нанесение финального средства с антицеллюлитным эффектом.

Эффекты антицеллюлитного обертывания

• Детоксикация и оздоровление организма.
• Противоотечное действие.
• Липолитический эффект.
• Тонизация кожи.
• Нормализация обменных процессов.
• Релаксация.

После процедуры за счет выведения избытков воды можно потерять до 1-2 кг веса.
Чтобы результат был долгосрочным, специалисты комбинируют обертывания с ручными и аппаратными методами коррекции фигуры (массаж, миостимуляция, прессотерапия).

Курс процедур специалист подбирает индивидуально.

Противопоказания

Обертывания не проводятся при варикозной болезни, психических нарушениях и онкологии. Высыпания на коже, гипертония и беременность также являются противопоказаниями.

Инъекционные методы коррекции фигуры

Для устранения локальных жировых отложений косметологи активно используют методы мезотерапии и озонотерапии.

Мезотерапия

Уменьшить объемы и гармонизировать фигуру позволяют инъекции мезотерапевтических коктейлей с липолитическим эффектом. Активные вещества в составе препаратов ускоряют метаболизм в зоне воздействия, способствуют расщеплению и выведению жировой ткани. Специалист вводит препарат в подкожную жировую клетчатку на глубину 6-12 мм. Для процедуры используются специальные тонкие иглы.

Недостатки процедуры: болезненность уколов. Не все пациенты хорошо переносят инъекции.
Преимущества: возможность точечного воздействия. Препарат используется для устранения жировых отложений в области бедер, живота, второго подбородка.

Активные массажные движения способствуют ускорению обмена веществ и улучшению кровообращения. В результате жировая ткань постепенно расщепляется, токсины, шлаки и лишняя жидкость выводятся из организма. Ткани получают больше кислорода и питательных веществ, кожа подтягивается и становится более гладкой.

Для достижения эффекта необходимо 6-10 сеансов с периодичностью: 1 раз в 1-2 недели.
Введение липолитиков специалисты часто чередуют с ручным и аппаратным массажем для достижения максимального эффекта.

Мезотерапия для коррекции фигуры не проводится у больных сахарным диабетом и желчекаменной болезнью из-за возможности ухудшения общего состояния. Беременность, инфекционные и кожные заболевания, непереносимость компонентов препарата также являются противопоказаниями для инъекционной методики.

Озонотерапия

Озонотерапия предполагает введение озоново-кислородной смеси под кожу при помощи шприцов с тонкими иглами. Методика позволяет избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений. Также озонотерапию косметологи применяют в комплексных программах похудения.

Озон – это активная молекула кислорода. Вещество обладает обезболивающим, противовоспалительным и антибактериальным эффектом. После введения озона в смеси с кислородом под кожу газ повышает обмен веществ, улучшает кровообращение и движение лимфы по лимфатическим сосудам. Под действием вещества жировая ткань расщепляется, молекулы жира, токсины и застойная жидкость покидают организм естественным путем.

Озоново-газовая смесь используется для уменьшения объемов в области бедер, спины, груди, второго подбородка, ягодиц.

Для достижения стойкого результата требуется 6-20 сеансов.

Результат заметен уже после 3-5 процедуры: уходят лишние сантиметры, кожа становится более упругой и гладкой.

Озонотерапия хорошо сочетается с ручным массажем и аппаратными методиками коррекции фигуры: электролиполиз, миостимуляция, прессотерапия.

Противопоказания

Озонотерапия не проводится при следующих нарушениях:

• Гипертиреоз.
• Острый панкреатит.
• Геморрагический инсульт.
• Нарушение свертываемости крови.
• Повышенная чувствительность к озону.

Коррекцию фигуры инъекционными методами могут выполнять только специалисты с медицинским образованием. Косметологический кабинет, в котором проводятся мезотерапия и озонотерапия, должен иметь медицинскую лицензию. Не стесняйтесь спрашивать документы, подтверждающие квалификацию мастеров и разрешающие проведение медицинских процедур.

Аппаратная коррекция фигуры

Популярность аппаратных методов коррекции фигуры постоянно растет. Причина этого – хорошая переносимость процедур и быстрые и стойкие результаты. В основе методик – воздействие на кожу, подкожную жировую клетчатку и мышечную ткань механическими и физическими методами: ультразвук, электрический ток, лазер, вакуум.

Важное преимущество всех аппаратных методик над другими методами коррекции фигуры – возможность управлять силой воздействия: изменять параметры в зависимости от задачи, которую решает специалист, болевого порога пациента и особенностей его здоровья.

Электромиостимуляция

В ходе процедуры специалист накладывает электроды на определенные мышцы. На мышечные волокна действует постоянный или переменный ток с определенными характеристиками, которые подбирает специалист. Под его действием происходит пассивная тренировка мышц: они последовательно сокращаются и расслабляются. Также ток стимулирует местное расщепление и выведение жира и улучшает движение лимфы.

Методика особенно эффективна на начальных стадиях целлюлита и ожирения, при сниженном тонусе мышц и склонности к отекам.

После курса процедур фигура подтягивается, благодаря тонизации мышечной ткани и уменьшению объемов.

При помощи миостимуляции можно воздействовать на следующие зоны:

• Голени.
• Бедра.
• Плечи.
• Живот.
• Ягодицы.
• Спина.

Рекомендуемый курс: 10-15 процедур через 1-2 дня. Продолжительность сеанса – 20-25 минут.

Противопоказания к электромиостимуляции

• Онкология.
• Инфекционные заболевания.
• Кардиостимулятор.
• Обострение хронических заболеваний.
• Болезни крови.

LPG-массаж

На проблемные зоны специалист воздействует специальной насадкой, соединенной с аппаратом. За счет вакуум-эффекта она формирует на поверхности тела кожную складку. Двигающиеся внутри насадки ролики активно ее массируют.

Перед процедурой клиент надевает эластичный костюм, который минимизирует неприятные ощущения во время процедуры.

За 2 часа до сеанса не следует есть. Перед процедурой рекомендуется выпить 2 стакана воды для лучшего дренажа.

LPG-массаж улучшает кровообращение и лимфоотток и активирует липолиз. Механическое воздействие на кожу приводит к активному синтезу коллагеновых и эластиновых волокон, в результате кожа становится более упругой и молодой, уменьшается выраженность растяжек и целлюлита.

LPG-массаж применяется для устранения лишних объемов в области, живота, рук, бедер и ягодиц и второго подбородка.

Стандартный курс: 10-15 сеансов с периодичностью 2 раза в неделю.

Эффект Вы заметите уже после 2 процедуры.

LPG-массаж отлично сочетается с другими методиками омоложения и коррекции фигуры: мезотерапией, ручным массажем, антицеллюлитными обертываниями.

Противопоказания

• Беременность.
• Миома матки и другие онкологические заболевания.
• Заболевания сердца и сосудов.
• Варикозная болезнь.
  

Прессотерапия

Прессотерапия – разновидность аппаратного лимфодренажного массажа. Точки приложения методики – кровеносная и лимфатическая система, кожа, подкожная жировая клетчатка и мышцы. Массаж осуществляется при помощи сжатого воздуха, который подается в специальный костюм.

Прессотерапия эффективно борется с главными причинами целлюлита – застоем жидкости и гипоксией ткани. Под действием массажа уходят отеки и уменьшаются объемы тела.

Наилучший результат достигается на ранних стадиях целлюлита и ожирения. На более поздних стадиях прессотерапию следует сочетать с массажем, мезотерапией и обертываниями.

Процедура хорошо переносится и оказывает на организм расслабляющее действие.

Чтобы получить стойкий результат, необходимо пройти 10-15 сеансов с интервалами в 2-3 дня.

Противопоказания

• Беременность.
• Обострение хронических заболеваний кожи.
• Тромбоз.

Ультразвуковая терапия

Аппарат для коррекции фигуры излучает ультразвуковые волны низкой частоты, которые проникают через кожу и собираются в жировой ткани. Механическая энергия волны переходит в тепловую, которая приводит к усилению обмена веществ и активации липолиза. Ультразвук мягко разбивает жировую ткань, после чего молекулы жира покидают организма естественным путем. Никаких синяков и шрамов на коже после воздействия не остается.

Микромассаж клеток ультразвуком способствует уменьшению отеков и обновлению клеток. Кожа в месте воздействия становится более гладкой и эластичной.

Методика эффективна для устранения избыточных жировых отложений и лечения целлюлита. Дряблая кожа и склонность к отечности также являются показаниями к ультразвуковой терапии.
Процедуру проводят при помощи насадок аппарата по специальному гелю и маслу. Манипулу перемещают по коже в области коррекции по массажным линиям.

Специалист заканчивает процедуру легким лимфодренажным массажем.

Противопоказания

• Болезни крови.
• Опухоли.
• Серьезные болезни сердца и сосудов.
• Нарушения свертываемости крови.
• Беременность.
• Инфекционный процесс.
• Обострение кожных заболеваний.

Курс – 10-14 сеансов. Продолжительность процедуры – 30-40 минут.

Домашние методы коррекции фигуры

Поддержать эффект салонных процедур поможет правильный домашний уход за кожей. Антицеллюлитные кремы и масла как правило обладают разогревающим эффектом. Они увлажняют кожу, поддерживают ее упругость и эластичность и стимулируют выведение избыточной жидкости.
Средства наносят на чистую кожу проблемных зон утром и вечером.

Купить активные кремы для коррекции фигуры Beauty Style Вы можете здесь. Эти средства отлично впитываются и подходят для кожи любого типа. Они хорошо дренируют и разогревают.

Визуально скорректировать фигуру позволяет корректирующее белье Комбидресс Slim Shapewear. Оно скрывает недостатки и выгодно подчеркивает ее достоинства. Материал белья пропитан специальными веществами, которые проникают в кожу и активно способствуют похудению.

Чтобы процедуры были эффективными, строго придерживайтесь программы похудения, составленной косметологом или массажистом, и не пропускайте сеансы. Для максимального результата больше двигайтесь и соблюдайте принципы здорового питания.

Если у Вас есть хронические заболевания, перед процедурами обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.