Posted on 08.06.2020 at. 08.06.2020 by alexxlab

Можно ли потолстеть от яблок, или Как правильно похудеть

Яблоко… Наверное, нет такого человека, который бы его не ел. Так и каждая заботящаяся о своей фигуре женщина задумывалась хотя бы раз: а можно ли потолстеть от яблок? Давайте разберемся в этом непростом вопросе.

Калорийность яблок

Разные сорта различаются по калорийности, хоть и незначительно.

Зеленые яблоки кислее и содержат минимум сахаров. Калорийность свежих яблок составляет 35 ккал на сто грамм. Поэтому их считают более полезными.

Красные яблоки слаще, их калорийность 50 ккал на сто грамм. Такие сорта более мягкие и сочные.

Калорийность яблок по большому счету не зависит от их цвета, просто принято считать, что красные слаще зеленых. Если говорить о полезности, то нужно выбирать более кислые сорта. В них меньше углеводов.

Состав

В яблоке много витаминов, полезных для организма человека. Это вся группа В, Е, С и Р; микроэлементы — йод, цинк, бор, магний, калий, сера и т.д. Яблоки содержат клетчатку и пектин.

Этот фрукт положительно влияет на пищеварительную систему, поэтому ответ на вопрос о том, можно ли потолстеть от яблок, скорее отрицательный, чем положительный. Рекомендуется кушать эти фрукты при анемии, депрессии, авитаминозе.

Можно ли потолстеть от яблок? Можно, только если кушать огромное их количество. Одно яблоко в день не приведет к лишнему весу, а положительно скажется на здоровье и пищеварительной системе.

Яблочные диеты

Выяснив, толстеют ли от яблок, рассмотрим варианты, как же похудеть.

Диета — отличный способ избавиться от лишних килограммов. Яблоко — прекрасный помощник, который выведет из организма жир и токсины. Такая диета способствует потере до одного килограмма в день. Введение фруктов происходит постепенно.

Яблочная диета рассчитана на 5-7 дней. Каждый день кушаем около 1,5 кг фруктов. Если тяжело есть одни яблоки, дополняем орешками, вареными яйцами или рисом. Обязательное условие — пить воду, не менее 1,5 л в сутки.

Яблочно-кефирная диета немного проще. Это скорее разгрузочный день. Рацион состоит из килограмма яблок и литра кефира, разделенных на 5-6 приемов пищи.

Творожно-яблочная хороша для любителей молочных продуктов. На день — 5 яблок и 500 грамм творога. Фрукт можно кушать в свежем виде, делать смузи, запекать. Пьем воду или зеленый чай. Такую диету можно держать не чаще, чем один раз в месяц.

Можно ли потолстеть от яблок на ночь? Фрукты не рекомендуется кушать в вечернее время в большом количестве из-за содержания сахара, но от одной штучки ничего страшного не произойдет.

Правильно выйти из диеты важно для здоровья. Возврат к привычному питанию начинайте с легких продуктов, каш на воде. Тогда сброшенные килограммы не вернутся обратно.

Противопоказания к яблочным диетам

Диеты популярны. Яблочная — не исключение. Но к любой есть противопоказания:

• язва;
• гастрит;
• заболевания сердца;
• беременность.

Если часто мучает изжога, такая диета не подойдет.

Напитки и блюда из яблок

Польза яблок доказана учеными. А что же мы можем из них приготовить?

Давайте рассмотрим для начала несколько вкусных и полезных напитков.

Зеленый напиток. Нам понадобятся одно яблоко, огурец и киви. Все ингредиенты с водой измельчаем в блендере, вкусный напиток готов. Можно добавлять зелень (петрушку, укроп) или мяту по вкусу.

Компот. Яблоко очищаем от кожуры и косточек. Режем на дольки. В кипящей воде провариваем не менее 10 минут. В готовый напиток для насыщенности вкуса можно добавить несколько изюминок.

Яблочный чай. Завариваем крепкий чай. Добавляем в него мелко нарезанное яблочко, мед и лимон. Такой напиток согреет в холода, полезен при простуде.

Сбитень. Яблочко с кожурой нарезаем на дольки, кладем в кастрюльку. Добавляем мяту, корень имбиря, корицу и гвоздику. Заливаем водой, доводим до кипения и варим минут 15. В готовый напиток положим ложечку меда.

Разнообразие блюд из яблок велико. Самыми популярными считают следующие.

Запеченное яблоко. Удаляем сердцевину и делаем начинку из творога и орешков, ставим в духовку на 10-15 минут. Печеное яблочко не теряет своих свойств.

Полезный салат. Смешайте мелко нарезанное яблоко, морскую капусту и натертую на терке морковь. Заправить лучше сметаной. Добавляйте в салаты зеленый лук и укроп, соль и перец по вкусу.

Каша. Сварите овсяные хлопья, они полезны на завтрак. Яблоки порежьте кубиками и добавьте в кашу. Положите изюм, курагу и чернослив. Чтобы витамины лучше усвоились, полейте кашу оливковым маслом.

Яблочный пирог. Делается он очень просто. Раскатываем тесто, выкладываем на него дольки яблок, посыпаем сахарной пудрой и корицей. Выпекаем в духовке. Такой пирог станет прекрасным десертом в обед, подойдет к рождественскому столу.

Любое блюдо из яблок станет полезным, если готовить его с душой. Не добавляйте слишком много сахара, он вреден для фигуры. Яблоки — отличный низкокалорийный фрукт, полезный для здоровья. Добавьте в рацион всего одну штучку, и уже вскоре почувствуете прилив сил и энергии.

Яблоки на ночь при похудении

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

22 мая 2017 г.

Есть яблоки на ночь при похудении или вечером – не лучшая идея, но сложно оспорить пользу этого фрукта во время диеты и в повседневной жизни. У худеющих часто возникает вопрос о том, можно ли поправиться от яблок на ночь. Если вы испытываете сильное чувство голода вечером и под рукой ничего не оказалось, кроме яблок, то тогда можно позволить себе съесть одно яблочко, но не более. Во избежание подобных ситуаций, в доме всегда должна быть какая-нибудь полезная еда: замороженные заготовки домашних куриных котлет, несколько вареных яиц, творог.

Статьи по теме

Полезные свойства яблок

Регулярное употребление яблок снижает риск возникновения многих заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой благодаря большому содержанию железа. Этот фрукт богат и другими полезными микроэлементами, кислотами и витаминами. Большое содержание пектина и клетчатки очищает кишечник от шлаков, что способствует похудению. Вещество полифенол, содержащееся в этом фрукте, не дает образовываться жировым отложениям, обладает хорошими антиоксидантными свойствами, что предотвращает риск преждевременного старения.

Яблоки для похудения

Можно ли есть яблоки при диете? Ответ – да. Во многих диетах они входят в рацион питания, исключение составляют безуглеводные диеты. Существуют яблочные разгрузочные дни или монодиеты. В интернете есть множество как положительных, так и отрицательных отзывов о яблочных диетах. Пользователи утверждают, что всего за неделю такого питания можно скинуть от 5 до 10 кг избыточного веса. Однако так можно нанести вред здоровью, ведь грубая клетчатка за это время повредит стенки желудка, что повлечет за собой проблемы с ЖКТ, организм истощится, отвес будет только за счет воды и мышц.

После таких диет вес очень быстро возвращается еще и с прибавкой. Стрессовые ситуацию «намекают» организму, что нужно запастись энергией до следующего такого случая, и он начинает накапливать ее в жировых клетках. Нужно питаться сбалансировано и не переедать, четко придерживаться суточной нормы КБЖУ. Яблоки, независимо от сорта, очищают организм в целом, способствуют похудению, но… Количество сахара в различных сортах напрямую влияет на калорийность фрукта. Всего 2 средних яблочка в день покроет дефицит сахара в организме. Помните, что всё хорошо в меру.

Свежие

Ни в коем случае нельзя кушать яблоки в свежем виде утром на голодный желудок. В этом случае большое количество фруктовых кислот воздействует на стенки желудка, что может спровоцировать гастрит. На завтрак лучше съесть немного овсяной каши на воде или молоке, которая защитит желудок и кишечник от воздействия не только фруктовых кислот, но и других вредных веществ.

Свежие яблочки следует есть после еды, так вы очистите зубную эмаль от бактерий и защитите ее от разрушения. Нерастворимая клетчатка способствует очищению кишечника, помогает похудеть. Из них можно сделать свежевыжатый яблочный сок, который богат витаминами. Стоит отметить, что в магазинных соках содержится большое количество сахара, что может привести к набору веса.

Сушеные

В летний период времени года можно заготавливать сушку на зиму. Фрукты лучше сушить на свежем воздухе или можно воспользоваться специальной эклектической сушилкой. Хранить сушку нужно в хорошо проветриваемом помещении. Компот из сушеных яблочек восполнит запас питательных веществ в холодное время года. Сушку можно добавлять, например, в зеленый чай, можно распаривать, горсть таких фруктов послужит полноценным перекусом.

Печеные

Во время запекания при высокой температуре многие полезные вещества разрушаются, но снижается общая калорийность и количество фруктовых кислот, которые могут пагубно влиять на желудок. Часто диетологи рекомендуют заменить свежие яблоки печеными людям с проблемами ЖКТ. Печеное яблочко может стать прекрасным диетическим десертом. К этому блюду можно добавить небольшое количество меда, любимых орехов, корицу, имбирь. Время приготовления всего 10-15 минут. Такое блюдо лучше съесть после основного приема пищи, желательно, после обеда.

Можно ли есть яблоки на ночь

На 100 г красного яблока приходиться около 47 ккал, зеленого – 35 ккал. Средний вес одного фрукта составляет – 200 г. Соотношение БЖУ – 0,4/0,4/9,8. Яблоко богато углеводами, а во время похудения нужно максимально снизить потребление простых углеводов. К тому же, в нем много фруктозы, а это не что иное, как сахар. Его избыток а также калорий в общем приводит к жировым отложениям, ведь то, что организм не успевает сжечь на протяжении дня, откладывается про «запас». Основные жировые ловушки девушек – бока, живот, бедра.

Яблоко на ночь для стройной фигуры – это миф, чтобы избавиться от лишнего веса, вечером нужно употреблять исключительно белковые продукты, например, нежирные сорта мяса, птицы, яйца (белки), кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Увеличение количества белковой пищи в рационе питания, и уменьшение потребления углеводов способствует быстрому жиросжиганию.

Толстеют ли от яблок на ночь

Путь к красивому телу лежит через правильное сбалансированное питание и занятия спортом. Можно ли вечером есть яблоки при похудении и не потолстеть? Скорее нет, чем да. Быстрые углеводы, а яблоки входят в их число, нужно есть в первой половине дня, максимум до 16:00. Ужин должен состоять из белковой пищи и овощей, желательно свежих. Исключение – волокнистые, крахмалистые овощи, например, картофель, свекла, их лучше исключить из рациона на время диеты. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна и яблоки на ночь при похудении – не лучший из вариантов.

Видео: диета на яблоках

Яблочная диета. Как быстро похудеть. Эффективная, быстрая диета.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Почему яблоко — это лучший фрукт на диете для похудения

Употреблять яблоки при похудении не только разрешается, но и рекомендуется для устранения лишнего веса и придания фигуре стройности. Однако нужно помнить, что употреблять их на ночь не желательно, так как затрудняют переваривание других продуктов, возникает тяжесть, вздутие живота.

Польза яблок для организма

Фрукты приносят пользу не только при диете, но и могут предупредить развитие некоторых болезней. В них содержится витамин А, С, В2, железо, калий, йод и это далеко не все перечисленные полезные вещества.

Польза яблок:

1. Полезно регулярно употреблять плоды для профилактики рака поджелудочной железы.
2. Укрепляют иммунную систему и стенки сосудов, рекомендуется употреблять после длительной болезни.
3. Очищает организм от шлаков и токсинов.
4. Способствует торможению старения, так как имеет антиоксидантные свойства.
5. Яблоко после приема пищи прочищает зубы и обеспечивает защиту от кариеса.
6. Ежедневное употребление фрукта защитит от возникновения камней в желчном пузыре.

Важно! Витамины в фруктах уменьшаются, если плоды лежат продолжительное время. Употреблять их рекомендуется свежими, а самые полезные – это дикие кислые плоды.

Яблоки для похудения

Этот фрукт включают в рацион многих диет, для разгрузочных дней или монодиет. По некоторым утверждением считается, что 5 кг плодов можно поделить на неделю и употреблять в первой половине дня – это поможет сбросить лишний вес на 10 кг. Однако необходимо учитывать, что питание должно быть сбалансированным с добавлением в рацион диетических продуктов.

Важно! Быстрые диеты не только вредны для организма человека, но и существует вероятность, что лишний вес вернется. Кроме этого нужно помнить, что яблоки содержат грубую клетчатку, которая может повредить стенки желудка.

Фрукт имеет небольшую калорийностью, в нем почти не содержится жиров. В своем составе имеет углеводы, которые дают человеку чувство сытости на продолжительное время. Поэтому хорошо подходит людям, желающим сбросить лишний вес. Однако в 100 гр. сушеных яблок содержится 253 ккал, так что их рекомендуется употреблять в ограниченном количестве.

Добавлять в рацион этот фрукт при похудении нужно правильно учитывая некоторые нюансы:

• необходимо определить подходящий сорт. С повышенной кислотностью не рекомендуется употреблять плоды кислых сортов, а при пониженной напротив допустимо;
• фрукты в натертом виде хорошо усваиваются. Кожуру с них не желательно удалять, так как в ней содержатся полезные вещества;
• при диете рекомендуется использовать свежие яблоки или после небольшого термического воздействия;
• употреблять 3-4 плода ежедневно.

Яблоки нормализуют обмен веществ, способствуют улучшению пищеварения, не вызывают аллергии. Их рекомендуют есть целиком, не в виде сока для контроля аппетита. Добавлять в рацион их можно ежедневно с орехами, овощами. Исследования показали, что эти плоды дают чувство наполненности желудка, поэтому можно есть меньше других продуктов и успешно похудеть.

( 1 оценка, среднее 1 из 5 )

Толстеют ли от яблок?

Русский народ даже в древние времена обладал мощным знанием о силе окружающей природы. Во многих сказках яблоки называются молодильными, и современные ученые доказали, что это правда. Такой фрукт, как яблоки, способен омолодить наш организм и улучшить здоровье.

Однако представительницы прекрасного пола, желающие сбросить лишний вес, задумываются над тем, от яблок худеют ли или толстеют. Для того чтобы ответить на этот вопрос, следует разобраться с механизмом накопления жиров в организме.

Жир появляется в организме по причине поступления лишних калорий. Если с пищей поступает больше калорий, чем расходуется, то организм должен их куда-то деть. Он преобразует калории в жир и делает стратегические запасы в районе бедер, живота и других частей тела.

Можно ли поправиться от яблок?

Если мы будем знать, сколько калорий содержит молодильный фрукт, то поймем, поправляются ли от яблок. В 100 г красного яблока содержится 47 калорий, а в зеленом – 35 калорий. Жира в яблоках нет вообще. Кроме этого яблоки относятся к продуктам с низким гликемическим индексом. Это означает, что сахара, находящиеся в яблоке, медленно усваиваются, а потому почти не превращаются в жир.

Иногда все-таки можно услышать отзывы, что от яблок толстеют. Этот вариант возможен только в случае, если человек ест яблоки килограммами, или если его рацион состоит из высококалорийной жирной пищи. От самих же яблок поправится невозможно.

Употребляя яблоки, стоит помнить о том, что они вызывают аппетит. Поэтому питаться только яблоками трудно, да и небезопасно для здоровья. Желудочно-кишечный тракт может отрицательно среагировать на такое количество кислоты и сырых продуктов.

Существует немало диет для похудения на основе яблок, что уже говорит о том, что от яблок поправиться нельзя.

Еще меньше толстеют от зеленых яблок. Именно эти яблоки называют диетическими. Причина этого кроется в том, что в зеленых яблок меньше калорий и сахаров, чем в красных. Кроме этого в них нет красящих веществ, которые могут вызвать аллергические реакции.

Некоторые диетологи утверждают, что употребление 2 яблок в день запускает механизм похудения. Это связано с тем, что яблоки содержат большое количество клетчатки, витаминов и минеральных веществ, которые помогают организму очищаться от вредных веществ и возвращать нормальный вес.

Если вы боитесь поправиться от яблок, то употребляйте не больше 2 зеленых яблок в день. Этот фрукт лучше всего есть в перерывах между основными приемами пищи.

 

запуталась. . от яблок поправляются или худеют:?

Если есть только яблоки, то худеют. Но яблоки возбуждают аппетит, так что, как правило, одними яблоками история не заканчивается, поэтому толстеют.

запомните — от яблок НЕ толстеют.

от чего там поправляться? одни витамины и минеральные соли.

От них не полнеют и не худеют. От них получают витамины, пектин вроде

Нет. В яблоках содержится клетчатка, витамины, минеральные соли. От растительной пищи не толстеют!!!

ну яблоки тофруктоу тоже содержат. если не по 3-4кг в день уплетать то уж точно не потолстеешь)

Поправляются. Съешьте одно, если хочется, но только утром!

от яблок точно худеют!

не толстеют, хоть ведро съешь! только пучить будет страшно

они вызывают аппетит, но от них самих не толстеют

если съешь за день не больше 4 яблок. то точно ничего не будет) ) а вот больше уже может сказаться на фигуре…. т. к. в 2х яблоках — суточная норма сахара за день!

Худеют. Но от них появляется голод. Так что надо жестко себя контролировать.

Съешьте хоть целый ящик яблок за день, вам это пойдёт только в пользу. В яблоках практически нет веществ, которые могли бы пойти «в бока», в одном яблоке приблизительно 50 калорий, поэтому ответ на этот вопрос – нет, от яблок не полнеют, а даже наоборот. Клетчатка помогает желудку быстрее справиться с едой. Но существует ряд других минусов чрезмерного поедания этих даров природы. Сидя на яблочной монодиете слишком долго в организм перестают попадать некоторые полезные вещества. Как известно, это приводит к нарушению внутреннего баланса. Так же возможно появление метеоризма. Ну и конечно же яблоки вызывают голод, и если у вас слабая сила воли, то яблоками яблочная диета вряд ли закончится.

от них пердят!

можете тут почитать на эту тему: mnevazhno.ru/?p=2561 развернуто, можно ли от яблок поправиться или нет)

Поражаюсь кто пишет что толстеют от них, понимаю если б вопрос был о сале, получается значит и от травы можно толстеть, если вдруг 3-4 кг съешь . пей вода, ешь вода будешь толстым ты всегда ))))

Яблоки для похудения: от зеленых до печеных + отзывы

Многие девушки мечтают о красивых и идеальных формах тела вовсе не зря, ведь стройная фигура не только восхитительно выглядит, но еще и является залогом крепкого здоровья.

А одним из наиболее важных условий в достижении данной цели является изучение и четкое соблюдение основ правильного питания на базе натуральных продуктов, к которым, безусловно, относится и знакомое нам с детства яблоко!

Это один из самых полезных продуктов во всем мире по содержанию важных для организма человека питательных веществ. К тому же, существенным преимуществом яблок является эффективное влияние на процессы похудения.

Причем само снижение веса происходит настолько естественно и мягко для организма, что использование яблочных диет станет настоящим удовольствием для любой девушки. Но помимо своих диетических особенностей яблоко славится и рядом других положительных свойств.

Полезные свойства яблок: худеющим на заметку

Регулярное употребление яблок способно нормализовать кровяное давление, оказывать положительное воздействие на лимфатическую систему, уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. А также выводить из организма вредные вещества и токсины, укреплять и расширять сосуды, улучшать зрение и, наконец, просто защищать от простуды.

Всего одно яблоко в день поможет значительно снизить риск развития в вашем организме таких серьезных заболеваний, как бронхиальная астма, сахарный диабет, атеросклероз и ишемическая болезнь сердца. Это связано с тем, что содержащийся в нем пектин и волокно позволяют хорошо снизить уровень холестерина в крови.

К тому же, что пектины, что клетчатка практически не перевариваются в желудочно-кишечном тракте. Однако, напитываясь влагой, создают дополнительный объем, позволяя человеку долгое время не ощущать острого чувства голода, что, безусловно, является весомым плюсом на этапе похудения.

Также яблоки богаты такими полезными микроэлементами, как железо, йод, кальций, калий, фосфор, магний, хром, фтор, в них присутствуют органические кислоты, ценный каротин, фолиевая кислота, витамины А, В2, В1, В6, Е, С, G, Р, РР и другие. Кожура содержит в себе флавоноиды.

Добавление в свой ежедневный рацион питания этого замечательного продукта уже через небольшой отрезок времени позволит увидеть результат: значительно улучшится состояние кожи, появится потрясающая бодрость и легкость, а чистое дыхание и здоровая улыбка вам будут просто обеспечены.

На сегодняшний день существует масса различных яблочных диет и программ разгрузочных дней на основе яблок. Но для того чтобы получить стабильный результат, принципов здорового питания теперь необходимо придерживаться постоянно!

Какого цвета яблоки лучше выбрать?

На основании ряда исследований японские ученые пришли к выводу, что содержащийся, как в зеленых, так и в красных яблоках полифенол оказывает одинаково благоприятное воздействие на организм человека.

Это вещество способствует увеличению мышечной силы, не дает отлаживаться жировым накоплениям в области внутренних органов, а также выступает в качестве антиоксиданта, защищая организм от преждевременного старения. А это значит, что можно кушать яблоки абсолютно любых цветов и оттенков, ведь главное, что вам они нравятся.

Зеленые яблоки для похудения: ждать ли результат!?

В них содержится очень много полезных веществ, среди которых стоит выделить наличие: нерастворимой клетчатки (на долгое время сохраняет чувство сытости), пектинов (растворимой клетчатки), витаминов плюс множества других, помогающих облегчить симптомы аллергии и астмы.

Что касается нерастворимой клетчатки (весьма полезного компонента при похудении), то в яблоках ее предостаточно, особенно в кожуре.

И запомните! Если вы сидите на яблочной диете (то есть, активно употребляете яблоки), то кушать другие фрукты вовсе нежелательно, иначе вы рискуете серьезно перегрузить свой желудок и добиться его длительной некорректной работы.

А печеные яблоки способствуют похудению!?

Как мы уже говорили выше, яблочная диета – это один из самых прекрасных способов безопасного снижения веса, однако ее использование может позволить себе далеко не каждый, исходя из медицинских показаний. Например, это касается людей с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта…

Но выход есть! Свежие яблоки диетологи рекомендуют заменить печеными. Все дело в том, что при тепловой обработке во фрукте в значительной степени уменьшается количество кислот, которые в данном случае могут воздействовать на стенки желудка в качестве раздражителя. Также у печеного продукта снижается общая калорийность.

С другой стороны запеченные яблоки сохраняют все свои полезные вещества, минералы и витамины. Например, тот же калий, который способен укреплять сердечную мышцу, а также является антагонистом натрия (поваренной соли), что весьма благоприятно при похудении.

Также сохраняются множество пектиновых соединений, которые прекрасно справляются с выведением токсических веществ из организма. Употребление печеных яблок натощак обладает мочегонным и даже слегка послабляющим действием.

Диета на запеченных яблоках в среднем длится от 2 до 6 дней. В этот период вам понадобится ежедневно употреблять 1 кг свежих и 0,5 кг печеных яблок. Рецепт их приготовления довольно прост – перед тем как поместить яблоки в духовку, тщательно их вымойте, а затем аккуратно вырежьте сердцевину и вместо нее начините медом и корицей. Длительность готовки 5 – 7 минут.

Яблоко и корица для похудения: творческий дуэт

Корица является самой яркой и известной специей, обладающей лучшими диетическими свойствами среди всех представителей ароматного мира. Она способна не только помочь вам избавиться от жировых отложений, но еще и лечит гастриты, язвы, восстанавливает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами, снижает аппетит и активизирует обменные процессы.

Ее очень часто добавляют в чайные напитки, иногда совместно с имбирем. Такой «дуэт» обладает легким слабительным свойством, при котором усиливается секреторная функция желудочно-кишечного тракта, и пища, попадающая в организм, усваивается значительно быстрее, не оставляя при этом жировых запасов. Также диетологи рекомендуют добавлять корицу в творог и молоко.

Но наиболее классическое сочетание – это симбиоз яблока и корицы. Именно его часто используют во многих меню для похудения.

И этот подход полностью оправдан, поскольку они не только насыщают организм всеми необходимыми полезными веществами, но еще и усиливают метаболизм, плюс выводят все шлаки и токсины.

Какие сорта яблок лучше для похудения!?

1. Осенние зеленые яблоки насыщены витамином С в два раза больше, чем другие сорта, поэтому больше всего подходят для диеты.

2. Для лучшего результата используйте несколько различных сортов яблок.

3. При язве желудка кислые яблоки противопоказаны, а вот при гастрите желудка с пониженной кислотностью лучше отдать свое предпочтение среднекислым вариантам, например, сорту «антоновка».

4. Яблоки лучше кушать после еды, так вы сможете защитить свою зубную эмаль от различных бактерий.

Реально ли похудеть на яблоках: отзывы из Сети

Зарема: « … Просто обожаю яблочно-кефирную диету, всего пару месяцев назад она помогла мне сбросить 4 лишних килограмма. Единственный совет – чтобы не набрать вес снова, после такой диеты постарайтесь не кушать разные вредности в виде вкусняшек, и тогда все будет ОК! … »

Елена: « … Диета на яблоках для меня подходит на все 100 – и не «голодная», и в то же время эффективная (2 в 1). Но только на ужин я съедаю всего одно яблоко вместо нескольких, иначе появляется тяжесть в желудке. В остальном же все четко по плану! Сажусь на такую диету, когда мне срочно нужно сбросить пару-тройку кило. Всего 5 дней – и порядок, организм очистился, вес ушел… »

Илона: « … Посидела пару дней на яблочной диете и больше не смогла, надоело до ужаса… Еще как-то зеленые могу есть, а вот красные и желтые вообще никак. Но за эти пару дней ушел живот и немного спали бока. Плохо, что не смогла дольше продержаться… Может быть через некоторое время снова себя попробую, вдруг получится! Кстати, в добавок к разгрузке еще можно делать обертывания, например, с глиной. Для кожи это будет очень и очень полезно!!! … »

Алина: « … Люблю яблоки просто жуть, наверное, могла бы есть их круглые сутки. Поэтому, когда мне нужно скинуть лишняк, к этой диете я прибегаю постоянно. Сложно придерживаться ее только тем, кто не любит яблоки, в остальных случаях без проблем – ешь да худей! … »

Оля: « … После рождения сына попробовала такую диету, и мне она очень даже помогла. Вес лишний сбросила, плюс ко всему организм немного подтянула, ногти, например, стали крепче, кожа более свежее. Но кроме диеты я еще и занималась в зале… »

Интересно узнать: «Помело для похудения: польза, диета, рецепты блюд» и «Как похудеть с помощью пищевой соды?».

 

можно ли похудеть от яблок

Пектин в яблоках не даёт углеводам всасываться, понижает аппетит. Волокна тоже способствуют этому. Лучше зеленое яблоко перед едой. Сок яблочный бесполезен, а уж если его пить, то лучше тот, в котором мякоть. Лучше всего худеть, употребляя сельдерей: он чемпион по образованию грубых волокон, которые разбухают в кишечнике (чтоб лучше разбухали, надо с ним больше воды) и выводят всё из кишечника. Чтобы вывести сельдерей из организма, организм тратит больше сил и калорий, чем содержит сам этот сельдерей, поэтому его ещё называют минускалорием. Его считают ёршиком, метёлкой для нашего кишечника. Стройной Вам фигуры! Хотя судя по фото, Вы и так хороши!

Да, если только их собирать

яблоки вызывает чувство голода, если у вас есть сила воли, то это классная диета, если нет — сорвётесь.

худеют не от еды, а от физ. нагрузок

нет, там куча фруктозы )) а она как известно идёт сразу в кровь, откладывается угеводами быстрее, чем хлеб. 2-3 яблока в день — это нормально. ешьте капусту и салат — похудеете. тут ограничений не будет.

Соглачна с Анастасией. . я только сижу на яблоках:))

Странные вопросы вы задаёте. Уменьшите поступление углеводов чтобы не накопить новый жир, а уже накопленый сожгите физическими упражнениями. А яблоки в этом случае совершенно ни при чём.

если ими заменять ужин, к примеру. но лучше брать более кислые сорта, ежели сладкие

Да, если больше ничего не есть.

я уже 3 год ем яблоки сыр и корейские салаты, ни сладкого, ни соли, ни мяса, в редких случаях по праздникам могу поесть конфет, похудела на 10 кг, но при моём росте это было маловато, вот сорвалась после НГ поправилась, вот опять на яблоки перешла. в день съедаю от 1 до 2 кг яблок.