Разное

Суши роллы калорийность: Калорийность роллов и суши, таблица БЖУ на 100 грамм, употребление при диете – Калорийность роллов и суши, соотношение БЖУ, таблицы и расчёты для 1 порции

Суши Шоп. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Большая Компания [Суши Шоп] 150 кКал 5 г 7 г 17 г
Бонито [Суши Шоп] 198 кКал 5 г 4 г 36 г
Вегетарианский Набор [Суши Шоп] 120 кКал 2 г 4 г 18 г
Витамин [Суши Шоп] 182 кКал 4 г 3 г 35 г
Гречневая Лапша с Овощами [Суши Шоп] 285 кКал 7 г 12 г 38 г
Джентльменский Набор [Суши Шоп] 166 кКал 5 г 7 г 19 г
Запеченная Калифорния [Суши Шоп] 157 кКал 7 г 2 г 25 г
Запечённая Филадельфия [Суши Шоп] 205 кКал 8 г 7 г 24 г
Запечённые Суши с Крабом [Суши Шоп] 150 кКал 4 г 8 г 17 г
Запечённые Суши с Лососем [Суши Шоп] 269 кКал 9 г 14 г 27 г
Запечённый Дуэт [Суши Шоп] 170 кКал 5 г 9 г 16 г
Запечённый Калифорникейшн [Суши Шоп] 150 кКал 5 г 8 г 14 г
Запеченный Микс [Суши Шоп] 175 кКал 5 г 8 г 19 г
Запечённый Набор [Суши Шоп] 140 кКал
6 г
6 г 15 г
Запечённый Набор [Суши Шоп] 140 кКал 6 г 6 г 15 г
Запечённый Ролл с Мидиями [Суши Шоп] 207 кКал 6 г 10 г 21 г
Калифорникейшн [Суши Шоп] 130 кКал 4 г 5 г 17 г
Калифорния [Суши Шоп] 211 кКал 6 г 6 г 34 г
Клюквенный Морс [Суши Шоп] 37 кКал 0 г 0 г 9,3 г
Куриный Суп [Суши Шоп] 150 кКал 9 г 6 г 15 г
Куриный Шницель [Суши Шоп] 316 кКал 12 г 14 г 35 г
Лапша Удон с Овощами [Суши Шоп] 280 кКал 5 г 12 г 38 г
Лосось в Темпуре [Суши Шоп] 230 кКал 7 г
7 г
35 г
Лосось со Сливочным Рисом [Суши Шоп] 145 кКал 7 г 8 г 12 г
Макси Калифорния [Суши Шоп] 119 кКал 5 г 5 г 15 г
Макси Филадельфия [Суши Шоп] 123 кКал 5 г 5 г 14 г
Мини Набор [Суши Шоп] 120 кКал 4 г 3 г 20 г
Мини Ролл с Грибами [Суши Шоп]
140 кКал
3 г 4 г 22 г
Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп] 120 кКал 8 г 2 г 18 г
Мини Ролл с Мидиями [Суши Шоп] 170 кКал 4 г 9 г 17 г
Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп] 110 кКал 3 г 2 г 20 г
Мини Ролл с Тунцом [Суши Шоп] 110 кКал 8 г 1 г
19 г
Мини Ролл с Чукой [Суши Шоп] 188 кКал 3 г 2 г 38 г
Мини Ролл со Сливочным Сыром [Суши Шоп] 140 кКал 4 г 5 г 19 г
Мини Филадельфия Мания [Суши Шоп] 138 кКал 6 г 5 г 14 г
Мини Чикен Спайс [Суши Шоп] 268 кКал 8 г 10 г 35 г
Мисо Суп [Суши Шоп] 20 кКал 2 г 1 г 2 г
Набор XXL [Суши Шоп] 160 кКал 6 г 6 г 20 г
Набор Дары Моря [Суши Шоп] 160 кКал 5 г 7 г 17 г
Набор Кунг-Фу [Суши Шоп] 262 кКал 9 г 9 г 40 г
Набор Летние Истории [Суши Шоп] 136 кКал 5 г 4 г 20 г
Набор Нежный Краб [Суши Шоп] 136 кКал 4 г 6 г 16 г
Набор Новогодний [Суши Шоп] 166 кКал 5 г 7 г 19 г
Набор Студенческий [Суши Шоп] 140 кКал 5 г 5 г 19 г
Набор Суши Шок [Суши Шоп] 160 кКал 5 г 5 г 24 г
Набор Темпура [Суши Шоп] 230 кКал 6 г
7 г
35 г
Набор Четыре Сезона [Суши Шоп] 241 кКал 6 г 12 г 24 г
Острые Суши с Креветкой [Суши Шоп] 196 кКал 5 г 8 г 25 г
Острые Суши с Лососем [Суши Шоп] 216 кКал 8 г 10 г 22 г
Острый Лосось [Суши Шоп] 173 кКал 6 г 6 г 23 г
Пикник [Суши Шоп]
158 кКал
7 г 6 г 17 г
Подарочный Набор [Суши Шоп] 283 кКал 5 г 15 г 31 г
Поке с Лососем [Суши Шоп] 195 кКал 5 г 8 г 25 г
Рис с Овощами [Суши Шоп] 165 кКал 5 г 3 г 29 г
Ролл Вегетарианский [Суши Шоп] 140 кКал 3 г 7 г 17 г
Ролл Витамин [Суши Шоп] 95 кКал 2 г 1 г 17 г
Ролл Дракон [Суши Шоп] 206 кКал 5 г 7 г 31 г
Ролл Запечённый с Курицей [Суши Шоп] 287 кКал 6 г 15 г 33 г
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп] 222 кКал 7 г 11 г 22 г
Ролл Калифорния [Суши Шоп] 190 кКал 7 г 5 г 28 г
Ролл Карибский [Суши Шоп] 182 кКал 6 г 4 г 28 г
Ролл Креветка в Темпуре [Суши Шоп] 230 кКал 7 г 7 г 34 г
Ролл Нью-Йорк [Суши Шоп] 218 кКал 5 г 8 г 31 г
Ролл Острый Лосось [Суши Шоп] 173 кКал 6 г 6 г 23 г
Ролл Пармиджано [Суши Шоп] 61 кКал 2 г 7 г 8 г
Ролл с Окунем [Суши Шоп] 142 кКал 5,3 г 6,7 г 27,5 г
Ролл Сливочная Креветка [Суши Шоп] 155 кКал 4 г 8 г 15 г
Ролл Филадельфия 3.0 [Суши Шоп] 150 кКал 6 г 8 г 14 г
Ролл Филадельфия [Суши Шоп] 130 кКал 6 г 5 г 15 г
Ролл Цезарь [Суши Шоп] 160 кКал 5 г 7 г 18 г
Ролл Чикен Спайс [Суши Шоп] 258 кКал 8 г 12 г 28 г
Роллы Витамин [Суши Шоп] 95 кКал 2 г 1 г 17 г
Салат Гурмэ [Суши Шоп] 120 кКал 13 г 4 г 9 г
Салат с Лососем и Креветками [Суши Шоп] 146 кКал 4 г 9 г 10 г
Салат с Чуккой [Суши Шоп] 157 кКал 8 г 10 г 9 г
Сладкий Набор [Суши Шоп] 220 кКал 5 г 8 г 32 г
Сладкий Ролл [Суши Шоп] 191 кКал 3 г 9 г 24 г
Сливочный Лосось [Суши Шоп] 213 кКал 6 г 7 г 32 г
Сливочный Суп с Лососем [Суши Шоп] 100 кКал 3 г 7 г 4 г
Сливочный Суп с Угрем [Суши Шоп] 70 кКал 2 г 5 г 3 г
Снэк Ролл [Суши Шоп] 249 кКал 8 г 10 г 31 г
Спринг Ролл с Копченым Лососем [Суши Шоп] 221 кКал 12 г 14 г 10 г
Средиземноморский Набор [Суши Шоп] 160 кКал 5 г 3 г 26 г
Суп Ким Чи [Суши Шоп] 65 кКал 2 г 4 г 6 г
Суп Кимчи [Суши Шоп] 52 кКал 3 г 2 г 6 г
Суп Кукурузный с Креветками [Суши Шоп] 94 кКал 2 г 6 г 9 г
Суши с Крабом [Суши Шоп] 130 кКал 4 г 4 г 19 г
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп] 211 кКал 4 г 10 г 23 г
Суши с Угрем [Суши Шоп] 235 кКал 8 г 6 г 34 г
Суши с Чукой [Суши Шоп] 174 кКал 2 г 2 г 35 г
Суши Тамаго [Суши Шоп] 170 кКал 7 г 5 г 25 г
Суши Шок [Суши Шоп] 1838 кКал 4 г 6 г 21 г
Суши Шок Классик [Суши Шоп] 969 кКал 32,8 г 26,2 г 117,9 г
Суши Шок Летний [Суши Шоп] 127 кКал 6 г 5 г 13 г
Суши Шок Премиум [Суши Шоп] 150 кКал 6 г 6 г 17 г
Том-Кха [Суши Шоп] 149 кКал 6 г 13 г 3 г
Фаст Ролл Креветки Терияки [Суши Шоп] 120 кКал 5 г 1 г 22 г
Фаст Ролл Лосось [Суши Шоп] 201 кКал 8 г 6 г 27 г
Фаст Ролл Лосось и Креветки [Суши Шоп] 224 кКал 7 г 8 г 31 г
Фаст Ролл Лосось Терияки [Суши Шоп] 196 кКал 6 г 5 г 29 г
Фаст Ролл Нежный Краб [Суши Шоп] 117 кКал 3 г 3 г 19 г
Фаст Ролл Фитнес [Суши Шоп] 180 кКал 3 г 4 г 31 г
Фаст Ролл Чикен Спайс [Суши Шоп] 155 кКал 7 г 7 г 17 г
Филадельфия King Size [Суши Шоп] 138 кКал 5 г 4 г 18 г
Филадельфия [Суши Шоп] 238 кКал 7 г 10 г 30 г
Филадельфия в Угре [Суши Шоп] 226 кКал 6 г 7 г 32 г
Филадельфия Дабл [Суши Шоп] 185 кКал 9 г 7 г 19 г
Филадельфия Кинг Сайз [Суши Шоп] 138 кКал 5 г 4 г 18 г
Филадельфия Мания [Суши Шоп] 150 кКал 5 г 5 г 19 г
Филадельфия Мания в Угре [Суши Шоп] 146 кКал 4 г 6 г 16 г
Филадельфия Микс [Суши Шоп] 150 кКал 7 г 6 г 15 г
Филадельфия Премиум [Суши Шоп] 211 кКал 6,1 г 7,9 г 28,7 г
Филадельфия Роял [Суши Шоп] 179 кКал 9 г 6 г 19 г
Филадельфия с Копчёным Лососем [Суши Шоп] 170 кКал 6 г 9 г 15 г
Филадельфия Фаст [Суши Шоп] 223 кКал 6 г 7 г 35 г
Фирменный Набор [Суши Шоп] 165 кКал 7 г 6 г 21 г
Фитнесс Ролл [Суши Шоп] 180 кКал 3 г 4 г 31 г
Фишкейк [Суши Шоп] 120 кКал 4 г 1 г 24 г
Фреш Ролл [Суши Шоп] 161 кКал 6 г 2 г 29 г
Хрустальная Лапша с Овощами [Суши Шоп] 150 кКал 3 г 3 г 30 г
Чикен Спайс [Суши Шоп] 180 кКал 9 г 8 г 16 г
Чикен Энд Чиз [Суши Шоп] 240 кКал 7 г 11 г 26 г
Шоколадный Ролл [Суши Шоп] 273 кКал 5 г 12 г 35 г

Калорийность суши и роллов

В любой кухне, независимо от происхождения, будь то итальянская, китайская, русская или грузинская, есть своя фишка. В японской кухне, несомненно, такое особое место занимают суши. Что это такое? Да это банальная закуска из рыбы и риса. Кстати, рыба с успехом заменяется тем, что можно выловить в море вокруг японских островов. Это могут быть креветки, кальмары, осьминоги, и другая живность, живущая в океане. Популярность этого блюда во многих странах можно объяснить тем, что калорийность суши довольно невысокая, хотя это сытная еда.

Суши считается блюдом японской кухни, но если называть вещи своими именами, то родиной его являются страны, расположенные южнее Японии. Конкретнее – Юго-Восточная Азия. Многие люди в нашей стране стали любителями этого вкусного и полезного блюда.

Калорийность суши – тема, важная для тех, кто строго следует за своей фигурой и не хочет набрать лишних килограммов. Для таких людей – суши – идеальный для соблюдения диеты вариант.

Нужно знать, что калорийность суши напрямую зависит от калорийности входящих в определенный рецепт продуктов. Например, одно суши с филе тунца – один ломтик, уложенный на рис, приходится не более 75 килокалорий, хотя в нем содержится (в среднем) 3,5-4,0 г. белков, 11-15 г. углеводов и 0,2 г. жиров. Суши, в котором основным ингредиентом является кальмар, при его калорийности – 70ккал, белков уже 1,7 г, углеводов – 14 г. и жиров 0,15 г. В одном небольшом ломтике песочного печенья содержится 80 килокалорий, но полезных качеств, присутствующих в одном кусочке суше, в три раза меньше. Несколько съеденных таких печений дают организму намного больше топлива, чем ему требуется. А, как известно, переизбыток калорий является причиной образования отложений жира. А вот с суши такого не происходит. К сведению: одна килокалория – количество энергии, необходимое на нагрев одного литра воды на один градус.

Попробуем посчитать калорийность суши

Сразу же нужно предупредить, что различные виды рыбы, или морепродуктов – креветок, осьминогов, кальмаров, главного составляющего суши, имеют различную калорийность. Если в тигровой креветке, на одну штуку суши приходится 8-9 килокалорий, то в тунце, морском окуне, морском гребешке, кальмаре, или икре летучей рыбы килокалорий в два раза больше. Следует знать энергетическую ценность и других, входящих в состав роллов продуктов. Такие сведения о калорийности добыть несложно.

Роллы представляют собой формат суши. Свернутые в рулет ингредиенты – рыба (филе, или другие морепродукты), рис и овощи, заворачиваются в морские водоросли и режутся на 6 кусочков.

Калорийность суши Филадельфия

Наиболее любимые и популярные во многих странах, это суши «филадельфия». Название дано в связи с тем, что одним из главных составляющих его продуктов является мягкий сыр «филадельфия». Стандартный вес ролла суши (порция – 6 шт) составляет 250 граммов. Калорийность суши этого вида составляет всего 140-150 килокалорий. При этом белка – 10 г, углеводов – 11 г, жиров – 6,5-7 г. Это касается исключительно суши с лососем, сыром «филадельфия», огурцом и зелени.

Калорийность суши Калифорния

Еще у одного любимого и распространенного вида суши – «калифорния» также множество поклонников. Роллы под этим названием должны обязательно содержать в своем составе крабовое мясо (но не рыбное филе), авокадо, прессованный рис, завернутые в водоросли. Калорийность суши «калифорния» составляет 260-270 килокалорий в одном ролле (250г). Такие суши можно также приготовить в домашних условиях. Но так как мясо краба далеко не всегда доступно, многие используют для приготовления суши-роллов «калифорния» крабовые палочки. Причем считают, что в таком исполнении суши гораздо вкуснее, да и ощутимо дешевле. Калорийность суши «калифорния» можно определить путем подсчета килокалорий, приходящихся на 100 г. ингредиентов, входящих в состав блюда.

Процесс приготовления, и необходимое количество продуктов можно найти на страницах кулинарных сайтов. Имея определенный опыт обращения с рыбой и морепродуктами, не составляет особого труда сделать суши постоянным гостем на семейных обедах и ужинах.

Суши – отличное диетическое питание

Идеальное сочетание продуктов моря и риса – это суши. Многие врачи-диетологи рекомендуют японскую кухню в качестве стабильного, правильного питания. Калорийность суши можно регулировать по своему усмотрению, или по совету врача. Разработана и суши-диета для похудения, дающая положительный эффект для тех, кто решился «сесть» на нее. Имеются также проверенные сведения, что один день в неделю, проведенный на суши, помогает сбрасывать нежелательные килограммы.

Соблюдая суши-диету, вы не будете испытывать чувства голода, так как это блюдо, содержащее малое количество калорий – достаточно сытное. Решив сбросить вес с помощью суши-диеты, старайтесь самостоятельно готовить это блюдо – так получится дешевле, и вы будете уверены в качестве конечного продукта. Кроме этого, самостоятельно подбирая продукты для приготовления, легко подсчитать калорийность суши.

Калорийность суши-роллы (средние показатели). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "суши-роллы (средние показатели)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1123 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 5.3% 1267 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 7.1% 933 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.5% 1460 г

Энергетическая ценность суши-роллы (средние показатели) составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ролл Филадельфия с копчённым лососем (Вкусные суши) = 300г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.1 кКал 1684 кКал 10.9% 5.9% 915 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 5.6% 962 г
Жиры 12.5 г 56 г 22.3% 12.1% 448 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 2.5% 2190 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.6% 3333 г
Вода 70.5 г 2273 г 3.1% 1.7% 3224 г
Зола 1.169 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.1 мкг 900 мкг 13.7% 7.4% 731 г
Ретинол 0.12 мг ~
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 2.5% 2195 г
Витамин В4, холин 10.57 мг 500 мг 2.1% 1.1% 4730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 3.2% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.172 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7734 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 0.6% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг 10 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12195 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.5% 3750 г
Менахинон-4 (МК4) 6.567 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.754 мг 20 мг 8.8% 4.8% 1140 г
Ниацин 0.127 мг ~
Бетаин 0.233 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 344.9 мг 2500 мг 13.8% 7.5% 725 г
Кальций, Ca 56.7 мг 1000 мг 5.7% 3.1% 1764 г
Магний, Mg 53.73 мг 400 мг 13.4% 7.3% 744 г
Натрий, Na 253.93 мг 1300 мг 19.5% 10.6% 512 г
Сера, S 2.5 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 40000 г
Фосфор, Ph 57.3 мг 800 мг 7.2% 3.9% 1396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Железо, Fe 4.973 мг 18 мг 27.6% 15% 362 г
Йод, I 83.33 мкг 150 мкг 55.6% 30.2% 180 г
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 2.5% 2198 г
Медь, Cu 22.67 мкг 1000 мкг 2.3% 1.2% 4411 г
Селен, Se 2.707 мкг 55 мкг 4.9% 2.7% 2032 г
Цинк, Zn 0.3067 мг 12 мг 2.6% 1.4% 3913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Лактоза 1.07 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.275 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.079 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.333 г ~
6:0 Капроновая 0.098 г ~
8:0 Каприловая 0.119 г ~
10:0 Каприновая 0.275 г ~
12:0 Лауриновая 0.306 г ~
14:0 Миристиновая 1.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.104 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.843 г ~
17:0 Маргариновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 1.275 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.897 г min 16.8 г 17.2% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.15 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.664 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.502 г от 11.2 до 20.6 г 4.5% 2.4%
18:2 Линолевая 0.366 г ~
18:3 Линоленовая 0.059 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.058 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.6%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *