Разное

Суши роллы калорийность: Калорийность роллов и суши, таблица БЖУ на 100 грамм, употребление при диете – Калорийность роллов и суши, соотношение БЖУ, таблицы и расчёты для 1 порции

Суши Шоп. Таблица калорийности и химический состав продуктов питания.

Большая Компания [Суши Шоп]150 кКал5 г7 г17 г
Бонито [Суши Шоп]198 кКал5 г4 г36 г
Вегетарианский Набор [Суши Шоп]120 кКал2 г4 г18 г
Витамин [Суши Шоп]182 кКал4 г3 г35 г
Гречневая Лапша с Овощами [Суши Шоп]285 кКал7 г12 г38 г
Джентльменский Набор [Суши Шоп]166 кКал5 г7 г19 г
Запеченная Калифорния [Суши Шоп]157 кКал7 г2 г25 г
Запечённая Филадельфия [Суши Шоп]205 кКал8 г
7 г
24 г
Запечённые Суши с Крабом [Суши Шоп]150 кКал4 г8 г17 г
Запечённые Суши с Лососем [Суши Шоп]269 кКал9 г14 г27 г
Запечённый Дуэт [Суши Шоп]170 кКал5 г9 г16 г
Запечённый Калифорникейшн [Суши Шоп]150 кКал5 г8 г14 г
Запеченный Микс [Суши Шоп]175 кКал5 г8 г19 г
Запечённый Набор [Суши Шоп]140 кКал6 г6 г15 г
Запечённый Набор [Суши Шоп]140 кКал6 г6 г15 г
Запечённый Ролл с Мидиями [Суши Шоп] 207 кКал6 г10 г21 г
Калифорникейшн [Суши Шоп]130 кКал4 г5 г17 г
Калифорния [Суши Шоп]211 кКал6 г6 г34 г
Клюквенный Морс [Суши Шоп]37 кКал0 г0 г9,3 г
Куриный Суп [Суши Шоп]
150 кКал9 г6 г15 г
Куриный Шницель [Суши Шоп]316 кКал12 г14 г35 г
Лапша Удон с Овощами [Суши Шоп]280 кКал5 г12 г38 г
Лосось в Темпуре [Суши Шоп]230 кКал7 г7 г35 г
Лосось со Сливочным Рисом [Суши Шоп]145 кКал7 г8 г12 г
Макси Калифорния [Суши Шоп]119 кКал5 г5 г15 г
Макси Филадельфия [Суши Шоп]123 кКал5 г5 г14 г
Мини Набор [Суши Шоп]120 кКал4 г3 г
20 г
Мини Ролл с Грибами [Суши Шоп]140 кКал3 г4 г22 г
Мини Ролл с Лососем [Суши Шоп]120 кКал8 г2 г18 г
Мини Ролл с Мидиями [Суши Шоп]170 кКал4 г9 г17 г
Мини Ролл с Огурцом [Суши Шоп]110 кКал3 г 2 г20 г
Мини Ролл с Тунцом [Суши Шоп]110 кКал8 г1 г19 г
Мини Ролл с Чукой [Суши Шоп]188 кКал3 г2 г38 г
Мини Ролл со Сливочным Сыром [Суши Шоп]140 кКал4 г5 г19 г
Мини Филадельфия Мания [Суши Шоп]
138 кКал
6 г5 г14 г
Мини Чикен Спайс [Суши Шоп]268 кКал8 г10 г35 г
Мисо Суп [Суши Шоп]20 кКал2 г1 г2 г
Набор XXL [Суши Шоп]160 кКал6 г6 г20 г
Набор Дары Моря [Суши Шоп]
160 кКал
5 г7 г17 г
Набор Кунг-Фу [Суши Шоп]262 кКал9 г9 г40 г
Набор Летние Истории [Суши Шоп]136 кКал5 г4 г20 г
Набор Нежный Краб [Суши Шоп]136 кКал4 г6 г16 г
Набор Новогодний [Суши Шоп]166 кКал5 г7 г19 г
Набор Студенческий [Суши Шоп]140 кКал5 г5 г19 г
Набор Суши Шок [Суши Шоп]160 кКал5 г5 г24 г
Набор Темпура [Суши Шоп]230 кКал6 г7 г35 г
Набор Четыре Сезона [Суши Шоп]241 кКал6 г12 г24 г
Острые Суши с Креветкой [Суши Шоп]196 кКал5 г8 г25 г
Острые Суши с Лососем [Суши Шоп]216 кКал8 г10 г22 г
Острый Лосось [Суши Шоп]173 кКал6 г6 г23 г
Пикник [Суши Шоп]158 кКал7 г6 г17 г
Подарочный Набор [Суши Шоп]283 кКал5 г15 г31 г
Поке с Лососем [Суши Шоп]195 кКал5 г8 г25 г
Рис с Овощами [Суши Шоп]165 кКал5 г3 г29 г
Ролл Вегетарианский [Суши Шоп]140 кКал3 г7 г17 г
Ролл Витамин [Суши Шоп]95 кКал2 г1 г17 г
Ролл Дракон [Суши Шоп]206 кКал5 г7 г31 г
Ролл Запечённый с Курицей [Суши Шоп]287 кКал6 г15 г33 г
Ролл Запеченный с Лососем [Суши Шоп]222 кКал7 г11 г22 г
Ролл Калифорния [Суши Шоп]190 кКал7 г5 г28 г
Ролл Карибский [Суши Шоп]182 кКал6 г4 г28 г
Ролл Креветка в Темпуре [Суши Шоп]230 кКал7 г7 г34 г
Ролл Нью-Йорк [Суши Шоп]218 кКал5 г8 г31 г
Ролл Острый Лосось [Суши Шоп]173 кКал6 г6 г23 г
Ролл Пармиджано [Суши Шоп]61 кКал2 г7 г8 г
Ролл с Окунем [Суши Шоп]142 кКал5,3 г6,7 г27,5 г
Ролл Сливочная Креветка [Суши Шоп]155 кКал4 г8 г15 г
Ролл Филадельфия 3.0 [Суши Шоп]150 кКал6 г8 г14 г
Ролл Филадельфия [Суши Шоп]130 кКал6 г5 г15 г
Ролл Цезарь [Суши Шоп]160 кКал5 г7 г18 г
Ролл Чикен Спайс [Суши Шоп]258 кКал8 г12 г28 г
Роллы Витамин [Суши Шоп]95 кКал2 г1 г17 г
Салат Гурмэ [Суши Шоп]120 кКал13 г4 г9 г
Салат с Лососем и Креветками [Суши Шоп]146 кКал4 г9 г10 г
Салат с Чуккой [Суши Шоп]157 кКал8 г10 г9 г
Сладкий Набор [Суши Шоп]220 кКал5 г8 г32 г
Сладкий Ролл [Суши Шоп]191 кКал3 г9 г24 г
Сливочный Лосось [Суши Шоп]213 кКал6 г7 г32 г
Сливочный Суп с Лососем [Суши Шоп]100 кКал3 г7 г4 г
Сливочный Суп с Угрем [Суши Шоп]70 кКал2 г5 г3 г
Снэк Ролл [Суши Шоп]249 кКал8 г10 г31 г
Спринг Ролл с Копченым Лососем [Суши Шоп]221 кКал12 г14 г10 г
Средиземноморский Набор [Суши Шоп]160 кКал5 г3 г26 г
Суп Ким Чи [Суши Шоп]65 кКал2 г4 г6 г
Суп Кимчи [Суши Шоп]52 кКал3 г2 г6 г
Суп Кукурузный с Креветками [Суши Шоп]94 кКал2 г6 г9 г
Суши с Крабом [Суши Шоп]130 кКал4 г4 г19 г
Суши с Креветкой и Сливочным Сыром [Суши Шоп]211 кКал4 г10 г23 г
Суши с Угрем [Суши Шоп]235 кКал8 г6 г34 г
Суши с Чукой [Суши Шоп]174 кКал2 г2 г35 г
Суши Тамаго [Суши Шоп]170 кКал7 г5 г25 г
Суши Шок [Суши Шоп]1838 кКал4 г6 г21 г
Суши Шок Классик [Суши Шоп]969 кКал32,8 г26,2 г117,9 г
Суши Шок Летний [Суши Шоп]127 кКал6 г5 г13 г
Суши Шок Премиум [Суши Шоп]150 кКал6 г6 г17 г
Том-Кха [Суши Шоп]149 кКал6 г13 г3 г
Фаст Ролл Креветки Терияки [Суши Шоп]120 кКал5 г1 г22 г
Фаст Ролл Лосось [Суши Шоп]201 кКал8 г6 г27 г
Фаст Ролл Лосось и Креветки [Суши Шоп]224 кКал7 г8 г31 г
Фаст Ролл Лосось Терияки [Суши Шоп]196 кКал6 г5 г29 г
Фаст Ролл Нежный Краб [Суши Шоп]117 кКал3 г3 г19 г
Фаст Ролл Фитнес [Суши Шоп]180 кКал3 г4 г31 г
Фаст Ролл Чикен Спайс [Суши Шоп]155 кКал7 г7 г17 г
Филадельфия King Size [Суши Шоп]138 кКал5 г4 г18 г
Филадельфия [Суши Шоп]238 кКал7 г10 г30 г
Филадельфия в Угре [Суши Шоп]226 кКал6 г7 г32 г
Филадельфия Дабл [Суши Шоп]185 кКал9 г7 г19 г
Филадельфия Кинг Сайз [Суши Шоп]138 кКал5 г4 г18 г
Филадельфия Мания [Суши Шоп]150 кКал5 г5 г19 г
Филадельфия Мания в Угре [Суши Шоп]146 кКал4 г6 г16 г
Филадельфия Микс [Суши Шоп]150 кКал7 г6 г15 г
Филадельфия Премиум [Суши Шоп]211 кКал6,1 г7,9 г28,7 г
Филадельфия Роял [Суши Шоп]179 кКал9 г6 г19 г
Филадельфия с Копчёным Лососем [Суши Шоп]170 кКал6 г9 г15 г
Филадельфия Фаст [Суши Шоп]223 кКал6 г7 г35 г
Фирменный Набор [Суши Шоп]165 кКал7 г6 г21 г
Фитнесс Ролл [Суши Шоп]180 кКал3 г4 г31 г
Фишкейк [Суши Шоп]120 кКал4 г1 г24 г
Фреш Ролл [Суши Шоп]161 кКал6 г2 г29 г
Хрустальная Лапша с Овощами [Суши Шоп]150 кКал3 г3 г30 г
Чикен Спайс [Суши Шоп]180 кКал9 г8 г16 г
Чикен Энд Чиз [Суши Шоп]240 кКал7 г11 г26 г
Шоколадный Ролл [Суши Шоп]273 кКал5 г12 г35 г

Калорийность суши и роллов

В любой кухне, независимо от происхождения, будь то итальянская, китайская, русская или грузинская, есть своя фишка. В японской кухне, несомненно, такое особое место занимают суши. Что это такое? Да это банальная закуска из рыбы и риса. Кстати, рыба с успехом заменяется тем, что можно выловить в море вокруг японских островов. Это могут быть креветки, кальмары, осьминоги, и другая живность, живущая в океане. Популярность этого блюда во многих странах можно объяснить тем, что калорийность суши довольно невысокая, хотя это сытная еда.

Суши считается блюдом японской кухни, но если называть вещи своими именами, то родиной его являются страны, расположенные южнее Японии. Конкретнее – Юго-Восточная Азия. Многие люди в нашей стране стали любителями этого вкусного и полезного блюда.

Калорийность суши – тема, важная для тех, кто строго следует за своей фигурой и не хочет набрать лишних килограммов. Для таких людей – суши – идеальный для соблюдения диеты вариант.

Нужно знать, что калорийность суши напрямую зависит от калорийности входящих в определенный рецепт продуктов. Например, одно суши с филе тунца – один ломтик, уложенный на рис, приходится не более 75 килокалорий, хотя в нем содержится (в среднем) 3,5-4,0 г. белков, 11-15 г. углеводов и 0,2 г. жиров. Суши, в котором основным ингредиентом является кальмар, при его калорийности – 70ккал, белков уже 1,7 г, углеводов – 14 г. и жиров 0,15 г. В одном небольшом ломтике песочного печенья содержится 80 килокалорий, но полезных качеств, присутствующих в одном кусочке суше, в три раза меньше. Несколько съеденных таких печений дают организму намного больше топлива, чем ему требуется. А, как известно, переизбыток калорий является причиной образования отложений жира. А вот с суши такого не происходит. К сведению: одна килокалория – количество энергии, необходимое на нагрев одного литра воды на один градус.

Попробуем посчитать калорийность суши

Сразу же нужно предупредить, что различные виды рыбы, или морепродуктов – креветок, осьминогов, кальмаров, главного составляющего суши, имеют различную калорийность. Если в тигровой креветке, на одну штуку суши приходится 8-9 килокалорий, то в тунце, морском окуне, морском гребешке, кальмаре, или икре летучей рыбы килокалорий в два раза больше. Следует знать энергетическую ценность и других, входящих в состав роллов продуктов. Такие сведения о калорийности добыть несложно.

Роллы представляют собой формат суши. Свернутые в рулет ингредиенты – рыба (филе, или другие морепродукты), рис и овощи, заворачиваются в морские водоросли и режутся на 6 кусочков.

Калорийность суши Филадельфия

Наиболее любимые и популярные во многих странах, это суши «филадельфия». Название дано в связи с тем, что одним из главных составляющих его продуктов является мягкий сыр «филадельфия». Стандартный вес ролла суши (порция – 6 шт) составляет 250 граммов. Калорийность суши этого вида составляет всего 140-150 килокалорий. При этом белка – 10 г, углеводов – 11 г, жиров – 6,5-7 г. Это касается исключительно суши с лососем, сыром «филадельфия», огурцом и зелени.

Калорийность суши Калифорния

Еще у одного любимого и распространенного вида суши – «калифорния» также множество поклонников. Роллы под этим названием должны обязательно содержать в своем составе крабовое мясо (но не рыбное филе), авокадо, прессованный рис, завернутые в водоросли. Калорийность суши «калифорния» составляет 260-270 килокалорий в одном ролле (250г). Такие суши можно также приготовить в домашних условиях. Но так как мясо краба далеко не всегда доступно, многие используют для приготовления суши-роллов «калифорния» крабовые палочки. Причем считают, что в таком исполнении суши гораздо вкуснее, да и ощутимо дешевле. Калорийность суши «калифорния» можно определить путем подсчета килокалорий, приходящихся на 100 г. ингредиентов, входящих в состав блюда.

Процесс приготовления, и необходимое количество продуктов можно найти на страницах кулинарных сайтов. Имея определенный опыт обращения с рыбой и морепродуктами, не составляет особого труда сделать суши постоянным гостем на семейных обедах и ужинах.

Суши – отличное диетическое питание

Идеальное сочетание продуктов моря и риса – это суши. Многие врачи-диетологи рекомендуют японскую кухню в качестве стабильного, правильного питания. Калорийность суши можно регулировать по своему усмотрению, или по совету врача. Разработана и суши-диета для похудения, дающая положительный эффект для тех, кто решился «сесть» на нее. Имеются также проверенные сведения, что один день в неделю, проведенный на суши, помогает сбрасывать нежелательные килограммы.

Соблюдая суши-диету, вы не будете испытывать чувства голода, так как это блюдо, содержащее малое количество калорий – достаточно сытное. Решив сбросить вес с помощью суши-диеты, старайтесь самостоятельно готовить это блюдо – так получится дешевле, и вы будете уверены в качестве конечного продукта. Кроме этого, самостоятельно подбирая продукты для приготовления, легко подсчитать калорийность суши.

Калорийность суши-роллы (средние показатели). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «суши-роллы (средние показатели)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность150 кКал1684 кКал8.9%5.9%1123 г
Белки6 г76 г7.9%5.3%1267 г
Жиры6 г56 г10.7%7.1%933 г
Углеводы15 г219 г6.8%4.5%1460 г

Энергетическая ценность суши-роллы (средние показатели) составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Ролл Филадельфия с копчённым лососем (Вкусные суши) = 300г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность184.1 кКал1684 кКал10.9%5.9%915 г
Белки7.9 г76 г10.4%5.6%962 г
Жиры12.5 г56 г22.3%12.1%448 г
Углеводы10 г219 г4.6%2.5%2190 г
Органические кислоты0.7 г~
Пищевые волокна0.6 г20 г3%1.6%3333 г
Вода70.5 г2273 г3.1%1.7%3224 г
Зола1.169 г~
Витамины
Витамин А, РЭ123.1 мкг900 мкг13.7%7.4%731 г
Ретинол0.12 мг~
бета Каротин0.074 мг5 мг1.5%0.8%6757 г
Витамин В1, тиамин0.03 мг1.5 мг2%1.1%5000 г
Витамин В2, рибофлавин0.082 мг1.8 мг4.6%2.5%2195 г
Витамин В4, холин10.57 мг500 мг2.1%1.1%4730 г
Витамин В5, пантотеновая0.295 мг5 мг5.9%3.2%1695 г
Витамин В6, пиридоксин0.031 мг2 мг1.6%0.9%6452 г
Витамин В9, фолаты5.172 мкг400 мкг1.3%0.7%7734 г
Витамин В12, кобаламин0.083 мкг3 мкг2.8%1.5%3614 г
Витамин C, аскорбиновая1.02 мг90 мг1.1%0.6%8824 г
Витамин D, кальциферол0.2 мкг10 мкг2%1.1%5000 г
Витамин D3, холекальциферол0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.123 мг15 мг0.8%0.4%12195 г
гамма Токоферол0.013 мг~
Витамин Н, биотин0.12 мкг50 мкг0.2%0.1%41667 г
Витамин К, филлохинон3.2 мкг120 мкг2.7%1.5%3750 г
Менахинон-4 (МК4)6.567 мкг~
Витамин РР, НЭ1.754 мг20 мг8.8%4.8%1140 г
Ниацин0.127 мг~
Бетаин0.233 мг~
Макроэлементы
Калий, K344.9 мг2500 мг13.8%7.5%725 г
Кальций, Ca56.7 мг1000 мг5.7%3.1%1764 г
Магний, Mg53.73 мг400 мг13.4%7.3%744 г
Натрий, Na253.93 мг1300 мг19.5%10.6%512 г
Сера, S2.5 мг1000 мг0.3%0.2%40000 г
Фосфор, Ph57.3 мг800 мг7.2%3.9%1396 г
Микроэлементы
Алюминий, Al56.7 мкг~
Железо, Fe4.973 мг18 мг27.6%15%362 г
Йод, I83.33 мкг150 мкг55.6%30.2%180 г
Марганец, Mn0.091 мг2 мг4.6%2.5%2198 г
Медь, Cu22.67 мкг1000 мкг2.3%1.2%4411 г
Селен, Se2.707 мкг55 мкг4.9%2.7%2032 г
Цинк, Zn0.3067 мг12 мг2.6%1.4%3913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.13 г~
Моно- и дисахариды (сахара)1.3 гmax 100 г
Лактоза1.07 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.134 г~
Валин0.173 г~
Гистидин*0.074 г~
Изолейцин0.137 г~
Лейцин0.275 г~
Лизин0.213 г~
Метионин0.079 г~
Треонин0.102 г~
Триптофан0.031 г~
Фенилаланин0.133 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.1 г~
Аспарагиновая кислота0.235 г~
Глицин0.078 г~
Глутаминовая кислота0.566 г~
Пролин0.253 г~
Серин0.16 г~
Тирозин0.123 г~
Цистеин0.028 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин36.67 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты6.4 гmax 18.7 г
4:0 Масляная0.333 г~
6:0 Капроновая0.098 г~
8:0 Каприловая0.119 г~
10:0 Каприновая0.275 г~
12:0 Лауриновая0.306 г~
14:0 Миристиновая1.014 г~
15:0 Пентадекановая0.104 г~
16:0 Пальмитиновая2.843 г~
17:0 Маргариновая0.058 г~
18:0 Стеариновая1.275 г~
20:0 Арахиновая0.017 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.897 гmin 16.8 г17.2%9.3%
14:1 Миристолеиновая0.083 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.15 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.664 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.502 гот 11.2 до 20.6 г4.5%2.4%
18:2 Линолевая0.366 г~
18:3 Линоленовая0.059 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.058 г~
20:4 Арахидоновая0.019 г~
Омега-3 жирные кислоты0.1 гот 0.9 до 3.7 г11.1%6%
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%4.6%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *