«Физические упражнения для развития координации движений»
Физические упражнения на координацию движений
Координация – это способность разных мышц работать согласованно. Это свойство организма сильно облегчает нам жизнь. Если оно хорошо развито, мы уверенно осваиваем езду на велосипеде, танцы, катание на сноуборде, не падаем при гололеде, держим равновесие в общественном транспорте и так далее. У всех координация развита в разной степени. Кто-то «как слон в посудной лавке», а кто-то — сама грациозность. Многие утверждают, что улучшить эту способность невозможно, так она является врожденной, но это не так. Есть специальные упражнения на координацию, которые позволяют развить данные навыки. Координация начинает развиваться в самом раннем возрасте, когда ребенок учится держать головку, переворачиваться, осуществлять какие-либо направленные движения. В дальнейшем, если правильно тренировать кроху, приобщать его к спорту или танцам, эта способность будет улучшаться. Став взрослым, человек уже не задумывается о координации и, как правило, меньше занимается физическими упражнениями. Тем не менее он никогда не будет выглядеть неуклюжим, выполняя ту или иную задачу, так как «мышечная память» сделает свое. Поэтому важно, чтобы с детства ребенок был активным и занимался спортом, при этом вполне достаточно любительского уровня. Вместе с тем заметим, что развитие координации возможно в любом возрасте. Главная цель – добиться независимости движений тела от зрительных ощущений и мозга. Делать упражнения на координацию можно как с использованием специальных тренажеров, так и сидя за рабочим столом. Поэтому даже самый занятой человек может поработать над управлением работой отдельных мышечных групп.
Простейшие упражнения для развития координации:
1. Стоя на одной ноге и разведя руки в стороны, нужно сохранять равновесие в течение минуты. Затем упражнение нужно проделать с другой ногой. Чтобы усложнить тренировку, можно добавить повороты головой из стороны в сторону. При этом фиксировать взгляд, на чем-либо не нужно. По мере роста навыка можно пробовать закрывать глаза.
2. Прыжки со сменой ног. Выполнять нужно несколько минут.
3. В транспорте старайтесь удерживать равновесие, не держась за поручень. При этом не отходите далеко от поручня и будьте готовы в любой момент помочь себе руками. Иначе упражнение может привести к травмам и критике со стороны других пассажиров.
4. Исходное положение – одна ладонь размещается около головы, а вторая около живота. Расстояние от ладоней до тела – порядка 10 сантиметров. Упражнение заключается в следующем: первая рука дотрагивается до темени, а вторая в то же время описывает круги параллельно плоскости живота. Через минуту руки нужно поменять. Более сложные упражнения Если первый комплекс вам дается легко, значит, не стоит заострять на нем внимание, переходите к более трудным тренингам.
1. Встав на одну ногу около стены, нужно бросить в стену мяч, а когда он отскочит назад, постараться поймать его без зрительного контроля. Затем то же самое нужно проделать на другой ноге.
2. Следующее упражнение – жонглирование. Начать нужно с простого – в каждой руке по одному мячу. По очереди мячи нужно подбрасывать и ловить той же рукой. Теперь можно усложнить упражнение. Для начала попробуйте бросать мяч одной рукой, а ловить – другой. Когда этот навык выработан, попробуйте бросать мячи одновременно, но ловить со сменой рук.
3. Некоторые упражнения на координацию большинство людей помнит из уроков школьной физкультуры. Одно из них – вращение рук в противоположные стороны. К примеру, правая рука вращается по часовой стрелке, а левая – против. Проделав движение 10-15 раз, нужно поменять направление. Звучит просто, но далеко не каждый взрослый человек может выполнить это упражнение с первого раза.
4. Вытянув одну руку вперед, нужно вращать ею в одну сторону, а кистью этой же руки – в другую. Движения должны быть плавными. После 10-15 повторений нужно проделать упражнение с другой рукой.
5. Две руки вытягиваются вперед. Одна рука в воздухе будто рисует какую-либо геометрическую фигуру, а вторая делает произвольные движения. Проделав упражнение несколько минут, руки можно поменять.
Другие упражнения- развить силу спины и рук, а также координацию отлично помогает ходьба на руках. Но это упражнение дается далеко не сразу и только тем, кто имеет хорошую физическую форму. Развить точность, реакцию и глазомер помогает такое упражнение: два партнера становятся около стены и кидают в нее мяч таким образом, чтобы он отскакивал от одного к другому. Более сложным вариантом подобного упражнения является игра в настольный теннис. Тем, кто хочет поработать над координацией, быстротой и ловкостью, подойдут прыжки на месте с набиванием мяча о пол. Если хотите усложнить это движение, просто поворачивайте тело при каждом новом прыжке на 90 градусов или используйте сразу два мяча для каждой из рук. Простые прыжки
Упражнения на координацию для школьников
Вопросы развития координационных способностей (КС) и их значение в физическом воспитании школьников актуальны для всех возрастных периодов.Умело осуществлённый подбор средств и методов координационной направленности на уроках физической культуры не только содействует развитию КС, но и способствует расширению двигательного потенциала учащихся.В методике развития КС у школьников главным является систематическое и последовательное обучение новым разнообразным двигательным действиям на базе «старых» координационных связей и формирование на этой основе новых и более сложных видов координации движений.
Поскольку учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями и могут регулировать сложные в координационном отношении технические действия, то в процессе освоения учебной программы по различным видам спорта целесообразно на занятиях применять более широкий круг специальных координационных упражнений и заданий, оказывающих сопряжённое воздействие как на КС в целом, так и на совершенствование двигательных и психофизиологических функций (сенсомоторных, перцептивных, интеллектуальных и др.). Их преимущественное воздействие будет определяться только методической направленностью.
В старшем школьном возрасте ведущими способами развития КС являются все известные методы как стандартно-повторного, так и вариативного (переменного) упражнения, но значительно шире применяется метод индивидуальных задании с учетом телосложения и уровня развития психофизиологических функций учащихся.
Использование данных методов требует от учителя физической культуры соблюдения основных общепедагогических принципов, таких, как систематичность и последовательность.
В связи с этим педагог должен чётко представлять, какие упражнения направлены не только на освоение и совершенствование техники определённых двигательных действий, но и на развитие одной или нескольких (2-4) специфических КС, например, способности к равновесию, ориентированию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярной устойчивости, способности к произвольному расслаблению мышц.
Средства координационной направленности рекомендуется включать во все части урока: вводную — во время ходьбы, в разминочный бег, в комплексы общеразвивающих упражнений; в основную — между подходами, сериями основных упражнений и в фазах отдыха, а также в заключительную, где следует уделить внимание совершенствованию способности к произвольному расслаблению мышц, что ведёт к скорейшему восстановлению организма после нагрузки. Полезно при выполнении упражнений на расслабление сочетать фазы движений с фазами дыхания: при напряжении — вдох или задержка дыхания, при расслаблении — выдох.
В работе со старшеклассниками можно применять целенаправленные уроки по развитию данного качества, составляя комбинации упражнений различной координационной сложности с постепенным увеличением скорости, с изменением темпа, ритма движения.
Полезно проводить уроки в виде круговой тренировки, в которую можно включать упражнения, направленные не только на совершенствование координации движений, но и на развитие кондиционных способностей (силовых, скоростно-силовых, выносливости и т.д.). Всё это обеспечивает более гармоничное психофизическое развитие детей старшего школьного возраста.
В данной статье мы предлагаем ряд упражнений, преимущественно направленных на развитие КС, для систематического применения их на каждом уроке.
Некоторые из этих упражнений можно также использовать в качестве контрольных испытаний для оценки уровня развития координационных возможностей учащихся.
Упражнения преимущественно координационной направленности таковы.
I. Бег с заданиями. Упражнения выполняют за счёт «активной» работы стопы.
1. Широким шагом на прямых ногах, с разнеименной работой рук или из различных и.п.: руки на поясе, за спиной и т.д.
2. С подниманием прямых ног как можно выше.
3. Приставными шагами с круговыми движениями рук, согнутых в локтевых суставах, вперёд, назад, с разноимённой работой рук или с перекрёстными движениями рук в переднезаднем направлении (вариант: два приставных шага вправо, поворот кругом, затем два приставных шага влево).
4. Боком скрестными шагами, чередуя шаг правой (левой) спереди и шаг правой (левой) сзади, руки произвольно. Упражнение можно выполнять как с поворотами таза, так и без поворотов.
5. Перекатами на стопе («галоп») с круговыми движениями рук вперёд, назад или с разноимённой работой рук.
6. Подскоками с высоким подниманием бедра (как можно выше; поднимать колено к груди), руки работают как во время бега (встречное движение «колено-локоть») или «помогают» поднять колено (вариант: то же на одну ногу).
7. То же с «выпуском» голени вперёд.
8. С маховым движением прямых ног вперёд- вверх и касанием носка разноимённой рукой (вариант: с хлопком руками под коленом).
9. Спиной вперёд, нога, сгибаясь в коленном суставе, как можно дальше ставится на опору.
10. То же с отведением прямых ног назад.
11. То же с отведением прямых ног вперёд.
12. То же с отведением прямых ног в стороны.
13. С высоким подниманием бедра: боком; спиной вперёд (вариант: с различными положениями рук). Следить за ритмом выполнения.
14. С высоким подниманием бедра, расставляя стопы как можно шире (вариант: колени, удерживая вместе).
15. «Колесо». С высоким подниманием бедра и «выпуском» голени вперёд, загребающим движением поставить ногу «под себя».
II. Прыжки с продвижением вперёд.
Стоя ноги врозь правой (левой), руки согнуты в локтевых суставах, темповые подскоки вверх-вперёд со сменой ног (вариант: из стойки ноги скрестно).
В «сомкнутой» стойке (ступни сомкнуты), руки на поясе или сцеплены перед грудью, с поворотом плеч направо (налево), таза и ног налево (направо) (вариант: то же спиной вперёд).
С подскоком на одной ноге, сгибая другую назад.
В полуприседе, руки сцеплены под коленями (варианты: боком, спиной, в приседе, с продвижением по кругу, с различными и.п. рук).
Темповые прыжки с продвижением боком в сомкнутой стойке.
То же с поворотом кругом.
С подтягиванием коленей к груди (вариант: то же, удерживая стопы врозь, а колени вместе; продвигаясь по кругу боком).
Сгибая ноги назад и подтягивая пятки к ягодицам.
Скачки на одной, с подтягиванием толчковой ноги (вариант: бег скачками).
«Кенгуру». Скачки на обеих с максимальным продвижением вперёд и активным маховым движением руками вверх.
«Вылет» в шаге через шаг. Отталкивание одной ногой с максимальным маховым движением вперёд согнутой в колене другой, через каждый шаг (вариант: чередуя через 3,5 шага и т.д.).
Прыжки согнувшись, руки вперёд.
«Чехарда». Стоя в колонне по одному. Первый номер выходит вперёд на расстояние 1,5-2 м и принимает и.п. — упор присев; второй выполняет прыжок ноги врозь через первого, с отталкиванием руками о его спину, и принимает то же и.п.; то же упражнение друг за другом выполняют остальные занимающиеся. Как только последний ученик выполнил прыжок, начинает прыгать первый и т.д. (варианты: из и.п. — в упоре на коленях; полуприседе; стоя, согнувшись, с опорой о бедра; стоя, прижав подбородок к груди).
Темповые прыжки с отталкиванием обеими ногами через набивные мячи (варианты: с группировкой; со сгибанием ног в тазобедренных суставах; боком).
«Лягушка». Прыжки из упора присев, с первоначальным приземлением на руки и дальнейшим приходом в упор присев.
III. На месте в парах.
1. Стойка лицом друг к другу, взяться руками перед собой, ступни ног касаются носков партнёра. Не сгибая рук, выполнить приседания (вариант: то же спиной, отойдя от партнёра на расстояние шага, плечами навалиться друг на друга, руки сцеплены сзади в локтевых суставах в «замок»).
2. В седе углом в упоре сзади, лицом друг к другу, ступни одного на уровне коленей другого. Круговые движения прямыми ногами вокруг ног партнёра (вариант: из и.п. — с опорой на предплечья).
3. «Педалирование». В седе углом, лицом друг к другу, ноги касаются ступней партнёра, сгибание и разгибание ног.
4. Стоя спиной друг к другу, взяться руками вверху или руки сцеплены сзади в локтевых суставах. Один партнёр приседает так, чтобы таз другого был на уровне поясницы и, наклоняясь вперёд, «берет» (взваливает) его себе на спину (вариант: с переворотом партнёра через себя в стойку лицом друг к другу).
5. Лицом друг к другу, один партнёр в стойке ноги врозь, другой в сомкнутой стойке, руки сцеплены хватом за лучезапястные или локтевые суставы. Первый переступанием вперёд, кладет второго на пол и переступанием назад возвращает его в и.п. Ноги в коленных суставах не сгибать (вариант: партнёр находится сзади, поднимание и опускание другого за плечи).
6. Сидя лицом друг к другу, ноги врозь упираются в ступни партнёра, взяться руками перед собой. Сгибая руки, максимально приподняться и, разгибая их, медленно опуститься в и.п. (варианты: то же скрестным хватом рук; взяться одноимённой (разноимённой) рукой хватом за лучезапястный сустав).
7. И.п. — то же, круговые движения туловищем (вариант: спиной друг к другу, руки сцеплены в локтевых суставах).
8. Стоя лицом друг к другу, взяться руками перед собой или скрестным хватом. Одновременно прыжки с поворотом налево, направо (варианты: с поворотами в одну сторону; в полуприседе).
9. «Пятнашки». Стоя лицом друг к другу, взяться руками перед собой; или руки на плечах партнёра, или хватом выше локтя. Наступить на носок ноги партнёра и не дать ему сделать то же.
10. Стоя лицом друг к другу, взяться руками перед собой или руки на плечах партнёра. В прыжке (подскоке) с высоким подниманием бедра одноименных ног поочередно коснуться ступнями (вариант: коленями).
11. Стоя лицом друг к другу на одной ноге, другую взять сзади одноимённой (разноимённой) рукой за голеностоп. В прыжке вывести партнёра из равновесия другой рукой (вариант: из исходного положения в полуприседе).
12. Стоя ноги врозь правой (левой), лицом друг к другу, стопа впереди стоящей ноги касается стопы партнёра, взяться за руки перед собой. Наклониться максимально назад, слегка сгибая сзади стоящую ногу и, отталкиваясь ею, выполнить вращения по часовой или против часовой стрелки (варианты: один партнёр принимает положение приседа; одноимённым боком и, наклонив туловище в сторону, руки скрестным хватом; спиной, держась за руки сзади и наклонившись максимально вперёд).
13. Один партнёр принимает упор лёжа на согнутых руках, ноги врозь; второй, стоя сзади, берет партнёра за бедра как можно ближе к тазобедренным суставам и соединяет руки в «замок»; первый, отталкиваясь руками, поднимает их вверх и прогибается в пояснице, затем медленно возвращается в и.п. с поддержкой партнёра.
14. Стоя лицом друг к другу на расстоянии 1 м. Первый партнёр выполняет кувырок вперёд, второй — прыжок через него ноги врозь. Затем оба поворачиваются кругом.
15. Один лёжа на спине, ноги врозь, согнуты в коленных суставах, второй в упоре лёжа согнувшись лицом к нему, оба удерживают друг друга за голеностопы (голова первого между стопами второго). Второй, слегка отталкиваясь ногами и сгибая руки, выполняет кувырок вперёд, первый поднимается, наклоняясь вперёд, ставит согнутые ноги партнёра на ширину плеч и также выполняет кувырок (варианты: кувырки вперёд в парах из упора присев, взявшись под руки и с опорой свободными руками).
Предлагаемые в данной статье упражнения хорошо согласуются с содержанием комплексной программы физического воспитания для учащихся по спортивным играм, лёгкой атлетике, гимнастике и спортивным единоборствам, а также являются отличным средством повышения эмоционального фона на уроках.
(По советам Ю.Захарова)
Материал по развитию речи по теме: Картотека упражнений на координацию речи с движением
При организации работы с детьми дошкольного возраста большое значение следует уделять использованию упражнений на координацию речи с движением. Эти упражнения включаются в различные виды деятельности детей: занятия, прогулки, режимные моменты, логопедические пятиминутки и т.д.
При использовании игр на координацию речи с движением мы решаем следующие задачи:
- становление координации общих движений и тонких движений пальцев рук;
- развитие ориентировки в пространстве и собственном теле;
- воспитание чувства ритма и темпа;
- формирование слухового внимания, восприятия и памяти;
- развитие физиологического и речевого дыхания;
- активизация речевых процессов;
- воспитание умения работать сообща.
Использование упражнений на координацию речи с движением помогает создавать условия для успешного обучения каждого ребенка. Их коррекционная направленность предполагает исправление двигательных, речевых, поведенческих расстройств, нарушений общения, недостаточности высших психических функций.
Предлагаю вашему вниманию картотеку игр на координацию речи с движением по различным лексическим темам.
«Листья»
Листья осенние тихо
кружатся,
(кружатся на цыпочках, руки в стороны)
Листья нам под ноги
тихо ложатся
(приседают)
И под ногами
шуршат, шелестят,
(движения руками вправо-влево)
Будто опять закружиться
Хотят.
(поднимаются, кружатся)
«Дождик»
Капля раз, капля два.
(прыжки на носках, руки на поясе)
Очень медленно сперва.
(4 прыжка)
А потом, потом, потом
Всё бегом, бегом.
(8 прыжков)
Мы зонты свои раскрыли,
(руки развести в стороны)
От дождя себя укрыли.
(руки полукругом над головой)
«Урожай»
В огород пойдём,
Урожай соберём.
(идут по кругу, взявшись за руки)
Мы моркови натаскаем
(«таскают»)
И картошки накопаем.
(«копают»)
Срежем мы кочан капусты,
(«срезают»)
Круглый, сочный,
очень вкусный,
(показывают круг руками – 3 раза)
Щавеля нарвём немножко
(«рвут»)
И вернёмся по дорожке.
(идут по кругу, взявшись за руки)
«Капуста»
Тук! Тук! Тук! Тук!
Раздаётся в доме стук.
Мы капусту нарубили,
(ритмичные удары ребром ладоней по столу)
Перетёрли,
(хватательные движения обеими руками)
Посолили
(указательный и средний пальцы трутся о большой)
И набили плотно в кадку.
(удары обеими руками по столу)
Всё теперь у нас в порядке.
(отряхивают руки)
«Овощи»
Как-то вечером на грядке
Репа, свёкла, редька, лук
Поиграть решили в прятки,
Но сначала встали в круг.
(идут по кругу, взявшись за руки, в центре круга — водящий с завязанными глазами)
Рассчитались чётко тут же:
Раз, два, три, четыре, пять.
(останавливаются, крутят водящего)
Прячься лучше, прячься глубже,
Ну а ты иди искать.
(разбегаются, приседают, водящий ищет)
«Садовник»
Мы вчера в саду гуляли,
(дети идут по кругу, взявшись за руки)
Мы смородину сажали.
(изображают, как выкапывают яму и сажают в неё куст)
Яблони белили мы
Известью, белилами.
(движение правой рукой вверх-вниз)
Починили мы забор,
(имитируют удары молотком)
Завели мы разговор:
Садовник наш,
Что ты нам
В награду дашь?
(стоят лицом в круг, в центр выходит один ребёнок)
Слив лиловых,
Груш медовых,
Самых крупных,
Спелых яблок,
Вишен
Целый килограмм.
Вот что вам
В награду дам.
(на каждое название загибают один палец)
«Яблоня»
- Яблоня! Яблоня!
Где же твои яблоки?
(дети идут по кругу, взявшись за руки; в центре, подняв руки вверх, стоит один ребёнок – «яблонька»)
Заморозил их мороз?
Или ветер их унёс?
Или молния спалила?
Или градом их побило?
Или птицы поклевали?
(дети останавливаются, на каждую строчку загибают по одному пальцу на левой руке. Ребёнок – «яблонька» отрицательно качает головой)
Куда они пропали?
(разводят руками, пожимают плечами)
- Не морозил их мороз,
И не ветер их унёс,
Не спалило их огнём,
Града не было с дождём,
Птицы их не поклевали…
(загибают по одному пальцу на правой руке)
Дети оборвали!
(разбегаются, «яблонька» бежит за ними, «пятнает»)
«Ёжик и барабан»
С барабаном ходит ёжик,
Бум-бум-бум!
Целый день играет ёжик,
Бум-бум-бум!
(маршируют по кругу, изображая игру на барабане)
С барабаном за плечами,
Бум-бум-бум!
Ёжик в сад забрёл случайно,
Бум-бум-бум!
(идут по кругу, спрятав руки за спину)
Очень яблоки любил он,
Бум-бум-бум!
(то одной, то другой рукой подносят ко рту воображаемое яблоко)
Барабан в саду забыл он,
Бум-бум-бум!
(останавливаются, разводят руками)
Ночью яблоки срывались,
Бум-бум-бум!
(руки на поясе, прыжки на месте)
И удары раздавались,
Бум-бум-бум!
(прыжки на месте)
Зайцы здорово струхнули,
Бум-бум-бум!
Глаз до зорьки не сомкнули,
Бум-бум-бум!
(делают «ушки» из ладошек, медленно приседают, сидят, дрожат, закрывают глаза руками)
«Ягода-малинка»
За малиной в лес пойдём,
в лес пойдём.
(идут в хороводе, взявшись за руки)
Спелых ягод наберём,
наберём.
(идут по кругу, обеими руками собирая воображаемые ягоды)
Солнышко высоко,
А в лесу тропинка.
(встают лицом в круг, тянутся руками вверх; потом пальчиками достают «тропинку», сделав наклон)
Сладкая ты моя,
Ягода-малинка.
(бегут по кругу, взявшись за руки)
«За грибами»
Все зверюшки на опушке
Ищут грузди и волнушки.
(дети идут в хороводе)
Белочки скакали,
Рыжики срывали.
(скачут вприсядку, срывают воображаемые грибы)
Лисичка бежала,
Лисички собирала.
(бегут, собирают воображаемые грибы)
Скакали зайчатки,
Искали опятки.
(скачут стоя), «срывают» грибы)
Медведь проходил,
Мухомор раздавил.
(идут в развалку, в конце топают правой ногой)
«Где вы были?»
Ножки, ножки, где вы были?
За грибами в лес ходили.
(ходьба на месте)
Что вы, ручки, работали?
Мы грибочки собирали.
(присели, собирают грибы)
А вы, глазки, помогали?
Мы искали да смотрели,
Все пенёчки оглядели.
(смотрят из-под руки, поворот влево, вправо)
«Золотая рожь»
Ветерок спросил, пролетая:
— Отчего ты, рожь, золотая?
(бегут по кругу на носочках)
А в ответ колоски шелестят:
(останавливаются, руки вверх, наклоны в сторону)
— Золотые руки растят!
(два наклона к носочкам)
«По ягоды»
Мы шли – шли – шли,
(маршируют, руки на поясе)
Землянику нашли.
(наклонились, правой рукой коснулись носка левой ноги, не сгибая колен)
Раз, два, три, четыре, пять,
(маршируют)
Мы идём искать опять.
(наклонились, левой рукой достали носок правой ноги)
«На водопой»
Жарким днём лесной тропой
Звери шли на водопой.
(спокойно идут друг за другом)
За мамой-лосихой топал
лосёнок,
(идут громко топая)
За мамой-лисицей крался
лисёнок,
(крадутся на носочках)
За мамой-ежихой катился
ежонок,
(приседают, медленно двигаются вперёд)
За мамой-медведицей шёл
медвежонок,
(идут вперевалку)
За мамою белкой скакали
бельчата,
(скачут вприсядку)
За мамой-зайчихой –
косые зайчата,
(скачут на прямых ногах)
Волчица вела за собою
волчат,
(идут на четвереньках)
Все мамы и дети напиться
хотят.
(лицом в круг, делают движения языком – «лакают»)
«Маленький кролик»
Маленький кролик,
пушистенький кролик
(дети скачут по кругу, сделав «ушки» из ладошек и двигая ими вперёд-назад)
Всех нас смеяться заставил
до колик:
(останавливаются, держатся за животики)
Прыгал за белкой,
за уткой скакал,
(сначала прыгают на прямых ногах, потом – вприсядку)
Лапкой тюльпан поднимал,
как бокал.
(останавливаются, поднимают воображаемый бокал к лицу)
Ах, как смешно его уши
торчали!
(делают «ушки» из ладошек)
Мы хохотали, души в нём
не чая,
(опять держатся за животики)
Но, на опушке заметив лису,
(смотрят из-под рук)
Он подмигнул нам и
скрылся в лесу.
(подмигивают, разбегаются)
«Заяц Егорка»
Заяц Егорка
Свалился в озёрко.
(бегут по кругу, взявшись за руки; в центре на корточках сидит один ребёнок)
Бегите под горку!
Спасайте Егорку!
(дети подбегают к сидящему ребёнку и помогают ему встать
«Как мы поили телят»
Стало жарко, будто в печке,
Замолчали птицы.
(дети идут в хороводе)
Мы телят погнали к речке –
Надо им напиться.
(идут по кругу друг за другом, взмахивая воображаемой хворостинкой)
Саргис, пёстрый
Пёс дворовый,
(встают на четвереньки)
Как навстречу бросится!
(прыжок в круг)
Разогнал телят пугливых,
Скачет, лает, носится…
(бегут по кругу на четвереньках)
Уж ходили мы, бродили
По полям за стадом.
(идут в хороводе)
Уж мы Саргиса бранили,
Так что был не рад он.
(останавливаются, встают в круг лицом, грозят пальцем)
Саргис-Маргис непослушный
Плёлся еле-еле.
(идут по кругу на четвереньках)
У бедняги даже уши
От стыда висели.
(встают, ладошками изображают висящие уши)
«Телёнок»
Бу-бу, я рогатый.
(2 прыжка, рожки из пальчиков)
Бу-бу, я хвостатый.
(2 прыжка, хвостик из руки – за спину)
Бу-бу, я ушастый.
(2 прыжка, ушки из ладошек)
Бу-бу, очень страшный.
Бу-бу, испугаю.
Бу-бу, забодаю.
(бодаются)
«Козочка»
Я козочка Ме-ке-ке,
Я гуляю на лужке.
(идут по кругу)
Острые рожки,
Тоненькие ножки.
(показывают рожки, прыгают на носочках)
На самой макушке –
Бархатные ушки.
(ладошками показывают ушки)
Язык полотняный,
(показывают язык «лопаткой»)
Хвостик конопляный…
(рукой показывают хвостик)
Как прыгну – сразу забодаю.
(прыгают, «бодаются»)
«Помощники»
Дружно помогаем маме,
Мы бельё полощем сами.
Раз, два, три, четыре.
(встают, наклонившись; руками двигают влево, вправо)
Потянулись,
(тянутся, как бы вытирают правой рукой пот со лба)
Наклонились.
(снова «полощут»)
Хорошо мы потрудились.
(вытирают руку об руку)
«Хозяюшка»
Наша-то хозяюшка
Сметлива была,
Всем в избе работушку
К празднику дала:
(идут по кругу, взявшись за руки)
Чашечку собачка
Моет языком.
(сложили ладони чашечкой, «лижут» чашечку)
Хрюшка собирает
Крошки под окном.
(присели, наклоняют ритмично голову)
По столу котище
Лапою скребёт,
(встали, правой рукой делают движения к себе)
Половичку козочка
Веничком метёт.
(«метет» пол)
«Чайник»
Я – чайник, ворчун, хлопотун,
сумасброд,
Я вам напоказ выставляю живот.
(дети стоят, изогнув одну руку, как носик чайника, другую держат на поясе; животик надут)
Я чай кипячу, клокочу и кричу:
(топают)
- Эй, люди, я с вами чай попить хочу!
(делают призывные движения правой рукой)
«Посуда»
Вот большой стеклянный
чайник,
Очень важный, как
начальник.
(надули животик: одна рука на поясе, другая изогнута, как носик)
Вот фарфоровые чашки,
Очень хрупкие, бедняжки.
(присели, одна рука на поясе)
Вот фарфоровые блюдца,
Только стукни – разобьются.
(кружатся, рисуя руками круг)
Вот серебряные ложки.
Голова на тонкой ножке.
(потянулись, руки сомкнули над головой)
Вот пластмассовый поднос.
Он посуду нам принёс.
(легли на ковёр, вытянулись)
«Мячик мой»
Друг весёлый, мячик мой,
(4 прыжка, руки на поясе)
Всюду, всюду он со мной.
(по 2 взмаха левой и правой рукой – как бы удары по мячу)
Раз, два, три, четыре, пять.
(5 прыжков, руки на поясе)
Хорошо мячом играть.
(вновь по 2 взмаха –«удара»)
«Я люблю свою лошадку»
Я люблю свою лошадку,
Причешу ей шёрстку гладко.
(приглаживание ладонью по голове воображаемой лошадки, потом по спинке, по хвостику)
Гребешком приглажу хвостик
И верхом поеду в гости.
(бег по кругу с высоким подниманием колена, руки держат воображаемые поводья)
«Мячик»
Раз, два, прыгай, мячик.
(взмахи правой ладонью, как бы удары по мячу)
Раз, два, и мы поскачем.
Девочки и мальчики
Прыгают как мячики.
(ритмичные прыжки на носочках, руки на поясе)
«Берёза»
Берёза моя, берёзонька.
(дети идут хороводом, взявшись за руки)
Берёза моя белая,
Берёза кудрявая.
(меняют направление движения)
Стоишь ты, берёзонька,
(встали, подъём рук вверх, вдох)
Посредь долинушки,
(опустили руки, выдох)
На тебе, берёзонька,
(подъём рук, вдох)
Листья зелёные,
(опустили руки, выдох)
Под тобой, берёзонька,
(подъём рук, вдох)
Трава шёлковая.
(опустили руки, выдох)
«Старый клён»
На поляне перезвон,
Это пилят старый клён.
Поперечная пила
Отхватила полствола,
Рвёт кору и режет жилки,
Брызжут жёлтые опилки.
(дети встают парами, изображают работу пилой)
Только крякнул старый ствол
И пошёл, пошёл, пошёл.
(руки вверх, медленно наклоняются)
Грянул наземь левым боком,
Утонул в снегу глубоком.
(ложатся, вытягиваются)
«Клён»
За окном сосулька тает,
(дети стоят лицом в круг. 4 прыжка на носочках, руки на поясе)
Ветер тучи рвёт в клочки.
(руки вверх; наклоны туловища влево-вправо, влево-вправо)
Разжимает, разжимает
Клён тугие кулачки.
(руки перед грудью, локти опущены вниз; медленно разжимают кулачки)
Прислонился он к окошку.
(4 прыжка)
И, едва растает снег,
(наклоны)
Мне зелёную ладошку
Клён протянет раньше всех.
(поворачиваются лицом друг к другу, протягивают друг другу правые ручки — рукопожатие)
«Снеговик»
Давай, дружок, смелей, дружок,
Кати по снегу свой снежок.
(дети идут по кругу друг за другом, изображая, что катят перед собой снежок)
Он превратится в толстый ком,
(останавливаются, «рисуют» двумя руками ком)
И станет ком снеговиком.
(рисуют снеговика из трёх кругов разного размера)
Его улыбка так светла!
(показывают руками на лице улыбку)
Два глаза, шляпа, нос, метла.
(показывают глаза, прикрывают голову ладошкой, показывают нос, встают прямо, держат воображаемую метлу)
Но солнце припечёт слегка –
(медленно приседают)
Увы! – и нет снеговика.
(пожимают плечами, разводят руками)
«Снежная баба»
Сегодня из снежного
мокрого кома
Мы снежную бабу
слепили у дома.
(идут по кругу, катят перед собой воображаемый ком)
Стоит наша баба
у самых ворот.
(«рисуют» руками три круга, начиная с маленького)
Никто не проедет,
никто не пройдёт.
(грозят указательным пальцем сначала правой руки, потом левой)
Знакома она уже
всей детворе,
А Жучка всё лает:
«Чужой во дворе!»
(идут по кругу, последние слова говорит один ребёнок – Жучка)
«Зимние забавы»
Мы бежим с тобой на лыжах,
Снег холодный лыжи лижет.
(изображают ходьбу на лыжах)
А потом – на коньках,
(изображают бег на коньках)
Но упали мы. Ах!
(падают)
А потом снежки лепили,
(стоят, сжимают воображаемый снежок ладонями)
А потом снежки катили,
(катят воображаемый комок)
А потом без сил упали
(падают)
И домой мы побежали.
(бегут по кругу)
«С Новым Годом!»
С Новым Годом!
С Новым Годом!
Здравствуй, Дедушка Мороз!
(дети стоят лицом в круг, кланяются)
Он из леса мимоходом
Ёлку нам уже принёс.
(идут по кругу, изображают, как несут ёлку на плече)
На верхушке выше веток
(стоят лицом в круг)
Загорелась как всегда,
(опускают руки)
Самым ярким, жарким светом
(поднимают руки)
Пятикрылая звезда.
(опускают руки)
«Зима прошла»
Воробей с берёзы
На дорогу – прыг!
Больше нет мороза,
Чик-чирик!
(ритмично прыгают по кругу, хлопают руками по бокам)
Вот журчит в канавке
Быстрый ручеёк,
(бегут по кругу, взявшись за руки)
И не зябнут лапки –
Скок, скок, скок!
Высохнут овражки!
Прыг, прыг, прыг!
Вылезут букашки –
Чик-чирик!
(ритмично прыгают по кругу сначала по часовой стрелке, потом — против)
«Самолёт»
Рука в стороны – в полёт
Отправляем самолёт.
(бегут по кругу на носочках, руки в стороны)
Правое крыло вперёд,
(поворот через правое плечо)
Левое крыло вперёд,
(поворот через левое плечо)
Полетел наш самолёт.
(бегут по кругу, расставив руки в стороны)
«Мчится поезд»
Чух-Чух! Чух-Чух!
Мчится поезд во весь дух.
Паровоз пыхтит.
- Тороплюсь! – гудит. –
Тороплюсь! Тороплюсь!
Тороплюсь!
(дети бегут друг за другом, положив руки на плечи впередистоящему. Первый ребёнок делает круговые движения руками, согнутыми в локтях, и произносит слова паровоза)
«Машины»
На улице нашей
Машины, машины,
Машины малютки,
Машины большие.
(дети двигаются из одного конца группы в другой, держа в руках воображаемый руль)
Спешат грузовые,
Фырчат легковые.
Торопятся, мчатся,
Как будто живые.
(сделав разворот, двигаются в другую сторону)
Эй, машины, полный ход,
Я – примерный пешеход:
Торопиться не люблю,
Всем дорогу уступлю.
(когда все «машины» проехали», один из детей – пешеход, «переходя улицу», произносит эти слова. Пешеходы – все дети по очереди)
«На шоссе»
По шоссе спешат машины.
- Ш-ш-ш! – шуршат
спокойно шины.
(дети бегут по кругу, держат в руках воображаемый руль)
И шипят со злом уже:
- Не спеш-ш-ши на вираже.
(поворачиваются и бегут по кругу в обратную сторону)
Ёж с мешком и посошком
По шоссе идёт пешком.
(наклоняются, чтобы спина стала круглой, левую руку кладут за спину, в правой держат воображаемый посошок, идут медленно по кругу)
Над ежом кружится стриж:
- Ты куда же, ёж, спешишь?
(встают на цыпочки, машут руками, как крыльями, бегут по кругу)
- Прямо в город, по шоссе
Тороплюсь я, как и все.
(опять идут, изображая ёжика)
- Будь, дружок, настороже,
Не спеши на вираже!
(опять бегут в противоположную сторону, изображая стрижа)
«Ракета»
А сейчас мы с вами, дети,
Улетаем на ракете.
(дети маршируют)
На носки поднимись,
(тянутся, подняв руки над головой, сомкнув их)
А потом руки вниз.
(опускают руки)
Раз, два, три, потянись.
(тянутся)
Вот летит ракета ввысь!
(бегут по кругу)
«Теплоход»
От зелёного причала
Оттолкнулся теплоход.
(шаг вперёд, руки опущены)
Раз, два —
Он назад шагнул сначала.
(два шага назад)
А потом шагнул вперёд —
Раз, два –
(два шага вперёд)
И поплыл, поплыл по речке,
Набирая полный ход.
(руки вытянуты вперёд и сомкнуты – это нос теплохода; движения по кругу мелкими шажками)
«Шофёр»
Качу, лечу
Во весь опор.
Я сам – шофёр,
Я сам – мотор.
(бегут по кругу, крутят воображаемый руль)
Нажимаю на педаль –
И машина мчится вдаль.
(останавливаются, нажимают на воображаемую педаль правой ногой, бегут по кругу в противоположную сторону)
«Самолёт»
Самолёт построим сами,
Понесёмся над лесами.
Понесёмся над лесами,
А потом вернёмся к маме.
(дети бегают по группе, разведя руки в стороны)
«Лётчик»
Быть шофёром хорошо,
(дети бегут по кругу, крутят воображаемый руль)
А лётчиком — лучше.
Я бы в лётчики пошёл,
Пусть меня научат.
(бегут, расставив руки, как крылья)
Наливаю в бак бензин,
(остановились, наклонили воображаемый сосуд)
Завожу пропеллер.
(круговое движение правой рукой)
«В небеса, мотор, вези,
Чтобы птицы пели».
(бегут, расставив руки)
«Кровельщик»
То не град, то не гром –
Кровельщик на крыше.
(стоят кружком, изображают удары молотком, тянутся на носочках, подняв руки вверх)
Бьёт он громко молотком –
(изображают удары молотком)
Вся округа слышит.
(закрывают уши руками)
Он железом кроет дом,
(изображают удары молотком)
Чтобы сухо было в нём.
(наклоняются, достают носки руками)
«Воробей»
Среди белых голубей
Скачет шустрый воробей.
(идут по кругу, изображая голубей; в центре один ребёнок – он скачет, как воробей)
Воробушка-пташка,
Серая рубашка.
Откликайся, воробей,
Вылетай-ка, не робей.
(встают лицом в круг, идут приставным шагом. «Воробей» пытается вылететь из круга; «голуби», взявшись за руки, не пускают его)
«Снегири»
Вот на ветках, посмотри,
В красных майках снегири.
(по 4 хлопка руками по бокам и по 4 наклона головы в сторону)
Распушили пёрышки,
Греются на солнышке.
(на первое слово каждой строки – частое потряхивание руками, на второе – один хлопок по бокам)
Головой вертят,
Улететь хотят.
(по 2 поворота головы на каждую строку)
- Кыш! Кышь! Улетели!
За метелью! За метелью!
(дети разбегаются по группе, взмахивая руками, как крыльями)
«Ласточки»
Ласточки летели,
Все люди глядели.
(бегут по кругу, машут руками, изображая полёт птиц)
Ласточки садились,
Все люди дивились.
Сели, посидели.
(приседают, руки опускают за спиной, как бы складывают крылья)
Взвились, полетели,
Полетели, полетели,
Песенки запели.
(бегут по кругу, взмахивая руками)
«Мотылёк»
Мотылёк-витилёк,
Принеси нам ветерок:
(бегут по кругу, руки в стороны)
От ворот – поворот
Гнать кораблик в ручеёк.
(поворот, бегут в обратную сторону)
Вей, вей, ветерок,
Натяни парусок,
(останавливаются, поворачиваются лицом в круг; взмахи руками, потягиваются)
Гони стружок
С запада на восток.
(бегут по кругу)
«Домашние птицы»
Наши уточки с утра –
Кря-кря-кря! Кря-кря-кря!
(идут по кругу вперевалочку, подражая походке уток)
Наши гуси у пруда –
Га-га-га! Га-га-га!
(идут по кругу, вытянув шеи вперёд и отставив руки-«крылья» назад)
Наши курочки в окно –
Ко-ко-ко! Ко-ко-ко!
(останавливаются, встают лицом в круг, бьют руками по бокам)
А как Петя-петушок
Раным-рано поутру
Нам споёт: ку-ка-ре-ку!
(встают спиной в круг, вытягивают шею вверх, поднимаются на цыпочки)
«Веснянка»
Солнышко, солнышко,
Золотое донышко.
Гори, гори ясно,
Чтобы не погасло.
(идут по кругу, взявшись за руки)
Побежал в саду ручей,
(бегут по кругу)
Прилетели сто грачей,
(«летят» по кругу)
А сугробы тают, тают,
(медленно приседают)
А цветочки подрастают.
(тянутся на цыпочках, руки вверх)
«Весна, весна красная»
Весна, весна красная!
Приди, весна, с радостью,
С радостью, с радостью,
(идут по кругу, взявшись за руки)
С великой милостью:
Со льном высоким,
(идут в другую сторону)
С корнем глубоким,
(приседают, опускают руки)
С хлебами обильными.
(взявшись за руки, бегут по кругу)
«Солнышко»
Солнышко, колоколнышко,
(дети стоят в маленьком кругу, шагают назад, максимально расширяя круг, держась за руки)
Ты пораньше взойди,
(поднимают руки вверх, тянутся на носочках – вдох, фраза на вдохе)
Нас пораньше разбуди.
(опускают руки – выдох, фраза на выдохе)
Нам в поле бежать,
Нам весну встречать.
(бегут по кругу, взявшись за руки)
«Весна пришла»
А уж ясно солнышко
Припекло, припекло.
(дети идут по кругу, взявшись за руки, медленно поднимают руки)
И повсюду золото
Разлило, разлило.
(идут по кругу, взявшись за руки, медленно опускают руки)
Ручейки по улице
Всё журчат, журчат.
(бегут по кругу в противоположную сторону на носочках, держа руки на поясе)
Журавли курлыкают
И летят, летят.
(идут по кругу в противоположную сторону, высоко поднимая колени, руками изображая взмахи крыльев)
«Грядка»
Я давно весну ждала.
У меня свои дела.
(дети идут по кругу, взявшись за руки)
Мне участок в огороде
Нынче мама отвела.
(идут в противоположную сторону)
Я возьму свою лопатку,
Я пойду, вскопаю грядку.
(остановились, изображают, как копают)
Мягкой грядка быть должна,
Это любят семена.
(показывают, как рыхлят грядку граблями)
Посажу на ней морковку
И редиску. А с боков
Будут кустики бобов.
(идут по кругу, изображая, что разбрасывают семена)
«Гусеница»
Этот странный дом без окон
У людей зовётся «кокон».
(дети лежат на спинках вытянувшись; руки вдоль туловища, ногами в центр круга)
Свив на ветке этот дом,
Дремлет гусеница в нём.
(переворачиваются на левый бочок, подкладывают ладонь под щёчку)
Спит без просыпа всю зиму.
(переворачиваются на другой бочок, руки под щёчку)
Но зима промчалась мимо –
(переворачиваются на спину, потягиваются лёжа)
Март, апрель, капель, весна…
(медленно садятся)
Просыпайся, соня-сонюшка!
(потягиваются сидя)
Под весенним ярким
солнышком
Гусенице не до сна.
(встают, потягиваются стоя)
Стала бабочкой она!
(бегут по кругу, машут руками, как крыльями)
«На окне в горшочках»
На окне в горшочках
Поднялись цветочки.
(дети сидят на корточках лицом в круг, медленно встают)
К солнцу потянулись,
Солнцу улыбнулись.
(тянутся на носочках, руки вверх, широко в стороны)
К солнышку листочки
Повернут цветочки.
(ладони развёрнуты вверх)
Развернут бутоны,
В солнышке утонут.
(руки соединить над головой, медленно развести в стороны)
«На лужайке поутру»
На лужайке поутру
Мы затеяли игру.
Я – подснежник, ты – вьюнок.
Становитесь в наш венок.
(дети встают в круг, берутся за руки)
Раз, два, три, четыре,
Раздвигайте круг пошире.
(делают 4 шага назад, расширяют круг)
А теперь мы ручейки,
Побежим наперегонки.
(бегут по кругу)
Прямо к озеру спешим,
Станет озеро большим.
(раздвигают круг)
Становитесь в круг опять,
(смыкают круг)
Будем в солнышко играть.
(бегут по кругу)
Мы – весёлые лучи,
(тянутся на носочках, руки вверх)
Мы – резвы и горячи.
(прыгают на носочках, руки на поясе)
«На закате тучки тают»
На закате тучки тают,
Ходит ветер круговой,
(идут по кругу, взявшись за руки)
Чайке лёгкие летают
Над холодною Невой.
(бегут по кругу, взмахивая руками)
«Аквариум»
Улитки ползут,
Свои домики везут.
(передвигаются по кругу в полуприседе, сложив руки за спиной)
Рогами шевелят.
На рыбок глядят.
(останавливаются, делают рожки из пальчиков, ритмично наклоняют голову влево, вправо)
Рыбки плывут,
Плавничками гребут.
(передвигаются по кругу мелкими шажками, опустив руки вдоль туловища; движения только ладонями вперёд-назад)
Влево, вправо поворот,
А теперь наоборот.
(плавные повороты туловища влево-вправо и наоборот)
«Речка»
К речке быстрой мы
спустились,
Наклонились и умылись.
(дети идут к центру круга. Наклоняются, трут лицо руками)
Раз, два, три, четыре –
Вот как славно освежились.
(на каждую строку четыре движения ладонями к лицу)
А теперь поплыли дружно.
Делать так руками нужно:
(идут по кругу, взявшись за руки)
Вместе – раз, это брасс,
Одной рукой – это кроль.
Все как один плывём,
как дельфин.
(показывают «брасс», «кроль», двигаясь по кругу)
Вышли на берег крутой
И отправились домой.
(идут лицом от центра круга)
«На лужайке»
На зелёной на лужайке
Заиграла балалайка.
(стоят лицом в круг, изображают игру на балалайке)
Заиграла дудочка,
Дудочка-погудочка.
(изображают игру на дудочке)
В сарафане красненьком
Заплясала Настенька.
(пляшут)
«Дождик»
К нам на тонкой длинной ножке
Скачет дождик по дорожке.
(прыжки на одной ноге по кругу)
В лужице – смотри, смотри! –
Он пускает пузыри.
(дети стоят лицом в круг; ритмичные приседания)
Стали мокрыми кусты,
(руки вверх, потряхивание кистями)
Стали мокрыми цветы.
(наклон, руки к полу, потряхивания кистями)
Мокрый серый воробей
Сушит пёрышки скорей.
(встали, руки вдоль тела, потряхивание кистями)
«Летучая рыба»
Я летучая, прыгучая,
(дети двигаются подскоками по кругу)
Улетела бы за тучу я.
(двигаются, взмахивая руками, как крыльями)
Да соскучилась бы вскоре –
До того люблю я море.
(изображают плавание)
конспект урока «Развитие координации движения»
КОНСПЕКТ УРОКА
Тема урока: Развитие координации движений
Цель урока: Развитие координационных способностей
Задачи:
1. Разучивание ловли и передачи мяча в парах.
2. Развитие ловкости и координации.
3. Развитие навыков сотрудничества и согласованной деятельности.
Тип урока: разучивание.
Часть урока
Содержание
Дозировки
Организационно-методические указания
1
12 мин
Подготовительная часть
1.Построение. Техника безопасности. Сообщение задач урока.
2 мин.
Проверить форму, состав класса.
Ходьба
1.на носках, руки вверх;
2.на пятках, руки за голову.
3.на внешней стороне стопы
4. на внутренней стороне стопы
1 круг
Ходьба оказывает положительное воздействие на весь организм.
Профилактика плоскостопия.
Определить дистанцию 1 м.
спина прямая, соблюдать осанку.
Бег
1. лицом вперед
2. правым боком приставным шагом
3.левым боком приставным шагом
-4.с высоким подниманием бедра
5. с захлестом голени назад
1 мин.
Темп медленный.
Следить за дистанцией.
Руки на пояс.
Бедро выносится на уровень горизонтали
Пятками коснуться ягодиц.
4.Упражнение на восстановления дыхания.
1-2-руки вверх-вдох;
3-4-руки вниз-выдох.
2 круга
Дыхание не задерживать.
Выдох длинней.
ОРУ (в движении)
1. наклоны головы влево, вправо; вперед, назад.
2. поднимаем и опускаем плечи вверх, вниз.
3. круговые движения в локтевых суставах внутрь, наружу.
4. круговые движения в запястьях.
5.круговые движения прямыми руками вперед, назад.
6.правая рука вверх, левая вниз, отведение прямых рук назад, со сменой положения рук.
7.Руки перед грудью, согнутые в локтевых суставах. 1-2- отведение согнутых рук назад, 3-4- прямых.
8. Выпад с поворотам туловища, шаг правой ногой вперед, поворот вправо, шаг левой ногой вперед, поворот влево.
9.Наклоны на каждый шаг.
5 мин.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
6-8р.
Темп медленный.
Следить за дистанцией.
Следить за осанкой.
Амплитуда движения широкая.
Руки прямые.
Руки ниже груди не опускать.
Противоположная нога прямая.
Дистанция 1,5 м
Ноги не сгибать, коснуться руками носков.
6.Игра «Вызов номеров»
Расчет на 1-4
По команде учителя
добежать до линии, коснуться ее и вернуться назад.
2 мин.
Бег начинать с высокого старта.
Следить за интервалом.
Быть внимательным к командам учителя.
2 ч Основная
23мин.
7. Упражнения на развитие координации
«Отдать честь».
«Пила и молот».
1 мин.
Следить за правильным выполнением
8. Прыжки через гимнастическую скакалку
1.Прыжки на месте, вращая скакалку вперед, на двух ногах
2. Прыжки на одной ноге правой, левой
3. прыжки через скакалку с ноги на ногу.
4. прыжки руки скрестно восьмерка
5. вращение скакалки в обратном направлении.
2 мин.
Темп выполнения средний
Выполнять под счет
Следить за интервалом
Прыжки с одновременным вращением скакалки
9.Дыхательная гимнастика
1. Как пыхтит тесто?
«Пых-пых-пых…»
2. Как паровоз выпускает пар?
«Из-из-из…»
3. Как шипит гусь?
«Ш-ш-ш…»
4.Как мы смеёмся?
«Ха-ха-ха…»
5. Как воздух выходит из шарика?
«С-с-с…»
1 мин.
Дыхание не задерживать
Выдох длиннее
Звук произносить громко
10.Ловля и передача мяча в парах
1. Передача мяча двумя руками из – за головы
2. Двумя руками от груди
3. Двумя руками с отскоком от пола.
Фронтальный метод
Рассказ, показ, имитация
Ошибки исправлять индивидуально
Мяч держать широко расставленными пальцами
Принимать на чуть согнутые руки
Быть готовыми к приему мяча
11. Работа по станциям
1 группа.
Ведение мяча «змейкой»
2 группа.
Ходьба по гимнастической скамейке;
1. руки в стороны.
2 ходьба в полном приседе по скамейке.
3 группа.
Метание в цель теннисным мячом.
1.Бросить мяч в цель и поймать его.
.
4 группа.
«Боулинг»
На линии выстраиваются кегли в ряд. С противоположной линии, ученик катит мяч в сторону кеглей. Задача, как можно больше сбить кеглей.
3 мин.
3 мин.
3 мин
3 мин
Групповой метод
Кисть жесткая, с широко расставленными пальцами
Следить за высотой отскока и точным направлением.
Метод поточный
Страховка
Следить за правильным выполнением
Метод поточный
Это упражнение способствует не только координации движений и их точности, но и глазомера.
Метод поточный
Катить мяч строго с разметки
Метод поточный
Построение в одну шеренгу.
Следить за дисциплиной
3ч. Заключительная
5 мин.
12. Упражнения на развитие координации
1 Вытянутой правой рукой выполнять круговые движения, левой — вертикальные взмахи вверх-вниз
2.Одной рукой гладить себя по животу, а другой рукой похлопывать себя по голове.
Рефлексия
Вопросы.
1. Как вы себя чувствуете?
2. Какое задание вам запомнилось больше всего?
3. Какое задание было трудно выполнять?
4. Понравилось ли вам на уроке?
1 мин.
.
2 мин.
Следить за правильным выполнением
Упражнения выполняются в движении
Закрепление теоретической части урока
Домашнее задание
Развивать координацию рук, лепить пластилином или глиной.
.1 мин.
Доступное выполнение
Релаксация
1 мин
Привести организм в первоначальное состояние
Мастер-класс по теме «Развитие координации движений»
Мастер-класс по теме
«Развитие координации движений»
Халтурина И.Л.,
учитель МБОУ «СШ №17»
г.Нижневартовск, 2017
Физические упражнения на координацию движений
Говоря простым языком, координация – это способность разных мышц работать согласованно. Это свойство организма сильно облегчает нам жизнь. Если оно хорошо развито, мы уверенно осваиваем езду на велосипеде, танцы, катание на сноуборде, не падаем при гололеде, держим равновесие в общественном транспорте и так далее. У всех координация развита в разной степени. Кто-то «как слон в посудной лавке», а кто-то — сама грациозность. Многие утверждают, что улучшить эту способность невозможно, так она является врожденной, но это не так. Есть специальные упражнения на координацию, которые позволяют развить данные навыки. Для начала разберемся, как зарождается координация естественным путем.
Детство
Координация начинает развиваться в самом раннем возрасте, когда ребенок учится держать головку, переворачиваться, осуществлять какие-либо направленные движения. В дальнейшем, если правильно тренировать кроху, приобщать его к спорту или танцам, эта способность будет улучшаться. Став взрослым, человек уже не задумывается о координации и, как правило, меньше занимается физическими упражнениями. Тем не менее он никогда не будет выглядеть неуклюжим, выполняя ту или иную задачу, так как «мышечная память» сделает свое. Поэтому важно, чтобы с детства ребенок был активным и занимался спортом, при этом вполне достаточно любительского уровня. Вместе с тем заметим, что развитие координации возможно в любом возрасте. Прежде чем освоить упражнения на координацию, нужно оценить, насколько эта способность развита в вашем организме.
Оценка координации
Оценить себя вовсе не сложно, это займет буквально полминуты. Разберем простейший тест, который каждый мужчина, скорее всего, выполнял при прохождении медкомиссии в военкомате. Нужно стать ровно и вытянуть прямые руки вперед. Затем нужно закрыть глаза и попытаться указательным пальцем одной руки достать до кончика носа, после этого та же операция делается второй рукой. Еще один простой тест заключается в следующем: став на одну ногу, нужно отвести вторую назад и взять ее рукой, а свободную руку вытянуть вперед. Простояв в таком положении 30 секунд, нужно поменять ноги. Не стоит расстраиваться, если у вас ничего не получилось, специальные упражнения на координацию движений помогут вам быстро освоить эту способность. Существует множество тренингов, но мы рассмотрим наиболее результативные и универсальные.
Комплекс упражнений на координацию
Главная цель – добиться независимости движений тела от зрительных ощущений и мозга. Делать упражнения на координацию можно как с использованием специальных тренажеров, так и сидя за рабочим столом. Поэтому даже самый занятой человек может поработать над управлением работой отдельных мышечных групп.
Простейшие упражнения для развития координации
1. Стоя на одной ноге и разведя руки в стороны, нужно сохранять равновесие в течение минуты. Затем упражнение нужно проделать с другой ногой. Чтобы усложнить тренировку, можно добавить повороты головой из стороны в сторону. При этом фиксировать взгляд, на чем-либо не нужно. По мере роста навыка можно пробовать закрывать глаза.
2. Прыжки со сменой ног. Выполнять нужно несколько минут.
3. В транспорте старайтесь удерживать равновесие, не держась за поручень. При этом не отходите далеко от поручня и будьте готовы в любой момент помочь себе руками. Иначе упражнение может привести к травмам и критике со стороны других пассажиров.
4. Исходное положение – одна ладонь размещается около головы, а вторая около живота. Расстояние от ладоней до тела – порядка 10 сантиметров. Упражнение заключается в следующем: первая рука дотрагивается до темени, а вторая в то же время описывает круги параллельно плоскости живота. Через минуту руки нужно поменять.
5.Прыжки со сменой рук на 8 счетов. И.п. – основная стойка.
1-левую на пояс; 7-8 – два хлопка в ладоши; то же в обратном
2- правую на пояс; направлении, на 7-8 –два хлопка по бедрам.
3- левую к плечу;
4- правую к плечу;
5-левую в верх;
6- правую в верх;
Более сложные упражнения
Первый комплекс вам дается легко, значит, не стоит заострять на нем внимание, переходите к более трудным тренингам.
1. Встав на одну ногу около стены, нужно бросить в стену мяч, а когда он отскочит назад, постараться поймать его без зрительного контроля. Затем то же самое нужно проделать на другой ноге.
2. Следующее упражнение – жонглирование. Начать нужно с простого – в каждой руке по одному мячу. По очереди мячи нужно подбрасывать и ловить той же рукой. Теперь можно усложнить упражнение. Для начала попробуйте бросать мяч одной рукой, а ловить – другой. Когда этот навык выработан, попробуйте бросать мячи одновременно, но ловить со сменой рук.
3. Некоторые упражнения на координацию большинство людей помнит из уроков школьной физкультуры. Одно из них – вращение рук в противоположные стороны. К примеру, правая рука вращается по часовой стрелке, а левая – против. Проделав движение 10-15 раз, нужно поменять направление. Звучит просто, но далеко не каждый взрослый человек может выполнить это упражнение с первого раза.
4. Вытянув одну руку вперед, нужно вращать ею в одну сторону, а кистью этой же руки – в другую. Движения должны быть плавными. После 10-15 повторений нужно проделать упражнение с другой рукой.
5. Две руки вытягиваются вперед. Одна рука в воздухе будто рисует какую-либо геометрическую фигуру, а вторая делает произвольные движения. Проделав упражнение несколько минут, руки можно поменять.
6. Удержание равновесия вперед, назад, в сторону ( фиксация 2 сек.)
7. Ходьба с различным положением рук( смотри упр. Прыжки со сменой рук), ходьба руки вперед-вверх- в стороны, то же по одной руке.
Упражнения с мячом.
1.И. п. – основная стойка, мяч в руках. Бросок мяча вверх — поворот на 180 градусов, ловля мяча. То же с поворотом на 360 градусов.
2. И. п. – основная стойка, мяч в руках. Бросок мяча вверх, касание руками пола, ловля мяча.
3. И. п. – основная стойка, мяч в руках у каждого обучающегося. Работа в паре: один выполняет передачу мяча с ударом в пол; второй – передачу мяча от груди.
4. И. п. – основная стойка, мяч в руках. Работа в паре: один выполняет бросок мяча вверх и хлопок в ладоши, ловля мяча и передача товарищу.
5.И. п.- основная стойка, мяч на полу. Прыжки через мяч вперед- назад- влево- вправо.
Акробатические упражнения: кувырок вперед, назад, колесо, стойка на руках, рондат, фляк.
Упражнения в строю. И. п. – встать в круг. Движение по кругу: шаг влево- приставить ногу, наклон вперед — и. п.; шаг влево- приставить ногу, присед руки вперед – и. п..
Другие упражнения.
Развить силу спины и рук, а также координацию отлично помогает ходьба на руках. Но это упражнение дается далеко не сразу и только тем, кто имеет хорошую физическую форму. Развить точность, реакцию и глазомер помогает такое упражнение: два партнера становятся около стены и кидают в нее мяч таким образом, чтобы он отскакивал от одного к другому. Более сложным вариантом подобного упражнения является игра в настольный теннис. Тем, кто хочет поработать над координацией, быстротой и ловкостью, подойдут прыжки на месте с набиванием мяча о пол. Если хотите усложнить это движение, просто поворачивайте тело при каждом новом прыжке на 90 градусов или используйте сразу два мяча для каждой из рук. Простые прыжки через гимнастическую скамейку также являются очень эффективным способом поработать над координацией. Но прыгать нужно не в одном направлении, а в четырех (вперед, назад, вправо, влево). Гимнасты часто делают такое упражнение: подбросить мяч (или какой-либо другой предмет), сделать кувырок, поймать подброшенный предмет. Попробуйте и вы, это очень полезно для координации.
Координация и спорт
Развить ловкость, координацию, скорость, а также хорошо потренировать мышцы помогают командные виды спорта: футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и прочие. Хорошо помогает также бег по пересеченной местности: из-за постоянной смены рельефа и необходимости перепрыгивать или огибать препятствия нервная система постоянно находится в напряжении, а тело — в полной готовности. Говоря про упражнения для развития координации движений, нельзя не упомянуть о тех видах физической активности, которые связаны с удержанием равновесия. Это может быть как слэклайн (ходьба по специальной стропе), так и простая ходьба по бордюру, рельсу, бревну и прочим длинным и узким поверхностям. Если вы уже освоили упражнения на равновесие, попробуйте одновременно с ним перебрасывать с руки в руку мяч или перекручивать его вокруг тела.
Заключение
Как можно заметить, координация развивается при занятиях практически любым видом спорта. Поэтому у тех, кто ведет активный образ жизни, обычно нет проблем с этой природной способностью. Физические упражнения на координацию нужны тем, кто по жизни мало занимался спортом. А еще они понадобятся профессиональным спортсменам, которые намерены покорить новые высоты и не могут довольствоваться нормальным уровнем координации, ловкости и скорости. Главный вывод, который стоит вынести из этого разговора: врожденную способность можно развить в любом возрасте, поэтому тот, кто готов потрудиться, сможет улучшить свою физическую форму несмотря ни на что.
Комплекс общеразвивающих упражнений на координацию движений №1 — КиберПедия
I. И.п. – стойка, руки вверх
1 – шаг влево, круг руками влево;
2 – приставить правую ногу к левой;
3 – левую в сторону на носок, наклон влево;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – то же в другую сторону.
II. И.п. – о.с.
1 – правую назад на носок, руки к плечам;
2 – правую назад, руки в стороны;
3 – руки вверх в стороны, подняться на носок левой ноги;
4 – опуститься в и.п.;
5-8 – то же с другой ноги.
III. И.п. – стойка, руки вперед 1 – взмах левой ногой вперед, руки назад;
2 – взмах левую назад, руки вверх;
3 – повторить счет 1;
4 – принять и.п.
IV. И.п. – о.с. 1 – поворот головоый влево, правую руку в сторону; 2 – вернуться в и.п.;
3 – поворот головы вправо, левую руку в сторону;
4 – вернуться в и.п.
V. И.п. – о.с. 1-2 – круг левой рукой вперед, правой назад;
3- 4 – круг правой рукой вперед, левой назад.
VI. И.п. – о.с.
1 – левую ногу назад на носок, левую руку назад, правую руку вверх вперед;
2 – и.п.;
3 – правую назад на носок, правую руку назад, левую руку вверх вперед;
4 – принять и.п.
VII. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – присед на левой, руки вправо;
2 – и.п.;
3 – присед на правой, руки влево;
4 – встать в и.п.
VIII. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 – взмах левой ногой вправо, руки влево; 2 – и.п.;
3 – взмах правой ногой влево, руки вправо;
4 – вернуться в и.п.
IX. И.п. – стойка руки вверх
1-2 – согнуть левую ногу вперед, наклон вперед, левую руку назад, правую вверх;
3 – опустить ногу;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-8 – то же с другой ноги.
X. И.п. – о.с.
1 – прыжок ноги врозь, левую руку в сторону;
2 – –― ׀׀— ноги вместе, правую в сторону;
3 – –― ׀׀— ноги врозь, левую в плечу;
4 – –― ׀׀— ноги вместе, правую к плечу;
5 – –― ׀׀— ноги врозь, левую к голове;
6 — –― ׀׀— ноги вместе, правую к голове;
7 – –― ׀׀— ноги врозь, левую вниз;
8 – прыжок ноги вместе, правую вниз.
Комплекс общеразвивающих упражнений на координацию движений №2
I. И.п. – о.с.
1 – согнуть левую ногу вперед, руки в стороны;
2 – отвести ее влево, руки вверх;
3 – отвести прямую ногу назад книзу;
4 – принять и.п.;
5 -8 — то же правой.
II. И.п. – о.с.
1 – выпад левой с поворотом туловища вправо, руки вправо;
2 – вернуться в и.п.;
3-4 – то же с другой ноги.
III. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 – взмах левой ногой вправо, правую руку влево;
2 – взмах левой ногой влево, руки вправо;
3 – взмах левой вправо, руки влево;
4 – вернуться в и.п.;
5-8 – то же другой ногой.
IV. И.п. – упор стоя на коленях 1 – левую руку вверх, правую ногу назад; 2 – принять и.п.;
3 – правую руку вверх, левую ногу назад;
4 – принять и.п.
V. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1-2 – круг правой рукой книзу и круг левым предплечьем книзу;
3- 4 – круг левой рукой книзу и круг правым предплечьем книзу.
VI. И.п. – то же
1-2 – круг правым предплечьем и круг левым предплечьем кверху;
3-4 – круг левым предплечьем книзу и круг правым предплечьем кверху.
VII. И.п. – упор лежа 1 – левую руку вверх, правую ногу назад;
2 – и.п.;
3 – правую руку вверх, левую ногу назад;
4 – вернуться в и.п.
VIII. И.п. – о.с.
Левой рукой выполнять круговые движения у живота, а правой рукой похлопывая по голове.
То же после смены положения рук.
IX. И.п. – о.с.
Левой рукой выполнять имитирующее забивание гвоздей, правой — резки дров.
X. И.п. – стойка, руки за голову
1-2 – прыжки на левой ноге;
3-4 – –― ׀׀— на правой;
5 – прыжки на двух;
6 — назад;
7 – прыжок ноги врозь;
8 – прыжок ноги вместе.
Комплекс общеразвивающих упражнений с гимнастической палкой №1
I. И.п. – стойка, палка внизу хватом за концы
1 – поворот туловища влево, палку вверх, подняться на носки;
2 – опуститься в и.п.;
3-4 – то же в другую сторону.
II. И.п. – то же
1 – палку к груди;
2 – палку вверх, подняться на носки;
3 – палку вперед, опуститься;
4 – принять и.п.
III. И.п. – то же 1 – палку к груди;
2 – выпад левой, палку вверх;
3 – палку к груди, приставить ногу;
4 – принять и.п.
IV. И.п. – стойка, палку к груди 1 – выпад влево, палку вправо; 2 – вернуться в и.п.;
3-4 – то же с другой ноги.
V. И.п. – стойка, палка внизу хватом за концы 1 – присед, палку вертикально правым концом вверх, левым коснуться пола; 2-3 – пружинящие приседы с попеременной сменой положений палки;
4 – вернуться в и.п.
VI. И.п. – стойка, палку влево, правую руку на пояс
1 – круг предплечьем внутрь;
2 – и.п.;
3 — круг предплечьем кнаружи;
4 – принять и.п.
VII. И.п. – стойка ноги врозь, палка на полу слева 1 – наклон вперед — влево, взять палку;
2 – выпрямиться, палку вверх;
3 – наклон вперед – право, положить палку;
4 – выпрямиться в и.п.
VIII. И.п. – то же, палка на полу справа.
IX. И.п. – стойка ноги скрестно, палка вертикально хватом за верхний край
1-2 – поворот на 360º с опорой левой руки;
3-4 – то же в другую сторону.
X. И.п. – стойка, палку к груди
1 – прыжок ноги врозь, палку вперед;
2 – прыжок в и.п.;
3 — прыжок ноги врозь, палку вверх;
4 – прыжок в и.п.
Методические рекомендации родителям по развитию координации у детей
Тема № 3
Советы родителям
Педагог дополнительного образования
Козырева Любовь Алексеевна
Я предлагаю вашему вниманию несколько рекомендаций для заботливых мам и пап для развития координации.
— Длительность одной игры не должна превышать 5-6 минут.
— Перед игрой объясните малышу, что нужно делать, покажите, как это сделать.
— Пусть звучит веселая музыка во время детских игр. Если крохе менее двух лет, то желательно, чтобы сопровождающая песенка была одной и той же, так малыш будет привыкать к тому, что это сигнал для начала игры.
— Для деток до двух лет необходимо сопровождение родителя на протяжении всей игры, во всяком случае, первое время. Выполняйте задание вместе с ним пошагово.
— Если ребенок устал, сразу же завершайте игры. А если малыш не в настроении не начинайте, перенесите занятие на более удачное время.
Как же улучшить и развить координацию у детей?
Уровень координационных способностей во многом зависит от моторной (двигательной) памяти, то есть свойства центральной нервной системы запоминать движения и воспроизводить их в случае необходимости.
Эффективность в развитии двигательной координации у детей достигается за счет:
— применения методики, обеспечивающей изучение простых движений с постепенным их усложнением;
— объединение ранее изученных движений в комплексы упражнений и выполнение их с изменением скорости, темпа, ритма и амплитуды движений;
— а также использование специального инвентаря разного размера и веса (мячи, обручи, палки, скакалки).
Развитие координации у детей: упражнения и советы.
Упражнения на равновесие способствуют развитию ловкости и координации движений, решительности, формируют правильную осанку у ребенка. Правильная координация движений развивается у детей постепенно, в процессе совершенствования функций вестибулярного, мышечного и зрительного анализаторов, которыми управляет центральная нервная система.
Совершенствованию координации способствует выполнение специальных физических упражнений в статических и динамических положениях.
К статическим упражнениям относят сохранение равновесия в определенной позе: приседание на носках, стойка на одной ноге и другие.
К динамическим упражнениям – относится: ходьба по доске, скамейке или бревне, изменение направления во время бега, внезапные остановки в подвижных играх. А также упражнения спортивного характера, такие как: катание на коньках, лыжах, велосипеде.
Итак, рассмотрим упражнения на развитие координации для детей различных возрастов.
Развитие координации у детей 2 – 3 лет.
Самым маленьким дошкольникам 2-3летнего возраста трудно сохранять равновесие из-за ограниченного двигательного опыта. Однако это способность необходима им, чтобы научиться правильно, выполнять более сложные основные движения. Упражнения на координацию занимают значительное место в подвижных играх на свежем воздухе.
Ребенку предлагают сначала простые, посильные для него упражнения:
― ходьба,
― перешагивание через предметы,
― наклоны,
― приседание.
Затем изучают более сложные упражнения.
Развитие координации у детей 3 – 4 лет.
Дошкольнику 3-4летнего возраста сначала предлагают сходить со скамейки (бревна), попеременно опуская ноги на пол. Прыгать с конца скамьи на коврик разрешается после того, как ребенок научится мягко приземляться, сгибая ноги в коленях. В этом возрасте ребенок уже может учиться самостоятельно, лазить по шведской стенке, веревочной лестнице. Отличный результат дают упражнения на кольцах, ходьба по специальным дорожках с препятствиями.
Важно постоянно поддерживать заинтересованность ребенка к выполнению данных упражнений. Желательно проводить занятия живо, эмоционально, применяя игровые задания. Например, пройти через мостик (доска, скамья), который перекинут через реку, и не замочить ног. Пройти или пробежать по дорожке (две веревки, положенные на расстоянии 25см друг от друга) и не упасть в болото.
Развитие координации у детей 5 — 6 лет.
Дошкольник 5-6летнего возраста продолжает совершенствовать ранее изученные им упражнения. В этом возрасте ребенку можно предлагать ходьбу по гимнастической скамейке (бревну, бордюру) приставным и переменным шагом с движениями рук (всплеск в ладони перед грудью, над головой) ходьба с мячом в руках. При выполнение этих заданий нужно обращать внимание на правильную осанку ребенка, уверенность выполнения движений, его умении ориентироваться в пространстве. Эти упражнения полезно выполнять с «утяжелителем» (вес 500-700гр.) на голове. Ребенок приучается держать голову ровно, при этом сохранять правильную осанку. При выполнении более сложных упражнений на развитие координации (ходьба по бревну, наклонной доске) необходимо снижать темп.
Новые упражнения целесообразно и изучать сначала в облегченных условиях. Например, ходьба с подбрасыванием мяча вверх и ловля его сначала выполняется на доске, которая лежит на полу, а затем, на скамейке (бревне).
Развитие координации у детей 6 – 7 лет.
Дошкольник 6-7летнего возраста получает навыки четкой координации движений во время выполнения разнообразных двигательных действий в статических и динамических положениях.
Большинство упражнений для детей этого возраста состоит из комбинации статических положений тела и динамичных движений, которые выполняются на скамейке или бревне. Например, во время ходьбы по скамейке (высота 30см) присесть и повернуться кругом; ходьба по бревну(скамейке, бордюру) навстречу друг друга. Затем постепенно разойтись держась за руки.
Положение рук во время выполнения упражнений на развитие координации может быть разное – в стороны, за спину, за голову, на поясе.
Упражнения для улучшения координации движений.
Дыхательные упражнения
― Сделайте вдох, задержите дыхание, выдох, снова задержите дыхание. Длительность задержки воздуха постепенно увеличивайте. Упражнение повторите 5-6 раз.
― Сидя на коленях, поиграйте в “шарик”. Сначала “шарик” надувается — через стороны поднимите руки, сделайте глубокий вдох, потом “шарик” сдувается — руки опустите перед собой и сделайте выдох, произнося звуки “С”, “Ш” или “И”.
Растирание
― Потрите ладони одна о другую до появления ощущения тепла.
― Теплыми ладошками разотрите сначала уши до покраснения, затем мочки ушей.
― Упражнение “Слоненок” Большие пальцы рук прижмите к мочкам ушей и делайте круговые движения кистями рук.
― Упражнение “Обезьянка чешется” | Перекрещенными руками сделайте массаж головы в направлении от макушки к ушам, а потом — к шее. Маленький ребенок может руки не перекрещивать.
― Упражнение “Комарики” | Дважды похлопайте противоположной рукой по предплечью и плечу.
― Упражнение “Кулачки” | Постучите кулачками с разных сторон друг о друга.
Пальчиковая гимнастика
― Делайте круговые движения большими пальцами рук.
― Делайте массаж каждого пальчика руки, напоминающий стягивание перчатки.
― Соедините ладошки и поработайте только пальчиками, которые должны “поздороваться” друг с другом.
― Соедините руки в “Замок”.
― Упражнение “Лесенка” | Поочередно укладывайте пальчики друг на друга. И точно также поочередно разводите их в стороны.
Лежа на полу
― Упражнение “Бревнышко” | Лягте на спину, руки вытяните над головой. Перекатываясь с помощью одних плеч, докатитесь до края коврика и вернитесь обратно.
― Упражнение “Солдатик” | Лежа на спине, прижмите руки к бокам. Перекатываясь с помощью одних плеч, доползите до края коврика и вернитесь обратно.
― Упражнение “Сфинкс” | Лягте на живот, руки держите впереди с опорой на предплечья. На руках доползите до края коврика и обратно.
― Упражнение “Лягушка” | Лягте на живот, руки держите за спиной, сцепленными в “замок”. С помощью ног проползите до края коврика и обратно.
― Упражнение “Лодочка” | Лягте на живот, руки вытяните вперед. Сделайте прогиб, поднимите руки и голову. Потом сделайте “Лодочку” на спине: на весу удерживайте голову и ноги. Время растяжки желательно постепенно довести до 1 минуты.
― Лежа на полу, возьмите мяч или яркую игрушку, разведите руки в стороны. Поводите рукой с мячом слева направо, потом вниз-вверх. Не двигая головой, с помощью глаз следите за игрушкой. Потом к “работе” глаз добавляется “работа” языка: глаза и высунутый язык двигаются в одном направлении и следуют за игрушкой. После того, как ребенок самостоятельно сделает это 20-25 раз, можно упражнение усложнить: глазами следите за мячом, а языком двигайте в другом направлении.
Упражнения на четвереньках
В этом комплексе упражнений важна работа рук. Попросите ребенка походить на четвереньках, поочередно перемещая руки вперед. Постепенно усложняйте упражнение: при ходьбе на четвереньках руки идут взахлест: правая — влево, левая — вправо. Суть этого упражнения: синхронизировать шаг и научиться правильно чередовать руки.
Простые и интересные упражнения на координацию можно включать в игры на свежем воздухе и дома, а придумать их могут сами родители. Для таких веселых активных игр пригодятся мячи, шары, резинки, палочки для гимнастики, скакалочки, кегли, большие и маленькие обручи, различные небольшие предметы, игрушки и так далее. Здорово, если все используемые предметы еще и имеют разную расцветку, тогда можно попутно развивать и массу других важных навыков.
Добавить комментарий