Разное

Упражнения стрип пластика – Стриппластика для начинающих в домашних условиях. что такое, с чего начать, научиться танцевать, разминка, занятия, движения, музыка, одежда, видео-уроки

Содержание

Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начать

Стриппластика — симбиоз аэробики, гимнастических упражнений и соблазнительного танца. Начинающим можно обучиться грациозному и чувственному искусству стриппластики в домашних условиях. Для этого необходимо знать азы танцевального направления, умело выбирать подходящую одежду и обувь, а также выполнить несколько простых рекомендаций для домашних тренировок.

Содержание статьи:

Что такое стриппластика

Модное современное направление представляет собой уникальный микс из движений профессиональной хореографии, пластики и фитнеса, с каплей чувственности и умением владеть телом.

Стриптиз и стириппластика имеют между собой очень мало общих черт:

  • В основе стриптиза лежит сексуальность, искусство откровенного соблазнения сквозь призму постепенного медленного обнажения. Стриптиз может быть ярким, вычурным, в стиле showgirls, или классическим перфоменсом на пилоне.
  • В стриппластике нет места пошлости, танец не связан с обольщением или раздеванием.
  • Демонстрируется грация, сексуальность, но переходя грани приличий.
  • В стриппластике важно подготовить тело к танцу, уделяется большое внимание растяжке и отработке движений.

    Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начатьСтриппластика для начинающих в домашних условиях подарит не только красивое тело, но и удовольствие от самого процесса

Стриппластика — это работа над собой, над своим телом и эмоциями. Важно не только научиться базовым движениям, технике, но и найти свой индивидуальный стиль.

Польза стриппластики

Танец — это не про возраст или социальный статус, а внутреннее ощущение гармонии и свободы.

Кроме эстетики, стриппластика для начинающих в домашних условиях обладает массой достоинств:

  • Мощный фитнесс-эффект. На занятиях по стриппластике делается упор на физические нагрузки, поэтому эффект «на лицо» не заставит себя ждать. Танец помогает сделать фигуру точеной, женственной, более пластичной и гибкой. Занятия направлены также на укрепление всех групп мышц, что позволяет избавиться от дряблости кожи, вернуть тело в тонус.
  • Похудение. Интенсивность стриппластики по потере килокалорий эквивалентна с занятиями фитнесом, пилатесом или шейпингом. Выполнение упражнений даже в домашних условиях помогает избавиться от нескольких лишних килограмм.
  • Формирование женственного силуэта. Танец позволяет задействовать все группы мышц, в результате чего тело подтягивается, формируется красивый рельеф.
  • Владение своим телом. Танец помогает достичь гармонии и согласия внутреннего мира, стремлений и индивидуальности с собственным телом. Уже после нескольких занятий расправляется спина, появляется привычка правильно держать осанку, ровно и плавно ступать. Походка девушек, которые занимаются стриппластикой, более женственная и уверенная.
  • Профилактика стресса, решение психологических проблем. Занятия стриппластикой помогают женщинам стать увереннее, избавиться от многих комплексов. Танец позволяет легче переносить стрессовые ситуации, снимает напряжение после трудового дня, дарит заряд бодрости и позитивный настрой. Двигаясь, расслабляется не только тело, но и нервная система, которой тоже иногда необходим отдых.Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начать

Кроме пользы для психологического здоровья, занятия улучшают кровообращение, благотворно влияют на суставы, сердечно-сосудистую систему.

Как подобрать место в помещении

Для начинающих особенно важно добиться атмосферы погружения, антураж для занятий стриппластикой даже в домашних условиях должен пробуждать чувственность, положительные эмоции.

Выбирая или обустраивая помещение, необходимо учесть ряд требований:

  1. Простор. Помещение должно быть достаточно просторным, чтобы не стеснять движений. Танец — это свобода, поэтому в помещении не должно быть посторонних предметов и лишней нагроможденности.
  2. Зеркала. Это обязательный элемент в помещении для занятий стриппластикой. Зеркальная стена или зеркало в полный рост поможет полностью погрузиться в процесс занятий, наблюдая за собой, контролировать движения.
  3. Дизайн. Чтобы добавить страсти, экспрессии, нужен красный цвет, а розовый внесет ноты романтики, поможет сближению. Освещение — немаловажная составляющая, можно использовать лампы дневного света. Нужную атмосферу поможет создать ряд лампочек вдоль зеркал.

Желательно, чтобы комната для занятий была обособленной, чтобы не нарушать интимность процесса. Помещение должно хорошо проветриваться, а сам антураж и оформление — располагать к занятиям стриппластикой.

Выбор удобной одежды и обуви

Стриппластика для начинающих в домашних условиях предполагает выбор одежды и обуви.

Требования к одежде следующие:

Для обуви также есть ряд требований:

  • Для разминки лучше подойдет удобная обувь на плоской подошве, например, чешки.
  • Подошва не должна скользить по напольному покрытию, это может привести к травмам во время тренировок.
  • Получив первый опыт, можно начать танцевать в туфлях на небольшом каблуке. Стопа должна быть хорошо зафиксирована.
  • Танцевальные па в стриппластике предполагают раскрепощенность. Чтобы в полной мере проявить свои навыки, танцевать можно в туфлях на высоком каблуке. Главное при этом ощущать удобство и комфорт.

Выбор музыки

Танцевать можно под любую музыку. Традиционно подбирается плей-лист в стиле R’n’B. Ритмичность ритм-н-блюза, сочный вокал, особое направление и целая философия, которую передает музыкальный стиль, помогает продемонстрировать навыки, максимально раскрыться. Под треки Britney Spears, Pussycat Dolls, Jessica Simpson или Rihanna можно точно передать настроение танца.

Если танец стилизованный, можно подобрать саундтрек к фильму, чтобы создать красивый перфоменс. Музыка должна соответствовать настроению, фантазиям, но не принципам. Только так можно добиться эффекта полного раскрепощения.

Чтобы расслабиться в танце, отдаться музыке, продемонстрировать пластичность и грацию, можно выбрать медленные релакс-композиции. Эмоционально раскрыться помогут чувственные ритмы Enigma, обольстительный голос Милен Фармер, композиции Touch And Go, Мадонны или Кристины Агиллеры.

Программа тренировок стриппластики

Стриппластика для начинающих в домашних условиях – пошаговая системная программа, которая включает следующие занятия:

  1. Упражнения на растяжку, подготовка тела к танцу.
  2. Дефиле. Для того, чтобы научиться грациозно двигаться, нужно начертить или условно представить прямую линию. Плечи отвести слегка назад, голову гордо поднять вверх. Чтобы усложнить задачу, можно положить на голову книгу. Теперь, приподнявшись на носках, необходимо по условной линии грациозно ступать вперед, слегка покачивая бедрами. Важно не перейти грань между соблазнительным шагом и пошлостью.
  3. Актерское мастерство. Такие упражнения нужны, чтобы снять сценический зажим, раскрепоститься, почувствовать себя дивой на сцене.
  4. Обучение пластике на полу. Научиться пластичности на полу поможет простое упражнение. Сесть на пол, словно в шпагат, но одну ногу подогнуть под себя. Спина должна быть прямая, а бедра не разворачиваться. Свободная нога тянется вверх, пяткой стремится к ягодицам. Растяжка выполняется в течение 30 секунд, затем сменить ногу.
  5. Обучение пластике возле стены и шеста. Простое упражнение для новичков: встать лицом к шесту, взявшись за него рукой на высоте роста, одну ногу поставить к его основанию и прогнуться назад. Вторую ногу отвести в сторону и прокрутиться вокруг шеста. Чтобы разнообразить упражнение, можно держаться за шест одной ногой либо совместно с рукой и выполнять вращения. Сначала достаточно выполнить 1 – 2 оборота, постепенно увеличивая количество.
  6. Работа с предметом, танец возле стула. В танце можно использовать любой реквизит, главная задача – органичность и отсутствие дискомфорта. Стул в постановке может заменить шест, создавая не менее волнующую атмосферу.

    Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начатьСтриппластика — это многокомпонентный процесс, который предполагает использование реквизита

  7. Постановка приватного танца. Приватный танец состоит из трех основных этапов: грациозный выход, танцевальная проходка, чтобы продемонстрировать себя во всей красе. Вторая часть – создание с мужчиной контакта в танце. Третья – красивое завершение композиции. Можно взять за идею постановки мотив фильма или сюжета из книги.

Нагрузка и сложность зависит от уровня танцора. Поскольку обучение танцевальному стилю является длительным процессом, подойти к нему нужно со всей серьезностью. Перед началом занятий важен эмоциональный настрой, ощущение бодрости и желание постичь новые грани соблазнительного танца.

Стандартная разминка — базовые элементы

Стандартная разминка перед занятием стриппластикой необходима как начинающим, так и опытным танцовщицам. Для того чтобы в домашних условиях было проще выполнить сложные связки, необходимо разогреть мышцы.

Для этого есть ряд простых упражнений:

  1. Ноги расставлены на ширине плеч, руки на талии, выполняются круговые движения головой, вращение, а затем повороты вперед-назад, в стороны. Выполняется упражнение на четыре счета.

    Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начатьНачинать разминку нужно с легких упражнений

  2. Упражнение для плечевого пояса.
    Плечи поднимаются поочередно, а затем вместе, постепенно увеличивая амплитуду.
  3. Разминка грудной клетки. Выполняется вращение по точкам вперед-назад и в стороны, а затем круговое, соединяя точки.
  4. Разминка для спины. Положение стоя, руки вдоль пояса. Выполняется сведение лопаток, округляя и выпрямляя спину. Эффективное упражнение для растяжки спины – «кошечка».
  5. Зарядка для позвоночника. Руки вывести вперед, а затем выполнять наклоны, потягиваясь за руками. Положение спины прямое.
  6. Разминка для мышц бедра. Корпус в области бедер перемещается поочередно влево и вправо, максимально растягивая мышцы.

    Что такое стриппластика. Занятия для начинающих в домашних условиях. Движения, музыка, одежда. С чего начатьУпражнения для разминки перед стриппластикой ничем не отличаются от разминки перед любыми иными тренировками

  7. Упражнение «восьмерка» бедрами. Выглядят так, будто бедра – это карандаш, который в воздухе вырисовывает цифру 8.
  8. Упражнения для ног. Выполняются приседания в позе сумо. Ноги широко расставлены, носки развернуты наружу.
  9. Выпады ногами вперед и в стороны. Отвести ногу вперед или в сторону, сделать присед на отведенной ноге, затем подъем и возвращение ноги на исходное положение.
  10. Выполнение волны, чтобы подготовить тело к плавному выполнению элементов. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, ступни расставить на ширине бедер. Руки вытянуть, прижав ладони к полу. На выдохе втянуть живот и приподнять таз и спину от пола. На вдохе выпрямить тело, образовав прямую линию от плеч до коленей. На выдохе принять исходное положение.

Длительность разминки – около 30 минут. Необходимо не только разогреть тело, но и дать нагрузку мышцам.

Упражнения на растяжку

Растяжка помогает подготовить тело к танцевальной тренировке, избавить мышцы от напряжения, вернуть гибкость и легкость. Подготовка к танцу предполагает разминку, которая включает упражнения по стретчингу, на развитие динамики движения и статику.

Базовые занятия по стретчингу:

Статические упражнение представляют собой тренировки, при которых все мышцы тела приводятся в действие, части тела при этом остаются практически неподвижными.

Несколько упражнений на статику для стриппластики:

  • Стойка балерин. В положении стоя, расставив широко стопы, выполнить приседания на носках, при этом пятки максимально поднимать. Приседание выполняется до параллельного полу положения.
  • Неполная ласточка. В положении стоя и прямо поочередно одна, а затем друга нога отводится назад до максимального угла. Позу необходимо удерживать в течение 5-10 секунд.
  • Планка на одной ноге. Корпус, как и в стандартной планке, удерживается параллельно полу, но одна нога тянется вверх.

Динамическая разминка включает упражнения, в которых задействуют те или иные части тела:

Каждый раз, растягивая мышцы, результат нужно закреплять, постепенно увеличивая нагрузку.

Работа над координацией

После первого шага к успеху в стриппластике — растяжке, можно перейти к тренировке координации:

Результатом регулярной работы над координацией станет полное владение телом в танце: красивые прыжки с уверенным приземлением, грациозная походка танцора, умение балансировать, выполняя па в стриппластике.

Чтобы тренировать координацию в домашних условия, достаточно ежедневно выполнять такие упражнения:

  1. Стоя сдвинув стопы, развести руки по сторонам. В такой позе застыть на полминуты, закрыв глаза.
  2. Подняться максимально на носочки, закрыть глаза, голову запрокинуть и стоять в течение 30 секунд.
  3. Кошачья походка. На пол положить ленточку или веревку, и пройтись по ней, переставляя стопы друг перед другом.

Развитие пластичности

К ярким умениям танцора стриппластики относится потрясающая пластичность.

Чтобы ее развить, необходимо регулярно выполнять следующие упражнения:

Как научиться танцевать по видео-урокам

Стриппластика — это упорный физический труд, не стоит ждать молниеносных чудес, но занимаясь регулярно даже в домашних условиях, можно добиться потрясающих результатов. Для начинающих есть пособия и обучающие видеоуроки.

Регулярность проведения занятий

Чтобы добиться положительного результата, занятия стриппластикой должны проводиться регулярно. Тренировки следует проводить не реже 2-3 раз в неделю.

Через несколько тренировок появится ощущение подтянутости, полное владение телом. Через 3-6 месяцев при условии системного выполнения программы занятий можно в домашних условиях в совершенстве научиться танцевать стриппластику.

Словно художник пишет картину, танцор создает небольшой перфоменс, праздник грации и соблазнения. Обучиться стриппластике в домашних условиях без помощи профессионального тренера возможно даже для начинающих. Красивая музыка, плавные и точные движения, гибкость кошки, романтичная атмосфера — все это праздник красивого танца в стиле соблазнительной стриппластики.

Полезные видео-ролики о стриппластике

Набор движений для стриппластики:

Основы стриппластики для начинающих:

как стать гибкой и уверенной в себе (ФОТО) :: «ЖИВИ!»

Вы восхищаетесь стрип-пластикой, уверенностью в себе и грацией танцовщиц, но полагаете, что эта наука не для вас, что вам, скорее всего, ее и не осилить? Мы убедим вас в обратном!

Прежде всего, уроки стрип-пластикой будут полезны абсолютно каждому. Точнее каждой. «Как любые физические нагрузки, они сжигают определенное количество калорий, помогают поддерживать мышцы в тонусе, а вес в норме, — говорит Анастасия Юрасова, хореограф-постановщик танцевальных шоу, в том числе Europa Plus LIVE 2013 года, преподаватель ведущих танцевальных студий Москвы с 9-летним стажем, организатор крупнейшего московского фестиваля по стрип-пластике и Go-Go Frame Up. — Но главная задача этих занятий иная. Стрип-пластика делает женщину женщиной. Учит быть гибкой, причем и внутренне, грациозно и плавно двигаться, а останавливаясь, принимать сексуальную и женственную позу. Каждая связка танца словно раскладывается на множество соблазнительных поз-изображений: вы убедитесь в этом сами, увидев наш сегодняшний фотокомплекс.

Изучив эти позы, вы сможете повторить некоторые из них во время фотосессии. Отдельные движения пригодятся вам на танцполе. И абсолютно все понравятся вашему мужчине: продемонстрируйте ему их в более интимной обстановке».

Вы и теперь скажете: уроки стрип-пластики не для меня? Не хватает гибкости? Координации? Вы для них недостаточно юны? Не любите ходить и уж тем более танцевать на каблуках?

«В танцах, если вы занимаетесь не на профессиональном уровне, а для себя, никаких ограничений по возрасту нет, — комментирует Анастасия Юрасова. — Хотя, кстати, профессионал и в 50 лет может оставаться отличным, востребованным хореографом. Если регулярно заниматься, ходить на массаж и вообще следить за собой, танцевать можно очень долго. Координация и гибкость приходит с практикой, с опытом. Что касается каблуков — заниматься можно и босиком. Но на шпильках — красивее и ощущения другие. Если, скажем, вы отработаете дома элементы сегодняшнего комплекса без соответствующей обуви, на каблуках многие из них придется оттачивать дополнительно, по новой. А вот по поводу одежды особых рекомендаций нет. Кроме одной, пожалуй: выбирайте ту, в которой вы будете чувствовать себя сексуальной и уверенной в себе, даже если это мешковатые, свободные рубашка и джинсы».

Сегодняшний урок стрип-пластики поможет вам ее почувствовать. Поскольку в нем есть базовые элементы этого танца, потом вам будет легче освоиться с этим направлением в танцевальной школе.

«Выбирая преподавателя, обязательно поищите в интернете видео педагога, — советует Анастасия Юрасова. — По видео очень просто понять, нравится ли вам, как человек двигается. Если ни одного видео в сети нет, я бы к такому учителю идти не советовала. Если ролик вам приглянулся, попробуйте позаниматься. Но не делайте преждевременных выводов! Ваш ли это педагог, ваш ли стиль, можно понять лишь через 3-4 урока».

Урок стрип-пластики: как стать гибкой и уверенной в себе

Опуститесь на колени, разведите колени, стопы сведите вместе, носок к носку, и сядьте на пятки. Прогнитесь в спине и немного запрокиньте голову, руки — перед собой. Мягко переведите руки назад, поставьте ладони позади себя на пол и плавно, разводя их в стороны и сильнее прогибаясь в спине, опуститесь головой к полу. В финале движения минимизируйте прогиб в спине.

Из положения стоя на коленях немного отодвиньте назад правую ногу, мягко прогнитесь в спине, руки — вдоль корпуса, чуть отведены назад. Сильнее прогнитесь назад, затем сразу же перенесите их вперед и опустите ладони на пол, правую голень поднимите. Кошачьим движеньем выгнув спину, а затем вновь прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну.

Сядьте на пол, согните колени примерно до прямого угла, поставьте стопы на пятки (каблуки). Ладони поставьте позади себя на пальцы, спину выпрямите и немного отклонитесь назад. Смотрите перед собой. Перекиньте правую ногу через левую. Приподнимите ее чуть выше и, сохраняя положение ног и разводя руки в стороны, прогнувшись в спине, опуститесь к полу.

Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны, пальцы — на полу. Колени согните до острого угла и расставьте ноги. Опираясь на плечи и стопы, поднимите таз и прогнитесь. Перенесите левую ладонь к правому плечу и, сохраняя положение нижней части тела, разверните вправо корпус и голову.

Встаньте у стены, поставьте стопы шире плеч, руки — вдоль корпуса. Мягко переместите таз вправо и одновременно поднимите правую руку к правому плечу, направив локоть вперед, а левую положите на нижнюю часть живота, раскройте пальцы. Разверните правый локоть вправо и выпрямите руку вверх, разворачивая ладонь в сторону. Одновременно проведите левой рукой от живота до груди и тоже поднимите вверх. Соедините кисти. Сгибая колени и разводя их в стороны, проскользите по стене вниз. Одновременно проведите ладонью левой руки по правой руке.

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса и напряжены. Больше раскрывая грудную клетку и отводя плечи назад, проведите руками по бедрам и подведите их к тали, затем скользящим движением к груди, направляя пальцы вперед, немного прогнитесь и отведите таз чуть назад. Сохраняя легкий прогиб в спине, наклонитесь вперед и, проскользив ладонями по телу, скрестите их перед грудью.

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса. Разверните корпус влево, положите левую ладонь у талии, а правую на левое бедро, раскройте пальцы. Сохраняя положение левой руки и сгибая правое колено, наклоните корпус вперед и проскользите правой рукой по левой ноге вниз до стопы. Таким же скользящим движением переведите руку вверх до бедра и поднимите корпус, возвращаясь в показанное на фото положение.

Сядьте в «позу русалки» на правом боку. Обопритесь на правую руку, прямую левую положите на левую ногу. Раскройте пальцы левой руки и проскользите ею вверх по ноге, затем к груди и лицу, приподнимите подбородок. Мягко толкните рукой голову, наклоните ее вправо и немного опустите вниз корпус. Прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну. Положите ладонь на пол и опуститесь к полу.

Из «позы русалки» на правом боку согните правую руку, опустите корпус к полу и обопритесь на предплечье. Поднимите согнутую в колене левую ногу, разверните ее и корпус влево, выпрямите левое колено и, обхватив левой рукой бедро снизу, подтяните прямую ногу к себе. Разверните корпус вправо и опустите прямую ногу.

«Я не обещаю, что вы легко освоите все движения, — говорит Анастасия Юрасова. — Не гарантирую, что, даже регулярно занимаясь стрип-пластикой, вы быстро всему научитесь. Все люди разные, и кому-то для того чтобы научиться танцевать, потребуется всего месяц. А кому-то не хватит года.

Но стрип-пластика в любом случае придаст вам уверенности в себе. Когда женщина владеет своим телом, она другая, ее заметно везде, ее выделяют в толпе мужчины — неважно, накрашена она или нет, в мини-платье или простых брюках. Она даже в халате будет сексуальной, потому что знает, чего стоит».

Хотите заниматься стрип-пластикой дома?

Тренируйтесь онлайнс Екатериной Демкиной! 

Как заниматься стрипластикой: соблазнительные упражнения |

21 ноября, Александра Бондарева

Стрип-пластика – это современная методика владения своим телом, своеобразная смесь аэробики, гимнастических растяжек и соблазнительного танца. Это чувственный танец, в котором сочетаются резкие и быстрые, зажигающие движения с плавностью, неторопливостью и грацией.

Польза стрип-пластики

Чаще всего стеснительность не позволяет изучать этот вид танца в группе: движения достаточно откровенны и потому нельзя раскрыться полностью, когда на тебя смотрят чужие люди. Поэтому многие предпочитают перейти на стрип-пластику в домашних условиях, чтобы обрести раскрепощенность и избавиться от комплексов.

пластика3

Стрип-пластика учит в совершенстве владеть своим телом и подходит женщинам и девушка различного возраста и комплекции. Кроме того, стрип-пластика поможет:

  • Обрести уверенность в себе. Занятия помогут тебе раскрепоститься, почувствовать свое тело, преодолеть все комплексы и заставят раскрыться для себя и своего мужчины.
  • Снимать стресс. Стрип-пластика помогает расслабиться и снять напряжение после рабочего дня, а также настроиться на позитивный лад.
  • Отточить фигуру. Стрип-пластика – не только чувственный танец, а и комплекс спортивных упражнений, направленных на то, чтобы расстаться с лишним весом, укрепить мышцы, сделать фигуру более гибкой и пластичной.

После 2-3 месяцев занятий, ты почувствуешь, что стала двигаться иначе, приобретешь уверенность в себе и идеальную фигуру.

Что нужно для занятий стрип-пластикой

Чтобы приступить к занятиям, нужно несколько необходимых вещей:

  • Зеркало в полный рост. Не пожалей денег и обязательно приобрети себе зеркало в полный рост – только так ты сможешь видеть себя полностью и контролировать собственные движения.
  • Помещение. Место, где ты собираешься заниматься, должно быть достаточно просторным и обособленным от других (то есть, комната, куда вход посторонним воспрещен без твоего согласия).
  • Одежда. Специальной одежды для занятий стрип-пластикой нет. Ты, конечно, можешь заниматься в любой домашней одежде. Но не забывай, что стрип- пластика подразумевает собой создание образа соблазнительницы, женщины-вамп. Поэтому предпочтительней для занятий будут обтягивающие легинсы и коротенькая маечка. А, чтобы полностью влиться в образ страстной женщины, используй чувственный и нежный макияж.

пластика4

Пожалуй, самым главным для занятий стрип-пластикой является желание – без энтузиазма и «блеска в глазах» ты не сможешь добиться положительного результата.

Упражнения по стрип-пластике

Стрипластика в домашних условиях представляет собой комплекс упражнений, состоящих из разминки, разучивании связок и растяжки-заминки.

пластика1

Разминка

Есть несколько основных движений, используемых при разминке, сходных с аэробикой, но относящихся к стрип-пластике:

  • Начиная с правой ноги, делай по 4 шага вперед и назад поочередно, при этом добавляя круговые движения правым и левым плечом.
  • Бедрами делай «восьмерку»: двигай ими поочередно вправо-влево, вверх-вниз.
  • Поочередно поднимай колени. При этом обеими ладонями медленно проводи вверх от колена по бедру для каждой ноги.
  • Выполни наклоны: поставь ноги на ширину плеч, на счет раз — обхвати икроножную мышцу левой ноги левой рукой, на счет два – то же с правой ногой, на счет три – плавно опусти голову, глядя себе между ног, на счет четыре – выпрямись.
  • Разведи в стороны прямые руки, а затем медленно скрести их на груди, как бы обнимая себя. При этом ноги согни немного в коленях и плавно покачивай бедрами.

Любое из предложенных упражнений проводи не менее 8 раз.

Разучивание связок

Упражнения рассчитаны на начинающих, впоследствии комплекс упражнений рекомендуется усложнить.

  • В положении стоя. Ноги расставь на ширине не менее 1 м друг от друга (носки стоп смотрят вперед). Плавно наклонись. Проведи пальцами рук по внутренней стороне ног снизу-вверх. Когда коснешься бедра, медленно подними корпус, прогибаясь в пояснице.
  • В положении стоя. Ноги поставь вместе и сконцентрируй вес тела на левой ноге. Слегка согни в колене правую ногу, поставив стопу на носок. Одновременно медленно прогибайся в пояснице и отводи назад бедра. Медленно поднимай руки вверх: при этом скользи ими по талии, груди и всему туловищу, как бы обрисовывая его контуры. Затем поднимая локти вверх, отведи ладони от груди и заведи их за шею сзади, как бы создавая иллюзию собирания волос. Оттуда плавно подними руки вверх.
  • В положении сидя. Колени разведи в стороны, спина круглая. Медленно выпрями спину, одновременно ведя ладонями по телу от колен до талии.
  • В положении сидя на бедре. Присядь на левое бедро, при этом держи колени вместе, а упор сделай за спиной на руки. Потихоньку выпрями правую ногу и сделай ею полный круг вертикально вверх. После чего поднимаем левую ногу синхронно вверх правой. Плавно опускайся на правое бедро, возле правого колена опуская носок левой ноги. На колено опусти локоть левой руки, а правую – плавно отведи назад.

Эти упражнения направлены на освоение основных движений стрип-пластики и разработку многочисленных групп мышц, способствующих плавности движений.

Растяжка-заминка

Упражнения рассчитаны на закрепления результата от основных занятий.

  • Стань ровно, коленями упрись в стену или шкаф. Начиная выполнять волнообразные движения всем телом, чтобы каждый сантиметр от коленей до плеча соприкоснулся с поверхностью. Не останавливаясь, выполни обратное волнообразное движение от плеча до колен. Повтори движения несколько раз, постепенно увеличивая темп.
  • Стань ровно, прижавшись к твердой поверхности сначала правым, затем левым боком. Повтори движения, как в предыдущем упражнении.

Занятия на закрепления помогут тебе укрепить пресс, избавиться от живота и отточить талию.

Рекомендации

  • Проводи занятия по стрип-пластике под музыку. Это поможет тебе начать чувствовать музыку и научиться выполнять движения в ритм.
  • Импровизируй с упражнениями, применяй основные элементы стрип-пластики: используй «подсмотренные» в фильме движения и собственную фантазию.
  • Занимайся упражнениями не менее 20-30 минут в день: для начала можно заниматься через день.

пластика2

Помни, что главное в занятиях стрип-пластикой — это постоянство. Уделяй упражнениям достаточно времени каждый день, и вскоре ты превратишься в настоящую соблазнительницу.

Стриппластика для начинающих в домашних условиях

Стриппластика для начинающих в домашних условиях — тема статьи. Чем отличается этот вид танца от стриптиза, что такое стриппластика на пилоне.

Можно ли похудеть от регулярных  занятий. Подбор основных упражнений. 

Отличия стриппластики от стриптиза

Существует огромное количество видов танцев: от классических до ультрасовременных.  Большую популярность набирает такое направление, как стриппластика. Этот вид танца является проявлением чувственности, индивидуальности и открытости души.

Стриппластика относится к разновидности аэробики, при которой исполнитель имитирует эротический танец. Представление по — настоящему захватывающие и завораживающее.

Танец предполагает свободу самовыражения, четкую пластику тела, проявления сексуальности и чувственности. Главное отличие от стриптиза заключается в степени интимности.

«Strip» означает демонстрировать, раздевать, «tease» — дразнить, соблазнять, то есть «стриптиз» — это демонстрация обнаженного тела для соблазнения. Стриппластика — умение красиво и пластично двигаться с элементами чувственности.

Если цель первого именно раздевание, то для второго это недопустимо. Танцоры не обнажаются и не выполняют чересчур откровенных движений (всегда соблюдают грань).

Стриппластика не означает какие-то бессмысленные вращения и приседания около шеста (или даже без него), собирает множество танцевальных направлений: джаз, балет, танго, фламенко, модерн, и контемп.

Важно это умело объединить, придать больше чувственности и рассказать свою историю. Все это лишь слегка намекает, но без пошлости.

Что стрипластика дает женщине

Итак, танец научит вас владеть  телом, понимать  и принимать себя, видеть свою красоту и уникальность. Уже после первого  урока станет понятно, что этот вид танцев требует максимального напряжения и усилий. Не остается ни одной группы мышц, которая не будет задействована во время занятий.

Регулярные занятия проработают все группы мышц  — подтянется животик, прорисуется рельеф на руках и ногах, попа станет более упругой, появится гордая осанка и начнет формироваться уверенная походка. Красивые и эротичные движения дадут уверенность в себе (вы почувствуете себя женщиной — красивой, соблазнительной и привлекательной, движения станут плавными и размеренными).

Стриппластика поможет раскрыться перед  мужчиной (даже в обычной жизни и с другими людьми вы начнете чувствовать себя совершенно иначе, более уверенно). Занятия  танцем снимут стресс после тяжелого рабочего дня, причем, как морально, так и физически — растяжка мышц  снимет внутреннее напряжение.

Со временем женщина приобретает гибкость и чувственность кошки (вы сами заметите, что ходить стали мягко и нежно). Движения и поведение в целом будут наполнены грацией (вы даже одежду и макияж станете носить по-другому, я уж не говорю о самоподаче).

При условии регулярных занятий скинуть лишний вес можно, ведь упражнения требуют огромных затрат энергии и сил. Прорабатываются самые глубокие мышцы. Стриппластика помогает не только похудеть, но и отточить фигуру. Просто посмотрите на профессиональных спортсменов.

Первые шаги в мир  эротичного танца

Прежде всего, важно понять для себя, что это действительно интересно. Заниматься стриппластикой нужно с желанием и вдохновением. Чтобы обучиться танцу, существует несколько способов.

Запишитесь на курсы в  фитнес клуб (сегодня практически везде есть занятия по стриппластике). Если стесняетесь откровенных движений или расписание вам не подходит, то можно взять личного тренера и посещать индивидуальные занятия.

Заниматься дома самостоятельно (сегодня существует огромное количество видео в Интернете и обучающих дисков). Если последний  вариант вам подходит больше всего, то для этого пригодиться большое зеркало, отражающее вас с головы до ног.

Это одна из самых главных вещей, так как только возможность видеть себя позволит управлять своими движениями и телом. Просторная и уединенная комната (во время занятий никто не беспокоит; должно быть достаточно места, чтобы можно было выполнять любые упражнения).

Удобная одежда (все зависит от ваших предпочтений,  но чаще  выбирают что-то обтягивающее, хорошо тянущееся).

Упражнения для стриппластики дома

Чтобы учиться в домашних условиях, нужно запомнить некоторые упражнения. Стриппластика состоит из набора определенных действий: разминки, связок и растяжки.

Для разминки. Начальный этап напоминает упражнения из аэробики. Сделать 4 шага вперед, затем назад (начинайте с правой ноги). Параллельно совершайте круговые движения плечами. Бедрами  «рисуйте» цифру восемь, то есть двигая вверх-вниз и влево-вправо. При подъеме коленей, поглаживайте их по направлению к бедрам.

Наклоны: ноги на ширине плеч, левой рукой обхватывают левую голень, затем правой рукой  — правую голень, опустите  голову, и потом медленно поднимитесь, держа спину  прямо. Расставьте  руки в разные стороны, а затем обнимите себя за плечи, ноги при этом слегка сгибаются в коленях (теперь нужно слегка покачивать бедрами). Каждое упражнение необходимо делать по восемь раз.

Типы связок. Все ниже приведенные упражнения подходят для новичков, поэтому, как только вы перестанете испытывать трудности в их исполнении, то повышайте сложность. Расположите ноги на расстоянии одного метра и медленно наклонитесь вперед. Руками проведите по внутренней части ног до бедра и медленно примите исходное положение.

Ноги стоят вместе, центр тяжести смещен на левую, а правая — на носке. Прогнитесь в пояснице и ведите  руками по телу вверх, обводя его контуры. Затем руками имитируйте  движения отбрасывания волос за спину и, скользя по шее, поднимите руки вверх.

Исходное положение сидя. Ноги и колени разведите в стороны, руками двигайтесь от колен до талии.

Исходное положение с упором на левое бедро. Правой ногой сделайте круговое движение, после — исходное положение меняется на упор на правое бедро и левой ногой совершается круговое движение. Выполняя все эти упражнения, вы задействуете все группы мышц, и движения обретут плавность.

Для растяжки. Эти упражнения нужны, чтобы закрепить основные и не дать болеть мышцам после занятия. К тому же, они способствуют развитию гибкости тела. Для упора можно выбрать стену или какой-нибудь предмет мебели, который не будет двигаться.

Нужно представить, что вы волна, и двигать телом от макушки до пяток. Затем совершить обратное волнообразное действие. Это упражнение точно такое же как предыдущее, только совершается оно боком к поверхности. Проделать его нужно обеими сторонами.

Эти упражнения оттачивают линию талии, укрепляют пресс и убирают жирок на животе и бедрах. Занимаясь стриппластикой, не забывайте фантазировать и применять полученные знания вместе.

Изобретайте свои танцы, самовыражайтесь. Если вашей целью стоит похудение и улучшение контуров фигуры, то работать нужно минимум по 30-40 минут в день. Первое время можно делать это через день.

Домашний шест для стриппластики

Танцевать можно при помощи разных предметов или без них. Наиболее популярным является шест или металлическая вертикальная трубка. Стриппластика на пилоне — это полденс, а точнее самостоятельное направление. Чем отличается стриппластика от полденса.

Главное различие в том, что первая исполняется только без пилона. А во втором, он играет главную роль, служит фоном и опорой всех акробатических трюков в танце. Полденс больше относится к спорту и аэробике, чем к соблазнительным танцам. Движения практически лишены какого-либо намека на сексуальность и чувственность.

Им занимаются даже мужчины, в то время как стриппластика — это только для женщин. Занятия на пилоне развивают мышцы рук, туловища и ног. Также отлично корректируется чувство баланса и равновесия.

Эмоции и артистизм не являются главными составляющими. Если заниматься только полденсом, то чувственность развивается слабо. Конечно, есть некоторые схожие черты: развитие гибкости, умения владеть своим телом, улучшение осанки, способствование похудению.

Однако, чтобы учиться полденсу придется ходить в фитнес клуб, так как домашний шест для стриптиза в обычной квартире мало кто, может себе позволить.

Противопоказания для занятий стриппластикой

Занятия танцами — что может больше подходить для женщин. В отличие от других видов танцев не нужно искать партнера. Нет надобности покупать особенную, специальную одежду, легко подойдет то, что нравится и в чем удобно, комфортно заниматься (главное, чтобы она не мешала и хорошо тянулась).

Музыка подойдет любая на ваше усмотрение. И еще одним пунктом в пользу танцев является тот факт, что заниматься может абсолютно любая женщина. Ни возраст, ни хронические проблемы со здоровьем не могут стать препятствием к занятиям.

При многих болячках упражнения  улучшат  самочувствие. Ведь здесь нет  бешеного ритма, движения плавные. Степень сложность упражнений каждый выбирает по себе.

Даже особенности фигуры не могут помешать, они улучшатся после регулярных занятий.

Заключение

Итак, сегодня вы узнали о том, что стриппластика для начинающих в домашних условиях — это отличная возможность попробовать подтянуть свою фигуру, не посещая фитнес-клубы.

Теперь наблюдая за танцовщицей вы легко определите демонстрирует ли она откровенный стриптиз либо это все-таки стриппластика.

А как вы относитесь к стриппластике. Это что-то экзотическое и слишком смелое или интересное, чтобы попробовать. Если кто-то занимается танцами, делитесь в комментариях своим опытом, какие изменения и улучшения вы заметили.

С уважением, Тина Томчук

как стать гибкой и уверенной в себе (ФОТО) :: Фотокомплексы :: «ЖИВИ!»

Вы восхищаетесь стрип-пластикой, уверенностью в себе и грацией танцовщиц, но полагаете, что эта наука не для вас, что вам, скорее всего, ее и не осилить? Мы убедим вас в обратном!

Прежде всего, уроки стрип-пластикой будут полезны абсолютно каждому. Точнее каждой. «Как любые физические нагрузки, они сжигают определенное количество калорий, помогают поддерживать мышцы в тонусе, а вес в норме, — говорит Анастасия Юрасова, хореограф-постановщик танцевальных шоу, в том числе Europa Plus LIVE 2013 года, преподаватель ведущих танцевальных студий Москвы с 9-летним стажем, организатор крупнейшего московского фестиваля по стрип-пластике и Go-Go Frame Up. — Но главная задача этих занятий иная. Стрип-пластика делает женщину женщиной. Учит быть гибкой, причем и внутренне, грациозно и плавно двигаться, а останавливаясь, принимать сексуальную и женственную позу. Каждая связка танца словно раскладывается на множество соблазнительных поз-изображений: вы убедитесь в этом сами, увидев наш сегодняшний фотокомплекс.

Изучив эти позы, вы сможете повторить некоторые из них во время фотосессии. Отдельные движения пригодятся вам на танцполе. И абсолютно все понравятся вашему мужчине: продемонстрируйте ему их в более интимной обстановке».

Вы и теперь скажете: уроки стрип-пластики не для меня? Не хватает гибкости? Координации? Вы для них недостаточно юны? Не любите ходить и уж тем более танцевать на каблуках?

«В танцах, если вы занимаетесь не на профессиональном уровне, а для себя, никаких ограничений по возрасту нет, — комментирует Анастасия Юрасова. — Хотя, кстати, профессионал и в 50 лет может оставаться отличным, востребованным хореографом. Если регулярно заниматься, ходить на массаж и вообще следить за собой, танцевать можно очень долго. Координация и гибкость приходит с практикой, с опытом. Что касается каблуков — заниматься можно и босиком. Но на шпильках — красивее и ощущения другие. Если, скажем, вы отработаете дома элементы сегодняшнего комплекса без соответствующей обуви, на каблуках многие из них придется оттачивать дополнительно, по новой. А вот по поводу одежды особых рекомендаций нет. Кроме одной, пожалуй: выбирайте ту, в которой вы будете чувствовать себя сексуальной и уверенной в себе, даже если это мешковатые, свободные рубашка и джинсы».

Сегодняшний урок стрип-пластики поможет вам ее почувствовать. Поскольку в нем есть базовые элементы этого танца, потом вам будет легче освоиться с этим направлением в танцевальной школе.

«Выбирая преподавателя, обязательно поищите в интернете видео педагога, — советует Анастасия Юрасова. — По видео очень просто понять, нравится ли вам, как человек двигается. Если ни одного видео в сети нет, я бы к такому учителю идти не советовала. Если ролик вам приглянулся, попробуйте позаниматься. Но не делайте преждевременных выводов! Ваш ли это педагог, ваш ли стиль, можно понять лишь через 3-4 урока».

Урок стрип-пластики: как стать гибкой и уверенной в себе

Опуститесь на колени, разведите колени, стопы сведите вместе, носок к носку, и сядьте на пятки. Прогнитесь в спине и немного запрокиньте голову, руки — перед собой. Мягко переведите руки назад, поставьте ладони позади себя на пол и плавно, разводя их в стороны и сильнее прогибаясь в спине, опуститесь головой к полу. В финале движения минимизируйте прогиб в спине.

Из положения стоя на коленях немного отодвиньте назад правую ногу, мягко прогнитесь в спине, руки — вдоль корпуса, чуть отведены назад. Сильнее прогнитесь назад, затем сразу же перенесите их вперед и опустите ладони на пол, правую голень поднимите. Кошачьим движеньем выгнув спину, а затем вновь прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну.

Сядьте на пол, согните колени примерно до прямого угла, поставьте стопы на пятки (каблуки). Ладони поставьте позади себя на пальцы, спину выпрямите и немного отклонитесь назад. Смотрите перед собой. Перекиньте правую ногу через левую. Приподнимите ее чуть выше и, сохраняя положение ног и разводя руки в стороны, прогнувшись в спине, опуститесь к полу.

Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны, пальцы — на полу. Колени согните до острого угла и расставьте ноги. Опираясь на плечи и стопы, поднимите таз и прогнитесь. Перенесите левую ладонь к правому плечу и, сохраняя положение нижней части тела, разверните вправо корпус и голову.

Встаньте у стены, поставьте стопы шире плеч, руки — вдоль корпуса. Мягко переместите таз вправо и одновременно поднимите правую руку к правому плечу, направив локоть вперед, а левую положите на нижнюю часть живота, раскройте пальцы. Разверните правый локоть вправо и выпрямите руку вверх, разворачивая ладонь в сторону. Одновременно проведите левой рукой от живота до груди и тоже поднимите вверх. Соедините кисти. Сгибая колени и разводя их в стороны, проскользите по стене вниз. Одновременно проведите ладонью левой руки по правой руке.

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса и напряжены. Больше раскрывая грудную клетку и отводя плечи назад, проведите руками по бедрам и подведите их к тали, затем скользящим движением к груди, направляя пальцы вперед, немного прогнитесь и отведите таз чуть назад. Сохраняя легкий прогиб в спине, наклонитесь вперед и, проскользив ладонями по телу, скрестите их перед грудью.

Встаньте, поставив ноги шире плеч, руки — вдоль корпуса. Разверните корпус влево, положите левую ладонь у талии, а правую на левое бедро, раскройте пальцы. Сохраняя положение левой руки и сгибая правое колено, наклоните корпус вперед и проскользите правой рукой по левой ноге вниз до стопы. Таким же скользящим движением переведите руку вверх до бедра и поднимите корпус, возвращаясь в показанное на фото положение.

Сядьте в «позу русалки» на правом боку. Обопритесь на правую руку, прямую левую положите на левую ногу. Раскройте пальцы левой руки и проскользите ею вверх по ноге, затем к груди и лицу, приподнимите подбородок. Мягко толкните рукой голову, наклоните ее вправо и немного опустите вниз корпус. Прогнувшись, сделайте движение, словно подныриваете под волну. Положите ладонь на пол и опуститесь к полу.

Из «позы русалки» на правом боку согните правую руку, опустите корпус к полу и обопритесь на предплечье. Поднимите согнутую в колене левую ногу, разверните ее и корпус влево, выпрямите левое колено и, обхватив левой рукой бедро снизу, подтяните прямую ногу к себе. Разверните корпус вправо и опустите прямую ногу.

«Я не обещаю, что вы легко освоите все движения, — говорит Анастасия Юрасова. — Не гарантирую, что, даже регулярно занимаясь стрип-пластикой, вы быстро всему научитесь. Все люди разные, и кому-то для того чтобы научиться танцевать, потребуется всего месяц. А кому-то не хватит года.

Но стрип-пластика в любом случае придаст вам уверенности в себе. Когда женщина владеет своим телом, она другая, ее заметно везде, ее выделяют в толпе мужчины — неважно, накрашена она или нет, в мини-платье или простых брюках. Она даже в халате будет сексуальной, потому что знает, чего стоит».

Хотите заниматься стрип-пластикой дома?

Тренируйтесь онлайнс Екатериной Демкиной! 

Освоить основы стриппластики

Стрип-пластика - это самый настоящий танец красоты, страсти и чувственности, который незаслуженно часто путают со стриптизом. Этого делать не стоит, поскольку, несмотря на частично схожие названия, стрип-пластика является действительно видом танцевального искусства, основанном на джазовой хореографии, а также элементах танцевального стретчинга и волновых техниках. Да, он позволяет людям наблюдать за естественной красотой человеческого тела, любуюсь ею во время танца. Но при этом стрип-пластика помогает тренировать тело, преображая осанку и делая походку просто летящей. Что касается стриптиза, то это тоже искусство, но искусство красиво раздеваться, и оно является только одним из направлений стрип-пластики, а отнюдь не её основной сутью. Если вы хотите овладеть искусством обольщения, заключённого в танце, то данный видео урок именно для вас.

Регулярно занимаясь пластикой, женщины могут научиться казаться таинственной незнакомкой для мужчин. Такие тренировки помогут развить тело, развить координацию движений и, конечно, придать женщине больше уверенности в себе. Мышцы занимающихся стрип-пластикой всегда в тонусе, их сердечно-сосудистая система хорошо натренирована. Также при подобных занятиях быстро уходят лишний килограммы.

Стрип-пластика включает в себя множество движений, обладающих большой амплитудой. Кроме того, в неё входят вращения бёдрами, наклоны, приседания и многое другое. Вообще танцевальная составляющая пластики построена на большом количестве переходов, обладающих и красотой, и плавности. Это делается для того, чтобы танцовщица могла показать во всей красе свою красоту, силу, гибкость и грацию. При этом стрип-пластика обнажения не требует, хотя и насыщена немалой долей сексуальности. В ней есть флирт и намёк на что-то большее, но грани приличия она никогда не переходит.

Если вас заинтересовало данное описание, то обязательно посмотрите ниже представленный видео ролик. Приятного вам просмотра и успешных тренировок!

Стрип пластика.Танец. / Комплексы. Упражнения. Картинки.

 Стрип пластика.Танец.Стрип пластика это одно из современных танцевальных направлений, которое пользуется популярностью. Занятия Стрип пластикой подразумевает свободу самовыражения и позволяет показать свою индивидуальность. Стрип пластика представляет собой вид аэробики, который имитирует эротический танец. Он наполнен необычайной пластикой и чувственностью. Данный танцевальный стиль невозможно себе представить без страстности и раскрепощения. Без сомнения, это зрелище просто завораживает зрителей, особенно мужчин. Нужно отметить, что данное танцевальное направление многие путают со стриптизом. Однако это не так. Стриптиз представляет собой искусство красиво раздеваться. Он является только одним из направлений стрип-пластики.

Стрип-пластика обнажения не требует. Отличительными чертами этого танца можно назвать мягкость, пластичность и сексуальность. Ее особая хореография учит женщину быть более женственной. В стрип-пластике есть флирт, есть намек, но он никогда не переходит грани приличия. Этот танец учит импровизировать и перевоплощаться в разные образы, примерять на себя новые роли, которые невозможны в реальной жизни.

Танец стрип пластики основан на смешении различных стилей и направлений. Он включает в себя элементы джаз-модерна, классического балета, восточного и латиноамериканского танцев, а также и современную хореографию. Движения этого танца, конечно же, имеют налет эротизма, но в них нет пошлости. Секрет в том, чтобы обольщать, не раздеваясь.

Занятия и уроки стрип-пластики.

Танцевальные направления стрип-пластики очень разнообразны, и каждый человек выбирает то направление, которое соответствует его личности, характеру и жизненным приоритетам. Ведь только настоящая влюбленность в свое дело позволяет делать его максимально хорошо.

Сегодня по всей стране, а особенно в крупных городах, имеются танцевальные школы, в которых можно обучиться искусству стрип-пластики. Как и любой другой танец, она требует стараний и больших физических усилий. Необходимо набраться терпения, ведь сразу же научиться танцевать невозможно, для этого нужны время и регулярные тренировки. Если относиться к занятиям танцами серьезно, то можно добиться великолепных результатов. При этом очень важна регулярность тренировок. Поэтому необходимо морально подготовиться к тому, что придется потрудиться.

Каждая школа и каждый преподаватель отличаются своими собственными методиками и особенностями обучения. Стрип-пластика – это достаточно многогранное понятие. Кто-то во время занятий больше внимания уделяет растяжке, а кто-то хореографии и техничности.

Но, чтобы все получилось, заниматься необходимо с желанием, иначе, нужного результата достичь не удастся. Нужно полюбить танец и терпеливо тренироваться на каждом уроке. Ведь далеко не все от природы могут похвастать отличной растяжкой и хорошей координацией движений. На первых занятиях совсем нелегко бывает повторить даже самые простые танцевальные движения. Конечно же, важны еще и хорошие опытные преподаватели, которые умеют найти индивидуальный подход к каждому ученику. Занятия обязательно включают в себя разминку, растяжку и отработку движений под музыку. Музыка для стрип-пластики подбирается особая – ритмичная и чувственная.

Чем полезна стрип пластика.

 Танец помогает раскрепоститься, избавиться от своих комплексов. Кроме всего, движения позволяют сбрасывать вес и поддерживать фигуру в прекрасной форме без каких-либо изнуряющих диет. Польза стрип пластики заключается не только в укреплении мышц, но и благоприятно сказывается на здоровье всего организма. Стрип пластика позволяет женщине увидеть по-новому достоинства своего тела. Она становится уверенной в себе, в собственной сексуальности и привлекательности. А это означает, что и окружающие люди начинают воспринимать ее такой. Во время выполнения упражнений задействованы различные группы мышц пресса, груди, ягодиц, рук. Поэтому занятия помогают женщине сбросить лишний вес, сделать фигуру стройной, подтянутой и избавиться от целлюлита.Что же такое стрип пластика это завораживающее зрелище, позволяющее зрителям, а особенно мужчинам, любоваться красотой женского тела.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *